Диета любимая на 7 дней: суть, подробное меню, отзывы и результаты. Диета любимая меню на 7 дней

меню на 7 дней и подробный рацион

Лучшей считается та диета, которая позволяет получить быстрый и ощутимый результат, поэтому так популярны различные «скоростные» способы похудения. Диета Любимая меню на 7 дней относится как раз к таким. Согласно многочисленным комментариям в сети, она помогает сбросить до 7 кг без усилий и сильного чувства голода. Такое диетическое меню не станет панацеей от лишних килограммов, поэтому контролировать свой рацион питания нужно всегда. Данная жесткая диета на 7 дней нацелена на получение единовременного результата, и злоупотреблять ею не стоит.

Подробное меню диеты Любимой на неделю

Диетическая система питания эффективна только в случае, если вы будете планомерно и строго придерживаться меню на каждый день. Не стоит использовать «скоростную» диету, если вы страдаете хроническим заболеванием, к примеру, гастритом или колитом, болезнью почек, сердца или печени. Физическую активность лучше сократить до минимума, а от тренировок и вовсе отказаться.

Диета Любимая с меню на 7 дней посвящает каждые сутки какому-то определенному виду продуктов. Такая система не только помогает сжечь лишний вес, но и провести детоксикацию организма. Если у вас существует проблема с запорами, перед началом похудения стоит очистить кишечник, приняв слабительное. Придерживаясь данной системы питания, забудьте про алкоголь, сахар, соль. Примерное меню диеты Любимая поможет вам это сделать.

Понедельник

• Утром – 1 стакан кефира.
• В обед – 1 стакан куриного бульона.
• Полдник – 1 порция нежирного йогурта.
• Вечером – 200 мл молока или кефира на выбор.

Вторник

• На завтрак – салат с капустой, помидорами.
• В обед – салат из огурцов, капусты, зелени.
• Перекус – салат с морковью, капустой.
• На ужин – овощной салат с капустой, огурцами, болгарским перцем.

Среда

• Утром – 1 стакан несладкого йогурта.
• В обед – порция куриного бульона.
• Полдник – 250 мл нежирного йогурта.
• На ужин – 200 мл молока или кефира на выбор.

Четверг

• Утром – один апельсин или яблоко.
• В обед – грейпфрут.
• Перекус – 1 киви, яблоко.
• Вечером – грейпфрут или пара киви.

Пятница

• Утром – 2 вареных яйца.
• Днем – 200 г вареной курицы без кожи.
• Полдник – 100 г творога (нежирного) или сыра.
• Вечером – любые морепродукты.

Суббота

• Утром – порция несладкого йогурта.
• В обед – 1 стакан куриного бульона.
• Перекус – 1 стакан кефира.
• Вечером – 200 мл несладкого йогурта или молока на выбор.

Воскресенье

• Утром – два яйца.
• Днем – суп овощной, яблоко или апельсин (на выбор).
• Полдник – на выбор 2 киви, яблоко или апельсин.
• Вечером – салат с помидорами, огурцами.

Узнайте, что такое Кремлевская диета - меню и готовые рецепты блюд на каждый ­день.

Видео: меню на каждый день диеты Любимой с комментариями

Диета Любимая с меню на 7 дней помогает сжечь лишние килограммы и не требует серьёзных финансовых затрат. Некоторые продукты можно заменять аналогичными по свойствам. Главной сложностью для многих будет отказ от твердой пищи, поэтому эксперты и не советуют тренироваться в такой период. Узнать обо всех плюсах и минусах любимой диеты вы сможете, посмотрев ниже видео с комментариями.

Отзывы о результатах похудения

Оля, 20 лет:­Попробовала этот вариант похудения и хочу сказать, что легче эту диету переносить летом, когда кушать не особо хочется, а вот пить – практически постоянно. Так гораздо проще проходят «питьевые» дни. Капуста и прочие овощи летом дешевые и на вкус приятные, их легче найти в продаже. Мой результат – диета на 7 дней минус 7 кг.

Виктория, 28 лет:­Мне удалось избавиться только от 4 кг. Может быть, потому что я вешу всего 55 кг при росте 175 см. На первый день немножко кружилась голова, но я читала, что это нормально. Зато каким вкусным все было потом!

Наташа, 35 лет:­Мои труды не прошли даром. Продержаться 7 дней не так уж трудно, сложнее потом сразу же не впасть в крайности и не начать кушать в 2 раза больше. Сразу же заметно: похудело лицо, почти в два раза уменьшился живот. Сейчас могу влезть в любимые джинсы.

Информация представленная в статье носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.

Эксперт в областях

Красота(32) , Спорт и фитнес(131) , Макияж(29) , Женские прически(74) , Уход за ногтями(74) , Уход за лицом(91) , Уход за телом(27) , Уход за волосами(113) , Уход за кожей(16) , Массаж и СПА(27) , Похудение(553) , Косметология(52) , Косметическая продукция(57)

sovets.net

Меню диеты Любимая 7 дней – отзывы, фото до и после, результаты, список продуктов

В погоне за похудением многие женщины перепробовали не одну диету. Сегодня речь пойдет о диете «Любимая». Каковы ее принципы и эффективна ли она? Об этом пойдет речь ниже.

Общие принципы диеты

При помощи данной диеты можно не только скинуть лишний вес, но и очистить организм от шлаков и токсинов.

Общий принцип диеты Любимая основан на различном способе употребления определенных продуктов.

1. Первый, третий и шестой дни – питьевые. То есть, в это время вся пища употребляется исключительно в жидком виде.
2. Второй день – овощной. Можно употреблять как свежие, так и тушеные овощи весь день. Кроме того, некоторые из них можно запекать. Запрещается жарка. Растительное масло можно добавить только в салат.
3. Четвертый день можно назвать фруктовым днем. Необходимо кушать только фрукты и ничего больше.
4. Пятый день предполагает употребление только белковых продуктов. На седьмой день необходимо начинать потихоньку выходить из диеты. Продукты остаются такими же, только их можно сочетать.

Список разрешенных продуктов

Итак, какие продукты разрешены на диете?

• Начнем с питьевых дней. В это время можно употреблять бульоны с небольшим количеством мяса, прокрученные в блендере, овощные супы-пюре, протертые фрукты, кисель, компот и морс.
• В овощные дни можно есть любые овощи. В ограниченных количествах можно есть даже картофель. Овощи можно запекать, парить, варить, а также есть сырыми. Сметана, майонез в овощной день исключаются (майонез убирается из рациона совсем). Салаты можно заправить растительным маслом, например, оливковым или кунжутным.
• Из фруктов нужно исключить бананы и виноград. Они содержат очень большое количество сахара.
• Белковые дни, пожалуй, наиболее сытные. Можно кушать нежирное мясо (куриную грудку, телятину), рыбу, яйца, творог, кефир, а также орехи, фасоль и соевые продукты. Кстати, соевое мясо отличный выход для вегетарианцев.
• НЕЛЬЗЯ употреблять соль, сахар, кетчуп, соевый соус, а также алкоголь и газированные напитки. Покупной майонез также полностью исключается.

Меню диеты любимая на 7 дней

Чтобы вам было легче составить свой рацион на неделю, приводим примерный вариант:

• 1 день. Чашка чая без сахара, стакан кефира – завтрак. Чашка бульона без соли – обед. Йогурт без добавок и сахара – полдник. Ужин – стакан молока.
• 2 день. Завтрак – овощное рагу из кабачков и баклажан. Обед – салат из овощей плюс запеченная тыква. Ужин – холодный суп гаспачо из спелых помидоров с чайной ложкой масла. Пить можно воду или же зеленый чай без сахара.
• 3 день. Завтрак – молочный коктейль плюс чашка чая без сахара. Обед – куриный бульон, сваренный из куска курицы без кожи. В него можно добавить только зелень или чеснок. Ужин – стакан молока или кефира.
• 4 день. Завтрак – пара апельсинов плюс несладкий чай. Обед – фруктовый салат из яблок, апельсинов и киви. Можно заправить салат небольшим количеством йогурта без добавок. Ужин – пара грейпфрутов и зеленый чай без сахара.
• 5 день. Пожалуй, самый легкий и разнообразный день. Завтрак – омлет из пары яиц с молоком, кусочек нежирного диетического сыра. Обед – рыба на пару со сметанным соусом. Ужин – творог с низким содержанием жира плюс стакан кефира.
• 6 день повторяет первый.
• На 7 день начинаем выходить из диеты. На завтрак можно съесть пару яиц или омлет. Второй завтрак – яблочко или апельсин. Обед – легкий овощной суп с курицей. Ужин – стакан кефира и кусочек сыра.

Поговорим подробнее о выходе из диеты. Делать это следует плавно и аккуратно. Нельзя набрасываться на еду и кушать все подряд. Вам может просто стать плохо. Есть следует понемногу и часто. Предпочтение нужно отдавать легким, нежирным блюдам.

Также предлагаем вам ознакомиться с нашей статьей про диету на помидорах.

Мягкий вариант диеты Любимая

Выше мы указали состав продуктов для мягкого варианта диеты. Выдержать ее будет значительно легче, чем жесткий вариант. Несмотря на то, что это по сути моно-диета, рацион все-таки разнообразен. Вариант пожестче мы опишем ниже.

Жесткий вариант диеты Любимая

Итак, предлагаем вашему вниманию более жесткий вариант диеты:

1. 1 и 2 день – употребляется только кефир. Причем продукт должен быть нежирным – не более 1 процента.
2. 3 день – яблочный. В этот день можно кушать только яблоки как сырые, так и запеченные.
3. Следующие три дня можно кушать только куриную грудку без соли и кожи. Готовить ее можно самыми разными способами, нельзя только жарить. В белковый день крайне важно пить побольше воды, которая выводит продукты распада белка.
4. 7 день – день выхода из диеты. Причем на Любимой диете этот день особенный. Вам нужно будет употребить за весь день бутылку красного сухого вина и твердый сыр в количестве 30 грамм на каждый бокал. Лучше всего запланировать выход из диеты на выходной, по понятным причинам.

