Как на гречневой диете похудеть за 3 дня. Диета на гречке 3 дня


меню на 3 дня, неделю, отзывы

Мечта многих девушек и женщин - похудеть в короткие сроки, качественно, без вреда для здоровья и возвращения прежнего веса. Возможно ли это? Сегодня существуют десятки и даже сотни диет, призванных помочь слабому полу приобрести желанную стройность. Одна из набирающих популярность – кефирно-гречневая диета для похудения. Она способна помочь не только избавиться от лишних отложений, но и прекрасно очистить организм от ненужных элементов. Несмотря на то, что рацион на ней весьма ограничен – вреда она не приносит, если конечно соблюдать все сроки и правила.

Суть диеты, эффективность в похудении

кефирно-гречневая диета

Гречка в сочетании с кефиром представляет собой отличный тандем вкуса и пользы для организма. Первый продукт является прекрасным источником жизненных сил, поставляющим в организм необходимые ему вещества и витамины. Низкое содержание углеводов и достаточное количество белка делают эту крупу отличной помощницей в борьбе с лишними сантиметрами. Она сытная, но при этом содержит мало калорий, соответственно худеющего человека не мучает чувство голода, а прекрасным дополнением к каше служит кефир, который ускоряет обмен веществ и помогает организму освободиться от всех шлаков.

Диетологи рекомендуют употреблять такую кашу почаще, особенно при наличии таких заболеваний, как гипертония, анемия или отеки. Более того, гречка способствует улучшению цвета лица, а также состояния волос и ногтей, очищает кожу от различных высыпаний.

Кефир помимо того, что он вкусный, еще и полезный для пищеварительной системы человека. Содержащиеся в нем бактерии помогают очищаться кишечнику и не допускать воспалений и нежелательных процессов. Он отлично сочетается с другими продуктами, в том числе и со злаками, а также прекрасно регулирует пищеварение.

Как правило, гречневая диета с кефиром для похудения длится одну, максимум две недели. При этом нужно понимать, что нельзя худеть таким образом постоянно. Необходимо делать перерывы на месяц, а лучше на три. Неделя такого питания позволяет сбросить от 4 до 7 кг лишних жировых отложений. Если же продержаться две недели, то можно избавиться от 10-12 кг.

Меню диеты на 3 дня

диета гречка с кефиром

Существует довольно много разновидностей гречневой диеты с кефиром. Самая простая - это экспресс кефирно-гречневая диета на 3 дня, которая позволяет сбросить парочку килограмм за сравнительно короткое время.

Ее основные ингредиенты просты: это гречка и кефир. Крупа готовится очень просто. На ночь ее следует залить кипятком в пропорции 1:2 и дать время настояться до утра. При этом не нужно добавлять туда какие-либо специи, соль и масло. Рацион этих дней выглядит так:

  • Завтрак. По возможности, сразу же после сна желательно выпить стакан воды примерно за полчаса до приема пищи. Если же времени немного, то можно просто съесть тарелочку каши и запить ее чаем.
  • Второй завтрак. Для этих целей нужно купить обезжиренный или однопроцентный кефир. Если просто так его пить неинтересно, можно добавить в него немного укропа или петрушки.
  • Обед. Снова гречка.
  • Полдник. Стаканчик кефира.
  • Ужин. Каша из гречки и перед сном кефир.

При таком питании нужно понимать, что чем чаще будут приемы пищи, тем меньше должна быть порция. Эту кефирно-гречневую диету нужно выдержать три дня. Как раз за это время организм начнет расходовать все свои отложения и лишние жиры, благодаря чему произойдет удаление лишних сантиметров. А чтобы сразу не набрать вес после такого экспресс - голодания, из кефирно-гречневой диеты следует выходить постепенно и не есть все подряд на четвертый день. Рацион нужно расширять постепенно.

Гречнево-кефирная диета на 7 дней

гречневая диета с кефиром

Существует меню кефирно-гречневой диеты на неделю. За это время можно избавиться в среднем от 5 кг и хорошенько почистить организм. Никаких сложностей тут нет. В течение семи дней просто надо есть гречку, причем тогда когда хочется. Но при этом нужно не переедать и нельзя использовать приправы. Можно съесть до 500 грамм крупы в сутки. Последний раз кушать нужно примерно за 4-5 часов до того, как придет пора ложиться спать.

Что касается кефира, то он нужен нежирный, 1%. За сутки желательно выпивать литр этого продукта. Будет отлично, если это получится делать за полчаса до того, как есть или после этого. Если сухая каша ну никак не лезет всухомятку, можно запить или залить ее кефиром. Получится вкусно и полезно.

Помимо основных продуктов в день необходимо выпивать не меньше полутора литров жидкости. Только так удастся достигнуть того результата, который нужен. Пить можно не только воду, но и зеленый или травяной чай, негазированную минеральную воду. Допускается добавление в напитки немного лимона. Если без кофе или черного чая – жизнь не мила, то можно выпить, но не больше двух раз в день!

Такого режима можно придерживаться около 7, но не больше 14 дней. Через месяц можно повторить. Допускается также дневное употребление некоторого количества овощей и фруктов. Так как рацион, состоящий из кефира и гречки, является монодиетой, то желателен прием витаминов и физические нагрузки.

Как правильно готовить гречку

Как правильно готовить гречку

Для того, чтобы кефирно-гречневая диета действительно привела к нужному результату, крупу нужно правильно готовить. Для этого необходимо залить ее кипятком, затем сразу же слить воду и снова добавить кипяток. Заливая кашу необходимо учитывать пропорцию – на один стакан гречневой крупы должно приходиться два стакана воды.

Кстати, некоторые люди перед тем, как начать заварить крупу предпочитают немного поджарить ее на сухой сковородке.

После чего приготовленное блюдо необходимо укутать и оставить в таком виде на ночь. Благодаря жидкости крупа размокнет и станет съедобной, поэтому варить ее не нужно. Можно также заваривать крупу не в чашке или кастрюле, а в термосе. Благодаря чему на завтрак будет теплое, полностью готовое к употреблению блюдо.

Никакие приправы, специи, масло использовать не нужно. Соль тоже. Но есть один нюанс. Несоленая каша отлично «чистит» организм и выводит всю лишнюю жидкость, но слишком долгое отсутствие соли в организме может привести к мигрени, понижению давления, упадку сил. Поэтому иногда можно слегка присолить блюдо, чтобы не нанести вреда своему организму.

Кашу при этом можно кушать столько, сколько ее хочется. Главное, чтобы последний прием пищи был за 4 часа до начала сна.

И еще. Нужно понимать, что рацион, состоящий из кефира и гречки – это не значит жизнь впроголодь. Если совсем стало худо и на крупу уже не хочется смотреть – можно разбавить ее чесночком, прожаренным луком, соком лимона, соевым соусом или травами. В дополнение можно употреблять немного сухофруктов, мед (при этом его нужно рассасывать, а не глотать), капустный салат, несладкие фрукты, зелень.

Есть также способ употребления гречки, залитой кефиром. Для этого на один стакан крупы берется два стакана нежирного кефира и заливается. Далее полученная смесь закрывается крышкой и укутывается полотенцем. Настаивать такое блюдо нужно в течение суток при комнатной температуре. Получится вкусно, полезно и питательно.

