Ананасовая диета: понижение веса и повышение иммунитета. Диета ананасовая для похудения

Ананасовая диета для похудения: 3 варианта. Можно похудеть на 10 кг за 7 дней

Со словом «диета» у многих связаны не самые приятные ассоциации, что вполне закономерно: ограничения в принципе мало кто любит, а ограничения в еде – тем более. Исключать по доброй воле из своей жизни вкус ради избавления от лишних килограммов для многих сродни подвигу. Впрочем, не всегда нужно идти на подобные жертвы. Оказывается, сбросить лишний вес можно и не попадая в плен к полезной, но зачастую пресной и однообразной пище. Пример тому – ананасовая диета.

Чем полезен ананас

Ананас как продукт хорош тем, что в нем весьма гармонично сочетаются два главных требования, которые человек обычно предъявляет к пище: этот фрукт вкусный и полезный. В пользу первого аргументов приводить не нужно – мало кто откажется от этого сочного и сладкого лакомства. Что же касается пользы ананаса, то ее уже давно доказали ученые разных специальностей – от биологов до диетологов.

Итак, чем ананас полезен для людей и, особенно, – для людей худеющих:

• Фрукт изобилует витаминами и другими полезными веществами. В его состав входят витамины А, В, С, Р, а также аскорбиновая и фолиевая кислоты, минеральные вещества, магний, калий, железо, фосфор, клетчатка и фруктоза.
• Это фрукт может похвастаться особым комплексом ферментов – бромелайном, который имеет репутацию жиросжигателя, хотя, по сути, он активизирует процесс расщепления белков, что тоже немаловажно для потери веса. Ведь белки способствуют росту мышц, а, как известно, чем у человека больше мышечной массы, тем активнее у него идет обмен веществ.
• Ананас помогает работать желудочному соку, то есть способствует более быстрому перевариванию пищи. Это значит, что лишнее не будет задерживаться в теле ненужными килограммами и откладываться на талии сантиметрами.
• Ананас способен доставить в организм дополнительные дозы серотонина, который еще называют гормоном счастья или удовольствия. Благодаря этому при включении данного фрукта в свое меню отпадает такая знакомая многим потребность в «заедании» проблем и стрессовых ситуаций. Более того – на фоне этой внутренней радости чувство голода значительно притупляется, то есть человек может потреблять калорий меньше обычного.
• Этот фрукт благодаря входящему в его состав калию помогает выводить из организма лишнюю жидкость, как следствие – уменьшается отечность (минус килограмм-другой от общего веса).
• Ананас сам по себе довольно низкокалорийный продукт. Его энергетическая ценность – всего 48 килокалорий на сто граммов.

В общем, репутация ананаса как продукта, помогающего избавиться от лишнего веса, настолько безупречна, что многие фармацевтические фирмы выпускают средства для похудения, сделанные на основе именно этого фрукта.

Достоинства и недостатки ананасовой диеты

Диета на основе ананаса относится к монодиетам, в основе которых – один продукт. Такие диеты традиционно считаются жесткими, потому что их рацион далек от разнообразия, но вместе с тем и наиболее эффективными из-за ограниченности меню. Про ананасовую диету эти утверждения верны частично. Эффективность ее несомненна, но с жесткостью многие худеющие поспорили бы. Наоборот, испробовавшие на себе диету на основе ананаса отмечают следующие ее достоинства:

• доступность – этот фрукт, несмотря на свою экзотичность, можно покупать круглый год;
• полезность – богатый витаминами продукт не только поможет похудеть, но и укрепит здоровье в целом;
• надежность – низкокалорийность продукта позволяет его есть практически в любых количествах, не мучаясь чувством голода и страхом потребить лишнее;
• вариативность – диета может быть рассчитана на разное количество дней (от трех до семи), что позволяет подстраивать ее индивидуально под себя.

Кроме того, ананас – универсальный фрукт, который хорошо сочетается с самыми разными продуктами. С ним можно приготовить столько разнообразных блюд, что не причастные к процессу похудения люди вам будут завидовать.

Впрочем, не следует прибегать к ананасовой диете бездумно, без предварительной консультации с врачом-диетологом или терапевтом. Ведь ананас, как и любой продукт, имеет некоторые противопоказания к потреблению. Этим фруктом нельзя увлекаться при определенных проблемах со здоровьем:

• если у человека проблемы с желудком – повышенная степень кислотности фрукта может их усугубить;
• при тромбоцитозе – ананас увеличивает вязкость крови;
• при нездоровых зубах – ананасовый сок оказывает неблагоприятное влияние на зубную эмаль.

Кроме того, с ананасом нужно быть осторожными аллергикам и беременным женщинам – из-за угрозы выкидыша.

Ананасовая диета № 1

Первый вариант ананасовой диеты можно назвать коротким, или быстрым, потому что он рассчитан всего на один-два дня. Вам нужно будет приобрести четыре ананаса на один день: два фрукта нарезать кусочками и разделить равные части, по количеству приемов пищи. Из других фруктов надо выжать сок, который следует пить в промежутках между едой. При этом нельзя забывать и про обычную воду. Во время строгой ананасовой диеты ее обязательно нужно пить не меньше двух литров в день, чтобы защитить свой желудок от фруктовой кислоты. Два дня – это максимальный срок, который можно себе позволить при употреблении исключительно одних ананасов. Наградой вам будет минус два килограмма на весах.

Такую же схему употребления ананаса рекомендуется использовать в обычной жизни уже после диеты для разгрузочных дней.

Ананасовая диета № 2

Второй вариант диеты рассчитан на три-пять дней. Он более вариативен, так как допускает использование помимо ананаса других продуктов.

На завтрак можно сварить овсяную кашу на воде и добавить в нее мед и кусочки ананаса.

В обед приготовьте себе мясо или рыбу с ананасами. В качестве мясного ингредиента выбирайте диетический вариант – куриную грудку или филе индейки или кролика. Что касается рыбы, то лучше используйте форель или семгу. В качестве гарнира – вареные рис или гречку.

На ужин побалуйте себя творогом с кусочками ананаса, мясным или овощным салатом с ананасом или салатом из морепродуктов.

В качестве перекусов – второго завтрака и полдника – ешьте ананасовые дольки и пейте ананасовый сок.

Судя по отзывам худеющих, за это время и при таком режиме питания можно попрощаться с тремя-пятью лишними килограммами.

