Яично-белковая диета: плюсы и минусы! Диета яично белковая
Отзывы о Яичной диете на 2 недели и 7 дней. Как приготовить диетический омлет на Medside.ru
- Врачи
- Болезни
- Кишечные инфекции (4)
- Инфекционные и паразитарные болезни (20)
- Инфекции, передающиеся половым путем (6)
- Вирусные инфекции ЦНС (2)
- Вирусные поражения кожи (5)
- Микозы (9)
- Гельминтозы (3)
- Злокачественные новообразования (8)
- Доброкачественные новообразования (4)
- Болезни крови и кроветворных органов (3)
- Болезни щитовидной железы (5)
- Болезни эндокринной системы (12)
- Недостаточности питания (1)
- Психические расстройства (25)
- Воспалительные болезни ЦНС (2)
- Болезни нервной системы (17)
- Двигательные нарушения (4)
- Болезни глаза (15)
- Болезни уха (3)
- Болезни системы кровообращения (8)
- Болезни сердца (4)
- Болезни артерий, артериол и капилляров (7)
- Болезни вен, сосудов и лимф. узлов (6)
- Болезни органов дыхания (17)
- Болезни полости рта и челюстей (13)
- Болезни органов пищеварения (25)
- Болезни печени (1)
- Болезни желчного пузыря (5)
- Болезни кожи (27)
- Болезни костно-мышечной системы (29)
- Болезни мочеполовой системы (9)
- Болезни мужских половых органов (8)
- Болезни молочной железы (3)
- Болезни женских половых органов (26)
- Беременность и роды (5)
- Болезни плода и новорожденного (3)
- Врожденные аномалии (пороки развития) (10)
- Травмы и отравления (8)
- Симптомы
- Амнезия (потеря памяти)
- Анальный зуд
- Апатия
- Афазия
- Афония
- Ацетон в моче
- Бели (выделения из влагалища)
- Белый налет на языке
- Боль в глазах
- Боль в колене
- Боль в левом подреберье
- Боль в области копчика
- Боль при половом акте
- Вздутие живота
- Волдыри
- Воспаленные гланды
- Выделения из молочных желез
- Выделения с запахом рыбы
- Вялость
- Галлюцинации
- Гнойники на коже (Пустула)
- Головокружение
- Горечь во рту
- Депигментация кожи
- Дизартрия
- Диспепсия (Несварение)
- Дисплазия
- Дисфагия (Нарушение глотания)
- Дисфония
- Дисфория
- Жажда
- Жар
- Желтая кожа
- Желтые выделения у женщин
- ...
- ПОЛНЫЙ СПИСОК СИМПТОМОВ>
- Лекарства
- Антибиотики (211)
- Антисептики (122)
- Биологически активные добавки (210)
- Витамины (192)
- Гинекологические (183)
- Гормональные (156)
- Дерматологические (258)
- Диабетические (46)
- Для глаз (124)
- Для крови (77)
- Для нервной системы (385)
- Для печени (69)
- Для повышения потенции (24)
- Для полости рта (68)
- Для похудения (40)
- Для суставов (161)
- Для ушей (14)
- Другие (308)
- Желудочно-кишечные (314)
- Кардиологические (149)
- Контрацептивы (48)
- Мочегонные (32)
- Обезболивающие (280)
- От аллергии (102)
- От кашля (137)
- От насморка (91)
- Повышение иммунитета (123)
- Противовирусные (114)
- Противогрибковые (126)
- Противомикробные (144)
- Противоопухолевые (65)
- Противопаразитарные (49)
- Противопростудные (90)
- Сердечно-сосудистые (351)
- Урологические (89)
medside.ru
Яично-белковая диета - меню, отзывы
Каждый человеческий организм по-своему уникален и имеет свои особенности. По этой причине многие диеты, идеально подходящие одним людям, не подходят другим. По этой причине стоит присматриваться именно к тем диетам, которые разрабатывались профессиональными диетологами, которые учитывали все особенности человеческого организма и находили общие процессы присущие всем людям. Именно такой диетой является яично-белковая диета, которая дает избавиться от лишних килограммов очень эффективно и быстро. Чтобы достичь хороших результатов, достаточно точно следовать рекомендациям диеты и не изменять ничего на свое усмотрение, даже если есть предположение, что так было бы лучше.
Оздоровительная яично-белковая диета дает потрясающие результаты, но при этом ее рацион можно назвать щадящим, так как он не наносит вреда организму и даже более того, обогащает организм низкокалорийным белком и рядом других полезных для организма элементов.
Достоинства яично-белковой диеты
Среди достоинств яично-белковой диеты выделяют:
- Активное избавление организма от вредных для него веществ
- Сжигание накопившихся за долгие годы жиров
- Не преследуется побочными эффектами
- Диета помогает сократить аппетит, что даст возможность после диеты без проблем перестроиться на здоровое питание без чувства голода
- Дает здоровые волосы, кожу и ногти
О яично-белковой диете ходят исключительно положительные отзывы, в которых многие говорят о том, что им удалось очень быстро сбросить вес и добиться хорошей фигуры. У яично-белковой диеты есть также положительное влияние на желудочно-кишечный тракт, так как все продукты из рациона полностью перевариваются и не оставляют в организме вредных отложений.
В яйцах содержится неимоверное количество витамин групп A, B, K, D, E. Отмечают также наличие в яйцах йода, фосфора, калия, кальция, железа и меди. Самое большое количество полезных веществ содержится в белке, который стоит иногда употреблять сырым. В яичном желтке есть ряд элементов, которые предупреждают появление атеросклероза.
Методика пятидневной яично-белковой диеты
Эту методику создали диетологи-специалисты из Дании. Она рассчитана на людей, которые не переносят изнурительных голодовок. Срок диеты всего 5 дней, но этого будет достаточно, чтобы потерять 3-4 килограмма. Если в какой-либо день сорваться и отклониться от рациона, то придется начинать все с первого дня. Насыщение организма происходит довольно быстро после приема пищи, так как яичный белок усваивается нашим организмом куда быстрее, чем это происходит с рыбой и мясом.
Продукты яично-белковой диеты:
Яичные белки- Простокваша
- Молоко
- Хек
- Сельдерей
- Творог
- Морковь
- Морская рыба
- Кефир
- Пикша
Ограничение яично-белковая диета накладывает на сахар, фрукты и сладкие ягоды. Запрещено кушать также всевозможные сладости. Из жидкостей предпочтением должны пользоваться зеленые чаи, кофе и простая вода. Выпивать при этом нужно до трех литров в течение каждого дня.
Методика разгрузочной белково-яичной диеты
Разгрузочные белково-яичные дни дают хорошие результаты. Их можно устраивать один-два раза в неделю и за один день терять до килограмма. Правда, для того, чтобы этот килограмм не вернулся через пару дней, нужно вести активный образ жизни.
Меню разгрузочного дня белково-яичной диеты
- Завтрак: кафе с кусочком сахара и 100 грамм сыра
- Обед: пара яиц всмятку и кружка чая с кусочком сахара
- Ужин: 200 грамм сыра и также кружка чая
drug.org.ru
белковая, мясная, Кенлехнера, срочно похудеть, колбасно-сырная, Лутца, ангела, сытная, Кареля, яичная
Белковая диета
При соблюдении белковой диеты вам необходимо сократить до минимума потребление растительного масла и пищевого жира, макаронных изделий и картошки, хлебобулочных и мучных продуктов. Одновременно вы можете свободно употреблять в пищу продукты питания белкового происхождения, а так же содержащие в своем составе простые углеводы. Например, в вашем ежедневном рационе должны присутствовать рыба и мясо, свежие фрукты и овощи, фруктовые и овощные салаты и закуски. Белковая диета не позволит вам голодать и одновременно опустошит углеводные источники организма.
