Диета «Лестница». 1 ступень – минус один килограмм. Диета лестница
Диета Лесенка
Диета Лесенка – это пять ступенек к идеальной фигуре. Каждый день Вы проходите одну ступеньку и теряете от 0,5 до 2 кг. По завершению диеты Лесенка вес уменьшится на 3 - 8 кг.
Диетическая лесенка включает очищающую, восстановительную, энергетическую, строительную и сжигающую ступеньки. Меню для каждого из пяти дней разное. Порядок дней необходимо соблюдать именно в той последовательности, в какой идут «ступеньки» диеты.
"Главным преимуществом диеты Лесенка считается долгое сохранение результата, а также возможность повторить диету в течение месяца, если после первого курса нужные показатели веса не достигнуты. "Ступенька 1. Очищение
День начинается с приема таблетки активированного угля, который нужно продолжить – 1 таблетка каждые 2 часа. Получается - от 6 до 8 таблеток за один день. На протяжении первого дня диеты разрешено съесть до 1 кг яблок и выпить 1 литр воды. Настоятельно рекомендуется практиковать дробный прием пищи – не менее 4 и до 7 раз в сутки.
Очищающие свойства активированного угля в сочетании с клетчаткой и пектинами, содержащимися в яблоках, помогут очищению организма и налаживанию процессов метаболизма. В результате запускается механизм сжигания жира, и по истечению суток Вы потеряете от 1 до 2 лишних кг.
Ступенька 2. Восстановление
У диеты второго дня несколько задач - улучшить работу кишечника и, конечно, похудеть. Помогут в этом бифидобактерии кисломолочных продуктов. В меню входят - обезжиренный кефир (до 1 л), обезжиренный творог (до 600 г) и вода. Употребление этих продуктов эффективно распределить на 4 - 6 приемов.
Например, три приема пищи – это небольшая пачка творога и стакан кефира, и три перекуса – стакан кефира.
Вторая ступенька предполагает потерю от 0,8 до 2 лишних кг.
Ступенька 3. Энергетическая
После двух дней фактически монодиет организм нуждается в энергетической подпитке, поэтому меню этого дня построено на источниках глюкозы – изюма (до 300 г), меда (не более 2-х столовых ложек) и компота из сухофруктов, который разрешено подсластить фруктозой.
Распорядок приема пищи выглядит так:
завтрак – изюм (треть стакана), мед (1 чайная ложка), чай;
ланч – компот;
обед - изюм (треть стакана), мед (1 чайная ложка), чай;
полдник – компот;
ужин - изюм (треть стакана), мед (1 чайная ложка), чай;
второй ужин – компот.
Пройдя третью ступеньку диеты можно улучшить свой вес на 0,5 – 1 кг.
Ступенька 4. Строительная
По одному названию ступеньки диеты можно догадаться, что главным блюдом на столе станет источник белка.
Меню четвертого дня включает – куриное филе отварное (до 0,5 кг), зелень (любая) и вода. Зелень поможет организму поддержать витаминный баланс. Куриное филе можно заменить отварным мясом индейки.
Объем пищи рекомендуется распределить на 5 приемов. Так одна трапеза - по 100 г отварного мяса курицы / индейки, приправленного рубленой зеленью. А перед сном не забыть выпить стакан воды.
«Строительный» день обещает избавить Вас от лишних 0,7 до 1,3 кг.
Ступенька 5. Сжигающая
Финальный день готовит организм к плавному выходу из диеты, поэтому его меню более разнообразно, чем в предыдущие дни. Однако сам набор продуктов не замедлит начавшийся жиросжигательный процесс, а наоборот – активно его поддержи.
Меню пятого дня диеты состоит из овсянки (до 200 г, кашу варить на воде), сырых овощей, яблок и воды.
Распределить допустимый объем пищи пятого дня рекомендуется так:
завтрак – овсянка (3 столовых ложки) и яблоко;
ланч – салат из свежих овощей;
обед - овсянка (3 столовых ложки), яблоко;
полдник – яблоко или овощи;
ужин - овсянка (3 столовых ложки) и яблоко;
второй ужин - яблоко или овощи.
Большой объем клетчатки, который получит организм из этих продуктов, будет долго перевариваться и решит несколько задач – не даст ощутить голод и потребует от организма, изголодавшегося по гликогену за предыдущие дни диеты, максимальных энергетических затрат.
