Вода для похудения. Водная диета. Как правильно пить воду для похудения. Диета водой для похудения
Диета для ленивых: вода для похудения
Очень часто большинство людей жалуются на проблемы, которые мешают им соблюдать правила какой-либо диеты. Наиболее распространенными причинами являются нехватка времени, невозможность найти продукты, которые относятся к данной диете, сложный график работы, из-за которого не получается соблюдать диету и др.
Таким людям подойдет диета для ленивых. Она будет хорошей подготовкой для всех, кто мечтает похудеть, но не может до конца продержаться на конкретной диете. Также она подходит людям, которые хотят сохранить вес после диеты.Суть ее очень проста. Перед каждым приемом пищи необходимо выпивать 2 стакана воды. Через 10-15 минут можно есть. После приема пищи в течение двух часов употреблять воду запрещается.
Для того, чтобы было легче соблюдать «ленивую диету», придерживайтесь определенной схемы рациона питания в сутки.
На завтрак и обед выпивайте 2 стакана воды. Завтракайте тем, чем пожелаете. Только не запивайте еду и не пейте в течение двух часов после.
На ужин выпивайте 1 стакан воды. Также ужин без ограничений, главное, не запивать и употреблять воду 2 часа.
При соблюдении данной системы питания можно сбросить от 8 до 12 кг за 14 дней.
Смотрите в сюжете о правилах похудения от Ксении Селезневой:
Плюсы диеты для ленивых:
-
Она устраняет голод. Выпитые 2 стакана наполняют желудок, и в результате через 10-15 минут вы почувствуете сытость. Следственно, и съедите вы меньше обычного.
-
Водная диета провоцирует быстрый обмен веществ. Диетологи доказали, что чистая вода, выпитая перед едой, повышает скорость метаболизма. Обменные процессы работают быстрее.
-
Вода борется с напитками, имеющими более высокую калорийность. В течение дня человек пьет различную жидкость: кофе, чай с сахаром, газировку. Все это калорийно. А у воды этот показатель равен нулю. Выпивая перед каждым приемом пищи воду, человек уже в первый день может почувствовать, как исчезает надобность в более высококалорийных напитках.
Почему же люди обычно предпочитают другие напитки воде? Потому что, чувствуя жажду, они выбирают что-то более сладкое, вкусное, ароматное и привлекающее яркими упаковками. В результате, организм получает ненужные калории. А сладкий чай или кофе у человека сразу ассоциируется с вкусным бутербродом или аппетитной булочкой.
Следовательно, когда организм насытится двумя стаканами воды, желание выпить другие напитки значительно снизится, как и количество калорий.
- Еще один положительный момент в употреблении воды. Энергия, которую человек тратит на обычные дела: движение, мысли, разговоры и даже дыхание, вырабатывается водой. Поэтому, выпивая достаточное количество воды в день, вы будете чувствовать себя бодрее, энергичнее. К тому же, будете сжигать больше калорий, чем обычно. Этот факт доказан научно.
domashniy.ru
Похудение с помощью воды - диета и отзывы о результатах
Вы – современная девушка с активным образом жизни, пьете холодный чай без сахара, но пару сантиметров в талии портят настроение и ваш привычный образ? Не беда! Есть действенный и простой источник получения заветной фигуры – похудение с помощью воды. Без различных добавок и примесей жидкость является кладезем красоты и здоровья человека. Употребление воды – быстрая помощь при избавлении от лишнего веса, это повышает активность работы клеток. Источник получения живительной влаги может быть разным. Жидкость разрешено употреблять из-под крана, родника либо покупать в магазине.
Можно ли похудеть с помощью воды за неделю?
Скептики считают похудение с помощью одной воды нереальным делом. Но вера в себя и чудодейственную силу жидкости вам поможет. Нормализуйте свой водный баланс. Выпейте 1 стакан чистой воды натощак перед завтраком, а также один – перед самым сном, и все. Уже через неделю вы увидите в отражении зеркала совсем другого человека: с улыбкой, хорошим настроением, более привлекательными формами. И это без лишних затрат драгоценного времени!
Основные правила похудения на воде
Главное правило диеты на водице – чувство меры во всем! Не переполняйте желудок, контролируйте свой аппетит. Эффект будет обязательно. Не ставьте сверхзадачу – во что бы то ни стало добиться быстрых результатов в похудении. Прислушивайтесь к зову организма. Выпейте стакан воды вместо перекуса. Пусть диета вам будет не в тягость, а в радость. Питание должно быть полноценным, а продукты – взаимозаменяемыми, чтобы желудок не страдал от голода. Вот основные правила похудения на воде:
- Первым делом определите свой точный вес. Зная его, принимайте двадцать мл воды на 1 кг массы тела. Если ритм жизни активный, увеличьте прием воды еще на 10 мл/1 кг веса. Данное правило уместно для детей, подростков, спортсменов.
- Сведите к минимуму употребление спиртных, газированных, сладких напитков. Некоторые из них обладают мочегонным эффектом, поэтому больше выводят жидкость из организма, чем насыщают его полезными веществами.
- Ешьте часто, но понемногу. Используйте тарелку синего цвета, чтобы зрительно увеличить объем пищи. Старайтесь сделать процесс питания полноценным. Не переедайте. Вставайте из-за стола с чувством легкого голода.
- Вместо перекуса выпейте глоток воды. Она заполнит желудок и снизит аппетит.
- Соблюдайте распорядок дня и ночи.
- Используйте для питья только чистую водицу. Организм это оценит!
