Диета без соли и сахара – польза для здоровья и фигуры. Диета на 13 дней без соли и сахара


отзывы, меню для похудения на 13 дней на Medside.ru

Читайте нас и будьте здоровы! Условия использования о портале обратная связь
  • Врачи
  • Болезни
    • Кишечные инфекции (4)
    • Инфекционные и паразитарные болезни (20)
    • Инфекции, передающиеся половым путем (6)
    • Вирусные инфекции ЦНС (2)
    • Вирусные поражения кожи (5)
    • Микозы (9)
    • Гельминтозы (3)
    • Злокачественные новообразования (8)
    • Доброкачественные новообразования (4)
    • Болезни крови и кроветворных органов (3)
    • Болезни щитовидной железы (5)
    • Болезни эндокринной системы (12)
    • Недостаточности питания (1)
    • Психические расстройства (25)
    • Воспалительные болезни ЦНС (2)
    • Болезни нервной системы (17)
    • Двигательные нарушения (4)
    • Болезни глаза (15)
    • Болезни уха (3)
    • Болезни системы кровообращения (8)
    • Болезни сердца (4)
    • Болезни артерий, артериол и капилляров (7)
    • Болезни вен, сосудов и лимф. узлов (6)
    • Болезни органов дыхания (17)
    • Болезни полости рта и челюстей (13)
    • Болезни органов пищеварения (25)
    • Болезни печени (1)
    • Болезни желчного пузыря (5)
    • Болезни кожи (27)
    • Болезни костно-мышечной системы (29)
    • Болезни мочеполовой системы (9)
    • Болезни мужских половых органов (8)
    • Болезни молочной железы (3)
    • Болезни женских половых органов (26)
    • Беременность и роды (5)
    • Болезни плода и новорожденного (3)
    • Врожденные аномалии (пороки развития) (10)
    • Травмы и отравления (8)
  • Симптомы
    • Амнезия (потеря памяти)
    • Анальный зуд
    • Апатия
    • Афазия
    • Афония
    • Ацетон в моче
    • Бели (выделения из влагалища)
    • Белый налет на языке
    • Боль в глазах
    • Боль в колене
    • Боль в левом подреберье
    • Боль в области копчика
    • Боль при половом акте
    • Вздутие живота
    • Волдыри
    • Воспаленные гланды
    • Выделения из молочных желез
    • Выделения с запахом рыбы
    • Вялость
    • Галлюцинации
    • Гнойники на коже (Пустула)
    • Головокружение
    • Горечь во рту
    • Депигментация кожи
    • Дизартрия
    • Диспепсия (Несварение)
    • Дисплазия
    • Дисфагия (Нарушение глотания)
    • Дисфония
    • Дисфория
    • Жажда
    • Жар
    • Желтая кожа
    • Желтые выделения у женщин
    • ...
    • ПОЛНЫЙ СПИСОК СИМПТОМОВ>
  • Лекарства
    • Антибиотики (211)
    • Антисептики (122)
    • Биологически активные добавки (210)
    • Витамины (192)
    • Гинекологические (183)
    • Гормональные (156)
    • Дерматологические (258)
    • Диабетические (46)
    • Для глаз (124)
    • Для крови (77)
    • Для нервной системы (385)
    • Для печени (69)
    • Для повышения потенции (24)
    • Для полости рта (68)
    • Для похудения (40)
    • Для суставов (161)
    • Для ушей (14)
    • Другие (308)
    • Желудочно-кишечные (314)
    • Кардиологические (149)
    • Контрацептивы (48)
    • Мочегонные (32)
    • Обезболивающие (280)
    • От аллергии (102)
    • От кашля (137)
    • От насморка (91)
    • Повышение иммунитета (123)
    • Противовирусные (114)
    • Противогрибковые (126)
    • Противомикробные (144)
    • Противоопухолевые (65)
    • Противопаразитарные (49)
    • Противопростудные (90)
    • Сердечно-сосудистые (351)
    • Урологические (89)
    • ДЕЙСТВУЮЩИЕ ВЕЩЕСТВА
  • Справочник
    • Аллергология (4)
    • Анализы и диагностика (6)
    • Беременность (25)
    • Витамины (15)
    • Вредные привычки (4)
    • Геронтология (Старение) (4)
    • Дерматология (3)
    • Дети (15)
    • Другие статьи (22)
    • Женское здоровье (4)
    • Инфекция (1)
    • Контрацепция (11)
    • Косметология (23)
    • Народная медицина (17)
    • Обзоры заболеваний (27)
    • Обзоры лекарств (34)
    • Ортопедия и травматология (4)
    • Питание (35)
    • Пластическая хирургия (8)
    • Процедуры и операции (23)
    • Психология (10)
    • Роды и послеродовый период (35)
    • Сексология (9)
    • Стоматология (9)
    • Травы и продукты (13)
    • Трихология (7)
  • Словарь терминов
    • [А] Абазия .. Ацидоз (114)
    • [Б] Базофилы .. Булимия (9)
    • [В] Вазектомия .. Выкидыш (13)
    • [Г] Галлюциногены .. Грязи лечебные (49)
    • [Д] Дарсонвализация .. Дофамин (8)
    • [Е] Еюноскопия (1)
    • [Ж] Железы .. Жиры (6)
    • [З] Заместительная гормональная терапия (1)
    • [И] Игольный тест .. Искусственная кома (16)
    • [К] Каверна .. Кумарин (19)

