Диета Усама Хамдий: меню от первоисточника. Оригинал. Диета усама хамдий творожная меню на 4 недели в таблице

Меню от первоисточника диеты Диета Усама Хамдий

Из всего многообразия существующих методов по избавлению от лишнего веса, «яичная» или «творожная» диета разработанная профессором Усама Хамдий, отлично подойдет желающим похудеть, чей вес превышает сто килограмм.

Предложенный метод отличается оригинальностью. Он основан на химических реакциях, возникающих при взаимодействии различных продуктов и приводящих к сжиганию жировых отложений.

Диета не предусматривает голодания или строгих ограничений. Напротив, список допустимых продуктов довольно обширный.

Изначально, методика была создана для диабетиков, но постепенно она набирает популярность и среди людей, страдающих ожирением.

Диета рассчитана на 1 месяц, и при строгом ее соблюдении, возможно уменьшение веса до 30-ти килограмм. Меню отличается изобилием овощей и пряных приправ.

Основной продукт, который, по мнению доктора Усама Хамдий способствует похудению, это яйца.

Рацион, расписанный по дням, сбалансирован и способен насыщать организм в достаточной степени, чтобы не испытывать голод.

Продукты, входящие в меню, доступны каждому. Данная диета не подходит только людям, по какой-либо причине не употребляющим яйцо. Остальные могут убедиться, что избавиться без особых усилий и голодовок от нескольких десятков килограммов вполне реально.

Диета Усама Хамдий

Диета Усама Хамдий, меню от первоисточника, оригинал: особенности диеты

Существует очень много диет. Есть щадящие диеты, строгие диеты, диеты которые помогают сбросить большие объемы и вес, или незначительные объемы. Какую диету выбрать, решаете вы сами. Доктор Усама Хамдий разработала довольно жесткую диету, но эта диета позволяет сбросить много лишнего веса. А те кто практиковал в данный вид диеты, обещают, что любой адепт сможет сбросить в пределах 28 кг за 4 недельный курс данной диеты.

Рацион этой диеты богат на витамины и другие полезные для организма вещества, и не нужно будет дополнительно загружаться витаминными комплексами.

Диета Усама Хамдий часто называется яичная диета, ведь основной ингредиента проциона — это яйца. Любой завтрак Усама Хамдий начинается с яиц, а иногда яйца необходимо есть на обед и ужин.

Конечно же, это не единственный ингредиент диеты. Курица и рыба, которая входит в рацион, не должны быть жирными. Эти ингредиенты должны быть с минимальным количеством жира, и недопустимо их приготовление на жиру. Когда вы готовите курицу, то необходимо предварительно снять с нее кожу.

Так как диета Усама Хамдий является довольно жесткой диетой, то перед тем как практиковать данную диету, очень рекомендовано проконсультироваться с врачом. Если ваш организм не подготовлен к подобного рода диетам, то вы нанесете вред своему здоровью.

Правила яичной диеты Усама Хамдий

Давайте рассмотрим некоторые особенности, точнее правила яичной диеты Усама Хамдий.

1. Первое правило этой диеты заключается в поглощении больших объемов воды.
2. Все овощи провариваются, а для вкуса, вы можете добавлять такие ингредиенты как чеснок или лук, перец горошек или болгарский, чеснок. Можно добавлять некоторые приправы.
3. Ни в коем случае, в период диеты не нужно использовать животные и растительные жиры.
4. Диета разрешает выпивать не сладкую газированную воду или же кофе без добавок в любое время. В ваших напитках не должно быть ни сахара, ни молока, ничего другого.
5. Для тех кто сильно проголодался, существует некоторая лазейка. Она заключается в поедании единицы одного из следующих овощей: морковь, лист салата, огурец. Помните, что для того чтобы расслабиться таким образом, после главного приема еды, должно пройти не меньше чем 2 часа.
6. Вам запрещено менять каким-либо образом данную диету. Вы не вправе переставлять приемы пищи. А также вам запрещено менять количество и объем продуктов.
7. Если объем какой-то составляющей не указан в диете, то его можно потреблять в любых объемах, но при этом не стоит слишком усердствовать.
8. Если вы допустили какие-либо ошибки в диете, или случилось так, чтобы прекратили диету, то вам, в случае если вы решите начать заново, нужно начинать все сначала, ни с того места где вы остановились.
9. Диета должна начинаться с понедельника. Если же вы начнете с пятница, то ваше меню начинается все равно с понедельника, как указано в списке.

Продукты, которые можно употреблять

Теперь давайте поговорим о продуктах, которые разрешены в нашем рационе для похудения по методу Усама Хамдий.

Несмотря на то, что яичная диета Усама Хамдий является строгой, разнообразие рациона вполне щедрое, и вы сможете в этом убедиться.

• Употреблять все фрукты помимо сладких. К сладким фруктам создатель диеты относит такие как бананы, виноград, финик, инжир а также манго.
• Можно есть все овощи, но за исключением картошки, так как это высококалорийный продукт с большим содержанием крахмала.
• Можно употреблять сыр нежирный, творог нежирный. Содержание жира в эти ингредиентах диеты должен быть не более 17%
• Также можно есть другие продукты которые входят в рацион.

Если говорить о фруктах, то наиболее подходящими фруктами для диеты будут являться следующие:

• Ананас.
• Яблоко.
• Арбуз.
• Апельсин.
• Груша.

Из овощей диета предлагает следующие варианты

• Баклажаны.
• Патиссоны и кабачки.
• Морковь.
• Фасоль или горох.
• Цукини.

После того как вы изучили основные правила и поняли принцип работы данной диеты, то вы можете начинать диету. Конечно же, яичную диету Усама Хамдий желательно начинать со следующего понедельника, чтоб было удобно. Диета длится 4 недели, но она включает в себя очень широкий ассортимент продуктов, что не позволит вам сойти с ума.

К диете нужно отнестись очень ответственно, и соблюдать все правила которые предполагает данная диета. И помните, если вы нарушите какое-то правило или срываетесь с диеты, то ее нужно начинать заново.

Меню от первоисточника, оригинал диеты

Теперь давайте рассмотрим оригинал диеты Усама хамдий. Если вы ранее сидели на диетах, то понимаете, что первые дни для организма являются наиболее стресовыми. Если вы еще не практиковали диеты теперь вы знаете о том, что первые дни будут для вас сложными, но потом будет легче.

Первая неделя

Завтрак. любой завтрак на этой неделе будет состоять из нескольких вареных яиц и 1/2 апельсина.

Пн:

Обед: Вы можете есть любые фрукты которые вам нравятся, но в тоже время они должны быть разрешены данной диетой.Ужин: вы можете съесть говядины или курятину, но приготовленной без использования жиров. Можно сварить, или приготовить на гриле. Баранину запрещено.

Вт:

Обед: Можно есть курятину, один томат и маленький апельсин.Ужин: На ужин у нас 2 вареных яйца, апельсин и салат из простых ингредиентов.

Ср:

Обед: На обед у нас кусок сыра, один помидор и тосты.Ужин: Ужин в среду является полным аналогом уже на понедельник

Чт:

Обед: любые фрукты которые вам по душеУжин: любое мясо, но не жирное, и приготовленное на пару, салат из овощей.

Пт:

Обед: На обед два отварных яйца, овощи на пару: морковь горошек и цукини.Ужин: Отварные креветки или рыба, а также маленьких размеров апельсин. Можно заменить грейпфрутом.

Сб:

Обед: Полный аналог нашего обеда который был в понедельник.Ужин: Полный аналог ужина в четверг.

Вс:

Обед: Курятина, маленький апельсин, а также овощи по душе.Ужин: На ужин у нас вареные овощи.

Вторая неделя

На 2 недели Мы также на все завтраки готовим яйца.