Другие варианты похудения при помощи воды
Есть разные способы приема воды с целью снижения веса. Кто-то предпочитает пить ее в чистом виде, другие – любят поэкспериментировать. Добавьте в питание талую, подсоленную водицу или подкисленную лимоном. Все зависит от вашего настроения и вкусовых предпочтений. Эффективный метод избавления от лишнего веса – грамотно подобранный способ питания и соблюдение водного баланса. Напиток из чистой воды окажет вам неоценимую помощь.
Талая вода
Приготовление талой воды – задача выполнимая. Возьмите емкость, наберите в нее чистой воды, дайте отстояться. Пластиковую тару не используйте. Этот материал выделяет вредные вещества при соприкосновении с жидкостью, которые негативно влияют на репродуктивную систему человека. Отстоянную водицу пропустите через любой фильтр и поместите емкость с ней в морозильную камеру на полчаса. Вынув сосуд с жидкостью, снимите верхнюю корку льда. Положите емкость обратно и проследите, чтобы весь объем воды полностью не замерз.
Как только в емкости появился лед, сразу доставайте ее из морозилки. Слейте остатки водицы вместе с отложениями тяжелых солей, металлов. Оставьте лед таять до состояния жидкости. Полученный объем воды готов к употреблению и сохраняет свои чудесные качества в течение 6 часов. Вы можете не только пить талую жидкость, но и закалять ею организм. Кубики льда из такой воды отлично подтягивают кожу лица и шеи.
С лимоном
Любители разнообразного питания могут использовать чистую водицу с лимонным соком. Такой напиток будет обогащен витамином С, фолиевой кислотой, другими микроэлементами. Он ускорит процессы распада пищи на полезные компоненты, не давая ей откладываться на ваших боках и других проблемных зонах тела. Употребление воды с лимоном благоприятно отразится не только на настроении, но и на состоянии фигуры, здоровье. Вы можете использовать для ее разбавления сок других фруктов. Наслаждайтесь каждый день новым, полезным вкусом чудо-напитка. Сахар добавлять не стоит.
Подсоленная
Гурманам, любителям экспериментов может прийтись по вкусу слегка подсоленная вода. Соль наполнит организм микроэлементами, а жидкость вдохнет новую жизнь в обезвоженные клетки. Полученный напиток должен быть комнатной температуры или немного ниже, чтобы не расходовать энергию организма и позволить ему быстрее расщеплять жир. Такая жидкость помогает утолить жажду. Вода подпитывает энергией клетки всего организма, улучшает пропускную способность стенок сосудов, активизирует процесс обмена веществ, что способствует похудению.
Противопоказания к водной диете
Хотя для похудения нужно пить водицу, но некоторые ограничения имеются:
- Употребление должно быть четко фиксированным, то есть 30 мл воды/1 кг веса человека.
- Разбавление воды лимонным соком, солью недопустимо для людей с нарушениями желудочно-кишечного тракта.
- Врачи-диетологи не рекомендуют использовать в пищу только воду (без еды) более трех дней во избежание ухудшения самочувствия.
Узнайте больше информации, на сколько эффективна водная диета.
Видео-советы: как быстро похудеть, употребляя воду
Не стоит бросаться в крайности в погоне за стройностью, красотой тела. Выпивая глоток воды в целях похудения, думайте о том, как замечательно вы станете выглядеть. Представляйте себя в новом образе на фото, в отражении зеркала, витрин магазинов. Пусть эффект воздействия воды коснется не только форм тела, но и пробуждения внутренней красоты, душевной чистоты. Этот метод похудения мало затратный, но несет в себе огромную пользу для здоровья. О том, как быстро похудеть, употребляя больше воды, вы можете посмотреть в видео ниже.
Отзывы о результатах после похудения
Вероника, 36 лет: Благодаря использованию воды для похудения, мой цвет кожи улучшился, в глазах появился блеск, самочувствие отличное. Талия стала более тонкой, выразительной. Утомляемость значительно уменьшилась, хорошее настроение каждый день! Основное питье в течение дня – напиток из воды.
Ольга, 45 лет: Ежедневный процесс приема воды стал для меня настоящим ритуалом очищения организма от токсинов, шлаков. Самочувствие отличное, хочется летать, такая невесомость! Проблемы с давлением прошли, похудение почувствовала как-то неожиданно. Я очень довольна методикой!
Оксана, 30 лет: Считаю этот способ похудения приемлемым для себя. Он не требует больших материальных потерь, а результаты не заставляют долго себя ожидать. Чистую талую воду использую не только для питья, но и для умывания. Кожа лица стала нежной и ровной. Сбросить вес – легко! Водная диета творит чудеса!
Информация представленная в статье носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.
sovets.net
Ленивая диета для похудения на воде: отзывы, результаты и суть
Примерно 200 лет назад, в 19 – начале 20 века, в моде была полнота, и женщин совсем не интересовали диеты. Идеалом красоты были объемные бедра, складочки на животе и пышная грудь. Времена меняются, а с ними и представления об идеальной фигуре. Современным эталоном красоты стала тонкая талия, плоский живот и спортивная стройность.
На помощь женщинам 21 века приходят не только достижения медицины в области контроля над весом, но и успешные разработки систем питания специалистов по диетологии. Многие диетические курсы требуют не только эмоциональных и энергетических затрат, но часто и материальных. Диета для ленивых предполагает минимум усилий, элементарную организованность и отсутствие дополнительных расходов. Этот вариант похудения идеален для деловых женщин и домохозяек, часто ограниченных во времени.
Суть диеты для ленивых
Организм человека примерно на 80% состоит из воды. Простая питьевая вода без газов и легла в основу «ленивой» диеты. Смысл в том, что можно кушать все, что угодно, но за полчаса – час до приема пищи обязательно выпивать 1- 2 стакана воды. Обратите внимание! Вода должна быть обычной, негазированной, комнатной температуры. Секрет прост – вода, наполняя желудок, вызывает ложное ощущение сытости. Первый сигнал о насыщении поступает в мозг в течение 20 минут после начала еды, поэтому вы съедите меньше, чем обычно. К тому же часть желудка уже занята водой, и в нем просто не хватит места на полную порцию привычных размеров. А самое приятное в том, что вода – продукт, абсолютно свободный от калорий!
