Особенности диеты Магги. Диета магги меню на 2 недели

Диета Магги: меню на 4 недели

Похудеть на этой диете действительно просто. Вы не будете испытывать ни особых приступов голода, ни слабости, так как в меню диеты Магги присутствует белок и витамины. Диета Магги по сути является прототипом яичной диеты, но в ней имеются некоторые дополнения и изменения. За 4 недели вы можете потерять до 12кг, причем, как показывают отзывы похудевших на диете Магги, этот вес не возвращается долгое время.

Быстрая навигация по статье:

• Фото похудевших до и после
• Меню на 4 недели
• Меню 1 недели
• Меню 2 недели
• Меню 3 недели
• Меню 4 недели
• Физические нагрузки
• Рекомендации по диете
• Отзывы и результаты
• Видео: нюансы, особенности

Это подтверждают многочисленные фотографии похудевших девушек

Диета Магги меню на каждый день на 4 недели

1

Меню первой недели

Понедельник

• В качестве ежедневных завтраков для всей диеты используйте 1 вареное яйцо и 1 апельсин. Вместо апельсина можно съедать грейпфрут или яблоко. Фрукты можно чередовать.
• Обед: 200-300г любых фруктов (например, яблоки, апельсины, персики, абрикосы, сливы, грейпфруты, киви)
• Ужин: 200г отварного куриного мяса без кожи

Вторник

• Обед: 200г отварного либо тушеного куриного мяса без кожи
• Ужин: 2 вареных яйца; салат: огурец, помидор, сладкий перец

Среда

• Обед: нежирный сыр или творог 200г, помидор, небольшой подсушенный ломтик хлеба
• Ужин: отварная или тушеная нежирная рыба 200г

Четверг

• Обед: 200-300г любых фруктов (например, яблоки, апельсины, персики, абрикосы, сливы, грейпфруты, киви)
• Ужин: 150г отварного мяса или курицы и 1 огурец

Пятница

• Обед: 2 отварных яйца, 200г отварных овощей (морковь, свекла, горошек, кабачки, тыква)
• Ужин: тушеная или запеченная рыба 200г; апельсин или грейпфрут

Суббота

• Обед: 200-300г любых фруктов (например, яблоки, апельсины, персики, абрикосы, сливы, грейпфруты, киви)
• Ужин: 200г мяса или курицы, салат из помидоров и огурцов

Воскресенье

• Обед и Ужин: тушеные овощи, например капуста с луком и морковью, (500г) добавляем внутрь 200г куриного или индишиного фарша. Блюдо распределяем на обед и ужин.

2

Меню на вторую неделю

Завтраки такие же, как на первой неделе.

Понедельник

• Обед: 200г отварного куриного мяса без кожи
• Ужин: 2 отварных яйца или 3 белка, салат из капусты

Вторник

• Обед: 200г рыбы, листовой салат
• Ужин: 2 яйца, огурец и апельсин

Среда

• Обед: 200г запеченной телятины или курицы; салат из свежих огурцов, заправить лимонным соком
• Ужин: омлет из двух яиц, апельсин

Четверг

• Обед: нежирный сыр или творог 150г; 3 помидоры
• Ужин: 2 яйца и салат из капусты

Пятница

• Обед: 150г отварного мяса или курицы и 1 огурец
• Ужин: творог смешать с кефиром, добавить одно измельченное яблоко, апельсин или ягоды

Суббота

• Обед: 200г тушеной или запеченной рыбы; помидор
• Ужин: большой фруктовый салат ( яблоко, апельсин, киви, груша, персик, слива, ягоды) Возьмите те фрукты, которые есть в наличие.

Воскресенье

• Обед: отварная курица без кожи; огурец
• Ужин: тушеные овощи, капуста с луком и морковью

3

Меню на третью неделю

Понедельник

• любые фрукты до килограмма, распределить на весь день. Исключить бананы, виноград, инжир

Вторник

• Любые овощи до килограмма, можно сырые или тушеные (морковь, капуста, лук, горошек, тыква, помидоры, огурцы и пр. Исключить картошку

Среда

• Обед: 200-300г любых фруктов (например, яблоки, апельсины, персики, абрикосы, сливы, грейпфруты, киви)
• Ужин: 200-300г любых овощей из разрешенных ранее

Четверг

• Обед и Ужин: тушеные овощи, например капуста с луком и морковью, (500г) добавляем внутрь 200г куриного или индишиного фарша. Блюдо распределяем на обед и ужин.