В итоге «сжигающий день» избавит от лишних 1 – 2,5 кг.
Диета запрещена людям с хроническими заболеваниями, беременным и кормящим женщинам. На начальном этапе выбора диеты рекомендуется получить консультацию у врача-диетолога.
diets.wild-mistress.ru
Диета — Лестница | Женские страсти
Диета «Лестница» объединила в себе сразу пять эффективнейших монодиет. Кушать, придерживаясь такой диеты можно всё, однако для каждого из продуктов предусмотрена его собственная ступенька лесенки. При этом, остановившись на одной из таких «локаций для похудения», Вы будете терять по килограмму в день, чтобы уже по окончании программы покорять любые вершины и взбегать разом на любые лестницы!
Диета «Лестница»: самооценка вверх, а стрелка весов вниз.
- Общая продолжительность данного метода похудения: пять дней.
- На протяжении диеты можно сбросить в среднем от трёх до семи килограммов.
- Частота повторения диеты: не более одного раза в год.
- Эта диета не рекомендуется беременным и кормящим, а также людям с заболеваниями почек, печени и ЖКТ.
- Для удобства начинайте следовать диете с начала недели (в понедельник).
- Во время диеты пейте только очищенную или минеральную негазированную воду (щелочную).
- А вот после этой диеты можете закрепить результат пивной диетой!
- Очищение.
- Восстановление.
- Энергия.
- Строительство.
- Жиросжигание.
День первый.
За весь первый день Вы должны скушать не менее одного килограмма зелёносортных яблок и употребить дюжину таблеток активированного угля. Пить в этот день нужно прохладную воду (можно с небольшим количеством свежего лимонного сока). Все вышеописанные продукты можно употреблять в любом порядке, однако рекомендуется разделить яблоки на пять – шесть равных частей – это убережёт Вас от чувства голода.
На протяжении этого дня Вы должны употребить в пищу такие продукты:
- не менее двух литров очищенной воды,
- кефир с низким процентом жирности – один литр,
- обезжиренный творог – шестьсот граммов.
Как и в прошлый (и в последующие) дни делим всю пищу на пять – шесть равных порций и употребляем их через одинаковый промежуток времени.
Третий день диеты «Лестница» поможет нам зарядиться энергией фруктозы и глюкозы. В течение этого дня Вы должны скушать:
- шесть – восемь чайных ложечек мёда,
- триста граммов изюма,
- два литра компота из сухофруктов.
- пол килограмма отварного куриного мяса (вместо куриного можно использовать мясо кролика или индейки).
День пятый.
В этот день меню диеты «Лестница» такое:
- один килограмм свежих овощей или фруктов,
- овсянка – двести граммов (в сухом эквиваленте),
- можно пить зелёный чай.
- перед сном выпиваем стакан кефира, остаток которого можно тогда же использовать для приготовления кислой маски для лица, которая поможет Вам омолодить и освежить кожу!
Диета «Лестница» позволит Вам «на полную» наслаждаться жизнью, заняв место на самой верхней ступени долголетия!
Свежие рецепты и полезные советы по уходу за собой на сайте Я Здорова!
Оставаться с нами — оставаться Здоровой и Красивой!
Расскажите о чём читали друзьям:
Замечательная диета! Не раз слышала о ней положительные отзывы!
Спасибо, что читаете нас! А что именно рассказывали?
Я начинаю сегодня, потом отпишусь.
Отличного Вам результата! Обязательно расскажите после. Нам очень интересно!))
tuladnt.ru
Диета «Лестница». 1 ступень – минус один килограмм
Диета «Лестница» — одна из самых эффективных, потерять на ней можно от 4 до 9 кг всего за 5 дней. Разумеется, количество сброшенных килограммов зависит от индивидуальных параметров организма: если лишний вес достаточно существенный, уйдет больше. А если индекс массы тела находится практически в пределах нормы, то и 2-3 кг за 5 дней — отличный результат. И важный бонус: за время этой программы питания желудок уменьшается в размерах, именно благодаря этому аппетит становится более умеренным и после выхода .
