Кефирно-яблочная диета как эффективный способ похудения. Диета на яблоках и кефире на неделю
Диета на яблоках и кефире на неделю отзывы
Репутация1005
Россия, Тверь
Помогает
17.06.2011
Достоинства:
Похудела на 10 кг, очищает организм, стала очень хорошо себя чувствовать, лучше спать.
Недостатки:
Нужна огромнейшая сила воли, очень трудно продержаться все три недели, так и хочется что-нибудь вкусненькое съесть.
Проблема с лишнем весом у меня присутствует. Диетам я-то не очень доверяю, но все-таки решила попробовать. Увидела в Интернете яблочно-кефирную диету, пошла в магазин — затоварилась кефиром и яблоками. 3 дня сидела на яблоках, три…
Репутация70929
Россия, Новосибирск
Яблочно-кефирная диета — результат — 10 кг за все мои мученья! Личный опыт.
03.12.2014
Достоинства:
результат
Недостатки:
чувство голода, дискомфорта в животе,
Всем доброго времени суток! Сегодня в своем отзыве я хочу вернуться к одной из главных тем многих девушек, это — как можно похудеть. Мой отзыв будет об одной из самой распространенной диете, которую испытывала на…
Репутация210684
Россия, Екатеринбург
Вкусно и эффективно
01.08.2014
Достоинства:
вкусно, можно разнообразить стол
Недостатки:
хочется есть
Яблочно-кефирная диета- это прекрасный способ побаловать себя вкусными блюдами и немного разгрузить организм. Яблочно-кефирная диета мне нравится по нескольким причинам. Во-первых, она одна из самых бюджетных. Во-вторых, она прекрасно переносится после предшествующего диете застолья. Так…
Начать с одного дня! Хитрость. Что сделать с яблоками, чтобы диета стала слаще.
03.10.2014
Достоинства:
Эффективно, недорого
Недостатки:
Все же надо отвлекаться, не смотреть на другую пищу
Кефирно-яблочную диету могу рекомендовать все тем, кто хочет за пару дней сбросить 1-2 килограмма. Диета неплохая как разгрузочный день. Конечно, в идеале лучше всего продержаться несколько дней, мне удавалось пять, но в тот момент, когда…
Репутация20520
Беларусь, Минск
Главный секрет яблочно-кефирной диеты
31.08.2014
Достоинства:
Поможет стать стройнее
Недостатки:
Не ждите супер-эффекта
Сегодня я расскажу вам об одной замечательной диете — Яблочно-кефирной. Очень актуальная, я вам скажу, с учетом того, что сейчас в самом разгаре яблочный сезон (кефир у нас, к счастью, круглый год свеженький). Суть диеты…
Репутация10904
Россия, Уфа
Кефирно-яблочная диета на 9 дней или по другому 3+3+3
20.06.2014
Достоинства:
Постепенно теряешь вес без стресса для организма
Недостатки:
Хотелось достичь больших результатов
Диета закончилась у меня две недели назад, эти девять дней я старалась записывать все свои ощущения и не забыла описывать свою физическую активность в эти дни. Вопреки своим принципам, не взвешиваться каждый день во время…
Репутация10
Россия, Москва
если без срывов, то результат на лицо!
28.01.2012
Достоинства:
«неголодная» диета
Недостатки:
теперь не люблю яблоки!
В 2010 году перед летним отдыхом сидела на этой диете 14 дней, до этого пробовала много диет, но все время были срывы, а эту диету почему то очень легко перенесла-диета не голодная! правда теперь зеленые…
Эффективная диета.
28.10.2015
Достоинства:
Диета действительно работает
Недостатки:
Нужно очень осторожно проводить диету при заболеваниях желудочно-кишечного тракта.
Несколько лет назад мы с подругой решили сесть на яблочно-кефирную диету. У меня не было особых проблем с лишним весом, да и у подруги тоже, но хотелось к пляжному сезону скорректировать фигуру сбросить 3-5 килограммов…
Репутация101
Украина, Харьков
этот способ действительно действует положительно
10.12.2013
Достоинства:
по-настоящему нужная диета
Недостатки:
нет
Хочу рассказать правдивую историю о том, как с помощью этой диеты мой муж похудел на 30 кг. Итак, в течение недели каждый месяц он пил только кефир и ел яблоки. И все это в неограниченных…
Репутация52653
Россия, Екб.
Подойдёт для разгрузочногых дней и коррекции фигуры (+ продолжение)
05.09.2013
Достоинства:
Есть результат, если в комплексе мер.
Недостатки:
Не всем подойдёт,
Сразу скажу, что я отрицательно отношусь к диетам для похудения, т. к. здоровье дороже, а диеты на длительное время типо кефирной, гречневой диеты мой отзыв на гречневую диету и фото-рецепт заваривания гречки и другие моно-диеты…
Репутация0
Россия, Москва
рост 160 вес 62. цель 50
24.03.2013
Достоинства:
эффективность диеты бесспорна;
Недостатки:
сила воли нужна большая;
Все началось в 2010, летом. Моя подруга рассказала мне, что за спиной идут обсуждения, как же я сильно поправилась. Была маленькая совсем) Мне на тот момент было 15. При росте 160, я весила 68. Причем…
Репутация226896
Россия, УЕХАЛА
Скинула пару кг, но начал болеть живот
28.01.2015
Достоинства:
Скинула 1.5 кг за три дня, организм очищается
Недостатки:
Начал болеть живот
Сначала думала сесть просто на кефирную диету, кефир я обожаю, но подумала, что это как-то уже очень жестко, так что решила ещё и яблоки добавить. Кроме того, эта диета очень бюджетная и простая. Готовить ничего…
Репутация13
Россия, Горно-Алтайск
Нужно постоянно держать себя в руках.
Достоинства:
Можно за неделю очистить организм.
Недостатки:
Нужна ограничивать себя и иметь хорошую силу воли.
К лету всегда хочется выглядеть стройной и подтянутой. А когда у тебя проблема с лишним весом, ты только и думаешь, как его сбросить. Скажу честно много, что перепробовала и поняла: нужно постоянно держать себя в…
Репутация4644
Россия, Ростов-на-Дону
Килограмма уходят легко, но диета тяжелая
02.12.2016
Достоинства:
Минус килограмм за сутки, доступно, просто
Недостатки:
Постоянный голод, надоедает кефир, долго нельзя, не всем можно
Яблочно-кефирная диета доступная и очень эффективная, поэтому периодически «подсаживаюсь» на нее, когда нужно быстро похудеть. Легче всего соблюдать диету на яблоках и кефире, когда рядом нет соблазнов, а в наличии только кефир и яблочки. Входить…
Дневник диеты. Минус 6,5 килограмм
29.07.2013
Достоинства:
Действенная, за короткое время можно скинуть около 8 кг.
Недостатки:
Тяжеловато, кефир и яблоки не лезут, постоянное чувство голода
Диета Яблочно-кефирная. 1 день: первый день дался мне легко, так как весь день у менябыл расписан по минутам и кушать было некогда. Только с утра стакан кефира на завтрак, днем яблочко, на ужин пару стаканов…
Практиковала на себе яблочно-кефирную диету, похудела на 7 кг, через две недели набрала четыре кг.
15.10.2011
Достоинства:
Несомненно маленький сдвиг был. Мои порции после диеты стали меньше.
Недостатки:
А в общем диета очень жесткая. У кого проблемы с желудком не советую.
Когда садилась на диету, казалось, выдержу спокойно. Яблочки люблю, кефирчик просто обожаю. Да и по цене диета обходится очень дешево. Первые три дня пила кефир. Хватило спокойствия только на первый день. Второй выдержала с трудом…
Репутация57
Россия, Спасск-Рязанский
Эффективная,но очень однообразная
06.09.2013
Достоинства:
Быстро теряешь вес при правильном выходе из диеты почти его не набираешь
Недостатки:
Надоедает однообразная еда, желудок «просит» чего то естественного
Вобщем решила сесть на диету. При росте метр шестьдесят восемь я вешу шестьдесят четыре килограмма, выгляжу конечно не плохо, но хотелось бы выглядеть на отлично. Пошла в магазин накупила себе 1% кефира и яблок. А…
Репутация1126
Россия, москва
как восстановить фигуру после родов.один ответ диета кефир+яблоки
29.11.2013
Достоинства:
очищается организм,хорошо сбрасывается вес
Недостатки:
чувство голода,но через 2 дня оно проходит
Многие мамочки меня поймут, во вовремя беременности вес контролировать довольно тяжело, нервы, переживания, все постоянно заедается. Я за вторую беременность набрала 74 килограмма, хотя мой привычный вес 58-57 килограмм. После родов мой вес составлял 65…
Репутация23
Украина, Черкассы
Эффективный метод для похудения.
22.02.2012
Достоинства:
Помогает очистить организм и сбросить вес.
Недостатки:
Не подходит людям с больным кишечником и желудком.
Каждая девушки женщина мечтает всю жизнь выглядеть красивыми и привлекательными, особенно, когда приближается весна и пляжный сезон. Все хотят быть стройными и красивыми. Я хочу предложить вам один из быстрых методов похудения, но для…
Репутация48
Россия, Екатеринбург
Диета действенная.
14.04.2014
Достоинства:
Вес ушел.
Недостатки:
Голодно.
Сколько всяких диет я только не перепробовала. Но самая любимая это кефирная. Села я на диету с весом 69 кг, через 9 дней весила 62, скинула аж 7 килограммов! Диета очень жесткая, в первые дни…
Одним из наиболее эффективных и вариабельных способов сбросить вес считается кефирно-яблочная диета. Она может быть рассчитана на 3, 7 или 9 дней.