Ананасовая диета № 3 (на 7 дней)

Еще один вариант ананасовой диеты – недельный. Изучаем диету № 2 и придумываем новые блюда со свежим ананасом, которые будем готовить себе в течение семи дней. Главное – есть ананас каждый день при любом приеме пищи, чтобы его ферменты работали против лишнего веса круглосуточно.

Главные принципы ананасовой диеты

• Не забываем про воду – пить нужно как минимум два литра в день.
• Не заменяем свежие ананасы консервированными – в них может быть слишком много сахара, тогда все ваши усилия по похудению будут напрасными. То же самое относится к соку – пить надо не пакетированный, а свежевыжатый.
• Выбираем свежие фрукты и игнорируем незрелые, иначе никакого удовольствия от диеты не получим.
• Чистим и полощем зубы после каждого приема пищи, чтобы защитить зубную эмаль от кислоты.
• Следим за количеством потребленных калорий. Это ананасов можно есть сколько угодно, с другими продуктами такое недопустимо, даже если они приготовлены в сочетании с фруктом.
• При составлении недельного меню не включаем в него бананы, картофель, виноград, мучное, сладкое. Все углеводно-крахмалистые продукты похудению не способствуют. Блюда готовим на пару или с минимальным использованием масла.
• Вилка должна стать вашим главным инструментом за столом, даже если вы в течение дня едите фрукт в чистом виде. Только маленькими кусочками и только по одному – иначе ананасовый сок может повредить кожу в уголках губ.
• В идеале ананасовую диету нужно подкрепить физической активностью.

Минус десять килограммов за семь дней ананасовой диеты – такой результат вполне достижим, если быть последовательными в своем стремлении. Но не забывайте про ананас и после окончания режима ограниченного питания, ведь это фрукт защищает от образования тромбов, уменьшает отечность, укрепляет сердечно-сосудистую и нервную системы.

Фото:pixabay.com

onwomen.ru

Ананасовая диета для похудения: отзывы

На какие только эксперименты ни идут девушки для того, чтобы похудеть. Мы отказываемся от любимой пищи, сутками занимаемся в спортзале, можем неделями питаться одним кефиром. Сегодня мы расскажем о приятной диете, которая обязательно вам понравится. Она не требует лишних ограничений и жертв.

Вкусное похудение

Ананасовая диета для похудения не просто вкусная, но и очень эффективная система.

Она подойдет для сладкоежек и лакомок, которых угнетает сухое и однообразное меню. Многие средства для похудения – всяческие вытяжки и таблетки – делаются именно из экстракта ананаса. Почему? Ответ прост: даже малое количество ферментов этого фрукта расщепляет жир.

С чего начать диету на ананасах?

Срок диеты определяем сами

Существует несколько видов ананасовых диет.

1. Подготовьте 1 литр сока ананаса и 2 ананаса свежих. Вся пища делится на 4 порции и естся при первом чувстве голода. Такие разгрузочные дни можно устраивать 2 раза в неделю и без особых усилий терять 2 кг.
2. Пятидневная диета ананасовая. Во время этой диеты вы принимаете пищу 3 раза. На завтрак едите ананасовое пюре и йогурт с хлопьями, на второй завтрак – вареные яйца, хлеб с маслом и семгой. Меню ужина и обеда разнообразно: рис с карри, курица с ананасами, индейка и креветки, овощи.
3. Девятидневная с курицей. Эта система разделена на блоки. 3 дня едите только курицу, сваренную без соли. Еще 3 дня – ананас, и в последние 3 дня — 2 этих продукта вместе. За период диеты можно потерять до 5 кг лишнего веса.

Почему именно ананас?

Ананасы перед едой расщепляют жир

Ананас – один из лучших продуктов, которые расщепляют жир.

Без всяких диет вы можете на ночь съедать 2–3 колечка вкусного фрукта, чтобы не толстеть. Диетологи рекомендуют есть ананасы и пить ананасовый сок не только перед сном, но и перед каждым приемом пищи. Лучше отдавать предпочтение свежему фрукту и напитку из него, а не продукции в баночках.

Рекомендуем прочитать

К тому же в 100 граммах ананаса содержится всего 55 калорий, а содержащийся в нем фермент бромелайн воздействует на ускорение расщепления белка. Этот фермент стройности сжигает жиры, 1 грамм бромелайна способен удалить до 500 грамм веса. Удивительно, правда?

Также во время усвоения нашим организмом фрукта в кровь выделяется вещество серотонин, оно дает ощущение сытости, притупляет чувство голода.

Как похудеть. Ананасовая настойка для похудения. -3 кг/неделю.

Ананас для похудения - правда или миф?

АНАНАС ПОЛЬЗА И ВРЕД // АНАНАС ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ

Во фрукте содержатся полезные вещества:

1. Витамины группы В, С, РР и А.
2. Кальций.
3. Магний.
4. Медь.
5. Цинк.
6. Железо.
7. Йод.

Ежедневно съедая малую толику ананаса, вы предотвратите развитие опасных заболеваний, таких как атеросклероз, пониженный иммунитет, повышенное давление и вязкость крови. Одним словом, в ананасе содержится много полезных веществ, которые поддержат организм во время ананасовой диеты.

Единственное правило – диета не должна длиться более 14 дней, чтобы не истощать организм. Существует много разновидностей таких диет, и вы сможете подобрать ту, которая понравится, или придерживаться разгрузочных дней.

Как выбрать фрукты правильно?

Ананас должен быть спелым

Выбирая ананасы, обратите внимание на их спелось. Это можно определить по запаху: созревший фрукт имеет очень приятный аромат, а зеленый практически не пахнет. Также проверяйте спелость похлопываниями: спелый плод издает глухой звук, а листики должны хорошо выдергиваться.

Бытует мнение, что фермент стройности бромелайн есть только в незрелых фруктах, а в спелых он отсутствует. Да, если есть незрелые ананасы и пить от 3 литров воды за сутки, вес будет снижаться быстрее, и за месяц реально можно потерять до 10 кг.

Но такая диета вредна для желудка, особенно если у вас повышена кислотность. На губах постоянно будут образовываться заеды (ведь незрелые фрукты очень вяжут), которые придется постоянно мазать питательным кремом или гигиенической помадой.

Отзывы об ананасовой диете для похудания

Изучите противопоказания

«Феерический результат! Самая вкусная диета в мире! Совсем несложная, сытная, очень приятная!» — вот что пишут об ананасовой диете на форумах и в личных блогах. Конечно, без особых усилий практически бесплатно за 5 или 10 дней с боков «слетает» до 5 лишних килограмм. На фоне монодиет, голодания, разгрузочных дней на воде диета на ананасах выглядит просто по-королевски шикарной.