Диета «Лестница» на 5 дней
Диета «Лестница» представляет собой 5 ступеней для снижения веса. Первый день диеты – день очищения, второй- день восстановления, третий- день насыщения организма энергией, четвертый- день, который восполняет запасы белка и наконец, финальный день- день сжигания остатков жиров.
Благодаря идеально построенной системе, эта программа считается одной из самых эффективных. Даже если вдруг на «лестнице» к идеалу произошел срыв, это не повод опускать руки. Вы вполне можете начать ее с самого начала. Здоровый рацион диеты позволяет повторять ее 2-3 раза в месяц. Но все же несмотря на сбалансированность программы, не доводите свой организм до пищевых срывов, помните, самое главное в снижении веса – умеренность. Придерживайтесь четких правил, и через 5 дней вы не узнаете ваше тело. Разумеется, не стоит забывать и про физические упражнения и тренировки, так вес уйдет значительно быстрее.
Меню диеты «Лестница»
Диета «Лестница», день первый:
Первый день довольно прост, но в то же время весьма строг. Ваш рацион в первый день должен состоять из яблок, но не более, чем из 1 килограмма. А также воды (желательно 2 литра), но другие напитки следует исключить. Кроме того, каждый час вам нужно выпивать по 1 таблетке активированного угля.
Диета «Лестница», день второй:
Рацион второго дня должен состоять из литра обезжиренного кефира, ряженки или простокваши (это зависит от ваших предпочтений) и 500-600г творога. Невысокая калорийность этих кисломолочных продуктов способствует быстрому снижению веса.
Диета «Лестница», день третий:
В третий день вы можете позволить себе 300 граммов темного изюма, пару столовых ложечек чистого меда и компот из различных сухофруктов (1-2 литра). Этот день позволяет избежать замедления в потере веса.
Диета «Лестница», день четвертый:
На четвертый день вы вполне можете позволить себе около 0,5 килограмма отварной курицы или же индейки, дополнив ее гарниром из различной зелени (лук, петрушка, укроп и т.п.). Эта ступень в нашей диете позволит наполнить организм необходимыми ему белками.
Диета «Лестница», день пятый:
Меню финального пятого дня на пути к идеальному телу должно состоять из 200 грамм ововсянки, сваренной на воде, а также свежих фруктов и овощей, из которых вы вполне можете приготовить очень вкусный и полезный салатик.
Если вы хотите сохранить результат, который вам дала «Лестница», вы должны помнить, что выход из диеты должен быть постепенным и аккуратным. Не следует вводить более двух новых продуктов за одни сутки или резко превышать объемы ранее потребляемой пищи. Помните, залог здорового и красивого тела- правильное питание и активный образ жизни.
Источник: goodhouse.ru
woman.master.plus
Диета «Лестница». 1 ступень – минус один килограмм
Диета «Лестница» на 5 дней
Диета «Лестница» представляет собой 5 ступеней для снижения веса. Первый день диеты — день очищения, второй- день восстановления, третий- день насыщения организма энергией, четвертый- день, который восполняет запасы белка и наконец, финальный день- день сжигания остатков жиров.
Благодаря идеально построенной системе, эта программа считается одной из самых эффективных. Даже если вдруг на «лестнице» к идеалу произошел срыв, это не повод опускать руки. Вы вполне можете начать ее с самого начала. Здоровый рацион диеты позволяет повторять ее 2-3 раза в месяц.
Но все же несмотря на сбалансированность программы, не доводите свой организм до пищевых срывов, помните, самое главное в снижении веса — умеренность. Придерживайтесь четких правил, и через 5 дней вы не узнаете ваше тело. Разумеется, не стоит забывать и про физические упражнения и тренировки, так вес уйдет значительно быстрее.
Меню диеты «лестницы»
Диета «Лестница», день первый:
Первый день довольно прост, но в то же время весьма строг. Ваш рацион в первый день должен состоять из яблок, но не более, чем из 1 килограмма. А также воды (желательно 2 литра), но другие напитки следует исключить. Кроме того, каждый час вам нужно выпивать по 1 таблетке активированного угля.
Диета «Лестница», день второй:
Рацион второго дня должен состоять из литра обезжиренного кефира, ряженки или простокваши (это зависит от ваших предпочтений) и 500-600г творога. Невысокая калорийность этих кисломолочных продуктов способствует быстрому снижению веса.
