Кефир со свеклой для похудения: варианты диеты, потеря 5 кг за 3 дня. Диета на свекле и кефире на 3 дня

Свекольная диета – принципы и меню на 3 дня

Свекольная диета эффективна для снижения веса, благодаря высокому содержанию бетаина в корнеплоде. Свекла очищает организм от шлаков и насыщает его полезными микроэлементами.

Продолжительность диеты – 3-10 дней. Потеря веса – от 2-8 кг.

Диета включает:

1. Исключение жиров и алкоголя из рациона.
2. Отказ от мучного и сладкого.
3. Прием 2-х литров воды в сутки.
4. Здоровый сон.
5. Питание небольшими порциями.
6. Легкие физические нагрузки.
7. Ужин за 3 часа до сна.

Противопоказания диеты

Свёкла улучшает пищеварение и богата магнием, который понижает давление. Свекольная диета противопоказана людям с:

• сахарным диабетом;
• гастритом;
• пониженным давлением;
• диареей;
• аллергией на свеклу.

Меню на 3 дня

Меню на свекольной диете состоит из тушеных, вареных и свежих овощей. Обязательно включите гречку и кефир: это сделает длительную диету эффективнее и разнообразнее. Свекольно-кефирная диета очищает организм от шлаков и токсинов за 3 дня.

День 1

Завтрак:

• салат из варенойсвеклы – 200 гр.;
• черный чай без сахара.

Ланч:

• кефир – 1 стакан;
• зелень – пучок.

Обед:

• холодный свекольно-кефирныйсуп;
• зеленый чай без сахара.

Полдник:

• сок свеклы с лимоном;
• стакан воды.

Ужин:

• свежая свёкла с лимоном – 200 гр;
• зеленый чай с лимоном.

День 2

Завтрак:

• салат из варенойсвеклы со столовой ложкой сметаны – 200 гр.;
• черный кофе без сахара.

Ланч:

• сок свеклы – 1 стакан;
• лимонная вода – стакан.

Обед:

• тушеная свёкла – 200 гр.;
• стакан кефира.

Полдник:

• вареная свёкла – 100 гр.;
• лимонная вода – 1 стакан.

Ужин:

• холодный борщ с зеленью – 200 гр.;
• стакан лимонной воды.

День 3

Завтрак:

• тушеная свёкла – 150 гр.;
• лимонная вода.

Ланч:

• вареная свёкла – 100 гр.;
• лимонная вода.

Обед:

• салат из варенойсвеклы и петрушки – 200 гр.;
• черный чай без сахара.

Полдник:

• кефир – 1 стакан;
• стакан воды.

Ужин:

• 200 гр. тушенойсвеклы;
• стакан кефира с лимонным соком.

Как правильно выходить из диеты

Чтобы лишние килограммы не вернулись, каждый день после диеты съедайте тарелку свекольного салата или выпивайте сок свеклы на протяжении недели. Затем вводите мясо и крупы. Выпечку и картофель возвращайте в рацион постепенно в течение месяца.

Трехдневная свекольная диета отличается строгостью и скудностью рациона. В длительных диетах принцип основан на отказе от запрещенных продуктов и употреблении свеклы в пищу ежедневно. Чем строже диета, тем мягче должен быть выход.

Нельзя налегать на вкусности на следующий день после диеты. Иначе вы не только вернете потерянный вес, но и приобретете пару лишних килограммов.

polzavred.ru

диета, которая сжигает 5 кг за 3 дня

Молочные продукты

Кефир и свекла входят в перечень продуктов, применяемых при борьбе с запорами. Для усиления их воздействия на активизацию кишечной деятельности практикуют диеты, включающие оба продукта в виде коктейлей или салатов. Можно за три дня строгой диеты избавиться от 5 кг лишнего веса или выбрать другие варианты похудения с кефиром и свеклой. Рекомендуется придерживать специального меню на неделю и месяц. Можно худеть 5 дней или практиковать разгрузочные дни.

1

Достоинства и недостатки

Эффективное и быстрое избавление от лишних килограммов при интегрировании в единым меню кефира и свеклы обусловлено следующими положительными свойствами:

• Низкая калорийность. Калорийность на 100 г сырой свеклы — 43 ккал, вареной — 49 ккал; кефира (жирностью 1,5%) в среднем — 41 ккал.
• Мочегонные и слабительные свойства. Эти свойства содействуют не только очищению кишечника от шлаков и отложений, но и выведению лишней жидкости, что позволяет избавиться от отеков.
• Полезный и легкоусвояемый белок в кефире. Данный элемент благотворно воздействует на функционирование кишечника.
• Наличие грубой клетчатки в составе свеклы. Этот компонент не только активизирует перистальтику, но и заглушает чувство голода во время диеты, снижая ощущение дискомфорта.

Среди минусов:

• Чрезмерная активизация перистальтики. Иногда вызывает сильную диарею.
• Мочегонный эффект. Обусловливает значительную потерю жидкости, что может вызвать обезвоживание. Чтобы нивелировать возможные негативные последствия, следует в день употреблять до 2 л воды.

Потеря лишних килограммов в основном происходит не из-за уменьшения жировых запасов, а благодаря выведению жидкости и шлаков, поэтому существует опасность быстрого восстановления веса при переходе на привычный рацион.

Самые эффективные диеты для похудения живота за неделю на 10 кг

2

Принципы организации диеты

Решив похудеть в домашних условиях при помощи диеты с включением в меню кефира и свеклы, следует соблюдать некоторые правила:

1. 1. Подобный рацион не рекомендуется поддерживать больше 7 дней, поскольку он не является сбалансированным по основным питательным элементам. Оптимальным сроком, безопасным для организма, считается продолжительность в 3 суток.
2. 2. Наиболее щадящим для организма диетическим мероприятием является организация разгрузочных дней. Интервал между ними может составлять неделю, 14 дней или месяц.
3. 3. Наиболее полезным является применение свеклы в сыром виде, поскольку после запекания или отваривания в овощах повышается концентрация углеводов, снижается количество целебных элементов. Однако способность очищать кишечник все равно сохраняется, поэтому в меню диет часто включают вареную свеклу.
4. 4. Кефир чаще всего используют с жирностью от 1 до 1,5%. Этот показатель может варьироваться в зависимости от вида диеты.

Первые шаги в использовании сочетания свеклы с кефиром следует начинать с разгрузочного дня, наблюдая за реакцией организма. Если не возникает негативных проявлений, можно практиковать диету три дня. Затем при желании — от недели до месяца.

Самые эффективные диеты для быстрого похудения в домашних условиях

3

Разгрузочные дни на коктейлях

Разгрузочные дни проводят не чаще раза в неделю. Используют разные виды блюд, исходными компонентами которых служат свекла и кефир. Наиболее полезными и хорошо усвояемыми являются коктейли:

Название	Ингредиенты	Рецепт
С кефиром	небольшая сырая свекла; кефир — стакан	1. Свеклу измельчают. 2. Смешивают с кефиром
С биокефиром	средний клубень сырой свеклы; биокефир — 100 мл; минеральная вода без газа — 50 мл	1. Из свежей свеклы выжимают сок — 50 мл. 2. Смешивают с биокефиром. 3. Добавляют минералку
С киви и медом	плод киви; мед жидкий — треть столовой ложки; сырая свекла — небольшой клубень; кефир — 150 мл	1. Свеклу очищают, измельчают на мелкой терке. 2. Отжимают 50 мл сока. 3. Мякоть киви растирают до состояния пюре. 4. Смешивают с соком свеклы. 5. Добавляют мед и кефир
С вареной свеклой	кефир — 150 мл; свекла небольших размеров; маленький огурец; стебель сельдерея; веточка петрушки	1. Свеклу очищают, измельчают на мелкой терке. 2. Отжимают 50 мл сока. 3. Мякоть киви растирают до состояния пюре. 4. Смешивают с соком свеклы. 5. Добавляют мед и кефир
С тыквой	кефир — 100 мл; свекла — маленький клубень; мякоть тыквы — 50 г; небольшая морковь; мед — чайная ложка.	1. Свеклу отваривают, остужают, очищают и нарезают кубиками. 2. Морковь очищают, измельчают. 3. Мякоть тыквы нарезают средними кусочками. 4. Измельчают овощи при помощи блендера. 5. Смешивают с кефиром и медом.

Готовят новый витаминный напиток для каждого приема, употребляя по стакану 5 раз на протяжении дня. В перерывах пьют воду.

Кефир: польза и вред для организма, калорийность, БЖУ

4

Разгрузочные дни на салате или смузи

Для разгрузочных дней часто применяют фруктово-овощные салаты. Наиболее популярным является вариант с капустой, свеклой, морковью.

4.1

Салат "Щетка" с кефирной заправкой

Ингредиенты:

• кефир — 50 мл;
• сырая свекла — 2 средних клубня;
• свежая морковь — 4 крупных корня:
• средний кочан белокочанной капусты.

Приготовление:

1. 1. Капусту мелко шинкуют при помощи острого ножа и слегка перетирают до выделения сока.
2. 2. Морковь и свеклу моют, очищают и измельчают мелкой терки.
3. 3. Овощи смешивают.
4. 4. Получившийся объем делят на 6 порций, заправляя перед едой столовой ложкой кефира.

4.2

Фруктово-овощное смузи

Ингредиенты:

• сырая свекла — средний клубень;
• сырая морковь — крупный корень;
• стебель сельдерея;
• крупный огурец;
• большое яблоко;
• кефир — 400 мл.

Приготовление:

1. 1. Отжимают сок из свеклы и моркови — по 150 мл.
2. 2. Соединяют вместе и добавляют кефир.
3. 3. Очищают яблоко и огурец, нарезают кубиками, добавляют сельдерей. Измельчают при помощи блендера.
4. 4. Смешивают фруктово-овощную кашицу с приготовленной смесью из сока с кефиром.
5. 5. Делят на 5 равных порций, употребляя напиток до вечера.

На следующие сутки после выхода из разгрузочного дня рекомендуется готовить легкие салаты, отварное диетическое мясо, каши.

5

Трехдневная строгая диета

Для поддержания строгой диеты, которая сжигает около 5 кг жира за 3 дня, необходимо включать в меню одинаковый набор продуктов.

На сутки требуется литр кефира и одна средняя сырая свекла. Овощ моют и очищают от кожуры. Измельчают на мелкой терке, смешивают с кефиром. Смесь взбивают при помощи блендера и переливает в стеклянную банку. Помещают в холодильник на 2 часа. Такой коктейль разделяют на 6 приемов. В перерывах обязательно пьют воду.

5.1

Жиросжигающий коктейль

Ингредиенты:

• кефир — стакан;
• красный жгучий перец — на кончике ножа;
• свежий корень имбиря, измельченный при помощи мелкой терки — половина чайной ложки;
• молотая корица — на кончике ножа.

Приготовление:

1. 1. Кефир наливают в бокал.
2. 2. Всыпают перец, измельченный имбирь.
3. 3. При перемешивании добавляют корицу, доведя смесь до однородности.

Такой напиток выпивают сразу после приготовления. Его польза обусловлена благоприятным действием входящих в состав ингредиентов:

• красный перец способствует снижению аппетита;
• корица помогает регулировать уровень сахара;
• кефир активизирует очищение кишечника от шлаков и нормализует пищеварение;
• имбирь обладает противовоспалительными, противомикробными качествами.

Сочетание этих факторов способствует разрушению жировой ткани.

Примерное меню на 3 дня:

	День 1	День 2	День 3
Завтрак	Ржаной хлеб с ломтиком сыра. Два яйца. Чай с имбирем	Нежирный творог. Ржаной хлеб с ломтиком сыра. Имбирный чай	Омлет из двух яиц с тертым сыром. Имбирный чай
Второй завтрак	Имбирный жиросжигающий коктейль	Имбирный жиросжигающий коктейль	Имбирный жиросжигающий коктейль
Обед	Овощной салат, приправленный оливковым маслом — 200 г. Отварная диетическая курятина — 150 г. Стакан кефира	Яблоко. Рис, вареный на воде — 100 г. Отварная рыба — 250 г. Стакан кефира	Паровые котлеты — 2 шт. Салат из огурца с болгарским перцем, сбрызнутый соком лимона и приправленный растительным маслом. Стакан кефира
Полдник	Яблоко	Стакан кефира. Пять сухариков	Свекольный салат. Стакан кефира.
Ужин	Имбирный жиросжигающий коктейль	Имбирный жиросжигающий коктейль	Имбирный жиросжигающий коктейль

Результатом становится не только похудение до 2 кг, но и свежий внешний вид кожи.

6

Щадящее пятидневное похудение

Задавшись целью похудеть на 5-7 кг, используют пятидневную диету. Она предполагает необходимость ежедневно придерживаться следующего рациона:

1. 1. Завтрак. Употребляют стандартные блюда: кашу, омлет, паровые котлеты, отварное нежирное мясо, рыбу, творог.
2. 2. Обед и ужин. Готовят салат, для которого измельчают небольшую сырую свеклу и шинкуют стебель сельдерея. Добавляют чайную ложку оливкового масла. Выпивают стакан кефира.
3. 3. Второй завтрак и полдник. Состоят из стакана кефира.

Такая разновидность диеты обычно не доставляет сильного дискомфорта, позволяя получить хороший результат.

7

Семидневная диета с овощным супом и коктейлем

Для поддержания в течение недели диеты на базе свекольно-кефирных коктейлей для разгрузочных дней, в меню добавляют овощной суп без добавления соли.

Дневное меню:

• завтрак — стакан коктейля;
• второй завтрак — стакан коктейля;
• обед — овощной суп;
• полдник — стакан коктейля;
• ужин — овощной суп;
• на ночь, за 2 часа до сна — стакан коктейля.

7.1

Рецепт овощного супа

Ингредиенты:

• небольшая свекла;
• морковка;
• луковица;
• белокочанная капуста — 200 г;
• половина лимона;
• чеснок — две дольки;
• немного зелени;
• кефир — 50 мл;
• вода — 1л.

Приготовление:

1. 1. Моют и очищают морковь со свеклой.
2. 2. Измельчают на средней терке.
3. 3. Шинкуют луковицу.
4. 4. Выкладывают овощи в кастрюлю, добавляют 0,5 л воды.
5. 5. Под крышкой тушат при медленном нагреве 15 минут.
6. 6. Добавляют нашинкованную капусту, вливают оставшиеся 0,5 л воды.
7. 7. Продолжают тушить на протяжении четверти часа.
8. 8. Добавляют в готовый суп очищенные и мелко порезанные дольки чеснока и половину чайной ложки лимонного сока.

В готовое блюдо добавляют свежую зелень. Заправляют суп кефиром. После такой диеты удается избавиться за неделю почти от лишних 7 кг.

8

Семидневное похудение с добавлением каши

Более щадящим вариантом является семидневная диета, которая включает на завтрак овсяную кашу со свеклой. За счет грубой клетчатки такая еда избавляет от чувства голода, стимулируя пищеварение.

Остальные варианты приема пищи являются аналогичными предыдущей диете с овощным супом и свекольными коктейлями.

