Кефирная диета на 7 дней: отзывы и меню. Диета яблоки и кефир на 7 дней отзывы

Кефирная диета "7 дней" - «Нежелательные килограммы атаковали? Тогда кефир вам в помощь!»

Большой привет фитоняшки))

Поделюсь с вами моими впечатлениями о кефирной диете. В принципе, результат похудения у меня есть и довольно неплохой. Посидев ровно семь дней на кефире, я скинула килограммов пять.

Чтобы просидеть на такой диете правильно, нужно с умом употреблять кефир. Я старалась строго по времени, шесть раз в день пить кефир.

Во время кефирной диеты я постаралась исключить из употребления высококалорийные продукты. Во время диеты я выпивала чистую кипяченную воду (можно минеральную воду, даже полезно будет) и дополнительно употребляла зеленый чай. Зеленый чай дополнительно помогает сбросить вес, поэтому я стараюсь во время диет много пить зеленого чая.

Для диеты обязательно нужен 1% - ный кефир.

Кефир стимулирует процесс похудения. При этом кефирная диета показана людям, у которых отмечаются проблемы с пищеварением, восстанавливает микрофлору кишечника без применения медикаментов, способствует очищению организма, выведению токсинов, способствует усвоению других продуктов и витаминов. К тому же стакан этого напитка способен избавить вас от навязчивого чувства голода.

Первое время диеты, было сложно употреблять только кефир, но примерно с третьего дня диеты я стала употреблять немного низкокалорийных продуктов - яблоки, не жирный творог и другие легкие продукты - их можно употреблять, но в меру. Главное, думать во время диеты про результат, про то, что обязательно уйдут лишние килограммы. Сила воли здесь очень пригодится.

Во время диеты я старалась больше времени проводить в парке, на свежем воздухе. Во время кефирной диеты, то есть монодиеты, не желательно себя перетруждать физическими упражнениями. Поэтому в тренажерный зал я не ходила, так как вредно.

Кефирная диета относится к монодиетам и выход из такой диеты нужен максимально плавным. После кефирной диеты от высококалорийных продуктов нужно на какое-то время отказаться, постепенно включая их в свое меню.

Спасибо за внимание!

Мой опыт и потеря двух килограмм всего за три дня с помощью рисовой диеты.

irecommend.ru

Яблочная диета - «Яблоки + Кефир»

Яблочная диета - это отличный способ очистить свой организм и привести в форму за достаточно короткий срок. И если в ультрабыстром похудании я заверять никого не буду, то очищение от всех вредных продуктов и шлаков, гарантировано.

Знаю многих людей, которые сидят на этой диете, потому что она без лишних заморочек - хочешь есть - съешь яблоко! Не нужно на обед варить рис, на полдник куриную грудку... да, это безусловно будет сбалансированное и правильное питание, но дело в том, что не у всех есть возможность сидеть на такой диете.

В яблоках же содержится огромное количество полезных витаминов, которые помогут продержаться на диете долго. Всё остальное зависит от вашей силы воли. Речь идет ни в коем случае не о сладких яблоках. Желательно употреблять зеленые яблоки типа семеренко.

Для того, чтобы не поправиться и удерживать свой оптимальный вес, достаточно устраивать разгрузочные дни раз в неделю. Полезно и действенно.

Совсем недавно я сошла с этой диеты. Позволяла себе употреблять кефир с добавлением корицы, которая, кстати, помогает утолить чувство голода и хоть как-то радует вкусовые рецепторы. В результате получается кефирно-яблочная диета. Она переносится гораздо легче. Продержалась я ровно десять дней. За это время потеряла 5 килограмм.

Неплохой результат, но... я не могу сказать что ушли нужные килограммы и это было заметно. И врядли это была вода - её я потребляла в больших количествах.

Зато появилось чувство легкости и даже какой-то воздушности. Заметно улучшилось состояние кожи. Не было головокружений и слабости, как это иногда со мной бывало во время других диет.

Выглядел мой рацион так:На завтрак обязательно стакан кефира - яблоко натощак хуже сигареты - разъест вам весь желудок. Да и вообще после яблок желательно чистить зубы, иначе через несколько дней такой диеты они дадут вам о себе знать. Кислота начнет уничтожать эмаль. Через пол часа после кефира можно съесть яблоко. В течение дня количество яблок не должно превышать 1-1,5 кг. Вечером тоже обязательно стакан кефира. Последнее яблоко за 2 часа до сна.