Диета «Лестница», день третий:
Диета «Лестница», день четвёртый:
На четвертый день вы вполне можете позволить себе около 0,5 килограмма отварной курицы или же индейки, дополнив ее гарниром из различной зелени (лук, петрушка, укроп и т.п.). Эта ступень в нашей диете позволит наполнить организм необходимыми ему белками.
Диета «Лестница», день пятый:
Меню финального пятого дня на пути к идеальному телу должно состоять из 200 грамм овсянки, сваренной на воде, а также свежих фруктов и овощей, из которых вы вполне можете приготовить очень вкусный и полезный салатик.
Если вы хотите сохранить результат, который вам дала «Лестница», вы должны помнить, что выход из диеты должен быть постепенным и аккуратным. Не следует вводить более двух новых продуктов за одни сутки или резко превышать объемы ранее потребляемой пищи.
Помните, залог здорового и красивого тела- правильное питание и активный образ жизни.
Источник
snianna.ru
Диета - Лестница, Я здорова
Опубликовал: admin в Красота 03.01.2018 113 Просмотров
Диета «Лестница» объединила в себе сразу пять эффективнейших монодиет. Кушать, придерживаясь такой диеты можно всё, однако для каждого из продуктов предусмотрена его собственная ступенька лесенки. При этом, остановившись на одной из таких «локаций для похудения», Вы будете терять по килограмму в день, чтобы уже по окончании программы покорять любые вершины и взбегать разом на любые лестницы!
Диета «Лестница»: самооценка вверх, а стрелка весов вниз.
- Общая продолжительность данного метода похудения: пять дней.
- На протяжении диеты можно сбросить в среднем от трёх до семи килограммов.
- Частота повторения диеты: не более одного раза в год.
- Эта диета не рекомендуется беременным и кормящим, а также людям с заболеваниями почек, печени и ЖКТ.
- Для удобства начинайте следовать диете с начала недели (в понедельник).
- Во время диеты пейте только очищенную или минеральную негазированную воду (щелочную).
- А вот после этой диеты можете закрепить результат пивной диетой!
- Очищение.
- Восстановление.
- Энергия.
- Строительство.
- Жиросжигание.
День первый.
За весь первый день Вы должны скушать не менее одного килограмма зелёносортных яблок и употребить дюжину таблеток активированного угля. Пить в этот день нужно прохладную воду (можно с небольшим количеством свежего лимонного сока). Все вышеописанные продукты можно употреблять в любом порядке, однако рекомендуется разделить яблоки на пять – шесть равных частей – это убережёт Вас от чувства голода.
На протяжении этого дня Вы должны употребить в пищу такие продукты:
- не менее двух литров очищенной воды,
- кефир с низким процентом жирности – один литр,
- обезжиренный творог – шестьсот граммов.
Как и в прошлый (и в последующие) дни делим всю пищу на пять – шесть равных порций и употребляем их через одинаковый промежуток времени.
Третий день диеты «Лестница» поможет нам зарядиться энергией фруктозы и глюкозы. В течение этого дня Вы должны скушать:
- шесть – восемь чайных ложечек мёда,
- триста граммов изюма,
- два литра компота из сухофруктов.
- пол килограмма отварного куриного мяса (вместо куриного можно использовать мясо кролика или индейки).
День пятый.
В этот день меню диеты «Лестница» такое:
- один килограмм свежих овощей или фруктов,
- овсянка – двести граммов (в сухом эквиваленте),
- можно пить зелёный чай.
- перед сном выпиваем стакан кефира, остаток которого можно тогда же использовать для приготовления кислой маски для лица, которая поможет Вам омолодить и освежить кожу!
Диета «Лестница» позволит Вам «на полную» наслаждаться жизнью, заняв место на самой верхней ступени долголетия!
Свежие рецепты и полезные советы по уходу за собой на сайте Я Здорова!
Оставаться с нами — оставаться Здоровой и Красивой!
Расскажите о чём читали друзьям:
Замечательная диета! Не раз слышала о ней положительные отзывы!
Спасибо, что читаете нас! А что именно рассказывали?
Я начинаю сегодня, потом отпишусь.