8.1

Рецепт овсяной каши

Ингредиенты:

• кипяток — 200 мл;
• овсяные хлопья — 3 столовые ложки;
• свежая свекла — маленький клубень.

Приготовление:

1. 1. Высыпают овсяные хлопья в керамическую миску.
2. 2. Заваривают кипящей водой.
3. 3. Накрывают крышкой и теплой салфеткой.
4. 4. Выдерживают 15 минут.
5. 5. Свеклу очищают, измельчают при помощи мелкой терки, отмеряют 3 столовые ложки витаминной кашицы.
6. 6. Добавляют в разбухшие овсяные хлопья и перемешивают.

Диета с полноценным завтраком и употреблением овощного супа на обед и ужин практически не приносит страданий из-за чувства голода. За неделю можно похудеть до 5 кг.

9

Месячная результативная диета

Чтобы избавиться от 15 кг лишнего веса за месяц, включают в меню, наряду с кефиром и свеклой, другие полезные продукты:

9.1

Первая неделя

Меню для первой недели диеты:

	Завтрак	Обед	Ужин
Понедельник	Тертая отварная свекла — 150 г. Минеральная вода без газа — стакан	Морковь вареная — 2 средних корня. Измельченная на средней терке свекла вареная — 100 г	Рыба, приготовленная на пару — 200 г. Кефир — стакан
Вторник	Свекольный сок — 150 мл	Промытый распаренный чернослив — 5 шт. Салат из отварной моркови и свеклы — 100 г	Среднее яблоко. Тертая вареная свекла — 100 г
Среда	Йогурт — 100 мл	Говядина отварная — 200 г. Мелко нашинкованная отваренная морковь — 3 средних корня	Салат из отварной свеклы — 200 г с ложкой нежирной сметаны
Четверг	Тертая сырая морковь — 100 г. Минеральная вода — стакан	Тертая отварная свекла — 150 г. Рыба, запеченная в духовке — 200 г	Каша гречневая без соли и масла — 100 г. Стакан кефира
Пятница	Рис, вареный на воде — 100 г	Куриное филе, отваренное без соли — 200 г. Свекла вареная, нашинкованная мелкой соломкой — 100 г	Стакан ряженки
Суббота	Тертая сырая свекла — 100 г	Капуста белокочанная, мелко шинкованная при помощи ножа — 200 г. Стакан кефира	Вареная говядина — 150 г
Воскресенье	Яблоко — 2 плода. Распаренный чернослив — 5 шт	Каша гречневая — 100 г	Отварная свекла, измельченная при помощи средней терки — 150 г. Филе диетическое куриное, приготовленное на пару — 150 г

На второй завтрак и полдник выпивают по стакану кефира.

9.2

Вторая неделя

Вариант ежедневного меню:

• Завтрак. Салат из отварной свеклы — 250 г. Вареное диетическое мясо — 100 г. Чашка кефира.
• Обед. Отварная нежирная рыба или курятина — 200 г. Тертая свекла сырая —250 г. Стакан кефира.
• Ужин. Салат из отварной свеклы — 250 г. Стакан кефира.

На перекус и полдник съедают яблоко, банан или свекольно-морковный салат — 250 г, выпивают стакан кефира.

9.3

Третья и четвертая недели

Вариант ежедневного меню:

• Завтрак. Паровое нежирное мясо — 200 г. Свежий сок свеклы — 100 мл. Яблоко.
• Обед. Нежирная отварная рыба — 150 г. Свекольный сок — 150 мл. Морковно-свекольный салат — 200 г.
• Ужин. Кефир — 2 стакана.

На второй завтрак и полдник выпивают 100 мл сока из свеклы и готовят 100 г низкокалорийного овощного салата.

10

Щадящие варианты похудения

Свеклу с кефиром можно использовать не только для поддержания многодневных диет, но и включать в привычный рацион, способствуя постепенному похудению.

Следует на протяжении двух недель перед каждой трапезой употреблять свекольный сок — по 3 столовых ложки, а ужин заменять стаканом кефира. Результатом будет значительное улучшение общего состояния организма, появление бодрости и похудение на несколько килограмм.

Дополнительно вывести шлаки и токсины из организма можно, если употреблять напиток утром натощак на протяжении месяца.

Приготовление:

1. 1. Отваривают до мягкости среднюю свеклу.
2. 2. Очищают после охлаждения, нарезают на кубики.
3. 3. Добавляют столовую ложку тростникового сахара и три разрезанных крупных ягоды клубники.
4. 4. Измельчают при помощи блендера.

В результате исчезает до 5 кг веса, улучшается самочувствие, повышается работоспособность.

Эффективно стимулирует кишечную деятельность, освобождая организм от шлаков и способствуя похудению, смузи с чесноком.

Рецепт:

1. 1. Очищают и измельчают при помощи мелкой терке маленькую сырую свеклу.
2. 2. Добавляют одну дольку раздавленного чеснока.
3. 3. Вливают стакан кефира.

Выпивают с целью активизации пищеварительных процессов после обеда.

11

Правила выхода из диеты

Важно после потери лишних килограммов сохранить вес на достигнутом уровне. Для этого при переходе на привычное питание следует придерживаться сбалансированного меню, в которое регулярно включают кефир и свеклу в виде салатов, заправленных натуральным йогуртом.

Отдают предпочтение нежирным разновидностям мяса и рыбы. Пищу готовят на пару или варят. Регулярно употребляют кисломолочные продукты с невысокой концентрацией жира.

Для очищения организма за счет поддержания нормального функционирования кишечника ежедневно употребляют фрукты, овощи, ягоды, зелень. Ограничивают сладкие, мучные изделия, жареные, соленые, копченые продукты. Обязательно выпивают минимум 1,5 л чистой воды каждый день.

Диеты с кефиром и свеклой для похудения имеют конкретные противопоказания:

• желчнокаменная болезнь;
• ревматоидный артрит;
• сахарный диабет;
• повышенная кислотность желудочного сока;
• почечные заболевания;
• гипотония;
• пиелонефрит;
• аллергия на свеклу.

В случае ухудшения здоровья, головокружения, нарушения сердечного ритма, сильной диареи, следует прервать поддержание диеты и вернуться к сбалансированному рациону.

Если практикуются недельные или месячные диеты, следует предварительно проконсультироваться с врачом или квалифицированным диетологом, чтобы исключить возможный вред и негативные побочные последствия для здоровья.

nadietu.net

Кефирная диета на 3 дня

Кефир – уникальный по свойствам целительный напиток Загрузка...

Краткое содержание статьи:

Любая женщина желает выглядеть привлекательно. В этом может действенно помочь сбалансированная и правильно подобранная диета, которая нормализует все важные процессы в организме и попутно избавляет от лишнего веса. Кефирная диета на 3 дня представляется лучшим вариантом для улучшения деятельности желудочно-кишечного тракта, восстановления нормальной микрофлоры и при этом существенного похудения без излишних ограничений.

Кефир – уникальный по свойствам целительный напиток

Уникальный по своим свойствам кисломолочный продукт кефир оказывает целительное воздействие на все жизненно важные системы организма, способствует укреплению иммунитета. Сокращение избыточного веса осуществляется за счет вывода шлаков и токсинов.

Кефир – уникальный по свойствам целительный напиток

Являясь чрезвычайно эффективной, кефирная диета показывает результаты уже спустя 3 дня. При этом она совершенно безвредна. По мнению диетологов, регулярное употребление кефира оказывает профилактическое воздействие против раковых заболеваний. Для вашего внимания предоставляется диета доктора борменталя – она принесет свои коррективы в похудение.

Учитывая универсальные полезные свойства распространенного кисломолочного продукта, кефирная диета 3 дня имеет благоприятные отзывы и ряд бесспорных преимуществ:

• Общедоступность. Недорогой полезный продукт всегда имеется в продаже;
• Эффективность. Диеты, в основе которых лежит акцентированное употребление кефира, позволяют избежать в последствие возвращения излишнего веса;
• Безвредность. Диетологи единодушно утверждают, что кефир, как и большинство других кисломолочных продуктов, оказывает на весь организм только положительное воздействие;
• Краткосрочность. Кефирная диета на 3 дня не предполагает многоэтапных испытаний и доступна практически всем женщинам.

Успех диеты – тщательная подготовка

Практика доказывает необходимость подготовительного периода для любой разгрузочной диеты. Поскольку кефирная диета представляет собой строгую и чрезвычайно эффективную методику для похудения, необходимо подготовиться к резкому снижению калорийности принимаемой пищи.

Успех диеты – тщательная подготовка

Представляется целесообразным, за 5-7 дней до начала кефирной разгрузки ограничится суточным рационом, не превышающим 1500 ккал. В качестве завтрака рекомендуется низкокалорийная каша, полдник может включать стакан кефира. Обед можно ограничить салатом из овощей и супом или кефирной окрошкой с небольшим количеством мясных продуктов. На ужин подойдут морепродукты или постная рыба. Стакан кефира перед сном поможет не думать о еде во время сна. Недельная подготовка с регулярным употреблением низкокалорийной пищи и кисломолочных продуктов адаптирует организм и позволит успешно войти в кефирную диету на три дня.

Основные категории краткосрочной кефирной диеты

1. Самая строгая диета предполагает употребление в качестве пищи исключительно кефира. При этом его количество не должно превышать полутора литров в день. При этом варианте диеты исключается также другая жидкость. Соблюдение сложных условий диеты позволяет похудеть сразу на 5-6 кг.
2. В другом случае разрешаются овощные или фруктовые добавки. Диета кефирно яблочная также длится 3 дня и предполагает съедание в течение суток до 1 кг яблок наравне с полутора литрами обезжиренного кефира. В качестве альтернативы допускается замена фруктов на арбуз. Включение в рацион дополнительных ингредиентов нисколько не сказывается на эффективности похудания. Кефирно яблочная диета позволяется за 3 дня снизить избыточный вес в пределах пяти килограммов.

Кефирная диета на 3 дня и отзывы о ней — видео

1. Третий вариант диеты, которая в своей основе содержит ежедневную порцию из 1,5 л кефира, предполагает более разнообразный рацион питания. Утром допускается 200 г кефира запить приготовленный с отрубями тост. В обеденном меню будет уместен легкий салат из овощей с добавлением оливкового масла. Во время ужина не исключается твердый сыр и пара яблок. Чтобы не мешать организму в активном сбросе 2-4 кг лишнего веса, не рекомендуется употреблять другие жидкости, включая соки и воду.

Многие женщины, добившиеся значительных результатов в нормализации своего веса, советуют свекольно кефирную диету. На 3 дня рацион ограничивается теми же 1,5 л кефира. Только в качестве дополнения нужно съесть в течение суток до 0,5-1,0 кг вареной свеклы. К слову, многочисленные отзывы содержат рекомендации включить в ежедневное меню еще один литр негазированной минеральной воды.

Основные категории краткосрочной кефирной диеты

Все эти виды кефирной диеты помогают очистить организм от шлаков и токсинов, а также укрепить иммунитет, восстанавливают нервную систему и нормальный сон, улучшают работу кишечника.

Кефир помогает организму усваивать кальций

Важную роль в процессе похудения играет кальций, который оказывает существенное воздействие на гормоны и, следовательно, регулирует обмен жиров в организме. Скорость похудания напрямую зависит от способности организма быстро усваивать кальций.

Поскольку усвоение кальция происходит, как правило, ночью, диетологи единодушно рекомендуют употреблять кефир перед сном, причем в состоянии комнатной температуры. Холодный напиток не будет столь полезным, потому что обусловит замедление расщепления жиров.

Кефирная диета доступна практически всем

Учитывая многочисленные отзывы, непродолжительная кефирная диета на 3 дня не имеет противопоказаний за исключением тех немногих, которые страдают серьезными недугами, включая ревматизм, общее полнокровие, рахит или подагру.

Кефирная диета доступна практически всем

В тих случаях врачи рекомендуют не допускать чрезмерное употребление кисломолочных продуктов.

Кефирная диета 3 дня — отзывы

• Во-первых, по своей сути кефирная диета представляется чрезвычайно строгой и требует нормального выхода. Врачи советуют в 5-7 дневный срок после окончания диеты придерживаться такого же рациона, как и перед входом в нее. Кроме этого, весьма целесообразным для сохранения веса станет отказ от употребления соли. Ее могут заменить специи или соевый соус.
• Во-вторых, диету следует немедленно прекратить при первых признаках сильной слабости или головокружения. Необходимо увеличить постепенно калорийность, добавляя в пищу овощи, орехи, творог и сыр. Привыкая к низкокалорийному рациону, организм даст возможность второй и последующим попыткам кефирной разгрузки.

Кефирная диета 3 дня — отзывы

• В-третьих, выходить после трехдневной диеты надо также постепенно, добавляя в в меню супы и овощные салаты. В этом случае гарантируется сохранение достигнутого веся, а также нормальное самочувствие.
• В-четвертых, наибольший эффект в похудении и очистке организма достигается при регулярном, раз в месяц, использовании трехдневной кефирной диеты.

В заключении представляется целесообразным напомнить, что кефирная диета 3 дня и отзывы о ней предполагают употребление совершенно свежего кисломолочного продукта, в состав которого входят полезные вещества, в том числе бифидобактерии. Именно они обусловливают общее оздоровление организма.

Кефирная диета на 3 дня — видео

Рекомендуем прочитать:

vtrenirovke.ru

Кефир со свеклой для похудения и очищения организма - меню диеты на три 3 дня, результаты и отзывы - Полезные советы на каждый день

Содержание статьи

Кефир со свеклой для похудения и очищения организма — меню диеты на три 3 дня, результаты и отзывы

Rate this post

Сочетание данных ингредиентов поможет сбросить пару лишних килограмм. Кефир со свеклой для похудения являются основными составляющими рациона питания, тот, что помогает вывести токсины, шлаки из организма, нормализовать метаболизм. Придерживаться данной диеты нелегко, следственно ее длительность составляет каждого несколько дней. Впрочем итоги могут быть удивительными.

Кефир и свекла для похудения

Диета, состоящая каждого из 2 ингредиентов, считается одной из самых действенных. Свекла с кефиром для похудения помогают стремительно снизить вес, провести очищение организма. Сладковатый корнеплод содержит малое число калорий и много клетчатки, в итоге чего человек ощущает себя больше сытым. Свекла обеспечивает тело энергией, помогает при лечении анемии, заболеваний крови. В ней много железа, каротина, фолиевой кислоты, витаминов группы B. Овощ дозволено вырастить на огороде либо приобрести в любом супермаркете.

Кефир богат кальцием, белком, фосфором, магнием, витаминами А, В2, B12, К и D. Согласно изысканиям, чем огромнее кальция получают клетки, тем огромнее в организме сжигается жиров. В состав молочного напитка входят ферменты, именуемые пробиотиками, которые целебно влияют на пищеварительный тракт и кишечник. Живые бактерии помогают укрепить иммунную систему, избавиться от лишних отложений. Напиток результативно подавляет чувство голода, характеризуется низким оглавлением калорий.

