Краткая характеристика диеты. Тип: белковая, безуглеводная. Длительность: 7, 14 дней. Результат: 4-10 кг. Сложность: жесткая.
Требования к внешности актёров очень высоки: их фигуры должны быть чуть ли не идеальными. Как добиваются этого звёздные красавицы? В США популярна голливудская диета, которая всего за 2 недели избавляет от десятка лишних килограммов. В частности, ею всегда пользуется Николь Кидман, Рене Зеллвегер опробовала её после съёмок в «Дневнике Бриджит Джонс» (для роли она поправилась на 12 кг), Кэтрин Зета-Джонс с её помощью пришла в норму после родов — и этот список может быть продолжен. Так что девушкам, мечтающим о параметрах 90-60-90, диетологи советуют именно эту систему питания.
Разработал диету Джейми Каблер. Официально представил её в декабре 1997 года.
Популярность голливудской диеты во многом продиктована простотой соблюдения и высокой эффективностью. Но далеко не все могут её выдержать, так как она относится к одной из самых жёстких и низкокалорийных. Её также можно определить как безуглеводную и белковую. Основные принципы сводятся к следующим моментам:
Результаты во многом зависят от исходного веса, но в среднем за 2 недели можно потерять до 10 кг. Причём 1,5-2 кг уходят в первые дни, благодаря очищению организма от лишней жидкости и токсинов.
Врачи крайне неодобрительно отзываются о голливудской диете: слишком несбалансированный рацион и чрезмерно низкая суточная калорийность представляют серьёзную опасность для здоровья. Этим объясняется такое обилие побочных эффектов и противопоказаний.
Противопоказания:
Побочные эффекты:
Перед похудением рекомендуется пройти медицинское обследование на выявление возможных проблем. Консультация врача обязательна, иначе последствия могут быть опасными.
Достоинства:
Недостатки:
Существуют разные варианты голливудской диеты, так как некоторые звёзды корректируют её под свои запросы и нужды.
Длительность:
Приёмы пищи:
Двухнедельная диета более эффективна, но она опаснее для здоровья, так как может посадить почки и нарушить метаболизм. То же самое и с завтраками: с ними потеряете меньше килограммов, а без них серьёзно расстраивается пищеварение и в течение дня ощущается сильная слабость.
Для ускорения метаболизма положено выпивать не меньше полутора литров обычной воды в день. Во избежание авитаминоза употребляется поливитаминный комплекс.
Голливудские красотки не могут жить без кофе, который практически стал американским национальным напитком. Однако его лучше заменить зелёным чаем, чтобы не навредить желудку.
Следует умерить занятия спортом. Они должны быть не такими интенсивными, так как отсутствие углеводов в рационе может лишить сил. Но и отказываться от них совсем нельзя, так как вместе с белком они будут формировать красивую фигуру с подтянутыми мышцами.
Естественно, голливудские красотки дополняют голодовку приятными процедурами, которые помогают пережить стресс и одновременно способствуют похудению. Так что, если есть возможность, привлеките их тоже: сауна, бассейн, массаж, обёртывания только улучшат конечный результат.
Но самое главное правило голливудской диеты гласит: как только самочувствие критически ухудшилось, от похудения стоит отказаться и пройти обследование для выявления проблемы. К сожалению, многие американские актрисы страдают от булимии, которая может развиться на фоне столь низкокалорийной голодовки.
Разрешённые:
Запрещённые:
Таблица с примерным меню голливудской диеты на 7 или на 14 дней без завтраков позволит сориентироваться с объёмом порций и набором продуктов. Не можете без подзарядки по утрам — выпивайте зелёный чай или кофе и ешьте грейпфрут.
Меню на 7 дней
Меню на 14 дней
Дополнения к меню на 2 недели:
Правильный выход из голливудской диеты обеспечит стойкое похудение без вреда для здоровья. Для этого нужно постепенно повышать суточную калорийность: каждые 2 дня — на 200 ккал. Верхняя планка рассчитывается по специальным формулам с учётом роста, веса и двигательной активности.
Кроме того, запрещённые продукты в рацион тоже вводятся ступенчато:
С завтраками, если обходились без них, тоже надо быть аккуратными. Начните с маленьких порций и нетяжёлой пищи (фруктов, ягод, каш на воде) и постепенно переходите к привычному меню (каким должен быть правильный завтрак, мы уже рассказывали).