Отличного Вам результата! Обязательно расскажите после. Нам очень интересно!))
ymp3.ru
Диета «Лестница». 1 ступень – минус один килограмм
Диета «Лестница». 1 ступень – минус один килограмм
От Masterweb
08.02.2018 22:05Диета «Лестница» — одна из самых эффективных, потерять на ней можно от 4 до 9 кг всего за 5 дней.
Разумеется, количество сброшенных килограммов зависит от индивидуальных параметров организма: если лишний вес достаточно существенный, уйдет больше.
А если индекс массы тела находится практически в пределах нормы, то и 2-3 кг за 5 дней — отличный результат. И важный бонус: за время этой программы питания желудок уменьшается в размерах, именно благодаря этому аппетит становится более умеренным и после выхода .
Диета «Лестница» на 5 дней
Диета «Лестница» представляет собой 5 ступеней для снижения веса. Первый день диеты — день очищения, второй- день восстановления, третий- день насыщения организма энергией, четвертый- день, который восполняет запасы белка и наконец, финальный день- день сжигания остатков жиров.
Благодаря идеально построенной системе, эта программа считается одной из самых эффективных. Даже если вдруг на «лестнице» к идеалу произошел срыв, это не повод опускать руки. Вы вполне можете начать ее с самого начала. Здоровый рацион диеты позволяет повторять ее 2-3 раза в месяц.
Но все же несмотря на сбалансированность программы, не доводите свой организм до пищевых срывов, помните, самое главное в снижении веса — умеренность. Придерживайтесь четких правил, и через 5 дней вы не узнаете ваше тело. Разумеется, не стоит забывать и про физические упражнения и тренировки, так вес уйдет значительно быстрее.
Меню диеты «лестницы»
Диета «Лестница», день первый:
Первый день довольно прост, но в то же время весьма строг. Ваш рацион в первый день должен состоять из яблок, но не более, чем из 1 килограмма. А также воды (желательно 2 литра), но другие напитки следует исключить. Кроме того, каждый час вам нужно выпивать по 1 таблетке активированного угля.
Диета «Лестница», день второй:
Рацион второго дня должен состоять из литра обезжиренного кефира, ряженки или простокваши (это зависит от ваших предпочтений) и 500-600г творога. Невысокая калорийность этих кисломолочных продуктов способствует быстрому снижению веса.
Диета «Лестница», день третий:
В третий день вы можете позволить себе 300 граммов темного изюма, пару столовых ложечек чистого меда и компот из различных сухофруктов (1-2 литра). Этот день позволяет избежать замедления в потере веса.
Диета «Лестница», день четвёртый:
На четвертый день вы вполне можете позволить себе около 0,5 килограмма отварной курицы или же индейки, дополнив ее гарниром из различной зелени (лук, петрушка, укроп и т.п.). Эта ступень в нашей диете позволит наполнить организм необходимыми ему белками.
Диета «Лестница», день пятый:
Меню финального пятого дня на пути к идеальному телу должно состоять из 200 грамм овсянки, сваренной на воде, а также свежих фруктов и овощей, из которых вы вполне можете приготовить очень вкусный и полезный салатик.
Если вы хотите сохранить результат, который вам дала «Лестница», вы должны помнить, что выход из диеты должен быть постепенным и аккуратным. Не следует вводить более двух новых продуктов за одни сутки или резко превышать объемы ранее потребляемой пищи.
Помните, залог здорового и красивого тела- правильное питание и активный образ жизни.
www.nastroy.info
Диета «лесенка» – результат всего за 5 дней
Как известно, само название диеты может сильно повлиять на то, чтобы женщина выбрала именно ее для расставания с лишними килограммами. Ведь женская натура такова, что эмоции и чувства играют особенную роль, даже при выборе диеты для похудения. Вот, например, диета, которая просто имеет в названии фамилию своего изобретателя, может показаться не достаточно привлекательной, а вот диета «лесенка», диета «минус 60» или трехдневная диета всегда вызывают неподдельный интерес у прекрасного пола.
Далее речь пойдет о диете с весьма причудливым названием – «лесенка». Длительность этой диеты всего пять дней, и каждый день означает подняться на одну ступеньку вверх. Какая чудесная аллегория – ступеньки, поднятие вверх – все это так стимулирует и мотивирует, что хочется прямо сейчас же опробовать этот метод похудения.
Однако перед тем, как садиться на любую диету, необходимо учесть несколько факторов, провести некую подготовку.
