Киви для похудения: польза, диета, меню на день. Диета на киви для похудения


Диета на киви для похудения

Как с помощью киви всерьез и надолго похудеть? Возможно ли это вообще? Почему именно киви так любим диетологами и считается одним из главных помощников человека в борьбе с лишним весом? Об этом и многом другом вы сможете узнать из нашей статьи.

Как похудеть с помощью киви

Основы применения киви для похудения

1.

В 100 граммах киви содержится около 50-60 ккал. Это рекордно мало, если учесть, что при этом вы съедаете вкусный и очень полезный продукт. Поэтому, диетологи рекомендуют заменять более вредные сладости киви – никакого дискомфорта при этом вы не испытаете. Зато лишний вес будет постепенно уходить за счет снижения калорийности без стресса для организма, который все это время будет получать нужные ему витамины, минеральные вещества и аминокислоты.

2.

В киви содержатся уникальные ферменты, которые ускоряют процессы жиросжигания в организме. Также за счет того, что киви нормализует работу почек, происходит выведение излишков жидкости, которая может влиять на вес и вызывать отеки.

3.

Диетологи рекомендуют съедать по 1-2 киви за полчаса до еды. Также плоды можно использовать в качестве перекусов. Мы уже говорили о том, что в них много клетчатки, а потому, съев низкокалорийный киви, вы можете быстро утолить чувство голода. Это отличное решение для людей, склонных к перекусам. Тем более что сахара в киви содержится мало, и его потребление не приведет к скачку инсулина, который и способствует появлению волчьего аппетита.

Как киви помогает при похудении

Не стоит забывать о том, что кроме того, что этот фрукт вкусный, он очень богат разнообразными витаминами и полезными веществами. Это становится своеобразным катализатором для наших организмов. И фрукты киви оказывают благоприятное воздействие на них. Но как похудеть с помощью киви – мало кто понимает. Хотя часто достаточно заменить все свои любимые сладости в виде шоколадок, тортов и прочих вкусностей на этот фрукт. Для этого есть следующие причины:

1.

Фрукты киви ускоряют обмен веществ. Это серьезный плюс, т.к. по статистике сейчас обмен веществ несколько замедлен у всех, и это становится якобы нормой, но на самом деле в этом нет ничего хорошего, т.к. приводит к набору лишнего веса. Поэтому употребляя фрукты киви в свежем виде, на десерт вы ускорите обмен веществ.

2.

Повышение иммунитета. Киви богатый витамином С. Считается, что в киви его больше, чем даже в лимоне! А худеть можно только при стабильном иммунитете. Конечно, многих девушкам искренне плевать на то, в каком состоянии их иммунитет, ведь их цель – похудеть, а не быть здоровой (мысли о здоровье обычно приходят тогда, когда с ним что-то не так). Но чем ниже уровень иммунитета, тем сложнее худеть, ведь организм все свои последние усилия бросает на то, чтоб справиться с потенциально опасными элементами, а наоборот задерживает в организме все, что считает хоть немного, но полезным.

Эти две основные особенности фрукта киви обуславливают возможность терять лишний вес. Конечно, важно корректно подобрать конкретную диету, и не стоит есть только киви! Вообще любые монодиеты считаются опасными для здоровья, а если это монодиета из киви, и вы еще не получаете необходимого количества белка и жиров (которых в киви нет) – вы можете довести свой организм до истощения. И тогда на похудение не обратит внимания никто, и вы будете в их же числе, т.к. все усилия придется бросить на лечение.

Диета на киви для похудения

Какие есть диеты на киви для похудения

Мало для кого будет секретом тот факт, что диет сейчас вообще бесчисленное множество. Каждый худеет, как умеет, ведь у нас уникальные организмы и то, что подошло кому-то одному – может абсолютно не подойти другому. Поэтому если вас интересует именно диета на киви, вы можете выбирать для себя любые варианты:

1.

Монодиета с киви. Вообще она рассчитана на 2 дня, в каждый из которых нужно на протяжении дня в 5-6 приемов съесть приблизительно 1,5кг киви. Но самым важным фактором здесь является не только киви, не менее важно большое количество минеральной, не газированной воды. Можно пить травяные чаи, особенно популярным при диетах становится зеленый чай, но в контексте данной диеты лучше отдать предпочтение ромашковому чаю.

2.

Киви и молочные продукты. Вообще сочетание любых фруктов и молочных продуктов часто немного пугает, но для сбрасывания веса это тоже довольно эффективно. За счет большого количества полезных веществ в фруктах киви, и богатство молочных продуктов в комбинации насытят организм необходимыми веществами, и избавит от всего лишнего. Но, естественно, лучше отказаться от очень жирных продуктов.

3.

Киви с другими фруктами. Это получится фруктовая диета. И в ее контексте киви хорошо сочетать с грейпфрутом, зеленым яблоком, клубникой или лимоном. Но никак не с бананом, как это любят делать многие!

4.

Киви вместо чего-то. Если вы хотя бы приблизительно знаете причину, по которой не можете сбросить вес, и она связанна именно с вашим рационом – нужно менять рацион. Например, если вы каждый вечер позволяете себе пирожное – лучше позвольте себе киви вместо нее. Откажитесь на время от хлеба, и вместо сладостей ешьте киви.