Первоначальный эффект потери веса достигается активным уходом жидкости. Через некоторое время ваш организм начнет разрушать белковые молекулы и в последствии приступит к активному сжиганию излишнего жира. В это время жир будет использоваться в качестве основного источника энергии.
Ваш вес будет уменьшаться постепенно, но довольно стабильно. Никогда не используйте Белковую диету более 14 дней. Всегда помните, что диеты с низким содержанием углеводов и повышенным содержанием белка могут стать причиной развития различных заболеваний.
Считается, что при таком рационе в первую очередь ухудшается эмоциональное состояние, а так же страдают почки и суставы.
Мясная диета
Мясная диета подразумевает включение в ежедневный рацион мясных продуктов, которые являются наиболее важным источником белков животного происхождения. Рекомендуется использовать предложенный рацион не более 10 дней. И хотя мясная диета не является «голодной», ее основные принципы достаточно жесткие и не терпят нарушений. Даже единичное отступление от правил сводит эффективность процесса к нулю. Поэтому нужно четко уяснить для себя перечень разрешенных и запрещенных к употреблению продуктов и на протяжении всего периода неукоснительно соблюдать рацион.
Основные моменты:
1. Исключить из рациона полностью — хлеб и прочие мучные изделия, крупы, сахар и сахарозаменители, молочные продукты, фрукты, картофель, кукурузу, морковь, алкоголь, сладкие напитки.
2. Разрешается употреблять – любое мясо и любые мясные изделия (говядина, свинина, баранина, колбаса, ветчина и т. д.), рыбу, яйца (вареные, жареные), все овощи, за исключением запрещенных пунктом 1.
3. Количество ежедневных приемов пищи должно составлять не менее 5 раз.
4. Последний прием пищи не позднее 20.00.
5. После приема пищи запрещено пить в течение 30 минут.
6. Для заправки салатов разрешается использовать только лимонный сок или оливковое масло.
7. Для жарения можно использовать только оливковое масло.
Диета Кенлехнера
Согласно представлению автора, неправильное совмещение жиров и углеводов в дневном рационе приводит к набору излишнего веса. Т.е. диета Кенлехнера полностью отрицает совместное употребление жиров и углеводов за прием пищи. Продукты, содержащие данные компоненты употребляют в разные приемы с интервалом не менее 2-х часов. При этом калорийность рациона не ограничена.
Автор считает, что в идеале человек должен употреблять большое количество продуктов, в состав которых входят белок, треть жира и небольшое количество углеводов.
Меню:
Рекомендуется: нежирное мясо, нежирная вареная колбаса, фарш говядины с яйцами, субпродукты, нежирные сорта рыбы и птицы, нежирные сорта сыров и обезжиренный творог. Можно употреблять в любом количестве салаты и тушеные овощи.
Совет врача: Если у Вас больные почки, то эта диета не для Вас. Чрезмерное употребление белков усугубит ситуацию.
Диета — Срочно похудеть
Проблема! Вечернее платье стало малым? Решение есть. Похудеть за 2 -3 дня на 3-5 кг- это просто!
на завтрак: яйцо всмятку.
на обед: нежирный творог — 150 гр. и чашка чай без добавления сахара.
на ужин: нежирный творог — 150 гр. и чашка чай без добавления сахара.
Остальное время пьем минеральную воду. Во время диеты в пищу не употребляют соль и сахар.
Диета рассчитана на три дня. Повтор такой диеты должен быть не менее чем через 3-4 недели.
Колбасно-сырная диета
Колбасно-сырная диета очень питательная и сытная. Такую диету желательно соблюдать не более 10 дней, так как в ней содержится большое количество белка. При умеренном употреблении колбасно-сырной диеты, можно сбросить до 10 кг.
8-00: кофе без добавления сахара. В крайнем случае можно добавить заменитель сахара или сухие сливки «karoma».
10-00: куриное яйцо (вареное) — 1 шт.
12-00: обезжиренная вареная колбаса — 200 гр.
14-00: обезжиренный сыр — 100 гр.
16-00: нежирный творог — 250 гр.
18-00: обезжиренный кефир — 1 ст.
Диета Лутца
Диета Лутца является разновидностью диеты Аткинса. В период ее соблюдения разрешено употреблять в пищу незначительное количество продуктов растительного происхождения, богатых клетчаткой: фрукты, овощи, салаты, картофель, рис, макаронные изделия и продукты из цельного зерна. Мясные блюда составляют основу рациона. Но! энергетическая ценность свиных отбивных и рулетов из говядины не должна превышать 800 — 1200 ккал. в день.
Для некоторых категорий людей предложенный рацион категорически противопоказан из-за большого содержания жиров, животных белков и холестерина. Диета так же не подойдет больным людям, страдающим острым или рецидивирующим артритом, образованием подкожных узелков, мочекаменной болезнью, а так же с плохим показателем содержания жира в крови.
Наличие в диете Лутца большого количества жиров, животных белков и растительной клетчатки вполне объяснимо и закономерно. Дело в том, что при малом поступлении в организм человека сложных углеводов, человек становится вялым и раздражительным, а отсутствие в пище достаточного количества растительной клетчатки приводит к авитаминозу и вымыванию из организма минеральных веществ. Как раз жир и клетчатка решает энергетическую и витаминную проблему организма.
Не следует надеяться на быстрые результаты. В первые дни соблюдения рациона жировые отложения в организме останутся незатронутыми, так как организм будет расщеплять запасы жиров в мышцах и в печени и избавляться от воды, которой будет выводиться из организма в 4-е раза больше обычного. И только на третий день диеты организм по-настоящему возьмется за сжигание подкожных жировых запасов, и Вфы сможете почувствовать реальные результаты.
Диета Ангела
Диета Ангела рассчитана на 13 дней. За это время, можно легко не голодая и не высчитывая калории сбросить 7-8 кг. лишнего веса. Это замечательный результат для белковой диеты.
Во время соблюдения рациона рекомендуется пить простую, либо минеральную воду без газа. И не пить воды после приема пищи в течение часа.
При приготовлении и заправлении мяса и супов можно использовать только оливковое масло.
Во время соблюдения диеты Ангела рекомендуем заниматься аэробикой или ежедневной утренней зарядкой.
Диета Ангела подходит не каждому и перед началом ее соблюдения Вам следует проконсультироваться с врачом – диетологом.
1-й день. Завтрак: приготовьте черный кофе, без сахара и сахаразаменителей. Обед: 2 яйца, сваренные вкрутую, один большой помидор, несколько листочков салата зеленого. Вы можете из помидора и листьев салата приготовить ассорти, нарезав и соединив их вместе. Ужин: кусочек не жирной говядины, хорошо прожаренной под прессом с добавлением оливкового масла.
2-й день. Завтрак: чашечка черного не сладкого кофе, с сухариком (сухарик не должен быть сдобным, сливочным, с сахаром) Обед: постная говядина, приготовленная под прессом. Зеленый салат, помидор. Попробуйте вместо помидора приготовить морковь. Ее можно натереть на терке и смешать с листьями салата. Ужин: суп, приготовленный на Ваш вкус, единственное условие ни каких жиров.
3-й день. Завтрак: незаменимый в Вашей диете черный кофе с сухариком и без сахара. Обед: приготовьте небольшой кусочек постной говядины под прессом, добавьте немного оливкового масла. Гарниром послужит зеленый салат. Ужин: сварите вкрутую два яйца, нарежьте два ломтика ветчины без жира.