Такая система питания достаточно жесткая, но эффективна. Самое интересное то, что желудок уменьшается, и вы кушаете меньше даже после выхода из диеты.

Здесь вы найдете меню белковой диеты на неделю.

Как удержать результат?

Основная проблема многих экспресс-диет – удержание веса. Как правило, после того, как человек возвращается к привычному рациону, лишние килограммы возвращаются и приводят с собой «товарищей».

Как поступить, чтобы такого не случилось?

• Диета Любимая уменьшает объем желудка. Так не растягивайте его снова! Кушайте маленькими порциями и часто, не меньше 6 раз в день. Кроме того, не забывайте пить воду. Норма для взрослого человека – не меньше двух литров.
• Ограничьте потребление картофеля, выпечки и белого хлеба. Это не значит, что нужно мучить себя запретами. Хочется картофеля? Не жарьте его, а запеките в духовке без масла. Есть такое блюдо нужно не чаще раза в неделю. Хочется пирожок? Скушайте его на завтрак, но только один!
• Крайне важно все-таки увеличить свою двигательную активность. Идеально начать ходить в спортзал. Однако пешие прогулки тоже подойдут. Живете выше второго этажа? Начинайте подниматься домой пешком. Пройдите пару остановок до работы пешком. Нехватка времени – вот основная отговорка худеющих.
• Научитесь заменять любимые вредные продукты. Майонез – сметана плюс чайная ложка горчицы плюс зубчик чеснока. Такой соус получается даже вкуснее майонеза.
• Кетчуп – томатная паста высокого качества плюс чеснок и зелень. Немного подсаливаем и используем как соус. Вообще, любой соус можно приготовить дома.

  Тартар – в сметану мелко режем соленые огурцы и зелень. Сальса – мелко нарезаем томаты, сладкий перец, добавляем чеснок и порубленный лук. Гуакомоле – половинку спелого авокадо разминаем вилкой, добавляем зубчик чеснока и половину чайной ложки лимонного сока.
• Чипсы. Картофель нарезаем на прозрачные ломтики при помощи овощечистки. Раскладываем на тарелку, посыпаем небольшим количество соли и сушим в микроволновке до появления золотистого оттенка. Тоже можно сделать и в духовке. Такие чипсы получаются без масла и вредных канцерогенов. По желанию можно посыпать их любимыми специями.
• Обычные макароны меняем на пасту из твердых сортов пшеницы. Спагетти плюс печеные баклажаны в томатном соусе – казалось бы, далеко не диетическое блюдо. Однако его можно есть даже на ужин, ведь такие макаронные изделия не влияют на прибавку в весе.
• Лучше всего минимизировать жареные блюда. Продукты лучше тушить и варить на пару. Кстати, такие приборы, как мультиварка или пароварка, готовят очень вкусные блюда без капли масла.

Плюсы и минусы диеты

Диета Любимая имеет свои преимущества и недостатки. Давайте те же рассмотрим их.

Плюсы:

• Потеря веса может составить до 8 кг.
• Уменьшается желудок.
• Уходит лишняя вода.
• Очищается кишечник.

Минусы:

• Диета может привести к срывам.
• Уходит по большей части вода, но не жир.
• Такая экспресс-диета достаточно тяжело переносится организмом.

Противопоказания

Любая диета имеет свои противопоказания. Поэтому важно перед тем, как начать ее соблюдать, проконсультироваться с врачом и проверить здоровье.

Какие факторы полностью исключают возможность соблюдения диеты Любимая?

• Гастрит и язвенная болезнь желудка. Любая патология этого органа – повод забыть о таких диетах навсегда.
• Заболевания печени.
• Заболевания почек. Белковый день слишком сильно влияет на них и перегружает их.
• Заболевания сердечно-сосудистой системы.
• Беременность и кормление грудью.
• Кроме того, не следует соблюдать экспресс-диету, если вы склонны к перееданию на фоне стрессов. Вам лучше подобрать сбалансированный рацион, не допускающий голодания и срывов.

Отзывы

Мария: «После рождения ребенка и окончания кормления я набрала в общей сложности около 8 лишних килограммов. Я такой человек, что мне легче выдержать диету определенный срок, а потом стараться правильно питаться. А тут на носу был корпоратив у мужа на работе. Решила попробовать диету Любимую.

Питьевые и овощные дни было очень тяжело. Фруктовый прошел проще, ведь было лето, а мы живем в частном доме. Самым легким днем могу назвать белковый. Через неделю увидела вес на весах и не поверила своим глазам – минус 7 кг!

Диета дала отличный толчок к правильному питанию. После ее окончания я сбросила еще пять килограммов, практически не голодая, просто исключила весь пищевой мусор – чипсы, колу, майонез. Не ем жареное и жирное. В выходные могу побаловать себя кусочком тортика или пиццы»

Екатерина: «На диету села перед Новым годом. Заключила пари с подругой, что влезу в свое новое платье, которое было куплено на размер меньше. Могу сказать, чтобы лично мне было очень тяжело. Такая диета легко переносится летом, когда на рынках продается обилие овощей и фруктов, а также совсем не хочется есть.

Первые дни пару раз срывалась, потом взяла себя в руки. Мне приходилось готовить мужу и сыну, так что страдала я сильно. Могу сказать, что результат стоил того – минус 6 кг. В платье влезла с легкостью и выиграла пари».

Александра: «Диета Любимая помогла мне привести себя в порядок перед поездкой на море. Просто поняла, что выгляжу отвратительно в своем купальнике – целлюлит, складки. Было лето, так что держать диету не составляло труда. Сыграло свою роль и увеличение активности – мы постоянно ездили гулять в парк и вообще больше времени проводили на воздухе.

Итог диеты – минус 9 кг! Понятное дело, что в основном ушла вода, но я и этому была рада. Теперь соблюдаю правильное питание и гораздо меньше ем. Вес не набрала, чего очень боялась.»

Анна: «Перепробовала множество диет. Последняя – Любимая. Могу сказать точно – это прекрасный вариант, чтобы быстро скинуть вес, например, к юбилею или празднику. Лично я сначала сижу на ней, а потом просто соблюдаю правильное питание – не ем мучное и сладкое, кушаю больше овощей и фруктов, а также не жарю еду.

На мой взгляд, диета не голодная, но я по природе малоежка. Скину на ней около 6 кг, больше и не нужно было».

Мария: «После рождения ребенка активно взялась за фигуру. Я кормила грудью, так что скинуть излишки не составило труда – паровые овощи и мясо, молочные продукты, много воды. Однако последние 5 кг упорно не желали меня покидать. Решил попробовать диету Любимую. Незадолго до этого подруга скинула на ней около 7 кг. Дождалась окончания кормления и приступила.

Сказать, что мне было тяжело – не сказать ничего. Приходилось готовить мужу и дочке такие аппетитные блюда, как котлетки, тефтельки, макароны и разнообразные подливки. Но я выдержала. Итог – минус 6 кг. Довольна до ужаса! Даже достала свои старые вещи, в которые не помещалась с начала беременности.»

Алевтина: «К собственной свадьбе решила скинуть вес. Села на диету Любимая за месяц до торжества. Соблюдала не все правила. Например, в питьевые дни я ела овощные супы пюре с кусочками отварного мяса, а также пила много воды. Уже в первый день отвес составил около кг за счет воды.

Что касается фруктового дня, то я заправляла салаты натуральным йогуртом собственного приготовления. Итог меня впечатлил – минус 6 кг за неделю. Удерживала вес при помощи правильного питания – те же самые продукты, но все вместе и каждый день. В общем, я довольна!»

Результаты диеты

Соблюдая диету, можно скинуть от 6 до 12 кг. Но, разумеется, результат во многом зависит от исходного веса, от выбранного варианта диеты, а также от усердия в соблюдении рекомендаций и меню.

Тут вы можете ознакомиться с отзывами о диете лесенка и результатами с фото до и после. 

Фото до и после

Фотографии позволяют оценить, сколько килограмм можно сбросить, сидя на Любимой диете.

Заключение

Как видим, диета Любимая собрала массу поклонников. Если вы хотите в короткий срок скинуть лишний вес, такой рацион может подойти. Не забудьте только предварительно проконсультироваться с врачом и убедиться, что у вас нет всех вышеперечисленных болезней.

Что касается возврата лишних килограммов, то, главное, – не сорваться после недели диеты. Постарайтесь соблюдать правильное питание. Исключите из рациона пищевой мусор – продукты, приносящие только вред. Это майонезы, покупные соусы, чипсы, газировки и прочее.

Желаем удачи в похудении!

moyafigura.com

Диета «Любимая» – меню на 7 дней

Наверняка сказать, откуда появилось название «Любимой» диеты, сегодня совершенно невозможно. Но наверняка следует отметить, что многим женщинам такая методика похудения точно пришлась по вкусу. Практика показывает, что соблюдая рассчитанное на 7 дней меню, получается избавиться от 5-10 кг. За столько короткий срок этот результат по-настоящему значителен.

Общие принципы диеты

Подобная методика похудения построена, как ни странно, на предельно простых принципах. В общем виде меню составляется из расчета, что каждый следующий день предполагает употребление продуктов другого типа. Причем, есть также этапы, на которых и вовсе вместо еды можно употреблять только жидкость, например, соки. Получается, что этот способ избавления от лишней массы тела представляет собой просто набор монодиет.

Абсолютно строгого порядка, в котором должны идти этапы «Любимой», нет. По крайней мере, вариантов здесь сразу несколько. Наиболее оптимальным считается тот, при котором на 1-ый, 3-ий и 6-ой дни разрешается только жидкость. Во 2-ой употребляют овощи в разном виде. Запрет наложен только на картофель. В 4-ый необходимо налегать на фрукты. Желательно, если основными из них станут цитрусовые, поскольку они отличаются способностью к сжиганию жира. Белковым считается 4-ый день. Завершается «Любимая» этапом, на котором совмещают фрукты, овощи, бульоны и куриные яйца. Более подробно о том, какие именно продукты рекомендуются для каждого из представленных шагов, сказано будет ниже.

