Питьевая диета. Диета питьевая рацион
что можно пить для похудения – меню и рецепты
Диет, которые обещают рекордные результаты за короткий срок, существует множество. Но почему тогда так много полных людей? Видимо выдержать жесткую разгрузку способен не каждый. И действительно, питаться так, чтобы не переходить в день границу в 1200 калорий очень сложно. К таким системам питания относятся, например, монодиеты, когда допускается потреблять только один продукт, а также питьевая диета. Как и все жесткие способы похудения, она отличается высокой эффективностью.
Принцип питьевого голодания
Само название говорит о том, что в рационе будет присутствовать только жидкая пища. Это означает, жевательные мышцы будут отдыхать, а для них это является непривычным состоянием. В связи с этим первое время вы будете ощущать некоторый дискомфорт. Что можно пить при питьевой диете – все, что может питься!
Диетолог о соках
к оглавлению ↑Разновидности «жидкого» питания
Оно может быть нескольких видов. Все зависит от жидкости, которая будет заменять остальные продукты. Классический вариант такого питания — питьевая диета на 30 дней. Она максимально помогает очистить организм от токсинов и других вредных веществ, а также снизить вес. Выдержать такой строгий режим под силу только наиболее самоотверженным. Он несет в себе опасности, о которых часто предупреждают доктора, поэтому более легкими и практичными считаются короткие варианты разгрузки. С ними тоже можно сбросить до 5-7 кг лишнего веса.
Не рекомендуется организовывать свое питание на соках из пакетов, кофе, какао, подслащенных напитках и жирных сладких питьевых йогуртах. Меню питьевой диеты должно строиться на следующих жидкостях.
Если вы выбрали этот вариант, то каждый день следует выпивать 1,5 литра чистой воды без газа. Этот способ считается самым строгим и сложным, поэтому его выдерживают не многие.
Вы когда-нибудь пытались избавиться от лишнего веса? Судя по тому, что вы читаете эти строки - победа была не на вашей стороне.
Недавно вышел выпуск передачи "Контрольная закупка" на Первом канале, в которой выясняли, какие продукты для похудения действительно работают, а какие использовать просто небезопасно. Под прицел попали: ягоды годжи, зеленый кофе, турбослим и прочие суперпродукты. Узнать, какие средства не прошли проверку, можно в следующей статье.Читать статью >>
Поскольку его можно приравнивать к голоданию, не стоит продлевать разгрузку более чем на 3 дня. Лучше один раз в месяц делать 1-3 разгрузочных дня, употребляя только воду. Постепенно можно увеличивать срок на 1 день. Но помните: максимальное количество голодных дней не должно превышать 5-7 (все будет определять ваше самочувствие).
загрузка...
Важно! Такая шоко питьевая диета требует предварительной подготовки. За неделю до ее начала нужно постепенно уменьшать количество съедаемой пищи, а за день-два перейти на одни соки. После окончания голодания на воде нужно плавно из него выйти. Возврат к привычному рациону питания проводится на протяжении 2 недель. В это время нельзя переедать, а постепенно вводить в меню легкие продукты без жира, а затем все остальные.
В этом качестве подойдет не только овощной, но и куриный, говяжий, рыбный бульоны. Рецепты питьевой диеты вы можете использовать любые, но помните, что отвары должны готовиться из свежих продуктов. Ни в коем случае не используйте супы в пакетах – они содержат консерванты! Бульоны можно подсаливать и при варке добавлять в них сельдерей, морковь, петрушку (зелень). Перец и лук разжигают аппетит, поэтому их исключают.
- Свежеприготовленные соки
Решая, что пить, чтобы быстро похудеть, обратите внимание на несладкие фрукты, например, цитрусовые. Речь идет об апельсиновом, грейпфрутовом, яблочном соках. Грейпфрут – это наиболее удачный продукт для сжигания жиров. Прежде нужно убедиться, что у вас нет аллергии на эти фрукты и уже после этого включать их в рацион.
Молочные продукты
В жидком виде их можно использоваться как основу диетического питания. Главное, чтобы они имели небольшой процент жирности и не содержали вкусовых добавок. Поскольку у взрослых людей молоко может не усваиваться, то лучше отдать предпочтение кисломолочным продуктам.
- Различные чаи
Они должны быть заварными и хорошего качества, все остальное зависит от вашего вкуса. Первый день питьевой диеты вы можете начать с зеленого, красного, черного или фруктового чайного напитка. Его следует пить без сахара, но можно добавить лимон или молоко.