Человек часто путает чувство голода с жаждой, поэтому такое правило, как выпивание стакана воды избавит вас от иллюзии голода и поможет узнать, точно ли вы голодны.
За месяц «водной» диеты теряется от 5 до 11 килограммов веса. Естественно, результаты диеты будут разниться в зависимости от конституции тела и от пищевых привычек. Итоги ленивой диеты будут явно более впечатляющими, если убрать из рациона или хотя бы уменьшить количество сладкого, мучного и соли, и отдать предпочтение овощам, фруктам и более здоровой пище.
Сколько воды правильно пить в день?! 30 мл. на 1 кг веса — вот верная формула. Да, 2 литра в день — это верно, но для среднестатистической девушки в 65-66 кг. Поэтому пейте воду правильно!
Правила «ленивой» диеты
Еда без правил – это повседневное удовлетворение жизненно важных нужд, поэтому, чтобы питание способствовало похудению правила все-таки необходимы. В диете для лентяев они тоже есть. Благодаря их соблюдению можно достичь впечатляющих результатов.
1. За 30 минут до каждого легкого перекуса выпивать 1 стакан (200 мл.) воды. Перед плотным обедом или ужином этот промежуток увеличивается до часа – двух, а количество жидкости – до 2–х стаканов. Такой перерыв необходим для того, чтобы часть воды правильно усвоилась и организм начал тратить часть жировых запасов, которые вы еще не успели восполнить пищей. 2. Пищу нельзя запивать, а после еды воздержаться от питья еще на 2 часа. Объяснить эффект похудения соблюдением этого правила можно спецификой пищеварения. Жидкая пища быстрее достигает желудка, чем твердая. Время переваривания жидкой и твердой пищи также разное. С этим связано и усвоение калорий, а также время их «превращения» в жировые клетки. 3. Польза от диеты будет только в случае, если воду пить маленькими глотками, как горячий чай, а не залпом. Именно в том, что вода попадает в организм дозировано, небольшими порциями и кроется секрет похудения. Когда большой объем воды наполняет желудок, кроме тяжести, не стоит ожидать другого эффекта.Как уже говорилось, вода – это основная и важнейшая составляющая организма. Если без еды, на одной воде, человек может прожить около месяца, то без воды он не выдержит и недели. А за 10 дней наступает практически полное обезвоживание организма. Поэтому воду нужно не просто пить, а пить правильно. Так можно избавиться не только от лишнего веса, но и от многих других проблем, например, от бессонницы. А если взять за правило выпивать стакан воды за полчаса-час до сна, можно снизить риск инсульта в несколько раз.
Полезные рекомендации!
Несмотря на то, что в диете для ленивых нет никаких гастрономических запретов, рекомендуется все-таки уменьшить потребление сладостей, сдобы и выпечки. Это ускорит достижение нужного эффекта и поможет удержать вес после возвращения к обычной системе питания. Уменьшение количества копченостей и полуфабрикатов однозначно улучшит самочувствие и поспособствует возвращению организма к нормальному функционированию.
Фаст-фуды, хоть и не подлежат запрету, все-таки полное их исключение из питания только добавит здоровья и приблизит заветные цифры на весах.
Подготовка к диете — залог успеха
Залогом успеха любой диеты является подготовка. Перед тем, как подвергать любым испытаниям свой организм, его необходимо подготовить, поскольку каждое изменение в питании – это стресс. К счастью, «ленивая» диета – наименее травматична в плане изменений, поэтому подготовка будет несложной.
За 3 – 4 дня до планируемого старта диеты начните чистку организма от шлаков и токсинов, немного увеличив количество потребляемой жидкости. Замените чай и кофе очистительными травяными чаями, включите в рацион цельнозерновой хлеб и свежие овощи, богатые клетчаткой. И не забудьте начать принимать витамины.
Возможно, у вас есть собственные схемы очистки организма в домашних условиях, воспользуйтесь ими. Главное, не переусердствовать!
Достоинства и недостатки диеты для ленивых:
Плюсы:
- Несомненным плюсом диеты для ленивых является отсутствие запретов в еде.
- Вес снижается достаточно быстро. Худеющие по данной системе отмечают потерю веса в пределах от 5 до 8 – 11 килограммов за 3 недели. Фантастический результат, учитывая, что кушаете все, что захотите.
- По отзывам худеющих диета легко переносится, так как нет чувства голода и тяжелого психологического давления, из-за того, что вы сидите не диете.
- Очистка организма, но тут есть скользкий момент, связанный с тем, что вы едите. Все таки, если в ваших пищевых привычках остался фаст-фуд, жирное и жаренное, то тут не стоит ждать феерических результатов.
Минусы:
- Придерживаться графика приема воды будет сложно, если вы страдаете отсутствием организованности.
- Продолжительность диеты не должна превышать 3-х недель, поскольку велик риск вымывания из организма полезных микроэлементов, например, кальция. Поэтому сохранить организм в тонусе помогут витаминные и минеральные комплексы.
- Есть сложность и для тех, кто в течение суток потребляет мало жидкости, так как количество выпиваемой воды за сутки должно быть не менее 2-х литров.
Еще раз о воде
Хоть вода и является источником жизни, не стоит забывать о том, что во всем нужна мера. Суточная потребность организма в воде составляет около 2-х литров. Нарушение водного баланса в любую сторону может неблагоприятно сказаться на состоянии здоровья. Так, недостаток живительной влаги заметно сказывается на обмене веществ: ухудшается состояние кожи, снижается ее эластичность и повышается риск растрескивания.
