Диета гречка с кефиром на неделю: польза, отзывы. Диета гречка с кефиром на неделю

Диета на гречке с кефиром за неделю

Как за неделю похудеть на гречке с кефиром на 12 кг

Диета на гречке с кефиром — за неделю на 12 кг худеть можно, но только при правильном подходе к самому процессу. Тут важно правильно подготовить свой организм к диете этого вида, выбрать правильный формат питания, а потом грамотно выйти из диеты, чтобы сразу не набрать потерянные килограммы, причем, в двойном количестве.

Достоинств у гречневой диеты. которые видны невооруженным глазом, имеется сразу несколько. За неделю можно сбросить более десяти килограмм, что впечатляет. При этом, кашку можно кушать постоянно и не голодать, что такое огромный плюс при желании сбросить вес, но не отказываться от еды.

Общая информация о диете

За неделю на гречке с кефиром можно похудеть на 12 кг при сильном желании, а при обычном подходе получится скинуть около 5 кг. Эта крупа является диетической и очень полезной. Кроме витаминов, в ней много белка, мания и фосфора, железа. Поэтому, все диетологи считают гречневую диету достаточно безопасной для организма, если сидеть на ней правильно.

Кефир и гречка – это два продукта, которые можно кушать в период похудения. Значит, это не самая разнообразная диеты и придерживаться ее более недели не рекомендуется.

Конечно, ни о какой диете не может идти речь, если женщина находится в периоде беременности или грудного вскармливания малыша. Что касается кефира, то это продукт тоже полезный. Сразу нужно отметить стимуляцию работы ЖКТ, выведение шлаков и токсинов.

Рекомендации специалистов:1. Готовить гречку нужно в таком количестве, чтобы съесть ее в течение дня. Голодать тут не нужно, крупы можно есть столько, сколько хочется;2. Кефира в сутки можно пить не более литра. Причем, выбирается продукт с минимальным процентом жирности, но ни в коем случае не обезжиренный;3. Обязательно в ходе диеты нужно пить много жидкости. Это обычная вода, зеленый чай;

Как правильно готовить гречку

Диета на гречке с кефиром — за неделю на 12 кг похудеть можно, все начинается с правильного приготовления крупы. Ее не нужно варить: достаточно гречку промыть, залить полутора стаканами кипятка (на стакан крупы). Укутать стакан полотенцем и оставить на ночь. Конечно, ни о каком сахаре, соли или масле не может идти и речи.

Питание нужно формировать в привычном количестве приемов пищи в день. Переедать не стоит, особенно, в первые дни. Кефир нужно пить где-то за час до еды или уже через час после еды. Бывает, что на первых этапах сложно кушать гречку всухомятку, тогда ее можно запивать кефиром или другой жидкостью.

Советы по эффективному похудению

Судя по отзывам, чтобы, худеть на 12 кг и более на диете, на гречке с кефиром за неделю, важно соблюдать некоторые рекомендации диетологов. Жир начнется сжигаться не сразу, а только на третий день после перехода на ограниченное питание. Так что, диета на семь дней на гречке будет гораздо эффективнее, чем на три дня. Итак, сдвиг стрелок весов начнется ближе к концу диеты: это нормально, волноваться по этому поводу не стоит.

Бывает, что уже на четвертый день гречку в чистом виде кушать невозможно. Если так случилось, можно добавить в кашу минимум соевого соуса, мелко нарезанный кусочек кураги или чернослива. Обратите внимание на диету для похудения живота и боков для женщин меню на неделю .

Как обмануть аппетит:• Можно скушать зеленое яблоко или салат из свежей капусты;• Можно включить в рацион зелень, в которой содержится много дополнительных витаминов и микроэлементов;• Во рту растворить ложку меда, это способствует активной умственной работе;

О правильном выходе из диеты

Чтобы мучительная неделя на гречке и кефире закончилась результативно, нужно будет правильно выходить из диеты. Ни в коем случае на восьмой день не нужно начинать есть сладкое и жирное. Стоит постепенно вводить в свой рацион легкие продукты. Стараться не кушать за несколько часов до сна.

Завтрак должен быть питательным, но легким: яйцо, творог, зерновой хлеб. На обед рекомендуется кушать отварную рыбу, нежирное мясо и птицу, свежий салат, крупы. В течение трех дней мясо нужно включать в рацион постепенно, как и фрукты с овощами.

Диета на гречке с кефиром — за неделю на 12 кг худеть можно, но важно соблюдать все рекомендации, данные диетологами. Этот вид похудения не имеет ничего общего с голоданием. Возможно, именно по этой причине диета на гречке и кефире столь популярна среди женщин из разных стран мира. Достаточно придерживаться диеты раз в три месяца, чтобы отлично себя чувствовать и вовремя избавиться от лишних килограммов.

Диета на гречке с кефиром: сколько килограммов можно сбросить за неделю?

При возникновении лишних килограммов человек задумывается о диете.

Соблюдая определенные правила в питании, можно действительно добиться стройности.

Одной из самых эффективных диет является гречнево-кефирная. Следовать ей тяжело, но потерять можно довольно много лишних килограммов.

Каких результатов можно добиться?

Гречка и кефир — это два низкокалорийных, но в то же время полезных продукта. Они питают организм человека полезными веществами, нормализуют пищеварение. Потребляя их, можно избавиться от лишнего веса. В среднем, за неделю диеты можно скинуть от 3 до 8 килограммов.

Помимо этого достигаются следующие результаты:

• Ускоряется метаболизм.
• Кефир восстанавливает здоровую микрофлору кишечника.
• Гречка дарит сытость при минимальных порциях.
• Организм наполняется полезными веществами, поэтому улучшается самочувствие человека.
• Происходит снижение отечности.
• Пропадает целлюлит.
• Лишние килограммы уходят постепенно, растяжек удается избежать.
• Выполняется эффективная чистка сосудов.

Человек не будет чувствовать голода, не станет нервничать. Диета переносится совершенно спокойно, без стресса, что благотворно воздействует на здоровье.

Правила приготовления чайного гриба в домашних условиях. Как правильно принимать его для похудения?

Стоит ли принимать жиросжигающие капли Fire Fit? Читайте в этой статье инструкцию по применению и отзывы худеющих.

Основные принципы питания для похудения

Кефирно-гречневая диета рассчитана на 3-14 дней. Более долгий курс нежелателен, так как гречневая крупа при всей своей полезности и уникальности не может насытить тело человека всем необходимым.

Во время диеты можно употреблять гречневую кашу. Готовится она на воде. Кефир лучше выбирать 1%, для диеты он оптимален. Нужно употреблять гречку и кефир 5-6 раз в день, разделив пищу на равные порции. Ужин должен быть за три часа до сна, не позже.