- Компоты и кисели
Их готовят с использованием разных ягод и фруктов без добавления сахара. Очень хорош овсяный кисель. Поскольку он является наиболее сытным, худеть с ним значительно легче.
Независимо от того, на какой жидкости вы будете худеть, каждый день нужно пить большое количество чистой воды.
Питьевая диета на неделю
Это наиболее популярный вид разгрузки. Он позволяет сбросить 7 кг веса. В это время вы можете употреблять все вышеперечисленные жидкости. Дополнительно к ним пейте в день не менее 1,5 литра воды.
загрузка...
Дни на разных жидкостях можно чередовать, например:
1-ый день – молоко и кефир;- 2-ой день – бульоны;
- 3-ий день – соки;
- 4-ый день – какой-то чай;
- 5-ый день – кисель;
- 6-ой день – несладкий компот;
- 7- ой день – опять соки.
Помните, что выход из питьевой диеты должен быть постепенным и продолжаться в два раза дольше самой разгрузки. За это время вы введете в свой рацион овощи, белки, углеводы, соль, сахар и т.д.
Поскольку такая жесткая диета сопряжена со стрессом для организма, не забудьте предварительно проконсультироваться у вашего лечащего врача. Желаем вам стойкости и хорошего результата!
По секрету
Вы когда-нибудь пытались избавиться от лишнего веса? Судя по тому, что вы читаете эти строки - победа была не на вашей стороне.
Недавно вышел выпуск передачи "Контрольная закупка" на Первом канале, в которой выясняли, какие продукты для похудения действительно работают, а какие использовать просто небезопасно. Под прицел попали: ягоды годжи, зеленый кофе, турбослим и прочие суперпродукты. Узнать, какие средства не прошли проверку, можно в следующей статье.Читать статью >>
загрузка...
3ladies.su
Питьевая диета для похудения: Меню на 7 дней
В основе всех питьевых диет лежит жидкость. А вот сама жидкость может быть разная. В зависимости от вида жидкости и схемы ее принятия, диета обладает разнообразными эффектами.
Одна диета может привести к очищению организма от вредных веществ, другая приведёт к похудению, третья поможет улучшить самочувствие.
Однако в основу диеты нельзя брать газированные воды и напитки, сладкое питье, молочные напитки, алкоголь, кофе и коробочные соки. От этих жидкостей будет больше вреда, чем пользы.
Виды диеты на основе жидкости
Существует несколько видов диеты на питье:
- Водная.
- Бульонная.
- Кисломолочная.
- На основе чая.
- На основе киселя или компота.
- На основе сока.
В зависимости от жидкости и продолжительности ее приема, эти режимы питания по-разному воздействуют на организм. От этого эффект от каждой диеты разный. Но во многом эти диеты схожи.
Например, независимо от вида жидкости, дополнительно в каждой из них придется пить чистую воду. Вода необходима организму, мы это прекрасно понимаем.
Вода и диета
Питьевая диета на основе воды подразумевает прием чистой негазированной воды в течении определенного времени. Можно пить как простую воду, так и минеральную.
Как правило, для достижения эффекта похудения, нужно дополнительно ограничить прием жирной пищи и сладких напитков в большом количестве. Этот же совет можно дать и тем, кто желает нормализовать работу желудка и кишечника.
Врачи рекомендуют принимать не менее 1.5 литров чистой воды в сутки, не считая другое питье. Даже несладкий чай при этом питании будет считаться едой, хотя и не принесет в ваш организм калорий.
Схема режима питания будет примерно следующая:
- Утром до еды нужно выпить 1 стакан воды, потом позавтракать.
- До обеда пьется 1-2 стакана воды и после обеда, примерно через полчаса — час, еще 1 стакан.
- До ужина выпивается 1 стакан воды и после ужина еще 1 стакан.
Это примерная схема и примерные дозы принятия воды. Классическая питьевая диета на воде подразумевает большее количество воды. Объём нужного количества воды узнают исходя из правила — «На каждый килограмм веса нужно 40 мл. воды».
Если ваш вес составляет 70 кг, то объём воды будет равен 2.8 л. Эту воду нужно будет выпивать в течение дня. Все прочие употребляемые жидкости при этом не считаются. Продолжительность диеты — 2-3 недели.
Результаты похудения питьевой диеты при таком режиме будет трудно предсказать. Количество потерянных килограмм будет зависеть от продолжительности употребления воды, ее количества и вида принимаемой пищи.
