13-дневное испытание: диета Ангела. Диета 13 дневная

Бессолевая 13 дневная диета

Набор лишнего веса считается очень актуальной проблемой, так как в настоящее время подавляющее большинство людей питается вкусной, но вредной пищей. Она содержит большое количество жира, сахара и углеводов, способствующих отложению жиров. Соль является еще одним веществом, которым злоупотребляют люди во время приема пищи. Суточная потребность в соли равна примерно 6 граммам, так как совсем без нее организм обойтись не может. Однако, на деле ее употребление может превышать норму в 5 раз, что приводит в излишнему весу и проблемам с сердечно сосудистой системой.

Что такое диета без соли

Чтобы избавиться от излишнего веса, чаще всего используются самые разнообразные диеты и системы питания. Каждая из них имеет свою особенность, одной из таких диет основана на полном запрете употребления соли в пищу. При этом такая система питания имеет разные степени строгости – это зависит от ситуации, в которой находится больной. Например, если ожирение уже зашло слишком далеко, или есть серьезное заболевание, то диета проходит полностью без соли. Если же имеется просто небольшой лишний вес, то соль использовать можно, но только в весьма небольших количествах.

Если человек переходит на бессолевую диету, то он должен полностью отказаться от ее употребления. При этом следует помнить, что в некоторых продуктах ее содержится немалое количество, например, в чипсах, картофеле фри и других подобных продуктах. Поэтому такая пища должна полностью исчезнуть из меню, ее заменять следует натуральными продуктами – овощами, рыбой, мясом.

Что включает в себя бессолевая диета.

При переходе на режим питания исключающий соль, следует придерживаться следующих правил.

Необходимо полностью отказаться от пищи, содержащей соль, жирной, жареной, сдобной. Не пользоваться солью совсем.
Питаться часто, до 5 раз в сутки, но в небольших количествах. Не употреблять ничего перед сном.
За раз стоит съедать столько, чтобы чувство насыщения, а тем более тяжести не наступало.
Готовить лучше всего на пару – так в продуктах сохранятся все полезные вещества.

Особенности диеты без соли на 13 дней

Режим питания без соли чаще всего рассчитывается на период, примерно равный 2 неделям. За это время организм привыкает обходиться без соли и происходит значительное очищение и снижение веса. При этом вариантов диеты существует немалое количество.

Например, один вариант подразумевает следующее.

Завтрак включает чай, или кофе, при этом можно съесть немного не сдобных мучных изделий.
На обед хорошо подойдет вареное мясо, курица, или рыба, только они не должны быть жирными.
Завершить день можно блюдами из овощей или фруктов, только не стоит употреблять картофель.
В перерывах между основными приемами пищи разрешается устроить 2-3 перекуса с применением овощей или фруктов.

Есть и такой вариант диеты на 13 дней без соли, когда весь период делится на две половины, в первую половину следует принимать в основном пищу, богатую белками – мясо, рыбу, курицу. Со второй половины срока рекомендуется переходить только на овощи, фрукты. Можно съедать небольшое количество каши без всяких добавок.

Достоинства и недостатки бессолевой диеты

Чрезмерное употребление соли приводит к ее накапливанию в организме и провоцирует самые разные заболевания. Поэтому переход на питание без соли способно помочь снизить вес и разгрузить организм. Но следует помнить, что отсутствие соли – это не менее вредно, чем ее излишек. Например, когда происходит повышенное потоотделение, соль принимать просто необходимо, иначе появляется высокая вероятность обезвоживания. Поэтому нужно стараться поддерживать оптимальный баланс соли в организме для наилучшего самочувствия и хорошего здоровья.

9slim.com

Японская диета 13 дней - меню, отзывы

Женщины вне зависимости от времени года всегда стремятся быть стройными и привлекательными. Часто происходит так, что многие забывают о вопросе здоровья и превращают борьбу с лишними килограммами в борьбу против собственного же здоровья. Чтобы этого не допустить, необходимо серьезно подходить к выбору методики для похудения. Самое главное помнить о том, что похудение и голодание, абсолютно разные вещи, и последняя из них приведет только к нарушению обменных процессов в организме.

