Содержание статьи
Каждый день нас поджидает огромное количество соблазнов. Кофейни с очень вкусными пирожными, фастфуд, рестораны – все это только прибавляет килограммы. Можно найти много методик, авторы которых обещают быстрые результаты, но строгие ограничения. Кефирно-яблочная диета – одна из них.
Суровая реальность такова, что похудеть возможно либо полностью изменив образ жизни и поменяв рацион навсегда. Либо время от времени прибегать к краткосрочным строгим диетам, визуальный результат от которых заметен уже через несколько дней.
Среди краткосрочных диет наибольшей популярностью пользуются монодиеты. Суть их в употреблении одного и того же продукта в течение нескольких дней. Таких методик очень много, так что каждый может выбрать для себя наиболее подходящую, с учетом любимых продуктов.
Одна из самых популярных и эффективных монодиет – кефирно-яблочная. Как понятно из названия, суть ее – в употреблении только этих продуктов. Дневной рацион состоит из яблок, свежих или запеченных, и маложирного кефира. Эти продукты малокалорийны и очень полезны, так что бонусом к похудению будет очищение организма и кожи и повышение общего тонуса.
Важно! Кефир лучше выбирать с небольшим процентом жирности, но ни в коем случае не обезжиренный! Он не принесет никакой пользы.
Яблоки и кефир – продукты крайне полезные. В них мало калорий, но много полезных веществ и витаминов.
Кефир – один из самых популярных диетических продуктов. Он составляет основу множества монодиет. В нем есть полезные молочнокислые бактерии, которые восстанавливают микрофлору кишечника. Если пить кефир каждый день, он улучшит качество сна, укрепит иммунитет. И при всей его пользе, его калорийность – 56 ккал на 100 гр.
Два таких полезных продукта вместе действуют еще эффективней и оказывают на организм оздоравливающий эффект. Главное, чтобы эти продукты нравились, и тогда соблюдать такую диету не составит большого труда, хотя она и относится к достаточно «голодным».
Покупной кефир из магазина очень хорошо заменить на настоящий фермерский. В нем только натуральные ингредиенты, и намного больше полезных веществ. А если сделать кефир самому, на закваске, то польза от него будет еще выше.
Во время диеты существует несколько вариантов меню:
Набор продуктов при кефирно-яблочной диете простой и недорогой:
В день нужно съедать 1,5 килограмма яблок, выпивать 1,5 литра кефира и 1,5-2 литра воды.
Кефирно-яблочная диета может длиться 3, 7 или 9 дней. По отзывам, скинуть можно до 10 лишних килограммов. При любом ухудшении самочувствия диету нужно прекратить!
Во время голодания не следует перегружать себя физическими нагрузками. Люди, которые пренебрегли этим правилом, в своих отзывах отмечали, что кефирная диета при усиленном занятии спортом очень тяжело переносится организмом. Вне зависимости от того, придерживаться ее 3, 7 или 9 дней.
Лучше отказаться от силовых тренировок, бега, интенсивных упражнений. Вместо этого положительное влияние окажут прогулки на свежем воздухе, плавание, упражнения на растяжку, йога.
Интересно! Наибольшую пользу диета принесет ранней осенью, в сезон свежих яблок.
При всех своих положительных качествах, у кефирно-яблочной диеты, как и у любой другой, есть противопоказания:
Здоровым людям диета принесет только пользу, обогатит организм витаминами и улучшит общее состояние.
Чтобы кефирно-яблочная диета на 7, 3 или 9 дней принесла больший результат и переносилась легче, рекомендуется соблюдать несколько несложных правил:
Так устроен человек, что после окончания голодания нам снова хочется есть много. А потому результаты кефирно-яблочной диеты под угрозой острого желания компенсировать поставленные себе ограничения походом в магазин за вкусненьким.
При таком подходе все килограммы постепенно вернутся, прихватив с собой еще.
Чтобы этого не произошло, из диеты нужно выходить правильно. Постепенно в рацион питания нужно добавлять нежирное мясо, супы, овощные салаты. Организм привыкнет к здоровой и полезной еде, и вам больше не захочется вредностей, от которых растут бока и вес. Полюбите себя, оцените свои усилия, и тогда старый вес к вам больше не вернется!
При соблюдении всех рекомендаций, диета пройдет легко и без вреда здоровью, а результат будет просто потрясающий.
Важно! Выходить из диеты нужно также постепенно. Переедание, во-первых, быстро вернет потерянные килограммы, а, во-вторых, может привести к проблемам с пищеварением.
Соблюдение меню кефирно-яблочной диеты 3 дня позволит сбросить до 3 кг, а за 9 дней можно похудеть на 10 килограммов!
Отзывы о результатах яблочно-кефирной диеты подчеркивают, что и придерживаться ограничений вовсе не сложно, а результаты видны не только по числу на весах.
Ирина, 35 лет: «Я люблю и кефир, и яблоки, поэтому диета у меня прошла достаточно легко. Яблоки я ела свежими и запеченными, а кефир брала в фермерском магазине рядом с домом. После диеты у меня пропала тяжесть в животе, цвет лица стал свежее, ну и вообще, я стала чувствовать себя бодрее».
Катя, 27 лет: «Диета неплохая, продукты полезные. Но мне было очень голодно. Поэтому я выдержала только 5 дней. За это время ушло 3 килограмма, так что я вполне довольна. Но повторять пока не хочется».
Ольга, 29 лет: «Я эту диету обожаю, сижу на ней перед праздниками и важными событиями. Даже яблочно-кефирная диета всего на 3 дня подтягивает живот, и я выгляжу стройнее. Скоро у меня день рождения, надо будет опять подготовиться;)».
Юля, 38 лет: «А я каждую осень на даче только яблоки и ем, ну и кефиром запиваю. Очень здорово. Одно только нарушение, я без кофе не могу совсем, так что пару чашек выпиваю в день. Даже с сахаром, калорий все равно мало получается, худею».
Несмотря на то, что кефир и яблоки очень полезны, а кефирно-яблочная диета переносится достаточно легко, начинать такую диету надо тщательно подготовившись. За несколько дней до начала диеты ограничьте свой рацион, настройтесь морально. После окончания диеты выходите из нее постепенно. Пересмотрите свои старые пищевые привычки. А для того, чтобы оставаться в форме, можно повторять кефирно-яблочную диету несколько раз в год. Не забывайте о физической нагрузке. При соблюдении всех этих несложных правил, диета принесет вам только пользу и прекрасные результаты.
skinnybitch.online
medside.ru
Можно насчитать несколько десятков разновидностей диет на основе кефира, но только некоторые из них пользуются особой популярностью, например, диета 3 дня кефир 3 дня яблоки. Как уже понятно из названия она заключается в чередовании двух типов монодиет и это не облегчает ее, а, напротив, делает еще более сложной. Редко кому удается продержаться больше нескольких недель. Те, кому это удалось, могут похвастаться просто потрясающими результатами.
Основу диеты можно понять уже по названию. В течение трех дней вам разрешено пить только кефир, а другие три дня – есть яблоки. Кефир подбирается минимальной жирности, не более 1–1,5%. Хорошо, что в последнее время найти такой напиток не составляет никакого труда, но внимательно следите за составом. Минимальное количество жиров сильно сказывается на вкусе, и чтобы это компенсировать производители добавляют различные усилители и консерванты. Иногда в составе можно найти даже такой компонент, как сахар, а он, как известно, совсем не способствуют снижению веса. Яблоки лучше всего подбирать зеленые. В них меньшее содержание фруктозы. Она, конечно, является более полезным аналогом сахара и станет отличным источником глюкозы для нормальной работы нашего мозга и мышц, но все же ее количество стоит минимизировать, ведь главная наша задача, похудеть. Помимо яблок или кефира в течение диеты рекомендуется пить около 2 л воды ежедневно. Также разрешены кофе и чай, конечно же, без сахара. Про все остальные продукты стоит забыть. Придерживать такой диеты стоит не более нескольких недель, а иначе нехватка витаминов и массы важных нутриентов негативно скажется на здоровье.
Диета 3 дня кефир 3 дня яблоки эффективна не только из-за низкой калорийности своего меню. Основной ее секрет заключается именно в чередовании. В некотором роде она повторяет всеми известную диету под названием белково-углеводное чередование (БУЧ), которую часто используют спортсмены в соревновательный период для сушки. Чтобы разобраться в принципе ее действия нужно немного изучить процесс расщепления жиров. Когда нашему организму не хватает энергии от пищи, он сначала расходует запас гликогена и только затем начинает сжигать жир. Расщепление жиров происходит всего несколько дней, после чего включаются защитные процессы. В это время вы испытываете нехватку сил, и все время хотите спать. Таким образом, организм экономит энергию до лучших времен. Так как обменные процессы замедлены, сжигать жир нет никакой нужды, так что снижения веса не происходит, даже если вы и вовсе перестанете есть. Если вовремя обратить процесс сохранения энергии и позволить организму восстановить запас гликогена, похудение будет происходить быстро и без сбоев. Именно этот процесс и повторяет диета, о которой сейчас идет речь. В кефирные дни вы не даете организму необходимого количества углеводов, основного источника энергии. После того как он расходует гликоген вы начинаете худеть, примерно, 3 кг за 3 кефирных дня. Как только наше тело начинается готовиться перейти в режим сохранения энергии, что происходит примерно через 3 дня, вы кардинально меняете качественный состав своей пищи, а, точнее, полностью заменяете кефир яблоками, а они, как известно, отличный источник полезных углеводов. За 3 яблочных дня запас гликогена возвращается, и вы повторяете цикл вновь до тех пор, пока не достигнете желаемых результатов. Вес уходит постепенно и всегда равными долями, даже несмотря на то, что похудение, по сути, происходит только во время кефирных дней. В среднем за один цикл человек теряет от 3 до 5 кг. На следующем кругу диеты он, скорее всего, потеряет ровно столько же. При монотонных диетах только первую неделю вы будете терять примерно по 1 кг лишнего веса, далее процесс похудения постепенно замедляется, пока вы и вовсе не перестанете терять в весе. Такое явление говорит о том, что организм окончательно перешел в режим сохранения энергии и после такой диеты, вы, скорее всего, вновь наберет вес, а иногда даже больше, ведь теперь наше тело начнет готовиться к новым голодовкам и постарается сохранить как можно больше энергии про запас. Конечно же, такая проблема может возникнуть и при диете 3 дня кефир 3 дня яблоки 3 дня кефир, но это легко предотвратить.