Но для такой диеты необходима и сила воли. Каким бы вкусным ни был ананас, за 3–4 дня он порядком надоедает, и приходится себя заставлять его есть. Лучший вариант – это сочетание фрукта с диетическими продуктами.

Во время ананасовой диеты у вас точно не будет кружиться голова, возникать ощущение слабости.

Но при заболеваниях желудка, печени, повышенной кислотности про эту диету придется забыть.

Дело в том, что частое употребление этого фрукта раздражает слизистую оболочку рта и желудка, может спровоцировать расстройство.

Если хотите усилить эффект похудения, займитесь спортом. Питательные вещества ваш организм получает в полной мере, и сил на бег, плавание или аэробику будет хватать. В диете очень мало белковой пищи, и вместе с весом теряется мышечная масса. Как результат, обвисает кожа и появляются стрии, а спорт поможет решить эту проблему.

Пользователи предлагают собственные меню для похудения. Это стандартный диетический набор из яиц, куриной грудки, овощей и молочных продуктов. Только перед или после приема пищи нужно съесть ананас, можно выпить свежий сок из этого фрукта. Главная задача меню – восполнить недостаток белка и не переесть лишних калорий.

Вот так, быстро и недорого вы можете бороться с лишним весом. Во время ананасового питания уходит до 5 килограмм независимо от изначальной массы тела.

aranetta.ru

Ананасовая диета: результаты и отзывы о методике похудения на ананасах

Содержание статьи

Кто сказал, что диетическое меню должно состоять из невкусных продуктов? Метод из статьи развеет миф.Фруктовые диеты – самые вкусные, легкие и привлекательные, поскольку позволяют избавиться от лишнего веса без пресных каш, супов и других не самых любимых блюд. Методика похудения на ананасах известна уже давно, считается, что ей пользовалась несравненная Софи Лорен, чтобы поддерживать свое тело в форме. Сейчас у каждого есть возможность купить спелый и сочный ананас, поэтому ананасовая диета для похудения набирает популярность. Помимо уничтожения жировых отложений, она насыщает организм витаминами, которых особенно не хватает в межсезонье, но при желании можно садиться на диету в любое время года.

В статье вы сможете узнать об основных способах и меню ананасовой диеты, отзывах, опробовавших ее на себе и результатах, которых можно добиться.

Суть и особенности

 

Эту методику называют жиросжигающей, поскольку считается, что содержащийся в ананасах фермент бромелайн расщепляет все ненужные отложения на самых красивых местах. Если бы это было действительно так, ананас в обязательном порядке входил бы в ежедневное меню тех, кто хочет похудеть.

На самом деле бромелайн никаким образом не взаимодействует с жиром – это лишь красивое заявление создателей диеты. Фермент лишь способствует лучшему усвоению белков, что помогает укрепить мускулатуру. Если есть ананас через некоторое время после мяса или рыбы, а затем делать несколько упражнений, то эффективность последних возрастет в разы.

Это помогает только в том случае, если ваша цель – не только похудеть, но и сделать мышцы рельефными. С другой стороны, ананас все же способствует избавлению от лишних килограммов, причем по нескольким причинам.

Употребление этого фрукта в пищу ускоряет выработку пищеварительных ферментов, а это ведет к нормализации обмена веществ. Именно из-за замедленного метаболизма многие девушки долгое время не могут похудеть, хотя и едят немного, и на жирную пищу смотрят с отвращением, и постоянно занимаются фитнесом.

В ананасе содержится всего 50 калорий, поэтому на фигуре он никак не отражается, даже если съесть его в больших количествах. Человек худеет в большей степени из-за того, что в организм вместе с пищей поступает недостаточно энергии, которую приходится черпать из жировых отложений. Конечно, помимо ананаса, в рационе присутствуют и другие продукты, но все они низкокалорийные.Получается, что похудение происходит не за счет ананаса, а из-за того, что человек придерживается здорового питания. Экзотический фрукт выступает лишь вкусным помощником, который позволяет без срывов выдержать диету.

У ананаса есть и существенный минус – его гликемический индекс, равный 66 единицам. Это значит, что углеводы, содержащиеся во фрукте, после поступления в организм быстро вырабатывают глюкозу большими порциями, которые оказываются без надобности. Заботливый инсулин не медлит и перерабатывает избыток сахара в жировые отложения.

Ананасовая диета обладает одним неоспоримым преимуществом. Экзотический фрукт способствует выработке серотонина – гормона счастья. Это делает похудение легким, без срывов на вредные продукты. Это демонстрируют и отзывы об ананасовой диете для похудения.

Однако эта методика доступна не всем. Из-за высокого содержания фруктовой кислоты ананас нельзя употреблять людям с болезнями желудочно-кишечного тракта. Также диета противопоказана детям и подросткам, беременным и кормящим женщинам, людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями или психическими отклонениями.

Как выбирать, хранить и чистить ананас

Поскольку во время диеты придется часто заходить в магазин за этим экзотическим фруктом, нужно знать некоторые правила, которые помогут обзавестись спелым и вкусным ананасом. Нужно обратить внимание на следующие особенности:

• цвет кожуры должен быть желто-коричневым, насыщенным;
• кожура должна быть мягкой, но впадинка, оставленная надавливанием пальца, должна быстро разгладиться;
• постучав по спелому ананасу, можно услышать глухой звук;
• листочки должны быть насыщенного зеленого цвета, желтыми могут быть только кончики;
• на кожуре не должно быть пятен и царапин;
• аромат должен быть сладким, приятным и ненавязчивым;
• перезрелые ананасы легче по сравнению со спелыми;
• цена не должна быть слишком низкой.

Хранить ананас необходимо при комнатной температуре – в холодильнике он быстро потеряет вкус и аромат. Фрукт необходимо держать отдельно от других продуктов, чтобы он не впитывал запахи. Лучше всего выбрать для этой цели пластиковый контейнер с отверстиями и поставить его в темное место.

В ананасе съедобна только мякоть, а вот сердцевину и кожуру нужно удалить. Если нет специального приспособления для чистки этого фрукта, можно воспользоваться обычным ножом – либо просто нарезать ананасы кружочками и затем очищать каждый отдельно, либо сразу очистить фрукт, чтобы было удобнее. Есть его желательно вилкой, чтобы не травмировать нежную кожу губ фруктовой кислотой.