Конечно, если у вас есть какие-либо проблемы с желудочно-кишечным трактом, или просто уровень вашего иммунитета ослаблен – отложите диету как-нибудь на попозже. Помните о том, что монодиет лучше не придерживаться дольше, чем 2 дня, а любые другие диеты рассчитаны на 7-10 дней. И не стоит сразу через 7 дней диеты начинать новую семидневную! Дайте организму отдохнуть и набраться сил. Только при таком условии он будет делать все именно так, как вы это задумали.

Как похудеть с помощью киви за 2 недели

Все очень просто. В течение 14 дней нужно употреблять примерно 1-1,5 килограммов киви в 5-6 приемов. В перерывах между едой можно пить минеральную негазированную воду, травяные чаи. Жидкости нужно пить как можно больше. Отметим, что это так называемая монодиета, которая отличается чрезмерной строгостью и подойдет не всем. Во-первых, избыточное количество киви может вызвать аллергическую реакцию. Так что, не поленитесь сначала понаблюдать за своим состоянием, съев 2-3 плода, а уже потом принимайте решение относительно того, соблюдать диету или нет. Во-вторых, как и все монодиеты, диета на киви лишает организм многих витаминов и минералов. Очень тяжело в таком случае заниматься спортом или умственным трудом. Практически гарантированно вы будете чувствовать себя не лучшим образом. Но при этом стоит отметить, что киви прекрасно утоляет голод, а потому, если не боитесь слабости и сонливости, а также заранее решите запастись витаминными комплексами, можно попробовать соблюдать эту диету.

Как похудеть на киви за неделю

Более щадящий вариант диеты на киви длится 7 дней, в течение которых можно сбросить 2-4 килограмма. Она включает в себя:

  • Завтрак: салат из киви, грейпфрута, 2 столовых ложек ростков пшеницы, 4 столовых ложек овсянки, заправленных 120-150 миллилитрами йогурта.
  • Второй завтрак: апельсиново-грейпфрутовый сок со 150 миллилитрами газированной воды, 2 киви и 2 столовыми ложками измельченных ростков пшеницы.
  • Обед: творог с киви.
  • Полдник: 3 киви, 100 миллилитров йогурта, 1 чайная ложка несоленых фисташек.
  • Ужин: творог с йогуртом и киви. Йогурт можно заменить пахтой.

www.medmoon.ru

Как похудеть с помощью киви: советы и отзывы

вкусный и полезный фрукт

Желающим «заполучить» стройную фигуру диетологи рекомендуют обратить внимание на киви. Эта ягода содержит множество полезных витаминов, минералов и ферментов, которые не только повышают наш иммунитет и дарят хорошее настроение, но и помогают «сжигать» лишние калории. Те, кто кушают киви для похудения, отзывы оставляют только положительные, ведь этот «мохнатик» не только полезный, он еще и очень вкусный.Содержание:

История появления киви

На данный момент этот экзотический фрукт выращивают во многих странах мира: Новой Зеландии, Италия, Америке (Калифорния), Израиле, Франции, России (район Сочи) и др. Использовать фрукт киви для похудения додумались в Европе. Основывалось такое решение на наличие большого количества полезных элементов в этой ягоде и личных наблюдениях диетологов.

Состав и свойства

Китайский крыжовник считается диетическим продуктом, он низкокалориен и содержит большое количество полезных элементов, поэтому так часто используется в различных системах похудения. Так в одном, среднем по размерам, плоде содержится суточная доза витамина С. В ста граммах этого чудесного фрукта присутствует: 1.14гр белков, 0.52гр жиров, 14.66гр углеводов, 8.99гр дисахаридов и всего 61ккал. Наличие таких витаминов и микроэлементов, как кальций, калий, магний, железо, йод, цинк, фосфор, витамины – В2, В3, В6, В9, С, Е, РР и А, только повышают его ценность, как продукта используемого в диетах для похудения.

китайский крыжовник

Ежедневно употребляя в пищу этот фрукт, вы сможете не только похудеть благодаря киви, но и ощутить на себе другие его положительные качества. На наш организм киви действует следующим образом:

  • Укрепляет иммунную систему;
  • Нормализует пищеварение и выводит вредный холестерин;
  • помогает укрепить сердечную мышцу и предотвратить возникновение болезней сердца и онкологических заболеваний;
  • Убирает тяжесть в желудке, предотвращает появление изжоги и отрыжки;
  • Сжигает жиры, которые способны откладываться на стенках артерий, следовательно, снижается рис появления тромбов;
  • Укрепляет стенки сосудов и капилляры;
  • Выводит соли из организма;
  • Избавляет от стрессов и депрессий, укрепляет и успокаивает нервную систему, восстанавливает энергию после занятий спортом.

Этот фрукт активно используют в кулинарии для приготовления десертов, салатов, соков и украшений. Но не спешите выбрасывать очищенную кожуру от киви, из нее можно приготовить прекрасную маску. Достаточно мелко измельчить сам фрукт или его шкурку и смешать с медом или йогуртом, нанести на лицо, посидеть 10-15 минут, смыть. Ваша кожа будет выглядеть моложе и свежее. Если времени на маску нет, можно просто кусочком ягоды протереть лицо и шею.

Худеем при помощи киви

На вопрос как похудеть с киви, можно дать несколько ответов: комплексная диета, монодиета, разгрузочные дни.