4-й день. Завтрак: традиционный черный кофе без сахара с маленьким сухариком. Обед: только три продукта: сыр, яйцо, морковь. Из этих продуктов можно приготовить салатик, но без масла. Ужин: фруктовый салат, на Ваш вкус, не рекомендуем фрукты с большим содержанием сахара (ананас, банан, инжир), стакан кефира дополнит Ваш ужин.
5-й день. Завтрак: очистить лимон, порезать мелкими кубиками, смешать с тертой морковью. Обед: приготовьте рыбу жареную, можно взять филе морской рыбы, или средних размеров прудовую. У каждого есть предпочтения, выбираете рыбу по Вашему вкусу. Ужин: постная говядина или телятина, хорошо прожаренная под прессом, зеленый салат в неограниченном количестве.
6-й день. Завтрак: чашечка ароматного черного кофе, с сухариком и без сахара. Обед: жареный цыпленок, готовим без добавления жира, в мясе цыпленка достаточно влаги, что бы он прожарился, и не пригорел на сковороде. Прекрасный гарнир из зеленого салата, богатого витаминами. Ужин: говядина, приготовленная под прессом, с зеленым салатом. Мясо говядины всегда выбирайте постное, либо отдайте предпочтение телятине.
7-й день. Завтрак: чашечка ароматного не сладкого чая. Пить зеленый или черный чай выбор за Вами. Обед: любое не жирное мясо, пожаренное на вертеле, неизменный ставший уже привычным зеленый салат. Ужин: все что хотите, но в разумных количествах.
С 8 дня начинается повтор рациона, нет строгого соблюдения по порядку дней, их можно менять.
13 день (рацион 6 дня) последний в Диете Ангела.
Сытная диета
В состав сытной диеты входят продукты богатые белком. В процессе ее соблюдения вы не будете испытывать сильного чувства голода, но так или иначе рекомендуется использовать рацион не более 7 дней. Это вызвано тем, что предложенное питание может отрицательно повлиять на свёртываемость крови из-за очень низкого содержания витаминов и микроэлементов в потребляемых продуктах.
на завтрак: сыр — 100 гр., творог — 100гр., немного сахара.
на обед: обезжиренный творог — 200 гр., сваренное вкрутую яйцо — 2 шт., стакан воды (кипячёной) с небольшим количеством сахара.
на ужин: картофель отварной — 100гр., к картофелю можно добавить грибную подливку, рыба — 70 гр., чай, кофе с сахаром.
Диета Кареля
Диета Кареля является молочной, поэтому её могут придерживаться люди, хорошо переносящие этот продукт. Молоко следует принимать тёплым и строго по расписанию. Жирность молока должна быть не более 1%. Все блюда готовятся без добавления соли. Диета Кареля разделена на 4 этапа общей длительностью 8 дней.
Порядок приема пищи:
Этап I (дни 1-2):
8.00: молоко – 100 мл.
10.00: молоко– 100 мл.
12.00: молоко– 100 мл.
14.00: молоко– 100 мл.
16.00: молоко– 100 мл.
18.00: молоко– 100 мл.
20.00: молоко– 100 мл.
22.00: сок фруктовый – 100 мл.
Этап II (дни 3-4):
8.00: молоко – 100 мл, яйцо – 1 шт., пара кусочков бессолевого хлеба, сахар (лучше мёд или джем) – 30 гр.
10.00: молоко – 100 мл.
12.00: молоко – 100 мл, каша рисовая на воде – 200 гр.
14.00: молоко – 100 мл.
16.00: молоко – 100 мл.
18.00: молоко – 100 мл.
20.00: молоко – 100 мл.
22.00: сок фруктовый – 100 мл.
Этап III (дни 5-6):
8.00: молоко – 100 мл, яйцо – 1 шт., пара кусочков бессолевого хлеба, сахар (лучше мёд или джем) – 30 гр.
10.00: молоко – 100 мл.
12.00: молоко – 100 мл, пюре картофельное – 200гр.
14.00: молоко – 100 мл.
16.00: молоко – 100 мл.
18.00: молоко – 100 мл, яйцо вареное – 1 шт.
20.00: молоко – 100 мл.
22.00: сок фруктовый – 100 мл.
Этап IV (дни 7-8):
8.00: молоко – 100 мл, яйцо – 1 шт., пара кусочков бессолевого хлеба, сахар (лучше мёд или джем) – 30 гр., яблоки печеные – 100 гр.
10.00: молоко – 100 мл.
12.00: молоко – 100 мл, пюре картофельное – 200гр.
14.00: молоко – 100 мл, суфле из постного мяса – 100 гр.
16.00: молоко – 100 мл.
18.00: молоко – 100 мл, яйцо вареное – 1 шт.
20.00: молоко – 100 мл.
22.00: сок фруктовый – 100 мл.
Диета очень эффективная. Как правило, после такого восьмидневного разгрузочного периода наступает значительный положительный эффект.
Чтобы закрепить результат займитесь минимальными физическими нагрузками – совершайте пешие прогулки, поднимайтесь по лестнице без лифта.
Яичная диета
Соблюдение диеты позволит вам всегда чувствовать себя сытым. Для многих людей это очень важно. Чувство сытости обеспечится употреблением большого количества яиц. Кроме того, в течение дня вы будете употреблять небольшое количество фруктов и овощных салатов. Диета запрещает употребления в пищу жиров, кроме тех, которые содержится в яйцах. Разрешено в течение дня употребить небольшой кусочек хрустящего хлебца.
Практика показывает, что данная диета для многих пациентов кажется довольно скучной и однообразной. Через некоторое время с момента ее применения, она может показаться даже «несъедобной». Отсутствие углеводов и повышенное содержание холестерина в яйцах может повлиять на ваше настроение и способствовать быстрой утомляемости в течение дня.
Яичная диета 2
При соблюдении диеты вы сможете скинуть около 5 кг. лишнего веса примерно за 2 недели. Применение диеты предполагает трехразовое питание, и исключение перекусываний между основными приемами пищи. Обязательно исключить прием кофе, даже без добавления сахара. Нужно употреблять свежие, либо вареные овощи без добавления, какого либо масла.
Понедельник: на первый завтрак: яйцо вареное – 2 шт., грейпфрут, чашка черного кофе. на второй завтрак: яйцо вареное – 2 шт., помидор, чашка зеленого чая. на обед: яйцо вареное – 2 шт., грейпфрут, винегрет без добавления масла, чашка зеленого чая.
Вторник: на первый завтрак: яйцо вареное – 2 шт., грейпфрут, чашка черного кофе. на второй завтрак: яйцо вареное – 2 шт., грейпфрут. на обед: кусок нежирного мяса, огурец, помидор и сельдерей.
Среда: на первый завтрак: яйцо вареное – 2 шт., грейпфрут, чашка черного кофе. на второй завтрак: яйцо вареное – 2 шт., шпинат, чашка зеленого чая. на обед: яйцо вареное – 2 шт., творог, свекла, капуста, чашка зеленого чая.
Четверг: на первый завтрак: яйцо вареное – 2 шт., грейпфрут, чашка черного кофе. на второй завтрак: яйцо вареное – 2 шт., шпинат, чашка черного кофе. на обед: кусок рыбы, чашка винегрета, чашка черного кофе.
Пятница: на первый завтрак: яйцо вареное – 2 шт., грейпфрут, чашка черного кофе. на второй завтрак: яйцо вареное – 2 шт., шпинат, чашка черного кофе. на обед: кусок рыбы, чашка винегрета, немного капусты, чашка черного кофе.
