Магги-диета: вкусно и разнообразно. Диета магги 2 неделя меню


Диета магги меню на 2 недели меню

Любимая диета на 7 дней для всех

Испытатели множества различных вариантов диет пришли к выводу: нужно создать свою, любимую, которая будет помогать худеющим отлично очищать кишечник и прогонять за неделю до 10 кг избыточного веса.

Так ли это? Попробуем разобраться по порядку. Рассмотрим основные этапы диетического питания и приобретения стройной сексуальной фигуры

Этап 1. Основные шаги к началу процесса похудения

  1. Решите со специалистом, почему у Вас возникает избыточный вес, какая в этом причина. Если это, действительно, банальное переедание, тогда будем рационально бороться с этим «недугом»
  2. Предварительное очищение организма, за несколько дней до диеты исключаем из рациона хлебобулочные, мучные, кондитерские изделия, меньше соли, специй и различных пряностей
  3. Обильное питье, только не сладкие и газированные напитки
  4. Создаем себе условия полного удовлетворения, отпуск, или же поездка на природу, собираемся с мыслями, не перетруждаем себя, не нервничаем, полное спокойствие и только спокойствие
  5. Запасаемся витаминным комплексом

Этап 2. Рекомендация и некие правила по диете любимой

  1. Если во время диетического рациона питания у Вас возникнут запоры, то нужно в обязательном порядке принимать в день по 2 ложки сухих отрубей, на ночь принять слабительное, пусть кишечник очиститься, и микрофлора нормализуется.
  2. Не забываем про аптечные витамины, тогда Вы избежите множества нареканий, худеющих: головные боли, тошнота, покраснение участков кожи рук и живота, головокружение и просто неприятное ощущение дискомфорта.
  3. Монодиеты кратковременные, они позволяют за короткое время привести желудок в норму, сократить объем употребляемой пищи и наладить обмен веществ, поэтому более 7 дней такие диеты проводить не рекомендуют.
  4. Обильное пить е подразумевает не только воду из колодца, но и нежирные бульоны, кефир, питьевые йогурты, обезжиренные молочные коктейли, полный набор витаминов и микроэлементов.
  5. Овощной день разрешает питаться различными овощами, как в сыром виде, так и в виде салатом, добавляя ложку оливкового масла, можно делать тушение, запекание, отваривание, главное, без излишества масла и различных специй.
  6. Во время белкового дня рацион содержит белки яиц, отварную куриную грудку, нежирный творог, рыба, морепродукты, фасоль. Можно выбирать то, что любите именно вы и наслаждаться полезностью и питательностью блюда.
  7. Нельзя проводить диету, любимую более 7 дней, если Вам так страшно снова набрать вес, тогда продлите время последнего дня, вводите в рационе те продукты. Которые помогли Вам скинуть вес, а не приумножить. Контролируйте себя в пост диетическое время и не набрасывайтесь на всю еду сразу после проведения недели похудения.
  8. Помните про консультацию со специалистом, также во время диеты внимательно следите за своим состоянием здоровья.

Этап 3. Рацион диеты ЛЮБИМОЙ на 7 дней

Первый день. В этот день пьем много жидкости, очищенную воду, бульоны, негазированную воду, травяные отвары. Без сахар и меда.

Второй день. Кушаем различные овощи, побольше капусты. Можно делать салаты, можно просто употреблять сырую морковку во время перекусов. Только нельзя есть картофель и варенную свеклу.

Третий день. Точно такой же, как и первый, добавляем в рацион обезжиренные кисломолочные продукты.

Четвертый день. Это день полностью фруктовый, вводим в рацион яблоки, апельсины, грейпфруты, только не бананы и авокадо. Чем меньше калорий в продукте, тем больше килограмм потеряет организм за неделю.

Пятый день. Рацион должен быть насыщен белками, индейка, мясо курицы без кожуры, яйца, йогурт.

Шестой день. Точно такой же, как и первый, добавляем в рацион обезжиренные кисломолочные продукты.

Седьмой день. Сбалансированный выход из диеты, может продолжаться несколько дней.

Завтрак: чай, 2 варенных яйца

Обед: бульон с кусочком мяса

Ужин: салат с овощей, заправленный оливковым маслом и немного соли.

Пить воду и чай без сахара можно в любой день неограниченными порциями.

Диета любимая меню

Согласно многочисленным рекомендациям и отзывам пользователей, можно составить приблизительный рацион диетического питания на каждый день.

Понедельник. На завтрак можно выпить 200 г обезжиренного кефира, а чашкой несладкого чая запить витаминку. Перед обедом съесть 2 ложки овсяных отрубей, через минут 30 — 200 г куриного бульона без соли и чашка несладкого зеленого чая. На полдник — 150 г йогурта низкой жирности, перед сном выпиваем 200 г молока.

Вторник. Завтрак — 2 помидора без соли, чашка несладкого чая. Обед — салат из капусты, зелени и огурцов, ложка оливкового масла. На полдник — 2 огурца. На ужин готовим снова салат, добавляем сладкий перец и много зелени.

Среда. Во время питьевого дня на завтрак пьем — 200 г молочного коктейля и несладкий чай, на ланч — 200 г молока. Обедаем куриным бульоном, 150 г. Полдник — 200 г кефира. Ужин — стакан молока, а также можно пить в неограниченных количествах несладкий чай.

Четверг. На завтрак — 2 апельсина, через несколько часов можно съесть грейпфрут. Обедаем — фруктовое ассорти из киви, яблок и апельсинов. На полдник — груша и яблоко, ужинаем половинкой грейпфрута.