Диета может длиться от 3 до 14 дней. Тем, кто на диете впервые, лучше выбрать трехдневный курс, чтобы проверить свое состояние, не рисковать. За три дня организм очистится, можно скинуть от 1 до 3 килограммов. Семидневный курс подойдет более опытным людям, которые уже использовали эту диету. За неделю можно сбросить от 3 до 8 килограммов.

Десятидневный и двухнедельный курс только для самых выносливых и терпеливых. Эти варианты подойдут опытным людям, которые ранее много раз использовали диету, у кого не возникло побочных эффектов. За это время можно сбросить от 7 до 10 килограммов.

Во время диеты кроме гречневой каши и кефира ничего употреблять в пищу не рекомендуется. Только разрешается перекусывать фруктами.

Разрешенные и запрещенные продукты

Важно знать разрешенные и запрещенные во время диеты продукты:

Есть ли вред и противопоказания?

Несмотря на эффективность диеты, существует немало противопоказаний:

• Индивидуальная непереносимость продуктов. входящих в состав диеты.
• Детский возраст до 18 лет.
• Беременность.
• Лактация.
• Заболевания пищеварительной системы.
• Повышенное артериальное давление.
• Низкий уровень гемоглобина.

Диета может причинить вред, если человек следует ей слишком долго, либо у него присутствуют противопоказания. В этом случае побочных эффектов не избежать:

Проходят данные симптомы самостоятельно, без специального лечения. Если эти явления наблюдаются несколько дней, нужно обратиться за помощью к врачу.

Примерное меню

Примерное меню выглядит следующим образом:

Вместо яблока во время полдника можно съедать любой фрукт, кроме банана. К гречке можно добавлять измельченную капусту, либо морковь.

Рецепты вкусных блюд

Во время диеты можно употреблять невероятно вкусные блюда. Рекомендуется готовить гречневые котлеты :

• Нужно сварить небольшое количество гречневой каши.
• Каша должна быть вязкой, из нее лепят котлеты.
• Котлеты можно сверху посыпать кунжутными семечками. о
• Сформированные из каши комочки отравляют в духовку на 25 минут.
• Затем котлеты достают. Они готовы к употреблению.

Специалисты рекомендуют готовить гречневую запеканку. Рецепт приготовления прост:

• Для приготовления нужна одна небольшая вареная морковь, свежие помидоры 2-3 штуки и сваренная гречневая каша.
• В противень кладут слой гречневой каши, затем слой измельченной вареной моркови, далее помидоры. Сверху вновь кладется слой гречневой каши.
• В духовке запеканку держат не менее 20 минут, затем достают и употребляют.

Можно приготовить гречневую кашу на кефире. Это весьма необычное блюдо, которое поможет похудеть:

• Крупу промывают, помещают в кастрюлю.
• Гречневую крупу сверху заливают двумя стаканами кефира.
• Смесь ставится в холодильник на ночь.
• Утром крупа разбухает, смесь густеет. Становится кашей на кефире.
• Приготовленное блюдо можно смело употреблять.

Мнения врачей

Данная диета, по мнению врачей, является невероятно эффективной, полезной для организма. Кефир и гречка питают тело человека полезными веществами, витаминами. Кроме того, данные продукты выводят токсины и шлаки, восстанавливают правильное пищеварение. Человек чувствует себя лучше, избавляется от кишечных расстройств.

Врачи говорят, что диета действительно приводит к снижению веса. Он нормализуется, человек не ощущает дискомфорта в животе. Однако более двух недель нельзя следовать этой диете, так как могут возникнуть побочные эффекты. Гречка и кефир полезные продукты, но содержат далеко не все витамины и минералы. Двух недель вполне достаточно для снижения веса.

Отзывы и результаты худеющих

Эта диета получила множество положительных отзывов в интернете. Она действительно помогает очистить организм, снизить уровень жира. Лишний вес уходит без стресса для организма. Те, кто применил эту диету, говорят об отсутствии голода, отличном самочувствии. Человек замечает снижение веса, пропадает целлюлит.

Кроме того, диета помогает нормализовать работу органов пищеварения. устраняет боль и дискомфорт в животе. За короткий промежуток времени можно похудеть, очистить организм, что благотворно скажется на самочувствии.

Марина, 25 лет, Астрахань: «Воспользовалась этой диетой, когда поняла, что сильно поправилась. На диете была неделю.

Голода сильно не ощущала, но под конец диеты все же было тяжеловато, хотелось употреблять в пищу много других продуктов.

Тем не менее, я выдержала и скинула почти 6 килограммов. Очень довольна результатом. В следующий раз попробую выдержать десять дней. Диету всем советую, кто хочет похудеть».

Олеся, 31 год, Пермь: «Очень долго искала подходящую диету, все перепробовала. Диеты не проносили нужного результата. Подруга посоветовала гречнево-кефирную диету. Не ожидала от нее высокой эффективности, но к моему удивлению через десять дней я потеряла семь килограммов. Это именно то, что я хотела. Получилось достичь стройности, обрела прекрасную форму. Очень рада, что удалось наконец обрести фигуру мечты».

Яблочный уксус для похудения: отзывы худеющих и рецепты самых эффективных средств.

Узнайте из этой статьи. как приготовить воду Сасси для похудения и как правильно ее принимать.

Екатерина, 20 лет, Калуга: «Всегда были проблемы с весом, сильно комплексовала. Очень нравился парень, но стеснялась к нему подойти. Хотелось привлечь к себе внимание. Воспользовалась данной диетой. Через неделю похудела на пять килограммов, стала намного привлекательнее. Парень мной заинтересовался, теперь мы встречаемся. Очень благодарна этой диете».

Диета с применением гречки и кефира является высокоэффективной. С ее помощью можно без вреда для организма похудеть, очистить организм, восстановить здоровье органов пищеварения.

Гречка с кефиром: худеем полезно и вкусно

Польза для худеющих

Сочетание гречки и кефира является уникальным, так как оба продукта питания обладают полезными свойствами для организма. Чтобы понимать всю ценность данного блюда, стоит разобрать каждый продукт по отдельности.

Диета на гречке с кефиром, особенно употребляемыми натощак с утра, – очень эффективный способ похудеть. Это признают диетологи, часто назначая её своим пациентам

Несмотря на то, что гречневая крупа — это каша, она включает в свой состав в основном белок и содержит не так уж много углеводов, как для каши. Гречка богата следующими веществами:

Польза гречневой крупы для организма заключается в:

• Стабилизации уровня гемоглобина.
• Активизации работы головного мозга.
• Нормализации давления.
• Укреплении стенок сосудов.
• Защите зубов от кариеса.
• Укреплении ногтей и зубов.
• Повышении стрессоустойчивости.
• Выведении шлаков.
• Укреплении иммунитета.
• Тонизировании организма.
• Предотвращении появления опухолей.
• Для беременных: снижении риска потери крови после родов, внутриутробной асфиксии плода и кровоизлияния в мозг ребёнка.