В идеале добиваться похудения нужно за счет незначительного ускорения процессов обмена веществ в организме и японская диета 13 дней отлично справляется с этой задачей.

Основные рекомендации японской диеты

13 дневная японская диета для достижения потери веса порядка 8 килограмм предписывает соблюдение следующих рекомендаций:

Те продукты, с которыми вы ознакомитесь в меню, не должны быть заменены, поскольку только с их участием в организме будет поддерживаться идеальный баланс элементов питания.
На протяжении всего срока соблюдения диеты в меню не должна попасть соль, создающая препятствие на пути вывода лишней жидкости из организма, а также сахар, алкоголь в любом его виде и изделия из муки за исключением тех, которые присутствуют в меню диеты.
Поскольку обменные процессы во время соблюдения диеты будут протекать несколько быстрее, необходимо увеличить потребление воды до двух литров в день, но пить нужно исключительно очищенную воду.
Перед началом соблюдения диеты необходимо отвести 2-5 дней на подготовку к ней. Для этого нужно постепенно ограничивать свой рацион питания до тех пор, пока он плавно не перейдет в рацион, который предлагает сама диета. Не лишней будет и психологическая подготовка, поскольку, судя по японская диета 13 дней отзывы, не редко случаются срывы.

Стоит также научиться употреблять пищу японскими палочками, это позволит кушать гораздо медленнее, а значит, еда станет лучше усваиваться.

Меню 13 дневной японской диеты

Японская диета 13 дней меню выглядит следующим образом:

Первый день:

Завтрак: чашка заварного кофе черного
Обед: салат, приготовленный из пекинской или белокочанной капусты в отварном виде с заправкой из масла оливок или какого-либо другого растительного масла, а также стакан свежего сока томатов
Ужин: предпочитаемая вами рыба в обжаренном или отварном (что несколько лучше) виде

Второй день:

Завтрак: чашка черного заваренного кофе с одним сухариком, но лучше использовать отруби
Обед: рыба в жареном или отварном виде с салатом из капусты или каких-то других более любимых овощей
Ужин: 100 грамм приготовленной на пару или просто отварной говядины и стакан не слишком жирного кефира

Третий день:

Завтрак: чашка кофе с одним небольшим сухариком
Обед: кабачок крупных размеров необходимо нарезать кусочками или ломтиками и обжарить на масле растительном
Ужин: пара отварный яиц и порция свежего салата из капусты с заправкой из масла оливок

Четвертый день:

Завтрак: чашка заваренного кофе черного
Обед: салат из трех крупных отварных морковей с заправкой из масла растительного, одно яйцо в сыром виде и 15 грамм сыра несоленого сорта (можно добавить в салат из моркови)
Ужин: разумное количество любимых фруктов, но не винограда и не бананов

Пятый день:

Завтрак: салат из сырой моркови с заправкой из сока лимона
Обед: рыба отварная или обжаренная и стакан свежего сока томатного
Ужин: разумное количество фруктов, за исключением винограда и бананов

Шестой день:

Завтрак: кашка заварного кофе черного
Обед: пол тушки курицы без шкурки в отварном виде и салат из капусты или моркови
Ужин: пара яиц отварных вкрутую и 200 грамм моркови, заправленной маслом растительным

Седьмой день:

Завтрак: зеленый либо травяной несладкий чай

Обед: 200 грамм говядины в отварном виде и немного предпочитаемых фруктов
Ужин: выбрать любой из ужинов предыдущих дней за исключением третьего дня

Восьмой день:

Завтрак: чашка заварного кофе черного
Обед: половина курицы небольшого размера без шкурки в отварном виде с капустным или морковным салатом
Ужин: пара отварных вкрутую яиц и 200 грамм свежей моркови, заправленной маслом растительным

Девятый день:

Завтрак: морковь сырая с заправкой из сока лимона
Обед: 250-300 грамм рыбного обжаренного или отварного филе со стаканом свежего сока томатов
Ужин: разумное количество предпочитаемых фруктов, но не виноград и не бананы

Десятый день:

