Грейпфрутовая диета для похудения: испытание на 7 дней и секрет белково-грейпфрутового питания. Диета на грейпфрутах и яйцах на 3 дня

Диета на грейпфруте и яйце на 3 дня: отзывы и результаты

Содержание статьи

Красотой и гордостью каждого человека является стройная и подтянутая фигура. И ради этого мы готовы на все: морить себя голодом и сидеть на строгих диетах. Но существует более легкий способ избавиться от лишних килограмм. Достаточно правильно питаться. Хорошим подспорьем в борьбе с лишним весом является «Яично-грейпфрутовая диета», которая позволит быстро и надолго обрести красивые формы тела.

Особенности методик

Лучшим способом похудеть является использование диет, разработанных специалистами по правильному питанию. В них подобраны определенные схемы продуктов и блюд, которые при взаимодействии будут способствовать сжиганию жиров в организме.

Диеты можно разделить на несколько категорий:

• монодиеты, которые подразумевают употребление одного или 2 продуктов на протяжении минимального количества времени. Это жесткий способ голодания, который может выдержать не каждый;
• низкокалорийные – с подбором блюд из продуктов, в состав которых входит небольшое количество калорий;
• маложирные, в схему которых включены мясо, яйца, молоко с небольшим количеством жира;
• низкоуглеводные, состоящие из фруктов и продуктов с содержанием глюкозы.

Как это работает?

Диета на грейпфруте и яйце на 3 дня позволит быстро похудеть, и приобрести идеальные пропорции фигуры. Все потому, что связка грейпфрута с яйцами обладает уникальными свойствами.

Они сжигают жировую прослойку в организме и тормозят откладывание жира в проблемных зонах. Грейпфрут содержит 37 ккал, но при этом из-за множества витаминов и микроэлементов обеспечивает организм во время похудения всеми необходимыми питательными элементами. Кислоты и пищевые волокна, входящие в состав плода, способствуют сжиганию липидных клеток.

Яйца насытят организм белком и жирами, позволят во время голодания качественно функционировать организму. Этот продукт легко усваивается, не образует шлаков, предотвращает появление чувства голода. Вместе с грейпфрутом яйцо выводит из организма излишки жидкости, тем самым способствуя понижению веса.

Суть

Этот метод похудения поможет за три дня снизить вес на 3-5 кг. На протяжении этого времени необходимо употреблять яйца с грейпфрутом, которые при взаимодействии уменьшают жировую прослойку и количество белка в организме.

Яйца будут поставлять в органы протеин, а грейпфрут – углеводы, чтобы человек во время голодания чувствовал себя бодрым и энергичным. Мышцы будут приобретать рельефные формы, станут упругими и эластичными.

Яйца обязательно варят вкрутую в течение 20 минут. В таком случае они будут обладать диетическими свойствами. Грейпфрут рекомендуется употреблять с красной мякотью.

Важно! Во время яично-грейпфрутовой диеты на 3 дня категорически запрещено употреблять углеводы, соль и сахар.

Варианты рациона

Результаты яично-грейпфрутовой диеты на 3 дня зависят, в том числе, от выбранного вами способа похудения.

Жесткая методика

В сутки необходимо съесть 7 грейпфрутов и 7 белков вареных яиц.

• Утром натощак выпить стакан кипяченой воды.
• Через 20 минут съесть 1 белок.
• Через час 1 грейпфрут.

В таком режиме едят все подготовленные продукты.

Щадящий способ

По отзывам тех, кто худел на грейпфруте и яйцах, продержаться на строгом рационе сложно даже 3 дня. По этой причине многие выбирают более щадящий метод.

Вариант №1:

• На завтрак съесть 2 яйца, йогурт и грейпфрут (408 ккал).
• Обедают вареным яйцом с куриным филе, зеленым чаем и грейпфрутом (388 ккал).
• Ужинают стаканом кефира и грейпфрутом (148 ккал).

Вариант №2:

• На завтрак съесть 2 куриных яйца и грейпфрут (380 ккал).
• Обедают запеченной скумбрией и грейпфрутом (232 ккал).
• Ужинают омлетом и 1/2 грейпфрута (218 ккал).

Вариант №3:

• Завтракают отварным яйцом и стаканом апельсинового сока (227 ккал).
• На обед отварить 200 г говядины, выпить стакан кефира, съесть яйцо (609 ккал).
• На ужин съесть салат с яйцом и сыром и грейпфрут (577 ккал).

Важно! Блюда нельзя солить.

Противопоказания

Диетическое питание – вещь, которая подходит далеко не всем желающим похудеть.

Прежде чем сесть на яично-грейпфрутовую диету на 3 дня – узнайте отзывы врачей и мнения диетологов, убедитесь, что у вас нет противопоказаний. 

1. Аллергические реакции на цитрусовые и яйца.
2. Заболевания печени и желчного пузыря.
3. Беременность.
4. Период кормления грудью.
5. Сахарный диабет.
6. Инфаркт.
7. Язвенная болезнь.
8. Прием противозачаточных препаратов и антидепрессантов.

Разрешенные и запрещенные продукты

Разрешено	Запрещено
кефир; чернослив; ржаной хлеб; йогурт; сыры; нежирные сорта мяса; минералка; яблоки; творог; растительное масло; овсянка.	газировка; алкоголь; кофе; сахар; фрукты; соль; бобовые; животные жиры; картофель; сдоба; конфеты.

Достоинства

Не всякая методика может похвастаться длинным списком плюсов. Однако, яично-грейпфрутовая диета обладает множеством достоинств. 

1. Наличие в продуктах большого количества витаминов, микроэлементов и питательных веществ.
2. Простота в приготовлении.
3. Доступные продукты.
4. Быстрое похудение.
5. Отсутствие чувства голода.
6. Положительное влияние на органы.

Ожидаемые результаты

Данный метод не только помогает быстро похудеть, но и получить заряд энергии и бодрости за счет большого количества витаминов.

При соблюдении всех рекомендаций можно за день похудеть на 1 кг. У более тучных людей жир расщепляется быстрей. Результаты могут быть более положительными, если в период похудения заниматься физическими нагрузками.

Важно! Использовать яично-грейпфрутовую диету можно не чаще 1 раза в 3 месяца.

Практические советы

Чтобы достичь лучших результатов, воспользуйтесь советами диетологов. 

1. Исключить из рациона питания углеводы.
2. Пить большое количество жидкости.
3. Вместо воды можно употреблять отвары трав.
4. Нельзя при приготовлении блюд использовать соль и приправы.
5. Если появилось чувство голода, можно пить воду, зеленый чай, минералку без газов.
6. При появлении негативных симптомов диету стоит прекратить.

Отзывы

Лариса, 24 года: «Я выбрала жесткий метод голодания, чтобы быстро привести себя в форму. В принципе, ничего тяжелого не было. Наверное белки не давали ощущения голода, поэтому я легко обходилась без других продуктов. А грейпфрут я люблю. Ела этот плод с удовольствием. По мне, так его даже было много в меню. Мне бы хватило для сытости и половинки, но я точно следовала схеме питания. Связка этих продуктов не только помогла быстро избавиться от 1 кг веса, но и давала ощущение сытости. Хорошая диета. Мне понравилась».

