Яичная диета на неделю или как быстро похудеть на 6 кг.! Диета белковая яичная

Яично-белковая диета (яйца, творог, омлет, пикша) - похудение на модной диете

Белковые диеты набирают обороты популярности, они переносятся гораздо легче, чем низкокалорийные варианты, помимо похудения ещё и очищают организм от шлаков и вредных токсинов. Яично-белковая диета в своём рационе имеет малое количество углеводной пищи, белки же представлены во всём многообразии и организм получает клетчатку и витамины из овощей и зелени.

Диета рассчитана на пять дней, за время которых потеря веса составляет от 4-х до 5-ти килограммов. Из меню необходимо полностью исключить сахар, сдобную выпечку, консервированные и копченые продукты, сладкие фрукты (манго, виноград, финики, инжир, бананы), газированные и алкогольные напитки. Питьевой режим не ограничен только водой, разрешены зелёный чай, кофе, обязательно без сахара, по желанию можно с молоком.

Примерное меню яично-белковой диеты:

Завтраки:

• 200 гр. творога 9%, стакан молока с низким содержанием жира, чашка кофе без сахара;
• 2 яйца, сваренные вкрутую, тост из зернового хлеба, ломтик Адыгейского сыра, чашка зелёного чая;
• Овсянка, сваренная на воде, омлет из 2-х яиц, чашка кофе;
• Омлет из 3-х яиц с сыром и зеленью, чашка кофе с молоком;
• 2 сырника, сметана, 1 ч. л. мёда или горсть сезонных ягод, чашка зелёного чая.

Обеды:

• 150 гр. рыбы, отваренной или приготовленной на пару, суп из овощей, морковь тёртая, заправленная сметаной, стакан молока;
• Уха, 2 яйца, отваренные вкрутую, огурец и зелень, заправленные сметаной, стакан кефира;
• 200 гр. пикши, потушенной с морковью, репчатым луком и кабачком, стакан ряженки;
• Суп-пюре из брокколи, 200 гр. хека, отваренного или приготовленного на гриле, томат, стакан молока;
• Рыбный бульон, тост из хлеба с отрубями, белокочанная капуста, огурец, зелень, заправленные сметаной.

Ужины:

Отзывы об яично-белковой диете:

Яично-белковая диета не содержит в рационе мясных блюд, поэтому оставляет ощущения необыкновенной лёгкости, чувствуется прилив сил и энергии. Переносится хорошо, особенно подходит для тех, кто не является «мясоедом». Противопоказаниями к применению яично-белковой диеты являются аллергические реакции, заболевания почек, подагра и проблемы с желудочно-кишечным трактом. Перед началом диеты необходимо обратиться к терапевту за консультацией по дополнительному приёму витаминно-минерального комплекса. Посильные и регулярные занятия спортом помогут держать вес в норме после диеты.

www.calorizator.ru

как сбросить 6 кг за неделю с помощью белковой пищи

До ответственного мероприятия, на котором хочется выглядеть сногсшибательно,  осталась всего неделя. Что можно успеть за семь дней? Самое время начать эффективное похудение.

Яичная диета на неделю поможет скинуть от 6 до 10 кг – потрясающий результат, ради которого стоит пойти на существующие при диете ограничения.

Белковая пища для быстрого похудения

Уже по одному названию становится ясным, что питаться придется яйцами, но приготовьтесь к тому, что их будет очень много. Увы, подобная диета на неделю не подойдет тем, кто имеет аллергию на яйца или же просто испытывает к ним отвращение.

Не понятно, как можно не любить употреблять их, ведь они так вкусны, и из них можно приготовить огромнейшее количество разнообразнейших блюд.

Кроме этого в составе яиц есть практически все полезные вещества, такие нужные для здорового функционирования организма. Если бы в центре вашего внимания оказалась бы другая диета на неделю, то обязательно пришлось бы дополнительно употреблять аптечный комплекс витаминов, чтобы предотвратить многие нежелательные процессы, но в данном случае этого, как вы видите, делать не придется.

В течение недели ваше питание будет богатым на белковую пищу, углеводов же вообще не будет. Возможно, что этим диета похожа на питание по Аткинсу. Она – низкокалорийная, но вы не будете испытывать чувства голода, ведь при насыщении организма белками всегда долго сохраняется чувство сытости. Также вы будете полны сил: не будет ощущаться усталости и головокружения.

Яичная диета находится в фаворитах у всех диетологов тем, что отлично сжигаются жиры. Всем же российским женщинам она нравится еще тем, что она не сильно ударит по семейному бюджету – все необходимые продукты доступны и не имеют высокой цены. Очень жаль, если яйца нельзя есть по медицинским показаниям, и вы не сможете воспользоваться такой прекрасной диетой на неделю.

Обычно, когда говорят о конкретных диетах, указывается приблизительный вес, который получится убрать. Это правильно, ведь у каждого человека своя первоначальная масса, и метаболизм также происходит по-разному.

С яичной диетой также не может быть строгих рамок похудения, но с ней возможны два варианта, когда можно похудеть примерно на 6 кг или же на 10 кг. Выбирайте сами то, что вам сейчас нужнее.

Диета на неделю, если нужно сбросить 6 кг

Диету можно начинать в любой день недели, но мы ее начнем в субботу, чтобы к следующему уик-энду, когда назначено важное событие, успеть стать стройной.

Суббота:

• На завтрак – несколько приготовленных на гриле тостов и помидоров, которые запиваются на выбор минеральной водой, соком грейпфрута, кофе или чаем без молока и сахара.
• На обед можно насладиться фруктовым салатом, который стоит заправить корицей и лимоном. Корица – замечательная специя, она применяется во многих средствах для красоты и похудения.
• На ужин – пара куриных яиц (пашот или отваренные) и салат из сельдерея, помидоров, зелени и латука.

Воскресенье:

• На завтрак – грейпфрут и яйцо в том же виде.
• На обед и ужин – еда одинаковая: курица на гриле и свежие помидоры.

Понедельник:

• На завтрак — грейпфрут и все тоже яйцо.
• На обед – уже два яйца и пиала овощного салата.
• На ужин – баранина на гриле с огуречным салатом.

Вторник:

• На завтрак – прежнее меню, можно из грейпфрута сделать фреш.
• На обед – фруктовая смесь с корицей.
• На ужин – котлета из баранины и огуречный салат.

Среда:

• На завтрак – парочка тостов и глазунья из двух яиц.
• На обед – глазунья с помидорами.
• На ужин – рыба (только не жаренная) и салат.

Четверг:

• На завтрак – грейпфрут и отварное яйцо.
• На обед – фруктовый салат.
• На ужин – курица и морковно-капустный салат.

Пятница:

• На завтрак: омлет из пары яиц и несколько помидоров.
• На обед: глазунья и немного шпината.
• На ужин: отварное любое нежирное мясо и любой на выбор овощной салат.