Избыточное потребление жидкости часто становится причиной отеков, мешков под глазами, а также проблем с почками. Кроме всего, вода в больших количествах, выпитая залпом, способствует вымыванию кальция из организма, а также препятствует усвоению полезных веществ и всасыванию их в кровь.
По отзывам худеющих, не стоит злоупотреблять водой на ночь, чтобы на утро не было отеков.
Противопоказания к «ленивой» диете
Подобная диета показана не всем занятым и ленивым, а только тем, у кого нет проблем с почками и мочевыводящей системой, гипертоникам. Стоит посоветоваться со специалистом, возможно, выходом будет максимально разрешенный вам объем жидкости, равномерно распределенный на весь день, и скорректированный в соответствии с вашим графиком питания.
Еще один нюанс касается продолжительности и периодичности диеты. Здесь все сугубо индивидуально. Специалисты рекомендуют остановиться за 1,5 – 2 килограмма до вашего, в перспективе идеального, веса. Если идеал не будет достигнут, сделайте перерыв на пару месяцев. В любом случае, чтобы избежать проблем с отеками и вымыванием кальция, не используйте диету для ленивых более 3-х недель. Можно повторить ее через 2 – 3 месяца.
fit-and-eat.ru
Диета без воды для похудения: сухая диета
Сухая диета заключается в том, что на протяжении всего периода её соблюдения необходимо стараться пить меньше воды. Такой рацион способствует быстрому похудению. Но результаты похудения удержать по завершению диетического питания очень сложно. Давайте подробнее рассмотрим, что собой представляет сухая диета с целью похудения, какие её особенности и меню. Имеются ли противопоказания, какими плюсами и минусами обладает.
Особенности сухой диеты
Важно убрать из меню хлеб и сахар, жирные, жареные и копчёные блюда, соль. Если будете употреблять запрещенные указанные продукты, вам очень сложно будет выдержать условия диетического питания.
Так как полное исключение жидкости может принести непоправимый вред организму человека, вместо воды рекомендуется пить другие напитки.
Сухая диета предназначена на три дня. За этот период вы сбросите не более трёх килограмм. Дольше соблюдать её опасно для здоровья.
Нужна ли подготовка перед началом сухой диеты?
Перед началом соблюдения диетического рациона важно провести разгрузку. С этой целью, а также для адсорбции и выведения лишней жидкости из организма можно несколько дней побыть на диете с активированным углем.
Принимать активированный уголь для очистки организма можно таким образом:
- В течение десяти дней перед утренней трапезой выпивайте по две таблетки препарата. Запивать нужно водой (250 миллилитрами). Такой приём активированного угля помогает очиститься от вредных скоплений;
- На протяжении дня нужно принимать только уголь и пить воду. Благодаря водному голоданию очищение пройдёт в течение 10 дней. Через десять дней перерыва можно повторно пройти диету на активированном угле.
Запомните, очищать, разгружать организм активированным углем можно только здоровым людям. Поэтому важно посетить доктора и проконсультироваться по поводу такого способа очищения и похудения. В противном случае можно нанести серьёзный вред организму.
Примерное меню
С целью похудения без воды рекомендуется придерживаться следующего меню:
- Позавтракайте запаренной кипятком овсянкой и тёртым яблоком;
- Перекусите салатом из свежих овощей, заправив лимонным соком;
- Пообедайте овощным супом без мяса;
- Поужинайте однопроцентным кефиром.
Такое меню можно соблюдать три дня подряд, не более.
Второй вариант меню для похудения без воды может включать в себя такие продукты:
- Пару стаканов любой каши;
- 350 грамм овощного салата, заправленным соком лимона;
- Фрукты – 450 грамм;
- Творог – 100 грамм;
- Нежирное мясо – 100 грамм;
- Рыба в отварном виде – среднего размера.
Можно также пить нежирный йогурт или молоко – 250 миллилитров.
Плюсы и минусы диеты
Плюсом соблюдения диеты без воды является то, что в течение трех – пяти дней можно сбросить лишние три – четыре килограмма. Доступны все полезные продукты.
Сухая диета подходит людям с отеками, а также тем у кого, рыхлая и мягкая структура тела.
К минусам можно отнести кратковременный результат. Так как после безводного похудения, ткани очень быстро наберутся водой, и человек начнет вновь поправляться.
Диетологи и другие специалисты утверждают, что сухая диета очень опасна для организма человека, так как, чтобы он хорошо функционировал, необходима жидкость.
В случае если вы всё-таки остановились на безводном режиме похудения, важно соблюдать её под строгим контролем доктора или диетолога. Также нужно знать, что может нарушиться водно-электролитный обмен, относительно минералов, которые находятся в организме. Может нарушиться работа сердца, а также могут начать появляться судороги.
Выход из диеты и противопоказания
Выходить из диеты необходимо в течение недели. В этот период нужно пить мочегонный травяной отвар в маленьком количестве. Постепенно введите в меню другие напитки, в том числе и простую воду. Аналогично верните в рацион запрещённые продукты.
Сухая диета противопоказана при заболеваниях почек, заболеваниях ЖКТ.
Здоровый человек также должен знать о возможных проблемах со здоровьем вовремя соблюдения диетического питания без распития воды. Могут начать беспокоить головные боли и постоянные шумы в ушах. Поэтому на период соблюдения безводной диеты рекомендуется исключить все серьёзные дела.
Разновидности рациона для разных категорий людей
Для мужчин и женщин безводная диета имеет свои особенности питания. Также совсем другой рацион при сухом голодании и в период беременности, когда наблюдается отёчность тела.