Важно! На диете можно есть только свежие ананасы, а не консервированные.

Меню

Даже тем, кто ведет здоровый образ жизни и держит тело в форме, нужно время от времени устраивать разгрузочные дни, а желающим похудеть это и вовсе необходимо. На ананасе вполне можно отдохнуть от тяжелой пищи, чтобы затем наслаждаться появившейся в животе легкостью.

Разгрузка может длиться 1, максимум 2 дня, поскольку в организм поступает слишком мало калорий. Каждый день необходимо съедать 2 кг мякоти, для удобства можно порезать ее на порционные кусочки. Дополнительно необходимо выпивать 1 л свежевыжатого ананасового сока и 1,5-2 л негазированной воды.

Если нужны более заметные изменения, то можно выбрать диету, рассчитанную на 3-5 дней, радующую более разнообразным рационом. Примерное меню на каждый день:

• завтрак – овсяная каша, сваренная на воде (не быстрого приготовления) с кусочками ананаса и стакан кефира с жирностью не выше 1%;
• второй завтрак – немного мякоти ананаса;
• обед – овощной суп без мяса, например, с брокколи, морковью и сельдереем, порция гречки, запаренной с вечера кипятком и паровая котлета из куриного фарша;
• полдник – немного мякоти ананаса;
• ужин – паровой омлет из 2 яиц с помидором, стакан свежевыжатого ананасового сока.

Такая диета на ананасе переносится достаточно легко, поскольку в меню присутствуют овощи, кисломолочные продукты, крупы и белок. Ужин необходимо устраивать не менее чем за 3 часа до сна.

Существуют и более продолжительные варианты диеты, например, на 7 дней. Поскольку методика уже считается длительной, меню должно быть сбалансированным, чтобы организм получал все необходимые питательные вещества в достаточном объеме. Можно составить свой рацион для похудения из любимых низкокалорийных продуктов в сочетании с ананасом и соком из него. Примерное меню выглядит так:

• завтрак – салат из ананаса и яблока, заправленный маложирным йогуртом, можно добавить немного корицы;
• второй завтрак – мякоть ананаса или свежевыжатый сок;
• обед – овощное рагу, например, из кабачков, моркови, брокколи и сельдерея, кусок вареной телятины;
• полдник – мякоть ананаса или свежевыжатый сок;
• ужин – салат с ананасом, вареной курицей и вареным яйцом.

Если похудеть нужно срочно и ощутимо, то подойдет девятидневная диета для похудения на ананасе. Первые три дня необходимо питаться только сваренной без кожицы куриной грудкой, к ней нельзя добавлять соль и соусы. В день можно съедать не более 600 г. Следующие три дня меню состоит из 2 кг мякоти ананаса и 1 л сока. Последние три дня нужно питаться этими продуктами по очереди, но сократить объем каждого из них вдвое.

Выход из диеты

Переходить к прежнему рациону необходимо постепенно, чтобы организм не испытывал стресса от резких перемен. В первые несколько дней после завершения диеты нужно оставить ананас в меню, сократив его количество. Например, можно есть фрукт на второй завтрак и полдник. На остальные приемы пищи можно употреблять крупы, нежирное мясо, рыбу, морепродукты, кисломолочные изделия, овощи и фрукты.

Затем ананасы и вовсе исключаются из меню – можно только устраивать на них разгрузочные дни время от времени. Поначалу мясо и рыбу необходимо есть в отварном, паровом или запеченном виде, то же самое касается овощей и яиц. Калорийность нужно увеличивать постепенно – на 30-50 единиц в день, пока рацион не станет полноценным.

Во время выхода из диеты желательно заниматься физическими нагрузками. Те, кто раньше вел малоподвижный образ жизни, могут начать с ежедневной пешей прогулки или зарядки. Постепенно нагрузки увеличиваются – устраиваются пробежки, упражнения на проблемные места становятся более интенсивными. Можно записаться в фитнесс-клуб или бассейн – тогда проблем с лишним весом будет гораздо меньше.

Результаты и отзывы

В зависимости от длительности и строгости рациона ананасовая диета позволяет избавиться от 2-4 лишних килограммов. Если изначальный вес был большим, то можно рассчитывать на более серьезный отвес. Результат зависит и от личных предрасположенностей организма – кто-то в силу физиологических особенностей не худеет даже на скудном рационе.

С отзывами о диете на ананасах можно ознакомиться ниже.

Например, девушка Альбина пишет: «Попробовала диету, благо подарили корзинку с семью ананасами. На каждый день уходил целый фрукт. В первые дни в усиленном режиме из организма выходила жидкость, а вместе с ней ушло 1,8 кг. В следующие 2 дня потеряла еще 0,9 кг, за оставшиеся 3 – еще 0,6 кг. В целом диета понравилась, чувствую легкость, но повторять ее постоянно, наверное не буду – она не из дешевых».

Другая девушка, Кристина, оставила такой отзыв: «Мне диета не понравилась. Вкусно, необычно, но дорого, вредно для желудка и зубов. Продержалась 5 дней, сбросила 3 кг, что в принципе неплохо, но у меня усилилась чувствительность зубов. Первое время не могла есть и пить горячее и холодное».

Выводы

Похудение на ананасе привлекает своей экзотичностью, но подходит не всем. Если нет проблем со здоровьем, а бюджет неограничен, то можно попробовать похудеть или разгрузиться на этом фрукте. Ананас можно есть и после завершения диеты, добавляя его в меню раз в неделю или две, чтобы поддерживать достигнутый результат.

skinnybitch.online

Ананасовая диета - варианты, преимущества, меню

Ананасы - фрукты, которые способствуют пищеварительному процессу и помогут вам всегда остаться стройной.

Фермент бромелайн, входящий в состав ананасов, интенсивно расщепляет жиры и белки. Кусочек ананаса, съеденный перед принятием пищи, особенно если предполагается наличие мясных и жирных блюд, поможет пищеварению.

Употребление ананаса еще и уменьшит «зверский» аппетит.

А калорийность ананаса составляет всего 48 ккал на 100 грамм продукта

Полезные свойства экзотического плода:

Ананас - волшебный фрукт, он выполняет такие функции:

• усиливает работу ЖКТ;
• снижает давление;
• снимает воспаления;
• способствует улучшению иммунитету;
• очищает сосуды

Варианты ананасовой диеты

Ананасовая диета на 3 дня

Чаще всего худеющие прибегают к трёхдневной ананасовой программе похудения. Её ориентировочное меню следующее:

Завтрак: «кашка» из 100 г фрукта + 150 мл обезжиренного йогурта и 3 ч. л. овсяных хлопьев.