Там, где не указано точное количество еды, можно есть до полного насыщения. Как видите, с такой диетой неделя не покажется голодной.

Диета на неделю, если нужно сбросить 10 кг

Эта диета на неделю более строже, но и результат лучше. За него стоит побороться. Увы, если судить по многочисленным отзывам, такой рацион выдерживают только единицы. Может быть, вы будете в их числе?

Суббота:

• На завтрак – чашка чая, грейпфрут, два яйца (пашот или варенные).
• На обед – апельсин, половинка отварного филе из курицы (примерно 150 г) и опять 1 яйцо.
• На ужин – 200 г мяса и несладкий йогурт.

Воскресенье:

• На завтрак – цитрусовый фреш, два яйца.
• На обед – куриное филе, 2 апельсина, чистая вода.
• На ужин – молоко, грейпфрут, два яйца.

Понедельник:

• На завтрак – теплая вода, подкисленная лимоном, и яйцо.
• На обед – грейпфрут, телятина (не больше 200 г).
• На ужин – вода, два яйца.

Вторник:

• На завтрак – омлет (зелень, 3 яйца).
• На обед – или мясо с салатом, или 1 яйца.
• На ужин – яйцо, вода, 2 грейпфрута.

Среда:

• На завтрак – зелень, 2 яйца, ложка сметаны и отварная морковка.
• На обед – цитрусовый фреш, 3 отварных моркови.
• На ужин – рыба, вода, 1 яйцо.

Четверг:

• На завтрак – цитрусовый фреш, небольшая чашка творога.
• На обед – парочка яиц и цитрусовых.
• На ужин – только вода.

Пятница:

• На завтрак: 2 яйца, половина грейпфрута.
• На обед: телятина, апельсин.
• На ужин: вода.

Все просто и понятно и хочется быстрей приступить к эффективному похудению. Как всегда есть много но… Как бы не утверждали похудевшие женщины, что все прошло замечательно, это не совсем правда.

Такое жесткое похудение никогда не пройдет безболезненно для вашего организма. Стоит ли рисковать здоровьем ради того, чтобы блистать в течение дня, а потом, возможно, отправиться по врачам. Обострятся хронические заболевания, обнаружатся новые недуги и все это из-за того, что хотелось очень быстро стать худенькой. Берегите себя, любите себя! Худейте правильно!

7rubrik.com

Яичная диета - 2 недели протеинов

Скорость обменных процессов зависит от возраста, пола, генетики, физической активности, и даже эмоционального состояния человека. Некоторые продукты, а точнее, заключающиеся в них компоненты, также стимулируют обмен веществ. Например, употребление куриных яиц увеличивает энергозатраты организма и расход калорий.

Содержание:

Где водятся протеины?

Как и всякая другая диета, яичная разгрузка достаточно эффективна: организм, не получающий углеводов, тратит на поддержание своей жизнедеятельности жировые запасы. Белковая диета может быть более или менее жесткой, кратковременной или длительной.

Двухнедельная диета на яйцах – «мягкий» путь к стройности

Представляя собой мягкий вариант похудения, яичная диета на 2 недели полюбилась многим российским женщинам: при точном соблюдении рациона она позволяет похудеть на 5 кг. К тому же, придерживаясь подобной диеты, не придется голодать: диетменю составлено так, чтобы заставить наше тело самостоятельно сжигать жировые накопления.

Продукты подобраны таким образом, что их потребление стимулирует организм к выводу токсинов и расщеплению жиров с помощью активных химических процессов.

Диета на яйцах нравится многим за простоту приготовления блюд и стойкий результат: ушедшие за две недели килограммы, как правило, уже не возвращаются. Конечно, при условии, что по окончании диеты ежедневное потребление калорий будет повышаться постепенно.

Вдобавок, худея вместе с яйцами, не нужно дополнительно принимать комплексы витаминов и минералов: продукты диетменю содержат все необходимое для организма.

Главный недостаток белковой диеты – необходимость точно соблюдать режим питания. Без соблюдения этого условия она не принесет желаемой пользы. При этом нельзя употреблять одни продукты вместо других, или менять их местами (например, грейпфрут предложен на завтрак, а вы его съели в обед). При необходимости можно просто-напросто исключить из рациона не полюбившийся продукт, но не нужно менять его на другой.

Уже давно известно, что без масла или жира количество употребления яиц можно не ограничивать, не опасаясь при этом за свое здоровье. Именно поэтому правила диеты запрещают к использованию любые масла. Приготавливая диетические блюда, можно применять разнообразные приправы, чеснок, лук.

Диета на яйцах будет эффективной при условии употребления большого количества простой воды (около двух литров ежедневно). Разрешается кофе или несладкий чай в любое удобное для вас время, не связанное с приемом пищи.

Белковое меню предлагает трехразовое питание, причем последняя трапеза – не позднее, чем в 18 часов вечера. Рацион расписан по дням недели – начинайте, например, с понедельника.

Первый завтрак повторяется на протяжении всей диеты — он состоит из грейпфрута и двух отварных яиц (грейпфрут можно заменить апельсином).

• Понедельник. На завтрак первого дня диеты употребите два отварных яйца и томат, завершите трапезу травяным чаем. Обед состоит из грейпфрута, двух яиц, винегрета (ничем его не заправляйте) и травяного чая.
• Вторник. Яйца и грейпфрут для похудения — утренний рацион второго дня диеты. На обед приготовьте отварное постное мясо и салат из мелко порезанных овощей: огурца, томата, сельдерея и листьев зеленого салата.
• Среда. Два яйца, листочки шпината и чай — утреннее меню. На обед сварите два яйца и приготовьте обезжиренный творог. Для салата тонко нашинкуйте капусту и смешайте ее с измельченной на терке свеклой. Завершает трапезу травяной чай.
• Четверг и пятница. В четверг и пятницу перечень блюд повторяется. Утренняя трапеза состоит из 2 яиц, шпината и чашечки кофе. На обед – отварная или запеченная рыба с винегретом и кофе на десерт.
• Суббота. На завтрак съешьте фруктовый салат. Для приготовления десерта используйте любые фрукты, исключая виноград, финики, манго, бананы и инжир.На обед приготовьте бифштекс из постного мяса и овощной салат из огурцов, сельдерея, томатов и зеленых листьев салата. Обеденный напиток – чашечка кофе.
• Воскресенье. Утром употребите грейпфрут и отварную холодную курицу с помидорами.Обед состоит из отварной курочки, овощного салата из томатов, моркови и капусты. На десерт – кофе.

По окончании недели семидневное диетменю повторите.

Для тех, кто хочет похудеть быстро и надолго, подойдет яичная диета — потери массы тела вас приятно удивят.