medside.ru

меню на каждый день, отзывы и результаты

 

Соль — важнейший элемент любой кулинарии и здорового питания, ведь недаром в древние времена её продавали на вес золота! Хлорид натрия входит в состав лимфы и крови, всех клеток, без его участия невозможно изотоническое состояние жидкости в теле, ведь ионы хлора и натрия участвуют во всех наиболее значимых жизненных процессах.

Суточная норма потребления соли составляет 5-8 грамм. И поскольку многие превышают её в пять раз существует так называемая бессолевая диета, помогающая очистить организм от избытка соли. Процесс это очень важный, так как задержка в организме хлорида натрия приводит к появлению отёков, солевым отложениям в хрящах и повышению артериального давления.

Именно поэтому бессолевая диета часто назначается людям с хроническими болезнями – она позволяет вернуть здоровье и сбросить избыточный вес, практически не прилагая усилий.

Принцип действия диеты и ее особенности

Бессолевая диета отвечает всем постулатам здорового питания, чем и объясняется ее эффективность. Она практически не имеет ограничений в выборе меню, питание во время бессолевой диеты является сбалансированным, а значит, она не наносит вреда организму.

Рекомендуемые продукты — это пшеничный и ржаной хлеб (норма 200 г.), супы на слабом овощном или рыбном отваре, постная рыба и мясо, свёкла и морковь, молочнокислые продукты нулевой жирности, ягоды и фрукты, обезжиренный творог, кабачки, огурцы, редис и вареные яйца. Можно не более 10 г. масла в день, чай. А вот кофе лучше ограничить. Отказаться следует полностью от винограда, варенья, бананов и сахара, алкоголя, сдобы и макаронных изделий, арбузов, круп, пряностей, копчёностей и солений, острых и кислых блюд.

Диета имеет общие правила, которых необходимо придерживаться для достижения результата:

  • Есть необходимо часто, до пяти раз в сутки, но небольшими порциями;
  • Нельзя переедать, из-за стола нужно выходить, испытывая легкий голод;
  • Диета подразумевает строгий отказ от жареной пищи;
  • Важно пить обыкновенную воду в достаточном количестве, рекомендуемая суточная норма – около двух литров;
  • Садиться на диету нужно плавно, в течение нескольких дней постепенно снижая объем употребляемой соли.

Может возникнуть вопрос, чем заменять соль во время готовки при бессолевой диете? Она заменяется пряностями, специями, луком и чесноком. Сначала такая пища может восприниматься непривычно, однако довольно быстро организм привыкает. По отзывам, многие люди, сидевшие на бессолевой диете даже после окончания курса продолжили добавлять в пищу соль в намного меньшем объеме, отдавая предпочтение ее заменителям.