Яблоки и кефир преображают фигуру
Также эффективным способом очистить организм и облегчить работу ЖКТ являются разгрузочные дни на кефире и яблоках. Отзывы и результаты похудевших посредством употребления кефира с яблоками действительно обнадеживают.
Рассчет калорийности продуктов
| Продукт | Вес, г | Белки, г | Жиры, г | Углеводы, г | Калории, ккал | |
| Выбранные продукты | ||||||
Диета улучшает работу желудка и кишечника
Считается, что если есть яблоки и пить кефир определенное количество дней, можно похудеть на такое же количество килограммов. Кроме того, эту систему используют для детоксикации организма и восстановления микрофлоры ЖКТ после антибиотикотерапии.
Кефирно яблочная диета. На 3, 7 и 9 дней. Кефир для похудения
Кефирно яблочная диета 9 дней| #edblack #кефирнаядиета
Кефирно-яблочная экспресс диета 9 ДНЕЙ — 4-5 КГ. Домашний Очаг с Мариной
Как похудеть на 7 кг за неделю///ЯБЛОЧНАЯ диета польза или вред
КЕФИРНАЯ ДИЕТА ДО ПОСЛЕ || -10 КГ 2 НЕДЕЛИ // кефирная диета // кефирная диета для похудения
Яблочная диета. Диетолог тестирует на себе яблочную диету
Тем не менее эта диета довольно строгая, ее эффективность построена на полезных свойствах всего двух продуктов: кефира и яблок. В зависимости от продолжительности она подразумевает следующие схемы питания.
- Кефирно-яблочная трехдневная диетаСбросить пару лишних килограммов можно, если в течение 2-4 дней употреблять по 1,5 л кефира и 1,5 кг яблок, желательно несладких зеленых.
- Кефирно-яблочная диета на неделюСемидневная кефирно-яблочная диета подразумевает такие же продукты в таком же количестве, как и трехдневная. Чтобы не ощущать чувства голода и не перегружать желудок кислотами, рекомендуется употребить продукты за пять приемов пищи за день, причем вначале съесть яблоко, а через 20-30 минут запить его кефиром.
- Результат потери веса на яблоках и кефире за 9 дней от 7 до 10 кг. Первые три дня рекомендуется пить обезжиренный или 1,5% жирности кефир в количестве 1,5 литра. Вторые три дня нужно есть до 1,5 кг несладких яблок. Далее следуют три дня опять на кефире.
Какой бы вариант диеты ни был выбран, в дополнение к основным продуктам нужно выпивать 2–3 л воды (не кипяченой, а столовой минеральной), разрешается пить зеленый или травяной чай, до двух чашек несладкого кофе.
Популярностью также пользуется гречневая диета на яблоках и кефире, на ней обычно сидят восемь дней.
Диета поможет быстро похудеть
Судя по отзывам, оставленным на сайтах, посвященных похудению, и женских форумах, в большинстве случаев выбирают разгрузку на кефире и яблоках или диету на 3 дня. В таком случае легче выдержать без нарушений строгий режим питания. За это время можно сбросить от 1 до 3 кг. Также говорят об ощущении чувства легкости. Многие повторяют подобные разгрузки по несколько раз в месяц.
Рекомендуем прочитать
Некоторые женщины признаются, что позволяли себе некоторые послабления, которые незначительно влияют на результаты похудения.
Например, можно изредка побаловать себя творожно-яблочным десертом: запечь яблоки, начиненные творогом с медом. Это низкокалорийное лакомство. Также не повредит нежирный творог, съеденный на завтрак.
Так как рацион на яблоках и кефире не является сбалансированным, организму в данном случае не хватает некоторых витаминов и микроэлементов, полезными будут отварная курица или гречка в небольших количествах. Женщины, испытывающие дискомфорт от послабляющего эффекта кефира и частых позывов к испражнению, прибегали к небольшой хитрости. Они ели отварной рис с целью закрепить кишечник.
Достижения женщин, сумевших похудеть с 59 до 55 кг за 7 дней, с 68 до 63 кг и с 73 до 65 кг за девять дней на яблоках и кефире, являются прекрасной иллюстрацией эффективности яблочно-кефирной диеты.
Эта диета эффективная и популярная среди тех, кто хочет быстро скинуть вес. Но при этом она довольно «голодная»: придется держать себя в строгих рамках.
Однако учтите: эта диета подходит только здоровым людям. И не желательно использовать женщинам с высокой степенью ожирения. Резкий перепад в рационе может вызвать развитие хронических заболеваний!
На день вам понадобится 5-6 яблок (1-1,5 кг) и от 0,6 до 1 литра кефира. Разделите свой рацион на 5-6 приемов пищи. Получится, что вы съедаете одно яблоко, минут через 30 выпиваете пол стакана кефира. Через 2-3 часа повторяете это снова.
Кроме этих двух продуктов разрешается пить до 2-х литров негазированной воды или зеленый чай без сахара. Жидкость нужна обязательно для нормальной работы кишечника. Каждое утро полезно начинать со стакана воды.
В первый раз достаточно продержаться 5 дней. Затем начинайте плавно питаться полезной пищей, если не хотите вернуться к своим килограммам снова. Через некоторое время можно попробовать диету на весь срок. Общая ее длительность в такой версии – 7 дней.
Дополнительная жидкость не отменяется, не забывайте. Но этот способ, что называется, для «бывалых». Новичкам желательно практиковать предыдущий. В любом случае, если почувствуете себя плохо, не ограничивайте себя в питании.
После диеты выходите мягко. За неделю вы уже привыкните к небольшому количеству пищи, постарайтесь его и придерживаться. И не злоупотребляйте мучным, копченостями, сахаром и солью.
Кефир и яблоки можете не исключать из своего рациона и дальше. Один-два яблочных или кефирных дней в неделю будет только на пользу.
В течение этих 7-9 дней старайтесь не переутомляться, выходить на свежий воздух почаще. Лучше всего, если это полезное для здоровья мероприятие вы совместите с отдыхом.
07.06.2017
Всем привет! К летнему сезону купальников я похудела благодаря кефиру, который в последнее время я очень полюбила. Сидела на данной диете я неделю, собрав волю в кулак, несмотря на то, что тепло еще обходит наши края и приходится довольствоваться куртками, я все равно для себя любимой захотела…
22.04.2017
В последнее время кефир стал моим любимым продуктом для снижения веса, поскольку худеется мне на нем легко, да и общее самочувствие сохраняется хорошим в течение всего периода ограничений в приеме пищи.
16.03.2017
Привет худеющим! Я уверена, что многие из вас слышали о кефирной и яблочной диетах для похудения. Я не исключение, так как тоже захотела привести себя в порядок к лету быстро и без лишних заморочек.
13.05.2017
После всех новогодних праздников я набралась мужества и решила взвеситься — 108 кило. Нет, я конечно же не набрала за праздники 50 кг, но почему то именно в этот момент мне захотелось плакать от безысходности и жалости к себе. Ведь мне всего 22 года, а в зеркало лишний раз смотреться не хочется.
20.01.2017
Привет всем желающим обрести красивую фигуру! Не выпила с утра чашечку кефирчика — осталась голодная на весь день. Это про меня… Я очень люблю кефир, не какую-нибудь там ряженку, а самый настоящий и желательно самый кислый кефир. Поэтому и диета моя самая любимая — кефирная .
26.04.2016
Всем Доброго Времени Суток! Начну с того, что я перепробовала несколько диет. Среди них были:»Питьевая диета» , «Любимая диета» , больше всего мне полюбилась «Гречневая диета» . Совсем недавно, я решила отсидеть на какой-нибудь 3-х дневной диете.
11.02.2016
Здравствуйте, уважаемые читатели! Приветствую, милые девушки! Все мы прекрасно знаем, что порой красота требует жертв… Но стоит ли мучить себя голодными истязаниями ради заведомо плачевного результата? Я прошла через ЭТО… ОНЛАЙН — ДНЕВНИК худеющей особы написан!
06.05.2017
До начало я весил 91,3 кг большой живот и приближающееся лето заставило начать думать о диете 1 День По 270 грамм кефира (именно столько влезает в мой необычный стакан) каждые два часа начиная с 10 утра и до 18 вечера и 1 картошке ( 1350 грамм кефира и 400 грамм картофеля в итоге) 2 День По 270…
14.04.2012
Хочу сказать с самого начала НЕ ПОВТОРЯЙТЕ ЭТО! Так как Это опасно для здоровья и жизни. В общем до беременности я была стройной, вполне гармоничной девушкой весом 54кг при росте 166см.
11.05.2017
๑๑ Здравствуйте дорогие мои заглянувшие! ๑๑ Целенаправленно худеть я не собиралась, но тут так сложились обстоятельства. Когда я отравилась и первый день ничего не ела, а потом мне принесли 2 варенные картошки , я на нее молилась скажу сразу, ничего вкуснее в жизни не ела казалось, вечером пришла…
04.03.2016
Кефир я очень люблю. Раньше постоянно покупала и пила кефир 1 жирности, сейчас как-то само собой получилось так, что практически каждый вечер пью кефир 2,5 жирности.
15.11.2017
Никогда не обладала идеальными формами, всегда любила вкусно покушать и при этом мало двигаться. И если раньше лишний вес как-то быстро уходил, стоило перестать есть после шести, то с годами я поняла, что это правило попросту перестало работать.
09.12.2015
Пожалуй, мощнее кефирной диеты только голод. Это намного жестче питьевой. Ведь мы пьем только кефир и воду. И так неделю…Ну, так делала я. Есть вариант кефирной, где можно есть. Но я хотела быстрее. И я потеряла за эту неделю пыток почти 6 кг. Если не изменяет память- 5 700 гр.