Пятница. Завтрак — 2 яйца, на второй завтрак 200 г варенной рыбы. На обед — 150 г варенного куриного мяса без шкурки, 100 г консервированного горошка. Полдник — 100 г творога, на ужин — 100 г сыра.

Суббота. На завтрак — 200 г кефира, и чашка несладкого чая. Ланч — 200 г грейпфрутового сока, на обед варим куриный бульон без соли. На полдник — стакан молочного коктейля, на ужин — 200 г молока, в течении дня можно пить несладкий чай.

Воскресенье. Последний день диеты начинаем с 2 яиц, чашки зеленого чая, на второй завтрак съедаем любой фрукт, желательно апельсин или грейпфрут. На обед варим легкий суп с рисом или гречкой, через несколько часов можем скушать любой фрукт, зеленое яблоко или грушу. На ужин — салат с солью и маслом.

Минус 10 кг за 7 дней ГАРАНТИРОВАНО!

Советы европейских диетологов по поводу быстрого похудения

1. В первую очередь, следует придерживаться всех рекомендаций согласно консультации специалиста.

  • здоровый образ жизни
  • правильное сбалансированное дробное питание
  • больше свежих фруктов и овощей, а не ограничений по поводу «вредной» пищи
  • обильное питье
  • положительный психологический настрой
  • комплекс физических упражнений
  • здоровый рацион принятия пищи, следует вести дневник и отмечать перечень продуктов, которые Вы употребляете в течении дня
  • здоровый обмен веществ не может быть правильным при резком ограничении от еды, такой стресс больше провоцирует услаждения в работе пищеварительной системы, а не потерю веса
  • сахар содержит пустые калории и препятствует похудению
  • изделия из белой муки провоцируют создание жировых клеток, которые откладываются лишними сантиметрами на вашей фигуре
  • цельные зерна и злаки являются источником витамина В, положительно влияют на обмен углеводов в организме
  • полностью обезжиренные продукты особой пользы не принесут, поэтому нужно есть молочные изделия с низким процентом жирности
  • жирные сорта мяса и колбасы необходимо заменить мясом индюка, курицы, телятины, рыбы.

2. Второй пункт гласит:

  • никакого переедания
  • питаемся несколько раз в день маленькими порциями
  • пьем чистую воду между приемами пищи.

Диета Любимая отзывы и результаты

Катерина, 25 лет.

Марина, 22 года.

Видео с вариантом любимой диеты на 7 дней

Основные принципы диеты Магги

Творожная, как и яичная, диеты магги – это одни из разновидностей белковых диет. Их особенность в том, что меню на каждый день недели составляется таким образом, что человеку не приходится жестко ограничивать себя в еде и голодать, борясь со своими желаниями и рискуя сорваться.

Творожная диета магги позволяет кушать большое количество мяса, творога, овощей, фруктов. Разработан данный вид диетического питания был специально для Маргарет Тетчер. Он подходит для того, чтобы сбросить большой вес, так как подразумевает равномерную потерю 7-15 килограмм в течении нескольких недель. Если вы не страдаете ожирением, то для похудения на 2-3 килограмма данную диету использовать нет смысла.

Давайте же узнаем о ее особенностях, в частности о том, как нужно составлять меню на каждый день недели, каких общих правил придерживаться, и кому противопоказан такой вид пищевых ограничений.

Меню по дням

Основной принцип, по которому составляется меню – стимуляция организма для расщепления и сжигания жиров. Еда на каждый день подбирается и комбинируется так, чтобы максимально ускорить метаболизм. Поэтому белковый рацион питания магги является строгим: нельзя пропускать приемы пищи или менять местами меню обеда и ужина.

Кроме того, чтобы получить максимальный результат, во время соблюдения такого рациона питания необходимо:

  1. Пить много воды. Дневная норма – минимум 2 л.
  2. Хорошо и крепко спать (в идеале 7-8 часов).
  3. Ни в коем случае не допускать чувства голода и не пропускать приемы пищи по расписанию.
  4. Кушать только продукты из списка разрешенных и не вводить в рацион другую еду, даже если она кажется вам низко калорийной и полезной.
  5. Вести активный образ жизни, регулярно посещать тренажерный зал.

Таблица ниже содержит подробное меню творожной диеты. Используя ее, вы сможете составлять свой рацион питания на каждый день недели. Данный график приема пищи рассчитан на 1 месяц, при необходимости через 4 недели его можно повторить.

1 неделя
1 день 2 день 3 день 4 день 5 день 6 день 7 день
Завтрак Не больше 250 граммов творога (лучше домашнего), также кушайте фрукты
Обед или ланч Только фрукты Вареное мясо Сухарик, творог свежие помидоры Несладкие фрукты Салат, 2 вареных яйца Несладкие фрукты Морковь или свекла на пару или в свежем виде, отварная курица
Ранний ужин Говядина, овощи Сухарик, овощи, рыба, грейпфрут Белки, салат Белки, салат Овощи, рыба, 1 грейпфрут Белки, овощи Отварные овощи
2 неделя
1 2 3 4 5 6 7
Завтрак Не больше 250 граммов творога (лучше домашнего), небольшое количество фруктов
Обед или ланч Творог и салат Овощной салат и белки Овощной салат и белки Творог и салат Рыба + салат Овощи, белки, апельсин или грейпфрут Белки, овощи на пару, свежие помидоры, 1 грейпфрут
Ранний ужин Овощи, рыба, 1 сухарик, 1 грейпфрут Несладкие фрукты + нежирный творог Несладкие фрукты + нежирный творог Белки + овощи Несладкие фрукты + нежирный творог Фрукты Отварная курица, овощи на пару, свежие помидоры, 1 грейпфрут
3 неделя
1 2 3 4 5 6 7
Завтрак Весь день кушать только несладкие фрукты Овощи в отварном виде и свежие Овощи в отварном виде и свежие + фрукты Рыба + свежие или отварные овощи Белки + свежие или отварные овощи Любые фрукты Любые фрукты
Обед или ланч
Ранний ужин
4 неделя
1 2 3 4 5 6 7
Завтрак По 2 огурца и помидора, по 150 г отварной курицы и консервов из тунца, сухарик 150 г мяса, по 2 огурца и помидора, сухарик 400 г нежирного творога, вареные овощи, по 2 огурца и помидора, сухарик, фрукты 400-500 г отварной курицы, по 2 огурца и помидора, сухарик, фрукты 2 вареных вкрутую яйца, фрукты, овощи Белки, 200 г творога, 1 сухарик, 2 огурца, 2 помидора, простокваша, фрукты 400 граммов творога, 2 огурца, 2 помидора, 1 сухарик, 150 граммов консервов из тунца
Обед или ланч
Ранний ужин

