Голливудская диета — как худеют звезды Голливуда. Диета голливудская меню


принципы, меню на 7 и 14 дней, выход, результаты

Краткая характеристика диеты. Тип: белковая, безуглеводная. Длительность: 7, 14 дней. Результат: 4-10 кг. Сложность: жесткая.

Требования к внешности актёров очень высоки: их фигуры должны быть чуть ли не идеальными. Как добиваются этого звёздные красавицы? В США популярна голливудская диета, которая всего за 2 недели избавляет от десятка лишних килограммов. В частности, ею всегда пользуется Николь Кидман, Рене Зеллвегер опробовала её после съёмок в «Дневнике Бриджит Джонс» (для роли она поправилась на 12 кг), Кэтрин Зета-Джонс с её помощью пришла в норму после родов — и этот список может быть продолжен. Так что девушкам, мечтающим о параметрах 90-60-90, диетологи советуют именно эту систему питания.

Разработал диету Джейми Каблер. Официально представил её в декабре 1997 года.

Основные принципы

Популярность голливудской диеты во многом продиктована простотой соблюдения и высокой эффективностью. Но далеко не все могут её выдержать, так как она относится к одной из самых жёстких и низкокалорийных. Её также можно определить как безуглеводную и белковую. Основные принципы сводятся к следующим моментам:

  1. Длительность — 2 недели, но есть и 7-дневный вариант.
  2. Завтраки полностью исключаются. Так что есть придётся только 2 раза в день — в обед и на ужин.
  3. Основа рациона — низкокалорийные белковые продукты (полный список), которые работают на сохранение мышечного рельефа и растительная клетчатка нормализующая пищеварение и обеспечивающая длительное чувство насыщения.
  4. Суточная калорийность — 600-800 ккал.
  5. Жиры и углеводы заносятся в список запретов.
  6. Блюда должны быть либо отварными, либо приготовленными на пару. Особенным спросом у американцев пользуется аэрогриль, так что его тоже можно привлекать.
  7. Употребление соли резко ограничивается.
  8. Частота похудения — раз в 3 месяца.

Результаты во многом зависят от исходного веса, но в среднем за 2 недели можно потерять до 10 кг. Причём 1,5-2 кг уходят в первые дни, благодаря очищению организма от лишней жидкости и токсинов.

Возможный вред

Врачи крайне неодобрительно отзываются о голливудской диете: слишком несбалансированный рацион и чрезмерно низкая суточная калорийность представляют серьёзную опасность для здоровья. Этим объясняется такое обилие побочных эффектов и противопоказаний.

Противопоказания:

  • гастрит, панкреатит;
  • аллергия на яйца или цитрусовые;
  • беременность, лактация;
  • неправильное функционирование щитовидной железы;
  • заболевания сердечно-сосудистой системы;
  • психические расстройства;
  • обострение любой болезни;
  • подростковый период.

Побочные эффекты:

  • резкие кратковременные скачки давления;
  • головокружения;
  • приступы тошноты;
  • нарушения пищеварения;
  • пониженная работоспособность;
  • вялость;
  • аллергические реакции на большое количество яиц или цитрусовых;
  • нарушение обмена веществ;
  • проблемы с почками и тухлый запах изо рта вследствие переизбытка белков;
  • перепады настроения из-за отсутствия в рационе жиров, которые являются строительным материалом для нервных клеток.

Перед похудением рекомендуется пройти медицинское обследование на выявление возможных проблем. Консультация врача обязательна, иначе последствия могут быть опасными.

Плюсы и минусы

Достоинства:

  • гарантия быстрого (за 2 недели) и эффективного (минус 10 кг) похудения;
  • запрет на алкоголь и ограничение соли в рационе положительно сказывается на состоянии организма;
  • очищение от шлаков и токсинов;
  • выведение лишней жидкости;
  • нормализация обмена веществ.
Звёзды Голливуда испробовавшие на себе одноимённую диету

Недостатки:

  • несбалансированный рацион;
  • побочные эффекты;
  • высокий риск срыва, тяжело переносится;
  • нехватка жизненной энергии из-за отсутствия углеводов: приходится уменьшать интенсивность тренировок, отказываться от ведения крупных проектов и дальних поездок;
  • неодобрение со стороны медиков.

Варианты

Существуют разные варианты голливудской диеты, так как некоторые звёзды корректируют её под свои запросы и нужды.

Длительность:

  • на 7 дней — для тех, кто не выдержит столь низкокалорийного рациона дольше 1 недели, позволяет сбросить 4-5 кг;
  • на 2 недели — классический вариант с потерей 10 кг.

Приёмы пищи:

  • с завтраком — для тех, кто не может обойтись без подзарядки с утра: разрешается выпивать чашку зелёного чая с лимоном или чёрный кофе и съедать несколько долек грейпфрута;
  • без завтрака — классика.

Двухнедельная диета более эффективна, но она опаснее для здоровья, так как может посадить почки и нарушить метаболизм. То же самое и с завтраками: с ними потеряете меньше килограммов, а без них серьёзно расстраивается пищеварение и в течение дня ощущается сильная слабость.

Рекомендации

Для ускорения метаболизма положено выпивать не меньше полутора литров обычной воды в день. Во избежание авитаминоза употребляется поливитаминный комплекс.

Голливудские красотки не могут жить без кофе, который практически стал американским национальным напитком. Однако его лучше заменить зелёным чаем, чтобы не навредить желудку.

Следует умерить занятия спортом. Они должны быть не такими интенсивными, так как отсутствие углеводов в рационе может лишить сил. Но и отказываться от них совсем нельзя, так как вместе с белком они будут формировать красивую фигуру с подтянутыми мышцами.

Естественно, голливудские красотки дополняют голодовку приятными процедурами, которые помогают пережить стресс и одновременно способствуют похудению. Так что, если есть возможность, привлеките их тоже: сауна, бассейн, массаж, обёртывания только улучшат конечный результат.

Но самое главное правило голливудской диеты гласит: как только самочувствие критически ухудшилось, от похудения стоит отказаться и пройти обследование для выявления проблемы. К сожалению, многие американские актрисы страдают от булимии, которая может развиться на фоне столь низкокалорийной голодовки.

Списки продуктов

Несмотря на разнообразие разрешённых продуктов, диета относится к жёстким

Разрешённые:

  • яйца;
  • морепродукты;
  • несладкие фрукты;
  • безуглеводные сахарозаменители: стевия, тагатоза, ксилит, сукралоза, аспартам;
  • некрахмалистые овощи;
  • нежирные сорта рыб, мяса;
  • молочные продукты с жирностью менее 1,5%;
  • зелёный чай, чёрный кофе без сахара.

Запрещённые:

  • хлеб, злаки, макароны;
  • жирные сорта рыбы, мяса;
  • алкоголь, газированные и энергетические напитки;
  • кондитерские изделия;
  • растительное масло;
  • сахар и его производные;
  • овощи с высоким содержанием крахмала: картофель, кукуруза, бобовые, морковь, свёкла, кабачки;
  • молочные продукты с жирностью больше 1,5%;
  • рассолы, маринады;
  • желатин, сода, дрожжи;
  • фастфуд;
  • острые специи, приправы, соусы;
  • сладкие фрукты: бананы, виноград, черешня, манго, хурма, мангостин, ананасы.

Меню

Таблица с примерным меню голливудской диеты на 7 или на 14 дней без завтраков позволит сориентироваться с объёмом порций и набором продуктов. Не можете без подзарядки по утрам — выпивайте зелёный чай или кофе и ешьте грейпфрут.