Вероника, 29 лет: «Худела на протяжении 3 дней. Потеряла 3 кг лишнего веса. Мне диета понравилась. Хороший подбор продуктов. Голода не было совершенно. Я вела привычный образ жизни, подключила зарядку по утрам. Белок поставлял в организм протеины, поэтому я чувствовала бодрость, было много энергии. Грейпфрут богат витаминами. Поэтому можно сказать, что я еще и провела своеобразное лечебное голодание. Я всем рекомендую попробовать эту диету. Могу смело утверждать, что это очень эффективный метод похудения».

Андрей, 35 лет: «Что для мужчины яйца необходимы, наверное знают все. Поэтому выбрал этот метод похудения. Мне было интересно посмотреть, как яйца действуют на организм вместе с грейпфрутом. Я 4 раза в неделю хожу в тренажерный зал. Решил скорректировать фигуру с помощью этой диеты. Что мышцы стали более рельефными и упругими – это точно. Несмотря на то, что я подтянутый и не полный, похудел на 3 кг. Я думаю, что даже не жир ушел, а произошло расщепление жиров в организме, за счет чего фигура стала более красивой. Мне понравилось голодать по этой схеме. Посоветовал эту диету своим товарищам для поддержания формы».

Выводы

Яично-грейпфрутовая диета поможет быстро избавиться от лишних килограмм. Но этот метод похудения лишь начало совершенствования своей фигуры. Чтобы иметь красивые формы тела, стоит пересмотреть свой рацион питания, вести активный образ жизни и жить с позитивным настроением. Чтобы быть привлекательной и стройной, надо работать над собой каждый день, а не только в период похудения.

skinnybitch.online

Диета на яйцах и грейпфрутах на 3 дня, отзывы

Хотите похудеть быстро и придать фигуре стройность и изящество? Тогда вам необходима диета грейпфрут и яйца. Она действительно очень эффективна, поэтому и пользуется заслуженной популярностью. И такой эффект довольно просто объяснить.

Секрет успеха этого режима питания состоит в том, что его основой являются два продукта, давно зарекомендовавшие себя в качестве лидеров в области похудения. Грейпфрут, как известно, помогает сжигать жир. А также этот фрукт прекрасен тем, что в 100 граммах его мякоти содержится всего 35 ккал, а вот полезных и необходимых человеческому организму веществ – очень много. Это и витамины, прежде всего, конечно, витамин С, микроэлементы, минералы, кислоты, клетчатка. Иными словами, для худеющих грейпфрут – настоящая находка и просто незаменимый помощник.

А яйца хороши тем, что они довольно быстро усваиваются, не создают проблем пищеварительной системе человека, не засоряют кишечник. Яйца – источник белка. Они способны быстро утолить голод и обеспечить продолжительное чувство сытости.

Грейпфрут в сочетании с яйцами способствует избавлению организма от жидкостных застоев, шлаков, вредных веществ. Всё это благотворно сказывается на потере веса.

Трёхдневная диета на грейпфруте и яйцах

Трёхдневное диетическое меню, включающее в себя грейпфрут и яйца, идеально подходит тем, кому нужно похудеть максимально быстро. Эта диета реально обеспечит вам стройность в считаные дни. Конечно, десяток килограммов вы едва ли потеряете, но от пары-тройки избавитесь точно. А в некоторых случаях это именно то, что нужно. Для достижения такого результата необходимо питаться в соответствии со следующим меню:

• Утром нужно съесть половинку грейпфрута, одно варёное яйцо, маленький кусочек чёрного хлеба. Выпить зелёного чаю.
• На обед и на ужин предлагается один и тот же набор продуктов – пара варёных яиц, ½ грейпфрута и чай.

Такого рациона нужно придерживаться три дня. Это обеспечит вам похудение на три килограмма. Все продукты нужно употреблять без соли. Конечно, исключаются сладости и сахар. Ещё одно немаловажное замечание: диетологи считают, что яйца обретают диетические свойства только при продолжительно      варке в течение 20 минут.

Недельная яично-грейпфрутовая диета

В основе этого рациона тоже лежат грейпфрут и яйцо. Диета, отзывы о которой подтверждают её эффективность, рассчитана на семь дней. Она относится к более щадящим вариантам, чем предыдущая. Предлагаем вашему вниманию примерное меню на неделю.

Первый день:

• Утром – пара варёных яиц, грейпфрут (1/2), зелёный чай;
• В обед – курица (150 гр.), варёное яйцо, апельсин;
• Вечером – варёная грудка (200 гр.), кефир (стакан).

Второй день

• Пара яиц плюс фреш из грейпфрута;
• Варёное куриное филе и пара апельсинов;
• Пара варёных яиц (только белки) с грейпфрутом.

Третий день

• Варёное яйцо и лимонная вода;
• Постное мясо (200 гр.), грейпфрут;
• Пара варёных яиц и минералка.

Четвёртый день

• Омлет и стакан кефира;
• Куриные сваренные ножки, половинка грейпфрута;
• Варёное яйцо плюс грейпфрут.

Пятый день

• Варёное яйцо, морковный салат со сметаной;
• Свежая морковь (2 шт.) плюс фреш из грейпфрута;
• Варёная морская рыба (200 гр.), приготовленная с соком лимона, яйцо, минералка.

Шестой день

• Творог (100 гр.), фреш из грейпфрута;
• Пара варёных яиц, пара грейпфрутов;
• Минералка.

Седьмой день

• По паре варёных яиц и грейпфрутов;
• Куриное филе в варёном виде (200 гр.), апельсин;
• Минералка.

Каждое утро перед завтраком рекомендуется выпивать по стакану воды комнатной температуры, чтобы запустить пищеварение и разогнать метаболизм. Минеральная вода, указанная в меню, должна быть негазированной.

Продолжительная яично-грейпфрутовая диета

Краткосрочные диеты обеспечат столь же краткосрочный результат. Как правило, после возвращения к привычному рациону, потерянные в результате диеты килограммы, снова возвращаются. Поэтому диетологи рекомендуют придерживаться менее строгих, но более полезных диет. Оптимальный срок для такой диеты – месяц. Среди таких диет есть и те, которые основаны на употреблении яиц и грейпфрутов. Если вы будете питаться в соответствии с этой методикой, то сможете избавиться от 25 и более килограмм. Согласитесь, для одного месяца это вполне солидная цифра. Для такой диеты меню рассчитано на неделю. И его нужно повторить четыре раза.

Понедельник

Каждый день на протяжении всего срока диеты завтрак повторяется. Он состоит из половинки грейпфрута и двух варёных яиц.

В первый день на обед рекомендованы цитрусовые. Можно есть апельсины, грейпфруты и любые другие фрукты этого семейства в любом количестве.

Первый ужин состоит из порции постного мяса (200 гр.), приготовленного на пару.

Вторник

На обед в этот день – курица, приготовленная на пару. Порция – 200 гр. На ужин – варёное яйцо и овощной салат с соком лимона. В салат можно покрошить перец, помидорки и огурцы.

Среда

Обед в середине недели состоит из помидорки и маложирного сыра (10 гр.). Ужин – мясо-гриль (150 гр.), апельсин.

Четверг

Пообедайте парой грейпфрутов. Поужинайте нежирным мясом (100 гр.) и варёным яйцом.

