Работают ли диеты на воде — как пить и худеть правильно? Диета водой


Диета на одной воде без еды

Здравствуйте, уважаемые читательницы!

Все мы знаем, что в нашем теле присутствует до 80% воды. Она входит в состав крови, активизирует обменные процессы, участвует в работе всех внутренних органов и мочевыделительной системы.

При этом не удивительно, что вода позволяет промыть организм изнутри, вывести из него шлаки или токсины, доставить к клеткам кислород или питательные вещества, улучшить работу ЖКТ, и, соответственно, убрать лишние килограммы. А для активизации этих опций человеку поможет диета на одной воде.

Поэтому тем, кто интересуется этим направлением в диетологии, я расскажу об общих принципах водной диеты, ее пользе, результатах и рекомендациях специалистов по ее проведению для похудения.

Однако, выбрав такой способ борьбы с лишним весом, пожалуйста, проконсультируйтесь обязательно с врачом, чтобы не навредить своему организму. Так как эта диета имеет свои определенные противопоказания по медицинским параметрам.

Почему нужно больше пить?

Каждый из нас время от времени слышит такую фразу, чтобы быть здоровым нужно постоянно поддерживать водный баланс своего организма. Поэтому специалисты, как одну из аксиом правильного питания рекомендуют пить с утра стакан воды после пробуждения, за несколько минут до приема пищи и после высококалорийного перекуса через два часа.

А дело все в том, что вода является для нашего организма прекрасным растворителем пищи, лучшим слабительным и мочегонным средством. Она очищает нашу кровь от продуктов распада, позволяет транспортировать питательные вещества ко всем внутренним органам и костно-мышечной системе.

Однако многие люди по тем или иным причинам несознательно поступаются правилами нормального питьевого режима, а как результат получают проблемы типа:

  • Целлюлита;
  • Отеков;
  • Лишних сантиметров на талии;
  • Избыточного веса.

Ведь хронический недостаток Н2О у человека способствует:

  1. Замедлению процессов метаболизма или энергообмена.
  2. Потере запасов натрия.
  3. Задержке живительной влаги в межклеточном пространстве.
  4. Снижению тонуса мышечных тканей.
  5. Прекращению растворения жировых клеток, из-за отсутствия в них воды.
  6. Появлению запоров.

Особенности водной диеты

Наиболее оптимальной считается жидкое похудение с помощью чистой воды. Конечно, это довольно жесткая диета, не для ленивых, а людей с большой силой воли.

Так как она проводится без еды и полного отказа от любых других напитков. Поэтому при подготовке к ее проведению следует обязательно иметь мотивированное желание вместе с хорошим самочувствием.

Традиционно четких временных рамок проведения диеты на воде специалисты не устанавливают. Однако тем, кто впервые решаются отказаться от пищи и пить только воду сначала надо апробировать эту систему один или два дня в месяц.

С другой стороны значительная потеря веса до 10 килограмм наблюдается при семидневном голодании. Однако оптимальным вариантом, по отзывам многих женщин, является трехдневная диета на воде. Она позволяет:

  • Потерять несколько лишних килограммов;
  • Активизировать механизм расщепление жиров;
  • Изменить объемы живота;
  • Оздоровить организм;
  • Очистить пищеварительный тракт;
  • Замедлить пищеварительный процесс;
  • Избавиться от недугов;
  • Приобрести здоровый цвет лица;
  • Повысить иммунитет;
  • Нормализовать микрофлору кишечника.

Однако кардинальные меры трехдневного голодания для некоторых могут проявиться:

  1. Головными болями;
  2. Ощущением слабости;
  3. Тошнотой;
  4. Головокружением.

Поэтому следует дальше разобраться в определенных нюансах этой жидкой диеты.

Правила строгой водной диеты

Обдумывая похудение на воде, не следует делать жестких стартов. Сначала постарайтесь убрать из привычного рациона вредные продукты, постепенно переходя на фруктово-овощное меню. Наилучшее время проведения водной диеты считается летний отпуск или выходные.

Так как из-за увеличенного количества суточного объема жидкости человек будет чаще бегать на горшок. А объемы потребляемой воды в эти дни для взрослого человека могут быть от двух до трех литров. При этом ее желательно пить небольшими порциями, через трубочку и лучше теплой.

Выходить из голодной диеты следует аккуратно. Для этого к рациону нужно постепенно вводить легкие продукты типа:

  • Овощных отваров;
  • Обезжиренного кефира;
  • Печеных яблок;
  • Травяных чаев;
  • Картофельного пюре;
  • Размоченного чернослива;
  • Паровых куриных котлет.

Если эта диета кажется вам непосильной, то попробуйте водную диету для ленивых. Узнать о том, как она проводится можно на следующем видео.

Какую воду лучше использовать?

Если где-то до семидесятых годов прошлого столетия люди в деревнях могли пить воду из колодцев и рек, а в городе из водопровода, то после этого времени бурное развитие научно-технического прогресса изменило все.

В грунтовые воды и водоемы начали попадать нитратные или азотистые соединения удобрений, отходы химических производств или нефтепереработки. А вода из наших кранов начала изобиловать:

  • Тяжелыми металлами;
  • Железом;
  • Мышьяком;
  • Хлором;
  • Алюминием.

При этом часть применяемых в быту традиционных фильтров или простое кипячение не способно качественно очистить водопроводную жидкость от данных вредных веществ. Поэтому если человек хочет быть здоровым, он должен сам заботиться, чтобы употреблять максимально полезную воду.