Бессолевая диета: меню, виды

134

В меню немало вкусных продуктов: слегка подсушенный пшеничный и ржаной хлеб, сухари, сухой бисквит, несдобное печенье, бессолевые рыбные или овощные супы, блюда из сырых, пареных или вареных овощей, постные сорта птицы и говядины, нежирная рыба, сладкие ягоды, различные фрукты, не более одного вареного яйца в день, компоты и кисели, натуральное желе, обезжиренный сыр, творог и молоко.

Особенно полезными будут продукты с большим содержанием солей калия: курага, изюм, урюк, картофель, инжир и капустный сок. Употребление данных продуктов, к примеру, подразумевает диета без соли и сахара, 14 дней этой диеты позволяют избавиться от 8-10 килограмм.

Бессолевая диета на 14 дней: меню на каждый день

В основе этой системы  – бессолевая диета на неделю, однако из-за того, что сам курс длится вдвое дольше, после седьмого дня снова нужно вернуться к первому. Подробное меню выглядит так:

День 1

  • Позавтракать одной чашкой несладкого кофе.
  • На обед – одно-два вареных яйца, капустный салат, заправленный растительным маслом, томатный сок.
  • Вечером в качестве ужина подойдет вареная рыба и тот же капустный салат.

День 2

  • Утром вместо еды – чашка кофе. Можно погрызть сухарик.
  • В обеденный перерыв приготовить капустный салат с растительным маслом, в качестве второго блюда – рыбу на пару.
  • На ужин подойдет кусочек (200г) варенной говядины, йогурт.

День 3

  • Утром выпить несладкий чай или кофе на выбор.
  • Днем можно приготовить овощной салат с сельдереем, на второе – пара вареных яиц, мандарин.
  • Вечером снова можно съесть чуть больший кусочек (300г) отварной говядины с цветной капустой.

День 4

  • Утром чашка несладкого кофе.
  • В обед – вареное яйцо, можно потереть 4 морковки и съесть, заправив их оливковым маслом.
  • На ужин перекусить фруктами (исключая бананы).

День 5

  • Утром съесть одну морковку, тертую с лимонным соком.
  • В обед можно пожарить кусочек рыбы массой 500г, запить томатным соком.
  • Вечером отварить говядину, приготовить капустный салат, заправленный оливковым маслом.

День 6

  • Завтракать надо аналогично второму дню, выпить кофе с сухариком.
  • Днем можно перекусить кусочком (200г) отварной куриной грудки, салатом из капусты или морковки.
  • Вечером поужинать парой вареных яиц и тертой морковью, заправленной растительным маслом.

День 7

  • Позавтракать не кофе, а чаем.
  • В обед съесть 200г вареной говядины с фруктами.
  • Ужин можно выбрать на свой вкус из меню прошедших дней, исключая третий.

Диета без соли и сахара 14 дней

salt in shovels with fresh basil, rosemary and thyme on wooden background

Эта диета подразумевает питание одним и тем же продуктом в течение каждых трех дней подряд. Разумеется, нельзя забывать про главную особенность режима: вся еда должна быть приготовлена без соли, напитки пить необходимо несладкие.

  • С первого по третий день меню состоит из куриного мяса (не жаренного). Оно должно быть нежирным, кожу предварительно нужно снять. Допускается употребление до 500 грамм мяса в сутки.
  • Вторые три дня в пищу идет нежирная рыба. Разрешенное количество такое же, 500 грамм.
  • На третьи три дня главным продуктом становится каша на воде, в которую впоследствии можно добавить молоко. Масса крупы для каши не должна превышать 250 грамм.
  • Четвертые три дня – овощные. Нельзя есть только картофель, все остальные овощи не запрещены. Особенно рекомендуются огурцы, морковь, свекла, редис и кабачки. В день можно съедать 1-2 килограмма.
  • Последние три дня диеты – фруктовые. Из фруктов не позволяются только бананы. Съедать разрешается до 2 килограмм в сутки.