Меню на 7 дней

Меню голливудской диеты на неделю

Меню на 14 дней

Примерное меню на 2 недели для голливудской диеты

Дополнения к меню на 2 недели:

  1. Разнообразить рацион можно, заменив сваренные вкрутую яйца омлетом, приготовленным без масла на сухой сковороде.
  2. Творог иногда можно заменять сырами: Рикоттой, Тофу, Фетой, Ольтермани. А вот брынзу исключить.
  3. Шпинат лучше ничем не заменять.
  4. 1 куриное яйцо = 2-3 перепелиных.
  5. Тушите шпинат, сельдерей и пекинскую капусту, используя их как горячий гарнир к мясу и рыбе вместо злаковых.
  6. Кофе на ужин лучше не пить.
  7. Зелёный салат готовьте из шпината, петрушки, сельдерея, укропа, пекинской капусты, щавеля и кресс-салата. Вместо заправки — лимонный сок.

Выход

Правильный выход из голливудской диеты обеспечит стойкое похудение без вреда для здоровья. Для этого нужно постепенно повышать суточную калорийность: каждые 2 дня — на 200 ккал. Верхняя планка рассчитывается по специальным формулам с учётом роста, веса и двигательной активности.

Кроме того, запрещённые продукты в рацион тоже вводятся ступенчато:

  • начинать лучше со сладких фруктов и крахмалистых овощей;
  • затем можно позволить себе более жирные молочные продукты;
  • злаки, хлеб, макароны;
  • сладости;
  • растительное масло;
  • жирная рыба;
  • свинина, баранина;
  • последними в рацион вводятся алкоголь, газированные напитки и фастфуд.

С завтраками, если обходились без них, тоже надо быть аккуратными. Начните с маленьких порций и нетяжёлой пищи (фруктов, ягод, каш на воде) и постепенно переходите к привычному меню (каким должен быть правильный завтрак, мы уже рассказывали).

Если хочется как можно дольше удержать новый вес, суточная калорийность не должна превышать 1 500 ккал, а от фастфуда и прочих вредных продуктов стоит отказаться.

Голливудская диета очень популярна по всему миру, и не только американские актрисы худеют и добиваются с её помощью красивой фигуры. Не все выдерживают, но те, кто дошёл до конца, получают отличные результаты.

Другие американские диеты:

hudeyko.ru

Голливудская диета для похудения, меню, отзывы и результаты

Бывают случаи, когда лишний вес нужно сбросить очень быстро. К счастью, есть методики, которые помогают достичь нужного результата. Узнайте секреты стройности голливудских звезд и теряйте до 14 кг за 2 недели!

СодержаниеСвернуть

Голливудская диета направлена на быстрое снижение веса, не всегда полезное для здоровья, но очень эффективное. Скудный рацион позволяет потерять в среднем от 10 до 14 килограммов за 2 недели. К этой системе питания прибегают самые яркие звезды Голливуда в случаях, когда им необходимо привести свое тело в норму в сжатые сроки, отсюда и появилось название «Диета голливудских звезд».

Суть этого жесткого метода похудения сводится к резкому ограничению потребления углеводов и снижению суточной нормы калорий до 600-800 ккал. Такое резкое ограничение может привести к негативным последствиям, но вес уйдет быстро.

Единственное преимущество диеты – скорость потери веса. Это отличный способ в короткий срок достигнуть нужного объема. Но следует задуматься, стоит ли временное преображение таких жертв.

после голливудской диеты

после голливудской диеты

Недостатки и предостережения

  1. Сильно заниженное суточное потребление калорий быстро приводит к снижению работоспособности, головокружениям, плохому самочувствию. Постарайтесь не нервничать, свести активность образа жизни к минимуму, на время забыть про физические нагрузки.
  2. Однообразное и бедное меню может привести к проблемам с почками, надпочечниками, желудочно-кишечным трактом. Внимательно следите за своим состоянием, в случае возникновения проблем обязательно обратитесь к врачу.
  3. Диета противопоказана гипертоникам, так как предусматривает в рационе большое количество кофеина и куриных яиц, что может привести к повышению давления.
  4. Противопоказаниями к диете могут стать любые проблемы со здоровьем, наличие таких хронических заболеваний, как диабет, почечная недостаточность, гастрит, язвы и так далее. Настоятельно рекомендуется обсуждение рациона с лечащим врачом или диетологом.
  5. Категорически запрещается сидеть на этой диете более 14 дней. За год можно прибегнуть к ней не более четырех раз.
  6. Так как суть предложенного питания строится на отказе от соли, потеря веса основана на избавлении организма от лишней жидкости, а не на расщеплении жиров. Все потерянные с таким трудом и вредом килограммы вернутся вновь при первой же возможности. В некоторых случаях вес превысит исходный.

Рекомендации

  1. Так как в рационе предусмотрен полный отказ от завтрака, то работающим людям придется нелегко. Постарайтесь сбрасывать вес во время своего отпуска, когда у вас будет возможность подстроить график под питание.
  2. На протяжении всей диеты регулярно употребляйте чистую воду. В день рекомендуется выпивать не менее 2,5 литров жидкости, включая зеленый чай и несладкий натуральный кофе. Так вы поможете организму вывести шлаки и токсины.
  3. Эта система питания не может обеспечить организм всеми необходимыми микроэлементами и витаминами. Рекомендован обязательный прием общих витаминных комплексов.
  4. Оградите себя от стрессов и перегрузок на время похудения, эти состояния расходуют много энергии, восполнить которую рацион не в состоянии. Старайтесь хорошо высыпаться, больше отдыхать и гулять на свежем воздухе.
  5. Мясо и рыбу лучше покупать свежими и готовить на пару. Такая пища быстрее усвоится организмом и сохранит в себе больше пользы.

Запрещенные продукты

Голливудская диета относится к разряду строгих, и имеет очень жесткие ограничения в питании. К употреблению категорически запрещены:

  • соль – ей свойственно задерживать в организме воду, а значит, она будет мешать экспресс-похудению;
  • алкоголь – он разжигает аппетит, что может привести к срыву с жесткого графика;
  • любая жареная и жирная пища;
  • большинство круп, макароны;
  • хлеб, хлебобулочные и кондитерские изделия, сахар и другие виды подсластителей;
  • любые консервированные овощи;
  • сладкие калорийные фрукты, например, бананы.

Меню

На каждый день

Настоящее меню диеты голливудских звезд должно включать в себя свежие морепродукты и спелые сочные ананасы. В наших реалиях раздобыть такие деликатесы непросто, так как магазины редко могут предложить недавно выловленные устрицы или дозревшие экзотические фрукты, а если и предлагают, то цена такого питания сильно ударит по карману. Так что диетологи адаптировали диетический стол под отечественного потребителя, заменив экзотику доступными, но аналогичными по содержанию белков и углеводов продуктами.

В основу рациона вошли продукты с повышенным содержанием белков, употребление углеводов сведено до минимума. Вместо завтрака предлагается чашка несладкого натурального кофе. Если вы начали замечать скачки артериального давления, допустимо заменить напиток зеленым чаем без добавок и подсластителя.

На 7 дней

Вариант меню, рассчитанный на неделю, является более щадящим только благодаря короткому сроку. За это время вы сможете расстаться с 5-7 килограммами исходного веса с минимальными потерями для организма. При необходимости, можно заменить блюда из рациона аналогичными по содержанию белков и углеводов. Не забывайте регулярно и много пить. И помните – никакого завтрака, только кофе или чай!

яйцо и помидор

яйцо и помидор

Понедельник

  • Обед: пара куриных яиц, сваренных вкрутую, свежий помидор, натуральный несладкий кофе.
  • Ужин: одно куриное яйцо, сваренное вкрутую, свежий листовой салат, апельсин или грейпфрут.

Вторник

  • Обед: одно куриное или 5 перепелиных яиц, сваренных вкрутую, грейпфрут, натуральный несладкий кофе или зеленый чай.
  • Ужин: постная говядина, приготовленная на пару или отварная без соли и специй, один огурец среднего размера, черный кофе.

Среда

  • Обед: зеленый салат из пекинской капусты и сельдерея, грейпфрут, натуральный несладкий кофе или зеленый чай.
  • Ужин: одно куриное или 5 перепелиных яиц, обезжиренный творог, тушеный шпинат, чашка кофе или чая.