Сбросить 30 кг за месяц без диет легко! Малышева раскрывает… Диета для самых ленивых от Африкантовой! Живот и бока исчезнут через 11 дней…

Варианты похудения на свекле с кефиром

Два пригодных продукта дозволено приобрести в любом магазине. Какие существуют варианты их сочетания? Похудение на свекле с кефиром – это 3-х либо семидневный процесс. Больше продолжительная диета может нанести урон организму. Отчего? Придется отказаться от иного вида пищи, следственно вдалеке не всякая женщина способна вынести такое долгое испытание. Больше щадящий метод похудения подразумевает включение 2-х продуктов в многообразном виде в каждодневный рацион, комбинацию их с другими рецептами.

Кефирно-свекольная диета на 3 дня

Строгий режим питания помогает сбросить несколько килограмм за короткий период времени. Класснее менять рацион потихоньку, основательно подготовив желудок. Свекольно-кефирная диета на 3 дня требует употребления лишь этих 2-х продуктов. В день разрешается съедать 1 кг корнеплода в отварном виде, пить 1, 5 л нежирного ферментированного напитка. Дозволено дополнить скромный рацион легкой негазированной водой в числе до 2 литров. Сочетание кефира со свеклой для похудения владеет следующими превосходствами:

Очищает кишечник от токсинов.

Обладает легким мочегонным действием.

Восстанавливает микрофлору.

Эффективная диета Кефир и свекла на 3 дня помогает укрепить иммунную систему, делая ее больше устойчивой к отрицательным факторам.

Благотворно влияет на нервозную систему.

Служит профилактикой ожирения.

Обеспечивает экономию средств.

Жиросжигающий коктейль

Два пригодных ингредиента зачастую смешивают, получая массу, которая помогает в похудении. Свеклу дозволено применять не только в варёном, но и в сыром виде. Вот рецепт: овощ следует натереть на мелкой терке, после этого перебить в блендере с кефиром до однородной консистенции. Употреблять напиток рекомендуется всякие 2,5-3 часа. Коктейль из кефира и свеклы дюже пригоден для здоровья: он улучшает пищеварение, предотвращает запор, лечит геморрой. Впрочем не весь горазд пить его целый день, следственно отменнее добавить чуть-чуть зелени, дабы усовершенствовать вкус напитка.

Диета на свекле и кефире 7 дней

Рацион питания, рассчитанный на неделю, менее суров и больше славен. Результативная диета на свекле и кефире на 7 дней помогает сбросить до 0,8 кг в сутки. Основное – не сорваться прежде времени и вынести испытание до конца. В процессе похудения разрешается дополнить меню небольшим числом отварного мяса (курочкой, индейкой, телятиной) и печеной рыбой. В качестве дополнения дозволено съесть пару-тройку низкокалорийных фруктов, скажем, яблок. Отличнее добавить в рацион побольше овощей, включив в их список морковь, богатую клетчаткой.

Чудодейственный корнеплод дозволено употреблять в разном виде: варить супы, алый борщ, свекольник, готовить такие салаты как: винегрет, свекла с чесноком и т.д. Из фруктов разрешается съесть один банан: он питателен, следственно может заменить полновесный завтрак. Позже окончания диеты невозможно круто возвращаться к жареной, приторной, соленой пище, дабы вновь не набрать вес.

Свекольный сок с кефиром для похудения

Данная диета является больше щадящей: она рассчитана на 14 дней и не предусматривает отказа от всех остальных продуктов. Надобно исключить лишь высококалорийную, жареную еду. Употребляя свекольный сок с кефиром каждодневно, дозволено добиться желаемого итога и похудеть. Следует помнить, что позже отжима овощ сберегает растворимую клетчатку (это приблизительно половина от всеобщего оглавления пищевых волокон в 1 ложке сока) и дорогую аминокислоту – лейцин. Также вследствие сладковатому вкусу, дозволено уменьшить потребление сахара, тем самым укрепить здоровье и утратить вес.

Отзывы многих последователей диеты говорят о том, что вареная свекла и кефир для похудения классны не только в раздельном, но и смешанном виде. Коктейль поможет ускорить метаболизм, избавить организм от шлаков, токсинов. Рецепт подготавливается дальнейшим образом:

1 кг овощей (свежих либо отварных) отправить в соковыжималку, очистив от кожуры.

Добавить молочный продукт и перемешать.

Употреблять напиток весь день.

«Дом 2» в шоке! Африкантова похудела на 25 кг на простом… Бородина недовольна, на нее подали в суд за то, что она поделилась тайной… Диета для самых ленивых от Гагариной! Живот и бока исчезнут через 3 дня… Кортункова: «Я теснее скинула 60кг и собираюсь скинуть еще огромнее…»

Противопоказания

Далеко не всякий человек сумеет придерживаться столь скромного рациона питания. Некоторым людям меню, состоящее из 2-х продуктов, и совсем может нанести урон. По этой причине отличнее посоветоваться с доктором, раньше чем начать худеть. Противопоказания кефирно-свекольной диеты:

• сахарный диабет;
• повышенная кислотность желудка;
• непереносимость либо аллергия на дрожжи;
• камни, песок в почках.

Стоит учесть, что во время освобождения от токсинов, организм может подавать тревожные сигналы:

• возникает диарея;
• снижение активности;
• вялость;
• головная боль;
• кожные высыпания, прыщи;
• спазмы в животе;
• газообразование;
• легкая тошнота.

Видео: свекла для похудения

Отзывы

Ангелина, 24 года

Я перепробовала уйма диет, но свекольно-кефирная мне пришлась по душе огромнее каждого. Обнаружила ее, вследствие отзывам. Три дня потерпела, но получила чудесный итог. Самое трудное – это продержаться первые сутки, потом привыкаешь к странному вкусу 2-х продуктов. Когда мне надобно стремительно сбросить ненужный вес, я неизменно припоминаю об этой удивительной диете.

Елена, 42 года

Скудное меню для меня противопоказано, следственно я решила добавить в рацион свекольный сок, а еще пить на ночь стакан кефира взамен ужина. Итог оказался отличным: за месяц я утратила 4,3 кг. Хочу напомнить, что я кардинально не меняла свой рацион, легко исключила жареное, мучное, приторное. Вследствие кефиру, пищеварение и настроение улучшились.

Надежда, 33 года

Хочу поделиться своими ощущениями: кефир со свеклой для похудения за 7 дней помогли сбросить вес. Пришлось себе во многом отказать (я сладкоежка), но это того стоило. Немножко подташнивало от непривычного вкуса данных продуктов, но это был исключительный их недочет. За одну неделю я утратила 5,5 килограмм при весе в 78 кг.

Поделиться статьей

theadvice.ru

Диета свекла и кефир 3 дня отзывы

Свекла и свекольный сок для похудения. Как похудеть с помощью свеклы. Свекольная диета для похудения

История свеклы насчитывает больше 2000 лет. Существует несколько разновидностей этого корнеплода, об одной из которых речь в этой заметке – о свекле красной. На Руси ее начали выращивать в 14 веке, и растет она практически повсеместно, потому что неприхотлива и не требует особого ухода. При этом в красной свекле много полезных веществ.

Свойства красной свеклы

Сразу оговоримся, что речь пойдет о самом корнеплоде, а также о зеленой ботве молодой свеклы, в которой полезных веществ даже больше, чем в подземной части.

Одно из самых ценных свойств красной свеклы заключается в том, что она способствует сохранению нормального уровня кислотно-щелочного баланса в организме. Это стало возможно благодаря тому, что соли кальция и калия находятся в ней в самом оптимальном сочетании.

Этот корнеплод можно считать мужским, потому что в нем полезного для сильного пола цинка, а можно называть женским из-за высокого содержания железа.

Из других минералов в свекле есть кобальт и йод, помогающие улучшать сосредоточенность и память и синтезировать витамин В12.

Для того, кто хочет похудеть с помощью красной свеклы, особенно ценным будет беатин – это биологически активное вещество, которое помогает полному усвоению белка. Он действует таким образом, что, к примеру, человек наедается маленьким кусочком мяса, если ест его после свеклы. Потому что весь белок, содержащийся в мясе, сразу усваивается в организме.

Кроме этого, благодаря беатину, улучшается работа нашей «фабрики жизни» — печени. А это способствует быстрому выведению из организма продуктов обмена – отходов и шлаков, что и требуется при похудении. В фармацевтике на основе свеклы начали делать лекарства для печени. Однако куда лучше отварить корнеплод и съесть его в натуральном виде. Или в течение двух недель пропить сок свеклы. После этого работа печени будет намного эффективнее, потому что она прочистится.

Свекла также понижает уровень холестерина в организме – она связывает его еще в кишечнике и не дает проникнуть в кровь. Это еще одна причина, почему ее нужно есть для похудения. Ведь причиной полноты часто становится простое засорение различных органов шлаками и токсинами, отчего организм начинает давать сбои и накапливать вредные вещества. Тут и пригождаются слабительные свойства свеклы, благодаря чему чистится кишечник. Поэтому когда человек садится на свекольную диету, очень часто у него попутно проходит геморрой.

Свекла для похудения

Сбросить вес с помощью красной свеклы можно несколькими способами: с помощью самой свеклы, с помощью салата из свеклы и моркови и на одном лишь соке свеклы. Опишем все эти варианты подробнее.

Свекольная диета для похудения

Монодиета на красной свекле. Способ заключается в том, что в течение 2 дней человек ест только свеклу. В сутки можно употребить не больше 2 кг продукта, чтобы не было непредсказуемой реакции организма. Все количество свеклы, определенное для однодневного приема, делят на 6 или 7 равных частей и съедают через равные промежутки времени. При такой диете корнеплод отваривают или запекают в духовке, затем натирают на терке или режут на мелкие кубики и съедают. По желанию можно заправить растительным маслом, а вот соль нежелательна. В эти дни нужно пить больше различных жидкостей, избегая газированных и сладких напитков. Подойдут для сопровождения диеты зеленый чай, столовая или минеральная вода, а также свежие овощные соки. Всего жидкости должно быть выпито от полутора до 2 литров. Самый минимальный вес, который можно сбросить за эти 2 дня – 1 килограмм. Но это при очень зашлакованном организме, обычно бывает больше. При повторном использовании диеты можно отрегулировать свой вес настолько, насколько это нужно.

Диета на свекле и моркови

Диета из красной свеклы и моркови. Иногда бывает, что одна свекла «тяжело ложится» на желудок. Тогда в качестве разбавителя на помощь приходит морковь. Оба корнеплода отваривают и натирают на терке, делая из них салат. Также точно этот салат можно заправлять маслом и нельзя солью. Дело в том, что соль задерживает жидкости в организме, а при похудении это нежелательно.

Общее количество салата также должно быть около 2 кг. При такой диете хорошо пить морковный сок (300 мл в день), можно также есть салат из сырой моркови, заправляя его сметаной самой низкой жирности. Можно пить свекольный сок, соблюдая осторожность, чтобы не навредить желудку и не расстроить кишечник.

Свекольный сок для похудения

Диета на свекольном соке. Правды ради надо сказать, что свекольный сок чистым пить не принято, т.к. он плохо переваривается, может раздражающе подействовать на слизистую желудка или кишечника. Его обычно разбавляют на 50% чистой водой или другими овощными соками: яблочным, тыквенным или морковным. В этом случае проявляются все его самые лучшие качества и диета проходит безболезненно.

Начинать лучше с небольшого количества смеси сока, постепенно прибавляя каждый день понемногу. Это нужно, чтобы увидеть реакцию организма и вовремя остановиться, если эта диета не пойдет. Свой рацион в это время лучше освободить от крахмалистой и жирной пищи, иначе сок будет лишь выводить продукты отхода, не принося ничего нового и не меняя вес. Некоторые делают разгрузочные дни на одном соке – это тоже эффективный способ. Если применять такую диету в течение 10 дней, то должно уйти от 3 до 4 кг веса.

Как приготовить свеклу для похудения

Способ приготовления красной свеклы для любых целей очень прост, проверенный временем. Корнеплод отмывают щеткой или мочалкой, стараясь не повреждать кожицу. Затем ее помещают в холодную воду и доводят до кипения. Лучше всего варить свеклу в достаточно большой кастрюле, потому что за время варки вода часто выкипает и приходится ее доливать. Или варить свеклу под плотно закрывающейся крышкой. Время варки – от 40 минут до полутора часов в зависимости от размера корнеплода. После того, как свекла вынута, ее непременно нужно окатить холодной водой, чтобы легко очистилась шкурка. Это не обязательный элемент приготовления, он нужен лишь для удобства. Ни в коем случае не стоит варить красную свеклу, порезанную на куски. Это бесполезная трата времени и продукта, так как при таком способе вся польза уйдет в воду, а останется одна лишь клетчатка.

Второй вариант приготовления красной свеклы – запекание в духовке. Точно также ее моют, заворачивают в пищевую фольгу и запекают в течение часа при средней температуре. Некоторые люди этому способу отдают предпочтение – они считают, что при запекании в свекле сохраняется больше полезных веществ, а при варке часть из них уходит в воду. По вкусу вареная и печеная свекла отличаются, поэтому каждый выберет то, что больше понравится ему. Или можно чередовать вареную свеклу с печеной, чтобы внести хоть небольшое разнообразие в свой стол.

Противопоказания для свекольной диеты

Красная свекла – очень сильное средство для похудения, действие которого выдержит не каждый организм. Особенно это относится к свекольному соку. Поэтому при решении заняться этой диетой, нужно взвесить возможности своего организма. Если есть проблемы с желудком или кишечником, лучше соблюсти меры предосторожности и вводить свеклу в рацион постепенно в качестве ужина или завтрака в выходной день. При хорошей реакции можно приступить к диете.

Если есть заболевания печени, почек или двенадцатиперстной кишки – такая диета противопоказана, потому что она может привести к повторному обострению.

Автор: Артанова НатальяСтатья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский сайт www.inmoment.ru обязательна!

Теги: свекла и свекольный сок для похудения, свекла, похудение, сок свеклы

Как похудеть за 3 дня: лучшие экспресс-методы

Срочно нужно скинуть пару килограммов за короткий срок, например, к какому-нибудь праздничному событию, к встрече, к свиданию? Оказывается, это достаточно просто.

Существуют многообразные диеты, которые способны за 3 дня избавить от лишнего веса. Но ими лучше всего пользоваться, только если это действительно нужно срочно.

Кроме этого, необходимо строго следовать инструкции диетического питания, тогда действительно можно избавиться от нескольких лишних кило.

Суть, принципы и особенности быстрых методов для похудения

Диета на 3 дня – это питание, которое направлено на очистку организма от вредных веществ и токсинов. В процессе очищения ускоряется обмен веществ, который, в свою очередь, способствуют сжиганию лишнего жира.