Мужская безводная диета
Мужчинам рекомендуется соблюдать диетическое питание не более пяти дней. Нужно обязательно исключить овощи и фрукты из меню.
Завтракать необходимо кашами. Перекусывать творогом. Обедать куриным или кроличьим мясом. Полдничать йогуртом. Ужинать рыбой и кефиром.
Женская безводная диета
Женщины придерживаются меню безводной диеты вовремя занятий бодибилдингом. Женские ткани удерживают больше воды, чем мужские. Поэтому чтобы выглядеть хорошо перед выступлениями, показать рельеф, прекрасная половина человечества начинает соблюдать за три – пять дней до даты диету без воды.
Постоянные тренировки и сухая диета позволяют похудеть на пять – семь килограммов за неделю. Не стоит обычному человеку стремиться к таким результатам. Достаточно за пять дней сбросить три килограмма.
Сухую диету женщинам не рекомендуется соблюдать при заболеваниях почек.
Женщины могут завтракать злаковой запаренной кашей. Для перекуса хорошо подойдут овощи. Обедать можно овощным супом или отварными овощами. Для полдника возьмите творог. Поужинайте кефиром с низким процентом жирности.
Борьба с жиром на животе
Уменьшить живот за три дня можно с помощью соблюдения такого рациона. На протяжении дня ешьте запаренную гречку в количестве 500 грамм. Также допускается распитие воды не более чем одного литра в сутки.
Особенности сухого голодания
Правила сухого голодания заключаются в следующем:
- В течение двух недель нужно ограничить постепенно потребление мяса и кисломолочных продуктов;
- За 7 дней до сухого голодания рекомендуется лакомиться только фруктами и овощами;
- Во время сухой диеты принимайте ванну или душ дважды в сутки. Водные процедуры очистят кожный покров от токсинов, которые будут выходить из-за очищения организма;
- При появлении налёта, старайтесь как можно чаще полоскать рот.
Если в течение трёх дней соблюдения сухого голодания у вас будет отмечаться головокружение или слабость – выходите на свежий воздух.
Диетическое питание будущим мамочкам
В ситуациях, когда женщина при вынашивании ребеночка начинает страдать от отёков рекомендуется после консультации с доктором соблюдать особенный режим питания с ограничением воды.
- На завтрак приготовьте овсяную молочную кашу.
- Для перекуса приготовьте овощной салат.
- На обед – кусочек рыбы и овощное рагу.
- Пополдничать можно куриной грудкой в количестве 100 грамм.
- На ужин съешьте не солёный сыр и винегрет.
Нужно помнить, что питаться без употребления воды будущим мамочкам можно под строгим контролем специалистов.Теперь вы знаете, в чём суть сухой диеты с целью похудения. Какие её плюсы, минусы, противопоказания. Важно правильно выходить из диетического питания, чтобы удержать полученный результат. Перед началом соблюдения безводной диеты нужно посетить терапевта и получить консультацию у диетолога, чтобы выяснить, нет ли противопоказаний к диетическому питанию в вашем индивидуальном случае. Если же противопоказания будут выявлены, отдайте предпочтение для похудения другой диете.
dietaliya.ru
Вода для похудения. Водная диета. Как правильно пить воду для похудения
Вопросами похудения мы интересуемся часто. Женщин эта тема волнует больше: беременность и роды так влияют на женский организм, что поддерживать здоровый вес становится нелегко. Лишние килограммы так и норовят «налипнуть», и особенно после зимы, праздников и «походов по гостям». Вот и приходится «бороться с весом», изыскивая способы «поэффективнее»: нередко женщины обращаются к «чудо-таблеткам», или, обливаясь потом и «стиснув зубы», часами занимаются на тренажёрах. И мало кто задумывается или вообще знает о том, что обычная вода является не только прекрасным средством для поддержания здорового веса, но и лекарством, позволяющим облегчать течение многих болезней и даже выздоравливать полностью.
Фото: вода для похудения
Почему так просто?
Когда говорят, что гениальное – просто, стоит сразу вспоминать о законах природы: превратившись в «цивилизованных» людей, мы забыли о них начисто. Жизнь зародилась в воде, и без воды невозможна, но мы игнорируем этот закон, превращая свой организм в настоящее «поле боя»: наши клетки вынуждены в буквальном смысле каждый день сражаться за драгоценную влагу, но её всё равно не хватает, и они миллиардами гибнут от обезвоживания.
Любые сбои в работе организма, в том числе и нарушения жирового обмена, в 99% случаев возникают из-за острой нехватки воды. Организм человека состоит из воды более чем на 2/3, а мы, стремясь похудеть, стараемся «согнать воду», используя мочегонные диеты, и не всегда с использованием обычных продуктов: ведь аптечные чаи и другие препараты действуют быстрее. Такой подход портит не только фигуру – вода «сходит», а жир остаётся, - но и здоровье подрывает: «опомнившись» после диеты, клетки начинают запасать воду впрок, затрудняя работу почек и других внутренних органов.
Как худеть с помощью воды?
Прежде всего, нужно научиться пить воду всякий раз, как хочется «чем-нибудь перекусить», и специально ограничивать себя в еде не потребуется.
Большинство людей с трудом отличают голод от жажды: мозгу требуется жидкость, а у нас разыгрывается аппетит, но после стакана воды он часто «унимается». Если через 20-30 минут всё ещё хочется есть, ешьте; однако, получив порцию жидкости, организм удовлетворится меньшей порцией еды – это и есть начало процесса похудения. А если не ждать, пока захочется есть, а пить воду вовремя, аппетит начнёт проявлять себя всё реже. А фигура будет становиться всё стройнее: чаще всего с проблемами лишнего веса сталкиваются люди, не привыкшие пить чистую воду.