Пн-Ср:

Обед: Салат из овощей по вкусу с постными курятиной или говядиной.Ужин: Аналогичен завтраку.

Чт:

Обед: Немного сыра, также отварные яйца и овощи по душе.Ужин: В крутую сваренные яйца.

Пт:

Обед: На обед берем морскую отварную рыбу, также можно приготовить на гриле.Ужин: Ужин в пятницу соответствует ужину в четверг.

Сб:

Обед: Мясо с минимальным количеством жира, маленький апельсин и 1-н помидор. Апельсин вы можете заменить грейпфрутом.Ужин: На ужин мы делаем салат, который будет из персика, маленького апельсина и маленького мандарина, а так же кусочка дыни.

Вс:

Обед: На обед едим курицу или говядину.Ужин: Говядина постная, помидор 1шт., отварные овощи, маленький апельсин.

Третья неделя

Пн — Вт:

Фрукты которые вам нравятся.

Ср:

Овощи которые вам нравятся, и сколько хотите. В пределах разумного.

Чт:

Можно есть сколько угодно овощей, много капустного салата и мясо рыбы, но не стоит переедать.

Пт:

Едим мясо, с овощами по желанию.

Сб — Вс:

Повторяем рацион понедельника — вторника.

Четвертая неделя

На четвертой неделе вы можете есть все перечисленные составляющие в любом объеме, и в любой период суток. Давайте разберем диету на четвертой неделе.

Пн:

4-е огурца и 4-е помидора, половина небольшой вареной курицы, тунец (консерва), также в наш рацион понедельника входят грейпфрут или же апельсин

Вт:

В соответствии с понедельником — по 4-е огурца и помидора, буквально 50, 100 г хлеба, 200 г отварной курятины, небольшая груша и маленький апельсин.

Ср:

Число огурцов и помидоров сокращается до 2, добавляем отварные свежие овощи, а также творог нежирный 50 г, 50 г хлеба и один маленький грейпфрут.

Чт:

Три помидора и только один огурец можно скушать в четверг. Половина маленькой курицы должна быть отварена или поджарена. Съедаем один фрукт разрешенный диетой.

Пт:

В пятницу мы съедаем 3-и помидора и 2-а отварных яйца. Также наш рацион в пятницу состоит из одного листка салата и небольшого апельсина.

Сб:

Два небольших помидора и два небольших огурца. Включаем отварное куриное филе, 50 г хлеба и 120 г творога. Также в субботний рацион входит маленький грейпфрут и йогурт.

Вс:

В воскресенье мы едим тунец (консерву), свареные овощи, творог без жира, хлеб, маленький апельсин, и еще огурцы с помидорами.

Вот и вся диета Усама Хамдий, меню от первоисточника, оригинал. Надеюсь, эта диета поможет вам избавиться от лишних килограмм, приобрести здоровье и чувствовать себя лучше в целом.

pohudenie24.info

Подробное меню диеты Хамдий: творожная и яичная

1	Яйца (2шт.), 1/2 грейпфрута	Небольшой помело	Яблоки	Гранат 1 шт.	Средний кусок тушеной говядины с кабачками, баклажанами
2	Яйца (2 шт.), 1/2 небольшого апельсина	Один мандарин	Небольшой кусок отварной индейки, сырые овощи	Киви (2шт.)	Овощной салат
3	Яйцо, 1/2 грейпфрута	Яблоко	Огурец или горошек, хлебец с сыром	Стакан ягод без сахара	Говядина или котлеты в пароварке
4	Повтор 1-го дня		Фрукты	Стакан ягод без сахара	Паровые куриные котлеты с листовым салатом
5	Повтор меню 2 дня		Салат из отварных яиц (2 шт.) + шпинат или помидоры	Ягоды (1ст.)	Отварные морепродукты с брокколи, один грейпфрут
6	Яйца (2шт.), половина помело	Оставшаяся половина помело	Порезанные фрукты	Крыжовник (1 ст.)	Тушеная говядина или на пару с зеленью
7	Одно яйцо с салатными листьями	Апельсин	Вареный или запеченный кусок куриной грудки с томатами	Мандарины (2шт.)	Тушеные овощи
8	Повтор меню 1-го дня	½ грейпфрута	2 яйца (или 5 перепелиных) с фасолью	½ апельсина	Яйца (2 шт.), оставшиеся части цитрусовых
9	Повтор меню 2 дня	Смесь ягод	Повтор меню 8 дня	Фруктовый салат	Вареные овощи, 1 яйцо
10	Повтор меню 3 дня	Яблоко, киви или мандарин	Тушеная или отварная свинина, свежие огурцы	Фруктовая смесь	Овощной салат
11	Яйца (2 шт.), 2 небольших мандарина	Один фрукт	Омлет из яиц, творог и 50 г стручковой фасоли или цукини	Любые ягоды	Салат из цитрусовых фруктов
12	Яйца (2 шт.), чашка чая	Стакан малины	Морепродукты с рисом, приготовленные в пароварке	Апельсин	Рагу из овощей с рублеными отварными яйцами
13	Рацион аналогичен 6 и 7 дню 1-й недели
14
15	Фрукты
16	Тушены или на пару овощи
17	Пищу принимают 6 раз в день. В 1, 3 и 5 – только фрукты. В 2, 4 и 6 - только овощи. Обязательно пить воду.
18	Морепродукты, с лимонным соком или соевым соусом
19	Диетическое мясо с тушеными овощами
20	Фрукты
21
22	Любые цитрусовые, салаты из овощей, одна рыба в пароварке или вареная, кусок подсушенного хлеба.
23	Яблоки, салат из любых разрешенных овощей.
24	Мясо на пару с овощами, фруктовые салаты, ломтик хлеба.
25	Тушеное куриная грудка, запечённые в духовке овощи + хлебец.
26	Овощной салат с 2-мя белками. Фрукты
27	Апельсин, салат с сыром, вареная курятина. Вес порции — 250 г
28	Грейпфрут (2 шт.), 1 чашка чая, стакан кефира, подсушенный хлеб