Похудение при помощи гречки практиковалось издавна на Востоке среди женщин и считалось полезным для состояния волос, ногтей, зубов и кожи

Именно магний в составе гречневой каши позволяет более эффективно бороться с лишним весом, а очищающие свойства крупы дают возможность вывести всё лишнее из организма.

Кефир нередко используется в рационе худеющих в качестве низкокалорийного, но питательного перекуса или замены ужина. Состав кисломолочного продукта в основном включает:

Польза кефира для организма проявляется в:

• Нормализации функционирования печени.
• Улучшении зрения.
• Стабилизации работы желудочно-кишечного тракта.
• Усилении секреции желудочного сока.
• Устранении гниения еды в кишечнике.
• Выведении лишней жидкости, шлаков и токсинов.
• Избавлении от аллергии.
• Укреплении иммунитета.
• Снятии отёчности.
• Улучшении состояния кожи и выравнивании её тона.

Пожалуй, кефирная диета — самый популярный способ быстрого снижения веса. Причём врачи «советской школы» часто пропагандируют кефирные дни как натуральный и безопасный способ ликвидации последствий переедания

Такой комплекс полезных свойств позволяет наладить работу органов пищеварения и очистить организм от лишнего.

Гречка + кефир

Сочетание полезных свойств крупы и кисломолочного продукта позволяет им дополнять друг друга и ускорять процесс похудения:

• Выводя шлаки из организма, кефир делает это мягко и аккуратно, но ядра гречки позволяют отскабливать со стенок кишечника все те накопления, которые кефир не в силах вывести самостоятельно. Поэтому их сочетание позволяет более эффективно избавляться от шлаков в организме.
• Гречневая каша даёт необходимое количество калорий, но является достаточно сухим продуктом. Кефир же, в свою очередь, снабжает организм нужным количеством жидкости и обеспечивает недостающим жиром.
• Гречка с кефиром в сочетании позволяет комплексно воздействовать и нормализовать работу всех органов, что позволяет использовать блюдо для лечения отдельных заболеваний и для поддержания общего состояния организма.

Употребляя блюдо на завтрак или круглосуточно, можно потерять от двух до десяти килограмм за одну-две недели в зависимости от состояния организма.

Как правильно приготовить

Наиболее популярным способом приготовления блюда является следующий классический рецепт: стакан сухой крупы заливаем полулитром кефира и оставляем на ночь в холодильнике. Уже к утру крупа впитает кисломолочный продукт и набухнет. Блюдо готово!

Есть несколько общих рекомендаций по приготовлению блюда:

1. Для похудения нельзя использовать отварную крупу, так как после термообработки польза гречки утрачивается.
2. Кефир нужно выбирать только свежий с максимальной жирностью 2,5%, но лучше приобрести обезжиренный кисломолочный продукт.
3. Не рекомендуется заправлять блюдо специями или сахаром, так как желаемого результата с такими добавками не достичь.

Как употреблять

Существует несколько вариантов применения гречки с кефиром для похудения. Это может быть полноценная диета, несколько разгрузочных дней или же просто замена основного блюда.

Строгая диета

На такой диете позволяется употреблять в пищу только гречку с кефиром и много жидкости (вода или зелёный чай без сахара). Также можно съесть одно-два яблока за день при сильном голоде.

Готовое блюдо, приготовленное по классическому рецепту, делим на три равные части и съедаем в течение дня на завтрак, обед и ужин. Длится диета одну, не более двух недель, после чего нужно сделать перерыв на 2–3 месяца. Максимально за две недели можно похудеть на 12 килограмм.

Зелёный чай позволяет организму сначала избавиться от ненужной жидкости, и уже потом уходят лишние килограммы

Нелегко сдерживать себя от соблазна вкусной еды во время диеты, но нарушение рациона, а особенно употребление мучных продуктов во время данного курса сведёт всю вашу работу и результат к нулю.

Вариант нестрогой диеты

• Завтрак и ужин: 1 стакан кефира и 100 г гречки на воде, яблоко.
• Обед: 200 г каши на кефире, 200 г салата с оливковым маслом, вода.

• Завтрак: 150 г гречки, приготовленной на кефире, яблоко, вода.
• Обед: 300 г «кефирной гречки», салат из зелёных овощей и вода.
• Ужин: 100 г «кефирной гречки», вода.

• Завтрак, обед и ужин: 200 грамм гречки на кефире, вода.

• Завтрак: 100 г гречки и творога, 1 стакан кефира.
• Обед: 150 г каши на кефире, 100 г варёного мяса и овощей, 1 стакан кефира.
• Ужин: 100 г каши и 1 стакан кефира.

• Завтрак, обед и ужин: 200 грамм гречки на кефире, вода.

• Завтрак, обед и ужин: 200 грамм гречки на воде, 1 стакан кефира.

Разгрузочные дни

Раз в 3–5 дней можно устраивать специальные разгрузочные дни, во время которых нужно заменить завтрак, основное блюдо или ужин гречкой с кефиром или же употреблять её в течение всего дня с промежутком в два часа. Повторять такие дни можно при необходимости разгрузиться, убрать лишние килограммы и очистить свой организм. За один такой день можно скинуть максимально до трёх килограмм.

Альтернативное питание

Для приверженцев раздельного питания есть специальный способ употребления гречки с кефиром. Для этого необходимо с вечера один стакан сухой гречки промыть и залить тёплой водой, полностью покрыв крупу. Утром гречка разбухнет и будет готова к употреблению.

Готовую крупу делим на три равные части, съедаем их в течение всего дня, равномерно распределив дозировку, и каждый раз запиваем кашу стаканом нежирного кефира. Последний приём пищи должен быть не позже, чем за два-три часа до сна. Такое питание можно использовать во время диеты или разгрузочных дней.

Зелёная гречка

Поклонники здорового питания всё больше прибегают к замене обычной гречневой крупы, предпочитая зелёные ядра гречки. Принцип приготовления и употребления ничем не отличается от обычной крупы, но считается, что именно зелёная гречка ещё больше сохраняет пищевую ценность продукта.

Несмотря на то, что калорийность зелёной гречки достаточно высока, она легко усваивается организмом и даже рекомендована для устранения лишнего веса

Кому диета не подойдёт

Гречка и кефир в обычном рационе не нанесут никакого вреда, но подобные строгие диеты и разгрузочные дни противопоказаны людям с:

• Индивидуальной непереносимостью или аллергией на отдельные компоненты блюда.
• Пониженным гемоглобином.
• Низким артериальным давлением, анемией.
• Воспалениями и патологиями органов пищеварения.
• Заболеваниями желудочно-кишечного тракта, гепатитом.
• Болезнями печени, поджелудочной железы.
• Мигренями, тромбозами и варикозной болезнью.
• В период беременности и лактации.