Четверг

  • Обед: одно куриное или 5 перепелиных яиц, сваренных вкрутую, тушеная пекинская капуста, натуральный несладкий кофе или зеленый чай.
  • Ужин: парная телятина, приготовленная на пару или отварная без соли и специй, один помидор среднего размера, черный кофе.

Пятница

  • Обед: одно куриное или 5 перепелиных яиц, тушеный сельдерей или пекинская капуста, чашка кофе или чая.
  • Ужин: нежирная парная рыба, приготовленная на пару без специй и соли, салат из зелени без заправки, кофе или чай.

Суббота

  • Обед: постный овощной суп, небольшой кусочек куриного филе, приготовленного на пару, чашка кофе или чая.
  • Ужин: одно куриное или 5 перепелиных яиц, обезжиренный творог, грейпфрут, чашка кофе или чая.

Воскресенье

  • Обед: нежирная парная рыба, приготовленная на пару без специй и соли, тушеный шпинат, кофе или чай.
  • Ужин: одно куриное яйцо, сваренное вкрутую, салат из капусты, апельсин или грейпфрут, черный несладкий кофе или чай.

На 14 дней

Если вы готовы продержаться на предложенном выше варианте меню не одну, а две недели, на восьмой день просто начните диету с начала. За это время может уйти до 14 килограммов исходного веса. Но от завтраков по-прежнему придется отказаться.

яйцо и грейпфрут

яйцо и грейпфрут

Чтобы попробовать хоть как-то разнообразить рацион и облегчить процесс похудения, можете комбинировать блюда следующим образом:

  • одно куриное яйцо можно заменить на 4-5 перепелиных, 100 граммов обезжиренного творога или легкого несоленого сыра;
  • куриную грудку чередовать с постной говядиной, телятиной, кроликом, нежирной рыбой;
  • в качестве горячего гарнира подойдет шпинат, сельдерей, пекинская капуста;
  • зеленые салаты можно делать из шпината, сельдерея, пекинской капусты, петрушки, кресс-салата и любого другого зеленого салата, ничем не заправляя;
  • пить можно только черный несладкий кофе, чай, чистую минеральную воду без газа;
  • грейпфрут можно один-два раза заменить свежим ананасом, оба эти фрукта способствуют расщеплению жира, однако второй содержит много сахара.

Рекомендации по продуктам

  1. Иногда можно позволить себе разнообразить стол, заменив простые вареные яйца легким омлетом, приготовленным в духовке или на сухой сковороде без растительного масла.
  2. Для здорового питания подходят следующие виды рыбы: морской язык, минтай, речной окунь, судак, кефаль, путассу. Иногда рыбное блюдо можно заменить морепродуктами.
  3. Мясо, рыбу и птицу лучше готовить на пару, сохранив в них природные соли и минералы, что значительно улучшит вкусовые качества блюд.
  4. К диетическим сырам относятся следующие сорта: творожный сыр Рикотта, Тофу, Фета, Ольтермани. Категорически не подходит брынза — это нежирный сорт сыра, но в нем большое содержание соли, что противоречит основному принципу диеты голливудских звезд.
  5. Шпинат, как в горячем, так и в холодном виде – наиболее богатая на витамины и микроэлементы зелень, так что старайтесь не заменять его аналогами.

На 18 и 21 день

В стремлении понравиться себе, некоторые увлеченные натуры стараются растянуть это скудное меню на 18 и даже 21 день. Но такое усердие приводит не к потрясающему результату, а к печальным последствиям:

  • постоянное отсутствие углеводов резко снижает способность организма нормально функционировать, ему просто неоткуда брать силы, что приводит к недомоганиям и постоянной слабости;
  • обилие белков заставляет внутренние органы работать на износ, что приводит к серьезным хроническим заболеваниям, чаще всего к почечной недостаточности;
  • избыток кофеина, особенно на голодный желудок, обязательно скажется на артериальном давлении, кроме того, этот напиток раздражает слизистую желудка, приводя к расстройствам и проблемам со стулом.

При голливудской диете суточная норма калорий не превышает 600ккал, что крайне мало для нормальной работы организма. Если долгое время придерживаться такого скудного рациона, велика вероятность нарушить обмен веществ и довести себя до истощения и даже анорексии.

Выход из диеты

Независимо от того, продержались вы на голливудской диете неделю или две, выходить из нее нужно плавно, не перегружая систему пищеварения. В течение первых семи дней после неё начните плавно дополнять рацион:

  • для начала, добавьте к приемам пищи завтрак и полдник, из фруктов, перед сном можно выпить стакан кефира или киселя;
  • постепенно вводите макароны из твердых сортов, овсянку, супы на постном мясе;
  • добавьте к овощным салатам заправку в виде растительного масла и лимонного сока;
  • аккуратно возвращайте соль и специи;
  • начните постепенно повышать физические нагрузки.

Основной вес уходит в первые дни голливудской системы питания из-за отсутствия в пище соли, то есть, благодаря выводу жидкости из организма. Помните, что как только на ваш стол вернутся соленые блюда, один-два килограмма вернутся вместе с ними. Если вы не будете придерживаться здорового питания и заниматься физическими нагрузками, то очень быстро вернёте массу обратно.

Отзывы и результаты похудевших

Марина Клементьева, 34 года, г. Нижнекамск

Я сидела на недельном меню голливудской диеты. Эффект был классный – сошли отеки, ушло 7 килограммов от начальных 68. Сложно было отказаться от завтрака, я привыкла утром хорошо кушать, но втянулась быстро. Старалась готовить на пару, оказалось, что это намного вкуснее, чем пресное мясо, сваренное в воде без специй и соли. А паровая рыба понравилась настолько, что теперь вошла в рацион всей семьи. Из плохого – 3 килограмма вернулись уже через две недели после выхода из диеты.

Анна Лукина, 48 лет, г. Ростов-на-Дону

Мне очень подошло меню, рассчитанное на 14 дней. Легко отказалась от завтрака, так как никогда не ем по утрам, пью только кофе. Самое сложное было заставить себя пить несладкий кофе, здесь дала слабину и добавляла в него немного сахара. Но остальное время придерживалась курса – наистрожайше! Голода не чувствовала, так как белковые блюда очень сытные и долго перевариваются. От начальных 92 килограммов ушло 14! Для меня результат потрясающий, сидела бы и сидела на таком питании, если бы не почки. К концу второй недели они начали ощутимо болеть. Дальше планирую иногда придерживаться более короткого варианта.

Валентина Ищенко, 29 лет, г. Москва

Я не разделяю общих восторгов от этой диеты, мне она не подошла совсем. Уже на второй день началась слабость, головокружение. На четвертый день я поняла, что стала дико раздражаться и очень туго соображать. Энергии нет вообще, можно проваляться овощем в постели целый день и все равно устать. В общем, неделю выдержала с трудом, больше на такой эксперимент со своим здоровьем не решусь. Сошла вода, прихватив с собой 5 килограммов, но 3 из них вернулись в первые недели. Не стоит оно того, лучше подобрать более щадящий вариант и нормально питаться, чем так себя изводить ради минутного эффекта.

Важно! Блог pohudejkina.ru является сугубо информационной площадкой. Мы не занимаемся торговлей, а лишь рекламируем тематические товары и услуги на отведённых для этого рекламных площадях.

pohudejkina.ru

Голливудская диета для похудения: варианты, подробное меню

Стройные фигуры и внешний вид голливудских красавиц восхищают многих.  И чтобы блистать на красной дорожке одних лишь природных данных бывает недостаточно. Тренировки, косметологические процедуры и, конечно же, диеты помогают звездам великолепно выглядеть. Тайны стройности звездных леди всегда волновали обывателей, в результате чего появился термин «голливудская диета для похудения». Так как небожители не очень охотно делятся своими секретами, то появилось несколько версий диеты. В этой статье будут рассмотрены все вариации голливудской диеты.

