Уникальный способ похудения Усама Хамдий: меню на 4 недели. Диета усама хамдий творожная меню на 4 недели

Творожная диета Усама Хамдий меню, результаты и отзывы

Если Вы хотите сбросить значительный лишний вес, и не ограничены в сроках, идеальным вариантом для Вас станет диета Усама Хамдий. Эта уникальная методика похудения, разработанная американским врачом эндокринологом, основывается на принципе изменения химических реакций в человеческом организме. Диета рассчитана на 4 недели или 28 дней, в процессе которых теряется от 10 до 28 килограмм лишнего веса, в зависимости от первоначальной массы тела худеющего.

Диета Усама Хамдий: вкратце о главном

• Тип диеты: лечебная, низкокалорийная, малоуглеводная
• Продолжительность: 28 дней.
• Результат: от 10 до 28 килограмм.
• Повторение: не чаще одного раза в год.
• Преимущества: видимый результат, оздоровительный эффект, сбалансированность, отсутствие недостатка витаминов и минералов.
• Противопоказания: беременность, кормление грудью, аллергические реакции на творог и цитрусовые, заболевания желудочно-кишечного тракта.



Усам Хамдий и его творение — творожная диета

Диета Хамдий изначально предназначалась для людей, страдающих от ожирения при диабете и заболеваниях сердца. Со временем методика похудения, позволяющая комфортно терять лишние килограммы, не страдая от голода, приобрела популярность и у людей, не имеющих проблем со здоровьем. Расписанная до мелочей схема питания подходит людям всех возрастов, а разнообразный рацион позволяет избежать необходимости приема дополнительных витаминно-минеральных комплексов. В основе диеты лежит строгое ограничение углеводов, в пользу белковых продуктов.

Человеку предлагается специально разработанное меню на месяц, которое он обязан неукоснительно соблюдать, придерживаясь общих принципов диетического питания. Похудение происходит за счет снижения количества углеводов в рационе и превалирования белка. Столкнувшись с дефицитом доступной энергии, поступающей из углеводов, тело переходит в другой метаболический режим и начинает расходовать накопленные запасы жира. При этом запасы белка остаются нетронутыми, а мышцы не подвергаются изменениям, что обеспечивает долгоиграющий эффект диеты Хамдий.

Плюсы и минусы

Творожная диета Хамдий обладает рядом существенных плюсов: она легко переносится, дат потрясающий результат и не создает дефицита витаминов и микроэлементов. Однако данная методика не рекомендуется людям, имеющим хроническую патологию желудочно-кишечного тракта и работы почек. Одним из самых существенных недостатков такой программы похудения является необходимость строгого соблюдения предложенного рациона, позволяющего перестроить биохимические процессы в организме. Любая погрешность в меню потребует необходимости возврата к началу диеты.





Золотые правила диеты Хамдий:

• В процессе диеты необходимо выпивать не менее 2,5 литров жидкости в день.
• Приготовленные блюда разрешается приправлять специями, но не солью.
• Необходимо ежедневно взвешиваться и фиксировать свой вес, после утреннего туалета.
• Разрешается употреблять чай и кофе, но без сахара и молока.
• Исключить из рациона продукты, содержащие жиры, масло и картофель.
• Запрещенные фрукты: бананы, виноград, финики, манго, инжир.
• Разрешается кушать яблоки, апельсины, грейпфруты, сливы, киви и мандарины.
• При сильном чувстве голода разрешается перекусывать листиком салата, огурцами или помидорами, но не ранее, чем через 2 часа после приема пищи.
• Овощи варятся в кипящей воде без добавления масла и соли.
• Разрешается употреблять нежирные сорта рыбы и мяса.

Диета Усама Хамдий творожная: меню

Первая неделя

Дни недели	Завтрак	Обед	Ужин
Понедельник	200 г обезжиренного творога и любой фрукт	Любое количество одного фрукта (груша, яблоко, абрикос, апельсин, арбуз и т.д)	Нежирное жареное мясо, только не баранину.
Вторник	Тот же	Тушеная или вареная курица без кожицы	Кусочек рыбы, салат из помидора, огурца, моркови и перца, 1 грейпфрут, 1 тост
Среда	Тот же	Обезжиренный белый сыр, помидоры, 1 тост	Нежирное жареное мясо (кусочками или в виде фарша).
Четверг	Тот же	Любой один фрукт в любом количестве	Салат и жареное мясо
Пятница	Тот же	200 грамм творога, отваренные кабачки, фасоль, морковь или горошек.	Креветки или рыба, 1 апельсин, салат
Суббота	Тот же	Любой один фрукт в любом количестве	Салат и жареное мясо
Воскресенье	Тот же	Вареная курица, вареные овощи, помидоры, 1 грейпфрут	Вареные овощи



Вторая неделя

Понедельник	200 грамм обезжиренного творога, любой фрукт	200 грамм творога, овощи	Вареная или тушеная рыба, салат, 1 грейпфрут
Вторник	Тот же	Мясо, поджаренное ломтиками или в виде фарша, салат	Творог с фруктами
Среда	Тот же	Жареное мясо огурцами	Творог с фруктами
Четверг	Тот же	Нежирный творог или белый сыр, вареная фасоль или горошек.	Мясо или рыба с салатом
Пятница	Тот же	Жареные или впареные креветки или рыба	Творог с фруктами
Суббота	Тот же	Жареное мясо с помидорами, 1 апельсин	Микс из свежих фруктов
Воскресенье	Тот же	Вареная курица, помидоры, грейпфрут	То же, что и на обед

Третья неделя

Понедельник	Весь день любые фрукты, кроме бананов, винограда, фиников, манго и инжира
Вторник	Любые овощи, кроме картофеля
Среда	Любые фрукты и овощи, кроме запрещенных ранее
Четверг	Вареные овощи с рыбой или креветками
Пятница	Вареные овощи, мясо или курица
Суббота	Какой-то один ид фруктов на этот и следующий день
Воскресенье	————————————

Четвертая неделя

Указанные продукты распределяются на весь день, не изменяя их общего количества.

Понедельник	¼ отваренной курицы или 4 куска жареного(вареного) мяса, 4 огурца, 3 помидора, 200 грамм отварной рыбы или баночку тунца без масла, 1 апельсин, 1 тост.
Вторник	Не более 500 грамм жареного мяса, 4 огурца, 3 помидора, 1 яблоко, 1 скибка арбуза или дыни.
Среда	400 грамм творога, 2 помидора, 2 огурца, вареные овощи, четверть лепешки, фрукты.
Четверг	½ вареной или жареной курицы, 2 огурца, 2 помидора, 1 тост, 1 грейпфрут, один фрукт на выбор.
Пятница	2 вареных в крутую яйца, 3 помидора, салат, 1 апельсин.
Суббота	125 грамм творога или несоленой брынзы, 2 вареных куриных грудки, 2 огурца, 2 помидора, 1 тост, простокваша, 1 грейпфрут.
Воскресенье	400 грамм нежирного творога, вареные овощи, 2 огурца, 2 помидора, баночка тунца без масла, 1 тост, фрукты.

Видео о диете Усама Хамдий

Видео о белковой диете Хамдий

evehealth.ru

Диета Усама Хамдий (творожное меню на 4 недели)

Диета Усама Хамдий относится к разряду популярных методик похудения, хотя выдержать ее не так легко. Один из самых больших недостатков данной диеты заключается в строжайшем соблюдении предложенного рациона. Любая погрешность в питании отбросит вас к самому началу диеты — считается, что специально разработанное меню особым образом перестраивает биохимические процессы, происходящие в организме.