Если хочется как можно дольше удержать новый вес, суточная калорийность не должна превышать 1 500 ккал, а от фастфуда и прочих вредных продуктов стоит отказаться.
Голливудская диета очень популярна по всему миру, и не только американские актрисы худеют и добиваются с её помощью красивой фигуры. Не все выдерживают, но те, кто дошёл до конца, получают отличные результаты.
Другие американские диеты:
Бывают случаи, когда лишний вес нужно сбросить очень быстро. К счастью, есть методики, которые помогают достичь нужного результата. Узнайте секреты стройности голливудских звезд и теряйте до 14 кг за 2 недели!
СодержаниеСвернуть
Голливудская диета направлена на быстрое снижение веса, не всегда полезное для здоровья, но очень эффективное. Скудный рацион позволяет потерять в среднем от 10 до 14 килограммов за 2 недели. К этой системе питания прибегают самые яркие звезды Голливуда в случаях, когда им необходимо привести свое тело в норму в сжатые сроки, отсюда и появилось название «Диета голливудских звезд».
Суть этого жесткого метода похудения сводится к резкому ограничению потребления углеводов и снижению суточной нормы калорий до 600-800 ккал. Такое резкое ограничение может привести к негативным последствиям, но вес уйдет быстро.
Единственное преимущество диеты – скорость потери веса. Это отличный способ в короткий срок достигнуть нужного объема. Но следует задуматься, стоит ли временное преображение таких жертв.
Голливудская диета относится к разряду строгих, и имеет очень жесткие ограничения в питании. К употреблению категорически запрещены:
Настоящее меню диеты голливудских звезд должно включать в себя свежие морепродукты и спелые сочные ананасы. В наших реалиях раздобыть такие деликатесы непросто, так как магазины редко могут предложить недавно выловленные устрицы или дозревшие экзотические фрукты, а если и предлагают, то цена такого питания сильно ударит по карману. Так что диетологи адаптировали диетический стол под отечественного потребителя, заменив экзотику доступными, но аналогичными по содержанию белков и углеводов продуктами.
В основу рациона вошли продукты с повышенным содержанием белков, употребление углеводов сведено до минимума. Вместо завтрака предлагается чашка несладкого натурального кофе. Если вы начали замечать скачки артериального давления, допустимо заменить напиток зеленым чаем без добавок и подсластителя.
Вариант меню, рассчитанный на неделю, является более щадящим только благодаря короткому сроку. За это время вы сможете расстаться с 5-7 килограммами исходного веса с минимальными потерями для организма. При необходимости, можно заменить блюда из рациона аналогичными по содержанию белков и углеводов. Не забывайте регулярно и много пить. И помните – никакого завтрака, только кофе или чай!
Понедельник
Вторник
Среда
Четверг
Пятница
Суббота
Воскресенье
Если вы готовы продержаться на предложенном выше варианте меню не одну, а две недели, на восьмой день просто начните диету с начала. За это время может уйти до 14 килограммов исходного веса. Но от завтраков по-прежнему придется отказаться.
Чтобы попробовать хоть как-то разнообразить рацион и облегчить процесс похудения, можете комбинировать блюда следующим образом:
Рекомендации по продуктам
В стремлении понравиться себе, некоторые увлеченные натуры стараются растянуть это скудное меню на 18 и даже 21 день. Но такое усердие приводит не к потрясающему результату, а к печальным последствиям:
При голливудской диете суточная норма калорий не превышает 600ккал, что крайне мало для нормальной работы организма. Если долгое время придерживаться такого скудного рациона, велика вероятность нарушить обмен веществ и довести себя до истощения и даже анорексии.
Независимо от того, продержались вы на голливудской диете неделю или две, выходить из нее нужно плавно, не перегружая систему пищеварения. В течение первых семи дней после неё начните плавно дополнять рацион:
Основной вес уходит в первые дни голливудской системы питания из-за отсутствия в пище соли, то есть, благодаря выводу жидкости из организма. Помните, что как только на ваш стол вернутся соленые блюда, один-два килограмма вернутся вместе с ними. Если вы не будете придерживаться здорового питания и заниматься физическими нагрузками, то очень быстро вернёте массу обратно.