Если убрать из рациона жирную пищу, алкоголь, перекусы и газировку вместе с соусами, держаться на таком виде питания хотя бы месяц, то сбросить можно будет приличное количество килограмм.
Можно дать один совет: выпивать достаточно холодную воду. Для этого ее нужно держать в холодильнике.
Секрет в том, что организм будет тратить дополнительные калории на обогрев воды, а значит, похудение будет происходить чуть интенсивней. Но для применения этого способа у вас должен быть хороший иммунитет.
Бульон от лишнего веса
Питание на бульоне можно отнести к лечебной диете и диете, способствующей похудению. В основном используется куриный бульон. Если у вас проблемы с желудком и кишечником, то такой рацион следует выдержать 2-3 недели.
Бульон вариться на второй воде (первую не употребляют из-за высокого содержания жира), можно добавить морковь и лук при варке. Солят минимально. Для приготовления бульона категорически не подходят кубики. Бульон варят только из курицы.
Кроме бульона в пищу можно употреблять овощи, фрукты, каши на воде, овощные салаты, гарниры из круп. Лечебный эффект проявляется за счет хорошей усвояемости и легкости переваривания пищи. Желудок не перегружается тяжёлой пищей, а кишечник чиститься.
Если такая диета используется для похудения, то это должна быть монодиета продолжительностью не более 2-3 дней. Основой пищи должен быть бульон, примерно 1 литр.
По утрам можно кушать фрукты, за исключением бананов, в небольших количествах. Вода также обязательно должна присутствовать – около 1.5 литров воды каждый день. Похудеть на таком рационе питания можно на 2-4 кг.
Полезные бактерии и молоко
Кисломолочная диета подразумеваем прием напитков на основе молока и закваски. В основном, при таком рационе, известна диета на кефире. Такое питание относиться к монодиетам и сидеть на ней более 2 дней не желательно.
Рацион питания состоит из:
- Кефира – примерно 1 литр.
- Воды – 1- 1.5 литра в день.
- Яблок – 200 грамм вечером.
Как видите, количество еды ограничено. Похудеть можно на 2-3 кг. Можно и больше, все зависит от начальных параметров человека. При большом весе уйдет большее количество жира.
Чайная диета
Диета на основе чая весьма популярна и расширена. Есть монодиеты, а есть длительные рационы.
Монодиета подразумевает употребление слабозаваренного зеленого чая в течение 2 дней. Пить чай на голодный желудок нельзя. Поэтому необходимо принимать пищу.
Естественно, жирная пища исключается. Пить чай сразу после еды нежелательно, нужно выждать хотя бы 30 минут. Также, должен соблюдаться водный баланс. Чай употребляется без сахара.
При длительном рационе чай пьют также не сладкий и по принципам монодиеты, но с разделением продуктов в зависимости от времени суток.
Питьевая диета на 7 дней при употреблении чая будет следующей:
- Завтрак — молочные нежирные продукты, через 30 минут чай.
- Обед – мясное блюдо с овощным гарниром (за исключением картофеля), через 30 минут чай.
- Ужин – творог, яйца или каши на воде из круп, через 30 минут чай.
В промежутках можно пить чай и, обязательно, воду. Общий объём выпиваемого чая – 3 чашки крепкозаваренного напитка или 6 чашек слабозаваренного.
Компот и кисель
Компотная диета очень сложна, потому как требует отказа от всех продуктов. При таком рационе питания остается лишь компот и крупа. Компот вариться из свежих ягод, можно с добавлением апельсина и сахара.
На один литр компота позволяется добавить 100 грамм сахара. Если компот будет вариться из сухофруктов, то можно добавить обжаренные орехи, примерно 50 г. на 1 литр воды.
Крупы берут любые, в основном, рис, гречку, перловку, овсянку или пшено. Позволяется брать 100 грамм сухой крупы. Крупу отваривают без соли, сахара и масла на чистой воде.
В день можно кушать кашу из 100 гр. В крупы добавляют жидкость в таком объёме – компот 1 л, вода 1.5 л. Продолжительность такого питания – 5 дней.
Питьевая диета 30 дней рассчитана для киселя. На такое питание подходит только овсяный кисель, поэтому такой рацион питания выдержит не каждый. Кисель варят из воды и овсянки.
Берут 1 л воды и 1 ст. овсянки, смешивают вместе и проваривают 4 часа. После этого времени отвар протирают через сито и перемешивают. Для улучшения вкуса на 200 гр. киселя можно добавить чайную ложку меда.