Когда клетки получают мало воды, снижается скорость обменных процессов в организме; жиры тоже расщепляются медленно – формируются жировые отложения. Сжигание жира ускоряется, когда вода начинает поступать в достаточном количестве. Сначала учащается мочеиспускание, но через несколько дней всё более-менее нормализуется, и вес постепенно начинает уходить. Но, если не ограничить соль в рационе, восстановить водный баланс вряд ли удастся: вода будет задерживаться в тканях, накапливаться, возникнут отёки – о снижении веса здесь говорить не приходится.
Для похудения с помощью воды разработаны даже специальные водные диеты, и некоторые из них, оцененные, как безопасные и эффективные, стали очень популярны среди тех, кто стремится поддерживать фигуру в форме.
Фото: вода для похудения
Водная диета
Есть разные варианты водных диет; приведём более мягкий. Из рациона убирают мучные, жирные, сладкие и жареные блюда, уменьшают количество соли; чай пьют несладкий, кофе – с минимальным количеством сахара (1-1/2 ч.л.).
Воду следует пить по расписанию, чтобы достичь лучшего эффекта. Полный стакан чистой, слегка тёплой воды за 30 минут до еды, и ещё стакан – не ранее чем через 2 часа после. Во время еды пить не надо. Утром же, как только проснулись, весьма желательно выпить 2 стакана воды (ночью организм теряет влагу), тоже умеренно тёплой (можно с лимонным соком). С короткой диеты начинать удобнее: можно проверить, как отреагирует организм, и подготовить его к более серьёзным вариантам, позволяющим избавляться от 10-18 кг лишнего веса.
Вот примерное меню 3-х дневной водной диеты.
1-й день водной диеты
- Завтрак: варёное яйцо, сыр и ржаной хлеб (по 2 тонких кусочка).
- Ланч: груша и 2 свежие сливы.
- Обед: салат (огурцы, помидоры, мягкий сыр, зелень), варёная курица (грудка), кусочек хлеба (на протяжении всей диеты хлеб ржаной или пшеничный цельнозерновой, подсушенный).
- Полдник: 2 персика.
- Ужин: тушёные овощи (без картофеля) с кусочком нежирной варёной говядины.
- 2-й ужин (примерно в 21.00): 150 г нежирного творога со свежими ягодами и небольшим количеством натурального йогурта.
2-й день водной диеты
3-й день водной диеты
- Завтрак: свежий листовой салат, отварное куриное филе, хлебец, зелёный чай.
- Ланч: 2 сливы.
- Обед: овощной суп без картофеля с кусочком нежирной говядины, хлеб.
- Полдник: 2 груши.
- Вечер: одна рыбная паровая котлета с паровыми (сырыми) овощами, хлеб; на 21.00: как в 1-й день.
Фото: вода для похудения
Во все дни воду пить по графику, до и после каждого приёма пищи, и ещё стакан с 1 ч.л. мёда на ночь.
По отзывам, выдерживать диету нетрудно. Вес снижается всего на 1,5-2 кг, но начинает улучшаться самочувствие.
Состояние здоровья вообще зависит от воды напрямую, как говорилось выше. Так, гастроэнтерологи часто напоминают пациентам, что стакан воды за 30 минут до еды помогает желудку нормально вырабатывать сок для пищеварения. У тех, кто не забывает это делать, не бывает изжоги и отрыжки, гастритов и других заболеваний ЖКТ, и вес тоже в норме (или приближен к ней). Чистая вода спасает не только желудок, но и почки, и мочеполовую систему (нет воспалений – всё вымывается водой), и суставы, и мышцы. Ведь когда воды не хватает, организм распределяет её скупо, и суставам её точно не достаётся.
Как правильно пить воду для похудения
Добившись снижения веса, не стоит вновь забывать о воде. Пейте, сколько можете (2 л в день – хорошо, но 1,5 л – обязательно), но понемногу, маленькими глотками.
Больше одного стакана за один раз пить не стоит (исключение – утренняя порция воды).
Старайтесь есть больше супов, и кладите в них меньше соли; чаще ешьте свежие фрукты, ягоды и овощи, салаты, овощные блюда.
Куда бы вы ни отправились, берите с собой воду в маленькой бутылочке - она прекрасно помещается в сумочке, - и выпивайте по нескольку глотков при любой возможности. На работе тоже держите воду поблизости, как и во время спортивных занятий: при активной работе вода в организме расходуется очень быстро.
Помните, что кофе и чёрный чай, как и любой алкоголь, способствуют быстрому обезвоживанию, и ими не стоит злоупотреблять. Алкоголь особенно опасен, поэтому после застолий и праздников полезно устраивать разгрузочные дни с водой.
Автор: Гатаулина Галина Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский сайт www.inmoment.ru обязательна!
Теги: вода для похудения, водная диета, как правильно пить воду
Вернуться в начало раздела Здоровое телоВернуться в начало раздела Красота и Здоровьеwww.inmoment.ru
Диета для похудения на воде
Если вы хотите похудеть, используйте самое доступное и простое средство — воду. Избавиться от лишних килограммов с помощью обычной воды очень легко. Жидкость быстро выводит шлаки и токсины из организма. Даже одного разгрузочного дня на воде достаточно, чтобы талия стала стройнее. Живот стремительно исчезает, что радует больше всего. Чистая вода не только помогает обрести красивую фигуру, но и благоприятно воздействует на организм.
Главное правило — вода должна быть максимально полезной. Ее обязательно следует очищать. Еще лучше, если жидкость проходит специальную обработку. Для этого используются активаторы воды. Молекулы жидкости, прошедшей через прибор, приобретают упорядоченную структуру. Они становятся похожими на частицы клеточной жидкости. Такая вода приносит огромную пользу.
Общие принципы диеты на воде
- Пить надо только очищенную воду.