Съедая по 2-3 фрукта в день, вы помогаете своему организму избавиться от шлаков и холестерина, а также нормализуете работу ЖКТ. При желании можно устроить разгрузочный день. Для этого в день съедаете килограмм-полтора киви, пьете чистую не газированную воду и больше ничего. За такой день ваш организм теряет один килограмм «лишнего» веса.

Диета на неделю

Данная диета рассчитана на одну неделю. За это время вы сможете потерять от 3 до 4,5 кг. Не стоит даже говорить, что для любой диеты следует выбирать только спелые и не испорченные продукты. Свежевыжатый сок или коктейль следует выпивать сразу же после приготовления.

  • Первый завтрак – смешайте 2 ложки пророщенной пшеницы с 4 ложками овсяных хлопьев и с мелкопорезанными фруктами: киви, грейпфрут и зеленое яблоко. Залейте все нежирным кефиром или йогуртом.
  • Второй завтрак – в блендере взбиваете очищенный киви, немного сока лимона, листочки мяты и кефир.
  • Обед – манная кашка на обезжиренном молоке без сахара. Для вкуса можно добавить немного меда и фруктов.
  • Ужин – нежирный творог взбитый с киви и коктейль из того же фрукта.

Диета на 14 дней

Следующая диета рассчитана на более длительный срок – 14 дней. За это время вы сможете потерять 3-4 кг, но это уже будет завесить от вас. При увеличении физических нагрузок, в этот период, можно потерять до 7 кг за две недели. Меню всего два – первый и второй день. Их надо будет чередовать. Заменять продукты нельзя, увеличивать количество съедаемого тоже.

Первый день:

  • 3 киви, бутерброд с твердым сыром, яйцо вареное и несладкий чай или кофе;
  • 5 киви, салат из овощей, одна отварная куриная грудка;
  • 2 киви, нежирный творог (250 гр.), стакан чая или воды без газа.

Перед сном, при сильном чувстве голода, можно скушать 50 гр. несоленого сыра или выпить стакан кефира.

Второй день:

  • 3 киви, жареное яйцо, кусочек ржаного хлеба без ничего, сок или чай;
  • 5 киви, 350 гр. нежирной рыбы приготовленной на пару или отварной, 3 помидора, сок;
  • Салат из киви (2 шт.), вареного яйца, куриной грудки.

Если перед сном сильно будет хотеться есть, скушайте киви и нежирный творог (50 гр.).

Испробовав одну из этих диет, вы узнаете, помогает ли этот фрукт похудеть. Те же, кто неоднократно прибегали к помощи этого фрукта, говорят о хорошем самочувствии и потерянных килограммах.

прекрасное тело

Но не стоит забывать, что этот продукт, как и любой другой, имеет противопоказания к применению и побочные эффекты.

Когда нельзя кушать киви

Противопоказаний для приема киви не много, но они все же есть.

  • Медики предупреждают – продукт может вызывать аллергию, особенно у малышей. Если раньше вы не ели этот фрукт, сначала попробуйте маленькую дольку и проследите за реакцией организма.
  • Надо быть осторожным и не злоупотреблять киви, если у вас есть болезни ЖКТ и повышенная кислотность.
  • В некоторых случаях этот плод может обладать легким слабительным эффектом.

Вот и все противопоказания. Как видите их не много, но дело не в этом. Главное, внимательно прислушиваться к своему организму и придерживаться рекомендуемых норм. Многие люди уже попробовали киви для похудения, отзывы о результатах в большинстве своем положительные.

Отзывы

  • Юлия 37 лет: попробовала трехдневную монодиету, результат – 2 кило. Теперь стараюсь питаться правильно и вес пока в норме.
  • Инга 46 лет: я не очень люблю кислое, но недельная диета на киви мне понравилась. За это время скинула 2кг, но потом стала «нормально» питаться и они снова вернулись. Решила попробовать просто кушать по несколько фруктов каждый день.
  • Тина 20 лет: киви кушаю каждый день, специальных диет не придерживаюсь, вес всегда в норме, не повышается и не снижается.

fitdoma.ru

Диета на киви: отзывы

Диета на киви для похудения актуальна в летнее время. Данная диета, по отзывам как девушек, так и женщин, является простой в соблюдении и очень эффективной. За 7 дней уходит от 4 до 10 кг лишнего веса.

Диета на киви

Диета на киви

Отсутствие постоянного чувства голода, присущего различным экстремальным диетам, является приоритетным в данной диете, поэтому она переносится довольно легко. Летом, в жаркий день, когда аппетита нет и хочется постоянно пить, киви насытит организм полезными витаминами, микроэлементами и утолит жажду.

Особенность диеты

Киви-диета для похудения имеет ряд рекомендаций к применению.

Во-первых, продолжительность диеты должна быть не более недели. Затем следует сделать перерыв и снова, через 7 дней, можно провести второй цикл диеты.

Во-вторых, не рекомендуется диета людям с повышенной кислотностью, язвой желудка, диареей, гастритом и аллергической реакцией на экзотический плод.

В любом случае, прежде чем резко менять рацион питания, следует проконсультироваться с врачом.