Женщины, которые решили за 7 дней похудеть при помощи этой диеты, должны также принимать во внимание, что улучшить результат удастся за счет следования определенным советам. Ключевыми из них, которые практически обязательны к исполнению, являются следующие.

1. «Любимая» принесет больше пользы, если до ее начала хорошо очистить кишечник. К сожалению, за те 7 дней, пока идет похудение, вероятно появление запоров. Защититься от них получится как раз благодаря предварительному «обновлению» желудочно-кишечного тракта.

2. Несмотря на то, что такая диета практически не ограничивает худеющих в количестве потребляемой пищи, все-таки необходимо соблюдать разумную норму. Причина хотя бы в том, что одним из главных назначений «Любимой» является уменьшение объема желудка. Добиться этого без сокращения рациона не удастся.

3. Для более стойкого результата можно повторить диету, но необходимо знать, через какой период именно это можно сделать. Этап «отдыха» составляет от 4 месяцев до 1 года. Чем сильнее было похудение при первом прохождении курса, тем продолжительнее обязан оказаться промежуток для восстановления сил. За это время должно произойти восстановление обменных процессов.

4. Перед началом «Любимой» рекомендуется выяснить, способен ли организм ее выдержать. Если этого не сделать, есть опасность получить побочный эффект. Чтобы определиться с наличием или отсутствием противопоказаний, лучше всего посетить доктора до тех 7 дней, в течение которых планируется худеть.

5. Физическая нагрузка при соблюдении представленного ниже меню не запрещена, но должна быть снижена. В те дни, которые считаются питьевыми, ее и вовсе быть не может. Все дело в том, что монодиеты расходуют очень много сил. Если добавить к недостатку питательных веществ еще и физические нагрузки, то итог для здоровья может оказаться далеко не положительным.

Это основные принципы, от которых нужно отталкиваться при соблюдении меню. Когда стало понятно, в чем состоит главная суть этого подхода к похудению, стоит перейти к рассмотрению его положительных и отрицательных сторон.

Преимущества «Любимой»

Если следовать всем рекомендациям, которые существуют в отношении такой диеты, то заметить ее положительные стороны особенного труда не составит. Хотя меню и может оказаться чрезмерно жестким, всего за 7 дней произойдут очень серьезные изменения. Из этого следует, что плюсы подхода будут такими.

1. Значительное похудение в течение 7 дней «Любимой», а также на протяжении целой недели после ее завершения. Суммарный «отвес», который может быть в результате получен, составляет до 10 кг. По мере следования шагам диеты в каждый из дней теряется по 800-1000 г. Но после того, как жесткие ограничения в питании сняты, организм еще будет продолжать сжигать накопленный ранее жир и выводить воду. Естественно, такое станет наблюдаться, только если совершен правильный выход. Об этом, к сожалению, женщины часто забывают, поэтому абсолютно не контролируют рацион после 7 дней.

2. Избавление от шлаков, токсинов и других вредных веществ. Когда в полной мере соблюдается меню организм автоматически настраивается на выведение всех тех компонентов, которые ранее ему вредили. Поэтому удается не просто сбросить вес, но еще и улучшить здоровье.

3. Уменьшение объема желудка. Меню не имеет заметных ограничений по количеству порций. Тем не менее, если порции будут разумных объемов, то желудок обязательно уменьшится. Это значит, что после грамотного выхода из «Любимой» получится создать такие условия, при которых употреблять пищу в прежних размерах уже не получится. Насыщение станет наступать быстрее. Поэтому и меню окажется в итоге менее калорийным.

4. Сохранение достаточных сил для ведения прежнего образа жизни. Несмотря на то, что меню, предлагаемое в этом случае, кажется довольно скудным, оно все равно позволяет поддерживать работоспособность. Конечно, о запредельных физических нагрузках речь не идет.

5. Для соблюдения правил «Любимой» не потребуется глубоких знаний в диетологии. Соблюдая даже самые простые рекомендации, можно достичь отличного результата. Это значит, что диета такого плана абсолютно доступна и позволяет любой женщине похудеть в течение 7 дней, причем, весьма значительно.

6. В отличие от многих других диет, эта обходится очень дешево. Какие-то сложные блюда готовить при ее соблюдении не придется. Все продукты, которые употребляются 7 дней, стоят недорого. Поэтому правильно составив меню, удастся заметно сэкономить.

Преимуществ у «Любимой», как можно заметить, достаточно много. Но еще раз необходимо подчеркнуть, что заметить их удастся только при полном следовании меню. Любые «срывы», которые возникают за 7 дней пищевого ограничения, значительно ухудшат итог. Поэтому допускать их нельзя.

Недостатки диеты

Тем не менее, даже строгий учет правильного меню иногда приводит к отрицательным последствиям. Как говорят диетологи, подобный подход к похудению иногда способен сказаться на женщине или мужчине не лучшим образом. Поэтому желательно изначально представлять, к каким негативным результатам можно прийти, если не учитывать определенные требования к соблюдению «Любимой».

1. Огромная нагрузка на организм. Может показаться, что 7 дней – срок одновременно небольшой, но и достаточный для щадящего снижения веса. На самом деле, из-за скудности меню, предлагаемого в этом случае, здоровью все-таки можно навредить. И даже если речь идет о совершенно здоровом человеке, вред все равно слишком легко нанести. И к этому нужно быть готовой изначально. Подходить к «Любимой» в изможденном состоянии, в условиях дефицита витаминов нельзя.

2. Вероятность нарушения обычного хода обменных процессов при следовании меню довольно велика. Именно по этой причине не рекомендуется сидеть на диете «Любимая» тем, кто страдает от запоров.

3. Людям, привыкшим вести активный образ жизни, поддерживать его все эти 7 дней окажется довольно тяжело. Как и говорилось раньше, физические нагрузки и вовсе должны быть исключены. Иначе состояние здоровья окажется под угрозой. Легкие прогулки не повредят, но о тренажерном зале или активном отдыхе в любом случае придется забыть.

4. Есть риск, что из-за неграмотного выхода из диеты масса тела вернется обратно очень быстро. Этого получится избежать только за счет правильно выбранного меню. Соответственно, нельзя сразу переходить к калорийной пище или сладостям. Запрет должен быть наложен еще и на сладкую или газированную воду. Все эти продукты и напитки помогут вернуть былые килограммы.

5. Многим к «Любимой» прибегать не рекомендуется. Все дело в том, что есть множество противопоказаний, которые приходится принимать во внимание перед началом похудения. Описывать их все долго, поэтому желательно сначала узнать о подобном вопросе на консультации специалиста.

Заметно, насколько много недостатков имеет такой метод. Именно из-за этого к диете желательно подходит по возможности ответственно, правильно составлять меню. Но при этом и перегибать палку нельзя. Если возникают подозрения, что «Любимая» начинает негативно сказываться на самочувствии и здоровье, ее необходимо сразу прекращать и возвращаться к привычному рациону. Теперь стоит рассмотреть и само соответствующее меню.

Пример меню

На самом деле, составлять меню в этом случае можно из расчета разной продолжительности курса. Но оптимальным считается период именно в 7 дней. Как и говорилось, здесь будет наблюдаться смена монодиет. Важно правильно расположить их последовательность, а также грамотным образом составить рацион. Каждый день диеты стоит рассматривать отдельно, поскольку он предполагает определенный список продуктов и примерный рацион.

День первый – «питьевой»

В любой из питьевых дней разрешается употреблять исключительно воду, чаи и жидкую пищу. К последней можно отнести нежирные бульоны без добавления соли, молокопродукты, само молоко. Но это не значит, что в меню здесь входит газированная вода или молокопродукты, содержащие консерванты и вредные добавки. Примерное меню выглядит таким образом.

Завтрак. Обычный стакан нежирного кефира и чай. Добавлять сахар ни в то, ни в другое нельзя.Обед. Не очень жирный куриный бульон – обыкновенный стакан. Соль, как и говорилось, добавлять не нужно.Полдник. Натуральный йогурт, не более 200 мл.Ужин. Обезжиренное молоко или любые натуральные молокопродукты – 1 стакан.

День второй – «овощной»

Понятно по названию, что здесь придется довольствоваться исключительно овощами. Их обрабатываются любым способом, исключая жарку на масле. Приправлять салаты разрешается, но исключительно лимонным соком или растительным маслом. Соли и других соленых приправ быть не должно. Примерное меню в выглядит таким образом.

Завтрак. Помидоры – 2 штуки порезать или съесть целыми.Обед. Овощной салат. Для приготовления взять огурцы, капусту и зелень.Полдник. Небольшие свежие огурцы. Достаточно двух-трех.Ужин. Болгарский перец и корнишоны. Из них делают салат, добавив укроп.

День третий – «питьевой»

Рацион может быть таким же, как и в самом начале диеты. Если не хочется повторяться, то есть возможность обратиться к такому рациону. Он основан в первую очередь на молоке и молочных продуктах, поэтому данный этап диеты можно назвать еще и просто «молочным».

Завтрак. Молочный коктейль, приготовленный самостоятельно, и чашка несладкого чая.Ланч. Обезжиренное молоко – 1 стакан.Обед. Нежирный и несоленый куриный бульон. Наваривать его долго нельзя.Полдник. Кефир с жирностью 1% или меньше.Ужин. Повторить завтрак. Можно заменить коктейль обычным молоком.

День четвертый – «фруктовый»

Каждый из 7 этапов, что присутствуют в «Любимой», отличается практически полной уникальностью в отношении меню. Разрешается употреблять практически все фрукты. Но есть и запреты. Очень много сахара содержится в винограде и бананах. Поэтому их употребление крайне нежелательно. Кроме того, разнообразить меню можно, если подвергнуть фрукты определенной обработке. Даже на салаты из них запрета нет. Теперь само меню.

Завтрак. Грейпфруты или апельсин. Можно съесть и то, и другое, но только по небольшому цитрусу.Обед. Небольшой апельсин, 2 киви и 2 яблока. Из них получится в том числе вкусный салат.Полдник. Несколько небольших яблок или груш.Ужин. Молочный напиток или обезжиренное молоко.