Голливудская диета для похудения на 14 дней

Самая популярная версия на русскоязычных ресурсах. Примечательно, что в англоязычных изданиях такой вариант голливудской диеты напрочь отсутствует. Суть диеты сводится к снижению общей калорийности рациона до 600 ккал в сутки. Потребление жиров и углеводов сводится к минимуму. Предпочтение отдается белковой пище и растительной с повышенным содержанием клетчатки. В день обязательно выпивать не менее 6 стаканов истой питьевой воды или зеленого чая.

Особенности голливудской диеты для похудения на 14 дней:

  1. Полный отказ от завтраков. Максимум, что можно позволить себе в утренние часы – это съесть половинку грейпфрута или выпить чашку несладкого чая.
  2. Сахар и все продукты, в которых он содержатся категорически запрещены.
  3. Во время диеты табу налагается на алкоголь, любой фаст-фуд, соленья, копчености, маринады, специи, кондитерские изделия, выпечку, продукцию из муки высшего сорта.
  4. Вся пища должна готовиться на пару, гриле, запекаться, отвариваться.
  5. Солить блюда не рекомендуется. Отсутствие хлористого натрия способствует эвакуации лишней жидкости из организма и избавит от отеков.

Из преимуществ голливудской диеты можно выделить следующие:

  • интенсивный темп снижения веса – если верить отзывам, то по завершению диеты стрелка весов будет показывать на 10 кг меньше;
  • нормализация процессов обмена, очищение организма.

Наряду с достоинствами голливудская диета для похудения имеет большой ряд недостатков:

  • несбалансированное меню диеты, организм не будет получать все необходимые компоненты. Для восполнения запасов микроэлементов в некоторых случаях рекомендуется принимать витаминный комплекс;
  • тяжелая переносимость диеты, 600 ккл в сутки – это крайне мало, может наблюдаться повышенная утомляемость, усталость, слабость;
  • диету нельзя назвать сытой, отчасти такой скудный рацион можно сравнить с голоданием, особенно тяжело переносятся первые три дня, пока организм адаптируется к новым объемам пищи;
  • первоначальная потеря веса происходит за счет выведения излишков жидкости из организма;
  • в период диеты не формируются правильные пищевые привычки, поэтому после двухнедельного истязания над организмом люди возвращаются к привычному рациону и потерянные килограммы быстро приходят обратно, прихватив с собой еще и пару-тройку «товарищей»;
  • нельзя придерживаться диеты дольше указанного срока и не чаще 2 раз в год.

Голливудская диета для похудения абсолютно противопоказана детям, юным леди, молодым мамам, в период беременности. Наличие хронических заболеваний – повод для консультации врача.

Голливудская диета: меню на 14 дней

В рационе голливудской диеты для похудения должны присутствовать белки – это яйца, нежирная рыба, мясо птицы, кролика, обезжиренная телятина, морепродукты. Из овощей лучше отдавать предпочтение белокочанной капусте, брокколи, цветной капусте, листовому салату, огурцам, томатам. Из фруктов следует выделить цитрусовые: апельсин, грейпфрут. Из предложенных продуктов можно составить индивидуальное меню или воспользоваться готовым.

 

Подробное меню

Как уже говорилось, завтраки в этом варианте отсутствуют.

День

Обед

Ужин

1

Два отварных перепелиных яйца, один свежий томат среднего размера, чашка натурального кофе

Одно куриное яйцо, порция капустно-огуречного салата, половинка большого грейпфрута

2

Одно вареное яйцо, половина грейпфрута, кружка зеленого чая

200 г обезжиренной телятины, салат из огурца, кружка кофе

3

Шпинат, одно яйцо, помидор, чай

200 г тунца, запеченного на гриле, овощной салат

4

Целый грейпфрут, салат из томатов и огурцов, кофе

200 г зернистого творога с ягодами, кофе

5

Тушеная цветная капуста, 2 перепелиных яйца, кофе

Порция отварной куриной грудки, огуречный салат. кофе

6

Фруктовый салат из зеленого яблока, грейпфрута, апельсина, одно куриное яйцо

Салат из морепродуктов, кофе

7

Куриная грудка с томатами, кофе

Греческий салат, кофе

Кофе можно заменить зеленым чаем. Вторую неделю меню повторяется вновь.

Кто «сидел» на голливудской диете?

Считается, что этой методикой для снижения веса пользовалась Рене Зелвегер, позже к ней присоединилась Ким Бейсингер и Николь Кидман. Действительно, 15 лет назад Рене Зелвегер для съемок в фильме «Дневник Бриджит Джонс» вынуждена была специально набрать вес, а потом возвращать былые формы, причем этот подвиг она повторяла дважды. Диета для актрисы разрабатывалась диетологом на основе белкового питания с ограничением углеводов и состояла из трех этапов. Худела Рене на протяжение нескольких месяцев, много времени проводила в спортзале и в бассейне.

Что касается Ким Бейсингер, то она вообще не склонна к полноте и всегда была в отличной форме. У актрисы есть один маленький секрет – она пользуется миниатюрными столовыми приборами, которые помогают не переедать и насытиться маленькими порциями. К тому же, кинодива всегда публично заявляет, что она вегетарианка и поэтому «сидеть» на вышеупомянутой голливудской диете она не могла в принципе. Большое внимание Ким уделяет спорту, он стал частью ее жизни. На ежедневные тренировки звезда тратит не менее 1 часа.

Николь Кидман, обладательница точеной фигурки, придерживается принципов правильного питания. В диете голливудской звезды есть все необходимые компоненты: белки, сложные углеводы, правильные жиры. Как минимум, дважды в неделю изящная блондинка посещает спортзал.

На специализированных форумах для худеющих есть много приверженцев «голливудки». Большинство отзывов свидетельствует о высокой результативности диеты. Девушки отмечают, что для соблюдения диеты придется запастись большой силой воли, ввиду скудности меню.

Диета голливудская: зарубежный вариант

В дальнем зарубежье под голливудской диетой продвигается линейка заменителей еды Hollywood 24 Hour Miracle Diet. Суть диеты состоит в употреблении соков, которые заказываются на специализированном сайте. Диетой не предусмотрено употребление других продуктов кроме чудо-бутылочек со специфическим соком. Дополнительно можно пить только чистую воду. В день разрешается выпивать определенное количество бутылочек, при этом суточная калорийность будет достигать всего 400 ккал. Создатели обещают потерю веса от 1 до 1,5 кг в день. Длительность диеты составляет один или два дня.

Бутылочка уникального сока стоит порядка 15 долларов, что немало. Поэтому команда смекалистых людей не поленилась, пошла в магазин, изучила состав содержимого Hollywood 24 Hour Miracle Diet и любезно предлагает всем желающим домашний рецепт приготовления напитка.

1-й вариант сока:

  • ванильное соевое молоко 1 стакан;
  • апельсиновый сок 1 стакан;
  • клюквенный сок 1 стакан;
  • йогурт 1 стакан;
  • четвертая часть чайной ложки масла зародышей пшеницы или 2 чайных ложки зародышей пшеницы
  • четвертая часть ложки льняного масла.

Все компоненты смешать в блендере, полученную смесь разделить на 2 части (рецептура указана на 2 дня), смешать с чистой водой в пропорции 1:1 и пить на протяжении дня.

2-й вариант приготовления сока для диеты:

  • сок из 8 апельсинов;
  • сок из 4 лимонов;
  • 2 банана;
  • 2 яблока;
  • 2 стакана виноградного сока;
  • 4 чайных ложки меда.

Все смешать в блендере и разделить на 2 дня.

 

← Архив статей Здоровое меню на неделю Диета на смузи

www.racionika.ru

Голливудская диета на 14 дней

Стройная фигура помогает актрисам «фабрики грез» подолгу оставаться в звездных ТОП рейтингах, поэтому их секреты борьбы с лишними килограммами всегда вызывают интерес.