Завтрак: заварной черный кофе
Обед: три крупные отварные моркови с заправкой из масла оливок, одно яйцо в сыром виде и 15 грамм сыра твердого несоленого сорта, который можно добавить к моркови

Ужин: повторить ужин какого-либо предыдущего дня, но не третьего

Одиннадцатый день:

Завтрак: кофе черный заварной с одним небольшим сухариком
Обед: кабачок крупного размера нарезать кубиками или ломтиками и обжарить в масле растительном
Ужин: 200 грамм говядины отварной, пара отварных вкрутую яиц и салат из свежей капусты с заправкой из масла оливок

Двенадцатый день:

Завтрак: сухарик с чашкой заварного кофе черного
Обед: рыба, обжаренная или отварная с овощным салатом с капустой, заправленным маслом оливок
Ужин:100 грамм говядины в отварном виде и стакан не слишком жирного кефира

Тринадцатый день:

Завтрак: кофе черный заварной
Обед: салат с приваренной капустой, заправленный маслом оливок, два яйца отварных вкрутую и стакан томатного свежего сока
Ужин: 250-300 грамм рыбы в жареном или отварном виде

Окончание 13 дневной японской диеты должно стать праздником именно для вас, а не для вашего желудка, поэтому старайтесь вносить разнообразие в рацион постепенно, с некоторой осторожностью, чтобы сброшенные килограммы не вернулись к вам вновь. Отзывы о 13 дневной японской диете говорят о том, что правильное завершение данной методики способствует сохранению полученного результата на протяжении двух-трех лет.

drug.org.ru

Потрясающая 13-ти дневная датская диета

Рекомендуется начать эту диету в воскресенье. Датская диета длится 13 дней, и, согласно опыту тех, кто использовал эту диету, вы можете потерять до 10 кг, но это очень сложная диета, и каждый организм по-разному реагирует на диету.

Поэтому не соблюдайте никакой диеты или режима питания, не консультируясь с врачом.Вы должны следовать плану диеты точно и последовательно, и вы не должны брать что-то, чего нет в списке, даже стакан пива или жевательной резинки.Если вы должным образом не соблюдаете диету в течение 13 дней, ее не следует повторять, по крайней мере, один год или даже лучше следующие два года.Во время диеты вы должны использовать кубики сахара и, когда вы голодны, пейте воду, более двух литров в день.

План диеты:

1 деньЗавтрак — 1 чашка черного кофе, 1 сахарный кубикОбед — 2 отварных яйца, шпинат, приготовленный в воде, 1 помидорУжин — 1 большая котлета (230 гр.), СалатДень 2Завтрак — 1 чашка черного кофе, 1 сахарный кубикОбед — 1 кусочек ветчины, 1 стакан йогуртаУжин — 1 большая котлета, салатДень 3Завтрак — 1 стакан черного кофе, 1 сахарный кубик, кусок тоста.Обед — 2 яйца вкрутую, 1 ломтик ветчины, салат.Обед — приготовленный сельдерей, 1 помидор, 1 плодДень 4Завтрак — 1 стакан черного кофе, 1 сахарный кубик, кусок тоста.Обед — 1 литр сока, 1 стакан йогурта.Ужин — 1 вареное яйцо, 1 тертая морковь, 25 г. молочный сырДень 5Завтрак — 1 большая тертая морковь с лимономОбед — 1 большой кусок отварной рыбы с соусом из лимонного маслаОбед — 1 большая котлета, салат, приготовленный сельдерейДень 6Завтрак — 1 стакан черного кофе, 1 сахарный кубик, кусок тоста.Обед — 2 вареных яйца, большая тертая морковь.Ужин — 1/2 цыпленка без кожи, салатДень 7Завтрак — 1 чашка чая без сахара

