Рецепты и отзывы о кефире со свеклой для похудения. Диета на кефире со свеклой
Кефир со свеклой для похудения. Совет
Как кефир, так и свекла широко используются для сжигания жира в организме, а при сочетании эти продукты дают еще больший эффект. Диета имеет множество плюсов, благодаря которым пользуется популярностью, но при этом может вызвать нежелательную реакцию в организме. Пробовать ее без предварительного ознакомления не рекомендуется.
Плюсы свекольно-кефирной диеты в ее простоте — рацион включает только кефир, свеклу и минеральную воду. Кроме того, она обходится недорого, чем не могут похвастаться многие альтернативные варианты. Ее можно отнести к экспресс-диетам, так как длится она 3 дня, хотя и может быть продолжена. Ко всему прочему, диета способствует очистке кишечника. Минусы диеты — она имеет слабительный эффект и порой вызывает расстройство желудка (зависит от индивидуальных особенностей организма). Она противопоказана людям с пониженным давлением, так как сок свеклы способен резко понизить его еще сильнее. Кефир со свеклой запрещается принимать людям с болезнями ЖКТ.
Требования диеты просты — она длится как минимум 3 дня (но не дольше недели), при этом за сутки выпиваются 1,5 л кефира и столько же минеральной воды, съедается 1 кг вареной свеклы. Употреблять их можно по своему усмотрению, то есть нарезать свеклу и запивать кефиром или готовить из них блюда. Самым эффективным средством остается кефирно-свекольный коктейль.
Чтобы приготовить такой коктейль, рекомендуется нарезать вареную свеклу кубиками и перемолоть их в блендере (или натереть на мелкой терке), добавив стакан кефира. Этот напиток является единственной пищей в течение трех дней. Не допустить обезвоживания организма поможет минеральная вода (негазированная или слабогазированная). Ее нужно пить в перерывах.
Сам кефирно-свекольный напиток нравится не всем, поэтому при желании его можно сделать более вкусным без угрозы для фигуры. Например, в него добавляется немного зелени (сельдерея, укропа, кинзы или петрушки). Но она должна быть очень мелко нарезанной.
Диета считается строгой и трудной, поэтому обязательно надо прислушиваться к своему самочувствию. Чтобы не потерять сознание от голода, лучше перекусить легким фруктом (но не бананом или виноградом). Слишком долго сидеть на этой диете вредно, но можно найти оптимальный выход. Например, провести 1-3 дня только на кефире и свекле, затем 1-3 дня есть привычную пищу (но обязательно маленькими порциями, отказавшись от ужина), после чего повторить диету. Через некоторое время желательно вернуться к такому расписанию, закрепив результат.
Если выбор сделан в пользу второго варианта, то питаться между разгрузочными днями на кефире и свекле придется сдержанно. Следует отказаться от сладкого, мучного, жареного, алкоголя, кофе и сладких напитков. Это позволит организму минимизировать стресс от смены рациона и не перегружать желудок. В обратном случае возможно его расстройство.
Диету нельзя повторять чаще 1 раза в месяц. Перед использованием свеклы с кефиром для похудения рекомендуется проконсультироваться с врачом.
👆 Кефир со свеклой для похудения
Диета из вареной свеклы и кефира является достаточно простым и экономным способом похудения. Комбинация двух продуктов дает хорошие результаты, выводя шлаки и очищая желудок. За несколько дней диеты можно сбросить до пяти килограммов лишнего веса.
Как работает диета на свекле и кефире?
Некоторые полагают, что диета из красной свеклы и кефира оказывает жиросжигающий эффект, но это мнение ошибочное. В действительности система питания лишь ускоряет внутренние процессы сжигания жира.
Кефир и свекла – это два низкокалорийных продукта, то есть она подразумевает сокращение ежедневного потребления калорий. Для восполнения баланса организм черпает энергию из собственных жировых отложений. Общая калорийность рациона значительно сокращается, а фигура начинает постепенно улучшаться.
Диета из свеклы с кефиром подразумевает вывод токсичных веществ из ЖКТ за счет слабительного эффекта, обусловленного продуктами. Кисломолочный напиток создает мягкий обволакивающий эффект, сохраняя слизистую, улучшая микрофлору желудка и помогая ему вырабатывать полезные бактерии.