Пятница

На обед сварите овощи и пару яиц. На ужин запеките морскую рыбу и съешьте грейпфрут.

Суббота

Субботний обед состоит из одних грейпфрутов. Зато есть их можно столько, сколько захочется. А на ужин подойдёт мясо-гриль с листочками салата.

Воскресенье

Обед – курица с овощами на пару, грейпфрут. Ужин – паровая рыба и пара грейпфрутов.

Аналогичный рацион нужно применять ещё три недели.

Кому нельзя придерживаться грейпфрутовой диеты?

К сожалению, не всем подходит диета грейпфрут и яйца 3 дня. Отзывы хоть и говорят о высокой эффективности этой диеты, но также подтверждают и её строгость. Поэтому при заболеваниях ЖКТ и другими проблемами со здоровьем придерживаться такой диеты нельзя. Также не стоит жёстко ограничивать рацион людям, страдающим от перепадов давления. Эти виды диет запрещены тем, у кого наблюдаются аллергии на цитрусовые. Беременные и кормящие женщины также должна отказаться от строгих диет. Для того чтобы подобрать оптимальный вариант диеты, лучше всего будет обратиться к опытному диетологу. Он составит индивидуальную программу питания с учётом особенностей вашего организма и ваших целей.

Читайте также

2womans.ru

Грейпфрутовая диета на 3 дня: отзывы, результаты похудения на грейпфруте

Содержание статьи

Нужно быстро влезть в любимые джинсы, но молния отказывается застегиваться? Этот метод поможет.

За 3 дня похудеть на несколько размеров не получится, но избавиться от тяжести в животе, отечности и пары лишних килограммов вполне возможно.

Краткосрочную грейпфрутовую диету с успехом применяют и те, кому нужно сбросить большой лишний вес, и те, кому остается избавиться от последних килограммов, чтобы почувствовать себя в форме. Методика также поможет в качестве тренировки перед переходом на здоровое питание. При всех своих плюсах грейпфрутовая диета на 3 дня не вредит здоровью и не позволяет вам серьезно голодать.

Суть и особенности

Солнечный цитрусовый фрукт можно купить в любое время года в любом продуктовом магазине любого города. Раньше грейпфруты выращивались только в жарких странах, но сейчас их культивируют и в некоторых районах России, поэтому дефицита точно не возникнет.

Есть несколько разновидностей цитруса. Самая распространенная с красной или розовой мякотью, но можно побаловать себя и необычным белым грейпфрутом. Диета на 3 дня, таким образом, может стать разнообразнее. Их польза для фигуры одинакова, но цитрусы различаются по вкусу – самый сладкий красный, за ним следует белый, а затем розовый.

Похудение по этой методике происходит за счет низкой калорийности меню – она не превышает 1000 ккал в день, а для стойкого похудения этот показатель должен быть не более 1200. Энергетическая ценность 100 г мякоти грейпфрута составляет всего 35 единиц за счет большого содержания воды (90%). А в свежевыжатом соке цитруса, который тоже используется во время диеты, всего 30 ккал.

Любители следить за углеводами тоже могут выдохнуть спокойно – в 100 г грейпфрута содержится 6,5 г этих питательных веществ, причем они относятся к медленным. Гликемический индекс продукта составляет всего 25 единиц (при допустимой норме до 55), а это значит, что в организме не будет образовываться излишков глюкозы, которые могли бы отложиться в виде жировой ткани.

Для людей, не страдающих от заболеваний желудочно-кишечного тракта, грейпфрут вдвойне полезен. Он способствует улучшению работы пищеварительной системы за счет содержания таких веществ, как нарингин и хинин. Они стимулируют ускорение обменных процессов и выработку желудочного сока. Клетчатка, присутствующая в составе фрукта, улучшает перистальтику кишечника, что тоже положительно влияет на пищеварение. В результате всех этих изменений желудочно-кишечный тракт разгружается, лучше усваивает пищу, частички которой не откладываются в виде жира.

Единственным минусом грейпфрутовой диеты является горьковатый вкус фрукта. Такая особенность обусловлена содержанием того самого нарингина. Однако от горечи можно избавиться – достаточно просто удалить пленки и мембраны с мякоти перед употреблением.

Правила похудения на грейпфруте

Перед началом соблюдения этой методики придется провести ревизию на собственной кухне. Все вредные продукты желательно убрать из поля зрения, чтобы они не манили к себе каждый день, побуждая сорваться с диеты. К числу вредной пищи относятся:

• мучные и кондитерские изделия;
• сахар;
• алкоголь;
• газированные напитки и энергетики;
• фаст-фуд;
• продукты быстрого приготовления;
• жирные, жареные, копченые блюда;
• колбасы, сосиски;
• маринады, соленья, консервы;
• полуфабрикаты;
• свинина и баранина;
• рыба жирных сортов.

Питаться одними грейпфрутами во время диеты тоже не придется. Можно добавлять в рацион овощи и фрукты, зелень, орехи, сухарики из черного хлеба и диетические хлебцы. Также можно кушать говядину, телятину, курицу, индюшатину или крольчатину, нежирные сорта белой рыбы и морепродукты. Не запрещается обходить вниманием куриные яйца, кисломолочные продукты, злаки, бобовые культуры и грибы.

Чтобы грейпфрутовая диета для похудения на 3 дня оказалась эффективной, необходимо придерживаться следующих правил:

1. Можно компоновать блюда в меню самостоятельно, но таким образом, чтобы суточная калорийность составляла 800-1000 ккал.
2. Чаще всего встречается меню с трехразовым питанием, но те, кому сложно соблюдать такой вариант, могут добавить второй завтрак и полдник, съедая на них по фрукту или овощу.
3. Промежуток между приемами пищи составляет 2-6 часов в зависимости от выбранного меню и собственного самочувствия.
4. Последний прием пищи устраивают не позднее чем в 7 вечера.
5. Во время диеты лучше отказаться от употребления соли. Вместо нее можно использовать натуральные травяные специи или лимонный сок, если это возможно. Если без соли все же никак не получается обойтись, лучше использовать морскую в небольшом количестве.
6. Каждый день нужно выпивать 8 стаканов воды, не считая чая, сока и других напитков.
7. Поскольку во время диеты в организм поступает недостаточно белка и калорий, занятия спортом противопоказаны. Можно лишь делать несложную зарядку каждое утро, чтобы подкрепить эффект диеты.
8. Если на диете вы пьете грейпфрутовый сок, он должен быть свежевыжатым, а не покупным. Поскольку напиток получается концентрированным, его необходимо разбавлять водой в равной пропорции, но сахар добавлять нельзя.
9. Необходимо постоянно следить за самочувствием, поскольку грейпфрут может значительно повысить кислотность в желудке, что может привести к заболеваниям этого органа. Также следует уделять внимание зубной эмали, поскольку от большого количества фруктовой кислоты она истончается.
10. Во время диеты все блюда необходимо варить, готовить на пару, запекать или тушить на воде. Жарить и коптить еду запрещается. Овощи и фрукты можно есть в сыром виде.

Грейпфрутовая диета для похудения на 3 дня противопоказана при заболеваниях пищеварительной, сердечно-сосудистой и выделительной систем. Грейпфрут может снижать эффективность некоторых препаратов или, напротив, усиливать, поэтому прием любых лекарств считается ограничением для похудения по этому способу. Методику нельзя применять при сахарном диабете, во время беременности, грудного вскармливания, а также в детском и подростковом возрасте. Противопоказанием является и аллергия на цитрусовые.