Второй завтрак: 1 куриное яйцо + бутерброд со слабосолёной сёмгой на кусочке ржаного хлеба, немного смазанного маслом.

Обед: порция овощного супа (желательно на сельдерейной основе) + порция риса + овощной салат из огурцов, сельдерея, помидоров + кусочек отварного куриного филе (не более 00 г).

Ужин: кусочек слоёного пирога с ананасовой начинкой или ржаные хлебцы, 100 г ананаса.

Короткая ананасовая диета

Соблюдая в течении двух дней ананасовую диету, можно избавиться от пары лишних килограммов.

За один день такой диеты нужно съесть 2 килограмма ананасов и выпить 2 литра ананасового сока без сахара. В ежедневный рацион также входит 100 г нежирного творога и 100 г постного мяса.

Сбалансированная диета

Длительность этой диеты для похудения не должна превышать 5-ти дней.

Ежедневно нужно выпивать не менее полутора литров жидкости - предпочтение за негазированной водой и несладкими травяными чаями.

Завтрак (он одинаков для всех дней):

Блюдо из 100 г протертой мякоти ананаса, 100 мл нежирного йогурта и 2 ч.л. овсяных хлопьев

Второй завтрак (тоже для всех дней):

Тост из ржаного хлеба, смазанный небольшим количеством сливочного масла, отварное яйцо и ломтик слабосоленой семги.

День № 1

Обед: каша из бурого риса (без соли и приправ).

Ужин: пара картофелин, сваренных в кожуре и 100 г ананаса, а также 1 ст.л. нежирной сметаны, 1 ч.л. хрена и 50 г обезжиренного творога (из предложенных продуктов нужно приготовить салат).

День № 2

Обед: отварной цыпленок и 100 г ананаса.

Ужин: 100 г ананаса, отварные креветки, пара веточек сельдерея и свежий огурец (из предложенных ингредиентов можно сделать салат, заправив его лимонным соком).

День № 3

Обед: 100 г ананаса, листовой салат, половинка красного сладкого перца и пара спелых томатов (из перечисленных выше продуктов можно приготовить салат, где заправкой служит смесь из оливкового масла, лимонного сока и горчицы).

Ужин: отварное филе индейки - 100 г, ржаные хлебцы и 100 г ананаса.

День № 4

Обед: салат, приготовленный из 100 г куриного мяса, 3-х долек апельсина, 2-х ст.л. зеленого горошка, 100 г ананаса и небольшого количества низкокалорийного майонеза.

Ужин: суп на основе сельдерея, а также 100 г ананаса.

День № 5

Обед: пирожки из слоеного теста с начинкой из ананаса.

Ужин: каша из бурого риса и 100 г ананаса.

Ананасово-белковая диета

Она является не строгой и длится две недели, в течение которых помимо ананаса разрешается кушать нежирное мясо (крольчатина, постная говядина, телятина, индейка без жировых полосок), грибы, а также несладкие фрукты и не крахмалистые овощи. За день можно употребить 600-700 г ананаса и 200-300 г мяса, разделив весь объем пищи на четыре небольших приема.

Сидя на такой диете, за две недели можно сбросить около пяти лишних килограмм.

Преимущество данной диеты заключается в том, что рецепты блюд могут быть самыми разными. Только следует соблюдать одно условие в процессе их приготовления: никакого жира и масла. Перед готовкой мясо рекомендуется мариновать в ананасовом соке, который сделает мясо более мягким и нежным.

Еще одно условие данной диеты - обильное питье. Лучшими из напитков считаются минеральная вода без газа, фруктовый и зеленый чай.

Полезные советы к диете

• Добавляйте в диету низкокалорийные и нежирные продукты.
• Ананасы можно применять в виде гарниров, десертов и закусок.
• Старайтесь употреблять только свежие ананасы. Именно они наиболее полезны для здоровья. Любая обработка снижает полезные свойства ананасов.
• Во время диеты пейте больше воды.
• Что бы при употреблении ананаса не образовывались заеды, ешьте его вилкой, что бы не касаться чувствительной слизистой губ.
• Нельзя употреблять в пищу в течение диеты только ананасы, так как такое питание приравнивается к голоданию, а голодание хоть и помогает похудеть, но эффект после него не является продолжительным. Во время ананасовой диеты разрешено также есть другие фрукты, молочные нежирные продукты и постное нежирное мясо.
• Желательно есть свежие ананасы, но консервированные также позволены. Если вы предпочитаете их, то при их покупке нужно обязательно удостовериться, что они не содержат в себе никаких добавок. Если в консервированных ананасах будет содержаться сироп или сахар, то от такой диеты не будет никаких результатов.
• Обязательно выпивать в сутки около литра ананасового сока.

www.pravilnoe-pokhudenie.ru

Ананасовая диета: правда и вымысел

Как понятно из ее названия, ананасовая диета предполагает употребление этих фруктов в пищу – несколько раз в день, за завтраком, обедом и ужином. Самый простой ее вариант – разгрузочная монодиета, рассчитанная на один день. Ананасовая «разгрузка», при отсутствии противопоказаний, может проводиться еженедельно. При этом в течение дня разрешается съесть только килограмм ананаса, разделив его на четыре приема. Кратковременная ананасовая диета позволяет за один раз сбросить 500-700 граммов веса. Регулярно используя этот метод, можно практически безболезненно привести себя в форму уже за несколько месяцев. Существует и более легкая разновидность этой диеты-«однодневки»: кроме ананаса, при ней допускается употребление сока из этого фрукта (один литр), который нужно пить небольшими порциями в течение дня.

Второй вариант – белково-ананасовая диета: на ней можно «сидеть» в течение двух недель. Употреблять в пищу разрешено мясо, грибы и овощи (кроме крахмалистого картофеля и сладкой моркови). Ананас можно есть отдельно либо сочетать с ними – к примеру, в салатах. В качестве заправки разрешается использовать черный перец и сок лимона. Ананаса при соблюдении этой диеты можно съедать до 700 граммов в день, нежирного мяса – не более 300. Количество остальных продуктов не столь принципиально, единственное правило: для приготовления блюд нельзя использовать никакое масло, даже растительное. Выдержав эту диету две недели, можно избавиться от четырех–пяти килограммов лишнего веса.