dream-body.ru

отзывы врачей, меню и результаты похудения на Medside.ru

Читайте нас и будьте здоровы! Условия использования о портале обратная связь

• Врачи
• Болезни
  • Кишечные инфекции (4)
  • Инфекционные и паразитарные болезни (20)
  • Инфекции, передающиеся половым путем (6)
  • Вирусные инфекции ЦНС (2)
  • Вирусные поражения кожи (5)
  • Микозы (9)
  • Гельминтозы (3)
  • Злокачественные новообразования (8)
  • Доброкачественные новообразования (4)
  • Болезни крови и кроветворных органов (3)
  • Болезни щитовидной железы (5)
  • Болезни эндокринной системы (12)
  • Недостаточности питания (1)
  • Психические расстройства (25)
  • Воспалительные болезни ЦНС (2)
  • Болезни нервной системы (17)
  • Двигательные нарушения (4)
  • Болезни глаза (15)
  • Болезни уха (3)
  • Болезни системы кровообращения (8)
  • Болезни сердца (4)
  • Болезни артерий, артериол и капилляров (7)
  • Болезни вен, сосудов и лимф. узлов (6)
  • Болезни органов дыхания (17)
  • Болезни полости рта и челюстей (13)
  • Болезни органов пищеварения (25)
  • Болезни печени (1)
  • Болезни желчного пузыря (5)
  • Болезни кожи (27)
  • Болезни костно-мышечной системы (29)
  • Болезни мочеполовой системы (9)
  • Болезни мужских половых органов (8)
  • Болезни молочной железы (3)
  • Болезни женских половых органов (26)
  • Беременность и роды (5)
  • Болезни плода и новорожденного (3)
  • Врожденные аномалии (пороки развития) (10)
  • Травмы и отравления (8)
• Симптомы
  • Амнезия (потеря памяти)
  • Анальный зуд
  • Апатия
  • Афазия
  • Афония
  • Ацетон в моче
  • Бели (выделения из влагалища)
  • Белый налет на языке
  • Боль в глазах
  • Боль в колене
  • Боль в левом подреберье
  • Боль в области копчика
  • Боль при половом акте
  • Вздутие живота
  • Волдыри
  • Воспаленные гланды
  • Выделения из молочных желез
  • Выделения с запахом рыбы
  • Вялость
  • Галлюцинации
  • Гнойники на коже (Пустула)
  • Головокружение
  • Горечь во рту
  • Депигментация кожи
  • Дизартрия
  • Диспепсия (Несварение)
  • Дисплазия
  • Дисфагия (Нарушение глотания)
  • Дисфония
  • Дисфория
  • Жажда
  • Жар
  • Желтая кожа
  • Желтые выделения у женщин
  • ...
  • ПОЛНЫЙ СПИСОК СИМПТОМОВ>
• Лекарства
  • Антибиотики (211)
  • Антисептики (122)
  • Биологически активные добавки (210)
  • Витамины (192)
  • Гинекологические (183)
  • Гормональные (156)
  • Дерматологические (258)
  • Диабетические (46)
  • Для глаз (124)
  • Для крови (77)
  • Для нервной системы (385)
  • Для печени (69)
  • Для повышения потенции (24)
  • Для полости рта (68)
  • Для похудения (40)
  • Для суставов (161)
  • Для ушей (14)
  • Другие (308)
  • Желудочно-кишечные (314)
  • Кардиологические (149)
  • Контрацептивы (48)
  • Мочегонные (32)
  • Обезболивающие (280)
  • От аллергии (102)
  • От кашля (137)
  • От насморка (91)
  • Повышение иммунитета (123)
  • Противовирусные (114)
  • Противогрибковые (126)
  • Противомикробные (144)
  • Противоопухолевые (65)
  • Противопаразитарные (49)
  • Противопростудные (90)
  • Сердечно-сосудистые (351)
  • Урологические (89)
  • ДЕЙСТВУЮЩИЕ ВЕЩЕСТВА
• Справочник
  • Аллергология (4)
  • Анализы и диагностика (6)
  • Беременность (25)
  • Витамины (15)
  • Вредные привычки (4)
  • Геронтология (Старение) (4)
  • Дерматология (3)
  • Дети (15)
  • Другие статьи (22)
  • Женское здоровье (4)
  • Инфекция (1)
  • Контрацепция (11)
  • Косметология (23)
  • Народная медицина (17)
  • Обзоры заболеваний (27)
  • Обзоры лекарств (34)
  • Ортопедия и травматология (4)
  • Питание (35)
  • Пластическая хирургия (8)
  • Процедуры и операции (23)
  • Психология (10)
  • Роды и послеродовый период (35)
  • Сексология (9)
  • Стоматология (9)
  • Травы и продукты (13)
  • Трихология (7)
• Словарь терминов
  • [А] Абазия .. Ацидоз (114)
  • [Б] Базофилы .. Булимия (9)
  • [В] Вазектомия .. Выкидыш (13)
  • [Г] Галлюциногены .. Грязи лечебные (49)
  • [Д] Дарсонвализация .. Дофамин (8)
  • [Е] Еюноскопия (1)
  • [Ж] Железы .. Жиры (6)
  • [З] Заместительная гормональная терапия (1)
  • [И] Игольный тест .. Искусственная кома (16)
  • [К] Каверна .. Кумарин (19)

medside.ru

Диета Усама Хамдий на 4 недели: правила, меню, одобренные продукты

На диету «просто так» соглашаются крайне редко. Каждый преследует определенные цели: детокс, похудение, поправка общего состояния здоровья, медицинские показания. Выбирая методы ограничения в пище, стоит учитывать свои предпочтения и не выбирать те, что не вызовут психологического дискомфорта. Возможно, это будет именно выбор диеты Усама Хамдий.

Ознакомление с главными аспектами диеты

Здорово, когда выбор падает на ту диету, которую разработал не просто какой-то любитель, а профессионал своего дела. Диета получила название своего создателя – Усама Хамдий [1] (в некоторых источниках можно встретить фамилию Хамди), что является профессором, доктором медицинских наук.

Создатель диеты Усама Хамдий

Этот метод похудения ранее не преследовал цель лишить человека нежелательных килограмм. Существовать он начал для того, чтобы помочь людям диабетикам. Но применять ее стали и для похудения.

Главный смысл – уменьшить количество потребляемых калорий. Упор делается на белковые продукты, а количество углеводов – сводятся к минимуму. Таким образом, организм сможет запустить метаболический процесс, а вес сбрасывается благодаря сжиганию жира. Неформально диету назвали химической или метаболической.

Рассчитан курс похудения на 4 недели. Есть два варианта питания – на 28 дней белковая, и на столько же дней – творожный вариант. Итог диеты – минус пара десятков килограмм.

Правила диеты

Метод похудения построен на основных моментах, которые помогут достичь того результата, который ожидается. Главные правила:

1. Пить воду (не менее 1.5 л). Об алкоголе забыть.
2. Отказаться от жиров любого происхождения.
3. Все приготовления продуктов должны происходить на воде (для вкуса дозволено применение соли, лука (чеснока), перца и прочих пряностей), но не в больших количествах.
4. Вечернее питание не должно проходить перед сном, стоит это делать за пару часов до сна. Перекусы – морковка или огурцы.
5. Заменять продукты из меню не рекомендуется, что-то исключать – тоже.
6. При срыве ил промахе, диету начинают с самого начала.
7. Если в меню не описано количество потребления продукта, то его разрешается скушать столько, сколько потребуется (в разумных пределах).
8. Если результат после прохождения диеты не обрадовал, то можно ее продлить. Добавляют меню из первой недели и последней. Далее происходит выход из диеты, продолжать ее больше не стоит. Еда на ужин отменяется вообще, а пищу употребляют не сильно калорийную.

Кроме этих нюансов, существует целый ассортимент продуктов, которые дозволено кушать. Именно они приведут к долгожданному похудению. Если вес превышает 100 кг, то параллельно к диете рекомендуется посещение тренажерного зала. Если есть возможность посещения диетолога или гастроэнтеролога, то еженедельно стоит контролировать состояние здоровья у специалистов. Также стоит пройти обследование до того, как начать диету для похудения. Можно и не знать о существующих проблемах с организмом.

Перечень одобренных продуктов

«Биохимическая» диета довольно щедрая и сытная, привычные голодания и навязчивые мысли о еде теперь в прошлом. Вот разрешенные продукты, которые можно есть, если следовать диете Хамдий:

• Из фруктов можно: цитрусовые, яблоки, памело, груши, косточковые (сливы, алыча, персик). Также дыня, арбуз, яблоки, ананасы, хурма. Запрещены бананы, инжир, виноград, финики, манго.
• Из овощей (чтобы варить): бобы, баклажаны, кабачки, цуккини, морковь.
• Из овощей (для употребления в сыром виде): все, кроме картофеля.
• Из молочного: нежирный сыр (до 17%) и творог.
• Из мучного: немного хлеба из ржи или цельных зерен.
• Основная пища: куриные яйца, нежирные сорта рыбы, мясо без жира.

Часть продуктов для арабской диеты Хамдий

С таким ассортиментом пищи, организм сможет обеспечиться необходимыми веществами и тем временем бороться с лишним весом. Не рекомендована диета для беременных, но поможет гипертоникам, при диабете. Люди, склонны к аллергическим реакциям, должны «проходить мимо» такой диеты.