Основные рекомендации диеты

Во время диеты рекомендуется пить очищенную негазированную воду (не менее 2-х л). Дополнить жидкий рацион можно несладкими чаем или кофе, а также содовой или диетическими газированными напитками (не более 2-х баночек в день). Жиры при приготовлении салатов и блюд использовать нельзя. При сильном чувстве голода допустимо перекусить сырой морковью, листьями салата или свежим огурцом (не ранее, чем через пару часов после основной трапезы). Полностью пройдя диету и не удовлетворившись результатом, можно закрепить и улучшить его, по два раза пройдя первый и четвертый этапы.

Рекомендованные продукты

Если в меню нет четких указаний по весу, кушать указанный продукт можно до полного насыщения. Из фруктов рекомендуется остановить свой выбор на следующих видах:• Яблоки• Апельсины• Абрикосы• Груши• Ананасы• Дыни• Арбузы• Грейпфруты• Персики• Киви• Сливы• Мандарины

Нельзя кушать:• Финики• Инжир• Манго• Бананы• Виноград

Если в меню четко указано «отварные овощи», а не «любые отварные овощи», то это на выбор:• Кабачки (цукини)• Баклажаны• Патиссоны• Фасоль (стручковая или лущеная)• Морковь• Зеленый горошек

Меню диеты Усама Хамдий

Чаще всего встречается яичная диета Усама Хамдий, но мы предлагаем вашему вниманию творожный ее вариант.

Этап № 1

• Завтрак для всех дней: 200 г нежирного творога и разрешенные фрукты (без ограничения по весу)

День № 1• Обед: один вид фруктов на выбор• Ужин: обжаренная на гриле говядина и листья салата

День № 2• Обед: отварное куриное филе• Ужин: салат, приготовленный из огурцов, помидоров, перца и моркови, а также тост, отварная рыба и апельсин (грейпфрут)

День № 3• Обед: сыр с низким содержанием жира, тост и помидоры• Ужин: жареное на гриле нежирное мясо и листья салата

День № 4• Обед: любые фрукты• Ужин: жареное на гриле нежирное мясо и листья салата

День № 5• Обед: 200 г нежирного творога и любые отварные овощи• Ужин: креветки или рыба (в отварном виде), а также листья салата и апельсин (грейпфрут)

День № 6• Обед: любые фрукты• Ужин: поджаренное на гриле нежирное мясо и листья салата

День № 7• Обед: отварная или поджаренная на гриле куриная грудка, помидоры, отварные овощи и апельсин (грейпфрут)• Ужин: любые отварные овощи

Этап № 2

• Завтрак для всех дней: 200 г нежирного творога и разрешенные фрукты (без ограничения по весу)

День № 1• Обед: 200 г нежирного творога и любые овощи• Ужин: отварная рыба, листья салата, а также апельсин (грейпфрут)

День № 2• Обед: поджаренное на гриле нежирное мясо и листья салата• Ужин: 200 г нежирного творога, а также разрешенные к употреблению фрукты

День № 3• Обед: поджаренное на гриле нежирное мясо и листья салата• Ужин: 200 г нежирного творога, а также разрешенные к употреблению фрукты

День № 4• Обед: нежирный сыр (как вариант, обезжиренный творог), а также любые овощи• Ужин: отварная рыба и листья салата

День № 5• Обед: отварные креветки и листья салата• Ужин: 200 г творога и разрешенные к употреблению фрукты

День № 6• Обед: поджаренное на гриле мясо, а также апельсин (грейпфрут) и помидоры• Ужин: салат, приготовленный из разрешенных к употреблению фруктов

День № 7• Обед и ужин (одинаковое меню): отварное куриное филе, отварные овощи, свежие помидоры и апельсин (грейпфрут)

Этап № 3

День № 1• Разрешенные к употреблению фрукты

День № 2• Любые овощи в отварном виде (за исключением картофеля), а также листья салата

День № 3• Любые овощи в отварном виде (за исключением картофеля), а также листья салата и разрешенные к употреблению фрукты

День № 4• Креветки или рыба в отварном виде, листья салата (как вариант – белокочанная капуста) и отварные овощи

День № 5• Отварное или поджаренное на гриле мясо, а также отварные овощи

День № 6• Разрешенные к употреблению фрукты

День № 7• Разрешенные к употреблению фрукты

Этап № 4

День № 1На весь день:• 1/4 тушки курицы (как вариант, 4 ломтика отварного или обжаренного на гриле мяса)• Помидоры и огурцы (3 и 2 шт. соответственно)• Банка консервов без масла (тунец)• 1/4 лепешки• Разрешенные к употреблению фрукты

День № 2На весь день:• 200 г отварного или обжаренного на гриле мяса• Помидоры и огурцы (3 и 2 шт. соответственно)• 1/4 лепешки• Разрешенные к употреблению фрукты

День № 3На весь день:• 400 г нежирного творога• Отварные овощи• Помидоры и огурцы (по 2 шт.)• 1/4 лепешки• Разрешенные к употреблению фрукты

День № 4На весь день:• 1/2 тушки курицы в отварном виде• Помидоры и огурцы (3 и 1 шт. соответственно)• 1/4 лепешки• Разрешенные к употреблению фрукты

День № 5На весь день:• Отварные яйца – 2 шт.• Фрукты• Листья салата• Любые овощи

День № 6На весь день:• Отварная куриная грудка• Нежирный творог — 125 г• ¼ лепешки• Разрешенные к употреблению фрукты• Помидоры и огурцы (по 2 шт.)• Нежирная простокваша

День № 7На весь день:• Нежирный творог – 400 г• Банка консервов без масла (тунец)• Отварные овощи• Помидоры и огурцы (по 2 шт.)• Разрешенные к употреблению фрукты• 1/2 лепешки

Творожная диета Усама Хамдий так же эффективна, как ее «яичный» аналог (при большом излишке веса потеря веса может достигать 25-28 кг за месяц). Вы можете выбрать вариант, исходя из собственных пищевых предпочтений.



updiet.info

Яичная и творожная диета Усама Хамдий: меню на 4 недели

Диета Усама Хамдий — программа, которая рассчитана на людей с весом 100 и больше кг. В зависимости от избыточного веса она даёт возможность потерять от 15 до 25 кг уже через 4 недели строгого её соблюдения. Диета является одной из самых эффективных и требует от худеющего силы воли и моральной готовности.



Методика, разработанная доктором Усамом Хамдий, работает чрезвычайно продуктивно и быстро, так как в организме происходят кардинальные изменения: начинается химическая перестройка всех пищеварительных систем, метаболизм ускоряется, а вода вместе с вредными солями выводиться. Всё это происходит из-за смены питания и чёткого установления распорядка приёмов пищи. Так как организм получает только полезные лёгкие продукты (до этого, вероятно, преимущество отдавалось жирной пище в любое время суток), резко происходит полное внутреннее изменение на фоне привыкания к новому питанию, желудок начинает активно работать, расходуя энергию и избавляя тело от ненужных жировых отложений.

Очень много людей доверились известному доктору наук и не пожалели: результат не заставил себя ждать, удалось избавиться от 30 кг лишнего веса.

Подготовка к диете

Перед тем как начинать кропотливый процесс похудения, следует ознакомиться с основными правилами и требованиями схемы, ведь желаемый результат будет виден только после тщательной подготовки.

В первую очередь стоит отметить, что методика подразумевает два варианта диеты: творожный и яичный. Но существует ряд общих пунктов, которые нужно соблюдать независимо от выбранного варианта.

