Гречневая диета - похудение за неделю на 12 кг. Реальные отзывы и советы. Диета за неделю гречневая

Гречневая диета поможет сбросить до 12 кг за неделю

Общие сведения Гречневая диета предельно проста, отличается высокой эффективностью и безопасностью. Диета на основе гречки относится к монодиетам, которые, по мнению специалистов, помогают не только снизить вес, но и почувствовать себя лучше

Гречневая диета предельно проста, отличается высокой эффективностью и безопасностью. Диета на основе гречки относится к монодиетам, которые, по мнению специалистов, помогают не только снизить вес, но и почувствовать себя лучше, избавив организм от шлаков.Греча отличается значительным содержанием углеводов. Поэтому снижение веса может стартовать не с самого начала диеты, а с задержкой на несколько дней. Чем больше у человека лишнего веса, тем с большей скоростью он будет терять килограммы. За 7 дней гречневой диеты гарантируется похудение на 8-10 килограмм.

Особенности гречневой диеты

Польза гречневой крупы не вызывает сомнений. Она богата важными для организма микроэлементами: железом, калием, магнием, кальцием. Употребление гречки помогает укреплять стенки сосудов. Входящий в ее состав витамин В улучшает состояние и внешний вид кожи, ногтей, волос, а также помогает организму противостоять стрессовым ситуациям.

Гречневая диета подразумевает полный отказ от соли и сахара в ежедневном рационе – это в определенной степени её минус. Поэтому нужно осторожно и внимательно относиться к применению данной методики похудения. Гречневая каша без соли эффективно выводит шлаки и лишнюю жидкость из организма. Иногда организм реагирует на дефицит соли пониженным артериальным давлением и периодическими головными болями. Также во время похудения на гречневой диете в организме возникает дефицит сахара, а, следовательно, и глюкозы. Глюкоза необходима для оперативной, эффективной работы мозга. Поэтому если вы чувствуете, что вам сложно сконцентрироваться и о чем-то думать, – это «побочные эффекты» гречневой диеты. Вы можете также ощущать постоянную тягу к сладкому.

Во время гречневой диеты разрешено изредка употреблять напиток из воды и меда (1 ч.л. меда развести в стакане воды). Поскольку в течение диеты вы едите одну лишь гречку, организм вынужден сжигать собственный жир, чтобы обеспечивать себя питательными веществами. Это ускоряет обмен веществ, благодаря чему жир сжигается быстро и легко.

Меню диеты и режим питания

• Для диеты понадобится гречневая каша. Её следует не варить привычным способом, а запаривать, чтобы микроэлементы, полезные для организма, сохранились в полном объеме. Стакан вымытой гречневой крупы нужно залить 1\2 литра кипятка, затем закутать кастрюлю в полотенце и оставить настаиваться на ночь. К утру каша готова. Если в кастрюле обнаружатся излишки воды, их нужно слить. Есть кашу придется в течение каждого дня диеты. Добавлять в гречку любые приправы или солить запрещено.

• Между последним приемом гречневой каши и отходом ко сну интервал должен быть не менее 3-4 часов.

• В течение дня разрешено пить неограниченное количество разрешенной жидкости. Минимально необходимый её объем – 1,5 литра. Разрешен зеленый и черный чай, негазированная минеральная вода, а также травяные чаи.

Во период гречневой диеты рекомендуется следующий режим питания:

• Утром, натощак выпить напиток: в стакан горячей воды выжать 2 лимонных дольки и добавить 1 ч.л. меда.

• Завтрак – через полчаса после напитка. 1 порция каши. Можно запить её овощным натуральным соком без соли или несладким чаем.

• Обед. 1 порция каши.

• Ужин. 1 порция каши.

Диета на основе гречки относится к числу строгих. Придерживаться её можно максимум 2 недели. Повторить курс диеты можно, выдержав интервал между курсами как минимум месяц. Выходить из гречневой диеты нужно плавно и аккуратно, постепенно добавляя в рацион привычную еду. На этапе выхода из диеты и впоследствии стоит ограничивать в рационе мучную, жирную и сладкую пищу, иначе потерянные килограммы могут быстро вернуться. В течение курса гречневой диеты рекомендовано принимать витамины.