Потеря килограммов - индивидуальный процесс, который зависит от физеологических особенностей конкретного человека,а также оттого будете ли вы заниматься физическими нагрузками во время диеты. Поэтому у кого-то всё может быть иначе. Но то, что диета эффективная - факт.

irecommend.ru

Кефирная диета "7 дней" - «Минус 3 кг за 7 дней! Дешево, без голодовки и плохого самочувствия! »

Всем привет!

Если честно, я не сторонник диет, так как уже на своем опыте знаю, что после перехода к привычному питанию, почти весь вес быстро возвращается обратно. Поэтому нужно правильно выходить из диеты, а это очень и очень сложно...

Но так как мне нужно было срочно похудеть на 3 кг, я решила попробовать посидеть на "Кефирной диете 7 дней", которая обещает потерю 4-7 лишних кило за неделю.

 

Меню диеты очень простое и экономичное. Продукты, которые я кушала 7 дней кефирной диеты, обошлись мне в 600 рублей.

 

1 день - 400 г печеного картофеля + 0,5 л кефира;

2 день - 400 г творога + 0,5 л кефира;

3 день - 400 г фруктов + 0,5 л кефира;

4 день - 400 г вареной куриной грудки +0,5 л кефира;

5 день - 400 г фруктов + 0,5 л кефира;

6 день - 1,5 л негазированной воды;

7 день - 400 г фруктов + 0,5 л кефира.

*В фруктовые дни можно кушать любые фрукты кроме хурмы, бананов, груш и винограда.

*Шестой день считается разгрузочным, и кроме воды ничего пить нельзя, даже кефир.

 

Мой изначальный вес 66 кг, комфортно чувствую себя в весе 63 кг, но стремлюсь к 60 кг. Рост 165 см.

 

День первый

Вес 66,0 кг.

Я запекла в микроволновке 3 крупные картошки в мундире и разделила их на 3 приема пищи.

Кушала картошку в 10-00, в 14-00 и 17-40. Запивала каждый раз половиной стакана кефира.

В целом этот день мне дался легко. Голод чувствовала между обедом и ужином, и перед сном. Но пойти и съесть все, что находится в холодильнике мне не хотелось.

 

День второй

Вес 64,7 кг. (отвес -1,3 кг)

На этот день я купила 3 творожка по 130 гр в каждом и также разделила их на 3 приема пищи. Кушала через каждые 4 часа, запивала кефиром, как и в первый день.

Творог не стала брать с низким процентом жирности, так как есть его попросту не смогла бы.

В этот день голод почувствовала только ближе к 23 часам, перед сном.

 

День третий

Вес 64,0 кг. (отвес -0,7 кг)

Вопреки правильному меню диеты, я все-таки купила запрещенные груши и бананы, а еще киви и яблоки, которые разрешено кушать на "Кефирной диете 7 дней".

За день было съедено 2 банана, 2 киви, груша и яблоко. Конечно, это больше, чем 400 г, но по другому бы я просто не выжила. Запивала все, как и полагается, кефирчиком.

Голода в этот день не чувствовала совсем, наелась до отвала!

 

День четвертый

Вес 63,6 кг. (отвес -0,4 кг)

Тут я опять внесла изменения в оригинальное меню диеты и заменила ненавистную куриную грудку вареным кроличьим мясом (без соли). За день выпила 0,5 л кефира.

Вкусный и сытный день, кушать немного захотелось ближе к 23 ч.

 

День пятый

Вес 63,1 кг. (отвес -0,5 кг)

Нужного результата я уже добилась, но диету продолжаю, так как потеря еще 2-3 лишних кг мне не помешает.

Сегодня опять кушаю фрукты. За день съела грушу, два киви, два грейпфрута и немного помело. Кефир пила через силу, не потому что надоел, а просто наедалась фруктами.

 

День шестой

Вес 62,7 (отвес - 0,4 кг)

Сегодня разгрузочный день на воде. По диете надо выпить 1,5 л воды и больше ничего не есть и не пить. Но я, как обычно, внесла свои коррективы - у меня кефирный разгрузочный день.

За день выпила литр кефира.

Первый раз пила кефир в 9 утра, второй раз появилась возможность добраться до него только в 15 часов, поэтому в этот премежуток времени ощущала сильный голод. Дальше день прошел нормально.

 

День седьмой

Вес 62,6 кг. (отвес -0,1 кг)

Сегодня у меня в меню 2 киви, 2 банана, 2 грейпфрута, и, конечно же, пол литра кефира.

Кефирная диета 7 дней результаты

В середине дня пришлось выпить еще 400 мл Айрана, так как очень хотелось есть и пить, но ничего другого под рукой не было.