Обед — НИЧЕГОУжин — 1 нарезанная на гриле баранина, свежие фруктыДень 8Завтрак — 1 чашка черного кофе, 1 сахарный кубик, кусок тоста.Обед — 2 вареных яйца, 1 кусочек ветчины, салат.Обед — приготовленный сельдерей, 1 помидор, 1 плодДень 9Завтрак — 1 чашка черного кофе, 1 сахарный кубикОбед — 1 большой кусочек ветчины, 1 стакан йогуртаУжин — 1 большая котлета, салат, фруктыДень 10Завтрак — 1 стакан черного кофе, 1 сахарный кубик, кусок тоста.Обед — 2 вареных яйца, 1 ломтик ветчины, салат.Обед — приготовленный сельдерей, 1 помидор, 1 плодДень 11Завтрак — 1 стакан черного кофе, 1 сахарный кубик, кусок тоста.Обед — 1 литр сока, 1 стакан йогурта.Ужин — 1 вареное яйцо, 1 тертая морковь, 25 г. сырДень 12Завтрак — 1 большая тертая морковь с лимономОбед — 1 большой кусок вареной рыбы с соусом из лимонного маслаОбед — 1 большая котлета, салат, приготовленный сельдерейДень 13Завтрак — 1 чашка черного кофе, 1 сахарный кубик, кусок тоста.Обед — 2 вареных яйца, большая тертая морковь.Ужин — 1/2 жареной курицы без кожи, салатаКак приготовить салат, который есть в меню каждый день!Салат:Нарезать 0,5 кг моркови, 1 кг. белой капусты, 1 красный перец, 1 зеленый перец, 1 лук-порей.Для заправки: 1 ст. масло, 1/2 ст. яблочного уксуса, 1/2 чайной ложки сахара, 1/2 чайной ложки соли.Приготовление: Смешайте все ингредиенты и вылейте в салат. Оставьте это на один час. Размешиваете это время от времени. Вы можете хранить салат в подходящем пластиковом контейнере в холодильнике до одной недели. Если все это только для одного человека, то половины этой суммы достаточно.

http://budtezdorovy.net/2017/11/potryasayuschaya-13-ti-dnevn...

yaszdorov.ru

Очищающая 13-дневная диета

Первый день

Завтрак:кофе или чай без сахараобезжиренный йогурт.

Обед:2 яйца (вкрутую)тушеная капуста (на растительном масле)1 стакан овощного сока.

Ужин:порция вареной рыбыпорция (большая) зеленого листового салата, заправить лимонным соком.

Второй день

Завтрак:кофе2 хлебца (грубого помола).

Обед:порция вареной рыбы (на гарнир – рис)салат из капусты.

Ужин:200 г постного мяса2 помидоракефир.

Третий день

Завтрак:кофе.один тостодин фрукт.

Обед:тушеный кабачок (кабачковая икра)яблоки.

Ужин:200 г вареной постной говядины2 яйца вкрутуюсалат из свежей капусты (заправить оливковым или растительным маслом).

Четвертый день

Завтрак:кофеапельсин или сок из него.

Обед:200 г рыбы (вареной или запеченой в духовке)салат из 3 морковок25 г сыра.

Ужин:йогуртфрукты.

Пятый день

Завтрак:морковь с лимонным соком.

Обед:порция вареной или запеченой рыбыовощной салат1 стакан овощного сока.Ужин:только фрукты.

Шестой день

Завтрак:грейпфрут или сок из него.

Обед:половина вареной курицысалат из свежих овощей (капуста, редис, огурец или морковь).

Ужин:нет.

Седьмой день

Завтрак:чай без сахарабанан.

Обед:200 г вареной говядинызеленый салатфруктыкефир.

Ужин:салат фруктовый либо овощной.

Если хотите продолжить диету дальше, то ориентируйтесь по следующей схеме: 8-й день – как 7-й, 9-й день – как 6-й, 10-й день – как 5-й, 11-й день – как 4-й, 12-й день – как 3-й, 13-й день – как 2-й.

Данная диета не только прекрасно очищает организм от шлаков, но и позволяет поддерживать в норме фигуру. Ее используют раз в полгода. Избегайте употребления: картофеля, сахара, соли, пива, алкоголя, сладких газированных напитков, хлеба, и кондитерских изделий. Вместо соли используйте приправы. Пейте как можно больше простой воды.

vitadieta.ru

13-дневное испытание: диета Ангела

Именно такой название носит одна из самых популярных и эффективных диет современности – диета Ангела. Каждая женщина знает: если она хочет в течение достаточно непродолжительного времени избавиться от лишних килограммов избыточного веса, укрепить здоровье улучшить общее самочувствие, ей следует обратиться именно к этому способу.

