13 дневная Японская Диета — Меню и Рацион. 13 дневная диета
Потрясающая 13-ти дневная датская диета! / Будьте здоровы
Поэтому не соблюдайте никакой диеты или режима питания, не консультируясь с врачом. Вы должны следовать плану диеты точно и последовательно, и вы не должны брать что-то, чего нет в списке, даже стакан пива или жевательной резинки. Если вы должным образом не соблюдаете диету в течение 13 дней, ее не следует повторять, по крайней мере, один год или даже лучше следующие два года. Во время диеты вы должны использовать кубики сахара и, когда вы голодны, пейте воду, более двух литров в день.План диеты:
1 день Завтрак — 1 чашка черного кофе, 1 сахарный кубик Обед — 2 отварных яйца, шпинат, приготовленный в воде, 1 помидор Ужин — 1 большая котлета (230 гр.), СалатДень 2 Завтрак — 1 чашка черного кофе, 1 сахарный кубик Обед — 1 кусочек ветчины, 1 стакан йогурта Ужин — 1 большая котлета, салатДень 3 Завтрак — 1 стакан черного кофе, 1 сахарный кубик, кусок тоста. Обед — 2 яйца вкрутую, 1 ломтик ветчины, салат. Обед — приготовленный сельдерей, 1 помидор, 1 плодДень 4 Завтрак — 1 стакан черного кофе, 1 сахарный кубик, кусок тоста. Обед — 1 литр сока, 1 стакан йогурта. Ужин — 1 вареное яйцо, 1 тертая морковь, 25 г. молочный сырДень 5 Завтрак — 1 большая тертая морковь с лимоном Обед — 1 большой кусок отварной рыбы с соусом из лимонного масла Обед — 1 большая котлета, салат, приготовленный сельдерейДень 6 Завтрак — 1 стакан черного кофе, 1 сахарный кубик, кусок тоста. Обед — 2 вареных яйца, большая тертая морковь. Ужин — 1/2 цыпленка без кожи, салатДень 7 Завтрак — 1 чашка чая без сахара Обед — НИЧЕГО Ужин — 1 нарезанная на гриле баранина, свежие фруктыДень 8 Завтрак — 1 чашка черного кофе, 1 сахарный кубик, кусок тоста. Обед — 2 вареных яйца, 1 кусочек ветчины, салат. Обед — приготовленный сельдерей, 1 помидор, 1 плодДень 9 Завтрак — 1 чашка черного кофе, 1 сахарный кубик Обед — 1 большой кусочек ветчины, 1 стакан йогурта Ужин — 1 большая котлета, салат, фруктыДень 10 Завтрак — 1 стакан черного кофе, 1 сахарный кубик, кусок тоста. Обед — 2 вареных яйца, 1 ломтик ветчины, салат. Обед — приготовленный сельдерей, 1 помидор, 1 плодДень 11 Завтрак — 1 стакан черного кофе, 1 сахарный кубик, кусок тоста. Обед — 1 литр сока, 1 стакан йогурта. Ужин — 1 вареное яйцо, 1 тертая морковь, 25 г. сырДень 12 Завтрак — 1 большая тертая морковь с лимоном Обед — 1 большой кусок вареной рыбы с соусом из лимонного масла Обед — 1 большая котлета, салат, приготовленный сельдерейДень 13 Завтрак — 1 чашка черного кофе, 1 сахарный кубик, кусок тоста. Обед — 2 вареных яйца, большая тертая морковь. Ужин — 1/2 жареной курицы без кожи, салата Как приготовить салат, который есть в меню каждый день! Салат: Нарезать 0,5 кг моркови, 1 кг. белой капусты, 1 красный перец, 1 зеленый перец, 1 лук-порей. Для заправки: 1 ст. масло, 1/2 ст. яблочного уксуса, 1/2 чайной ложки сахара, 1/2 чайной ложки соли. Приготовление: Смешайте все ингредиенты и вылейте в салат. Оставьте это на один час. Размешиваете это время от времени. Вы можете хранить салат в подходящем пластиковом контейнере в холодильнике до одной недели. Если все это только для одного человека, то половины этой суммы достаточно.13 дневная диета отзывы | Похудение Тут
03.10.2016
Здравствуйте, дорогие худеющие! Не так давно обещала рассказать про японскую диету, на которой мне удалось прилично постройнеть! При этом я ни в коей мере не голодала, не лезла на стены от невозможности слопать плитку шоколада, не озлобилась.
26.03.2018
Вообще я противник всякого рода кратковременных диет а-ля «минус 10 кг за неделю». Я считаю, что гораздо эффективнее придерживаться принципов правильного питания. По юности пару раз пыталась «садиться» на какую-нибудь, но быстро срывалась.
27.03.2018
Худеть я особо не собиралась. Но о японской диете была наслышана от подруг. Вот именно за компании с подругой я решилась на японскую диету в апреле 2017 года. Вес мой был в районе 56-57 килограмм. Мне же хотелось видеть примерно 54 и иметь более миниатюрные пропорции тела.
30.07.2016
Самая эффективная диета для быстрого сбрасывания веса это японская диета. С ней может тягаться только диета Дюкана, но у них разница в длительности: если Японская длится только две недели, то диета Дюкана затянется на месяцы при выполнении всех ее этапов.
27.03.2018
Всем привет, сегодня я хочу рассказать о диете, которая помогла мне лишиться 10 кг за 2 недели. То что любая диета это вредно, что ни одна из них не имеет длительного результата и т.д и т.п, это давно всем известно и конкретно в этом отзыве я не буду про это говорить.
20.05.2018
Всем привет. У меня есть предрасположенность к полноте и я веду борьбу с лишним весом всю сознательную жизнь. Лет с 15 периодически сажусь на диеты и занимаюсь спортом. Раньше результаты можно было получить быстрее и легче. С каждым годом бороться с природой все тяжелее и я потихоньку проигрываю.
31.03.2016
Привет, сразу хочу написать. Это моно диета, и при ГВ ее нельзя использовать, как и любые другие диеты,и все же,для рискованных. Если у вас мало молока, или не установленная лактация, начинать не стоит.Или стоит, но понимать, чем все может обернуться. В общем все с головой.
20.07.2016
Японская диета очень жесткая диета. Так что перед тем, как садиться на нее, подумайте сто раз надо вам так себя истязать, или вы согласны оставаться пышкой?
11.10.2014
Всем привет! Сегодня решила рассказать о том как я рискнула попробовать японскую диету. отзывов на нее много, довольно противоречивые — 5050 положительных и отрицательных. Вообще я не приверженница диет, предпочитаю правильно питаться и заниматься хоть немного физ.
26.11.2017
Немного предыстории. Мне 30 лет. И всю сознательную жизнь я борюсь с лишним весом. В школе я была среднячком, не худенькая, но и не толстая. В институте была с весом 63-65 кг. Этот вес если и не полностью меня устраивал, но и не мешал нормально себя чувствовать.