Конечно, для этой цели лучше всего использовать специальные активаторы, где на выходе получается вода, приближенная по структуре к нашей межклеточной жидкости. Однако пополнить водный баланс человек может и другой водой, которая будет также легко восприниматься организмом, это:

Талая

Эту целебную жидкость для похудения можно легко готовить дома. Для этого следует воспользоваться такой схемой:

  1. Набрать из-под крана обычную воду.
  2. Отстоять ее не менее суток, чтобы ушел хлор.
  3. Пропустить через бытовой фильтр.
  4. Налить не до верха в стеклянную банку.
  5. Поставить в морозилку.
  6. Через час вытащить банку, чтобы снять дейтерий, верхнюю ледяную пленку.
  7. Затем поставить банку опять на старое место часов на 10.

При этом здесь нужно следить за тем, чтобы вода не замерзла полностью, а в середине льда должна оставаться незамерзающая жидкость. Именно там находятся самые вредные элементы, которые надо слить.

Далее банку оставляют при комнатной температуре, вода оттаивает, а после ее можно пить в неограниченном количестве. Она имеет приятный вкус, хорошо пьется в жаркую погоду, но свои свойства сохраняет только 6 часов.

Минеральная

Конечно, минеральная вода без газа для похудения намного уступает талой. Но все равно результат от ее использования заслуживает внимания. Ведь она способна тоже снизить аппетит, вывести шлаки или насытить организм полезными солями и минералами.

Однако для водной диеты специалисты советуют разводить ее пополам с очищенной или дистиллированной. При этом, в зависимости от вашего вкуса, в нее можно добавлять немного:

  • Сока лимона;
  • Морской соли;
  • Меда.

Завершая свой рассказ, хочу напомнить всем, что во время проведения диеты только на одной воде внимательно прислушивайтесь к своему организму. А в случае резкого ухудшения здоровья, прекращайте эксперименты и возвращайтесь к традиционному рациону.

А тем, кто успешно прошел жидкое голодание и хочет сохранить результат, я советую придерживаться правильного питания и стараться вести активный образ жизни.

Успешного вам похудения! До встречи!

anyutglazki.ru

Диеты на воде — ожидания и реальность [2018]

 

Само по себе слово «диета» нормального человека вгоняет в ужас, т. к. подразумевает набор жестких пищевых ограничений, диета на воде — и вовсе кажется пыткой.

 

На воде? Ничего не есть и голодать?

 

С вожделением смотреть на холодильник и ждать, пока наступит конец, чтобы атаковать запасы продуктов?

 

На самом деле, такая точка зрения является ошибочной: водное похудение, оно же диета для ленивых, не ограничивает вас в пище.

 

Вопрос в том, сколько вы сможете съесть, выпивая 3-4 литра воды.

 

Содержание:

  1. Диета на воде — кому, когда, зачем
  2. Диета на воде на 3 дня и 7 дней
  3. Диета на воде для ленивых
  4. Диета на воде и хлебе
  5. Диета на воде и яблоках
  6. Диета на воде — 7 дней минус 10 кг — отзывы о результатах

 

 

Диета на воде особенно популярна среди тех, кому сложно отказаться от вкусной и любимой еды.

 

Объяснить же положительные отзывы и результаты, подтвержденные фотографиями постройневших барышень о таком методе сбросить лишнее, несложно.

 

Всем известно, что на две трети мы состоим из жидкости и, чтобы восполнять в организме ее запас, должны пить много.

 

Плюс питье снижает аппетит и временно заполняет желудок, урезая размеры порций на тарелке.

 

Таким образом вы сбрасываете от трех до десяти кило без ущерба здоровью, как это часто случается с монодиетами. Но обо всем по порядку.

 

Разбираемся, насколько эффективны диеты на воде

 

Диета на воде — кому, когда, зачем

Длительность такого похудения колеблется от трех дней до месяца.

 

При сомнениях и проблемами со здоровьем стоит ограничиться пробной версией из трех, чтобы оценить физическое состояние после испытания.

 

В этот промежуток времени вы начинаете пить больше воды без учета других напитков.

 

То есть чай, морс, сок в расчет не берутся. Если обычная вода вам совсем не дается, вкус можно разнообразить листиками мяты, ломтиком лимона или апельсина.

 

Постарайтесь максимально отказаться от кофе — он обладает мочегонным эффектом и выводит из организма жидкость, которой мы хотим его насытить.

 

Чтобы определить оптимальную норму питья, умножьте свой вес на 40. Например, 60 кг х 40 = 2400 мл.

 

Воду нужно пить чистую, минеральную, не газированную и не кипяченую (подробнее о вреде последней читайте тут).

 

Суть метода заключается в увлечении объема потребляемой жидкости

 

В идеале, проснувшись утром, вы должны выпить два стакана воды и только после этого приготовить себе легкий завтрак.

 

Подразумевается, что в этот промежуток времени вы не будете злоупотреблять вредным общепитом.

 

Через час-полтора после приема пищи процедуру с водой нужно повторить. То же самое относится к обеду и ужину.

