Кефирно-яблочная диета — наши результаты. Диета кефирная яблочная

Кефирно-яблочная диета: суть, меню, отзывы

Простая в применении, и эффективная яблочная диета стала популярной благодаря своей доступности и быстрым результатам. Со временем она была дополнена кефиром, который снижает естественную кислотность яблок. В ходе таких «модернизаций» женский пол вывел, способом личных экспериментов, новую методику похудения. Чтобы взять кефирно-яблочную диету себе на вооружение, нужно разобраться, как ее использовать и подходит ли она вообще.

В чем заключается диета

Суть этого курса очень проста: нужно есть только яблоки и пить кефир. Главное – делать это правильно. Обязательным условием будет: не добавлять абсолютно ничего, кроме несладкого зеленого чая. Все остальное, к чему обычно привыкает современный человек (кофе, специи, фаст-фуд) оказывается под строжайшим запретом. Употреблять можно только два указанных продукта с определенным интервалом по времени. В сутки приходится по 1 яблоку 6 раз день и столько же раз по 250 мл кисломолочного продукта.

Кефир содержит массу минералов, аминокислот и витаминов группы В, Е, А, РР. Он легко усваивается и благотворно влияет на биологическую среду желудка. Бактерии, которые входят в его состав обладают лечебными и укрепляющими свойствами. Для диеты важно внимательно выбирать этот продукт. Качественный и натуральный кефир не может иметь срок годности больше, чем 10 дней. Если на упаковке указан срок в месяц – это значит, что в напиток добавлены консерванты и антибиотики. Такой продукт лучше не выбирать. Бутылка должна быть полностью прозрачная. Так можно будет рассмотреть текстуру и состояние кефира. Если он расслоился, имеет осадок или желтоватый цвет – он скорее всего испорчен или условия его хранения нарушены.

Второй компонент – яблоки. Они также полны полезными веществами и витаминами. Для худеющих, главный компонент этого фрукта – клетчатка. Это пищевые растительные волокна в виде соединительной ткани. На их усвоение организм тратит много энергии, за счет чего и происходит сжигание жира во время диеты.

Для похудения лучше всего подойдут некислые сорта: Голден Делишес, Джонаголд, Айдаред, Антоновка и др. Хотя здесь мнения расходятся. Чаще всего советуют выбирать зеленые сорта. Однако, такие фрукты обладают повышенной кислотностью. В условиях сильно урезанного рациона это может быть опасным для здоровья. При покупке плодов нужно хорошенько их прощупать, посмотреть нет ли коричневых и мутных пятен.

Подготовка к диете

Для начала нужно определиться, нужны ли такие резкие ограничения в еде. Кефирно-яблочный рацион считается жесткой и экстренной диетой. Больше, чем на один день прибегать к нему нужно только в крайних случаях. Если есть время на более щадящие и длительные методы, с медицинской точки зрения – лучше выбрать их.

Обязательно нужно обратить внимание на противопоказания к данной диете. Людям болеющим гипертонией, с проблемами желудка или пищеварительного тракта – запрещено самостоятельно прибегать к таким методам. Женщинам во время лактации (тем более беременности) категорически противопоказаны такие ограничения рациона.

За день до начала диеты нужно подготовить свой организм. Трапезы должны состоять из низкокалорийных вареных и сырых продуктов.

Меню подготовительного дня

Утро: порция овсянки на воде без сахара и соли, зеленый чай;

Обед: 150 гр отварного филе курицы или рыбы на пару, один томат или огурец;

Вечер: тарелка фруктового или овощного салата, сок;

Перед сном: стакан теплой воды с чайной ложкой меда.

Такая подготовка позволит легче перенести будущие «лишения» во время диеты. К тому же, она может быть показателем того, подходит ли кефирно-яблочный метод. Если в первый день становится плохо, кружиться голова, появляется тошнота – это признак того, что организм не выдержит будущую диету. В этом случае нужно подождать минимум 2 дня и пробовать другие варианты.