Отзывы и результаты

Анализируя результаты гречневой диеты с кефиром можно сказать, что есть люди очень довольные результатом, а есть не очень. В основном, недовольство выражается в том, что надоедает однообразие в еде. Сложно выдержать неделю, а то и две питаясь исключительно гречкой и кефирчиком. Кто-то начинает жаловаться на здоровье…

Но, как правило, такие отзывы о кефирно-гречневой диете пишут люди, которые не придерживаются всех основных правил. В дополнение к основным продуктам можно употреблять еще овощи, фрукты, иногда что-то добавлять в кашу и главное не сидеть на ней больше 14 дней. Эта кефирно-гречневая диета требует четкого соблюдения ее сроков, правильного приготовления продуктов и употребления витаминов. В этом случае результат гарантирован. Люди довольные кефирно-гречневой диетой теряют с среднем за неделю 5 кг.

Кирилл: Моей проблемой всегда была излишняя худоба. Чтобы ее решить – я записался в тренажерный зал и благодаря этому набрал вес, но немного перестарался. Помимо мышечной массы у меня появились жировые отложения, с которыми я не знал, как бороться. И тут мне рассказали про кефирно-гречневую диету. Результат оказался, что надо. Весь ненужный жир уходит, мышцы остаются, так что это очень хороший вариант скинуть лишние отложения, как для обычных людей, так и для спортсменов.

Марина: Перед выпускным я хотела немного похудеть. Хватило меня ровно на одну неделю. Больше не смогла выдержать такого питания, но результат очень порадовал. Я сбросила 5 кг за 7 дней и влезла в платье, которое очень хотела надеть на праздник.

Юлия: Диета гречка с кефиром для тех, у кого есть сила воли. Лично мне было очень тяжело есть одну гречку и на третий день уже хотелось все бросить. Поэтому с трудом дотянула до недели.

Ксения: Понравилось, что смогла сбросить 4 кг за 5 дней и очистить свой организм. Не понравилось - тяжело выдержать и лучше перед применением проконсультироваться с врачом на предмет противопоказаний.

Читайте также:

fitalife.ru

Диета на гречке на 3 дня – современный взгляд на традиционное блюдо

Сегодня чтобы похудеть, совсем необязательно отказываться от любимых лакомств. Желающим сбросить лишний вес остается только выбрать продукт, и на его основе наверняка найдется не одна диета. Но эффективность многих способов похудения вызывает большие сомнения, иногда в качестве диетических предлагаются продукты, которые совсем не подходят для этих целей. То ли дело гречка – крупа, которая традиционно считается одним из самых полезных и диетических продуктов, и если вас не пугает перспектива несколько дней кушать гречневую кашу, диета на гречке 3 дня – это то, что вам нужно.

Гречневая каша – матушка наша

Гречка – крупа особенная, имеющая многовековую историю, ее трудно назвать просто пищевым продуктом. Это своего рода наш национальный символ, ведь именно в ней сочетаются качества, которые всегда ценились русским народом: простота приготовления, доступность и дешевизна. Но список ее достоинств намного шире. О полезных свойствах гречки слышали многие, поэтому совсем неудивительно, что она очень ценится диетологами и является основным продуктом разнообразных диет.

для здоровья и красоты

Исконно русский продукт для вашего здоровья и красоты

Гречка содержит в своем составе огромное количество микроэлементов и витаминов, которые так нужны нашему организму (витамины группы В и РР, кальций, калий, магний, фосфор, марганец, йод, железо), богата белками, аминокислотами и клетчаткой, очищает кишечник от лишних шлаков и токсинов, улучшает состояние кожи, ногтей и волос. Но главное, что взято на вооружение диетологами, – она помогает бороться с лишним весом. И это несмотря на то, что ее калорийность совсем не маленькая (в 100 граммах содержится целых 335 ккал.). Такой парадокс объясняется достаточно просто: гречневая крупа нормализует обменные процессы, а в результате калорий сжигается больше, чем потребляется.

Гречневая диета, с чем ее едят

Итак, что же представляет собой диета на гречке 3 дня. По своей сути – это монодиета, поэтому не ждите от нее разнообразного меню и целого списка разрешенных продуктов. В этом смысле все очень просто – вам предстоит в течение трех дней кушать практически одну гречку, разумеется, без соли, сахара и других вкусных приправ. Но зато есть ее можно столько, сколько захотите (конечно, в пределах разумного!). Тех, кто очень расстроился столь скудным рационом и решил поискать для себя другую диету, спешим обрадовать некоторыми поблажками, которые вы можете себе позволить: 1 литр обезжиренного кефира в день, 1-2 несладких, желательно зеленых, яблока и даже 5 сухофруктов. Что касается жидкости – пить надо много (вода от двух литров, минералка без газа и зеленый или травяной чай). Согласны – не особые разносолы, но все-таки какое-то разнообразие. В конце концов, три дня – это не так уж долго – можно потерпеть, тем более есть, ради чего – минус 2-3 килограмма вам обеспечено.

кулинарные изыски

А разве вам обещали кулинарные изыски?

Теперь о том, как следует готовить гречку. Традиционные способы варки здесь не подходят. Стакан крупы надо вечером залить 0,5 литром кипятка и оставить настаиваться на всю ночь. А утром выпиваем натощак стакан воды (если очень хочется сладенького – можете позволить себе ложку меда), а затем через полчаса съедаем гречневую кашу.

Противопоказания

Некоторые, наверное, недоумевают: неужели у диеты, основой которой является такой полезный продукт, как гречка, есть противопоказания. Оказывается, есть, и достаточно много. Начнем с того, что диетологи не рекомендуют сидеть на ней дольше трех дней и использовать ее чаще одного раза в несколько месяцев. Почему? Несомненно, гречка – кладезь полезных, но далеко не всех веществ, необходимых нашему организму, поэтому во время диеты он испытывает дефицит в определенных витаминах и микроэлементах, которые в гречке отсутствуют.

От диеты придется отказаться людям, страдающим заболеваниями желудка, двенадцатиперстной кишки, сахарным диабетом и гипертонией. На ней не стоит сидеть детям до 18 лет, беременным и кормящим мамам. Вообще, прежде чем сесть на любую диету, и гречневая диета на 3 дня не исключение, стоит проконсультироваться с врачом.

Рекомендации по выходу из диеты

Три дня прошли – что дальше? Ура! Бежим к холодильнику, и начинаем поглощать в огромных количествах всякие вкусности? Стоп! Девочки, ну неужели вы хотите, чтобы ушедшие с таким трудом килограммы вернулись на то же место? Нет? Значит, выходим из диеты постепенно. Здесь основное правило – сколько дней продолжается диета – столько же надо из нее выходить. Первые дни не превышайте 600 ккал. в сутки, затем увеличьте до 1200, и желательно держаться на этом уровне и дальше.

как достигнуть результата

Не бросайтесь сразу же к холодильнику, переедание сведет на нет все достигнутые результаты

Итак, диета закончилась, что в итоге? Минус 2-3 килограмма, очистили организм от всяких токсинов и шлаков, кожа – сияет, ногти укрепились – по-моему, совсем неплохой результат за три дня, а вы как думаете?