Марина Клементьева, 34 года, г. Нижнекамск
Я сидела на недельном меню голливудской диеты. Эффект был классный – сошли отеки, ушло 7 килограммов от начальных 68. Сложно было отказаться от завтрака, я привыкла утром хорошо кушать, но втянулась быстро. Старалась готовить на пару, оказалось, что это намного вкуснее, чем пресное мясо, сваренное в воде без специй и соли. А паровая рыба понравилась настолько, что теперь вошла в рацион всей семьи. Из плохого – 3 килограмма вернулись уже через две недели после выхода из диеты.
Анна Лукина, 48 лет, г. Ростов-на-Дону
Мне очень подошло меню, рассчитанное на 14 дней. Легко отказалась от завтрака, так как никогда не ем по утрам, пью только кофе. Самое сложное было заставить себя пить несладкий кофе, здесь дала слабину и добавляла в него немного сахара. Но остальное время придерживалась курса – наистрожайше! Голода не чувствовала, так как белковые блюда очень сытные и долго перевариваются. От начальных 92 килограммов ушло 14! Для меня результат потрясающий, сидела бы и сидела на таком питании, если бы не почки. К концу второй недели они начали ощутимо болеть. Дальше планирую иногда придерживаться более короткого варианта.
Валентина Ищенко, 29 лет, г. Москва
Я не разделяю общих восторгов от этой диеты, мне она не подошла совсем. Уже на второй день началась слабость, головокружение. На четвертый день я поняла, что стала дико раздражаться и очень туго соображать. Энергии нет вообще, можно проваляться овощем в постели целый день и все равно устать. В общем, неделю выдержала с трудом, больше на такой эксперимент со своим здоровьем не решусь. Сошла вода, прихватив с собой 5 килограммов, но 3 из них вернулись в первые недели. Не стоит оно того, лучше подобрать более щадящий вариант и нормально питаться, чем так себя изводить ради минутного эффекта.
Важно! Блог pohudejkina.ru является сугубо информационной площадкой. Мы не занимаемся торговлей, а лишь рекламируем тематические товары и услуги на отведённых для этого рекламных площадях.
pohudejkina.ru
Стройные фигуры и внешний вид голливудских красавиц восхищают многих. И чтобы блистать на красной дорожке одних лишь природных данных бывает недостаточно. Тренировки, косметологические процедуры и, конечно же, диеты помогают звездам великолепно выглядеть. Тайны стройности звездных леди всегда волновали обывателей, в результате чего появился термин «голливудская диета для похудения». Так как небожители не очень охотно делятся своими секретами, то появилось несколько версий диеты. В этой статье будут рассмотрены все вариации голливудской диеты.
Самая популярная версия на русскоязычных ресурсах. Примечательно, что в англоязычных изданиях такой вариант голливудской диеты напрочь отсутствует. Суть диеты сводится к снижению общей калорийности рациона до 600 ккал в сутки. Потребление жиров и углеводов сводится к минимуму. Предпочтение отдается белковой пище и растительной с повышенным содержанием клетчатки. В день обязательно выпивать не менее 6 стаканов истой питьевой воды или зеленого чая.
Особенности голливудской диеты для похудения на 14 дней:
Из преимуществ голливудской диеты можно выделить следующие:
Наряду с достоинствами голливудская диета для похудения имеет большой ряд недостатков:
Голливудская диета для похудения абсолютно противопоказана детям, юным леди, молодым мамам, в период беременности. Наличие хронических заболеваний – повод для консультации врача.
В рационе голливудской диеты для похудения должны присутствовать белки – это яйца, нежирная рыба, мясо птицы, кролика, обезжиренная телятина, морепродукты. Из овощей лучше отдавать предпочтение белокочанной капусте, брокколи, цветной капусте, листовому салату, огурцам, томатам. Из фруктов следует выделить цитрусовые: апельсин, грейпфрут. Из предложенных продуктов можно составить индивидуальное меню или воспользоваться готовым.
Подробное меню
Как уже говорилось, завтраки в этом варианте отсутствуют.
День |
Обед |
Ужин |
1 |
Два отварных перепелиных яйца, один свежий томат среднего размера, чашка натурального кофе |
Одно куриное яйцо, порция капустно-огуречного салата, половинка большого грейпфрута |
2 |
Одно вареное яйцо, половина грейпфрута, кружка зеленого чая |
200 г обезжиренной телятины, салат из огурца, кружка кофе |
3 |
Шпинат, одно яйцо, помидор, чай |
200 г тунца, запеченного на гриле, овощной салат |
4 |
Целый грейпфрут, салат из томатов и огурцов, кофе |
200 г зернистого творога с ягодами, кофе |
5 |
Тушеная цветная капуста, 2 перепелиных яйца, кофе |
Порция отварной куриной грудки, огуречный салат. кофе |
6 |
Фруктовый салат из зеленого яблока, грейпфрута, апельсина, одно куриное яйцо |
Салат из морепродуктов, кофе |
7 |
Куриная грудка с томатами, кофе |
Греческий салат, кофе |
Кофе можно заменить зеленым чаем. Вторую неделю меню повторяется вновь.