Еще одним важным моментом подготовки будет выбор подходящего периода. Если в ближайшем будущем ожидаются важные и трудоемкие дела (сессия, сдачи отчетов, праздники), диету лучше отложить. Занятия спортом будут даваться тяжело. Их во время всего цикла тоже лучше отменить. Вместо тяжелых упражнений подойдут прогулки на свежем воздухе и легкая зарядка по утрам.

Кефирно-яблочная диета: варианты

Есть несколько распространенных способов похудеть на яблоках и кефире. Самый популярный из них – диета на 7 дней.

Как уже говорилось, список продуктов будет состоять всего из двух компонентов. Иногда можно добавлять зеленый чай вместо кофе или перекусов. Важно соблюдать четкую последовательность и чередование ингредиентов. В день должно быть 6 приемов пищи. Для этого понадобится соответственно 6 крупных яблок и 1,5 литра кефира.

Схема питания выстраивается очень просто. Сначала нужно съесть одно яблоко, а через полчаса выпить положенную порцию напитка (250 гр). И так шесть раз в день на протяжении недели.

Так это будет выглядеть:

7:00 – одно яблоко;

7:30 – 250 грамм кефира;

10:00 – одно яблоко;

10:30 – кефир;

12:00 – яблоко и так далее.

Последний прием еды должен состояться за 2-2,5 часа до сна. Утром и в обед можно пить чай, а на протяжении всего дня – воду без газа. Если самочувствие на каком-либо этапе заметно ухудшается – необходимо тут же прекратить диету.

Вариант кефирно-яблочного меню рассчитан на большие потери в весе. Однако, и переносится он немного сложнее.

Стоит отметить, что такой способ подойдет только для сильных духом. Употребление всего лишь одного продукта на протяжении 3 дней дается тяжело и не каждому. Но, как свидетельствуют отзывы похудевших, потери в весе составляют от 7 кг и больше. Врачи к таким «экзекуциям» относятся категорично и не советуют соблюдать подобный рацион более 3 дней.

Единственным допустимым вариантом этой системы, с точки зрения докторов, может быть кратковременный курс. Длится он от 1 дня до 3-х. В этот период меню будет выглядеть как в 7-дневном способе похудения. Направлен такой метод не на потерю лишних килограммов, а на очистку организма. Если использовать «однодневку» – это будет разгрузочный день, в ходе которого очищается кишечник, нормализуется метаболизм и пищеварение. Такие мероприятия будут полезны каждому. За несколько дней можно не только вывести вредные компоненты и балласт, но и постройнеть до 2 кг.

Правильный выход из диеты

Многие подобные экспресс-диеты сопровождаются гарантированным снижением веса. Они отличаются жесткими правилами и хорошим результатом. Но такие методики обладают и неприятным побочным эффектом. Отзывы медиков о диете на одном кефире и яблоках, редко бывают положительными. А назойливые килограммы практически всегда так же стремительно возвращаются на свое место.

Закрепить полученные результаты можно. Для этого придется запастись абсолютным нежеланием снова повторять всю систему похудения заново и терпением.

Правильный выход из яблочной диеты должен занять еще 4-5 дней. В первый – допускается употребить 250 гр вареного постного мяса. Подойдет курица, кролик или телятина. Соль и специи лучше не использовать. В этот же день можно съесть немного овощей, приготовленных на пару или сырых. Частота трапез должна сократиться до 4-5 раз.

В последующие этапы допускаются легкие супы, овощные рагу, ягоды и орехи. Жирные бульоны, крупы, красное мясо и рыба вернуться в рацион только через 5-6 суток.

Рецепт супа для легкого выхода из диеты

Жидкая пища поможет восстановить нормальную кислотность желудка и водно-щелочной баланс у похудевших. Такой суп можно приготовить впрок и его хватит на весь период выхода.

Для супа нужно взять:

• 2 средних картофеля;
• 2 болгарских перца;
• 200 гр спелой тыквы;
• 1 головку репчатого лука;
• 2-3 зубчика чеснока;
• 1-1,5 литра овощного бульона;
• оливковое масло;
• щепотка молотой паприки.