Крупы – запрещенный продукт во многих диетах, но именно крупа лежит в основе гречневой диеты. Весомое преимущество этой диеты – отсутствие чувства голода, поскольку диета допускает употребление гречки в любом количестве.

Чтобы легче перенести гречневую диету, можно слегка разнообразить её меню следующим способом. Запарить, как обычно, гречку. Репчатый лук нарезать и до золотистого цвета обжарить на растительном масле. Обжаренный лук добавить в кашу – и диетическое блюдо готово.

Вариант гречневой диеты: гречка с кефиром

Гречневая диета существует в разных вариантах, среди которых – диета на основе гречки и кефира. Кефир богат кальцием, белком, витаминами В2, В12, и А. Он рекомендуется врачами про ряде заболеваний желудочно-кишечного тракта, поскольку обладает способностью улучшать пищеварение. В кефире содержится большое количество молочнокислых бактерий, устраняющих в кишечнике процесс гниения. Также кефир успешно выводит из организма токсины и шлаки.

Диета на гречке и кефире помогает, помимо снижения веса, очистить печень и кожные покровы, уменьшить имеющиеся проявления дерматита.

Продолжительность гречнево-кефирной диеты составляет неделю. От гречневой диеты данная вариация отличается тем, что подразумевает дополнение ежедневного рациона кефиром жирностью 1% в количестве 1 литра. Кефир нужно пить за полчаса до приема пищи или через полчаса после него. Если употребление сухой гречки доставляет вам явный дискомфорт, можно запивать её кефиром. Во время диеты на гречке и кефире следует принимать поливитамины.

Гречневая диета для похудения

Итоги гречневой диеты

Результаты гречневой диеты впечатляют. Такие выводы можно сделать, оценив отзывы тех, кто попробовал её на себе. Снижение веса происходит. Темпы похудения и количество потерянных килограмм у всех разные.

Отсутствие чувства голода отмечают многие люди, испытавшие на себе гречневую диету. Некоторые обнаружили, что, благодаря диете, значительно улучшилось состояние кожи.

Противопоказания для гречневой диеты

Как и другие диеты, гречневая имеет некоторые противопоказания, невзирая на свои преимущества. Людям, страдающим гипертонией, диабетом, язвой желудка и двенадцатиперстной кишки, данная диета не рекомендуется. Беременным и кормящим женщинам тоже следует воздержаться от гречневой диеты. К своему здоровью нужно относиться бережно и осторожно: двухнедельное неправильное питание может значительно навредить здоровью.

Организм каждого человека индивидуален и по-разному работает. Прежде чем начинать снижение веса на гречневой диете, проконсультируйтесь с врачом и скрупулезно изучите отзывы о ней.

econet.ru

Гречневая диета для похудения на 14 дней, меню,

Гречку не зря называют «царицей каш», ведь в ней содержится огромное количество витаминов и микроэлементов, необходимых организму.

Гречневая диета для похудения на 14 дней – один из самых простых и эффективных способов похудения, с минимальными денежными затратами: за две недели этой диеты можно потерять 6 – 10 кг веса.

Разновидности гречневой диеты

Существует несколько видов гречневой диеты. Рассмотрим основные из них.

• Первый тип – строгая монодиета. При ней употреблять в пищу можно только гречку и негазированную воду, но при этом есть можно в неограниченных количествах. Придерживаться такого типа диеты можно не более 2 – 3 дней. Большая продолжительность диеты категорически не рекомендуется врачами. За этот срок можно сбросить от 2 кг.

• Второй тип – кефирно-гречневая диета. Это самый распространенный тип гречневой диеты. К разрешенной гречке можно добавить один литр кефира в сутки. Кефир обязательно должен содержать не более 1% жира. Кефирно-гречневая диета может иметь различную продолжительность от 7 дней до двух недель. За этот срок нам обещают потерю 10 – 12 кг.