27.04.2018
Всю жизнь я борюсь с лишним весом, надуваюсь — сдуваюсь. Никакие диеты не давали хорошего результата, ушедшие килограммы быстро возвращались, приводя с собой друзей. В общем в свои 17 лет я весила почти 90 кг при росте 155 см. У меня была идеальная математическая фигура — шар.
14.11.2014
Сразу предупреждаю, отзыв большой, потому что за 5 лет моего похудения и не менее 8-ми раз сидения на японской диете, мыслей на эту тему у меня накопилось много.
19.03.2017
Я склонна к полноте. И вот после очередного лечения спины я поправилась на 15 кг за 2 месяца (кололи гормоны). Было бы не обидно если бы помогло Можно вечно обвинять других (врачей) или говорить :»жизнь одна — что хочу, то и ем», но….
13.03.2018
Здравствуйте, на этой диете стоит сидеть, если срочно необходимо потерять пару кг перед каким-то событием. Я пару дней назад её закончила, но каждый день записывала свои впечатления и еду.
30.04.2013
Здравствуйте! Хочу поделиться своим опытом похудения с помощью «Японской диеты»Начальный вес 56,7кг.День1 : выпила чашку кофе и чувствую прилив сил. Полчаса позанималась спортом (пресс, приседания, растяжка и т.п.).
18.04.2015
Мой рост 173 см, вес постоянно гулял от 65 до 68 кг, причем лишние килограммы стабильно и очень быстро прибавлялись в период ПМС, в новогодние праздники, а также поездки на море по типу «Всё включено».
27.06.2017
Моя борьба с лишним весом началась, когда мне было 22 года. До этого времени я была худенькая, как тростинка (48кг. при росте 172 см.). После рождения ребенка, мой вес неумолимо пополз вверх. Максимальный вес для меня был 68 кг. Я испробовала, наверное, все немыслимые диеты на себе.
01.12.2017
Всем привет!Как любительница всего неординарного и азиатского в целом, я решила попробовать японскую диету. Две недели достаточно хорошего рациона, правда исключается сладкое, нет сильных запретов. Еда полноценная, витамины поступают и все нужные вещества тоже.
03.05.2014
Эта диета достаточно жестковата, обещает сбросить много лишнего веса — именно этоменя подтолкнуло на то,чтобы я села на нее. Меню я немного изменила, так как не всегда было удобно готовить то,что написано, поэтому я внесла некоторые изменения..
06.12.2015
Доброго времени суток! Я наконец-то сдюжила сесть и написать этот глобальный на мой взгляд отзыв (обычно я предпочитаю писать более компактно). Сегодня я расскажу вам о Японской диете на 14 дней.
23.06.2013
Хочу начать с того, что я знаю что ДИЕТА(монодиета, несбалонсированная) это вредно, что лучше худеть правильно, без голодовок, с полноценным питанием, медленно, но верно… Знала, знаю и буду знать, но как то не получилось у меня постепенно и планомерно привести свою фигуру в порядок, а ведь впереди…
День добрый! Хочу поделиться с вами,на мой взгляд,самой эффективной диетой. «Японская диета» не единственная,на которой мне приходилось «сидеть». Начну попорядку) Хочу сказать сразу,что худышечкой я никогда не была. Но после рождения ребенка,как это у многих бывает,вес мой пополз вверх.
23.03.2016
Всем привет! История, которую я расскажу вам сегодня, довольно давняя. Было это в 2010 году. В сентябре 2010 я вышла замуж, и как положено, начала новую жизнь. Для меня новая жизнь началась с новой прически и новой фигуры! И если со стрижкой все просто, то с похудением сложнее.
01.01.2017
Очередная чушь-диета, только с названием японская. Японское тут только и есть название Все хотят узнать секрет молодости и секрет сияющей кожи японок, но это точно не кофе. Японцы и томатный сок? Нет нет тут явно что-то не сходится. Меню жителей Японии одно из самых полезных в мире.
12.03.2018
После успешного похудения на питьевая диета и как итог минус 18 кг видимо, началось помутнение рассудка и я снова начала сметать все без разбора, надеясь на то, что раз уж я смогла до этого похудеть, то и потом смогу, и как итог-67 кг. Тогда в мою жизнь пришли белковые диеты: Дюкана, Магги.
13.02.2014
После родов я очень поправилась, что заставило меня впервые в жизни сесть на диету. Почитав отзывы, плюсы и минусы, правила и меню очень многих диет, остановилась на этой. Она мне показалась не очень дорогой, менее вредной и меню для меня подходящее.
17.07.2014
О данной диете я узнала давно, более 10 лет назад (мне 18 лет было). Мама принесла с работы газету со статьей о похудении по японскому меню. Интервью давал мужчина, который похудел на этой диете на 35 кг при весе 130 кг. Я всегда была склонна к полноте в области ног, живота и бедер.
22.03.2016
Доброго времени суток! Начнем с того, что мне 30 лет, мой рост 152 см. В силу обстоятельств, за год мой режим из активного перешел на сидячий и я набрала 12 кг., в талии — почти 10 см. При моем росте — это катастрофа, точнее колобок.
06.10.2016
ИТАК. Японская ДИЕТА. Что это такое? Узнала случайно, коллега на работе рассказала и о чудесных похудениях какой-то ее знакомой дамы аж на 14 кило. Я грустно посмотрела на себя в зеркало…Лишних кг было очень много. И надо было что-то с этим делать срочно.
08.01.2015
10.04.2016
Всем привет. Если вы сюда заглянули, значит хотите похудеть (особенно к лету) . И я не исключение. Давайте как обычно предыстория… Я никогда не была худышечкой как и многие , лет в 10 переехала к бабушке, и тут понеслись вкусняшки…
03.04.2016
10 лет назад я работала с девчонкой, которая похудела на японской диете на 14 кг. Причем, диета была вырезана этой девчонкой из газетки и отнесена диетологу, который ее согласовал с некоторыми изменениями.И вот мы всем коллективом сели на эту прекрасную диету, результатов таких не было больше ни у…
06.12.2015
И снова здравствуйте!)) Я продолжу говорить о том, на чем помешана — о похудашках! Сейчас, в 22 года я пришла к мнению, что спорт — это лучшее , что может с нами случится, если тема касается похудения. Но опыт пришел со временем. Помню, как в 2011 году я решила впервые в жизни похудеть.
22.02.2017
Именно об этой диете наслышана давно, результаты о спаде объемов и килограммов просто впечатляют. Сейчас чуточку истории. Как то во время активного похудения на пп решила сесть на эту диету, до конца я не продержалась и результат, собственно не помню.
04.03.2014
Обычно мой вес колеблется в пределах 49-52 кг. Но за новогодние праздники умудрилась набрать 8 лишних кг. Целых два размера. Надо было срочно приводить себя в форму и по совету подруги я решила сесть на японскую диету. Она похудела с 65кг до 57кг за 13 дней.