Яйца для похудения — экспресс-похудение

Белково-грейпфрутовая монодиета дает возможность похудеть за 7 дней на 7 кг. Согласно рациону питания такой диеты разрешается кушать только яичные белки и грейпфруты. Подобный порцион однообразен, но зато содержит мало калорий. Как было сказано выше, витамины и микроэлементы содержатся в основном в желтке, поэтому дополнительно к белкам каждый день принимайте один желток.

Что касается грейпфрута – это отдельная история. Считается, что этот экзотический фрукт способствует сжиганию жира, но на самом деле он является замечательным поставщиком витамина C, которого в яйцах нет. В целом сочетание яиц и цитрусовых – уникальный витаминно-минеральный комплекс. Однако использовать данную диету долго нельзя.

Монодиета обещает быстрое снижение массы – до 10 кг за семь дней. Рецепт ее соблазнительно прост: за весь день можно принимать лишь один какой-либо продукт. Но, по мнению диетологов, пусть даже вы и сбросите несколько килограммов, но уйдут не жировые отложения, а мышечная масса и лишняя вода.

При этом организм будет испытывать недостаток витаминов и микроэлементов. Подобное однобокое питание вызовет лишь возврат потерянных килограммов, после того, как истязание организма прекратится.

Яичная диета не содержит углеводов, что приводит к существенным сбоям в организме. В частности, нервная система и печень не могут нормально работать без углеводов. При их недостатке человек быстро устает, ослабляется иммунная система, защищающая его от вредных воздействий. Помните о том, что неумеренное употребление белков представляет угрозу для почек.

Удачное начало дня

Завтрак – первая жертва нашей постоянной спешки и стремления быть стройной, не смотря ни на какие преграды. Распространенное мнение, что исключение из рациона завтрака приводит к похудению, ошибочно. В действительности все наоборот — тот, кто завтракает, худеет.

Американские диетологи подсчитали, что грамотно составленный завтрак помогает избавиться от двух килограмм за шесть месяцев. Утренняя трапеза «разгоняет» метаболизм, а если завтрака нет, он в течение дня остается слабым.

Но завтрак от завтрака отличается. Безукоризненная с точки зрения диетологии первая утренняя трапеза должна быть питательной и вкусной. Идеальный утренний выбор – вареные куриные яйца или омлет. Они содержат практически все нужные организму аминокислоты, витамины, минералы.

Диетдосье на белковые продукты

Многие полагают, что три яйца в день – это максимально возможное количество, иначе повысится уровень холестерина в крови. Корни этого мифа известны – в каждом желтке, и в самом деле, заключается около 200 мл холестерина. Но на поверку все гораздо сложнее — потребление яиц никак не связано с показателем холестерина в крови.

Прежде всего, заметим, что человеческая печень производит холестерина столько, сколько содержится больше чем в десятке яиц – это так называемый «хороший» холестерин. Он обеспечивает нормальную работу иммунитета и участвует в выработке некоторых гормонов. А «плохие» стероиды поступают в организм с чрезмерно жирной, богатой легкоусвояемыми углеводами и бедной витаминами и минералами пищей.

Второй миф о яйцах – белок полезнее желтка, ведь в белке нет холестерина. Но как уже было сказано выше, не стоит бояться яичного холестерина. Фактически именно желток является средоточием витаминов D, A, E, кроме этого он изобилует Омега -3 кислотами.

Следующая сказка о яйцах – лучше пить их в сыром виде. И снова это заявление легко опровергается: сырой белок плохо усваивается и перегружает желудочно-кишечный тракт.Таким образом, яйца заслуженно считаются одним из полезнейших продуктов, а разнообразные мифы о пагубных свойствах яиц не имеют доказательств.

Яйца в основном состоят из протеина, поставляющего в организм все необходимые аминокислоты. Причем белок – необходимый составляющий элемент нашего организма, помогающий сделать фигуру стройной.

Однако помните, что для употребления яиц есть противопоказания – это склонность к аллергическим реакциям, заболевания сердца и сосудов. Прежде чем «сесть» на белковую диету, проконсультируйтесь у врача.

fitdoma.ru

Яичная диета на неделю меню, отзывы и противопоказания

Особенно острое желание похудеть женщины испытывают весной, яичная диета на неделю способна творить чудеса перевоплощения! Мне эта диета помогла быстро избавиться от нескольких килограмм, теперь я пишу отзыв о яичной диете на 7 дней.

data-ad-client="ca-pub-0912490692426417"data-ad-slot="9364934307"data-ad-format="auto">

Яичная диета о которой сегодня пойдет речь рассчитана всего на одну неделю, есть другая яичная диета Магги она распланирована на четыре недели, но изучив многочисленные отзывы в интернете я узнала, что самая большая потеря веса происходит именно во время первой недели, женщинам на яичной диете удавалось похудеть до 6кг., если для вас этого достаточно или Вы понимаете-выдержать четыре недели на диете не сможете, ограничитесь яичной диетой на неделю.

 Недельная диета для похудения позволяет быстро достичь результата, на сайте «Похудеем сами» хороший рецепт кефирно-овощной диеты. Быстрая потеря веса грозит проблемами со здоровьем, будьте внимательны к рациону предлагаемому диетами, в них не должно быть продуктов вызывающих аллергию или продуктов которые могут вызвать обострение ваших хронических заболеваний, соблюдайте меню, пейте воду.

Яичная диета на 7 дней строгая, исключена возможность перемены местами обеда и ужина.

Яичная диета противопоказания

Яичная диета не подходит людям с болезнями почек, печени, имеющим аллергию на яйца и цитрусовые, противопоказана беременным и кормящим женщинам.

Яичная диета-белковая

Яичная диета на неделю относится к белковым диетам, одна из самых популярных в этой категории, на ней худели многие звезды и актеры кино. Ведь при белковой диете мы получаем много протеинов, которые заставляют организм использовать жиры накопившийся у нас на бедрах, талии и т.д. Белковая диета и яичная диета в частности не заставит голодать, ведь вы будете кушать кроме яиц и грейпфрутов или апельсинов еще мясо, рыбку, фрукты и овощи, но нельзя употреблять строго-настрого соль, сахар, жиры, т.е. все продукты вы будете готовить без масла на сухой сковородке, варить или запекать в духовке. В таких условиях наш организм достаточно быстро расстается с запасами жира от которого мы так хотим избавиться.

Белковые продукты мясо, яйца, рыба и т.д. считаются «тяжелыми» для организма, т.к. на их усвоение организм затрачивает чуть ли не половину его калорий. А так как во время яичной диеты на неделю организм не получает углеводов и жиров, для усваивания белков он вынужден прибегать к своим запасам жира, даже неделя такой диеты избавит от нескольких сантиметров в объеме.