И хотя речь об одном устоявшемся меню не идет, общие тенденции и подходы можно свести к нескольким системным правилам, получившим название голливудская диета.

 

Диеты звезд Голливуда

У каждой известной актрисы есть свой подход к выбору низкокалорийных продуктов:

  • Анджелина Джоли отдает предпочтение супам и салатам, приготовленным на основе самыхразличных овощей и оливкового масла.В качестве полезного десерта выбирает зеленые яблоки;joly-figura-dieta
  • Рацион Шерон Стоун можно без преувеличения назвать «цветным». В основе ее меню – продукты зеленого цвета, которые при низкой калорийности имеют свойство угнетать аппетит. Балует себя звезда желтыми фруктами и овощами. А вот все красное – под строгим запретом, поскольку усиливает тягу к еде; sharon-stoun-figura-dieta
  • Деми Мур – классическая сторонница сыроедения. В свой рацион она включает не прошедшие тепловую обработку орехи, овощи, ягоды, фрукты с небольшим добавлением в меню обезжиренных молочных продуктов. Фреши и вода часто заменяют все остальные напитки;demi-mur-dieta-hollivud
  • Джулия Робертс свою диету называет «рыбной», потому что «худеет» на паровом или просто отварном лососе, добавляя к нему горстку овощных салатов. Такой рацион помогает актрисе сохранить не только стройную фигуру, но и омолодить кожу: микроэлементы, содержащиеся в рыбе, – ускоряют кровообращение в клетках;juliya-roberts-figura-dieta-gollivudskaya
  • Дженнифер Энистон свою склонность к полноте успешно скрывает, отказавшись от калорийных очищенных круп, картофеля, сладких десертов. Основу рациона, который может себе позволить актриса, составляют овощи, молочные продукты и вода без газа. ennifer-eniston-gollivudskaya-dietaКроме того, она активно пользуется системой Барри Сирса, согласно которой один прием пищи нужно разделить так, чтобы углеводов в нем было около 40%, а жиров и белков – не более 30.

Голливудская диета для похудения: основные принципы 

 

Главные условия этой системы похудения сводится к трем правилам: железная сила воли, минимум углеводов, ставка на полезные белки.

Следуя им без нарушений, можно в течение двух недель избавиться от 10 лишних килограммов. Чтобы и дальше поддерживать фигуру в отличной форме, голливудскую диету необходимо повторять через три месяца.

Важны и такие нюансы:

  • voda-dietaНа весь период завтрак заменяется обычным стаканом воды. Ужин – не позже 18.00;
  • Выбирая продукты, предпочтение следует отдавать говядине, нежирной рыбе и творогу, яйцам. Дополнить их можно свежими овощами и несладкими фруктами;
  • Жареное – под строгим запретом. Блюда или готовятся на пару, или просто отвариваются в воде;
  • Забыть нужно также о сахаре, соли, колбасе, полуфабрикатах, мучных изделиях, крахмалосодержащих крупах, сладких бананах и спиртных напитках;govyadina-ryba-tvorog-yaitsa-dieta-gollivud
  • Такую диету лучше проводить в отпуске. Как минимум, следует снизить нагрузки на работе;
  • Сочетать голодание по рецепту голливудских звезд с большими нагрузками в спортзале нельзя. Достаточно легкой гимнастики;
  • Обязательным считается прием на время диеты поливитаминов, чтобы избежать резкого ухудшения самочувствия;
  • Выходить с диеты необходимо с большой осторожностью, постепенно вводя в рацион более калорийные продукты.

 

Голливудская диета на 14 дней: меню

 

Эта система похудения детально расписана на неделю, поэтому через 7 дней схему необходимо в точности повторить. В чай и кофе нельзя добавлять сахар.

Для удобства представим меню в виде таблицы, которую вы можете сохранить для себя и распечатать:

gollivudskaya-dieta-na-14-dnei-menyu-tablitsa

Голливудская диета на 14 дней: меню – таблица

 

1 день

Обед: одно куриное или два перепелиных яйца, сваренных вкрутую. Дополнить белковый продукт разрешается свежим помидором и чашкой кофе;

Вечер: аналогичное количество яиц следует разнообразить овощным салатом. Лучше всего использовать для приготовления этого блюда капусту или огурец. Половинка грейпфрута на десерт усилит процесс сжигания жира.

2 день

Обед: крутое яйцо, на десерт целый грейпфрут. В качестве напитка – чашечка кофе;

Вечер: Отварная говядина (не более 200 гр.) и свежий огурец. Запить можно чаем.

3 день

Обед: Яйца в указанной выше пропорции, овощной салат (заменить можно помидором), кофе;

Вечер: Та же порция говядины, несколько свежих огурчиков. В качестве напитка предпочтительнее зеленый чай.

4 день

Обед: позволить себе можно только овощи и фрукты: салат с огурцов или капусты, грейпфрут. Чашка кофе – на десерт;

Вечер: 200 гр. нежирного творога дополните яйцом и чашкой чая.

5 день

Обед: снова куриное яйцо или 2 перепелиных, огуречный или капустный салат, кофе;

Вечер: 200 гр. нежирной рыбы. Отварить можно путассу, хек, камбалу, минтай, треску. Разнообразить вечернее меню следует любым салатом на выбор. Напиток – зеленый чай.

6 день

Обед: микс, состоящий из грейпфрута, апельсина и яблока зеленых сортов;

Вечер: вернуть силы можно с помощью отварной говядины (порция 200 гр.), овощного салата и зеленого чая;

7 день

Обед: мясные блюда советуют разнообразить отварной нежирной курицей (200 гр.), но салат прежний – с огурцов или капусты. Вместо традиционного грейпфрута можно выбрать апельсин. Черный кофе;

Вечер: витаминный праздник в виде микса из фруктов, которые разрешены голливудской диетой и входят в ее меню.

Отзывы и результаты

Эта система настолько эффективна, что в течение первой недели можно сбросить 6 кг.

Еще 4 кг «уйдут» к концу второй семидневки.

Жесткий режим питания имеет и другие плюсы. Во-первых, с его помощью можно эффективно почистить весь организм. А во-вторых, голливудская диета очень проста в применении и не требует строгого подсчета употребляемых килокалорий.gollivudskaya-dieta-menu

Однако не все врачи-диетологи одобряют столь радикальный способ борьбы за стройную фигуру. Противники системы не согласны с отменой завтраков, потому что именно в утреннее время организм наиболее быстро и с большей пользой усваивает пищу. К тому же именно утренние «перекусы» помогают удержаться от употребления лишней еды в течение дня.

Двухразовое питание также не вписывается в главный постулат всех диет, согласно которому предпочтение отдано маленьким порциям в четыре или пять приемов. Еще один минус – быстрый возврат килограммов, от которых с трудом удалось избавиться.

 

Отзывы тех, кто испробовал секреты голливудских звезд на себе, не столь категоричны:

Анна: «После неудачных попыток похудеть, я решила попробовать еще и такой метод. Результат впечатляющий – 10 кг как не бывало. Прежний вес вернулся приблизительно через год».

Оксана: «Я не смогла выдержать столь жесткий рацион, потому что от голода теряла сознание».

Татьяна: «После этой строжайшей диеты у меня появился гастрит. Лучше не рисковать».

Дмитрий: «Благодаря голливудской системе я за неделю сбросил 5 кг, но через месяц ко мне вернулся прежний вес. Диету можно использовать в качестве экспресс-метода для быстрого сброса лишних килограммов».      

Статьи по теме:

Facebook

Twitter

Мой мир

Вконтакте

Одноклассники

Google+

Pinterest

dieta4me.ru

Голливудская диета на 7-14 дней. Отзывы и результаты диеты голливудских звезд

Голливудская диета получила такое название не из простой аналогии с голливудскими красотками и знаменитостями киноиндустрии.

Ей действительно обязаны своей хорошей фигурой многие звезды: Николь Кидман, Ким Бессинджер, Кэтрин Зета-Джонс и многие другие.