Если вы долго сидели на диете, причем, совсем неважно на какой, в первый день после ее окончания охота съесть все то, в чем вы себе отказывали. Делать этого не стоит, ведь все ваши труды пойдут насмарку. Вдобавок такая резкая нагрузка на организм крайне негативно скажется на вашем здоровье. Лучше всего после монодиеты постепенно вводить один тип продуктов в рацион, каждые 2–3 дня. Начинать следует с самой легкой и желательно белковой пищи. Лучше всего подходят яйца, молочные продукты, нежирное вареное мясо. Далее постепенно введите в меню овощи, кроме картофеля. Сначала лучше их варить или готовить на пару, и только через несколько дней можно есть их в сыром виде. Такое правило обуславливается тем, что во время диеты клетчатка в желудок поступала только вместе с яблоками и то по 3 дня. Клетчатка – это крайне полезное составляющие любых фруктов и овощей, но ее сложно переварить. Резкое увеличение клетчатки в меню может негативно сказать на желудочно-кишечном тракте. В последнюю очередь в меню вводят медленные углеводы в виде круп и фруктов. Конечного рациона необходимо придерживаться не менее 2–3 недель. Так вы не только сохраните вес, но и сможете сбросить еще пару килограмм.
У такой диеты, как, впрочем, и у любой другой подобной, есть большой список противопоказаний: — Беременность на любом сроке. — Кормление грудью. — Восстановление после операции. — Любые хронические заболевания. — Диабет. — Проблемы, связанные с работой любых внутренних органов. Нехватка витаминов и микроэлементов во время похудения может привести к инфекционным заболеваниям и общему недомоганию. Перед тем, как решить похудеть подобным образом, лучше всего подумать несколько раз и хорошо взвесить все за и против.
Диета пользуется большой популярностью. Многим девушкам удается сбросить по 10 кг всего за несколько недель. К сожалению, ни все придерживаются правил, и в большинстве случаев лишний вес возвращается на свои места. Именно об этой проблеме чаще всего говорят в отрицательных отзывах. Также в них упоминается о постоянном чувстве голода и нехватке энергии, ухудшение настроения, раздражительности.
Нашли ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter
Это самая эффективная и популярная кефирная диета. За короткое время людям удается сбросить до 4-5 кг .лишнего веса. Но действительно ли все так, как описывают люди прошедшие через нее?
Кефирно-яблочная диета — одна из видов моно-диеты. Это бюджетный вариант диеты, а значит она доступна многим. Ведь практически у каждого в холодильнике найдутся яблоки и кефир. Она является своего рода разгрузочным питанием для организма. После нее ощущается легкость, а главное хочется кушать не так часто и не в больших количествах.
Содержание:
Выбрав именно эту эффективную кефирную диету для похудения, за неделю можно сбросить до 6 кг. Многие не верят, что за столь короткое время достигаются такие результаты. Но это действительно так. В яблоках содержится большое количество необходимых витамин, а для организма это плюс. Если у человека присутствуют заболевания желудка или кишечника, то любой врач порекомендует сесть именно на эту диету. Рацион питания будет не только способствовать похудению, но и окажет положительное воздействие на весь организм в целом.
На протяжении недели можно устроить для желудка отдых, а главное дать возможность выйти всем шлакам. Если придерживаться строго питания, то лишний вес уйдет не заметно для вас.
Главный залог успеха — сила воли. Кефирно-яблочная диета заслужила большую популярность, а значит она действительно эффективна. Поэтому если человек поставил перед собой какую-то цель, нужно думать только о результате.
Как уже было сказано выше, этот щадящий режим питания позволяет очистить организм от шлаков, но главное избавит его от лишнего веса. Выделяют несколько вариантов меню.
Таким образом, желудок будет постоянно наполнен, а чувство голода не возникнет.
Следующая диета длится ровно одну неделю, в результате, при правильном соблюдении всех пунктов, уйдет 6 кг.
Каждый прием пищи состоит из одного съеденного яблока. Через 30 минут, после того как оно съедено, важно выпить пол бокала кефира. Режим подразумевает 6-ти разовое питание.
Многие рекомендуют во время диеты пить чистую воду или зеленый чай. Повторно сесть на такой режим питания можно не ранее чем через 3 месяца.
Диета рассчитана на 9 дней. Но если вдруг вы почувствуете резкий упадок сил, нужно сократить ее до 4-5 дней. Режим включает в себя следующее:
Кефирно-яблочная диета может не только помочь, но и негативно отразится на организме. Нужно внимательно следить за тем, как организм реагирует на такое питание.
Гречнево-кефирная диета достаточно питательна, но, несмотря на это, достаточно эффективной. Ее длительность не более чем 2 недели. Благодаря ней организм очищается от шлаков и токсинов, а также уходят лишние килограммы (до 12 кг). Пищеварительная система получает необходимый отдых.
Кефирно-яблочная диета, по сравнению с другими, имеет важный плюс — стремительное избавление от лишних килограммов. Результаты действительно превосходят все ожидания. Помимо этого, употребление яблок и кефира, способствует нормализации обменных процессов в организме.
Что касается отрицательной стороны, то это жесткость. Не все могут выдержать такой рацион питания даже три дня. Миносом является и то, что в продуктах не содержатся углеводы и белки. Это ухудшает общее состояние организма.
Но в целом это хороший способ для похудения. Если применять его с умом, то ни какого вреда организм не получит.
Кефирная диета с яблоками одна из немногих диет не противопоказанных беременным женщинам. Она прекрасно избавляет их от токсикоза. Отзывы о ней исключительно положительные.
Выходить из такое питания следует постепенно, это нужно для того, что бы потерянные килограммы не вернулись. Нужно питаться не чаще 3-4 раз в день. Все ранее любимые продукты добавлять в свой рацион постепенно. Придерживаясь этих простых правил можно не беспокоиться о том, что потерянный вес вновь настигнет.
Кефирно-яблочная диета не содержит в себе достаточного количества витаминов и минеральных веществ. Диетологи предупреждают о том, что могут возникнуть судороги. Поэтому кефирная диета с яблоками не подходит в качестве питания на неделю. Лучше придерживаться ее три четыре дня.
Забирай к себе на стену:
Внимание — прекратите терпеть жир! Вы можете похудеть не прилагая огромных усилий.
•Безоперационное удаление жира с живота и боков
•Выводит из организма опасный «внутренний жир»
•Сокращает количество подкожного жира
•Выводит токсины, очищает организм
Подробнее
Если проблема лишнего веса не связана с какими-то либо проблемами со здоровьем, то для её устранения можно прибегнуть к строгой диете «Кефир и яблоки». Подобное питание применяют в том случае, если необходимо в краткие сроки избавится от пару килограмм лишнего веса.
Принцип работы
Существуют отдельные диеты, при которых употребляется отдельно кефир и яблоки. Соединяя 2 этих продукта, питание получается более сытным и полезным. К тому же, подобное питание помогает очистить кишечник от шлаков, и способствует нормализации обмена веществ.
Употребление одного только фрукта может привести к раздражению слизистой оболочки желудка. Но если его есть с кефиром, то это действие будет смягчаться.
Кефирно-яблочная диета направлена не только на снижение веса, но и для очищения организма.
Читайте также: Как я похудела на 17 кг. за 3 месяца
Основные правила
Поэтому следует придерживаться некоторых рекомендаций по выбору продуктов:
Варианты диеты
Разработано много вариантов диет с применением кефира и яблок.
Но всё же, многие люди, страдающие лишним весом, используют 3 самых популярных метода.
Продолжительность и меню
Диета кефир и яблоки рассчитана на 3, 5, 7 и 9 дней. Для тех, кто первый раз продует подобное питание лучше прибегнуть к разгрузочному дню или трёхдневной диете.
После похудения не рекомендуется налегать на вредные продукты, лучше употреблять полезную пищу, чтобы лишние килограммы не возвратились.
Меню для разгрузочного дня:
Меню на три дня:
Время | Первый день | Второй день | Третий день |
Завтрак | Коктейль с кефира и тертого яблока | Свежее или запеченное яблоко | Стакан кефира с медом |
Второй завтрак | Кефир – 100 гр | Яблочное пюре | Яблочный сок |
Обед | Одно яблоко | Творог с 0% жирности | Коктейль с кефира, тертого яблока и ложкой овсяных хлопьев |
Полдник | Кефир – 100 гр | Яблоко и горсть орехов | Одно яблоко в любом виде |
Ужин | Яблочное пюре | Яблоко свежее | Одно яблоко тертое с добавлением меда |
Перед сном | Кефир | Кефир | Стакан кефира |
Читайте также: Как легко высушить весь жир с живота и боков…
Приготовление яблок
Подобная диета весьма однообразная, но её можно разнообразить употреблением яблок, которые можно употреблять не только в свежем виде, но и запеченном:
Рецепты:
Плюсы и минусы
Достоинством этой диеты является то, что продукты не дорогие и доступные всегда. Нет необходимости готовить разнообразные блюда. Вес уходит уже после первого дня. Помимо того, что кефирно-яблочная диета помогает избавиться от назойливых килограмм, она способствует естественному очищению организму.
