Примеры меню яичной диеты на 7 дней – худейте без голодовки. Диета яичная на 7 дней меню

правила, варианты питания и отзывы о похудении

Далеко не все люди готовы сильно ущемлять себя в еде, чтобы сбросить лишние килограммы. Если не хотите переживать несколько мучительных голодных дней, то стоит воспользоваться специальной методикой. С помощью яичной диеты на 7 дней вы получите видимый результат (согласно отзывам, придерживаясь специального меню, через неделю удается похудеть на 3-10 кг). Стоит отметить, что ограничения в еде никак не отразятся на настроении, кожном покрове, внешний вид и внутреннее состояние будут «цветущими».

Что такое яичная диета

Весь секрет эффективности метода кроется в желтках, которые богаты биотином. Данный витамин помогает скинуть до 5 кг веса за 7 дней. Вещество отвечает за обмен, сжигание жиров. Благодаря поеданию яичных желтков происходит ускорение углеводного обмена. Вещества не успевают превращаться в жиры и откладываться на отдельных участках. Белки полностью усваиваются, что способствует быстрому снижению веса.

Некоторые люди не могут следовать каким-то диетам по причине того, что приходится постоянно испытывать чувство голода. Яичная диета на 7 дней поможет избежать этого. Когда продукты попадают в желудок, появляется долговременное и стойкое чувство насыщения. После приема пищи кушать не хочется примерно 3-4 часа. Согласно проведенным исследованиям, чувство сытости сохраняется дольше, если вместе с яйцами употреблять цитрусовые: апельсины, лимоны, грейпфруты, мандарины. На основе данного факта были составлены популярные виды меню.

Правила диеты

Будьте уверены, что яичная диета на 7 дней не принесет вреда организму. Уровень холестерина в продуктах настолько мал, что никак не влияет на человеческое здоровье. В целом семидневный курс похудения является безопасным, однако рекомендуется придерживаться некоторых правил:

1. Во время соблюдения яичной диеты ежедневно употребляйте пищу около трех раз. Откажитесь от перекусов, изменений рациона: к примеру, нельзя использовать еду на ужин, которая изначально предназначалась на завтрак.
2. Основными продуктами должны быть яйца, сваренные вкрутую. Иногда их разрешается взбивать и запекать без масла.
3. Людям с индивидуальной непереносимостью яиц рекомендуется отдавать предпочтение куриному мясу, обезжиренной говядине, постной рыбе.
4. Помните, что неделя должна проходить без использования животных и растительных жиров. Кроме того, из рациона исключаются соль, сахар. Если готовятся салаты из овощей, фруктов, то нельзя применять заправки по типу кефира, сметаны, масла. Указанные смеси разрешается кушать в количестве, не превышающем дневную норму человека.
5. Учитывайте, что вес эффективно снижается при употреблении овощей в сыром, тушеном виде.
6. Если в меню не говорится о количестве какого-то продукта, то это значит, что его можно использовать в любом объеме, соответствующем дневной норме.
7. Начинать принимать пищу следует с употребления лимонов, апельсинов, грейпфрутов, мандаринов. Благодаря этому произойдет сокращение мышц желудка, что будет способствовать уменьшению его объема.
8. Если меню содержит лимоны, то это не значит, что их нельзя заменять апельсинами, грейпфрутами, мандаринами. Осуществляйте выбор цитрусовых по своему усмотрению.
9. За день старайтесь выпивать не менее 2 л жидкости. За счет этого будет происходить нейтрализация кислотности, которая повышается из-за употребления цитрусовых.
10. Во время окончания диеты минимизируйте количество применяемых продуктов. Должно быть несколько разгрузочных дней: зачастую используется только минералка, фрукты.
11. Не забывайте при соблюдении меню больше двигаться: гулять, совершать физические упражнения, бегать, плавать.

На сколько можно похудеть

Благодаря сочетанию биотина и лимонной кислоты, содержащихся в яйцах и цитрусовых фруктах, происходит мощный толчок, запускающий энергетический обмен. Согласно мнению диетологов, ежедневно при употреблении одного грейпфрута или апельсина, например, вы будете дополнительно терять около 300 г. В целом яичная диета на неделю помогает похудеть на 3-5кг. Эти показатели будут зависеть от исходных данных человека и индивидуальных особенностей его организма.

Противопоказания

Стоит отметить, что яичная диета для похудения предусматривает применение минимального количества продуктов, поэтому перед ее использованием стоит проконсультироваться с врачом. Кроме того, обратиться к специалисту следует тем, кто страдает от аллергии. Консультация врача может потребоваться людям с избытком холестерина в крови. Учитывайте, что диета противопоказана кормящим матерям, людям с заболеваниями почек, печени, ЖКТ.

Меню яичной диеты на 7 дней

Данная яичная диета на 1 неделю пользуется не меньшей популярностью, чем предыдущая. Ее суть заключается в употреблении только яиц, апельсинов, лимонов, мандаринов или грейпфрутов. Такой рацион поможет скинуть уже за 5 дней 3-4 кг. Зачастую применяется меню, по которому на завтрак, обед, ужин нужно съедать по 3 апельсина, мандарина или грейпфрута и 2 яйца. Дополнять рацион можно зеленым чаем без сахара, минералкой, зеленью, апельсиновыми, грейпфрутовыми соками:

День	Завтрак	Обед	Ужин
1	2 яйца, 1 ст. зеленого чая, половина апельсина.	Грейпфрут, яйцо, 150 г несоленого отварного мяса курицы.	200 г отварного куриного филе, 1 ст. кефира.
2	2 яйца, 1 ст. цитрусового сока.	Как в первый день.	2 яйца, апельсин, 1 ст. молока.
3	Вода с соком лимона, 1 яйцо.	200 г нежирной говядины, 1 апельсин.	2 яйца, минеральная вода.
4	Блюдо из 3 яиц с зеленью (укроп, петрушка), солью.	200 г отварного филе курицы, листья салата.	2 грейпфрута, минеральная вода.
5	Салат из 2 яиц, немного вареных овощей (это может быть морковь), соли, зелени.	2 моркови, 1 ст. цитрусового сока.	250 г отварной нежирной рыбы, 1 яйцо, минеральная вода.
6	150 г творога, 1 ст. апельсинового сока.	2 яйца, 2 апельсина.	Минеральная вода.
7	2 яйца, половина апельсина.	Грейпфрут, 200 г отварного куриного филе.	Как на 6 день.

Яично-цитрусовая диета

Существует множество вариантов яичной диеты с применением цитрусовых фруктов. Стоит привести еще одно интересное меню, которое отличается наличием творога, овощей. Можно пить не только чай, но и кофе:

1. На завтрак употребляйте 1-2 яйца либо омлет с зеленью без масла, грейпфрут или кофе без сахара.
2. На обед кушайте отварной куриной грудки, листья салата, 1 апельсин.
3. На ужин съедайте 200 г нежирной морской или речной рыбы, приготовленной на пару, 1 ст. кефира, 1 мандарин.