Предназначение этой системы питания – в быстром и эффективном снижении веса, так что, если ваша самоцель – похудеть любой ценой, то эта методика явно для вас.

Суть голливудской диеты состоит в ограничении употребления продуктов, богатых углеводами и жирами, а также в уменьшении суточной калорийности рациона питания. Акцент в этой диетической программе делается на белковую пищу и растительную клетчатку, то есть мясо, рыбу, яйца и малоуглеводосодержащие фрукты и овощи.

Рацион питания накладывает достаточно много пищевых запретов, хоть и предлагает  взамен этого некоторые поблажки:

  • Отказаться придется от жирной и жареной пищи, сладостей, маринадов, соли, сахара;
  • Фрукты и овощи, имеющие высокое содержание углеводов и крахмала, также нужно будет исключить;
  • Под запрет попадают хлеб и мучные изделия;
  • В преимуществе остаются куриные и перепелиные яйца, постное мясо птицы, помидоры, огурцы, грейпфруты.

Правила питания

 

При соблюдении голливудской диеты будет необходимо соблюдать несколько важных правил:

  • Завтрак в этой системе питания отсутствует. Правда, в некоторых вариантах диеты допускается в утренний прием пищи принять чашечку кофе или чая и съесть половинку грейпфрута;
  • Блюда готовят на пару или отваривают, можно запекать. От использования жира и масел нужно будет отказаться;
  • Питаются небольшими порциями, распределенными на 5-6 приемов пищи;
  • Важно пить много воды (до 2 л в день) или зеленого чая;
  • Недопустимо отклонение от прописанной схемы питания;
  • Прием алкоголя строго запрещен.

Плюсы и минусы

 

 

  • Главное преимущество голливудской диеты выражается в ее эффективности – за неделю она позволяет скинуть до 7 кг лишнего веса.
  • Другой несомненный плюс этого рациона питания – в возможности произвести очищение и оздоровление организма в целом за счет исключения из рациона таких вредных продуктов, как соль, сахар, жиры и алкоголь.

Но отсутствие соли в меню, с другой стороны, является и недостатком голливудской диеты, который выражается в стремительной потере веса за счет выведения из организма лишней жидкости. Жировые запасы при этом могут оставаться неизменными.

Есть у этой системы питания и другие слабые стороны:

  • Дефицит углеводов может отрицательно сказаться на общем состоянии организма, что проявляется в ощущении усталости, слабости и даже в развитии депрессивных состояний;
  • Отмечается несбалансированность питания, поэтому восполнять содержание витаминов и минералов необходимо за счет специальных препаратов;
  • Меню предполагает употребление чрезмерно большого количества кофеина. Но здесь проблему решить проще – кофе можно заменить простой водой или зеленым чаем;
  • Рацион также подразумевает употребление большого количества яиц, так что прежде чем приступать к его соблюдению, рекомендуется проверить уровень холестерина в крови.

 

 

Диета голливудских звезд имеет два основных варианта: на 7 и 14 дней. Меню на 7 дней будет выглядеть следующим образом:

День 1:

  • Обед: чашка кофе, 1 куриное или 2 перепелиных яйца, небольшой помидор;
  • Ужин: яйцо, салат из огурцов или капусты, 0,5 грейпфрута.

День 2:

  • Обед: чашка кофе, 1 куриное или 2 перепелиных яйца, грейпфрут;
  • Ужин: 200 г вареной, тушеной или запеченной говядины, огурец среднего размера, чашка кофе.

 

 

День 3:

  • Обед: чашка кофе, яйцо, помидор, тушеный шпинат;
  • Ужин: 200 г говядины, огурец, чашка кофе.

День 4:

  • Обед: салатик из огурцов и капусты, 1 грейпфрут, чашка кофе;
  • Ужин: яйцо, 200 г обезжиренного творога, тушеный шпинат, кофе.

 

 

День 5:

  • Обед: яйцо, тушеный шпинат, чашка кофе;
  • Ужин: 200 г нежирной рыбы, зеленый салат, чашка кофе.
     

Проверьте, какой у вас % жира в организме, ИМТ и другие важные параметры

День 6:

  • Обед: фруктовый салатик из грейпфрутов, яблок и апельсинов;
  • Ужин: 200 г нежирной говядины, огурец, чашка кофе.

 

 

День 7:

  • Обед: 200 г вареного мяса курицы, зеленый салат, грейпфрут, чашка кофе;
  • Ужин: фруктовый салат.

Кофе периодически можно заменять зеленым чаем, или чередовать их употребление.

Меню на 14 дней

 

 

Для тех, кто хочет достигнуть больших результатов, предложено меню голливудской диеты на 14 дней.

В первые 7 дней оно ничем не отличается от меню недельного рациона питания, а с 8 по 14 дней его в той же хронологии полностью повторяют вновь.

  • Обращаем внимание, что увеличивать продолжительность диеты не рекомендуется.
  • Повторять ее разрешается не чаще, чем раз в три месяца после периода полноценного сбалансированного рациона.

Голливудская диета 48 часов

 

 

Своеобразным вариантом этой системы питания является методика, рассчитанная на два дня голодания и представляющая собой научно обоснованную программу быстрого похудения.

  • В основу этой диеты легла специальная смесь, разработанная диетологами в лабораторных условиях.
  • Она состоит из сочетания множества необходимых организму фруктов, антиоксидантов, эфирных масел и витаминно-минерального комплекса.

 

 

 

 

Отзывы о голливудской системе питания свидетельствуют, что придерживаться ее является сложным лишь в первые дни. В течение этого времени происходит перестройка организма на новый обмен веществ и процесс похудения как в физическом, так и психологическом плане становится уже более комфортным.

Результативность этого рациона питания является весьма индивидуальной, но в среднем потеря веса за всю продолжительность диетической программы составляет от 7 до 14 кг.

  • Голливудской системе питания следовали многие знаменитые красавицы — Анджелина Джоли, Мадлен Жеста, Софи Лорен, Синди Кроуфорд.
  • Николь Кидман практически во всех случаях похудения пользуется именно этой диетой.
  • Рене Зельвегер, после того как вынужденно поправилась для съемок на 12 кг, также приводила себя в порядок на этом рационе питания.
  • После родов данной диетической программой воспользовалась и Кэтрин Зета-Джонс.
  • По этой же схеме время от времени питается Ким Бэссинджер. В общем, перечислять можно до бесконечности.

Диета Элизабет Тейлор

 

 

Неизменной популярностью у звезд пользуется  вариант знаменитой голливудской диеты Элизабет Тейлор. Ее примерное меню выглядит несколько иначе:

  • Завтрак — 1 апельсин, горсть некрахмалистых фруктов;
  • Обед — 150 г мяса курицы, салат из помидоров и огурцов;
  • Ужин — постное мясо, ломтик цельнозернового хлеба.

По утверждению звезды, за неделю на этом рационе ей удавалось гарантированно сбрасывать от 3 до 6 кг лишнего веса.

 

happy-womens.com

основы, меню, результаты и отзывы

Фото звёзд, сидевших на голливудской диете

Фото звёзд, сидевших на голливудской диете

Голливудская диета, о которой сегодня пойдёт речь, позволила многим знаменитостям соответствовать общепринятым параметрам 90-60-90 на протяжении длительного времени. Ещё одним несомненным плюсом голливудской диеты является её простое выполнение и приспособленность к быстрому питанию.

Краткая справка о голливудской диете на 14 дней

Своё заманчивое название голливудская диета получила по причине устоявшейся на неё моды среди многих голливудских знаменитостей, так же как и диета доктора Аткинса среди астронавтов или кремлёвская диета среди первых лиц государства. Ни для кого не секрет, что ярлык «кинозвезды» обязует тебя иметь привлекательную фигуру, поэтому многим звёздам просто-напросто приходится хоть как-то соответствовать общим стандартам, а в этом им помогает именно голливудская диета на 14 дней.