19.10.2015
Всем привет! Думаю каждая вторая девушка мечтает об идеальной фигуре и нам приходится прибегать к диетам. Моей первой диетой была именно «Японка» .. сидела на ней 3 года назад. И вот недавно вспомнив о ней..решила повторить ..ведь тот результат меня устроил.
08.02.2014
Если бы вы знали чем такая диета грозит то несколько раз подумали бы перед принятием такого решения как похудение за счет букета заболеваний. Расскажу о своем печальном опыте похудения. Я не буду перечислять меню, а просто кратко изложу суть и рассмотрю отрицательные стороны данного метода.
04.06.2016
Эффективность этой диеты заключается в том, что она относится во-первых, к низкокалорийным, а во-вторых, к низкоуглеводным диетам. Сочетание обоих факторов приводит к поистине выдающимся результатам.
02.06.2012
В первый раз я сидела на этой диете в 15 лет. Всегда был лишний вес, поэтому борьба с ним происходит практически постоянно.В силу наличия о-о-о-очень слабой силы воли постоянно происходили срывы).Тогда на этой диете я высидела, потеряла 4 кг.
07.02.2013
Да девочки я эту диету знаю уже 9 лет.Первый раз я познакомилась с ней в 19 лет.Стыдно было ходить 19-летней девочке в институт с весом 72 кг рост мой 165,5.Мама где то отрыв эту диету принесла мне кусочек газеты -где мужчина описывал как он худел.
07.07.2017
О японской диете я узнала от мамы, ее коллега по работе так худела. Говорила, что она дает очень хороший результат. Я немного знала эту мамину коллегу, видела как она выглядела ДО и ПОСЛЕ диеты, и особой разницы в ее внешнем виде не заметила.
02.05.2015
Я диетчица со стажем. С большим стажем, если быть точной. Я уже рассказывала о знаменитой Диете Дюкана , о гречневой диете , а также о том как я в итоге пришла к подсчету калорий и как это изменило мою жизнь.
03.08.2016
Поведаю свою историю, чтобы предостеречь и рассказать о том, как делать не надо. Японская диета — чудо, казалось бы, но только для тех, у кого есть сила воли. В 2011 я вместе с подругой стала придерживаться японской диеты. Длится правильная японская диета 14 дней.
22.01.2018
Доброе утро, худеющие. Сегодня я поведаю вам о прекрасной диете под названием «Японская диета». Немного о самой диете. Диета эта японская (как вы уже поняли по названию). По словам авторов данной диеты, она поможет избавиться вам где-то от 7 кг за 13 дней.
11.06.2016
Хочу поделиться своим опытом по поводу японской диеты (ЯД). Мне 27 лет, мой рост 159 см, вес держится постоянный 55 кг. Мне хотелось бы меньше, а после зимы набрался ещё один лишний килограмм, я стала весить 56 кг, плюс к этому начал появляться целлюлит, о котором раньше я вообще никогда не…
23.11.2016
Японская диета — это диета советских космонавтов для приведения в предполетный вес. И впервые стала доступной для всеобщей аудитории именно в японской клинике («Аякс», кажется). Диета рассчитана советскими диетологами, которые своё дело знали. Отсюда — и её эффективность и безопасность.
19.08.2014
После моих экспериментов с сыромоноедением и соблюдением постов, организм взбесился и решил набрать вес впрок — на случай, если я снова начну морить его голодом. Осенью я носила джинсы 28 размера, а в апреле купила 36-й… расплакавшись в примерочной, решила действовать.
29.03.2018
Приветули)) Девчули!! Моя мама, к слову сказать очень тучная женщина. Которая ну не может закрыть рот и не есть((. С сахарным диабетом она трескает сладкое в не позволительных для нее объемах и никакие уговоры на нее не влияют, когда пресинг на нее конкретный, она точит в тихаря, ночью!!
11.04.2012
Уважаемые худеющие! Пожалейте свое здоровье — не садитесь на эту диету! Причин много.1. «Отсидев» на этой диету положенные две недели, я не похудела нисколько. Мало того, диетолог сказала, что я «закрепила» свой жир и будет теперь тяжелее от него избавится! И это действительно так.
22.01.2015
На праздниках отъелась до 79,4 и с криками села на диету.я нашла вариацию на 14 дней. В фотках процесс. Фоток до у меня, к сожалению, нет. Настроение было ужасное, настроения фоткаться не было, и я не особо верила в результат. Но он есть!
Так как опробовала все на себе — решила поделиться. Правда рыбку не жарила — незачем печень нагружать а просто отваривала и томатный сок пакетированный он все таки с солью — я брала пасту «Помидорка» и разводила ее одна баночка на стакан. самая маленькая баночка там по моему пару столовых ложек. Талия появляется! А вот в килограммах я всегда теряла мало 5-6 кг но в объеме много. Сестра мужа а ей вот вот 60 стукнет — со спины девушка! Такая талия! Воды я много не пила а вот витамины принимала. может и не надо было но сестра мужа так советовала.
итак вот по сути сама диета 7 дней — 8 день как 6, 9 как 5, 10 как 4, и так далее
Одна из самых эффективных диет За 13 дней диеты теряется в среднем от 5 до 12 килограммов, в зависимости от особенностей организма и изначального веса. Диета была разработана в клинике Яэкс, в Японии, но уже много лет помогает похудеть многим женщинам в России и других странах. Эта диета направлена на то, чтобы изменить ваш обмен веществ, в результате чего, похудев, вы еще долго не наберете вес. Но учтите, что для достижения желаемого эффекта вам необходимо строгая дисциплина, так как японская диета предполагает строгое следование предписанному на каждый день меню. В течение 13 дней диеты запрещено употреблять сахар, соль, алкоголь, мучные и кондитерские изделия. Между приемами пищи можно выпивать неограниченное количество кипяченой или минеральной воды без газа.
В правилах диеты особо оговаривается, что повторять японскую диету можно только через 2–3 года. (в реале люди сидят по 2 раза в год — если кому надо быстро скинуть)
Девочки, честно не знаю где она была разработана и для кого — но то что помогает — проверила на себе! День 1.
Завтрак: черный кофе.
Обед: 2 яйца вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока.
Ужин: рыба отварная (не жирная, типа минтай путасу, хек или треска)
День 2
Завтрак: черный кофе, 1/3 сухарика. (кусочек сухого белого хлеба)
Обед: рыба отварная, салат из капусты с растительным маслом.
Ужин: 200 граммов вареной говядины, стакан кефира. (обезжиренного)
День 3
Завтрак: черный кофе
Обед: 1 большой жареный кабачок в растительном масле. (если нет кабачка меняем на 3 большие морковки)
Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 граммов вареной говядины, салат из свежей капусты с растительном маслом.
День 4
Завтрак: черный кофе.