Яичная диета

Есть яичная диета – оригинал[2], где меню взято от первоисточника. Хоть она «вышла в свет» недавно, но нашлись уже те диетологи, которые попытались внести свои коррективы и заменили часть продуктов другими, уменьшили количество дней. Но ниже представлен именно тот вариант меню на каждый день, что был изначально задуман.

Первая неделя диеты в виде таблицы

Всего три приема еды. Завтрак – неизменно яйца на протяжении всей диеты. Вред могут принести несвежие яйца, поэтому найти проверенного поставщика на период диеты – необходимость. Рецепты по дням довольно разнообразны.  Можно варить, тушить, жарить мясо. Жарку нужно проводить без масла, наиболее подходящий вариант – антипригарная сковорода. Тушить можно с пряностями, с малым количеством соли. Сочетания овощей и мяса при тушении приветствуется.

Вторая неделя диеты

Как видно, вторая неделя более строгая и не содержит такого разнообразия лакомств, чем первая. Список продуктов наглядно уменьшился, но готовить мясо на выходных рекомендуется разными способами, чтобы как-то порадовать свой желудок. За этот период идет интенсивная работа организма над сжиганием лишних липидов, поэтому лучше, если будет выработан режим питания.

Третья неделя

Третья неделя более однообразна, так как является закрепляющей. В этот период организм также теряет лишнее, питаться можно в таких количествах, чтобы не было чувства сытости после еды. Рецепты блюд можно менять, используя разные способы термообработки и комбинацию пряностей.

Заключительная четвертая неделя

Завершив диету «классическим» способом без добавочных недель, нужно правильно ее закончить. Срывы в таком случае наиболее опасны и могут привести к быстрому набору тех килограмм, которые были сброшены за предыдущие недели.

Результат диеты: фото до и после

Подробное меню на каждый день поможет систематизировать питание и ввести привычку кушать в одно и то же время. Ознакомившись с советами худеющих в сети интернет, можно выделить некоторые замечания:

1. Перекусов лучше не устраивать, они сбивают организм и потом тяжело придерживаться режима.
2. Если в первые дни появились боли в почках, печени, желудке, то не стоит продолжать диету. Это приведет не только к похудению, но и к ухудшению состояния здоровья.
3. Помимо питания. Следует уделить внимание сну. Хороший сон, что длиться не менее 8 часов с двухчасовой фазой глубокого сна, способен ускорить процесс метаболизма.

Для легкого эффекта похудения, используют двухнедельный курс диеты. По этапам диета схожа с диетой Дюкана, где есть время для насыщения и для более строгого питания.https://www.youtube.com/watch?v=5LYDGAFEUbc

Творожная диета, особенности и правила

На четыре недели можно подобрать и другой рацион питания, где в основе будут не яйца (как в случае с яичной диетой), а нежирный творог. Чтобы легче войти «в колею», проще распечатать меню на 4 недели и повесить на холодильнике.

Правила диеты

Они ничем не отличаются от тех, что были в условиях яичной диеты. Разрешенные продукты остались прежними, да и запрет на жиры тоже.

Главный компонент – обезжиренный творог. Употребляется по утрам в количестве 200 грамм. Заправлять его сметаной или сливками запрещено. Яичное меню на 4 недели отличается от творожного лишь тем, что утром можно съедать не только цитрусы, но и другие фрукты.

Если за первый день диеты стало понятно, что еды для насыщения мало, то до приема пищи пьют стакан воды. Чувство голода притупится и тогда есть возможность съесть необходимую порцию без «превышения лимита». Творожная диета имеет меню на 4 недели в таблице, чтобы легче было следить за режимом питания.

Первая неделя творожной диеты в виде таблицы

За первую неделю (если меню — оригинал) уменьшается только количество и улучшается качество съедаемых продуктов. Но для многих, кто любил плотно покушать до диеты, это уже будет достойным толчком к сбросу лишних килограмм. Все продукты нужно готовить без запретных жиров и желательно без соли. Соль заменяют чесночным порошком, так как он воздействует на те же рецепторы, что и соль. Меню этой и последующих недель – оригиналы, без поправок и нововведений.

Вторая неделя творожной диеты

Вторая неделя более скудная по отношению к ужину. Но именно в этот период происходит ключевой момент – активное снижение веса. Придерживаясь режима питания, сделать приемы пищи будет проще и эффективнее. Сильное чувство голода должно притупиться, так  как организм уже должен был привыкнуть к нечастым поступлениям пищи.

Третья неделя творожной диеты

Данная неделя с более свободным выбором: можно выбрать себе продукты из перечисленных (в таблице) и съесть их часть в обед или ужин. Завтрак остается прежним.

Четвертая неделя важна количественными показателями съедаемых продуктов (дневная норма), которые лучше не превышать, если хочется получить максимально хороший результат.

Количественный показатель продуктов для 4-ой недели

Данная творожная диета не должна вызвать побочных реакций организма, таких как головная боль, закладывание ушей, тошнота. Чтобы начать диету, необходимо дождаться окончания менструации. Во время месячных терять лишние килограммы тяжелее. Если во время похудения узнают о наступившей беременности, то необходимо прекратить диету.

Противопоказания для диеты – хронические заболевания пищеварительной системы, беременность и лактация, болезни почек, аллергии на продукты, что есть в меню. Пользоваться диетой стоит не чаще, чем раз в год. Также запрещено переплетать ее с другими: диетой по знакам зодиака Омара Хайяма, бессолевой Малышевой и другими. То есть, одна диета – 1 раз в год.

Выход из диеты

Достигнув результата, многие дамы вспоминают свои прежние пищевые привычки и через недолгое время опять становятся похожи на медвежонка. Оригинальная яичная и творожная диета требует правильного окончания.

Продукты, которые нельзя употреблять сразу после окончания диеты

Главная ошибка выхода – это полная замена продуктов, что были в диете. К примеру, если долгое время по утрам кушать яйца и цитрус, а потом начать пить сладкий чай с любимым бутербродом, то вес вернется за пару месяцев.

1. Не переходить резко с одного вида пищи на другой. Удачным вариантом будет постепенное добавление продуктов в свой рацион, но беря основу меню диеты.
2. Забыть о газированных напитках, высококалорийных сладостях (шоколадные батончики, пирожные и т.д.), излишне пряных и соленых продуктов, копчености так же лучше не употреблять.
3. Чем дольше удастся не пить алкоголь – тем лучше. Для организма это не просто калории, но и удар по системам.
4. Придерживаться привычного режима питания, чтобы были полноценные три раза приема пищи. Между ними можно устраивать перекусы, что по весу и калорийности в 5 раз меньше, чем основные блюда.
5. Вес порции увеличивать не стоит, это пагубно скажется на фигуре.
6. Если во время диеты были систематические походы в тренажерный зал, то прекращать их не стоит и после выхода из нее. Это сохранит результат на более длительное время.

Придерживаясь основных правил выхода, эффект от диеты будет радовать еще долгое время. Резкое изменение стиля жизни после похудения может привести к набору лишних килограмм за короткий срок даже с надбавкой.

Примечание/References

1. Официальный сайт доктора Усамы Хамдий;
2. Оригинал диеты Усамы Хамдий.

ОЦЕНИ СТАТЬЮ: Загрузка...

Похожие статьи

Дата публикации: 2017-11-26 | Диеты

www.ladywow.ru

Творожная диета Усама Хамдий. Меню, отзывы.

Рецепт творожной диеты Усама Хамдий

Тип диеты - малоуглеводная

Убыль веса - 15-20 кг

Срок применения - 4 недели

     Если по какой-то причине вам не подходит яичная диета Усама Хамдий, то можно воспользоваться ее творожным вариантом. Вес на такой диете теряется ни чуть не хуже /а может даже и лучше/, единственное, что вам придется сделать - это заменить яйца на творог.