Диета на яйцах и кефире

Это меню является однообразным и строгим. Еда повторяется изо дня в день и не меняется, поэтому такой рацион смогут выдержать только целеустремленные худеющие люди. Запрещено употреблять сахар, соль, выпечку, растительные и животные жиры. Кроме того, стоит исключить из рациона овощи, фрукты, специи, алкоголь. Желательно каждый день выпивать около 2,5 л чистой воды. Следует привести подробное меню:

1. Завтрак состоит из вареного яйца, 1 ст. кефира, чашки черного кофе.
2. На обед употребляется 500 г куриного бульона, 300 г отварного куриного филе, чашка кофе или зеленого чая.
3. Ужин состоит из 200 г нежирного творога, 1 ст. кефира или чашки зеленого чая.

Правильный выход из яичной диеты

Важно не только придерживаться определенного рациона, но и научиться правильно выходить из установленных ограничений в еде. Благодаря этому вы сможете закрепить достигнутый результат и продолжать худеть до оптимального веса. Во время выхода из диеты используется еда, которая присутствовала в ограниченном меню. За счет этого вы подготовите свой организм к переходу на полноценное питание, вследствие чего не будет причиняться вред здоровью (как правило, не страдают печень, почки, поджелудочная железа).

Необходимо перечислить некоторые важные особенности выхода из ограничений в еде. При соблюдении указанных правил ваш организм будет испытывать наименьший стресс:

• Ежедневное меню первой недели должно включать 2 яйца и 1 апельсин.
• Установите часы приема пищи и придерживайтесь их.
• Старайтесь использовать вареную, печеную, тушеную еду. Не жарьте пищу. Данный способ обработки продуктов можно применять спустя примерно 2 недели после окончания курса похудения.
• Используйте нежирную еду: птицу, мясо, морскую, речную рыбу, молочные продукты.

• Придерживайтесь системы дробного питания: совершайте 4-6 приемов пищи. Съедайте за один раз около 300 г еды.
• Если хочется чего-то сладкого, то старайтесь кушать зефир, мармелад, пастилу, желе. Помните, что шоколад можно ежедневно кушать в количестве не более 30 г.
• Пищу с быстрыми углеводами употребляйте до 14:00.
• Откажитесь от мучного либо ограничьтесь употреблением ржаного, отрубного хлеба. Указанный продукт можно ежедневно есть в количестве до 70 г.
• Исключите из рациона алкоголь. Если это сделать не удается, то иногда (примерно раз в неделю) выпивайте бокал сухого вина. Стоит помнить, что спиртосодержащие напитки высококалорийны, провоцируют переедание.
• Если делаете салаты со сметаной, то ее жирность должна быть 10-15%. Кроме того, рекомендуется использовать заправки по типу оливкового масла, лимонного сока.
• Пейте воду без газа.
• Минимизируйте количество соли и сахара. Если приправа содержит усилители вкуса по типу глутамата натрия, то ее следует исключить.
• Каждый день ешьте свежие овощи, фрукты по сезону.
• Кушайте без спешки, тщательно пережевывая каждый кусок – так вы обеспечите лучшее усвоение пищи. Кроме того, не стоит отвлекаться от употребления блюд на новостные ленты, телевизор, иначе вы рискуете съесть лишнее.
• Регулярно выполняйте физические упражнения, больше гуляйте, не пользуйтесь лифтом.
• Запишитесь на массаж с использованием антицеллюлитного крема. Это поможет улучшить состояние кожного покрова после быстрого похудения.

Видео

Отзывы

Нина, 22 года

Я склонна к полноте. Мечта – похудеть была для меня главной. Что я только ни делала: голодала, увлекалась белковыми диетами (в том числе Магги). Итог – испортила желудок, попала в больницу. Нашла этот способ случайно в интернете. Решила – надо попробовать. Девочки, похудела я на 12 кг. Может у меня такой организм? В любом случае попробуйте.

Лера, 28 лет

Сейчас запросто надеваю мини-юбку. Этого не могла себе позволить после беременности. Родила прекрасных двойняшек, но что же делать с испорченной фигурой? Подруга похудела с помощью поедания яиц. Решила и я. Спустя неделю – минус 7 кг. Разве это возможно спросите вы. Это моя реальность. Делайте выводы и принимайтесь за работу над собой!

Александра, 30 лет

Избавилась от 5 килограмм. Никак не могла достигнуть результата – 55 кг. Если у кого-то проблема посерьезнее моей (к примеру, если надо сбросить 15 кг), то знайте, эта диета очень действенная. Потерпеть нужно недельку и результат отразится в зеркале. Потом кушайте низкокалорийную еду (я лично вегетарианка) и все будет поддерживаться.

allslim.ru

Яичная диета на 7 дней: меню и рекомендации

Классическая диета – это лучшая диета для похудения, ведь она проверена практикой и временем. Яичная диета на 7 дней – это именно тот вариант избавления от лишних килограммов, о котором можно смело сказать, что это самая эффективная диета для похудения из большинства различных методик правильного питания. Яичная диета, меню которой состоит в основном из вареных яиц и цитрусовых, быстрая и эффективная, и помогает сбросить вес до 10 кг. за 7 дней.

Многие разрекламированные эффективные диеты для похудения основаны на голодании, и, несмотря на быстрое получение нужного результата, могут причинить вред организму. Именно этим и отличается недельная яично-цитрусовая диета от многих других диет для быстрого похудения – она не только поможет сбросить лишний вес, но и улучшит обменный и жировой процессы в организме, поможет вывести шлаки.

Отзывы о яичной диете говорят о быстрых результатах без ощущения голода во время применения этой супер эффективной диеты.