Считается, что этой методикой для снижения веса пользовалась Рене Зелвегер, позже к ней присоединилась Ким Бейсингер и Николь Кидман. Действительно, 15 лет назад Рене Зелвегер для съемок в фильме «Дневник Бриджит Джонс» вынуждена была специально набрать вес, а потом возвращать былые формы, причем этот подвиг она повторяла дважды. Диета для актрисы разрабатывалась диетологом на основе белкового питания с ограничением углеводов и состояла из трех этапов. Худела Рене на протяжение нескольких месяцев, много времени проводила в спортзале и в бассейне.
Что касается Ким Бейсингер, то она вообще не склонна к полноте и всегда была в отличной форме. У актрисы есть один маленький секрет – она пользуется миниатюрными столовыми приборами, которые помогают не переедать и насытиться маленькими порциями. К тому же, кинодива всегда публично заявляет, что она вегетарианка и поэтому «сидеть» на вышеупомянутой голливудской диете она не могла в принципе. Большое внимание Ким уделяет спорту, он стал частью ее жизни. На ежедневные тренировки звезда тратит не менее 1 часа.
Николь Кидман, обладательница точеной фигурки, придерживается принципов правильного питания. В диете голливудской звезды есть все необходимые компоненты: белки, сложные углеводы, правильные жиры. Как минимум, дважды в неделю изящная блондинка посещает спортзал.
На специализированных форумах для худеющих есть много приверженцев «голливудки». Большинство отзывов свидетельствует о высокой результативности диеты. Девушки отмечают, что для соблюдения диеты придется запастись большой силой воли, ввиду скудности меню.
В дальнем зарубежье под голливудской диетой продвигается линейка заменителей еды Hollywood 24 Hour Miracle Diet. Суть диеты состоит в употреблении соков, которые заказываются на специализированном сайте. Диетой не предусмотрено употребление других продуктов кроме чудо-бутылочек со специфическим соком. Дополнительно можно пить только чистую воду. В день разрешается выпивать определенное количество бутылочек, при этом суточная калорийность будет достигать всего 400 ккал. Создатели обещают потерю веса от 1 до 1,5 кг в день. Длительность диеты составляет один или два дня.
Бутылочка уникального сока стоит порядка 15 долларов, что немало. Поэтому команда смекалистых людей не поленилась, пошла в магазин, изучила состав содержимого Hollywood 24 Hour Miracle Diet и любезно предлагает всем желающим домашний рецепт приготовления напитка.
1-й вариант сока:
Все компоненты смешать в блендере, полученную смесь разделить на 2 части (рецептура указана на 2 дня), смешать с чистой водой в пропорции 1:1 и пить на протяжении дня.
2-й вариант приготовления сока для диеты:
Все смешать в блендере и разделить на 2 дня.
← Архив статей Здоровое меню на неделю Диета на смузи
www.racionika.ru
Стройная фигура помогает актрисам «фабрики грез» подолгу оставаться в звездных ТОП рейтингах, поэтому их секреты борьбы с лишними килограммами всегда вызывают интерес.
И хотя речь об одном устоявшемся меню не идет, общие тенденции и подходы можно свести к нескольким системным правилам, получившим название голливудская диета.
У каждой известной актрисы есть свой подход к выбору низкокалорийных продуктов:
Главные условия этой системы похудения сводится к трем правилам: железная сила воли, минимум углеводов, ставка на полезные белки.
Следуя им без нарушений, можно в течение двух недель избавиться от 10 лишних килограммов. Чтобы и дальше поддерживать фигуру в отличной форме, голливудскую диету необходимо повторять через три месяца.
Важны и такие нюансы:
Эта система похудения детально расписана на неделю, поэтому через 7 дней схему необходимо в точности повторить. В чай и кофе нельзя добавлять сахар.