Недостатком можно считать только то, что меню однообразное и поэтому этот режим питания называют голодным. В разгрузочные дни в животе ощущается дискомфорт. Если не придерживаться правильного питания после диеты, то вес достаточно быстро возвращается.
Эта диета предусматривает большое употребление яблок, поэтому следует обратить внимание на состояние зубов. Даже если нет никаких проблем с зубами, то все равно лучше после употребления свежих яблок полоскать полость рта. Кислоты, содержащиеся в плодах, негативно влияют на эмаль. Иногда этот фрукт приводит к обострению гастрита или язвы, вызывает колиты.
Кефир трёхдневной давности, как правило, содержит в спирт – 0,9%. Поэтому его лучше не употреблять, если есть проблемы с почками или печенью.
Эффективность
Употребляя продукты, которые богатые полезными и витаминными веществами, организм без особых проблем прощается с лишними килограммами, токсинами и шлаками.
Эффект достигается благодаря кефиру, который положительным образом влияет на работу пищеварительных органов и сердечно-сосудистую систему. Стоит отметить, что этот напиток полезен при упадке сил и малокровье. Состояние ногтей и волос после его употребления улучшается.
Что касается яблок, то они насыщают организм целым кладезем минеральных веществ. Многие диеты содержат в своем меню этот продукт. Благодаря клетчатке, эффективность похудения увеличивается. Ведь именно оно способствует увеличению работы кишечника.
Поэтому, соединив 2 этих продукта эффективность похудения настаёт в несколько раз быстрее.
В зависимости какую цель преследует человек, перейдя на питание кефир с яблоками – похудение или очищение, зависит и его снижение веса.
Если провести разгрузочный день, то много невозможно потерять, уйдет от 1,5 до 2 килограмм веса. В случае диеты, которая рассчитана на 3, 5, 7 или 9 дней, то здесь результаты уже посолиднее будут. Если придерживаться графика меню и не нарушать режим, тогда возможно сбросить от 5 до 8 килограмм.
Обязательным правилом является правильный выход из подобного питания. Чтобы лишний вес не возвратился уже через неделю, необходимо придерживаться сбалансированного питания и постоянных физических нагрузок.
Отзывы
Светлана, 32 года:
«У моей дочери намечался выпускной в детском саду. По закону подлости, я не влезала в своё нарядное платье. Перечитала множество различных диет и случайно наткнулась на кефирно-яблочную.
Решила попробовать на 5 дней. Чередовала кефир с яблоками, то есть день то, день другое. Скажу честно, было очень тяжело, постоянно мене преследовало чувство голода. Но желание выглядеть на выпускном в отличной форме побеждало. В итоге, по истечении 5 дней я потеряла 4, 5 килограмма. Платье село идеально.»
Ирина, 28 лет:
«Весной начала себя приводить в порядок после зимы. За холодное время года набрала лишних 8 кг. Подруга посоветовала эту диету и сказала, что она для сильных духом. Сначала был у меня разгрузочный день, который я провела просто отлично. Утром на весах увидела минус 1,3 кг. Это меня взбодрило и я решила продолжить дальше. Перешла на 3 дня – продержалась.
По истечении этих дней, у меня ушло ещё 2,4 кг. И того уже было минус 3,7. Ну и добила я это всё пятидневным курсом. В интернете прочитала, что больше 9 дней нельзя сидеть на этой диете.
Как раз у меня и получились эти деньки. Значит так, потеряла я за всё это время 7,2 кг. Цвет лица улучшился, общее состояние нормализовалось. Несмотря на то, что продуктов мало, я прекрасно перенесла такое очищение, главное не зацикливаться на том, что хочется есть. Я себя отвлекала разной работой.»
Оля, 24 года:
«Диета мне не очень понравилась. Однообразная, мало продуктов. Читала, что она полезная, может это и так, но мне кажется не каждый сможет её выдержать. Я продержалась 2 дня, на 3 день мне ужасно захотелось сладенького. Я сорвалась, больше не хочу пробовать так питаться.»
Яблочно-кефирная диета — высокоэффективная методика похудения, идеально подходящая для тех, кому необходимо снизить вес в самые короткие сроки. К тому же с ее помощью удается очистить организм от скопившихся в нем вредных веществ (шлаков, токсинов) и обогатить различными витаминами, макро- и микроэлементами, что улучшит состояние кожи, ногтей, волос.
Первый важный продукт в диете – яблоки. Их употребление позволит:
Питье кисломолочного напитка также положительно сказывается на состоянии организма худеющего, а именно происходит:
Нужно поговорить о противопоказаниях и возможном вреде. Такая программа похудения не подходит:
Соблюдение такой диеты способно вызвать общее недомогание, из-за которого у худеющего человека не будет сил даже на выполнение привычных повседневных дел. В связи с этим решиться на похудение при помощи данного способа может только абсолютно здоровый человек. Не лишним будет преждевременно проконсультироваться с врачом либо посетить диетолога.
Такая диета может выдерживаться как 1 день, так и неделю. Вне зависимости от продолжительности, нужно соблюдать следующие правила:
В случае появления таких побочных эффектов, как головокружение и боли в желудке, следует прекратить соблюдать диету и незамедлительно обратиться к врачу.
Этот базовый вариант, соблюдать который рекомендовано после таких праздников, как Новый год и Рождество, 8 Марта, дней рождения и вечеринок, богатых на высококалорийные угощения. Рассмотрим подробно варианты меню трехдневной яблочно-кефирной диеты.
Составлять меню по такой схеме:
В целом, следите за тем, чтобы в день было съедено не более 1,5 кг яблок и выпито полтора литра свежего кефира минимальной жирности. Кроме указанных продуктов, больше ничего есть нельзя.
Предлагается чередование яблок и кефира. В таком случае меню выглядит следующим образом:
Согласно отзывам тех людей, которые придерживались условий такого варианта кефирно-яблочной диеты, он несколько более эффективен.
Меню такой программы похудения особо ничем не отличается от рассмотренной в предыдущем пункте трехдневной версии, но для разнообразия разрешается, чтобы в некоторые приемы пищи были включены другие фрукты за исключением высококалорийных бананов и винограда. Это позволит обеспечить поступление в организм дополнительных питательных веществ.
Когда вы выдержали три дня на одних только яблоках и кефире, а результатом пока что не совсем довольны, продолжайте последующие 4 дня питаться так:
Этот вариант подходит для самых выносливых людей, которые желают добиться колоссальных результатов. Один из важных моментов — не нанести вреда собственному здоровью, поэтому разрешается немного разнообразить меню и добавить в него несколько видов продуктов — куриное мясо (лучше всего кушать грудку, обязательно без шкурки), яйца, тыкву, обезжиренный творог.
После недели соблюдения кефирно яблочной диеты меню 8-ого дня выглядит так:
Меню 9-го дня должно быть таким:
Рассмотрим, как правильно приготовить несколько блюд, указанных в меню.
Ингредиенты:
Алгоритм действий следующий:
Для того чтобы приготовить это низкокалорийное блюдо, следует подготовить:
Делаем кефирный суп так:
Печеные яблоки смело включают в диетическое меню. Такое блюдо является прекрасным завтраком и легким вечерним десертом:
Если есть желание заполнить фрукт низкокалорийным творогом, для этого нужно превратить его в стаканчик. Так, острым ножом извлекают сердцевинку с семечками, и далее по рецепту, представленному выше. Для красоты можно присыпать орешками и изюмом.
Для его приготовления понадобятся следующие продукты:
Приготовление:
Также рекомендуем ознакомиться отдельно с кефирной диетой и отдельно с яблочной.
Такая программа похудения относится к числу наиболее высокоэффективных. Соблюдение всех ее правил приводит к тому, что вес начинает уходить уже с первых дней нахождения на диете. Придерживаясь условий первого, то есть трехдневного варианта, удается избавиться от 2 до 6 килограммов лишнего веса.
Сидя в основном на яблоках и кефире и некоторых других продуктах питания, за неделю можно скинуть от 5 до 7 кг массы тела. За 9 дней кефирно-яблочной диеты реально потерять около 8 кг.
Как видно, кефирно-яблочная диета при правильном подходе позволяет получить потрясающий результат, благодаря чему она и получила широкое распространение и является одной из наиболее популярных методик похудения. Главные ее плюсы – возможность преобразить фигуру за короткий промежуток времени, улучшить общее самочувствие и очистить организм.
Читайте также:
giddiet.ru
Содержание:
Кефирно-яблочная диета — пожалуй, самый известный и популярный способ похудения с помощью питания. Сочетание этих продуктов используется для разгрузочных дней, а их состав и низкая калорийность позволяют эффективно сбрасывать лишние килограммы.
Существует немало разновидностей программ питания, основой которых являются яблоки и кефир. Выбор зависит от многих параметров, поэтому его целесообразно обсудить с доктором.
Секрет эффективности кефирно-яблочной диеты заключается, конечно же, в свойствах основных продуктов, а не только в их низкой калорийности. Кисломолочный напиток всегда славился своими достоинствами, используемыми и в лечении многих заболеваний. Кефир положительно воздействует на организм, оказывая такого рода влияние:
Яблоки в свою очередь дают клеткам и органам минералы и витамины, а также поставляют в ЖКТ растительную клетчатку и пектины. Результаты их воздействия на организм таковы:
Кефирно-яблочная диета дает возможность употреблять яблоки не только в свежем, но и в запеченном виде. Для этого плоды моют, вырезают серединку, заворачивают в фольгу и запекают четверть часа при температуре в 200 градусов. Без фольги их можно запечь целиком, но для этого кожуру следует проколоть зубочисткой. Лучше в этом случае застелить форму пергаментом.
Можно наслаждаться яблоками и приготовленными в СВЧ-печи. Для этого плоды нарезают тонкими ломтиками, раскладывают в один слой на блюде и посыпают корицей. Лакомство готово через 2,5 минуты.