 

Результаты диеты

На утро следующего дня я весила 62,8 кг, то есть за последний день диеты я ухитрилась наесть 200 г.

Но ничего страшного, главное, что желаемый результат достигнут!

 

В целом диета мне понравилась, для меня она оказалась совсем не сложной и относительно не голодной, эффектом от диеты "Кефирная диета 7 дней" я тоже довольна - на весах минус 3,2 кг. Возможно, при строгом соблюдении меню, результат был бы еще лучше.

Внешние изменения - хорошо похудело лицо и уменьшился животик, объем талии сократился на 3 см.

 

Кстати, кефир я не стала ненавидеть. По-прежнему с удовольствием пью его на ужин каждый день.

Данную диету рекомендую всем, кому нужно срочно избавится от пары-тройки лишних килограммов!

irecommend.ru

отзывы и меню :: SYL.ru

Довольно давно кефирная диета на 7 дней, отзывы о которой существуют разные, получила широкое распространение во всем мире. За все время ее существования появилось множество модификаций, которые, в свою очередь, различаются количеством допустимых продуктов питания. Но, даже несмотря на это, основным ингредиентом является кефир.

В статье рассказано о том, что представляет собой кефирная диета на 7 дней. Отзывы фото, а также основные правила и принципы такого рациона вы найдете ниже. Этот рацион многие люди называют чудом, так как благодаря ему можно избавиться от ненавистных килограммов, накопившихся за длительное время.

Польза

Результаты похудевших и отзывы о кефирной диете на 7 дней говорят о том, что она способствует не только похудению. Вместе с избавлением от лишнего веса рацион помогает решить:

• проблемы с пищеварением;
• нарушения микрофлоры кишечника.

Кроме того, новое питание способствует очищению организма от вредных элементов, выведению токсинов, а также улучшенному усвоению других продуктов питания и витаминов. Не стоит забывать и о том, что стакан кефира может избавить человека от навязчивого ощущения голода.

По завершении диеты у человека наблюдается значительное улучшение состояния кожных покровов, структуры волос, зубной эмали и ногтей. Кефир положительно воздействует на внутренние органы, стимулируя их работу. Употреблять этот напиток можно даже при наличии определенных заболеваний (сахарный диабет).

При желании в кефир можно добавлять ягоды в измельченном виде и готовить легкий диетический коктейль. По своей консистенции он довольно схож с жидким йогуртом. Сам напиток является идеальным для разгрузочных дней.

Принципы питания

Рацион, с помощью которого можно сбросить около 10 кг (кефирная диета на 7 дней), отзывы не может получать отрицательные, так как принципы питания гарантируют достижение желаемого результата в короткие сроки.

Как уже стало понятно, в основе диеты лежит кефир. Он представляет собой кисломолочный продукт, получаемый в результате сбраживания молока грибками. В магазинах можно найти данный напиток с жирностью 0,5-8 %, для похудения необходимо использовать варианты до 2,5 %.

На сегодняшний день существует немало модификаций рациона, но более подробно о них рассказано ниже. Для сильных духом людей предлагается уникальная монодиета, которая предполагает потребление одного лишь кефира, а также воды и травяных чаев. Рассчитана она на неделю. Ежедневно необходимо выпивать около двух литров кисломолочного продукта и неограниченное количество других указанных напитков.

Разрешенные и запрещенные продукты

Положительные отзывы о кефирной диете на 7 дней нередко поступают за счет того, что она предполагает потребление следующих продуктов питания:

• говядина или телятина без жира;
• курага;
• белая рыба;
• чернослив;
• фрукты с минимальным содержанием сахара;
• овсяные отруби;
• натуральные и чистые йогурты;
• гречка на воде;
• травяные чаи, чистая вода без газа;
• творог до 2 % жирности.

Вместе с разрешенными продуктами существуют и запрещенные. К ним относятся:

• кофе;
• черный чай;
• хлебобулочные изделия;
• жирное мясо;
• виноград;
• сахар и его заменители;
• бананы;
• мясные полуфабрикаты;
• жирная рыба.

Однодневная разгрузка перед диетой

И отзывы о кефирной диете 7 дней, и результаты будут иметь положительный характер, если перед основным рационом сделать разгрузочный день. Многие люди обращаются к нему даже без диеты, так как он будет очень полезен после различных застолий, праздников и каких-либо отклонений в питании. Разгрузка помогает привести тело в форму, избавиться от пары лишних килограмм и зарядиться энергией.