Существует также пятидневный вариант диеты на ананасах: ее рацион достаточно разнообразен. Правило здесь одно – ананас обязательно должен присутствовать в каждом приеме пищи: на завтрак и ужин полагается съесть его по 100 граммов, а в обед – 150. Питание при этой диете трехразовое. За завтраком, кроме ананаса, можно съесть подсушенный ломтик хлеба и кусочек сыра, или два яйца, или 150–200 граммов вареной ветчины. Еще один вариант, чрезвычайно вкусный и полезный – овсянка с ананасом: мюсли (2 ст. л.) заливают натуральным йогуртом, без ароматизаторов и консервантов, и заправляют ананасовым пюре (по 50–100 граммов каждого продукта). Варианты обеда следующие: 200 граммов отварного мяса либо 300 – нежирной рыбы и блюдо из овощей (винегрет, икра или салат из моркови, заправленный растительным маслом). Наконец, за ужином можно съесть фруктовый салат или тушеные овощи, либо выпить 0,5 л натурального йогурта – в этом случае он полностью заменяет питание, кроме ананаса. Эта ананасовая диета достаточно разнообразна, но низкокалорийна. Тем не менее, переносится она довольно легко и приступов голода у тех, кто на ней «сидит», обычно не наблюдается. При желании ее можно повторить, продлив до десяти дней – однако лишь в том случае, если вы себя хорошо чувствуете. Такая ананасовая диета (отзывы это подтверждают) позволит «сбросить» от пяти до восьми килограммов.

Диете на ананасах, как и самому этому фрукту, долгое время приписывали уникальные свойства. Их связывали со способностью содержащихся в нем веществ расщеплять жиры. На основе ананаса был создан растительный препарат "Бромелайн", содержащий натуральный фермент, полученный из его мякоти. В аннотации к нему сказано, что он способен улучшать обмен веществ, расщеплять жиры и белки. Из рук в руки кочует рецепт «волшебной» спиртовой (!) настойки на ананасе, якобы эффективно борющейся с лишним весом: ее советуют пить по столовой ложке за четверть часа до еды. Есть при этом, как утверждается, можно все – ананасовая настойка успешно сгладит любые погрешности в питании, просто в этом случае нужно будет принять дополнительную ложечку чудо-средства.

Однако некоторые исследователи считают, что роль бромелайна в расщеплении жиров не доказана. Ананас действительно способствует похудению – утверждают они, однако лишь за счет своей невысокой калорийности (48 ккал на 100 граммов). Поэтому не стоит рассчитывать на чудодейственный эффект от употребления в пищу этого фрукта: не ограничивая себя в мучном, жирном и сладком, вы вряд ли добьетесь успеха.

fb.ru

Ананасовая диета для похудения:правила, варианты меню и результаты

Проблема лишнего веса уже в течение нескольких десятилетий не теряет своей актуальности. Миллионы женщины по всему миру хотят быть стройными и красивыми, поэтому количество диет с каждым днем растет. Часто многих в процессе похудения останавливает проблема невкусной и однообразной пищи, но главный недостаток – отсутствие сладкого. Все это не касается ананасовой диеты для похудения, которая считается не только вкусной, но и эффективной.

Содержание статьи

Большое значение имеет качество ананаса, поэтому к его выбору стоит подойди с полной ответственностью. Зрелый фрукт обладает приятным ароматом и имеет плотную, неповрежденную кожуру.

Похлопайте по фрукту, должен издаваться глухой звук. Листья плода должны быть зелеными, но при этом легко выдергиваться. Не берите варианты с какими-либо пятнами и неприятным ароматом, поскольку это признаки порчи.

Основная польза этого фрукта заключается в наличии такого уникального фермента, как бромелайн, который помогает усваиваться белкам в организме. Еще он активирует процесс сжигания накопленных жиров. Он провоцирует выработку слюны и желудочного сока, что помогает лучше переваривать другие продукты питания. Кроме этого стоит сказать о невысокой калорийности экзотического фрукта.

Так, на 100 г продукта приходится всего 56 ккал. Изначально стоит оговориться, что пользы от диеты на консервированных ананасах не будет, поскольку в таком случае фрукт поддается термической обработке, что разрушает практически все полезные вещества, а после его отправляют в сиропе. В итоге получается обычный калорийный десерт.

Другие полезные свойства:

• В состав свежего фрукта входят энзимы, улучшающие пищеварение. Еще они противостоят росту зараженных клеток и омолаживают организм;
• Стоит также сказать о наличии грубых пищевых волокон, которые очищают кишечник от вредных веществ и помогают на долгое время забыть о голоде;
• Богат плод витаминами группы В, которые улучшают работу нервной системы и активируют процесс кроветворения;
• Благодаря наличию калия можно из организма вывести лишнюю жидкость;
• Есть в нем витамин А, С, а также большое количество микро- и макроэлементов.

Такой вариант похудения позволит не только похудеть, а и очистить кишечник от шлаков и токсинов. Не рекомендуется использовать такой вариант похудения больше 2-х дней. Меню на один день выглядит так: 2 кг ананаса, 1 л натурального ананасового сока без добавления сахара.

Общее количество рекомендуется разделить на 4 приема пищи, чтобы избавиться от чувства голода. Специалисты указывают на то, что благодаря такой разгрузке можно потерять 1 кг. Пользоваться подобной диетой можно еженедельно.

Этот вариант подходит для женщин, которым нужно срочно избавиться от пары килограммов, к примеру, перед каким-либо мероприятием. Рацион может состоять из таких продуктов: 2 кг экзотического фрукта, 1 л ананасового сока, 100 г обезжиренного творога и столько же постного мяса, к примеру, курицы или говядины. Еще разрешается кусочек ржаного хлеба и зеленый чай. Не забывайте о негазированной воде.

За это время можно потерять до 4-х кг, все зависит от изначального веса. Завтрак каждый день один и тот же и состоит он из 100 г ананасового пюре с натуральным йогуртом. Меню остальных приемов пищи может выглядеть примерно так:

Обед: рис, приправленный карри.

Вечер: пару картошин, 120 г экзотического фрукта и 50 г творога.

Обед: фрукт и курица или цыпленок.

Вечер: салат, в который входят морепродукты, сельдерей, огурец и ананас.

Обед: фрукт, лист салата, пару томатов, пол болгарского перца.