1. Никаким образом нельзя изменять меню, состав продуктов, порядок приёмов пищи и их время. Строгое соблюдение диеты — очень важный шаг к достижению цели.
2. В ежедневном рационе обязательно должно присутствовать большое количество жидкости, а именно чай (лучше зелёный), чистая питьевая тёплая вода, травяные настойки. Кофе нужно ограничить, а лучше полностью исключить, если хотите действительно похудеть.
3. Также и речи идти не может о мучном и сладком, растительных и животных жирах.
4. При приготовлении пищи можно использовать небольшое количество соли, перца и лука.
5. Разрешается употребление всех овощей, кроме картофеля. Отдавать предпочтение стоит моркови, фасоли, баклажанам, кабачкам и гороху.
6. Из фруктов рекомендуется есть арбузы, дыни, грейпфруты и другие цитрусовые и мочегонные плоды. Избегайте фруктов с высоким содержание углеводов: бананов, фиников, винограда.
7. Поскольку часто в меню не указывается предположительное количество потребляемой пищи, ешьте до насыщения, но не переедайте.
8. Основными продуктами должны быть овощи, яйца, фрукты, творог, мясо, рыба.



Контрольные замеры и очищение организма

Ознакомившись с главными требованиями системы, взвешиваемся, измеряем свои объёмы и решаем, каких цифр хотим достичь по окончании похудения.

Чтобы быть полностью готовым к переменам, за день до начала диеты рекомендуется очистить организм, выпивая полезные коктейли из овощей (огурец, шпинат), натуральный зелёный чай или кефир жирностью 0%. Также нужно приобрести витамины, чтобы организм не испытывал недостатка полезных веществ.

Как уже было упомянуть выше, способ похудения Усама Хамдий имеет два варианта: яичный и творожный. Оба имеют одинаковую эффективность, поэтому выбрать подходящий можно на основе своих предпочтений.

Яичная диета — меню

Яичный вариант диетического питания заключается в том, чтобы на протяжении 2 недель обязательным блюдом было два именно отварных яйца и именно на завтрак. Подробное меню представлено ниже.

1-я неделя.

Завтрак: одинаковый всю неделю, то есть 2 яйца и фрукт. Это может быть груша, апельсин.

Понедельник.

• Обед: фрукты в достаточном для насыщения количестве (не переедать!). Смородина, абрикосы (но не курага), черешня, дольки арбуза — всё, чего душе угодно.
• Ужин: мясо, жаренное на воде. Оно должно быть нежирным (баранина или свинина с салом запрещены).

Вторник.

• Обед: обжаренное куриное мясо.
• Ужин: в этот день вечером едим довольно обильно: рыбу, пресную лепёшку, овощной салатик (огурцы, помидоры, зелень, фасоль; комбинация на ваше усмотрение), половина цитрусового фрукта.

Среда.

• Обед: помидоры, тост, приготовленный без масла, нежирный сыр (прекрасный выбор — творожный или другой белый сорт).
• Ужин: жареное мясо.

Четверг.

• Обед: какой угодно вид фруктов. В количестве себя не ограничиваем, но и не переедаем.
• Ужин: овощной салатик, мясо в виде фарша или поджаренных кусочков.

Пятница.

• Обед: отварные овощи, курица любого способа приготовления, небольшой грейпфрут/апельсин.

Суббота.

Несмотря на то, что наступил выходной, не позволяем себе какое-то поощрение в честь пятидневного успешного питания. Посмотрите на фотографию красавицы в бикини и готовьте аналогичную четвергу вечернюю трапезу.

Воскресенье.

• Обед: способ приготовления овощей не меняем, свежие помидоры, 1 цитрусовый, курочка.
• Ужин: отваренные брокколи или любые другие овощи.



2-я неделя.

Завтраки оставляем: фрукт и яйца.

В понедельник утром встаньте возле зеркала, улыбнитесь и поблагодарите себя за первую неделю здорового питания. Теперь готовимся к ещё одной.

• Обед: мясо индейки или рыба, салат.
• Ужин: кусочек рыбы, 1 апельсин.

Вторник.

• Обед: мясо без жира, овощи в салате.
• Ужин: фрукты в сочетании с творогом (примерно 200 г).

Среда.

• Обед: свежие огурчики и обжаренное на сухой сковороде мясо.
• Ужин: совпадает с вторником.

Четверг.

• Обед: мягкий сыр или творог, не консервированная фасоль. Можно и горошек.
• Ужин: наш любимый салат, рыба.

Пятница.

• Обед: вот тут можно посмаковать морепродуктами. Едим или рыбу, или креветки. Ужин: творог (количество оставляем прежнее), фрукты.

Суббота.

• Обед: черри-помидорки, мясо. апельсин.
• Ужин: фруктовый салат из сочных плодов.

Воскресенье.

• Обед: курочка, помидоры, 1 цитрусовый.
• Ужин: аналогичен обеду.

3-я неделя.

Чувствуете лёгкость в желудке? Продолжайте в том же духе! Хорошая новость подбодрит вас: меню третьей недели более разнообразно.

• Понедельник. Весь день, на завтрак, обед и ужин, можно есть фрукты в любых количествах. Опять же, не стоит переедать и есть бананы, сухофрукты, манго. На эту диету лучше садиться летом, поскольку это сезон черешни, клубники, малины, смородины, вишни и других очень вкусных плодов. Такое питание даже порадует вас. Заметьте, что кушать можно в любое время всю неделю.
• Вторник. В этот день едим любые салаты и варёные овощи. Естественно, под любыми салатами подразумеваются овощные (но без картошки). Понятно, что оливье и т. п. употреблять запрещается.
• Среда. Меню совпадает с меню понедельника, но плюс, к фруктам добавляются салаты и отварные овощи. Время и количество потребляемой пищи тоже на ваш выбор.
• Четверг. Сегодня — морской день. Можно есть креветки и рыбу, овощи.
• Пятница. Любое нежирное варёное/жареное мясо: курица, говядина, свинина без сала + овощи (как всегда, отварные).
• Суббота. Весь день необходимо есть один вид фруктов. Хорошо очищает организм и способствует похудению яблочный рацион.
• Воскресенье. Меню аналогично субботнему.

4-я неделя.

Ура! Цель почти достигнута. Осталась последняя, самая морально тяжёлая неделя. Тут очень важно придерживаться дозировки и распределять приёмы пищи равномерно в течение дня.

• Понедельник. Из овощей едим 4 огурца и 3 помидора, тост либо небольшую пресную лепёшку, 4 ломтика жареного мяса/одну четвёртую часть курицы, банку тунца или 200 г отварной рыбы, грейпфрут либо апельсин.
• Вторник. 400―500 г мяса, 3 помидорчика, 4 огурчика, из фруктов — груша/яблоко/кусок арбуза/кусок дыни.
• Среда. 400 г творога, 2 огурца и помидора, фрукты, перечисленные выше, тост/ломтик лепёшки.
• Четверг. Тут уж точно наедитесь: разрешается съесть пол курицы, помидоры и огурцы по 2 штуки каждый, 1/4 часть лепёшки, фрукт (яблоко/груша), цитрус.
• Пятница. После сытного вчерашнего рациона следует дать отдых желудку. В течение дня едим 2 яйца, 3 помидора и листья зелёного салата, грейпфрут/апельсин.
• Суббота. В этот день рацион следующий — 120–125 г творога или белого сыра + простокваша, 2 огурца и столько же помидор, тост/лепёшка, 2 грудинки и 1 цитрусовый фрукт.
• Воскресенье. Самый последний день диеты, но что самое интересное, он совершенно несложный для соблюдения. Употребляем рыбу, а именно тунец, целую тарелку отварных овощей, тост, огурцы и помидоры (по 2 шт.), творог (400 г), фрукты.

Творожная диета

Говоря о творожной диете, стоит отметить лишь одно отличие от яичной: первые две недельки на завтрак употребляется 200 г 0% творога вместо 2-х варёных яиц.