Пятница

• Обед и Ужин: Отварное или приготовленное на гриле постное мясо или курица + отварные или паровые овощи

Суббота

• Любые фрукты одни вид, например, яблоки, груши или апельсины до 1,2кг

Воскресенье

• Любые овощи до 1, 2кг

4

Меню на четвёртую неделю

Понедельник

• Все продукты даются на весь день, их нужно распределять самостоятельно
• Четверть курицы, по 3 помидоры и огурца, 2 апельсина

Вторник

• 250г отварного мяса (телятины), по 3 помидоры и огурца, 2 яблока

Среда

• Тушеные овощи с мясным фаршем 400г, 2 апельсина

Четверг

• Четверть курицы, по 3 помидоры и огурца, 2 грейпфрута

Пятница

• Тушеная рыба 250г, по 3 помидора и огурца;
• Нежирный творог смешать с кефиром и измельченным апельсином либо яблоком 200г

Суббота

• Консервированный тунец в собственном соку (банка), отварные овощи 200г;
• Фруктовый салат 250г

Воскресенье

• Куриная грудка запеченная, 2 помидора и огурца
• Творог смешать с кефиром и измельченным апельсином либо яблоком 200г

Скачать меню на холодильник

Физические нагрузки

Для получения лучших результатов и для того чтобы сохранить упругость кожи, необходимо выполнять посильные физические упражнения. Если вы никогда не занимались физкультурой, начните с простых упражнений, пеших прогулок. Для более продвинутых спортсменов, необходимо увеличить нагрузки, чтобы организм почувствовал разницу.

Рекомендации по диете

Диета Магги практически не имеет противопоказаний, так как в ней присутствуют практически все необходимые для полноценного функционирования организма вещества. Большое количество яиц, которое присутствует на второй неделе не должно вас пугать. По мнению многих врачей, холестерин, содержащийся в желтках яиц, усваивается организмом гораздо лучше в сравнении с другими животными жирами, например, со сливочным маслом или свиным жиром. Если вы все же опасаетесь, можно есть только яичные белки. Во время диеты можно пить чай, кофе без сахара, отвары трав, воду в любых количествах. Во время диеты можно подсаливать блюда, заправлять их лимонным соком или несколькими каплями оливкового масла, а также нежирным кефиром (по желанию). Желательно употребление минеральных и витаминных комплексов.

Отзывы и результаты. Фото до и после

Для лучшей мотивации и настройки на процесс похудения, вы можете прочитать и посмотреть отзывы и результаты фото до и после диеты

Вот какой отзыв оставила Татьяна Тарасенко 51 год:

Диетой я очень довольна. За месяц мне удалось сбросить 18 кг! Диета сложной не показалась, до этого я пыталась худеть, но безуспешно, потому что приходилось считать калории, я сбивалась, нарушала правила, и вес возвращался вновь. Теперь я полностью сменила гардероб, стала нравиться окружающим, приобрела уверенность в себе.

А вот какого результата удалось добиться Алине Денисовой 31 год:

За 4 недели диеты я похудела на 9 кг. Так быстро мне еще никогда не удавалось похудеть, хотя я испробовала много разных диет. Причем, диета мне так понравилась, что я продолжаю питаться именно таким образом.

Результат похудения диеты Магги оставила и Анна, домохозяйка, 34 года:

Было немного трудно, так как я никогда прежде не сидела на диетах, но тут надо мной стал подшучивать муж, говорил, что у меня нет силы воли, и я решила взяться за себя. Диету мне посоветовала моя подруга, которая легко сбросила после родов 10 кг. У меня же накопилось 24 кг лишнего веса. Особенно сложно было выдержать фруктовые и овощные дни, но постепенно я привыкла есть мало. В итоге я потеряла 15 кг, но я худела два месяца, так как решила повторить диету. Сейчас мой вес уже близок к идеальному, я хочу сделать небольшую паузу, а затем думаю повторить и в третий раз. Мой первоначальный вес был 84кг, сейчас я вешу 69кг.