Видео: рассказ о диете на гречке

delaina.ru

3 дня ограниченного питания для похудения

Приближается лето – удивительное время долгожданного отдыха и дальних поездок к морю, когда люди перестают строить долгосрочные планы, а начинают все чаще поглядывать в зеркало, чтобы убедиться в своей стройности. Несколько лишних килограммов говорят о пассивном образе жизни, неправильном питании или временном несоблюдении режима. Привести тело в норму поможет диета на гречке: 3 дня ограниченного питания под силу даже новичкам.

Видео: 3 дня на гречке в составе общей диеты

Преимущества гречневой диеты

Использование в пищу сложных углеводов, которые в большом количестве находятся в гречневой крупе, положительно сказывается на общем состоянии организма. Вряд ли данный режим питания можно назвать экспресс-методикой: он не дает возможности избавиться от лишнего жира за короткий промежуток времени, но помогает «перестроиться» пищеварительной системе и допускает потерю 1-1,5 кг.

Кроме того, благодаря ценным качествам гречневой крупы, диета на гречке имеет неоспоримые достоинства:

  • отсутствие постоянного удручающего чувства голода;
  • насыщение организма группой минералов и витаминов;
  • улучшение состояния волос, ногтей и кожи;
  • возможность задействования в обменных процессах некоторой части собственных жировых «запасов»;
  • при благоприятном исходе шанс продлить питание гречкой (чистое или комбинированное) на одну-две недели.

Существует опасение, что однообразные блюда из крупы уже на второй день будут вызывать отвращение, но здесь стоит опираться только на собственные вкусовые пристрастия. Некоторые люди не переносят даже запаха гречки, другие с удовольствием едят ее изо дня в день. Трехдневные диеты как раз и придуманы для людей, не выносящих однотипного питания.

Гречневая крупа

Гречневая крупа – кладезь витаминов и минералов

Варианты трехдневной диеты с гречкой

Ошибочно было бы предполагать, что жесткие правила всегда идут на пользу. Существует несколько видов гречневых диет, при которых кроме полезной крупы разрешено есть овощи, некоторые фрукты, зелень. Главное правило состоит в том, чтобы вкусная добавка по калорийности не превосходила основу.

Предположим, в гречневой каше содержится около 130 ккал, следовательно, для разнообразия вкуса в нее можно добавить немного моркови (33 ккал), капусты (32 ккал), укропа (38 ккал), репчатого лука (41 ккал). Гликемический индекс останется на прежнем уровне, зато возникает вкусовое разнообразие, что положительно отражается на психологической стороне вопроса. Перестаешь думать «Снова гречка!», а просто каждый раз испытываешь разные вкусовые ощущения.

Итак, рассмотрим три общепринятых, известных варианта гречневых диет:

  1. Гречневая каша без использования дополнительных продуктов. Это наиболее строгая методика, подходящая лишь тем, кто действительно любит гречку. Согласитесь, даже в течение суток сложно питаться одним продуктом, к тому же в кашу не рекомендуют добавлять даже соль. Около 800 г готового блюда (каши, приготовленной на плите или в духовке) делят на 5-6 одинаковых приемов пищи. Время для еды выбирается самостоятельно, но ценится регулярность и равномерное распределение.
  2. Гречка + кефир. Такой подбор продуктов уравновешивает белково-углеводный состав, что важно при сбалансированном питании. Схема деления блюд проста: на завтрак и ужин – по 250 г кефира, в остальное время – каша, разбитая на несколько равных частей. Желательно выдерживать одинаковые интервалы между приемами пищи.
  3. Гречка + овощи. От сладких и крахмалистых овощей следует отказаться (свекла, картофель). Желудки многих людей не выдерживают постоянно переваривание сырых овощей, поэтому часть свежих салатов лучше заменить тушеными блюдами. Отлично подходит тушеный микс из болгарского перца, помидоров, лука и зелени. Кстати, прием небольшого количества сладких овощей помогает тем, кто во время ограниченного питания испытывает головные боли.
Греча с овощами

Греча с овощами – вкусный компромиссный вариант

Для тех, кто тяжело переносит монодиеты, существуют небольшие лазейки: в течение дня можно выпить чашку любимого чая с ложечкой меда, съесть немного чернослива или кураги.

Причины отсутствия отвесов

Не стоит удивляться, если по истечении трех дней строжайшего режима питания вес не уменьшился или исчезло всего 100-200 г. Возможно, в диетические блюда вы добавляли излишнее количество соли или специй с ее содержанием, а соль, безусловно, задерживает воду в организме. Вторая причина – неправильная последовательность диет. Предположим, что до гречневой трехдневки вы соблюдали другую низкокалорийную диету.

Логично предположить, что углеводный вброс вызвал обратный процесс: количество калорий увеличилось, соответственно, вес снизиться не может. Затормозит похудение и индивидуальная особенность организма, когда гречневое питание просто не подходит. Предлагаем поэкспериментировать с белковыми вариантами, конечно же, с разрешения врача.

Гречневая каша

Гречневая каша – отличное блюдо для всех, кто увлекается сбалансированным питанием

Плавный выход из гречневой диеты

Если обычное питание не отличается большими порциями или приемами экстремальных с точки зрения диетологов продуктов (алкоголя, кондитерских изделий, жареной картошки), выход в нормальный режим будет несложным. С утра – легкий завтрак: яйцо с кусочком отрубного хлеба, йогурт. В обед – мясной салат или суп-пюре, кусочек отварной курицы. На ужин – порция творога или привычной уже гречки. Главное – не переедать и стараться, чтобы правильное питание стало не наказанием, а частью жизни.

fitladies.ru

Гречневая диета меню на каждый день: рецепт для похудения

Простая, но эффективная система похудения, которая дает действительно потрясающие результаты – это гречневая диета, которую диетологи советуют попробовать всем желающим безопасно, с пользой для здоровья сбросить лишние кг. Посидите хотя бы 10-12 дней на диете, и вы сможете сбросить до 12 кило лишнего веса!Любая диета способствует снижению веса и дает свои результаты, но главное преимущество гречневой диеты перед другими методиками для похудения – это безопасность. Хотя меню очень скудное, но при желании и силе воли на этой диете можно расстаться и с 20 кило лишнего веса! Минус 20 кило – это отличный результат! Вы можете посидеть на диете как три дня, так и 14 дней. Также диета может быть двухнедельная или длится 20 дней.

grechnevaya-dieta-menyu-na-kazhdyj-den

Снижение веса с пользой

Стоит отметить, что в гречневой крупе содержится очень много полезных веществ – минералов и витаминов. Такие важные микроэлементы, как магний, калий и кальций содержатся в гречихе с избытком. Регулярное потребление гречки способствует укреплению сосудов, так как в ней очень много витаминов группы В. Гречка и продукты из нее отлично укрепляют человеческий организм, помогают достичь своего идеального веса и избавиться от лишних кг. Если вы хотите сбросить до 20 кг лишнего веса, то почему бы длительно не посидеть на гречневой диете? Попробуйте посидеть на этой методике 10-12 дней, и результат вам обязательно понравится. А если вам надо срочно избавиться от пары-тройки лишних кг, то почему бы не попробовать, какой результат даст гречневая диета на 3 дня?