 

При этом важно соблюдать несколько правил:

 

  1. Воду пейте маленькими глотками или через соломинку
  2. Не делайте резкого старта — перед началом диеты позвольте организму подготовиться и хотя бы частично разгрузите его от тяжелых продуктов
  3. Составьте вкусное и полезное меню — упор на второе качество
  4. Начните с трех дней — если чувствуете себя на «пять», продолжайте дальше
  5. Плавно выходите из диеты, чтобы потерянное не стало набранным с довеском
  6. Не пейте воду во время еды и за три часа до сна

 

Теперь несколько слов о противопоказаниях:

 

  1. Болезни почек (камни, нефрит и т. д.) — категорическое «нет»
  2. Гипертония — аналогично
  3. Беременность и период лактации — по понятным причинам

 

Удостоверьтесь, что у вас нет противопоказаний к такому виду похудения

 

При этом даже у здорового человека возможны проявления слабости, сонливости, головокружения, отечности и нервозности.

 

Помимо выведения токсинов из организма и насыщения его жидкостью, чрезмерное употребление жидкости вымывает из него витамины и кальций.

 

И это главный аргумент в пользу краткосрочности ашдвао-похудения, в противном случае стоит принимать витаминные комплексы и во всех — обсудить ваши намерения стройнеть с домашним доктором.

 

Как правило, терапевты рекомендует одновременный с диетой прием микроэлементов и ненасыщенных жирных Омега-3 кислот.

 

Диета на воде на 3 дня и 7 дней

Отличается она только длительностью, поэтому рассмотрим базовый вариант диеты на воде, рассчитанный на 7 дней и потерю 10 лишних кг.

 

После восстановления обычного режима питания 4 килограмма, вероятнее всего, вернутся, но приятная потеря в шесть не может не радовать.

 

Дополнительным бонусом должно послужить улучшение самочувствия, состояния кожи и настроения.

 

Если простая вода вам не покоряется, добавляйте в нее немного мяты, лимона, апельсина или огурца

 

Совет: современные диетологи утверждают, что часто причиной набора веса становится обезвоживание организма, а мочегонные сборы и препараты, которыми злоупотребляют дамы — уловки фармакологической индустрии. Выводя таким драконовским способом из тела и без того недостающую воду, вы провоцируете его на болезни.

 

Итак, примерное вегетарианское меню недельного похудения:

 

  1. 4-5 приемов пищи — три основных и два перекуса
  2. Завтрак — белковая пища, творог, йогурт, цельнозерновой хлеб с брынзой и помидором, зеленые салаты, овсянка на воде, травяной или зеленый чай
  3. Обед — овощные супы, тушеные овощи в любых вариациях, салаты с тофу
  4. Ужин — овощные котлеты на пару, свежие салаты с капустой и свеклой, нежирный сыр, творог, йогурт
  5. Два перекуса — фрукты, сухофрукты, салаты на их основе, заправленные нежирным йогуртом, немного орехов

 

Такой способ поможет вам сбросить до 10 кило за короткий срок

 

И главное условие — пить в течение дня количество воды, рассчитанное по формуле.

 

Такую диету на воде, судя по отзывам в социальных сетях, одобряет даже официальная медицина: ее назначают при проблемах с мочеполовой системой, хронических циститах.

 

Более того, чем больше у вас лишний вес, тем больше лишних кило вы сбросите.

 

В качестве минусов дамы выделяют частые позывы к мочеиспусканию и отеки под глазами.

 

Диета на воде для ленивых

В этом своеобразном плане питания вы также используете важное свойство воды заполнять желудок, тем самым убивая аппетит.

 

Лучшие результаты ленивая диета дает при длительном соблюдении — от двух недель до месяца.

 

Противопоказаний у метода немного, но они есть

 

Да и после злоупотреблять конфетками вам не захочется — перед конфеткой придется выпить стакан жидкости.

 

Меню и правила ленивой диеты:

 

  1. Выпиваем стакан воды сразу после пробуждения
  2. Через полчаса завтракаем любимой едой, воду не пьем
  3. Через два часа пьем чай, сок или даже кофе, но без сахара
  4. За полчаса до обеда выпиваем еще два стакана воды
  5. Обедаем, не переедая (хотя после двух стаканов жидкости это маловероятно), после еды не пьем
  6. Через два часа снова пьем чай, сок, кофе, морс или воду
  7. За полчаса до ужина снова выпиваем стакан воды
  8. Ужинаем
  9. Через два часа после снова пьем чай, кофе, сок или воду

 

При соблюдении всех правил в течение следующих тридцати дней вы гарантированно потеряете от десяти кг и больше.

 

Совет: каждый раз, когда кажется, что вы зверски голодны, выпивайте стакан воды. В половине случаев желание поесть носит психологический характер.

 

Водное похудение часто называют ленивым

 

Диета на воде и хлебе

На первый взгляд, может показаться, что более страшного наказания организму не придумать — значение крылатой фразы «посадить на хлеб и воду» говорит само за себя.

 

Но в реальности эту оригинальную диету можно считать сытной и сбалансированной — разработала ее израильский врач-диетолог Ольга Раз.

 

А чтобы успокоить читателей еще больше, добавлю, что в Израиле любят поесть вкусно и много, часто сравнивая еду с национальным видом спорта.

 

И отказываться от калорийных тхины и хумуса в обозримом будущем не собираются.

 

Наблюдая за несчастными и раздражительными худевшими, Ольга подметила, что муки их вызваны изменением уровня серотонина, он же гормон счастья.

 

В большом количестве этот самый серотонин содержится в мучных продуктах, на основе которых она и разработала свой метод избавиться от жировых запасов.

 

На воде — не значит без еды

 

Правда, не стоит обнадеживаться и думать, что вам будет разрешено забрасывать в себя все без разбору тортики и булочки.

 

Для хлебного похудения подходят диетические хлебцы, ржаной и испеченный из муки грубого помола хлеб.