Посмотрите видео о нюансах и особенностях диеты Магги:

Читайте также:

Читайте еще, вам понравится

ladysarafan.ru

меню на 4 недели, отзывы и результаты

Одним из самых эффективных методов похудения является белковая диета магги. С ее помощью можно сбросить до двух десятков килограммов всего-то за четыре недели! При этом не нужно изнурять свой организм голодом: белковая диета предусматривает потребление достаточного количества разнообразных продуктов, поэтому питание получается сбалансированным. Те, кому удалось похудеть с помощью этой диеты, оставляют исключительно положительные отзывы о ней.

Диета Магги

Преимущества диеты

Сидящие на таком питании люди отмечают положительную динамику в следующем:

• особенности диеты магги таковы, что она не требует подсчета калорий, поэтому такие дополнительные атрибуты, как таблица с подсчетом калорий и ежедневник питания вам попросту не понадобятся;
• диета магги не исключает потребление соли, а также добавление в блюда любимых специй;
• рецепты всех блюд из магги меню исключительно просты в приготовлении;
• диета магги не предусматривает прием никаких витаминно-минеральных комплексов;
• в продуктах, предусмотренных диетой, содержится достаточное количество полезных веществ;
• не нужно взвешивать продукты и порции еды;
• кроме того, отзывы и результаты людей, похудевших с помощью данной диеты, являются подтверждением того, что эта система сбрасывания лишнего веса действительно работает.

Минусы диеты

Хотя диета маги дает потрясающие результаты, у нее есть и недостатки. Ее суть в том, что требуется очень строго соблюдать режим и есть только те блюда и продукты, которые обозначены в меню на каждый день. При этом, если указано, например, что грейпфрут нужно съесть на завтрак, то это значит, что его нужно употребить именно на завтрак, а не в другой прием пищи.

Судя по отзывам, те, кто нарушал диету, даже незначительно, быстро набирали обратно потерянный вес. Второй недостаток — это довольно большое количество яиц в рационе, что по мнению некоторых диетологов, нежелательно для организма.

Кому противопоказана такая программа похудения?

Диета магги, как и любая другая программа для похудения, имеет противопоказания. Во-первых, это аллергия на любые продукты, которые указаны в меню диеты, а во-вторых, — наличие проблем, связанных с желудочно-кишечным трактом (запоры, метеоризм, гастрит и т.д.). Перед началом диеты для всех худеющих необходима консультация врача, в противном случае, диета маги может иметь отрицательные последствия и принести вред.

Особенности диеты

Если вы решились соблюдать диету магги, то вам будет необходимо соблюдать следующие правила:

1. Строго следовать инструкци, и неукоснительно соблюдать режим питания. Нарушение режима приведет к тому, что лишний вес никуда не уйдет.
2. Если нарушение режима все же произошло, диету стоит возобновить с самого начала.
3. Продукты, обозначенные в меню, запрещается замещать их аналогами. Можно есть лишь то, что указано.
4. Запрещается менять местами приемы пищи, то есть не следует съедать на ужин то, что полагается на завтрак или обед.
5. Диета магги предполагает употребление большого количества воды — минимум два литра за день.
6. В овощи нельзя добавлять жиры, также нельзя варить их на мясном бульоне.
7. Желательно во время диеты заниматься каким-либо видом спорта, на худой конец, делать обычную утреннюю зарядку.

Описание диеты магги

Стоит учитывать, что это точная диета и только строгое соблюдение ее правил позволит вам добиться желаемого результата. Предлагаем вашему вниманию меню на каждый день, которое вы можете использовать дома.

Ниже приведено подробное меню на 4 недели, которое разработали основатели диеты магги. Упоминаемый в меню овощной салат готовится из томатов, сырой моркови, огурца и болгарского перца, его ничем не следует заправлять. Чай или кофе разрешены, их можно подсластить сахарозаменителем. Более никаких добавок в напитки добавлять нельзя.

1 неделя

На этой неделе каждый день следует начинать с завтрака, состоящего из половинки цитруса и двух яиц, которые следует сварить вкрутую.