Остальное меню совпадает. Эффективность этого вариант аналогична яичному. Выбор стоит за вами.



Последние штрихи

Диета окончена, можно поздравить себя, пойти в магазин и прикупить новых вещей, которые сейчас точно понадобятся.

Не стоит забывать о том, что в первое время нельзя перегружать желудок слишком тяжёлой пищей. Рекомендуется выпивать много чистой воды и продолжать заниматься спортом (что необходимо было делать во время всего процесса похудения), придерживаться здорового образа жизни и чувства меры. Эти простые советы помогут правильно выйти из диеты и закрепить результат.

Метод похудения диетолога Усама Хамдий действительно работает на все 100%. Многие страдающие ожирением люди смогли избавиться от избыточного веса именно благодаря этому невероятно быстрому и очень продуктивному способу.

womaninstinct.ru

химическая яичная и творожная, меню на 4 недели, рецепты, отзывы и результаты

Многие представительницы прекрасного пола мечтают о стройной талии и ради этого готовы идти на всевозможные истязания (например, сидят на строгих диетах). Но ведь подобный метод похудения очень сильно вредить здоровью и приносит больше вреда чем пользы. «Как быть?» — спросите вы.

Суть диеты

Диета Усама Хамдий – это настоящее спасение для тех, кто хочет похудеть сидя на диете с минимальным вредом для здоровья. 

Весь рацион базируется на химических реакциях, которые протекают в человеческом организме, а вызваны они как раз употреблением различных продуктов в разный период.

Особенности

Особенность подобного режима питания заключается в том, что изначально профессор разработал его для диабетиков и для людей, чей вес превышает 100 кг (именно поэтому диета помогает сбросить более 10 кило в месяц). Это и объясняет стремительную потерю веса. Основывается она на яйцах либо твороге. Также нельзя забывать про мясо, употребляйте нежирную птицу.

Важно знать: отсутствие жирной пищи не приведёт к нехватке жиров в организме, так как белковые продукты, которые стоят во главе всего рациона содержат их в себе.

Ужинать необходимо не позже чем за 2 часа до сна, дабы желудок успел переварить всю трапезу, и вы не ложились спать с набитым животом (это отрицательно сказывается на потере веса).

Правила

Предлагаем ознакомиться с 10 простыми правилами Усама Хамдий:

1. Необходимо кушать столько сколько нужно для того, чтобы насытиться, но ни в коем случае не переедать.
2. Ежедневно по утрам нужно взвешиваться и фиксировать полученный результат в журнал похудения.
3. Если через 2 часа после трапезы у вас возникло непреодолимое чувство голода разрешается сделать небольшой перекус из томатов и свежих огурцов.
4. В день необходимо выпивать более 2 литров воды.
5. Запрещается употребление жареной пищи.
6. Еда должна готовиться без масла и дополнительных специй (соль, перец и так далее).
7. Разрешается кофе и чай без сахара и без молока.
8. Фрукты – это замена сладкому.
9. Меню должно быть разнообразным. Поэтому на протяжении четырёх недель свой рацион необходимо видоизменять. Например, первые 2 недели питаться по яичной диете, а последующие 2 – по творожной.
10. При прерывании курса его нужно пройти заново.

Продукты

Главную роль в подобном рационе играет белок, а именно яйца и творог. Какие же еще разрешены продукты?

Разрешённые:

• Высокосодержащие железо фрукты;
• из овощей можно кушать бобовые.

Запрещенные:

• Запрещено употреблять фрукты с высоким содержанием сахара.
• Также нельзя есть овощи, в которых много крахмала – картофель.

Яичная диета

Как вы уже поняли. Упор в ней сделан именно на яйца. Давайте же посмотрим какое нам предлагается меню на 4 недели.

Меню на 4 недели

1 неделя

• День 1. На обед скушайте свежие фрукты, а на ужин можно побаловать себя пропаренной курятиной.
• День 2. В обед желательно скушать куриную грудку с овощами, а на ужин ограничьтесь фруктовым салатом.
• День 3. В обед съешьте сыр с тостом, ужин – курица с рисом.
• День 4. На обед покушайте фрукты, а на ужин съешьте дары моря.
• День 5. В обед скушайте одно вареное яйцо, а на ужин – морепродукты.
• День 6. В обед съешьте немного фруктов, а на ужин снова приготовьте себе морепродукты.
• День 7. В обед можно скушать пропаренное мясо с овощами, а на ужин просто овощи.

2 неделя

Что же ждет вас на второй неделе? На 2 неделе в наш рацион мы вводим завтрак. В целом меню этой недели практически никак не отличается от меню предыдущей, а единственным отличием будет, пожалуй, завтраки, в которые необходимо употреблять свежие фрукты.

3 неделя

• С понедельника по вторник можно кушать любые фрукты на завтрак, обед и ужин.
• В среду сделайте себе овощной день.
• В четверг кушайте побольше рыбы с овощами.
• В пятницу можно только фрукты.
• С субботы по воскресенье желательно кушать тоже только фрукты.

4 неделя

Вот и подошел к концу яичный рацион, так как наступила последняя неделя. Чем можно полакомиться на протяжении 7 дней? Давайте посмотрим в меню.

• Понедельник: огурцы и помидоры, куриное мясо, фрукты
• Вторник: фрукты, томаты, хлеб.
• Среда: овощи, фрукты, хлеб.
• Четверг: фрукты с мясом.
• Пятница: отварные яйца с мясом.
• Суббота: овощи, отварная куриная грудка, обезжиренный творог.
• Воскресенье: отварные овощи, свежие огурцы и помидоры, фрукты, морепродукты.

Творожная диета

Она предназначена специально для тех, у кого непереносимость яиц (например, вы просто их не любите или у вас на них аллергия). Также благодаря этой диете можно значительно разбавить практически однотипный яичный рацион.

Меню на 4 недели

1 неделя

Главное отличие этой диеты от первой, это то, что на протяжении всей недели необходимо кушать одно и то же.

• В первой половине дня можно скушать нежирный творог со свежими фруктами.
• На обед сделайте себя тост с сыром.
• Во второй половине дня приготовьте себе запеченную рыбу на овощах.

2 неделя

• Завтрак полностью аналогичен первой неделе.
• Обед состоит из рыбы и овощей.
• На ужин сделайте себе творог с фруктами.

3 неделя

Основные продукты в этих диетах — это овощи и фрукты

С новой неделей приходят и новые изменения. Отныне нужно кушать, что-то одно на протяжении всего дня.

• Первый день недели – это фруктовый день.
• Вторник – овощной день.
• Среда – комбинированный день.
• Четверг – рыба, а на гарнир можно скушать немного риса.
• Пятница – отваренная курица с листьями салата.
• Суббота – снова фруктовый день.
• В воскресенье можно кушать только творог.

4 неделя

Вот и наступала последняя неделя. Меню на всю неделю повторяет рацион на последней неделе яичного меню.

Рецепты для диеты

Рассмотрим простые, но очень вкусные рецепты, которые идеально подойдут для подобного режима питания Усама Хамдий.

Классический овощной салат

Для его приготовления вам понадобится:

• 2 огурца,
• 2 томата,
• свежие листья салата,
• болгарский перец,
• чеснок,
• лимонный сок длят заправки.

Приготовление также предельно простое: все ингредиенты нарезать средними кусочками и все заправить соком лимона и раздавленным чесноком, перемешать.

Тушеный фарш

Вам понадобится:

• куриный либо говяжий фарш,
• свежая петрушка
• и 100 миллилитров воды.