Как видно, меню на каждый день недели достаточно разнообразно, позволяет не чувствовать недостатка в каком-то виде продукта. Это делает данный рацион питания достаточно простым для соблюдения.

Одной из вариаций данной диеты есть яичная, когда творог заменяют вареными яйцами. Но большинство диетологов высказывает мнение, что творожный вариант диеты магги более полезный для здоровья, так как более насыщен витаминами, и что важно, не переполнен вредным холестерином и жирами, которые содержатся в изобилии в яйцах.

Общие рекомендации по соблюдению диеты магги

Питаясь согласно приведенному выше меню на каждый день, старайтесь параллельно придерживаться следующих рекомендаций:

  1. Мясо можно кушать любое (выбирайте нежирные сорта). Исключение – баранина, это мясо не рекомендуется для похудения.
  2. Яйца употреблять только отварные или запеченные. Жаренные запрещены!
  3. Творог должен быть нежирным, лучше всего в первую неделю каждый день на завтрак выбирать с 5-7% жирностью, в последующие дни – с нулевой.
  4. Фрукты кушайте любые, за исключением тех, которые содержат повышенную дозу сахара. Это, например, бананы, финики, виноград, манго.
  5. Запрещается включать в меню крахмалистые продукты, в частности нужно исключить картофель.
  6. Нельзя кушать жидкую пищу, в частности супы.
  7. На время диеты забудьте об алкоголе. В крайнем случае выберете 1 день в неделю, когда будете позволять себе бокал сухого вина.

Помните, что даже такое щадящее меню все же является стрессом для организма, так как каждый день он не будет определенных привычных продуктов. Поэтому постарайтесь отказаться от любых своих вредных привычек на время похудения, в частности, минимизируйте дозы выпиваемого кофе, откажитесь от курения и выпивки.

Если вы будете строго соблюдать ежедневное меню, заниматься спортом, придерживаться рекомендаций, то за первый месяц легко сможете потерять 5-7 килограммов.

Особенностью диеты магги есть то, что ее результаты не временные, как правило, при умеренном питании и здоровом образе жизни эффект от нее сохраняется на длительное время.

Противопоказания для белковой диеты

При всей пользе для организма, которую он получает от белковой диеты, существует ряд противопоказаний, когда такой режим питания недопустим.

Среди них такие:

  1. Заболевания сердчено-сосудистой системы.
  2. Хронические болезни желудочно-кишечного тракта, такие, как панкреатит, холецистит, язва желудка или двенадцатиперстной кишки.
  3. Любые болезни почек, в том числе почечная недостаточность. Белковые продукты оказывают большие нагрузки на этот орган, поэтому при наличии малейшего отклонения в работе почек такая диета запрещена.
  4. Заболевание печени. Она выполняет основную роль в расщеплении жировых тканей, и при наличии каких-либо патологий, инфекционных или хронических заболеваний, они могут быть усугублены, а общее состояние человека резко ухудшится уже через несколько дней после начала диеты.
  5. Беременность и кормление грудью.
  6. Наличие аллергии на белковые продукты, яйца или цитрусовые.

В общем случае, перед тем, как придерживаться любой разновидности диеты магги настоятельно рекомендуется пройти общее обследование организма и проконсультироваться с лечащим врачом.

Лучшие диеты на 2 недели

Лучшие диеты на 2 недели бывают разные, и сегодня портал о похудении «Худеем без проблем» представляет список самых популярных.

Некоторые основаны исключительно на силе воле и монотонном поедании одних и тех же продуктов, другие радуют разнообразием, третьи имеют множество минусов и противопоказаний.

2х-недельная химическая диета – никакой химии

Химическая диета – специальная разработка профессора Усама Хадмий. Ее название может ввести в заблуждение. Не бойтесь, не придется питаться всем, что изучали на уроках химии.

Название связано с тем, что за счет особого рациона в организме начинают протекать химические реакции, ответственные за похудение. В народе диета больше известна как яичная.

Меню одной из лучших диет на 2 недели

Если вам очень сложно бороться с голодом, и даже результат не является мощным стимулом, то подойдет такое меню.

Завтрак – всегда грейпфрут, два яйца, зеленый чай либо кофе без сладостей и сливок.

Первый день

  • На обед: сварите 2 яйца, томат или сок из помидоров, чай из травяного сбора.
  • На ужин: винегрет, не заправленный ничем, 2 яйца, грейпфрут, чай.

Второй день

  • Съешьте на обед: яйца, 2 штуки, грейпфрут.
  • На ужин: любое нежирное мясо, помидор, салатный лист, огурец и сельдерей.