Вечер: 120 г индейки, фрукт и пару ржаных хлебцев.

Обед: салат, в которых входит фрукт, филе курицы, грейпфрут и пекинская капуста.

Вечер: суп из сельдерея и 120 г плода.

Обед: выпечка из слоеного теста с фруктом.

Вечер: порция отварного риса и 120 г плода.

Если такое меню для вас достаточно скромное, то можно внести в него и второй завтрак. Его роль может выполнять другие фрукты, орехи или йогурт.

Многие интересуются можно ли ананасы при диете соединять с другими продуктами. Диетологи уверены что да, и лучший для этого вариант – белковая пища, а именно куриное мясо. Пользоваться таким вариантом похудения разрешается в течение 9-ти дней. За это время можно потерять до 4-х лишних килограммов.

Основа этого варианта заключается в том, чтобы в течение 3-х дней рацион состоит исключительно из отварного куриного филе, приготовленного без соли. Следующие 3 дня меню состоит только из свежего ананаса.

Последние 3 дня разрешается употреблять оба продукта. Кроме этого, можно пить очищенную негазированную воду или зеленый чай без сахара.

Известная актриса в свои годы выглядит великолепно. Она не скрывает ни от кого секреты своего похудения. В интервью Лорен не раз заявляла о своей любви к макаронам. Несмотря на это фигура Софи остается в идеальном состоянии.

Еще в молодости актриса определила для себя идеальный способ похудения и всем рекомендует есть ананасы. Диета Софи Лорен основана на соединении экзотического фрукта с белковыми продуктами, а также с зеленью и овощами.

Пользоваться таким рационом питания можно не больше 5-ти дней. Важно поддерживать водный баланс. Разрешается пить очищенную воду, чай и травяные настои.

Меню этих дней одинаковое:

• Завтрак: 2 ст. ложки овсяных хлопьев, 150 г фруктового йогурта, 120 г пюре из мякоти ананаса.
• Второй завтрак: яйцо, сваренное вкрутую, кусочек ржаного хлеба с маслом и слайс соленой рыбы.
• Обед: порция риса, овощной салат, часть вареного цыпленка, запеканка и ананас.
• Ужин: порция супа, отварной картофель, 120 г ананаса.

Предложенные блюда можно смело внести в рацион, чтобы снизить его калорийность, а, следовательно, избавиться от лишнего веса.

Ингредиенты:

• Куриная грудка – 400 г;
• Ананас – 300 г;
• Маринованные шампиньоны – 250 г.

Ингредиенты измельчите и смешайте. В качестве заправки можно использовать сок лимона и немного черного перца.

Ингредиенты:

• Картофель – 4 шт.;
• Ананас – 250 г;
• Нежирный творог – 150 г;
• Нежирная сметана – 50 г.

Картофель тщательно помойте и отварите в мундире. Разделите его пополам и ложкой сделайте углубления. Отделенную мякоть соедините с мелко нарезанным ананасом и полученную смесь выложить в подготовленные картофельные лодочки. Сверху выложите творог, смешанный со сметаной.

Многих может удивить такое неожиданное сочетание, но приготовленная настойка помогает справиться с лишним весом. Чтобы ее приготовить, необходимо свежий неочищенный от кожуры ананас пропустить через мясорубку до получения кашицы.

Залейте ее водкой (0,5 л) и оставьте в холодильнике на 7 дней. По истечении времени настойку можно считать готовой. Такого количества хватит на 2-3 недели. Употреблять ее необходимо по 1 ст. ложке за 15 мин. до основного приема пищи.

Конечно, настойка не поможет похудеть, если при этом неправильно питаться. Именно поэтому необходимо подкорректировать рацион, исключив из него жирное, калорийное, сладкое, мучное и т.п. Соблюдая эти рекомендации уже через некоторое время можно заменить хорошие результаты. В итоге можно потерять от 3-х до 5-ти кг. Кроме этого, не забывайте и о физической нагрузке.

Как мы уже говорили, консервированные ананасы не стоит использоваться для похудения, так как излишек сахара, наоборот, может стать причиной набора лишних килограммов. Еще это может увеличить уровень сахара в крови.

Отказаться от обычной ананасовой диеты нужно людям при наличии индивидуальной непереносимости компонентов продукта. Не рекомендовано также она людям с язвой и гастритом с повышенной кислотностью. Многие также считают диету дорогой, поскольку свежие ананасы стоят недешево.

Стоит учитывать, что фрукт может повредить нежную кожу губ, поэтому во избежание образования заед рекомендуется употреблять фрукт вилкой. Кроме этого, фруктовые кислоты разрушают эмаль зубов, поэтому после употребления ананаса обязательно сполосните рот водой.

Как вы видите, процесс похудения может быть эффективным и при этом основываться на вкусном и сладком фрукте. Следуйте всем вышесказанным рекомендациям, поддерживайте физическую форму и уже через небольшой промежуток времени можно заметить, как цифры на весах начинают уменьшаться.

Видео: В чем особенность и воздействие ананасовой диеты?

Понравиласьстатья?

Вам понравилась статья?

Рейтинг из

ДаНет

Спасибо за голос

mjusli.ru

Ананасовая диета

«Хочу есть много, вкусно и при этом не толстеть», – возможно, именно такое желание золотая рыбка/джин/другое волшебное существо чаще всего слышали бы из уст современных женщин.

Да, любим мы, красоточки, покушать, а обрастать внушительным слоем жира ой как не хочется. Поэтому и придумываем всякие жиросжигающие диеты. Ананасовая диета как раз считается одной из них. Так давайте разберемся, можно ли снизить вес на ананасовой диете и за сжигание чего отвечает эта тропическая плодовая культура.

Почему худеют на ананасе

Ананас относится к семейству Бромелиевых. Он в первую очередь является источником такого протеолитического фермента, как бромелайн, который многие считают природным сжигателем жиров. Но все это – завлекалка для полненьких дам, ведь бромелайн в основном отвечает за переваривание белка. Его действие схоже с ферментами пепсином, трипсином, которые вырабатываются в организме и отвечают за расщепление белков. Называть бромелайн жиросжигателем – большая ошибка.

Невзирая на вышесказанное, фермент действительно частично оказывает влияние на регулировку веса тела. Это происходит вследствие оптимизации процессов пищеварения. Но бромелайн более пригоден не для похудения – он помогает в наборе мышечной массы, поскольку способствует расщеплению белков и отвечает за ускоренное поступление в кровь аминокислот. Регулировка таких процессов необходима именно для роста либо сохранения мышечной массы.