14.03.2015
Скажу честно, похудение далось мне очень сложно. Было всё срывы, чувство вины, ухудшение самочувствия и даже депрессия. Я ужасно ненавидела своё тело, ставшее после родов расплывшимся и, как мне казалось, ужасно безобразным.
18.03.2014
Существует великое множество диет, на которых мы женщины сидим в основном, чтобы похудеть и стать красивыми, более уверенными в себе. Эта диета не исключение. Существует просто море различных вариантов кефирной диеты, но я представляю Вам свою версию с советами.
24.04.2015
Доброго времени суток! Надо готовиться к ЛЕТУ, а когда цифра на весах больше чем нужно, надо предпринимать меры!) Кефирная диета- моно диета. Пьем только кефир, но в любом количестве(у меня это обычно 1 литр). Захотела-попила кефир, не хочется-все равно попила.
04.02.2016
Приветствую всех! На сегодняшний день многие девушки хотят красивую фигуру. И я не исключение. Иногда смотришь на фотографии красивых девушек и понимаешь, что еще нужно скинуть пару кило. И выбор пал на кефирную диету. Коротко о сути кефирной диеты: Вообще кефирные диеты бывают разные.
26.03.2018
Доброго дня! Я борюсь с лишним весом на протяжении восьми лет. Что я только не перепробовала. На фото мне всего 26 лет. Различные диеты, чаи, степ аэробика. Моя безуспешная борьба продолжалась 4 года, пока я не начала считать калории.
22.03.2018
О том, какой путь у меня был при сбрасывании 30 лишних кг Вы можете прочитать здесь . В этом отзыве я расскажу о том, как в борьбе за стройное тело мне удалось сбросить 10 кг за 5 недель. С максимального веса в 97 кг мне помогли не только физ.
07.02.2012
С пяти лет я начала неуклонно поправляться,ибо год прожила под присмотром бабули и дедули.Они,прошедшие войну,кормили меня на убой,чтоб ребёнок всегда был сытый.Итог- в четвёртом классе я уже весила 38 кг…В геометрической прогрессии вес рос очень быстро…В 20 лет при росте 163 см я весила 80(!)…
15.03.2016
С большим удовольствием пишу этот отзыв о кефирной диете! Она всегда была моей самой любимой. Несколько лет подряд она честно помогала мне привести фигуру в порядок к лету. За зиму я обычно отъедаюсь на 8-10 кг, а с марта до мая их скидываю. Так почему я от нее отказалась? Об этом ниже.
05.02.2015
Здравствуйте! Примерно полгода назад за месяц я похудела на 7 кг, питаясь по системе «Минус 60». До этого я пробовала различные методы похудения, но день-два и моему энтузиазму приходил конец.
01.05.2016
Всем доброго времени суток! Начну с того, что я не являюсь поклонницей диет, а в основном придерживаюсь принципам здорового питания и считаю калории. Однако в моей жизни бывают периоды зажорства, после которых на моих боках и животе появляются 2-3 лишних кг.
02.10.2013
Эдита Пьеха сказала как-то: «Я — женщина недорогая, потому как мой гардероб пятнадцатилетней давности мне подходит и сегодня! Новые вещи покупать нет необходимости.» Как мы любим влезать в свои выпускные платья, это такой бальзам на душу!
25.02.2017
Прекрасного настроения всем заглянувшим Любая девушка знает, что такое диета. Это слово у кого-то вызывает благоговейный трепет, а у кого-то — ужас и панику. И уж точно каждая девушка может поделиться своим опытом соблюдения диеты и поддержания своей красоты.
23.03.2018
КАК БЫСТРО СБРОСИТЬ ВЕС? Об этом, рано или поздно, задумывается каждая девушка. В добавок к фитнесу, правильному питанию, также необходимо устраивать разгрузочные дни. Ранее я рассказывала о своем опыте проведения фруктового , а сегодня речь пойдет о кефирном разгрузочном дне.
02.07.2015
Здесь мне хотелось бы рассказать вам о своих тонкостях и нюансах в таком страшноватом деле, как кефирная диета — не секрет же, что многим данный вид моно-диеты дается очень тяжело — голодные обмороки, ухудшение самочувствия и пищеварения и т.д. — как избежать всего этого?
03.09.2016
Первый свои шаги к похудению я начала предпринимать в далёком 2006 году. Тогда в интернете ещё не было такого огромного количества доступной информации, а в моей голове было недостаточно мозгов, чтобы позаботиться и о здоровье тоже. Я увидела себя со стороны и мне это не понравилось.
09.02.2018
Всем привет!С тех пор, как я стала диетологом, мои взгляды на диеты немного изменились, мне стал понятен механизм похудения и секреты нашего здоровья. Сегодня расскажу о кефирной диете, которую применяю сама и мои клиентки.
15.03.2016
Периодически, 1-2 раза в год, соблюдаю «Кефирную экспресс-диету» . Очень важным при соблюдении этой диеты я считаю выбор кефира. Как выбрать кефир: — Всегда смотрю на срок реализации. Беру тот, у которого срок хранения самый маленький.
01.02.2013
Я не являюсь сторонником каких-либо специальных диет, направленных на похудение (если этого не требуется для лечения заболевания ), и кефирной диеты как такой в том числе.
23.11.2014
Доброго времени суток! Проблема лишнего веса, неверно, коснулась каждую из нас. Чего мы только не пробовали, чтобы достичь идеальной фигуры. Однако, либо нам не хватало силы воли, либо мы не видели желаемых результатов.
28.04.2014
Привет Девчоночки))) Сейчас ищу разные методы для похудения, и вспомнила свой давний опыт. Я страдала болями желудочно-кишечного тракта с подросткового возраста. Все что я перечислила в заголовке, это все мои подтвержденные диагнозы. К счастью бывшие!!! Я с детства на учете у Гастроэнтеролога.
03.05.2018
Всем привет , меня зовут Маша и половину сознательной жизни я худею. Сначала я худела на японской диете , и избавилась на ней от первых 10 кг, затем я с головой ушла в правильное питание и ушло ещё 10 кг, таким образом я похудела с 80 кг до 60.
31.01.2013
Признаюсь честно, раньше я совсем не следила за своим питанием, ела что хотела, сколько лезло и очень любила набить поплотнее живот на ночь. И если до беременности это никак не отражалось на моей фигуре (я очень много двигалась и занималась спортом), то в декрете,после рождения ребенка, я начала…
12.10.2013
Здравствуйте! Я всегда была стройной, ну конечно не модель, но лишнего жира не было. Вот когда я вставала на учет по беременности мой вес был 52 кг. Я никогда ни на каких диетах не сидела, всегда кушала, что хотела, когда хотела и в неограниченных количествах!
02.10.2011
И я,как и многие сидела на этой диете.Сидела на ней 9 дней,причем вот что ела:-3 дня- кефир (я пила 1,но,думаю,можно чуть пожирнее)-3 дня яблоки (около 1 кг в день)-3 дня- кефир (опять же 1,но я пила пожирнее) Хочу рассказать немного о своих ощущениях.Вообще,как известно,разгрузочные дни на кефире…
05.01.2013
Использующие эту диету для похудения- просьба не пугаться! я сейчас опишу не совсем то что называют диетой на кефире, но мне очень хотелось поделится с уже очень худыми девушками- способом о том как быстро набрать вес. НО!
07.02.2016
Данную диету я люблю проводить в конце зимы, с целью распрощаться с зимними килограммами. Для меня она очень эффективна, мой организм переносит её хорошо, а результаты радуют, как на весах, так и по ощущениям и состоянию кожи.
30.09.2014
Кефирная диета, конечно, относится к самым суровым. Литр кефира, и плюс еще что-то низкокалорийное. Но это если соблюдать ее строго) На самом деле на кефирной диете мне не удалось продержаться больше двух суток, а обычно даже меньше. То есть для меня это все же не диета, а разгрузочный день скорее.
23.11.2012
Особо тощей я не была никогда. Когда закончила школу, вес был 50кг при росте 162см. Поступив в институт, я уехала жить в другой город. Тут-то всё и началось… За 1 год я набрала чуть более 10 кг (на 1 фото). Но этого было недостаточно, чтобы подтолкнуть меня к каким-либо действиям.
14.02.2016
Добрый день ! Всю жизнь любила и люблю кефир и закваску. В детстве все время пила с сахаром. И сейчас иногда люблю выпить сладкого кефирчика. И вот только не очень давно узнала, что с помощью сладкого кефира выпитого на ночь можно до утра сбросить 1 килограмм веса.
12.05.2013
Привет, мои тигрятки! Сегодня мы будем готовится к летнему сезону на….кефирно — яблочной диете, причем у меня ее самый приятный, легкий и сытный вариант, это вторая моя любимая диета после гречневой!
19.10.2013
Сразу хочу сказать, что на данный момент я прилетела с солнечной Греции, где мы с мужем жили в отеле и имели на завтрак и ужин швецкий стол. Ну, как я не старалась, все равно поправилась. Правда, на 1 кг, но сукть не в этом. Сейчас, при росте 171 я вешу 59 кг.
11.06.2017
Я никогда не страдала лишним весом. Всегда весила 50-53 кг, но что-то пошло не так. И я перестала влезать в свои вещи, появились огромные ляжки и некрасивое пузо… Итого 58 кг. Как и почему так произошло, я не могу сказать. Но с этим что-то надо было делать.
28.04.2014
При росте 166 см и весе 57-58 килограммов я всегда стремилась скинуть лишние 2-4 килограмма и знаю, что кефир как нельзя лучше для этого подходит. Продукт кстати очень, хороший. Но я люблю его с сахаром.