Обед: 1 сырое яйцо, 3 больших вареных моркови с растительным маслом, 15 граммов твердого сыра.
Ужин: фрукты
День 5
Завтрак: тертая сырая морковь с соком лимона.
Обед: рыба жареная или вареная, стакан томатного сока.
Ужин: 2 яблока грейпфрут киви.
День 6
Завтрак: черный кофе.
Обед: 0.5 вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови.
Ужин: 2 яйца вкрутую, стакан тертой сырой моркови с растительным маслом.
День 7
Завтрак: чай.
Обед: 200 граммов вареной говядины, фрукты (яблоки, киви грейпфруты)
Ужин: что хотите из ужинов, кроме 3-го дня
День 8
Завтрак: черный кофе.
Обед: 0.5 вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови.
Ужин: 2 яйца вкрутую, стакан сырой моркови с растительным маслом.
День 9
Завтрак: сырая морковь с соком лимона.
Обед: большая рыба отварная, стакан томатного сока
Ужин: фрукты (те же)
День10
Завтрак: черный кофе.
Обед: 1 сырое яйцо, 3 больших вареных моркови с растительным маслом, 15 граммов твердого сыра.
Ужин: фрукты.
День 11
Завтрак: черный кофе, сухарик.
Обед: 1 большой кабачок, жаренный в растительном масле.
Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 граммов вареной говядины, салат из свежей капусты с растительным маслом.
День 12
Завтрак: черный кофе, сухарик.
Обед: рыба жареная или вареная, салат из капусты с растительным маслом.
Ужин: 200 граммов вареной говядины, стакан кефира.
День 13
Завтрак: черный кофе.
Обед: 2 яйца вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока.
Ужин: рыба отварная.
Если вы понимаете, что в какие-то из дней по объективным причинам не сможете придерживаться нужного рациона, отложите диету на то время, когда сможете строго оставаться в рамках меню. В «Японской» диете действительно важно точно соблюдать все правила, так как даже небольшое отклонение от них может привести к тому, что никакого результата вы не получите. Вы можете рискнуть, заменив некоторые продукты, которые не переносите или не можете найти, на что-то другое, но тогда будьте готовы получить и другой результат. Например, если вы не пьете кофе, можно попробовать заменить его на зеленый чай, вместо вареной моркови есть сырую, а вместо кабачка взять баклажан, тыкву или цуккини. Теоретически, можно позволить себе есть не только белокочанную капусту, но и другие сорта – цветную, брюссельскую, брокколи.
После 13 дней диеты не набрасывайтесь на продукты — как бы сильно вы не похудели, начав есть все подряд в любых количествах, вы в любом случае сведете результат на нет.
Перед тем, как сесть на любую диету, обязательно проконсультируйтесь с врачом.
Репутация8830
Россия, Уфа
Не используйте эту диету, не вредите своему организму!
31.01.2014
Достоинства:
за 14 дней — 7 кг
Недостатки:
огромный вред всему организму
Когда у меня возникли проблемы с лишним весом (причем вес превышал положенную норму на 30 кг.), я обратился за помощью к диетам. В то время я работал директором вагона-ресторана и случайно в бухгалтерии увидел газетную…
Репутация18
Россия, Москва
Постоянно использую эту диету!
09.10.2011
Достоинства:
Легий, быстрый и эффективный способ избавиться от лишнего!
Недостатки:
Нужно отказаться не только от сладкого, мучного и алкоголя, но еще и от соли!
Я частый клиент Японки (так называют эту диету в народе), и мне, безусловно, она очень нравится. Всегда рекомендую ее знакомым девчонкам, потому как более быстрого, легкого, сытного и эффективного средства не знаю. Итак, Японка…
Репутация214
Россия, Вологда
Репутация585
Россия, Алтайское
Работает!
27.01.2012
Достоинства:
Обьемы-то тают!
Недостатки:
Сила воли нужна.
Есть счастливая категория людей, обладающая хорошим обменом веществ, пищеварением и отсутствием каких-либо проблем с лишним весом. У меня видимо в наследственности заложена предрасположенность к полноте, и сестра такая же. Спорт результата не приносит, а…
Репутация263
Россия, Ростов-на-Дону
Красота, легкость, стройность
19.11.2010
Достоинства:
Сбалансированная. Потеря веса от 6 до 12 кг.
Недостатки:
Тяжело сладкоежкам.
В принципе, худенькой девочкой никогда не была. Мой средний вес при 170 см. всегда варьировался в пределах 63-65. Роды ситуацию усугубили… Набрала за весь процесс 18 кг, сразу после родов ушло 8, дальше естественным путем…
Репутация3313
Россия, Мос
(с фото До и После) хорошее вознаграждение за проявленную силу воли
21.01.2014
Достоинства:
действенная, доступные продукты
Недостатки:
строгая, несбалансированная, преследует голод, невкусно без соли
Говорят, что эту диету разработали в японской клинике, название которой в разных источниках разное. Есть также мнение, что никакой японской диеты не существует, а название придумано просто в рекламных целях, чтобы привлечь внимание. Ведь среди…
Репутация476
Беларусь, Брест
Отличный вариант для похудения и пересмотрения своего питания, образа жизни!
16.02.2014
Достоинства:
достигаешь результата (сбрасываются килограммы, подтягивается талия,… ), пересматриваешь концепцию своего питания
Недостатки:
сложно держаться, противопоказана людям с проблемным здоровьем
На этой диете (Японская 13 дневная диета) я сидела несколько раз. Но в основном не больше 4-5 дней. На этот раз всё было по другому. После рождения 2 деток я набрала около 20 лишних килограмм…
Репутация880
Украина, Симферополь
-10% веса за 13 дней
16.04.2011
Достоинства:
эффективно, не дорого, не набирается вес в последствии
Недостатки:
есть противопоказания, сложно держать
Сложно представить, но 5 лет назад я весила 64 килограмма ( при росте 173 см). Вы можете сказать, что это нормально (это действительно нормальный вес с медицинской точки зрения), но меня это «нормально» никак не…
Репутация670
Беларусь, Витебск
Японцы захотели чтобы я была похожа на козочку? Нет уж! Сами вы так кушайте!
16.02.2014
Достоинства:
вес скидывается
Недостатки:
диета тяжёлая, слабость во время диеты, если не следить за питанием после диеты, то вес вернётся, ещё и «друзей» притянет
Всем привет! Ух, не думала что доберусь до этого отзыва, но обстоятельства вынуждают писать во всеуслышание. Подружка моя решила худеть и откопала эту самую японскую диету. «Всё! Лето скоро! Надо худеть! Я жирная! Сяду на…
Репутация2822
Россия, Санкт-Петербург
Минус 7 кг. за 13 дней.
23.12.2014
Достоинства:
Вес уходит быстро и ,если подойти к диете с умом, больше не возвращается.
Недостатки:
Тяжелая, несбалансированная диета, есть противопоказания.