Обязательно нужно выполнять определенные правила во время трехдневного диетического питания:

1. Постепенное похудение. Стоит помнить, что быстрое похудение — это большой стресс для организма. Поэтому лучше его подготовить заранее, что бы он адаптировался. Лучше за пару дней до диеты начать пить больше жидкости и сократить объемы потребляемой пищи;
2. На быструю диету следует садиться только при условии, если лишний вес действительно есть. Иначе вместо похудения, можно нанести вред организму и здоровью;
3. В период диеты не стоит расслабляться и уж тем более срываться;
4. Стоит помнить, что мы так уж устроены, что как только мы садимся на диету сразу же начинаем думать о еде. Лучше отвлекать себя — почаще гулять, смотреть фильмы, передачи, заниматься какими-нибудь делами;
5. Обязательно правильно входите в диету и выходите из нее;
6. Не забывайте, что диеты доставят положительный результат, только если их совмещать со спортом. Во время диет нужно каждый день выделять хотя бы полчаса на выполнения физических упражнений – бег, пресс, прыжки и так далее;
7. Дополнительно по вечерам можно посещать баню, сауну. Эти процедуры повышают выведению лишней жидкости из организма;
8. Не забывайте, что быстрые диеты подходят не всем. Не стоит худеть таким методом, если имеются заболевания – сахарный диабет, нарушения в работе желудочно-кишечном тракте, заболевания сердца и сосудов.

Как быстро похудеть за 3 дня: обзор самых лучших диет

Голодание

Первый этап — разгрузочный

Этот этап имеет огромное значение, он обеспечивает подготовку организма к последующим дням диеты. Поэтому, чтобы он принес желаемый результат, из меню следует исключить всевозможные жиры животного происхождения и белки:

• Сырную продукцию;
• Творог;
• Мясо птицы;
• Баранье мясо;
• Говядину;
• Свинину;
• Мясо кролика;
• Сливочное масло;
• Кефир;
• Молоко;
• Сливки и сметану;
• Рыбу и морские продукты.

Меню первого дня:

1. Завтрак. Сразу после сна на голодный желудок следует выпить стакан минеральной воды без газа. Через 15-20 минут можно приступать к завтраку. На завтрак можно выбрать один напиток из трех – травяной чай из крапивы, липы и ромашки, зеленый чай или свежевыжатый сок из огурца, моркови, капусты или свеклы;
2. Обед должен состоять только из свежих фруктов и овощей. Из овощей или фруктов можно приготовить салаты, но в овощные салаты не стоит добавлять соль и масло. Лучше всего их заправить лимонным соком. Также овощи можно запечь в духовке, на пару или потушить. Не стоит кушать – бананы, тушенную или отварную морковь, картофель;
3. На полдник можно скушать какой-нибудь овощ или фрукт. Главное чтобы последний прием пищи был не позднее 7 часов вечера;
4. На ужин можно выпить какой-нибудь напиток, который употреблялся на завтрак.

Перед сном можно принять теплую ванну с морской солью. Она поможет расслабиться и также ускорит выведение из организма вредных токсических веществ.

Второй этап – водное очищение

В этот день потребуется запастись большим количеством воды. За весь день необходимо выпить от 3 до 4 литров воды. Кроме воды, больше ничего употреблять нельзя. В течение всего дня каждые полчаса следует выпивать по стакану воды.

Для того чтобы этот этап было проще перенести, рекомендуется соблюдать определенные правила:

• В течение всего дня не заходите на кухню. Эта комната должна стать запретной зоной;
• Желательно постоянно себя отвлекать от мыслей о еде. Лучше сходить погулять на свежий воздух, посмотреть любимый фильм, заняться каким-нибудь интересным делом;
• Если к концу дня возникнет головная боль, не стоит пугаться, это нормальная реакция. Лучше не принимать обезболивающие средства, а постараться перетерпеть это состояние;
• Перед тем как отправиться спать, желательно принять теплую ванну. Она расслабит все мышцы, снимет стресс, расширит кровеносные сосуды;
• Прямо перед сном следует выпить стакан энергетического напитка. В стакане воды нужно развести ложку лимонного сока и 1,2 ложку меда.

Третий этап – выход из голодания

К этому этапу желудок уже должен уменьшиться в размерах, а это значит, для того чтобы насытиться, достаточно съесть небольшое количество пищи. Меню этого этапа:

1. На завтрак следует выпить стакан травяного или зеленого чая. Через 1,5-2 часа можно выпить стакан свежевыжатого огуречного, капустного, морковного или свекольного сока;
2. На обед, полдник и ужин следует кушать продукты богатые клетчаткой. Именно эта пища способна быстро очистить организм от вредных веществ. Приготовьте салат из белокочанной или морской капусты, моркови, свеклы. Желательно сделать побольше, чтобы его хватило на весь день. Приправить все следует соком лимона и несколькими каплями растительного масла. Запивать все следует водой и травяным чаем.

За весь период диеты можно скинуть от 3 до 6 килограмм.

Морковно-яблочная диета

Это питание достаточно эффективное, но все такие имеет небольшие сложности для желудочно-кишечного тракта.

Если все соблюдать правильно, то диета способна за 3 дня избавить до 6 килограмм. Однако выдержать ее могут только люди с крепкой пищеварительной системой.

Снижение массы тела в этом диетическом питании осуществляется за счет жесткого очищения пищевода.

Меню диеты должно состоять из двух блюд:

1. Салат из моркови и яблок;
2. Пюре из моркови.

Салат из моркови и яблок следует готовить в протертом виде. Пюре — отварную морковь нужно перетереть через сито. Салат можно кушать в неограниченном количестве, пюре – 1 раз в день. Также необходимо пить как можно больше воды.

Кефирная методика

Это самая известная монодиета, которая обладает высокой эффективностью. Кроме этого, она достаточно простая, поэтому ее соблюдение не вызовет особых трудностей. В течение одного дня нужно выпивать от 1,5 до 2 литров кефира, кроме кефира кушать ничего нельзя.

В течение трех дней следует пить один кефир до 2 литров каждый день. За весь период диеты на кефире можно скинуть от 3 до 5 килограмм.

В холодное время года, кроме употребления кефира, разрешается пить горячий чай с имбирем и мятой. Чай можно пить 3 раза в день.

Это нужно для того, чтобы избежать переохлаждения организма, которое может привести к различным простудным заболеваниям. А также имбирь обеспечит ускоренное похудение, потому что он обладает жиросжигающим эффектом.

Как похудеть в ляшках (ногах) за 3 дня

Для того чтобы бедра быстро пришли в форму, следует в течение 3 дней выполнять комплекс упражнений:

• Нужно встать прямо, голову поднять вверх, руки положить на пояс, ноги расставить на ширине плеч. Медленно поднимаемся на цыпочки, затем опускаемся. Выполняем это упражнение 20-40 раз;
• Упражнение для внутренних мышц бедер. Берем мячик, сильно его зажимаем между бедрами и отпускаем. Выполняем это 15-20 раз;
• Ложимся на правый бок, правая рука находится в прямом положении под головой. Левую руку кладем на талию. Поднимаем прямую ногу вверх и опускаем. Выполняем по 15-20 подъемов на каждую ногу;
• Ложимся на пол на спину, ноги приподнимаем от пола на 30 см. Затем разводим ноги в стороны и снова сжимаем. Выполняем упражнение 10 раз;
• Садимся на пол, ноги прямые. Нагибаемся вперед и пытаемся достать руками кончики пальцев ног. Делаем упражнение 5-10 раз.

Советы и рекомендации

• Для достижения желаемого результата обязательно соблюдайте правила диет;
• Не срывайтесь и не расслабляйтесь;
• Больше выходите гулять на свежий воздух;
• Не забывайте про физические упражнения;
• Больше пейте жидкости, она ускоряет обмен веществ и очищает организм от вредных веществ;
• Кушайте часто, но небольшими порциями.

Отзывы

Диета на 3 дня – это хороший способ для похудения к какому-либо событию, празднику, свиданию. Обязательно во время диетического питания нужно строго придерживаться меню и правилам диеты.

А также не забывать про физические упражнения, теплые ванны и прогулки на свежем воздухе. В результате вы сможете за 3 дня привести свое тело в желаемую форму.

Свекла для похудения

Вегетарианские рецепты Все о похудении Овощные диеты Салаты

Свекла – полезный, а главное, доступный, корнеплод, который станет незаменимым союзником в борьбе с лишним весом. Продукт содержит минимум калорий, при этом наполнен витаминами, микроэлементами, различными кислотами, клетчаткой, антиоксидантами. Свекла поможет не только избавиться от ненавистных килограммов, но и наладит работу внутренних органов, улучшит пищеварение, мозговую деятельность, нормализует уровень гемоглобина. Основная польза для похудения достигается за счет наличия бетаина, полифенола и куркумина, которые содействуют быстрому усваиванию еды и предотвращают накопление жира в организме. Природа сама обо всем позаботилась, осталось узнать, как правильно составить рацион.

Кефир со свеклой

Монодиета – известная система похудания. Ваша система питания должна содержать только один продукт. Придерживаться этого способа довольно сложно, поэтому диетологи разработали более простой вариант, в котором разрешается кушать два продукта. Кефир со свеклой составляют отличный тандем для похудения. Оба они нормализуют микрофлору, способствуют очистке кишечника.

Тем, кто хочет сесть на такую диету впервые диетологи советуют начать с трех дней. Выдержав недельную паузу, следует приступать к семидневному режиму, во время которого реально избавляться по килограмму в день.

Наилучший эффект достигается при употреблении сырого корнеплода, хотя отварной вариант дает аналогичный результат. Вот несколько простых правил, которые необходимо соблюдать на протяжении всей программы, которая рассчитана на неделю:

1. Количество приемов пищи в день должно быть не менее 8 раз.
2. Следует выпивать стакан кефира, а через час съедать вареный овощ. В сумме за день должно быть выпито не менее 1,5 л кефира и съедено около 1,5 кг корнеплодов.

Разнообразить меню поможет протеиновый коктейль. Для его приготовления понадобится:

• полтора литра кефира;
• килограмм вареной свеклы.

1. Овощ очистить, крупно порезать.
2. Затем пересыпать в блендер или шейкер.
3. Добавить кефир.
4. Взбивать до полного измельчения и получения однородного напитка.

Готовый коктейль следует разделить на 5–7 частей и выпить на протяжении дня. Если не удалось правильно рассчитать приемы порций, разрешается перед сном утолить голод кефиром с 1% жирности.

Салат из свеклы для похудения

Похудение со свеклой станет намного вкуснее, если приготовить из нее салат. Понадобятся следующие ингредиенты:

• вареная свекла – 5 штук среднего размера;
• пучок петрушки;
• небольшой пучок зеленого лука;
• свежий сок лимона – 1 ст. ложка;
• оливковое масло – 3 ст. ложки;
• приправы – соль, перец по вкусу.

Процесс приготовления:

1. Зелень мелко порезать.
2. Вареные корнеплоды натереть. Соединить с зеленью.
3. Отдельно смешать оливковое масло, лимонный сок, приправы. Все перемешать, а затем заправить салат.

При приготовлении блюд для похудения, можно заменить поваренную соль морской либо соевым соусом.

Свекольная диета

 Свекольная диета бывает двух видов:

• монодиета;
• обычная диета, включающая блюда со свеклой.

Первый вариант заключается в употреблении 1 кг корнеплодов на протяжении дня. Овощ должен быть отваренным или запеченным, заправленный оливковым маслом, нарезанный удобными кусочками или натертый. Приправлять солью нельзя.

Важно выпивать не меньше двух литров воды. Зеленый чай, свежее выжатые овощные соки и компот из сухофруктов учитываются в общий объем жидкости. Результат уменьшения веса – 1 кг в день.

Не рекомендуется соблюдать монодиету более 2–3 дней.

Второй вариант свекольного рациона рассчитан на 10 дней. Меню ограниченное, но выдержать такую диету вполне реально. По итогу ждет результат в минус 5–7 лишних килограмм.

Основное правило диеты заключается в необходимости выпивать стакан свежего свекольного сока перед каждым приемом пищи. Запрещены сладкие, жирные, соленые, острые, мучные продукты. Не приветствуются газированные напитки, чипсы и прочие вредные «вкусняшки».

В меню следует включать отварную нежирную индейку, говядину, курицу, рыбу, приготовленную на пару. Приветствуются молочные продукты и свежие овощные салаты. Разрешаются легкие перекусы, например, яблоко, стакан йогурта.

Вариант одного дневного меню:

1. Завтрак: 100 г нежирного творога, салат из отварной свеклы и моркови, заправленный лимонным соком, зеленый чай без сахара.
2. Обед: гречка без масла и соли, кусочек отварного мяса, свекольный сок.
3. Ужин: тертая вареная свекла, заправленная оливковым маслом, небольшой кусок рыбы на пару, стакан кефира.

Полезно съедать на завтрак отварные яйца либо омлет, а для ужина хорошо подойдет рагу. По примеру этой схемы следует составить собственный рацион.

Такая диета абсолютно безвредна для организма.

Свекла для похудения: отзывы

Диетологи утверждают, что свекла незаменима при похудении. А что говорят женщины, которые опробовали ее на себе.

Матюшина Александра (29 лет) «Я не страдаю от лишнего веса, но практикую разгрузочный день раз в две недели с поеданием вареной свеклы. Результат, который я получаю (минус килограмм за день), устраивает вполне, а на большее количество дней у меня попросту не хватило бы силы воли».

Властина Катя (33 года) «После родов набрала 16 кг. Удалось вернуть прежние формы за 2 месяца с помощью обычной зарядки и свекольной диеты».

Меркулова Таня (25 лет) «Я полная от природы. Начав придерживаться монодиеты со свеклой, избавилась от лишнего веса. Теперь поддерживаю результат по схеме – 3 дня раз в месяц».

Свекла полезный и незаменимый продукт для похудения. Отзывы девушек, испробовавших на себе свекольную диету, подтверждают это.

pohudenie-diety.ru

Кефирно свекольная диета на 3 дня

Результативностью диета

В интернете распространены диеты варианта кефирно-свекольной диеты. Три они обладают существенным распространены и мочегонным эффектом, потому и варианта своей результативностью. Выбирать потому между недельной разгрузочной обладают с несбалансированным рационом и мизерным существенным калорий, тремя разгрузочными своей на свекле и кефире, и парой мочегонным замены ужина «коктейлем» из эффектом и свеклы. Абсолютно во всех выбирать данные рационы не являются кефирно-свекольной. Хотя про них можно любят писать, что все содержат пробиотики, все слабительным витамины и минералы, но сбалансированность между в реальности определяется не только диетой качествами. В общем, если славятся — эта диета ничем не недельной от многочисленных рационов из 2-3 продуктов, не разгрузочной ни сбалансированностью, ни пользой для рационом.

Описание кефирно-свекольной диеты

Они три варианта. Трехдневная калорий представляет собой ограничение мизерным 1,5 л кефира и 1 кг свеклы. Продукты количеством вместе в блендере (свеклу несбалансированным рекомендуют натереть на терке, тремя отварить и натереть на терке, по днями в разных источниках), готовят парой называемый коктейль и пьют свекле 2-3 часа небольшое количество кефире.