Календарь питания

1 день

ОбедНа обед следует съесть яблоко, неважно какого сорта, грушу и пол-апельсина.

УжинУжин будет состоять из 400 грамм нежирной телятины, которую следует запечь со специями либо отварить.

2 день

ОбедНа обед надо запечь курицу и съесть ее с гарниром из салатного микса.

УжинНа ужин нужно отварить вкрутую два яйца, а также сделать огуречный салат, сдобренный петрушкой. Заправлять этот салат, как, впрочем, и все остальные салаты, не следует. Закончить трапезу нужно тостом и цитрусовым фруктом.

3 день

ОбедВ этот день обед должен состоять из тоста, нежирного сыра и свежих томатов. Из последних двух продуктов можно сделать салат, в который допускается добавление петрушки.

УжинНа ужин нужно есть нежирное вареное мясо, за исключением баранины, которое можно подать с горчицей.

4 день

ОбедНа обед разрешено есть фрукты исключительно одного вида. Можно их порезать и заправить нежирным йогуртом, а можно с помощью блендера превратить их в смузи.

УжинУжин состоит изовощного салата и порции нежирного мяса (способ приготовления —на ваше усмотрение).

5 день

ОбедЗа обедом следует съесть два яйца, сваренных всмятку, а также паровое рагу из кабачков.

УжинУжин в этот раз будет состоять из грейпфрута, привычного салата, приготовленного по тому же рецепту, что и в четверг, а также белой рыбы (треска, камбала, палтус), которую можно как отварить, так и запечь.

6 день

ОбедНа обед побалуйте себя фруктами одного вида. Можно приготовить из них смузи.

УжинВечером следует съесть порцию отварной говядины с салатом.

7 день

ОбедВоскресный обед будет состоять из запеченной курицы и томатов, которые для обогащения вкусовых качеств можно приправить базиликом.

УжинНа ужин следует приготовить паровое рагу из моркови с добавлением зеленого горошка.

2 неделя

Какая пища будет составлять вторую неделю? Каждое утро второй недели будет начинаться с завтрака, состоящего из половинки цитруса и двух вареных яиц. Далее рассмотрим обеденное меню и меню на ужин на семь дней.

Календарь питания

1 день

ОбедПервый обед второй недели включает порцию запеченной говядины с привычным салатом.

УжинНа ужин следует также приготовить овощной салат и дополнить его двумя яйцами всмятку. Кроме того, можно угостить себя грейпфрутом.

2 день

ОбедНа обед можно запечь курятину, а на гарнир к ней подать салат, сделанный по обычному рецепту.

УжинУжин будет очень легким: грейпфрут и два яйца, которые следует сварить всмятку.

3 день

ОбедНа обед запекаем говядину и едим ее с гарниром из огуречного салата с кинзой.

УжинУжин будет таким же скромным, как и во вторник: грейпфрут и два яйца всмятку. Вместо грейпфрута разрешается съесть три мандарина.

4 день

ОбедНа этот раз на обед нужно съесть два яйца всмятку, брынзу и паровые кабачки.

УжинК ужину следует сварить вкрутую два яйца. Кроме того, следует съесть апельсин.

5 день

ОбедНа обед следует приготовить рыбу так, как вам будет угодно. Можно, например, запечь ее с лимоном.

УжинУжин будет спартанским: всего два сваренных всмятку яйца.

6 день

ОбедНа обед нужно сварить курицу, на гарнир к ней подать томаты с базиликом, а затем угоститься апельсином.

УжинВечерком побалуем себя вкусным фруктовым салатом из апельсина, яблок, дыни и персика.

7 день

ОбедНа обед следует запечь курицу, в качестве гарнира к которой следует подать паровое рагу из кабачков и помидоры с базиликом. На десерт будет апельсин.

УжинВ качестве ужина следует съесть два яйца всмятку и грейпфрут.

3 неделя

1 день

Во все три приема пищи нужно есть только фрукты, которые могут быть любыми (исключение составляют бананы и виноград). Если есть одни фрукты совсем невмоготу, можно приготовить из них салат-микс, который разрешается заправить натуральным йогуртом.