Приготовление: на раскалённую сковородку положить фарш и обжарить его на протяжении 3 минут. Затем добавляется зелень и вода (при желании можно добавить измельчённый чеснок для запаха и томатную пасту, она придаст более мягкий и нежный вкус). Тушить блюдо необходимо на протяжении 30 минут. Подавать фарш нужно с овощным салатом или рисом.

Овощи гриль

  Для приготовления этого деликатеса вам понадобятся:

• сами овощи (можно взять помидор, перец, баклажан и так далее),
• чеснок
• и зелень.

Приготовление: если вы готовите на специальной сковородке гриль, то нужно её раскалить и выложите помытые овощи, посыпать сверху измельченный чесноком и нарезанной свежей зеленью. Подавать можно как основное блюда, так и как гарнир к мясу.

Плюсы и минусы диеты

Рекомендуем ознакомиться с преимуществами питания по программе Усама Хамдий:

• При правильном питании пропадает чувству голода, вместо этого приходят на долгое время ощущение насыщения.
• Высокая эффективность.
• Доступность.

К минусам диеты следует отнести её относительную строгость. Ведь подобный режим питания требует постоянной систематичности и строгого соблюдения режима питания, так как любое отклонение от графика и диету придется начинать заново.

Противопоказания у диеты также имеются, но, к счастью, их не так уж и много. В основном связаны они особенностью организма или болезнью. 

Подобное питание категорически противопоказано людям, которые страдают от проблем с желудком и почками.

Реальные отзывы и результаты

Марина.

Долго не могла побороть лишние сантиметры на талии. Подруги посоветовали диету Усама Хамдий, заверяя меня в каких-то невероятных результатах. Относилась я к этому с большим скептицизмом, но все-таки решила опробовать. Как и обещали – минус 20 килограмм за месяц. Очень приятно удивлена этому. Рацион хорош тем, что меню расписано буквально на каждый день, да и продукты такие, которые всегда надуться под рукой. Если вы хотите добиться положительных результатов, то очень внимательно прочитайте описание диеты и запомните, если вам захотелось перекусить, то перекус должен быть легким. К примеру, можно поживать морковку. Также я забыла, что такое сладкое. Захотелось конфетку – пошла съела яблоко и так далее. В общем, подобный рацион питания понравился, а результатом довольна. Рекомендую!

Карина.

Сижу на данной диете уже две недели и могу похвастаться первым результатом. Минус 5 килограмм (диету соблюдаю не совсем точно). Меня удивило то, что первые пару дней вес стоял на мертвой точке и я решила, что лучше не экспериментировать. Побродив по форумам, я узнала, что подобный эффект совершено нормален и нечего страшного нет. Связано это с физиологической особенностью организма.

Анна.

Сама я девушка средней комплектации, но очень сильно склонна к полноте, поэтому нужно постоянно подбирать диеты дабы поддерживать себя в форме. В этот раз решила остановиться на диете Усама Хамдий. Как результат – минус 3 кило за месяц. Результатом очень довольно, а самое главное при подобном питании нет постоянного чувства голода, что характерно для других диет.

Заключение

Как вы уже могли сами убедиться, диета Усама Хамдий довольно специфична и в некоторой степени своеобразна, но с тем же она довольно-таки эффективна и имеет исключительно положительные отзывы о себе. Основывается она на белках, а главное её правило – не нарушать цепь питания, так как в противном случае придется начинать все заново.

planfit.ru

Творожная диета Усама Хамдий: меню на неделю, рецепты

Желаете легко и быстро убрать лишний вес? Тогда творожная диета Усама Хамдий – лучшее решение этого вопроса. Разработал ее знаменитый американский профессор эндокринолог Усама Хамдий для диабетиков с ожирением, а затем она стала популярной среди всех, кто страдает избыточным весом. Если у вас отсутствуют эндокринные нарушения, тогда смело приступайте к действию, ведь соблюдая ее можно скинуть от 10 до 28 кг за месяц!

По утверждению самого автора диеты и опираясь на отзывы тех, кто худел по данной методике, лучших результатов достигают те, у кого вес выше 100 кг.



Суть диеты

Рацион творожной диеты Усама Хамдий продуман настолько, что человек, употребляя разрешенные продукты, приобретает все витамины и микроэлементы. Диета очень легко переносится благодаря высокому содержанию белков, поэтому «вечно голодным» вы себя не будете чувствовать. Плюс ко всему – подходит для всех возрастов.

Курс правильного питания длится всего 28 дней, а по окончанию, вы получите потрясающий результат. Главное – придерживаться всех правил и строго соблюдать прописанный рацион.

Как работает диета? Меню ограничивает потребление углеводов, поэтому организм, испытывая нехватку энергии, начинает активно использовать отложенные жировые запасы, но мышечная масса остается в той же форме.

Предписания, которые необходимо соблюдать:

• Ежедневно надо употреблять 2,5 литра жидкости;
• Полностью избегать соль, молоко, картофель, сахар, масло, сдобу;
• Нельзя есть манго, виноград, инжир, финик, банан;
• Просыпаясь утром, проверять и записывать показания своего веса;
• При отваривании овощей, добавлять соль и масло не рекомендуется;
• Разрешаются перекусы после двух часов приема еды. Можете съесть томат, салатный лист или огурец;
• Выбирать только те сорта мяса и рыбы, которые не содержат жир;
• Вы вышли за рамки дозволенного и допустили лишнее? Тогда весь курс следует начать сначала.



Четырехнедельный рацион

Первую и вторую неделю ваш утренний рацион будет неизменным — 200 гр. творога с 3% жирности и любимым фруктом.

Меню первой недели

День недели	Обед	Ужин
Понедельник	любимый фрукт	говядина
Вторник	цыпленок без кожи	рыба, салат, тост, апельсин
Среда	сыр с томатами и тост	нежирное мясо
Четверг	тоже, что и в обед понедельника	говядина с салатом
Пятница	200 гр. творога, отваренные овощи	рыба или креветки, салат, апельсин
Суббота	схож с обедом в четверг	тоже, что и на ужин в четверг
Воскресенье	цыпленок, томаты, овощи на пару, грейпфрут	овощи на пару



Меню второй недели

День недели	Обед	Ужин
Понедельник	творог, овощи	рыба, салат, грейпфрут
Вторник	говядина, салат	творог, фрукты
Среда	говядина с огурцами	повтор ужина предыдущего дня
Четверг	сыр, отваренная фасоль или горох	говядина или рыба, салат
Пятница	рыба или креветки	такой же, как и во вторник
Суббота	говядина с томатами, грейпфрут	микс из дыни, мандарина, персика и апельсина
Воскресенье	курица, помидоры, апельсин	цыпленок, томаты, грейпфрут

Меню третьей недели

День недели	Целый день
Понедельник	фрукты весь день
Вторник	все овощи, кроме картофеля
Среда	овощи и фрукты по вашему усмотрению
Четверг	паровые овощи, рыба или креветки
Пятница	овощи на пару, курица или мясо
Суббота	фрукт на ваше усмотрение в течение двух дней
Воскресенье	Творог и фрукты



Меню четвертой недели

В течение дня можно употреблять продукты в любой очередности, при этом соблюдая их количество.

День недели	Целый день
Понедельник	четверть цыпленка или 4 мясных стейка, банка тунца без масла, 4 огурца, 3 помидора, тост, апельсин
Вторник	2 мясных стейка, 3 томата, 4 огурца, тост, яблоко, долька арбуза
Среда	400 гр. творога, 2 огурца и томата, тост, отваренные овощи, фрукты
Четверг	половина цыпленка, 2 томата и огурца, тост, апельсин, фрукт по вашему усмотрению
Пятница	2 яйца, 3 помидора, салат, грейпфрут
Суббота	2 куриных филе, 125 гр. творога, 2 помидора и огурца, тост, простокваша, апельсин
Воскресенье	баночка тунца, 400 гр. творога, 2 помидора и огурца, тост, фрукты



Этот режим питания воспрещается применять беременным и кормящим женщинам. К этой категории относятся люди с аллергией на творог или на цитрусовые и страдающие заболеваниями ЖКТ.