При нарушении противопоказаний и злоупотреблении диетой могут возникнуть следующие побочные эффекты:

Отзывы похудевших

Диета до безобразия простая! Мы с подружками часто на ней сидим. Вы можете есть несколько раз в день, а, точнее, когда захотите, но всегда за 20 минут до еды пейте стакан воды. Последний приём пищи в 17:30, и после 18:00 можете пить кефир. Кто-то пьёт нежирный кефир, я пью 2,5%. За неделю реально скинуть 4 кг. Но после диеты не набрасывайтесь на еду, иначе всё зря! И мой вам совет: через день занимайтесь аэробикой: 30 приседаний, 50 раз упражнения на пресс, 15 отжиманий и 2–3 упражнения на ягодицы. Не забывайте делать растяжку после упражнений. Это займёт всего 20 минут в день.

Могу сказать, что эта диета для тех, у кого есть сила воли. Так как есть одну гречку целую неделю не так просто. Мне вот уже на третий-четвертый день хотелось все бросить. Поэтому дотягивала только до 5–6 дней. Итак, достоинства диеты на гречке и кефире: есть эффект, до 5 кг за 5–6 дней; очищает организм, чувствуется лёгкость уже на второй день; простота — наварил гречки и ешь, ну, и кефир купил; доступность — продукты простые и недорогие. Недостатки: тяжело выдержать неделю; лучше проконсультироваться с врачом, поскольку есть противопоказания.

Я соблюдала диету 5 дней. Мне было абсолютно легко сидеть на ней. Прекрасно себя чувствовала и никогда не голодала. За 5 дней при изначально небольшом весе скинула примерно 2,5 кг, может, чуть больше. Никакого отвращения ни к гречке, ни к кефиру у меня не появилось.

Я варила гречку без масла и ела практически ежечасно, чередуя её с кефиром (из-за постоянного голода). Потом уже стала заливать на ночь гречку кефиром, но мне она в таком виде совсем не понравилась, и я вернулась к чередованию блюд. Самое главное, держалась 8 дней, ушло 11 килограмм, экстремально, конечно, но что делать. Вернулось после диеты всего 2 кг, но я и не нападала на еду, продолжая скромно питаться. Так что, если сила воли есть, пробуйте на здоровье.

Большинство положительных отзывов о гречке с кефиром при похудении говорит о том, что данная диета является действенной, хотя и жёсткой. Применять её следует осторожно, чтобы не навредить своему организму и не изводить его отсутствием разнообразия в рационе во время диеты. Наверное, именно по этой причине практически половине всех похудевших с помощью гречки и кефира было тяжело держать себя в руках и не срываться. Но если есть желание похудеть и стать обладательницей красивой фигуры, то диета на основе гречневой крупы с кефиром станет отличным вариантом быстрого похудения практически без голодовки.

Здравствуйте! Меня зовут Наталья! Тема «Красота и здоровье» интересна и близка для меня, так как уже несколько лет веду здоровый образ жизни и подробно изучаю этот вопрос, а также коллекционирую рецепты поддержания красоты и молодости, которыми с удовольствием делюсь с уважаемыми читателями. Подробнее

Источники: http://dieta-prosto.ru/b307/Kak_za_nedelyu_pohudetq_na_grechke_s_kefirom_na_12_kg, http://fitslife.ru/diety-dlya-pokhudeniya/na-grechke-s-kefirom.html, http://medvoice.ru/grechka-s-kefirom-hudeem-polezno-i-vkusno/

vse-diet.ru

Диета на гречке с кефиром: меню на неделю

Очень простая и эффективная методика, которая гарантирует заметный результат абсолютно всем, это диета на гречке. Ее особенность заключается в том, что вы не будете чувствовать голод, как большинство худеющих. Каша довольно сытная, но при этом малокалорийная и очень полезная. За 7 дней можно стать стройнее на 5 кг. Важно понимать, как ее готовить и сколько есть, чтобы похудеть.

Избыточный вес – серьезная проблема нашего времени. Лишние килограммы появляются из-за неправильного питания, стрессов и малоподвижного образа жизни. Жир, который появляется на боках, животе, ягодицах, также покрывает внутренние органы, что влечет различные заболевания и проблемы со здоровьем. Чтобы улучшить самочувствие и сделать фигуру более стройной, необходимо похудеть. Большинство для этих целей прибегает к различным диетам, но не все они творят чудеса. Подбирать программу надо индивидуально.

Показания и противопоказания

Гречневую программу для похудения диетологи часто называют лечебной. Крупа имеет уникальный состав, она богата витаминами, микроэлементами, аминокислотами и является превосходным источником клетчатки. В 100 граммах отварной гречки содержится менее 100 ккал. Каша должна быть включена в рацион людей с повышенным давлением, заболеваниями печени и органов ЖКТ. Систематическое употребление крупы помогает очистить организм, наладить стул, вывести шлаки и токсины, наладить работу желудочно-кишечного тракта, улучшить внешний вид и сделать кожу более сияющей и нежной.

Для повышения эффективности программы, надо знать, с чем едят кашу. Употреблять гречку можно с кефиром. Он богат кальцием, витаминами A и B, белками. Суточная норма этого кисломолочного продукта не должна превышать 1 литра. Лучше всего брать вариант 1% жирности. Худеть на диете «гречка + кефир» следует не более двух недель. Повторять курс специалисты рекомендуют раз в полгода.

Несмотря на многочисленные преимущества и достоинства программы, монодиета подходит не всем. Отзывы и результаты исследований доказывают, что абсолютными противопоказаниями к применению методики являются:

• сахарный диабет;
• гипотония;
• беременность и лактация;
• малокровие.

Перед тем как употреблять гречку в качестве основного продукта, обязательно проконсультируйтесь с врачом. Изменив стиль питания и рацион, на начальном этапе вы можете чувствовать такие побочные эффекты, как мигрень, головокружения, упадок сил, апатия. Если у вас отмечаются хронические заболевания, к диете надо отнестись с осторожностью.

Особенности методики

Результат чудо-диеты будет заметен уже через несколько дней после начала. Но если изменить рацион только на 3 дня, вес быстро вернется на свое место. Достигнутый эффект следует закрепить. Планируйте свое меню на неделю или сразу 14 дней. За две недели максимально можно похудеть на 12 кг. Чтобы достичь такого результата, необходимо придерживаться ряда простых правил и рекомендаций:

• добавлять к каше можно только кефир и яблоко;
• следует отказаться от любых специй, соли и соусов;
• питайтесь дробно, общее количество гречки разделите на 4-5 приемов пищи;
• пейте много воды, суточная норма жидкости составляет 1,5-2 литра;
• принимайте поливитамины;
• правильно готовьте крупу.