Яичная диета на 7 дней: меню

1 день яично-цитрусовой диеты

• - Утро: 2 яйца, грейпфрут, 1 ст. зеленого чая 
• - День: филе куриное отварное (150 г.), 1 яйцо, апельсин
• - Вечер: филе куриное отварное (200 г.), 1 ст. кефира

2 день яично-цитрусовой диеты

• - Утро: 2 яйца и 1 ст. любого сока из цитрусов
• - День: филе куриное отварное (150 г.), 2 апельсина, 1 ст. чистой воды
• - Вечер: 2 яйца, 1 средний грейпфрут, 1 ст. молока

3 день яично-цитрусовой диеты

• - Утро: 1 яйцо, 1 ст. чистой воды с 1 ч. л. сока лимона
• - День: 200 гр. телятины или говядины отварной, 1 грейпфрут
• - Вечер: 2 яйца, 1 ст. минералки без газа

4 день яично-цитрусовой диеты

• - Утро: 3 яйца с зеленью в виде омлета
• - День: куриное мясо без шкурки (150 г.), листья салата
• - Вечер: 1 яйцо, 2 грейпфрута, 1 ст. чистой воды

5 день яично-цитрусовой диеты

• - Утро: салат из 2 яиц, 2 морковок вареных, 1 ст. л. обезжиренной сметаны
• - День: 2 сырые моркови, 1 ст. сока из апельсинов
• - Вечер: 1 яйцо, 100 г. тушеной или отварной морской рыбы, сбрызнутой соком лимона, 1 ст. минералки без газа

6 день яично-цитрусовой диеты

• - Утро: 150 г. нежирного творога, 1 ст. сока из цитрусов
• - День: 2 яйца, 2 грейпфрута
• - Вечер: минералка без газа в любом количестве

7 день яично-цитрусовой диеты

• - Утро: 2 яйца, половина грейпфрута
• - День: 200 г. телятины или говядины отварной, 1 апельсин
• - Вечер: минералка без газа в любом количестве.

Яичная диета, меню которой описано выше, даст прекрасный результат только при условии точного соблюдения рекомендованного питания.

Лучшая диета для похудения, рекомендации

Даже самая эффективная диета для похудения даст лучшие результаты только при соблюдении определенных правил, которых необходимо придерживаться во время и после окончания диеты. Яичная диета для похудения не исключение.

Семидневная яичная диета быстро и эффективно поможет похудеть, если:

1. - Сможете продержаться в последние дни яичной диеты для похудения без ужина.
2. - Не станете нарушать режим питания яично-цитрусовой диеты.
3. - Будете пить большое количество чистой воды для уменьшения кислотности в желудке.
4. - Введете в рацион минеральную щелочную воду, которая способна нейтрализовать в желудке избыточную кислоту, которую дают цитрусы.
5. - В случае серьезного нарушения яичной диеты на 7 дней, сможете прервать ее, и начать все сначала.

   

    

6. - В меню яичной диеты будут только обезжиренные кисломолочные и молочные продукты.
7. - В случае сильного ощущения голода сможете утолить аппетит 1 или 2 сырыми яйцами.
8. - Станете употреблять минеральные и витаминные комплексы.
9. - Не ограничитесь исключительно яичной диетой, а эти 7 дней, и последующие дни, месяцы и годы начнете заниматься любимым видом спорта для похудения.

    

   

   Как правильно выйти из яичной диеты на 7 дней

   Для того, чтобы ваш организм не испытал стресс при выходе из одной из самых эффективных диет, а достигнутый результат семидневной яичной диеты сохранился надолго, нужно постепенно увеличивать калорийность и количество употребляемых продуктов. Придерживайтесь правильного питания, включайте в ежедневный рацион те продукты, которые есть в меню яично-цитрусовой диеты и сохранение результата вам гарантированно. Доктор обещает!

    

fitnessplus.ru

Яичная диета на 7 дней, 2 и 4 недели: примеры меню

Яичная диета на 7 дней – это прекрасная возможность похудеть без голодных мучений. Ведь большая часть диет диктует такие правила, которые вынуждают ущемлять себя в еде, а это может выдержать не каждый. К диетам все относятся по-разному: кто-то может вообще отказаться на несколько дней от пищи, а у кого-то портится настроение при малейшем ограничении. Еще нужно учитывать тот факт, что потеря веса всегда негативно сказывается на коже в виде дряблости и сухости, чего на яичной диете не бывает никогда.

Любителям куриных яиц повезло больше всех – они имеют уникальную возможность и наслаждаться любимым продуктом, и худеть без стрессов. Наверняка уже стало ясно, что основным продуктом в меню данной диеты будут яйца. Этот продукт имеет величайшую ценность для организма человека, насыщает его белками и минералами. Аптечные витамины во время похудения принимать нет необходимости, так как любое яичное меню в обязательном порядке включает в себя фрукты и овощи.

Кстати, не верьте мифам о вредном холестерине, содержащемся в яйцах. Его там настолько мало, что никакого ущерба здоровью быть не может, даже если вы полгода будете питаться одними яйцами. Это доказано умными людьми, так что отбросьте все сомнения. Определенные противопоказания и ограничения, как и в любой другой диете, существуют. Поэтому, если вы выбрали для себя именно этот способ похудения, обязательно изучите его правила.

Общие правила похудения

• Забудьте о ночных трапезах и перекусах – питание строго трехразовое.
• Готовить яйца нужно только всмятку и без соли.
• Если в меню не указано количество рекомендованного продукта, значит, его можно есть без ограничений.
• Салаты не солятся вообще и готовятся без масла. Чтоб как-то разнообразить их вкус, можно использовать лимонный сок или фруктовый уксус, а также ароматную зелень.
• Жирную свинину и баранину придется вообще исключить из рациона. Отдайте предпочтение телятине и курице без кожи.
• Даже если не чувствуете жажды – пить нужно много. Именно обезвоживание организма портит кожу и провоцирует появление морщин. Так что, компот из сухофруктов, простая вода, травяные чаи, выпитые за день, при общем подсчете должны составлять не менее двух литров. Сахар в напитки не добавляется.
• Прием пищи должен начинаться с цитрусовых. Они вызывают сокращение мышц пищеварительного тракта, чем на время уменьшает объем желудка. Грейпфрут, указанный в меню, всегда можно заменить апельсином.
• Яйца могут вызвать аллергию, даже если вы ею раньше не страдали. Не выпускайте это из виду и серьезно осматривайте свое тело на протяжении всей недели. Если появилась сыпь или тошнота, обратитесь к доктору и откажитесь от диетического рациона до выяснения причины недуга.
• Если придерживаться диеты больше недели, может появиться ощущение слабости, но это, скорее, предупреждение, чем правило.
• При метеоризме, тяжелых хронических заболеваниях и беременности данный способ похудения противопоказан.
• Яичная диета на 1 неделю гарантировано избавит от 3-4 лишних килограммов, но при этом категорически запрещается отклоняться от меню.

к оглавлению ↑

Яичное меню на 7 дней

загрузка...

Понедельник:

• Завтрак: два яйца, зеленый чай, мякоть одного грейпфрута.
• Обед: 150 г куриной грудки, приготовленной на пару, яйцо и апельсин.
• Ужин: стакан кефира и 200 г куриного филе (как готовить – разницы нет, главное, не жарить на масле).

Вторник:

Вы когда-нибудь пытались избавиться от лишнего веса? Судя по тому, что вы читаете эти строки - победа была не на вашей стороне.

Недавно вышел выпуск передачи "Контрольная закупка" на Первом канале, в которой выясняли, какие продукты для похудения действительно работают, а какие использовать просто небезопасно. Под прицел попали: ягоды годжи, зеленый кофе, турбослим и прочие суперпродукты. Узнать, какие средства не прошли проверку, можно в следующей статье.Читать статью >>

• Завтрак: цитрусовый фреш, два яйца.
• Обед: мякоть двух плодов апельсина и куриное филе.
• Ужин: 200 г молока, пара яиц и один грейпфрут.