Важно при соблюдении белковой диеты и яичной диеты на неделю в частности физические нагрузки, это обязательное условие, в противном случае возникнут осложнения со здоровьем! Все дело в том, что большое количество протеинов, которые нам обеспечивает яичная диета на 7 дней, начинают образовывать в организме азотистые соединения их используют наши мышцы, если наши мышцы не работают и не используют эти азотистые соединения, то организм их начинает выводить за ненадобностью перегружая при этом почки. Пассивность во время диеты приводит к отеку почек, росту коллагеновой оболочки вокруг капилляров и закислению мочи, что вызывает мочекаменную болезнь. Для избежания не желательного эффекта необходимо достаточно пить воды, есть фрукты и овощи, это собственно и предусмотрено самой яичной диетой, а вы должны обязательно обеспечить свое тело физической нагрузкой-фитнесом, зарядкой, утренней пробежкой или простой ходьбой в течение дня.

.

[ad name="my_blok_text_2"]

.

Яичная диета на неделю хороша тем, что продукты в ней подобраны таким образом, что вы постепенно будете терять интерес к еде, большое количество протеинов будет поддерживать мышцы и они не будут страдать как при других диетах (первый удар принимают на себя мышцы), кожа останется эластичной. Куриные яйца содержат вещества, которые расщепляют застарелые жировые отложения.

Яичная диета отзывы

В интернете я прочитала множество положительных отзывов про эту диету, одна женщина посоветовала во время диеты принимать ентеросгель, он очищает ЖКТ, мне показалось это разумным, еще пила витамины, чувствовала себя при этом очень хорошо.

Мой опыт похудения на яичной диете на неделю оказался очень успешным, чувства голода меня не преследовало, а потеря веса вдохновляла. Очень стимулировало меня то, что яичная диета рассчитана всего на неделю, это значит, что каждый день приближал меня к заветному желанию.) Меню в яичной диете на неделю достаточно разнообразно и продукты вкусные. Если вы привыкли съедать большую порцию еды, то что бы вам было проще выдержать на диете, рекомендую за несколько дней до начала диеты сократить свою порцию еды как минимум в половину. Для сокращения желудка в объеме понадобиться пара дней, что бы чувство голода не преследовало вас кушайте медленно, т.к. сигнал о насыщении до мозга из желудка доходит с опозданием. У меня за неделю на яичной диете ушло 5 см. с бедер, я своим результатом очень довольна.

В яичной диете яйца иногда можно заменять (кроме завтрака) на:

• Куриные грудки — 400 гр
• Постная говядина — 500 гр
• Филе морской рыбы — 250 гр

Яичная диета на неделю: меню

Ежедневно на завтрак нужно съедать два яйца сваренных в крутую, целый грейпфрут, можно его чередовать с апельсином. Кроме этого кофе, конечно только без сахара и молока.

Мясо, рыбу, птицу готовить без соли и масла на гриле, варить, тушить.

Выпевайте 1,5 литра не газированной воды ежедневно.

Первый день:

обед: 2 яйца, помидор, чай из трав;

ужин: 2 яйца, винегрет без масла (морковь, свекла, немного картофеля), грейпфрут, травяной чай

Второй день:

обед: 2 яйца, грейпфрут;

ужин: 2 яйца или постное мясо, порция салата (сельдерей, помидор, огурец, латук).

Третий день:

обед: 2 яйца, порция тушеного шпината и чай;

ужин: 2 яйца, винегрет без масла (см. Понедельник), творог и  травяной чай.

Четвертый день:

обед: 2 яйца, порция тушеного шпината и кофе;

ужин: 2 яйца или припущенная морская рыба, винегрет, травяной чай.

Пятый день:

обед: 2 яйца, порция шпината, кофе;

ужин: морская рыба, капуста, винегрет и кофе.

Шестой день:

обед: салат из любых фруктов;

ужин: 2 яйца или постное мясо, салат (помидор, огурец, сельдерей), травяной чай.

Седьмой день:

обед: 2 яйца или отварная холодная курица, помидор и апельсин;

ужин: 2 яйца или отварная холодная курица, салат (морковь, капуста, помидор) и кофе.

Эффективные упражнения для похудения

Читайте еще:

Диета звезд французского экрана. Французская диета для всех женщин мира!

Кефирная диета на неделю (-4-6 кг.)

Быстро похудеть поможет Бонский суп

Эммануэль Макрон и его жена Бриджит Торнье-необычайная история любви

Чем заменить пищевую пленку или как сделать пчелиную обертку

Если вам понравилась статья, то в благодарность автору за труд, поделитесь статьей с друзьями в соц. сетях!♥

На главную страницу   Мир счастливой женщины

priroda-life.com

Яичная диета - Диеты И ЗОЖ - Белковые диеты

Яичная диета

Яичная диета – система питания, которую вполне можно назвать также «белковая диета», ведь основывается она на практически неограниченном употреблении яиц. Эффективно ли это? А самое главное – полезно ли?

 

• Яичная диета предполагает употребление вареных яиц в произвольных количествах, чередуя их со свежими фруктами и овощами. Изредка можно употреблять и хлеб, но не более 1 куска в день, а также отварную курицу без кожи или рыбу (до 200 гр. в день). Придется отказаться и от продуктов, содержащих жиры – сметаны, масла, майонеза. Из овощей можно делать салаты, но заправлять их рекомендуется лимонным соком. Таким образом, это не низкоуглеводная диета, тем не менее, как утверждают, весьма эффективная.

Рассчитана яичная диета на 4 недели.

Без сомнения, яйцо – это восхитительный, содержащий низкое количество калорий, источник белка и множества разнообразных полезных веществ, которые позволяют не испытывать чувства голода на протяжении целого дня. Яйцо представляет собой полнейший комплекс минералов и витаминов, которые так необходимы человеку: фосфор, железо, кальций, йод, медь и другие. Ко всему прочему, яйца содержат все взаимозаменяемые аминокислоты, а также чрезвычайно необходимый для здоровья всего организма лецитин, который препятствует формированию атеросклероза.

Однако, если полностью ограничивать себя в употреблении фруктов и овощей, это будет низкоуглеводная диета, что может сказаться на здоровье весьма негативно. Кроме того, малое количество жиров в ежедневном рационе совсем не полезно для здоровья. Практически все диетологи придерживаются мнения, что чрезмерное употребление яиц способно привести к повышению холестерина в крови. Не говоря уже об аллергии, которая вполне может появиться после 4 – х недельной диеты.

Яичная диета отзывы вызывает самые разные. Практически все они сходятся в одном – психологически очень тяжело есть яйца ежедневно в течение длительного времени. Нужно ли это вам – решайте сами.

Читай также: Два яйца на завтрак: талия уменьшится вдвое

Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции.

smak.ua

Яичная диета | Яично-белковая диета для похудения

Яйцо представляет собой полноценный продукт, состоящий из желтка и довольно калорийного белка. В желтке есть не только белки, но еще и жиры – приблизительно 11,5%, а также холестерин. В основном жиры в нем полиненасыщенные, поэтому они безвредны.