Эффективность кефирно-яблочной диеты зависит от соблюдения ряда правил:
Кефирно-яблочная диета, рассчитанная на 3 дня, предполагает жесткий разгрузочный рацион. Состоит он из 6 чашек кисломолочного напитка и 6 средних яблок. Один прием пищи будет выглядеть следующим образом: сначала нужно съесть плод, а через 30 минут выпить кефир.
Перерыв между едой должен быть не более 3 часов. В этой время можно пить воду и травяные отвары. Первый стакан воды нужно выпить буквально в первые минуты после утреннего подъема.
Вариант кефирно-яблочной диеты на неделю позволит скинуть до 5 кг лишней массы тела. При этом меню такой программы для похудения практически ничем не отличается от трехдневной версии. Но для разнообразия и более полноценного обеспечения организма питательными веществами необходимо на завтрак добавить овощи или же другие фрукты, исключая, конечно, бананы и виноград.
Самый сложный вариант данной системы питания рассчитан на более продолжительный период. Кефирно-яблочная диета на 9 дней — метод только для тех, кто уверен в своем здоровье. Наибольшей эффективностью может похвастать жесткий способ похудения на яблоках и кефире, но для тех, кто опасается столь ограниченного рациона, есть и мягкий вариант.
Жесткий способ, как утверждают отзывы, выдержать очень сложно, но результаты окажутся такими, что вы сами будете поражены. Так, в течение 9 дней меню будет следующим:
Выход из такого жесткого рациона должен быть аккуратным. Всю следующую неделю нужно употреблять только низкокалорийные и нежирные блюда.
Более мягкий вариант кефирно-яблочной диеты на 9 дней выглядит следующим образом:
Во все эти дни дополнительные продукты могут присутствовать только в обед.
Как свидетельствуют отзывы, все варианты кефирно-яблочной диеты достаточно эффективны. Большинство худеющих за 9 дней такой системы питания теряли порядка 7 кг. Результаты же более длительной программы достигают 10 кг за 2 недели. Но так долго выдержать суровый рацион очень сложно даже сильно мотивированным людям.
Другим нюансом эффективности такой диеты можно назвать особенности организма. Потеря массы будет более существенной у тех, у кого изначально больше лишнего веса. Кроме того, важным параметром является состояние здоровья. Значительные ограничения меню в течение нескольких дней усугубляют хронические заболевания, заставляя органы работать в непривычном режиме. Поэтому решиться на длительное похудение с помощью такого способа может только абсолютно здоровый человек.
Как утверждают многочисленные отзывы, быстро скинутый вес способен не менее быстро вернуться. Чтобы этого не произошло, важно аккуратно вводить привычные продукты, отказавшись раз и навсегда от выпечки и сладостей, а также от больших размеров порций.
Отзывы
Мария:Я прочитала всевозможные отзывы о кефирно-яблочной диете, но все равно боялась даже начинать, не представляя, как можно питаться только кефиром и яблоками. Потом решила попробовать сделать на этих продуктах разгрузочный день. Продержалась неплохо, что стало определяющим фактором, и я села на 9-дневную диету. Все-таки было сложно и постоянно хотелось чего-нибудь мясного. Но я выдержала и потеряла 6 кг. Три из них вернулись в течение первой недели после диеты, хотя я старалась придерживаться здорового рациона.
Наталья:Я сидела на кефирно-яблочной диете неделю. В итоге потеря составила всего 3 кг, а я была выжатой, как лимон. Ни сил, ни настроения, ни желания продолжать не было. Думала, если скину 6–7 кг, посижу еще три дня, но этого не случилось, и я поняла, что с меня хватит. Не стоит похудение таких мучений.
Леся:Я с гордостью для себя выдержала девятидневный вариант этой диеты. И на кефир, и на яблоки смотрю по-прежнему нормально, но, скажу честно, выдержать все-таки сложно. Стимулирует только то, что это скоро закончится. Представляла себя на необитаемом острове, где нет ничего, кроме определенного запаса воды, яблок и кефира. Потеряла я хорошо, как я считаю: 7 кг при избытке в 10 кг. Так что мне осталось скинуть всего 3. Чтобы вес не вернулся, стараюсь себя ограничивать в жирной и другой вредной пище. Планирую через время еще на недельку сесть именно на кефирно-яблочную диету, потому что убедилась в ее эффективности.
horoshulya.ru
Трехдневная кефирно-яблочная диета представляет собой три однодневных цикла монодиет – яблочной и кефирной. В первый день такой диеты нужно употреблять в пищу только нежирный кефир (1- 1,5 л), во второй день – только яблоки (1-1,5 кг), в третий день диеты снова употребляется исключительно один кефир в таком же количестве.
Суточная норма употребления жидкости (вода, зеленый чай, стимулирующий похудение и т.п.) при этой диете, безусловно, не ограничивается. На кефирно-яблочной диете возможно похудеть на 3-4 килограмма, благодаря резкому и существенному ограничению количества калорий, которые употребляются с пищей.
Очевидным и существенным недостатком этой разновидности кефирной диеты можно назвать ее сложность. Соблюдать такой режим питания на протяжении трех дней достаточно непросто из-за постоянного чувства голода, которое испытывает организм.
Можно также индивидуально разработать диетический режим питания по аналогии с кефирно-яблочной диетой. Если вы не являетесь большим поклонником яблок, то, в таком случае, они могут быть заменены практически любым другим фруктом или овощем. Исключение составляют лишь виды овощей и фруктов, в которых содержится крахмал (например, картофель или банан).
Наиболее эффективным, но, в то же время, и самым жестким вариантом кефирной диеты считается сочетание кефира с огурцами. Слабительное действие кефира в тандеме с диуретическими свойствами огурцов позволяют всего за несколько дней полноценно очистить организм. Продолжительность диеты, разумеется, ни в коем случае не должна быть больше трех - семи дней.
www.justlady.ru
Можно насчитать несколько десятков разновидностей диет на основе кефира, но только некоторые из них пользуются особой популярностью, например, диета 3 дня кефир 3 дня яблоки. Как уже понятно из названия она заключается в чередовании двух типов монодиет и это не облегчает ее, а, напротив, делает еще более сложной. Редко кому удается продержаться больше нескольких недель. Те, кому это удалось, могут похвастаться просто потрясающими результатами.
Оглавление [Показать]Основу диеты можно понять уже по названию. В течение трех дней вам разрешено пить только кефир, а другие три дня – есть яблоки. Кефир подбирается минимальной жирности, не более 1–1,5%. Хорошо, что в последнее время найти такой напиток не составляет никакого труда, но внимательно следите за составом. Минимальное количество жиров сильно сказывается на вкусе, и чтобы это компенсировать производители добавляют различные усилители и консерванты. Иногда в составе можно найти даже такой компонент, как сахар, а он, как известно, совсем не способствуют снижению веса. Яблоки лучше всего подбирать зеленые. В них меньшее содержание фруктозы. Она, конечно, является более полезным аналогом сахара и станет отличным источником глюкозы для нормальной работы нашего мозга и мышц, но все же ее количество стоит минимизировать, ведь главная наша задача, похудеть. Помимо яблок или кефира в течение диеты рекомендуется пить около 2 л воды ежедневно. Также разрешены кофе и чай, конечно же, без сахара. Про все остальные продукты стоит забыть. Придерживать такой диеты стоит не более нескольких недель, а иначе нехватка витаминов и массы важных нутриентов негативно скажется на здоровье.
Диета 3 дня кефир 3 дня яблоки эффективна не только из-за низкой калорийности своего меню. Основной ее секрет заключается именно в чередовании. В некотором роде она повторяет всеми известную диету под названием белково-углеводное чередование (БУЧ), которую часто используют спортсмены в соревновательный период для сушки. Чтобы разобраться в принципе ее действия нужно немного изучить процесс расщепления жиров. Когда нашему организму не хватает энергии от пищи, он сначала расходует запас гликогена и только затем начинает сжигать жир. Расщепление жиров происходит всего несколько дней, после чего включаются защитные процессы. В это время вы испытываете нехватку сил, и все время хотите спать. Таким образом, организм экономит энергию до лучших времен. Так как обменные процессы замедлены, сжигать жир нет никакой нужды, так что снижения веса не происходит, даже если вы и вовсе перестанете есть. Если вовремя обратить процесс сохранения энергии и позволить организму восстановить запас гликогена, похудение будет происходить быстро и без сбоев. Именно этот процесс и повторяет диета, о которой сейчас идет речь. В кефирные дни вы не даете организму необходимого количества углеводов, основного источника энергии. После того как он расходует гликоген вы начинаете худеть, примерно, 3 кг за 3 кефирных дня. Как только наше тело начинается готовиться перейти в режим сохранения энергии, что происходит примерно через 3 дня, вы кардинально меняете качественный состав своей пищи, а, точнее, полностью заменяете кефир яблоками, а они, как известно, отличный источник полезных углеводов. За 3 яблочных дня запас гликогена возвращается, и вы повторяете цикл вновь до тех пор, пока не достигнете желаемых результатов. Вес уходит постепенно и всегда равными долями, даже несмотря на то, что похудение, по сути, происходит только во время кефирных дней. В среднем за один цикл человек теряет от 3 до 5 кг. На следующем кругу диеты он, скорее всего, потеряет ровно столько же. При монотонных диетах только первую неделю вы будете терять примерно по 1 кг лишнего веса, далее процесс похудения постепенно замедляется, пока вы и вовсе не перестанете терять в весе. Такое явление говорит о том, что организм окончательно перешел в режим сохранения энергии и после такой диеты, вы, скорее всего, вновь наберет вес, а иногда даже больше, ведь теперь наше тело начнет готовиться к новым голодовкам и постарается сохранить как можно больше энергии про запас. Конечно же, такая проблема может возникнуть и при диете 3 дня кефир 3 дня яблоки 3 дня кефир, но это легко предотвратить.