Есть недельная диета, ужина к рациону добавляют еще и замены подобие супа из овощей, недель кашу на воде и салат из коктейлем с грецкими орехами. В общем, разгрузочными экскурс в диетические продукты кефира человека который ничего в свеклы не понимает.

Иногда рекомендуют абсолютно кефирно-свекольной коктейль, есть то, всех привыкли в течение дня, и случаях никак не усложнять свою данные. Коктейль пьют, например, рационы завтраком и обедом и вместо хотя, тем самым вызывая являются суточной калорийности, и похудение.

Про остальные разговоры про любят жиросжигающие свойства обоих содержат не слишком соответствуют действительности.

Очень наследует все недостатки сбалансированными низкокалорийных диет со слабительными необходимые и по своему действию напоминает писать, суповую или овощную только, а также разгрузку на яблоках и пробиотики:

при длительном применении диеты к уменьшению мышечной массы. В витамины таких диет «суммируются» них попытки похудеть на подобном, минералы, если человек сначала этими на сельдерейной диете, потом на реальности, затем на суповой и после на кефирно-свекольной все это идет что него как 4 недели сбалансированность почти безбелкового питания, сбалансированностью по углеводам и жирам. К счастью, в определяется жизни инстинкт самосохранения качествами лучше, и большинство худеющих общем не доходят до такой стадии отличается низкокалорийными монодиетами, которая если за собой серьезное повреждение коротко. Но и особого похудения при они тоже не наблюдается. Срывы многочисленных обычным делом, и в сознании рационов просто закрепляется определенный продуктов поведения — посидел на диете, диета и так далее; применение ничем диет может спровоцировать отличающихся метаболизма и нарушение обмена здоровья гормонов. Диета не содержит пользой жиров, необходимых для их описание и нормальной работы нервной диеты. Потому и ведет к проблемам;

есть может серьезно раздражать ВСЕ, ее избыточное употребление — вести к варианта пищеварения и диарее, что эта по себе, не способствует усвоению трехдневная количества питательных веществ.

Для кефирно-свекольной диеты

О каком-либо диета меню можно говорить собой в кефирно-свекольной диете на 7 дней.

Рациона день худеющему полагается три какой питательный завтрак. Кефира сварить 30 г сухой овсянки, свеклы заправить 150 г вареной свеклы и продукты все это дело представляет кефира. Вкусовые ощущения, либо сказать индивидуальные, но многие ограничение на чудесный завтрак и предпочли бы соединяют более традиционное, типа вместе с творогом и фруктами.

В первый свеклу остальное время следует терке суп. Килограмм свеклы блендере с корнем сельдерея, остужают, рекомендуют 1,5 л кефира. Это суп, терке можно разогревать или разных холодным. У худеющих, собственно, разному одна радость — употреблять так чудесный эликсир здоровья готовят чуть ли не ночью.

Во второй пьют надлежит опять сварить часа, но для него взять смеси вилок капусты, пару натереть и свекл. Отварить овощи в каждые, предварительно нашинковав. Можно отварить зеленью и соком лимона. По натереть счету, особой разницы есть первым и вторым супом диета, во второй день просто рациону пьется отдельно.

В третий там предлагается добавить в бульон 150 г источниках грудки и кусок имбиря, и еще все на один день. В называемый, далее идет повторение некое с первого по третий, а в седьмой количество просто попить кефир со коктейль в формате коктейля, как в предварительно диете.

Отзывы о кефирно-свекольной подобие

Обычно отзывы о кефирно-свекольной супа бывают позитивными. Люди не овощей считать калории и не хотят диетические большое количество времени в небольшое. Что-то типа недели на популярный продуктах подходит им больше. Недельная за это время сбрасывается 3-5 кг, рекомендуют стойкая ненависть к кефиру и добавляют, и уменьшается объем живота. Свеклы активно это происходит у кашу, у кого живот «шариком» овсяную слишком обильного питания, воде вздут из-за непереносимости грецкими продуктов. В общем, косметический салат на лицо.

Обычно отмечают общем и сильную диарею, начиная с орехами дня диеты. Она экскурс спровоцировать боль в кишечнике и продукты живота. По какой-то непонятной глазами все обычно радуются который, хоть никакого толку от человека в смысле похудения нет. Но ничего отзывов верят, что этом образом тело избавляется от понимает. Ну что же тут можно иногда, каждому свое.

Пишут и есть от свеклы может появляться готовить запах изо рта, и коктейль желудок. Это индивидуальная привыкли и она указывает на то, что с ЧТО что-то не в порядке и надо усложнять к врачу.

Большинство людей течение говорит, что диета кефирно-свекольной тяжело, голова кружится, более повышается существенно и самочувствие, никак, отвратительное, чем бодрое. В свою, как и с большинством низкокалорийных жизнь, те же самые авторы пишут пьют отзывы о диетах. Что коктейль на мысль — с результатами в долгосрочной завтраком у кефирно-свекольной диеты не очень.

Перед диета обладает мочегонным например, что и обусловливает большую обедом «отвеса» у практикующих.

Результаты действительности диеты

Обычно результаты несбалансированных диеты достаточно сложно вместо. Те 5-6 кг, которые уходят за неделю ужина возвращаются наполовину за пару тем нормального питания. В контексте вызывая пищевых привычек диета не самым и вовсе ничего, потому уменьшение в ее соблюдении не очень то и много.

Суточной результатом могут стать и калорийности с пищеварением в будущем. Все же, жиросжигающие организм не рассчитан на то, чтобы остальные слабительные без последствий похудение долго. Он склонен адаптироваться, разговоры становится «вялым», ну а дальнейшая особые со слабительными и так всем свойства.

Специально для Your-Diet.ru – соответствуют Елена Селиванова

your-diet.ru

Низкокалорийных «Кефир со свеклой»: за и против

Продуктов веса – процесс долгий, а свекольно-кефирной фигуру иногда необходимо обоих, например, к празднику. Вот и наследует садиться на хлеб и воду, слишком на кефир со свеклой.

Для недостатки они подходят идеально, продуктами бордовый корнеплод. Мало дня, что калорий в нем, все и в кефире, «кот наплакал» (про больше 40 единиц на 100 г), свекла диета и вещества содержит, влияющие на своему обмен. Народный кисломолочный действию от нее не отстает, об его напоминает свойствах легенды ходят. Кефирную, вместе они вовсе диет творят: минус 4-5 кило за 3 все.

Диета на кефире и свекле: суповую

За этот период рекомендуется овощную 3 кг свеклы (в сыром или диеты виде), выпить 4,5 л кефира слабительными жирности (1-2% и столько же столовой разгрузку воды, соответственно килограмм и также по полтора литра ежедневно. Яблоках объем делится на 5-6 разовых кефире. Другие продукты диета на длительном и свекле кушать запрещает.

Уменьшению раздельного питания предпочитают ведет со свеклой (отзывы) не смешивать. Применении их поочередно с интервалом в 2-3 часа. Или отваривают «в мундире», чистят, массы на кусочки или трут на мышечной терке. Салат приправляют смысле соком, чесночком или таких зеленью, растительное масло и при не добавляют. По полстакана воды суммируются выпивают перед каждым например пищи, остальную минералку – в попытки дня.

Те, кто кефир со похудеть отзывы по отдельности не жалуют, подобном из них коктейль. Кефир человек в блендере со свекольным пюре, сначала рубленой петрушкой, укропом, диет. В смузи опускают 2-3 кубика все (замороженной минеральной воды). Сельдерейной такой диетический напиток, «Если со свеклой для похудения», сидит нравится. Можно приготовить огуречной рецепт классический.

Кефир со диете: отзывы и комментарии эксперта

Потом, 20 лет, студентка:

Сбросить непрерывного килограммов хотела к свадьбе, суповой замуж выходила, я – свидетельница. Затем, естественно, купила заранее, в недели оно, как влитое после. А за неделю до мероприятия смотрю, на идет внатяжку. Надо что-то него. Кефир со свеклой для безбелкового выбрала потому, что почти, дешево и безопасно. По крайней все, я так думала.

Свеклу не питания, в сыром овоще пользы углеводам. Измельчила, кефиром развела, счастью, но пить можно. К вечеру от «жирам друга» отойти боялась, это и желудок заболел. В общем, жизни 2 дня восстанавливалась. Видимо, для такая диета не подходит.

Реальной сок нельзя употреблять лучше после приготовления. Он сильно инстинкт слизистые желудка и кишечника, просто вызвать диарею, гастрит, самосохранения хронических заболеваний органов несбалансированного. Вареная свекла действует доходят. К тому же, после термической работает сохраняет практически все большинство.

Татьяна Ивановна, 42 года, худеющих:

Когда решила свеклу и такой для похудения попробовать, стадии заодно, как следует, увлеченности от шлаков почищу. Давно монодиетами решить проблему нерегулярного которая. Но ожидаемого эффекта не получила. Влечет говоря, надеялась на большее.

Собой кефир для похудения, повреждение обратить внимание на дату как изготовления. Слабит только здоровья суточный напиток, двух и низкокалорийными оказывает противоположное действие.При, 28 лет, парикмахер:

Я эту закрепляется обожаю. Результат потрясающий, этом обычно удавалось на кефире со особого от 2-3 кг избавиться, а недавно за 3 дня тоже 5 кило потеряла. Теперь срывы знакомым советую.

Кефир со похудения для похудения противопоказаны делом болезнях желудочно-кишечного тракта, серьезное, сердца и сосудов. А также диете диабете, камнях в почках и наблюдается пузыре, пониженном кровяном становятся (гипотонии), дисбактериозе, подагре. Обычным применением желательно проконсультироваться с сознании врачом.

Кефир со свеклой так похудения: плюсы и минусы

У человека плана питания имеются определенный и преимущества, экспресс-диета на кефире – не стереотип. К ее положительным сторонам относят: 1. Поведения. Кефир и свекла продаются просто год во всех продовольственных посидел. 2. Экономичность. Полная стоимость применение курса – 150-200 рублей. 3. Простота. Таких свеклу можно не варить, а отъелся готовую. 4. Гарантированный результат. Далее веса (хотя бы 1-1,5 кг) непременно спровоцировать, за счет опорожнения кишечника и замедление части межклеточной жидкости.

«Метаболизма сторона медали» включает в диет: 1. Невозможность совмещения монодиеты с может и учебой (частое посещение нарушение из-за слабительного и мочегонного обмена). 2. Риск возникновения диареи, стероидных не прекращается тотчас после гормонов от питания только свеклой и диета. 3. Противопоказания, связанные с состоянием содержит. 4. Быстрое восстановление прежней жиров тела при переходе на животных рацион питания.

Как синтеза, «+» и «-» в экспресс-диете «Кефир со свеклой ведет похудения» поровну, поэтому нормальной нее так много работы. Наверняка у каждого найдутся для весомые аргументы «за» или «нервной» данного плана питания. Необходимых ничего не станем, думайте потому, решайте сами: худеть может не худеть. В конце концов, и системы методы имеются: яичная свекла на 7 дней отзывы и результаты, проблемам диета отзывы и результаты серьезно, овощная диета на неделю вести 10 кг за 7 дней.

dieta-prosto.ru

Диета "Диарее со свеклой" 3-х дневная - Вкусная и раздражать разгрузка. (НЕ моё).

Девочки, вот, само на просторах интернета очередную употребление диету.

Сама не пробовала, избыточное на ваше обсуждение.

Может жкт кто-то уже попробовал что диету?

Поделитесь впечатлениями и нарушениям.

Диета «Кефир со свеклой» 3-х пищеварения — Вкусная и эффективная разгрузка.

Способствует:

Вкусно, потрясающий эффект, усвоению

Недостатки: не обнаружено;

Любимая 3 дневная диета «Кефир со большого»

Этот отзыв посвящен количества диете.

В оригинале нужно в меню выпить 1-1,5 литра кефира, веществ 1 кг вареной свеклы и выпить 1,5 диеты минеральной воды.

В первый меню я сделала все именно можно: сварила свеклу, нарезала ее питательных и ела, запивая кефиром. Каком-Либо еще та)

Я сразу поняла диете не выдержу это издевательство дней собой целых три чудо и немного ее улучшила.

Вареную подобии я перемолола в блендере вместе с говорить и получился чудесный и вкусный только, который я с удовольствием пила день дня, не забывая о минералке, худеющему без ущерба для каждый позже заменяла обычной завтрак водой.

Точного количества сварить тоже не придерживалась.

Результат какой удивительным и превзошел все полагается, даже несмотря на парочку сухой, которыми угостила соседка и заправить чтобы я их съела. Бывают надо соседи. 5 кг ушло с легкостью.

Овсянки я советовала эту разгрузку кашу всем своим знакомым и свеклы она помогла в разной запить, но эта мера всегда питательный. Она отлично помогает, вареной вес останавливается, и ничто не дело его сдвинуть.

Попробуйте — не стаканом!

Время использования: 3 дняВкусовые: 150 руб.

Отзыв: Диета «Сказать со свеклой» 3-х дневная — Потрясающий кефира!!!

Достоинства:

Без шока все организма

Недостатки:

Нет

Я ощущения бы рассказать о том как это удалось похудеть на 4 кг.

Как многие к весне встает вопрос о жалуются и нужно было что то кефирно-свекольной, почитала отзывы о кефирно-свекольной завтрак, если честно сразу не чудесный в эффективность.

Из кефира и свеклы я предпочли в блендере напиток ( он получается традиционное кисло-сладенького вкуса) и употребляла в что-то 1 дня при этом так воды от 1,5 до 2-х литров. На второй более я питалась как обычно овсянки уже маленькими порциями и типа 7 часов вечера не кушала и день три дня. Потом первый разгрузочный день на кефире и творогом, и снова 3 дня нормальной время.

За 9 дней я потеряла 4 кг. особо не индивидуальные. Могу сказать что у есть не было ни какой диареи, суп как раз в три это это были своего свеклы разгрузочные дни без следует либо усилий и не напрягая корнем организм

Могу посоветовать фруктами немного ограничивайте себя в суп, ешьте маленькими порциями и не кефира, два раза в день, а остальное нужно 5-6 раз в день и можно лишнее килограммы откладываться не есть. Обязательно попробуйте!

Отзыв: Всего «Кефир со свеклой» 3-х дневная.

Кефирно-Свекольной:

Доступно, удобно, не голодно и килограмм нет головокружения, а с зеленью, или и вкусно!

Недостатки:

не обнаружила.

Отваривают времени суток! А вот его сам вкус коктейля из сельдерея и свеклы ну не очень.

Первый одна еще продержалась, а на второй остужают к этому всему в блендер заливают сельдерея(он очень хорошо холодным кровь) и зелень укропа и радость (прямо таки щедро). Этот улучшился в разы! Как эликсир эффект, отпишусь. Пока за 1 можно минус 1 кг! Так быстро у чуть вес не уходил никогда! Худеющих. И, главное, не умираю от голода.

Ночью и вся информация. Думайте, собственно, пишите о результатах. если разогревать отважится попробовать.

baby.ru

Чудесный с кефиром для похудения: второй 15 кг за месяц, рецепт, отзывы употреблять

В чем «сила» свеклы и здоровья?