03.03.2012
Кефирная диета, понятие растяжимое, вариантов много, я седела на диете «Ларисы долиной», как ее в народе именуют. перед диетой 1 день голода(разгрузочный день), и все 7 дней (столько длится диета) пить отвар из трав (календула+зверобой+ромашка), каждый день делать клизму, есть 5-6 раз в день, пить…
08.04.2017
Привет! Вероятнее всего Вас занесло сюда желание быстро и эффективно похудеть. И Вы из всевозможных диет решили выбрать кефиную? Тогда хочу рассказать свою небольшую, но печальную историю. Я прошу вас!!! Не повторяйте моих ошибок! Это было год назад.
20.03.2017
В настоящее время любой вам ответит, что кефир один из самых уникальных и полезных продуктов, который помогает наладить работу нашего желудка, очищает наш организм от различных накоплений: шлаков и токсинов, в короткие сроки восстанавливает состояние кожи, питает волосы и укрепляет ногти.
02.04.2015
Последнее время пробую по три дня разные диеты, гречневая , монодиета , до 18:00 . И вот решила посидеть на кефире! Я придерживаясь мнения » лучше худеть по немного ,зато киллограммы не вернутся».
pohudenie-tut.ru
Кефирно-яблочная диета: отзывы и результаты
Стремясь сбросить лишний вес, женщины соединяют разные эффективные методики похудения и зачастую добиваются колоссальных результатов. Одно из таких действенных сочетаний - кефирно-яблочная диета, совмещающая в себе пользу плодов и кисломолочного напитка.
Полезные и эффективные для похудения продукты
Чтобы понять принцип рациона и его удивительную действенность, рассмотрим пользу каждого его ингредиента отдельно.
Польза яблок
Эти плоды довольно давно использовались женщинами в монодиетах для похудения. Они обладают большой витаминно-минеральной ценностью, но при этом низкокалорийны и даже способствуют очищению организма от токсинов и шлаков. Питание яблоками позволяет не только сжигать жир, но и оздоравливать все тело. В них содержатся:
- около 80% влаги, что приводит к быстрому ощущению насыщения;
- растительная клетчатка, способствующая эффективному очищению слизистых стенок кишечника;
- органические кислоты;
- микро- и макроэлементы, такие как калий и кальций, натрий и магний, фосфор и йод, но больше всего в плодах железа;
- витамины здоровья - С, А и В.
Польза кефира
Данный напиток, являющийся основой большинства рационов для похудения, также обладает хорошей пищевой ценностью. Он богат животными белками, жирами и медленными углеводами - эти его составляющие делают процесс потери лишнего веса не таким болезненным для организма.
Принцип рационов для похудения с этим напитком основан на его очищающих свойствах: он способствует активной работе всех отделов ЖКТ, что приводит к нормализации обменных процессов, освобождает кишечник от накопленных объемов, шлаков и токсинов.
Эффект сочетания
Монодиеты, основанные на данных продуктах, давно зарекомендовали себя как весьма эффективные и надежные способы избавления от лишнего веса. Но каждая из них не может растянуться на несколько дней, поскольку такая методика очень однообразна и быстро приедается. Кроме того, наличие в рационе всего одного продукта - либо плодов, либо напитка, способно привести к негативным последствиям - сбоям в пищеварении и нарушениям обмена веществ из-за питательной скудности и недостатка минералов, белков и растительной клетчатки.
Соединяя же два разных, но весьма эффективных для похудения продукта, вы добиваетесь желаемого и при этом ликвидируете возможные негативные последствия:
- Кефир смягчает влияние фруктовых кислот на ЖКТ.
- Плоды восполняют запасы полезных веществ, «вымытых» из кишечника кисломолочным напитком.
- Растительная клетчатка, соединяясь с кисломолочными бактериями, мягко очищает отделы кишечника от пристеночных отложений.
Организация питания
Важно! Правильно подобрав продукты и организовав меню, можно добиться колоссальных результатов. За 3 дня вы потеряете до 3 кг, за неделю - до 6, а если вы выдержите строгую девятидневную диету - можно избавиться даже от 10 кг.
- Диета на кефире и яблоках основывается на свежем 1% кисломолочном напитке. Обращайте внимание на сроки годности - настоящий продукт не может храниться более 5 дней.
- Используйте только свежие плоды зеленых несладких сортов.
- Питайтесь плодами вместе с кожурой - именно в ней в основном сконцентрированы все полезные вещества, но если фрукты явно покрыты воском - безжалостно ее срезайте.
- В период похудения обязательно выпивайте не менее 2 л жидкости, в т. ч. травяных отваров и несладких чаев.
- Поскольку в вашем рационе будет недостаточно белка и углеводов, лучше не давать телу в этот период физически перегружаться. Замените занятия в зале на неспешные прогулки на свежем воздухе.
Строгая девятидневная версия
Это самая эффективная, но и самая строгая кефирно-яблочная диета, отзывы о результатах которой всегда восторженные. Ее действенность основана на использовании естественных процессов, происходящих в организме под действием компонентов жесткого рациона.
- Первые 3 дня можно питаться только кисломолочным напитком, при этом ежедневная норма не должна превышать 6 стаканов. За этот период из кишечника выводятся вредные накопления и токсины. Относительно высокая пищевая ценность продукта, но низкая энергетическая вынуждает наше тело начинать расходовать свои запасы - то есть сжигать жиры.
- Следующие три дня посвящаются яблокам. Их можно употреблять в сыром, тушеном и запеченном виде. Вы можете съедать их до полутора кг в сутки. На этом этапе мы словно обманываем организм: недостаток быстрых углеводов в кефире поначалу вынуждал его тратить жир на создание энергии, но длительная их нехватка на четвертые сутки сдержанного рациона привела бы к тому, что организм начал перерабатывать в жир даже медленные углеводы из напитка, стремясь пополнить свои запасы. Мы же даем телу желаемое из яблок. При этом клетчатка из плодов будет продолжать начатое - очищать кишечник.
- Завершается диета, где сочетаются кефир и яблоки, трехдневным этапом, посвященным кисломолочным бактериям. Они нейтрализуют действие фруктовых кислот на ЖКТ и устраняют недостаток животных белков в обменных процессах.
Мягкие варианты
- Смягченный вариант кефирно-яблочной диеты на 9 дней разрешает в обеденное время вводить в рацион иные продукты - несоленые крупяные каши на воде, вареные диетические сорта мяса. Эффективность метода похудения слегка снизится, но зато вы и ваш желудок не будете испытывать сильных мучений.
- Есть яблочно-кефирная диета, рассчитанная на неделю. В таком случае чередование напитка и плодов будет происходить через 2, а не 3 дня. Финальные седьмые сутки будут посвящены мягкому выходу из жесткого рациона с помощью крупяных каш и паровой котлетки из нежирных сортов мяса.
- Мягкий вариант меню предполагает возможность чередования и даже соединения продуктов в течение дня. Можно питаться кисломолочным напитком, запекать яблоки и запивать их кефиром или делать вкусные салаты и коктейли. Эффективность очищения кишечника от этого не пострадает, но значительной потери веса, связанной с переработкой жиров, все же не произойдет.
Трехдневная кефирно-яблочная диета
Важно! Такой вариант питания часто используется для поддержания формы два-три раза в год, а также в качестве разгрузки для тела после насыщенных праздников или отпусков в режиме «все включено».
В довольно строгом меню также происходит посуточное чередование продуктов:
1 день - только яблоки, в сутки можно съесть до 1,5 кг плодов.
2 день - только кефир и не более 1,5 литров в сутки.
3 день - только яблоки.
Противопоказания
Любая сдержанность в питании способна нанести вред организму, поэтому яблочно-кефирная диета противопоказана:
- беременным и кормящим женщинам;
- людям, имеющим проблемы с пищеварительной и сердечно-сосудистой системой;
- гипертоникам;
- диабетикам;
- подросткам.
Отзывы
Ирина, 29 лет
«К финалу отпуска с ужасом заметила, что одежда стала несколько тесноватой. Решила действовать незамедлительно, чтобы выйти на работу свежей и похудевшей. Я очень люблю и фрукты, и кисломолочку, поэтому с удовольствием принялась за диету на кефире и яблоках. К сожалению, я смогла продержаться всего 4 дня из 9, но даже так я смогла избавиться от 3,5 кг. Это колоссальный результат для такого короткого срока!»
Татьяна, 35 лет
«Секрет моей подтянутой фигуры - это регулярные трехдневные диеты на яблоках и кефире. Я устраиваю себе такие легкие разгрузки раз в два месяца, и они позволяют мне удерживать свой вес на месте вот уже 8 лет. Краткость диеты делает ее совершенно немучительной, а за выходные вполне можно сбросить лишние 2-3 кг».
Эльвира, 27 лет
«Готовилась к встрече выпускников института, собирала коллаж из студенческих фото в подарок однокурсникам и поняла, что сильно изменилась за эти 5 лет. Нужно было срочно возвращать свою былую фигуру, и я решилась на кардинальные меры - строгую 9-дневную диету. Было очень трудно. Прошло уже полгода, а я до сих пор не могу смотреть ни на яблоки, ни на кефир. Но зато я сбросила целых 11 кг и из них вернулось только 2. Очень рекомендую эту диету тем, кому требуется срочно и кардинально изменить свой вес».
Видео по теме
anutkina.info
Кефирно яблочная диета для похудения
Кефирно-яблочная диета очень действенная, но при этом придется поголодать. В связи с этим следует применять ее с осторожностью. Стойкий эффект от такой диеты гарантирован. После достаточно продолжительного голодания вы уже не будете испытывать такое чувство голода, как это было раньше. И, как следствие, вы уже не приобретете те килограммы, которые потеряли.