Для удобства представим меню в виде таблицы, которую вы можете сохранить для себя и распечатать:
Голливудская диета на 14 дней: меню – таблица
Обед: одно куриное или два перепелиных яйца, сваренных вкрутую. Дополнить белковый продукт разрешается свежим помидором и чашкой кофе;
Вечер: аналогичное количество яиц следует разнообразить овощным салатом. Лучше всего использовать для приготовления этого блюда капусту или огурец. Половинка грейпфрута на десерт усилит процесс сжигания жира.
Обед: крутое яйцо, на десерт целый грейпфрут. В качестве напитка – чашечка кофе;
Вечер: Отварная говядина (не более 200 гр.) и свежий огурец. Запить можно чаем.
Обед: Яйца в указанной выше пропорции, овощной салат (заменить можно помидором), кофе;
Вечер: Та же порция говядины, несколько свежих огурчиков. В качестве напитка предпочтительнее зеленый чай.
Обед: позволить себе можно только овощи и фрукты: салат с огурцов или капусты, грейпфрут. Чашка кофе – на десерт;
Вечер: 200 гр. нежирного творога дополните яйцом и чашкой чая.
Обед: снова куриное яйцо или 2 перепелиных, огуречный или капустный салат, кофе;
Вечер: 200 гр. нежирной рыбы. Отварить можно путассу, хек, камбалу, минтай, треску. Разнообразить вечернее меню следует любым салатом на выбор. Напиток – зеленый чай.
Обед: микс, состоящий из грейпфрута, апельсина и яблока зеленых сортов;
Вечер: вернуть силы можно с помощью отварной говядины (порция 200 гр.), овощного салата и зеленого чая;
Обед: мясные блюда советуют разнообразить отварной нежирной курицей (200 гр.), но салат прежний – с огурцов или капусты. Вместо традиционного грейпфрута можно выбрать апельсин. Черный кофе;
Вечер: витаминный праздник в виде микса из фруктов, которые разрешены голливудской диетой и входят в ее меню.
Эта система настолько эффективна, что в течение первой недели можно сбросить 6 кг.
Еще 4 кг «уйдут» к концу второй семидневки.
Жесткий режим питания имеет и другие плюсы. Во-первых, с его помощью можно эффективно почистить весь организм. А во-вторых, голливудская диета очень проста в применении и не требует строгого подсчета употребляемых килокалорий.
Однако не все врачи-диетологи одобряют столь радикальный способ борьбы за стройную фигуру. Противники системы не согласны с отменой завтраков, потому что именно в утреннее время организм наиболее быстро и с большей пользой усваивает пищу. К тому же именно утренние «перекусы» помогают удержаться от употребления лишней еды в течение дня.
Двухразовое питание также не вписывается в главный постулат всех диет, согласно которому предпочтение отдано маленьким порциям в четыре или пять приемов. Еще один минус – быстрый возврат килограммов, от которых с трудом удалось избавиться.
Отзывы тех, кто испробовал секреты голливудских звезд на себе, не столь категоричны:
Анна: «После неудачных попыток похудеть, я решила попробовать еще и такой метод. Результат впечатляющий – 10 кг как не бывало. Прежний вес вернулся приблизительно через год».
Оксана: «Я не смогла выдержать столь жесткий рацион, потому что от голода теряла сознание».
Татьяна: «После этой строжайшей диеты у меня появился гастрит. Лучше не рисковать».
Дмитрий: «Благодаря голливудской системе я за неделю сбросил 5 кг, но через месяц ко мне вернулся прежний вес. Диету можно использовать в качестве экспресс-метода для быстрого сброса лишних килограммов».
Мой мир
Вконтакте
Одноклассники
Google+
dieta4me.ru
Голливудская диета получила такое название не из простой аналогии с голливудскими красотками и знаменитостями киноиндустрии.
Ей действительно обязаны своей хорошей фигурой многие звезды: Николь Кидман, Ким Бессинджер, Кэтрин Зета-Джонс и многие другие.
Предназначение этой системы питания – в быстром и эффективном снижении веса, так что, если ваша самоцель – похудеть любой ценой, то эта методика явно для вас.
Суть голливудской диеты состоит в ограничении употребления продуктов, богатых углеводами и жирами, а также в уменьшении суточной калорийности рациона питания. Акцент в этой диетической программе делается на белковую пищу и растительную клетчатку, то есть мясо, рыбу, яйца и малоуглеводосодержащие фрукты и овощи.