Среда:

• Завтрак: теплый лимонный чай и одно яйцо.
• Обед: грейпфрут или четвертинка плода памело и вареная рыба.
• Ужин: пара яиц и стакан негазированной воды.

Четверг:

• Завтрак: омлет с петрушкой или укропом, приготовленный в микроволновой печи.
• Обед: пучок листьев салата и отварная говядина.
• Ужин: два грейпфрута, яйцо и стакан воды.

Пятница:

• Завтрак: легкий салат из пары яиц, зелени и ста граммов вареной морковки. Солить можно. Заправлять салат не придется, так как жидкий желток послужит соусом.
• Обед: две свежие морковки и 200 г грейпфрутового сока.
• Ужин: 200 г отварной рыбы, яйцо и мятный чай

Суббота:

• Завтрак: теплый цитрусовый чай, порция обезжиренного творога и яйцо.
• Обед: два яйца пашот и пара апельсинов.
• Ужин: только вода.

Воскресенье:

• Завтрак: половинка грейпфрута и омлет из двух яиц на пару.
• Обед: салат апельсина и отварной говядины с зеленью.
• Ужин: много воды.

От частого употребления цитрусовых плодов может повыситься кислотность в желудке. Чтоб этого избежать, лучше всего для питья запастись щелочной минеральной водой. Она сможет нейтрализовать влияние кислот на организм. С восьмого дня не стоит набрасываться на еду, поглощая картошку и шашлык и запивая все вином.

Очень важно запомнить! Переедание после похудения плохо скажется на вашем здоровье. Кроме того, что сброшенные килограммы с лихвой вернутся на свое место, могут начаться проблемы с желудком, печенью, почками и даже сердцем. Это потянет за собой другие заболевания, которые могут проявиться через полгода, а вы потом не будете знать причин их возникновения.

Маленький полезный совет: никогда не настраивайте свой организм на то, что вы садитесь на диету. От этого у него будет потребность в еде больше, чем обычно. Лучше объяснить все тем, что вы просто будете худеть. Этот психологический прием легко помогает справляться с голодом даже при урчащем желудке.

к оглавлению ↑

Двухнедельное похудение

загрузка...

Если трех-четырех килограммов сброшенного веса для вас мало, то попробуйте двухнедельный вариант меню. Этот рацион поможет сбросить в два раза больше. Хотя он ненамного отличается от предыдущего, относиться к нему нужно с такой же строгостью и педантичностью. Салаты тут готовятся так же – без масла, яйца тоже варятся всмятку. Только ужина нет вообще. Это многих пугает, но до первого взвешивания. Когда стрелки весов показывают ошеломляющие результаты, то вечерний аппетит плавно переходит в азарт.

Первый завтрак ежедневно состоит из грейпфрута, пары яиц и чашки несладкого кофе. Если постоянно пользоваться записками из меню, то лучше начинать худеть с понедельника, чтоб ничего не перепутать.

Понедельник:

• Второй завтрак: два яйца, помидор и мятный чай.
• Обед: грейпфрут, винегрет, чай.

Вторник:

• Второй завтрак: яйцо, грейпфрут и вода.
• Обед:  салат из сельдерея со шпинатом, огурцом и помидором, говядина вареная.

Среда:

• Второй завтрак: кофе, салат из пары яиц и пучка рукколы, сбрызнутый соком лимона.
• Обед: творог, яйца, свекла в любом виде и чай.

Четверг:

• Второй завтрак: яйца пашот с зеленью и кофе.
• Обед: винегрет, рыба вареная и кофе.

Пятница:

• Второй завтрак: кофе, листья шпината и два яйца пашот.
• Обед: печеная рыба, салат из капусты и кофе.

Суббота:

• Второй завтрак: салат из фруктов.
• Обед: телятина в любом виде, салат из сельдерея и помидор.

Воскресенье:

• Второй завтрак: куриный бифштекс на пару, помидор, листья шпината и кофе.
• Обед: котлета из курицы на пару, цветная капуста, помидор, морковь и кофе.
• Меню второй недели будет выглядеть так же.

к оглавлению ↑

Диета на 4 недели

Для тех, кто не может пережить отказ от ужина, диетологами составлена диета на месяц. Правила приготовления блюд те же. В первые четырнадцать дней завтрак будет состоять из половинки апельсина и двух яиц. Если два много – ешьте одно, но наверстывать упущенное во время ужина строго запрещено. За этот период вы сбросите около десяти килограммов.

Первая неделя:

• Понедельник: на обед – овощи, на ужин – рыба.
• Вторник: на обед – говядина, на ужин – салатный перец, два яйца пашот, мякоть грейпфрута и сухарик.
• Среда: обед – огурцы, нежирный сыр, сухарик, на ужин – курица.
• Четверг: на обед – фрукты одного вида, на ужин – листья салата и мясо.
• Пятница: обед – вареные овощи и 2 яйца, ужин – говядина вареная, цитрус и салатный перец.
• Суббота: обед – печеный кабачок (можно на костре), ужин – рыба и шпинат.
• Воскресенье: обед – говядина, грейпфрут, томатный сок, на ужин – печеные овощи.

Вторая неделя:

• Понедельник: обед – рыба со шпинатом, ужин – яйца с зеленью и грейпфрут.
• Вторник: обед – жареная курица с томатным соком и огурец, ужин – 1 цитрус и яйца пашот.
• Среда: обед – телятина и помидор, ужин – апельсиновый фреш и 2 яйца.
• Четверг: обед – вареные овощи и обезжиренный творог, на ужин – шпинат и яйца.
• Пятница: на обед – курица, на ужин – зелень, грейпфрут и яйца.
• Суббота: обед – рыба, помидор, грейпфрутовый сок, на ужин – любые овощи.
• Воскресенье: на обед – печеная курица и овощная нарезка, на ужин – печеные яблоки и апельсин.

Третья неделя

Следующие две недели разделять меню на завтраки, обеды и ужины нужно самим. Каждый день можно есть только определенные продукты, пить воду и чаи.

• Понедельник: кроме инжира можно есть любые фрукты.
• Вторник: свежие или отварные овощи кроме картофеля.
• Среда: овощи и фрукты.
• Четверг: мясо и овощи.
• Пятница: рыба и овощи.
• Суббота: печеные фрукты.
• Воскресенье: свежие фрукты.