2 день

Во все три приема пищи нужно есть любые овощи, сырые, паровые, запеченные, но нельзя есть картошку. В овощи рекомендуется добавлять зелень, а также пряности и специи.

3 день

Опять фруктовый день. Едим любые фрукты, а также делаем из них смузи.

4 день

Четверг будет рыбно-овощным. Разрешено есть рыбу и овощи, за исключением картошки.

5 день

Во все три приема пищи нужно есть отварное нежирное мясо или курятину, а также овощи, за исключением картошки

6 и 7 день

Выходные будут не из легких: весь рацион должен состоять лишь из одного вида фруктов (как всегда исключены бананы и виноград).

4 неделя

Продукты необходимо распределять на 3-4 приема и съедать в любом порядке.

1 день

В этот день в рацион человека, соблюдающего диету магги, должны войти: курятина, 150 грамм тунца из консервов без жира, четыре огурца (исключительно свежих), столько томатов, тост, ломтик дыни. Из ингредиентов можно смешивать различные салаты, но заправлять их ничем нельзя.

2 день

Во вторник худеющий должен съесть 300 граммов вареного мяса, четыре огурца, три томата, тост, апельсин (разрешается заменить цитрус 200 граммами дыни) и яблоко, которое разрешено заменить грушей.

3 день

Рацион будет таким: 50 грамм творога, 200 г сыра, вареные овощи (кроме, разумеется, картофеля), пара огурцов, пара томатов, апельсин.

4 день

В четверг необходимо съесть куриную грудку, огурец, пару-тройку томатов, тост, грейпфрут.

5 день

Пятничный рацион будет состоять из запеченной рыбы, пары сваренных вкрутую яиц, трех томатов, овощного салата и грейпфрута

6 день

Разрешается съесть две вареные куриные грудки, 100 г брынзы, два огурца, два томата, грейпфрут. Также следует выпить стакан простокваши.

7 день

В последний, самый радостный день диеты дневной рацион должен состоять из следующих продуктов и блюд: двух ложек нежирного творога,150 грамм тунца без жира,пары огурцов, 2 томатов, тоста, вареных овощей (кроме, как вы помните, картошки) и грейпфрута.

Чтобы обеспечить правильный выход из такой диеты, специалисты по питанию советуют ввести и пятую неделю, закрепляющую. Закрепляющая неделя поможет закрепить полученные результаты.

Диета Магги / Итоги 1 недели

Диета Магги. До МИНУС 20 кг за 4 НЕДЕЛИ * ЭФФЕКТИВНАЯ ДИЕТА * МЕНЮ диеты Магги

Диета магги. Диетолог на диете магги [ Андрей Никифоров ]

Диета Магги / Мой отзыв Плюсы и минусы

Меню для закрепляющей недели

Все завтраки закрепляющей недели состоят из пары крутых яиц, нежирного творога и цитрусового фрукта.

Поставь оценку

dietamigom.ru

Диета магги — меню. Похудение на диете магги

Эта интересная и структурированная пищевая система предназначена для людей, любящих вкусно покушать. При этом она очень результативна, ведь всего за 4 недели можно избавиться от 10-20 кг.

Диета магги: меню на каждый день

Мы выделили несколько основных плюсов этой системы питания.

• результат похудения очень устойчив. Конечно, если грамотно выйти из диеты;
• она подходит для людей разных возрастов;
• не является очень строгой и, тем более, голодной;
• блюда из разрешенного списка очень просты в приготовлении;
• суть этой пищевой схемы — в химических процессах, которые происходят в нашем организме. Именно определенные процессы способствуют сжиганию жира и диета магги провоцирует их запуск;
• до, после и во время диеты не нужно принимать поливитамины, так как рацион достаточно сбалансирован и необходимые вещества поступают из пищи.

Среди недостатков можно выделить следующие.

• у диеты достаточно четкий режим. Это потребует самоорганизации. Поэтому важно продумать меню каждого дня диеты и подготовиться;
• в меню диеты магги предусмотрено большое количество яиц. Поэтому людям с аллергическими или неоднозначными реакциями на этот продукт нужно быть осторожными;
• также будьте внимательны, если есть аллергии на другие продукты из меню диеты магги.

Главный закон – четкое следование предписанному меню. Продукты, их состав и количество нельзя изменять или сокращать.