На завтрак этого дня необходимо скушать ломтик немного подсушенного хлеба и выпить один стакан (250 мл) кефира (но только с жирностью не более 1 %). Спустя пару часов после него нужно съесть пару яблок небольшого размера и снова выпить 250 мл кисломолочного продукта. В обед рекомендуется съесть 200 г отварной или сделанной на пару рыбы, а также квашеную капусту или салат из овощей в любом количестве. Полдник должен состоять лишь из стакана кефира. На ужин необходимо скушать одно небольшое яблоко (желательно зеленое) и ломтик не слишком жирного твердого сыра. Заключительный прием пищи - стакан нежирного кефира - должен быть за два часа до сна.

Варианты диеты

Помогает сбросить до 10 кг кефирная диета на 7 дней. Отзывы это подтверждают. Поскольку ее модификаций сейчас существует множество, людям не всегда бывает просто определиться с наиболее подходящим рационом. В помощь им ниже представлены лучшие варианты, которые быстро получили заслуженную популярность и уважение.

Самой безвредной и легкой является полосатая диета. Принцип ее состоит в том, чтобы чередовать дни приема одного лишь кефира и обычных продуктов питания. Соблюдать такой рацион разрешается не более месяца, но наиболее оптимальным вариантом является одна неделя. Он не несет абсолютно никакого вреда здоровью человека, а наоборот, улучшает его состояние. В кефирный день стоит выпивать ровно 2 литра этого напитка, распределив все количество на 5-6 порций. Вместе с этим требуется пить и обычную воду. А в каждый день потребления обычной пищи следует небольшими порциями (не больше 200 г за каждый прием) кушать белковые продукты, каши и фрукты.

Вторым эффективным вариантом является кефирно-гречневая диета на 7 дней. Отзывы о ней указывают на то, что этот рацион позволяет сбросить порядка 5-10 кг (в зависимости от исходного веса) всего за неделю. Диета основывается на каждодневном употреблении кисломолочного напитка и гречи. Основного продукта необходимо выпивать по 6 стаканов в день, при этом количество съеденной каши не ограничивается. Больше семи дней придерживаться нового рациона не стоит, так как он лишен разнообразия.

Еще одним замечательным меню для стремительного снижения веса является кефирно-яблочная диета на 7 дней, отзывы о которой не могут быть плохими. Это достаточно жесткий вариант, который вряд ли подойдет людям, не готовым сильно ограничивать себя в пище. В течение недели каждый день требуется выпивать ровно 1,5 литра основного ингредиента и употреблять килограмм яблок в свежем или запеченном виде. Как и в других диетах, все количество еды и напитка необходимо употреблять не за один раз, а разделить примерно на 5-6 приемов.

Особой популярностью пользуется огуречно-кефирный рацион. Благодаря ему налаживается стул и значительно улучшается пищеварение. Каждый день понадобится выпивать 1 литр основного продукта и съедать примерно 1-1,5 кг свежих огурцов. При этом в ежедневный рацион рекомендуется включить витаминный комплекс.

Сбрасывать лишний вес на кефире с кашами нравится абсолютно всем людям, независимо от пола, возраста и вкусовых предпочтений. Поскольку крупы полезны для здоровья, их смело можно использовать для диеты. Причем каши можно кушать любые - овсянка, рис и так далее. Ежедневно в течение недели понадобится питаться таким образом:

• завтрак - ровно 200 г каши в чистом виде и 250 мл кефира;
• обед - овощной салат, 150 г филе курицы и стакан кисломолочного продукта;
• ужин - около 100-150 г творога низкой жирности, яблоко небольшого размера и 200 мл основного напитка;
• между тремя главными приемами пищи (описанные выше) разрешается пить одну лишь чистую воду или же травяные чаи (не более двух стаканов в сутки).

Любителям свеклы обязательно понравится свекольно-кефирная диета, которая схожа с огуречной. В течение одного дня необходимо будет съесть не более килограмма овоща в вареном виде, а также выпить 1,3-1,5 л кисломолочного напитка. При желании можно сделать салат из вареной свеклы, заправленный сметаной или оливковым маслом. Несмотря на все преимущества диеты, следует учитывать противопоказания к ней. Ими являются заболевания кишечника, у обладателей которых рацион может вызвать диарею.

Не меньшего уважения заслуживает кефирно-картофельное меню на неделю. Несмотря на то что при похудении специалисты рекомендуют исключать из рациона питания крахмал, в данном случае он будет даже полезен. На завтрак каждого дня требуется кушать по одной картофелине большого размера в вареном или запеченном виде, на обед - по две таких же картошки. Вместе с этим нужно пить основной напиток (ровно 1,5 л), распределив его на 5-6 приемов. За исключением этих продуктов разрешается потреблять исключительно чистую воду.