Суббота: на первый завтрак: яйцо вареное – 2 шт., грейпфрут, чашка черного кофе. на второй завтрак: салат из фруктов. на обед: бифштекс, чашка салата, сельдерей, огурец, помидор, чашка кофе.
Воскресенье: на первый завтрак: яйцо вареное – 2 шт., грейпфрут, чашка черного кофе. на второй завтрак: курица холодная, грейпфрут, помидор. на обед: курица, морковь, помидор, капуста, чашка кофе.
Далее цикл повторяется.
материал подготовила Татьяна Попова
kraszdrav.su
Яично-белковая диета: плюсы и минусы!
На сегодняшний день дамам предоставлено великое множество всевозможных диет и способов борьбы с лишним весом. Поэтому подобрать оптимальную диету конкретно для своего организма особой сложности не составит.
Чем мы руководствуемся в выборе диет? Во-первых, нам помогают конкретные достижения отдельных людей, как правило, знакомых, друзей или родных. Во-вторых, большую роль играют авторитеты: голливудские звезды, достигшие так называемого нулевого размера или деятели отечественного шоубизнеса. И, наконец, мы опираемся при поиске оптимальной для себя диеты на интернет, при этом можем увидеть ряд отзывов и мнений людей, которые опробовали данный вид диеты. Теперь к главному! Всем этим пунктам соответствует очень популярная на сегодняшний день диета, основанная на потреблении белковых веществ: 4 х недельная яичная диета! Сегодня сложно найти женщину, которая не слышала о столь популярном и эффективном способе борьбы с лишним весом. Стоит ввести в поисковую систему интернета запрос яично-белковая диета, и Вы увидите обилие ресурсов, готовых предоставить Вам подробнейшую информацию. Для того чтобы убедиться в эффективности этого метода похудения, введите информацию: «яичная диета, фото с достижениями женщин» и Вы просто вдохновитесь успехами и результатами — лучше один раз увидеть…и худеть!
Четырех недельная яичная диета основывается не на подсчете съедаемых калорий. Принцип её действия совершенно иной: установление того, какие реакции протекают в организме, когда вы съедаете тот или иной продукт. Меню подобрано таким образом, что съедаемые продукты взаимодействуют между собой и перевариваются быстрее. Для достижения ощутимых результатов важно тщательно и строго следовать всем указанным рекомендациям без малейшего уклонения в исполнении какого-либо пункта. Самовольная замена одного продукта иным на Ваше усмотрение не допускается. Если следовать всем рекомендациям и пройти все этапы яичной 4 недельной диеты, то Вы гарантированно уменьшите объемы и сумеете снизить вес фактически на 12-30 килограмм, в зависимости от особенностей организма и режима соблюдения этого способа похудения.
Основой данной диеты являются яйца. Выбрав такого рода способ похудения, Вам не будет грозить ощущение голода на протяжении всего дня. Этот пункт повышает рейтинг популярности яичной диеты, попробуем разобраться с основными её преимуществами и недостатками.
Яичная диета на 4 недели — худеем легко!
Яйца — источник белка, к тому же низкокалорийный, в химический состав входит много полезных нашему организму веществ. Придерживаясь четырехнедельной яичной диеты, Вы не будете испытывать голод, потому что основной принцип этой диеты — сытость! Яичная диета на 4 недели включает рецепты, которые максимально обеспечивают необходимыми веществами весь организм, но при этом с высоким процентом потери веса. Химический состав яйца обладает полным комплексом витаминов и минеральных веществ, всевозможных микроэлементов, столь необходимых человеку для жизнедеятельности: B12, D, B1, B6, E, B2, K, фосфор, железо, йод (необходимый для нормальной работы щитовидной железы), кальций (укрепление костей), калий (нормальная работа сердца), кобальт и медь. Сделав в своём рационе яйцо основным энергетическим источником, Вы получите необходимые аминокислоты и лецитин, который обеспечивает здоровое функционирование организма и препятствует возникновению атеросклероза. Поэтому многие диетологи рекомендуют употреблять желток сырым, так как основная концентрация полезных микроэлементов заключается именно там (например, яйцо всмятку, яишница-глазунья). На сегодняшний день яичная диета, рецепты которой очень распространены, имеет много вариаций, поэтому затруднений в поиске информаций возникнуть не должно. В любой книге по диетологии будет размещена статья «яичная диета на 4 недели, рецепты».
Основные минусы 4-х недельной яичной диеты заключаются в следующем. Первый минус — это крайне низкоуглеводная диета, что может быть опасно для организма при ряде заболеваний, например, при сахарном диабете. Ещё одним неблагоприятных фактором является низкое содержание жира в продуктах, как известно, это может негативно отразиться на состоянии волос, ногтей и кожи. Ко всему прочему сюда же диетологи относят возможное повышение холестерина в крови. Меню яичной диеты со временем может угнетать своим однообразием, ведь подобное средство похудения можно отнести к разряду монодиеты, которое характеризуется потреблением определенного одного продукта, который и является основой рациона.
Яичная диета не рекомендована детям, беременным и кормящим матерям. Яйца считаются достаточно высокоаллергенным продуктом и способны спровоцировать аллергию. Если добавить к этому повышение холестерина, которое возникает из-за активного употребления яиц в сроки, на которые рассчитана четырех недельная яичная диета, то беспокойства диетологов становятся ясными, ведь холестерин не идет на пользу никому из людей, а тем более неокрепшему молодому организму. Статистически не подтверждено, но известны случаи, когда ухудшается состояние волос и ногтей, но при этом вес действительно уходит, а ведь избыток веса даёт осложнения на сердечно-сосудистую систему. Яичная диета — это та диета, которая требует консультации у врача, либо диетолога. Прежде чем «сесть» на подобного рода рацион, необходимо убедиться, что яйца Вам не противопоказаны, а организм будет в состоянии выдержать 4-х недельную яичную диету. Если Вы знаете о наличии хронических заболеваний или живёте по слишком интенсивному ритму, стоит проконсультироваться с диетологом.
Прежде чем приступить к соблюдению рациона и перейти на рекомендованное меню, необходимо взвеситься. Процедуру эту следует повторить и по завершении курса похудения, сроком, рассчитанным на четыре недели. При строгом соблюдении всех рекомендаций эффект будет гарантирован и заметен не только Вам, но и всем окружающим!
«Десять заповедей» 4-х недельной яичной диеты
- Старайтесь выпивать как можно большее количество воды, пейте соки
- В любое время можно пить чай или кофе, но лучше их заменить зелёным чаем. Строго запрещено употреблять с напитками сахар и добавлять молоко
- Полное исключение из рациона жиров и масел
- Использовать различного рода приправы разрешено: соль, чеснок, стандартные перец и лук
- Если у Вас возникло острое ощущение голода, можно ограничиться употреблением салата, но не раньше 2 часов с момента последнего приёма пищи
- Порядок приёма пищи яичной диеты 4-х недельной должен быть строго регламентирован, запрещается перестановка продуктов, например, завтрака с обедом
- Для достижения максимального эффекта соединяйте яичную диету с физическими нагрузками легкой степени для поддержания тонуса организма
- Для того чтобы результаты закрепились, а вес не вернулся на прежний высокий показатель, необходимо ограничить употребление сахара и энергетически питательных продуктов: мучные изделия, продукты с повышенным содержанием углеводов
- При необходимости повторения четырех недельной яичной диеты рекомендовано повторять первую и четвертую недели дважды.
- Данный способ похудения не требует употребления каких-либо витаминов, так как она достаточно сбалансирована и насыщена овощами
Для повышения мотивации к похудению, диетологи рекомендуют взвешиваться один раз в день, желательно утром. В случае прерывания яично-белковой диеты в силу каких-либо причин, придется начинать её возобновление с первой недели курса.