Данной диетой пользуются такие знаменитости, как Николь Кидман (на протяжении многих лет она пользовалась именно этим видом диеты), Рене Зельвегер (перед съёмками фильма «дневник Бриджит Джонс» она была вынуждена поправиться на 12 килограммов, после чего сбросить лишний вес ей помогла голливудская диета), после родов голливудской диетой пользовалась и Кэтрин Зета-Джонс. Да и вообще, список знаменитостей, использовавших эту диету, весьма внушителен, что в очередной раз подтверждает её эффективность.

Фото Николь Кидман

Худышка Николь Кидман имеет отличную фигуру благодаря голливудской диете

Голливудская диета представляет из себя диету с ограничением на количество жиров, углеводов и общую калорийность – более предпочтительными становятся продукты с высоким содержанием белка (мясо, яйца, рыба) и растительные клетчатки (фрукты и овощи, содержащие малое количество углеводов). Следует заметить, что часть продуктов из меню голливудской диеты уже привычна и характерна для жителей Америки. В европейских странах жители легко и без ущерба смогут заменить продукты на аналогичные. Как и многие другие диеты, голливудская требует обильного потребление жидкости (не менее 1.5 литра в день). Это может быть как обычная негазированная вода, так и зелёный чай, известный своим очищающим свойством.

Рекомендации по режиму питания голливудской диеты

  1. Полностью исключите завтрак на протяжении всей диеты (14 дней). В некоторых менее жестких вариантах этой диеты завтрак может состоять из чашки кофе или зелёного чая, а также дольки грейпфрута (этот фрукт отлично рассасывает целлюлит).
  2. Овощи и фрукты с высоким содержанием крахмала, хлеб и кондитерские изделия должны быть полностью исключены на время проведения диеты (14 дней).
  3. Запрещается употребление алкоголя и всех спиртосодержащих напитков и продуктов.
  4. Постарайтесь полностью исключить сахар и все его производные (можете попробовать использовать безуглеводные сахарозаменители).
  5. Вся пища обязательно должна быть приготовлена на пару или отварена, запрещается применение жира и масел.
  6. Как и другие быстрые и эффективные диеты (французская, например), голливудская требует полного отказа от всевозможных рассолов и солей.

Меню голливудской диеты на 14 дней

Рацион на 1 и 8 день голливудской диеты

  • Обед: два перепелиных яйца или одно куриное средний помидор, чашка кофе (советуем заменить на зеленый чай)
  • Ужин: долька грейпфрута, салат из капусты или огурцов, одно куриное или два перепелиных яйца

Меню на 2 и 9 день голливудской диеты

  • Обед: одно куриное или два перепелиных яйца, грейпфрут, чашка кофе (зеленый чай)
  • Ужин: средний огурец, отварная маложирная говядина (200 грамм), кофе (зеленый чай)

Меню на 3 и 10 день

  • Обед: одно куриное или два перепелиных яйца, средний помидор или салат из капусты или огурцов, чашка зеленого чая
  • Ужин: средний огурец, отварная маложирная говядина (200 грамм), чашка кофе (зеленый чай)

Меню на 4 и 11 день голливудской диеты

  • Обед: салат из капусты или огурцов, грейпфрут, чашка кофе (зеленый чай)
  • Ужин: одно куриное или два перепелиных яйца, обезжиренный творог (200 грамм) — не йогурт, чашка кофе

Меню на 5 и 12 день

  • Обед: одно куриное или два перепелиных яйца, салат из капусты или огурцов, чашка чая
  • Ужин: салат из капусты или огурцов, отварная рыба (200 грамм), кофе или чай

Меню на 6 и 13 день голливудской диеты

  • Обед: салат из фруктов: яблоко, апельсин и грейпфрут
  • Ужин: салат из капусты или огурцов, отварная нежирная говядина (200 грамм), зеленый чай

Меню на 7 и 14 день голливудской диеты

  • Обед: отварная курица (200 грамм), салат из капусты или огурцов, грейпфрут или апельсин, чашка кофе (зеленый чай)
  • Ужин: салат из фруктов: яблоко, апельсин и грейпфрут

Преимущества голливудской диеты

Нет алкоголю

Никаких спиртных напитков во время диеты!

Главным достоинством голливудской диеты является возможность быстро похудеть за достаточно непродолжительный отрезок времени. Более того, исключая из рациона диеты алкоголь и соль в любом виде, вы нормализуете общее состояние вашего организма (как известно, алкоголь известен своей высокой калорийностью и часто обостряет ощущение голода).

Недостатки голливудской диеты

Среди минусов голливудской диеты на 14 дней выделяют малую сбалансированность по витаминам, а значит после 14 дней вам придётся принимать витаминно-минеральные комплексы. Второй недостаток – ограничение на соль в течение всей диеты. Как следствие, вы заметите первоначальную потерю веса из-за выведения излишней жидкости из организма.

Фото витаминок

После диеты вам придётся пропить витаминные комплексы

При постоянном приёме кофе (особенно если не чередовать его с зелёным чаем), а также при остальных ограничениях, обусловленных соблюдением рекомендаций диеты, возможны резкие изменения артериального давления, которые, скорее всего, вызовут головокружения и даже небольшие приступы тошноты. Это же наблюдается и при обычном приёме больших доз кофеина в напитке любого вида. При частых приступах советуем обратиться к специалисту.

Фото чашки кофе

Кофе можно заменить зелёным чаем

Также стоит отметить имеющееся ограничение на количество углеводов, присутствующее практически во всех известных и быстродействующих диетах, которое нередко вызывает слабость у многих людей. Все указанные выше недостатки определяют минимальный промежуток времени для повторения голливудской диеты, который составляет три месяца, и максимальную длительность её проведения – две недели, после чего обязательно сделайте перерыв.

Отзывы

Многие женщины утверждают, что голливудская диета помогла им нормализовать обмен веществ, поскольку на протяжении 14 дней они не употребляли алкоголь, солёное и сладости. Также некоторые говорят о том, что диета предполагает уж слишком резкие ограничения в еде и для кого-то это может показаться непосильным и радикальным. Из-за скудности и однообразности рациона в организм будет поступать недостаточное количество минералов и витаминов, что легко компенсируется приёмом витаминных комплексов. Следует отметить, что многие люди писали о сильной слабости после 14 дней, но уверяем вас, это временное явление.

В своих интервью звёзды постоянно хвалят данную диету и говорят о том, что она действительно позволяет сбросить пару лишних кило за довольно-таки короткое время.

Выводы и результаты

Фото девушки 90-60-90

Ваша задача — выглядеть так же!

Как видите, именно голливудская диета помогает людям быстро похудеть, при этом достаточно соблюдать несколько несложных ограничений. При этом ограничение на сырые продукты, допустим в салатах, отсутствуют – вы можете кушать огурцы и капусту в любых количествах. В некоторых случаях следует исключить из рациона кофе и заменить его на зелёный чай или обычную воду. Да и вообще, кофе в меню приписано лишь потому, что сама голливудская диета была разработана в Америке, где чашка кофе является чуть ли не национальной традицией. Отсутствие соли поспособствует выведению излишней жидкости из организма, что даст значительное снижение веса (до 2 килограмм в сутки!) на первых двух днях диеты.

Если говорить о результатах голливудской диеты, то у разных людей они будут зависеть от первоначального избытка, но в среднем за 14 дней удаётся похудеть на 7-10 килограммов.

Битва диет: Кремлёвская против Голливудской (видео)

 

Оцените статью: Поделитесь с друзьями!

www.livestory.com.ua

Голливудская диета для похудения: меню на 14 дней

Голливудская диета помогает многим звёздам сбросить лишний вес за короткое время. Система питания позволяет быстро и эффективно сжечь лишний жир. Она рассчитана на 14 дней. Некоторые звезды применяют диету в течение двух дней и одной недели. В каждом случае свой рацион. Давайте подробнее рассмотрим, какое меню диеты, в чём заключаются её плюсы и минусы, когда её запрещено применять.

gollivudskaya-dieta

Принципы диеты

Голливудская диета ограничивает употребление продуктов, в состав которых входит много углеводов и жиров. Важно также уменьшить суточную калорийность питания.