Четвертая неделя:

• Понедельник: 4 огурца, 200 г мяса, 3 помидора, 1 яблоко, 1 тост,  1 апельсин.
• Вторник: 200 г вареной рыбы (или баночку консервированного тунца), 150 г мяса, 1 цитрус.
• Среда: 1 грейпфрут, 50 г творога, 350 г печеных кабачков, 1 тост, огурец и салатный перец – по две штуки.
• Четверг: 5 огурцов, 450 г жареной куриной грудинки,  апельсин и 1 ржаной сухарик.
• Пятница: 3 помидора, 2 яйца, апельсин, пучок салата.
• Суббота: грейпфрут, 400 г рыбы, 2 огурца, 3 помидора, 100 г творога, 0.5 л кефира, 1 тост.
• Воскресенье: 400 г печеных овощей, 1 грейпфрут, 1 тост, 40 г брынзы, банка тунца.

к оглавлению ↑

Польза яиц для нашего организма

Из отзывов стало понятно, что самой популярной является яичная диета на 7 дней. Какой из этих способов похудения вы выберете для себя – зависит от вашего телосложения и силы воли. Будьте здоровы и стройны!

По секрету

Вы когда-нибудь пытались избавиться от лишнего веса? Судя по тому, что вы читаете эти строки - победа была не на вашей стороне.

Недавно вышел выпуск передачи "Контрольная закупка" на Первом канале, в которой выясняли, какие продукты для похудения действительно работают, а какие использовать просто небезопасно. Под прицел попали: ягоды годжи, зеленый кофе, турбослим и прочие суперпродукты. Узнать, какие средства не прошли проверку, можно в следующей статье.Читать статью >>

загрузка...

3ladies.su

Яичная диета на 7 дней (2 варианта, меню, отзывы)

Куриное яйцо – ценный продукт питания, часто присутствующий в меню различных методик похудения. Яичная диета на 7 дней – каков ее рацион, какую потерю веса она обеспечивает?

Полезная информация

Яичная диета, рассчитанная на 7 дней, уносит 3-7 кг лишнего веса (в зависимости от изначальных показателей). Стоит помнить, что яйца, употребляемые часто и в большом количестве, грозят развитием аллергической реакции (в особенности, если сочетать их с цитрусами). Существует мнение, что яичный желток способствует поднятию уровня холестерина (при разумном употреблении яиц такого побочного эффекта можно не опасаться – именно так заявляют ученые).

Чем же полезно яйцо? Популярный продукт имеет сравнительно небольшую калорийность (в 100 г содержится 157 ккал). Согласно исследованиям, съеденное за завтраком яичное блюдо способствует снижению общей суточной калорийности пищи (яйца усваиваются более чем на 90% и на длительное время обеспечивают чувство сытости). Главным секретом «яичного» похудения является биотин (витамин Н). Это вещество контролирует липидный обмен и отвечает за сжигание уже существующих запасов жира. Другое важное вещество (лютеин) является сильным антиоксидантом. Лютеин поддерживает психологический «фон», повышает выносливость, наделяет кожу упругостью. Стоит упомянуть и про коэнзим R – это вещество улучшает состояние мышечной ткани, волос и кожи. Какие еще вещества присутствуют в яйцах? Данный продукт содержит витамины (А, Е, Д, К, группы В) и микроэлементы (йод, калий, кальций, железо, фосфор, медь).

Варианты яичной диеты

Существует целый ряд яичных диет. Предлагаем вашему вниманию сразу 2 варианта.

Рацион № 1

На протяжении дня нужно выпивать 2 л жидкости (без сахара и газа).

Понедельник и вторник• Завтрак, обед, ужин (одинаковое меню): яйца и яблоки (по 1 шт. того и другого на 1 прием пищи), а также чай или кофе

Среда• Завтрак: черный или зеленый кофе и отварные яйца (2 шт.)• Обед: шпинат или листовой салат, а также отварная телятина (100 г)• Ужин: вода

Четверг• Завтрак: черный (зеленый) кофе, отварное яйцо• Обед: рыба в отварном или паровом виде (200 г)• Ужин: вареные яйца (2 шт.)

Пятница• Завтрак: кофе или чай, вареные яйца (2 шт.)• Обед: свежий помидор и отварная (паровая) рыба (200 г)• Ужин: отварное яйцо

Суббота• Завтрак: черный (зеленый) кофе, отварные яйца (2 шт.)• Обед: вареная говядина (100 г)• Ужин: мясо кролика или телятина (100 г)

Воскресенье• Завтрак: чай или кофе, вареные яйца (2 шт.)• Обед: овощи (100 г) и отварной цыпленок без шкурки (200 г)• Ужин: отварной цыпленок без шкурки (100 г)

Рацион № 2

Как и в первом варианте диеты, предусматривается обильный питьевой режим. Сахар и соль на время диеты исключаются.

Понедельник• Завтрак: зеленый чай, грейпфрут, отварные яйца (2 шт.)• Обед: апельсин, отварное куриное филе (150 г), вареное яйцо• Ужин: кефир (200 мл), вареное куриное филе (200 г)

Вторник• Завтрак: свежеприготовленный цитрусовый сок (200 мл) и отварные яйца (2 шт.)• Обед: паровое или тушеное куриное филе (150 г), апельсины (2 шт.), вода• Ужин: грейпфрут, вареные яйца (2 шт.), молоко (200 мл)

Среда• Завтрак: чай или вода с лимоном, отварное яйцо• Обед: порция мяса (200 г), грейпфрут• Ужин: минеральная или подкисленная лимонным соком вода и отварные яйца (2 шт.)

Четверг• Завтрак: паровой омлет с зеленью (2-3 яйца)• Обед: отварное или паровое куриное мясо (150 г), листовой салат• Ужин: грейпфруты (1-2 шт.), отварное яйцо (1 шт.)

Пятница• Завтрак: морковный салат со сметаной и рубленой зеленью, отварные яйца (2 шт.)• Обед: морковный салат, свежеприготовленный цитрусовый сок (200 мл)• Ужин: паровая морская рыба (100 г), вареное яйцо, минеральная вода

Суббота• Завтрак: цитрусовый сок (200 мл), обезжиренный творог (150 г)• Обед: яйца (1-2 шт.), грейпфруты (1-2 шт.)• Ужин: вода

Воскресенье• Завтрак: отварные яйца (1-2 шт.), грейпфрут (1/2 шт.)• Обед: апельсин и мясо (200 г)• Ужин: вода

Противопоказания

Яичная диета на 7 дней противопоказана при любых патологиях желудочно-кишечного тракта и почек.

Отзывы

Судя по отзывам, яичная диета позволяет сбросить ощутимый излишек веса (до 7 кг за 7 дней). К сожалению, процесс похудения сложно назвать легким – многие худеющие жалуются на постоянное чувство голода. Ко всему прочему, велик риск возвращения веса к прежнему уровню.



updiet.info

Яичная диета на 7 дней: меню, отзывы и результаты, подробные советы, как худеть эффективнее

Содержание статьи

В наши дни стройность стала фактически синонимом понятия «красота», важнейшей её составляющей, к которой так усердно стремится большая часть женской половины человечества. Однако зачастую добиться желаемых форм оказывается не так уж и просто, ведь для этого необходимо забыть о большинстве своих гастрономических предпочтений и перейти на особый рацион питания.