Овощи, кроме чеснока нужно очистить и порезать на крупные кубики. Разложить их на противне, покрытом бумагой для выпечки. Полить все маслом и накрыть сверху той же бумагой. Затем ингредиенты нужно выпекать до полной готовности в духовке. Запеченные овощи необходимо поместить в блендер и взбить, добавляя бульон. Готовый суп имеет густую консистенцию и яркий аппетитный вид.

Итоги кефирно-яблочной диеты

В случае выбора кратковременного варианта, положительных сторон будет масса. В первую очередь очищение организма отразится на внешнем виде. Нормальные процессы пищеварения приводят к улучшению самочувствия, очистке кожи, общему подъему настроения и мотивации. Это в свою очередь влияет и на остальные сферы жизни. Небольшая потеря в весе будет приятным бонусом к оздоровившемуся телу. Как правило уходят прослойки с боков, живота и нижней части ног.

Семидневная диета приведет к потере примерно 5 килограммов. Этот показатель может уменьшится на одну позицию, если исходный вес не слишком большой. Если же масса тела намного больше клинической нормы – придется попрощаться с 6-7 кг. Соблюдать ее довольно сложно и случаи срывов довольно частые. Если во время курса все же имел место запрещенный продукт, нужно просто продолжить схему питания. Результативность при этом может снизиться, но это не причина полностью отказываться от заданной цели.

«Девятидневка» – самый сложный метод и самый эффективный. Соблюдая его, можно потерять больше 6 кг ненужного веса. Если в какой-то из дней наблюдается легкое ухудшение самочувствия (упадок сил, одышка, апатия), нужно выпить стакан теплой воды с медом. Если же ощущения более неприятные – необходимо остановить диету и постепенно вернуться к своему привычному меню.

Какой бы из вариантов не был выбран, подходить к нему нужно грамотно. Правильный подбор будущей диеты – это уже часть дела. Нужно объективно оценивать свои возможности (выдержите или нет) и подготовиться к ней. Постепенный выход обеспечит закрепление достигнутого веса. А, чтобы в будущем снова не возвращаться к жестким диетам, полезно пересмотреть свои привычки. Вместо лифта – лестница. Вместо жареного – блюда из духовки. Полезная еда со временем покажется все вкуснее. Занятия спортом станут хобби, а тело превратится в личную гордость.

foodandhealth.ru

Кефирно-яблочная диета - наши результаты

Эта диета эффективная и популярная среди тех, кто хочет быстро скинуть вес. Но при этом она довольно «голодная»: придется держать себя в строгих рамках.

Плюсы кефирно-яблочной диеты.

• Как яблоки, так и кефир прекрасно очищают организм от шлаков и настраивают работу ЖКТ. А также питают и укрепляют весь организм благодаря большому содержанию микроэлементов и витаминов.
• За 7-9 дней можно скинуть до 6-9 кг.
• Особенно она полезна жителям мегаполисов, а также тем, кто прошел терапию антибиотиками.
• Диета довольно экономная и не требует особой подготовки.

Однако учтите: эта диета подходит только здоровым людям. И не желательно использовать женщинам с высокой степенью ожирения. Резкий перепад в рационе может вызвать развитие хронических заболеваний!

Меню и режим питания.

На день вам понадобится 5-6 яблок (1-1,5 кг) и от 0,6 до 1 литра кефира.  Разделите свой рацион на 5-6 приемов пищи. Получится, что вы съедаете одно яблоко, минут через 30 выпиваете пол стакана кефира. Через 2-3 часа повторяете это снова.

Кроме этих двух продуктов разрешается пить до 2-х литров негазированной воды или зеленый чай без сахара. Жидкость нужна обязательно для нормальной работы кишечника. Каждое утро полезно начинать со стакана воды.

В первый раз достаточно продержаться 5 дней. Затем начинайте плавно питаться полезной пищей, если не хотите вернуться к своим килограммам снова. Через некоторое время можно попробовать диету на весь срок. Общая ее длительность в такой версии – 7 дней.

Для тех, кто любит пожестче, имеется второй вариант – на 9 дней:

• Три дня: только 1,5 литра кефира в день.
• Три дня: одни яблоки — 1,5 кг в день.
• Три дня: снова 1,5 литра кефира.