Наиболее жестким рационом является кефирно-лимонный. Он противопоказан при заболеваниях желудка, но эффект дает потрясающий. Смысл диеты заключается в ежедневном потреблении 2 литров основного продукта, а также пары небольших лимонов. Второй компонент разрешается кушать как в сыром виде, так и выдавливать в воду. Так нужно питаться первые три дня и последний. А трое суток между ними необходимо разнообразить 300 г рисовой каши (по 100 г на каждый прием пищи).

Заключает список кефирно-творожная диета на 7 дней. Отзывы и результаты похудевших показывают, что благодаря ей можно сбросить до 10 килограмм, не нагружая себя физически. Она прекрасно подойдет как для разгрузочного дня, так и для похудения за 5-7 суток. Отзывы о кефирно-творожной диете на 7 дней говорят о ее высокой эффективности и безопасности. Такой рацион может выдержать совершенно каждый человек, так как он не вредит общему состоянию здоровья и внутренним органам. Ежедневно необходимо кушать 300 г творога (исключительно обезжиренного) и пить кефир в неограниченном количестве, но более трех стаканов. Отзывы и результаты похудевших на кефирно-творожной диете за 7 дней показывают, что она и вправду действенна. Люди, которые выдержали целую неделю на ней, восторженно отзываются о том, что они теряли лишний вес каждый день, что, безусловно, вызывало у них положительные эмоции.

Важные моменты

Для получения максимальных результатов от диеты необходимо уделить внимание выбору кефира. Он обязательно должен быть качественным и свежим. По требованиям на 100 г продукта приходится 2,8 г белка и 0,5-8,9 % жира.

Помимо обычного кефира существуют продукты с приставкой "био-". Они несколько отличаются от классического напитка. В таком варианте применяются другие вещества для заквашивания - ацидофильные палочки и бифидобактерии, воздействующие благотворно на желудочно-кишечный тракт. Происходит это по причине их длительной жизнедеятельности, а также устойчивости к быстрому разрушению.

Прямым показателем качества напитка является срок годности. Чтобы в процессе диеты не навредить своему здоровью, необходимо выбирать товары с маленьким сроком хранения. А вот слишком долгий срок годности указывает на то, что в кисломолочном продукте используются вещества, которые не позволяют развиваться полезным микроорганизмам. Поэтому в открытом виде такой кефир портится всего за несколько часов.

Как правильно питаться?

Отзывы о кефирной диете на 7 дней поступают всегда хорошие как от специалистов, так и от похудевших людей. Эта система направлена на стремительное снижение веса, поэтому она не может не нравиться тем, кто уже давно ведет борьбу с ненавистными килограммами.

После каждого из трех основных приемов пищи во время соблюдения нового рациона необходимо ощущать сытость, но ни в коем случае не тяжесть. В данном случае самым важным моментом является обретение чувства меры и умения вовремя остановиться.

Последний прием обязательно должен быть простым и легким. Идеальным вариантом завершения каждого дня будет стакан чистого кефира без добавок.

Питьевой режим

Кефирная диета на 7 дней, отзывы похудевших и специалистов о которой можно просмотреть в конце статьи, предусматривает и соблюдение нормального режима приема жидкости. В процессе избавления от лишнего веса вместе с основным напитком следует пить в любых количествах травяные чаи, а также чистую воду без газа. Минимальной нормой приема жидкости в сутки является 2 литра.

Распространенный рацион Ларисы Долиной

Многим женщинам приходится по душе известная кефирная диета Долиной на 7 дней, отзывы о которой также существуют положительные. Она позволяет избавиться от семи килограмм лишнего веса всего за одну неделю. Четко определенного механизма потребления пищи по часам здесь нет, но все количество необходимо разделить примерно на 4-6 одинаковых порций. При этом заключительный прием пищи обязательно должен осуществляться не позднее 18:00.

Питание рассчитано на неделю:

1. В первый день необходимо съесть ровно 400 г картофеля, а также не больше пары стаканов кефира.
2. В течение всего дня нужно скушать 200 г сметаны с жирностью не более 15 % и выпить пару стаканов кисломолочного продукта.
3. За весь день следует употребить 200 г творога и два стакана (по 250 мл) основного напитка.
4. В этот день требуется съесть 0,5 кг куриного филе, сваренного без соли и кожи, а также выпить 0,5 л кефира.
5. В наиболее сложный день придется скушать 1 кг яблок, 0,5 кг морковки и употребить пару стаканов кисломолочного напитка.
6. В предпоследний день выпивается только 1 литр кефира.
7. Завершается диета 1 литром минералки без газа.