Белок в себе содержит около 90% воды, но в нем нет холестерина, а также жиров. Существуют разные яйца: страусиновые, перепелиные, голубиные. Но самыми популярными являются куриные яйца, к тому же одно куриное яйцо человеческим организмом усваивается на 97%. В яйцах имеется 12 витаминов, таких как В2, В1, Е, Д, А, также в них есть холин, которого только в желтке содержится настолько много.

В состав яиц помимо всего прочего входят минералы и микроэлементы – до 96%, в особенности много в них фосфора, йода, кальция, кобальта, железа, меди. Необходимо также отметить, что цвет яиц на пищевые свойства не оказывает никакого влияния.

По нему ориентироваться можно только на страну, откуда яйцо было привезено. В Америке и России яйца, как правило, светло-бежевые или белые, в Англии – светло-коричневые. Цвет скорлупы зависит от породы курицы, которая данное яйцо снесла.

У яиц очень много полезных свойств. Если человек их будет есть каждый день, то он сможет себя обезопасить от возникновения онкологических болезней, в особенности от рака груди у представительниц слабого пола.

Холестерин, содержащийся в яйцах, не вредный, из-за него не развиваются бляшки, способные закупорить сосуды. Кроме всего прочего яйца способны стать одной из главных составляющих диеты.

Рассчитана яичная диета на одну неделю, с начала новой диеты питание можно повторить, но это нужно делать не чаще двух раз в месяц.

Нельзя все время питаться одними только яйцами, они должны сочетаться с иными продуктами, которые являются легкими, например, с фруктами, овощами, куриным мясом, кисломолочными продуктами.

С начала новой недели не нужно менять набор продуктов, питание должно повторяться

1. Первый день. Завтрак, обед, ужин: одно яйцо, сваренное вкрутую, одно яблоко, несладкий зеленый чай.
2. Второй день. То же самое, что и в первый. Вместо яблок можно есть груши.
3. Третий день. Завтрак: два яйца вкрутую. Обед: овощной салат, куриная грудка. Ужин: стакан чая.
4. Четвертый день. Завтрак: яйцо вкрутую. Обед: вареное филе тунца, огурец. Ужин: яблоко и яйцо.
5. Пятый день. Завтрак: то же самое, что и на третий день. Обед: две груши, два яйца, помидор, куриная грудка, овощной салат с уксусом.
6. Шестой день. Завтрак: кружка чая, яйцо. Обед: запеченная телятина, пара помидор. Ужин: фрукты.
7. Седьмой день. Завтрак такой же что и на шестой день. Обед: запеченная либо отварная куриная ножка, салат из овощей. Ужин: яйцо и куриная ножка.

Будьте здоровы и счастливы!

Полезная и актуальная информация

fe-life.ru

Белковая диета для похудения

Белковая диета  в плане питания - одна из самых эффективных диет, которая реально помогает похудеть. Но в обсуждениях заинтересованные лица кардинально расходятся по двум основным направлениям: одни боготворят достаточно быстрый эффект специальной белковой диеты, а также простоту ее соблюдения, а другие переполнены скепсисом из-за возможных различных проблем, связанных со здоровьем, которые вызываются повышенным стабильным употреблением протеинов в пищу. По-своему правыми можно считать оба варианта, однако белковая диета для похудения также может оказаться великолепным инструментом для кардинального снижения веса тела, но при условии правильного и рационального ее использования.

Белковая диета для похудения: что самое важное

Белки — это очень важный макронутриент, т.е. это одно из самых основных и важных питательных веществ, которые необходимы для полноценной жизнедеятельности любого человека. Целый ряд полипептидов считается белками, поскольку в молекулярном составе альфа-аминокислоты соединены очень  устойчивой пептидной связью.

В клетках любых живых существ роли обычных белков достаточно многообразны. Все ферментные белки могут отвечать за метаболизм и биохимию; другие виды белков применяются при поддержании и формировании целостности цитоскелета (так называемый «каркас» цитоплазмы в многоклеточных). Протеины активно участвуют в разнообразных иммунных реакциях, при процессе обмена данными между клетками в организме. Большая часть белков - «многостаночники», которые одновременно приносят большую пользу на различных фронтах организма человека.

Человеческий организм для полноценного развития, здоровья и роста постоянно нуждается в огромном количестве самых разнообразных аминокислот, и не все из них способны правильно синтезироваться самостоятельно. В ходе пищеварения протеины ферментируются, затем превращаются в разнообразные аминокислоты, которые или входят в состав собственных белков любого человеческого тела, или распадаются дальше, при этом выделяя энергию, которая крайне необходима для сбрасывания веса.

Суть белковой диеты

Суть белковой диеты заключается в постоянном насыщении организма высокобелковыми продуктами и ограничении углеводной пищи.

В процессе такой диеты в организме возникает дефицит энергии. При пополнении запасов энергии при отсутствии поступающих углеводов организм начинает извлекать скрытые запасы гликогена. Хранится он в жировой ткани и в мышечной массе. Сначала похудение происходит благодаря серьезной потере жидкости, потом энергетический материал начинает отдавать жировая ткань.

Ощущение голода при белковой диете почти не ощущается, так как белковые продукты сытнее и значительно дольше перевариваются.

В результате белковой диеты вы сможете сбросить в среднем 5 кг за неделю.

Внимание: общая продолжительность белковой диеты не должна превышать 2 недели.

Превышение срока соблюдение белковой диеты не одобрено врачами - такое питание нельзя назвать сбалансированным. Повторять ее рекомендуется не ранее, чем через год после окончания предыдущей.

Основные преимущества белковой диеты

• Белковая диета может быть очень разнообразной. Она позволяет питаться по своему вкусу.
• Килограммы на белковой диете уходят достаточно быстро, но не возникает чувства голода (белок переваривается долго, даря сытость).
• После окончания диеты человек редко набирает все сброшенные килограммы обратною
• На переваривание белков нужно больше калорий, чем на переваривание углеводов. В итоге калории тратятся на само переваривание, что улучшает результат.