Третий день

  • На обед: яйца в количестве 2 со шпинатом, запейте зеленым чаем.
  • Ужинайте двумя яйцами, свеклой, капустой, творогом и чаем на травах.

Четвертый день

  • Обедайте двумя яйцами, шпинатом, выпейте чашечку черного кофе.
  • На ужин – рыба, винегрет, пить можно чай или кофе без добавок.

Пятый день

  • Обедайте яйцами (2), шпинатом, можно выпить кофе.
  • Ужинайте нежирной рыбой с капустой и винегретом, выпейте травяного чая.

Шестой день

  • Пообедайте – салат из сезонных фруктов.
  • На ужин – томат, капуста с морковкой, куриная грудка, кофе.

Вторая неделя лучшей яичной диеты такая же.

Гречневая диета: минус 12 кило всего за 2 недели

Крупу надо залить кипятком (из расчета на 200 грамм пол-литра). Как следует укутайте емкость, оставьте на ночь. С утра сливайте лишнюю жидкость, а гречку без соли, пряных приправ, перца и пр. ешьте в течение дня.

Из жидкости можно чай (травяной, черный или зеленый), чистую воду без газов – не менее полутора литров.

Усовершенствованный вариант лучшей гречневой диеты на 2 недели – с добавлением кефира, если появляется чувство голода. Но не больше литра за сутки!

Для тех, кому сложно соблюдать такую «пресную» диету, разрешено добавить не больше ста грамм сухофруктов в день.

Безуглеводная, или белковая, диета: за и против

В основе рациона должны быть рыба и мясо, лишь немного овощей и свежих фруктов.

Это не лучшая диета даже на 2 недели, вот минусы:

  • есть опасность резкого падения давления;
  • сначала в расход идет белок из мышечной ткани,
  • нельзя превышать двухнедельный срок, иначе есть риск дефицита кальция, ухудшения функционирования почек, повышения холестерина.

Сидя на безуглеводной диете, вы можете скинуть до 8 килограмм. Но hudeem-bez-problem.ru подчеркивает: вес быстро вернется, если после 14 дней вы начнете поедать сладости и слишком соленые, перченые блюда.

Кремлевская диета: отвес 10 кг

Лучшая диета – кремлевская – на 2 недели дает себя почувствовать первым лицом государства. А результат, когда встанете на весы, будет не менее приятным, чем рацион. Судите сами.

Первая неделя

День 1, понедельник

  • Завтрак: кусок сыра, глазунья, поджаренная с ветчиной, кофе, на выбор можно чай несладкий.
  • Обед: салат из оливок и отварных кальмаров, судак с грибами и несладкий чай.
  • Полдник: апельсин.
  • Ужин: курица, огурец и йогурт домашнего приготовления без подсластителей.

Вторник

  • Завтрак: 2 фаршированных грибами яйца, творог, чай без сладостей.
  • Обед: салат из мелко нарубленных овощей, нежирная свиная отбивная, черный кофе.
  • Полдник: грецкие орешки.
  • На ужин: цветная капуста на пару, грудка с сыром, несладкий чай.

Среда

  • Первая трапеза: сыр, 2 яйца, приготовленных вкрутую, чай.
  • Обед: сырые овощи, сдобренные маслом, шампур шашлыка и напиток без сахара.
  • Полдник: десять черных оливок.
  • Ужин: вареная рыба с томатом и йогуртом.

Четверг

  • Завтрак: цветная капуста и 4 вареных сосиски, чай.
  • Обед: порубите салат из сочных овощей по сезону с шампиньонами, бараний люля-кебаб, черный кофе.
  • Полдник: как во вторник.
  • Ужин: жареная рыба с салатом и чаем.

Пятница

  • Завтрак: творог и зелень, чай.
  • Обед: свиная корейка с яйцом, салат из свежих томатов и оливок, чай.
  • Полдник: арахис.
  • На ужин: рыба с сыром и салатом, сто грамм сухого красного, несладкий йогурт.

Суббота

  • Завтрак: сыр и глазунья, чашечка черного кофе.
  • Обед: кальмары, заправленные майонезом (да-да, и его разрешает лучшая из всех диета на 2 недели!), бифштекс и бокал вина сухого.
  • Полдник: яблоко.
  • Последний прием пищи: рыба с салатом и йогуртом.

Воскресенье, день 7

  • Завтрак: сосиски с икрой «заморской», кабачковой.
  • Обед: курица на гриле и листовой салат, несладкий чай.
  • Полдник: снова грецкие орехи.
  • Ужин: мясо, помидор и нежирный йогурт.

Рацион второй недели приблизительно такой же. Как видите, отказывать себе много не придется, наоборот, питание разнообразное.

Есть и вариант для вегетарианцев, кстати!

Итак, перед вами прошел целый «парад» диет, которые длятся по 14 дней и дают ощутимый результат. Есть и другие, но эти, пожалуй, лучшие диеты на 2 недели.

Автор —  Ева Радуга, портал о похудении ХУДЕЕМ без проблем!

  • Важные правила диеты Усама Хамдий
  • Как питаться ребенку с лишним весом: примерное меню
  • Как сидеть на низкоуглеводной диете диабетикам?
  • Кето-диета: кому подходит, какие продукты в меню
  • Как питаться на белковой диете: меню на 7 дней
  • Как правильно делать ягодичный мостик?
    • Сейчас оценивают
      • Что съесть на ПП ужин: рецепты для похудения — 1 оценок
      • Масло фенхеля для похудения: как его применять? — 1 оценок
      • Как выбрать диеты для похудения для подростков? — 1 оценок
      • Питьевая диета: отзывы — 1 оценок

    pohudenie-diety.ru

    Диета «Магги»: схема питания, правила, меню на 4 недели

    Сама диета магги длится четыре недели. За это время вы не только нормализуется процессы по обмену веществ, протекающие в вашем организме, но и сбросите лишние килограммы. Перед тем, как приступать к данному методу похудения, надо точно знать основную схему питания, разработанную именно для этой диеты.