В случае если Вы усомнились в том, какое количество продукта можно употреблять, и это количество не было указано строго в меню — значит можно употреблять данный продукт неограниченно.
Данная диета лучше всего подходит для зрелого возраста, но не противопоказана для пожилых людей, если у них не наблюдается повышенный холестерин. Для детей данный рацион диетического меню не подходит.
После окончания диеты Вы первое время сможете ощутить быстрое насыщение организма от достаточно маленьких порций. Это позволит Вам сохранять вес в тех рамках, которые были достигнуты вследствие применения яичной диеты.
В случае несоблюдения хотя бы одного вышеуказанного пункта диету придется возобновлять с первой недели! Нельзя при отступлении от правил начинать всё с этапа, на котором Вы остановились!
Меню яичной диеты
- Меню на ежедневный завтрак: 1 или 2 вареных яйца, половинка цитрусовых (апельсин или грейпфрут)
Рацион первой недели:
Понедельник:
- Обед: употреблять какой-нибудь вид фруктов, обязательно один и в неограниченном количестве (апельсины, груши, яблоки, арбузы, дыни). Нельзя употреблять бананы!
- Ужин: отварное или жареное мясо (без высокого содержания жира, лучше диетическое мясо кролика)
Вторник:
- Обед: отварная или жареная курица, индейка. Предварительно необходимо снимать кожу
- Ужин: салат из овощей (помидоры, огурцы, перец, лук либо капуста), 2 вареных яйца, 1 тост, 1 средний грейпфрут или апельсин
Среда:
- Обед: любой вид сыра (полностью обезжиренного) в неограниченном количестве, 1 тост, помидоры, также в любом количестве
- Ужин: употребляйте отварное или жареное мясо (фарш без жира, желательно диетических сортов: курицы и кролика), исключая баранину
Четверг:
- Обед: какой-нибудь один вид фруктов, исключая бананы, можно употреблять в неограниченном количестве яблоки, груши, сливы, апельсины, дыни, абрикосы и т.д.
- Ужин: жареное или отварное мясо (фарш без жира, желательно диетическое мясо кролика), исключая баранину, салат из овощей
Пятница:
- Обед: отварные овощи (кабачки, морковь, свекла или зелёный горошек, откажитесь от бобовых, таких как фасоль), 2 вареных яйца
- Ужин: рыба нежирных сортов жареная или вареная, салат из овощей (без использования масла), 1 средний грейпфрут или апельсин
Суббота:
- Обед: употребляйте какой-нибудь один вид фруктов в неограниченном количестве (арбузы, дыни, яблоки, груши, сливы, откажитесь от употребления бананов)
- Ужин: отварное или жареное мясо (фарш без жира, мясо диетических сортов: кролик), исключите баранину, овощной салат
Воскресенье:
- Обед: жареная или вареная курица или индейка (предварительно снимите кожу), помидоры в неограниченном количестве, отварные овощи, 1 средний грейпфрут или апельсин
- Ужин: вареные овощи (исключите бобовые, такие как фасоль)
- Меню на ежедневный завтрак: 1 или 2 вареных яйца, половинка цитрусовых (апельсин или грейпфрут)
Рацион второй недели:
Понедельник:
- Обед: отварное или жареное мясо (кролик — мало жиросодержащее, диетическое мясо, фарш с низким содержанием жира), салат из овощей
- Ужин: овощной салат, 2 вареных яйца, 1 средний грейпфрут или апельсин
Вторник:
- Обед: употребляйте отварное или жареное мясо диетических сортов (мясо кролика подходит наилучшим образом), без жировых прослоек, салат из овощей
- Ужин: 1 средний грейпфрут или апельсин, 2 вареных яйца
Среда:
- Обед: вареное или жареное мясо (ломтики, нежирный фарш, исключая баранину), огурцы в неограниченном количестве
- -Ужин: 1 средний грейпфрут или апельсин, 2 вареных яйца
Четверг:
- Обед: употребляйте любой белый сыр (полностью обезжиренный) в неограниченном количестве, 2 вареных яйца и отварные овощи (откажитесь от употребления бобовых: фасоль)
- Ужин: 2 вареных яйца
Пятница:
- Обед: отварная или жареная рыба нежирных сортов
- Ужин: 2 вареных яйца
Суббота и воскресенье:
- Обед: отварное или жареное мясо (нежирный фарш, нежирные сорта мяса: кролик), помидоры в неограниченном количестве и 1 средний грейпфрут или апельсин
- Ужин: отварная или жареная курица (обязательно предварительно снимите кожу), помидоры и отварные овощи в любых количествах, 1 грейпфрут или апельсин
Рацион третьей недели:
Понедельник:
- на протяжении всего дня можно употреблять любые фрукты в неограниченном количестве. Исключение составляют: финики, бананы, инжир, манго и виноград.
Вторник:
- на протяжении всего дня разрешается употреблять любые овощи и различные овощные салаты, кроме сочетания картофеля со злаками.
Среда:
- в течение целого дня разрешается есть любые продукты, перечисленные ранее, любые вареные овощи, овощные салаты в неограниченном количестве и в любое время.
Четверг:
- употребляйте рыбу отварную или жареную нежирных сортов в неограниченном количестве, салат (исключительно капуста и листья салата) в любом количестве, отварные овощи
Пятница:
- мясо отварное или жареное (желательно употреблять диетическое мясо кролика или нежирный фарш), исключите баранину, отварные овощи в неограниченном количестве
Суббота и воскресенье:
- на протяжении всего дня употребляйте один вид фруктов (кроме фиников и бананов) в неограниченном количестве в любое удобное время (яблоки, сливы, груши)
Яичная диета. Меню 4 недели:
Продукты из перечня, приведённого ниже, распределяются на весь день без конкретных ограничительных временных рамок, но и без самовольных дополнений.
Понедельник:
- 4 кусочка вареного или жареного мяса, либо ¼ отварной курицы
- 4 огурца и 3 помидора
- 1 баночка тунца. Строго без масла, при необходимости промойте водой
- 1 тост
- 1 средний грейпфрут или апельсин
Вторник:
- 4 огурца и 3 помидора
- 2 кусочка отварного или поджаренного мяса (не более 200 грамм)
- 1 тост
Среда:
- 1 столовая ложка творога, или любого обезжиренного белого сыра
- небольшая тарелка отварных овощей
- 2 огурца и 2 помидора
- 1 средний грейпфрут или апельсин
- 1 тост
Четверг:
- половина отварной или жареной курицы очищенной от кожи
- 1 огурец и 3 помидора
- один вид фруктов (груши, яблоки, сливы, арбузы, кроме бананов и фиников)
- 1 средний грейпфрут или апельсин
Пятница:
- 3 помидора и 1 салат (листья салата)
- 2 вареных яйца
- 1 средний грейпфрут и апельсин
Суббота:
- 1 тост
- 2 грудки куриного филе, обязательно отварного
- 1/8 килограмма брынзы или обезжиренного творога
- 2 огурца, 2 помидора и простокваша
- 1 небольшой грейпфрут или апельсин
Воскресенье:
- 1 столовая ложка творога
- 1 баночка тунца. Строго без масла, при необходимости промойте водой
- небольшая тарелка отварных овощей
- 2 огурца и 2 помидора
- 1 тост
- 1 средний грейпфрут или апельсин
Уделите особое внимание! Меню для яичной диеты строго регламентировано! Недопустимо замещение одного продукта на другой, исключение какого-либо продукта на собственное усмотрение, если он указан в яичной диете, рецепты которой разрабатывались диетологами для скорейшего снижения веса. Если в перечне возле «салата» уточняются продукты, то это строго те продукты, которые необходимо употреблять. Если список того, что входит в салат, не указан, — это означает употребление листьев салата.