Белковая пища: список продуктов

Из расчета 100 грамм продукта / грамм белков

Телятина отварная	30,7
Курица отварная	20
Индейка отварная	25,3
Кролик отварной	24,6
Горбуша	22,9
Камбала	18,3
Минтай	17,6
Окунь	19,9
Судак	21,3
Треска	17,8
Хек	18,5
Щука	21,3
Кальмар (филе)	18
Крабы	18,7
Креветки	17,8
Белок яйца вареный1шт. - 25 гр.	3
Молоко обезжиренное	3
Кефир обезжиренный	4,3
Йогурт 1,5%	5
Творог нежирный	18
Сыры: пониженной жирности	25-30
Вареники с картофелем2 шт.	5,3
Картофель отварной	2,4
Рис отварной коричневый	2,2
Рис отварной шлифованный	2,4
Хлеб ржаной	6,5
Горошек зеленый	5
Капуста белокочанная	1,8
Перец сладкий	1,3
Зелень (петрушка, укроп, салат, щавель)	1,5-3,7
Редис	1,2
Репа	1,5
Бананы	1,5
Черешня	1,1
Смородина черная	1
Белые свежие	3,7
Шампиньоны свежие	4,3
Капуста квашеная	1,8
Курага	5,2
Изюм	1,8
Чернослив	2,3
Яблоки	2,2
Финики	2,5
Мед натуральный	0,8
Борщ, щи вегетарианские	1
Картофельный	1,4
Гороховый	3,4
Бульон куриный	0,5
Бульон мясной	0,6

Говядина вареная	24
Говядина тушеная	14,3
Баранина отварная	22
Печень тушеная	11
Печень говяжья жареная	22,8
Курица жареная	26,3
Индейка жареная	26,2
Красная икра	31,6
Черная зернистая икра	28,6
Минтаевая икра	28,4
Молоко 3,2%	2,8
Кефир жирный	2,8
Творог полужирный	16,7
Голландский сыр	26
Костромской сыр	25,2
Брынза	17,9
Колбасный копченый сыр	23
Плавленые сыры	22
Лук репчатый	2
Капуста белокочанная тушеная	2
Капуста цветная	3,1
Кабачки жареные	1,1
Голубцы овощные	2
Горошек зеленый	3,1
Томаты	1,1
Фасоль стручковая	1,2
Икра из баклажан	1,7
Икра из кабачков	2
Хлеб из муки грубого помола, ржано-пшеничный	7
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	8,1
Томатный сок	1

Свинина отварная	22,6
Свинина жареная	20
Шницель рубленный из свинины	13,5
Котлеты рубленые из говядины	14,6
Шашлык из баранины	22,9
Котлета отбивная из баранины	20
Утка отварная	19,7
Утка жареная	22,6
Паштет из печени	18
Пельмени 4 шт.	14,5
Мясные консервы разные	15-20
Колбаса докторская	12,8
Колбаса молочная	11,7
Колбаса краковская	16,2
Колбаса таллиннская	17,1
Сервелат	24
Сардельки говяжьи	11,4
Сардельки свиные	10,1
Сосиски молочные	11
Ветчина	22,6
Окорок	14,3
Килька	17,1
Сельдь	17,5
Треска	26
Скумбрия	23,4
Балык осетровый	20,4
Печень трески натуральная	4,2
Сардины в масле	17,9
Сайра	18,3

С чего начать? Вот список 5 продуктов, наиболее подходящих для белковой диеты. При высоком содержании белка эти продукты содержат минимум жиров и углеводов.

Куриная грудка

Самая популярная еда на время белковой диеты. В одной грудке около 200 г веса и 40 г белка, 2 г жиров, 200 ккал. Она просто незаменима при похудении.

Филе лосося

Диетический продукт: высокое содержание белка и полезные жирные кислоты омега-3. В 100 г продукта содержится 20 г белка, 8 г жира и 153 ккал.

Говядина

Так же полезна, как и куриная грудка, но содержание жира немного выше, чем в последней.

В 100 г говядины: 24 г белка, 15 г жира, 228 ккал.

Яйца

Желток в яйце довольно калорийный. Если вы съедаете, допустим, 5 яиц в качестве порции, советуем выкинуть 2-3 желтка. Если не есть их совсем, то белок из яйца хуже усвоится - желток помогает усвоению белка. В 1 яйце 12,5 г белка, 11 г жиров, 157 ккал.

Протеиновые коктейли

В 1 стакана протеинового коктейля содержится около 40 г белка. К тому же в разных порошках содержится достаточно высокое количество витаминов: B1, B2, B6, B9, B12, A, C, PP. В некоторые виды коктейлей добавляются соли кали и натрия, фруктозу, сахарозу.

Внимание! Не все продукты, богатые белками, можно без ограничений есть. Многие белковые продукты также очень жирные!

Сельдь

В ней 19 г белка и 17 г жира.

Печень трески

4 г белка и 65 г жира.

Белковая диета: меню на 7, 14 дней

Белковая диета: 7 дней

ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ

*Размер порций подбирается индивидуально

Понедельник• Завтрак: несоленая каша на воде (4 ст.л.) и помидор• Второй завтрак: обезжиренный творог (100 г)• Обед: 200 г рыбы на пару, салат из листовых овощей, свежевыжатый овощной сок• Полдник: кефир• Ужин: тушеные грибы и отварное куриное филе

Вторник• Завтрак: тост с творожной пастой• Второй завтрак: йогурт или простокваша• Обед: стейк, листовые овощи• Полдник: горсть орехов• Ужин: грейпфрут и морепродукты

Среда• Завтрак: кефир и 150-200 г творога• Второй завтрак: протеиновый коктейль• Обед: 200 г отварной курицы без кожи, листовые овощи• Полдник: грейпфрут (несколько долек)• Ужин: тушеная рыба (200 г)

Четверг• Завтрак: паровой белковый омлет• Второй завтрак: простокваша• Обед: 200 г говядины, 1 свежий огурец• Полдник: яблоко• Ужин: паровая рыба и огурец

Пятница• Завтрак: творожная запеканка (200 г творога, 1 ст.л. отрубей, корица и 2 белка)• Второй завтрак: йогурт• Обед: куриный суп (без сухариков, с 1 яйцом)• Полдник: горсть орехов• Ужин: паровой омлет со шпинатом

Суббота• Завтрак: отварная несоленая гречка (100 г)• Второй завтрак: по 100 г йогурта и творога• Обед: стейк из рыбы, тушеные овощи• Полдник: 100 г ягод и 200 мл кефира• Ужин: 200 г куриного филе, зелень

Воскресенье• Завтрак: тост и белковый омлет• Второй завтрак: простокваша• Обед: стейк, листовые овощи• Полдник: миндаль (30 г)• Ужин: порция отварной фасоли и свежие овощи

Белковая диета: меню на 14 дней

*Размер порций подбирается индивидуально

Понедельник

• Завтрак: кофе или чай.• Второй завтрак: яйцо и капустный салат.• Обед: 100 г отварного бурого риса, 100 г куриной грудки.• Полдник: 200 г нежирного творога.• Ужин: рыбы на пару 100 г (минтай, камбала, треска, тунец) или отварной с овощным салатом (100 г.).• За 2 ч. до сна: стакан томатного сока.

Вторник

• Завтрак: кофе или чай.• Второй завтрак: капустный салат с зеленым горошком 150 г, сухарик.• Обед: 100 г риса, 150 г отварной рыбы.• Полдник: овощной салат (помидоры, огурцы, болгарский перец) на оливковом масле.• Ужин: 200 г отварной или на пару нежирной говядины.• Перед сном: стакан кефира.

Среда

• Завтрак: кофе или чай.• Второй завтрак: яйцо, яблоко или апельсин или два киви.• Обед: 1 яйцо вкрутую, салат из моркови и капусты с растительным маслом.• Полдник: овощной салат 200 г. (капуста, морковка, болгарский перец).• Ужин: 200 г отварной или на пару нежирной говядины или курицы на пару.• Перед сном: чай или стакан кефира.