Свекла – ценный продукт с содержанием кальция, цинка, йода, железа и других микроэлементов. За счет клетчатки она нормализует работу кишечника и улучшает усвояемость пищи, при этом калорийность вареной свеклы минимальна. Чтобы диета на свекле с кефиром результаты дала наилучшие, нужно придерживаться определенного рациона, о котором далее.
Особенности похудения на свекле и кефире
Худеть на диете кефирной со свеклой нужно с осторожностью, так как можно навредить организму. Строго придерживайтесь определенной схемы и не худейте по данной системе дольше недели. Врачи-диетологи отмечают, что данная диета подходит не всем людям и что придерживаться ее можно не более трех дней, так как организм испытывает нехватку витаминов и других полезных веществ.
В действительности худеющие люди, не замечая ухудшения самочувствия, используют систему похудения до недели. Главное прислушивайтесь к организму, и тогда все будет нормально, и похудение на свекле и кефире будет безопасно для организма.
Меню диеты на кефире и свекле
Диета из кефира и свеклы требует ежедневного употребления вареного овоща, кисломолочного напитка минимальной жирности и минеральную воду. Съедать нужно до килограмма вареной свеклы, выпивать около 1-1,5 литров кефира и примерно литр воды.
Рекомендуем попробовать на диете на свекле с кефиром питательный и вкусный коктейль. Для его приготовления измельчите в блендере два компонента, и вы получите напиток необычного цвета с достаточно приятным вкусом.
Отзывы
Похудевшие люди оставляют различные отзывы о диете на свекле и кефире. Некоторым она помогает, а иногда она негативно сказывается на здоровье. Такое обычно случается при нарушениях пищеварительной системы. На второй день похудения могут появиться боли в животе, участится стул и возникнет метеоризм. Периодически возникают головные боли и ухудшается работоспособность из-за нехватки энергии.
За три-четыре дня людям удается сбросить до 4-5 килограммов лишнего веса. К сожалению, после похудения достаточно высоки шансы вернуть все сброшенные килограммы, как только вы вернетесь к употреблению нормальной пищи. Для сохранения результатов нужно продолжать поддерживать низкую калорийность рациона и периодически устраивать разгрузочные дни на кефире со свеклой.
Кефир со свеклой для похудения: рецепт, отзывы
Кефир со свеклой для похудения: рецепт, отзывы и рекомендации по такому, достаточно странному, на первый взгляд, способу избавления от лишних килограммов. Если рассматривать эти продукты по отдельности, то не вызывает сомнения, что они полезны и помогают худеть.Так, свекла является полезным корнеплодом, который можно купить в любой период года. Из свеклы готовятся совершенно разные блюда, в том числе, имеется огромное количество диетических рецептов.
Кефир является важным помощником в похудении или разгрузочных днях. Но вот сочетание кефира со свеклой? Как ни странно, но, судя по отзывам, такое сочетание с целью похудеть работает исключительно в положительном ключе. Причем, идет речь об этих ингредиентах не просто как о продуктах, которые нужно включать в свой рацион периодически, а именно о диете.
О принципе диеты
Диета длится в течение трех дней. В этот период нужно питаться по строго ограниченному графику. Пить 1,5 литра кефира минимальной жирности (обратите внимание, что кефир должен быть именно минимальной жирности, а не обезжиренный). Можно кушать 1 кг отваренной или запеченной в духовке в фольге свеклы. Также свой рацион можно разбавлять 1,5 литрами минеральной воды. Сочетание продуктов в течение дня может быть любым: все можно скушать за один раз, можно растянуть на весь день. В результате уже в итоге первого дня уйдет от 3 до 5 кг.
Судя по отзывам, часто, используется такой рецепт кефира со свеклой для похудения: нужно свеклу закинуть в блендер, туда добавить кефир, все компоненты смешать. Получится легкий коктейль красивого цвета, приятный на вкус. Такой напиток можно пить в течение трех дней диеты. Только нельзя забывать о минеральной воде.
Что касается ограничений по времени приема пищи, то их не существует. Тут вы можете полностью полагаться на свой организм и составлять график для себя. Для большего комфорта, конечно, лучше всего этот рацион растягивать на целый день. Допустим, установить себе график питаться маленькими порциями пять раз в течение дня.
О действии диеты
Кефир со свеклой для похудения: рецепт можно использовать коктейля или любой другой, но отзывы говорят о том, что диета эффективна. Вы сами сможете это заметить уже в течение первого дня.