 

При этом в день вы выпиваете достаточное количество воды. Женщины — 8 стаканов, мужчины — 10.

 

Совет: калорийность хлеба во время диеты не должна превышать 50 единиц на 100 г.

 

Существует два варианта хлебно-водной диеты.

 

№ 1

Завтрак — овсянка на воде, ломтик хлеба и чашка чая

Обед — два ломтика хлеба и чашка чая

Ужин — два стакана молока и два ломтика хлеба

 

№ 2

Завтрак — чашка чая с ломтиком хлеба

Обед — два ломтика хлеба и чашка чая

Ужин — овсянка на молоке

 

Зато вы сможете радовать себя полезными бутербродами

 

Если выбираете вместо хлеба хлебцы — ломтик приравнивается к двум. Помимо этого, нет нужды употреблять «пустой хлеб».

 

Превращайте его в полезные и сытные бутерброды, для приготовления которых можно использовать:

 

  1. Хумус
  2. Тхину (кунжутную пасту с оливковым маслом)
  3. Авокадо
  4. Нежирный творог
  5. Мягкий сыр с низким процентом жирности
  6. Овощную икру
  7. Густые томатные соусы
  8. Маслины

 

Разнообразьте рацион одним из разрешенных фруктов (1 день — 1 плод):

 

  1. Яблоко
  2. Персик
  3. Груша
  4. Киви
  5. Хурма
  6. Алыча — несколько
  7. Слива — несколько

 

План питания рассчитан на 2 недели.

 

При проблемах с ЖКТ лучше ограничиться одной. В качестве результата — 5 потерянных килограмм.

 

Диета на воде и яблоках

Яблоки — райский фрукт для худеющих.

 

Минимум калорий, максимум витаминов и пользы, полное отсутствие противопоказаний (при наличии таковых легко заменяются универсальными печеными).

 

Диета на воде и яблоках — это разгрузочные дни, устраивать которые рекомендуется в течение месяца два раза в неделю.

 

При этом выбирать стоит отечественные плоды не сладких сортов. На выходе потери в весе составляют до пяти килограмм.

 

Полезными бывают также разгрузочные дни на яблоках

 

Рацион разгрузочного дня выглядит так:

 

  1. Перед завтраком выпиваем стакан воды, через полчаса съедаем одно-два яблока и выпиваем чай без сахара
  2. Еще через час снова стакан воды, через полчаса — сырое или печеное яблоко
  3. За час до обеда еще стакан воды и три яблока
  4. Через два часа после два сырых или печеных яблока
  5. Перед ужином снова пьем воду и запекаем два яблока
  6. Завершаем разгрузочный день яблоком перед сном

 

Если вам очень нужно быстро сбросить 3-4 кило, такой диеты можно придерживаться в течение трех дней.

 

Опять же не забывайте изучить личные противопоказания.

 

Диета на воде — 7 дней минус 10 кг — отзывы о результатах

Если верить всему, что пишут на просторах интернета, диета на воде, рассчитанная на 7 дней, гарантирует потерю до 10 кг только в самых жестких вариантах.

 

В более щадящих — она составляет до пяти, при этом, придерживаясь правильной модели питания и продолжая пить воду в нужном количестве, женщины постепенно сбрасывают вес, хоть и не гулливеровскими шагами.

 

Обычные яблоки можно заменить печеными

 

Многие отмечают, что после такого относительно щадящего и безопасного похудения легко переходят на сбалансированное раздельное питание, а тяга к сладким и жирным вкусняшкам становится меньше.

 

При этом мало кто положительно отзывается о голодании на воде: это и понятно, ходишь вечно голодный, сонный, с головокружениями и мечтами о холодильнике.

 

Кому оно, спрашивается, надо?

 

Главным минусом для такой диеты считается непривычно большое количество потребляемой жидкости — чаще всего мы не выпиваем и обычной нормы в полтора литра, необходимой для поддержания водного баланса, что уж говорить о трех-четырех литра.

 

К минусам присоединяются отеки рук, ног, мешки под глазами — это случается с теми, кто близко знаком с заболеваниями почек.

 

В остальном же похудение протекает плавно и без явного ухудшения самочувствия.

 

Напоследок скажу — если питье всего, что не чай и кофе, дается вам с трудом, привыкайте к воде медленно, начиная с пары стаканов в день и увеличивая норму до необходимой.

 

И не слишком увлекайтесь диетами — говорите «да» здоровой еде и спортивным нагрузкам, при рациональном подходе к которым испытывать свое тело на прочность не будет необходимости.

 

life-reactor.com

Диета для ленивых на воде

Нюансы водной диеты

Будьте предусмотрительны, выбирая жесткую диету (фото: allquawater.com)

Как правильно сбросить вес при помощи воды? В похудении вода может стать основным или дополнительным источником питания. Что это значит? Для тех, кто желает избавиться от лишних килограммов в кратчайшие сроки, вода полностью должна заменить пищу. В течение нескольких дней человек не потребляет никакой еды, но каждый час выпивает 1-2 стакана воды. К сожалению, результаты похудения не у всех надолго задерживаются. Переход на привычное питание часто возвращает потерянный вес. После долгого воздержания в еде, многим сложно себя контролировать. Поэтому люди склонны переедать, стимулируя набор веса. Чтобы соблюсти такую жесткую диету, нужно крепкое здоровье и большая сила воли.