Рацион питания накладывает достаточно много пищевых запретов, хоть и предлагает взамен этого некоторые поблажки:
При соблюдении голливудской диеты будет необходимо соблюдать несколько важных правил:
Но отсутствие соли в меню, с другой стороны, является и недостатком голливудской диеты, который выражается в стремительной потере веса за счет выведения из организма лишней жидкости. Жировые запасы при этом могут оставаться неизменными.
Есть у этой системы питания и другие слабые стороны:
Диета голливудских звезд имеет два основных варианта: на 7 и 14 дней. Меню на 7 дней будет выглядеть следующим образом:
День 1:
День 2:
День 3:
День 4:
День 5:
Проверьте, какой у вас % жира в организме, ИМТ и другие важные параметры
День 6:
День 7:
Кофе периодически можно заменять зеленым чаем, или чередовать их употребление.
Для тех, кто хочет достигнуть больших результатов, предложено меню голливудской диеты на 14 дней.
В первые 7 дней оно ничем не отличается от меню недельного рациона питания, а с 8 по 14 дней его в той же хронологии полностью повторяют вновь.
Своеобразным вариантом этой системы питания является методика, рассчитанная на два дня голодания и представляющая собой научно обоснованную программу быстрого похудения.
Отзывы о голливудской системе питания свидетельствуют, что придерживаться ее является сложным лишь в первые дни. В течение этого времени происходит перестройка организма на новый обмен веществ и процесс похудения как в физическом, так и психологическом плане становится уже более комфортным.
Результативность этого рациона питания является весьма индивидуальной, но в среднем потеря веса за всю продолжительность диетической программы составляет от 7 до 14 кг.
Неизменной популярностью у звезд пользуется вариант знаменитой голливудской диеты Элизабет Тейлор. Ее примерное меню выглядит несколько иначе:
По утверждению звезды, за неделю на этом рационе ей удавалось гарантированно сбрасывать от 3 до 6 кг лишнего веса.
happy-womens.com
Фото звёзд, сидевших на голливудской диете
Голливудская диета, о которой сегодня пойдёт речь, позволила многим знаменитостям соответствовать общепринятым параметрам 90-60-90 на протяжении длительного времени. Ещё одним несомненным плюсом голливудской диеты является её простое выполнение и приспособленность к быстрому питанию.
Своё заманчивое название голливудская диета получила по причине устоявшейся на неё моды среди многих голливудских знаменитостей, так же как и диета доктора Аткинса среди астронавтов или кремлёвская диета среди первых лиц государства. Ни для кого не секрет, что ярлык «кинозвезды» обязует тебя иметь привлекательную фигуру, поэтому многим звёздам просто-напросто приходится хоть как-то соответствовать общим стандартам, а в этом им помогает именно голливудская диета на 14 дней.
Данной диетой пользуются такие знаменитости, как Николь Кидман (на протяжении многих лет она пользовалась именно этим видом диеты), Рене Зельвегер (перед съёмками фильма «дневник Бриджит Джонс» она была вынуждена поправиться на 12 килограммов, после чего сбросить лишний вес ей помогла голливудская диета), после родов голливудской диетой пользовалась и Кэтрин Зета-Джонс. Да и вообще, список знаменитостей, использовавших эту диету, весьма внушителен, что в очередной раз подтверждает её эффективность.
Худышка Николь Кидман имеет отличную фигуру благодаря голливудской диете
Голливудская диета представляет из себя диету с ограничением на количество жиров, углеводов и общую калорийность – более предпочтительными становятся продукты с высоким содержанием белка (мясо, яйца, рыба) и растительные клетчатки (фрукты и овощи, содержащие малое количество углеводов). Следует заметить, что часть продуктов из меню голливудской диеты уже привычна и характерна для жителей Америки. В европейских странах жители легко и без ущерба смогут заменить продукты на аналогичные. Как и многие другие диеты, голливудская требует обильного потребление жидкости (не менее 1.5 литра в день). Это может быть как обычная негазированная вода, так и зелёный чай, известный своим очищающим свойством.
Рацион на 1 и 8 день голливудской диеты
Меню на 2 и 9 день голливудской диеты
Меню на 3 и 10 день
Меню на 4 и 11 день голливудской диеты
Меню на 5 и 12 день
Меню на 6 и 13 день голливудской диеты
Меню на 7 и 14 день голливудской диеты
Никаких спиртных напитков во время диеты!