• Третий тип диеты самый щадящий. Это облегченная гречневая диета, при которой к привычным гречке и кефиру можно добавлять различные продукты, такие как мед, сухофрукты, нежирное мясо и творог, свежие фрукты и овощи, отвары трав и соки. При такой диете стремительных результатов вы не получите, в неделю будет уходить не более 3 кг, зато вред для организма будет наименьшим.

Любую из этих диет можно повторять не чаще, чем раз в 3 – 4 месяца, чтобы не нанести вред организму.

Основные правила питания на гречневой диете

Самым главным в гречневой диете для похудения на 14 дней является правильное приготовление этого нехитрого продукта. Варить гречку категорически не рекомендуется, поскольку при варке разрушаются все полезные вещества, которые в ней содержатся.

Различные статьи в интернете советуют употреблять в пищу гречу без добавления соли и специй. Однако, по мнению врачей, исключать соль из ежедневного рациона категорически нельзя. При нехватке натрия, человек постоянно чувствует усталость и общее недомогание. Но в то же время, очень важно не пересаливать пищу.

Запрещенные продукты:

• алкоголь;

• сахар и сахаросодержащие продукты;

• любые специи и соусы.

Способы приготовления диетической гречневой каши

На один день готовится каша из 1 стакана сырой гречневой крупы. Приготовить гречневую кашу можно тремя способами.

1. Холодный способ. Гречневую крупу заливают чуть теплой водой, в соотношении 1:3 оставляют в теплом месте на ночь. Это позволяет максимально сохранить в крупе витамины и полезные микроэлементы.

2. Запаривание в термосе. Этот способ не такой полезный, как предыдущий, зато экономит время. Гречку необходимо поместить в небольшой термос и залить кипятком, в соотношении 1:2 на полчаса.

3. Гречневая каша на кефире. Этот способ приходит на помощь, когда вкус обычной гречки приедается. Для приготовления такой каши, необходимо взять 100 г сырой гречки, залить 250 – 300 нежирного кефира и оставить на ночь при комнатной температуре. Такая каша также сохраняет все полезные свойства гречи.

Гречневая диета для похудения на 14 дней: достоинства и недостатки

Как и любая диета, гречневая имеет свои плюсы и минусы.

Плюсы гречневой диеты:

• быстрый эффект;

• высокое содержание в гречке клетчатки способствует очищению организма;

• ощущение легкости в теле увеличивается с каждым днем диеты;

• при соблюдении такого вида диеты голод почти не ощущается, поскольку гречка очень питательна;

• при правильном выходе из диеты, сброшенный вес не возвращается.

Но, несмотря на все плюсы, недостатков у гречневой диеты достаточно:

• возможное обострение хронических заболеваний;

• проблемы с ногтями и волосами из-за нехватки витаминов;

• при соблюдении жесткой гречневой диеты происходит общее истощение организма;

• по отзывам врачей, не проваренная гречка, особенно в сочетании с кефиром, является тяжелой пищей и способна вызвать проблемы с пищеварением.

• ежедневная нехватка соли и сахара может нарушить обмен веществ.

Противопоказания к диете и мнение врачей

Основные противопоказания к соблюдению гречневой диеты:

1. Сахарный диабет.

2. Любые проблемы с пищеварением.

3. Дисбактериоз.

4. Сердечная или почечная недостаточность.

5. Гипертония.

6. Послеоперационный период.

7. Депрессия.

8. Анорексия.

9. Беременность и лактация.

10. Возраст до 16 лет.

Врачи рекомендуют соблюдать только облегченную гречневую диету для похудения на 14 дней, поскольку от нее ущерб будет минимальным. Если вы решили соблюдать диету, необходимо проконсультироваться с гастроэнтерологом и диетологом, а также убедиться, что у вас нет противопоказаний к соблюдению этой диеты. При любом ухудшении состояния в период похудения, необходимо немедленно прекратить диету.