Популярность различных диет для похудения обусловлена модой на стройность в современном мире. Каждая из диет рассчитана на определенное количество дней и имеет свои противопоказания, которые необходимо учитывать при подборе. В этой статье мы рассмотрим особенности меню яичной диеты на 7 дней, её преимущества, противопоказания, а также дадим рекомендации по эффективному и безболезненному прохождению.

Особенности и правила

Яичная диета на 7 дней – одна из наиболее низкоуглеводных, сбалансированных и щадящих. В итоге можно потерять в весе от 5 до 10 кг. При этом результаты становятся заметны уже после первого дня.

Любая диета имеет ряд принципов, которые необходимо учитывать, чтобы получить максимальный эффект, и яичная – не исключение.

Важно! Следует учитывать, что чем больше лишних кг имеет человек, тем более очевидными будут его результаты.

Основные принципы

Яичная диета на неделю предусматривает исключительно три приёма пищи каждый день, а это значит, что вам придётся отказаться от перекусов. Также следует отметить, что продукты, предусмотренные на завтрак, нельзя употреблять на ужин. Каждый приём пищи должен осуществляться четко по пунктам меню.

Основной продукт меню – яйца вкрутую. При наличии индивидуальной непереносимости их можно заменить мясом курицы или обезжиренной говядиной. Также возможно приготовление и других блюд на основе яиц без масла.

Решив продержаться 1 неделю на яичной диете, придется отказаться от употребления в пищу любых пищевых жиров, т. е. и растительных, и животных. Необходимо исключить из меню соль, сахар и любые заправки для салатов.

Порции могут иметь любой размер, но не более вашей стандартной нормы.

В течение дня необходимо употреблять не менее 2 литров жидкости, чтобы нейтрализовать кислотность, повышенную за счёт обилия цитрусов, с употребления которых начинается каждый день.

Не забывайте о физических нагрузках: больше двигайтесь, гуляйте на свежем воздухе. По отзывам о яичной диете на неделю, это действительно помогает легче переносить запреты.

Варианты меню на неделю

Есть 2 варианта меню яичной диеты на неделю. Ниже описаны оба.

Первый

Первый день:

• Утро: грейпфрут (1 плод), 2 отварных яйца, 250 мл зелёного чая.
• Обед: цитрусы (1 плод), 1 отварное яйцо, 150 гр белого куриного мяса (возможно добавление соли при варке).
• Вечер: не более 250 гр куриного филе, очищенного от кожи, 200 мл ряженки.

Второй день:

• Утро: 2 яйца вкрутую, 200 мл цитрусового сока. Желательно свежевыжатого и без сахара.
• Обед: 200 гр куриной грудки (возможно добавление соли при варке).
• Вечер: грейпфрут (1 плод), 2 яйца сваренных вкрутую, 250 мл минеральной воды.

Третий день:

• Утро: 1 яйцо вкрутую, 200 мл минералки.
• Обед: не более 250 гр вареной и нежирной телятины, 1 апельсин. Можно посолить.
• Вечер: 2 яйца вкрутую, 200 мл зеленого чая.

Четвертый день:

• Утро: 3 яйца вкрутую или омлет. Можно добавить зелень.
• Обед: 140 гр отварных или тушеных куриных ножек.
• Вечер: цитрусы (2 плода),1 вареное яйцо, 200 мл минералки.

Пятый день:

• Утро: салат (1 вареная морковь, 2 яйца, 1 ложка сметаны, немного зелени, соль)
• Обед: 200 мл свежего цитрусового сока, 2 морковки.
• Вечер: 200 гр тушеной рыбы заправленной соком лимона, 1 яйцо вкрутую, 200 мл минералки.

Шестой день:

• Утро: 200 гр обезжиренного творога, 200 мл цитрусового сока.
• Обед: апельсин (2 плода), 2 яйца вкрутую.
• Вечер: любое количество минеральной воды.

Седьмой день:

• Утро: половина апельсина, 2 яйца вкрутую.
• Обед: 200 грамм отварной телятины либо говядины, апельсин (1 плод)
• Вечер: минеральная вода.

Второй

Ниже – подробное описание второго варианта меню яичной диеты.

Первый день:

• Утро: апельсин (1 плод), 2 отварных яйца, 250 мл чёрного кофе без сахара.
• Обед: помидор, 2 отварных яйца, 250 мл травяного чая.
• Вечер: 250 гр куриного филе, 2 яйца, половина апельсина, травяной чай.

Второй день:

• Утро: 2 яйца вкрутую, грейпфрут, 200 мл кофе без сахара.
• Обед: 2 яйца вкрутую, апельсин, минеральная вода.
• Вечер: 150 гр отварного куриного мяса, 2 яйца сваренных вкрутую, 250 мл минеральной воды.

Третий день:

• Утро: 2 яйца вкрутую, апельсин, 200 мл кофе без сахара.
• Обед: 2 яйца, тушеный шпинат, грейпфрут.
• Вечер: 2 яйца вкрутую, 150 гр творога, 200 мл зеленого чая.

Четвертый день:

• Утро: 2 яйца вкрутую или омлет. Можно добавить зелень.
• Обед: 2000 гр отварных или тушеных куриных ножек, 200 мл черного кофе без сахара.
• Вечер: 2 апельсина, 2 вареных яйца, минералка.

Пятый день:

• Утро: 2 отварных яйца, апельсин, 200 мл кофе без сахара.
• Обед: 2 яйца, 200 мл свежего цитрусового сока, 2 морковки, шпинат.
• Вечер: 200 гр тушеного куриного мяса, 1 яйцо вкрутую, 200 мл минералки.

Шестой день:

• Утро: 2 яйца, 200 гр обезжиренного творога, грейпфрут, минералка.
• Обед: апельсин (2 плода), 2 яйца вкрутую.
• Вечер: 2 яйца, салат (помидоры, огурцы без заправки), 200 мл травяного чая.

Седьмой день:

• Повтор любого из дней.

Кому подходит и не подходит

Яичная диета на 7 дней подходит для тех, кто желает убрать в короткие сроки около 5 лишних кг.

Однако имеются и противопоказания:

1. Хронические заболевания пищеварительной системы, почек;
2. Беременность;
3. Индивидуальная непереносимость продукта.

Важно! Также следует проконсультироваться со специалистом, чтобы убедиться в отсутствии патологий вашего организма.

Что можно и нельзя

Во время диеты следует:

1. Употреблять пищу строго в соответствии с вариантом меню;
2. Не забывать про умеренные физические нагрузки, гулять на свежем воздухе;
3. Пить не менее 2 литров жидкости.