Помимо указанных продуктов, можно пить обычную воду. При желании в один из дней можно заменить кефир жидким йогуртом без дополнительных добавок, жирность которого не будет превышать 1 %.

Отзывы о результатах

Как ни странно, отзывы о кефирной диете на 7 дней поступают только положительные. Несмотря на то, что далеко не всем людям легко отказаться от некоторых продуктов на целую неделю, в результате они получают великолепный результат, которому, конечно же, безумно рады. Похудевшие девушки утверждают, что лишний вес уходил довольно быстро, при этом чувствовали они себя очень хорошо. Кроме того, они говорят о том, что такой рацион можно использовать один раз в месяц без каких-либо ухудшений здоровья.

Немало хороших комментариев встречается по поводу заметного улучшения цвета лица, очищения кожных покровов и укреплении волос. Вместе с тем, девушкам нравится ежедневный прилив бодрости, который они получают благодаря кефирным коктейлям.

Новичкам многие похудевшие люди рекомендуют для получения большего результата регулярно посещать спортивные залы или заниматься в домашних условиях. Чтобы сбросить как можно больше лишнего веса и закрепить эффект на длительное время, достаточно лишь двух-трех тренировок в неделю. Найти на них время не так уж и сложно, самое главное - настроить себя на это и отбросить лень.

www.syl.ru

Диета кефир и яблоки - меню на 3,7 и 9 дней, отзывы и результаты

Диета из кефира и яблок — популярнейший метод, используемый для похудения. К этим продуктам имеется доступ абсолютно в любой сезон, и они, бесспорно, очень полезны для человеческого организма. В этой статье будут раскрыты все секреты такой программы питания.

Суть и принцип действия диеты

Данная диета поможет устранить лишние килограммы очень быстро и в достаточной степени легко. Всем давно ясно, что кефир — безумно полезный для организма человека продукт.

В его состав включены:

• ферменты;
• необходимые витамины;
• бактерицидные компоненты;

Он воздействует на организм оздоравливающе, возвращает коже молодость и упругость, укрепляет иммунитет и не дает упадку сил овладеть вами. Множество проведенных исследований являются доказательством тому, что серьезные программы питания, основу которых составляет кефир, являются высокоэффективными и полезными.

Яблоко — тоже крайне ценный фрукт. В нем содержатся важные для нашего организма компоненты, витамины, пектины и фолиевая кислота. Для похудения яблоко идеальный вариант.

Однако диеты, придерживаясь коих, можно есть лишь одни яблоки, довольно вредны для человека, поэтому лучше всего употреблять их вместе с кефиром.

Данная диета довольно жестка и сурова, в эти дни вам не придется есть ничего, кроме яблок и сего продукта, произведенного из кислого молока.

Для того, чтобы разнообразить небогатый рацион, ешьте яблоки разных сортов. Придерживаясь кефирно-яблочной диеты, можно употреблять чистую негазированную воду и зеленый чай абсолютно в любых объемах, а вот о соленом и сладком придется забыть.

Если вы действительно хотите обрести фигуру мечты, стройную и подтянутую, откажитесь от печенья, пирожных, чипсов, сухариков, различных снеков и прочих вредных продуктов питания.

Если вы хотите, чтобы диета была максимально эффективна, соблюдайте несколько следующих простых правил:

1. Выбирайте кефир жирностью не более 1%.
2. Пейте лишь свежий кисломолочный продукт, по прошествии какого-либо срока его свойства совершенно изменятся.
3. Употребляйте зеленые яблоки и съедайте их вместе с кожицей.
4. Помимо кефира, нужно пить и иную жидкость, желательно, чтобы ее объем достигал двух литров.

Виды диеты

Программа питания для трех дней:

1. Диета из кефира и яблок, рассчитанная на три дня — это жесткая разгрузка с соответствующим рационом, который включает в себя 6 стаканов кефира и 6 зеленых яблок среднего размера. Один прием пищи будет таким: поедание фрукта, через полчаса выпивание кефира.
2. Перерыв между трапезами не больше трех часов. В это время разрешается пить воду и отвары из трав. Первый стакан воды должен быть выпит сразу после утреннего пробуждения.