День пятый – «белковый»

Зачастую женщины с нетерпением ждут этого дня, поскольку он позволяет дать организму те питательные вещества, которые до настоящего момента получать не удавалось. Меню на данном этапе состоит преимущественно из пищи животного происхождения. Но она обязательно должна быть не очень жирной. Можно растянуть рацион в том числе и на 7 приемов, поэтому строгих завтрака, обеда и ужина диета не предполагает.

Утро. Вареные куриные яйца и отварная или запеченная рыба нежирных сортов.День. Белое мясо с куриной грудки. Вареный горох или фасоль.Вечер. Творог с низкой жирностью. Несоленый сыр. В сумме должно получиться не более 250 г.

День шестой – «питьевой»

Это уже третий питьевой день, который предполагается по диете. Меню может быть таким же, как и на 1-ом или 3-ем этапе. Но можно использовать еще и следующий вариант, если хочется некоторого разнообразия.

Завтрак. Кефир с низкой жирностью, чай без добавления сахар.Обед. Все тот же куриный бульон без соли и с минимумом жиров.Полдник. Грейпфрутовый сок. Желательно приготовить его самостоятельно.Ужин. Делится на 2 части. Сначала выпивается коктейль на основе молока, а за несколько часов до сна – молочный напиток.

День седьмой – «заключительный» или «сбалансированный»

Его назначением является обеспечение таких условий, при которых получится вернуться к обычному рациону. Поэтому меню в этом случае окажется «смешанным», то есть включающим сразу несколько вариантов различных видов пищи. Рацион может выглядеть следующим образом.

Завтрак. Куриные яйца, приготовленные обязательно вкрутую. Зеленый чай без сахара.Ланч. Фрукты – грейпфрут или апельсины.Обед. Суп без мяса, но с рисом или гречневой крупой.Полдник. Овощи – огурцы или помидоры.Ужин. Овощной или фруктовый салат. Добавить растительное масло.

Каждый этап в этом меню на 7 дней полностью уникален. Но это не значит, что обязательно потребуется следовать тому меню, которое представлено выше. Не запрещается заменять отдельные продукты или блюда на аналогичные или похожие по качествам. Главное – придерживаться общей «направленности».

Как сделать меню эффективнее

При точном следовании меню получается достичь превосходного эффекта. Но с целью улучшения результата, а также для более простой переносимости всего курса можно предпринять дополнительные меры. Какие советы стоит учитывать, чтобы похудеть надежнее и проще? Самым важными являются такие рекомендации, работающие в этом случае.

1. Сложнее всего перенести первый день диеты. Он и сам по себе достаточно проблематичен, поскольку предполагает исключение из меню твердой пищи. Для большего сохранения сил желательно не давать себе серьезных физических нагрузок. Если раньше была привычка заниматься в спортзале, то от нее на время следует отказаться. Может случиться так, что уже в 1 день из 7 появится головокружение. Именно для этого в меню заложен один прием пищи, в котором присутствует куриный бульон.

2. Любые продукты, которые предложены в меню, должны быть натуральными или хотя бы с минимальным количеством вредных веществ. И особенно это требования распространяется на соки и молокопродукты. Наличие консервантов приведет к тому, что процесс похудения замедлится. Что касается соков, то их лучше всего готовить самостоятельно. Тогда они будут не просто натуральными, но еще и свежими.

3. В те дни, когда предполагается употреблять соки или овощи, приемы пищи необязательно могут быть такими, как показано в меню. На самом деле, разносить продукты можно и на большее количество приемов. Лучше всего и вовсе питаться через каждый 2-3 часа. Тогда удастся сохранить чувство сытости, но при этом обеспечить условия для снижения массы тела.

4. Белковый день не предполагает употребление йогурта. Хотя его можно было бы отнести к белковой пище, есть здесь и определенные подводные камни. Известно, что в йогуртах содержится лактоза. Это вещество, которое приводит к задержке воды. В таких условиях процессы пищеварения замедляются. Почти все 7 дней диеты предполагают употребление только продуктов с простым усвоением. Но белковый к таковым не относится. Если совместить калорийные продукты и йогурт, результаты сгонки жира окажутся хуже.

5. Диета «Любимая» предполагает употребление большого объема жидкости ежедневно. Минимальный объем воды без газов и красителей – 2 л. Ее включать в меню необходимо, поскольку вода способствует улучшению процессов пищеварения и к тому же заглушает чувство голода на время. В итоге диета окажется более эффективной, а перенести ее получится проще.

6. Особые требования предъявляются к выходу из диеты. Когда все 7 дней курса выйдут, нельзя сразу добавлять в меню все привычные продукты с высокой калорийностью. Первое время нужно уделять внимание легким супам, нежирным бульонам, овощным и фруктовым салатам. Мучное и сладкое крайне нежелательно. В противном случае толку не будет.

«Любимая» – быстрый и заметный эффект

Выдержать многие диеты бывает очень непросто. В какой-то степени такое утверждение можно отнести и к «Любимой». Но если получится продержаться все отведенные 7 дней, об итогах точно не придется жалеть. Снижение веса, улучшение фигуры, бодрость и здоровье – вот те награды, которые удастся получить.

zhenskij-sajt-katerina.ru

меню на 7 дней, особенности, рекомендации диетологов

Пожалуй, у каждой женщины, которой не безразличен ее вес, есть своя любимая диета. Но мы поговорим о рационе, состоящем из семи одновневных монодиет, объединившихся под позитивным и многообещающим названием «Любимая» диета, меню которой рассчитано на 7 дней.

к оглавлению ↑

Принцип и влияние на организм

«Любимая» диета продолжается всего неделю. Основной принцип ее эффективности в том, что рацион каждого дня считается разгрузочным.

То есть получается, что вы даете организму отдохнуть от продуктов, которые сложно усваиваются, не один, два или три дня, как это часто бывает, а целую неделю.

Новый рацион каждый день повергает организм в контролируемый стресс.

Ему приходится постоянно менять свой подход к переработке питательных веществ, что заставляет сжигать накопившиеся жировые запасы. А с ними уходят и лишние сантиметры.

к оглавлению ↑

Преимущества и недостатки

Если разобраться, то свое название диета «Любимая» получила вполне заслужено. Ведь у ее рациона масса преимуществ. Во-первых, меню каждый день разное. Не придется заставлять себя есть одно и то же, а самой мечтать о вкусной выпечке и любимых фастфудах, которые особенно вредны во время диеты при повышенном холестерине у мужчин и женщин.

Во-вторых, все продукты простые и доступные. Семейный бюджет не пострадает, если вы объявите всем, что решили худеть. В-третьих, за семь дней можно избавить организм от целых десяти килограмм лишнего веса.

Но злоупотреблять диетой «Любимой» и воспринимать ее как панацею, которая навсегда готова избавить вас от нежелательных отложений в области талии и бедер, все же не стоит.

Скорее относитесь к ней, как к разгрузочным дням. Она эффективна, когда нужно быстренько подготовить фигуру к пляжному сезону и привлекательно выглядеть в купальнике или подготовиться к важному торжеству и влезть в красивое вечернее платье.

Наряду с плюсами у диеты «Любимой» имеется немало минусов:

• Любые резкие изменения рациона — стресс и нагрузка для организма. Проверяя действие «Любимой» диеты на себе, вы намерено шокируете его новым рационом каждый день. Гораздо легче в этом плане диета по Дюкану, но она и значительно дольше.
• Во время пищевых голоданий замедляется обмен веществ. Нужно быть готовыми к тому, что по окончанию диеты его придется восстанавливать.
• Вес может очень быстро вернуться, если не соблюдать простых правил правильного питания: помнить о питьевом режиме, не злоупотреблять сладким и мучным, отказаться от ночных перекусов и научиться ужинать за четыре часа до сна.

к оглавлению ↑

Подробное меню

Предлагаем приблизительное меню на неделю.

• День первый — питьевой. Он полностью посвящен употреблению жидкости. Это напоминает часть питьевой диеты. Кроме воды, в этот день можно пить чай, есть пустой суп или бульон.

  Начинаем утро со стакана обезжиренного кефира или чашки горячего чая, но только без сахара.

  На обед куриный бульон. Перекусом во время полдника станет снова стакан кефира или питьевой йогурт. На ужин стакан теплого молока. Утолить чувство голода поможет вода или чай без сахара.

• День второй «Любимой» диеты — овощной. Он полностью посвящен продуктам, богатым клетчаткой и витаминами. В этом смысле особенно выгодно сидеть на диете летом или осенью. Тогда разнообразие продуктов на вашем столе будет богаче.

  Главное блюдо этого дня — овощные салаты. Их можно делать из помидор, моркови, болгарского перца, капусты, листьев салата, огурцов.

  На завтрак предлагаем съесть два томата средних размеров (узнайте о пользе помидоров для похудения). На обед нарезаем себе салат со свежих огурцов, мелко нашинкованной капусты и зелени. Разрешается заправить его оливковым или растительным маслом.

  На ужин снова салат со сладким перцем и огурцом.

• День третий — питьевой. Он полностью копирует первый день. Можно использовать тот же рацион.
• День четвертый — фруктовый. Пожалуй, это самый вкусный день. Он полностью посвящен фруктам. Предпочтительно употреблять в пищу киви или грейпфрут, которые считаются хорошими жиросжигателями. На завтрак съедаем два апельсина или делаем фруктовый салат с апельсинами и киви.

  Низкокалорийность продуктов позволяет побаловать себя вторым завтраком и съесть один грейпфрут. На обед готовим себе фруктовое ассорти. На полдник — яблоко и груша. Разнообразит рацион стакан молока на ужин.

• День пятый — белковый. В этот день организм насыщается протеинами. Больше о примерном меню для белкового дня узнайте из статьи о белковой диете.

  На завтрак готовим себе два яйца — можно сварить или сделать себе омлет. Второй завтрак состоит из отварной или приготовленной на пару рыбы — 200 гр. На обед готовим горох — 100 гр. на гарнир — и варим куриное мясо — 150 гр.