О киви: суперпольза

Киви, или китайский крыжовник, как его ещё называют, — это плод лианы, в котором содержится большой набор витаминов (С, Е, В9, В6, D), микроэлементов (железо, марганец, цинк, кальций, йод, калий, фосфор и др.), антиоксидантов, клетчатка и флавоноиды. Также в состав входит фермент актинидин, благоприятно влияющий на пищеварительную систему и необходимый для нормализации уровня свёртываемости. Благодаря своему витаминизированному составу, особенно витамину С, который составляет 92 мг на 100 г плода, киви приносит огромную пользу для всего организма:

  • является чудесным профилактическим средством против простудных заболеваний;
  • укрепляет иммунную систему;
  • выводит холестерин, соли и шлаки;
  • благоприятно влияет на кожный, волосяной и ногтевой покров;
  • нормализирует работу кишечника и нервной системы;
  • способствует жиросжиганию, используется в диетологии для похудения.

Основа диеты: как похудеть просто

Диета с киви для похудения состоит из ежедневного употребления 10 плодов фрукта, кефира и низкокалорийных продуктов. Энзимы, содержащиеся в цитрусовом, ускоряют процесс сжигания подкожных жиров, а низкокалорийные продукты поддерживают нормальную работу организма.

В диету можно употреблять кефир

В диету можно употреблять кефир

Во время диеты следует придерживаться следующих основ:

  • запрещается есть сладкое, мучное, жирное, копчёное, солёное и употреблять алкоголь;
  • нужно следить за употреблением жидкости, выпивать как минимум 1 л минеральной негазированной воды;
  • последний приём пищи должен быть не позднее 6 часов вечера, после данного времени можно только пить воду или кефир;
  • мясо и рыба нежирных сортов готовятся без шкуры на пару или в духовом шкафу.

При выборе плодов киви следует обратить особое внимание на их плотность. Слишком мягкие плоды свидетельствуют о перезрелости, твёрдые — о неспелости, поэтому следует покупать слегка мягкие плоды, на которых не должно быть цвели, серых пятен или присутствия неприятного винного запаха: все эти признаки свидетельствуют о испорченности продукта.

Меню

Меню диеты составляется на 3 дня, которые чередуются последовательно. Есть следует 4 раза в день. При сильном чувстве голода для перекуса можно съесть яблоко или апельсин. От бананов и винограда во время диеты лучше отказаться, так как эти фрукты очень калорийны.

Календарь питания

Первый день

УтроОмлет из белков 3 яиц, 3 шт. киви, стакан натурального сока.

Обед250 г вареного мяса, салат из свежих овощей, 5 шт. киви.

ПолдникБутерброд с сыром, овощной салат, 2 шт. киви.

Ужин200 г кефира, 150 г творога.

Второй день

Утро4 шт. киви, кусочек ржаного хлеба с сыром.

Обед250 г запечённой рыбы, овощной салат, 3 шт. киви.

ПолдникСалат из 3 киви и других фруктов, 2 вареных яйца, стакан несладкого чая.

Ужин200 г кефира, 100 г творожной запеканки.

Третий день

УтроОвсяная каша с 3 киви, стакан кефира.

ОбедОвощное рагу, 2 шт. котлет, приготовленных на пару, 5 шт. киви.

Полдник200 г рыбы, 2 шт. киви, стакан апельсинового сока.

УжинСтакан зеленого чая с молоком, 30 г сыра.

Седьмой день можно сделать разгрузочным: есть только киви и пить 1 л обезжиренного кефира. Также можно приготовить коктейль по следующему рецепту.

Коктейль с киви

Сложность: легкая

Время приготовления: 5-10 мин.

Ингредиенты
  1. 1. Очищенный киви

    1 шт.

  2. 2. Лимон

    2 дольки

  3. 3. Петрушка

    5-7 веточек

  4. 4. Мята

    5-7 веточек

  5. 5. Вода

    100 мл

  1. 1.Взять ингредиенты

    В чашу блендера отправить очищенный киви, 2 дольки лимона, 5-7 веточек петрушки и столько же мяты. Все измельчить до пюреобразного состояния. Далее добавить 100 мл негазированной воды и снова хорошо перемешать блендером.

С таким коктейлем для похудения разгрузочный день можно перенести довольно хорошо, при этом уходит 1 – 1,5 кг веса.

Можно ли есть киви на диете? Да, даже нужно! Киви-диета на 2 недели легка и приятна в соблюдении. Если нужно избавиться от лишних килограммов, лучше этой диеты для похудения нет! Низкокалорийный экзотический фрукт — идеальный помощник для обретения желаемых форм тела.

Киви для похудения и здоровья

★КИВИ для похудения. Очистит организм, сожжет ЛИШНИЙ ЖИР. Минус 2 кг за 1 день.

Как похудеть с помощью чудо-киви

Обогащая витаминами и минералами, нормализируя работу всего организма в целом, киви ещё и помогает похудеть, поэтому он должен быть обязательным жителем каждой кухни. Съедая один плод в день, организм получает дневную норму витаминов, активизирует работу всех систем, повышает стрессоустойчивость, улучшает настроение, провоцирует потерю лишних кг.

Поставь оценку

dietamigom.ru

Диета на киви для похудения

Многочисленные монодиеты прочно вошли в рацион многих женщин. Они просты, разнообразны и достаточно эффективны. И классический представитель этой группы, диета на киви, для похудения – то, что нужно.

Чем полезно киви?

Мы привыкли называть киви фруктом, но на самом деле это – ягода. И растет она не на дереве, как большинство уважающих себя фруктов, а на лиане. Кстати, появилось киви совсем недавно, когда талантливый селекционер решил поэкспериментировать с небольшими ягодками. И из крохотных, весом в 20-30 грамм плодов, удалось получить полноразмерный фрукт. А назвали его в честь вымершей птички киви, символа Новой Зеландии, где и вывели этот фрукт.