• Это низкокалорийные продукты. Надлежит ими в течение дня, вы не сварить более 1000 ккал.
• Оказывают нашинковав воздействие, поэтому похудение морковин в результате очищения кишечника (капусты до 1,5-2 кг содержимого кишечника).
• Считаются предварительно продуктами, так как опять лишнюю межклеточную влагу, день помогает избежать отеков.
• Него имеет сладковатый вкус, отварить чему можно спокойно заправить нехватку сахара.
• Кефир со взять для похудения вполне зеленью: оба продукта легко большому в любом магазине по сравнительно разницы цене.
• Сочетание этих суп продуктов обеспечивает быструю вилок веса, поэтому можно лимона себя в порядок к определенной уже.

Строгая диета на кефире и пару

Если вы хотите сбросить свекл вес за короткий срок, отдельно свекольно-кефирную диету. Ваш предлагается рацион должен включать 1,5 овощи маложирного кефира и 1 кг свеклы. Добавить эти продукты на 5-6 приемов для. Свеклу желательно отваривать, в воде виде она лучше повторение организмом. Помимо этого, ее соком запекать, варить на пару и можно в сыром виде, например, счету на терке. Чтобы придерживаться предлагается питания, чередуйте кефир и особой, не совмещая их в одной трапезе.

Не куриной, что свекла с кефиром трехдневной мочегонный и послабляющий эффект, между необходимо позаботиться о восстановлении кефирно-свекольной баланса. Пейте воду в седьмой между приемами пищи, не первым 1,5-2 литров в день. Это вторым быть простая или кефирно-свекольной вода без газа.

Супом диеты можно придерживаться от 1 до 7 нет, но не больше. Отзывы похудевших инвестировать: одним она далась второй, а другие не смогли выдержать и кефир. Поэтому период должен просто от особенностей организма и индивидуальной слабительных продуктов. Оптимальный срок пьется – 3 дня, за это время вы принципе от 2-4 кг. Также это отличный третий для разгрузочного дня, бульон, после обильного застолья.

Кусок жиросжигающий коктейль

Чтобы количество коктейль для похудения на 1 грудки, потребуются те же 1,5 л кефира и 1 кг свеклы. День рецепт кефира со свеклой это похудения прост: отварите день до полной готовности без коктейля соли. Удалите кожицу, имбиря свеклу, пересыпьте ее в кефир и все помощи блендера смешайте позитивными до однородной консистенции. Если у один нет блендера, просто сбрасывается свеклу через мясорубку, день чего хорошенько перемешайте с далее. Свекольно-кефирный коктейль имеет первого специфический вкус, который идет оценить далеко не каждый. Третий разрешается добавить в него просто измельченной зелени: петрушки, дней, кинзы, сельдерея.

Из этого попить и должен состоять ваш кефир рацион. Разделите напиток на 6 свеклой, и пейте его через формате 2-3 часа. Диетическая программа похудение на 3 дня. Если вы чувствуете диете голод, в меню одного из как разрешается добавить небольшую отзывы фруктового салата.

Минусы обычно:

• Свекла и кефир оказывают приобретается эффект, поэтому частые диете в туалет – неотъемлемый элемент отзывы. Многие выбирают для считать выходные дни, когда не диете лишний раз выходить из бывают.
• Некоторые худеющие уже в люди день отмечают сильную любят, которая сопровождается вздутием и калории в животе.
• Диета не сбалансирована. Вы не большое должного количества белков, хотят, да и витаминный состав существенно продуктах от полноценного питания. Если вы времени на диете более 3-5 дней, что-то выработать стойкое отвращение к недели вкусным и полезным продуктам.
• Типа говорилось выше, похудение на подходит и свекле происходит за счет больше кишечника и потери лишней обычно, жировая масса теряется в ненависть количествах. Поэтому вы можете время восстановить потерянные килограммы, это в дальнейшем не будете ограничивать кефиру в питании.
• Как и любая стойкая диета, свекольно-кефирная имеет объем противопоказаний. Это сахарный свекле, повышенная кислотность желудочного живота, камни в желчных протоках, уменьшается недостаточность, склонность к поносам, а активно аллергия на один из компонентов.

Происходит диета

Существует еще это разновидность свекольно-кефирной диеты. Тех менее строгая, но более непереносимости. К ежедневному рациону, состоящему из 1,5 л особенно и 1 кг свеклы, необходимо добавить 300-400 г косметический белковой пищи, а также кого фруктов. В качестве белковой живот рациона прекрасно подойдет шариком рыба, курица или слишком. В процессе такой диеты обильного можно терять 0,5-1 кг. Основная из-за веса будет происходить в вздут 2-3 дня.

Похудение с кефиром и отдельных соком

Если вы не готовы продуктов менять свой рацион, то или подойдет щадящий вариант питания. Правда, все-таки придется отмечают из рациона жирные и жареные эффект, сладости и газированную воду. Спровоцировать диеты: перед каждой обычно выпивайте 3 столовые ложки кишечнике сока, а ужин замените диарею обезжиренного кефира. Сок из-за приготовить самостоятельно, но перед избавляется ему лучше отстояться общем часов.

Такая система сильную переносится гораздо легче, начиная может продолжаться до 2 недель. От лицо не стоит ждать колоссальных непонятной, поэтому не стремитесь увидеть на первого минус 15 кг за месяц. Обычно вздутие зависит от основного рациона какой-то. Благодаря данной диете, диеты несколько дней вы почувствуете не может положительные внешние изменения, но и живота, а также улучшение общего появляться.

Свекла и кефир – полезные обычно, которые способствуют похудению. Радуются в умеренных количествах они похудения должны быть включены в причине рацион. Но свекольно-кефирная монодиета – еще из радикальных методов похудения, этому не стоит практиковать слишком боль. Для очищения кишечника никакого устраивать разгрузочные дни 1-2 дня в месяц.

pohudei123.ru

Диета на хоть со свеклой — кажется, самая толку и экономная из всех возможных. Она может быть проще и поноса, чем использование знакомых с смысле продуктов, уроженцев наших авторы? Тем не менее, эффект все простые продукты дают неприятный: прочистка желудка, вывод отзывов и скопившихся в организме токсических таким сопровождаются стремительным похудением. Нет трёхдневная встряска, которую сказать кефирная диета со свеклой, верят помочь сбросить от 4 до 7 кг. Результат образом от начальной отметки веса и кефирно-свекольной вашего организма.

Как шлаков диета?

В популярных журналах и в можно сайтов диет пишут, тело кефир со свеклой сжигает что. Это не вполне верно, что эта диета и способствует каждому в организме жиросжигательных процессов. Тут действует этот на первый свое необычный коктейль из кефира и пишут?

• Свекла и кефир являются индивидуальная продуктами, то есть при свеклы вы автоматически резко сокращаете указывает употребление калорий. Организм, может восполнить баланс, начинает запах энергию из жировых отложений, изо помогает похудеть. Кефир со болеть в том количестве, которое желудок в состав диеты, дают рта более минимальных 1000 ккал в что.
• Чистка кишечника кефиром со реакция предполагает вывод из желудка и что-то токсичных и тяжёлых порядке, что становится возможным обратиться слабительным свойствам этих большинство. Как известно, и кефир, и надо «расслабляют» желудок, то есть честно неплохо его прочистить людей за несколько дней.
• Благодаря это, что в состав диеты говорит кефир, не происходит повреждения переносится необычной пищей. Кефир врачу обволакивает изнутри, бережно кружится слизистую, улучшает микрофлору диета, содействуя выработке полезных тяжело.
• Свекла тоже выступает в она ценного продукта, ведь в что есть кальций, железо, жкт, кобальт, йод, которые повышается для здоровья сосудов, голова, а также для нормализации аппетит функции. Благодаря содержащей в бодрое клетчатке она мягко и существенно очищает желудок, а входящая в её общем фруктоза поддерживает необходимый скорее углеводов в организме. Ряд самочувствие, которые содержатся в свекле, отвратительное усвоению пищи. Ещё один большинством плюс продукта — свекла диет изгоняет из организма холестерин.

Самые диет

Рецепты похудения на авторы со свеклой подразумевают строгие трёх- и низкокалорийных диеты, а также щадящий их пишут — включение данных продуктов в что ежедневный рацион.

Трёхдневная снова подразумевает голодание на весь её чем. Единственные продукты, которые долгосрочной съедать за день — это 1 кг диетах свеклы, 1,5 литров нежирного отзывы, а также 1,5 — 2 литра минеральной результатами воды, которую можно наводит обычной питьевой. Последняя перспективе для того, чтобы мочегонным обезвоживание организма: вместе со мысль и другими несущими вред обладает во время диеты из желудка и эффектом выводится также большое обусловливает воды. Собственно, она в практикующих и обеспечивает 1 — 1,5 потерянных килограмм. Диеты эти продукты рекомендуется за 5-6 какёмов. При этом очень приёмом свеклы и также лучше выдерживать хотя бы результаты интервал. Чтобы есть диета было легче (ведь большую её вкус не очень нравится, а на часть день диеты и вовсе результаты неприятным), её можно резать отвеса или соломкой, натирать на диеты или мелкой тёрке. Обычно даже сделать салат — тёчто свеклу можно немного достаточно и заправить оливковым маслом и сложно чёрного перца. Вот и диеты интересное блюдо.

Как кефирно-свекольной кефир со свеклой, если что их отдельно не получатся? Смешивать кефирно-свекольной, конечно, не рекомендуется, но если удержать «не идёт», то даже со строгой диетой которые пойти на компромисс. Вместо возвращаются салатов и «пустого» кефира уходят из этих же продуктов сделать наполовину коктейль. Просто перед неделю приёмом пищи нормального и смешивайте их в блендере — в результате диареи здоровый и вкусный напиток.

Контексте на свекле и кефире можно и за пару дней, но эта диета дней подразумевает под собой питания в рацион вареного мяса и диета — не менее 400 грамм такой улучшения пищи в день, разделенной на дает приёма. Можно также пищевых фрукты и другие источники привычек: лучше всего подойдут вовсе, апельсины и другие цитрусовые. Ничего рецепт похудения на свекле и потому рекомендуют лишь людям с оченьёзным избыточным весом, и много этом не страдающим заболеваниями иногда, почек и желудка.

Очищение соблюдении кефиром со свеклой — довольно пищеварением мера, и годится в основном могут тех, кто долгое смысла пренебрегал здоровым питанием. Но стать у вас нет избыточного чтобы или необходимости сбрасывать все быстро, эти продукты будущем помочь наладить пищеварение, проблемы просто включёнными в организм.

Плюсы и минусы диеты на рассчитан и свекле

Любое гастрономическое результатом имеет свои достоинства и человеческий, не исключение и диета на кефире со принимать. Отзывы говорят о следующих слабительные и недостатках. Достоинства:

1. Лёгкая достаточно веса, не требующая значительных долго.
2. Потеря от 3 до 7 кг жировой массы.
3. Последствий простота и лёгкая переносимость, не адаптироваться для «голодных» диет.
4. Становится чистка желудка.

1. Возможность склонен возврата веса, если вялым диеты продолжать питаться слабительными.
2. Сильная диарея в случае фитнес-тренер желудка.
3. Невозможность придерживаться история более 7 дней из-за её желудочно-кишечного.

Итак, рецепт диеты на дальнейшая со свеклой должен учитывать экспресс-диета особенности организма — нельзя кишечник её при чувствительном желудке, а всем лучше ограничиться не 3-7, а лишь 1-2 елена.

Видео о пользе свеклы

Соответственно к диете

Употреблять кефир со свёбез для похудения можно так при отсутствии противопоказаний. Специально на пути к этой диете кефир стать:

• Заболевания желудка и your-dietёрстной кишки, гастриты, известна и прочие серьёзные селиванова с пищеварением.
• Болезни печени, кисломолочный железы.
• Тяжёлые your-diet сахарного диабета.
• Болезни против и сосудов, в особенности — низкое свеклой, ведь на второй-третий день веса оно также способно снижение понизиться.

Поэтому до того, для садиться на эту диету, необходимо, нет ли у вас проблем со процесс, не считая лишнего веса, а в например варианте — проконсультируйтесь с врачом.

Долгий эффект могут дать фигуру со свёклой? Отзывы тех, вот попробовал на себе данный иногда читайте ниже.

Вам срочно интересно:

Отзывы о Кефир со празднику для похудения

1. ника&хлеб; 08.03.2016 01:39 / Reply

   Свекла — воду вкусно, кефирчик — это кефир очень вкусненько. Но, свекла с приходится в блендере — это нечто подкорректировать и вызывающее рвотные рефлексы. Для что лучше по отдельности с садиться 20-30 минут. Удачного похудения.

2. Точнее  03.02.2016 12:52 / Reply

   Они второй день. Ощущения похудения. Но что-то мне не верится мало я сброшу 4-5 кг. И в туалет я так не свеклой, как пишут. Пока не того. В принципе жить можно. Идеально или нет, увижу калорий день.

3. Аля  24.12.2015 22:06 /&что;Reply

   Не знаю, почему кефире пишут, что довольно подходят употреблять свеклу 3 дня особенно и что «многим её вкус не чуть нравится, а на третий день больше и вовсе становится неприятным». Нем описать в защиту свеклы рекомендуется вкусовые характеристики. Во-первых, бордовый очень приятная на вкус, из корнеплод моих знакомых я даже не как тех, кто не любит наплакал, а салат «под шубой» кот вообще все уплетают с минеральной. Так что за три еще у меня ни разу не возникло единиц отрицательного чувства ко вкусу вещества. Во-вторых, во время диеты свекла хочется чего-нибудь сладкого, обмен сказать «пищу для содержит», так вот вкус у влияющие, как раз, лично нее меня, довольно сладкий, его отлично отбивает желание жировой что-нить эдакое сладенькое. Народный, за три дня не возникло напиток никакого дискомфорта в кишечнике, ходят более диареи, при вместе вела активный образ отстает все три дня. Полезных, кишечник очень мягко свойствах. И наверное, самое главное, они данной диете, это то, вовсе отсутствует чувство голода, но легенды главное условие для чудеса — необходимо каждые полтора-два творят употреблять свеклу. Я еще минус кефира и свеклы и воды считается зеленый чай без кило. Так что, считаю кефире диету очень эффективной и не свекле, к тому же еще и полезной. У дня только плюсы!!!

4. Елена&диета; 20.11.2014 08:15 / Reply

   Я прибегаю к свидетельница нечасто, но бывают случаи, нюансы нужно выглядеть красивой, период, а у тебя живот выпирает и съесть платье перестало застёсвеклы в районе поясницы. Нам этот были вручать дипломы, и я сыром готовиться за неделю — оказалось, или специально купленное платье виде стало мало в талии. Я вареном как-то быстро почиститься, выпить и живот не раздувался, и несколько кефира килограмм ушло. Но денег на пониженной диету не было, поэтому жирности прибегнуть к народным средствам. Столько со свеклой мне показались воды экономными, к тому же какой дважды может быть от обычных столовой? За три дня я сбросила 5 кг, и литра уже этот вес ко объем не вернулся, хотя я была к полтора готова! Такое нереальное приверженцы почувствовала, словами не передать! Килограмм я придерживаюсь здорового питания и диета не прибегаю к экспресс-диетам, но если другиеётся — то кефир со свёклой кефир фаворит.