Важно! Аллергия может развиться стремительно после употребления большого количества грейпфрутов, даже если раньше у вас не было негативной реакции на цитрусы.

Меню

В течение трех дней можно соблюдать строгую монодиету на грейпфрутах, чтобы разгрузить организм и улучшить состояние пищеварительной системы, а также похудеть на несколько килограммов.

Каждый день нужно съедать 2 целых фрукта и выпивать 1 стакан свежевыжатого сока. Другая пища не допускается, можно лишь в неограниченных количествах пить воду, чай или травяной отвар.

Такой экстремальный вариант подойдет не каждому, поэтому если у вас более приземленные цели, лучше воспользоваться относительно сытным меню на 3 дня:

• 1 день – на завтрак половинка среднего грейпфрута, сухарики или хлебцы с постной ветчиной либо вареной куриной грудкой, на обед снова половинка грейпфрута, салат из свежих овощей и большого количества зелени под оливковым маслом пополам с лимонным соком, на ужин еще одна половинка грейпфрута и вареное куриное филе без кожицы;
• 2 день – на завтрак половинка грейпфрута, 2 вареных яйца или паровой омлет, на обед половинка грейпфрута и несколько ломтиков маложирного твердого сыра, тофу или брынзы, на ужин половинка грейпфрута и запеченная с овощами в фольге нежирная рыба;
• 3 день – на завтрак половинка грейпфрута и овсянка, сваренная на воде, с фруктами, сухофруктами или орехами, на обед половинка грейпфрута, говяжий бульон без мяса (можно добавить овощи), на ужин половинка грейпфрута и говядина, оставшаяся от бульона.

В этом меню грейпфрут можно заменить свежевыжатым соком. Если возникает чувство голода, его можно утолять сухариком, хлебцем, стаканом кефира или яблоком. Некоторым и вовсе помогает стакан чистой воды. Меню низкокалорийное, поэтому серьезные физические нагрузки недопустимы, несмотря на присутствие в рационе белковой пищи.

Существуют варианты трехдневной диеты на грейпфрутах в сочетании с дополнительным низкокалорийным продуктом:

• С яйцами. После пробуждения выпивается стакан чистой воды (можно добавить имбирь или лимон), через час после этого съедается 1 яйцо, еще через час – половинка грепфрута и т.д. вплоть до 7 часов вечера.
• С творогом. На завтрак нужно съесть два сухарика или хлебца, помазав их сверху творогом. На обед съедается половина пачки творога либо паровая белая рыба и 1 грейпфрут. Если на обед был творог, то на ужин съедается небольшой кусок вареной говядины, в противном случае – творог. К ужину тоже добавляется 1 грейпфрут.
• С кефиром. В этом случае все проще – нужно лишь съедать в день 0,5 кг грейпфрутов или выпивать свежевыжатый сок из них, а также выпивать 1,5 л кефира с жирностью не более 1%.

Продукты делятся на равные порции, которые употребляются через одинаковые промежутки времени. В дополнение к этому можно только пить воду в неограниченном количестве.

Такие методики переносятся тяжелее, но они позволяют сбросить больше килограммов.

Продолжать их больше трех дней нельзя, поскольку это навредит здоровью, причем лучше всего запланировать похудение на выходные, чтобы не отвлекаться от рабочего процесса мыслями о еде и не перегружать организм, который и так испытывает дефицит энергии.

Результаты и отзывы

За 3 дня грейпфрутовой диеты можно сбросить 1-3 кг в зависимости от выбранного варианта меню, от правильности его соблюдения, а также от особенностей конкретного организма и изначального состояния фигуры. Однако следует учесть, что в отвес входят не только лишние килограммы, но также излишки жидкости и содержимое кишечника.

В зависимости от эффективности диеты о ней отзываются по-разному.

Например, девушка Ирина пишет: «В первый день было легко, но потом постоянно чувствовала голод. Пробовала диету ради интереса, на особые результаты не рассчитывала. За 3 дня сбросила 1 кг 200 г, но и это считаю хорошим показателем».

Другая девушка, Надежда, оставила такой отзыв о грейпфрутовой диете на 3 дня: «Мне диета понравилась – слабости нет, настроение в норме, в животе появляется легкость. Единственный минус – после трех дней зубы стали более чувствительными, скорей всего, из-за кислоты грейпфрута. Но похудеть у меня получилось (на 2 кг), а это главное».

Выводы

Грейпфрутовая диета на 3 дня позволяет похудеть на несколько килограммов и помочь своему организму почувствовать себя лучше. Эта методика поможет тем, кто не боится возможного чувства голода и умеет держать в кулаке собственную силу воли. Сочетая грейпфруты с другими продуктами, можно получить сбалансированное меню, которое не нанесет вреда здоровью, хоть длительность диеты и минимальна.

skinnybitch.online

меню на 3 дня и можно ли яйца

Грейпфрутовая диета для похудения – один из распространенных способов борьбы с лишними килограммами. Я разместил для тебя даже меню кефирно-грейпфрутовой диеты вместе с белково-грейпфрутовым питанием. А чем заменить грейпфрут — читай ниже...

«Мудрое высказывание гласит: любое вещество может стать ядом или лекарством, но все зависит от его дозировки.»

Привет, друзья! В погоне за красивой внешностью люди часто прибегают к весьма экстремальным способам. Информация о правилах данного режима, возможных последствиях поможет сделать тебе правильный выбор.

Про диету «грейпфрут + яйца», я писал уже в этой статье.

Основные принципы

Существуют несколько разновидностей диетического питания с грейпфрутом. Между собой они различаются количеством разрешенных продуктов к употреблению. Бытует мнение, что «голодовка» может помочь тебе быстрее добиться желаемого веса. Все будет зависеть от твоего желания и силы духа! Главное правило режима – три раза в день  съедаешь тропический фрукт. Про занятия спортом можешь на время забыть. Тебе просто может не хватить сил на физическую активность.

Твой последний прием пищи должен происходит за 2 часа до сна. Если вдруг проголодался, разрешается подъедать кусочки грейпфрута между основными приемами пищи. «Суровость» диеты зависит от ее продолжительности. Баловать себя такими методиками не стоит более одного раз в месяц.

Виды диет

Строгое питание на 3 дня исключает любую пищу из твоего рациона, кроме чая, водички, грейпфрута и яиц. Можешь использовать такое меню:

• Завтрак. Половина фрукта, стакан сока или зеленый чай. Также отвари два яичка.
• Обед. Овощной салатик и немного грейпфрута.
• Ужин. Рацион такой же, но с небольшой помидоркой.

Во время трехдневной диеты забудь про сахар и соль. Похудеть в таком режиме можно на 5-7 килограмм, если сможешь выдержать.

Диета на 7 дней не такая строгая, но тяжелая, если тебе сложно отказаться от любимых печенек. В свой рацион уже можешь добавить немного рыбы, мяса и курицы. Перед основными приемами обязательно кушаешь грейпфрут. Недельное меню будет такое:

• проснулся, выпил стакан сока из основного фрукта, заел белком из яичка, приготовил чай по желанию;

• в обед сделай салат из свежих овощей и возьми половинку грейпфрута;
• отвари курицу или приготовь рыбу на пару, не забудь про цитрус, сделай салат с лимонным соком.