Как правильно приготовить гречку?

Гречневую кашу для диеты приготовить очень легко. Если так не требуют правила диеты, то возьмите простой общий рецепт гречневой каши для похудения.

Сразу же учтите, что готовить кашу вы будете только на воде без добавления сахара или соли. Ни в коем случае не добавляйте в гречку жиры. Рецепт таков — возьмите 200-300 гр гречки, промойте, слейте воду и положите крупу в толстостенную кастрюльку. Затем просто залейте кашу 500-600 гр крутого кипятка, накройте кастрюльку крышкой, укутайте толстым одеялом и поставьте на всю ночь в теплое место. Каша к утру будет готова, и вам останется лишь слить лишнюю воду. Это будет ваша порция пищи на целый день. Как видите, что рецепт не предусматривает варки.

Диета на три дня

Гречневая диета на 3 дня дает неплохие результаты, но в ней есть как плюсы, так и свой минус. К минусам этой методики многие относят то, что на протяжении трех дней из рациона придется полностью исключить соль и сахар. Но этот минус можно исправить, заменив сахар на мед. Но рецепт приготовления гречки не разрешает соли, которую нельзя заменять специями или травами. Но плюсы этой методики в том, что на протяжении трех дней вашей основной пищей будет полезная гречиха, которая поможет избавиться от шлаков и токсинов, а также сбросить около 2 кг лишнего веса. Это неплохой результат – минус 2 кило жира.

Учтите, что во время питания за три дня без сахара и соли вы можете испытывать недостаток сахара. Это может негативно сказаться на работе мозга, которому необходима глюкоза. Конечно, если вы заняты умственной работой, то похудение на гречневой диете на три дня лучше отложить на отпуск или выходные. Но вы можете сделать себе простую воду с медом, чтобы восполнить недостаток сахара в крови и поддержать свой организм на время диеты.

Меню диеты на три дня

Для этой диеты варить кашу не надо. Следует запаривать гречневую крупу кипятком. Так вы приготовите полезную кашу, в которой сохранится максимум полезных веществ. Возьмите 200 гр крупы и залейте половиной литра кипятка, оставьте в теплом месте кастрюлю на ночь, укутав ее одеялом. Так вы будете готовить себе каждый день каши.

Порция приготовленной таким образом каши будет вам едой на целый день. Скрасить унылый рацион можно овощами и фруктами, но только в минимальных количествах. Распределите кашу на три приема пищи. Овощи можно тушить или есть в сыром виде. Подойдут капуста, свекла, морковь, зелень.

Примерное меню на день

  • Утром натощак надо выпить раствор меда с водой и соком лимона. Возьмите на чашку теплой воды чайную ложку меда и добавьте сок четверти лимона.
  • Через полчаса можно приступать к завтраку. На завтрак у вас должна быть уже приготовлена каша, которую можно запить зеленым чаем без сахара. Чай можно заменить свежеприготовленным овощным или фруктовым соком.
  • На обед вы можете съесть еще одну порцию гречневой каши, запить ее овощным соком или съесть салат из сырых овощей под лимонным соком.
  • На ужин опять же каша, а также овощной или фруктовый салатик.

Достаточно скудное меню на целый день, а ведь чтобы сбросить лишние кг надо продержаться на таком рационе целых три дня. Но важно еще и правильно выйти из трехдневной диеты. Выходить из трехдневки надо постепенно, аккуратно добавляя в рацион молочные продукты, сахар и белок. Любая диета – это стресс для организма, а потому расширять рацион надо очень осторожно, постепенно возвращаясь к привычному питанию. Но результаты – постройневшее тело и легкость будут вам наградой.

Пятидневная гречневая диета

Гречневая диета на 5 дней также поможет вам добиться неплохих результатов и сбросить 3-5 лишних кг. Каковы же правила этой методики?

Во-первых, эта методика хороша уже тем, что есть гречку на протяжении пяти дней можно в неограниченном количестве. Но гречневая крупа должна быть обязательно без добавок – категорически запрещаются соль и сахар, а также жиры в любом виде. Гречка готовится обычным способом, как для диеты – запаривается с вечера. Это все ваше меню.

Во-вторых, по этой методике разрешается в день выпивать до литра обезжиренного кефира. Вы можете кефиром разводить кашу или пить его, как отдельное блюдо. Обязательно покупайте только свежий кефир с низким процентом жирности или с 0 жирностью.

В-третьих, на диете надо пить минеральную воду, но обязательно негазированную. Воды в день вы должны выпивать не менее 1,5 литра.

И, наконец, на этой диете надо пить фиточаи или травяные чаи для похудения. Травы тоже помогают похудеть и очистить организм и будут отличным подспорьем для вас на диете. Чаев в день надо выпивать не менее одного литра. Рецепт травяных сборов для похудения вы сможете легко найти.

Эта методика хороша тем, что есть и пить можно в неограниченных количествах. Исключение лишь кефира, которого больше литра в день выпивать нельзя. Монодиета – это скучно и быстро вам надоест, но результаты просто ошеломляют – если вы посидите на этой методике 10, а то и 20 дней, то сможете легко сбросить до 10-12 кг лишнего веса. Рецепт диеты очень прост – готовим и едим только гречку, запивая ее чаем, водой или кефиром, что дает отличные результаты. Но просидеть на голодной диете 14 или же даже 20 дней под силу далеко не каждому.

Гречневая диета на 7 или 14 дней

Похудение на гречневой каше относится к монодиетам и дает хорошие результаты, но все же кушать на диете можно не только гречку – скудный рацион разрешается разбавить овощами и фруктами, а также соками. Гречневая диета на 7 дней также дает неплохие результаты, и вы сможете легко скинуть всего лишь за неделю до 10 или 12 кг лишнего веса, а ведь 10 кг – это прекрасный результат! При желании на недельной гречневой диете можно посидеть и 14 дней. Рецепт приготовление гречневой каши тот же, что и для трехдневной диеты, просто приготовьте себе 350 гр гречки на целый день. Каждый день вы будете съедать в своем меню столько каши.

Каковы же правила гречневой диеты на неделю или две недели? Во-первых, гречневая диета для эффективного похудения на неделю разрешает добавлять в кашу немного соевого соуса, что поможет вам легче перенести воздержание от пищи. К тому же на протяжении недели разрешается пить до 300 гр кефира каждый день, но только обезжиренного кефира. Вы можете заливать гречку кефиром или же пить его, как самостоятельное блюдо. С кефиром вам легче будет перенести диету. Эта диета может быть и двухнедельная, но две недели выдержать сможет не каждый. Чтобы выдержать 14 дней такое скудное меню необходима огромная сила воли и желание, похудение должно стать вашей целью.

Учтите, что за четыре часа до сна кушать уже нельзя. Если вы ложитесь спать поздно, то рассчитывайте время последней трапезы.

И наконец, стандартное правило – пейте не менее двух литров чистой воды каждый день. Это обязательно.