В погоне за красивым и стройным телом главное – не навредить здоровью. Поэтому, прежде чем начать похудение, необходимо обязательно проконсультироваться со специалистами, уточнить все противопоказания и подобрать наилучший способ похудения именно для вас. Грамотный подход к похудению позволит не только стать обладательницей привлекательных форм, но и сохранить здоровье.

zhenskoe-mnenie.ru

Гречневая диета - похудение за неделю на 12 кг. Реальные отзывы и советы

Если вы ищете способ похудеть, тогда гречневая диета - это ваш шанс, который гарантирует быстрый и эффективный результат. От вас требуется только сила воли, поскольку 14 дней придется кушать только два продукта (гречку и кефир).

Если же вы почувствуете, что не можете принципиально следовать правилам диеты, сделайте для себя некоторые маленькие исключения, включая в рацион:

- несколько сухофруктов, которые можно есть вместе с кашей или по отдельности;

- различные фрукты (2 - 3 шт.), добавляя их к гречневой каше или кушая отдельно. Они не должны быть слишком сладкими как груша. В этом случае лучшими фруктами могут быть, например, яблоки;

- капусту шинкованную, которая разнообразит монотонное меню и окажет положительное влияние на пищеварительную систему, что принесет организму большую пользу.

Эффективность гречневой диеты

Несмотря на то, что гречневая диета считается одной из самых трудных для исполнения, ее эффективность признали около 60% людей, которые попробовали различные другие диеты. За неделю человек реально теряет около 10 - 12 кг., в исключительных случаях, немного меньше. Результат зависит от правильного исполнения диеты и особенностей каждого организма.

Гречневая диета, меню на каждый день.

Меню на каждый день состоит из стакана гречневой каши, 1 литра 1% кефира и 1,5 - 2 литров воды. Допускается выпивать одну чашку кофе или черного чая, если вы не можете представить без них свой день.

Крупу замачивают в 1,5 стакане кипяченой воды на ночь, добавляя немного соли. Кефир лучше пить через 30 минут после приема каши, но в исключительных случаях допускается употреблять вместе с кашей. Последний прием пищи должен быть в 6 или 7 часов вечера, в зависимости от того, когда вы укладываетесь спать, в 10 или 11.

Гречневая диета, плюсы и минусы.

С одной стороны, диета дешевая и простая, а также питательная, поэтому не ощущается чувство голода. Допускает исключения, не требует много времени на приготовление.

С другой стороны, диета не является сбалансированной, а поэтому перед ее началом рекомендуется консультация врача.

Гречневая каша, рекомендации.

Если вы хотите, чтобы вес, который вы потеряете во время диеты, не вернулся, постарайтесь сделать постепенный переход к обычной диете, не исключая гречку и кефир. Также, воздержитесь от вредных для здоровья продуктов, в частности избегайте употребления чрезмерного количества жирной и сладкой пищи, а соль замените соевым соусом.

Не забывайте, что для поддержания достигнутого результата необходимо употреблять не более 600 калорий в день в течение нескольких дней. После этого можно увеличить их количество в два раза (1200 кал.) и соблюдать эту норму еще десять дней, прежде, чем можно себе позволить вернуться к своей обычной норме.

Во время гречневой диеты рекомендуется принимать поливитамины.

Отзыв о гречневой диете.

Имея проблемы с лишним весом, да и некрасивым наличием жировой складки на животе озадачилась примериванием на себе различных диет и после долгих экспериментов выявила самую эффективную.

Итак, при написании отзыва на гречневую диету, пожалуй расскажу все по пунктам от начала до конца.

Представительницы прекрасного пола всегда стремились выглядеть привлекательно. Но с годами появились лишние килограммы, да и второй подбородок не заставил себя ждать. И чтобы вернуть привлекательность, убрать жировые складки, мы начинаем искать способы похудения. И как, я выяснила самый простой способ - это гречневая диета. Именно с помощью гречневой диеты за 7 дней я похудела на 6 кг, да - да именно на шесть, сама в шоке. Но меня лично хватило на неделю, так как у меня совсем нет силы воли и я не могу пройти мимо манящей вкусной конфеты.