Ты всегда можешь пить воду в любых количествах. Также по желанию готовь кофе по утрам. Подобный рацион намного легче переносится из-за «обилия» других продуктов. Ты обязательно похудеешь за этот период. Однако какой ценой?

«Звездный» вариант

Известная Анита Цой раскрыла свой секрет белково-грейпфрутового питания для всех. Теперь и ты можешь попробовать на себе трехдневный рацион. Каждый день утром тебе нужно выжимать лимончик в стакан. Это весь твой завтрак. Питаться ты будешь через каждые полчаса. Сначала половинку яичного белка, затем грейпфрут. Продолжаешь до самого вечера. Главное – не увлекаться, ни забывать про время приема пищи. После выхода из диеты ты, наверное, набросишься на тортики или картошечку. Придется себя сдерживать, чтобы плавно вернуться к нормальному рациону.

На кефире

Что только не съешь для достижения поставленной цели! Кефир станет прекрасным способом убирать чувство голода между основными приемами пищи. Если ты не можешь заснуть на пустой желудок, выпей стаканчик «белого». Лучше всего употреблять фрукт целиком. Это полезнее, чем сок. Меню кефирно-грейпфрутовой недели будет следующим:

• На завтрак один цитрус, чаек, яичко.
• В обед салатик заправь лимоном, выжми сок, съешь творога нежирного.
• На ужин варенное или пареное мясо курицы, стакан кефира.

Свежие овощи могут дополнять твой скудный рацион в течение 7 дней. Существует и более экстремальные способы на 4 недели или 28 дней. Это сложное испытание, которое не закончится ничем хорошим для тебя.

Как правильно есть?

Однажды попробовав этот тропический фрукт, ты уже знаешь, что он обладает специфическим горьким привкусом. Чтобы употреблять грейпфрут было приятно, необходимо следовать простым рекомендациям:

• Тщательно помой. Обязательно нужно вымыть продукт от всякой «заразы».
• Поработай ложкой. Раздели фрукт на две части, чтобы удобнее кушать. Выбери всю мякоть между перегородкой, но будь осторожен. Именно в ней содержится горький фермент. Он может и полезен для тебя, но много съесть его не получится.
• Аккуратно сними белую пленку с мякоти.

Весь твой рацион будет состоять из основного продукта, поэтому необходимо подготовить его к употреблению. Если такой привкус не вызывает у тебя энтузиазма, то можно выбрать что-нибудь другое. Чем можно заменить грейпфрут? Огурчики и помидорчики прекрасно подойдут для режима.

Мнимая полезность продукта

Каждый еще с детства знает, что цитрусовые – это кладезь витаминов, аминокислот и прочих полезностей. Однако, как все происходит в действительности? По факту один фрукт способен восполнить дневную норму витамина С (50-100 мг). Также в нем содержится витамин B2, но в ничтожном количестве. Чтобы восполнить нехватку микроэлементов для поддержания организма, ты должен кушать яички вместе желтками.

Все остальные нутриенты также присутствуют, но в весьма незначительных дозах в грейпфруте. Получается, что употребление одного яйца будет в несколько раз полезнее, чем фрукта. В итоге, тебе придется съесть огромное количество этих продуктов, чтобы ты нормально функционировал.

Калораж «голодовки»

Практически во всех вариантах диет пишут, что дневной калораж не должен превышать 800. Элементарные подсчеты на примере строго питания на яйцах и фрукте показывают, что максимальное количество килокалорий в день – 623! Убедиться в этом можно самостоятельно при помощи таблицы, в которой указана энергетическая ценность практически всех продуктов. Такие показатели свидетельствуют, что подобное питание не позволяет тебе достичь даже медицинской нормы на базальный метаболизм.

На что это влияет? Из-за скудного рациона тормозится метаболизм. Ты просто не получаешь необходимое количество энергии на все потребности. Конечно, ты сможешь похудеть. Однако уже через пару дней вес стремительно вернется обратно.

Чтобы питаться правильно и вкусно начни подсчитывать калории при помощи специального калькулятора. Не мучай себя изнурительными способами, читая положительные отзывы. Хорошо спи, увеличь физическую нагрузку и качай мое видео «Курс Активного Похудения». Убедись самостоятельно, что сбросить лишний вес можно без страданий и лишений.

 

На сегодня все.

Спасибо, что дочитали мой пост до конца. Делитесь этой статьей со своими друзьями. Подписывайтесь на мой блог.

И погнали дальше!

skazproto.ru

Диета «грейпфрут и яйцо» на 3 дня

Молодые девушки, зрелые женщины стремятся всеми силами держать собственное тело в форме, используя для этого различные методы похудения. Не всякая диета дает положительный результат, более того, некоторые их разновидности оказываются вредны для здоровья. Быстро похудеть можно, используя в рационе цитрусовые, например, грейпфрут, а также белковые продукты, в частности яйца. Ограничения в питании могут длиться сутки, 3 дня, 4 недели.

Преимущества моно диет

Такая диета влечет быстрое похудение и относится к категории низкокалорийной моно диеты, список продуктов, разрешенных при этом к употреблению, ограничен. Существует несколько способов сброса лишнего веса на грейпфрутах и яйцах. Экспресс диета рассчитанная на 3 дня, дает отличные результаты, если придерживаться основных ее правил. Есть также диета, рассчитанная на 4 недели, но далеко не все выдерживают ее.

Эта диета имеет массу преимуществ. Во-первых, грейпфрут и яйца, составляющие основу рациона, обладают полезными свойствами, содержат в своем составе витамины, микроэлементы. Во-вторых, и грейпфрут, и яйца относятся к категории низкокалорийных продуктов, значит, от диеты можно получить быстрый эффект. К тому же, если правильно распределить рацион на день, то вы не будете испытывать чувство голода.

Однодневная разгрузочная диета

Употребляя целый день только грейпфрут и яйца, можно устроить себе разгрузочный день. Подобные мероприятия проводят даже профессиональные спортсмены, пристально следящие за своей физической формой и здоровьем. К тому же разгрузка помогает очистить кишечник, ускорить обмен веществ. Если любая диета никогда раньше вами не использовалась, то такая разгрузка поможет подготовить организм к существенным ограничениям в рационе.

Итак, каким должен быть разгрузочный день, чтобы он принес немалую пользу для организма? Стоит уяснить простые правила, следуя которым похудение будет быстрым, эффективным, безболезненным:

• за целый день вам можно съесть только грейпфрут в количестве 4 шт. и 2 яйца;
• распределять продукты можно по своему усмотрению;
• последний раз следует кушать не позже, чем за 2 часа до сна;
• в течение дня крайне важно выпивать не меньше 1,5 л воды.

За день вы наверняка сбросите 1-2 кг. Но нужно понимать, что таким способом из организма в первую очередь выходит лишняя жидкость. Нельзя пренебрежительно относиться к своему питанию, есть все подряд, устраивать себе раз в неделю разгрузочный день и считать, что так вы худеете. Эффективное похудение – это комплексный процесс.

Периодическая разгрузка полезна, если вы соблюдаете принципы рационального питания.