Потерпев всего лишь одну недели или 12-14 дней, вы добьетесь превосходного результата – вы должны похудеть примерно на 10 кг.

Примерное меню диеты на неделю

  • На завтрак порция гречневой каши для похудения с кефиром.
  • На обед разрешаются котлеты из моркови, а также гречневая каша и овощной сок. Запить обед можно чаем с медом.
  • На ужин разрешается запеканка из овсяной крупы, а также кефир и один сухарик. Так, ваш результат будет минус 10 – 12 кило за две недели. За неделю вы должны потерять не менее трех-пяти кило.

Если вам надо сбросить до 10 кило лишнего веса, то вы сможете через 12 или 14 дней диеты сделать перерыв, а спустя 20 дней или месяц повторить диету вновь. Скудное меню обязательно даст свои положительные результаты и вы похудеете.

Выбирать только вам – двухнедельная это будет диета, или же она будет длится 12 или целых 20 дней, но минус несколько лишних кило вам гарантировано. Рецепт полезной и вкусной гречневой каши поможет вам сбросить даже 20 килограммов лишнего веса.

dietaliya.ru

Гречневая диета на 3 дня

Эффективная, простая, а главное совершенно безопасная система питания, основана на употреблении гречневой крупы. Согласно мнению квалифицированных врачей, любая монодиета способствует потере избыточного веса. Гречневая диета на 3 дня улучшит самочувствие, очистит от шлаков организм, а также избавит его от лишних килограмм.

В гречневой крупе имеется множество углеводов, в связи с этим не сразу начнется процесс уменьшения веса, а только по истечении нескольких дней. Кроме того, количество сброшенных килограмм напрямую зависит от первоначального веса, иными словами, чем больше масса тела, тоем больше уйдет килограмм.

Снижение веса

В первую очередь, следует отметить, что в состав гречневой крупы входит максимальное количество микроэлементов, таких как магний, кальций, калий. Потребление гречневой каши благоприятствует укреплению сосудов, благодаря повышенной концентрации витаминов группы B. Также она отлично укрепляет человеческий организм и делает его более устойчивым к возможным стрессовым ситуациям, а главное улучшает состояние ногтей, волос и кожи.Как правильно готовить кашу?

Минусом такой системы питания является полное отсутствие в ежедневном рационе таких компонентов, как соль и сахар. Поэтому к данному методу следует относиться с особой осторожностью, если он применяется в качестве борьбы с избыточным весом. Гречневая крупа очистить организм от лишней воды и шлаков. В связи с нехваткой соли могут наблюдаться головные боли. Также отмечается понижение давления.

Во время такого питания в организме наблюдается недостаток сахара, следовательно, при ее соблюдении мозг будет испытывать недостаток глюкозы, что впоследствии замедлит его эффективную работу. Для того чтобы слегка утолить потребность в сладком, можно развести 1 ч. ложку меда в 200 граммах воды. После чего выпить получившийся напиток.

Меню трехдневной диеты

Для гречневой диеты должна использоваться не вареная крупа, ее следует предварительно настоять. Это позволит сохранить в ней все необходимые элементы. Итак, для приготовления потребуется гречневая крупа – 200 грамм, которую необходимо залить кипятком – 0,5 литра. Далее смесь укутывается и оставляется на ночное время. Уже утром гречневая крупа будет полностью готова к употреблению.

При наличии в каше лишней воды, ее необходимо слить. Категорически запрещено добавлять в данное блюдо соль и различные специи. В результате должна получиться безвкусная каша. Данное блюдо необходимо есть на протяжении всего дня.Греча поможет Вам похудеть!

Во время диеты разрешен любой объем жидкости. Следует отдать предпочтение минеральной воде, зеленому или травяному чаю. На протяжении всего дня рекомендуется потреблять не менее 1,5 литров жидкости.

Примерно меню диеты на гречневой крупе:

  1. С самого утра натощак следует выпивать чай с добавлением меда – 1 ч. ложка и лимона – 2 небольшие дольки.
  2. Завтрак – спустя полчаса после потребления чая, необходимо съесть первую порцию гречневой каши, ее допускается запивать чаем без сахара, также чай допускается заменить овощным соком, к примеру, тыквенным, свекольным или томатным. Очень важно, чтобы в его составе не было сахара, соли и специй.
  3. Обед – необходимо съесть вторую порцию каши из гречневой крупы.
  4. Ужин – в это время следует употребить третью порцию каши.

Данная система питания очень строгая, поэтому придерживаться ее более 2-х недель крайне не желательно. После соблюдения гречневой диеты в течение 3-х дней рекомендуется сделать перерыв на один месяц.

Выходить из нее очень важно постепенно, привычную продукцию необходимо добавлять постепенно в небольших количествах и по несколько штук. Не нужно сразу употреблять много сладкого, копченого, острого, жирного и мучного. Так как это достаточно быстро вернет все сброшенные килограммы. При соблюдении подобной системы питания рекомендуется принимать специальный комплекс витаминов.

Разновидности диеты

Существует множество вариантов диеты на гречневой крупе, отзывы в основном положительные. Самая распространенная система питания – это гречневая крупа с кефиром. Ведь не зря кефир считается источником витаминов группы B, а также кальция и белка. Данный напиток благоприятствует процессу пищеварения, специалисты его прописывают при возникновении заболеваний, связанных с желудочно-кишечным трактом.

Кефир способствует очищению организма от токсинов и шлаков. Содержащиеся в его составе кисломолочные бактерии нормализуют работу кишечника и выводят из него процессы гниения. Регулярное употребление такого напитка значительно улучшает процесс работы печени, также наблюдается уменьшение дерматита, кожа становится здоровее.

От классической трехдневной гречневой диеты, данная система питания отличается лишь тем, что на протяжении всего дня требуется употреблять низкокалорийный кефир. В течение дня должен выпиваться 1 литр данного напитка, кефир следует пить по одному стакану за полчаса до или после приема пищи. Главное условие диеты на гречневой крупе – это употребление поливитаминов на протяжении 7 дней после ее начала.

Основой такого питания является употребление в неограниченных количествах гречневой крупы.С целью разнообразия, можно воспользоваться представленным ниже рецептом.

  1. Гречневая крупа – 200 грамм настаивается на воде.
  2. Репчатый лук очищается, мелко рубится и обжаривается с использованием растительного масла.
  3. После того, как лук станет румяного цвета, его необходимо хорошенько перемешать и добавить в заранее приготовленную крупу.
  4. Каша полностью готова к употреблению.Придерживайтесь всех правил чтобы похудеть!

Результаты

Ознакомившись с отзывами худеющих людей о диете на гречневой крупе, можно с уверенностью сказать, что данная система питания дает ощутимые результаты. Будет наблюдаться постепенное снижение веса.

Большинство женщин утверждает, что чувство голода возникает достаточно редко, так как крупа придает чувство насыщения. В результате такого питания наблюдается улучшение кожи.

Противопоказания

Помимо положительных моментов, данная диета имеет некоторые противопоказания.