- Не стоит сразу приступать к пищевым жестким ограничениям. Лучше всего начать диету постепенно. Сначала устраните из своего меню самые вредные продукты. Затем перейдите на свежие овощи и фрукты. После этого попробуйте провести целый день на одной воде.
- Один разгрузочный день в неделю, проведенный на воде, также помогает похудеть.
- Не стоит изнурять себя водой, если вам этого не хочется. Такая диета не приведет к положительным результатам. Итогом может быть стресс и плохое настроение.
- Выходить из водной диеты надо постепенно. Нельзя сразу набрасываться на еду. В противном случае вы наберете больше килограммов, чем у вас было до похудения.
- Оптимальный вариант такой диеты — сочетание воды и постных продуктов.
- Если вы сидите строго на одной воде, то больше трех дней голодать не рекомендуется. Хотя некоторые люди выдерживают и больше недели. Но это довольно тяжело осуществить в напряженном ритме современной жизни.
Наиболее мягкий способ похудеть — пить много чистой воды, сохраняя привычный рацион. Стакан жидкости принимают утром (на голодный желудок). Днем выпивают не менее четырех стаканов. Вечером пьют один стакан воды (перед сном).
При этом необходимо исключить прием сладких и жирных продуктов. Диетологи уверяют, что этот метод помогает устранить несколько килограммов за одну неделю.
Талая вода для похудения
Она представляет собой целебную жидкость. С ее помощью люди лечат всевозможные недуги. Для похудения талая вода подходит идеально. Она часто используется с целью комплексного оздоровления.
Талая вода по своей структуре схожа с родниковой водой. Ее надо готовить самостоятельно. Не стоит употреблять магазинную воду. Она не несет никакой пользы, даже если носит название «Вода с ледников» или что-нибудь подобное. Талая вода теряет свою активность уже через несколько часов после ее получения. Поэтому ее желательно употреблять сразу.
Как готовить талую воду для похудения
Наберите обычную воду из-под крана в большую емкость. Она должна отстояться не менее суток. За это время жидкость избавится от хлора. Отстоявшуюся воду пропустите через фильтр. Это может быть обычный угольный фильтр или целая система фильтров. Целью здесь является максимальная очистка воды от вредных примесей.
После этого жидкость можно настоять на шунгите в течение 6 часов. В итоге она станет почти такой же, какая встречается в чистых природных источниках. Далее налейте воду в стеклянную емкость и поместите в морозилку. Можно взять пластиковую тару. Однако некоторые специалисты утверждают, что пластик выделяет вредные вещества.
Через 40 минут откройте морозильную камеру и снимите с воды верхнюю ледяную пленку (дейтерий). Затем оставьте воду на 9-10 часов. За это время вода промерзает почти полностью. Здесь важно не пропустить момент и не допустить полного замерзания воды. Иначе стеклянная банка может лопнуть.
В середине льда должна оставаться незамерзшая жидкость. Ее надо слить, так как там находятся вредные элементы. Далее емкость можно оставить при комнатной температуре. Вода начнет оттаивать. На этом процесс приготовления талой воды считается завершенным.
Сколько воды пить
Талую воду можно принимать в неограниченных количествах. Это действительно целебная жидкость, которая не имеет никаких примесей. Она способствует скорейшему похудению. Такая вода очищает организм и нормализует обменные процессы. Кроме того, она имеет приятный мягкий вкус. Особенно хорошо пить холодную жидкость в жару. Через 6 часов после оттаивания талая вода теряет свои уникальные свойства.
Пьем минеральную воду
Если у вас нет времени готовить себе талую жидкость, используйте минеральную воду для похудения. Она проигрывает талой воде по эффективности, но все равно помогает похудеть.
Минералка выводит шлаки и немного снижает аппетит. Но долгое время ее употреблять нельзя. Иначе организм перенасытится солями и веществами, которые она содержит. Кроме того, человеку необходима простая (не минеральная) вода. Поэтому лучшим вариантом диеты станет сочетание минеральной воды с обычной.
В день достаточно принимать 2-4 стакана минералки. Какой должна быть минеральная вода для похудения? Она может быть любой. Все зависит от вашего вкуса. Если у вас есть какие-либо заболевания, то следует проконсультироваться с врачом. Он подскажет, какая минералка принесет вам пользу.
Делаем воду с лимоном
Этот способ пользуется большой популярностью. Вода с лимоном для похудения — это не только полезно, но и вкусно. Лимон считается очень ценным продуктом. Он содержит множество активных компонентов. Его мякоть изобилует фитонцидами, пектинами, каротином и другими важными веществами. Лимонная кислота отлично расщепляет жир.
Воду с лимоном можно пить в холодном или горячем виде. Стакан теплой воды и свежий лимонный сок помогут похудеть. Многие диетологи советуют пить этот напиток натощак с самого утра. В течение дня питание должно быть ограниченным. В рацион необходимо включить овощи, зелень и фрукты. Между приемами пищи также можно выпивать воду с лимоном. Иногда обычную воду заменяют на чай. Но он обязательно должен быть без сахара.
Такая диета рекомендована тем, кто не имеет проблем с органами ЖКТ. Лимонную воду нельзя пить при повышенной кислотности желудка.
Жесткая диета на воде с лимоном
Это вариант можно использовать только здоровым людям. Лимонную воду надо принимать около 10 дней. В это время надо кушать только лишь фрукты и овощи. Это очень эффективный способ похудения. Живот «уходит» уже в первые дни диеты. Такой метод можно использовать один раз в три месяца.
Заговор воды на похудение
Народные целители рекомендуют заговаривать воду на похудение. Они утверждают, что такая жидкость приобретает целебную силу.