Вот уж правду говорят — мы есть то, что мы едим. У нас в семье все полные. Как правило, в этом случае говорят, что виновата генетика. Лично я не совсем согласна с подобным утверждением. Скорее…
Репутация22727
Россия, Москва
Похудение гарантировано!
09.07.2012
Достоинства:
Эффект, результат на долго.
Недостатки:
800-900 ккал.
Мне эту диету посоветовала бухгалтер со старого места работы. За что я до сих пор ей благодарна. Рассчитана японская диета на 13-14 дней, в течение которых регулируется обмен веществ, а организм перестраивается на другой…
Репутация26849
Россия, У самого синего моря
Диета работает 100%
02.11.2010
Достоинства:
100% работает, проверенно лично,понятная
Недостатки:
Небольшое чувство слабости, но это свойственно всем диетам.
На этой диете я сидела два раза. После первых и, соответственно, после вторых родов. Оба раза смогла избавиться от 7 кг. Но показателем для меня всегда был не вес, а объёмы. Они тают на глазах…
Репутация367
Беларусь, Могилев
Я противница диет! Но, если хочется весны в сердце, то можно… (фото меню)
28.11.2013
Достоинства:
Уходит по 500 грамм в день. Килограммы не возвращаются, если выдержать до конца.
Недостатки:
Пресная, однообразная пища быстро надоедает.
Всегда была убеждена в правдивости слов, что диеты — это зло, портящее желудок и обмен веществ. И этим можно было сколь угодно оперировать среди худеющих на диетах подругах, если бы не одно но… беременность! Прекрасное…
Репутация106
Украина, Днепродзержинск
Самый быстрый способ угробить своё здоровье
15.03.2011
Достоинства:
обнаружить не удалось
Недостатки:
стойкое расстройство здоровья
Каждая женщина от 9-ти до 90-ста считает своим долгом, хотя бы раз в жизни, поизмываться над организмом, то бишь испытать на себе какую-нибудь чудодейственную диету, способ очищения организма и т. п. Вот и я…
Репутация716
Россия, самара
Обожаю японскую диету!
07.05.2015
Достоинства:
Отлично уходят килограммы
Недостатки:
Строгая, на 4 день может быть плохо
О японской диете я узнала еще лет 10-12 назад, тогда мне ее принесла моя крестная на ней худели тогда все, написана была от руки и обещала невероятные результаты. Так как я тогда занималась танцами и…
Репутация46
Россия, Ростов-на-Дону
самая действенная диета
18.06.2013
Достоинства:
после диеты организм продолжает худеть!
Недостатки:
как на любой диете сначала сложно
Лет 7 назад я имела глупость поправиться почти на 30 кг за год. Причем даже не поняла когда я успела их наесть. Когда купила весы и ужаснулась, решила что надо худеть. Первые попытки остановить жор…
Репутация177
Россия, Новочеркасск
Эффект не стойкий!Сильнейший стресс для организма!
23.08.2017
Достоинства:
Быстрый сброс веса
Недостатки:
Длительность,однообразная пресная еда,сброшенные кг моментально возвращаются!
Вся моя жизнь-это борьба с лишним весом. Я много диет перепробовала. Но всегда после них срывалась.2 года назад похудела до своего почти идеального веса питаясь по системе минус 60. Потом я забеременела, почти год назад…
Репутация9
Россия, Оренбург
сложная и очень сложная, но 5-8кг долой за 2 недели- железно.
26.09.2011
Достоинства:
быстрая и реально помогает
Недостатки:
очень тяжело выдержать
Японскую диету нашла в старой советской брошюрке 87 года выпуска – авторы обещали сногсшибательный результат за 14 дней. Меню этой диеты сегодня легко можно найти в Интернете. Во время переходного возраста я очень пополнела…
Репутация1528
Украина, Киев
Работает, но для тех, кто не любит соленое!
12.12.2014
Достоинства:
Не чувствуешь голода
Недостатки:
Все несоленое!
В общем и целом, вопрос, чтобы такого съесть, чтобы похудеть, мучает каждую из нас несколько раз в год, как минимум 😉 Наступает однажды такая пора, когда понимаешь, что позарез необходимо влезть в свое любимое платье…
Огромную популярность в мире приобрела японская диета. Кто ее придумал доподлинно не известно, то ли клиника, специализирующаяся на похудении, то ли сами японки, которые хотят выглядеть еще стройнее. Но факт остается фактом, если обратить внимание на самих японцев, то среди них число людей с избыточным весом на порядок ниже, чем в Европе или Америке. Это можно объяснить тем, что питание японцев менее калорийно, а также возможно и тем, что они славятся своей основательностью и неторопливым подходом ко всему, не исключая и прием пищи.
Диета позволяет в относительно короткий срок сбросить до восьми лишних килограмм веса. Обычно она рассчитана на 13 дней. Выбор продолжительности диеты зависит от количества килограммов, которые нужно убрать.
Ее основное достоинство в сбалансированности и длительной эффективности.
Противопоказания для японской диеты.
Основой 13 дневной японской диеты является ограничение в употреблении углеводов и жиров. Из этого вытекает ряд противопоказаний.
— Заболевания почек и мочевыделительной системы (из-за увеличения потребления белковой пищи усиливается нагрузка на почки по выведению продуктов распада белка, возможно даже появление ацетона).
— Заболевания сердца и сердечно-сосудистой системы.
— Язвенная болезнь желудка (поскольку рацион включает в себя кофе).
— Беременности и кормление грудью.
Обязательные условия при японской диете.
Как и любая другая диета, эта диета предусматривает строгое выполнение условий, при которых ее влияние на организм обеспечит достаточную эффективность.
- Плавное начало и плавный выход из диеты для смягчения стрессового состояния организма.
- Благоприятный внутренний настрой. Поскольку диета родом с Востока, то стоит проникнуться восточной философией. Можно приобрести посуду в восточном стиле: тарелки, чашки, палочки. А еду употреблять медленно и со вкусом.
- Потребление жидкости во время диеты является обязательным условием. Во избежание обезвоживания стоит употреблять не менее полутора литра воды в день. Это может быть кипяченая вода, минеральная без газов, очищенная.
- Поскольку меню не предусматривает большое количество витаминов и микроэлементов стоит во время диеты принимать поливитамины, чтобы поддержать организм.
- Четко придерживаться меню, строго соблюдая потребляемые продукты и не вводить что-либо не указанное в меню, даже если продукт, в принципе, взаимозаменяем.
- В приготовлении еды лучше использовать оливковое или кунжутное масло. Они не образуют канцерогенные вещества при жарении, и имеют достаточно высокий энергетический показатель.
Продукты питания, разрешенные при японской диете.
Основа диеты – белковая пища и ограничение углеводов и жиров. Поэтому можно смело употреблять в пищу мясо, рыбу, овощи, фрукты (исключить нужно банан и виноград), яйца, соки, натуральный кофе (без сахара).