    Схема питания по диете магги

    В том случае, если в меню не прописано количество продукта, то вы можете есть его столько, сколько душе угодно. Диету магги могут применять люди любого возраста. Во время этого метода похудения не требуется использования дополнительных комплексов питания. Воду разрешается пить в любом количестве. Также можно пить кофе и чай, исключив сахар и молоко. Запрещается включать в рацион питания бульоны из овощей, масла и жира. Нельзя поменять местами обед и ужин, а также заменять продукты. Если вы остановились на определенном этапе диеты магги и сделали перерыв, то продолжать данный метод похудения можно лишь с самого начала.

    Важные правила диеты магги

    — необходимо пить больше воды, — овощи следует варить в воде, не добавляя никаких бульонов (можно использовать приправу, лук, перец, чеснок), — нельзя использовать жиры и масло, — чай и кофе можно пить в любое время, — при чувстве голода можно скушать морковь, огурцы или салат. — весь режим питания следует строго соблюдать, — рекомендуется выполнять физические упражнения.

    Меню диеты магги на первую неделю

    Все дни недели ваш завтрак будет состоять из апельсина или грейпфрута, а также одного или двух отварных яиц.

    Понедельник Обед: любое количество одного фрукта (яблоко, груша, апельсин, абрикос, арбуз, дыня и т.д.) Ужин: нежирное вареное или жареное мясо (можно фарш, баранина запрещается)

    Вторник Обед: вареная или жареная курица без кожи Ужин: 2 отварных яйца, салат из огурцов, помидоров, перца, и моркови, 1 тост или четверть лепешки, 1 апельсин или грейпфрут

    Среда Обед: обезжиренный сыр, 1 тост, помидоры Ужин: меню понедельника

    Четверг Обед: такой же, как и в понедельник Ужин: нежирное вареное или жареное мясо (можно фарш, баранина запрещается) и салат

    Пятница Обед: 2 отварных яйца и вареные овощи (кабачки и фасоль или морковь и зеленый горошек) Ужин: вареная или жареная рыба, салат, 1 грейпфрут или апельсин

    Суббота Обед: такой же, как и в понедельник Ужин: меню, которое было в четверг

    Воскресенье Обед: вареная или жареная курица без кожи, вареные овощи, помидоры и один грейпфрут или апельсин Ужин: вареные овощи

    Меню диеты магги на вторую неделю

    Завтрак всю неделю будет такой же, как и на предыдущей неделе

    Понедельник Обед: вареное или жареное мясо и салат Ужин: два отварных яйца, один грейпфрут или апельсин и салат

    Вторник Обед: вареное или жареное мясо и салат Ужин: два отварных яйца, один грейпфрут или апельсин

    Среда Обед: вареное или жареное мясо и огурцы Ужин: меню ужина вторника второй недели

    Четверг Обед: два отварных яйца, нежирный белый сыр, отварные овощи Ужин: два отварных яйца

    Пятница Обед: жареная или вареная рыба Ужин: два отварных яйца

    Суббота Обед: вареное или жареное мясо, помидоры и один грейпфрут или апельсин Ужин: фруктовый салат (мандарин, дыня, персик, яблоко, апельсин)

    Воскресенье Обед: жареная или вареная курица без кожи, помидоры, отварные овощи и один грейпфрут или апельсин Ужин: такой же, как и обед

    Меню диеты магги на третью неделю

    В течение понедельника можно есть в любое время все фрукты, кроме винограда, манго, инжира, бананов и фиников. Во вторник можно любые овощи, кроме картофеля. В среду можно все фрукты, которые в понедельник, и любые вареные овощи. В четверг в течение дня вареные овощи, зеленый салат или капуста, вареная или жареная рыба. В пятницу – вареное нежирное мясо или курицу, а также вареные овощи.Выходные – в течение дня один вид фруктов в любое время (либо яблоки, либо груши, либо персики, либо абрикосы).

    Меню диеты магги на четвертую неделю

    Продукты, перечисленные ниже, должны быть распределены на весь день. Ничего лишнего добавлять нельзя.

    Понедельник: вареное или жареное мясо (4 ломтика) или четверть отварной курицы, 2-4 помидора, 4 огурца, банка тунца (без масла), 1 тост, 1 грейпфрут или апельсинВторник: жареное или вареное мясо (200 гр.), 4 огурца, 3 помидора, 1 тост, груша или яблоко, долька дыни или апельсин или грейпфрутСреда: нежирный белый сыр, ложка творога, вареные овощи, 2 огурца, 2 помидора, 1 тост, 1 грейпфрут или апельсинЧетверг: половина жареной или вареной курицы, 3 помидора, 1 огурец, 1 тост, 1 грейпфрут или апельсинПятница: 2 отварных яйца, салат, 3 помидора, 1 грейпфрут или апельсинСуббота: 2 вареные куриные грудки, немного творога или брынзы, 1 тост, 2 огурца, 2 помидора, простокваша, 1 грейпфрут или апельсинВоскресенье: 2 ч. л. творога, банка тунца (без масла), вареные овощи, 2 огурца, 2 помидора, 1 тост, 1 грейпфрут или апельсин

    Средние результаты по диете магги составляют от 10 до 25 килограмм, которые вы можете скинуть за четыре недели этого метода похудения.