Творог для диеты лучше брать обезжиренный. Кроме этого старайтесь соблюдать все рекомендации, которые подробно описаны на нашем сайте в яичном варианте диеты Усама Хамдий.

Меню творожной диеты Усама Хамдий.Первая неделя диеты

Завтрак для все семи дней диеты одинаковый:  200г нежирного творога и фрукт на выбор.

Понедельник	обед: какой-либо один вид фруктов и любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыня, арбуз, и т.д.).ужин: жареное мясо (ломтики или фарш, главное без жира) кроме баранины.
Вторник	обед: вареная или жареная курица (с тщательно убранной кожей). ужин: рыба, салат (огурцы, помидоры, перец, морковь), 1 тост или пол лепёшки, 1 апельсин или грейпфрута
Среда	обед: любой белый сыр (обезжиренный) в любом количестве, 1 тост, помидоры. ужин: жареное мясо (ломтики или фарш, главное без жира) кроме баранины.
Четверг	обед: фрукты какой-либо один вид фруктов в любом количестве. ужин: жареное мясо, салат.
Пятница	обед: 2 вареных яйца или 200 грамм творога. Вареные овощи (кабачки или фасоль или морковь или горошек). ужин: рыба или креветки (пожаренные), салат, 1 апельсин или грейпфрут.
Суббота	обед: какой-либо один вид фруктов в любом количестве. ужин: жареное мясо, салат.
Воскресенье	обед: курица (жареная или вареная), помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут. ужин: вареные овощи.

 

Вторая неделя диеты

Завтрак для все семи дней диеты одинаковый:  200г нежирного творога и фрукт на выбор.

Понедельник	обед: 200 грамм творога, овощи в любом количестве. ужин: кусок рыбы, салат, 1 апельсин или грейпфрут.
Вторник	обед:  жареное мясо (ломтик или фарш, без жира),салат. ужин: : творог, фрукты в любом количестве
Среда	обед:  жареное мясо, огурцы. ужин: творог, фрукты в любом количестве
Четверг	обед: любой белый сыр или творог (обезжиренный) в любом количестве, вареные овощи (фасоль или зеленый горох). ужин: рыба или мясо и салат
Пятница	обед:  рыба или креветки (жареные или вареные). ужин: творог, фрукты в любом количестве
Суббота	обед: жареное мясо, помидоры, 1 апельсин или грейпфрут. ужин: смесь из свежих фруктов (апельсин, мандарин, дыня, яблоко).
Воскресенье	обед: курица (жареная или вареная), помидоры, 1 апельсин или грейпфрут. ужин:  курица (жареная или вареная), помидоры, 1 апельсин или грейпфрута

Третья неделя диеты

Понедельник	В течение всего дня : любые фрукты, в любом количестве, в любое время, в сочетании с любыми фруктами кроме (винограда, манго, финики, банана и инжира).
Вторник	В течение всего дня: любые вареные овощи и любые салаты (кроме сочетания с ними картофеля и сухих злаков).
Среда	В течение всего дня : любые фрукты из перечисленных ранее, любые вареные овощи, салаты в любом количестве и в любое время.
Четверг	течение всего дня: рыба или креветки (жареные или вареные) в любом количестве + вареные овощи.
Пятница	В течение всего дня: мясо (жареное или вареное без жира и кроме баранины) либо курица (жареная или вареная) в любом количестве + вареные овощи
Суббота	какой-либо один вид фруктов на два дня (только яблоки, только груши, только персики, только абрикосы, только гуава) в любом количестве и в любое время.
Воскресенье	какой-либо один вид фруктов на два дня (только яблоки, только груши, только персики, только абрикосы, только гуава) в любом количестве и в любое время.

Четвертая неделя диеты

Распределите продукты  на весь день в зависимости от вашего предпочтения, но не меняя общее количество.

Понедельник	4 ломтика жареного мяса (либо 4 ломтика вареного мяса или ¼ вареной курицы),3 помидора + 4 огурца, баночка тунца без масла либо промытую водой (рыба отварная 200г.), 1 тост либо ¼ лепешки, 1 апельсин или грейпфрут.
Вторник	2 ломтика жареного мяса (предельная граница 500 гр.), 3 помидора + 4 огурца,1 тост (либо ¼ лепешки) ,1 яблоко или груша или апельсин, или 1 долька арбуза или 1 долька дыни.
Среда	Творог 400 грамм, тарелка варёных овощей, 2 помидора, 2 огурца, 1 тост или четверть лепёшки, фрукты
Четверг	пол курицы (жареной или вареной), 2 помидора + 2 огурца, 1 тост либо ¼ лепешки, 1 апельсин или грейпфрут, один вид из перечисленных выше фруктов.
Пятница	2 вареных яйца, салат + 3 помидора, 1 апельсин или грейпфрут
Суббота	2 грудинки (вареной ) курицы, 1/8 килограмма творога или брынзы (125 гр.), 1 тост либо ¼ лепешки, 2 помидора + 2 огурца + простокваша, 1 апельсин или грейпфрут.
Воскресенье	400 грамм творога,1 банка тунца без масла, тарелка варёных овощей, 2 помидора, 2 огурца, фрукты, 1 тост или четверть лепёшки.

Как видно из меню, отличия творожной диеты от яичной совсем незначительные, однако ваше похудение от этого нисколько не уменьшиться. Поэтому и отзывы о творожном варианте диеты - только положительные.

Смотрите так же: диета Пьра Дюкана

©Ника Сестринская -- специально для сайта fotodiet.ru

fotodiet.ru

творожная, яичная, химическая. Отзывы и результаты

Химическая диета была разработана доктором медицинских наук Усамом Хамдий. Он утверждает, что при правильном использовании данной диеты можно добиться результата не только сбрасывая вес, но также и в уменьшении аппетита на сладкое. При следовании пищевым ограничениям дополнительно отмечается снижение аппетита. Однако меню на 4 недели отличается строгостью.

Содержание статьи:

Как работает диета

Диета Усама Хамдий, меню на 4 недели которой можно найти ниже, основана на принципе химических реакций. Эти реакции вызваны взаимодействием продуктов, однако, такой эффект наблюдается только при полном соблюдении рациона. Главным правилом является четкое соблюдение времени приема пищи.

Считается, что если диета была нарушена даже в мельчайшей детали, её необходимо начинать сначала, иначе она не возымеет должного действия.

Правила диеты

Правила строги, но это не значит, что придется голодать. В меню соседствуют такие продукты, как морковь, огурцы и помидоры, количество которых не указано, и это значит, что их можно есть в неограниченном количестве. Но делать это можно только через несколько часов после трапезы, и выбирать разрешено только один продукт из перечня.

Это единственное отступление от правил, в остальном следует строго следовать инструкциям. Основу диеты составляет правильное количество воды в рационе – не менее 2 л в сутки. В перечне выбранных овощей ежедневно придется выбирать один, и есть его весь день, в течение дня менять свой выбор строго запрещено. Это связано с тем, что каждый овощ имеет свою калорийность.

Вареные овощи, указанные в рационе, можно варить исключительно на воде, с добавлением соли, перца, лука или чеснока. Исключение – когда данные добавки запрещены по медицинским показаниям. Важно также отказаться от употребления баранины и любого мяса с обилием жирных прослоек.

Исключить рекомендуется масла и жиры, а потому еду лучше готовить на гриле, в пароварке или просто варить на воде без дополнительных добавок. Травяной чай и кофе разрешено пить сколько угодно, однако, нельзя использовать молоко или сахар (любой). В небольшом количестве можно пить газировку, но только ту, в которой нет сахара. Алкоголю места в этой диете нет.

Если какой-то продукт не слишком приятен, лучшим решением является простое исключение его из рациона. Категорически запрещено самостоятельно заменять продукты, потому что это нарушит всю диету. Вечерний прием пищи не должен происходить прямо перед сном. Рекомендуется кушать не менее, чем за несколько часов до сна.