Только соблюдая все эти условия, за неделю удастся избавиться от 3-5 лишних килограммов. Часто женщины замечают, что вес во время диеты варьируется то в большую, то в меньшую сторону. Диетологи объясняют это тем, что крупа приготовлена неправильно.

Существует несколько способов готовки гречки. Первый – запаривание. Для этого нужно взять 200 грамм крупы и залить их кипятком. Затем накрыть крышкой и укутать полотенцем. Делать это следует вечером. Кушать ее можно на следующий день. Иногда крупу дважды заливают кипятком, затем сливают воду и только после третьего запаривания оставляют настаиваться до утра под крышкой.

Второй рецепт – варка. Используя этот способ, надо учитывать пропорции и соотношение компонентов 1: 2. Варить ее следует на воде. Если вы придерживаетесь более лояльного режима, можно приготовить ее с молоком. Варить крупу следует до полного испарения жидкости. Во время готовки не используйте соль, масло или приправы.

Залитая кипятком гречка считается более полезной, т. к. при термической обработке многие полезные вещества продукта теряются. Худеем ли мы на запаренной или отварной крупе, это не влияет на результат. Значение имеет только строгое соблюдение рекомендаций и систематичность.

Если в первую неделю можно есть только гречку (в неограниченных количествах) и кефир, то вторая семидневка будет более лояльной. Что есть кроме каши, можно узнать, если внимательно изучить приблизительное меню, представленное в таблице ниже.

Выход с сохранением результата

Когда двухнедельный курс похудения подошел к концу, необходимо правильно вернуться в обычный режим. Прежде всего, теперь следует придерживаться основных принципов здорового питания, постараться исключить сладости, мучное, колбасу, майонез и другие неполезные продукты. Сразу кушать все подряд нельзя. Переход должен быть плавным и спокойным, иначе это будет серьезным стрессом для организма. Чтобы сократить риски и облегчить выход из диеты, необходимо прислушаться к следующим правилам:

• в первые дни после окончания программы введите в рацион отварные яйца, творог и подслащенный зеленый чай;
• затем можно сочетать гречку с овощами, особенно полезна капуста, морковь, помидоры, брокколи;
• через 5 дней в вашем меню может появиться курица (грудка), индюшатина и говядина, а также рыба, есть их можно не чаще 2 раз в неделю.

Старайтесь готовить на пару, тушить или варить продукты. Из сладкого разрешен только горький шоколад. Расширяйте список продуктов постепенно. Не переедайте. Последний прием пищи должен быть за 2 часа до сна. Если на ночь очень хочется есть, выпейте кефира или съешьте яблоко.

Часто можно услышать вопрос, можно ли стать стройной и здоровой на гречневой диете? Похудение требует комплексного подхода. Вместе с ограничением в питании занимайтесь спортом. Это может быть фитнес, силовые нагрузки, аэробика, йога. Также старайтесь больше времени проводить на свежем воздухе, гуляйте, ездите на велосипеде, бегайте, запишитесь на плавание, избегайте стрессов и получайте положительные эмоции. Поставьте перед собой четкую цель и стремитесь к ней.

fitnessi.ru

польза и вред диеты, особенности, отзывы

Человеку, который мечтает похудеть, необходимо в первую очередь решить вопрос, какую диету выбрать. Существует немало простых и эффективных вариантов питания, среди которых большой популярностью пользуется и гречневая диета. Питаться только одной гречкой не так уж и тяжело, поскольку этот продукт хорошо насыщает и при этом позволяет быстро избавляться от лишнего веса. Желаемого эффекта можно добиться буквально за одну-две недели. Но чтобы, двигаясь к поставленной цели, вы испытывали не стресс, а удовольствие, вам следует знать, как правильно составлять меню для гречневой диеты.

Чем полезна диета на гречке и кефире?

Многие диетологи подтверждают, что включать гречку в рацион полезно даже тем людям, которые не имеют серьезных заболеваний. Уже этот один продукт может не давать увеличиваться жировым запасам, а также оказывает очищающее воздействие.

О пользе гречки

Гречка отличается от других круп низким содержанием углеводов, но в то же время она богата белками и аминокислотами. Кроме этого, в ней содержится много магния, калия и железа, которые необходимы для нормальной работы сердечно-сосудистой системы и поддержания нормального состава крови. Регулярно потребляя гречка, обеспечивается потребность организма в йоде, кальции, цинке, фосфоре, магнии и других полезных элементах. В составе этого продукта содержатся витамины группы B, которые определяют стрессоустойчивость организма, а также витамины группы P и PP. Гречка является ценным продуктом еще и потому, что в ней содержится в 3 раза больше клетчатки, чем в пшене, овсе и рисе.

Людям, которым поставлен диагноз анемия, гипертония, а также у которых имеются заболевания печени, следует регулярно употреблять блюда из этой крупы. Неслучайно гречка носит звание «продукта для красоты»: благодаря содержащимся витаминам и элементам он улучшает состояние волос, кожи и ногтей. Пользу организму она приносит благодаря наличию в составе клетчатки, которая выводит из организма токсины и шлаки.

Особенности гречневой диеты

Для достижения желаемого результата рекомендуется придерживаться этой диеты в течение двух недель. Естественно, вы сможете увидеть первые изменения уже через два-три дня, но останавливаться на этом не стоит, поскольку необходимо закрепить результат. Если вы будете соблюдать эту диету в течение 2 недель, то сможете сбросить до 15 кг лишнего веса.

Но не стремитесь ставить перед собой цель сразу же похудеть на максимальное количество килограмм. Впоследствии вас может постигнуть большое разочарование, поскольку после такого стремительного и значительного похудения вам будет трудно сохранить полученный результат. Гораздо эффективнее устраивать такие диеты дважды в год, делая перерыв в полгода между циклами. За один раз вы должны сбрасывать не более 10 кг.

Те, кому будет трудно худеть на такой диете, могут использовать облегченную версию. Она требует соблюдения питания в течение недели, по завершении которой можно похудеть 2-3 кг. Эта версия диеты разрешает, помимо гречки, включать в рацион небольшое количество твердого сыра, зеленые овощи, фрукты и отварную говядину.

Как правильно соблюдать гречневую диету?

Базовыми правилами гречневой диеты, которые должны соблюдаться неукоснительно, являются следующие:

• Во время приготовления блюда из гречки не используют никакие добавки. Исключением являются только кефир и яблоки.
• Не используйте специи и соусы, особенно кетчуп и майонез.
• Отслеживайте все изменения в своем состоянии. При первых признаках слабости вернитесь к привычному питанию, чтобы организм смог прийти в норму. Только после этого можно продолжить диету.
• Не рассчитывайте, что 1 дня будет достаточно для того, чтобы начался процесс похудения. Вам придется выдержать не менее трех-четырех дней: именно по истечении такого времени организм сможет перестроиться на новый режим питания и начнет сжигать жир.
• Если после первого цикла похудения с помощью гречневой диеты вы смогли добиться нужного эффекта без ухудшения состояния здоровья, то можете повторить ее через месяц. Однако это делать нужно не чаще двух раз в год. Перерыв между циклами должен составлять не менее 6 месяцев.