Во время диеты нельзя:

1. Делать внеплановые перекусы;
2. Использовать заправки для салатов;
3. Менять местами приёмы пищи.

Польза и вред

Плюсами такой диеты являются, в первую очередь, возможность быстрого похудения, легкая переносимость, отсутствие финансовых затруднений.

Тем не менее диета может навредить здоровью человека т. к. она:

• Подразумевает малый объем углеродов;
• Может повысить уровень холестерина;
• Может ухудшить состояние кожи, волос и ногтей.

Какие ожидать результаты

В результате 7 дней яичной диеты при четком соблюдении всех условий вы потеряете около 5 кг лишнего веса.

Отзывы

В отзывах о яичной диете на 7 дней худеющие отмечают, что придерживаться методики непросто – мучает сильное чувство голода; однако результаты в итоге оправдывают все мучения.

Анастасия, 27 лет, Самара: «Соблюдать все условия диеты оказалось непросто, но я справилась и мне удалось избавиться от 6 кг лишнего веса. Всю неделю меня не покидало чувство голода и легкая слабость, но это того стоит. Вес держится вот уже пятый месяц».

Алина, 23 года, Омск: «Изначально диета кажется простой, но это не совсем так. Выдержать её было непросто, особенно мне – человеку, привыкшему ежедневно употреблять сладости. Но для меня важно лишь то, что в результате яичной диеты я потеряла за неделю 6 кг и мои старые вещи сидят на мне, как новенькие. Минус 1 размер – это счастье».

Диана, 32 года, Волгоград: «Эта диета – лучшая из всех, что я встречала, ведь мне удалось похудеть на 7 кг! Да, было сложновато. Но из отзывов других людей о меню яичной диеты я уже знала, что будет трудно. Мне удавалось мотивировать себя фотографиями из своего прошлого, где 42 неизменно был моим размером».

Практические советы, как худеть эффективнее

Придерживайтесь следующих рекомендаций.

1. Выпивайте не менее 2 литров воды или зеленого чая в сутки;
2. Если вы не можете употреблять яйца – замените их творогом низкой жирности;
3. Не употребляйте баранину;
4. Добавляйте в меню яичной диеты свежие овощи, и не 1 раз в неделю;
5. После выхода из диеты откажитесь от рафинированного сахара.

В качестве заключения можно сказать: если вы думаете, как похудеть за неделю, яичная диета – то, что вам нужно.

skinnybitch.online

Яичная диета на 7 дней: отзывы, результаты, меню

Женский журнал - Похудение - Диеты - Как похудеть на куриных яйцах?

Яичная диета на 7 дней – это довольно экстремальный метод похудения, зато очень эффективный. С помощью нее можно за такой короткий срок сбросить около 10 кг. Но, чтобы достичь подобных результатов, важно полностью исполнять все предписания диеты.

Яичная диета очень эффективна

Что представляет собой эта диета?

Яйца для похудения

Эта яичная диета на 7 дней очень придется по вкусу тем, кто любит яйца и цитрусовые фрукты. Основу рациона будут составлять именно эти продукты.

Голодным на таком меню вы не останетесь, поскольку яйца очень сытный продукт. А цитрусовые фрукты прекрасно дополнительно создавать ощущение сытости. И, конечно, при этом будет происходить активный процесс похудения.

Активный процесс похудения дают эти два продукта вместе. Они позволяют наладить метаболизм и не задерживаться в организме лишней жидкости.

Нюансы яичной диеты

Худеем за 7 дней

Яичная диета, рассчитанная на 7 дней, относится к низкокалорийным диетам. Отзывы и результаты об этой методике похудения положительные. Самые лучшие результаты получили, конечно, те, кто соблюдал все правила. Вот какие рекомендации важно соблюсти:

• В течение диеты старайтесь в большом количестве выпивать минеральную воду без газа. Такая водичка позволит снизить кислотность желудка, которая повышается после употребления цитрусовых фруктов. Кроме того достаточное количество воды позволяет поддерживать в норме метаболизм.
• Если в перерывах между завтраком и обедом или ужином и обедом вас мучает чувство голода, то выпивайте стакан нежирного кефира или ешьте два вареных перепелиных яйца.
• Диета строгая, во время нее организм не получает достаточное количество витаминов, поэтому уровень энергии снижается. Чтобы этого не произошло, принимайте во время диеты комплекс искусственных витаминов и минералов.
• Если вам очень нужно похудеть, но последние два-три дня диеты откажитесь от ужина совсем.
• Не пренебрегайте физическими тренировками. Если сочетать диету с физическими нагрузками, то даже за неделю можно получить не только сброс лишних килограммов, но и красивые рельефные формы.

Меню по дням

Используйте разработанное меню

Яичная диета длится всего семь дней, ее создатели расписали меню на каждый день в неделе. Вот это меню для похудения:

1. Понедельник:
   • Утром едим два яйца, сваренных вашим любимым способом, половинка большого грейпфрута и чашка кофе без сахара.
   • Днем кушаем одно яйцо, приготовленное любым способом, большой апельсин, куриное филе не более 100 грамм, курицу можно полить соевым соусом.
   • Вечером съедаем 100 грамм куриного филе и половинку большого грейпфрута.
2. Вторник:
   • Утром омлет из двух яиц, апельсин или грейпфрут, кофе или чай без сахара.
   • Днем кусок нежирной рыбы, приготовленной на гриле, половинка большого грейпфрута.
   • Вечером два яйца сваренных всмятку, стакан нежирного кефира и грейпфрут.
3. Среда:
   • Утром натощак выпить стакан теплой воды с чайной ложкой меда и кусочком лимона, одно вареное яйцо.
   • Днем едим тушеное с прованскими травами куриное филе, один большой апельсин.
   • Вечером омлет из двух яиц и половина большого грейпфрута.
4. Четверг:
   • Утром яичница из двух яиц глазунья с помидорами, половина большого апельсина, кофе без сахара.
   • Днем 150 грамм холодной вареной говядины, салат из свежей спаржи с кунжутом и грейпфрутом.
   • Вечером салат из грейпфрута и кусочков вареного куриного филе, заправленный лимонным соком и соевым соусом.
5. Пятница:
   • Утром омлет из двух яиц, половина грейпфрута, чашка чая или кофе без сахара.
   • Днем кусок рыбы, приготовленный на гриле и большой апельсин.
   • Вечером два вареных яйца, грейпфрут, стакан нежирного кефира.
6. Суббота:
   • Утром глазунья из двух яиц с помидорами, можно немного подсолить, чай или кофе без сахара.
   • Днем большой апельсин, кусочек отварного филе.
   • Вечером салат из куриного филе и грейпфрута, заправленный лимонным соком.
7. Воскресенье
   • Утром омлет из двух яиц, половина грейпфрута, кофе без сахара.
   • Днем кусок нежирной рыбы, приготовленной на гриле, салат из спаржи и кусочков грейпфрута.
   • Вечером одно вареное яйцо и большой грейпфрут.