Голодание на яблоках и кефире гарантировано снизит ваш вес за 9 дней. Эффект вы заметите сразу. На такой диете можно потерять до десяти килограмм. Не зря говорится о том, что нужно быть осторожным, голодая таким образом, так как может прийти недомогание. А если такое случится, нужно срочно перейти на щадящую диету.
Она рассчитывается следующим образом:
- Три дня вы пьете только обезжиренный кефир по полтора литра в день.
- Следующие три дня ежедневно съедаете свежие яблоки также по полтора килограмма.
- Последние три дня пьете обезжиренный кефир по полтора литра каждый день.
Семидневное голодание
Применять кефирно-яблочное голодание для похудения можно и в течение семи дней. Чтобы она не была такой изнуряющей можно разбавлять ее углеводами или белками. Это позволит не испытывать недомогания в период голодания.
Если вы уже испробовали всяческие диеты, и вам пока еще ничего толком не помогло, попробуйте кефирно-яблочное голодание, которое напоминает знаменитую яблочную диету. Кефир позволяет смягчить действие кислот, содержащихся в яблоках, которые, в свою очередь, оказывают влияние на желудок. Однако, такое голодание не рекомендуется тем, кто имеет проблемы со здоровьем. Если вам не помогли предыдущие диеты, помните, выход есть всегда!
Чтобы вы не ушли в сторону при голодании на кефире и яблоках, составим подробное меню, рассчитанное на 7 дней. В день нужно съедать не более пяти-шести зеленых яблок и выпивать пол литра кефира. Весь объем еды нужно разделить на шесть раз.
Итак, меню:
- Завтрак должен состоять из одного яблока и пол стакана кефира, который следует выпить через полчаса после приема яблок.
- Не нужно забывать и про второй завтрак, который должен включать в себя одно яблоко и пол стакана кефира. Пить его следует через полчаса после приема яблок.
- На обед также съедаем одно яблоко и выпиваем пол стакана кефира с промежутком в полчаса.
- Полдник: повторяем предыдущий пункт.
- Ужин: аналогично.
- На ночь выпиваем лишь пол стакана кефира.
Можете быть уверены, результаты не заставят себя ждать. Уже в первые дни диеты вы потеряете несколько килограмм своего веса. Во время диеты можно без ограничений пить зеленый чай без добавления сахара и очищенную негазированную воду. Эти два продукта не вызывают чувство голода.
К концу такого голодания вы почувствуете легкость. Минус 10 кг вам гарантировано! После такой диеты следует с осторожностью переходить на обычные продукты, которые вы употребляли ежедневно.
Еще один способ похудеть на яблоках и кефире
Кефирно-яблочная диета может применяться и по-другому. Прежде мы рассмотрели диету, длящуюся неделю. Потеря килограммов при ней значительная. Теперь стоит вернуться к голоданию на яблоках и кефире и рассмотреть другой его способ.
Итак, диета, которая дает стойкий эффект, рассчитывается на 9 дней. Конечно, этот вариант похудения более жесткий, чем семидневное голодание. Поэтому применять его следует с еще большей осторожностью. При первом же недомогании следует перейти на щадящий режим питания.
Для похудения на щадящей диете следуйте этому меню:- Три дня пейте только обезжиренный кефир по полтора литра в день.
- Следующие три дня съедайте по полтора килограмма свежих, желательно зеленых, яблок.
- Оставшиеся три дня снова пейте обезжиренный кефир в тех же пропорциях, что и в первые дни.
Эта кефирно-яблочная диета должна сопровождаться приемом поливитаминов, что очень важно, так как ее продолжительность отличается от предыдущего варианта голодания.
Результаты
Результаты вас поразят. За такой короткий промежуток времени вы заметно похудеете. И это будет отражаться не только на циферблате ваших весов, но и на вашей внешности. Будет приятно посмотреть на себя в зеркало и показать общественности.
Каждая женщина мечтает быстро и без труда похудеть, но не всегда получается. Но не стоит отчаиваться, выход есть всегда. Поэтому для прекрасного пола и придумали голодание на яблоках и кефире.
Данное голодание следует повторять через каждые полтора или два месяца. И каждый раз вы будете замечать на весах минус 10 кг. Диета на 7 дней и девятидневная диета практически ничем не отличаются, только количеством потерянного веса и продолжительностью голодания.
Кефир – польза или вред?
Последствия кефирно-яблочной диеты могут быть разнообразными. Это и слабость. И головные боли, и снижение настроения. Чтобы эти явления не имели глубоких и частых проявлений, нужно больше дышать свежим воздухом и не переутомляться.
Есть в этом голодании и своя польза. Такая диета позволяет за 7 дней сбросить достаточное количество избыточного веса. Но у кефира есть и минусы. Давайте в них разберемся.
Кефир, сам по себе, полезен. Он выводит из организма шлаки и токсины, его употребляют при нарушении пищеварения, упадке сил, бессоннице, малокровии, нервных расстройствах. Кефир – напиток молодости, благоприятно влияющий на цвет лица, волосы, ногти. Он используется и для похудения.
Диет на кефире предостаточно. Он может быть единственным продуктом при голодании, либо сочетаться с другими: творогом, фруктами и овощами. Но действенней всего он оказывается при употреблении его с яблоками. Это хороший выход из ситуации, когда вы не можете сбавить вес, используя другие виды диет.
Такое голодание обычно продолжается 9 дней, но есть и другие ее варианты. Польза для здоровья такого голодания очевидна в случае использования ее в течение непродолжительного времени. В яблоках содержится клетчатка, стимулирующая снижение веса и активизирующая пищеварение.
Через какое-то время вы увидите результаты выдержки вашей силы воли. Яблоки сожгут ненужный жир, кефир очистит ваш организм от токсинов и шлаков. Эта диета, безусловно, полезна для вашего здоровья, если следовать инструкции ее применения.
Полезность продуктов не говорит о том, что нужно злоупотреблять голоданием. Иначе вы получите не минус 10 кг, а проблемы со здоровьем. Противопоказаниями для данного голодания является гастрит, повышенная кислотность и непереносимость молочных продуктов.
Что думают о диете люди, испробовавшие ее на себе?
Что точнее и яснее скажет нам о результатах голодания, как не отзывы похудевших? К ним стоит прислушаться, ведь эти люди испытали данное голодание на себе. А это значит, что они высказывают свое объективное мнение по этому поводу.
Многие испытатели диеты говорят о том, что она действительно помогает. За день можно скинуть килограмм лишнего веса. Чувство сильного голода исчезает уже на второй день диеты.
Отзывы похудевших были и отрицательными. И основывались они на том, что во время голодания чувствовалась слабость, проявлялась головная боль и ухудшалось настроение. Стоит заметить, что причиной такому состоянию может быть неправильное использование кефирно-яблочного голодания. Поэтому в данном случае стоит перейти на щадящий режим питания.
Некоторые отзывы похудевших были насыщены и отрицательными и положительными эмоциями. Люди боялись не выдержать такой промежуток времени, но тут же подбадривали себя тем, что может получиться в итоге. Сбросить лишние килограммы удавалось всем. Все те, кто переборол голод, могут похвастаться стройной фигурой.
net-kalorijnosti.ru
Кефирно яблочная диета на 9 дней, отзывы, результаты, фото
Похудеть быстро и с пользой помогает кефирно яблочная диета на 9 дней отзывы результаты фото – всё это вы узнаете из нашей статьи. Разберемся, чем полезны яблоки и кефир для похудения, и как все это совмещать для получения максимальной пользы.
Вы можете выбирать диету на 3, 5, 7, 9 и даже на 10 дней. Дольше использовать ее не рекомендуется, чтобы не навредить организму.
Похудеть быстро помогут яблоки и кефир | Польза кефира | Польза яблок | Рецепты | Советы: |Трехдневная диета на кефире и яблоках | Диета на кефире и яблоках (9 дней) |Отзывы
Польза кефира
Кефир – это кисломолочный продукт, содержащий полезные бактерии и улучшающий работу ЖКТ. Кефир часто является разрешенным продуктов в диетах, например, в диете на кефире и свекле.
- Нормализует работу печени, почек и желчного пузыря.
- Способствует улучшению пищеварения.
- Улучшает обмен веществ.
- Выводит шлаки и токсины из организма.
- Налаживает регулярность стула.
Польза яблок
В яблоках большое содержание растительной клетчатки, витаминов, минералов, пектинов. Они хорошо усваиваются организмом и не создают чувство тяжести.
- Нормализуют обмен веществ и процессы переваривания пищи.
- Улучшают работу печени и всего ЖКТ.
- Выводят из печени избыточный холестерин.
- Улучшают перистальтику кишечника.
- Выводят из организма лишнюю жидкость.
- Выводят из кишечника все лишнее.
Мы с вами убедились в том, что и кефир, и яблоки очень полезны для организма и избавляют его от всего лишнего.
Рецепты
- Кефир нужно пить, не подвергая термической обработке, с ним все понятно.
- Можно сделать аналог йогурта, измельчив яблоки в блендере и смешав их с кефиром.
- Яблоки можно есть не только в сыром, но и запеченном виде. Возьмите пищевую фольгу, заверните в нее яблоки и отправьте в духовку на 20-30 минут.
- Можно запекать яблоки с медом, орешками или корицей. Для этого в яблоке делают углубление или разрезают фрукт на 2 части.
Вот так вы можете разнообразить свое меню.
Советы:
- Кефир выбирайте однопроцентный или вовсе обезжиренный.
- Яблоки выбирайте зеленых сортов, в них меньше сахара и больше клетчатки.