Трехдневная диета

Употреблять грейпфрут и яйца можно не только тогда, когда вами запланирован разгрузочный день. Популярной считается диета на 3 дня. Например, если вы знаете, что скоро нужно будет посетить торжественное мероприятие, вечеринку или званый вечер, а в любимое платье вы пока не влезаете, то диета на 3 дня позволит избавиться сразу от 3-4 кг.

Рацион на один день состоит из двух грейпфрутов, двух яиц, одной картофелины и одного яблока. Можно употреблять чай или кофе, но без сахара. На завтрак и ужин вы съедаете половину грейпфрута и яйцо. В обед можно побаловать себя запеченным картофелем без масла или любого другого жира, а также фруктовым салатом из яблока и грейпфрута. Заправлять его ничем не нужно. Важно соблюдать питьевой режим, при помощи которого сохранится баланс жидкости в организме.

Эта диета считается жесткой, ведь вы наверняка будете испытывать чувство голода при ней. Но она дает отличный, хоть и кратковременный результат. Чтобы сброшенные килограммы не возвращались с избытком, следует перейти на здоровый рациональный рацион, когда диета закончится. За 3 дня можно потерять немало килограмм и сантиметров в объемах, но ведь подкожный жир за такой короткий срок не сжигается, значит, вам нужно добавить и физические упражнения, при которых похудение становится еще более эффективным.

Моно диета на 4 недели

Самой жесткой и сложной считается диета на 4 недели. В ее рационе тоже присутствует грейпфрут и яйца, но список разрешенных к употреблению в небольших объемах продуктов намного более широкий, чем в диете на 3 дня. Стоит заострить особое внимание на том, что многие диетологи, медики не рекомендуют столь жестко контролировать свое питание все 4 недели. Они настоятельно рекомендуют использовать диету в течение 7 дней, а повторять ее только через 4 недели. Такой подход дает намного более эффективный, долгосрочный результат, он не вредит здоровью.

Если ваша основная цель – похудение при помощи диеты на 4 недели, то основу питания должны составлять исключительно белковые продукты. Разрешены в небольших количествах:

• обезжиренный творог;
• нежирная рыба;
• отварная куриная грудка.

Из фруктов можно употреблять только грейпфрут, количество яиц, съедаемых за день, не должно быть меньше 3-4. За 4 недели таким способом возможно похудение на 10 кг.

К любой диете нужно относиться очень осторожно, и если вы испытываете слабость, проблемы со здоровьем, то эксперименты со своим телом лучше сразу прекратить. Нельзя сильно ограничивать себя в питании все время. Диета дает хороший старт, похудение с ее помощью возможно, но потом вам нужно будет просто руководствоваться принципами правильного питания, периодически устраивая разгрузочный день, чтобы сброшенные килограммы никогда не возвращались.

pipo4ka.ru

Диета грейпфрут и яйца: сколько можно сбросить?

Одна из самых популярных– диета грейпфрут и яйца . В чём заключается суть, каким может быть примерное меню в зависимости от типа диеты и каково мнение врачей на этот счёт.

Дорогие мои, всем привет! С вами Светлана Морозова. Я тут обнаружила, что в интернете существует на удивление много видов диет на основе цитрусовых. Сегодня хочу разобрать одну из самых популярных – яично-грейпфрутовую. Поехали!

Килограмм грейпфрута, йо-хо-хо, и десяток яиц…

В начале 20 века начался диетический бум. Корсеты постепенно вышли из моды, и модницы какие только диеты ни пробовали: и алкогольную и на сигаретах, и простые голодовки по несколько дней – стремились добиться эталонной осиной талии.

Хочешь похудеть? Интересуют диеты?

Жми сюда, полный список диет. Точно найдешь что-нибудь интересное.

Методом проб и ошибок милым дамам приглянулось сочетание цитрусовых и яиц. И как раз с наступлением 20 века в широком доступе на фруктовых рынках появился грейпфрут. Доступно, вкусно и не особенно голодно.

С яйцами понятно – их любили все и всегда. Врачи советовали яйца своим пациентам испокон веков, как диетический и общеукрепляющий продукт. А люди и рады – аппетит утоляет, усваивается быстро, готовить легко.

Почему же грейпфрут приобрел амплуа помощника при похудении

• Белые горьковатые перегородки между дольками содержат нарингенин и бергамоттин – желчегонные вещества, которые помогают печени расщеплять жиры, а не накапливать их, а также это отличные помощники в борьбе с целлюлитом;
• Антиоксиданты в грейпфруте (ликопин, аскорбиновая кислота) понижают уровень холестерина, снижают риск атеросклероза и ишемий;
• Кислота в грейпфрутовом соке повышает концентрацию желудочного сока – важно для тех, у кого кислотность желудка понижена;
• Благодаря высокому содержанию клетчатки и пектина грейпфрут борется с запорами, очищает кишечник от шлаков и токсинов, и это положительно сказывается на состоянии кожи;
• Из всех цитрусовых грейпфрут имеет самый низкий гликемический индекс, а значит, не вызывает резких скачков глюкозы в крови — отсюда чувство сытости;
• Эфирные масла грейпфрута естественным образом усиливают выработку «гормонов радости» и поднимают настроение. Отличный антидепрессант!

Ну и, конечно, низкая калорийность – 35 ккал на 100 г.

Диета грейпфрут и яйца: подробно о самой диете

Есть несколько разновидностей диеты. На любой вкус – и для мазохистов, и просто спокойные разгрузочные варианты. Посмотрим:

1. Диета грейпфрут и яйца для похудения на 3 дня. Суть в том, чтобы каждый приём пищи начинался с половинки цитрусового плода. На завтрак съедается пол грейпфрута, яйцо и бутерброд из чёрного/цельнозернового хлеба с творожным сыром или запечённым мясом. А обед и ужин – это пара яиц и тоже половинка грейпфрута. Можно каждый приём пищи и между ними пить зелёный чай без сахара. Считается, что за 3 дня такого питания можно сбросить 3-4 кг. Говорят, именно такую диету использовала Анита Цой.
2. Щадящая диета. Рассчитана на 1-2 недели. Здесь 3 приёма пищи, без перекусов. Утром нужно съесть 2 яйца и половину грейпа, а потом в течение дня обычные блюда здорового питания: рыба, курица, овощи, фрукты, салаты, творог. Перед сном можно выпить кефир.
3. Четырёхнедельная диета. Здесь основа та же: завтрак из пары яиц и половинки грейпфрута. Вообще меню на каждый день состоит только из двух приёмов пищи: завтрака и обеда. Но разрешены перекусы из сухофруктов или фруктов (на 1 день только по 1 определённому виду помимо грейпа, нельзя смешивать несколько сразу). В качестве обеда идут овощи (свежие или варёные), белковая пища (мясо, рыба). Первая неделя – вводная, можно сделать больше приёмов пищи, до 4-5, и каждый начинать с грейпфрута. Отзывы говорят, что еженедельно так можно сбросить до 3 кг. Если растянуть такое питание на месяц, то результаты похудения ожидаются весьма громкие – до 15 кг.
4. Жесткая диета на 4 недели. Это вариант по аналогии с похожей апельсиновой диетой. В первую неделю ежедневный рацион – это 5 грейпфрутов, 5 яиц и 2 литра воды. В этот период лишний вес уходит быстрее всего – чуть ли не по 1 кг в день. Во вторую неделю в рацион добавляется овсянка на воде по утрам. В третью неделю можно добавлять по 1 овощу и фрукту в день. А последняя неделя – выход. Уже в меню вводятся мясо, рыба, молоки и кисломолочные продукты, больше овощей, фруктов, каш.