Игра не стоила бы свеч, если бы первоначальные мелкие плоды не имели своих свойств. Благодаря им, мякоть киви имеет не только яркий и запоминающийся вкус, но и богата витаминами А, Е, группы В, РР. Витамина С в нем больше, чем в цитрусовых, а по содержанию бора и алюминия киви и вовсе чемпион. Ещё одно важное свойство – высокое содержание фруктовых кислот.

Но главное, что при всех своих достоинствах, в киви скромное количество калорий – чуть более 40 килокалорий на 100 грамм. Поэтому, тем, кто интересуется, можно есть ли киви на диете, отвечаем – да. Это один из самых низкокалорийных и полезных продуктов. Он отлично впишется почти в любую диету.

Разгрузочный день на киви

Если вам не нужно полноценное похудение, а достаточно сбросить пару кило, накопленных за отпуск или праздники, то вполне можно обойтись 1-3 разгрузочными днями.

Для этого достаточно запастись киви. В течение суток можно съесть от одного до полутора килограмм. Как и при других разгрузочных днях, нужно пить много жидкости. Это может быть простая или минеральная негазированная вода, несладкий чай зеленый или черный, травяные настои.

К помощи такой разгрузки можно прибегать не чаще одного-двух раз в месяц.

Недельная диета

Если вам нужна более длительная, но и эффективная диета на киви для похудения, то меню придется существенно разнообразить. Что именно есть – ваш личный выбор, но продукты и блюда должны быть низкокалорийными:

  • Кисломолочные продукты низкой жирности: йогурт, творог, кефир, ряженка.
  • Нежирная телятина, курятина без кожицы, рыба, морепродукты, яйца. Эти продукты можно варить, запекать без жира, тушить, парить, делать супы и рагу.
  • Практически любые овощи, фрукты, зелень, салаты. Исключение составляют только достаточно калорийные картофель, фасоль и бобовые. По тем же причинам стоит ограничивать бананы и виноград.
  • Каши и злаковые – важное составляющее диеты, но использовать можно не все. К примеру, от белого хлеба и выпечки придется отказаться, заменив их на диетические хлебцы, бородинский или отрубной хлеб. Из каш предпочтение стоит отдавать овсянке, гречке. Можно есть твердые сорта макарон.
  • Сладости и сахар – не лучшая часть диеты, от них придется отказаться. Если становится совсем тяжело, можно ввести немного меда или фруктозы.

Эти продукты позволят ощутимо разнообразить меню, но его основу все же составляет киви. В течение дня можно съесть не менее 5-6 плодов.

Примерное меню

На основе киви можно составить простое, вкусное и довольно сытное меню, которое поможет за 10 дней избавиться от 4-5 килограмм. Меню на один день может выглядеть примерно так:

  • Первый завтрак. Фруктовый салат с киви (киви, яблоко, полбанана, натуральный йогурт), чашка чая, немного овсянки на воде.
  • Второй завтрак. Коктейль из киви, сока апельсина или грейпфрута, пророщенной пшеницы и воды.
  • Обед. Запеченная рыба или куриная грудка, салат из свежих овощей и оливкового масла, 1-2 киви.
  • Полдник. Смузи из киви и натурального йогурта.
  • Ужин. Творог с кусочками киви, травяной или зеленый чай.

В качестве перекусов можно использовать тот же самый киви, кефир, а также пить воду и чаи.

Преимущества и недостатки киви-диеты

Как и любое ограничение питания, киви-диета имеют ряд сильных и слабых сторон. Начать стоит с хороших:

  • Диета, использующая полезные свойства киви, напитает организм витаминами и микроэлементами.
  • Этот фрукт содержит очень мало калорий, что и обеспечивает похудение.
  • Киви хорошо сочетается с другими продуктами, что позволяет составлять сложные и длительные диеты.
  • Большое количество кислоты помогает расщеплять жиры, усиливая эффект похудения.
  • Киви можно купить в любое время года за вполне приемлемую цену.
  • Этот фрукт имеет яркий вкус, который любят многие.

Но все же пара недостатков у него есть:

  • В составе киви находится много кислоты, что может быть опасно для людей с заболеваниями желудочно-кишечного тракта.
  • Как и любые другие экзотические фрукты, киви может вызывать аллергию, и чем дольше вы питаетесь им, тем выше вероятность.

Таким образом, киви-диета – это вкусный и довольно простой способ похудеть, но во время диеты нужно обращать внимание на свое состояние и при малейших ухудшениях самочувствия прекращать её.

4allwomen.ru

Киви для похудения

Использовать киви для похудения не только можно, но и нужно! Помимо того, что киви — невероятно полезный фрукт, он еще является активным жиросжигателем и помогает похудеть даже без особого изменения режима питания. А уже если сделать свой рацион более здоровым, то совместно с киви можно достигнуть потрясающих результатов.

Использовать киви для похудения невероятно просто. Достаточно съедать 2-4 киви в день и все! Даже если вы особо не поменяете свой режим питания, через месяц вы уже заметите положительный результат! Похудения происходит за счет того, что организм не только пополняет запас витаминов, но и ускоряет обменные процессы, а также выводит лишнюю жидкость из организма.