- Кожуру с яблок не снимайте, в ней много полезных веществ.
- Пейте больше чистой воды, травяных чаев и отваров, например, отвар шиповника.
Трехдневная диета на кефире и яблоках
- Ваш рацион состоит из 6 стаканов обезжиренного кефира и 1 кг яблок зеленых сортов.
- Разделите все предложенные продукты на 6 равных порций, и вы не будете голодать.
- Пейте больше травяных чаев без сахара и воды.
- Утром выпивайте стакан теплой и чистой воды.
- Вы можете избавиться за 3 дня от 2-3 кг.
Диета на кефире и яблоках (9 дней)
Она будет не такой жесткой, как трехдневный вариант, но отлично почистит ваш организм. Питаться одними яблоками и кефиром 9 дней – это большой стресс для организма, поэтому в рацион добавлено немного жиров и белка.
Меню на все 9 дней:
- Завтрак: 1 стакан кефира и 1 яичный белок.
- Второй завтрак: 1 яблоко и 1 стакан кефира.
- Обед: овощной или куриный бульон, 100 грамм постного мяса, 1 яблоко.
- Полдник: 1 яблоко и 1 стакан кефира.
- Ужин: 1 стакан кефира и 50 г сухофруктов.
- Второй ужин: 1 стакан кефира и 1 яблоко.
Самый приятный момент – вы можете делать второй ужин после 6 вечера, но не позднее, чем за 1 час до сна. Вы можете потерять на такой диете 5-6 кг всего за 9 дней.
Фото до и после кефирно-яблочной диеты.
Отзывы:
Елена, 19 лет: После летнего отпуска, как правило, поправляюсь на 3-4 кг. Всего 9 дней и я становлюсь стройнее, чем до отпуска. Так что, на работу выхожу отдохнувшей и стройной.
Марианна, 40 лет: Люблю яблоки зеленых сортов, но вот кефир заменяю натуральным йогуртом, готовлю его сама. За 3 дня разгрузки теряю по 3-4 кг.
Кристина, 37 лет: Пробовала 9-ти дневную яблочную диету. Было такое ощущение, что ела весь день, но ощущала постоянную легкость в теле. Для меня очень важно, чтобы я не чувствовала сильный голод.
Надеемся, вам понравится кефирно яблочная диета на 9 дней отзывы результаты фото – все это только даст стимул становиться стройнее и красивее.
Open bundled references in tabs:
naprisedala.org
Диета на кефире и яблоках – пример кисломолочной диеты для похудения
Диета на кефире и яблоках давно уже имеет славу «скорой помощи» для тех из нас, кто хочет быстро сбросить несколько ненавистных килограммчиков. Согласитесь, эта тема очень актуальная. Особенно в пляжный сезон. Поэтому сегодня мы разберемся, насколько кисломолочная диета для похудения полезная, кому она подходит и как ее правильно практиковать. Интересно? Тогда читайте дальше.
Кефир и яблоки — диета звезд экрана и подиума
К диете здоровый человек прибегает обычно тогда, когда ему перестает нравиться свое отражение в зеркале. А ведь термин диета – это не про сбрасывание лишних кило, это, скорее, про образ жизни и образ пищевого поведения человека. Куда как проще – не переедать, не употреблять чрезмерно жирных и сладких продуктов, питаться, по возможности, не менее 4-х раз в день, не наедаться на ночь. Именно такое пищевое поведение должно быть в привычке здорового человека. Но жизнь вносит свои коррективы:
- мама успокаивает плачущего ребенка конфеткой;
- мужчина, приходя в девять-десять часов вечера домой с работы, съедает первое-второе-третье одновременно (+литр пива вдогонку), потому, что в течение рабочего дня было негде или некогда нормально поесть;
- женщина «заедает» каждый свой стресс шоколадкой;
- да еще праздники, дни рождения, гости… когда стол ломится от яств и хочется всего попробовать.
Печальный итог – округлившиеся щечки, бочки и животик. Согласитесь, красоты в этом маловато, да и на пятый этаж по лестнице начинаете подниматься с короткими передышками. И вот тут вашим спасением могут стать кефир и яблоки – диета, которая позволяет сбросить до одного килограмма веса в день. Именно поэтому ее часто пользуют актрисы и фотомодели. Это экспресс метод борьбы с сантиметрами и килограммами помогает им быстро поправить фору перед ответственными съемками или дефиле.
Комментарий практикующего врача: Кисломолочные диеты – это несбалансированные рационы с преобладанием кисломолочных продуктов: кефира, творога, йогуртов, молочной сыворотки. Наибольшей популярностью пользуется диета на кефире и яблоках, второе место – кефирно-фруктовая, третье – кефирно-овощная. Все они относятся не к лечебным, а к эстетическим диетам. Но, тем не менее, и у данной системы питания есть свои строгие табу. Она категорически противопоказана людям, страдающим заболеваниями желудочно-кишечного тракта.
к оглавлению ↑Плюсы и минусы кисломолочной диеты
загрузка...
Бесспорным плюсом кисломолочных диет является то, что кисломолочные продукты:
нормализуют пищеварительные процессы и легко усваиваются;- замедляют развитие гнилостных микроорганизмов;
- выводят токсины, по сути дела, являясь, средствами очищения организма;
- способствуют повышению иммунитета;
- достаточно быстрая результативность за короткий промежуток времени.
Из минусов:
Вы когда-нибудь пытались избавиться от лишнего веса? Судя по тому, что вы читаете эти строки - победа была не на вашей стороне.
Недавно вышел выпуск передачи "Контрольная закупка" на Первом канале, в которой выясняли, какие продукты для похудения действительно работают, а какие использовать просто небезопасно. Под прицел попали: ягоды годжи, зеленый кофе, турбослим и прочие суперпродукты. Узнать, какие средства не прошли проверку, можно в следующей статье.Читать статью >>
- индивидуальная непереносимость всех или отдельных видов кисломолочных продуктов;
- повышенная кислотность или язвенная болезнь желудка, панкреатит;
- возможное проявление диареи или вздутия живота.
Итак, если вы решили сбросить лишние килограммы, и у вас нет противопоказаний, то кефирно-яблочная диета поможет вам сбросить в среднем от 0,5 до 1-го килограмма веса в день.
к оглавлению ↑Правильный выбор продуктов
Прелесть диеты на кефире и яблоках состоит в том, что для её проведения не требуется каких-то особых условий или особого приготовления. Главное, приобрести в магазине «правильные» продукты.
«Правильный» кефир на время проведения диеты – нежирный или обезжиренный (0% или 1% жирности). Кроме обычного кефира можно для разнообразия использовать бифидокефир. Но не все люди любят кефир, в основном, из-за его кисловато резковатого вкуса, да и есть в нем небольшой процент алкоголя. Более мягким вкусом и консистенцией обладают варенец и ряженка. Так что, у вас есть выбор.
Лирическое отступление о кефире и ряженке: Кефир получают из обезжиренного молока посредством смешанного типа брожения (молочнокислого и спиртового) с применением специальных кефирных грибков. Ряженка – продукт молочнокислого брожения топленого молока. Ряженка по сравнению с кефиром, продукт более жирный, минимальная жирность составляет 2,5%. Но многие выбирают именно ряженку за её сладковатый и более нежный по сравнению с кефиром вкус, а так же более однородную консистенцию. Кроме того, ряженка и варенец избавят вас от неприятного газообразования в кишечнике, чем грешит кефир.
Яблоки богаты витаминами, клетчаткой и минеральными веществами, и так же, как кефир, способствуют нормализации процессов пищеварения и обмена веществ. «Правильные» яблоки для этой диеты – это не очень сладкие зеленые сорта. Лучшим выбором будут кислые и кисло-сладкие яблоки, отечественной селекции – антоновка, ранет Симиренко и т.д.
к оглавлению ↑Мнение диетологов о кефирной диете
к оглавлению ↑Как провести диету на кефире и яблоках без ущерба для организма
Диета для похудения, как ни крути, являет собой эмоциональный и физический стресс для организма. Чтобы ваши старания по снижению веса не прошли даром, всё нужно провести грамотно. И сейчас мы вам в этом поможем.
Любую диету условно можно разбить на следующие этапы:
- Подготовка. В зависимости от того, какой по длительности будет ваша диета, следует за 1-2 дня снизить калорийность и объем потребляемой пищи. В день перед началом последний прием пищи должен быть не позднее 18-ти часов. Идеально, если вы сделаете вечером очистительную клизму.
- Непосредственно сама диета. Длительность зависит от того, какого результата вы хотите достичь. Как уже говорилось выше, средние результаты по снижению веса составляют от половины до одного килограмма в день. Обычно кефирно-яблочную диету держат от одного до девяти дней.
- Выход. По мнению диетологов, этап выхода из диеты имеет даже, может быть, большее значение, чем этап самих диетических дней. Именно от того, как вы будете питаться на выходе и «после того», зависит стабилизация достигнутых вами результатов по снижению веса. В первые два-три дня этого периода следует придерживаться щадящего режима питания. Хорошо, если первый день вы проведете на фруктах, овощах и соках. В последующие дни можно добавлять отварное нежирное мясо и рыбу. При максимально длительной диете на нормальный режим питания следует выйти не ранее, чем через 3-4 дня
Одно- или трехдневная диета на кефире и яблоках
В течение дня выпивается 1-1,5 литра кефира и 1-1,5 килограмма яблок (5-6 штук). Суточная норма продуктов разбивается на 5-6 приемов. Последний прием следует рассчитывать за два часа до сна. Сочетать или не сочетать одновременный прием кефира и яблок зависит от вашей индивидуальной переносимости.