Если вы долго сидели на диете, причем, совсем неважно на какой, в первый день после ее окончания охота съесть все то, в чем вы себе отказывали. Делать этого не стоит, ведь все ваши труды пойдут насмарку. Вдобавок такая резкая нагрузка на организм крайне негативно скажется на вашем здоровье. Лучше всего после монодиеты постепенно вводить один тип продуктов в рацион, каждые 2–3 дня. Начинать следует с самой легкой и желательно белковой пищи. Лучше всего подходят яйца, молочные продукты, нежирное вареное мясо. Далее постепенно введите в меню овощи, кроме картофеля. Сначала лучше их варить или готовить на пару, и только через несколько дней можно есть их в сыром виде. Такое правило обуславливается тем, что во время диеты клетчатка в желудок поступала только вместе с яблоками и то по 3 дня. Клетчатка – это крайне полезное составляющие любых фруктов и овощей, но ее сложно переварить. Резкое увеличение клетчатки в меню может негативно сказать на желудочно-кишечном тракте. В последнюю очередь в меню вводят медленные углеводы в виде круп и фруктов. Конечного рациона необходимо придерживаться не менее 2–3 недель. Так вы не только сохраните вес, но и сможете сбросить еще пару килограмм.
У такой диеты, как, впрочем, и у любой другой подобной, есть большой список противопоказаний: — Беременность на любом сроке. — Кормление грудью. — Восстановление после операции. — Любые хронические заболевания. — Диабет. — Проблемы, связанные с работой любых внутренних органов. Нехватка витаминов и микроэлементов во время похудения может привести к инфекционным заболеваниям и общему недомоганию. Перед тем, как решить похудеть подобным образом, лучше всего подумать несколько раз и хорошо взвесить все за и против.
Диета пользуется большой популярностью. Многим девушкам удается сбросить по 10 кг всего за несколько недель. К сожалению, ни все придерживаются правил, и в большинстве случаев лишний вес возвращается на свои места. Именно об этой проблеме чаще всего говорят в отрицательных отзывах. Также в них упоминается о постоянном чувстве голода и нехватке энергии, ухудшение настроения, раздражительности.
Нашли ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter
Яблочно-кефирная диета — высокоэффективная методика похудения, идеально подходящая для тех, кому необходимо снизить вес в самые короткие сроки. К тому же с ее помощью удается очистить организм от скопившихся в нем вредных веществ (шлаков, токсинов) и обогатить различными витаминами, макро- и микроэлементами, что улучшит состояние кожи, ногтей, волос.
Первый важный продукт в диете – яблоки. Их употребление позволит:
Питье кисломолочного напитка также положительно сказывается на состоянии организма худеющего, а именно происходит:
Нужно поговорить о противопоказаниях и возможном вреде. Такая программа похудения не подходит:
Соблюдение такой диеты способно вызвать общее недомогание, из-за которого у худеющего человека не будет сил даже на выполнение привычных повседневных дел. В связи с этим решиться на похудение при помощи данного способа может только абсолютно здоровый человек. Не лишним будет преждевременно проконсультироваться с врачом либо посетить диетолога.
Такая диета может выдерживаться как 1 день, так и неделю. Вне зависимости от продолжительности, нужно соблюдать следующие правила:
В случае появления таких побочных эффектов, как головокружение и боли в желудке, следует прекратить соблюдать диету и незамедлительно обратиться к врачу.
Этот базовый вариант, соблюдать который рекомендовано после таких праздников, как Новый год и Рождество, 8 Марта, дней рождения и вечеринок, богатых на высококалорийные угощения. Рассмотрим подробно варианты меню трехдневной яблочно-кефирной диеты.
Составлять меню по такой схеме:
В целом, следите за тем, чтобы в день было съедено не более 1,5 кг яблок и выпито полтора литра свежего кефира минимальной жирности. Кроме указанных продуктов, больше ничего есть нельзя.
Предлагается чередование яблок и кефира. В таком случае меню выглядит следующим образом:
Согласно отзывам тех людей, которые придерживались условий такого варианта кефирно-яблочной диеты, он несколько более эффективен.
Меню такой программы похудения особо ничем не отличается от рассмотренной в предыдущем пункте трехдневной версии, но для разнообразия разрешается, чтобы в некоторые приемы пищи были включены другие фрукты за исключением высококалорийных бананов и винограда. Это позволит обеспечить поступление в организм дополнительных питательных веществ.
Когда вы выдержали три дня на одних только яблоках и кефире, а результатом пока что не совсем довольны, продолжайте последующие 4 дня питаться так:
Этот вариант подходит для самых выносливых людей, которые желают добиться колоссальных результатов. Один из важных моментов — не нанести вреда собственному здоровью, поэтому разрешается немного разнообразить меню и добавить в него несколько видов продуктов — куриное мясо (лучше всего кушать грудку, обязательно без шкурки), яйца, тыкву, обезжиренный творог.
После недели соблюдения кефирно яблочной диеты меню 8-ого дня выглядит так:
Меню 9-го дня должно быть таким:
Рассмотрим, как правильно приготовить несколько блюд, указанных в меню.
Ингредиенты:
Алгоритм действий следующий:
Для того чтобы приготовить это низкокалорийное блюдо, следует подготовить:
Делаем кефирный суп так:
Печеные яблоки смело включают в диетическое меню. Такое блюдо является прекрасным завтраком и легким вечерним десертом:
Если есть желание заполнить фрукт низкокалорийным творогом, для этого нужно превратить его в стаканчик. Так, острым ножом извлекают сердцевинку с семечками, и далее по рецепту, представленному выше. Для красоты можно присыпать орешками и изюмом.
Для его приготовления понадобятся следующие продукты:
Приготовление:
Также рекомендуем ознакомиться отдельно с кефирной диетой и отдельно с яблочной.
Такая программа похудения относится к числу наиболее высокоэффективных. Соблюдение всех ее правил приводит к тому, что вес начинает уходить уже с первых дней нахождения на диете. Придерживаясь условий первого, то есть трехдневного варианта, удается избавиться от 2 до 6 килограммов лишнего веса.
Сидя в основном на яблоках и кефире и некоторых других продуктах питания, за неделю можно скинуть от 5 до 7 кг массы тела. За 9 дней кефирно-яблочной диеты реально потерять около 8 кг.
Как видно, кефирно-яблочная диета при правильном подходе позволяет получить потрясающий результат, благодаря чему она и получила широкое распространение и является одной из наиболее популярных методик похудения. Главные ее плюсы – возможность преобразить фигуру за короткий промежуток времени, улучшить общее самочувствие и очистить организм.
Читайте также:
Внимание — прекратите терпеть жир! Вы можете похудеть не прилагая огромных усилий.
•Безоперационное удаление жира с живота и боков
•Выводит из организма опасный «внутренний жир»
•Сокращает количество подкожного жира
•Выводит токсины, очищает организм
Подробнее
Если проблема лишнего веса не связана с какими-то либо проблемами со здоровьем, то для её устранения можно прибегнуть к строгой диете «Кефир и яблоки». Подобное питание применяют в том случае, если необходимо в краткие сроки избавится от пару килограмм лишнего веса.
Принцип работы
Существуют отдельные диеты, при которых употребляется отдельно кефир и яблоки. Соединяя 2 этих продукта, питание получается более сытным и полезным. К тому же, подобное питание помогает очистить кишечник от шлаков, и способствует нормализации обмена веществ.
Употребление одного только фрукта может привести к раздражению слизистой оболочки желудка. Но если его есть с кефиром, то это действие будет смягчаться.
Кефирно-яблочная диета направлена не только на снижение веса, но и для очищения организма.
Читайте также: Как я похудела на 17 кг. за 3 месяца
Основные правила
Поэтому следует придерживаться некоторых рекомендаций по выбору продуктов:
Варианты диеты
Разработано много вариантов диет с применением кефира и яблок.
Но всё же, многие люди, страдающие лишним весом, используют 3 самых популярных метода.
Продолжительность и меню
Диета кефир и яблоки рассчитана на 3, 5, 7 и 9 дней. Для тех, кто первый раз продует подобное питание лучше прибегнуть к разгрузочному дню или трёхдневной диете.
После похудения не рекомендуется налегать на вредные продукты, лучше употреблять полезную пищу, чтобы лишние килограммы не возвратились.
Меню для разгрузочного дня:
Меню на три дня:
Время | Первый день | Второй день | Третий день |
Завтрак | Коктейль с кефира и тертого яблока | Свежее или запеченное яблоко | Стакан кефира с медом |
Второй завтрак | Кефир – 100 гр | Яблочное пюре | Яблочный сок |
Обед | Одно яблоко | Творог с 0% жирности | Коктейль с кефира, тертого яблока и ложкой овсяных хлопьев |
Полдник | Кефир – 100 гр | Яблоко и горсть орехов | Одно яблоко в любом виде |
Ужин | Яблочное пюре | Яблоко свежее | Одно яблоко тертое с добавлением меда |
Перед сном | Кефир | Кефир | Стакан кефира |
Читайте также: Как легко высушить весь жир с живота и боков…
Приготовление яблок
Подобная диета весьма однообразная, но её можно разнообразить употреблением яблок, которые можно употреблять не только в свежем виде, но и запеченном:
Рецепты:
Плюсы и минусы
Достоинством этой диеты является то, что продукты не дорогие и доступные всегда. Нет необходимости готовить разнообразные блюда. Вес уходит уже после первого дня. Помимо того, что кефирно-яблочная диета помогает избавиться от назойливых килограмм, она способствует естественному очищению организму.
Недостатком можно считать только то, что меню однообразное и поэтому этот режим питания называют голодным. В разгрузочные дни в животе ощущается дискомфорт. Если не придерживаться правильного питания после диеты, то вес достаточно быстро возвращается.