Диета на 7 дней:

• Недельная диета поспособствует избавлению от 5 лишних килограммов. Рацион здесь мало чем отличается от трехдневного варианта. Но для того, чтобы сделать рацион разнообразным и полноценнее обеспечить организм необходимыми веществами, на завтрак нужно съедать овощи или иные фрукты, за исключением, естественно, бананов и винограда.

Девятидневная диета:

Наиболее сложный тип из всех представленных. Чтобы придерживаться данной программы питания, необходимо быть твердо уверенным в состоянии собственного здоровья. Самым эффективным считается жесткий вариант сбрасывания лишнего веса на кефире и яблоках, но для опасающихся такого скудного рациона существует способ помягче.

Жесткий вариант, если прислушиваться к мнению специалистов, невероятно сложен, однако результаты вас поразят.

В продолжение 9 дней, меню должно быть таким:

1. В первые 3 дня — 6 стаканов кефира.
2. Следующие 3 дня — только яблоки, полтора килограмма в течение суток.
3. В последние 3 дня опять употребляется лишь кефир.

Выходить из подобного меню нужно с огромной осторожностью. В следующую неделю будут разрешены лишь нежирные и малокалорийные блюда.

Мягкий вид диеты:

1. Первые три дня — любое количество кисломолочного напитка плюс порция риса на обед;
2. После три дня опять пьем сколько угодно кефира, а днем разрешается съесть около 100гр куриного мяса;
3. В остальные дни можно употреблять яблоки и пить кефир.

Дополнительные продукты во время этой диеты съедать можно только в обеденное время.

Продукты, которые можно употреблять:

1. Для разнообразия в меню, фрукты можно запечь в духовке или микроволновой печи, главное- не добавлять сахар.
2. В кефир можно добавить овсяные хлопья.
3. Обязательна чистая питьевая вода без газа, зеленый чай без сахара или отвар из трав. В редких случаях нелишней будет чашка некрепкого кофе.

Меню

Меню диеты бывает на 1, 3, 7 и 9 дней.

Лучше всего начать с диеты, длящейся один день.

Она включает в себя:

• литр кефира малой жирности;
• килограмм яблок;

За день можно потерять 2, а то и 3 килограмма.

Трехдневная настолько же однообразна. Рацион на сутки — 1,5 литра кефира и полтора килограмма яблок. Кефир нужно выпивать через полчаса после того, как вы съели фрукт.

Никакие иные продукты в данном меню не содержатся.

На неделю:

1. 6 приемов пищи. За день необходимо выпить 1,5 литра кисломолочного продукта и съесть два килограмма фруктов.
2. Сюда можно внести дополнение в виде маленькой овощной порции или творога маленькой жирности во время утреннего приема пищи.

9 дней:

1. Если вы выбрали щадящий тип, дозволено съесть маленький кусочек вареной куриной грудки, обезжиренный творог, рис и низкокалорийный суп из овощей.
2. В первые 3 дня выпивается неограниченный объем кефира и съедается около 100 граммов рисовой каши или творога без добавления соли и сахара.
3. В следующие 3 дня каша может быть заменена на кусочек вареной курицы или овощной суп.
4. В последние дни употребляются лишь фрукты и кефир.

Жесткая диета:

1. Придерживаясь такого режима, легко можно сбросить до 10 килограммов.
2. В первые три дня употребляется 6 стаканов кисломолочного напитка. На четвертый день в ход идут яблоки (полтора килограмма). Заключающие дни — лишь кефир.

Рецепты

Существует несколько способов запекания яблок.

Первый:

1. Яблоки помыть, высушить и удалить из них сердцевину вместе с семечками.
2. Каждое завернуть в фольгу и поместить в духовку.
3. Запекать в продолжение 15 минут.

Второй:

• Если у вас нет фольги, наколите каждое яблоко вилкой с нескольких сторон, положите на противень и запеките в духовом шкафу.

Третий. Запекать можно не только целые плоды, но и половинки:

• Для сохранения сока в яблоке половинки кладут на противень вырезанным отверстием вверх.
• Если яблоко чересчур кислое, в углубление можно поместить немного сахара.
• Налейте на противень чуть-чуть воды и отправьте его в духовку.
• Запекайте 25 минут при температуре 180 градусов.

Четвертый. Приготовить фрукты можно и в микроволновой печи;

• Сладкие яблоки очистите, уберите сердцевину и нарежьте на тонкие дольки.
• Положите их на тарелку, слегка присыпав корицей.
• Через 2,5 минуты в микроволновой печи они будут готовы.

В зависимости от состояния вашего здоровья, выносливости и общей готовности к диете, она может продолжаться 1 день, 3, неделю и 9 дней.