Мое меню:

Так как каша гречневая малокалорийная поэтому ее можно кушать целый день без ограничений. В ней содержится большое количество необходимых веществ для организма, а потому сытость наступает быстро.

Самый же главный минус этой злополучной гречневой диеты: нельзя пользоваться приправами, соусами, специями, сахаром и солью. Ну а самая жесть последний прием пищи должен быть не позднее шести часов вечера.

Гречневую крупу я готовила так: берем один стакан гречки, высыпаем в кастрюлю и наливаем в нее два стакана кипятка. Ставим в теплое место и оставляем на один час. Вода должна полностью впитаться в крупу. Эту вкусную кашу нужно кушать целый день. Когда трудно питаться одной гречкой, можно добавить яблоко, изюм или чернослив. Можно за день выпить один стакан 1% кефира, как во время еды или через 30 минут после приема пищи. Обязательно пейте негазированную воду, до двух литров в день. Я пила много зеленого чая, он притупляет чувство голода, хотя многие после зеленого чая хотят кушать. Конечно я пыталась есть гречку с удовольствием и настраивала свой организм на хороший результат. Но в перерывах между едой я мухлевала и то и дело ела то морковь, то капусту.

Да и самое главное я как ненормальная крутила педали на велотренажере всю неделю по несколько часов в день.После гречневой диеты приятным бонусом был тот момент, что я стала меньше есть и научилась пить чистую воду до двух литров в день, как и советуют многие диетологи.

Кстати у гречневой диеты есть и противопоказания. Нельзя пользоваться беременным женщинам, во время грудного вскармливания, больным диабетом, при гипертонии, при заболеваниях желудочно – кишечного тракта, при сердечной и почечной недостаточности.

womens-h.ru

Гречневая диета на неделю: самостоятельная монодиета

гречневая диета на неделю Когда взвешивание не радует своими показаниями, стрелка на весах отклоняется в большую сторону, а часть любимой одежды становится маленькой, выход один – диета!

Одной из самых простых, но в то же время очень эффективных диет на сегодняшний день является гречневая диета. Гречку можно использовать как самостоятельное диетическое блюдо, так и комбинировать с кисломолочными продуктами, фруктами и овощами.

Гречневая диета для всех!

Поскольку диета на гречке относится к монодиетам, то она позволяет с легкостью избавиться от нескольких лишних килограмм, прекрасно очищает организм, выводит шлаки и токсины, способствуя улучшению внешнего вида кожи и самочувствия.

Важно, что помимо шлаков из организма выводится лишняя жидкость, а также появляется недостаток соли и глюкозы, поэтому будьте осторожны, не злоупотребляйте диетой. Особенно стоит прислушаться к подобным указаниям беременным и кормящим грудью!

Стоит помнить, что из-за высокого содержания углеводов в гречке, уменьшение веса происходит примерно через пару-тройку дней после начала диеты. При этом, чем больше вес был изначально, тем быстрее уходят килограммы. В среднем, за неделю диеты теряется около десяти килограмм.

Диетологи в унисон твердят о полезных свойствах гречки, ведь она содержит массу микроэлементов и витамин В, укрепляет стенки сосудов, повышает стрессоустойчивость.

Примерное меню гречневой диеты

Завтрак.За полчаса до завтрака следует выпить стакан воды с лимонным соком.

Рецепт гречневой диеты для похудения на неделю — гречневую крупу для сохранения полезных микроэлементов, рекомендуют наставать: на 200гр. крупы 0,5л. кипятка, укутать и оставить на 10-12 часов. Употреблять без соли, специй, сахара и других подсластителей.

Лишнюю воду стоит слить, а саму кашу можно сдобрить одной чайной ложкой натурального меда.

Обед.Гречневая каша на пару. Зеленый чай. Пить жидкость можно в неограниченных количествах.