Преимущества гречневой монодиеты

Неважно, страдаете вы ожирением или нет, но вам не стоит пренебрегать диетой гречка с кефиром. Одна из главных ее особенностей состоит в том, что она помогает не только терять вес, но и оказывает общий оздоравливающий эффект. С помощью этой диеты вы сможете:

• Уменьшить свой вес;
• Улучшить внешний вид волос, ногтей и кожи;
• Укрепить иммунитет для предотвращения развития заболеваний сердечно-сосудистой системы.

Гречневая диета обладает и другими важными достоинствами:

1. Легкость приготовления. Единственный продукт, который потребуется вам для этой диеты — гречка. Правда, вы также можете использовать для нее кефир и яблоки по желанию.
2. Стоимость. Гречка, как и кефир, является одним из самых доступных продуктов питания, поэтому это не потребует от вас больших затрат.
3. Эффективность. Достаточно соблюдать 10 дней диету, и вы сможете сбросить до 10 кг веса. Достичь такого результата вы сможете без выполнения регулярных физических упражнений.

Если вы не только в точности будете соблюдать гречневую диету, но и после выхода из нее не вернетесь к вредным продуктам, сладостям и мучным изделиям, то сможете сохранить достигнутый вес.

Многие ценят эту диету тем, что она не предусматривает ограничений потребления воды. Обычно большинство диет устанавливают жесткое правило — в день нужно выпивать не более 1-2 литра в день. Во время гречневой диеты разрешается пить воду в любых количествах.

Как правильно приготовить гречку для диеты: рецепты

Не думайте, что для этой диеты гречку придется готовить классическим способом. Этим нужно заниматься уже вечером. Тогда утром вы сможете, не тратя много времени на варку, сразу начать трапезу. Запрещается есть гречку с соусами, специями или фруктами. Добавлять в готовое блюдо можно только зеленые яблоки. Готовят ее обычно одним из следующих способов — путем запаривания или варки:

• Сначала гречку нужно промыть, залить крутым кипятком, накрыть емкость крышкой и оставить ее до утра. Когда вы станете утром, то можете сразу начинать есть. Однако вы не должны добавлять соль и сахар. На обед также можно подать гречку, приготовленную с добавлением несоленого соевого соуса.
• Варить гречку нужно на плите столько времени, пока она не станет рассыпчатой. Класть в нее соль и сахар запрещается. Для варки гречневую крупу и воду берут в соотношении 1: 2. Подготовкой завтрака также придется заняться вечером. Крупу нужно залить холодной водой, поставить на плиту и дождаться кипения: затем ее варят на сильном огне до тех пор, пока не испарится вся вода. Далее возьмите ложку и сформируйте с ее помощью конус из гречки, накройте кастрюлю крышкой и дайте ей постоять еще на минимальном огне 6 минут. После этого кастрюлю с кашей нужно укутать в одеяло и оставить в таком состоянии на всю ночь.

Рецепт диетической каши из гречки с кефиром

Также вы можете приготовить полезное и сытное блюдо из гречки по следующему рецепту:

• Вскипятите необходимое количество воды и залейте ей гречневую крупу.
• Затем воду нужно слить и проделать то же самое снова. На стакан крупы необходимо брать 1,5 стакана кипящей воды.
• Запаренную крупу нужно укутать и оставить до утра. Приведенный способ не требует варки крупы.

Противопоказания к гречневой диете

Гречневая диета входит в число монодиет, поэтому отдельной категории людей противопоказано ее использовать. Чтобы не навредить себе, сначала обсудите с врачом вопрос, стоит ли худеть. Многими людьми была доказана эффективность этой диеты, однако всегда стоит помнить о наличии у нее побочных эффектов:

• Усталость и апатия, сонливость;
• Головная боль;
• Снижение работоспособности.

Отказаться от этой диеты придется людям, у которых имеются следующие заболевания:

• Низкий гемоглобин, анемия;
• Стабильное пониженное давление;
• Сахарный диабет;
• Беременность, кормление ребенка

Также существует отдельная категория людей, которым необходимо быть очень внимательным во время этой диеты. Вам стоит оценить возможные риски, которые может принести гречневая диета, если у вас имеется одно из следующих состояний:

• Ослабленный иммунитет. В этом случае вам вообще не стоит часто садиться на монодиеты. Вы сможете добиться нужного эффекта с меньшим вредом для здоровья, если будете придерживаться сбалансированного питания.
• Хронические заболевания. Если вы решите перейти на диету, то у вас могут проявиться ваши давние болячки. Поэтому прежде чем изменить свое питание, узнайте мнение у своего лечащего врача, можно ли вам так худеть.
• При небольшом избыточном весе. Если ваш вес отличается от нормального не более, чем на 5 кг, то эффекта похудения с помощью этой диеты вы не добьетесь. И здесь неважно, будете ли вы все время соблюдать эту диету.

Выход из гречневой диеты

Когда подойдет к концу ваша диета на гречке, вам стоит подготовить свой организм к возвращению к привычному питанию. Для этого необходимо соблюдать ряд правил:

• В течение одной-двух недель вам нужно на завтрак готовить вареные яйца и зеленый чай с небольшим количеством сахара.
• Следует отдавать предпочтение блюдам, приготовленным на пару или тушеным. А от жареного пока придется воздержаться.
• Нужно быть очень осторожными с продуктами, богатыми жирами и углеводами: добавлять их в рацион нужно постепенно и в небольших количествах, постоянно отслеживая реакцию своего организма.
• Употреблять блюда из мяса и рыбы можно в небольших количествах не чаще двух раз в неделю.
• В течение этого периода вы должны забыть о мучных изделиях и сладостях. Из этого списка продуктов разрешается только горький шоколад.
• Переходить на свой привычный режим питания необходимо постепенно, и уже с первого дня необходимо начинать питаться фруктами, которые можно употреблять без ограничений.
• Забудьте о вечерних перекусах. Если вас сильно одолевает голод, и вы не можете ничего с собой поделать, то выпейте стакан кефира или йогурта или устройте перекус одним яблоком.
• Таким же образом нужно относиться и к физическим нагрузкам: их продолжительность увеличивают постепенно, постоянно отслеживая состояние здоровья.