Сколько можно сбросить?

1. За один день можно скинуть до 3кг.
2. За три — до 4кг.
3. Неделю просидев на диете, можно лишиться 7 килограммов, а девять дней могут помочь скинуть 10 килограммов.

Плюсы и минусы

Преимущества:

1. Быстрый уход лишнего веса.
2. Очищение организма.
3. Приведение в норму обменных процессов.
4. Обеспечение организма полезными витаминами и микроэлементами.

Недостатки:

1. Диета достаточно жесткая.
2. Постоянное чувство голода.
3. В рационе очень мало элементов, необходимых человеческому организму.

Противопоказания:

1. Повышенная желудочная кислотность.
2. Стоматологические проблемы.
3. Болезни почек.
4. Период беременности и лактации.

Отзывы

до и после диеты на кефире и яблоках

Анна:

К диетам отношусь с недоверием ,больше верю в спорт. Считаю, что голодание, растянутое на несколько дней, результатов не даст. А кефирно-яблочную систему использую в качестве разгрузки, тут к ней претензий нет.

Мария.

Впервые худею при помощи таких жестких методов. Результат- минус 10 килограммов за 10 дней. Минус, который раздражает больше всего- постоянное чувство голода. Спасаюсь от него потреблением большого количества воды и чая.

krasota.guru

Кефирно-яблочная диета - наши результаты

Эта диета эффективная и популярная среди тех, кто хочет быстро скинуть вес. Но при этом она довольно «голодная»: придется держать себя в строгих рамках.

Плюсы кефирно-яблочной диеты.

• Как яблоки, так и кефир прекрасно очищают организм от шлаков и настраивают работу ЖКТ. А также питают и укрепляют весь организм благодаря большому содержанию микроэлементов и витаминов.
• За 7-9 дней можно скинуть до 6-9 кг.
• Особенно она полезна жителям мегаполисов, а также тем, кто прошел терапию антибиотиками.
• Диета довольно экономная и не требует особой подготовки.

Однако учтите: эта диета подходит только здоровым людям. И не желательно использовать женщинам с высокой степенью ожирения. Резкий перепад в рационе может вызвать развитие хронических заболеваний!

Меню и режим питания.

На день вам понадобится 5-6 яблок (1-1,5 кг) и от 0,6 до 1 литра кефира.  Разделите свой рацион на 5-6 приемов пищи. Получится, что вы съедаете одно яблоко, минут через 30 выпиваете пол стакана кефира. Через 2-3 часа повторяете это снова.

Кроме этих двух продуктов разрешается пить до 2-х литров негазированной воды или зеленый чай без сахара. Жидкость нужна обязательно для нормальной работы кишечника. Каждое утро полезно начинать со стакана воды.

В первый раз достаточно продержаться 5 дней. Затем начинайте плавно питаться полезной пищей, если не хотите вернуться к своим килограммам снова. Через некоторое время можно попробовать диету на весь срок. Общая ее длительность в такой версии – 7 дней.

Для тех, кто любит пожестче, имеется второй вариант – на 9 дней:

• Три дня: только 1,5 литра кефира в день.
• Три дня: одни яблоки — 1,5 кг в день.
• Три дня: снова 1,5 литра кефира.

Дополнительная жидкость не отменяется, не забывайте. Но этот способ, что называется, для «бывалых». Новичкам желательно практиковать предыдущий. В любом случае, если почувствуете себя плохо, не ограничивайте себя в питании.

После диеты выходите мягко. За неделю вы уже привыкните к небольшому количеству пищи, постарайтесь его и придерживаться. И не злоупотребляйте мучным, копченостями, сахаром и солью.

Кефир и яблоки можете не исключать из своего рациона и дальше. Один-два яблочных или кефирных дней в неделю будет только на пользу.

В течение этих 7-9 дней старайтесь не переутомляться, выходить на свежий воздух почаще. Лучше всего, если это полезное для здоровья мероприятие вы совместите с отдыхом.

www.pohudelki.com

---

• 
  Диета при занятиях спортом
• 
  Диета против целлюлита меню
• 
  Диета на чечевице до 10 кг
• 
  Яичная диета магги на 2 недели меню таблица
• 
  Диета при ларингите у детей
• 
  Голливудская диета 7 дней меню
• 
  Белковая диета меню для вегетарианцев
• 
  Голливудская диета 7 дней
• 
  Белковая диета для вегетарианцев
• 
  Диета лесенка меню на 5 дней отзывы врачей
• 
  Диета кефирная яблочная