Второй вариант считается правильным и более щадящим. Он подразумевает потребление жидкости при сбалансированной диете. Это может быть питание из овощей, фруктов, нежирного мяса, которое дополняется обильным питьем. Главное условие, за час или два до еды, необходимо выпивать стакан воды. По желанию, можно готовить жиросжигающие напитки из имбиря, корицы и меда, что ускорит процесс похудения.

Читайте также: Рецепты медовой воды с корицей для похудения

Диета, которая соблюдается строго на воде, не должна превышать 10 дней. При сбалансированном питании, она может длиться до двух-трех недель. Пить жидкость необходимо каждый час в количестве 1-2 стакана.

Противопоказания к жесткой диете

Ограничив себя едой, можно навредить здоровью (фото: entrepreneur.com)

Перед тем, как перейти к противопоказаниям, стоит уточнить, сколько воды человеку необходимо пить в сутки.

Многие органы здравоохранения рекомендуют потреблять до 2 л воды в день. Однако вес и индивидуальные потребности человека могут колоссально менять этот объем.

Жесткая водная диета не подходит для спортсменов и людей физического труда. Тяжелые нагрузки требуют энергии, силы и выносливости, чего вода не может обеспечить организму. Пожилые люди и кормящие грудью женщины также не должны полностью отказываться от еды и пить только жидкость.

К основным противопоказаниям относятся:

  • Хроническая усталость.
  • Регулярные головные боли.
  • Гипертония.
  • Заболевания почек.
  • Нарушения сердечно-сосудистой системы.
  • Проблемы мочевыводящих путей.
  • Послеоперационный период.

Перед соблюдением диеты необходимо проконсультироваться с врачом и обследоваться во избежание серьезных осложнений со здоровьем.

Как правильно пить воду

Пейте много, не торопясь, но получая удовольствие (фото: amyinthekitchen.com)

Неважно, придерживаетесь ли вы сбалансированной, либо строго водной диеты, правила употребления жидкости одинаковы:

  • Для питья считается пригодной только очищенная вода.
  • Каждое утро, перед едой рекомендуется выпить 1 стакан воды.
  • За час-два до еды также не забывайте пить жидкость.
  • Вода должна быть комнатной температуры.
  • Всегда пейте медленно, небольшими глотками.
  • Если организм протестует и дает понять, что не нуждается в жидкости— ограничьте потребление.
  • Не заменяйте воду другими видами жидкости (кофе, чай, энергетические и газированные напитки).

Всего 8-10 стаканов в день изменят работу вашего организма в лучшую сторону.

Помните, вода не содержит ценные питательные вещества, что делает ее непригодным заменителем еды. Продолжительная диета на воде может привести к серьезным проблемам со здоровьем, таким как анемия, потеря костной массы и заболевания сердца.

Кроме того, если пить слишком много воды, это может вызвать дисбаланс электролитов в организме и привести к смерти от водной интоксикации. Головные боли, спутанность сознания, тошнота и рвота уже свидетельствуют о том, что такая диета не подходит конкретному человеку.

План водной диеты

Перед тем как перейти к соблюдению диеты, важно составить меню. Если это сбалансированное питание, включите в рацион фрукты, овощи, цельные злаки и нежирный йогурт. Такие продукты, как огурцы, капуста и сельдерей уже богаты водой и смогут удовлетворить ежедневные потребности в жидкости еще больше.

Читайте также: Огуречная диета – эффективное похудение в летний период

Легкие супы, салаты, постное мясо и рыба обеспечат организм всеми питательными веществами. Один-два стакана воды, выпитые перед едой, ускорят метаболизм. Лучше всего это делать за час до приема пищи. Процесс похудения станет еще эффективней. Чтобы вода могла принести пользу, не злоупотребляйте сладкими напитками и вредной едой (фаст-фуд, белый хлеб, колбасы, копчености, консервы).

При сбалансированной диете также приветствуется спорт. Однако тренировки не должны быть изнуряющими. Все перечисленные продукты в сочетании с обильным питьем, помогают нарастить мышечную массу и содействуют здоровому пищеварению.

Читайте также: Фитнес диета для похудения

Диета для ленивых на воде существенно улучшит здоровье, состояние кожи и поможет сбросить лишние килограммы.

Ежедневный план приема воды:

Время Объем воды
Каждое утро, сразу после пробуждения 300 - 600 мл(два стакана — средняя норма)
Через час после завтрака 250 - 500 мл
После каждой чашки кофе/чая 100 - 250 мл(стакан как минимум)
За час или 30 минут перед обедом и ужином 250 - 500 мл
За 2 часа перед сном 300 - 600 мл
Общее количество воды в сутки 1300 – 2500 л(в зависимости от веса)

Рассчитать суточный объем воды можно по формуле. К примеру, вес 55 кг:

55/450x14 =1,7 л

Для тех, кто на время диеты не будет питаться едой, потреблять воду необходимо каждый час, как минимум один/два стакана.

Почему вода жизненно необходима для организма человека, и какую роль она выполняет, смотрите видео ниже.

hudey.net

Водная диета (3 варианта, меню, отзывы)

Vodnaja dietaВода по праву считается основой нашей жизни – она участвует в обменных процессах, очищает организм и распределяет питательные вещества, поступившие с пищей. Водная диета используется для похудения – о секретах этой методики расскажет наша статья.