Как подготовить себя к началу диеты
Эту диету можно отнести к классу строгих, с большим количеством ограничений. Поэтому для того, чтобы организм не получил никаких потрясений, к такой диете лучше немного подготовиться.
Во-первых, для начала нужно пересмотреть свой рацион питания. За несколько дней до начала диеты нужно убрать из него жирное, жареное, копченое.
Во-вторых, постараться уменьшить количество сладостей и выпечки. Чтобы разница в питании не стала шоком для организма.
И, в-третьих, следует научиться пить большое количество воды. Да, именно научиться, потому как многие просто не знают правил потребления жидкости. Учеными уже давно было доказано, что взрослому человеку необходимо потреблять от полутора до двух литров жидкости в день, но, как бы это ни было печально, многие не слушают этого совета в повседневной жизни.
Любая диета предусматривает большое потребление жидкости, желательно в виде чистой воды. И многие бросаются сразу за один прием выпивать по 250-500 мл. А это, как правило, может привести к неожиданным результатам. Самая большая опасность – это последствия обильного питья для почек, которые могут оказаться просто не готовы к таким нагрузкам. Важно знать, что вода, которая выпивается залпом и большими глотками, проходит транзитом, при этом организм просто не успевает получить все ее полезные элементы.
Воду следует пить маленькими глотками, и желательно распределить эти самые полтора-два литра на весь день. Это нужно делать за полчаса до еды и через полчаса после, хотя есть утверждение, что за прием пищи тоже можно пить воду, но в небольших количествах.
Небольшой секрет диеты «лесенка»
Возвращаясь к самой диете «лесенка», которая обещает суперпохудение, есть еще одно правило, которое необходимо выполнить. Очень большое значение имеет визуализация.
Рекомендуется нарисовать небольшой плакат, который будет содержать сам план похудения. Он, как правило, изображается в виде лестницы, где каждая ступенька означает новый день, новые достижения.Желательно, чтобы этот рисунок был динамичным, то есть после каждого дня добавлялись записи о том, какие результаты были достигнуты.
Такая визуализация имеет две функции – мотивационную и функцию отражения результатов. Глядя на такой план, будет значительно легче перенести эти пять дней с жестким режимом питания.
Диета «лесенка» – что это такое?
Иногда этот способ похудения называют диета «лестница», которая, кстати, не так уж и велика для получения результата. Ограниченный режим питания длится всего 5 дней, которые и знаменуют собой 5 ступенек.
Считается, что сначала организм должен пройти процесс очищения – для этого отводится первый день. После того, как организм очистился от различных шлаков и токсинов, его необходимо восстановить, этому послужит как раз следующий день.
Третий день призван вернуть утраченную энергию, поэтому имеет название энергетической ступени. Когда организм пополнил запасы сил, он способен взяться за строительство новых клеток и волокон, поэтому продукты на четвертый день считаются строительной ступенью.
Наконец, на пятый день, завершающий, и происходит чудо – это день имеет название сжигающей ступени, что означает избавление от злосчастной жировой прослойки.
Меню на 5 дней диеты. День первый
Очищающие способности первого дня, так сказать первой ступеньки, получаются за счет работы активированного угля, яблок и воды. Да, меню на первый день состоит из одного литра воды, одного килограмма яблок и нескольких таблеток активированного угля.
Подготовке организма к последующим ступеням-стадиям способствуют свойства ингредиентов рациона питания. С активированным углем все давно и тесно знакомы, это абсолютно безвредное и весьма эффективное средство для очищения организма.
А пектин, которого в яблоках предостаточно, также известен своими способностями разжижения клеток жира и ускорения метаболизма. Считается, что пектин способен снижать аппетит.
Ну а вода, само собой, не нуждается в описании своих очистительных и восстановительных способностей, ее можно пить в неограниченных количествах, только не забывать о правилах.
Итак, первый день нужно начинать со стакана воды и пары таблеток активированного угля. Потом необходимо выпивать по одной таблетке примерно каждый час в течение дня. Количество таблеток берется из расчета по одной на каждые 10 кило вашего веса, но не больше 8 штук.
Яблоки нужно есть понемногу, по мере того, как будет появляться чувство голода. Весь килограмм съедать совсем не обязательно, нужно есть столько, сколько хочется.