Польза и вред бессолевой диеты

К сожалению, идеальной системы для похудания ученые пока не придумали, так что и бессолевая диета, наряду со своими достоинствами, имеет целый ряд недостатков. Среди плюсов стоит выделить ее несомненную результативность, позволяющую сбросить до 10 килограмм за один заход. Бессолевая диета будет полезна людям с заболеваниями почек и печени, а также с проблемами в сердечно-сосудистой системе.

К минусам относится то, что данная диета, при неправильном ее соблюдении, способна причинить вред здоровью, вызывая в организме дефицит соли. Это состояние сопровождается неприятными симптомами, такими как потеря аппетита, тошнота, слабость, падение давления. Вероятность возникновения этого осложнения повышается в жаркое время года, когда большое количество соли выводится с потом.

Диета не подходит при наличии заболеваний желудка (гастрита, язвы). Кроме того, бессолевая диета для беременных женщин и кормящих матерей также под запретом.

Бессолевая диета: отзывы до и после

Полезная бессолевая диета отзывы и рекомендации имеет хорошие, поэтому рекомендуем Вам пройти лечебный двухнедельный курс. Эта система питания считается достаточно тяжелой, переносится далеко не всеми, однако при этом она является одной из наиболее быстрых и эффективных: согласно отзывам, за 13 дней диеты можно избавиться от десятка лишних килограмм. В конце статьи вы можете ознакомиться с различными отзывами, а также увидеть фотографии “до” и “после”.

136 137 138

 

vfigure.ru

Японская диета без соли и сахара

японская диета без соли и сахараТа диета, о которой здесь пойдет речь, весьма проста для понимания, принятия и соблюдения, а главное – быстро получаем результат – что, согласитесь, подкупает невероятно. Героиня нашего рассказа – японская без солевая диета. Японская диета без соли и сахара на 13 дней лает прекрасные результаты, (вы сможете сбросить до 8 килограммов), и поэтому относится к разряду быстрых диет.

Приняв решение о том, что ваш самый правильный выбор из всего богатства предложений диетического питания — это диета японская, без солевая, знайте, что вы одномоментно принимаете решение сильно ограничить себя в привычной нам соли. Вы должны будете обходиться как то без солененьких огурчиков и любимой практически каждым россиянином «селедки под шубой». Причем это касается не только тех 13 дней, что длится диета, но и в постдиетическое время для закрепления достигнутого результата по окончании соблюдения японской диеты.

Итак, набираемся терпения и мужества на ближайшие две недели, но не более! Японская без солевая диета относится к низкокалорийным диетам, и длительное ее соблюдение чревато проблемами со здоровьем. А вам оно надо?

Помните, нельзя употреблять во время диеты мучные изделия или кондитерскую выпечку, конечно же, соль и  сахар, и алкоголь. Между приемами пищи необходимо много пить. Объем жидкости не ограничивается. Пить можно любую воду, какая вам больше нравится: минеральную или кипяченую.

Меню японской бессолевой диеты необходимо соблюдать очень строго, не отходя от указанного ниже графика, не меняя и не переставляя ни дни, ни продукты.

Меню японской бессолевой диеты

Нельзя: соль, хлеб,  сахар, алкоголь.

Можно: воду минеральную и кипяченую сколько угодно.

Салат в этой диете — это свежая белокочанная капуста, заправленная растительным нерафинированным маслом (можно есть без ограничений количества)

Рыба — это 200—300 граммов прожаренной или отварной рыбы (ни соль, ни мука при жарке, естественно, не используется)

Первый и Восьмой день:

Завтракаете   черным кофе, несладким.

Обедаете двумя  яйцами, сваренными вкрутую, с  описанным диетическим салатом и одним стаканом несоленого томатного сока.

На ужин  у вас  будет рыба и диетический салат.

Второй и Девятый день:

Завтракаете черным кофе, несладким, с сухариком.

Обедаете  любой рыбой и диетическим салатом.

На ужин  приготовьте для себя  200 граммов постной отварной говядины со  стаканчиком  кефира.

Третий и Десятый день:

Завтракаете чашечкой черного несладкого кофе.