Для дополнения эффекта рекомендуется также добавить в повседневную жизнь физические упражнения. Автор диеты утверждает, что таким образом результата можно достичь быстрее. Диета Усама Хамдий, меню на 4 недели которой достаточно строгое, должна начинаться с чистого листа, если произошел срыв или она была нарушена.

В процессе ­диеты рекомендуется также регулярно посещать диетолога и гастроэнтеролога, если есть такая возможность. Это поможет контролировать состояние здоровья и прекратить диету в случае выявления скрытых проблем.

Преимущества

Главным достоинством данной диеты является то, что она действительно работает, о чем свидетельствуют не только отзывы сидевших на ней женщин, но и отзывы специалистов.

Диета Усама Хамдий, меню на 4 недели которой представляет собой строгий график, достаточно легко переносится. Благодаря тому, что в основе диеты лежат белки, организм насыщается, и человек не испытывает постоянного чувства голода.

Многие клиенты отмечают, что замечают потерю первых килограммов уже в первые дни диеты. Но многое зависит от особенностей организма. Автор подчеркивает, что пользоваться диетой рекомендуется исключительно в том случае, если лишний вес составляет более 30 кг.

Результат также обещает быть стойким, однако, только в том случае, если производить плавный выход из диеты и не добавлять в рацион высококалорийные продукты.

Разрешенные продукты

Основу диеты составляют курица, нежирная рыба и нежирное мясо. Из молочного можно есть творог и сыр малой жирности (без каких-либо добавок). В сыром виде можно есть любые овощи, помимо картофеля. Варить разрешается такие овощи, как морковь, кабачки, цуккини, бобы и баклажаны. В небольших количествах можно также есть хлеб, однако, только ржаной или сделанный из цельных зерен.

Перечень разрешенных фруктов следующий:

• цитрусовые;
• помело;
• груши;
• яблоки;
• арбуз;
• ананасы;
• хурма.

Дополнительно можно кушать косточковые фрукты – например, персики, сливы или алычу.

Запрещенные продукты

Помимо тех овощей, которые можно использовать до полного насыщения, существует также перечень продуктов, которые необходимо полностью исключить из диеты.

К ним относят:

• бананы;
• виноград;
• манго;
• картофель;
• инжир;
• финики.

Остальные продукты можно кушать, однако, только в рамках разумного. Не стоит поедать в неконтролируемых количествах даже те продукты, которые разрешено использовать для перекуса.

Яичная диета на 28 дней – меню

Диета Усама Хамдий — меню на 4 недели которой опубликовано ниже, меняется каждый день, однако имеет одну отличительную черту. Она заключается в том, что завтрак каждое утро на протяжении всего периода диеты будет одинаковым. Для него достаточно 2 сваренных вкрутую яиц, а также половину грейпфрута или апельсина (по желанию, но не вместе).

Таблицы для 4 недель питания такие:

Неделя 1. Завтрак: Одинаковый для всех дней.

Неделя 2. Завтрак: Такой же, как и в 1 неделю.

В таблице представлено меню для второй недели для диеты Усама Хамдий.

Неделя 3. Тут происходят изменения – разрешается есть только одну группу продуктов, однако в неограниченном количестве. Завтрак: Такой же, как и в 1 неделю.

Неделя 4. Приемы пищи распределяются самостоятельно, отталкиваясь от перечня допустимых продуктов на каждый день.

Можно создавать собственный график, но равномерный.

Чем отличается меню творожной диеты

Существует и другой вид данной диеты – творожная. Она подразумевает расписанное меню на 4 недели, однако, здесь основным компонентом будет обезжиренный творог. Главный компонент категорически запрещено разбавлять сметаной или сливками. Если одного творога недостаточно для насыщения – рекомендуется перед приемом пищи выпивать 1 ст. воды. Это поможет не срываться и не переедать.

Отличием является лишь то, что в этой вариации диеты по утрам можно съедать не только цитрусовые, но и другие фрукты, кроме тех, что находятся в списке запрещенных. Списки разрешенных и запрещенных компонентов для обеих диет остаются одинаковыми.

Можно ли менять меню

Категорически не рекомендуется заменять продукты или исключать их (без необходимости). Не следует также менять местами приемы пищи или часто производить перекусы, ведь это также будет иметь влияние на организм.

Если пищевые привычки пациента отличаются от тех, что характерны для меню, стоит приложить усилия и изменить их хотя бы на некоторое время.

В данной диете нельзя делать перерыв, а потому перед тем, как приступать к ней, лучше хорошо все обдумать. Если в скором времени намечаются какие-либо праздники или события, которые способны подорвать режим, – лучше отложить похудение на некоторое время, иначе приложенные усилия будут тщетными.

Как выйти из диеты

Основной ошибкой после выхода является полная замена продуктов и переход на прежний рацион питания. Если поступать таким образом, все килограммы вернутся всего через несколько месяцев. Делать резкий переход не стоит, лучше базироваться на меню диеты, а затем постепенно добавлять в него новые компоненты.

Рекомендуется полностью отказаться от большого количества сладкого, мучного и соленого. Из рациона необходимо полностью убрать копченые продукты. Неправильным будет также употребление алкоголя сразу после выхода из диеты. Это является ударом по системам организма, а потому лучше как можно дольше сдерживать себя.

Режим питания и порции должны остаться такими же. Следует оставить 3 приема пищи и придерживаться той же калорийности пищи. Не стоит отказываться и от походов в тренажерный зал, особенно если во время диеты они присутствовали в распорядке дня. Таким образом можно продлить результат диеты.

Сколько кг можно потерять

Точная цифра зависит от индивидуальных показателей пациента, особенное внимание стоит уделить количеству лишнего веса. Некоторые отзывы утверждают, что абсолютно точно можно потерять 8-10 кг, однако другие говорят о показателях в 28-30 кг. На этот показатель также влияет образ жизни и физические нагрузки (если таковые имеются).

Данную диету можно использовать не только в целях похудения, но и в рамках профилактики диабета, так как она полностью исключает вредные компоненты из рациона питания и снижает тягу к сладкому.

Отзывы врачей

Мнения специалистов преимущественно положительные, однако они подчеркивают, что при любых расстройствах пищеварения необходимо немедленно прекратить диету. Это может быть проявлением острого заболевания или аллергической реакцией.

Некоторые врачи насторожено относятся к повышенному содержанию белка в диете, который в несколько раз превышает норму. В редких случаях это может повлиять на состояние здоровья.

Другие диетологи убеждены, что яйца не могут нанести серьезного вреда здоровью. Данный компонент должен входить в рацион каждого человека с лишним весом, потому что они понижают уровень холестерина и ускоряют обмен веществ в организме. Это не только положительно отражается на здоровье пациента, но и помогает ускорить процесс сжигания лишнего веса.

Физические нагрузки в период диеты

Автор настаивает на том, что физические нагрузки в период диеты не запрещены, а только положительно повлияют и на результат похудения, и на состояние здоровье.

Рекомендуется начать посещение спортивного зала и проведение регулярных тренировок, однако их необходимо комбинировать с диетой таким образом, чтобы их графики не мешали или не противоречили друг другу. Особый акцент следует сделать на кардиотренировки, которые способствуют активному сжиганию жиров в организме.

Вкусные рецепты диеты

Диета Усама Хамдий, меню на 4 недели которой содержит строгий перечень продуктов, – не значит поедание исключительно невкусных продуктов.