Facebook

Вконтакте

Одноклассники

bezpuza.ru

Диета Усама Хамдия — яичная, творожная, меню на 4 недели, отзывы

Диета Усама Хамидия признана одной из самых эффективных. Работает она не только из-за низкой калорийности и многим ограничениям, но и благодаря химическим реакциям, которые происходят в организме при употреблении таких комбинаций продуктов. Диета рассчитана на продолжительный период времени.



Содержание статьи

Особенности меню химической диеты

Главная особенность диеты Усама Хамдия — в ее рационе очень много варенных вкрутую яиц, поэтому ее еще принято назвать яичной. Разработан альтернативный вариант этой системы похудения для людей, которые в силу здоровья или вкусовых предпочтений не могут употреблять яйца.  В основе его меню — творог, употребление которого вызывает в организме аналогичные реакции, что и при приеме яиц.

Кроме яиц можно кушать еще такие богатые белком продукты, как морская и речная рыба, постные сорта мяса. Обилие протеиносодержащих и дефицит углеводных продуктов в рационе способствует жиросжиганию и формированию мышечного корсета. При похудении кроме жира уходит лишняя жидкость.

Белковая еда считается тяжелой для пищеварительной системы, поэтому между приемами пищи рекомендуется выдерживать временные интервалы 3-4 часа.

Яичное меню

Яичный вариант химической диеты Усамы Хамдия предусматривает ежедневное употребление варенных вкрутую яиц на завтрак в комбинации с цитрусами и иногда в течении дня.

Истории наших читателей

Сбросила 15 кг без диет и тренировок за месяц. Как же приятно вновь чувствовать себя красивой и желанной. Наконец-то я избавилась от боков и живота. Ох, сколько я всего перепробовала - ничего не помогало. Сколько раз я пыталась начать заниматься в тренажерном зале, но меня хватало максимум на месяц, а вес оставался на месте. Пробовала разные диеты, но постоянно срывалась на что-нибудь вкусненькое и ненавидела себя за это. Но все изменилось, когда я прочитала эту статью. Всем у кого есть проблемы с лишним весом - читать обязательно!

Читать статью полностью >>>

Яйца считаются абсолютно диетическим продуктом с богатым составом и огромным перечнем полезных свойств. Однако их чрезмерное количество в меню моет вызвать аллергическую реакцию или отвращение.



Творожное меню Усамы Хамдия

В творожном варианте диеты, предназначенном для людей, которые не употребляют яйца, в основе рациона — творог до 5%. Он содержит не меньше белков, чем яйца, богат калием и необходимыми для здоровой микрофлоры желудка бифидобактериями.

Его можно употреблять в чистом виде, с ягодами, зелеными овощами, клетчаткой в сухом виде или с семенами льна. Популярным способом считается прием творога в составе белковых коктейлей с кефиром и молоком.

Специалисты одобряют, если для длительного периода времени человек объединяет 2 варианта химической диеты в одну и чередует творог с яйцами. Это очень грамотный подход как для здоровья, так и для вкусовых ощущений: снижаются риски возникновения аллергических реакций и продукт не так приедается.

Правила диеты профессора Усама Хамдий

Основные правила диеты, соблюдение которых гарантировано поможет достичь результатов:

1. Употреблять много простой чистой воды, травяных настоев и зеленого чая между приемами пищи. Все эти напитки некалорийны, но благоприятно влияют на обменные процессы, ускоряя их. Это помогает органам желудочно-кишечного тракта переваривать белковую пищу.
2. Основу рациона составляют мясо, рыба, творог и яйца. Дополнительные обязательные продукты для ежедневного употребления: цитрусовые, кислые фрукты и ягоды, овощи с отрицательной калорийностью, зелень.
3. Не рекомендуется смешивать несколько видов овощей или фруктов в один прием пищи. Лучше есть 1 вид, предпочтительно в сыром виде без использования масел. Овощи, приготовленные щадящим способом термообработки тоже разрешены: запеченные, отварные, на пару, на гриле.
4. Если в меню не указывается точное количество продуктов, значит их можно употреблять неограниченно.
5. В процессе готовке категорически исключается жарка.
6. Желательно отказаться от соли, если блюдо совсем не вкусно, можно посолить совсем немного и использовать специи.
7. Разрешается переливать голод овощами и фруктами из списка разрешенных. При этом крайний дневной прием пищи должен быть не позже, чем за 3 часа до сна.
8. Нельзя переставлять местами приемы пищи и менять состав продуктов по своему усмотрению.
9. Приветствуется прием витаминов и биологически активных добавок с целью исключения дефицита каких-либо полезных микроэлементов в организме.
10. В случае срыва или череды нарушений, диету рекомендуется начать сначала в ближайший день.

Разрешенные продукты рациона для похудения

В отличии от многих эффективных диет, список разрешенных продуктов при похудении с помощью метода Усама Хамдий, список разрешенных продуктов достаточно объемный:

1. Постное мясо: курица, индейка, кролик, говядина.
2. Рыба и морепродукты.
3. Куриные или перепелиные яйца.
4. Кисломолочные продукты минимальной жирности.
5. Овощи: все виды капусты, лука, баклажаны, зеленый горошек, огурцы, помидоры, болгарский перец, кабачки, морковь, чеснок, морская капуста.
6. Фрукты: цитрусовые, киви, арбуз, дыня, сливы, яблоки, груши.
7. Обычная чистая вода, напиток из цикория, кефир, йогурт, цитрусовые фреши, отвары шиповника.

Длительность

Классический универсальный вариант диеты рассчитан на 4 недели. Если за этот срок не удается сбросить все желаемое количество лишнего веса, то можно продолжать диету и придерживаться меню первой и четвертой недель по очереди неограниченное количество раз. За месяц, согласно отзывам, можно потерять до 12 кг, в зависимости от изначальных параметров.

Меню первой недели

Так как на химической диете запрещается заменять продукты и переставлять приемы пищи местами, потому что это в корне меняет весь смысл, то необходимо строго придерживаться предложенного меню:

День	Завтрак	Перекус	Обед	Перекус	Ужин
1	2 яйца вкрутую, половина крупного грейпфрута	Зеленые яблоки в неограниченном количестве	Арбуз или арбузный смузи	Ягоды	Груши
2	2 яйца вкрутую, половина крупного грейпфрута	Помидор	Запеченное куриное филе, салат из 1 огурца и 1 помидора, апельсин	Огурец	2 яйца, сваренные вкрутую, любой крупный цитрус
3	2 яйца вкрутую, половина крупного грейпфрута	2 сливы	Томаты, кусок цельнозернового хлеба, неограниченное количество нежирного сыра	Болгарский перец, зелень	Любые фрукты из списка разрешенных
4	2 яйца вкрутую, половина крупного грейпфрута	Пюре из сырых яблок	Дыня	Киви	Салат из огурцов, белокочанной капусты и зелени, груши
5	2 яйца вкрутую, половина крупного грейпфрута	Арбузный смузи	Брокколи, брюссельская капуста, зеленый горошек на пару, 2 яйца в крутую	Огурцы	Отварной хек, салат из огурцов и зелени, большой грейпфрут
6	2 яйца вкрутую, половина крупного грейпфрута	Персики	Яблоки — лучше сырые, но можно печенные	Сливы	Цитрусы
7	2 яйца вкрутую, половина крупного грейпфрута	Зеленое яблоко	Запеченная куриная грудка, томаты, огурцы, апельсин	Зелень	Брокколи, спаржа, цветная капуста и кабачок на пару