Продукты питания, запрещенные при японской диете.
Под запретом оказываются следующие продукты: соль и сахар, хлеб, хлебобулочные и макаронные изделия (исключение только для продуктов указанных в меню), алкоголь в любом виде.
Рацион питания при японской диете.
Диета достаточно строгая и каждый день жестко расписан. Меню повторяется, вторая неделя диеты это повторение первой в обратном порядке. Всего трехразовое питание, исключающее перекусы (второй завтрак и полдник). Обязательное условие на протяжении всех 13 дней в завтраке присутствует чашка кофе (для тех, кому кофе противопоказан, диетолог может заменить его черным или зеленым чаем).
Вот как выглядит меню при японской диете.
День первый и тринадцатый.
Завтрак состоит из одной чашки натурального кофе.
Обед: два отваренных вкрутую яйца, порция салата (без ограничения в количестве), томатный сок. Салат нужно приготовить из приваренной свежей или пекинской капусты и немного оливкового масла.
Ужин: 250 гр. рыбы отварной или поджаренной с малым количеством оливкового масла.
День второй и двенадцатый.
Завтрак традиционно чашка кофе и сухарик (отрубной или ржаной).
Обед отварная или поджаренная на оливковом масле 200гр. рыбы. и салат (помидор, редис, редька, огурцы) или просто капуста с маслом оливковым.
Ужин состоит из говядины отварной 100 гр. и кефир один стакан.
День третий и одиннадцатый.
Завтрак состоит из кофе и сухарика.
Обед состоит из одного кабачка поджаренного на растительном масле или потушенный в воде (малое количество)
Ужин: салат из капусты и немного оливкового масла, говядины отварной 200 гр., и два яйца вареных.
День четвертый и десятый.
Завтрак: кофе натуральный одна чашка.
Обед: салат из отварной одной моркови, 15 гр. сыра и растительного масла, две отварные моркови съесть вне салата, выпить сырое яйцо.
Ужин состоит из фруктов.
День пятый и девятый.
Завтрак: натертая сырая морковь 1 шт. заправленная соком лимона.
Обед: 200гр.отварной или жареной рыбы и томатный сок.
Ужин опять таки состоит из фруктов.
День шестой и восьмой.
Завтрак: кофе одна чашка.
Обед: 200 гр. отварной курицы без жира и кожи, салат из капусты или моркови (в салат можно добавить половину порции курицы) с растительным маслом.
Ужин: сваренный вкрутую яйца – 2 шт., 200 гр. салата морковь сырая с оливковым маслом и соком лимона.
День седьмой.
Завтрак: чай травяной или зеленый в любом количестве.
Обед: 200 гр. говядины отварной и свежих фруктов.
Ужин: можно выбрать любой ужин (кроме третьего дня) из предыдущих дней диеты.
Если обратиться к самим японцам, то они предпочитают в ежедневном рационе следующие продукты:
— Одно яйцо
— Рыба 120 гр.
— Бобовые – 60 гр.
— Молоко – 100гр.
— Овощи (свежие или отварные) – 270 гр.
— Фрукты — до 240 гр.
— Рис – до 400 гр.
— Сахар (максимум 2 чайные ложки).
Глядя на расписанное меню японской диеты можно подумать, что во время диеты придется жить впроголодь. Однако это не так. Организм достаточно быстро перестраивается и начинает сжигать запасы лишнего жира, а калорийности продуктов хватает, чтобы обеспечить его энергией на весь день.
Японскую диету можно повторить спустя год, чтобы не нанести вред организму. Но многие люди, испытавшие на себе ее действие, отмечают, что за две недели они настолько привыкают к ограничению себя в потреблении сахара, соли и жиров с углеводами, что в дальнейшем для них не составило большого труда контролировать пищу, которую они потребляют.
pohudenie-tut.ru
Бессолевая 13 дневная диета
Бессолевая 13 дневная диета
Бессолевая 13 дневная диета, как отказ или ограничение потребления соли весьма популярна. Ведь «потерять» можно порядка 3-4 килограмм и достаточно быстро. Так что же такое бессолевая диета, есть ли подводные камни и есть ли побочные эффекты ?Давайте все это и рассмотрим.
Бессолевая 13 дневная диета — это по сути нормализация солевого баланса в организме, который ранее был нарушен из-за употребления соли сверх нормы. Я поясню — многие современные продукты, особенно различные снеки и полуфабрикаты буквально напичканы солью. Сервелаты, Колбасы, орешки к пиву, чипсы, кальмары — все это вместе может существенно превысить ваш суточный норматив. Как результат — отеки, нарушени обмена веществ. Бессолевая диета 13 дневная диета (Еще ее называют диета бессолевая на 14 дней) предполагает уменьшение (а то и полный отказ от соли) на две недели.
За это время организм успевает вывести с водой лишнюю соль, а как результат — на весах после бессолевой 13 дневной диеты вы обнаружите минус 3-4 килограмма. Шикарно ? А вот совсем даже нет. И сейчас я расскажу почему:
бессолевая 13 дневная диета
Во-первых различайте ПОХУДЕНИЕ и удаление воды из организма. Похудение — это уменьшение жировой прослойки. То есть процесс, когда вы теряете ЖИР. Слив воды — единственное к чему приводит бессолевая 13 дневная диета — НЕ ПРИВОДИТ к потере жира. Чем это нехорошо ? Прежде всего тем, что жир — бесформенный. Если вы не сожгли жир — то Вы не сможете придать своей фигуре форму — потому ваши мышцы (оперируя формой и размерами которых со своей фигурой можно творить чудеса) покрывает слой жира, который бессолевая диета — НЕ УМЕНЬШАЕТ.Иными словами — Вы не худеете ни на грамм! Такой же обман, как на Диете Малышевой.Подробно об этом — смотрите в моем видеоролике (тут)
Второе — бессолевая 13 дневная диета подразумевает не только готовку Ваших блюд без соли, но и отказ от тех самых карбонатиков, сосисочек, доширачков,икорочек,балычков и всего того, что содержит массу соли. А ЛЮБАЯ ДИЕТА неизбежно приводит к тому, что сначала мучаетесь от отказа, а потом возвращаетесь к любимым «вкусняшкам» — и вода, которую Вам помогла «слить» диета бессолевая на 14 дней — вернется мгновенно, как вы съеште ваши любимые чипсы.Об этом и о том, что делать — подробный видеоролик тут.
И- наконец в-третьих.Очень часто, Бессолевая 13 дневная диета продлевается гораздо больше чем на 13 дней, а отказ от соли на такой длительный срок совсем даже не полезен. Дело в том, что в соли (NaCl) содержится необходимый нашему организму натрий. И полный отказ от соли нифига не полезен для вашего организма.
Как я всегда говорил — единственный способ и самый простой — это переход на правильное питание навсегда, потому что вы не будете себе отказывать в удовольствии и постоянно мучаться. Впрочем, бессолевая 13 дневная диета отзывы имеет весьма положиетльные — потому что цифры на весах зачастую имеют психологически огромное значение.