Как ни странно, лидируют по количеству последователей два варианта: щадящий и самый строгий, последний из описанных.

Однако, как ни красиво и просто всё в теории, факты остаются фактами. О них сейчас и поговорим.

Грейпфруты или здоровье: сложный выбор

А знаете ли вы, как часто врачи рекомендуют есть грейпфрут? 1 раз в 2-3 дня, не чаще. И это при условии, что больше никаких цитрусовых в эти дни вы есть не будете. Вот тогда-то от грейпфрута будет пользы больше, чем вреда. Объясню, почему.

1. Во-первых, кислота в составе. Все цитрусы бьют по кислотности желудка. Поэтому при гастритах и язвах их вообще рекомендуют не есть. Что часто не учитывают многие любительницы диет. Если начинать каждый приём пищи с грейпфрута на протяжении нескольких дней (а то и недель), то гастрит обеспечен 100%. Плюс нарушение жирового обмена – слишком сильное будет воздействие на печень.
2. Во-вторых, взаимодействие с лекарствами. Грейпфрут вступает в реакцию с некоторыми лекарственными веществами, поэтому они усваиваются в гораздо большей пропорции, чем обычно. Из-за этого бывают отравления и передозировки. Это тоже надо учитывать и обязательно уточнять у врача, можно ли вообще съедать хоть по 1 штучке в пару дней, или стоит вообще отказаться от этой затеи на время лечения.
3. В-третьих, нагрузка на почки и сердечно-сосудистую систему. Считается, что грейпфрут освежает и утоляет жажду. На деле выходит, что из-за горечи его приходится запивать большим количеством воды. Отсюда вывод – гипертоникам, сердечникам и людям с нарушениями работы почек злоупотреблять им уж никак нельзя.  
4. В-четвёртых, высокая аллергенность. Как и все цитрусовые, грейпфруты стоит есть с осторожностью людям, у которых есть хоть какая-то аллергия. Это же касается беременных и кормящих грудью женщин – аллергия в этом случае может возникнуть у ребёнка. Но с токсикозом при беременности эфирные масла цитрусовых справляются хорошо – но не больше половинки плода в день. Людям с отрицательным резус-фактором крови тоже лучше есть цитрусы редко, особенно женщинам – стоит избегать любых продуктов, которые могут вызывать в крови негативные реакции. Это чревато сложностями с зачатием и вынашиванием ребёнка.

С избытком цитрусовых понятно – не к добру. А как обстоят дела с диетами вообще?

Диетический беспредел

На самом деле, удивительно, что сейчас, в век, когда здоровое питание и спорт доступны всем, люди предпочитают голодать и портить здоровье. Ведь жесткая, однообразная диета всегда несбалансированна, вызывает гиповитаминозы, нарушения обмена веществ, гормональные сбои и проблемы в работе всего организма.

Голод тормозит метаболизм, и все те ненавистные лишние килограммы, которые вы и сбросите на первых порах, обязательно вернутся в увеличенном объёме. А недостаток многих нутриентов непременно скажется на внешности не лучшим образом: серая кожа, прыщи, ломкие зубы и ногти, тусклые и редкие волосы, сдувшиеся мышцы.

Вы ведь добиваетесь другого результата, верно? Здорового похудения и подтянутой, стройной фигурки, которая сохранится надолго?

Итог

В этом помогает единственный вариант: правильное, сбалансированное и разнообразное питание с небольшим дефицитом калорий, плюс спорт, с программой тренировок, подобранной специально под ваше здоровье и физическое развитие. Ну и конечно, лечение заболеваний – возможных виновников полноты.

Для вашего удобства был создан Курс Активного Похудения – гарантированный, здоровый и долгосрочный результат без голодовок. Жмите ссылку, присоединяйтесь!

Стройность – спутник здоровья. Поэтому его я вам и желаю в первую очередь – здоровья!

Оставляйте комментарии, делитесь статьёй с друзьями в социальных сетях, подписывайтесь на обновления блога.

Всем пока!

Этой статьей стоит поделиться

Добавить в закладки

smotrivita.ru

четырехнедельный марафон для сброса 6 кг

Диета грейпфрут и яйца принесла Аните Цой результат уже через 3 дня. Для похудения с яйцом, чтобы сбросить кг жира, необходимо ознакомится с четырьмя основными разновидностями диеты на грейпфрутах и яйцах. А еще, ты узнаешь, как добиться лучших результатов...

— Мне нужна энергия. Весь список два раза!

— Ты что?! Возьми вот лучше салат из свежей капусты!

— Тогда — 62 порции...

Привет, друзья! О чём мы чаще всего говорим, когда речь заходит о срочных способах «сбросить кг», набранные излишествами и погрешностями рациона? Правильно, об урезывании калоража. Отказ от определённых видов продуктов — это уже второе условие, которое не столь важно, как может показаться. В чем таится опасность избавляться от жирка именно так? Я объясню, в чём кроется загвоздка.

Диета грейпфрут и яйца: так много видов, так много способов!

Наш жёлто-розовый, кисло-сладкий, горьковатый, терпкий и душистый друг очень полезен. Тут можно поверить отзывам. Он содержит антиоксиданты, которые регулируют уровень холестерина. Ещё он повышает секрецию желудочного сока, что очень важно, если у тебя пониженная кислотность.

Он содержит вещества, которые подавляют действие одной из изоформ цитохрома P450. Сложно? Сейчас объясню проще: все лекарственные средства проходят через печень. Там они на 80 и более процентов обезвреживаются, остаток уходит в кровь. Поэтому концентрация лекарства в таблетках всегда выше, чем в растворах для внутривенного введения. Иначе мы не получим от таблетки терапевтической дозы лечебного вещества.

Присутствующие в тропическом плоде агенты (например, вещество с забавным названием бергамоттин) тормозят процесс обезвреживания лекарства в печени, и его уровень в крови повышается. Это не имеет значения, если ты съедаешь 1-2 плода в день, но радикально, если ты употребляешь их килограммами.

Перед диетой сходи к врачу и спроси, можно ли тебе на неё садиться одновременно с лекарством, которое ты принимаешь.

Диета грейпфрут и яйца: приступим!

Общая закономерность — перерывы между сеансами похудения — на месяц.

У диеты есть свои разновидности.

1. Строгая яично-грейпфрутовая, недельная. В 1 день ты ешь:

• четыре грейпфрута;
• четыре варёных вкрутую белочка;
• два-три сырых желтка;
• два с половиной литра воды или зелёного чаю без каких бы то ни было добавок.

Всю еду нужно растянуть так, чтобы хватило питаться через каждые два часа. В результате ты наверняка сбросишь 6-7 килограммов, если не протянешь ноги.