  Перекус во время полдника состоит из порции нежирного творога — 100 гр. На ужин можно съесть 100 гр. сыра.

Однако объедаться белковыми продуктами категорически не рекомендуется, так как они дольше и сложнее перевариваются. Лучше есть небольшими порциями, но часто.

• День шестой диеты «Любимой» — питьевой. Полностью повторяет и рацион, и особенности первого и третьего дня.
• День седьмой — сбалансированное питание. Рацион состоит из продуктов, которые употреблялись в пищу в течение всей недели. Последний день становится своеобразным выходом из диеты. Можно кушать и белковые продукты, и овощи, и фрукты, и бульон, но в небольших количествах.

  На завтрак варим 2 яйца и выпиваем чашечку несладкого чая. Любимый фрукт станет вторым завтраком. На обед варим суп с гречкой или рисом. На полдник снова едим фрукт. Овощной салат станет ужином.

к оглавлению ↑

Жесткий вариант

Строгий рацион рассчитан также на семь дней. Меню предполагает эффективность результатов и подойдет тем, чей организм слабо откликается на диетические ограничения в еде. Придерживаться ее намного сложнее.

• Первые два дня жесткой диеты — питьевые. В течение всего времени можно только пить воду и кефир.
• Третий день — яблочный. В течение всего дня рекомендуется пить воду, есть яблоки. Заменить их можно апельсинами.
• Четвертый, пятый и шестой дни — куриные. Заготовьте себе запасы отварного куриного мяса и не забывайте пить воду.
• День седьмой — винный. Можно расслабиться: пить сухое вино и съесть немного сыра.

к оглавлению ↑

Рекомендации диетологов

Рацион «Любимой» диеты нельзя назвать сбалансированным из-за ограничения во многих продуктах. Чтоб организм перенес изменения в меню безболезненно, диетологи рекомендуют:

• Принимать витамины и минералы.
• Ограничить физическую активность. Ошибочно думать, что нагрузки в спортзале помогут вам быстрее похудеть. Организм порядком истощен из-за низкокалорийного рациона. Лучше заменить физические занятия прогулкой на свежем воздухе.
• Нельзя в питьевые дни пить газированную воду, сладкие напитки, ненатуральные соки.
• Вода — это хорошо, но пить ее без конца не стоит. Не пейте воду непосредственно перед едой и сразу после нее.

к оглавлению ↑

Как сохранить результаты?

При соблюдении всех правил и рекомендации за неделю реально избавиться от 5 до 10 кг.

• Чтоб не вернуть прежний вес, стоит придерживаться рациона седьмого дня еще в течение недели.
• Возвращаясь к привычному рациону, следует вводить в меню по одному новому продукту в день.
• Регулярно взвешивайтесь и следите за рационом.
• Сохраняйте умеренность в питании.
• Ешьте небольшими порциями, но часто.
• Периодически устраивайте разгрузочные дни.

Даже «Любимая» диета имеет свои противопоказания. Ее действие нельзя проверять на себе больным:

Также диета противопоказана беременным и кормящим женщинам.

Любые нарушения пищевого поведения подсказывают, что диета не рекомендована. Если сомневаетесь в состоянии своего здоровья, то лучше предварительно обратиться за консультацией к врачу.

к оглавлению ↑

Отзывы и фото результатов

Предлагаем вашему вниманию несколько отзывов и фото до и после диеты «Любимой» на 7 дней:

• Мариша: «Готовилась к летнему сезону и решила попробовать диету «Любимую», о которой все так много говорят. Положительные отзывы подтвердились. За неделю я скинула 5 кг. Самым сложным был первый день».
• Настюшка: «Честно признаюсь, я — фанатка диет, хотя все говорят, что у меня нормальная фигура. Но после этой диеты больше худеть не собираюсь. Я стала раздражительная, у меня начались проблемы с желудком, появились мешки под глазами. В питьевые дни готова была съесть слона. Никому не советую. Лучше заниматься спортом и кушать с умом».
• Катя: «Хорошая диета. Проверяла ее действие на себе после беременности. Много лишних килограмм я не набрала, потому и выбрала любимую диету. Ушли 5 кг. Я довольна. Признаюсь, что сложно было пить несладкий чай. Немного все же себе сыпала. Совсем немного. Иначе, может, и результаты были бы лучше».
• Алина: «Девочки, решила худеть, пока муж уехал в командировку, а сын — к бабушке, чтоб ничего вкусного не готовить и не соблазняться на вредности. Мне повезло, что моя диета выпала на жаркую погоду. Есть совсем не хотелось. Прямо заставляла себя. На третий день чувствовала головокружение, но это меня не остановило. В результате похудела на 8 кг. Чувствую себя хорошо».
• Елена: «Моя мама любит эту диету. Использует ее именно в качестве разгрузочной. На первый взгляд очень безобидный рацион. Но для меня сложно весь день только пить и потом фруктовый день… Кажется, фрукты только вызывают аппетит. Но почти каждый год после зимы худеет на 4-7 кг. и выглядит хорошо».

Правила и условия «Любимой» диеты звучат очень заманчиво. Всего за семь дней вы становитесь стройнее на 5-10 кг. Чем больше вес, тем больше лишних килограмм можно сбросить. Но диета может и навредить, если игнорировать рекомендации и противопоказания. Строго соблюдая меню, вы получите эффективный разгрузочный рацион, а ваш список любимых диет пополнится еще одной.

foodexpert.pro

суть, подробное меню, отзывы и результаты

Иногда бывает трудно продержаться на диете хотя бы три дня. Как только садишься на нее, все вокруг начинает пахнуть свежими булочками (о том, чем заменить сладкое при похудении, мы писали ранее). Как часто мы начинаем худеть, но не можем удержаться от соблазна съесть что-то вкусное. Как быть в такой ситуации? Диета любимая придет вам на помощь!

3,72 5 18

Суть диеты «Любимая»

Диета «Любимая» рассчитана на 7 дней. Каждый день диеты посвящен одному продукту. Меню диеты очень простое, а рацион рассчитан с учетом традиционного разделения на обед, завтрак и ужин. Для эффективного похудения рекомендуется регулярно заниматься физическими упражнениями. Только в этом случае процесс сжигания жира запустится, и вы начнете худеть. Повторять диету любимую можно не чаще трех раз в год, а строгий вариант – раз в год. Противопоказана при заболеваниях ЖКТ, почек, печени, во время лактации и беременности, при проблемах с сердцем.

Диета любимая: меню на 7 дней

• День 1. Питьевой

В меню первого дня диеты – жидкость. Разрешается употреблять только жидкость (теплую воду, чай, йогурт, кефир, суп) в любых количествах. Кефир и йогурт нужно подбирать однопроцентный и без добавок. От искусственных соков следует отказаться.

• День 2. Овощной

В этот день можно есть любые овощи без ограничений: морковь, капуста, помидоры, томаты, огурцы, лук, перец и салат – все можно! Можете также сделать легкий супчик и разделить его на пять приемов.

• День 3. Питьевой

В третий день является аналогом первого для диеты «Любимая». Можете пить те же напитки, что и в первый день. Кстати, в питьевые дни диеты можно пить один напиток целый день, или комбинировать их. 

• День 4. Фруктовый

На четвертый день Любимой диеты рекомендуется кушать любые фрукты кроме сладких. Кстати, ананасы и грейпфруты считаются хорошими помощниками в борьбе с лишними килограммами. О том, как ананас поможет похудеть, мы писали ранее.

• День 5. Белковый

Самый сытный день – пятый. Голод вы точно не ощутите, ведь в меню дня – вареная рыба, куриная грудка, яйца и йогурты. Последними рекомендуется запивать пищу. Придерживайтесь 4-5 приемов пищи в день.

• День 6. Питьевой

В меню этого дня снова жидкость (см. день 1, 3). Не забывайте о простой воде – она вашему организму просто необходима.

• День 7. Сбалансированное питание

Этот день – завершающий для диеты Любимая. Разрешается употребление нескольких яиц вкрутую, овощной и фруктовый салаты, суп и бульон с минимальным количеством соли.

Диета любимая на 7 дней: подробное меню

Этого меню необязательно строго придерживаться. Вы можете менять продукты, исходя из ежедневных правил диеты Любимая, описанных выше.

• День 1.Завтрак – чашка несладкого чая с 200 мл кефира.Обед – куриный бульон без соли 200 мл.Полдник – йогурт 150 гр.Ужин – 200 мл молока.В течение дня употреблять только несладкий чай.   
• День 2.Завтрак – 2 средних помидора.Обед – салат, приготовленный из свежей капусты, огурцов и зелени. Можно приправить растительным маслом.Полдник – 2 средних огурца.Ужин – салат из огурцов, сладкого перца и зелени.  

• День 3.Завтрак – чашка несладкого чая и 200 мл молочного коктейля.Второй завтрак – 200 мл молока.Обед – 200 мл куриного бульона без соли.Полдник – 200 мл кефира.Ужин – 200 мл молока.В течение дня употреблять только несладкий чай.  

• День 4.Завтрак – апельсин (2 шт.)Второй завтрак – грейпфрут (1 шт.).Обед – ассорти фруктовое из апельсинов, киви и яблок.Полдник – яблоко и груша.Ужин – 200 мл молока.  

• День 5.Завтрак – 2 яйца.Второй завтрак – 200 г вареной рыбыОбед – 150 г отварного куриного мяса, 100 г отваренного гороха.Полдник – 100 г нежирного творога.Ужин – 100 г сыра.  

• День 6.Завтрак – чашка несладкого чая и 200 мл кефира.Второй завтрак – 200 мл сока из грейпфрута.Обед – 200 мл куриного бульона без соли.Полдник – 200 мл молочного коктейля.Ужин – 200 мл молока.В течение дня употреблять только несладкий чай. 