Указания к диете на яичном белке:
- Если в перечне указано мясо, то в строгом порядке употребляется исключительно мясо, а не курица. Мясо курицы употребляют в том случае, если будет соответственная пометка!
- Диета на яичном белке допускает употребление таких фруктов, как цитрусовые (апельсины, памело или грейпфруты), бахчевые (дыни и арбузы), сливы, ананасы, яблоки или груши. Исключение составляют следующие виды фруктов: финик, инжир, виноград и банан.
- Под вареными овощами, разрешенными к употреблению, подразумевают: цукини, патиссоны, кабачки или баклажаны, морковь, свекла или зелёный горошек. Употребляется только один вид овоща! Запрещено употреблять картофель
- В рационе указываются продукты с пометкой «обезжирено» — означает, что это продукты с наименьшим процентом жирности. Запрещено употреблять продукты более 16 % жирности.
Основа рациона четырехнедельной яичной диеты состоит из яиц. Многих тревожит количество яиц, необходимых для употребления, поскольку четырехнедельная яичная диета способна значительно повысить уровень холестерина. Беспокойства основаны ещё и на том, что яйца — пища достаточна плохо перевариваемая и тяжелая для желудка. Это не безосновательно, но есть существенная хитрость, которая помогает ускорить работу желудка. Для ускорения метаболизма яйца следует варить или жарить относительно недолго, оптимальный вариант — яйцо всмятку, и тогда яичная диета 4 х недельная не покажется Вам такой устрашающей. В том случае, если Вы не приемлете употребление полуготовых яиц, то Ваш организм затратит приблизительно около 3 часов на их переработку. Диетологи оптимально рассчитали яичную диету с меню на 4 недели, чтобы избежать перегрузки организма.
Почему мы теряем килограммы?
Диета из яичного белка в максимально короткие сроки способна избавить женщину от лишних килограммов, потому что яйца, а особенно белок, очень низкокалорийные. Диетологи статистически подтверждают, что люди, потребляющие на завтрак омлет, либо любой другой вариант приготовленных яиц, теряют на две трети веса больше, чем те люди, которые на завтрак выбирают другие продукты. Яичная 4 недельная диета обладает высокой способностью устранять жировые отложения. Но в чем причина такого феномена, если всюду распространен миф о калорийности яиц? Весь секрет в том, что яйца обеспечивают человека ощущением сытости на очень длительный срок. В штате Луизиана проводился эксперимент диетологами. Они наблюдали за женщинами с избыточным весом и определяли, какую пищу те предпочитают. Те женщины, которые придерживались диет с низким содержанием жира (а яичная диета 4 недельная является таковой) разделились на две подгруппы: одна группа завтракала 1 — 2 яйцами, а вторая — булкой, по калорийности соответствующей яйцу. В обеих группах съедалось тождественное число булок и яиц. После проводились контрольные взвешивания. Женщины, употребляющие яйца на завтрак потеряли на 65 % больше веса, чем дамы второй группы. Доказано, что люди, которые едят на завтрак яйца, поглощают в течение дня значительно меньше пищи, что связано с ощущением сытости. Такие свойства яйцам обеспечивает высокое содержание белка.
Поэтому яичная диета является наиболее оптимальной для снижения массы тела, но без ущерба для него. Кроме того, яйца — это вовсе не скучная еда, как думают многие. Достаточно ввести в поисковую систему «яичная диета с фото» и Вы сможете убедиться в изобилии вариантов того, как можно их употребить.
Дорогие дамы, если Вы желаете в короткие сроки оздоровиться и сбросить с себя лишние жировые отложения, но при этом не хотите навязчиво думать о еде и испытывать режущие от голода ощущения боли в желудке, тогда яичная диета — это оптимальный вариант для вас! Худейте с комфортом и легко!
На сегодняшний день дамам предоставлено великое множество всевозможных диет и способов борьбы с лишним весом. Поэтому подобрать оптимальную диету конкретно для своего организма особой сложности не составит.
Чем мы руководствуемся в выборе диет? Во-первых, нам помогают конкретные достижения отдельных людей, как правило, знакомых, друзей или родных. Во-вторых, большую роль играют авторитеты: голливудские звезды, достигшие так называемого нулевого размера или деятели отечественного шоубизнеса. И, наконец, мы опираемся при поиске оптимальной для себя диеты на интернет, при этом можем увидеть ряд отзывов и мнений людей, которые опробовали данный вид диеты. Теперь к главному! Всем этим пунктам соответствует очень популярная на сегодняшний день диета, основанная на потреблении белковых веществ: 4 х недельная яичная диета! Сегодня сложно найти женщину, которая не слышала о столь популярном и эффективном способе борьбы с лишним весом. Стоит ввести в поисковую систему интернета запрос яично-белковая диета, и Вы увидите обилие ресурсов, готовых предоставить Вам подробнейшую информацию. Для того чтобы убедиться в эффективности этого метода похудения, введите информацию: «яичная диета, фото с достижениями женщин» и Вы просто вдохновитесь успехами и результатами — лучше один раз увидеть…и худеть!
Четырех недельная яичная диета основывается не на подсчете съедаемых калорий. Принцип её действия совершенно иной: установление того, какие реакции протекают в организме, когда вы съедаете тот или иной продукт. Меню подобрано таким образом, что съедаемые продукты взаимодействуют между собой и перевариваются быстрее. Для достижения ощутимых результатов важно тщательно и строго следовать всем указанным рекомендациям без малейшего уклонения в исполнении какого-либо пункта. Самовольная замена одного продукта иным на Ваше усмотрение не допускается. Если следовать всем рекомендациям и пройти все этапы яичной 4 недельной диеты, то Вы гарантированно уменьшите объемы и сумеете снизить вес фактически на 12-30 килограмм, в зависимости от особенностей организма и режима соблюдения этого способа похудения.
Основой данной диеты являются яйца. Выбрав такого рода способ похудения, Вам не будет грозить ощущение голода на протяжении всего дня. Этот пункт повышает рейтинг популярности яичной диеты, попробуем разобраться с основными её преимуществами и недостатками.
Яично-белковая диета: плюсы и минусы!
Яйца — источник белка, к тому же низкокалорийный, в химический состав входит много полезных нашему организму веществ. Придерживаясь четырехнедельной яичной диеты, Вы не будете испытывать голод, потому что основной принцип этой диеты — сытость! Яичная диета на 4 недели включает рецепты, которые максимально обеспечивают необходимыми веществами весь организм, но при этом с высоким процентом потери веса. Химический состав яйца обладает полным комплексом витаминов и минеральных веществ, всевозможных микроэлементов, столь необходимых человеку для жизнедеятельности: B12, D, B1, B6, E, B2, K, фосфор, железо, йод (необходимый для нормальной работы щитовидной железы), кальций (укрепление костей), калий (нормальная работа сердца), кобальт и медь. Сделав в своём рационе яйцо основным энергетическим источником, Вы получите необходимые аминокислоты и лецитин, который обеспечивает здоровое функционирование организма и препятствует возникновению атеросклероза. Поэтому многие диетологи рекомендуют употреблять желток сырым, так как основная концентрация полезных микроэлементов заключается именно там (например, яйцо всмятку, яишница-глазунья). На сегодняшний день яичная диета, рецепты которой очень распространены, имеет много вариаций, поэтому затруднений в поиске информаций возникнуть не должно. В любой книге по диетологии будет размещена статья «яичная диета на 4 недели, рецепты».