Вообщем, весьма и весьма советую — полностью перестать предаваться «мракобесию» и заняться наконец своей внешностью на уровне образа жизни.Будьте красивыми и здоровыми ВСЕГДА. :))
freshlife28.ru
13 дневная Японская Диета — Меню и Рацион
Известная японская диета очень популярна в сфере диетологии. Сейчас не известно точно, кто именно придумал данную диету – то ли японские врачи, то ли сами японки, с целью стать стройнее. Столь высокая популярность объясняется тем, что благодаря ей можно за довольно непродолжительное время хорошо похудеть, и привести себя в порядок, например, перед отпуском. При помощи японской диеты, которая продолжается 13 дней, действительно можно сбросить около 7-8кг лишнего веса (количество утраченных килограммов зависит от того, каким был первоначальный вес).
Основным условием данной диеты является то, что приступив к новому режиму питания, от него нельзя отступать, нельзя отступать от ограничений в пище и менять количество продуктов (и продукты сами тоже), даже если замена кажется разумной. Эта диета краткосрочная, к тому же направлена на улучшение обмена веществ, по этой причине продукты были подобраны тщательнейшим образом.
13 дневная японская диета
На протяжении 13 дней употреблять нельзя:
— соль, задерживающую в организме жидкость;
— сахар, поскольку именно он является причиной излишней округлости боков и появления складок на коже;
— хлеб, из белой муки особенно, а также мучное, помимо указанных продуктов;
— алкоголь (даже 100г вина сведут все усилия на нет), способен изменить обмен в худшую сторону обмен веществ, препятствуя тем самым выведению из организма шлаков.
Чтобы во время не только японской диеты, но и любой другой, организм не обезвоживался и от жажды не изнемогал, необходимо пить воду: минеральную (столовую), кипяченую или профильтрованную. В день следует употреблять полтора литра, поэтому стоит придерживаться нормы.
Разумеется, многие кормящие и будущие мамы переживают насчет появления лишнего веса, но торопиться не стоит. Диету необходимо отложить до тех пор, пока грудное вскармливание не прекратится. Желательно принимать поливитаминный комплекс.
Меню диеты
Кофе следует употреблять несладким. Рыба может быть жареной или отварной. Яйца должны быть сварены вкрутую.
День первый
Завтрак – кофе.
Обед – два яйца, салат: капуста отварная с маслом, сок томатный — стакан.
Ужин – рыба. День второй
Завтрак – сухарик, кофе.
Обед – рыба, овощной салат (капуста с маслом растительным).
Ужин – стакан кефира, рыба – 100г.
День третий
Завтрак – сухарик, кофе.
Обед – жареный кабачок (большой).
Ужин – сок томатный — стакан, два яйца, 200г говядины отварной.
День четвертый
Завтрак – кофе.
Обед – яйцо сырое, 15г сыра твердого, 3 моркови отварных с маслом растительным.
Ужин – фрукты свежие.
День пятый
Завтрак – сырая морковь и сок лимона.
Обед – рыба, сок томатный — стакан.
Ужин – фрукты свежие.
День шестой
Завтрак – кофе.
Обед – салат из моркови и капусты, полкило курицы отварной.
Ужин – стакан сырой моркови с маслом, два яйца.
День седьмой
Завтрак – несладкий чай.
Обед – фрукты свежие, 200г говядины отварной.
Ужин – любой из прошлых дней, кроме 3-его.
День восьмой
Завтрак – кофе.
Обед – салат из моркови и капусты, полкило отварной курицы.
Ужин – фрукты свежие.
День девятый
Завтрак – морковь сырая и сок лимона.
Обед – рыба, сок томатный — стакан.
Ужин – фрукты свежие.
День десятый
Завтрак – кофе.
Обед – яйцо сырое, 15г сыра твердого, 3 моркови отварных с маслом растительным.
Ужин – фрукты свежие.
День одиннадцатый
Завтрак – сухарик, кофе.
Обед – жареный кабачок (большой).
Ужин – сок томатный — стакан, два яйца, 200г говядины отварной.
День двенадцатый
Завтрак – сухарик, кофе.
Обед – сок томатный — стакан, два яйца, салат из капусты отварной с маслом растительным.
Ужин – рыба. День тринадцатый
Завтрак – кофе.
Обед – рыба, салат (капуста свежая и растительное масло).
Ужин – стакан кефира, 200г говядины отварной.
Также советуем почитать:
receptorium.info
Безсолевая 13 дневная диета: правила и отзывы
Пищевая соль является ежедневным продуктом, который мы добавляем, когда готовим еду. Поэтому была разработана методика, чтобы убирать лишний компонент. Единственное ее требование – такой метод должен быть строго ограничен во времени, иначе можно сделать лишь хуже.
Помните, что полностью отказываться от такого компонента ни в коем случае нельзя, так как это жизненно важный продукт для организма. Но если его правильно ограничить, то результат будет шикарен.
Правила такого метода похудения
В первую очередь, следует соблюдать несколько правил, которые помогут добиться результата. Если вы будете все соблюдать, то уже через 13 дней вы избавитесь от 3-5кг, только потеряв лишнюю жидкость и соли.
- Заниматься придется физическими упражнениями, чтобы поддерживать организм в тонусе. Для этого можете использовать биолифтинг живота, или любые другие упражнения, помогающие сжигать калории, и улучшать обмен веществ.
- Метод длится максимум 13 дней, и плюс 1 день на выход из нее. Диета безсолевая на 14 дней разрешена, больше – ни в коем случае.
- Все же небольшое количество данного компонента использовать стоит, но лишь в приемлемых рекомендательных дозах.
Далее строго соблюдайте все советы, и получите отличный результат, и минус лишние килограммы.
Рекомендации по применению бессолевого питания
Итак, вам предстоит 2 недели избегать соли. Для этого нужно придерживаться следующих рекомендаций:
- Абсолютно все блюда нужно готовить без соли, она добавляется лишь немного, уже в приготовленную еду.
- Пищу нужно кушать маленькими порциями, не более нескольких ложек за один присест. В среднем, вы должны есть 5-9 раз в день, это будет считаться нормой.
- По возможности, в половину блюд в течение дня карбонат натрия вообще не добавлять.
- Старайтесь больше добавлять чеснок, лук, а также небольшое количество перца. Тогда еда не будет вам казаться безвкусной.
- Вам придется на 14 дней отказаться от жареных блюд, копченостей, солений и маринадов. Также запрещены соусы, сахар, выпечка, закуски, вроде чипсов и сухариков.
- Больше кушайте нежирное мясо, рыбу, бульоны, фрукты, овощи.
- Все блюда лучше готовить на пару, тогда результат будет еще выше. Безсолевая диета на 13 дней, отзывы о которой лишь положительны, основана на приготовлении именно таким способом, а также варением.