Прежде всего, похудеть получается за счет того, что употребляются продукты с низким содержанием калорий. И кефир, и свекла могут этим похвастаться. Так в 100 граммах свеклы содержится всего 42 ккал, а в кефире минимальной жирности (как правило, это 1%
содержится всего 40 ккал в 100 мл. То есть, килограммы свеклы – это всего 400 килокалорий в день, а полтора литра кефира – это еще 600 ккал. Питание в ходе диеты, что нетрудно самостоятельно подсчитать, получается максимально низкокалорийным: 1000 ккал в сутки.
Важно! При расчете потребляемых калорий в сутки на этой диете не учитывается минеральная вода. Все знают, а если вы не знали, то пора уже в этом убедиться, что вода отличается нулевой энергетической ценностью.
Второй важный пункт, почему на описанном варианте диеты, получается, худеть – это активизация перистальтики кишечника. Следует подготовиться к тому, что свекла окажет на организм легкое слабительное действие. То есть, вместе со скудным питанием, которое уже забирает лишние килограммы, из кишечника уйдет все лишнее содержимое, а из организма – вся лишняя жидкость. В итоге, получится дополнительно за счет такого действия похудеть еще на несколько килограммов. Кстати, вы знаете, сколько калорий в банане? Важно! У каждой диеты имеются свои положительные и отрицательные стороны. В частности, то, что подходит для одного человека идеально, второму в зависимости от состояния здоровья может не подойти. Рассмотрим подробно отзывы по поводу описываемой диеты.
Отзывы о кефире со свеклой для похудения
Ольга, 32 года:
«Я потеряла вес легко и быстро, хотя, не могу сказать, что ощущала сильное чувство голода в течение дня. Хотя, ожидала такого эффекта от столь скудной в плане питания диеты. Для меня это теперь больше не как диета, а как три разгрузочных дня, которые я стараюсь использовать каждый месяц.
Арина, 43 года:
«Да, килограммы на этой диете ушли быстро: с этим я спорить не буду. Но они также быстро вернулись. Проходит неделя-другая, ты питаешься, как обычно, и вот килограммы снова возвращаются. Увы, для меня такое похудение не подходит, потому что, видимо, избавиться от лишнего веса я смогу, только если начну питаться диетически каждый день».
Борис, 30 лет:
«На эту диету меня посадила жена, которая постоянно говорит о том, что пора мне уже скидывать вес. Хочу отметить, что был слабительный эффект. Причем, с моим слабым желудком это был не легкий эффект, а настоящая диарея. Я потерял много жидкости и уже на третий день стал питаться нормально, чтобы прийти в норму».
Каролина, 24 года:
«Я учусь на врача, поэтому, для меня крайне важно, чтобы любая диета была сбалансированная. Такое питание назвать сбалансированным никак нельзя, точно не хватает белка и жира, не говоря уже о витаминах. С другой стороны, диета длиться всего три дня. Хотя, я бы все таки ограничила ей один день и сделала его разгрузочным. В принципе, так и поступают, а в другие дни просто стараюсь не кушать сладкого, сдобы, жареного.
Алина, 55 лет:
«Меня поражает, как многие пишут, что такая скупая по продуктам диета может навредить здоровью. Люди, это всего лишь три дня! Вы же обычно питаетесь хорошо и обильно, опять же, лишний вес – это дополнительный запас жира. Так что, ничего с вами не случится. Наоборот, можно будет быстро похудеть, начать заниматься спортом и наконец-то привести себя в форму».
О противопоказаниях:
• Заболевания желудка, проблемы с двенадцатиперстной кишкой. Сюда относится гастрит, колиты, а также другие серьезные проблемы, которые ведут к сбою в пищеварении. • Заболевания печени и поджелудочной железы. • Сахарный диабет в тяжелой стадии. • Болезни сердечной и сосудистой системы. Следует отказаться от диеты на свекле и кефире людям с низким давлением.
Кефир со свеклой для похудения: рецепты и отзывы по данной диете многообразны. Они отличаются подходом человека, но, как всегда в процессе похудения, тут важен настрой самого человека на то, хочет ли он похудеть, как он хочет себя чувствовать. Если к любой диете подходить со здоровым оптимизмом, то в итоге все обязательно будет хорошо, получится добиться поставленных целей и просто быть довольным собой. Рассказываем, как похудеть за 28 дней или о чем молчат врачи и диетологи.