С целью похудения в течение 14 дней рекомендуется употреблять белковые продукты и растительную клетчатку. В ежедневном меню должны присутствовать мясо, рыба, яйца, фрукты и овощи с маленьким количеством углеводов. Без белкового питания организм перестанет нормально функционировать. Поэтому не стоит вовсе отказываться от белковых продуктов. Просто контролируйте их количество потребления, если ваша задача похудеть за короткий период времени.

Принципы диеты:

  1. Запрещено употреблять жирную или жареную пищу, сладости, маринады, соль, сахар;
  2. Допускается употребление фруктов и овощей с низким содержанием углеводов;
  3. Запрещено лакомиться хлебом и мучными изделиями;
  4. Блюда можно готовить из куриных и перепелиных яиц, постного мяса птицы, помидоров, огурцов и грейпфрутов;
  5. В течение 14 дней диеты с целью похудения запрещается завтракать. Если вы не можете без завтрака, допускается утром выпить зеленый чай или кофе и съесть половинку грейпфрута;
  6. Важно 14 дней не пить алкогольные напитки. В целом алкоголь отрицательно сказывается на самочувствии человека, поэтому его не желательно употреблять даже при отсутствии диеты;
  7. Пищу готовьте без использования жиров и масел. Блюда варите или готовьте на пару.

Важно есть 2 – 5 раз в сутки небольшими порциями. Пейте много жидкости (от двух литров в сутки) – обычной качественной воды или зеленого чая. Соблюдая принципы голливудской диеты при хорошем самочувствии можно достигнуть желаемых результатов очень быстро.

Особенности составления меню

С целью похудения голливудская диета соблюдается 7 или 14 дней. Также существует экспресс питание, разработанное на два дня.

Семидневное питание

Примерное меню на неделю выглядит следующим образом:

  • Пообедайте яйцом с помидором и чёрным кофе. Поужинайте яйцом с зеленым салатом и грейпфрутом;
  • Пообедайте яйцом с чёрным кофе и грейпфрутом. Поужинайте запечённым говяжьим мясом с огурцом и чёрным кофе;
  • Пообедайте яйцом с помидором и тушеным шпинатом. Поужинайте печеным телячьим каре с огурцом и чёрным кофе;
  • Пообедайте зеленым салатом с грейпфрутом и кофе. Поужинайте яйцом с творогом, тушеным шпинатом и чаем;
  • Пообедайте яйцом с тушеным шпинатом и чаем. Поужинайте запеченной нежирной рыбой с зеленым салатом и чёрным кофе;
  • Пообедайте фруктовым салатом. Для его приготовления измельчите яблоки, апельсины и грейпфруты. Поужинайте запеченным говяжьим мясом с огурцом и чаем;
  • Пообедайте овощным супом с запеченной курочкой, апельсином и чаем. Поужинайте фруктовым салатом.

Меню следующей недели при голливудской диете аналогично первой неделе. Вместо чашечки кофе можно пить зелёный чай. Также напитки можно чередовать друг с другом.

Голливудская диета соблюдается не дольше 14 дней. Повторно её можно соблюдать с целью похудения только через три месяца. В промежутках между периодами диеты важно питаться, полноценно и сбалансировано.

Рацион диеты на 48 часов

С целью быстрого похудения иногда прибегают к такому варианту диетического питания, как ограничение в пище в течение двух суток.

Рекомендуется употреблять специальную смесь, которую разработали диетологи в лабораториях. Смесь включает в себя фрукты, антиоксиданты, эфирные масла, витаминно-минеральный комплекс.

Принимать такую смесь с целью похудения можно только после консультации с доктором. Специалист также подскажет, каким образом её нужно есть.

Смягчаем рацион

Не все люди в состоянии питаться только два раза в сутки. Поэтому можно завтракать апельсином, грейпфрутом или другим низкоуглеводным фруктом. Также допускается перекус в 11 часов дня и в пять вечера в виде йогурта или обезжиренного творожка.

За полтора часа до сна можно выпить обезжиренный кисломолочный напиток (250 миллилитров). Исходя из этого, облегчённое меню голливудской диеты на один день будет таким:

  • Позавтракайте чашечкой чая, фруктом или йогуртом;
  • Пообедайте овощным супом-пюре с чаем или кофе;
  • В качестве полдника выпейте немного обезжиренного йогурта или кофе;
  • Поужинайте отварным мясо или рыбой с легким овощным салатом;
  • Перед тем, как идти спать выпейте кисломолочный напиток.

Чтобы вовремя соблюдения диеты с целью похудения поддерживать жизнедеятельность организма на нормальном уровне, рекомендуется, есть белок в разрешенном количестве.

Выход из диеты

По окончании диеты важно не набрасываться на пищу. Меню по прежнему должно быть ограниченным – под запретом ещё пару дней сладости, жирные, копчёные блюда, другая вредная пища.

Через некоторое время постепенно можно вводить по одному запрещенному продукту. Если же начать сразу есть всё подряд, вернется обратно потерянный вес. Причём возврат может произойти в двойном объеме.

Плюсы и минусы диетического питания

Голливудская диета имеет свои положительные и отрицательные стороны, которые нужно учитывать, при принятии решения похудеть, соблюдая именно такой рацион.

Плюсы диетического рациона

За короткое время можно сбросить лишний вес. Меньшее употребление соли, а также полный запрет алкогольных напитков позволяют нормализовать общее состояние организма.

Учитывая первоначальный вес человека, за 14 дней диетического питания можно сбросить 7 – 10 лишних килограммов. Благодаря голливудской диете уйдет лишняя жидкость из организма, а также выведутся токсины, наладится обмен веществ.

Минусы диетического рациона

Так как диетическое питание не сбалансировано, чтобы организм не пострадал от нехватки витаминов, рекомендуется дополнительно принимать витаминно-минеральные комплексы.

Если в течение всей диеты пить только одно кофе, без зелёного чая и других напитков, резко может измениться артериальное давление. Вследствие этого человек начнёт жаловаться на головокружение, тошноту. Если приступы таких симптомов будут частыми нужно обязательно сходить к доктору и бросить соблюдение диеты.

Ограниченное употребление углеводов приведет к слабости во всем теле.

Из-за таких минусов голливудскую диету нельзя соблюдать более двух недель и чаще чем раз в три месяца.

Диетическое питание запрещено при проблемах с сосудами, сердцем, почками и печенью. Также его нельзя соблюдать при обострении хронических болезней.

Как отзываются люди о диетическом питании?

Большинство девушек утверждают, что похудеть за неделю можно. Потеря количества килограммов зависит от возраста, пола, физических нагрузок, меню.При соблюдении диеты рекомендуется не нагружать слишком свой организм физическими упражнениями. Старайтесь больше времени проводить на свежем воздухе. Выходите с диеты постепенно. При недомоганиях обязательно сходите к врачу. И самое главное правило, посоветуйтесь с диетологом по поводу целесообразности применения голливудской диеты в вашем индивидуальном случае.

Теперь вы знаете, в чём плюсы и минусы голливудской диеты, какое её меню. Важно перед началом её соблюдения обязательно проконсультироваться с доктором. Также все две недели диетического питания следите за своим состоянием здоровья, прислушивайтесь к организму. При возникновении нежелательных симптомов прекращайте изнурять себя диетой и сходите к врачу. Так как никакая диета не стоит потери вашего здоровья.

dietaliya.ru


Twitter
Нравится

Поиск по сайту

Email рассылка

Узнавай первым

об обновлениях на сайте по Email БЕСПЛАТНО! Как только на сайте появятся новые посты, видео или фото, Ты сразу же будешь извещен об этом одним из первых.

Подробнее об этом

Новое на форуме

Нет сообщений для показа