Существует множество вкусных рецептов, которые можно использовать в процессе похудения:

• Запеченная грудка с чесноком. Для приготовления необходима также фольга и лимонный сок, которые в комбинации заменяют собой масло. В грудке необходимо сделать кармашек и отправить туда зубчики чеснока, после чего добавить специй по вкусу и отправить выпекаться. Чтобы мясо приобрело пикантный вкус, рекомендуется в конце достать курицу, снова полить её лимонным соком и отправить в духовку всего на несколько минут.
• Обжаренный фарш. Для приготовления понадобится разогретая сковородка, на которую можно добавить готовый фарш (только из нежирного мяса) и специи. Чтобы улучшить вкус, можно также добавить петрушку. Вместо масла в данном случае добавляется вода, достаточно всего 100 мл. Фарш жарится до тех пор, пока вода полностью не испарится. Сковородку лучше накрывать крышкой.
• Мясные фрикадельки. Здесь понадобится говяжий фарш, из которого необходимо сделать небольшие шарики. Затем в кастрюлю с кипящей водой добавляются соль, перец и лавровый лист. После необходимо опустить в воду шарики и проварить в кипящей воде до получаса. Готовые шарики выкладываются на листья салата и подаются.

Как уходит вес

Результат можно увидеть уже в первую неделю, ведь именно тогда уходит наибольшее количество килограммов (врачи подчеркивают, что это происходит благодаря выводу воды из организма, а потому рекомендуют усерднее следить за водным балансом в этот период). Многие отмечают, что уходит от 5 до 7 кг, и это без каких-либо занятий спортом.

Продержаться первую неделю сложнее всего, ведь рацион предполагает небольшие порции, а потому пациенты часто отмечают постоянное чувство голода, которое можно заглушить только допустимыми перекусами. Далее желудок постепенно уменьшается (благодаря тому, что порции в диете указаны маленькие), и чувство голода полностью пропадает.

К концу срока опробовавшие диету отмечают, что они потеряли до 50 кг, однако, этот показатель индивидуальный и зависит от состояния здоровья пациента и количества его лишнего веса. Если вес долгое время стоит на месте – лучше обратиться к специалисту, чтобы узнать причину.

Те, кто продержался на диете до конца, отмечают, что пользовались этой диетой и дальше и достигали более высоких показателей. Но продление диеты требует повторного обследования и консультации со специалистом.

После диеты многие отмечают, что у них пропало желание возвращать в рацион сахар, сладкое, жирное и мучное, а потому их результат остался с ними надолго. Отмечаются также и изменения в самочувствии: появляется легкость, улучшается общее состояние здоровья. Те, кто пробовал несколько диет, утверждают, что во время диеты Усама Хамдий желаемый результат достигается намного быстрее.

Можно ли сидеть на диете после 55 лет

Несмотря на строгость меню, диета не предполагает никаких возрастных ограничений. Поэтому на ней можно сидеть после 55 лет, в том числе женщинам в период климакса. Процесс похудения будет настолько же эффективным и без какого-либо особого влияния на состояние здоровья (в любом случае нужно учитывать противопоказания). Женщины, сидевшие на диете после 55 лет, положительно отзываются о ней.

Противопоказания и вред

Автор диеты утверждает, что её можно использовать абсолютно всем, за редким исключением. Не рекомендуется к использованию диета беременным и кормящим женщинам. Дополнительно рекомендуется перед началом диеты проконсультироваться с врачом и пройти дополнительное обследование, чтобы убедиться в безопасности выбранной диеты.

Не следует использовать диету людям с нарушениями в работе желудочно-кишечного тракта, аллергией, а также острыми или хроническими заболеваниями, которые могут перейти в активную фазу при нарушении режима питания.

Эта диета не подразумевает появления побочных эффектов и негативного влияния на организм, если только это не связано с медицинскими показаниями. Девушкам рекомендуется начинать похудение после окончания менструального цикла, ведь иначе худеть будет намного сложнее. Если в разгар диеты обнаружится беременность, похудение следует немедленно прекратить.

Важно также не использовать диету Усама Хамдий, меню на 4 недели которой богато белками, чаще раза в год, а также комбинировать её с любыми другими диетами. Для организма достаточно всего одной диеты в год, вне зависимости от её вида, тем более что диета по Усама Хамдий является строгой и дает существенные результаты.

Видео о диете Усама Хамдий, ее принципах и эффективности

Основные правила диеты:

Меню на 4 недели:

quickdiets.ru

Химическая диета доктора Усама Хамдий меню на 4 недели

Краткое содержание статьи:

Диета Усама Хамдий была разработана индийским диетологом, которая в настоящее время стала настоящим спасением для большинства женщин как ближнего, так и дальнего зарубежья.

Особенности похудения по принципу диеты Усама Хамдий распространились довольно быстро, а эффективность процедуры позволила стать методике популярной и востребованной.

Диета Усама Хамдий в своей основе требует перехода на строгий рацион питания, но с небольшой поправкой — этот режим будет абсолютно сбалансированным.

Процесс похудения будет происходить посредством того, что в организме начнется активный химический процесс переработки жировых клеток. Такие действия начнутся после того, как желающий похудеть, начнет питаться согласно принципам диеты в специально уделенное для проведения трапезы время.

Собственно, строгость диеты Усама Хамдий и заключается в этих основных принципах. Продолжается режим на протяжении 4 недель, по завершению которых можно вздохнуть и наслаждаться полученным результатом.

Особенности диеты Хамдий

Индийцы — это народ, который попросту не может без специй и соли в своем рационе. Диета Усама Хамдий разрешает включать в рацион эти составные компоненты, но вот только исключить из него следует различные масла и жиры. Готовить блюда необходимо только на водной основе, что позволит снизить их калорийность.

Принципы диеты Хамдий обусловлены тем, что любое нарушение принципа приводит к тому, что все придется начинать заново. Даже если будет нарушена технология на последней неделе, то все труды придется повторить по новой.

Потому, если решились на диету Хамдий, то нужно идти до конца. Основа диеты предостерегает от следующих распространенных ошибок:

1. нельзя увеличивать или уменьшать порцию продуктов, если при этом указана определенная их масса;
2. нельзя исключать или вносить в рацион другие виды продуктов;
3. запрещено осуществлять замену пищи, то есть питаться ужином на обед и, наоборот.

К правилам диеты относятся следующие рекомендации:

1. Необходимо пить воду каждый день в больших объемах.
2. Разрешается употреблять чай и сахар в период диеты, но исключив при этом добавление сахара.
3. Если меню не предусматривает ограничение употребления продукта, то кушать, его дозволено в любом объеме.
4. Начинать диету нужно с меню понедельника, даже если на дворе пятница или любой другой день.

Разрешенные и запрещенные продукты

Диета Усама Хамдий, как и любая другая диета, состоит из двух основных списков продуктов, один из которых относится к разрешенным, а второй — к запрещенным.

Ключевыми продуктами питания по диете Хамдий являются отварные яйца, мясо и рыба. Не исключается употребление овощей и фруктов, но только определенных из них. К разрешенным продуктам питания, а точнее, фруктам, относятся:

• груша;
• киви;
• мандарины;
• яблоки;
• сливы;
• персик;
• апельсин;
• грейпфрут;
• абрикос;
• арбуз;
• ананас.

Имеются и запрещенные виды фруктов, о которых следует позабыть на целый месяц. К таковым относятся:

• бананы;
• финики;
• виноград;
• манго;
• инжир.

Некоторые виды овощей также находятся под строгим запретом. В частности запрещено есть картофель в любом его виде. В отварном виде разрешены следующие виды овощей:

1. Баклажаны
2. Кабачки
3. Фасоль
4. Морковь
5. Зеленый горошек

Нельзя исключать из рациона творог, твердый сыр, без которых организм быстро истощится и вызовет череду неприятных последствий. Чем ниже будет жирность творога, тем соответственно лучше.

В качестве пищи для перекуса запрещено использовать углеводистые продукты, то есть сладости.