Основные минусы 4-х недельной яичной диеты заключаются в следующем. Первый минус — это крайне низкоуглеводная диета, что может быть опасно для организма при ряде заболеваний, например, при сахарном диабете. Ещё одним неблагоприятных фактором является низкое содержание жира в продуктах, как известно, это может негативно отразиться на состоянии волос, ногтей и кожи. Ко всему прочему сюда же диетологи относят возможное повышение холестерина в крови. Меню яичной диеты со временем может угнетать своим однообразием, ведь подобное средство похудения можно отнести к разряду монодиеты, которое характеризуется потреблением определенного одного продукта, который и является основой рациона.
Яичная диета не рекомендована детям, беременным и кормящим матерям. Яйца считаются достаточно высокоаллергенным продуктом и способны спровоцировать аллергию. Если добавить к этому повышение холестерина, которое возникает из-за активного употребления яиц в сроки, на которые рассчитана четырех недельная яичная диета, то беспокойства диетологов становятся ясными, ведь холестерин не идет на пользу никому из людей, а тем более неокрепшему молодому организму. Статистически не подтверждено, но известны случаи, когда ухудшается состояние волос и ногтей, но при этом вес действительно уходит, а ведь избыток веса даёт осложнения на сердечно-сосудистую систему. Яичная диета — это та диета, которая требует консультации у врача, либо диетолога. Прежде чем «сесть» на подобного рода рацион, необходимо убедиться, что яйца Вам не противопоказаны, а организм будет в состоянии выдержать 4-х недельную яичную диету. Если Вы знаете о наличии хронических заболеваний или живёте по слишком интенсивному ритму, стоит проконсультироваться с диетологом.
Прежде чем приступить к соблюдению рациона и перейти на рекомендованное меню, необходимо взвеситься. Процедуру эту следует повторить и по завершении курса похудения, сроком, рассчитанным на четыре недели. При строгом соблюдении всех рекомендаций эффект будет гарантирован и заметен не только Вам, но и всем окружающим!
«Десять заповедей» 4-х недельной яичной диеты
- Старайтесь выпивать как можно большее количество воды, пейте соки
- В любое время можно пить чай или кофе, но лучше их заменить зелёным чаем. Строго запрещено употреблять с напитками сахар и добавлять молоко
- Полное исключение из рациона жиров и масел
- Использовать различного рода приправы разрешено: соль, чеснок, стандартные перец и лук
- Если у Вас возникло острое ощущение голода, можно ограничиться употреблением салата, но не раньше 2 часов с момента последнего приёма пищи
- Порядок приёма пищи яичной диеты 4-х недельной должен быть строго регламентирован, запрещается перестановка продуктов, например, завтрака с обедом
- Для достижения максимального эффекта соединяйте яичную диету с физическими нагрузками легкой степени для поддержания тонуса организма
- Для того чтобы результаты закрепились, а вес не вернулся на прежний высокий показатель, необходимо ограничить употребление сахара и энергетически питательных продуктов: мучные изделия, продукты с повышенным содержанием углеводов
- При необходимости повторения четырех недельной яичной диеты рекомендовано повторять первую и четвертую недели дважды.
- Данный способ похудения не требует употребления каких-либо витаминов, так как она достаточно сбалансирована и насыщена овощами
Для повышения мотивации к похудению, диетологи рекомендуют взвешиваться один раз в день, желательно утром. В случае прерывания яично-белковой диеты в силу каких-либо причин, придется начинать её возобновление с первой недели курса.
В случае если Вы усомнились в том, какое количество продукта можно употреблять, и это количество не было указано строго в меню — значит можно употреблять данный продукт неограниченно.
Данная диета лучше всего подходит для зрелого возраста, но не противопоказана для пожилых людей, если у них не наблюдается повышенный холестерин. Для детей данный рацион диетического меню не подходит.
После окончания диеты Вы первое время сможете ощутить быстрое насыщение организма от достаточно маленьких порций. Это позволит Вам сохранять вес в тех рамках, которые были достигнуты вследствие применения яичной диеты.
В случае несоблюдения хотя бы одного вышеуказанного пункта диету придется возобновлять с первой недели! Нельзя при отступлении от правил начинать всё с этапа, на котором Вы остановились!
Меню яичной диеты
- Меню на ежедневный завтрак: 1 или 2 вареных яйца, половинка цитрусовых (апельсин или грейпфрут)
Рацион первой недели:
Понедельник:
- Обед: употреблять какой-нибудь вид фруктов, обязательно один и в неограниченном количестве (апельсины, груши, яблоки, арбузы, дыни). Нельзя употреблять бананы!
- Ужин: отварное или жареное мясо (без высокого содержания жира, лучше диетическое мясо кролика)
Вторник:
- Обед: отварная или жареная курица, индейка. Предварительно необходимо снимать кожу
- Ужин: салат из овощей (помидоры, огурцы, перец, лук либо капуста), 2 вареных яйца, 1 тост, 1 средний грейпфрут или апельсин
Среда:
- Обед: любой вид сыра (полностью обезжиренного) в неограниченном количестве, 1 тост, помидоры, также в любом количестве
- Ужин: употребляйте отварное или жареное мясо (фарш без жира, желательно диетических сортов: курицы и кролика), исключая баранину
Четверг:
- Обед: какой-нибудь один вид фруктов, исключая бананы, можно употреблять в неограниченном количестве яблоки, груши, сливы, апельсины, дыни, абрикосы и т.д.
- Ужин: жареное или отварное мясо (фарш без жира, желательно диетическое мясо кролика), исключая баранину, салат из овощей
Пятница:
- Обед: отварные овощи (кабачки, морковь, свекла или зелёный горошек, откажитесь от бобовых, таких как фасоль), 2 вареных яйца
- Ужин: рыба нежирных сортов жареная или вареная, салат из овощей (без использования масла), 1 средний грейпфрут или апельсин
Суббота:
- Обед: употребляйте какой-нибудь один вид фруктов в неограниченном количестве (арбузы, дыни, яблоки, груши, сливы, откажитесь от употребления бананов)
- Ужин: отварное или жареное мясо (фарш без жира, мясо диетических сортов: кролик), исключите баранину, овощной салат
Воскресенье:
- Обед: жареная или вареная курица или индейка (предварительно снимите кожу), помидоры в неограниченном количестве, отварные овощи, 1 средний грейпфрут или апельсин
- Ужин: вареные овощи (исключите бобовые, такие как фасоль)
- Меню на ежедневный завтрак: 1 или 2 вареных яйца, половинка цитрусовых (апельсин или грейпфрут)
Рацион второй недели:
Понедельник:
- Обед: отварное или жареное мясо (кролик — мало жиросодержащее, диетическое мясо, фарш с низким содержанием жира), салат из овощей
- Ужин: овощной салат, 2 вареных яйца, 1 средний грейпфрут или апельсин
Вторник:
- Обед: употребляйте отварное или жареное мясо диетических сортов (мясо кролика подходит наилучшим образом), без жировых прослоек, салат из овощей
- Ужин: 1 средний грейпфрут или апельсин, 2 вареных яйца
Среда:
- Обед: вареное или жареное мясо (ломтики, нежирный фарш, исключая баранину), огурцы в неограниченном количестве
- -Ужин: 1 средний грейпфрут или апельсин, 2 вареных яйца
Четверг:
- Обед: употребляйте любой белый сыр (полностью обезжиренный) в неограниченном количестве, 2 вареных яйца и отварные овощи (откажитесь от употребления бобовых: фасоль)
- Ужин: 2 вареных яйца
Пятница:
- Обед: отварная или жареная рыба нежирных сортов
- Ужин: 2 вареных яйца
Суббота и воскресенье:
- Обед: отварное или жареное мясо (нежирный фарш, нежирные сорта мяса: кролик), помидоры в неограниченном количестве и 1 средний грейпфрут или апельсин
- Ужин: отварная или жареная курица (обязательно предварительно снимите кожу), помидоры и отварные овощи в любых количествах, 1 грейпфрут или апельсин
Рацион третьей недели:
Понедельник:
- на протяжении всего дня можно употреблять любые фрукты в неограниченном количестве. Исключение составляют: финики, бананы, инжир, манго и виноград.