Секрет похудения

Как работает водная диета для похудения? Процесс избавления от лишнего веса происходит за счет уменьшения нормы поступления калорий. Такой путь коррекции фигуры далеко не нов, тем не менее, именно эта методика привлекает массы. Почему? Потому что вам не придется испытывать муки голода. Главным правилом любого варианта водной диеты является употребление большого количества воды – она заполняет желудок, благодаря чему аппетит существенно снижается. Еще один важный момент – вода ускоряет обменные процессы и способствует очищению организма – это также сказывается на темпах потери веса. В любом варианте диеты воду придется пить до еды (чтобы заполнить желудок) и через 2-2.5 часа после нее. Нельзя употреблять жидкость во время еды, поскольку она разбавляет желудочный сок и ухудшает переваривание пищи. Вода не должна быть ни горячей, ни ледяной (оптимальная температура: 20-40 градусов).

Водная диета на 4 недели

Данная диета требует индивидуального определения нормы жидкости. Вычислите ее, умножив свой вес на 40. К примеру, вы весите 70 кг – индивидуальная суточная норма жидкости составит 70х40=2800 мл (2.8 л). Воду следует равномерно распределить на весь день, помня о том, что сразу после еды или во время нее пить нельзя. Если пить много жидкости вам сложно, переходите на диету постепенно, начиная с 1.5 л в день и ежедневно увеличивая норму. В обязательном порядке нужно пить воду при появлении чувства голода – диетологи считают, что наш организм зачастую идентифицирует жажду как желание перекусить. В период диеты желательно заменить любые напитки водой. Если вы не удержитесь от чашечки ароматного кофе, не включайте его в категорию жидкости – норму воды не уменьшайте. Вода должна быть негазированной, фильтрованной или талой. Водопроводная или кипяченая вода пользы не принесет. За 1 месяц такой несложной диеты вы сбросите около 7 кг лишнего веса. Через 4 недели диету можно повторить. К данной методике целесообразно прибегать в теплый сезон, когда потребность в жидкости увеличивается. Поскольку с мочой выходят полезные элементы, рекомендуется принимать витаминно-минеральные комплексы (иначе может возникнуть дефицит калия, натрия и кальция).

Водная диета на 7 дней

Водная диета для ленивых – именно так называют водную диету на 7 дней. Все что вам придется делать – это пить воду за 30 минут до еды (1-2 ст.). Рацион исключает выпечку, сладости, кондитерские изделия, фастфуд и прочую «мусорную» пищу. В остальном же рацион остается полноценным – голодать ненужно. Большой потери веса от такой методики ожидать не приходится – за 7 дней вы сбросите 1-2 кг.

Водная диета на 3 дня

Данная диета имеет четко оговоренное меню. За 3 дня можно сбросить 2 кг лишнего веса.

День № 1Утром: 1 ст. воды с соком лимонаЗавтрак (через 20 минут): 2 ржаных тоста, вареное яйцо, ломтик низкокалорийного сыраВторой завтрак: 1 ст. воды, а через 20 минут – груша или сливыОбед: 1 ст. воды, а через 20 минут – 150 г отварного куриного филе, салат из помидора, огурца и небольшого количества брынзы, тостПолдник: 1 ст. воды, а через 20 минут – персикУжин: 1 ст. воды, а через 20 минут – тушеные овощи и 100 г отварной говядиныПеред сном: 1 ст. воды с 1 ч.л. меда

День № 2Утром: 1 ст. воды с соком лимонаЗавтрак (через 20 минут): 2 ржаных тоста, 150 г низкокалорийного творогаВторой завтрак: 1 ст. воды, а через 20 минут – нектаринОбед: 1 ст. воды, а через 20 минут – 150 г отварной рыбы, салат из зеленых овощей, тостПолдник: 1 ст. воды, а через 20 минут – яблокоУжин: 1 ст. воды, а через 20 минут – вареные яйца, капустный салат, тост, ломтик низкокалорийного сыраПеред сном: 1 ст. воды с 1 ч.л. меда

День № 3Утром: 1 ст. воды с соком лимонаЗавтрак (через 20 минут): 2 ржаных тоста, листовой салат, 150 г отварной куриной грудкиВторой завтрак: 1 ст. воды, а через 20 минут – сливыОбед: 1 ст. воды, а через 20 минут – 250 мл овощного супа, 100 г отварного мяса, тостПолдник: 1 ст. воды, а через 20 минут – грушаУжин: 1 ст. воды, а через 20 минут – тушеные овощи и паровые рыбные котлеты (2 шт.)Перед сном: 1 ст. воды с 1 ч.л. меда

Противопоказания

Водной диеты не следует придерживаться при заболеваниях желчного пузыря и наличии камней в почках, а также при сахарном диабете и сердечных недугах.

Отзывы

Водная диета нормализует работу кишечника, улучшает состояние кожи, ногтей и волос. Многие считают данную методику легкой и удобной.



updiet.info

Диета на воде: похудение для ленивых

vodnaya dieta 2939

Диета на воде — правда или миф? Все мы знаем, как полезно пить воду, что пить ее нужно побольше, что газировка не считается, что кожа лучше станет и так далее. Тем не менее далеко не все из нас используют ценные знания о воде в свою пользу. А зря.

Ведь употребление суточной нормы поможет вам во многих больных вопросах. А значительное количество жидкости во время диеты на воде станет подспорьем в борьбе с лишним весом.

Диета на воде: основные правила

1. Запомните, когда мы говорим «вода», мы имеем в виду именно воду, а не любую другую жидкость. Чай, кофе, кефир, сок, лимонад, бокальчик вина в нашей диете участие не принимают.

В воде нет калорий, нет сахара, нет жиров, она станет нашим главным помощником в достижении заветной цели.