На обед  выпейте одно сырое куриное яйцо, сделайте салат из 3 отваренных больших морковки, натертых и заправленных растительным нерафинированным маслом, а так же 150 граммов любого твердого сыра.

На ужин  у вас свежие яблоки без ограничений объема.

Четвертый и Одиннадцатый день:

Завтракаете только  черным несладким кофе.

Обедаете поджаренным на растительном масле корнем свежего пастернака или петрушки, а так же свежие яблоки.

Ужинаете  2 яйцами, сваренными вкрутую, 200 граммами отварной говядины и диетическим салатом.

Пятый и Двенадцатый день:

Завтракаете сырой морковью, натертой на терке и заправленной лимонным соком.

Обедаете  максимум  500 граммами рыбы и одним стаканом  томатного сока (обязательно несоленого).

Ужинаете  любой рыбой и диетическим салатом.

Шестой и Тринадцатый день:

Завтракаете  черным несладким кофе.

Обедаете — 500 граммами отварной цельной курицы (филе не подойдет!).

Ужинаете  2 куриными  яйцами, сваренными вкрутую, салатом из свежей тертой моркови, заправленным  растительным нерафинированным маслом.

Седьмой день:

Завтракаете  несладким  чаем.

Обедаете  200 граммами отварной постной говядины и любыми свежими фруктами, кроме бананов.

Ужинаете чем угодно из того, что вам уже предлагала эта  японская диета, за  исключением рациона Третьего дня.

Ваш отзыв

diety-free.ru

Правила японской диеты на 13 дней

Японская диета для похудания – это очень популярная методика борьбы с лишним весом. Предполагается, что если вы будете соблюдать предложенное меню, то всего за 13 дней вы не только сбросите до 8 килограмм, но и перестроите обмен веществ в своем организме на 2-3 года, что позволит вам в течение этого времени без особых усилий поддерживать полученный результат. Однако, такая строгая диета подойдет только для дисциплинированных людей с хорошим самообладанием, поскольку требует точно соблюдать все условия.

Японская диета поможет вам стать стройнее!

Условий немного, но для русского человека они могут показаться не слишком простыми, хоть и занимает японская диета 13 дней.  Предполагается, что во время всего курса диеты вы исключите из рациона соль, сахар, мучные и кондитерские изделия и алкоголь. То есть если без чего-то из данного списка вы 2 недели не продержитесь – эта диета не для вас! Так же предполагается ежедневное потребления полутора литров чистой воды. Но это не так сложно. И последнее – точно соблюдать рацион и последовательность дней, иначе обмен веществ не перестроится, похудение не произойдет и японская диета результаты, заявленные выше, не даст.

Итак, переходим к самом главному.

Японская диета: меню на 13 дней

Меню первого дня.

На завтрак  – кофе без сахара (помните? Соль и сахар – нельзя!)

На обед – салатик из капусты с оливковым маслом (без соли!), два вареных яйца и стаканчик сока, обязательно томатного.

На ужин – предпочтительно вареная (но можно и жареная) рыба.

(Небольшое отступление от темы – уже становится понятно, почему японская диета дает разные отзывы. Не каждый решится есть рыбу без соли).

Меню второго дня.

На завтрак – кофе без сахара и один небольшой сухарь.

На обед – овощной салат без соли, вареная капуста, вареная или слегка зажаренная рыбка.

На ужин – стакан кефира – лучше обезжиренного, и 100г. вареной говядины.

Меню третьего дня.

На завтрак – как и во второй день, кофе с сухариком.

На обед – кабачок нормальных размеров, обжаренный в растительном масле.

На ужин – капустный салатик с растительным или оливковым маслом, два вареных яйца, отварная говядина (уже 200г).

Меню четвертого дня.

На завтрак – кофе. Только кофе и ничего больше.

На обед – одно сырое яичко, 3 крупных вареных морковки с маслом, и очень маленький кусочек сыра (15г.)

На ужин – фрукты (яблоки, груши, апельсины).

Меню пятого дня.

На завтрак – салат из тертой моркови с лимонным соком.

На обед – 1 стакан томатного сока и рыба – вареная или жареная (по выбору)

На ужин – фрукты (яблоки, груши, апельсины).