Четверг

• Завтрак: чай или кофе.• Второй завтрак: яйцо, 50 г. сыра.• Обед: тушеный кабачок, 300 г.• Полдник: небольшой грейпфрут.• Ужин: овощной салат 200 г.• Перед сном: яблочного сока 200 г.

Пятница

• Завтрак: чай или кофе.• Второй завтрак: овощной салат 150 г.• Обед: 50 г бурого риса, 150 г отварного мяса• Полдник: 150 г. морковного салата.• Ужин: одно яблоко.• Перед сном: стакан томатного сока.

Суббота

• Завтрак: чай или кофе.• Второй завтрак: яйцо и овощной салат 150 г.• Обед: отварной бурый рис, 50 г, 150 г куриной грудки.• Полдник: 150 г. овощной салат.• Ужин: яйцо и 150 г. морковного салата на оливковом масле.• Перед сном: чай или стакан кефира.

Воскресенье

• Завтрак: чай или кофе.• Второй завтрак: яблоко или апельсин.• Обед: 200 г мяса (не баранины)• Полдник: 150 г. творога.• Ужин: овощной салат 200 г.• Перед сном: чай или стакан кефира.

Понедельник

• Завтрак: чай.• Второй завтрак: яблоко.• Обед: 100 г отварной гречки без соли, 150 г курицы• Полдник: 50 г сыра.• Ужин: овощной салат 200 г.• Перед сном: чай или стакан кефира.

Вторник

• Завтрак: кофе.• Второй завтрак: капустный салат 200 г.• Обед: 50 г бурого риса, 150 г курицы.• Полдник:150 г. морковного салата.• Ужин: 2 яйца и кусочек хлеба.• Перед сном: чай или стакан кефира.

Среда

• Завтрак: чай.• Второй завтрак: овощной салат 200 г.• Обед: 50 г бурого риса, 150 г курицы• Полдник: томатного сока 200 г.• Ужин: небольшой грейпфрут.• Перед сном: чай, черный или зеленый.

Четверг

• Завтрак: кофе.• Второй завтрак: одно яйцо.• Обед: 200 г салата из помидор огурцов, лука, перца.• Полдник: 50 г. сыра.• Ужин: яблоко или апельсин или 2 киви.• Перед сном: стакан кефира или чай.

Пятница

• Завтрак: чай.• Второй завтрак: яблоко.• Обед: 50 г бурого риса, 150 г курицы.• Полдник: 150 г. капустного салата на оливковом масле.• Ужин: 2 яйца.• Перед сном: стакан кефира или чай.

Суббота

• Завтрак: кофе.• Второй завтрак: овощной салат 200 г.• Обед: 50 г овсянки, 150 г курицы• Полдник: стакан апельсинового сока.• Ужин: 100 г. отварной рыбы, 50 г. риса.• Перед сном: стакан кефира или чай.

Воскресенье

• Завтрак: чай.• Второй завтрак: творога 150 г.• Обед: 50 г бурого риса, 150 г отварной рыбы.• Полдник: 150 г. овощного салата.• Ужин: 2 яйца и кусочек хлеба.• Перед сном: стакан томатного сока.

Смешанные белковые диеты

Существуют диеты и методики, в которых к белковой составляющей добавляется еще какой-то ингредиент. Например:

• Белково-витаминная диета. Щадящий вариант питания для похудения. Относится к дробному питанию. В качестве витаминного компонента в ней содержатся определенные виды овощей и фруктов.
• Белково-овощная диета. По этой системе белковый прием чередуется с приемом овощным. Эта система рассчитана на срок более 1 недели. По окончании потеря веса составит около 5-7 кг.
• Белково-фруктовая диета. Система, построенная на чередовании белкового приема пищи с фруктовым приемом пищи. Основана на принципах раздельного питания. Употребление высокоуглеводных продуктов ограничено.

Популярные белковые диеты

Диета Дюкана

Диета Пьера Дюкана - одна из самых популярных сегодня белковых диет. Ее принцип в том, что по мере достижения определенных результатов список допустимых продуктов увеличивается. Диета состоит из 4 этапов. Первые 2 этапа рассчитаны на достижение определенного веса, вторые 2 этапа - на его стабилизацию.

У каждого этапа свое название и свои цели. Для каждого этапа существует свой список разрешенных продуктов.

Важное правило диеты Дюкана: есть можно столько, сколько хочешь. Калории считать не нужно.

Этап 1 - Атака: короткий и суперэффективный этап. Разрешены только белковые продукты. Длительность - от 2 до 10 дней. Характеристики - резкая потеря веса.

Этап 2 - Чередование: основная потеря веса. Именно на этом этапе достигается желанный вес. В список разрешенных продуктов добавляются многие овощи.

Этап 3 - Закрепление: для закрепления полученного результата организм приучается к новой системе питания. Меню еще расширяется. Длительность: 10 дней на каждый потерянный килограмм.

Этап 4 - Стабилизация: последний этап диеты. Окончательное закрепление веса с помощью мер, которые предлагается соблюдать до конца жизни. 6 дней в неделю питание без ограничений, один день в неделю по вашему выбору - белковый.

Яичная диета

Яичная диета - монодиета, основанная на одном продукте - курином яйце. Также разрешены овощи, цитрусовые и другие фрукты. Благодаря такому богатому составу диеты с ней вместе нет нужды принимать дополнительно витаминные комплексы.

Правила яичной диеты:

• питание исключительно трехразовое (перекусы исключены)
• яйцо по умолчанию готовится в смятку, без соли
• если объем продукта не указан, можно взять неограниченное его количество
• все салаты готовятся без соли и масла

В первые две недели основной продукт диеты - яйца, следующие две недели, направленные на закрепление результата, предполагают добавление овощей.

• Ежедневный зактрак: 1-2 яйца, половинка цитрусовых

Понедельник:

• Обед: один вид фруктов (апельсины, арбузы, дыни, груши, яблоки) в неограниченном количестве. Не разрешены виноград и бананы.
• Ужин: отварное мясо (курица, кролик, индейка)

Вторник:

• Обед: отварная курица или индейка без кожи
• Ужин: салат из овощей (огурцы, помидоры, лук, перец), 2 яйца, 1 тост, 1 цитрусовый.

Среда:

• Обед: любой вид обезжиренного сыра, тост, помидоры в неограниченном количестве.
• Ужин: отварное мясо (кроме баранины).

Четверг:

• Обед: один вид фруктов (апельсины, арбузы, дыни, груши, яблоки) в неограниченном количестве. Не разрешены виноград и бананы.
• Ужин: отварное мясо (кроме баранины), салат из овощей.

Пятница:

• Обед: отварные овощи (свекла, морковь, кабачки), 2 вареных яйца
• Ужин: отварное мясо (кроме баранины), салат из овощей.