Большинство людей привыкли, что если полдник или перекус, то обязательно это булочка, кусочек пирога и конфеты. Именно эти продукты и провоцируют проблемы развития избыточного веса.

Если очень сложно устоять перед соблазном сладостей, то лучшим вариантом будет вовсе перед началом диеты их не покупать. Перекусы рекомендуется заменить полезными овощами или фруктами, такими как, огурцы, морковь или апельсины.

Если холодильник  переполнить исключительно дозволенными продуктами, то нарушить основу диеты Усама Хамдий невозможно.

Количество рекомендуемой к употреблению воды составляет не менее 2 литров. Пить воду требуется заблаговременно перед трапезой и небольшими глотками. Употреблять воды во время еды, а также большими порциями строго запрещается. Можно даже позволить себе выпить газировку, но исключительно в малых объемах до 0,5 литра в день.

Меню диеты

Каждая неделя диеты Усама Хамдий имеет свои особенности. Диета Хамдий имеет распространенное название, как яичная диета Усама Хамдий, посредством того, что основной рацион состоит из яиц.

Как выглядит меню на 4 недели по специальной технологии от диетолога Усама Хамдий, рассмотрим детальнее.

Рацион для первой недели

Возможные сложности возникают именно на первой неделе, так как организм будет переживать серьезное потрясение и ему потребуется адаптироваться к новому режиму. Завтрак всех 7 дней следует разнообразить при помощи употребления таких продуктов: 2 отварные вкрутую яйца, половина грейпфрута или апельсина. На обед и ужин следует подготовить такие виды пищи:

• Начальный день: на обед приготовить фрукты в любом объеме, а на ужин мясо нежирных сортов: кролик, молодая курица, индейка.
• Для второго: во время обеда полакомиться отварным мясом курицы, а на ужин приготовить комплексный салат из изобилия имеющихся овощей и отварных яиц с апельсином.
• Для третьего: на обед приготовить салат из сыра и помидор и скушать с кусочком хлеба, а на ужин отварить мясо кролика.
• Для четвертого: на обед полакомиться фруктовым салатом, а на ужин спечь мясо и скушать с листьями салата.
• Для пятого: во время обеда употребить 2 отварных яйца с овощами, а на обед запечь рыбу в духовке с листьями салата.
• Для шестого: на обед приготовить фрукты, а на ужин мясо (можно пожарить).

Для седьмого дня: на обед потешить организм отварным мясом курицы с помидорами и вареными овощами. Ужин также покушать салат из отварных овощей.

Вторая неделя

Она обусловлена началом интенсивного похудения, поэтому график питания, немного отличается от первой. Завтраки всех последующих дней идентичны первым семи дням.

• На обед и ужин подготовить 2 отварных яйца и скушать с салатом и апельсином.
• Обед следующего дня разнообразить мясом из нежирных сортов с салатом, а на ужин приготовить все те же яйца с апельсином.
• Третий день: на обед пожарить мясо с огурцами, а на ужин снова приготовить яйца с грейпфрутом.
• На четвертый день снова полакомиться 2 яйцами с сыром и отварными овощами. Ужин состоит только из двух яиц.
• На пятый день морепродукты на обед и яйца на ужин.
• Шестые сутки: огурцы, мясо и апельсин. На ужин сделать салат из фруктов.
• На седьмой день потешиться отварным мясом курицы с салатом из томатов и апельсина.

Третья неделя

Обусловлена отличительными особенностями. В частности, требуется питаться исключительно указанными продуктами, кушать которые можно в безразмерном объеме. Примерная схема трапезы имеет вид:

• Первый день питаться только фруктами;
• Второй день переключиться на овощи;
• Третий день скомпоновать овощи с фруктами;
• На четвертый полакомиться мясом рыбы, приготовленной в духовке;
• На пятый день питаться мясными блюдами;
• Заключительные два дня разнообразить любыми фруктами.

Заключительная неделя

В течение недели потребуется питаться определенными продуктами, которые необходимо распределить равными порциями на весь день. Схема трапезы выглядит так:

• На первый день выдается: куриное мясо (четверть тушки), огурцы и томаты по 3 штуки, ломтик хлеба и апельсин.
• На вторые сутки выдается: мясо (500 грамм), огурцы и томаты (4 и 2 шт.), ломтик хлеба, а также фрукт из раздела не запрещенных.
• На третьи сутки выдается кусочек сыра 70 грамм, огурцы и помидоры по 2 шт., грейпфрут и отварные овощи (200 грамм).
• На четвертые сутки: курица (полтушки), кусочек хлеба с огурцами и томатами по 2 штуки.
• На пятые сутки можно скушать 2 яйца, апельсин и 4 помидора.
• На шестые сутки скушать куриную грудку с сыром (125 грамм), грейпфрутом и ломтиком хлеба.
• Седьмой день можно насытить овощами (200 грамм), томатами и огурцами по 2 штуки, творогом 1 ложка, кусочком хлеба и тунцом.

Собственно на этом меню диеты Хамдий заканчивается. По окончанию можно похудеть до 30 кг, что зависит от индивидуальных особенностей организма.

Положительные и отрицательные моменты диеты

Похудение основывается на строгом соблюдении правил диеты. Диетологи утверждают, что такой вариант похудения не только эффективен, но и безопасен.

Несмотря на это, плюсы и минусы диеты Усама Хамдий все-таки имеются.

К недостаткам можно отнести строгость диеты, так как обязательно нужно контролировать меню каждого дня. Если вы не уверены в том, что сможете выстоять долгие 4 недели, то лучше не начинать диету. Зачастую женщины и мужчины по окончанию диеты более чем довольны результатами.

К плюсам можно отнести универсальность, безопасность, отсутствие необходимости заниматься спортом во время диеты и употреблять витамины. Меню построено так, что на протяжении всего месяца худеющий не будет нуждаться ни в чем.

Рецепты диеты

Рецепты диеты Усама Хамдий позволяют разнообразить суточный рацион самым вкусным и полезным образом. Рассмотрим несколько рецептов приготовления блюд по диете Хамдий.

• Грудка запеченная в чесночном соке.

Для этого потребуется промыть грудку, сделать в ней надрез в виде кармашка, после чего заполнить это место чесноком. После этого добавить соль, перец и прочие специи, после чего расположить противень в духовку.

После приготовления мяса потребуется полить его соком лимона и поместить в печь еще на несколько минут.

• Запеченные баклажаны.

Требуется баклажаны порезать их пополам. Духовку нагреть до температуры не ниже 200 градусов, после чего положить овощи на противень и запечь. После приготовления овощи достать из печи и заправить соком чеснока.

• Мясные фрикадельки.

Для приготовления потребуется фарш, из которого нужно сделать шарики (фрикадельки). Поставить кастрюлю с водой на огонь, после чего довести ее до кипения, заправив специями.

После нужно опустить мясные шарики в воду и готовить не более 30 минут. Фрикадельки можно подавать к столу с листьями салата.

Первые положительные сдвиги диеты Хамдий можно отследить спустя первую неделю, когда уйдет от 2 до 5 кг избыточного веса.

Выходить из диеты следует постепенно, но обязательно поменьше питаясь сладкими, жирными и мучными продуктами. В этом и заключается весь секрет диеты Хамдий.

Вам обязательно понравится:

mikrosovet.ru

---

• 
  Общая неспецифическая гипоаллергенная диета по адо а д
• 
  Диета яично белковая
• 
  Диета перед плазмолифтингом
• 
  Турчинская ирина диета
• 
  Диета 4 недели
• 
  Углеводная диета для похудения отзывы
• 
  Диета белковая яичная
• 
  Пять ступеней диета
• 
  Диета с яйцом и грейпфрутом на 4 недели
• 
  Диета по адо для детей
• 
  Диета пегано таблица