Такую однодневную диету можно «узаконить» в качестве разгрузочных дней и проводить один раз в неделю. Переносится она достаточно легко, особенно, если вы при этом находитесь в одиночестве или у вас есть возможность перекусывать на рабочем месте. Разумеется, трехдневную диету провести несколько сложнее, но результат стоит того.
к оглавлению ↑Девятидневная диета на кефире и яблоках
Достаточно строгая диета, на которую могут пойти только волевые люди. Но результат стоит того, известны случаи похудения на 10 килограммов. При девятидневной диете допускается пить негазированную воду, зеленые или травные чаи.
Эта диета состоит из трех триад:
- первые три дня следует пить только полтора литра кефира;
- вторые три дня – есть только полтора килограмма яблок;
- последующие три дня – опять пить кефир.
На заметку: По отзывам людей, которые решились на такую диету, после этого вырабатывается стойкое отвращение к кефиру и яблокам. Повторять эту процедуру можно не раньше, чем через три месяца.
Резюмируя, хочется сказать следующее:
- в питании придерживайтесь правильного пищевого поведения;
- лучше ввести в свой режим разгрузочные дни, чтобы не подвергать свой организм стрессу строгой диеты
- если уж приходится садиться на кисломолочную диету, не забывайте о правильном входе и выходе.
Доброго вам здоровья и стройной фигуры!
По секрету
Вы когда-нибудь пытались избавиться от лишнего веса? Судя по тому, что вы читаете эти строки - победа была не на вашей стороне.
Недавно вышел выпуск передачи "Контрольная закупка" на Первом канале, в которой выясняли, какие продукты для похудения действительно работают, а какие использовать просто небезопасно. Под прицел попали: ягоды годжи, зеленый кофе, турбослим и прочие суперпродукты. Узнать, какие средства не прошли проверку, можно в следующей статье.Читать статью >>
загрузка...
3ladies.su
Яблочная диета для похудения: отзывы, результаты, меню
Рейтинг яблочной диеты
Эффективность
Безопасность
Разнообразие продуктов
Итого: Все таки яблочные диеты достаточно жесткие, хотя могут принести хорошие результаты. Плюсы: дешевая и быстрая диета, легкое меню. Минусы: есть противопоказания, жесткий режим питания, мало продуктов, несбалансированная.
2 Приступать к диете с осторожностью
Ваш рейтинг Пользовательский рейтинг: 3.8 (12 голосов)
Осень – самое время попробовать худеть с помощью яблочной диеты. Благо цены и обилие сортов позволяют сделать выбор. А счастливые обладатели собственных садовых участков вообще не пострадают в финансовом плане!
Содержание статьи
Яблоки – очень ценный диетический продукт, дарованный нам природой. 1 яблоко средних размеров содержит 80 калорий, из них 0 гр. жира. Яблоки содержат только природные сахара, поэтому их можно есть даже диабетикам (предпочтение отдается зеленым). Но самое главное, яблоки – естественный источник клетчатки, необходимой для комфортного пищеварения, и железа, отвечающего за кроветворение, витамина С и бетакаротина. Яблоки – это целый комплекс витаминов и важных микроэлементов, поэтому легко смогут заменить один из приемов пищи – завтрак или ужин – и подарят вам хорошее самочувствие.
Похудение на яблоках настолько популярно, что есть масса вариантов яблочных диет. Самые популярные рассмотрены ниже, из них вы можете выбрать тот, который вам больше нравится. Кроме диет на яблоках, популярными фруктовыми диетами являются грейпфрутовая и банановая, они также хорошо зарекомендовали себя среди худеющих.
Яблочная диета на 7 дней
Из названия следует, что вам предстоит целую неделю продержаться исключительно на яблоках. Схема питания такова:
1. Понедельник — 1 килограмм яблок. 2. Вторник — 1,5 кг. 3. Среда — 2 кг. 4. Четверг — 2 кг 5. Пятница — 1,5 кг. 6. Суббота — 1,5 кг. 7. Воскресенье — 1 кг. Принцип действия этого варианта очень простой. Вы элементарно чистите свой организм благодаря яблочной клетчатке. Это своеобразная очищающая процедура, основанная на постепенном увеличении съедаемого продукта с последующим его уменьшением, чтобы организм не испытывал сильного стресса.
За 7 дней теряется от 3 до 7 кг. Многим удается похудеть на 10 кг за неделю, но это максимальный результат и худеть на 10 кг за неделю опасно! Но не стоит упорствовать, если на третий день диеты ваше самочувствие резко ухудшилось. Немедленно прервите курс. Даже врачи говорят о большем вреде, нежели пользе этого варианта для похудения. Перед тем, как сесть на эту диету, также стоит в обязательно порядке проконсультироваться с врачом!
Яблочная диета 5 дней на 5 кг
Скинуть 5 килограммов за пять дней вполне реально, если питаться только яблочками. Кушать яблоки нужно в свежем виде. Разрешается пить травяные и витаминные чаи без сахара. Диета очень жесткая, поэтому задумайтесь, стоит ли так мучить свой организм и себя. Схема питания по такой диете схожа яблочной диетой на 7 дней
- Понедельник — можно скушать до 1 кг. яблочек
- Во вторник — до 1,5 кг яблок
- В среду — 2 кг
- Четверг — идем на понижение — 1,5 кг яблок
- Пятница — 1 кг яблочек
Если все таки решили продержаться на такой диете, но кушать все равно сильно хочется, можно съесть пару кусочков черного хлеба с сыром.
Начать такую диету можно в понедельник, чтобы в выходные уже радоваться результатам. Как раз в выходные вы сможете начать возвращаться к прежнему рациону, НО постепенно. Первые дни лучше отдать предпочтением тушеным овощам.
Яблочно-кефирная диета
Это более лояльная по отношению к организму диета, поскольку с кефиром вы получаете еще и белки, поэтому организм, кроме очистки, еще и немного подпитывается. Кефир является одним из основных источников полезных бактерий, которые способны регулировать желудочно-кишечный тракт через нормализации кишечной микрофлоры. Поэтому такая диета будет более полезна для организма. Продолжительность традиционной кефирно-яблочной диеты 2 – 4 дня. Целесообразность ее использования диктуется необходимостью быстро избавиться от пары — тройки лишних килограммов. Как составить меню на эти дни? Разделите принятие пищи на 6 приемов. Вот 2 варианта, которые можно чередовать или повторять: Меню яблочно-кефирной диеты:
| Прием | Блюдо первый вариант | Блюдо второй вариант |
| Завтрак | пара натертых яблок, можно с добавлением меда | 1 крупное запеченое яблоко |
| Второй завтрак | 1 стакан обезжиренного кефира | 1 крупное свежее яблоко |
| Обед | 2 крупных или 3 средних яблока | Обезжиренный творог с половиной стакана кефира минимальной жирности + ложка варенья |
| Полдник | 200 мл. Кефира | 1 стакан кефира + 1 натертое яблоко смешать с размолотыми орехами (2 – 3ст. ложки) |
| Ужин | 2 запеченых яблока | пара запеченых яблок |
| Перед сном | кефир с бифидобактериями | стакан бифидока или бифилайфа (или их аналога) |
Кроме тех продуктов, которые указаны в таблице, к одинокому яблоку на завтрак можно добавить пару ложек овсяных хлопьев, но больше ничего нельзя, даже чай.
Еще один вариант яблочно-кефирной диеты предполагает употребление только яблок и кефира. Хитрость состоит в том, что 1,5 кг. яблок делится на 6 приемов. Через полчаса после яблочного перекуса нужно выпить 100 мл. кефира. Этот вариант хорош тем, что правила позволяют зеленый несладкий чай между приемами пищи.
Избавиться таким образом удается от 2 – 3 кг, а курс можно повторить через 2 месяца.
Творожно-яблочная диета
Понятно, что в этой диете, кроме яблок, есть место творогу. Благодаря этому полезному кисломолочному продукту питание будет более сбалансированным, хотя о полноценности рациона говорить сложно.
Продолжительность составляет 3, 7 или 9 дней, в зависимости от веса, который вы хотите сбросить.
За три дня теряется пара килограммов, недельный курс, по отзывам, уносит с собой 2 – 4 килограмма веса, а за 9 дней реально избавиться от 6 – 7 лишних кг.
| Вариант яблочно-творожной диеты | Меню | Примечания |
| 3 дня | Ежедневно 3 раза в день творожно-яблочный коктейль из печеного яблока и 150 г. Обезжиренного творога | можно пить чай и обязательно воду (до 1,5 л. За сутки) |
| 7дней | Ежедневно 200 г. Творога и полтора-два кг.яблок | Пить побольше воды, продукты не подвергать тепловой обработке. |
| 9 дней | 3 дня 1,5 кг яблок | Количество продуктов делится на день |
| 3 дня 400-600 г творога | можно добавить стакан кефира | |
| 3 дня творог (400 г.) с яблоками (500 г.) | Распределить на весь день на 5-6 приемов |
Трехдневную творожно-яблочную диету не рекомендуется повторять чаще 1 раза в месяц, а девятидневную – чаще 1 раза в 3 -4 месяца, поскольку организм, хоть и очищается, но, в то же время, ослабевает, не получая полноценного питания.
Яблочная диета — одно НО!
Яблоки очень популярны среди продуктов для похудения. А в меню многих домашних диет они находятся на первом месте. Но, прежде чем приступить к кардинальным изменениям своего тела, обязательно узнайте противопоказания и проконсультируйтесь с врачом!
Противопоказания для яблочной диеты
Если у вас часто возникает изжога, от яблочной диеты также разумно воздержаться, и подобрать более мягкий способ похудения. Или выбирать сладкие сорта яблок, например, Конфетная или Белый Налив.