Ужин.Гречневая каша и чай. Ужин должен быть съеден не позднее, чем за два часа до сна.

Для разнообразия один раз в четыре дня можно смешивать пресную отварную гречку с обжаренными на масле луком и морковью.

Во время курса похудения не стоит пренебрегать и аптечными витаминами

Гречневая диета не должна затягиваться дольше, чем на полторы недели. Если эта диета пришлась по душе, то повторно вернуться к ней можно не ранее чем через месяц. За это время организм сможет восстановить запас утерянных микроэлементов.

Диета на гречневой каши за одну неделю – правила применения диетической системы

Похудеть за неделю на гречке возможно, ведь этот продукт эффективно выводит жидкость из организма, очищает подкожные слои от накопившегося жира, нормализует обменные процессы.
Во время гречневой диеты на неделю нужно пить достаточное количество жидкости, не менее 2 – 2,5 литров в день, кофе и чай не противопоказаны, но чистой воды должно быть больше.
Диета строгая, нельзя добавлять в кашу масло, специи, сахар, другие подсластители. В крайнем случае, низкой жирности йогурт или яблоки, не более 2 штук.
Не стоит есть перед сном, желательно сделать последний прием пищи за 3 часа до засыпания.
Употребление алкоголя во время диеты недопустимо.
Обязательно принимать поливитаминные комплексы.

Чтобы правильно составить меню гречневой диеты на неделю, необходимо учитывать несколько рекомендаций:

можно добавлять в рацион постное мясо, вместо курицы использовать говядину, индейку, рыбу, иногда вместо мяса можно позволить себе употребить кусок диетического сыра – 70 г;
салаты нужно заправлять только лимонным соком с небольшим количеством оливкового масла, без соли и специй;
во время перекусов разрешается пить обезжиренный кефир или йогурт;
можно делать паровые оладушки из гречки;
пить зеленый чай, морсы, компоты, негазированную минеральную воду, травяные настои и отвары.

Как похудеть на гречке за неделю — вариации диеты

На сегодняшний день похудание на гречке разнообразилось множеством диет, в основе которых также лежит гречневая крупа. Очень популярна гречневая диета на кефире, многие помимо крупы вводят в рацион куриную грудку, сваренную на пару или же свежие яблоки.

Перед тем, как начать соблюдать диету, стоит изучить всё разнообразие и подобрать максимально подходящий вариант. Диета не только щадящая, но и полезная для организма!

Меню щадящей гречневой диеты на один день

Завтрак: гречневая каша. Порция – 200 г. Стакан нежирного молока.

Перекус: два куриных яйца. Чашка чая без сахара.

Обед: постное мясо – 100 гр., ломтик хлеба, салат из свежих овощей без масла, заправленный лимонным соком, фрукты.

Полдник: овощное или фруктовое смузи. Ужин: 80 гр. нежирной рыбы, половина апельсина или грейпфрута. Перед сном: стакан нежирного йогурта.

Результаты похудения – за неделю – 4-6 кг!

Гречневая диета — похудеть за неделю на 10 кг возможно ли?

Как и любая монодиета, гречневая диета 7 дней помогает уйти лишним килограммам. Если действительно строго придерживаться основных правил, то результат порадует. Конечно, вес у каждого уходит по-разному, но эффективность диеты на лицо – снижение общего веса, улучшение общего состояния организма.

Многие худеющие отмечают навязчивое желание съесть что-либо сладкое, при этом острое чувство голода не наблюдается, что особо важно для худеющих в этот «сложный» период.

Противопоказания для гречневой диеты

Любая диета имеет ряд противопоказаний, недельная гречневая диета — не исключение. Заранее стоит проконсультироваться с лечащим врачом, обсудить состояние здоровье и допустимость диеты.

Беременным, кормящим матерям, подросткам, страдающим желудочными заболеваниями или диабетом, такая диета не подойдет.

Результаты гречневой диеты за неделю – отзывы пользователей!