Каждому человеку требуется разное время, чтобы вернуться после гречневой диеты к своему привычному режиму питания. На это обычно уходит не более 10 дней. Этого времени вам вполне хватит для того, чтобы ощутить, что организм пришел в норму и ему требуется то количество еды, которым вы питались раньше.

Отзывы

Я уже пробовала эту диету и скоро собираюсь пройти еще раз цикл. В первый раз я смогла похудеть на 8 кг, а сейчас уже сбросила 6 кг. Пока меня все устраивает. Хотя изначально мой вес составлял более 96 кг. Поэтому мне придется еще не один месяц посидеть на гречке.

Инна

До этого я не пробовала ни одной диеты, поэтому это был для меня первый опыт, и я думала, стоит ли вообще начинать. Проблем я не испытала. Уже на третий день я так привыкла к гречке, что стала ощущать удовольствие от этого блюда. Хотя я ем гречку не так много, голода у меня не возникает. Но даже если он и появится, я думаю, что найду в себе силы, чтобы справиться с ним ради стоящей цели. Я возлагаю на эту диету очень большие надежды, ведь за 4 дня я уже смогла похудеть на 3 кг.

Натали

У меня уже был опыт похудения на гречке, но, к сожалению, радости он мне не принес. Думаю, мне стоит подыскать для себя что-то другое. Уже через 3 дня я стала себя чувствовать намного хуже — резко выросло давление. К тому же я стала какой-то злой. Поэтому будьте осторожны все, кто решил воспользоваться этой методикой. Эта диета может помочь очистить организм от вредных продуктов, а вот ожидать от нее чего-то большего не стоит.

Евгения

Заключение

Гречневая диета пользуется популярностью у многих людей, которых не устраивает их вес, что подтверждают и отзывы. Главная причина этого заключается в том, что выдержать ее довольно легко. Сам по себе этот продукт приносит чувство насыщения, поэтому гречку с кефиром можно есть в течение двух недель, воздерживаясь от других привычных продуктов. Правда, нужно учитывать, что не всем она показана.

Поэтому, чтобы не получить совершенно противоположный результат, вначале необходимо проконсультироваться с врачом, стоит ли худеть. Если вам все-таки хватит сил выдержать эту диету, то впереди вас ждет не менее сложная задача — как правильно выйти из нее. Этот этап также предусматривает определенные ограничения в еде и занимает некоторое время. Так что вы должны быть заранее готовы, что воздерживаться от привычной еды вам придется больше, чем 2 недели.

dietolog.guru

Диета гречка с кефиром для похудения на неделю и 5 дней

 

Один из простейших и полезнейших рецептов здоровья и красоты — это обыкновенная сырая гречка с кефиром, съеденная утром натощак. Такое сочетание благотворно воздействует на весь ваш организм в целом. В частности гречка с кефиром поможет очистить организм от накопившихся вредных веществ в виде токсинов, шлаков и т. д. Ниже вы сможете ознакомиться с темой: гречка с кефиром утром натощак польза и вред, меню и результаты похудевших.

Благодаря свойствам этого продукта, диетологи рекомендуют употреблять гречку с кефиром по утрам людям, стремящимся избавиться от лишнего веса. Процесс похудения может протекать не так стремительно, как нам хотелось бы, в связи с тем, что внутренние процессы (обмен веществ, пищеварение, метаболизм) замедляются из-за ранее перечисленных вредных накоплений. Потому, если вы нацелены на борьбу с лишними килограммами, начинать следует именно с очищения организма.

Основной принцип этой диеты — исключение из рациона питания всех «быстрых» углеводов. Они содержаться главным образом в сладостях, пирожках, печенье и т. д. Как и любая другая диета, гречка на кефире для похудения, отзывы которой в основном положительны, предусматривает некоторые правила.

Правила диеты гречка на кефире

1. Кефир должен быть только свежим. Если срок годности продукта составляет более пяти дней, он для диеты не подойдет.
2. Нужно употреблять кефир с низким процентом жирности (до 2,5%).
3. Варить крупу не нужно, достаточно просто замочить ее в воде на несколько часов. Таким образом крупа сохранит все полезные вещества, которые теряются при любой термической обработке. Перед замачиванием нужно перебрать крупу и несколько раз промыть ее чистой водой.
4. Запрещается добавлять в гречку сливочное масло, соль, соусы, приправы и т. д.
5. В день можно выпивать не больше одного литра кефира. Чтобы не допустить обезвоживания организма, нужно также выпивать литр чистой негазированной воды или несладкого чая.
6. Запрещены хлеб и хлебобулочных изделий.
7. Данная диета не ограничивает Вас в количестве употребляемой пищи.
8. Довольно важным замечанием является совет от диетологов: во время данного курса необходимо принимать поливитамины.

Как приготовить гречку с кефиром?

Если гречка с кефиром натощак станет вашим регулярным завтраком, то очень скоро (буквально через пару недель) вы ощутите на себе всю полезность этого блюда. В частности такой продукт оказывает крайне позитивное влияние на состояние печени и поджелудочной.

Завтракать сырой гречкой с кефиром рекомендуется в течении как минимум двух недель — тогда вы сможете заметить реальные результаты в оздоровлении организма и похудении. Впрочем, даже если вы будете использовать гречку с кефиром в качестве меню для разгрузочного дня (например, раз в неделю), это тоже даст хорошие результаты!

Гречка с кефиром для похудения по утрам рецепт:

1. Нужно взять пару столовых ложек сухой гречки и 200 грамм нежирного кефира (можно заменить простоквашей).
2. Очистите гречку, тщательно промойте и дайте ей стечь.
3. Пересыпьте крупу в посуду с высокими бортиками (хорошо подойдет пиалка или небольшая салатница), залейте кефиром или простоквашей, накройте крышкой. Все это нужно выполнять вечером, чтобы гречка настоялась на протяжении целой ночи.
4. К утру гречка для похудения и оздоровления будет готова.

Ее можно употреблять просто так, а можно и в качестве строгого диетического питания, смотря какие цели вы преследуете. Если вы хотите просто оздоровить организм и не боитесь немного повысить калорийность блюда, можете добавить кусочки бананов, яблок, сухофрукты, орехи, мед и т. д. Тогда блюдо станет только полезнее!

С чем сочетать гречку на кефире?

Если вы решили начинать каждый свой день порцией гречки с кефиром, это несомненно пойдет лишь на пользу и всему вашему организму, и вашему телу. Однако можно достичь лучшего эффекта в похудении, если внести более значительные коррективы в свой рацион.Ни в коем случае не стоит ограничивать свой рацион одной лишь гречкой с кефиром — такой подход уже явно не пойдет на пользу здоровью. Ваше меню должно быть сытным и сбалансированным, но при этом натуральным и не особо калорийным.

Для начала откажитесь или допускайте лишь в небольших объемах и очень редко такие продукты:

• полуфабрикаты, фаст-фуд;
• консервы, копчености, соленья;
• кондитерские изделия, выпечка, мучное;
• сладкие газировки, пакетированные соки.