Дополнительная жидкость не отменяется, не забывайте. Но этот способ, что называется, для «бывалых». Новичкам желательно практиковать предыдущий. В любом случае, если почувствуете себя плохо, не ограничивайте себя в питании.

После диеты выходите мягко. За неделю вы уже привыкните к небольшому количеству пищи, постарайтесь его и придерживаться. И не злоупотребляйте мучным, копченостями, сахаром и солью.

Кефир и яблоки можете не исключать из своего рациона и дальше. Один-два яблочных или кефирных дней в неделю будет только на пользу.

В течение этих 7-9 дней старайтесь не переутомляться, выходить на свежий воздух почаще. Лучше всего, если это полезное для здоровья мероприятие вы совместите с отдыхом.

www.pohudelki.com

Кефирно-яблочная диета

Многие современные женщины в погоне за идеальными формами истязают себя физическими нагрузками и голоданием. На самом деле, ели грамотно подойти к этому вопросу, то похудеть можно безболезненно в короткие сроки, используя грамотные монодиеты. Одним из таких режимов питания является кефирно-яблочная диета, которая помогает избавиться от лишних килограмм. Как правильно питаться, соблюдая эту диету, ее преимущества и недостатки следует детально изучить.

Польза главных продуктов

Этот строгий режим питания не вызывает чувства голода, поскольку после употребления яблок оно отсутствует. Это происходит благодаря тому, что данный фрукт состоит на 80% из воды, в этом и заключается особенность диеты. Также в его состав входит большое количество витаминов и микроэлементов, таких как:

• органические кислоты;
• клетчатка;
• магний;
• натрий;
• калий;
• железо;
• фосфор;
• йод.

Благодаря такому богатому составу улучшаются метаболические процессы, расщепляются липиды, то есть лишний жир не задерживается в организме. Также данный продукт питания содержит достаточное для нормального функционирования организма количество белков и углеводов.

Кефир является не менее полезным продуктом питания. Поэтому часто применяется в различных диетах. Он улучшает функционирование желудочно-кишечного тракта. Также данный кисломолочный продукт оказывает такое действие на организм человека:

• помогает избавиться от бессонницы;
• способствует повышению иммунитета;
• выводит излишнюю жидкость;
• очищает организм от токсических и других вредоносных веществ;
• нормализует функционирование нервной системы.

Важно знать! Уникальность кефирно-яблочной диеты заключается в том, что кисломолочный продукт выводит все вредные вещества из организма, а фрукты насыщают его витаминами и микроэлементами!

Преимущества диеты

Данный способ похудения имеет множество преимуществ по сравнению с другими диетами, а именно:

• продукты подобраны таким способом, что они нормализуют функционирование желудочно-кишечного тракта, а также улучшают метаболические процессы;
• уже за неделю соблюдения данной диеты можно избавиться до 9 кг лишнего веса;
• улучшает состояние после длительного использования сильнодействующих медикаментозных препаратов;
• не требует специальной подготовки.

Важно знать! Данный способ питания подходит только для физически здоровых людей! При наличии определенных недомоганий он может ухудшить состояние.

Однодневная диета

Режим питания яблочно-кефирной диеты на 1 день правильнее назвать разгрузочным днем. Для похудения его следует делать 1 раз в неделю. В этот день требуется употребить продукты в такой пропорции: 1,5 кг яблок и 1,5 л кефира. Можно комбинировать данные продукты, делая коктейль. Для его приготовления следует измельчить фрукты до консистенции пюре и добавить 1 стакан кисломолочного продукта.

Важно знать! Для максимальной эффективности разгрузочного дня требуется выпивать на ночь 1 стакан кефира!

Трехдневная кефирно-яблочная диета

Данный режим питания поможет избавляться по 1 кг в день. Для этого требуется пить 2 л кефира в день. Когда чувствуется голод нужно съедать по 1 яблоку. Меню можно разнообразить небольшим количеством любых других фруктов. Единственным ограничением являются такие продукты: виноград и бананы по причине их высокой калорийности. Также для разнообразия можно яблоки запекать в духовке. Полезно будет добавлять к фруктам небольшое количество меда, если не наблюдается аллергия на продукты пчеловодства.