Суббота: 

• Обед: один вид фруктов (апельсины, арбузы, дыни, груши, яблоки) в неограниченном количестве. Не разрешены виноград и бананы.
• Ужин: отварное мясо (кроме баранины), салат из овощей.

Воскресенье:

• Обед: отварная курица или индейка, отварные овощи, 1 средний цитрусовый
• Ужин: вареные овощи.

Кремлевская диета

Популярный в России в начале 2000-х вариант белково-растительной диеты. Идея диеты в полном исключении углеводов. Разрешены только белковые продукты, но есть можно в любое время, соблюдая определенную норму. Каждому продукту присваивается свое количество баллов. Ежедневный рацион питания не должен превышать 40 баллов. Расходовать их можно как угодно.

Кремлевская диета — таблица баллов

Хлеб, мучные изделия

Хлеб ржаной	34
Хлеб пшеничный	50
Хлеб рижский	51
Хлеб бородинский	40
Сдоба и булки	58
Лаваш	56
Сухари	66
Мука соевая	16
Мука пшеничная	68
Макаронные изделия	69
Крахмал и кисели	82

Крупы

Овсянка	49
Гречка	65
Перловка	66
Манка	67
Горох	50
Пшенка	66
Фасоль	46
Рис	71

Рыба, птица, мясо, яйца

Рыба в панировке (любая)	6
Рыба отварная (любая)	0
Кальмары, крабы	4
креветки	0
Икра (любая)	0
Птица в панировке (любая)	6
Птица отварная (любая)	0
Мясо в панировке (любое)	6
Мясо отварное (любое)	0
Печень куриная	1,5
Свиная и говяжья печень	0
Сердце	0
Сардельки	2
Сосиски	1,5
Сало соленое и копченое	1
Колбасы копченые	2
Ветчина, колбасы вареные	1
Яйца	0,5

Молочные продукты

Обезжиренный творог	1,5
Жирный зернистый творог	3
Сливки, сметана	4
Молоко (любое)	5
Сладкие кефир и йогурт	8,5
Несладкие кефир и йогурт	3
Сыр (любой жирности)	3
Майонез	4
Масло, маргарин	1,5

Орехи, приправы, масла

Фисташки	15
Арахис	15
Орехи грецкие	12
Миндаль	11
Кешью	25
Растительное масло	0
Уксус (любой)	3
Подсолнечные семечки	18
Корица, перец, ванилин	1
Соевый соус	1
Горчица столовая, кетчуп	5

Супы, подливы, консервы

Суп гороховый с мясом	20
Суп овощной или грибной	17
Щи с мясом	12
Мучная подлива с мясом	6
Бульон из птицы или мяса	0
Мучная подлива с мясом	6
Бульон из птицы или мяса	0
Кабачковая икра	8
Кукуруза консервированная	14,5
Оливки консервированные	6
Фасоль консервированная	15
Морская капуста	6
Томатная паста, лечо	18
Соленые огурцы, помидоры	4

Грибы, овощи, зелень

Сушеные грибы	13
Свежие и соленые грибы	1,5
Помидоры	5
Свекла	9
Огурец	3
Редис, редька	5
Картофель	16
Морковь	7
Перец болгарский	4
Тыква, кабачок	4
Баклажан	5
Лук, хрен, чеснок	8
Укроп, петрушка, кинза	8

Сладкое

Халва	55
Сахар	100
Шоколад	53
Мед	75
Вафли, печенье	74
Бисквитный торт	65
Конфеты с помадкой	84
Мороженое	24
Джем, варенье	70

Ягоды, фрукты, сухофрукты

Ананас	11
Арбуз	9
Апельсин	7
Абрикос, персик	9
Банан	21
Виноград	15
Вишня	10
Гранат	10
Слива, алыча	10
Лимон	3
Яблоки, груши	10
Киви	10
Малина	8
Крыжовник	9
Клюква	4
Финики	68
Мандарин	8
Хурма	13
Смородина	8
Изюм	68
Черника	8
Курага, чернослив	57

Напитки

Вино	1
Пиво	12
Ликер	18
Коньяк, водка	0
Сок апельсиновый	12
Сок томатный	3,5
Сок сливовый	16
Сок яблочный	7,5
Компоты с ксилитом	6
Компоты с сахаром	от 24

Как видно из таблицы, все белковые продукты (мясо, колбаса, сало) содержат 0 баллов (конечно, это не значит, что их следует есть абсолютно без ограничений). То же самое касается алкогольных напитков. Предлагается употреблять пищу приготовленную на пару. Хлеб разрешен только из соевой муки.

Плюсы "кремлевки" в том, что в ней очень богато представлена вся мясная кулинария, которую мы все очень любим. Но не нужно концентрироваться на том, что у любимой колбасы на кремлевской диете отметка 0! Плюсы ее в том, что она совершенно исключает мучное и сладкое. Первое место по количеству лишних очков занимает торт с кремом. Также диета очень эффективна в краткосрочной перспективе - когда похудеть нужно к важному событию, например, свадьбе.

Но у диеты есть несколько признанных минусов. Например, избыток жирных кислот и холестерина приводит к атеросклерозу, жировому гепатозу печени, образованию желчных камней.

Противопоказания и мнения врачей

Клиническими противопоказаниями к соблюдению белковой диеты являются:

• гипертония
• желчно-каменная болезнь
• планирование беременности, беременность, кормление грудью
• детский возраст
• атеросклероз
• подагра
• дискинезия кишечника
• язва желудка
• язва двенадцатиперстной кишки
• холецистит
• заболевания почек

Также белковая диета нежелательна при диабете, хронических запорах, атонии кишечника, гастрите и аллергии. Особенно осторожными при белковой диете нужно быть людям, склонным к депрессии, и тем, чья профессия связана с напряжением внимания.

Что говорят врачи? Недостаток углеводов плохо сказывается на функционировании нервной системы, потому во время соблюдения такой диеты вы можете ощущать слабость, тошноту, головокружения, бессонницу и быструю утомляемость. Дефицит углеводов может привести к ацетоновой интоксикации. Животная пища плохо усваивается организмом, так что возможны проблемы с ЖКТ и поджелудочной железой. Поэтому особенное внимание необходимо обратить на сроки соблюдения белковой диеты.

Понравилось? Поделись с друзьями!

3 951

wefit.ru

---

• 
  Пять ступеней диета
• 
  Диета с яйцом и грейпфрутом на 4 недели
• 
  Диета по адо для детей
• 
  Диета пегано таблица
• 
  Вода диета
• 
  Диета на 4 недели на завтрак яйца и апельсин
• 
  Гречка диета 7 дней
• 
  Осенняя диета для похудения
• 
  Диета ромашка на 7 дней меню
• 
  Диета ступенька 5 дней меню
• 
  Диета по адо меню на каждый день