Эта диета предусматривает большое употребление яблок, поэтому следует обратить внимание на состояние зубов. Даже если нет никаких проблем с зубами, то все равно лучше после употребления свежих яблок полоскать полость рта. Кислоты, содержащиеся в плодах, негативно влияют на эмаль. Иногда этот фрукт приводит к обострению гастрита или язвы, вызывает колиты.
Кефир трёхдневной давности, как правило, содержит в спирт – 0,9%. Поэтому его лучше не употреблять, если есть проблемы с почками или печенью.
Эффективность
Употребляя продукты, которые богатые полезными и витаминными веществами, организм без особых проблем прощается с лишними килограммами, токсинами и шлаками.
Эффект достигается благодаря кефиру, который положительным образом влияет на работу пищеварительных органов и сердечно-сосудистую систему. Стоит отметить, что этот напиток полезен при упадке сил и малокровье. Состояние ногтей и волос после его употребления улучшается.
Что касается яблок, то они насыщают организм целым кладезем минеральных веществ. Многие диеты содержат в своем меню этот продукт. Благодаря клетчатке, эффективность похудения увеличивается. Ведь именно оно способствует увеличению работы кишечника.
Поэтому, соединив 2 этих продукта эффективность похудения настаёт в несколько раз быстрее.
В зависимости какую цель преследует человек, перейдя на питание кефир с яблоками – похудение или очищение, зависит и его снижение веса.
Если провести разгрузочный день, то много невозможно потерять, уйдет от 1,5 до 2 килограмм веса. В случае диеты, которая рассчитана на 3, 5, 7 или 9 дней, то здесь результаты уже посолиднее будут. Если придерживаться графика меню и не нарушать режим, тогда возможно сбросить от 5 до 8 килограмм.
Обязательным правилом является правильный выход из подобного питания. Чтобы лишний вес не возвратился уже через неделю, необходимо придерживаться сбалансированного питания и постоянных физических нагрузок.
Отзывы
Светлана, 32 года:
«У моей дочери намечался выпускной в детском саду. По закону подлости, я не влезала в своё нарядное платье. Перечитала множество различных диет и случайно наткнулась на кефирно-яблочную.
Решила попробовать на 5 дней. Чередовала кефир с яблоками, то есть день то, день другое. Скажу честно, было очень тяжело, постоянно мене преследовало чувство голода. Но желание выглядеть на выпускном в отличной форме побеждало. В итоге, по истечении 5 дней я потеряла 4, 5 килограмма. Платье село идеально.»
Ирина, 28 лет:
«Весной начала себя приводить в порядок после зимы. За холодное время года набрала лишних 8 кг. Подруга посоветовала эту диету и сказала, что она для сильных духом. Сначала был у меня разгрузочный день, который я провела просто отлично. Утром на весах увидела минус 1,3 кг. Это меня взбодрило и я решила продолжить дальше. Перешла на 3 дня – продержалась.
По истечении этих дней, у меня ушло ещё 2,4 кг. И того уже было минус 3,7. Ну и добила я это всё пятидневным курсом. В интернете прочитала, что больше 9 дней нельзя сидеть на этой диете.
Как раз у меня и получились эти деньки. Значит так, потеряла я за всё это время 7,2 кг. Цвет лица улучшился, общее состояние нормализовалось. Несмотря на то, что продуктов мало, я прекрасно перенесла такое очищение, главное не зацикливаться на том, что хочется есть. Я себя отвлекала разной работой.»
Оля, 24 года:
«Диета мне не очень понравилась. Однообразная, мало продуктов. Читала, что она полезная, может это и так, но мне кажется не каждый сможет её выдержать. Я продержалась 2 дня, на 3 день мне ужасно захотелось сладенького. Я сорвалась, больше не хочу пробовать так питаться.»
Это самая эффективная и популярная кефирная диета. За короткое время людям удается сбросить до 4-5 кг .лишнего веса. Но действительно ли все так, как описывают люди прошедшие через нее?
Кефирно-яблочная диета — одна из видов моно-диеты. Это бюджетный вариант диеты, а значит она доступна многим. Ведь практически у каждого в холодильнике найдутся яблоки и кефир. Она является своего рода разгрузочным питанием для организма. После нее ощущается легкость, а главное хочется кушать не так часто и не в больших количествах.
Содержание:
Выбрав именно эту эффективную кефирную диету для похудения, за неделю можно сбросить до 6 кг. Многие не верят, что за столь короткое время достигаются такие результаты. Но это действительно так. В яблоках содержится большое количество необходимых витамин, а для организма это плюс. Если у человека присутствуют заболевания желудка или кишечника, то любой врач порекомендует сесть именно на эту диету. Рацион питания будет не только способствовать похудению, но и окажет положительное воздействие на весь организм в целом.
На протяжении недели можно устроить для желудка отдых, а главное дать возможность выйти всем шлакам. Если придерживаться строго питания, то лишний вес уйдет не заметно для вас.
Главный залог успеха — сила воли. Кефирно-яблочная диета заслужила большую популярность, а значит она действительно эффективна. Поэтому если человек поставил перед собой какую-то цель, нужно думать только о результате.
Как уже было сказано выше, этот щадящий режим питания позволяет очистить организм от шлаков, но главное избавит его от лишнего веса. Выделяют несколько вариантов меню.
Таким образом, желудок будет постоянно наполнен, а чувство голода не возникнет.
Следующая диета длится ровно одну неделю, в результате, при правильном соблюдении всех пунктов, уйдет 6 кг.
Каждый прием пищи состоит из одного съеденного яблока. Через 30 минут, после того как оно съедено, важно выпить пол бокала кефира. Режим подразумевает 6-ти разовое питание.
Многие рекомендуют во время диеты пить чистую воду или зеленый чай. Повторно сесть на такой режим питания можно не ранее чем через 3 месяца.
Диета рассчитана на 9 дней. Но если вдруг вы почувствуете резкий упадок сил, нужно сократить ее до 4-5 дней. Режим включает в себя следующее:
Кефирно-яблочная диета может не только помочь, но и негативно отразится на организме. Нужно внимательно следить за тем, как организм реагирует на такое питание.
Гречнево-кефирная диета достаточно питательна, но, несмотря на это, достаточно эффективной. Ее длительность не более чем 2 недели. Благодаря ней организм очищается от шлаков и токсинов, а также уходят лишние килограммы (до 12 кг). Пищеварительная система получает необходимый отдых.
Кефирно-яблочная диета, по сравнению с другими, имеет важный плюс — стремительное избавление от лишних килограммов. Результаты действительно превосходят все ожидания. Помимо этого, употребление яблок и кефира, способствует нормализации обменных процессов в организме.
Что касается отрицательной стороны, то это жесткость. Не все могут выдержать такой рацион питания даже три дня. Миносом является и то, что в продуктах не содержатся углеводы и белки. Это ухудшает общее состояние организма.
Но в целом это хороший способ для похудения. Если применять его с умом, то ни какого вреда организм не получит.
Кефирная диета с яблоками одна из немногих диет не противопоказанных беременным женщинам. Она прекрасно избавляет их от токсикоза. Отзывы о ней исключительно положительные.
Выходить из такое питания следует постепенно, это нужно для того, что бы потерянные килограммы не вернулись. Нужно питаться не чаще 3-4 раз в день. Все ранее любимые продукты добавлять в свой рацион постепенно. Придерживаясь этих простых правил можно не беспокоиться о том, что потерянный вес вновь настигнет.
Кефирно-яблочная диета не содержит в себе достаточного количества витаминов и минеральных веществ. Диетологи предупреждают о том, что могут возникнуть судороги. Поэтому кефирная диета с яблоками не подходит в качестве питания на неделю. Лучше придерживаться ее три четыре дня.
Забирай к себе на стену:
giddiet.ru
Можно насчитать несколько десятков разновидностей диет на основе кефира, но только некоторые из них пользуются особой популярностью, например, диета 3 дня кефир 3 дня яблоки. Как уже понятно из названия она заключается в чередовании двух типов монодиет и это не облегчает ее, а, напротив, делает еще более сложной. Редко кому удается продержаться больше нескольких недель. Те, кому это удалось, могут похвастаться просто потрясающими результатами.
Оглавление [Показать]Основу диеты можно понять уже по названию. В течение трех дней вам разрешено пить только кефир, а другие три дня – есть яблоки. Кефир подбирается минимальной жирности, не более 1–1,5%. Хорошо, что в последнее время найти такой напиток не составляет никакого труда, но внимательно следите за составом. Минимальное количество жиров сильно сказывается на вкусе, и чтобы это компенсировать производители добавляют различные усилители и консерванты. Иногда в составе можно найти даже такой компонент, как сахар, а он, как известно, совсем не способствуют снижению веса. Яблоки лучше всего подбирать зеленые. В них меньшее содержание фруктозы. Она, конечно, является более полезным аналогом сахара и станет отличным источником глюкозы для нормальной работы нашего мозга и мышц, но все же ее количество стоит минимизировать, ведь главная наша задача, похудеть. Помимо яблок или кефира в течение диеты рекомендуется пить около 2 л воды ежедневно. Также разрешены кофе и чай, конечно же, без сахара. Про все остальные продукты стоит забыть. Придерживать такой диеты стоит не более нескольких недель, а иначе нехватка витаминов и массы важных нутриентов негативно скажется на здоровье.