Меню второй недели

Меню второй недели выглядит так:

День	Завтрак	Перекус	Обед	Перекус	Ужин
1	2 яйца вкрутую, половина крупного грейпфрута	Зеленые яблоки	2 яйца вкрутую, салат из огурцов и зелени	Огурцы	2 яйца вкрутую, зелень, крупный цитрус
2	2 яйца вкрутую, половина крупного грейпфрута	Любой цитрус	Запеченная индейка, листья салата	Зелень	2 яйца вкрутую, зелень, крупный цитрус
3	2 яйца вкрутую, половина крупного грейпфрута	Груши	Отварная куриная грудка, листья салата	Кефир	2 яйца вкрутую, зелень, крупный цитрус
4	2 яйца вкрутую, половина крупного грейпфрута	Яблоки	2 яйца вкрутую, брокколи, зеленый горошек, брюссельская капуста на пару, нежирный сыр	Творог	Сливы
5	2 яйца вкрутую, половина крупного грейпфрута	Сливы	Тушеный коктейль и морепродуктов, приправленный зеленью	Любой цитрус	Дыня
6	2 яйца вкрутую, половина крупного грейпфрута	Салат из огурца и зелени	Запеченная индейка, листья салата, грейпфрут	Кефир	Арбуз
7	2 яйца вкрутую, половина крупного грейпфрута	Арбуз	Отварная куриная грудка, помидоры, апельсин	Йогурт	Запеченное куриное филе, помидоры, крупный цитрус

Меню третьей недели

Рацион третьей недели выглядит так:

День	Завтрак	Перекус	Обед	Перекус	Ужин
1	Дыня	Киви	Груши	Яблоки	Цитрусы
2	Пюре из горошка на пару	Листья салата, зелень	Брокколи на пару	Листья салата, зелень	Спаржа/стручковая  фасоль на пару
3	На выбор — меню понедельника или вторника этой недели
4	Отварная рыба	Листья салата, зелень	Отварной лосось	Листья салата, зелень	Любая отварная рыба
5	Весь день можно есть отварную куриную грудку
6	Монодень на зеленых яблоках
7	Монтень на киви или любом цитрусе

Меню четвертой недели

Заключительная неделя стандартного варианта химической диеты предлагает такое меню:

День	Завтрак	Перекус	Обед	Перекус	Ужин
1	Салат из апельсина и грейпфрута	Огурец	200 г отварной куриной грудки, помидоры	Помидор	200 г отварной рыбы, огурцы
2	Яблочное пюре	Тост из цельнозернового хлеба	Салат из огурцов и зелени	Апельсины	Салат из помидоров и зелени
3	Бутерброд из цельнозернового тоста и 50 г творога, 2 апельсина	2 помидора	Отварная свекла	1 помидор, зелень	Бутерброд из цельнозернового хлебца и 50 г творога, 2 грейпфрута
4	Салат из огурцов и помидоров, апельсин	Зеленый чай	200 г запеченной курицы, салат из помидоров и зелени	Грейпфрут	200 г запеченной курицы, салат из огурцов и зелени
5	2 варенных яйца, грейпфрут	Чай	Салат из свежих овощей	Кефир	Салат из свежих овощей
6	Бутерброд из цельнозернового хлеба и нежирного сыра	Чай	100 г куриной грудки, огурец	Цитрус	100 г куриной грудки, огурец
7	Тост из цельнозернового хлеба, апельсин	Чай	Брокколи, Брюссельская капуста и зеленый горошек на пару	Грейпфрут	Отварная рыба, помидоры

Противопоказания

Чтобы худеть на химической диете, нужно обладать крепким здоровьем. Диета категорически запрещена в таких случаях:

• Заболевания почек в любой форме протекания;
• Болезни желудочно-кишечного тракта в любой форме протекания;
• Аллергическая реакция на цитрусы, творог или яйца;
• Прием сильных препаратов для лечения заболеваний нервной, эндокринной систем.

Мнение врачей и диетологов



Антонина Ивановна, эндокринолог:

Медицинские сотрудники давно заметили благоприятное влияние белковых диет на здоровье людей, страдающих нарушениями функций эндокринной системы. Может не так строго, как при химической диете, но я рекомендую употреблять белки на ужин людям с диабетом.

Юлия Григорьевна, диетолог:

Любая диета не должна навредить здоровью, прежде всего усугубить течение любых болезней и нарушить обмен веществ. Поэтому я всем своим пациентам советую отдавать предпочтение правильному питанию. Диету Усамы Хамдий можно назвать здоровой, особенно если грамотно подойти к подсчету дневного калоража и приготовлению блюд из разрешенных продуктов. На любой белковой диете можно готовить массу всего вкусного, если подготовиться к ней и подключить фантазию. Еще советую всем комбинировать творог с яйцами — и тот, и тот продукт нужен организму и одинаково безопасен для фигуры.

Анжела Станиславовна, гастроэнтеролог:

Я, как и любой врач, против диет, которые рассчитаны на ограниченный промежуток времени. Но химическую диету трудно назвать опасной. Корректировки, которые я бы внесла: уменьшила количество яиц вкрутую, разнообразила бы их омлетами на сковороде, в духовке, яйцами пашот, добавила бы овощных блюд. А в целом диета не плохая и при соблюдении предложенного меню точно принесет результаты.

Отзывы

Вы можете оставить свои  отзывы и результаты похудения на диете Усама Хамдия в комментариях ниже, они будут полезны другим пользователям!

Лика:

Химическую диету соблюдала перед Новым годом, начала 22 ноября с 77 кг, на праздник весила 64 кг, выглядела отлично, впервые за долгое время не стеснялась. Перед этим пыталась соблюдать «Магги», но у меня ничего не вышло почему-то. Принципиальной разницы между этими 2 диетами я не вижу, может в этот раз я была больше настроена. Конечно, за праздники наела 2 кг, но собираюсь сесть на первую и последнюю недели этой диеты ближайшее время.

Катя:

Мне трудно было переносить, отвращение к яйцам появилось уже спустя 3 дня. Начала завтракать омлетами с творогом или просто творогом с цитрусами. Может обилие яиц вкрутую действительно связано с химическими реакциями в организме, но мне удалось похудеть с более разнообразными завтраками: за 4 недели «попрощалась» с 9 кг.

Вот фото до и после похудения!



Интересно видео:

https://www.youtube.com/watch?v=Qi_dkehSRMQ

Делаем выводы

Мы провели расследование, изучили кучу материалов и самое главное проверили большинство диет и препаратов для похудения. Вердикт таков: Диеты давали лишь временный результат, как только диета прекращалось - лишний вес сразу же возвращался. Запомните! Не существует НИ ОДНОЙ ДИЕТЫ, которая поможет вам избавиться от лишнего веса, если у вас есть предрасположенность к полноте. Новомодные средства для похудения, которыми пестрит весь интернет, тоже не дали результата. Как оказалось - все это обман маркетологов, которые зарабатывают огромные деньги, на том что вы ведетесь на их рекламу. Единственный препарат, который дал значительный результат - это комплекс снижения веса Gardenin FatFlex. Вы спросите, почему же все полные женщины не стали в миг худыми? Ответ прост,  Gardenin FatFlex не продается в аптеках и его не рекламируют в интернете. А если и рекламируют - то это ПОДДЕЛКА. Есть и хорошая новость, мы вышли на производителей и поделимся с вами ссылкой на официальный сайт Gardenin FatFlex. Кстати, производители не пытаются наживаться на людях страдающих лишним весом, и сегодня можно приобрести 1 упаковку комплекса со скидкой 50%.