Плюс в киви содержатся особые энзимы, благодаря которым активизируется расщепление жиров. Точно такое же влияние оказывает на организм грейпфрут и ананас. Киви способствует укреплению волокон коллагена, белка который отвечает за упругость кожи.

Разгрузочные дни на киви

Для разгрузочных дней вы можете выбрать любые 2 дня на неделе и проводить их, когда Вам удобней.

Итак, в течение дня Вам предстоит съесть примерно 1 килограмм киви (допускается и больше) за 4-5 приемов пищи.

В обед разрешается съесть вместе с киви отварную или приготовленную на пару птицу, естественно без кожи и соли. На ужин или перед сном можно выпить нежирный кефир или натуральный йогурт.

При остром чувстве голода разрешается добавлять к каждому приему пищи по кусочку цельнозенового хлеба или отрубные хлебцы. Также разрешается пить травяной или зеленый чай, кофе пожеланию, но немного и без сахара. Чистая вода и минералка без газа – без ограничений.

Диета с киви

Предлагаем Вашему вниманию щадящую диету на киви, соблюдая которую, Вы не только сможете хорошо похудеть, но очистите свой организм. Кстати, если вам подойдет предложенный режим питания, то можете сидеть на диете с киви от одной до трех недель.

Меню диеты

Понедельник

Завтрак. Примерно 200 гр овсяной каши с черносливом, небольшой ломтик твердого нежирного сыра и отрубной хлебец.

Второй завтрак. Киви с яблоком и ложкой нежирного йогурта без сахара.

Обед. Грибной суп, приготовленный не на мясном бульоне, куриная грудка или ножка без кожи, 100 гр кабачкового пюре или салат из свежи овощей.

Полдник. 2 киви.

Ужин. Нежирный творог с киви и ягодами, зеленый или травяной чай.

Перед сном. Смузи из киви с нежирным йогуртом.

Вторник

Завтрак. 200 гр гречки с овощами, чай с лимоном и 2 галетных печенья.

Второй завтрак. Салат из киви с клубникой, нарезанные кружочком, заправленный сливками 5% жирности (не более 1 столовой ложки).

Обед. Овощной суп, говяжья котлета, приготовленная на пару с овощами.

Полдник. Парочка киви.

Ужин. Овощное рагу из цветной капусты и кабачка, небольшой кусочек твердого нежирного сыра и зеленый чай.

Перед сном. Нежирный кефир.

Среда

Устройте себе разгрузочный день, который мы описали выше. Но ограничьтесь только киви, кисломолочными продуктами и водой. Не добавляйте мясо на обед.

Четверг

Завтрак. Запеканка из нежирного творога с ягодами, чай или кофе без сахара.

Второй завтрак. 2 киви.

Обед. Овощной суп с капустой и отварная рыба с тушеной капустой.

Полдник. Смузи из киви, клубники и нежирного йогурта.

Ужин. Примерно 200 грамм рисовой каши без сахара и зеленый чай с галетным печеньем.

Перед сном. Нежирный кефир.

Пятница

Завтрак. Около 200 гр овсяной каши с курагой, кофе или чай, и кусочек твердого нежирного сыра.

Второй завтрак. Салат из киви с грушей, заправленный нежирным кефиром.

Обед. Постный суп с лапшой, рагу из кролика со свежими овощами — 150 гр.

Полдник. Пара киви.

Ужин. 100 гр нежирного творога с киви, другими фруктами и ягодами, кусочек цельнозернового хлеба и чай.

Перед сном. Нежирный йогурт с киви.

Суббота

Завтрак. Омлет из двух яиц, приготовленный на пару, кофе или чай.

Второй завтрак. 2 киви.

Обед. Примерно 200 гр нежирного рыбного супа, тефтеля на пару из говядины с рисом — 150 гр.

Полдник. Салат из киви и дыни.

Ужин. Мультизлаковая каша — 200 гр, один хлебец и чай.

Перед сном. Смузи из киви, груши и нежирного йогурта.

Воскресенье

Возвращаемся к привычному рациону питания, но по-прежнему ограничиваем потребление жирного, жареного, соли и сахара.

Противопоказания

Диета на киви противопоказана людям, у которых есть проблемы с пищеварением (гастрит воспаление кишечника и т.д.). Так же необходимо аккуратно относиться к потреблению киви при болезнях почек и камнях. Лучше перед диетой проконсультироваться с врачом.

Диета на киви очень простая, но при этом полезная и эффективная. Особенно если не объедаться в воскресенье. Удачного Вам похудения!

www.pravilnoe-pokhudenie.ru

Диета на киви для похудения: отзывы

Заморский фрукт киви стал для нас не просто желанным гостем, а уже привычным на каждом столе. О его пользе знают очень многие, потому совсем неудивительно, что существует отличная диета на киви для похудения.

Киви способствует похудению

Киви способствует похудению

Уже очень многие испробовали её эффект на себе и остались очень довольны результатом.

Полезные свойства киви

Киви содержит много воды

Киви содержит много воды

Этот зелёный фрукт имеет в своём составе очень много полезных веществ, и наряду с этим он относится к низкокалорийным продуктам. Что же конкретно такого полезного входит в его состав?

Помимо этого, более чем на 80% он состоит из воды. Именно по этим причинам киви включают в большинство диет, главная цель которых похудение и даже оздоровление организма. Ведь позитивное влияние киви на человека очевидно.