Схема приема киселя такая:
- Завтрак – 1 стакан киселя за 20-30 минут до еды.
- Обед – 1 стакан киселя за 30 минут до еды.
- Ужин – 1 стакан киселя за 20-30 минут до еды.
Такая диета очень сложна в соблюдении и сорваться будет достаточно просто. Плюс, она не очень вкусная, поскольку овсяный кисель не очень приятный на вкус.
Продолжительность режима 30 дней, за это время вполне удастся похудеть и нормализировать работу кишечника и желудка.
Соковая диета
Этот рацион питания будет полезен практически всем. Но, при соблюдении рациона, следует избегать пакетированных соков и любых соков с длительным сроком хранения. Для такого похудения требуется только свежевыжатый сок.
Эта диета не только способствует похудению, но и оздоравливает организм. Продолжительность приема соков – 3-7 дней. Больше 10 дней сидеть на такой дите врачи не рекомендуют.
Для этого питания лучше выбирать овощные соки. Либо пить по утрам фруктовые соки, а в обед и вечером овощные. Соки с мякотью дадут большее чувство насыщения. Если пить только сок, то дольше 5 дней продолжать диету нельзя.
Если в рацион питания включать овощные салаты, каши на воде, мясное филе, то продолжительность питания может быть увеличена до 10 дней.
Вечером полезно включать в рацион ананасовый сок и мякоть ананаса. Это фрукт обладает ферментами, которые эффективно борются с жировыми отложениями. При соковой диете также должна присутствовать вода.
На соке можно сидеть и один день в качестве диеты. Соковая монодиета заключается в употреблении сока, разбавленного 1 к 1 чистой воды. Объём жидкости должен быть не менее 2 л.
Советы
Зачастую питьевая диета (фото до и после) выглядят довольно заманчиво, но бездумно переходить на этот рацион нельзя. При любой диете организм испытывает стресс.
Поэтому разумно будет подготовиться заранее. За неделю до перехода имеет смысл ограничить количество потребляемой пищи. Майонезы, кетчупы и прочие жирные продукты и кушанья лучше исключить.
Оптимальной пищей в этот момент станут каши, пюре из фруктов и овощей (кроме картофеля), овощные салаты, яйца и йогурт.
Для людей с проблемами со здоровьем, питьевые рационы питания противопоказаны. Это обуславливается тем, что организм вынужден переносить стресс. А на этом фоне болезни могут обостриться.
Люди с почечными заболеваниями рискуют приобрести отеки. Это связанно с большим количеством выпиваемой жидкости.
Больше месяца сидеть на такой диете не рекомендуется. Это связанно с тем, что, недополучая витаминов и микроэлементов, иммунная система может дать сбой.
Также, при большом количестве выпиваемой воды желудку и кишечнику, будет гораздо легче справляться с перевариванием пищи, а значит, может возникнуть привыкание. При употреблении обычной пищи, человек может почувствовать боль в желудке.
При беременности и кормлении грудью такие диеты полностью запрещены.
Достоинства и недостатки
Среди достоинств таких диет можно выделить:
- Быстрое снижение веса – происходит оно за счет исключения жирной пищи и ограничения по количеству еды.
- Если держаться на таких рационах более недели, то желудок сужается в объёме. А это значит, что после выхода из диеты можно кушать меньше и насыщаться меньшими порциями.
- Вода, которой много в этих диетах, отлично очищает организм от излишних скоплений.
Среди недостатков выделяют постоянное желание что-нибудь съесть и упадок сил в первые дни. Конечно, для таких рационов нужны сильнейшие мотивации.
Для этого есть смысл посмотреть на других девушек, которые сидели на этих диетах. Питьевая диета фото девушек вполне смогут мотивировать на такой поступок, как диета.
Как вы видите, такие рационы питания имеют свои недостатки и достоинства. Но похудеть помогут, несомненно. В первые дни не пугайтесь упадка сил, это нормально.
Не употребляйте энергетики, они содержат большое количество сахара, что вам совсем не надо.
С момента вступления в диетный режим имеет смысл принимать витаминно-минеральные комплексы. Они будут восполнять недостаток минералов в вашем организме. В аптеке подберут нужный комплекс, согласно вашему возрасту.
Желательно заниматься спортом — это нужно, чтобы кожа успевала стягиваться. В противном случае можно получить обвислую кожу. В этом случае, лучше всего использовать кардиотренировки.