Диета 3 дня кефир 3 дня яблоки эффективна не только из-за низкой калорийности своего меню. Основной ее секрет заключается именно в чередовании. В некотором роде она повторяет всеми известную диету под названием белково-углеводное чередование (БУЧ), которую часто используют спортсмены в соревновательный период для сушки. Чтобы разобраться в принципе ее действия нужно немного изучить процесс расщепления жиров. Когда нашему организму не хватает энергии от пищи, он сначала расходует запас гликогена и только затем начинает сжигать жир. Расщепление жиров происходит всего несколько дней, после чего включаются защитные процессы. В это время вы испытываете нехватку сил, и все время хотите спать. Таким образом, организм экономит энергию до лучших времен. Так как обменные процессы замедлены, сжигать жир нет никакой нужды, так что снижения веса не происходит, даже если вы и вовсе перестанете есть. Если вовремя обратить процесс сохранения энергии и позволить организму восстановить запас гликогена, похудение будет происходить быстро и без сбоев. Именно этот процесс и повторяет диета, о которой сейчас идет речь. В кефирные дни вы не даете организму необходимого количества углеводов, основного источника энергии. После того как он расходует гликоген вы начинаете худеть, примерно, 3 кг за 3 кефирных дня. Как только наше тело начинается готовиться перейти в режим сохранения энергии, что происходит примерно через 3 дня, вы кардинально меняете качественный состав своей пищи, а, точнее, полностью заменяете кефир яблоками, а они, как известно, отличный источник полезных углеводов. За 3 яблочных дня запас гликогена возвращается, и вы повторяете цикл вновь до тех пор, пока не достигнете желаемых результатов. Вес уходит постепенно и всегда равными долями, даже несмотря на то, что похудение, по сути, происходит только во время кефирных дней. В среднем за один цикл человек теряет от 3 до 5 кг. На следующем кругу диеты он, скорее всего, потеряет ровно столько же. При монотонных диетах только первую неделю вы будете терять примерно по 1 кг лишнего веса, далее процесс похудения постепенно замедляется, пока вы и вовсе не перестанете терять в весе. Такое явление говорит о том, что организм окончательно перешел в режим сохранения энергии и после такой диеты, вы, скорее всего, вновь наберет вес, а иногда даже больше, ведь теперь наше тело начнет готовиться к новым голодовкам и постарается сохранить как можно больше энергии про запас. Конечно же, такая проблема может возникнуть и при диете 3 дня кефир 3 дня яблоки 3 дня кефир, но это легко предотвратить.
Если вы долго сидели на диете, причем, совсем неважно на какой, в первый день после ее окончания охота съесть все то, в чем вы себе отказывали. Делать этого не стоит, ведь все ваши труды пойдут насмарку. Вдобавок такая резкая нагрузка на организм крайне негативно скажется на вашем здоровье. Лучше всего после монодиеты постепенно вводить один тип продуктов в рацион, каждые 2–3 дня. Начинать следует с самой легкой и желательно белковой пищи. Лучше всего подходят яйца, молочные продукты, нежирное вареное мясо. Далее постепенно введите в меню овощи, кроме картофеля. Сначала лучше их варить или готовить на пару, и только через несколько дней можно есть их в сыром виде. Такое правило обуславливается тем, что во время диеты клетчатка в желудок поступала только вместе с яблоками и то по 3 дня. Клетчатка – это крайне полезное составляющие любых фруктов и овощей, но ее сложно переварить. Резкое увеличение клетчатки в меню может негативно сказать на желудочно-кишечном тракте. В последнюю очередь в меню вводят медленные углеводы в виде круп и фруктов. Конечного рациона необходимо придерживаться не менее 2–3 недель. Так вы не только сохраните вес, но и сможете сбросить еще пару килограмм.
У такой диеты, как, впрочем, и у любой другой подобной, есть большой список противопоказаний: — Беременность на любом сроке. — Кормление грудью. — Восстановление после операции. — Любые хронические заболевания. — Диабет. — Проблемы, связанные с работой любых внутренних органов. Нехватка витаминов и микроэлементов во время похудения может привести к инфекционным заболеваниям и общему недомоганию. Перед тем, как решить похудеть подобным образом, лучше всего подумать несколько раз и хорошо взвесить все за и против.
Диета пользуется большой популярностью. Многим девушкам удается сбросить по 10 кг всего за несколько недель. К сожалению, ни все придерживаются правил, и в большинстве случаев лишний вес возвращается на свои места. Именно об этой проблеме чаще всего говорят в отрицательных отзывах. Также в них упоминается о постоянном чувстве голода и нехватке энергии, ухудшение настроения, раздражительности.
Нашли ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter
Это самая эффективная и популярная кефирная диета. За короткое время людям удается сбросить до 4-5 кг .лишнего веса. Но действительно ли все так, как описывают люди прошедшие через нее?
Кефирно-яблочная диета — одна из видов моно-диеты. Это бюджетный вариант диеты, а значит она доступна многим. Ведь практически у каждого в холодильнике найдутся яблоки и кефир. Она является своего рода разгрузочным питанием для организма. После нее ощущается легкость, а главное хочется кушать не так часто и не в больших количествах.
Содержание:
Выбрав именно эту эффективную кефирную диету для похудения, за неделю можно сбросить до 6 кг. Многие не верят, что за столь короткое время достигаются такие результаты. Но это действительно так. В яблоках содержится большое количество необходимых витамин, а для организма это плюс. Если у человека присутствуют заболевания желудка или кишечника, то любой врач порекомендует сесть именно на эту диету. Рацион питания будет не только способствовать похудению, но и окажет положительное воздействие на весь организм в целом.
На протяжении недели можно устроить для желудка отдых, а главное дать возможность выйти всем шлакам. Если придерживаться строго питания, то лишний вес уйдет не заметно для вас.
Главный залог успеха — сила воли. Кефирно-яблочная диета заслужила большую популярность, а значит она действительно эффективна. Поэтому если человек поставил перед собой какую-то цель, нужно думать только о результате.
Как уже было сказано выше, этот щадящий режим питания позволяет очистить организм от шлаков, но главное избавит его от лишнего веса. Выделяют несколько вариантов меню.
Таким образом, желудок будет постоянно наполнен, а чувство голода не возникнет.
Следующая диета длится ровно одну неделю, в результате, при правильном соблюдении всех пунктов, уйдет 6 кг.
Каждый прием пищи состоит из одного съеденного яблока. Через 30 минут, после того как оно съедено, важно выпить пол бокала кефира. Режим подразумевает 6-ти разовое питание.
Многие рекомендуют во время диеты пить чистую воду или зеленый чай. Повторно сесть на такой режим питания можно не ранее чем через 3 месяца.
Диета рассчитана на 9 дней. Но если вдруг вы почувствуете резкий упадок сил, нужно сократить ее до 4-5 дней. Режим включает в себя следующее:
Кефирно-яблочная диета может не только помочь, но и негативно отразится на организме. Нужно внимательно следить за тем, как организм реагирует на такое питание.
Гречнево-кефирная диета достаточно питательна, но, несмотря на это, достаточно эффективной. Ее длительность не более чем 2 недели. Благодаря ней организм очищается от шлаков и токсинов, а также уходят лишние килограммы (до 12 кг). Пищеварительная система получает необходимый отдых.
Кефирно-яблочная диета, по сравнению с другими, имеет важный плюс — стремительное избавление от лишних килограммов. Результаты действительно превосходят все ожидания. Помимо этого, употребление яблок и кефира, способствует нормализации обменных процессов в организме.
Что касается отрицательной стороны, то это жесткость. Не все могут выдержать такой рацион питания даже три дня. Миносом является и то, что в продуктах не содержатся углеводы и белки. Это ухудшает общее состояние организма.
Но в целом это хороший способ для похудения. Если применять его с умом, то ни какого вреда организм не получит.
Кефирная диета с яблоками одна из немногих диет не противопоказанных беременным женщинам. Она прекрасно избавляет их от токсикоза. Отзывы о ней исключительно положительные.
Выходить из такое питания следует постепенно, это нужно для того, что бы потерянные килограммы не вернулись. Нужно питаться не чаще 3-4 раз в день. Все ранее любимые продукты добавлять в свой рацион постепенно. Придерживаясь этих простых правил можно не беспокоиться о том, что потерянный вес вновь настигнет.
Кефирно-яблочная диета не содержит в себе достаточного количества витаминов и минеральных веществ. Диетологи предупреждают о том, что могут возникнуть судороги. Поэтому кефирная диета с яблоками не подходит в качестве питания на неделю. Лучше придерживаться ее три четыре дня.
Забирай к себе на стену:
Внимание — прекратите терпеть жир! Вы можете похудеть не прилагая огромных усилий.
•Безоперационное удаление жира с живота и боков
•Выводит из организма опасный «внутренний жир»
•Сокращает количество подкожного жира
•Выводит токсины, очищает организм
Подробнее
Если проблема лишнего веса не связана с какими-то либо проблемами со здоровьем, то для её устранения можно прибегнуть к строгой диете «Кефир и яблоки». Подобное питание применяют в том случае, если необходимо в краткие сроки избавится от пару килограмм лишнего веса.
Принцип работы
Существуют отдельные диеты, при которых употребляется отдельно кефир и яблоки. Соединяя 2 этих продукта, питание получается более сытным и полезным. К тому же, подобное питание помогает очистить кишечник от шлаков, и способствует нормализации обмена веществ.
Употребление одного только фрукта может привести к раздражению слизистой оболочки желудка. Но если его есть с кефиром, то это действие будет смягчаться.
Кефирно-яблочная диета направлена не только на снижение веса, но и для очищения организма.
Читайте также: Как я похудела на 17 кг. за 3 месяца
Основные правила
Поэтому следует придерживаться некоторых рекомендаций по выбору продуктов:
Варианты диеты
Разработано много вариантов диет с применением кефира и яблок.
Но всё же, многие люди, страдающие лишним весом, используют 3 самых популярных метода.
Продолжительность и меню
Диета кефир и яблоки рассчитана на 3, 5, 7 и 9 дней. Для тех, кто первый раз продует подобное питание лучше прибегнуть к разгрузочному дню или трёхдневной диете.
После похудения не рекомендуется налегать на вредные продукты, лучше употреблять полезную пищу, чтобы лишние килограммы не возвратились.