Post Views: 212

ИННОВАЦИОННЫЙ ПРЕПАРАТ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ! Минус 15 кг за 4 недели без химии, голода и физических нагрузок

mrsovet.ru

описание, таблица меню на 4 недели, часто задаваемые вопросы

Каковы два ключевых требования к любой диете для похудения? Давать очевидный эффект и не вредить здоровью. Именно такую цель ставил перед собой американский диетолог Усама Хамдий, когда разрабатывал свою систему питания.

Вопросы и ответы

• Кто разработал диету?

Её автор – профессор Усама Хамдий. В клинике Джослин, США, он возглавляет специальную программу, направленную на борьбу с ожирением. Основная группа пациентов – те, у кого уже диагностирован сахарный диабет, либо люди с так называем преддиабетом. Это состояние-предшественник СД II типа. Во время разработки системы питания стало понятно, что она также подходит для людей без эндокринных нарушений, но с избыточной массой тела.



• Откуда взялось название «химическая диета Усамы Хамдия»?

Система питания непосредственно влияет на химию человеческого тела. Подразумеваются процессы пищеварения и обмена. Более правильный термин – «биохимическая диета».

Вот краткое описание: необходимо снизить потребление углеводов и одновременно – увеличить поступление с пищей белка. Организм лишается легкодоступного источника энергии и начинает использовать избыточные жировые запасы. Такой неблагоприятный побочный эффект как мышечное истощение не возникает благодаря белковой пище.

• Как долго нужно придерживаться системы питания?

Схема рассчитана на четыре недели. Повторить питание по основной схеме допускается не ранее чем через год. Для улучшения или закрепления результата по окончании главного курса можно продлить диету ещё на 28 дней, только по несколько иной схеме. 14 дней необходимо питаться в соответствии с меню первой недели, затем ещё 14 – по предписанию на четвёртую неделю.

• Одинаково ли подходит для женщин и мужчин?

Специфических рекомендаций, зависящих от пола пациента, сам доктор Хамдий не даёт. Но если вспомнить, что у мужчин мышечная масса выше, чем у женщин (в сравнении с общей массой тела), то преобладающая белковая пища – идеальный вариант мужского рациона.

• На сколько может уменьшиться вес?

Этот показатель индивидуален. Людям, чья «стартовая» масса тела составляла 100 кг (плюс-минус пять), 4-недельная диета позволяла потерять до тридцати килограммов. Таковы результаты клинических испытаний самого профессора Хамдия.

• Почему существуют несколько вариантов диеты?

Основных схем питания только две. Первая – яичная, получившая своё название из-за большого количества куриных яиц в предписанном рационе. Во второй вместо куриных яиц используется творог. Рекомендуется людям с аллергией на яичный белок. Однако нет достоверных данных о том, что второй вариант имеет то же авторство. Возможно, это чьё-то стороннее дополнение.

Медицинский факт. Любая диета для похудения должна сочетаться с физической активностью. Нагрузки должны быть посильными и регулярными.

Основные правила и рекомендации



Предписания биохимической диеты довольно просты. Вот ключевые требования:

1. В некоторых случаях меню содержит указание на точное количество продуктов. Если такого указания нет, объём порций может быть произвольным. Главное – не допускать переедания.
2. Необходимы ежедневные взвешивания. Весы можно использовать обычные бытовые, но их погрешность должна быть минимальной. Время измерения веса – после утреннего туалета. Очень желательно фиксировать результаты в таблице (помогает видеть динамику снижения веса).
3. Изредка диета провоцирует чувство нестерпимого голода. В таких ситуациях разрешается перекус из огурцов или помидоров, при условии, что с последнего приёма пищи прошло не меньше двух часов.
4. Обязательно достаточное употребление питьевой воды (в среднем два литра ежедневно).
5. Овощи для варки опускают в уже кипящую воду (не раньше). Добавление соли или масла не допускается. Запрещено употребление картофеля.
6. Можно пить чай и кофе, но без молока, сливок, сахара или его заменителей.
7. Разрешённые фрукты – яблоки, цитрусовые, киви, сливы. Рекомендуется исключить из рациона финики, инжир, виноград, манго, бананы.
8. Мясо перед приготовлением нужно освобождать от жировых прослоек, а птицу – от кожицы.
9. Между ужином и отходом ко сну должно пройти минимум два часа. Такой же интервал важно выдерживать между приёмами пищи.

Внимание! Диета доктора Усамы Хамдия предполагает строгое следование специальному меню. Если допущена ошибка или пропущен целый день, придётся начинать заново.

Изучаем рацион

Многие предпочитают иметь перед глазами меню, список разрешённых/запрещённых продуктов и прочую необходимую информацию, желательно в табличном варианте. Однако для диеты Усамы Хамдия меню на 4 недели в одной таблице не совсем удобно, поскольку рацион несколько меняется каждые семь дней. Гораздо удобнее, если есть своя таблица для каждой недели.

Первая неделя

Завтрак остаётся неизменным. Также есть совпадения в обедах и ужинах. Обратите внимание, что если на завтрак можно при желании съесть одно куриное яйцо, то в другие приёмы пищи предписаны именно два.



Вторая неделя

Здесь стоит обратить внимание на однообразие рациона в течение двух – трёх дней подряд.



Третья неделя

Заметно отличается от предыдущих. Нет никаких предписаний по количеству продуктов. Их необходимо брать в желаемых количествах и распределять по приёмам пищи. Важно не забывать общие правила.



Четвёртая неделя

Следующие семь дней продукты берут в предписанном количестве или (если нет чётких указаний) по желанию. Распределение по приёмам пищи – самостоятельно с соблюдением общих правил.



Обратите внимание. Начинать всегда следует с меню понедельника первой недели, даже если старт намечается на другой день.

Какие-либо специфические кулинарные рецепты по дням недели профессор Хамдий не предписывает. Из таблиц выше видно, что, пища либо готовится очень просто, либо вообще не нуждается в тепловой обработке.

Противопоказания

Любая диета должна начинаться с консультации как минимум терапевта. Ещё лучше – пройти медобследование и проконтролировать состояние своего здоровья. Многие недуги в начальных стадиях бессимптомны. Из-за этого можно случайно не учесть одно из противопоказаний. А вот перечень запретов:

• непереносимость яиц и цитрусовых;
• беременность/лактация;
• любые заболевания моче- и желчевыводящих путей, а также ЖКТ.

Страдаете серьёзным соматическим заболеванием? Получите консультацию узкого специалиста. Даже если у вас диагностирован диабет или преддиабет, состояния, для облегчения которых изначально разрабатывалась диета.

Не рекомендуется переход на специфический рацион в острой стадии любого заболевания, даже насморка. Придётся отложить до момента выздоровления.

Усама Хамдий разработал по-настоящему эффективную диету. Однако её соблюдение требует значительной дисциплинированности. Настройтесь на 4 недели строго определённого рациона, выполните все предписания, и сможете получить заметный результат.

В качестве альтернативы предлагаем рассмотреть следующие диеты:

hudeyko.ru

---

• 
  Диета лесенка меню на 5
• 
  Диета питьевая результаты
• 
  Диета от малышевой 5 кг за 10 дней меню
• 
  Кетодиета способы устранения воспаление жировой ткани
• 
  Староанглийская диета
• 
  Диета на 13 дней японская
• 
  Диета пегано
• 
  Диета лесенка на 5 дней отзывы и результаты
• 
  Любимая диета на 7 дней
• 
  Яичная диета меню на 4 недели
• 
  Низкокалорийная диета
Twitter
Нравится