Обрабатывать лучше простую очищенную воду. Она лучше впитывает энергию человека, который читает заговор. С этой целью можно использовать и святую воду, взятую в церкви. Прочитав над ней волшебные слова, вы можете принимать ее по маленьким глоточкам.
Заговоры воды на похудение действительно помогают сбросить лишний вес. Но здесь есть важный нюанс, который надо учесть. Любой заговор приносит желаемый результат, если человек верит в силу магии. Если вера отсутствует, то заговор превращается в набор слов.
Чтобы молитва или заговор зарядили воду, следует сосредоточиться. Читая слова над жидкостью, вы должны представлять свою стройную фигуру. Нельзя думать о посторонних вещах, прерываться или отвлекаться. Недопустимо испытывать отрицательные эмоции. В противном случае вода получит негативный заряд.
Конкретные заговоры можно найти в тематических сборниках знахарей. Наговоренную воду надо принимать внутрь. Кроме того, ее советуют втирать в кожу (в области живота и бедер).
Похудение на воде приносит отличные результаты. Если человек принимает чистую воду, в его организме активизируются обменные процессы. Уходит лишний вес, появляются легкость и бодрость. Грамотно продумав свою диету на воде, вы добьетесь успехов.
yespress.ru
Водная диета для похудения, отзывы, меню, результаты худеющих
Водная диета имеет множество плюсов, она простая, недорогая и в то же время эффективная. Диета не только поможет похудеть, но и нормализует работу кишечника, избавит от головных болей, улучшит состояние кожи.
Содержание:
Меню водной диеты для похудения
Главное — это правильно пить чистую воду! Ведь Вы помните, что наш организм на 80 % состоит из воды? Именно потому водная диета просто призвана служить здоровью и красоте. Вода выводит шлаки, создает на некоторое время чувство сытости, способствует ускорению обмен веществ, что напрямую связано с процессом похудения.
Употребление воды за 20-30 минут до еды поможет избежать переедания. А стакан питьевой воды, выпитый через 2 часа после еды — привычного высококалорийного перекуса. Так как часто мы принимаем сигнал жажды, посылаемый организмом, за сигнал голода. Водная диета поможет научиться правильно распознавать эти сигналы.
Водная диета продолжается 2-3 недели, далее необходимо сделать 3-4-х недельный перерыв, когда Вы будете потреблять воду в таком же режиме, как и до диеты либо, если до диеты пили очень мало, то чуть больше, чтобы чувствовать себя комфортно.
Во время диеты придется значительно увеличить объем выпиваемой воды в зависимости от вашего веса. Есть два варианта расчета:
• Первый — это умножение веса на 40, итог — количество воды в миллилитрах. К примеру, при весе 80 кг вы будете пить 3,2 л в день.• Второй — деление веса на 20. Соответственно, при том же весе Вам нужно будет выпить 4 литра воды.
Рекомендуем придерживаться первого варианта, слишком большое количество воды может навредить здоровью.
Меню водной диеты для похудения
Начинаем и заканчиваем каждый день одним стаканом чистой негазированной воды. Даже если Вашей целью похудение не является, то такая привычка только поможет поддержанию здоровья. Для похудения в течение дня пьем столько воды, сколько рассчитали по формулам.
Рекомендуется уменьшить (а еще лучше исключить) употребление алкоголя, чая, кофе, газированных напитков на время водной диеты. В будущем каждую порцию из перечисленных напитков необходимо «компенсировать» организму в виде дополнительного стакана воды.Контроль потребления мучного, жирного, сладкого и прочих «вредных» блюд и продуктов также обязателен.
Кроме этого, при водной диете необходимо соблюдать следующие рекомендации:
- начинайте диету летом, когда организм нуждается в воде больше, быстро ее выводит и не нагружает органы;
- пейте только за 20-30 минут до следующего приема пищи или через час-полтора после того, как покушали. Если не придерживаться этого простого правила, то процессы пищеварения будут замедляться, что способствует накоплению жира.
- Как только захотелось покушать — пейте! Если же через полчаса чувство голода не утихнет, начинайте кушать.
- Пейте не торопясь, небольшими глоточками.
- Больше двух стаканов воды выпивать за раз не стоит, это чревато растяжением желудка. Тогда чувство голода будет сильнее.
- Постепенно увеличивайте объем выпиваемой воды до необходимого при вашем весе.
- При большом объеме воды (более трех литров в день) начинайте принимать витаминно-минеральные комплексы, потому что нужно компенсировать организму вымытые органические вещества и соли. Особенно если вы пьете воду, очищенную фильтрами, такая вода бедна минеральными веществами.
Эффект от водной диеты усилиться, если вы будете заниматься фитнесом или хотя бы делать зарядку.
Какую воду пить?
- Пить нужно чистую негазированную воду, а не привычные соки или другие напитки! Можете добавить немного лимонного сока и чуть-чуть меда, если очень хочется ощущать вкусовые качества.
- Лучше всего пить артезианскую воду вашей местности, частично – минеральную воду без газа.
- Рекомендуется употреблять воду комнатной температуры.
Противопоказания
Перед тем, как «сесть» на водную диету, посетите врача.Водная диета противопоказана при заболеваниях почек и мочевыводящих путей, при гипертонии (перебор с водой может стать причиной появления отеков и повышения артериального давления). Не стоит экспериментировать с диетой беременным и кормящим мамам, а также, если у вас бывают отеки.
сколько воды нужно выпивать в день, чтобы похудеть
www.azbukadiet.ru
Поиск по сайту
Email рассылка
Узнавай первым
об обновлениях на сайте по Email БЕСПЛАТНО! Как только на сайте появятся новые посты, видео или фото, Ты сразу же будешь извещен об этом одним из первых.
Новое на сайте
Новое на форуме
Нет сообщений для показа