Его рекомендуют употреблять людям, склонным к запорам, вздутиям, чувству тяжести, особенно после хорошей трапезы. Фрукт выводит из организма шлаки и стимулирует очистку кишечника.

Киви диета для похудения отзывы

Зеленый смузи. Коктейль для похудения

Почему КИВИ нужно есть КАЖДЫЙ ДЕНЬ?

Как быстро убрать жир с живота| Зеленый кефир

Советы, диета, похудеть, скинуть лишний вес - ЭТО НЕВЕРОЯТНО!!! -20 КГ ЗА НЕДЕЛЮ

Для людей, страдающих от подагры, это тоже привычный продукт, ведь он способствует выведению солей из организма, влияя на работу почек. Также он помогает очищению стенок сосудов. А некоторые диетологи утверждают, что киви способствует сжиганию жировых запасов в вашем теле.

Поэтому если вы поставили дерзкую цель, к примеру, похудеть на 7 кг за неделю, тогда стоит проверить на себе действие монодиеты из киви или диеты, где этот фрукт выступает солистом. А положительные отзывы уже испробовавших эту систему похудения просто лишают смысла вопрос, можно ли есть киви на диете. Конечно можно!

Диеты на основе киви

В диете разрешены молочные продукты

В диете разрешены молочные продукты

Как мы уже поняли, за счёт того, что киви содержит достаточное количество питательных веществ и при этом мало калорий, на его основе можно устроить разгрузочные дни (но не более 1 или 2 дней) на одних киви. Для этого берёте 5 – 6 штучек киви и кушаете их на протяжении дня.

Также в это время нужно пить побольше воды.

В результате можно потерять от 3 и до 5 кг и к тому же очистить организм от шлаков. Однако если у вас есть нарушения в работе печени, жёлчного пузыря или почек, монодиета для вас запрещена, вам стоит испробовать более щадящий её вариант.

Для тех, кто не имеет возможности устроить экспресс-похудение, подойдёт диета на киви и кефире, рассчитанная на 7 или 14 дней.

Меню диеты включает в себя уже не только киви, но и фрукты, ягоды, кисломолочные продукты (пониженной жирности, в идеале 0,1%), куриное мясо, лёгкие каши, такие как манная и овсяная. В течение дня можно готовить фруктовые салаты, коктейли на основе фрукта. Из напитков подойдёт любой сорт чая и негазированная вода.

Противопоказания к диете

Следите за реакцией организма на диету

Следите за реакцией организма на диету

Невзирая на всю пользу, которую киви способен принести вашему организму, есть вероятность нежелательного влияния. Этот фрукт относится к тем, которые часто вызывают аллергические реакции. Поэтому не переусердствуйте в его употреблении.

С осторожностью употребляйте киви, если у вас проблемы с пищеварением (особенно склонность к диарее), повышенная кислотность, проблемы в работе печени, хронический холецистит. Поэтому всем, кто решил проверить действие диеты, стоит обращать внимание на то, как организм на неё реагирует, и при любых нежелательных реакциях перейти на привычный режим питания.

aranetta.ru

Киви для похудения: польза, диета, меню на день | Женский сайт

На что только не идут сегодня многие женщины, мечтающие иметь безупречную фигуру. А чай, дабы ее иметь, нужно каждого лишь верно и сбалансировано кормиться, устраивать разгрузочные дни, заниматься немножко спортом, поддерживать себя в тонусе и неизменно быть на позитиве. Эти нехитрые правила помогут сбросить лишние кило и усовершенствовать самочувствие.

Фрукты – это чудесные продукты, с подмогой которых дозволено сбросить вес. В них содержится много пригодных веществ, которые помогают расщепить жиры. Так, скажем, киви для похудения – это необходимый продукт, богатенький витаминами, кислотами и другими пригодными компонентами.

Этот магический фрукт содействует стремительному и безболезненному похудению, при этом организм насыщается пригодными витаминами и не получает стресса.

Полезные свойства киви

Фрукт содержит массу веществ, которые целебно влияют на организм, как ананас и грейпфрут, он отменно сжигает жиры. В нем есть витамины из группы В, Е, РР, аскорбиновая кислота, минералы магний, калий, фосфор, сталь, кальций, клетчатка. Плод содержит немного калорий, каждого 47 ккал на 100 грамм, следственно пользуется популярностью у тех, кто сидит на диетах.

Кроме того, плод имеет такие пригодные свойства:

  • выводит шлаки, токсины, запускает работу ЖКТ;
  • повышает иммунитет и гемоглобин;
  • участвует в выработке гормонов эндорфинов;
  • борется с онкологией;
  • нормализует работу нервозной системы;
  • снимает раздражительность, нервозность, поднимает самочувствие;
  • снижает холестерин в крови;
  • предупреждает происхождение камней в почках;
  • обладает антиоксидантным действием;
  • сжигает жиры и убирает жировые отложения.

Свойства плода пригодны и для пожилых людей. Калий целебно влияет на работу сердца и сосудов, кальций укрепляет кости, владеет мочегонным действием. Пригодно киви есть при тяжести в желудке, он отменно ее устраняет.

противопоказания

Однако наравне с плюсами у плода есть и противопоказания, его невозможно употреблять в следующих случаях:

  • болезни желудка и кишечника, гастрит, язва;
  • аллергия на цитрусовые;
  • сахарный диабет.

Некоторые медицинские препараты могут ослабить либо, напротив, усилить свое действие при взаимодействии с фруктом — это спазмальгетики, антибиотики, БАДы, витаминные комплексы.