Выход из яблочной диеты
О важности правильного выхода из диеты говорят все диетологи. Этот момент является залогом продолжительного удержания достигнутого веса. Для того, чтобы избыточный вес не вернулся, возвращаться к привычному режиму и рациону питания нужно постепенно, начиная с легко усваивающихся продуктов – нежирной молочки и каш на воде, ежедневно добавляя что-то новое. Так, за неделю вы вернетесь в прежнюю систему питания, а вожделенный вес останется.
Количество килограмм, потерянных за время диеты на яблоках, сугубо индивидульно, поэтому, если вы худеете медленнее или за период теряете меньше, чем описано в отзывах, не расстраивайтесь, у вас обязательно все получится. Пусть на это уйдет немного больше времени или нужно будет повторить курс.
Плюсы и минусы яблочной диеты:
Недостатки:
- Достаточно жесткий режим питания.
- Отсутствие поступления в организм необходимых для нормального функционирования веществ.
- Назначать себе такую диету следует с большой осторожностью.
- Выбор рецептов приготовления яблок для диеты очень ограничен.
Достоинства :
- За три-четыре дня происходит очистка организма естественным способом.
- Вес уходит достаточно быстро.
- Финансовые затраты – минимальны, а эффективность – налицо.
Совет напоследок! Категорически не рекомендуется сокращать количество продуктов или приемов пищи. Это скорее навредит здоровью, чем принесет пользу, поэтому проявите терпение в достижении цели. Не зря же говорят — «тише едешь – дальше будешь». Когда важен результат, разумней будет не спешить. Зато уже через пару-тройку месяцев ваши обновленные фото в соц. сетях будут вызывать зависть.
Советы диетологов о яблочной диете в видео:
fit-and-eat.ru
Кефирно-яблочная диета на 9 дней: худеем и выводим шлаки
Дата публикации: 07 июня 2017
Такой вкусный и полезный кисломолочный продукт как кефир является частым «участником» различных систем похудения. Особой популярностью среди худеющих и заботящихся о своем здоровье женщин пользуется кефирно-яблочная диета на 9 дней. Данная система питания для похудения считается достаточно простой, однако, несмотря на это, она дает существенные результаты при условии четкого соблюдения меню. Средняя суточная калорийность питания по данной системе составляет всего 673 ккал, поэтому придерживаясь кефирно-яблочной диеты за 7 дней можно похудеть на 6-8 кг. Соблюдая кефирно-яблочную диету, вам придется в течение дня употреблять около 1,5-2,0 килограмм зеленых яблок.
О пользе кефира
Кефир представляет собой продукт брожения, которое происходит при добавлении специальной закваски в молоко. Благодаря низкому содержанию калорий он является диетическим продуктом, часто используемым в различных системах снижения веса. Человеческим организмом кефир усваивается гораздо быстрее, чем обыкновенное молоко. Так, уже через час после его употребления неусвоенным останется всего 10 % кефира, молока через такой же промежуток времени останется 70 % от первоначального объема. Регулярное употребление кефира поможет снять напряжение в мышечной и нервной системах и очистит кишечник. Без боязни вызвать диарею можно спокойно употреблять до 400 мл. кефира в сутки.
Немного о яблоках
Состав полезных ингредиентов, содержащихся в яблоках, колеблется в зависимости от сорта данного фрукта. Однако практически любая разновидность яблок содержит: воду, пищевые волокна, пектины, клетчатку, белки, углеводы и жиры, а также разнообразные органические кислоты и золу. Именно благодаря содержащимся в яблоках пектинам и пищевым волокнам, этот фрукт помогает эффективно бороться и лишним весом и снижать уровень холестерина.
В яблоках содержится масса витаминов и микроэлементов, а именно:
- витамины А, В1, В2 и витамин С;
- ниацин;
- фолиевая кислота;
- калий, фосфор, кальций, натрий и магний;
- йод, железо, марганец, фтор, кобальт, цинк и медь.
Преимущества и недостатки кефирно-яблочной диеты
Основным достоинством данной системы питания для похудения является скорость получения желаемого результата. Также нельзя не отметить богатый витаминно-минеральный состав яблок, в которых есть большая часть всех необходимых для организма веществ. Еще одним плюсом диеты является благотворное влияние кефира на работу кишечника, а также эффективное очищение организма.
К недостаткам данной диеты относятся ее несбалансированность и практически всегда присутствующее чувство голода. Кроме этого в меню диеты количество углеводов сведено к катастрофически маленькому количеству.
Помните, что повторять данную диету можно не чаще чем через 90 дней.
Кому рекомендована данная диета
Соблюдение кефирно-яблочной диеты рекомендовано не только тем, кто желает избавиться от лишних килограммов, данная система питания отлично подходит для укрепления и очистки организма, а также для защиты его от вредного воздействия окружающей среды.
Если вы живете в регионе где экологическая обстановка оставляет желать лучшего или работаете на вредном производстве, эта диета как раз то, что вам нужно для оказания помощи своему организму.
Также не помешает «посидеть» на такой диете после длительного приема антибиотиков и перенесения болезней, приведших к значительному снижению иммунитета.
Девять дней на яблоках и кефире
Существует множество вариантов систем питания с «участием» яблок и кефира, но одной из самых популярных является кефирно-яблочная диета, рассчитанная на 9 дней, также имеющая несколько вариантов.
Наиболее жестким считается следующее меню кефирно-яблочной диеты на 9 дней.
Жесткая диета
1,2,3, а также 7,8 и 9 дни – по 500 мл. обезжиренного кефира три раза в день;
4,5,6 дни – по 500 гр. свежих яблок три раза в день.
Кроме этого разрешено пить несладкий зеленый чай и простую воду. Прием поливитаминов является обязательным.
Выдержать такую диету довольно сложно, однако при должном упорстве и силе воли – вполне реально. Повторное соблюдение данной диеты возможно лишь через 2 месяца.
9 дней – минус 9 кг
Данная диета также предусматривает наличие трех циклов, каждый из которых длиться три дня.
- цикл: на протяжении всего дня можно съесть 100 гр. отварного несоленого риса, кефир можно пить в неограниченном количестве;
- цикл: за целый день можно съесть 100 гр. отварного несоленого куриного филе, кефир – сколько душа пожелает;
- цикл: разрешено употребление яблок и кефира в неограниченных количествах.
Если во время соблюдения данной диеты вы почувствуете резкий упадок сил и переутомление, можно добавить в меню немного углеводов. Делать это нужно крайне осторожно, чтобы не свести к нулю все достигнутые результаты. Также важно осуществить плавный выход из диеты. В противном случае, возврат потерянных килограммов и физический дискомфорт вам обеспечен.
Разгрузочные дни на кефире
Наравне с различными кефирно-яблочными диетами большой популярностью пользуются разгрузочные дни на кефире. Как правило, они проводятся один раз в неделю или 10 дней. Такой способ разгрузки помогает эффективно избавляться от лишнего веса, очищать организм от шлаков и снимать пищевую перегрузку.
Для того чтобы провести такой разгрузочный день, необходимо прежде всего запастись минимум литром кефира. Ваш день должен начинаться со стакана кефира, затем в течение дня необходимо выпить весь кефир за несколько приемов. Использовать любой вид этого кисломолочного напитка, главное условие – его жирность не должна превышать 2,5%. Кроме кефира для утоления жажды разрешено пить чистую воду.
>Помимо собственно похудения систематическое проведение разгрузочных кефирных дней помогает очистить кишечник и наладить работу печени.
Противопоказания
Как и любая другая система питания, ограничивающая поступление питательных веществ в организм, данная диета имеет свои противопоказания. Так, не рекомендуется применять для похудения данную систему при наличии следующих состояний и заболеваний:
- сахарный диабет;
- выраженная гипотония или гипертония;
- перенесенные инфаркты или инсульты, стенокардия;
- тяжелые заболевания желудка и кишечника;
- беременность и кормление грудью;
- наличие злокачественных опухолей.
Основанием для прекращения диеты является резкое ухудшение состояния здоровья, появление головных болей и головокружения. В погоне за стройным телом помните о том, что ваше здоровье всегда должно стоять на первом месте, поэтому если у вас возникли сомнения по поводу той или иной системы питания, целесообразно проконсультироваться с врачом.
Отзывы
Отзывы самые разнообразные, и по большей части они положительные.
- Ирина, 38 лет
Вот уже несколько лет каждые три месяца «сажусь» на девятидневную кефирно-яблочную диету. Придерживаюсь норм здорового питания и занимаюсь спортом. Кроме этого устраиваю разгрузочные кефирные или яблочные дни после каждого праздника, сопровождающегося застольем. Вес держится в пределах нормы, очень довольна результатом.
- Екатерина, 25 лет
Решила сесть на эту диету перед пляжным сезоном, вытерпела только до 5-го дня, плюс начала сильно болеть голова и появилась диарея. Сделала вывод, что девятидневная кефирная диета мне не подходит, а вот разгрузочный день раз в неделю – это как раз то, что надо.
- Светлана, 30 лет
Я практикую кефирные и яблочные разгрузочные дни. Каждый понедельник я пью только кефир – 2,0 литра, а каждый четверг ем только яблоки в количестве 1,5-2,0 килограмм. Самочувствие отличное, вес в норме.
kaksbrositves.ru
Поиск по сайту
Email рассылка
Узнавай первым
об обновлениях на сайте по Email БЕСПЛАТНО! Как только на сайте появятся новые посты, видео или фото, Ты сразу же будешь извещен об этом одним из первых.
Новое на сайте
Новое на форуме
Нет сообщений для показа