День второй. Заселяем бифидобактерии
Второй день знаменует собой заселение полезными бактериями и восстановление микрофлоры кишечника, так как первый день очищения избавляет организм не только от вредных веществ и токсинов, но и полезные бактерии, к сожалению, также «вымываются».
Поэтому первостепенной задачей второго дня является восстановление нормальной микрофлоры. Для этого предназначены творог и кефир. Результаты воздействия кисломолочных продуктов – заселение желудка и кишечника полезными бифидобактериями. Восстановление микробиоценоза происходит именно за счет таких кисломолочных продуктов, как кефир и творог, которые обладают противобиотическими свойствами.
Творога потребуется 600 грамм, и он обязательно должен быть обезжиренным, а кефира один литр. Опять же нужно разделить приемы пищи на несколько раз – по мере возникновения чувства голода. Вода потребляется, как обычно, в неограниченных количествах, но не меньше одного литра.
День третий. Восстанавливаем силы и прибавляем энергии
Как доказывают отзывы, к третьему дню организм становится вялым и совершенно не энергичным. Лень и сонливость будут преследовать до тех пор, пока вы не съедите продукты из третьей ступеньки.Пополнить запасы глюкозы в организме помогут полезные сахара. Гликоген является спутником распада жировых клеток, поэтому его запасы нужно срочно пополнить за счет компота из сухофруктов, трехсот граммов изюма и двух столовых ложек меда.
Желательно выбирать изюм темных сортов, а ягоды для компота должны быть сморщенными и некрасивыми, так больше шансов, что они натуральные, не испорченные никакими химикатами, а значит принесут больше пользы.
День четвертый. Большая стройка
Четвертый день будет поистине самым приятным для любителей хорошо и плотно покушать, ведь можно будет съесть даже полкило вареного мяса. Важно, чтобы это была курица или индейка. Многие считают, что все-таки индейка будет лучшим вариантом. Но это опять же зависит оттого, кто что больше любит.Желательно распределить эти полкило на весь день. В процессе приготовления можно добавить немного соли, это не повредит. Также рекомендуется есть мясо вместе со свежей зеленью.
Этот день знаменует собой улучшение регенерационных функций организма, увеличение запасов гликогена, что способствует улучшению и ускорению процессов строительства новых клеток.
День пятый. Сжигаем жир
Завершающая ступенька в рационе должна содержать много клетчатки, которая имеет способность давать организму энергетический баланс с отрицательным показателем. Для того чтобы переварить большое количество клетчатки, организму потребуется много энергии, которую он возьмет из своих запасов. Происходит сжигание всех нехороших веществ в организме, тем самым укрепляется здоровье.В этот день рекомендуется съесть не меньше 200 гр. овсяных хлопьев. Этого может показаться мало, но суть в том, что учитывается их вес в сухом виде. Так что здесь главное не перепутать, хлопьев придется съесть много, кстати, ни сахара, ни масла добавлять нельзя, позволяется только небольшая щепотка соли. Радует то, что помимо овсянки можно съесть до одного килограмма любых овощей и фруктов в свежем виде. Ну и, конечно же, не забывать про воду.
Заключение. Результаты
Надо сказать, что вес на такой диете уходит поэтапно, но в среднем получается 1-1,5 кг в день. В случае, если рацион питания был нарушен, не стоит расстраиваться, можно просто начать сначала в более удобное время. Желательно во время такого похудения принимать поливитамины, возможно БАДы. После завершения пятого дня уменьшается тяга к сладкому и мучному. Многие, кто уже опробовал данный метод, потрясены эффектом «до и после», фигура становится стройнее, меняются привычки питания, аппетит уменьшается.
Как и после любой диеты, нужно возвращаться к прежним привычкам питания, вводя новые продукты постепенно. Если желаемый результат не достигнут, можно придерживаться такой диеты до тех пор, пока он полностью не удовлетворит.
Что еще почитать?berry-lady.ru
Поиск по сайту
Email рассылка
Узнавай первым
об обновлениях на сайте по Email БЕСПЛАТНО! Как только на сайте появятся новые посты, видео или фото, Ты сразу же будешь извещен об этом одним из первых.
Новое на сайте
Новое на форуме
Нет сообщений для показа