    Обнаружили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.

    health.mail.ru

    Магги-диета: вкусно и разнообразно

    Магги диетаСреди других белковых диет Магги-диета стоит особняком: рацион не подразумевает полного отказа от углеводов, а значит, он лишен многих недостатков, которые свойственны строгим диетам. Отзывы о диете Магги положительные, а порой и восторженные: разнообразный рацион позволяет сбросить лишний вес в короткие сроки без мучительного чувства голода.

    alt

    Диета Магги: особенности

    Классическая белковая диета Магги, получившая название по фамилии своей создательницы, длится 4 недели. За это время можно сбросить от 8 до 20 килограммов. Известна также диета Магги на 2 недели, ее результаты немного скромнее – от 5 до 10 килограммов. Важно, что результаты диеты Магги зависят от изначального века: те, у кого более 20 килограммов лишнего веса, худеют заметнее, чем те, кто весил на 5-10 килограммов больше нормы.

    Наибольшее распространение получила яичная диета Магги. Поскольку яйца очень сытны, но при этом сравнительно малокалорийны, они помогают похудеть без чувства голода. Яйца можно варить вкрутую, всмятку, «в мешочек», без скорлупы – как угодно, лишь бы без добавления жира. Раз в неделю можно даже позволить себе яичницу, пожаренную без масла на сковороде с антипригарным покрытием.

     

    А для тех, кто яйца не любит или не может есть по состоянию здоровья, существует специальная диета Магги – творожный вариант. В этом случае вместо яиц на завтрак ежедневно следует съедать 200 граммов нежирного творога.

     

    Диета требует ответственного отношения: необходимо четко соблюдать все рекомендации. Совершенно недопустимо заменять рекомендованные продукты на другие, менять местами приемы пищи. В крайнем случае можно убрать какой-то нелюбимый продукт из меню, ничем его не заменяя. Если в какой-то момент было допущено нарушение диеты, то следует начать ее с самого начала.

    В день необходимо выпивать не менее двух-двух с половиной литров воды. Можно пить кофе и чай, но строго без молока и сахара. Из приправ можно использовать соль и пряные травы. Рецепты для диеты Магги исключают использование жиров в любом виде. Также следует учесть, что диета Магги и алкоголь несовместимы – на две или четыре недели придется забыть обо всех напитках, кроме чистой воды, чая и кофе без сахара.

    alt

    Подробное меню диеты Магги на 2 недели

    На завтрак каждый день можно съедать 1-2 яйца и половинку грейпфрута. Грейпфрут можно заменять апельсином. Обеды и ужины каждый день различаются.

    • В понедельник на обед полагается есть в любом количестве один вид фруктов (абрикосы, апельсины, арбузы, груши, дыни, киви, яблоки). На ужин можно поесть вареного или запеченного без жира мяса (кроме баранины). Можно использовать натуральный мясной фарш без добавок.
    • Во вторник обед состоит из отварной курицы без кожи (лучше всего – филе грудок) в любом количестве. На ужин полагается съесть 2 вареных яйца, тост, апельсин, морковку, помидор, перец, огурец (в виде салата без заправки или в натуральном виде).
    • В среду в меню обеда входит один тост с нежирным творожным сыром и помидорами, а в меню ужина – нежирное отварное мясо (только не баранина).
    • В четверг обед будет таким же, как и в понедельник. Ужин будет такой же, как и накануне, но к мясу полагается гарнир – незаправленный салат из помидоров, огурцов, перца и моркови.
    • Обед пятницы – это два яйца всмятку и вареные овощи (морковь с горошком или кабачки с фасолью). На ужин можно побаловать себя куском отварной рыбы с салатом из огурцов, помидоров, моркови и перца. На десерт полагается грейпфрут.
    • В субботнее меню входят фрукты на обед и отварное нежирное мясо с салатом на ужин.
    • В воскресенье на обед следует поесть вареного куриного мяса без кожи с помидорами и вареными овощами, закусить грейпфрутом. В меню ужина тоже вареные овощи (морковь с горошком или фасоль с кабачками).

    К концу первой недели вес уменьшается на 3-6 килограммов. Вторая неделя диеты позволяет достичь еще лучших результатов.

    • Понедельник. Обед: нежирное вареное мясо и ставший привычным салат без заправки. Ужин: все тот же салат, 2 яйца, грейпфрут.
    • Вторник. Обеденное меню такое же, как и в понедельник. На ужин можно съесть 2 яйца и целый грейпфрут или апельсин.
    • Среда. На обед вареное мясо с огурцами, а на ужин 2 яйца и грейпфрут.
    • Четверг. Обед: 2 яйца, нежирный сыр, вареные овощи (горошек, морковь или их смесь). Ужин: 2 яйца.
    • Пятница. На обед можно есть вареную рыбу в любом количестве. На ужин – только два яйца.
    • Суббота. Вареное нежирное мясо с помидорами и грейпфрут на обед. На ужин можно съесть салат из разрешенных фруктов.
    • Воскресенье. Как на обед, так и на ужин можно есть вареные кабачки с фасолью, свежие помидоры, отварную курицу без кожи и грейпфрут.

    Через две недели диеты вес значительно уменьшится. Если он еще не достиг желаемых цифр, то на помощь придет диета Магги на 4 недели. Тем же, кто считает, что достиг своего идеала, следует постепенно возвращаться к обычному режиму питания. Важно следить за размерами порций, не злоупотреблять жирными и сладкими блюдами и продолжать пить много воды.

    alt

    Противопоказания диеты Магги

    При некоторых заболеваниях, например при атеросклерозе, употребление яиц рекомендуется ограничить. Также яичные диеты не подойдут при некоторых заболеваниях печени и, конечно же, при аллергии на яичный белок. В таком случае можно попробовать творожный вариант диеты – он не имеет противопоказаний, хотя перед началом диеты нелишним будет побеседовать со своим лечащим врачом.