Важно знать! Данный способ питания можно продлить до 5 дней, если в течение трех суток он не вызывает дискомфортных ощущений!

Диета на 7 дней

Данный режим питания поможет избавиться от большего количества килограмм. Его проведение заключается в употреблении 1-1,5 кг яблок в день. Делать это требуется в момент, когда появляется чувство голода. Что касается кефира, то его суточное количество должно составлять не менее 2 л. При этом следует не забывать о водном балансе организма. Требуется пить не менее 2 л очищенной воды в день. Таким способом можно избежать обезвоживания.

Чтобы разнообразить меню на протяжении 7 дней можно приготовить своеобразную окрошку, но без использования мясных продуктов и яиц. Для этого следует взять такие продукты: помидор, морковь, 1 ст. л. зеленого горошка, зеленый лук. Все ингредиенты мелко нарезать и залить 1 стаканом кефира. Но данное блюдо можно употреблять не более 1 раза в день, вне зависимости от времени суток.

Диета на 9 дней

Это длительный период времени, поэтому если чувствуются определенные недомогания или резкий упадок сил, то данную диету следует прекратить. Что касается режима питания, то он представляет собой ежедневное употребление яблок по 1-1,5 кг, а также кефира по 2 л в день. Чтобы такой режим питания проходил более комфортно, можно использовать гречнево-кефирно-яблочную диету. Для этого на завтрак ежедневно следует употреблять 200 г отварной гречневой каши. В нее добавляется 1 мелко нарезанное яблоко, а также 1 стакан кефира.

Для поддержания сил и энергии при соблюдении девятидневной диеты, следует также ввести в рацион питания отварную куриную грудку, яйца, морепродукты. Но употреблять их требуется только 1 день. То есть, в первый день 250 г курицы, во второй день столько же креветок или других морепродуктов, и так далее.

Важно знать! Употреблять кефир в момент приема дополнительных продуктов не следует! Это может вызвать значительное нарушение функционирования пищеварительной системы.

Для закрепления результата на длительный период, требуется правильно выйти из диетического режима питания. Для этого следует в течение 5-7 дней постепенно вводить в рацион свежие овощи и фрукты, а также молочные продукты. Не нужно перегружать желудок мясными, солеными, жареными и острыми блюдами. Поскольку это не только вернет лишние килограммы, но и ухудшит состояние организма.

Противопоказания к использованию

Комбинация данных продуктов питания является абсолютно безопасной для здорового человека. Но у людей с такими недомоганиями соблюдение яблочно-кефирного режима питания может вызвать ухудшение состояния:

• нарушение функционирования сердца и кровеносных сосудов;
• хронические заболевания желудочно-кишечного тракта;
• повышенное артериальное давление, гипертония;
• сахарный диабет.

Также использовать данную диету категорически запрещается женщинам при беременности и в детском возрасте.

Результат похудения

Отзывы похудевших людей при помощи кефирно-яблочной диеты говорят о том, что это очень эффективный способ избавиться от лишнего веса. За несколько дней можно избавиться от 7-10 кг. Все зависит от количества лишнего веса. Также соблюдение данного режима питания позволяет насытить организм полезными веществами, и, в то же время, вывести из него токсины, тяжелые металлы и другие вредоносные компоненты, накопившиеся за длительный период времени.

Но данная диета может нанести вред организму при определенных условиях. Поэтому перед ее использованием лучше посоветоваться с квалифицированным диетологом.

hydeysnami.ru

• 
  Киви диета для похудения
• 
  Яичная диета на неделю минус 10 кг за 7 дней
• 
  Низкоуглеводная диета на неделю
• 
  Низкокалорийная диета меню на неделю для похудения
• 
  Низкокалорийная диета для похудения на неделю меню
• 
  Диета двухнедельная яичная
• 
  Супер лесенка диета
• 
  Меню диета цветик семицветик меню
• 
  Диета от елены малышевой как похудеть за месяц на 10 кг
• 
  Диета белковая без мяса
• 
  Семена льна и кефир диета