Они сначала разогревают организм, а потом мышцы отдыхают. От последовательных нагрузок и отдыха коже приходиться входить в тонус.
Читайте также
2womans.ru
Питьевая диета — меню, плюсы и минусы, отзывы
Питьевая диета – одна из наиболее интересных методик похудения и очищения организма, которая у одних вызывает волну восторженных отзывов, а у других – жесткую критику. Справедливости ради отметим, что критика относительно питьевой диеты вполне обоснованна, так как соблюдать довольно жесткий рацион необходимо в течение месяца, то есть 30 дней. На протяжении этого времени вы употребляете сугубо жидкую пищу, полностью исключив твердую еду. Как же питьевая диета работает? Об этом поговорим более подробно далее.
Особенности диеты
Давайте рассмотрим, что же происходит во время соблюдения питьевой диеты? На протяжении первых 10 дней жидкая пища способствует очищению желудка, тонкого и толстого кишечников, желчного и мочевого пузыря. В следующие 10 дней очищается кровь, сердечные органы, легкие, селезенка и почки. Последние 10 дней идет очищение клеток организма. Такое интенсивное очищение позволяет избавить организм от шлаков и токсинов, а также потерять до 15 кг лишнего веса.
Режим питания на питьевой диете дробный, то есть в течение дня вы должны принимать пищу 4-5 раз.
Меню питьевой диеты
Ну, а теперь рассмотрим более детально, что же можно употреблять на питьевой диете. Из названия понятно, что можно только пить. Причем помимо обычной чистой негазированной минералки в количестве 1,5 литров в день необходимо «обогатить» свой рацион следующими продуктами:
- ежедневно употреблять свежеприготовленные бульоны из курицы, рыбы, говядины или овощей. Обязательно в бульон добавлять корнеплоды – морковь, корень петрушки и сельдерей;
- разрешены также молочные и кисломолочные продукты, но только не более 2,5% жирности;
- натуральные свежевыжатые соки разрешены, как и зеленый, черный и фруктовые сорта чая без сахара. А вот от кофе лучше отказаться, поскольку этот напиток активирует аппетит;
- утолить голод помогут фруктовые и ягодные компоты и кисели. Также можно побаловать себя овсяным киселем.
К запрещенным продуктам относят любые виды твердой пищи, алкоголь, газированные и сладкие напитки.
Вот такое питьевое меню вы должны соблюдать на протяжении 30 дней, чтобы добиться потери веса до 15 кг. Существует также и более щадящий вариант питьевой диеты, рассчитанный на 7 дней. Этот вариант аналогичен предыдущему, однако здесь норма питья обычной воды составляет 1,5-2 литра ежедневно, помимо употребления другой жидкой пищи.
Примерный рацион семидневной диеты выглядит следующим образом:
- первый день: вода + молочные продукты;
- второй день: вода + бульоны;
- среда: вода + соки;
- четверг: вода + чаи;
- пятница: вода + кисели;
- суббота: вода + компоты;
- воскресенье: вода + бульоны или молочные продукты.
Справедливости ради отметим, что выход из питьевой диеты – важный аспект, который необходимо обязательно учитывать, дабы сброшенный вес не вернулся на «круги своя». На протяжении недели после окончания диеты, добавляйте к жидкой пище небольшое количество хлеба (к бульону – гренки, к чаю – сухарик), затем водите перекусы фруктами и только после трех дней такого питания подключайте обычную пищу. Соблюдение этого правила позволит вашему организму перестроиться на обычное питание без вреда для здоровья.
Плюсы и минусы питьевой диеты
Поскольку человек устроен так, что ему необходима твердая пища, то столь долгий срок пребывания на бульонах может привести к серьезным проблемам с желудочно-кишечным трактом. Поэтому если вы решились соблюдать питьевую диету, то лучше начать с семидневного варианта.
Плюсами диеты является то, что жидкая пища действительно позволяет очистить организм и почувствовать легкость, но только если соблюдать ее недолго. Идеальный вариант – разгрузочный питьевой день.
К противопоказаниям диеты относят любые хронические заболевания, беременность, период лактации, а также детский возраст.
opitanii.net
Поиск по сайту
Email рассылка
Узнавай первым
об обновлениях на сайте по Email БЕСПЛАТНО! Как только на сайте появятся новые посты, видео или фото, Ты сразу же будешь извещен об этом одним из первых.
Новое на сайте
Новое на форуме
Нет сообщений для показа