    Некоторые люди плохо переваривают яйца, сваренные вкрутую. В таком случае следует предпочесть творожный вариант диеты или варить яйца всмятку.

    Поскольку яйца могут быть заражены сальмонеллезом, покупать их следует только у проверенных производителей. Вместо одного куриного яйца можно съедать два перепелиных – на эффективность диеты это не повлияет.

    Мария Быкова

    Статьи по теме

    www.womenhealthnet.ru

    меню для похудения по неделям

    Диета Магги позволяет избавиться от 10 - 20 кг за 4 недели

    Диета Магги, известная также как яичная диета, относится к разряду белковых (низкоуглеводных) неголодных диет для похудения.

    Данная система питания становится все более популярной, так как позволяет не только сбросить за 4 недели 10-20 килограммов (в зависимости от исходного лишнего веса).

    Кроме того, по отзывам худеющих, «сидеть» на ней довольно комфортно и приятно — без голодных мук и подсчета ненавистных калорий, и, что самое важное, при неуклонном соблюдении ее принципов и грамотном выходе, обеспечивается стабильное удержание достигнутого веса.

    Секрет и суть диеты Магги кроется в особом рационе, составленном таким образом, чтобы в организме происходили определенные химические реакции, способствующие сжиганию жировых отложений и выводу токсинов, шлаков, ядов и продуктов распада.

    Именно поэтому методика похудения Магги считается очень строгой и требует четкого соблюдения указанного рациона и графика приема пищи. Но, что очень приятно, одновременно с этим, напрочь отсутствуют ограничения в порциях – если продукт разрешен, его можно есть в любых количествах.

    • Так, ни в коем случае не разрешается менять местами ужин и обед, нельзя заменять продукты по своему усмотрению, даже если они вам кажутся идентичными, допустимо лишь убрать какой-то продукт из своего рациона, не заменяя его другим.
    • Если произошла какая-либо ошибка в меню или в расписании приема пищи (даже на небольшой промежуток времени, более полдня), придется начинать все с самого начала, так как ожидаемого эффекта уже не будет.

     

     

    Поэтому, садясь на диету Магги, заранее спланируйте свой день до мелочей, чтобы была возможность четко питаться по предложенной схеме — будущие результаты того стоят.

    • Кроме четкого соблюдения меню и графика питания, важное значение имеет обильный питьевой режим — ежедневно нужно выпивать не менее двух литров чистой питьевой воды, чтобы избежать обезвоживания и возникновения запоров.
    • Допускается также питье чая и кофе без сахара, вместо которого можно использовать сахарозаменитель.
    • Соль, а также различные приправы, лук и чеснок разрешается использовать в пищу.
    • Полностью исключить из питания необходимо лишь жиры, масла, майонез, мясные бульоны и алкоголь.
    • Мясные и рыбные продукты рекомендуется отваривать, готовить на пару или запекать без добавления масла.

    Основой меню диеты Магги является уникальное сочетание яиц и цитрусовых. Яйца, как известно, содержат в своем составе все необходимые для полноценной жизнедеятельности микроэлементы, а цитрусовые, снабжая организм ударной дозой витаминов (особенно витамина С), способствуют интенсивному расщеплению жиров и активизации обмена веществ.

    Остальные продукты питания подобраны таким образом, чтобы стимулировать химические реакции, ускоряющие переработку жировых клеток.

     

     

    Меню  Магги рассчитано на 4 недели, каждая из которых имеет свои отличительные особенности:

    • так, в первые две недели завтраки состоят строго из яиц с апельсином или грейпфрутом;
    • в рацион третьей недели (самой скудной) в изобилии включены овощи и фрукты;
    • а четвертая неделя, по сравнению с первыми тремя, обходится почти без яиц.

    Меню яичной диеты Магги — первая неделя

    Завтрак на протяжении всей первой недели одинаков и состоит из 1-2 вареных яиц и 1 грейпфрута или апельсина, а обед и ужин составляются по предложенной ниже схеме. Если в меню не указано количество продукта (фрукты, овощи, мясо, рыба, сыр), то его можно употреблять без ограничения.

    • ПонедельникОбед – фрукты одного вида ( яблоки, груши, абрикосы, апельсины, арбуз, дыня) в неограниченном количестве.Ужин – нежирное отварное мясо кусочками или в виде фарша (кроме баранины).
    • ВторникОбед – отварная курица (без кожи).Ужин – 2 вареных яйца, овощной салат ( помидоры, огурцы, перец, морковь, салат), 1тост, 1 грейпфрут или апельсин.
    • СредаОбед – обезжиренный сыр, помидоры, 1 тост.Ужин – отварное мясо.
    • ЧетвергОбед – фрукты (одного вида).Ужин – отварное мясо с салатом.
    • ПятницаОбед – 2 вареных яйца и отварные овощи (кабачки, морковь, фасоль, зеленый горошек).Ужин –отварная рыба, салат, 1 апельсин или грейпфрут.
    • СубботаОбед  – фрукты одного вида на выбор.Ужин – нежирное вареное мясо и салат.
    • ВоскресеньеОбед – курица (без кожи), вареные овощи, помидоры, 1 грейпфрут или апельсин.Ужин – овощи вареные.

     

     

     

    Меню второй недели

    Завтраки на протяжении всей второй недели одинаковы и аналогичны завтракам первой недели  —  1-2 вареных яйца и 1 грейпфрута или апельсина.