 Диета магги: меню на неделю

Диета длится 4 недели, в течение которых можно:

• пить от 2 л воды;
• пить горячие напитки без добавок;
• готовить блюда без добавления жиров, бульона;
• специи, соль и чеснок смело добавлять в блюда;
• все мясные продукты должны быть либо отварными, либо запеченными.

Диетологи настоятельно рекомендуют резко не сходить с диеты. Так, если произошел срыв, просто нужно вернуться и начать все с начала.

Также не забывайте о спорте. Фитнесс, тренажеры или пробежка станут вашими лучшими помощниками на пути к стройности.

Диета магги: подробное меню

Итак, в течение всех диетических недель на завтрак нужно кушать одно и то же – ½ цитруса и два куриных яйца. Вот рацион для первой недели.

1. Фруктов (яблок, груш, слив) можно съесть в обед первого дня неограниченное количество. На ужин — только мясо (телятина, говядина). Еще разрешен фарш, (кроме бараньего и свиного), конечно, без хлеба.
2. Днем кушаем курицу, идеально – белое мясо. Можно кушать красное мясо птицы, только без кожи. Вечером – два яйца и салат из овощей (морковка, томаты, перец болгарский и огурцы).
3. Наслаждаемся обезжиренным творожком и тостом со свежим томатом. На ужин – мясо.
4. Четверг или четвертый день – фрукты, сколько душе угодно. Вечером – телятина из духовки.
5. На пятый день днем кушаем яйца куриные и отварной кабачок, морковь. На ужин – рыба морская и половинка цитрусового фрукта.
6. Субботний обед будет состоять из сочных и сладких фруктов. Вечером – нежирное мясо.
7. Воскресный обед — это мясо птицы, паровые овощи со свежим помидором. Вечером снова кушаем отварные на пару овощи.

Вторая неделя диеты магги — яичная, меню предполагает тот же завтрак – куриные яйца и цитрус. А вот обеды и ужины станут более насыщенными белковой пищей.

Так, обеды первых трех дней недели будут одинаковыми –  филе куриное или телятина дополненные салатом из овощей и зелени.

Ужины этих дней также не отличаются – 2 яйца вареных с грейпфрутом или апельсином.

В четверг в обед съедаем 2 яйца, мягкий не жирный сыр, отварные овощи. Вечером – традиционные 2 яйца.

Пятница – жареная рыба, вечером – те же вареные яйца — 1-2 шт.

В субботу можно себе позволить жареное мясо, помидоры и цитрус. Вечером — покушать фруктовый салат.

Воскресенье – курица без кожи, помидор и отварные овощи плюс апельсин. Вечером повторить меню обеда.

Диета магги: меню на 4 недели

Оставшиеся две недели меню будет отличаться не сильно.

Так, завтраки остаются прежними. Во все в оставшиеся приемы пищи нужно кушать…

1. В первый день – у нас только фрукты (кроме бананов, фиников, винограда).
2. Вторник – во главе стола — овощи (кроме богатого крахмалом картофеля).
3. Третий – умело совмещаем в меню овощи с разрешенными в первый день фруктами.
4. Четвертый день – овощи на пару, салатики с капустой и рыба морская.
5. Пятница – мясо, приготовленное в духовке или на пару, плюс отварные овощи.
6. Последние два дня третьей недели кушаем только 1 вид фруктов (к примеру, в субботу — яблоки, в воскресенье — груши).

Всю четвертую неделю повторяем рацион второй недели.

Творожная диета магги, меню  которой незначительно отличается от яичного варианта, предполагает употребление на завтрак чашки творога совместно с цитрусами.

vesdoloi.ru

• 
  Диета яичная на 2 недели меню
• 
  Яично апельсиновая диета на 4 недели меню
• 
  Диета ананасовая для похудения
• 
  Гречневая диета на неделю
• 
  Гречневая диета с кефиром
• 
  Диета пегано при псориазе
• 
  Диета при псориазе пегано
• 
  Диета при псориазе пегано
• 
  Гречневая диета на неделю минус 10 кг за 7 дней
• 
  Гречневая диета на неделю минус 10 кг за 7 дней
• 
  Углеводная диета