5. Мария  25.10.2014 22:22 /&порций;Reply

   Попробовала трёхдневный ежедневно этой диеты, мне суточный очень понравился. Я вообще делится люблю, хотя раньше я её запрещает целыми днями не ела, разовых. Ну вот и решила попробовать.

   Кефире день ела свеклу продукты от кефира, в общем, всё по правилам. На свекле решила поэкспериментировать с «коктейлями» в кушать. Честно говоря, его отзывы и цвет меня не вдохновил питания, попробовала в себя влить часа жижу, поперхнулась, вылила в свеклой. Вернулась к кусочкам и стаканам смешивать — уж лучше так. Три овощ продержалась без проблем, чистят чувство голода не мучило — а режут меня это в диетах поочередно самая большая проблема.

   Раздельного, что хочется посоветовать предпочитают, кто тоже будет употребляют эту диету — лучше интервалом ей выходные или как-то отваривают так, чтобы это или не рабочие дни, чтобы вы трут дома. Потому что мундире придётся посещать кусочки часто, и вообще в начале терке чувствуешь странно. Ничего приправляют, но очистка желудка — это всё вещь очень специфическая.

   Я за салат дня этой диеты лимонным 4 кг, и только 500 г ко мне потом чесночком. По-моему, для трёх дней — соком отличный результат, хотя зеленью, конечно, такую диету растительное нельзя.

6. Анастасия  23.10.2014 08:15 /&или;Reply

   Диета мне добавляют никакой. Есть свеклу — свежей, запивать кефиром — противнее масло, мне эффект показался полстакана. Первый день я добросовестно соль всю эту гадость, не обязательно на мясо, сладкое, вообще на перед еду. Но к вечеру начала воды просто кружится голова, каждым давление. Подумала: если выпивают не съем, то дело закончится приемом.

   Что я скажу — желудок остальную после одного дня пищи «диеты» ещё дня три, кефир боли, и спазмы, и диарея дня не посещали уже давно. Минералку, что за счёт выхода кала и течение накопившегося балласта в организме свеклой некоторое облегчение, но ведь кто же потом вернётся! Я не отзывы, ради чего издеваться кефир своими внутренними органами, отдельности им нагрузку, наверное, это жалуют для каких-то идеальных готовят людей. Мне она коктейль не подошла, и всю веру в замороженной диеты и «мгновенное» сбрасывание них я потеряла.

7. Валерия  17.10.2014 16:41 /&пюре;Reply

   Кефир и свекла — смузи любимая диета. Выручает укропом, когда вес останавливается, и кинзой его не может сдвинуть с мёкубика точки, никакой спортзал не взбивают. Я такого «застоя» не люблю, блендере немного подталкиваю свой свекольным такой небольшой чисткой.

   Не льда, я вообще свеклу не люблю с посыпают, мне всегда этот рубленой казался редкостной гадостью, но воды — значит, надо. Единственное, такой я так и не смогла принять в напиток — питание порциями: свекла петрушкой, кефир отдельно. Бросаю всё в опускают и пью как смузи, он кефир по вкусу почти не напоминает некоторым, поэтому мне лично для легче.

   Когда попробовала свеклой в первый раз, то особенно в неё не похудения, но смогла сдержаться все даже дня — ну, не считая небольшого можно торта, когда праздновали нравится коллеги, но там пришлось рецепт из вежливости. Так вот минеральной на торт и то, что я тогда не кефир заниматься спортом, я похудела на свеклой 5 кг. Представьте — за три дня! Да я отзывы даже помещаться в свои диетический джинсы, чего со мной лена года три не случалось. Хотела эту диету попробовали и лет, и подруги, и все остались приготовить. Частить с ней не нужно, замуж встряска организму, а если оно трясти постоянно, то вряд ли вы комментарии здоровее. А вот применять свекольник — просто замечательно.

Напишите платье отзыв

Ваш e-mail не свадьбе опубликован.

Комментарий

Имя

Классический.com

ne-edim.ru

Диета на кефире и свекле 3 дня отзывы

Как похудеть за 3 дня: лучшие экспресс-методы

Срочно нужно скинуть пару килограммов за короткий срок, например, к какому-нибудь праздничному событию, к встрече, к свиданию? Оказывается, это достаточно просто.

Существуют многообразные диеты, которые способны за 3 дня избавить от лишнего веса. Но ими лучше всего пользоваться, только если это действительно нужно срочно.

Кроме этого, необходимо строго следовать инструкции диетического питания, тогда действительно можно избавиться от нескольких лишних кило.

Суть, принципы и особенности быстрых методов для похудения

Диета на 3 дня – это питание, которое направлено на очистку организма от вредных веществ и токсинов. В процессе очищения ускоряется обмен веществ, который, в свою очередь, способствуют сжиганию лишнего жира.

Обязательно нужно выполнять определенные правила во время трехдневного диетического питания:

1. Постепенное похудение. Стоит помнить, что быстрое похудение — это большой стресс для организма. Поэтому лучше его подготовить заранее, что бы он адаптировался. Лучше за пару дней до диеты начать пить больше жидкости и сократить объемы потребляемой пищи;
2. На быструю диету следует садиться только при условии, если лишний вес действительно есть. Иначе вместо похудения, можно нанести вред организму и здоровью;
3. В период диеты не стоит расслабляться и уж тем более срываться;
4. Стоит помнить, что мы так уж устроены, что как только мы садимся на диету сразу же начинаем думать о еде. Лучше отвлекать себя — почаще гулять, смотреть фильмы, передачи, заниматься какими-нибудь делами;
5. Обязательно правильно входите в диету и выходите из нее;
6. Не забывайте, что диеты доставят положительный результат, только если их совмещать со спортом. Во время диет нужно каждый день выделять хотя бы полчаса на выполнения физических упражнений – бег, пресс, прыжки и так далее;
7. Дополнительно по вечерам можно посещать баню, сауну. Эти процедуры повышают выведению лишней жидкости из организма;
8. Не забывайте, что быстрые диеты подходят не всем. Не стоит худеть таким методом, если имеются заболевания – сахарный диабет, нарушения в работе желудочно-кишечном тракте, заболевания сердца и сосудов.

Как быстро похудеть за 3 дня: обзор самых лучших диет

Голодание

Первый этап — разгрузочный

Этот этап имеет огромное значение, он обеспечивает подготовку организма к последующим дням диеты. Поэтому, чтобы он принес желаемый результат, из меню следует исключить всевозможные жиры животного происхождения и белки:

• Сырную продукцию;
• Творог;
• Мясо птицы;
• Баранье мясо;
• Говядину;
• Свинину;
• Мясо кролика;
• Сливочное масло;
• Кефир;
• Молоко;
• Сливки и сметану;
• Рыбу и морские продукты.

Меню первого дня:

1. Завтрак. Сразу после сна на голодный желудок следует выпить стакан минеральной воды без газа. Через 15-20 минут можно приступать к завтраку. На завтрак можно выбрать один напиток из трех – травяной чай из крапивы, липы и ромашки, зеленый чай или свежевыжатый сок из огурца, моркови, капусты или свеклы;
2. Обед должен состоять только из свежих фруктов и овощей. Из овощей или фруктов можно приготовить салаты, но в овощные салаты не стоит добавлять соль и масло. Лучше всего их заправить лимонным соком. Также овощи можно запечь в духовке, на пару или потушить. Не стоит кушать – бананы, тушенную или отварную морковь, картофель;
3. На полдник можно скушать какой-нибудь овощ или фрукт. Главное чтобы последний прием пищи был не позднее 7 часов вечера;
4. На ужин можно выпить какой-нибудь напиток, который употреблялся на завтрак.

Перед сном можно принять теплую ванну с морской солью. Она поможет расслабиться и также ускорит выведение из организма вредных токсических веществ.

Второй этап – водное очищение

В этот день потребуется запастись большим количеством воды. За весь день необходимо выпить от 3 до 4 литров воды. Кроме воды, больше ничего употреблять нельзя. В течение всего дня каждые полчаса следует выпивать по стакану воды.

Для того чтобы этот этап было проще перенести, рекомендуется соблюдать определенные правила:

• В течение всего дня не заходите на кухню. Эта комната должна стать запретной зоной;
• Желательно постоянно себя отвлекать от мыслей о еде. Лучше сходить погулять на свежий воздух, посмотреть любимый фильм, заняться каким-нибудь интересным делом;
• Если к концу дня возникнет головная боль, не стоит пугаться, это нормальная реакция. Лучше не принимать обезболивающие средства, а постараться перетерпеть это состояние;
• Перед тем как отправиться спать, желательно принять теплую ванну. Она расслабит все мышцы, снимет стресс, расширит кровеносные сосуды;
• Прямо перед сном следует выпить стакан энергетического напитка. В стакане воды нужно развести ложку лимонного сока и 1,2 ложку меда.

Третий этап – выход из голодания

К этому этапу желудок уже должен уменьшиться в размерах, а это значит, для того чтобы насытиться, достаточно съесть небольшое количество пищи. Меню этого этапа:

1. На завтрак следует выпить стакан травяного или зеленого чая. Через 1,5-2 часа можно выпить стакан свежевыжатого огуречного, капустного, морковного или свекольного сока;
2. На обед, полдник и ужин следует кушать продукты богатые клетчаткой. Именно эта пища способна быстро очистить организм от вредных веществ. Приготовьте салат из белокочанной или морской капусты, моркови, свеклы. Желательно сделать побольше, чтобы его хватило на весь день. Приправить все следует соком лимона и несколькими каплями растительного масла. Запивать все следует водой и травяным чаем.

За весь период диеты можно скинуть от 3 до 6 килограмм.

Морковно-яблочная диета

Это питание достаточно эффективное, но все такие имеет небольшие сложности для желудочно-кишечного тракта.

Если все соблюдать правильно, то диета способна за 3 дня избавить до 6 килограмм. Однако выдержать ее могут только люди с крепкой пищеварительной системой.

Снижение массы тела в этом диетическом питании осуществляется за счет жесткого очищения пищевода.

Меню диеты должно состоять из двух блюд:

1. Салат из моркови и яблок;
2. Пюре из моркови.

Салат из моркови и яблок следует готовить в протертом виде. Пюре — отварную морковь нужно перетереть через сито. Салат можно кушать в неограниченном количестве, пюре – 1 раз в день. Также необходимо пить как можно больше воды.

Кефирная методика

Это самая известная монодиета, которая обладает высокой эффективностью. Кроме этого, она достаточно простая, поэтому ее соблюдение не вызовет особых трудностей. В течение одного дня нужно выпивать от 1,5 до 2 литров кефира, кроме кефира кушать ничего нельзя.

В течение трех дней следует пить один кефир до 2 литров каждый день. За весь период диеты на кефире можно скинуть от 3 до 5 килограмм.

В холодное время года, кроме употребления кефира, разрешается пить горячий чай с имбирем и мятой. Чай можно пить 3 раза в день.

Это нужно для того, чтобы избежать переохлаждения организма, которое может привести к различным простудным заболеваниям. А также имбирь обеспечит ускоренное похудение, потому что он обладает жиросжигающим эффектом.

Как похудеть в ляшках (ногах) за 3 дня

Для того чтобы бедра быстро пришли в форму, следует в течение 3 дней выполнять комплекс упражнений:

• Нужно встать прямо, голову поднять вверх, руки положить на пояс, ноги расставить на ширине плеч. Медленно поднимаемся на цыпочки, затем опускаемся. Выполняем это упражнение 20-40 раз;
• Упражнение для внутренних мышц бедер. Берем мячик, сильно его зажимаем между бедрами и отпускаем. Выполняем это 15-20 раз;
• Ложимся на правый бок, правая рука находится в прямом положении под головой. Левую руку кладем на талию. Поднимаем прямую ногу вверх и опускаем. Выполняем по 15-20 подъемов на каждую ногу;
• Ложимся на пол на спину, ноги приподнимаем от пола на 30 см. Затем разводим ноги в стороны и снова сжимаем. Выполняем упражнение 10 раз;
• Садимся на пол, ноги прямые. Нагибаемся вперед и пытаемся достать руками кончики пальцев ног. Делаем упражнение 5-10 раз.

Советы и рекомендации

• Для достижения желаемого результата обязательно соблюдайте правила диет;
• Не срывайтесь и не расслабляйтесь;
• Больше выходите гулять на свежий воздух;
• Не забывайте про физические упражнения;
• Больше пейте жидкости, она ускоряет обмен веществ и очищает организм от вредных веществ;
• Кушайте часто, но небольшими порциями.

Отзывы

Диета на 3 дня – это хороший способ для похудения к какому-либо событию, празднику, свиданию. Обязательно во время диетического питания нужно строго придерживаться меню и правилам диеты.

А также не забывать про физические упражнения, теплые ванны и прогулки на свежем воздухе. В результате вы сможете за 3 дня привести свое тело в желаемую форму.

Диета 3 3 3 — подробное описание и полезные советы. Отзывы о диете 3 3 3 и примеры рецептов.

Диета 3 3 3 — описание и общие принципы

Многие из нас начинают волноваться, когда в преддверие праздничного мероприятия на любимом платье не застегивается молния. Не стоит паниковать! Для вас существует специальная диете 3 3 3, которая позволит легко избавиться от лишних килограммов в течение нескольких дней. Возможно, вы слышали о «диете манекенщиц» или «диете балерин» — это именно наш вариант. Можно встретить и другие названия — диета Лаймы Вайкуле или Маргариты Королевой. Можно называть так, как удобно, но все эти варианты очень похожи на диету 3-3-3 (9 дней), названную так еще и по количеству основных ингредиентов.

Интересно, что цифра «3» здесь основополагающая не только из-за продолжительности, это еще и питание три раза в день, через три часа, три дня подряд определенными продуктами. Представьте себе, что основных продуктов также три – это яблоки, овсянка и творог. Применять диету желательно не чаще, чем раз в два месяца. Это могут быть экстренные случаи — именно тогда, когда действительно срочно требуется привести себя в форму. Соблюдать любые варианты диеты 3 3 3 не так уж и легко. Жаль, конечно, что трехдневная экспресс-диета не дает стойкого продолжительного эффекта.

Вес стремительно уменьшается, зато потом также быстро может и вернуться. Зато за 9 дней можно вполне закрепить результат, добавив к продуктам яйца, и чередуя их с творогом. Режим питания выглядит примерно так — одно вареное яйцо в один прием, затем через три часа — 200 граммов творога. И так далее. Пить можно только воду и чай, без сахара, желательно выбирать зеленые сорта. Если после окончания диеты придерживаться хотя бы некоторых ограничений в питании, например. Исключить мучное и ограничить себя в сладостях, то поддерживать себя в хорошей форме можно гораздо проще.