Меню для разгрузочного дня:
Меню на три дня:
Время | Первый день | Второй день | Третий день |
Завтрак | Коктейль с кефира и тертого яблока | Свежее или запеченное яблоко | Стакан кефира с медом |
Второй завтрак | Кефир – 100 гр | Яблочное пюре | Яблочный сок |
Обед | Одно яблоко | Творог с 0% жирности | Коктейль с кефира, тертого яблока и ложкой овсяных хлопьев |
Полдник | Кефир – 100 гр | Яблоко и горсть орехов | Одно яблоко в любом виде |
Ужин | Яблочное пюре | Яблоко свежее | Одно яблоко тертое с добавлением меда |
Перед сном | Кефир | Кефир | Стакан кефира |
Читайте также: Как легко высушить весь жир с живота и боков…
Приготовление яблок
Подобная диета весьма однообразная, но её можно разнообразить употреблением яблок, которые можно употреблять не только в свежем виде, но и запеченном:
Рецепты:
Плюсы и минусы
Достоинством этой диеты является то, что продукты не дорогие и доступные всегда. Нет необходимости готовить разнообразные блюда. Вес уходит уже после первого дня. Помимо того, что кефирно-яблочная диета помогает избавиться от назойливых килограмм, она способствует естественному очищению организму.
Недостатком можно считать только то, что меню однообразное и поэтому этот режим питания называют голодным. В разгрузочные дни в животе ощущается дискомфорт. Если не придерживаться правильного питания после диеты, то вес достаточно быстро возвращается.
Эта диета предусматривает большое употребление яблок, поэтому следует обратить внимание на состояние зубов. Даже если нет никаких проблем с зубами, то все равно лучше после употребления свежих яблок полоскать полость рта. Кислоты, содержащиеся в плодах, негативно влияют на эмаль. Иногда этот фрукт приводит к обострению гастрита или язвы, вызывает колиты.
Кефир трёхдневной давности, как правило, содержит в спирт – 0,9%. Поэтому его лучше не употреблять, если есть проблемы с почками или печенью.
Эффективность
Употребляя продукты, которые богатые полезными и витаминными веществами, организм без особых проблем прощается с лишними килограммами, токсинами и шлаками.
Эффект достигается благодаря кефиру, который положительным образом влияет на работу пищеварительных органов и сердечно-сосудистую систему. Стоит отметить, что этот напиток полезен при упадке сил и малокровье. Состояние ногтей и волос после его употребления улучшается.
Что касается яблок, то они насыщают организм целым кладезем минеральных веществ. Многие диеты содержат в своем меню этот продукт. Благодаря клетчатке, эффективность похудения увеличивается. Ведь именно оно способствует увеличению работы кишечника.
Поэтому, соединив 2 этих продукта эффективность похудения настаёт в несколько раз быстрее.
В зависимости какую цель преследует человек, перейдя на питание кефир с яблоками – похудение или очищение, зависит и его снижение веса.
Если провести разгрузочный день, то много невозможно потерять, уйдет от 1,5 до 2 килограмм веса. В случае диеты, которая рассчитана на 3, 5, 7 или 9 дней, то здесь результаты уже посолиднее будут. Если придерживаться графика меню и не нарушать режим, тогда возможно сбросить от 5 до 8 килограмм.
Обязательным правилом является правильный выход из подобного питания. Чтобы лишний вес не возвратился уже через неделю, необходимо придерживаться сбалансированного питания и постоянных физических нагрузок.
Отзывы
Светлана, 32 года:
«У моей дочери намечался выпускной в детском саду. По закону подлости, я не влезала в своё нарядное платье. Перечитала множество различных диет и случайно наткнулась на кефирно-яблочную.
Решила попробовать на 5 дней. Чередовала кефир с яблоками, то есть день то, день другое. Скажу честно, было очень тяжело, постоянно мене преследовало чувство голода. Но желание выглядеть на выпускном в отличной форме побеждало. В итоге, по истечении 5 дней я потеряла 4, 5 килограмма. Платье село идеально.»
Ирина, 28 лет:
«Весной начала себя приводить в порядок после зимы. За холодное время года набрала лишних 8 кг. Подруга посоветовала эту диету и сказала, что она для сильных духом. Сначала был у меня разгрузочный день, который я провела просто отлично. Утром на весах увидела минус 1,3 кг. Это меня взбодрило и я решила продолжить дальше. Перешла на 3 дня – продержалась.
По истечении этих дней, у меня ушло ещё 2,4 кг. И того уже было минус 3,7. Ну и добила я это всё пятидневным курсом. В интернете прочитала, что больше 9 дней нельзя сидеть на этой диете.
Как раз у меня и получились эти деньки. Значит так, потеряла я за всё это время 7,2 кг. Цвет лица улучшился, общее состояние нормализовалось. Несмотря на то, что продуктов мало, я прекрасно перенесла такое очищение, главное не зацикливаться на том, что хочется есть. Я себя отвлекала разной работой.»
Оля, 24 года:
«Диета мне не очень понравилась. Однообразная, мало продуктов. Читала, что она полезная, может это и так, но мне кажется не каждый сможет её выдержать. Я продержалась 2 дня, на 3 день мне ужасно захотелось сладенького. Я сорвалась, больше не хочу пробовать так питаться.»
Яблочно-кефирная диета — высокоэффективная методика похудения, идеально подходящая для тех, кому необходимо снизить вес в самые короткие сроки. К тому же с ее помощью удается очистить организм от скопившихся в нем вредных веществ (шлаков, токсинов) и обогатить различными витаминами, макро- и микроэлементами, что улучшит состояние кожи, ногтей, волос.
Первый важный продукт в диете – яблоки. Их употребление позволит:
Питье кисломолочного напитка также положительно сказывается на состоянии организма худеющего, а именно происходит:
Нужно поговорить о противопоказаниях и возможном вреде. Такая программа похудения не подходит:
Соблюдение такой диеты способно вызвать общее недомогание, из-за которого у худеющего человека не будет сил даже на выполнение привычных повседневных дел. В связи с этим решиться на похудение при помощи данного способа может только абсолютно здоровый человек. Не лишним будет преждевременно проконсультироваться с врачом либо посетить диетолога.
Такая диета может выдерживаться как 1 день, так и неделю. Вне зависимости от продолжительности, нужно соблюдать следующие правила:
В случае появления таких побочных эффектов, как головокружение и боли в желудке, следует прекратить соблюдать диету и незамедлительно обратиться к врачу.
Этот базовый вариант, соблюдать который рекомендовано после таких праздников, как Новый год и Рождество, 8 Марта, дней рождения и вечеринок, богатых на высококалорийные угощения. Рассмотрим подробно варианты меню трехдневной яблочно-кефирной диеты.
Составлять меню по такой схеме:
В целом, следите за тем, чтобы в день было съедено не более 1,5 кг яблок и выпито полтора литра свежего кефира минимальной жирности. Кроме указанных продуктов, больше ничего есть нельзя.
Предлагается чередование яблок и кефира. В таком случае меню выглядит следующим образом:
Согласно отзывам тех людей, которые придерживались условий такого варианта кефирно-яблочной диеты, он несколько более эффективен.
Меню такой программы похудения особо ничем не отличается от рассмотренной в предыдущем пункте трехдневной версии, но для разнообразия разрешается, чтобы в некоторые приемы пищи были включены другие фрукты за исключением высококалорийных бананов и винограда. Это позволит обеспечить поступление в организм дополнительных питательных веществ.
Когда вы выдержали три дня на одних только яблоках и кефире, а результатом пока что не совсем довольны, продолжайте последующие 4 дня питаться так:
Этот вариант подходит для самых выносливых людей, которые желают добиться колоссальных результатов. Один из важных моментов — не нанести вреда собственному здоровью, поэтому разрешается немного разнообразить меню и добавить в него несколько видов продуктов — куриное мясо (лучше всего кушать грудку, обязательно без шкурки), яйца, тыкву, обезжиренный творог.
После недели соблюдения кефирно яблочной диеты меню 8-ого дня выглядит так:
Меню 9-го дня должно быть таким:
Рассмотрим, как правильно приготовить несколько блюд, указанных в меню.
Ингредиенты:
Алгоритм действий следующий:
Для того чтобы приготовить это низкокалорийное блюдо, следует подготовить:
Делаем кефирный суп так:
Печеные яблоки смело включают в диетическое меню. Такое блюдо является прекрасным завтраком и легким вечерним десертом:
Если есть желание заполнить фрукт низкокалорийным творогом, для этого нужно превратить его в стаканчик. Так, острым ножом извлекают сердцевинку с семечками, и далее по рецепту, представленному выше. Для красоты можно присыпать орешками и изюмом.
Для его приготовления понадобятся следующие продукты:
Приготовление:
Также рекомендуем ознакомиться отдельно с кефирной диетой и отдельно с яблочной.
Такая программа похудения относится к числу наиболее высокоэффективных. Соблюдение всех ее правил приводит к тому, что вес начинает уходить уже с первых дней нахождения на диете. Придерживаясь условий первого, то есть трехдневного варианта, удается избавиться от 2 до 6 килограммов лишнего веса.
Сидя в основном на яблоках и кефире и некоторых других продуктах питания, за неделю можно скинуть от 5 до 7 кг массы тела. За 9 дней кефирно-яблочной диеты реально потерять около 8 кг.
Как видно, кефирно-яблочная диета при правильном подходе позволяет получить потрясающий результат, благодаря чему она и получила широкое распространение и является одной из наиболее популярных методик похудения. Главные ее плюсы – возможность преобразить фигуру за короткий промежуток времени, улучшить общее самочувствие и очистить организм.
Читайте также:
giddiet.ru
об обновлениях на сайте по Email БЕСПЛАТНО! Как только на сайте появятся новые посты, видео или фото, Ты сразу же будешь извещен об этом одним из первых.
Нет сообщений для показа