Меню шестого дня.

На завтрак – кофе.

На обед – 1 стакан томатного сока и полкило вареной курочки.

На ужин – 2 вареных яйца, 200г. салата из тертой моркови с добавлением масла.

Меню седьмого дня.

На завтрак – зеленый чай

На обед – 200г отварной говядины и фрукты (яблоки, груши, апельсины).

На ужин – любой вариант ужина из тех, что были, кроме меню 3-его дня.

(Поздравляю, половина пройдена! Японская диета меню подает таким образом, что вторая часть – зеркальное отображение первой).

Меню восьмого дня.

На завтрак – кофе. Только кофе и ничего больше.

На обед – полкило вареной курочки и салат – морковный или капустный.

На ужин – 2 вареных яйца и 200г. морковного салата.

Меню девятого дня.

На завтрак – салат из тертой моркови с лимонным соком.

На обед – 1 стакан томатного сока и крупная рыба – вареная или жаренная (по выбору)

На ужин – фрукты (яблоки, груши, апельсины).

Меню десятого дня.

На завтрак – кофе.

На обед – одно сырое яичко, 3 крупных вареных морковки с маслом, и очень маленький кусочек сыра (15г.)

На ужин – фрукты (яблоки, груши, апельсины).

Меню одиннадцатого дня.

На завтрак – кофе с сухариком.

На обед – кабачок нормальных размеров, обжаренный в растительном масле.

На ужин – капустный салат с растительным или оливковым маслом, два вареных яйца, отварная говядина (200г).

Меню двенадцатого дня.

На завтрак – кофе без сахара и один небольшой сухарь.

На обед – овощной салатик без соли, вареная капуста, вареная или слегка зажаренная рыбка.

На ужин – стакан кефирчика – лучше обезжиренного, и 100г. вареной говядины.

Меню тринадцатого дня.

На завтрак  – кофе без сахара (помните? Соль и сахар – нельзя!)

На обед – салатик из капусты с оливковым маслом, два вареных яйца и стаканчик сока, обязательно томатного.

На ужин – предпочтительно вареная (но можно и жареная) рыба.

Для вас будет удобнее распечатать для себя эту диету и планировать питание заранее, чтобы не «сорваться». Японская диета меню предписывает очень строго, и нужно потрудиться на собой, чтобы суметь выполнить все предписания. Но если вы выстоите – результат приятно удивит вас!

загрузка...

www.telkinews.ru

Диета без соли и сахара на 14 дней: отзывы и результаты

Современный взрослый человек вряд ли сможет оценить вкус натуральной пищи, не приправленной солью или сахаром. Эти добавки постоянно присутствуют на нашем столе в неумеренных количествах, кроме того, они содержатся почти во всех магазинных продуктах. Именно по этой причине их употребление неконтролируемо и очень опасно для здоровья.

Исключив из рациона эти усилители вкуса можно не только застраховать себя от многих заболеваний, но и сбросить лишний вес. Диету без соли и сахара еще называют «японской», но есть во время похудения только сашими и рис вам не придется. Название системы питания сформировалось от ее месторождения. Придумали рацион доктора из японской клиники «Яэкс», но он вполне нормально воспринимается и европейцами.

Содержание статьи:

В чем заключается суть диеты

Без соли и сахара диетаКрасота и здоровье – это неразрывные понятия, которые в стране восходящего солнца воспринимают, как одно целое. Именно по этой причине бессахарная и бессолевая диета разрабатывалась не только для приобретения стройности, но и для улучшения общего состояния организма. Исключение из рациона рафинированного сахара и соли помогает полностью перестроить обмен веществ. Это довольно длительный, но очень эффективный метод похудения, который позволяет сбросить за 2 недели до 8 кг лишнего веса и сохранить результат на 2-3 года.

Стоит сразу отметить, что в течение 14 дней вам придется есть по 3 раза в день. Никаких перекусов! Именно по этой причине специалисты рекомендуют подготовить свой организм к рациону заранее. Постарайтесь за неделю до начала похудения снизить потребление сахара и соли, а в последний день перед диетой употребляйте в пищу легкие салаты, отварное мясо и свежие соки. Не забудьте, что хороший моральный настрой имеет огромное значение. Подумайте о том, что всего через 2 недели вы будете стройной и красивой.