Главным достоинством голливудской диеты является возможность быстро похудеть за достаточно непродолжительный отрезок времени. Более того, исключая из рациона диеты алкоголь и соль в любом виде, вы нормализуете общее состояние вашего организма (как известно, алкоголь известен своей высокой калорийностью и часто обостряет ощущение голода).
Среди минусов голливудской диеты на 14 дней выделяют малую сбалансированность по витаминам, а значит после 14 дней вам придётся принимать витаминно-минеральные комплексы. Второй недостаток – ограничение на соль в течение всей диеты. Как следствие, вы заметите первоначальную потерю веса из-за выведения излишней жидкости из организма.
После диеты вам придётся пропить витаминные комплексы
При постоянном приёме кофе (особенно если не чередовать его с зелёным чаем), а также при остальных ограничениях, обусловленных соблюдением рекомендаций диеты, возможны резкие изменения артериального давления, которые, скорее всего, вызовут головокружения и даже небольшие приступы тошноты. Это же наблюдается и при обычном приёме больших доз кофеина в напитке любого вида. При частых приступах советуем обратиться к специалисту.
Кофе можно заменить зелёным чаем
Также стоит отметить имеющееся ограничение на количество углеводов, присутствующее практически во всех известных и быстродействующих диетах, которое нередко вызывает слабость у многих людей. Все указанные выше недостатки определяют минимальный промежуток времени для повторения голливудской диеты, который составляет три месяца, и максимальную длительность её проведения – две недели, после чего обязательно сделайте перерыв.
Многие женщины утверждают, что голливудская диета помогла им нормализовать обмен веществ, поскольку на протяжении 14 дней они не употребляли алкоголь, солёное и сладости. Также некоторые говорят о том, что диета предполагает уж слишком резкие ограничения в еде и для кого-то это может показаться непосильным и радикальным. Из-за скудности и однообразности рациона в организм будет поступать недостаточное количество минералов и витаминов, что легко компенсируется приёмом витаминных комплексов. Следует отметить, что многие люди писали о сильной слабости после 14 дней, но уверяем вас, это временное явление.
В своих интервью звёзды постоянно хвалят данную диету и говорят о том, что она действительно позволяет сбросить пару лишних кило за довольно-таки короткое время.
Ваша задача — выглядеть так же!
Как видите, именно голливудская диета помогает людям быстро похудеть, при этом достаточно соблюдать несколько несложных ограничений. При этом ограничение на сырые продукты, допустим в салатах, отсутствуют – вы можете кушать огурцы и капусту в любых количествах. В некоторых случаях следует исключить из рациона кофе и заменить его на зелёный чай или обычную воду. Да и вообще, кофе в меню приписано лишь потому, что сама голливудская диета была разработана в Америке, где чашка кофе является чуть ли не национальной традицией. Отсутствие соли поспособствует выведению излишней жидкости из организма, что даст значительное снижение веса (до 2 килограмм в сутки!) на первых двух днях диеты.
Если говорить о результатах голливудской диеты, то у разных людей они будут зависеть от первоначального избытка, но в среднем за 14 дней удаётся похудеть на 7-10 килограммов.
Оцените статью: Поделитесь с друзьями!
www.livestory.com.ua
Голливудская диета помогает многим звёздам сбросить лишний вес за короткое время. Система питания позволяет быстро и эффективно сжечь лишний жир. Она рассчитана на 14 дней. Некоторые звезды применяют диету в течение двух дней и одной недели. В каждом случае свой рацион. Давайте подробнее рассмотрим, какое меню диеты, в чём заключаются её плюсы и минусы, когда её запрещено применять.
Голливудская диета ограничивает употребление продуктов, в состав которых входит много углеводов и жиров. Важно также уменьшить суточную калорийность питания.
С целью похудения в течение 14 дней рекомендуется употреблять белковые продукты и растительную клетчатку. В ежедневном меню должны присутствовать мясо, рыба, яйца, фрукты и овощи с маленьким количеством углеводов. Без белкового питания организм перестанет нормально функционировать. Поэтому не стоит вовсе отказываться от белковых продуктов. Просто контролируйте их количество потребления, если ваша задача похудеть за короткий период времени.
Принципы диеты:
Важно есть 2 – 5 раз в сутки небольшими порциями. Пейте много жидкости (от двух литров в сутки) – обычной качественной воды или зеленого чая. Соблюдая принципы голливудской диеты при хорошем самочувствии можно достигнуть желаемых результатов очень быстро.