Итак, бромелайн способствует нормализации пищеварения, но на жировой обмен влияет только косвенно – стимулирует действие других ферментов. К тому же основной процент фермента содержится в несъедобной части ананаса. Так почему же девушки уверяют, что худеют, кушая ананасы? Во-первых, поедая эти тропические фрукты, барышни повышают секрецию пищеварительных ферментов, что благотворно сказывается на метаболизме. А мы знаем, что многие проблемы с избыточным весом возникают как раз из-за нарушенного обмена веществ. Во-вторых, ананас не относится к калорийным продуктам. Скушав небольшой фрукт, вы дадите организму только третью часть суточной нормы калорий, необходимой для женщины, которая ведет малоподвижный образ жизни. Выходит, если употреблять в день даже целых три ананаса, то в весе вы не прибавите.

Третья причина похудения на ананасовой диете кроется в том, что обычно рацион кроме мякоти тропических фруктов составляют полезные продукты. Выходит, что не так ананас, как уменьшение употребления жирной, мучной пищи, сладостей приводит к похудению. Девушки также доказывают, что ананасы действительно сжигают жиры, просто нужно знать маленький секрет. Чтобы диета подействовала, после употребления фрукта следует около 45 минут заниматься фитнесом. Да, тут не поспоришь – так вы точно похудеете. Только тогда можно и беляши с пиццей назвать жиросжигающей едой, ведь, кушая их и активно занимаясь 2-4 раза в день, вы тоже сможете похудеть.

Прикольные варианты ананасовых диет

Многие диетологи рекомендуют кушать ананасы не сразу после приема пищи, а между трапезами либо за 20 минут до еды. Ряд специалистов склоняются к варианту употребления фрукта после еды, ведь таким образом можно улучшить пищеварительные процессы, когда в этом появилась необходимость – после переедания. В любом случае и те, и другие не советуют придерживаться жестких ананасовых диет.

Но кто ж будет слушать умных людей – мы же знаем все лучше них, правда?! Наверняка из-за таких убеждений и появились двухдневные диеты на одних ананасах. Часть любительниц рискнуть здоровьем соблюдают те каждую неделю. Их дневное меню: 1 л сока и 2 кг ананаса. Все это необходимо разделить на четыре приема пищи. Остальное есть и пить запрещается. Говорят, что потеря веса составит 1,5 кг/день. Ну, это неудивительно. Но кроме похудевшего на пару килограммов тела вы также получите обезвоженный организм и проблемы с желудком. Нет, так худеть – не дело.

Внимание: врачи рекомендуют после каждого приема ананасов чистить зубы, в противном случае возрастает риск порчи эмали.

Существуют и пятидневные ананасовые диеты. В меню некоторых значатся: картофель и рис, курятина, молочные продукты, овощные салаты, рыба, хлеб и фрукты, супы из сельдерея, пирожки и пр. Причем девушки не боятся блюда изрядно перчить, солить, приправлять соусами и т.д. Правда, большой процент женщин, соблюдающих такое меню, призывают сократить количество трапез к двум, что, конечно, не есть гуд. Ведь кушать следует не менее 4 раз/день, пускай и небольшими порциями.

Стоит упомянуть: ходят слухи, что блюда из картофеля способны снизить активность нормализующего пищеварение фермента.

Дамы, которые не привыкли ограничивать себя в количестве трапез и не боятся однообразного питания, часто выбирают ананасово-куриную диету. Соблюдая ее, вы должны три дня кушать отварную курицу, столько же – ананасы, последние 72 часа можно питаться продуктами попеременно. Питье: вода, чай. Но и такой рацион плохой, ведь однообразная, несбалансированная, пусть и неголодная диета – враг здоровья.

Богатенькие девушки придерживаются ананасовых диет, в меню которых числятся такие продукты, как креветки, мидии, красная рыба, авокадо. Но не у всех имеются денежки для покупки дорогих морепродуктов. А вот девы, которым лень пересматривать меню, уповают на настойку из ананаса и водки. Они уверены – если выпивать ложку настойки перед едой, то можно худеть, кушая все, что пожелаешь. Ну не смешные, а?

Основные правила ананасовой диеты

Если вы хотите испробовать силу ананасовой диеты, то соблюдайте следующие правила:

1. Кушайте только свежие ананасы, когда хотите, но не натощак. Можно употреблять их в виде гарнира, десерта и даже готовить закуски, содержащие этот фрукт.

2. Ешьте 4 раза в день. Кроме ананасов включайте в рацион полезные низкокалорийные и маложирные продукты, особое внимание уделяйте белковой пище. Обязательно кушайте мясо и рыбу, молочку, яйца, крупы, ржаной хлеб, фрукты, овощи.

3. Откажитесь от фастфудов, полуфабрикатов, сладостей, мучного.

4. Пейте много воды.

А также не забывайте ежедневно гулять, делать зарядку. Неплохо будет заняться бегом, полюбить велосипедные прогулки.

Ананас для иммунной системы и лечения хворей

В ананасах имеется много витаминов, микроэлементов и прочих полезностей. Его употребление благотворно сказывается на работе иммунной системы. Имеющиеся в ананасе вещества оказывают противовоспалительное, ранозаживляющее действия, усиливает противоопухолевый иммунитет, а также устраняет патогенные иммунные комплексы, которые подавляют защитные функции организма.

Вследствие употребления ананаса происходит разжижение крови. Фермент, содержащийся во фрукте, является неким оружием против развития атеросклероза, также он способствует рассасыванию тромбов, снижению кровяного давления. Ананас способен избавить не только от тромбов, но и от отеков. Его используют для устранения мозолей, нормализации функции поджелудочной железы, очищения кишечника, как противотошнотное средство.

К минусам ананасовой диеты относятся ее дороговизна и ряд противопоказаний: язва, повышенная кислотность желудка, аллергические реакции…

zhenskoe-mnenie.ru

---

• 
  Гречневая диета на неделю
• 
  Гречневая диета с кефиром
• 
  Диета пегано при псориазе
• 
  Диета при псориазе пегано
• 
  Диета при псориазе пегано
• 
  Гречневая диета на неделю минус 10 кг за 7 дней
• 
  Гречневая диета на неделю минус 10 кг за 7 дней
• 
  Углеводная диета
• 
  Углеводная диета
• 
  Голливудская диета
• 
  Голливудская диета