• День 7.Завтрак – чашка зеленого чая и 2 яйца.Второй завтрак – любой фрукт.Обед – легкий суп с рисом или гречкой.Полдник – любой фрукт.Ужин – салат из овощей (заправленный растительным маслом и присоленный)  

Диета любимая на 7 дней: отзывы и результаты

Эта диета заслужила только положительные отзывы, потому что минимальный результат - минус пять килограмм за 7 дней. Также во многих отзывах девушки предупреждают, что самое сложное – выдержать первый день. Те, кто придерживался всех рекомендаций, отметили, что диета действительно помогла им похудеть. В целом, судя по отзывам, за день на диете Любимая вы приблизительно теряете один килограмм веса. Чувство голода во время диеты практически не ощущается, желудок не болит и с кишечником проблем нет.

Выход из диеты «Любимая»

Все, кто когда-либо сидел на диете, знают о важности правильного выхода из нее. После окончания диеты Любимой ни в коем случае нельзя сразу употреблять привычную еду. Меню первого дня после диеты Любимой может составлять пару вареных яиц на завтрак, легкий суп на овощном или курином бульоне на обед и легким салат на ужин. В течение дня можно перекусывать фруктами. Для того, чтобы закрепить полученный результат и развить его, следует в течение следующего месяца немного ограничить калорийность своего привычного рациона. А лучше всего и вовсе перейти на правильное питание.

Мы рассказали вам все о диете Любимой и поделились подробным меню на 7 дней. Пробуйте и не забудьте комбинировать диету с любым комплексом упражнений. Так вы будете не только эффективно худеть, но и закрепите свой результат надолго!

 

Смотрите также:

 

 

 

 

 

hochu.ua

Любимая диета: меню на 7 и 14 дней, отзывы и результаты

Недельная диета — привлекательный план похудения, особенно если он составлен из самых простых, обычных продуктов. Но входить в него резко нельзя. Суть диеты в том, что ежедневно она требует употреблять какой-то один продукт, то есть является разновидностью монодиет с техникой их чередования.

Особенности «Любимой» диеты

Концепция плана похудения — это ежедневное соблюдение рациона «разгрузочных» дней. Техника не нова, используется в системах снижения веса известных диетологов, например, Маргариты Королевой, доктора Ковалькова. Но между рекомендациями диетологов и этой схемой питания есть разница. Она состоит в длительности соблюдения разгрузочного рациона, превышая максимально допустимую «планку» в три дня.

Принципы

Рацион питания кажется разнообразным. В него включены белковые и молочные продукты, фрукты и овощи. Но употреблять их необходимо отдельно друг от друга, не только в разные приемы пищи, но и в разные дни.

Такой подход к «раздельному питанию» призван усилить метаболизм. Он основан на мнении, что при употреблении какого-либо одного продукта тело тратит больше энергии на его переваривание. Насытившись, например, белком, тело не усваивает его больше требуемой «нормы», то есть объем съеденных продуктов не влияет на общую калорийность рациона. Кроме того считается, что употребление белка в отдельности от углеводов, снижает риск накопления полученной энергии в виде жира.

Эти утверждения легли в основу принципов диеты.

• Один день — один вид продуктов. В отличие от диеты «6 лепестков», которая в течение каждого дня требует есть конкретный продукт, этот план питания не ограничивает вас в выборе наполнения рациона. Каждый день вы будете употреблять одну группу сходных продуктов, среди которых питьевые блюда — от обычной воды до травяного чая и мясных бульонов. Или овощи, фрукты, среди которых сможете выбрать любые, по своему вкусу.
• Контроль количества съеденного. От разгрузочных дней этот план питания отличает необходимость следить за объемом рациона. Но соблюдение достаточно жестких норм оправдывается высокой результативностью диеты. Через неделю вы можете отметить на весах минус 5 кг. А кому-то удается достичь невероятных успехов — минус 10 кг за неделю в домашних условиях.
• Опыт в соблюдении разгрузочных дней. Рацион скудный и достаточно жесткий, поэтому для «новичка» он может показаться непосильным испытанием уже к третьему дню. Чтобы оценить свои силы, рекомендуется попробовать «посидеть» на разгрузочных днях этой диеты заранее. Например, в течение одного дня есть только овощи в рекомендованном объеме, а через неделю попробовать употреблять только жидкие блюда. Если такой рацион не вызовет протеста со стороны вашего организма, можно перейти к полноценной диете.
• Только 7 дней. Существует вариант меню «Любимой» диеты на 14 дней, но руководствоваться им опасно. Рацион ее слишком скудный, чтобы придерживаться его так долго. При длительном соблюдении вероятны расстройства в работе нервной системы и пищеварения, упадок сил, снижение иммунной защиты, гормональный сбой.

Организм человека ежедневно нуждается в целом комплексе питательных веществ, витаминах и минералах. Длительное исключение из рациона даже одного компонента приводит к нарушениям его работы. Не пытайтесь провести на этой диете дольше семи дней, так как ее рацион не сбалансирован и слишком ограничен.

Жесткий вариант

Считается «классическим» вариантом этой диеты и стимулирует большее снижение веса, чем «легкий». Планировать его желательно на период, свободный от работы, например, на отпуск или продолжительные выходные. Большая часть продуктов создает нагрузку на почки и заставляет усиленно работать кишечник, поэтому находиться в офисе вам будет некомфортно.

• День первый — только жидкие блюда. В жестком варианте питьевой день предполагает употребление ограниченного перечня жидких продуктов. Пить следует негазированную воду, травяные чаи (с ромашкой, чабрецом, мятой), кефир с минимальным содержанием жира, чистый мясной или рыбный бульон без добавок, сок овощной морковный или тыквенный. Не допускается наличие в жидкости сахара, соли, в бульон можно добавить немного ароматных специй. Алкоголь под запретом, без вина, пива, слабоалкогольных коктейлей и напитков. В рацион нельзя включать питьевые покупные йогурты с содержанием сладких добавок и фруктовые соки, богатые натуральными сахарами.
• День второй — только овощи. После первого питьевого дня овощной покажется невероятно сытным. Допускается употребление любых овощей кроме картофеля и свеклы в том виде, какой вам нравится. Продукты можно есть в сыром виде, отваривать, тушить, запекать, но не жарить. Суточный объем готовых блюд — полтора килограмма, общий рацион желательно разделить на пять приемов и кушать по триста граммов за один раз. Солить пищу нельзя, а вот добавлять ароматные специи, которые к тому же стимулируют пищеварение, нужно. Для заправки салатов используйте смесь оливкового масла с лимонным соком. Питьевой режим включает полтора литра чистой воды в течение дня.
• День третий — снова жидкие блюда. Список разрешенных продуктов третьего дня не отличается от первого. Снова ваше основное меню любимой диеты на 7 дней должна составлять вода. Продолжайте открывать для себя вкусы травяных чаев и бульонов. Напитки без сахара и соли — не менее вкусные, чем с привычными добавками.
• День четвертый — только фрукты. Назвать этот день сытным невозможно. Фрукты содержат глюкозу, поэтому быстро создают чувство насыщения, но столь же быстро приходит голод, бороться с которым помогает только простая вода. В этот день вы выпьете не меньше двух — двух с половиной литров питьевой воды. А основной рацион составят свежие яблоки, ананасы, цитрусовые, груши, персики и другие вкусные фрукты. Под запретом только виноград и бананы, также не разрешены цукаты — изюм, курага и другие, количество сахара в которых выше, чем в свежих плодах.
• День пятый — только белок. На протяжении первых четырех дней организм в ограниченном количестве получал белок из кефира и бульонов, поэтому рацион пятого дня особенно важен. Следует выбирать продукты, белок из которых легко усваивается организмом, поэтому подробное меню включает нежирную куриную грудку без кожи, творог жирностью до двух процентов, куриные и перепелиные яйца, рыбу морских сортов и морепродукты. Рецепты блюд просты: отваривание, запекание, приготовление на пару без соли. Активно используйте специи: паприку, имбирь, сушеный чеснок, базилик, другие ароматные травы. Блюдо приобретет пикантный вкус, если предварительно замариновать мясо или рыбу в лимонном соке. Общий объем каждого приема пищи — не более трехсот граммов, в перерывах между ними пейте как можно больше воды.
• День шестой — опять жидкие блюда. Меню шестого дня аналогично первому и третьему. Активно употребляйте жидкость, к рациону можете добавить настой шиповника, который обогатит организм витамином С.
• День седьмой — выход из диетического рациона. Комбинируйте продукты, которые употребляли в течение предыдущих шести дней. Седьмой день — это не диета, как таковая, это переход к обычному рациону, который должен быть максимально плавным. Включите в меню отварные яйца и салат из овощей, суп на мясном бульоне без картофеля, запеченную куриную грудку с помидорами, кефир и творог, свежие фрукты. Питайтесь дробно и небольшими, уже привычными порциями до трехсот граммов. Обязательно кушайте не менее пяти раз в день с шестым последним «перекусом» перед сном в виде обезжиренного теплого молока или кефира.

Используйте рацион седьмого дня в течение нескольких последующих дней. Легкое, сбалансированное меню поможет организму войти в правильный режим работы и перейти к вашему обычному рациону.

Существует еще более жесткий вариант «Любимой» диеты на 5 дней. Он включает два питьевых дня, третий фруктовый, четвертый белковый и пятый снова питьевой. Результаты похудевших на том и другом варианте — минус от четырех до семи килограммов.

При соблюдении жесткого варианта диеты «Любимая» придерживайтесь следующих рекомендаций.

• Не планируйте физических нагрузок. Вероятно, вы будете чувствовать слабость, поэтому из занятий физической активностью вам доступна лишь умеренная ходьба. Отсутствие глюкозы в рационе снижает активность мозга, поэтому и умственную работу попробуйте отложить.
• Пейте воду за 30 минут до еды. Так вы подготовите пищеварительный тракт к перевариванию пищи и поможете организму усвоить все питательные вещества. После еды следует пить воду через час, между приемами пищи употребление воды не ограничено.
• Придерживайтесь рациона без простых сахаров. Выбор правильных углеводов — основа здорового питания. Чтобы поддерживать вес после диеты, не позволяйте себе сладких кондитерских блюд, сдобы, выпечки, сладких напитков.