  1. Не рекомендуется соблюдение данной диеты людям с язвой двенадцатиперстной кишки.
  2. Страдающим сахарным диабетом она также противопоказана.
  3. Беременным и кормящим категорически запрещено сидеть на такой диете.

Очень важно относиться к своему здоровью с особой внимательностью, так как неправильное питание способно нанести непоправимый вред организму.

Абсолютно каждый человек уникален и совершенно у каждого по-разному работает организм. Поэтому, прежде чем начать придерживаться данной системы питания, рекомендуется проконсультироваться со специалистом. Как правило, пережить такую диету непросто, у худеющего человека может возникнуть сонливость, головная боль, апатия, нужно быть к этому готовым.

net-kalorijnosti.ru

Диета на три дня с гречкой

Диета на три дня с гречкойДиета на 3 дня с гречкой даёт отличный результат, легко переносится.

 

Гречка даёт организму энергию, насыщает организм минералами и витаминами: витамином В1, витамином В2, витамином В6, витамином РР, железом, кальцием, магнием, калием, фосфором, йодом, марганцем, аминокислотами, белком, клетчаткой.

 

 

Гречка улучшает состояние кожи, состояние ногтей, состояние волос, борется с депрессией.

 

Пока вы употребляете гречневую крупу, организм для обеспечения питательными веществами сжигает свой жир, т.е. ускоряет процесс обмена веществ.

 

Диета на 3 дня с гречкой самая лояльная по отношению к организму.

 

Диета на 3 дня с гречкой позволяет похудеть всего на килограмм, поэтому подходит для соблюдения в качестве разгрузочных дней, для нормализации веса, очищения организм (вывода токсических веществ).

 

Повторять диету на гречке разрешено через один месяц.

 

Прекращаем гречневую диету, если вы чувствуете сильное недомогание после первого дня.

 

 

Противопоказания гречневой диеты:

 

 

  • некоторые заболевания желудочно-кишечного тракта,

  • гипертония,

  • сахарный диабет,

  • диета при язве двенадцатиперстной кишки,

  • диета при язве желудка,

  • период беременности,

  • период грудного вскармливания,

  • хронические заболевания,

  • сниженный гемоглобин,

  • низкое давление.

Перед началом соблюдения гречневой диеты изучите отзывы о гречневой диете, посоветуйтесь с врачом.

 

 

Рекомендации по соблюдению диеты на 3 дня с гречкой:

 

 

Рекомендации по соблюдению диеты на 3 дня с гречкой- Чтобы соблюдать диету без срывов, можно днём кушать несколько штук сухофруктов - курага, чернослив, они дадут организму витамины, натуральные сахара для подпитки мозга, растительную клетчатку для нормализации работы кишечника.

 

Также, днём можно съедать пару несладких фруктов, капустный салат, зелень, выпивать чай с ложкой мёда.

 

- Овощи либо фрукты едим в отдельном приёме пищи.

 

- Если чувствуете, что уже не можете кушать гречку, то добавьте к ней лук, чеснок, травы, соевый соус.

 

- В течении первых дней соблюдения диеты уходит вода, поэтому вы быстрее худеете, чем в последующие дни. Но, потом, уйдут жировые запасы, поэтому урежьте рацион.

 

Так как гречка содержит много углеводов, то снижаться вес начнёт только через пару дней соблюдения диеты.

 

- Скорость снижения веса соответствует величине исходного веса – если он больше, то вес снижается медленнее.

 

- Во время соблюдения гречневой диеты пейте поливитамины.

 

 

Рацион гречневой диеты:

 

 

Рацион гречневой диетыВ течении каждого из 3 дней съедаем неограниченное количество гречки (до насыщения), приготовленной специальным образом: на ночь заливаем стакан промытой гречки двумя стаканами кипящей воды, укутываем, чтобы настоялась. Ничего не добавляем.

 

На протяжении дня выпиваем два литра жидкости, просто чистой питьевой воды. Утром можно выпить чашку некрепкого черного чая или кофе, но без сахара, сладостей, в течении дня можно пить зелёный чай.

 

Разрешенные напитки: чай из трав, минералка без газа, чёрный чай, зелёный чай – не менее двух литров в день.

 

Пример меню:

 

Натощак: выпиваем стакан горячей воды с добавлением 1 ч.л. мёда, двух долек лимона.

 

Завтракаем: через полчаса съедаем 1-ю порцию гречки, запиваем её чаем без добавления сахара либо томатным соком без сахара и соли.

 

Обедаем: 2-ю порцию гречки.

 

Ужинаем: 3-ю порцию гречки. Ужинаем за четыре часа до сна.

 

Более лёгкий вариант - соблюдение гречнево - кефирной диеты. Рекомендуется употреблять гречку с кефиром, т. к. кефир является источником кальция, белка, витамина В12, витамина В2, витамина А, улучшает пищеварение, способствует выводу шлаков и токсинов из организма, нормализует работу кишечника, очищает кожу, уменьшает проявления дерматита, очищает печень.

 

Кефир употребляем нежирный. Его выпиваем за полчаса до еды или спустя полчаса после еды.

 

Если вы ощущаете постоянное чувство голода, можно съедать два несладких яблочка либо апельсина в день, либо пять штук любых сухофруктов.

 

Чтобы внести разнообразие, можно применить следующий рецепт: настаиваем двести грамм гречки, затем очищаем лук, режем, жарим его на растительном масле до желтого цвета. Перемешиваем лук и гречку - кушаем.

 

 

 

Недостатки гречневой диеты:

 

 

Недостатки гречневой диеты- отсутствие в меню сахара, соли. Но, помните гречневая каша без соли выводит из организма излишки воды, шлаки.

 

- Из-за дефицита соли в организме, периодически появляется головная боль, понижается артериальное давление.

 

- При соблюдении диеты на гречке, в организме появляется дефицит сахара, в котором нуждается мозг для эффективной работы. Поэтому, вы можете хотеть сладкого – для избавления от этого желания разведите 1 ч.л. мёда в двухсот граммах воды и выпейте.

 

 

Почему в течении первых дней нет отвесов:

 

 

  • Вы перешли на диету на гречке с низкокалорийной диеты,

  • в течении месячных, женский организм удерживает воду.

  • Вы употребляете большое количество соуса, а в нём есть соль.

  • Гречневая диета вам не подходит.

 

 

Выход из диеты на гречке:

 

 

Выход из диеты на гречкеЗа время соблюдения диеты желудок стал меньше в объёме, поэтому, не растягивайте его, не переедайте. Кушаем в последний раз за четыре часа до сна.

 

После выхода из диеты плавно вводите в рацион обычные продукты. Нельзя кушать большое количество сладкого, жирное, мучное, иначе утраченные килограммы быстро вернутся.

 

Выходим из диеты так:

 

Завтракаем: отварное яйцо, кусок зернового хлеба, нежирный творог,

 

Обедаем: нежирный суп либо мясной салат (рыбный салат),

 

Ужинаем: порцию гречки.

 

Разрешенные продукты после выхода из диеты: некрахмалистые овощи, рыба, курица без кожи, индейка, фрукты (исключение: банан, виноград, хурма).