[dzs_videogallery id=»yaichnaya-na-7-dnej» db=»main»]

Отзывы худеющих говорят о том, что лучше включать в меню омлет и глазунью на этой диете, которые готовились без использования масла, то есть на тефлоновой сковороде или в мультиварке, пароварке. Тогда можно есть эти блюда хоть каждый день. В этом случае процесс похудения будет идти еще успешнее. К тому же без жареного будут лучше себя чувствовать все ваши внутренние органы.

Преимущества яичной диеты

Никакого чувства голода

У каждой методики похудения есть свои плюсы т минусы, яичная диета, это не исключение. Давайте назовем преимущества данной диеты:

1. Прежде всего, эта яичная диета высокоэффективна, если соблюдать все правила, то на ней действительно за семь дней сбросить около 10 кг лишнего веса.
2. Рацион яичной диеты состоит всего из нескольких продуктов, которые требуют минимальной готовки, это экономит ваше время.
3. Все продукты, которые входят в рацион яичной диеты находятся в свободном доступе, и не стоят больших денег.
4. На протяжении всех семи дней вы не будете чувствовать себя голодной.

Это главные преимущества данной методики похудения. Не забывайте каждый день выпивать достаточное количество воды.

Недостатки яичной диеты

Нельзя использовать при повышенном холестерине

К недостаткам этой яичной методики похудения можно отнести:

1. В рационе этой диеты большое количество куриных яиц. Этот продукт богат на холестерин, что может быть вредно для людей, у которых это вещество уже повышено в организме.
2. Нельзя худеть на таком рационе беременным женщинам. Это слишком скудный для них рацион. К тому же, что яйца, что цитрусовые способны спровоцировать аллергическую реакцию у беременных женщин.
3. Нельзя сидеть на такой диете людям с повышенной кислотностью желудка, может быть спазм слизистой оболочки желудка. По этой же причине нельзя сидеть на этой диете с гастритом или язвой желудка.

Выход из диеты

Не отменяйте физических нагрузок

Из любой диеты, а особенно из экстримальной нужно правильно выходить. Вот чего нужно придерживаться, чтобы лишние килограммы не вернулись на прежние места:

• Не бросайте физические нагрузки, пусть это станет частью вашего образа жизни, занимайтесь ими через день или каждый день. Так вы будете поддерживать метаболизм на должном уровне.
• Выпивайте в день не менее восьми стаканов воды. День начинайте с одного стакана воды натощак. Затем за двадцать минут до еды в течение дня и спустя час после приема пищи тоже пейте воду. Когда вы в достаточном количестве насыщаете свой организм влагой, то вам не хочется много есть, вы не путаете жажду с голодом.
• Не переедайте. Следите за моментом насыщения во время еды. Ешьте не спеша, не ешьте на ходу, жуйте медленно, тогда вы съедите намного меньше, чем обычно.

Эта яичная диета не для слабых как и выход из нее, но, если следовать всем этим правилам, то можно избежать возвращения лишних килограммов.

Загрузка...

vselady.ru

Яичная диета на 7 дней

Текст: Ирина Сергеева

Фото: TS/Fotobank.ru

Меню яичной диеты на 7 дней, между прочим, не состоит из одних только яиц, хотя они являются основой рациона. Не стоит лично ограничивать себя только яйцами на всю неделю — употребление одного и того же продукта всю неделю может негативно сказаться на организме. А что же еще входит в меню яичной диеты?

• Монодиеты, в том числе и яичная диета на 7 дней,хоть и приносят хороший результат по потерянным кило, редко положительно влияют на здоровье.

Яичная диета на 7 дней — почему именно яйца?

Яичная диета (особенно ее длительная разновидность - яичная диета на 4 недели), как и многие белковые диеты, должна начинаться с похода к врачу. Ведь, несмотря на то, какие яйца полезные, какая диета удобная, как все хорошо, лично ваш организм может быть не рад такой диете, возможно, есть заболевания, при которых не стоит так часто и долго есть яйца. Если же врач дал добро, то можно со спокойной совестью узнать, чем же так хороши куриные яйца для диеты.

Яичная диета на 7 дней предполагает, естественно, что яйца будут основной едой. Что же в них такого? А в них спрятана целая сокровищница. Во-первых, в них очень много витаминов (А, В1, В2, Е, D, К). Во-вторых, в них немало полезных микроэлементов, таких как фосфор, кальций, железо, йод, ниацин, которые не только укрепляют кости и мышцы, но и улучшают память и помогают слаженной работе мозга. Есть в яйце и лютеин — это антиоксидант, который помогает отлично выглядеть коже, укрепляет зрение. Все вместе микроэлементы, собранные в яйце, улучшают работоспособность.

Яичная диета на 7 дней основывается на том, что яиц много не съешь. Они отлично насыщают нас, и для этого их нужно совсем немного. Так же они низкокалорийны — в них содержится всего лишь 70кКал. Ну и что совсем немаловажно — они усваиваются организмом практически на 100%. Неудивительно, что яйца были выбраны как основа для диеты!

Но какими бы полезными и диетическими не были бы яйца, не стоит есть только их и больше ничего. Монодиеты, хоть и приносят хороший результат по потерянным кило, редко положительно влияют на здоровье. Рацион должен быть сбалансированным и удобным для организма. Так, яичная диета на 7 дней включает в себя еще нежирное мясо и рыбу, овощи, фрукты. Категорически нельзя есть сладкое, жирное, хлеб. Пить можно только воду, кефир с низкой жирностью или обезжиренный, зеленый чай, сок. Кофе и черный чай пить не рекомендуется.

Яичная диета на 7 дней — примерное меню

Каково же примерное меню яичной диеты?

Завтрак — обязательно 2 яйца (в четверг можно сделать омлет), пить можно сок, воду, зеленый чай. Можно добавить фрукт.

Обед — фрукт (отварная морковь), яйцо вареное, можно сварить курицу (или мясо), вода.

Ужин — кефир, вареное мясо или рыба, вареное яйцо, вода. В субботу и воскресенье лучше на ужин просто выпить воды.

www.woman.ru

---

• 
  Диета на воде
• 
  Отзывы диета от целлюлита
• 
  Диета для избавления от целлюлита
• 
  Малокалорийная диета для похудения на неделю меню
• 
  Медленно углеводная диета
• 
  Диета на 7 дней 1 день курица 2 день творог
• 
  Диета малышевой минус 5 кг за 10 дней
• 
  Финиковая диета для похудения отзывы
• 
  Диета на английском
• 
  Диета на одной воде
• 
  Диета на кукурузных хлопьях