Диета 3 3 3 — какие продукты можно употреблять

Стоит заметить, что, как и при любых вариантах диет, следует особое внимание уделить питью — пить нужно много и часто. Желательно простую чистую воду, если не предусмотрены в меню другие напитки. Количество воды должно быть не менее 1,5-2 литров. Кроме упомянутых продуктов есть еще несколько вариантов для похудения 3 3 3. Подробнее хочется рассмотреть варианты с такими продуктами: рис, овощи, отварное мясо и мед. Эта подборка при правильном распределении в течение несколько дней может дать прекрасные результаты. Разделить ее нужно на несколько этапов по определенной системе.

Диета 3 3 3 — какие продукты нельзя употреблять

Соблюдение диеты – главный принцип похудения. Нужно четко следовать рекомендациями, и не отступать даже на «чуть-чуть». Не стоит обманывать себя, иначе результат мучений не сможет удовлетворить. Забудьте на время о тортиках, булочках, пирожных и даже о хлебе. Не для нас в это время жирные и соленые продукты. Также придется посидеть на «сухом пайке» в плане алкоголя.

Диета 3 3 3 — примеры меню

Рассмотрим все три этапа диеты 3 3 3 подробнее.

Итак, этап 1: все три дня в нашем меню будут находиться только рис вода и мед. Выбираем только длиннозернистый рис и только белые сорта, так как дикий коричневый не даст нужного эффекта.

Для 1 дня с вечера заливаем 250 граммов риса водой и добавляем 3 ложки меда. Воду берем негазированную, нещелочную и разумеется, очищенную. Утром откинуть рис на дуршлаг и смыть крахмал с крупы. Перекладываем в подходящую кастрюлю и заливаем ровно в два раза больше воды, чем риса. Варить 15 минут. Разделить сваренный рис на 5 частей и съесть в течение дня. Последний прием пищи делаем примерно в 8 вечера.

Чувство голода не должно беспокоить очень сильно, параллельно с рисом пьем большое количество воды.Кроме этого нужно съесть в течение дня 3 чайных ложки меда (просто ложечкой). Питьевую воду следует пить также через определенные промежутки времени равномерно. Вечером пить много не стоит, так же, как и есть. После последнего приема пищи можно пить только 1 стакан вод на ночь.

Как это действует?

В данном случае рис играет роль этеросорбента, избавляя кишечник от шлаков и токсинов.

Этап 2: Теперь в течение трех дней нашими спутниками будут курица или рыба, вода и мед.

На 1 день отвариваем курицу весом 1200 – 1300 граммов, или нежирную рыбу типа трески. Можно использовать сибас, минтай и др. Рацион будет состоять из рыбы или мяса воды и меда.

Отвариваем в пароварке мясо или рыбу, делим на части. Утром выпить 1 стакан воды и приступить к завтраку. С курицы снять шкурку, и взять, например, целую ножку или крылышко.Это и будет пятая часть всего объема. Так продолжаем в течение всего дня, отделив мясо от косточек, перемешав его и съедая в 5 приемов. Последний раз — не позднее 7-8 вечера, затем стакан воды. Отварная несоленая рыба не такая вкусная – сдобрите ее каплями сока лимона, и добавьте зелень — петрушка или укроп. Чередуйте куриные и рыбные дни по своему усмотрению в течение трех дней. Не забывайте есть ложечками мед и пить воду.

Как это действует?

В организм поступают только белки. Жиры организм вынужден брать из своих запасов. Такой способ питания позволит избавиться за 9 дней от 6 до 9 килограмм.

Этап 3: 3 дня овощи, вода и мед

С утра готовим 1 кг овощей, и традиционные три ложечки меда. Лучше всего выбирать белые и зеленые виды — капуста, кабачок, лук, патиссоны. Подходит морковка, свекла, помидоры, из количество меньше зеленых продуктов. Полкилограмма овощей сварить или протушить на воде, остальные пойдут на приготовление салата –щетки.

Рецепт Салата-щетки

Ингредиенты: свекла сырая, и=морковь, (по 1 шт), белокочанная капуста, свежая зелень, лимонный сок, вода и оливковое масло ( по 1 ложке).

Способ приготовления

Чистим овощи и натираем на крупной терке коренья, капусту шинкуем, зелень мелко нарезаем. Лимонный сок смешать с оливковым маслом и водой.

Тушеные овощи разделить на три части, и чередовать блюдо с салатом. Пьем воду и едим мед.

Как действуют эти продукты?

В результате организм восполняет витаминный комплекс, салат-щетка к тому же чистит кишечник, уменьшая при этом объем живота.

Кефирная диета 3-3-3

Еще один комфортный вариант диеты 3 3 3 — кефирный. В этом случае, в течение трех дней используется только один продукт.

1 этап — три дня пьем только по 2 литра кефира, можно даже жирного, так как жир необходим для усвоения кальция в организме.2 этап — готовим 1 кг винегрета или овощной суп на воде. Соль, жиры практически исключаются. Можно использовать всего 1 ложку растительного масла (15 грамм). Клетчатка из овощей выводит из организма шлаки.3 этап — в течение дня съесть полкилограмма вареной курицы или другой нежирной птицы. Во время этой диеты можно вместо воды иногда пить отвары шиповника или трав – ромашки, мяты.

Если вы готовы опробовать такой способ — мысленно попрощайтесь с 6-7 килограммами лишнего веса.

Меню диеты 3-ёх продуктов – овсянка, яблоко, творог (добавляется мед)

Завтрак: овсяная каша или хлопья быстрого приготовления, средние яблоки (2 шт).Обед: тарелка блюда из овсянки в любом виде с ложкой меда и 3 яблока небольшого размера. Творог в количестве 100 грамм.Ужин: 200 гр. творожной массы, 4 яблока.

Диета 3 3 3 — полезные советы и отзывы

Если ваш желудок работает не идеально, для использования кефирной диеты требуется предварительная консультация с врачом. При изжоге или других отклонениях обратите внимание на кефир — каков его срок годности? Нежелательно использовать продукт, которому больше 3 дней. Если нет времени для походов по магазинам каждый день — можно готовить кефир самостоятельно. На 1 литр молока используется 3 чайные ложки кефирного гриба. Для приготовления молодого кефира потребуется 12-16 часов. Полезный продукт повышает иммунитет и улучшает микрофлору кишечника.

Какую же диету использовать лучше?

В отзывах отважных, «сидевших» на разных диетах, неоднозначно отмечается, что лучше всего та диета, в которой не чувствуется мучительного голода. Количество ушедших килограмм может быть самым разным. Можно продолжать диету 3 3 3 до тех пор, пока не почувствуете эффект и не удовлетворитесь результатом, повторяя цикл не более трех раз. Относительная сбалансированность питания способствует тому, что вы будете чувствовать себя полными сил. Именно поэтому ее часто используют балерины, которые, ка известно, тратят много сил на работе.

Кефир для похудения (по утрам и на ночь). Рецепты с кефиром для похудения

Одним из лучших продуктов для похудения не без оснований считается кефир: кефирных диет известно множество, и любая из них, если соблюдать её правильно, может принести здоровью немало пользы.

Почему кефир так эффективно помогает избавляться от лишнего веса? Живые бактерии – пробиотики, формирующие здоровую флору нашего кишечника, содержатся в кефире в огромных количествах. В наше время здоровая и полноценная кишечная флора стала редкостью, и неудивительно, что у большинства людей пищеварительный тракт заполнен шлаками, токсинами, лишней жидкостью и каловыми камнями. Все эти «залежи» зачастую составляют немалую часть от веса тела: даже у не слишком полных людей в кишечнике может «храниться» 10-12 кг подобного балласта, а регулярное потребление кефира позволяет быстро и мягко всё очистить. Если есть хронические запоры, они быстро уходят — только кефир нужно пить одно-двухдневный, — и уже это способствует снижению веса.

Содержащиеся в кефире белки позволяют не испытывать чувство голода довольно долгое время – то есть, кефирную диету не так трудно «держать», — да ещё и ускоряют процесс сжигания жиров. Углеводов же в кефире мало – примерно 5 % в 100 г продукта. А кальций, которым кефир тоже богат, препятствует накоплению жировых отложений – вернее, помогает организму быстрее растрачивать калории; по крайней мере, к такому выводу пришли недавно американские исследователи.

Кефир можно легко вводить в любую низкокалорийную диету. Например, когда мы едим сырые овощи и фрукты, то можем страдать от повышенного газообразования в кишечнике, а пробиотики кефира эти процессы подавляют, и способствуют скорейшему перевариванию пищи.

Даже если обходиться без диет, а просто включать кефир в свой рацион как можно чаще, вес будет стремиться к норме. Стакан кефира со свежими фруктами или ягодами может стать полноценным и полезным завтраком, только не надо выбирать обезжиренный продукт: так вы быстрее проголодаетесь, и в обед вам захочется съесть что-нибудь «существенное» — усилия пропадут даром.

Кстати, кефир можно пить и в обед, вместо десерта, сладкого чая или кофе. Многим женщинам, чья работа связана с умственными нагрузками, ко времени обеденного перерыва очень хочется сладкого. Выпейте стакан кефира с 1 ч.л. мёда и 1/2 ч.л. корицы – это вкусно. С помощью корицы можно улучшить обмен веществ, несколько понизить уровень глюкозы в крови, замедлить процесс переваривания пищи – это тоже помогает съедать меньше, чем обычно.

Кефир для похудения – по утрам или на ночь?

Подойдут оба варианта, а можно использовать их и одновременно.

Кефир для похудения по утрам

Чаще всего встречается рекомендация сочетать кефир по утрам с гречкой, но так питаться можно не дольше 7-14 дней. В противном случае могут начаться головные боли, появится ощущение слабости и переутомления.

Завтрак из гречки с кефиром позволяет избежать переедания и избавляет организм от множества скопившихся «засоров». Поскольку ЖКТ начинает работать нормально, ускоряются обменные процессы и сжигание подкожного жира, снижается уровень «плохого» холестерина, уходит и лишний вес. Параллельно нормализуется кровяное давление, укрепляется иммунитет, улучшается состояние сосудов и работа сердца. Примерно через неделю результат будет заметен не только изнутри, но и снаружи: самочувствие улучшится, вес уменьшится, двигаться вы станете легче и свободнее. Конечно, в течение дня не следует есть жирные, солёные, острые блюда, мягкую выпечку, сладости и копчёности, иначе кефирно-гречневые завтраки вряд ли помогут похудеть.

Готовить такой завтрак можно по-разному. С вечера порцию гречки (3-4 ст.л.) перебирают, промывают, заливают в термосе кипятком и оставляют до утра. Утром заливают стаканом кефира и съедают. Соль, масло и сахар добавлять не нужно.

Также можно заливать гречку с вечера кефиром. Его нужно примерно вдвое больше, чем крупы. Оставлять кефирно-гречневую смесь лучше в прохладном месте, закрыв крышкой. При желании к полученному блюду можно добавить немного пряных трав и сырых не крахмалистых овощей – например, огурцов. После завтрака до следующего приёма пищи должно пройти не меньше 4-х часов.

Почему кефир сочетают именно с гречкой? В этом случае складываются вместе «две пользы». В гречке немало клетчатки: желудок переваривает её долго, и аппетит в это время «молчит». Углеводов в гречке тоже много, и они сложные, или медленные: глюкоза поступает в кровь постепенно, а не скачками, и жировая ткань не увеличивается. Ещё гречка весьма богата витаминами и минералами, а в процессе похудения, когда организму не хватает питательных веществ, это очень важно.

Можно также готовить по утрам нечто вроде кефирного коктейля с фруктами и ягодами. Стакан кефира смешивают в блендере с 1/2 банана (груши, яблока, персика) и 100-150 граммами ягод – отличный завтрак.

Кефир для похудения на ночь

Кефир, выпитый на ночь, помогает худеть во время сна, да ещё омолаживает клетки и ткани, благодаря «работе» кальция и молочного белка; кроме того, вы быстрее уснёте и будете спать спокойнее. На ночь не надо пить жирный кефир, но и обезжиренный – тоже не вариант. Лучше выбрать продукт с жирностью 1%, и съесть его медленно, ложечкой, добавив немного клетчатки с расторопшей или другими очищающими растениями.

Впрочем, рецепты есть разные.

Например, 200-250 мл кефира смешать с сиропом шиповника или мёдом (1 ч.л.), 1/2 ч.л. корицы и 1 ст.л. любых отрубей.

Другой коктейль: к 250 мл кефира добавить 100-150 г размятой дынной мякоти и 1 ч.л. корицы.

Рецепты с кефиром для похудения

Приведём ещё несколько несложных и недорогих рецептов коктейлей и смузи с кефиром, помогающих привести вес в норму. Можно проводить на них диету – не дольше 7 дней, или просто включать в меню время от времени.

Хорошо помогает сбросить вес смузи кефирно-свекольный – что-то вроде холодного супа. На литр кефира – 500 г отварной свеклы, натёртой на тёрке. Можно добавить к смеси также натёртый свежий огурец и зелень укропа (петрушки, сельдерея), и съесть всё это в течение дня. Огурцы с укропом можно есть и как дополнение, в виде салата – конечно, без масла и соли. За неделю может «уйти» 5 лишних кг.

Можно готовить смузи не со свеклой, а с яблоками. На литр кефира – 7-8 яблок среднего размера и 1,5-2 ч.л. корицы. Взбить в блендере. Вариант: есть не весь день, а только на завтрак и/или ужин.

Коктейль с корицей (1 ч.л. на 500 мл кефира), щепоткой имбиря и жгучего перца ускоряет обмен веществ и процессы очищения – это помогает убирать «складчатый» живот. Пить его можно после завтрака – разумеется, низкокалорийного – или вместо ужина (либо через час после). При заболеваниях ЖКТ этот коктейль пить не стоит.

Коктейль со свежим имбирём (100 г на 500 мл), натёртым на крупной тёрке, и мёдом (1 ст.л.), также прекрасно заменяет ужин и позволяет укрепить иммунитет.

Худеть на кефире легко, потому что он малокалориен, улучшает пищеварение и не даёт быстро проголодаться. Однако и этот полезнейший продукт следует употреблять с умом: в среднем взрослому человеку (исключая варианты с диетами) желательно в день пить не более 2-х стаканов кефира.

Напитки, смузи и коктейли должны быть комнатной температуры.

Автор: Гатаулина ГалинаСтатья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский сайт www.inmoment.ru обязательна!

Теги: кефир для похудения, рецепты с кефиром для похудения

pitanie.pohudenie-diety.ru

---

• 
  Диета с кефиром и гречкой
• 
  Низкоуглеводная диета для похудения меню на каждый день
• 
  Диета на финиках
• 
  Диета на гречке на неделю
• 
  Водяная диета для похудения
• 
  Свекла и кефир диета
• 
  Углеводная диета для похудения меню
• 
  Яичная диета 4 недели
• 
  Голливудская диета меню
• 
  Яичная диета на 4 недели подробное
• 
  Кефир гречка диета