 

Выход из диеты на гречке постепенный, с осторожностью, постепенно увеличивается калорийность суточного рациона – сначала рацион = 600 ккал в день, спустя пару дней рацион = 1200 ккал. Для дальнейшего похудения можете оставить суточную калорийность рациона равной 1200 ккал.

 

 

Отзывы о гречневой диете:

 

 

Отзывы о гречневой диетеЛёля: чтобы продержаться на гречневой диете я смотрю на красивые женские фигуры, это вдохновляет меня на похудение.

 

Оля: А я соблюдала диету на гречке три дня, скинула килограмм, и всё...вес встал. Я думаю, что это ушла лишняя жидкость, буду соблюдать диету дальше - до недели. Посмотрим на результат.

 

Настя: я люблю гречневую кашу, поэтому мне не было тяжело соблюдать три дня диеты. Обошлась даже без кефира, за день выпила два литра воды.

 

Алина: соблюдала гречневую диету три дня - результат минус три килограмма, по выходу из неё перешла на правильное питание и больше не поправляюсь.

 

Лена: Я похудела на три килограмма за три дня. Мой рацион был таким: завтрак: одно отварное яйцо, пятьдесят грамм сыра, три ржаных хлебца, стакан грейпфрутового сока, 2-й завтрак: один грейпфрут, обедаем: немного креветок, ужинаем: порцию гречки. В течении дня пила чистую воду, чёрный чай.

 

Олеся: я соблюдала диету на гречке не три дня, а две недели: за это время я похудела на четыре с половиной килограмма, убрала два сантиметра с груди, четыре сантиметра с талии, полтора сантиметра с бёдер и ягодиц.

 

Наташа: А я хочу попробовать не кушать мучное, не кушать после шести. И буду три дня соблюдать диету на гречке.

Похожие материалы:

Новые статьи:

Предыдущие статьи:

dietaload.ru

Гречневая диета на 3 дня

Простая, эффективная, а главное безопасная диета основана на потреблении гречневой каши. Специалисты считают, что любая монодиета способна избавить вас от лишних килограмм. Ваш организм сможет очиститься от шлаков, а также улучшит ваше самочувствие. В гречневой каше содержатся необходимые вещества, которые почистят ваш организм от шлаков, а также избавят от плохого самочувствия и лишних килограмм.

Гречка содержит много углеводов, поэтому уменьшение веса начнется не сразу, а в течении нескольких дней. Также количество скинутых килограмм зависит от вашего первоначальное веса, чем больше вы будете весить, тем больше килограмм уйдет. За неделю гречневая диета на три дня способна избавит вас от 10 кг. 

В чем заключается суть снижения веса? Нужно начать с того, что в гречке содержится максимальный набор микроэлементов, магний, калий, кальций, этим гречневая крупа и максимально полезна. С помощью гречки вы способны укрепить сосуды, также из-за высокого содержания витамина В, входящего в состав в гречневой крупы. Гречка укрепит ваш организм и сделает его более устойчивым к стрессовым ситуациям, улучшит состояние кожи, волос, ногтей. 

Несомненным минусом такой диеты является отсутствие соли и сахара в вашем ежедневном рационе. Относитесь к такому способу с осторожностью, если используете его в качестве снижения веса. Гречневая каша выведет из вашего организма шлаки и лишнюю воду. Соли может не хватать в организме, из-за этого вас будут посещать головные боли. Давление также может понижаться.

 

 

Организм в то же время обделен сахаром при гречневой диете на три дня. А следовательно, при гречневой диете на три дня не хватает глюкозы для мозга, который без нее не может работать с нужной эффективностью. Поэтому совсем не удивляйтесь, если ваша голова станет работать хуже и вы будете плохо соображать, а также вам будет хотеться сладкого. Чтобы немного утолить потребность в сладком вы должны развести в 200 г воды одну чайную ложку меда. А следом вы должны выпить эту смесь. Чтобы обеспечить организм питательными веществами при поедании только одной гречки он начнет обеспечивать себя за счет сжигания собственного жира. Обмен веществ может увеличиться, жир сожжется легко и быстро. 

Меню гречневой диеты на три дня

Как правильно приготовить гречневую крупу? Диета на гречневой каше должна быть не на вареной гречке, а на настоянной. Так она сохранит все нужные элементы. Возьмите 200 г сырой крупы гречки и залейте ее пол литром кипятка. Укутайте смесь на ночь и так и оставьте настаиваться. Гречка затем будет готова к употреблению. Если вы обнаружите утром, что в вашей каше есть лишняя вода, то просто слейте ее. Не добавляйте в кашу соль или любые другие специи. Должна быть просто безвкусная каша. Такую кашу нужно есть в течении всего дня. Последний прием пищи должен быть у вас за три часа до сна. Пейте столько жидкости, сколько вам необходимо. Это может быть и минеральная негазированная вода, зеленый чай, черный чай. Выпивайте не менее полутора литров в день. 

Натощак с самого утра выпивайте чай с одной маленькой ложкой меда, добавьте туда две маленькие дольки лимона. 

Завтрак. Примерно от 30-ти минут после чая съешьте свою первую порцию каши, ее можно также запить чаем без добавления сахара, можно заменить чай на овощной сок (томатный, свекольный или тыквенный). Но он не должен содержать в себе соль или сахар. 

Обед. Вам понадобиться вторая порция каши. 

Ужин. На ужин вам положена третья порция гречневой каши. 

Это очень строгая диета, не стоит сидеть на ней более двух недель. Если вы решили воспользоваться такой гречневой диетой на три дня, то вы должны устраивать перерывы на целый месяц. Из диеты следует выходить постепенно, привычные продукты нужно добавлять по несколько штук, в небольших количествах. Не употребляйте в пищу сразу много мучного, жирного, острого и копченого, сладкого. Это очень быстро вернет вам все ваши килограммы. Во время прохождения курса похудения принимайте необходимые вам витамины. 

Вариантов гречневой диеты значительное множество. Например, гречневая диета с кефиром – самая распространенная диета. Кефир – источник витаминов В2, В12, белка и кальция. Кефир способствует лучшему пищеварению, его прописывают врачи при заболеваниях желудочно-кишечному тракта. Кефир помогает выводить шлаки и токсины из организма. В кефире содержатся молочно-кислые бактерии, которые выводят процессы гниения из кишечника и нормализует его работу. На кожных покровах в результате уменьшения дерматита, чиститься кожу, а также улучшается работа печени. 

От простой гречневой диеты на три дня, диета из гречневой каши с добавлением кефира отличается от нее тем, что нужно пить 1%-й кефир в течении целого дня. Вы должны выпивать целый литр кефира. За 30 минут до или после еды вы должны выпивать кефир. По одному стакану. Необходимым условием употребления гречневой диеты является то, что вы должны употреблять поливитамины в течении семи дней после ее начала. 

При многих диетах разные крупы следует исключить из своего рациона. Но основой гречневой диеты является лишь гречневая крупа. Ее можно употреблять в неограниченном количестве, поэтому вы не сможете испытывать чувство голода. 

Для разнообразия, можно включать в гречневую диету следующие продукты. 200 г гречневой крупы настаивайте на воде. Чищенный лук следует обжарить на растительном масле. Лук должен быть обжарен до золотистого цвета. Дальше нужно будет смешать обжаренный лук и готовую кашу, а затем уже есть. 