Точно можно сказать, что здорового человека, у которых не имеется указанных в материале противопоказаний, три дня на свекле и кефире до истощения или гастрита точно не доведет. Конечно, оптимальным диетическим питанием такой режим приема пищи не назовешь, но для чистки организма, краткосрочной чистки, такой вид диеты подходит идеально.
08.01.2016 / 00:27
Елена
Да как же можно так людям головы морочить?! Вы хоть читаете, что пишете? Цитирую "В результате уже в итоге первого дня уйдет от 3 до 5 кг". Может, и уйдет, но только отнюдь не лишнего веса Вашего тела, а простите, фекалий - только и всего. Отсюда вопрос: сколько же дней нужно не ходить в туалет по-большому (пардон за натурализм), чтобы накопить в себе эти 3-5 кг?! Что, за день накопили? Сколько ж Вы едите, если за день образуется 3-5 кг ОТХОДОВ жизнедеятельности?! А если не за день, следовательно, нет регулярного опорожнения кишечника, а это уже заболевание ЖКТ, которое, да, надо лечить, причем обязательно, но только , простите, при чем тут диета,кефир и свекла? Если же речь идет о жидкости,то да, можно за день потерять и 3, и даже 5 кг, однако это опять же, не вожделенная потеря жировой прослойки, образовавшейся вследствие переедания, а ОТЕК. Который, кстати, тоже на пустом месте не возникнет - это либо заболевание почек, либо сердца, либо еще что похуже, если 3-5 кг. И 1000 ккал для при современном образе жизни - не сказать, конечно, что много, но и не особо мало. Современный городской человек дрова не рубит, землю не копает. Вышел утром, сел в лифт, потом в машину. Доехал до работы. Сел за компьютер. Отработал свои 8-10 часов, потом - обратно. Если плюс к этому - тренажерный зал - то да, конечно. Но опять все тот же вопрос - если есть тренажерный зал, то при чем тут кефир со свеклой?! Можно потерять, не спорю, за три дня жира грамм 300 от силы, которые тут же сядут на то же место при возврате к привычной обжираловке, приводящей к накоплению 3-5 кг фекалий в день. НЕТ?! Пожалуйста, комментируйте, опровергайте, а я почитаю весомые аргументы. И, может, кто знает - тоже уверую, что можно легко и просто потерять за день от 3 до 5 кг, просто потребив в этот день кефира со свеклой. Эх,если бы это было так просто...Светлана
На самом деле такая диета абсолютно не эфективна. Примерно год назад журнал, в котором я работаю проводил эксперимент по похудению. Было выбрано 12 диет и каждую диету тестировало по 3 девушки. Начнем с того, что кефир со свеклой тяжело сказывается на желудке, а такое питание в течении двух недель может привести к заболеваниям ЖКТ. В результате нашего эксперимента девушки совершенно не похудели, а только намучались. Ну кому приятно есть больше килограмма свеклы в день, запивая ее кефиром и минеральной водой. Есть множество других диет, которые поприятнее и поэфективнее этой. Лично я ее не советую!12.01.2016 / 10:18
Анна
Эта диета на кефире со свеклой не только помогает похудеть, но и еще отлично налаживает работу кишечника.14.01.2016 / 09:42
Светлана
Немного непривычный в нашем понимании рецепт для похудения. Но если он работает, конечно стоит попробовать. Свекла и кефир. Ингредиенты самые низкокалорийные. Их можно употреблять в виде коктейля или есть по-отдельности. Кому как нравится. Свекла, несмотря на то, что она низкокалорийная, дает чувство насыщения, что немаловажно для низкокалорийной диеты. Кроме того, во время этой диеты кишечник очищается и получается двойной эффект: убираются лишние килограммы и из организма уходит все лишнее, в том числе и лишняя жидкость. А сейчас можно посчитать количество потребляемых калорий в день. Кто сможет съесть 1 килограмм свеклы в день? Не каждый. А это всего 400 калорий. Поэтому следует попробовать. Не нужно забывать и про минеральную воду во время диеты.dieta-prosto.ru
Поиск по сайту
Email рассылка
Узнавай первым
об обновлениях на сайте по Email БЕСПЛАТНО! Как только на сайте появятся новые посты, видео или фото, Ты сразу же будешь извещен об этом одним из первых.
Новое на сайте
Новое на форуме
Нет сообщений для показа