Вырабатывайте правильные привычки в питании. Это более эффективный способ поддержания нормального веса, чем диеты и разгрузочные дни.

Легкий вариант

Похудение на «Любимой» диете может быть более комфортным, если придерживаться ее «легкого» варианта. В ней сокращено количество «питьевых» дней и изменен их рацион.

• Первый день — только супы. Питьевой день не будет голодным, если вместо кефира и бульонов употреблять супы. Диетолог Ирина Бельская отмечает, что более сытные жидкие блюда помогут легче войти в диету и сохранить мотивацию остаться в ней до конца. Супы обладают жиросжигающим действием, так как содержат мало калорий, но обеспечивают чувство насыщения надолго. В составе супа можно использовать большое количество разных овощей, а в качестве основы — нежирный бульон из куриной грудки. Классика похудения — супы на основе томатного сока с добавлением сельдерея, лука, болгарского перца, петрушки и чеснока.
• Второй день — только фрукты. По мнению Ирины Бельской, входить в диету на фруктах приятно, ведь они сладкие и хорошо насыщают. Диетолог рекомендует употреблять грейпфруты в количестве трех-четырех плодов, до шести зеленых яблок и три-четыре киви в день. Эти фрукты отличаются по вкусу, поэтому вас порадует их разнообразие, и достаточно сытные, что важно для сохранения мотивации.
• Третий день — только кефир. Самый сложный день «Любимой» диеты, рацион которого включает только кефир. В этот день кисломолочный напиток работает на очищение кишечника от шлаков и позволяет желудку отдыхать. Общий объем кефира жирностью полтора процента должен составить полтора литра. Разделите его на несколько порций и пейте в течение дня. Питьевой режим стандартный, не забывайте выпивать не менее полутора литров чистой воды. Если ощущаете острые приступы голода, съешьте пару яблок через час-полтора после завтрака и столько же на ланч.
• Четвертый день — белковые продукты. По словам диетолога Ирины Бельской, слишком разнообразить и насыщать рацион четвертого дня белковыми продуктами не стоит. В конечном счете, каждая диета имеет цель снизить потребление калорий, а употребление яиц, мяса, рыбы, творога и прочих достаточно калорийных продуктов может свести на нет ваши усилия. Так что сформируйте меню этого дня из куриной грудки, отваренной без кожи. Разделите ее на три равных части и кушайте в основные приемы пищи. Между ними можно выпить по стакану кефира, и, конечно, следует пить воду. «Если бы я разрабатывала меню для себя, я бы на завтрак выпила зеленый чай, к обеду приготовила филе рыбы на пару, а ужин заменила стаканом кефира, — отмечает Ирина Бельская. — А еще вместо обычного чая можно употреблять молочный, объединив напитки в равных пропорциях».
• Пятый день — только жидкое питание. Обычно к пятому дню организм, работающих в условиях форс-мажора, который создает любая диета, теряет запас сил. Вы можете чувствовать слабость, апатию. В таком же состоянии пребывает и пищеварительная система, которой важно предложить простые и легко усваивающиеся продукты. Оптимально в этот день есть супы, аналогичные тем, что вы кушали в первый день. Употребляйте их теплыми, варите на мясном или рыбном бульоне, обязательно с большим количеством овощей. Можно добавить в рацион гранатовый и грейпфрутовый соки. В них есть натуральные сахара, но дополнительная глюкоза организму сейчас будет только кстати. Объем сока небольшой, не более трех стаканов в течение дня.
• Шестой день — только овощи. Диета близится к завершению, ведь завтра уже можно не соблюдать жесткий, ограниченный рацион. Меню этого дня сделайте овощным, включив в него любое количество сезонных плодов. В вашем распоряжении огурцы, морковь, капуста, болгарский перец, помидоры, все виды зелени. Их кушайте в отварном, тушеном виде. Больше всего полезных элементов сохраняют свежие овощи, поэтому в каждый прием пищи употребляйте какой-то овощ сырым или комбинируйте их в салатах. Вместо растительного масла для заправки используйте соевый соус, лимонный сок с добавлением чеснока, зелени. Пейте как можно больше воды, ведь клетчатка овощей активно очищает кишечник, а обилием жидкости вы поможете ей работать.
• Седьмой день — разнообразный рацион. Подготовительный день к обычному рациону уже не такой скудный, как предыдущие. Его задача — увеличить число продуктов, но и сохранить меню правильным. Оптимально, если вы будете придерживаться его еще всю следующую неделю, чтобы закрепить полученный результат. Выбирайте в меню фрукты и овощи, ешьте их в виде салатов, перекусов, десертов. Приготовьте рыбу или нежирное мясо, скушайте белковое блюдо на обед. Ужин сделайте легким — из свежих овощей и кефира.

«Любимая» диета на 7 дней в ее «легком» варианте переносится проще благодаря наличию в рационе супов. Обязательно используйте их в своем повседневном меню и в дальнейшем, как питательные и сытные блюда с небольшой калорийностью.

Рекомендации диетологов

Подробное описание диеты — это перечень монодиет или разгрузочных дней, которые следует пройти для потери веса. Этот способ действительно работает, через неделю вы обнаружите отвес в четыре, семь, а может и десять килограммов. Однако подобные техники похудения не дают длительных результатов и могут принести здоровью вред.

«Любая монодиета основана на мнении, что продукты разной природы, например, белки и углеводы, мешают друг другу нормально усваиваться, чем способствуют образованию жира, — комментирует вопрос врач-диетолог Людмила Денисенко. — На этой теории строятся принципы так называемого раздельного питания. Но до сих пор эта теория не подтверждена».

Не существует данных о том, как белки мешают усваиваться углеводам и наоборот. Более того, среди продуктов невозможно найти те, в составе которых присутствует лишь один чистый компонент. Один лишь белок — это белая часть яйца, тогда как желток содержит до шестидесяти процентов жиров. Рыба, мясо, творог — все это комбинированные продукты с белково-жировой структурой. И разделять их составы ошибочно.

«Я — не противник разгрузочных дней, — уточняет Людмила Денисенко, — более того, рекомендую прибегать к ним периодически. Но разгрузочный день должен быть один, и не чаще раза в неделю, а лучше в две. Если разгрузочные дни растягиваются на неделю, это опасно для организма».

В чем минусы подобного питания? Их несколько.

• Недостаток питательных веществ. Любая монодиета, состоящая из одного продукта, критически ограничивает поступление необходимых организму веществ. Ежедневно нашему телу требуется и белок, и углеводы, и жиры, а еще огромное множество витаминов и микроэлементов. Исключая те или иные компоненты из рациона, мы искусственно провоцируем их дефицит. Он, в свою очередь, вызывает нарушения в работе отдельных органов или систем организма в целом. «Стать стройным и больным — сомнительная перспектива, — комментирует диетолог Евгений Черных. — Не становитесь фанатиком, обеспечивайте организму нормальное питание».
• Расстройство пищеварения. Чередование фруктовых, кефирных, белковых и овощных дней не может пройти бесследно для пищеварительной системы. Фрукты, содержащие клетчатку, провоцируют работу кишечника, кефир вызывает процессы брожения. Белок, который без клетчатки перевариваться не может, частично задерживается в теле, а выводить его на следующий день «поручается» овощам. В течение всей диеты неизменны проявления расстройства желудочно-кишечного тракта в виде тяжести в животе, урчания, метеоризма, нарушения стула.
• Отвес не только жира. Любая быстрая диета, позволяющая буквально за неделю сбросить до десяти килограмм, основана вовсе не на стремительном разрушении жировой ткани. Так быстро жир уходить из нашего тела не может. Организм рассматривает его как резерв на «черный день», и когда этот день наступает, аккуратно и понемногу отправляет жировые массы в «топку». Ежесуточно наше тело может переработать не более ста пятидесяти граммов жира, то есть в неделю чуть менее килограмма. Ну никак не пять и тем более не десять. Но цифры на весах не обман, скажете вы, и объемы действительно уменьшились. Отвес достигается тем самым очищением кишечника, на который направлен любой разгрузочный день. Масса его содержимого обычно достигает двух килограммов. Также уходит вода из тканей, что проявляется уменьшением объемов на талии и бедрах. Уход воды объясняется критически низкой калорийностью рациона и расходованием гликогена, который присутствует в мышцах. Он уходит примерно через сутки после того, как питание становится избыточно «легким». Объем жидкости может составлять два-три килограмма.

«Любая диета должна учить питаться правильно, — продолжает врач-диетолог Людмила Денисенко. — Та же, что не формирует правильные пищевые привычки, не имеет смысла. Вес вернется, и скорее всего с лихвой. Причем возврат веса при переходе к обычному питанию будет стремительным».

Отзывы о любимой диете указывают на ее плюсы: быстрое снижение веса, достаточное количество еды в рационе, отсутствие чувства голода. Но воспринимать ее, как руководство к действию, ошибочно. Длительное ограничение рациона в виде чередующихся монодиет опасно для организма, которому ежедневно необходимы разные питательные вещества. А потеря массы за счет очищения кишечника и ухода жидкости из тканей быстро возвращается, что сводит на нет эффект от любой быстрой диеты.

woman365.ru

подробное меню на 7 дней любимой диеты

Плохую диету «Любимой» не назовут. А хорошая всегда пригодится, особенно накануне весенне-летнего сезона, чтобы без стеснений загорать на пляже. Но для этого, как часто бывает, надо срочно избавиться от пары-тройки кило. Диета Любимая обещает быстрый, стабильный результат. Отзывы тех, кому удалось похудеть, это подтверждают.

Суть диеты

Диета Любимая длится 7 дней:

• Первый, третий, шестой — питьевые дни.
• Второй — овощной.
• Четвертый — фруктовый.
• Пятый — белковый. Упор на куриную грудку и яйца.
• В последний день мягко выходим из диеты.

Важные правила

Правила для высокого, безопасного результата эффективные и простые в исполнении.