Так как гречка является источником сложных углеводов, такой завтрак зарядит вас энергией и насытит желудок на продолжительное время, а значит, вы сможете воздержаться от лишних перекусов калорийными бутербродами, шоколадками и т. д.

Рекомендации

Если вы хотите избавиться от лишнего веса, помимо столь полезного завтрака, желательно еще и обеспечить не менее полезный обед и ужин. Откажитесь от жареных продуктов — такой способ готовки делает пищу высококалорийной. Кроме того, при обжаривании продукты утрачивают большую часть своих полезных свойств. Лучше готовить на пару, варить или запекать в духовке.

Гречка с кефиром дает хороший заряд энергии, потому вы можете дополнять свой диетический рацион физическими нагрузками. По сути, совершенно любая физическая активность будет полезна и для здоровья, и для фигуры, потому выбирайте тот спорт, который вам по душе — он должен стать частью вашего нового образа жизни!

Секрет здоровья и красоты очень прост: нужно воспринимать правила сбалансированного питания и регулярные упражнения как нечто постоянное, а не временное средство борьбы с проблемой лишнего веса. Если вы похудеете, а потом вновь вернетесь к своему прежнему рациону и продолжите отлеживаться на диване, разумеется, долго ждать возврата веса не придется.

Польза

Гречка считается диетическим продуктом, в котором содержится большое количество микроэлементов, белков, но при этом достаточно мало углеводов. Она богата на железо, калий, клетчатку, йод, аминокислоты и витамины, в частности группы Р и В. Врачи советуют есть гречку во время отеков, гипертонии, при болезнях печени. Кроме того, гречка питает и поддерживает в отличном состоянии ногти, волосы и благотворно влияет на кожу. Эта ценная крупа также обладает способностью впитывать в себя токсины и выводить их из организма.

Не менее полезным для организма является и кефир. В нем содержатся витамины А, В, много кальция, белка. Этот молочный продукт приостанавливает аллергические реакции, стимулирует работу пищеварительного тракта. Полезные кефирные бактерии успешно борются с гнилостными процессами в кишечнике.

Сроки диеты разнятся в зависимости от особенностей каждого организма в отдельности. Одним хватит всего нескольких дней для того, чтобы похудеть килограммов на десять, а другие и за две неделю могут не сбросить пяти кило. Если же у Вас есть проблемы с поджелудочной железой и печенью, то придерживаться данной диеты не рекомендуется, иначе можно навредить своему здоровью.

Противопоказания

Подобный режим питания относится к монодиетам, что свидетельствует о наличии противопоказаний: 

1. Общая слабость.
2. Частые головные боли.
3. Плохая работоспособность.
4. Наличие анемии или же низкий показатель гемоглобина.
5. Сахарный диабет.
6. Низкое давление.
7. В период беременности и лактации.

Помимо этого, рекомендуется с осторожностью соблюдать диету людям, у которых:

1. Слабый иммунитет.
2. Имеются хронические заболевания, так как монодиета способна вызвать обострение.
3. Маленькое отклонение в весе. То есть, если ваша лишняя масса тела составляет не более 5кг.

Читайте также:Кефир с сахаром на ночь

Меню на один день диеты на гречке и кефире

• Завтрак — порция гречки, несладкий чай, 125 грамм нежирного творога или постного мяса;
• Обед — порция гречки, салат из овощей, заправленный 1-2 чайными ложками оливкового масла;
• Полдник — стакан кефира;
• Ужин — порция гречки, рагу из овощей, 125 грамм нежирной отварной рыбы.

Старайтесь не употреблять за один прием пищи более 200 грамм продуктов. Кроме того, чтобы немного ослабить аппетит, рекомендуется за 20 минут до еды выпивать стакан чистой негазированной воды.

Существует масса отзывов касательно диеты на гречке и кефире, однако все они субъективны, ведь эффективность любого диетического курса зависит напрямую от особенностей вашего организма, а также от индивидуальных вкусовых предпочтений. Некоторым просто-напросто не по душе гречка, потому, само собой, соблюдать такую диету им будет сложно. Выбирая ту или иную диету, ориентируйтесь в первую очередь на свои вкусы, а не на чужие советы. Также совсем не лишним будет предварительно проконсультироваться у врача, чтобы быть уверенным, что диета не нанесет организму вреда.

Диета на гречке и кефире на 5 дней:

1. В утренний и вечерний прием пищи выпейте 1 стакан кефира с малопроцентной долей жира. Приготовьте 100гр гречки на пару и съешьте 1 яблоко. В обеденное время съешьте 200гр гречки и салата, заправленного маслом из оливок. Разрешается пить минералку. 
2. На завтрак съедайте 150гр гречневой каши, при готовке используйте не воду, а кефир. Закусите яблоком и запейте водой. В обед употребите 300гр каши на кефире, можете приготовить ассорти из овощей. Ужин включает в себя кефирную кашу.
3. Заранее приготовьте гречневую кашу на кефире и разделите ее на 5 частей, которые нужно съедать на протяжении всего дня. В промежутках приема еды пейте как можно больше жидкости.
4. Утренний прием включает в себя 100гр гречки, обезжиренного творога и стакан кисломолочки. Обед – 150гр гречки, 100гр отварного и нежирного мяса, овощи и 200гр кефира. Ужин – 100гр гречки и кефир.
5. В последний день рекомендуется чередовать каждые пару часов кефир и гречку. При этом старайтесь употреблять больше воды (не больше двух литров за сутки).

Выход

Выход из диеты подразумевает выполнение следующих советов:

1. В первые пару суток желательно съедать варенные яйца и пить несладкий чай, зеленых сортов.
2. Еда должна готовиться на пару или же тушиться.
3. Не объедайтесь углеводами и жирами, следите за своим состоянием.
4. Рыбные и мясные блюда рекомендуются к употреблению не больше двух раз за 7 дней.
5. Забудьте о сладком и мучном.
6. Можете осторожно начать питаться как раньше, но включите в рацион больше фруктов.
7. Забудьте о перекусах в вечернее и ночное время суток.

Выход рекомендуется осуществлять в течение 10 дней.

Кефирно гречневая диета: отзывы и результаты фото

 

 

vfigure.ru

---

• 
  Японская диета на 7
• 
  Диета белковая на 7 дней
• 
  Диета яичная на неделю
• 
  Осенняя диета
• 
  Белковая диета меню на 7 дней самая простая
• 
  Диета на 7 дней любимая
• 
  Диета яичная на 7 дней меню
• 
  Диета на воде
• 
  Отзывы диета от целлюлита
• 
  Диета для избавления от целлюлита
• 
  Малокалорийная диета для похудения на неделю меню