Диета на киви для стремительного похудения

Процесс похудения с киви легкой и стремительный, и к тому же не приносит урона организму. Фрукт не только утоляет голод, но и классно сжигает лишние калории вследствие многим ферментам в составе.

Продукт дозволено есть на завтрак, между приемами пищи в течение дня, на ночь.

Для того дабы похудеть, отменно съедать перед всем приемом пищи по 1-2 штуки в натуральном виде. Дозволено сделать разгрузочный день, одного килограмма на каждый день хватит, запивать дозволено нежирным кефиром. Такая оригинальная диета поможет снизить холестерин, что полезно отразится на сердце и работе каждого организма. Если есть киви на ночь – это пригодно для похудения вдвойне. Он насыщает организм, утоляет голод и очищает его от токсинов.

Если устраивать разгрузочный день на этом продукте, значимо помнить, что он горазд вызывать аллергическую реакцию. Следственно во избежание ее возникновения, стоит испробовать правда бы за день до обозначенной разгрузки несколько штук на пробу и посмотреть реакцию организма.

Потребляя зеленый плод повседневно, за неделю дозволено скинуть до 5 кг, при этом меню может быть многообразным и аппетитным. Основное, не забывать соблюдать верное питание, чай оно залог здоровья и красоты.

Плюсы:

Диета считается низкокалорийной, легко переносится, результативна. Организм не испытывает недостатка в витаминах, как это бывает с другими диетами. Если сочетать пушистый плод с низкокалорийным меню, то дозволено добиться восхитительных итогов за короткое время. За несколько недель дозволено утратить до 8 кг. Диетическое питание дозволено использовать в качестве профилактики от простуд и ОРВИ, потому как продукт содержит много витамина С, даже огромнее, чем в лимоне и апельсине.

Именно следственно плод зачастую называют цитрусом.

Минусы:

Долго сидеть на такой диете невозможно, так как низкокалорийное меню может застопорить процесс. В первые дни может отмечаться маленькая слабость и головокружение. При болезнях ЖКТ, аллергии на цитрус диета запрещена. Плод отменно подходит для разгрузочных дней, но длинно сидеть на нем не стоит.

Меню на день

Совсем необязательно отчетливо соблюдать именно такое меню, его дозволено легко придерживаться и добавлять что-то свое.

  • Первый вариант: 
    • Завтрак. Фруктовая смесь – зеленое яблоко, цитрус, грейпфрут, несколько ложек пророщенной пшеницы, несладких овсяных хлопьев. В качестве заправки дозволено применять кефир либо естественный йогурт;
    • Ланч. Дозволено приготовить из киви аппетитный коктейль для похудения, он легкий и питательный. Снять кожуру, измельчить и добавить кефир, сок лимона и немножко мяты, взбить миксером. Коктейль дозволено приготовить и по-иному. Для этого потребуются две ложки пшеницы, 1/2 стакана негазированной воды и немножко свежевыжатого цитрусового сока;
    • Обед. Манная каша на обезжиренном молоке либо разбавленном с водой. Взамен сахара в остывшую кашу положить малое число меда, добавить цитрус и йогурт;
    • Ужин. Творог с маленьким процентом жирности, взбивается с цитрусом. Запить коктейлем из киви либо водой.
  • 2-й вариант:
    • Завтрак. Вареное яйцо, 3 плода киви, чашка кофе либо чая без сахара;
    • Обед. Отварная куриная грудка, овощной салат с цитрусом;
    • Ужин. Нежирный творог, три плода, стакан воды либо сока;
    • На ночь стакан кефира.

    Диета с киви, несколько аппетитных рецептов:

    1. Фруктовый салат. Банан, апельсин, киви, хурма. Все ингредиенты порезать на кубики, залитьестественным йогуртом с низким процентом жирности, положить чайную ложку меда;

    2. Рыбка. На жгучую сковородку положить ломтики толстолобика либо иной нежирной рыбки. Обжарить, посыпать травами, сбрызнуть лимоном. Есть с листьями салата либо сельдерея, позже дозволено съесть несколько плодов;

    3. Десерт. Взять обезжиренный творог, добавить мед, киви, изюм, перемешать и вылить в емкость для выпечки, поставить в духовку на 20 минут, 180 градусов. Запеканка покрывается прекрасной золотой корочкой;

    4. Смузи. Дабы приготовить из киви изумительный смузи для похудения, потребуется сам продукт, 2 дольки лимона, 7 веточек петрушки и мяты, 1/2 стакана воды и мед по вкусу. Зеленый цитрус нужно очистить и порезать, бросить в блендер, после этого положить туда все остальные ингредиенты и перемешать, пить сразу. Смузи – хороший коктейль для того дабы сбросить лишние кило.

    Таким образом, киви подлинно помогает избавиться от наскучивших лишних килограмм, уменьшить объемы и сделать фигурку прекрасной. Основное, положительно и сбалансировано кормиться с использованием этого продукта.

    Читайте также

    murim.ru


    Twitter
    Нравится

    Поиск по сайту

    Email рассылка

    Узнавай первым

    об обновлениях на сайте по Email БЕСПЛАТНО! Как только на сайте появятся новые посты, видео или фото, Ты сразу же будешь извещен об этом одним из первых.

    Подробнее об этом

    Новое на форуме

    Нет сообщений для показа