• Всю неделю не забываем про обильное питье. Суточный объем не меньше 2 л. Предпочтение отдавать обычной воде и несладким чаям. !!!!Можно ли пить чай с мятой, читайте здесь!!!!
• При возникновении запоров принимаем сухие отруби (2 столовые ложки). Перед сном принимаем слабительное для очистки кишечника, нормализации баланса микрофлоры.
• Витаминные комплексы помогут избежать тошноты, головокружения и прочих неприятностей, на которые обычно нарекают худеющие.
• К плюсам монодиет относится то обстоятельство, что они приводят в норму растянутые желудки, а это сокращает объемы употребляемой пищи, нормализует метаболизм.
• Важным моментом является завершение диеты, чтобы не вернуться к весу, с которого начинали. Нельзя, чтобы диета Любимая растянулась на срок дольше 7 дней. Если есть страх, что все вернется, можно попробовать продержаться на меню последнего дня. Не забывайте про контроль и в постдиетические дни.

Достоинства диеты

Из положительных моментов:

• Разнообразие. Каждый день новое меню.
• Экономичность. Диета Любимая не сильно отразится на бюджете.
• Хорошие результаты и положительные отзывы гарантированы при условии выполнения всех правил и норм.
• Скоротечность. Надо выдержать только 7 дней.

Что можно есть в каждый из 7 дней

1. Питьевые дни помогают клеткам освободиться от вредных продуктов обмена. Возможно, легкое недомогание, которое может усугубиться во время занятий спортом и тяжелой физической работы. Пить можно любые напитки в больших количествах, а именно бульоны, нежирное молоко и кефир, соки, минеральную воду. Под запретом сахар и соль. Самый сложный из этих дней, как свидетельствуют отзывы, первый. Справиться с навязчивым голодом поможет употребление бульона или отказ от Любимой в пользу более комфортной диеты. Японская диета для быстрого похудения – более щадящий вариант.
2. В овощной день в меню только овощи, кроме картофеля. Можно есть перец, морковь, томаты, огурцы и, конечно, капусту. Они могут быть сырыми, запеченными, отварными, тушеными, цельными и в салате. Приправить салат допустимо ложкой растительного масла.
3. В четвертый день едим одни фрукты. Предпочтение отдаем хурме, ананасам, грейпфрутам. Исключение: бананы и виноград. Фруктов можно есть тоже много — около 3 кг. Приемы пищи должны быть частыми с интервалом в 2—3 часа все по той же причине низкой калорийности рациона.
4. В белковый день в меню включаем яйца, рыбу, мясо нежирных сортов, фасоль, морепродукты, йогурт без подсластителей, кефир и творог с низким процентом жирности. Хотя молочнокислые продукты, а, точнее, присутствующая в них лактоза, обладают способностью задерживать воду в тканях.
5. В конце дня можно съесть по любимому овощу и фрукту, 2 яйца, запить кефиром и бульоном без соли.

Противопоказания

Диета Любимая организмом воспринимается как пищевой стресс, поэтому чаще одного раза в 3 месяца к ней прибегать не стоит. Она категорически противопоказана:

• тем, кто ослаблен после отравления или общего заболевания;
• людям с хроническими проблемами органов пищеварения;
• подросткам;
• беременным и кормящим мамам;
• пациентам с анемией;
• при острых формах инфекционных заболеваний;
• при нарушениях обмена веществ;
• тем, кто занят тяжелым физическим трудом или спортом.

Если все понятно и принято, то консультируемся с хорошим доктором, учитываем его рекомендации, выясняем причины избыточного веса у себя. Если они от банального переедания, то диета Любимая как раз то, что надо. Еще раз читаем отзывы, расписываем меню по дням и закупаем все необходимые продукты плюс витаминные комплексы.

Вариант подробного меню на неделю

Предлагаем примерное подробное меню на каждый из 7 дней.

1. День первый — питьевой. Утром можно выпить стакан несладкого чая и такой же объем кефира (0% жирности). На обед полезен будет питательный бульон из курицы. На полдник несладкий питьевой йогурт (150 мл), а на ужин стакан обезжиренного молока.
2. Вариант меню для второго дня: на завтрак приготовить овощной салат. В ход идут овощи, те, что под рукой. На обед — сытный суп-пюре. На полдник приготовить на пару цветную капусту, цуккини, морковь. А на ужин их же запечь.
3. Третий день опять питьевой. Утро можно начать со стакана молочного коктейля. Отобедать куриным бульоном. На полдник стакан кефира, а на ужин такой же объем молока. И не забывать, что суточный объем потребляемой жидкости должен приближаться к 2 л.
4. Четвертый день станет особенно приятным для любителей фруктов. Освобождается масса свободного времени от готовки. Меню произвольное, количество тоже. Полная свобода!
5. Белковый день, по отзывам, тоже не лишен удовольствия. Утром можно съесть 2 яйца вкрутую или всмятку, это уже кто как любит. На обед куриное филе и к нему гороховое пюре. На полдник, обезжиренный несладкий творог 100 г, на вечер твердый сыр или отварная рыба тоже массой 100 г.
6. День шестой опять пьем. Начать его лучше со стакана кефира. На обед сварить бульон. На полдник сок из грейпфрута. И отужинать стаканом молока.
7. Конец диеты — день седьмой. Утро начинается с 2 яиц. На обед готовим суп. Полдник может состоять из любимого фрукта. Ужин из овощного салата с добавлением масла и соли.

Пятидневный вариант Любимой

Существует и более короткий вариант Любимой, рассчитанный на 5 дней. Он подойдет для новичков. Суть та же. Очищение и жиросжигание происходит по схеме.

1. В первый день можно пить воду и кефир (1,5%).
2. На второй происходит очистка за счет пищевых волокон из овощей и фруктов.
3. В третий день разрешается белковая пища: белки яиц, куриного филе и обезжиренных молочных продуктов.
4. В четвертый день пьют то же, что и в первый с добавлением свежевыжатых соков из цитрусовых.
5. На завершающий пятый день любимые фрукты и овощи.

По окончании 5 дней под запретом жареные блюда, жирные продукты, колбасы, консервы.

Самый жесткий вариант

На этом жесткость диеты не заканчивается. Есть еще один, более строгий вариант Любимой, рассчитанный на 7 дней. Его минус — скудное меню, а плюс — можно есть, сколько хочется.

• Первые два дня в меню один кефир (0% жирности).
• Третий день едят одни яблоки. Кто не любит яблоки, может заменить их грейпфрутами или апельсинами. Но фрукт должен быть один.
• Дальше идут 3 белковых дня, когда разрешена только курятина и вода.
• Последний день винный. В рационе качественное красное вино и твердый сыр (150 мл вина на 30 г сыра).

Отзывы о диете Любимая

Результаты будут явными — уйдут около 2% жировых запасов, если строго следовать принципам диеты. За неделю кому-то удавалось скинуть от 5 до 10 кг веса в зависимости от уровня метаболизма. Отзывы о диете самые разные.

Татьяна, 23 года

— Наверно я родилась уже с нарушенным обменом веществ. В 23 года мой вес 100 кг с хвостом. Почти как облако в юбке, потому что в штанах я выгляжу еще больше. Противоположному полу я неинтересна. В какой-то момент поняла, что все — пора что-то делать. А вот что? Прочитала на эту тему много всего, в том числе и отзывы. Положилась на диету Любимая на 7 дней. Решилась приступить летом, когда овощей и фруктов море. Самыми тяжелыми были питьевые дни. Зато фруктовый день на одних грейпфрутах — это нечто! Результаты в виде 9 кг порадовали. Конечно, для моих 100 кг это мизер, но не лишенный успеха. Вот бы не набрать лишнего и через какой-то срок все повторить.

Ольга, 54 года

— Диета Любимая длительностью в 7 дней оказалась слишком трудной, хотя отзывы обещали быстрый эффект. Сдалась практически сразу. Уму непостижимо целый день пить. Я выпила все, что было в холодильнике: йогурт, кефир, сладкий компот, а вечером съела кусок колбасы, и так хорошо стало на сердце. Не всеми она любима эта диета Любимая.

Валентина, 29 лет

— Меня диета Любимая выручала уже не раз в самые ответственные моменты моей жизни, когда мне надо было «кровь из носа» влезть в любимый наряд. Легко выдерживала все 7 дней и результаты всегда вдохновляли. Сама писала положительные отзывы. Но боюсь, пока молодая, все проходило без последствий, но дальше уже боюсь рисковать. Видела, как коллега на работе корчилась из-за гастрита. Стройная, но больная. Вот «радости».

Советы диетологов

• Максимум овощей и фруктов.
• Режим обильного питья.
• Оптимизм.
• Физические нагрузки.
• Поможет дневник питания, в котором отмечается, что съедено и в каком количестве.
• Поменьше ограничений в еде. Организм их воспринимает как стресс и адекватно реагирует, накапливая жир на черный день.
• Сахар — пустой продукт, не содержащий ничего полезного, кроме калорий.
• Хлебобулочные изделия из белой муки — это новые сантиметры на вашей талии.
• А вот цельные злаки снабжают организм витамином B и нормализуют углеводный обмен.
• Лучше употреблять молочные продукты с низкой жирностью, чем полностью обезжиренные. Нет жиров, нет и жирорастворимых витаминов.
• Лучше вместо жирной свинины употреблять курятину, рыбу, телятину, индюшатину.
• Питаться маленькими порциями.
• Очищать организм чистой водой.

И тогда не понадобится никакая строгая диета, ведь здоровье — это то, что позволяет нам быть любимыми и любить. А любовь и здоровье — это главное!

proflady.ru

---

• 
  Что такое водная диета
• 
  Яичная диета на магги на 2 недели
• 
  Любимая диета 10 дней
• 
  Диета дюкана лаваш рецепт
• 
  Вода и диета
• 
  Диета для похудения гречка с кефиром
• 
  Диета с кашей гречневой и кефиром
• 
  Чечевица диета для похудения
• 
  Диета на неделю меню углеводная
• 
  Диета яичная на 2 дня
• 
  Яичная диета на 2 недели отзывы и результаты фото до и после отзывы