    • ПонедельникОбед – отварное мясо, салат.Ужин – 2 яйца, салат, 1 грейпфрут (апельсин).
    • ВторникОбед – мясо , салат.Ужин – 2 яйца, 1 апельсин (грейпфрут).
    • СредаОбед – мясо с огурцами.Ужин —  2 яйца, 1 грейпфрут или апельсин.
    • ЧетвергОбед – 2 вареных яйца, вареные овощи и нежирный сыр.Ужин – 2 яйца.
    • ПятницаОбед – отварная рыба.Ужин – 2 вареных яйца.
    • СубботаОбед – мясо, помидоры, 1 апельсин (грейпфрут).Ужин – салат из разных фруктов ( яблоки, персики, апельсины, дыни,мандарины).
    • ВоскресеньеОбед – отварная курица (без кожицы), помидоры, вареные овощи, 1 грейпфрут или апельсин.Ужин – вареная курица, отварные овощи, помидоры, 1 апельсин (грейпфрут).

     

     

    Меню на третью неделю

         

    Проверьте, какой у вас % жира в организме, ИМТ и другие важные параметры

    Третья неделя Магги является самой скудной и почти вегетарианской.

    • Понедельник – фруктовый день. В течение дня можно есть в неограниченном количестве любые низкокалорийные фрукты, кроме винограда, банана, инжира, манго и фиников.
    • Вторник – овощной день. Разрешается есть любые овощи (кроме картофеля) в свежем или отварном виде, причем наиболее полезно их готовить на пару, так как при минимальной тепловой обработке максимально сохраняются полезные вещества.
    • Среда – фруктово-овощное меню. Сочетает в себе фрукты понедельника и отварные овощи вторника.
    • Четверг – вареные овощи, капустный салат и вареная рыба.
    • Пятница – вареные овощи с отварным нежирным мясом (кроме баранины) или курицей.
    • Суббота  и воскресенье  — фруктовая монодиета. В течение дня можно есть только один вид фруктов (яблоки, груши, абрикосы или персики) в любом количестве и в любое время.

     

     

     

    Меню на четвертую неделю

    Отличительной особенностью меню четвертой недели является то, что рекомендованный дневной набор продуктов (без разделения на завтрак, обед и ужин) можно распределять на весь день по своему усмотрению ( естественно, ничего не добавляя).

    • Понедельник – 4 кусочка вареного мяса или 1/2 отварной курицы, 1 банка тунца (без масла), 4 огурца, 4 помидора, 1 тост, 1 апельсин или грейпфрут.
    • Вторник – 200 г отварного мяса, 3 помидора, 4 огурца, 1 тост, любой фрукт на выбор – яблоко, груша, апельсин, грейпфрут или долька дыни.
    • Среда – 1 ст.л. творога, нежирный белый сыр, 2 помидора, 2 огурца, 1 тост, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут.
    • Четверг – половина отварной курицы, 1 огурец, 3 помидора, 1 тост, 1 грейпфрут (апельсин).
    • Пятница – 2 вареных яйца, 3 помидора, салат, 1 грейпфрут (апельсин).
    • Суббота – 2 вареные куриные грудки, 2 огурца, 2 помидора, простокваша, 1/8 кг творога или брынзы, 1 грейпфрут или апельсин.
    • Воскресенье – 1 банка тунца (можно промыть водой), 2 ч.л. творога, 2 огурца, 2 помидора, 1 тост, вареные овощи, 1 апельсин (грейпфрут).

     

     

     

     

    Поскольку яичная диета Магги является достаточно сбалансированной системой, она практически не имеет противопоказаний, кроме индивидуальной непереносимости или аллергии на отдельные виды продуктов (чаще всего, на яйца или цитрусовые).

    Кроме того, при ее соблюдении нет необходимости в дополнительном приеме поливитаминов, как при жестких монодиетах (овсяная, гречневая, рисовая), потому что все нужные витамины и микроэлементы в достаточном количестве поступают в организм вместе с пищей.

     

     

    К  достоинствам Магги также можно отнести очень стойкий результат, который сохраняется при грамотном выходе и постепенном наращивании калорийности рациона. Именно поэтому, для того, чтобы не сорваться на выходе, не рекомендуется худеть перед праздниками, когда наиболее высок соблазн поддаться пищевым искушениям и свести на нет все усилия.

    Если вы не привыкли употреблять в пищу много овощей и фруктов, не садитесь сразу на Магги, а подготовьте организм к новому рациону постепенно, ибо резкий переход на специфическое питание овощами и фруктами неизбежно вызовет метеоризм и расстройство кишечника, особенно у пожилых людей.

     

     

    В дальнейшем же, четыре недели питания по системе Магги позволят привыкнуть к введению овощей в ежедневное меню, что благотворно скажется не только на весе, но и на состоянии всего организма, так как, благодаря постоянному присутствию овощей и фруктов в рационе, желудочно-кишечный тракт очистится от токсинов, нормализуется полезная микрофлора и повысится иммунитет.

    Рекомендуем также посмотреть познавательный видео ролик с полезными советами специалистов — диетологов о трех лучших разгрузочных днях, помогающих быстро и эффективно похудеть:

     

    happy-womens.com


    Twitter
    Нравится

    Поиск по сайту

    Email рассылка

    Узнавай первым

    об обновлениях на сайте по Email БЕСПЛАТНО! Как только на сайте появятся новые посты, видео или фото, Ты сразу же будешь извещен об этом одним из первых.

    Подробнее об этом

    Новое на форуме

    Нет сообщений для показа