Так называемая диета Ангела результаты дает самые потрясающие – за срок в две недели (без одного дня) можно избавиться от 7, а иногда и 8 избыточных килограммов, причем само построение питания организовано настолько удачно, что позволяет самым радикальным образом перестроить обмен веществ. Что в свою очередь привод к успешным результатам – вес не только уменьшается, но и остается стабильным в течение продолжительного времени.

Особенностью такого режима и способа питания является его раздельность, которая подразумевает чередование продуктов овощных и белковых. Это нетрудно сделать, так как пищу, согласно диете, следует принимать дробно, в сутки до шести раз, с промежутками в два-два с половиной часа. Следуя всем рекомендациям, можно добиться потрясающего результата уже через неделю – десять дней после начала диеты, тем более, что она часто рекомендуется диетологами и не имеет противопоказаний. Также специалисты рекомендуют в этот период делать ежедневную зарядку и массаж, чтобы похудение прошло более успешно и безболезненно.

В общем-то, диета Ангела достаточно проста. Ее недельное меню представляет собой структуру, которая всегда должна быть под рукой. В первый день на завтрак должна быть выпита одна порция кофе (естественно, без сахара), в обед – съедены два сваренных «вкрутую» яйца небольшой помидор и немного зеленого салата. На ужин можно приготовить ломтик нежирной говядины, отваренной или обжаренной в растительном масле, дополнить его порцией шпината.

Завтрак во второй день должен составлять одну порцию кофе с сухариком, для обеда подойдет кусочек жареной говядины с помидором и салатом, а для ужина – тарелка овощного или нежирного мясного бульона.

Третий день можно начать с завтрака в виде черного кофе с сухариком. На обед лучше всего приготовить зеленый салат и ломтик обжаренной говядины. Ужин будет состоять из двух вареных яиц, порции салата и ломтика нежирной ветчины.

Диета Ангела на четвертый день заключается в черном кофе на завтрак, яйце, моркови и кусочка сыра на обед и легкого фруктового салата с кефиром на ужин.

День пятый: завтрак – салат из тертой моркови, политой небольшим количеством лимонного сока. Обед - порция жареной рыбы и крупный помидор. Ужин – ломтик говядины с гарниром из зеленого салата.

На шестой день, когда победа уже близка, вместо завтрака придется выпить чашку черного кофе и съесть сухарик. На обед разрешается приготовить порцию жареного цыпленка и салат. Ужин должен состоять из говядины и все того же салата.

На завтрак седьмого дня можно порадовать себя несладким чаем, на обед - нежирной свининой с салатом, на ужин – любым кушаньем, только в небольших порциях и без сахара. После этого желательно повторить вышеперечисленный рацион – и ждать проявления результатов.

В целом можно сказать, что диета Ангела меню представляет достаточно строгое: исключительно белковая пища, с овощами и фруктами, исключая жиры и углеводы полностью. Это означает, что все салаты должны употребляться в пищу без соусов и заправок, каких бы то ни было майонезов, кетчупов и сметаны. Никакого сахара и всех остальных продуктов, содержащих его, в том числе некоторые фрукты - бананы, виноград, хурма и абрикосы во время диеты находятся под запретом, как и картофель и, естественно, соль. Единственное, что практически в полной мере допускает жесткая диета Ангела, так это употребление жидкостей: вода обычная и минеральная, травяной чай или отвары – все это допускается, в то время как алкоголь, сладкие фруктовые соки и чай с сахаром исключаются, по вполне понятным причинам.

fb.ru

Twitter

Нравится

Поиск по сайту

Email рассылка

Узнавай первым

об обновлениях на сайте по Email БЕСПЛАТНО! Как только на сайте появятся новые посты, видео или фото, Ты сразу же будешь извещен об этом одним из первых.

Подробнее об этом

Новое на сайте

Новое на форуме

Нет сообщений для показа