- Если будете добавлять масло, то делать это нужно уже в готовое блюдо, а не во время приготовления.
Соблюдая эти рекомендации, вы получите большой результат, и сможете избавиться от массы килограмм. А самое главное, они не вернутся. Не забывайте, что через 13 дней нужно еще 1 день посвятить выходу. Это говорит о том, что можно начинать добавлять чуть больше «сыпучего золота», можно включать в рацион запрещенные блюда, вроде солений.
Мы желаем вам успехов, следите за здоровьем, и оставайтесь с нами. Оформите подписку, и всегда свежие статьи будут у вас сразу же! Успехов!
zdravo-bravo.ru
13-дневная диета - похудание опасное для здоровья - Моя газета
13-дневную диету можно поставить на первое место по популярности в мире, невзирая на то, что она может нанести серьезный урон здоровью. Быстрый эффект достигается благодаря практически полному отказу от углеводов, из-за чего организм начинает брать энергию из жировых тканей.
Люди, сидевшие на этой диете отмечали, что уже на 6 день самочувствие сильно ухудшается, однако вес действительно стремительно идет на убыль.
После диеты велика вероятность быстро вернуться к первоначальному весу. Кроме того, среди побочных эффектов наблюдаются тромбы сосудов и сердечные заболевания. Опасная, но эффективная диета выглядит так:
1 и 8 день:
Завтрак: 1 чашка кофе и 1 кусочек сахараОбед: 2 сваренных вкрутую яйца, вареный шпинат (цветная капуста), 1 помидорУжин: 1 домашняя котлета, листья салата с лимоном и растительным маслом
2 и 9 день:
Завтрак: 1 чашка кофе и 1 косочек сахараОбед: 1 домашняя котлета, листья салата и фруктУжин: 50 грамм копченой ветчины, 200 грамм йогурта без добавок
3 и 10 день:
Завтрак: 1 чашка кофе, 1 кусочек сахара и 1 тостОбед: Вареный шпинат, 1 помидор, фруктУжин: 2 сваренных вкрутую яйца, 50 грамм ветчины, листья салата и фрукт
4 и 11 день:
Завтрак: 1 чашка кофе, 1 кусочек сахара, 1 тостОбед: 1 сваренное вкрутую яйцо, 1 протертая морковь, 250 грамм домашнего творогаУжин: 420 грамм фруктового компота, 1 банан, 200 грамм йогурта без добавок
5 и 12 день
Завтрак: 1 большая протертая морковь и лимонОбед: 300 грамм нежирной рыбы, 1 лимон и бутерброд с масломУжин: 1 домашняя котлета, листья салата, спаржа (или цветная капуста).
6 и 13 день:
Завтрак: 1 чашка кофе, 1 кусочек сахара, 1 тостОбед: Вареный цыпленок (или 200 грамм куриного филе), листья салата с лимоном и растительным масломУжин: 2 сваренных вкрутую яйца, 1 большая протертая морковь
7 день
Завтрак: 1 чашка кофе или чая без сахараОбед: Кусочек нежирной баранины или индюшатины, приготовленной на грилеУжин: ничего
Домашняя котлета: 200 грамм говядины. Мясо отбить и пожарить
Йогурт без добавок можно заменить кефиром или домашним творогом
Листовой салат — целый куст, шпинат — 200 грамм сварить или приготовить на пару.
Фрукт: яблоко, груша, апельсин. Бананы нельзя! Лимон можно заменить свежевыжатым лимонным соком.
Нежирная рыба: минтай, форель, треска, судак, налим, окунь, щука, сиг.
Обед и ужин можно менять местами.
В течение диеты рекомендуется выпивать по меньшей мере 2 литра воды в день. Диета должна длиться ровно 13 дней, и если не отступать от меню, то вес снизится на 7-30 килограмм. После окончания диеты можно вернуться к нормальному питанию на 2 года. Суть диеты состоит в том, чтобы ускорить обмен веществ. Если во время диеты вы выпьете бокал вина или пива, съедите конфету или жвачку, действие диеты прервется. Если очень хочется что-то съесть, нужно просто выпить воды. Если вы все-же сорвались, то диету нужно сразу же прервать и начать все заново не ранее, чем через полгода. Диету можно повторить спустя год.
mygazeta.com
Японская диета на 13 дней – меню
Смотря на стройных азиаток, многие девушки не раз интересовались их правилами питания. Есть специальная 13-ти дневная японская диета, которая позволяет справиться с лишним весом и улучшить состояние здоровья. Благодаря разработанному меню улучшается обмен веществ, что позволяет удержать полученные результаты после окончания диеты.
Меню японской диеты на 13 дней
Если соблюдать все правила этой методики похудения, то за указанный промежуток времени, можно будет потерять до 6-8 кг.
Принципы бессолевой японской диеты на 13 дней:
- Доказано, что соль способствует задержке жидкости в организме, а это приводит к образованию отеков и к прибавке в весе. Не рекомендуется использовать в большом количестве приправы, поскольку они провоцируют аппетит.
- Важно не отступать от меню японской 13 дневной диеты, не переставлять местами дни и заменять продукты, в противном случае результата от такого похудения может и не быть.
- Под строжайшим запретом находится алкоголь, который также провоцирует задержку жидкости в организме. Выпечку и хлеб также нельзя есть за исключением засушенного ржаного или отрубного хлеба.
- Рекомендуется подготовить себя к похудению, то есть начать постепенно отказываться от калорийной пищи. Важно и правильно выходить с диеты, отдав предпочтение диетическому питанию. Чтобы резко не отказываться от соли, старайтесь каждый день уменьшать съедаемое количество. Благодаря этому удастся не только удержать результат 13-ти дневной японской диеты, но и улучшить его.
- Важно поддерживать водный баланс, выпивая в сутки минимум 2 л воды. Жидкость в чистом виде поможет поддерживать метаболизм в организме. Кроме этого, можно пить чай и кофе, но без сахара.
У меню японской бессолевой диеты на 13 дней есть противопоказания, которые нужно обязательно учитывать. Нельзя худеть по такой методике беременным, людям, которым не исполнилось 18 лет, и при наличии хронических заболеваний. Поскольку в рационе практически отсутствуют углеводы, диету нельзя использовать в период активных физических или умственных нагрузок.
Отказаться от использования японской диеты стоит в том случае, если появились такие симптомы: головокружение, боль в области желудка, снижение артериального давления, сухость кожи и другие серьезные отклонения. Эти симптомы могут указывать на обезвоживание, а также на возникновение другие проблемы со здоровьем.
womanadvice.ru
Поиск по сайту
Email рассылка
Узнавай первым
об обновлениях на сайте по Email БЕСПЛАТНО! Как только на сайте появятся новые посты, видео или фото, Ты сразу же будешь извещен об этом одним из первых.
Новое на сайте
Новое на форуме
Нет сообщений для показа