2. Чуть более разнообразная, на 3 дня. Меню одинаково для каждого, но за 72 часа даже булка не плесневеет, так что потерпишь. Вкушать пищу надо так:

 

• завтракаем «цыплёнком в скорлупе», половинкой цитруса, чашкой кофе без сахара и ломтиком зачерствевшего ржаного хлебца;
• днём два яичка, снова половинка цитруса, кофе, а лучше чаёк с долькой лимончика;
• вечером ещё два яичка, можно целый грейп или даже два, и уже известный чай (или кофе).

Если следовать рациону неукоснительно — два килограмма непременно потеряешь. И это всего на три дня!

3. На десять дней, с голодным периодом.

Первые три дня ешь два раза:

• первый — половинка грейпфрута;
• второй — два яичка.

Следующие шесть дней:

• утром два яйца и ½ плода;
• на ланч 50 граммов мяса и стакан сока из того же цитрусового;

• на обед добавь к половинке грейпфрута тарелку овощного супа с ломтиком хлеба;
• на ужин — двести граммов рыбки или курочки и вторая половинка.

Соблюдая этот жёсткий график, сбросишь от 3 до 5 кг. Дальше надо сделать перерыв, минимум на 4 недели, если вдруг захочется повторить.

4. На четыре дня, с добавлением картошки и молочка. Общее для всех меню выглядит так:

• с утра заправляешься, съедая варёное «ко-ко», сок фрукта, чай или кофе;
• в обеденный перерыв радуешь себя пюрешкой из 1 картошки и стаканчика молочка, запиваешь кофе и заедаешь яблочком;
• всё то же одинокое «ко-ко», половинка цитруса, стаканчик помидорного сока и чаёк.

Результат не заставит себя ждать, пару килограммов точно сбросишь. В отличие от способа для похудения с яйцом и цитрусом без других продуктов — она разнообразнее по питательным веществам.

Диета грейпфрут и яйца: способы знаменитостей или как себя извести

Известная многим Анита Цой предложила свой способ похудения за трое суток.

На каждый день, с утра выжимаешь в стаканчик воды дольку лимона и выпиваешь. Сама диета грейпфрут и яйца начинается через четверть часа:

• половинка яичного белочка;
• через полтора часа — ½ нашего чудного плода;
• ещё через полтора часа — снова половинку белочка;
• итак далее, до вечера.

В течение дня ты употребишь штук пять или шесть белков, и столько же грейпфрутов. Если у тебя проблемы с поеданием цитрусов, можешь попробовать проделать то же самое на огурчиках или помидорках. Между повторениями должен присутствовать четырёхнедельный перерыв.

Поскольку такая система длится всего три дня — отнесись к ней философски. Главное — по окончании не набрасывайся на фастфуды и тортики, постепенно добавь мясо, рыбку, кашки и другие полезные продукты.

Диета грейпфрут и яйца или сказ про мифы, которым не следует поддаваться

Не верь, что «в этом мощном цитрусе много протеина»! Его там ничтожно мало (0,5 г на 100 г мякоти).

Суточная норма для человека — 1,5-2 г протеина на килограмм веса. То есть, если ты весишь 70 кг, ты должен получать в сутки 105-140 г чистого белка. Обычно советуют, чтобы 1/3 — был животного происхождения, а 2/3 — растительного.

Исходя из этого, на наш очаровательный плод должно приходиться 70 г, на «цыплят в скорлупе» — 35 г (я считаю по минимуму).

Цифры — упрямая вещь, их не обманешь.

На 100 г яичных белков приходится всего 11 г чистого протеина. Белок одного яйца высшей (самой крупной) категории весит 45-46 г.  То есть, нужно распотрошить на составные части примерно 2,2 яйца, чтобы получить 100 г.

Путём несложного пересчёта, можно узнать, что для удовлетворения потребности организма в протеине надо съедать в день:

• 14 кг грейпфрута;
• белки от 7 яиц.

Протеин является необходимым компонентом для восстановления мышечных клеток, сердечной мышцы, кожных покровов, волос и ногтей, выработки ферментов и обеспечения нормальной работы внутренних органов. Урезать его норму нельзя! Собьёшь себе баланс организма — потом не починишь. И не нужно надеяться, что кого-то «пронесло» и тебя так же пронесёт. Не факт!

Диета грейпфрут и яйца: витаминчики и микроэлементики

Якобы ими дюже богат предлагаемый цитрус. Но в нём всего два витамина: С и В2.

Норма витамина С — 50-100 мг.

В грейпфруте (на 100 г) — 44 мг. Тут у нас всё получится: 1 штука — 200-300 г, дневную, или даже терапевтическую дозу наберём.

Норма В2 — 1,2-3,0 мг в сутки.

1 грейпфрут — 0,04-0,06, килограмм — 0,6. Всё равно мало, но у нас есть яйца!

В целом — 0,44 мг витамина В2, если будем кушать вместе с желтком — хватит.

А остальные витамины? В пролёте? Одними «цыплятами в скорлупе» их не восполнишь.

Дальше считай сам:

• кальций норма — 1000 мг, в 100 г грейпфрута — 9 мг, яиц — 55 мг;
• калий — 2500 мг, у нас соответственно — 162 и 140;
• железо — 18, в нашем случае — 0,2, и 2,5;
• натрий — 1300, у нас — 1 и 134;
• фосфор — 800, соответственно у нас — 15 и 192.

И это не всё! В желтке содержится 100 % всех витаминов и почти 90 % микроэлементов. Так что до нормы придётся жевать желточки (желательно сырые), а не спускать их в унитаз. И количество продукта придётся заметно увеличить.

Калораж — отдельная история

Приведу всего один пример. Первый вариант рациона — 4 белка, 4 плода:

• 4 «цыплёнка в скорлупе» = 155 килокалорий;
• 4 цитруса (около 1200 г) = 468 килокалорий.

Итого: 623 килокалории в сутки (!)

Остальные варианты диеты — чуть больше, но всё равно меньше медицинской нормы на базальный метаболизм.

Для тебя есть еще калькуляторы:

1. Калькулятор Калорийности Продуктов

1. Калькулятор Индекса Массы Тела

1. Калькулятор Нормы Потребления Калорий

1. Гликемический Индекс Продуктов

Калораж урезать нельзя. Не получая энергии столько, сколько нужно на свои потребности, организм замедляет метаболизм. Сбить этот тонкий механизм просто — настроить снова чрезвычайно сложно, или даже невозможно.

Если хочешь похудеть — надо питаться нормально, и увеличить физические нагрузки. Это единственный правильный путь. Остальное — лишь опасные эксперименты над собой.

А в помощь тебе — мой «Курс Активного Похудения». Поверь, можно без издевательств и мазохистских опытов добиться лучших результатов и закрепить их на всю оставшуюся жизнь.

 

На сегодня все.Спасибо, что дочитали мой пост до конца. Делитесь этой статьей со своими друзьями. Подписывайтесь на мой блог.И погнали дальше!

skazproto.ru

---

• 
  Яичная диета на 4 недели отзывы и результаты тех кто похудел
• 
  Молокочай диета 3 дня
• 
  Диета низкоуглеводная результаты
• 
  Яичная диета на 4 недели меню на каждый день
• 
  Диета на гречке на 7 дней
• 
  Бананы диета
• 
  Кетовая диета
• 
  Меню на каждый день диета любимая
• 
  10 дней диета малышевой
• 
  Бессолевая японская диета на 13 дней
• 
  Английская диета меню на 14 дней