С целью похудения голливудская диета соблюдается 7 или 14 дней. Также существует экспресс питание, разработанное на два дня.
Примерное меню на неделю выглядит следующим образом:
Меню следующей недели при голливудской диете аналогично первой неделе. Вместо чашечки кофе можно пить зелёный чай. Также напитки можно чередовать друг с другом.
Голливудская диета соблюдается не дольше 14 дней. Повторно её можно соблюдать с целью похудения только через три месяца. В промежутках между периодами диеты важно питаться, полноценно и сбалансировано.
С целью быстрого похудения иногда прибегают к такому варианту диетического питания, как ограничение в пище в течение двух суток.
Рекомендуется употреблять специальную смесь, которую разработали диетологи в лабораториях. Смесь включает в себя фрукты, антиоксиданты, эфирные масла, витаминно-минеральный комплекс.
Принимать такую смесь с целью похудения можно только после консультации с доктором. Специалист также подскажет, каким образом её нужно есть.
Не все люди в состоянии питаться только два раза в сутки. Поэтому можно завтракать апельсином, грейпфрутом или другим низкоуглеводным фруктом. Также допускается перекус в 11 часов дня и в пять вечера в виде йогурта или обезжиренного творожка.
За полтора часа до сна можно выпить обезжиренный кисломолочный напиток (250 миллилитров). Исходя из этого, облегчённое меню голливудской диеты на один день будет таким:
Чтобы вовремя соблюдения диеты с целью похудения поддерживать жизнедеятельность организма на нормальном уровне, рекомендуется, есть белок в разрешенном количестве.
По окончании диеты важно не набрасываться на пищу. Меню по прежнему должно быть ограниченным – под запретом ещё пару дней сладости, жирные, копчёные блюда, другая вредная пища.
Через некоторое время постепенно можно вводить по одному запрещенному продукту. Если же начать сразу есть всё подряд, вернется обратно потерянный вес. Причём возврат может произойти в двойном объеме.
Голливудская диета имеет свои положительные и отрицательные стороны, которые нужно учитывать, при принятии решения похудеть, соблюдая именно такой рацион.
За короткое время можно сбросить лишний вес. Меньшее употребление соли, а также полный запрет алкогольных напитков позволяют нормализовать общее состояние организма.
Учитывая первоначальный вес человека, за 14 дней диетического питания можно сбросить 7 – 10 лишних килограммов. Благодаря голливудской диете уйдет лишняя жидкость из организма, а также выведутся токсины, наладится обмен веществ.
Так как диетическое питание не сбалансировано, чтобы организм не пострадал от нехватки витаминов, рекомендуется дополнительно принимать витаминно-минеральные комплексы.
Если в течение всей диеты пить только одно кофе, без зелёного чая и других напитков, резко может измениться артериальное давление. Вследствие этого человек начнёт жаловаться на головокружение, тошноту. Если приступы таких симптомов будут частыми нужно обязательно сходить к доктору и бросить соблюдение диеты.
Ограниченное употребление углеводов приведет к слабости во всем теле.
Из-за таких минусов голливудскую диету нельзя соблюдать более двух недель и чаще чем раз в три месяца.
Диетическое питание запрещено при проблемах с сосудами, сердцем, почками и печенью. Также его нельзя соблюдать при обострении хронических болезней.
Большинство девушек утверждают, что похудеть за неделю можно. Потеря количества килограммов зависит от возраста, пола, физических нагрузок, меню.При соблюдении диеты рекомендуется не нагружать слишком свой организм физическими упражнениями. Старайтесь больше времени проводить на свежем воздухе. Выходите с диеты постепенно. При недомоганиях обязательно сходите к врачу. И самое главное правило, посоветуйтесь с диетологом по поводу целесообразности применения голливудской диеты в вашем индивидуальном случае.
Теперь вы знаете, в чём плюсы и минусы голливудской диеты, какое её меню. Важно перед началом её соблюдения обязательно проконсультироваться с доктором. Также все две недели диетического питания следите за своим состоянием здоровья, прислушивайтесь к организму. При возникновении нежелательных симптомов прекращайте изнурять себя диетой и сходите к врачу. Так как никакая диета не стоит потери вашего здоровья.
dietaliya.ru
об обновлениях на сайте по Email БЕСПЛАТНО! Как только на сайте появятся новые посты, видео или фото, Ты сразу же будешь извещен об этом одним из первых.
Нет сообщений для показа