Вторник:
- на протяжении всего дня разрешается употреблять любые овощи и различные овощные салаты, кроме сочетания картофеля со злаками.
Среда:
- в течение целого дня разрешается есть любые продукты, перечисленные ранее, любые вареные овощи, овощные салаты в неограниченном количестве и в любое время.
Четверг:
- употребляйте рыбу отварную или жареную нежирных сортов в неограниченном количестве, салат (исключительно капуста и листья салата) в любом количестве, отварные овощи
Пятница:
- мясо отварное или жареное (желательно употреблять диетическое мясо кролика или нежирный фарш), исключите баранину, отварные овощи в неограниченном количестве
Суббота и воскресенье:
- на протяжении всего дня употребляйте один вид фруктов (кроме фиников и бананов) в неограниченном количестве в любое удобное время (яблоки, сливы, груши)
Яичная диета. Меню 4 недели:
Продукты из перечня, приведённого ниже, распределяются на весь день без конкретных ограничительных временных рамок, но и без самовольных дополнений.
Понедельник:
- 4 кусочка вареного или жареного мяса, либо ¼ отварной курицы
- 4 огурца и 3 помидора
- 1 баночка тунца. Строго без масла, при необходимости промойте водой
- 1 тост
- 1 средний грейпфрут или апельсин
Вторник:
- 4 огурца и 3 помидора
- 2 кусочка отварного или поджаренного мяса (не более 200 грамм)
- 1 тост
Среда:
- 1 столовая ложка творога, или любого обезжиренного белого сыра
- небольшая тарелка отварных овощей
- 2 огурца и 2 помидора
- 1 средний грейпфрут или апельсин
- 1 тост
Четверг:
- половина отварной или жареной курицы очищенной от кожи
- 1 огурец и 3 помидора
- один вид фруктов (груши, яблоки, сливы, арбузы, кроме бананов и фиников)
- 1 средний грейпфрут или апельсин
Пятница:
- 3 помидора и 1 салат (листья салата)
- 2 вареных яйца
- 1 средний грейпфрут и апельсин
Суббота:
- 1 тост
- 2 грудки куриного филе, обязательно отварного
- 1/8 килограмма брынзы или обезжиренного творога
- 2 огурца, 2 помидора и простокваша
- 1 небольшой грейпфрут или апельсин
Воскресенье:
- 1 столовая ложка творога
- 1 баночка тунца. Строго без масла, при необходимости промойте водой
- небольшая тарелка отварных овощей
- 2 огурца и 2 помидора
- 1 тост
- 1 средний грейпфрут или апельсин
Уделите особое внимание! Меню для яичной диеты строго регламентировано! Недопустимо замещение одного продукта на другой, исключение какого-либо продукта на собственное усмотрение, если он указан в яичной диете, рецепты которой разрабатывались диетологами для скорейшего снижения веса. Если в перечне возле «салата» уточняются продукты, то это строго те продукты, которые необходимо употреблять. Если список того, что входит в салат, не указан, — это означает употребление листьев салата.
Указания к диете на яичном белке:
- Если в перечне указано мясо, то в строгом порядке употребляется исключительно мясо, а не курица. Мясо курицы употребляют в том случае, если будет соответственная пометка!
- Диета на яичном белке допускает употребление таких фруктов, как цитрусовые (апельсины, памело или грейпфруты), бахчевые (дыни и арбузы), сливы, ананасы, яблоки или груши. Исключение составляют следующие виды фруктов: финик, инжир, виноград и банан.
- Под вареными овощами, разрешенными к употреблению, подразумевают: цукини, патиссоны, кабачки или баклажаны, морковь, свекла или зелёный горошек. Употребляется только один вид овоща! Запрещено употреблять картофель
- В рационе указываются продукты с пометкой «обезжирено» — означает, что это продукты с наименьшим процентом жирности. Запрещено употреблять продукты более 16 % жирности.
Основа рациона четырехнедельной яичной диеты состоит из яиц. Многих тревожит количество яиц, необходимых для употребления, поскольку четырехнедельная яичная диета способна значительно повысить уровень холестерина. Беспокойства основаны ещё и на том, что яйца — пища достаточна плохо перевариваемая и тяжелая для желудка. Это не безосновательно, но есть существенная хитрость, которая помогает ускорить работу желудка. Для ускорения метаболизма яйца следует варить или жарить относительно недолго, оптимальный вариант — яйцо всмятку, и тогда яичная диета 4 х недельная не покажется Вам такой устрашающей. В том случае, если Вы не приемлете употребление полуготовых яиц, то Ваш организм затратит приблизительно около 3 часов на их переработку. Диетологи оптимально рассчитали яичную диету с меню на 4 недели, чтобы избежать перегрузки организма.
Почему мы теряем килограммы?
Диета из яичного белка в максимально короткие сроки способна избавить женщину от лишних килограммов, потому что яйца, а особенно белок, очень низкокалорийные. Диетологи статистически подтверждают, что люди, потребляющие на завтрак омлет, либо любой другой вариант приготовленных яиц, теряют на две трети веса больше, чем те люди, которые на завтрак выбирают другие продукты. Яичная 4 недельная диета обладает высокой способностью устранять жировые отложения. Но в чем причина такого феномена, если всюду распространен миф о калорийности яиц? Весь секрет в том, что яйца обеспечивают человека ощущением сытости на очень длительный срок. В штате Луизиана проводился эксперимент диетологами. Они наблюдали за женщинами с избыточным весом и определяли, какую пищу те предпочитают. Те женщины, которые придерживались диет с низким содержанием жира (а яичная диета 4 недельная является таковой) разделились на две подгруппы: одна группа завтракала 1 — 2 яйцами, а вторая — булкой, по калорийности соответствующей яйцу. В обеих группах съедалось тождественное число булок и яиц. После проводились контрольные взвешивания. Женщины, употребляющие яйца на завтрак потеряли на 65 % больше веса, чем дамы второй группы. Доказано, что люди, которые едят на завтрак яйца, поглощают в течение дня значительно меньше пищи, что связано с ощущением сытости. Такие свойства яйцам обеспечивает высокое содержание белка.
Поэтому яичная диета является наиболее оптимальной для снижения массы тела, но без ущерба для него. Кроме того, яйца — это вовсе не скучная еда, как думают многие. Достаточно ввести в поисковую систему «яичная диета с фото» и Вы сможете убедиться в изобилии вариантов того, как можно их употребить.
Дорогие дамы, если Вы желаете в короткие сроки оздоровиться и сбросить с себя лишние жировые отложения, но при этом не хотите навязчиво думать о еде и испытывать режущие от голода ощущения боли в желудке, тогда яичная диета — это оптимальный вариант для вас! Худейте с комфортом и легко!
zdorov-today.ru
Поиск по сайту
Email рассылка
Узнавай первым
об обновлениях на сайте по Email БЕСПЛАТНО! Как только на сайте появятся новые посты, видео или фото, Ты сразу же будешь извещен об этом одним из первых.
Новое на сайте
Новое на форуме
Нет сообщений для показа