Без сахара и соли диетаНа время диеты из меню полностью исключаются:

  • сахар;
  • соль;
  • мучные и кондитерские изделия;
  • алкоголь.

Несмотря на то, что список небольшой, в него автоматически попадает много привычных для нас продуктов. Это и соления, и маринады, и все магазинные мясные продукты, консервы, и многое другое. Приготовьтесь к тому, что пищу нужно будет готовить дома, перекусы в кафе и ресторанах вам не подойдут, поскольку там во все блюда добавляют приправы.

Если вы не можете даже представить себе пресную пищу, попробуйте заменить соль натуральными травами и специями, повышайте вкусовые качества блюд при помощи чеснока, имбиря и других пряностей. Это поможет вам не только проще воспринять диету, но и приобрести полезные пищевые привычки.

В список разрешенных продуктов входит:

  • постное мясо и рыба;
  • овощи;
  • фрукты;
  • кисломолочные продукты;
  • подсушенный цельнозерновой хлеб;
  • чай и кофе без сахара.

Приблизительный дневной рацион диеты

  1. Диета без соли и сахара

    Утром вы можете пить чай или кофе без сахарозаменителей и сахара, также позволяется съесть кусочек подсушенного хлеба из отрубей.
  2. Обедать нужно отварной рыбой, постной телятиной или куриной грудкой. В качестве гарнира подойдут салаты из свежей или отварной моркови или капусты, заправлять их можно соком лимона и оливковым маслом. Десертом послужит яблоко или любой цитрус на ваше усмотрение.
  3. Ужинать также лучше всего отварным мясом или рыбой, но без салата. Запивать пищу можно обезжиренными кисломолочными напитками.

После окончания диеты вводить в рацион сахар, соль и другие привычные блюда нужно очень медленно. Диетологи считают, что для похудения после диеты нужно не менее 2-х недель понемногу возвращаться к обычному питанию. Сначала нужно разнообразить меню крупами, далее – сладкими фруктами, а уже потом другими лакомствами. От мучного и сладкого рекомендовано отказаться совсем, чтобы больше не возвращаться к проблеме лишнего веса.

Положительные и отрицательные стороны диеты

Соли и сахара без диета

Несомненным плюсом японской системы питания является то, что она работает. Отзывы и результаты худеющих подтверждают, что исключение из рациона соли и сахара помогает похудеть на 5-8 кг и держать этот вес долгое время. Также подобное меню положительно сказывается на здоровье, поскольку помогает выводить лишнюю влагу из организма, нормализует водно-солевой баланс и уровень сахара в крови, очищает ЖКТ, помогает избавиться от токсинов и продуктов распада белков.

Однако есть у диеты и некоторые минусы. Прежде всего, придется брать с собой на работу приготовленную дома еду, а это не очень удобно. Также проблематично придерживаться рациона тем, кто занимается активной интеллектуальной деятельностью, поскольку в мозг не может хорошо функционировать без глюкозы. Низкокалорийное меню создает дефицит жиров, углеводов, некоторых витаминов и минералов, потому во время похудения нужно дополнительно принимать витаминные комплексы.

Людям, у которых нет хронических заболеваний и каких-либо особых противопоказаний, диета без соли и сахара непременно подойдет. Если вы будете в точности соблюдать все ее правила, то сможете закрепить полученные результаты на несколько лет и приобрести полезные пищевые привычки. Кроме того, в вашем организме полностью перестроится обмен веществ, что поможет быть молодой, стройной и красивой.

С этим читают

Отзывы и комментарии

abgym.ru


Twitter
Нравится

Поиск по сайту

Email рассылка

Узнавай первым

об обновлениях на сайте по Email БЕСПЛАТНО! Как только на сайте появятся новые посты, видео или фото, Ты сразу же будешь извещен об этом одним из первых.

Подробнее об этом

Новое на форуме

Нет сообщений для показа