2. Сколько же воды нужно пить? Различные диетологи по-разному вычисляют эту цифру. Кто-то предлагает умножить ваш вес на 40. Получится количество в миллилитрах. (При весе 60 кг выходит 2,4 литра).

Есть иная формула – разделить свой вес на 20. В таком случае, при весе 60 кг, итог будет 3 литра в день. Также существует расчет минимальной нормы – умножаем вес на 30 мл. 60 кг – минимум 1,8 в сутки.

3. Диету на воде особенно актуально начинать летом, когда особенно часто распространено обезвоживание организма, когда на жаре так и хочется сделать глоточек.

Если вы привыкли покупать холодный чай или баночку фанты – меняйте эту привычку. Начинать всегда сложно.

Не требуйте от себя рекордов, достойных знаменитой книги Гиннесса, начинайте постепенно. Сегодня 1 литр, завтра – 1,2, а через неделю 1,5.

4. Чтобы отслеживать, как продвигается процесс похудения, ведите график улучшений, на котором каждый день будет отмечено количество выпитой воды. Также помогают специальные приложения для смартфонов, в которые можно заносить очередной выпитый стакан и зарабатывать дополнительные очки.

5. График приёма воды. Начинаем с утра. Выпейте стакан тёплой воды (в него можно добавить лимонный сок и мед), это поможет разбудить организм, запустить работу пищеварительной системы. Завтракайте минут через 20.

Главное – в течение всего дня под рукой должна быть бутылка с водой. Позаботьтесь об этом заранее. Более эффективна не холодная вода, а жидкость комнатной температуры. Рекомендуется вода без газа, а также минералка. Не пейте во время еды и делайте перерыв до и после каждого приёма пищи. При желании перекусить между основными трапезами также пейте. Помните, зачастую жажда маскируется под чувство голода.

6. Диета на воде отличительна тем, что вы постепенно приучаете организм к полезной привычке. Пить по 3 литра в день рекомендуется не дольше двух недель, затем следует сделать перерыв.

Слишком большое количество воды в течение долгого времени поможет похудеть, но также вымоет из организма полезные минералы. И обязательно учитывайте индивидуальные особенности: при заболеваниях почек и хронических отеках, диета на воде может быть противопоказана.

И, безусловно, к идеальным результатам любой диеты приводит комплексный подход – правильное питание и физические нагрузки никто не отменял!

Не забудьте также прочитать: меню и интерпретации водной диеты.

Читайте также:

onadiet.ru

Водяная диета — меню, плюсы и минусы, отзывы

На сегодняшний день каждый желающий может выбрать для себя множество методик похудения. Однако практически каждая из диет обязывает нас, помимо следования диетическому питанию, употреблять большое количество воды. Роль воды в нашей жизни достаточно весомая. Недаром поговорка «а без воды и не туды, и не сюды» является истиной. Недостаток воды в организме сразу отражается на внешнем виде: раннее появление морщин, сухие волосы, тусклая кожа – вот неполный перечень того, к чему ведет обезвоживание организма. Влияет водный баланс и на обмен веществ в организме. Поэтому если вы пьете недостаточно жидкости, то у вас гарантировано будут проблемы с пищеварением и, как правило, лишний вес. В сегодняшней публикации мы предлагаем вам ознакомиться с водяной диетой, задача которой – очистить организм от вредных шлаков и токсинов, а вместе с ними избавиться и от лишнего веса.

Особенности диеты

Для начала хотелось бы отметить, что большинство из нас не умеет отличать чувство голода от жажды, что, собственно, и приводит к употреблению пищи в большом количестве. Реальные потребности организма в еде значительно меньшие, чем вам кажется. Если вы будете употреблять около 2.5 литров чистой воды в день, при этом сократите потребление вредных продуктов, то уже через неделю отметите существенные изменения в весе и самочувствии. Все очень просто: вместо очередного перекуса булочкой или пирожным постарайтесь выпить стакан чистой воды. Гарантируем – мысли о перекусе испарятся, и чувство мнимого голода исчезнет.

Правила водяной диеты заключаются в следующем:

  1. Начинать день следует со стакана простой воды. Это позволит настроить организм на пробуждение и отчасти заполнить желудок.
  2. Перед сном старайтесь не злоупотреблять жидкостью, чтобы не спровоцировать образование отеков. Пейте напитки за 3-4 часа до сна.
  3. На водной диете необходимо выпивать по стакану воды за 20 минут до приема пищи и через 1.5-2 часа после трапезы. Также воду следует пить, как только вас посетит чувство голода.
  4. Вода должна быть комнатной температуры, такая усиливает обменные процессы в организме.
  5. На время диеты откажитесь от чая, кофе, вина, газированной воды, пива и мочегонных средств.
  6. Принимать воду во время пищи категорически запрещается.

Лучше всего соблюдать водяную диету летом, поскольку в это время года максимально активизирована работа потовых желез, а это позволяет снизить нагрузку на мочевой пузырь при выводе жидкости из организма.

Длительность диеты составляет не более четырех недель, после которых следует сделать месячный перерыв.

Меню водяной диеты

Примерное меню одного дня водяной диеты выглядит следующим образом:

  • 7.00: стакан теплой воды с медом и лимоном;
  • 7.30: мюсли с ягодами или фруктами, заправленные кефиром или йогуртом;
  • 9.00: стакан негазированной воды;
  • 9.30: 100 г обезжиренного йогурта;
  • 11.00: стакан негазированной воды;
  • 12.30: стакан негазированной воды;
  • 13.00: овощной суп, салат из свежих овощей, кусочек рыбы или мяса;
  • 14.00: стакан негазированной воды;
  • 15.30: яблоко;
  • 18.30: стакан негазированной воды;
  • 19.00: тушеные овощи, мясо на гриле;
  • на ночь: стакан кефира.