Результаты гречневой диеты

Прочитав многие отзывы худеющих о гречневой диете, можно с уверенностью сказать, что на гречневой диете получаются очень даже ощутимые результаты. Вес будет постепенно снижаться, но он будет снижаться у вас по-разному. Все женщины в один голос утверждают, что у них не возникает чувство голода, так как гречка дает ощущение сытости. Состояние кожи после такой диеты у женщин значительно улучшилось. 

Гречневая диета на три дня: какие к ней противопоказания

Несомненно, гречневая диета имеет множество плюсов, но все-таки у нее имеется ряд противопоказаний. Нельзя употреблять гречневую диету при язве двенадцатиперстной кишки, а также при язве желудка. Нельзя также сидеть на диете тем, у кого есть диабет. Нельзя сидеть на диете кормящим и беременным мамам. Будьте внимательны к своему здоровью, если вы будете питаться неправильно в течении двух недель, то вы нанесете своему здоровью непоправимый вред. 

Каждый человек уникален, организм у каждого работает по-разному. Перед тем, как сесть на гречневую диету, вы должны посетить врача-диетолога. Обычно гречневую диету тяжело пережить, у человека может возникать апатия, головная боль, сонливость. А вот если применять гречневую диету с сухофруктами. 

Кстати, на гречневой диете держались еще тибетские монахи во время постов, потому что гречка – это уникальный продукт. Ее часто недооценивают. А вот например, в Европе гречка стоит очень дорого, именно там ее рекомендуют употреблять при заболеваниях сердечно-сосудистой системы. 

В странах востока вообще считается, что гречневая диета уникальная для женщин. Ее используют в качестве масок для лица, масок для волос. За счет ее потребления зубы, волосы и ногти становятся крепкими и блестящими, а кожа нежной и гладкой на ощупь. 

Еще одним несомненным плюсом гречневой диеты на три дня является то, что это натуральный продукт. Именно этот продукт еще не модифицировали в генной инженерии. 

Как готовить гречу?

Это блюдо достаточно просто готовить. Нужно лишь взять стакан гречневой крупы и залить его кипятком. Закутать чем-нибудь теплым на ночь. Если такого количества гречки вам будет мало, то можно приготовить с утра еще одну небольшую порцию. Требуется употреблять гречку без использования сахара, соли, масла. 

Выдержать монодиету на гречневой крупе очень сложно. Гречневая крупа отвергает сахар и соли, которые содержатся в биохимическом составе крови. Кроме того, в первый день, вам будет трудно сдержать голод. Что делать, если приступы голода уже очень сильны?

Вам потребуется соединить гречневую диету на три дня еще с какой-нибудь низкокалорийной диетой и прибавить к трем дням гречневой диеты те дни, которые нужны для выполнения прибавленной диеты. Например, как мы уже писали выше, можно соединить гречневую диету с кефирной. Т.е. вам потребуется еще выпивать после приема безвкусной гречки низкокалорийный кефир. Но от такого питания будет мало пользы, т.к. оно не рационально. Промежутки времени между приемом гречки и кефира должны быть разделены хотя бы на час. 

Если гречка пустая – без соли и сахар совершенно вам не идет, можете немного сдобрить ее несоленым соевым соусом. Он придаст каше небольшую пикантность. Нельзя класть его слишком много, так как он может вызвать изжогу.

Важно совмещать гречневую диету на три дня и употребление воды в достаточном количестве. Вода выведет из организма шлаки и жиры, будет активно участвовать в обмене веществ. Особенно полезна талая вода. при гречневой диете на три дня вам просто жизненно необходимо выпивать до двух литров жидкости в день, особенно воды. Тогда вы будете худеть активно и правильно.

Как можно совмещать гречневую диету на три дня и сухофрукты?

Пустая гречневая каша вызовет у вас упадок сил, настроения. Ее просто необходимо чем-нибудь заедать. Для этого как нельзя кстати подойдут сухофрукты. Сухофрукты придадут вам необходимые силы. Можно совмещать гречневую диету с изюмом, черносливом, курагой. Диета максимально сбалансирована, вес при ней уходит значительно быстро. Не стоит заменять гречневую диету на гречневую диету с сухофруктами. Употребляйте по 7 ягод кураги в день. Этого будет достаточно для употребления. Нужно разжевывать все до состояния каши. Так чувство голода уйдет гораздо быстрее. 

Гречневая диета и разгрузочный день

При гречневой диете на три дня организм испытывает настоящий шок, как это и бывает при любой другой диете. Используйте гречневую диету для разгрузочного дня. Посмотрите по своим ощущениям, получилось ли у вас сбросить лишний вес. Если с организмом все в порядке, то вы можете употреблять гречневую диету на три дня и в течение более длительного срока. 

Диетологи советуют употреблять гречневую диету в течение нескольких дней. Результат будет виден практически сразу. Вы сможете пересмотреть свой гардероб и прикупить одежду гораздо меньших размеров. Также вы заметите по своим ощущениям, удалось ли вам похудеть. Кроме того, ваша кожа станет значительно лучше – гладкой как шелк. Все это результат гречневой диеты. 

Диета хороша тем, что не требует больших финансовых затрат и не оставляет вас голодными. Если вы не переносите гречневую кашу на дух, то вам такая диета никак не подойдет. Гречка для такой диеты подойдет цельная, не дробленная. Не стоит покупать ту гречку, которая продается в больших магазинах и готова к употреблению уже после разведения теплой водой. Лучше брать ту гречку, которая максимально необработанна и даже не обжарена. 

Гречневая диета на три дня. Для приготовления каши лучше взять два небольших термоса. С вечера как следует переберите гречку, подсушите ее естественным способом и засыпьте в одинаковых долях в термосе. На утро следует залить два термоса кипятком. Солить нельзя. Один такой термос вы можете взять с собой на работу. Второй термос оставьте себе на ужин. Съешьте одно яблоко и запейте его негазированной водой. Выпейте два пол литровых стакана однопроцентного кефира. Пейте негазированную воду в том количестве, которое вам необходимо. 

Именно на такой диете следует продержаться две недели. Перерыв следует сделать в течении 15 дней после нее и затем повторить. В эти 15 дней перерыва вы должны питаться рациональной обычной пищей. Так вы будете активно терять вес. За одни только сутки вы должны сбросить до одного килограмма веса. Так будет выходить лишняя жидкость из организма. На некоторое время затем потеря в весе прекратиться, но жировая прослойка будет медленно, но верно возвращаться. Всего лишь за первую неделю вы потеряете до 3 кг, в последствии вы сможете сбросить до 8 кг. После перерыва вы должны повторить диету лишь один или два раза. Больше злоупотреблять ей не стоит.

viva-woman.ru


Twitter
Нравится

Поиск по сайту

Email рассылка

Узнавай первым

об обновлениях на сайте по Email БЕСПЛАТНО! Как только на сайте появятся новые посты, видео или фото, Ты сразу же будешь извещен об этом одним из первых.

Подробнее об этом

Новое на форуме

Нет сообщений для показа