Если вам захочется пить чаще, то вы можете не ограничивать себя в употреблении жидкости.

Плюсы и минусы водяной диеты

Основными преимуществами этой диеты являются ее простота и эффективность. Если следовать всем правилам диеты, то за месяц можно сбросить от 7 до 10 килограммов. При этом водяная диета положительно влияет на состояние кожи, нормализует кровяное давление и работу кишечника, избавляет от головных болей и усталости, а также дарит вам ощущение бодрости и повышенной работоспособности.

К недостаткам диеты относят тот факт, что многим из нас очень сложно переучить свой организм поглощать вредные продукты и заменить былые трапезы и перекусы простой водой. Однако, только приложив усилия, можно добиться хороших результатов в похудении.

Обратите внимание, что превышать длительность водяной диеты не стоит, поскольку одной из отрицательных сторон такого питьевого режима является вымывание из организма большого количества веществ, а также появление отеков. Исправить эту ситуацию поможет прием минерально-витаминных комплексов.

Удачи вам!

opitanii.net

Диета на воде для ленивых

Стакан водыВ мире существует огромное количество разнообразных диет, но, пожалуй, самой простой и незатратной является водная диета для похудения. Ее отличие состоит в том, что вам не придется отказываться от привычного рациона питания и даже менять периодичность приема пищи. Наоборот, вам предстоит увидеть обычную питьевую воду с совершенно новой точки зрения и сделать ее своим соратником в борьбе с лишним весом. За месяц такой диеты можно сбросить до 8 килограммов, если соблюдать все необходимые рекомендации.

Начнем с того, что мы привыкли заполнять свободное время перерывами на чай или кофе, в течение дня мы употребляем соки, газированные напитки или разнообразные коктейли. Так вот, это все не относится к воде. Если вы собираетесь придерживаться водной диеты, вам придется пересмотреть свое отношение к напиткам как к таковым. Сегодня человек очень мало употребляет чистой питьевой воды, которая, по сути, является «живой» для нашего организма. Мы «запиваем» каждый прием пищи, нанося ощутимый вред своему пищеварению, поскольку разбавляем желудочный сок, концентрации которого становится недостаточно для того, чтобы переварить всю пищу полностью. От этого проблемы с кишечником – вздутие и тяжесть, запоры и плохое самочувствие. Организм не дополучает положенных питательных элементов, поэтому мы увеличиваем порции, которые, в свою очередь, накапливаются в нашем организме в виде жировых отложений и лишних килограммов.

Водная диета для похудения учит нас, что пище, чтобы полностью перевариться, нужно время – примерно часа два, и только спустя это время можно употреблять соки или чай. Перед каждым приемом пищи, сколько бы раз вы не ели, буквально за полчаса нужно выпивать чистую воду, которая отлично готовит желудок к работе и способствует более быстрому насыщению.

Какое количество воды приемлемо для каждого из нас?

Бутылка водыДело в том, что на объем необходимой для соблюдения диеты воды влияет вес человека, то есть чем больше он весит, тем больше жидкости ему предстоит выпить в течение дня. Проще говоря, на каждый килограмм веса приходится 0,05 литра питьевой воды, умножив эту цифру на свой вес, вы получите искомое количество жидкости.

Исходя из нашей формулы, для человека весом 80 килограммов требуется 4 литра воды, по статистике, в течение дня многие из нас придерживаются четырехразового питания: завтрак, обед, полдник и обязательный ужин. Отсюда следует, что перед каждым приемом пищи нужно выпивать по 2 стакана питьевой воды, а это всего лишь 2 литра. Когда же выпивать оставшееся количество? В промежутках между едой, когда хочется перекусить или просто вместо кофе.

Несмотря на то, что диета на воде для ленивых на первый взгляд совершенно проста, она тоже имеет свои правила, которые необходимо соблюдать.

Правила диеты на воде

  1. Для соблюдения диеты можно использовать питьевую бутилированную, минеральную негазированную или отфильтрованную питьевую воду.
  2. Температура воды должна быть комнатной и ни в коем случае не холодной.
  3. Все напитки, кроме воды, желательно исключить из рациона, но если очень хочется выпить чаю, то его следует «запить» водой.

Хочется все же предупредить, что увлекаться водной диетой не следует, излишек жидкости в организме не менее опасен и чреват последствиями, как и ее недостаток. Оптимальный срок соблюдения диеты для ленивых на воде  - минимум две недели, максимум - месяц. После окончания прохождения курса диеты следует пропить витаминный комплекс, чтобы восполнить потери организма в минеральных веществах.

Противопоказания водной диеты для похудения

Водная диета не рекомендуется людям, страдающим гипертонией, хроническими заболеваниями сердечнососудистой системы и с нарушениями в работе почек.

Видео о воде и её качестве (рассказывает доктор медицинских наук Юрий Рахманин)



Читайте также:

www.yourlifestyle.ru


Twitter
Нравится

Поиск по сайту

Email рассылка

Узнавай первым

об обновлениях на сайте по Email БЕСПЛАТНО! Как только на сайте появятся новые посты, видео или фото, Ты сразу же будешь извещен об этом одним из первых.

Подробнее об этом

Новое на форуме

Нет сообщений для показа