Отзывы гречневая диета на неделю Марина, 20 лет.

Для меня продержаться на гречневой диете не составило труда – это любимая каша нашей семьи. За неделю я похудела на 6 кг, это отличный результат, тем более, мне удалось удержать полученные параметры фигуры достаточно долгое время, до рождения ребенка.

Теперь снова переходу на гречневое диетическое питание, хочу разнообразить меню молоком или фруктами, посмотрю, как мой организм будет реагировать на такие продукты. Худейте и Вы без вреда для здоровья — диета на гречке на 7 дней в помощь!

Виталина, 35 лет.

Вот уже 7 дней как я продержалась на гречневой диете, добавляю в рацион салаты с овощей и фруктов, на обед – кусок куриной грудки. Сбросила 4 кг. Это тоже прекрасны результат, если учитывать, что чувства голода вообще не было, я вела обычный образ жизни, много двигалась и не испытывала упадка сил.

Заключение!

Перед тем как садиться на диету, стоит взвесить все «за» и «против», адекватно оценить свое физическое состояние, посоветоваться с родственниками, посетить диетолога и только после этого переходить к решительным действиям. Только в этом случае Вы сможете без особых сложностей достичь наилучшего результата!

damenwelt.ru

Гречневая недельная диета

Рауцион питания, плюсы и минусы гречневой диеты

Начнем с того, что гречневая крупа очень полезна, в ней содержатся такие микроэлементы, как железо, калий, магний, кальций. Кроме того, гречка укрепляет стенки сосудов. Вдобавок содержащийся в гречке витамин В повышает устойчивость организма к стрессам и улучшает состояние кожи, волос и ногтей.

Минусы недельной гречневой диеты

Отрицательная сторона гречневой диеты в том, что вы не будете получать ни соли, ни сахара. Поэтому эту диету следует применять с осторожностью людям, у которых диабет и/или гипертоническая болезнь.

Несоленая гречка выводит из организма шлаки и лишнюю воду. Из-за того, что в организм не поступает соль, периодически возможны головные боли, а также это может спровоцировать падение артериального давления.

Пока мы сидим на гречневой диете, мы обделяем свой организм и сахаром. А сахар — это глюкоза, которая так необходима мозгу для эффективной работы. Поэтому во время гречневой диеты вы можете почувствовать, что голова стала соображать хуже и безумно хочется сладкого. Выход есть: разведите чайную ложку меда в стакане воды и выпейте этот «напиток». Не бойтесь, вся глюкоза достанется мозгу, а не отложится на бедрах.

Пока вы будете есть только гречку и пить кефир, организму придется пускать в оборот свои резервы - сжигать жир, чтобы обеспечить организм недостающими питательными веществами. В результате ускорится об¬мен веществ, и сжигание жира пойдет быстро и легко.

Рацион недельной гречневой диеты

Один стакан недробленой гречневой крупы залить двумя стаканами кипятка и оставить настаиваться на ночь. Утром кушать только гречку, запивая ее 1%-ным кефиром. Солить, добавлять сахар и масло в гречку нельзя. Съесть за один раз можно «сколько влезет» — несоленая гречка обладает настолько специфичным вкусом, что вряд ли вы съедите больше 10 ложек за раз. Кефир должен быть свежим и несладким.

В первый день гречневой диеты вполне достаточно будет одного стакана заваренной гречневой крупы (то есть двух стаканов готового продукта). Но если почувствуете, что можете съесть больше, на другие дни заваривайте большее количество крупы (пропорция та же: 1 часть гречки, две части воды). Но при любом количестве гречки вы можете выпивать не более 1 литра кефира в день.

Тем, кто не мыслит свое утро без чашки кофе, можно не отказывать себе в этом удовольствии, только кофе должен быть слабым и без сахара. То же можно сказать и любительницам чая.

На время сидения на гречневой диете лучше перейти на зеленый чай. Если будет уж очень тяжело кушать одну гречку, можно сделать себе послабление в виде одного-двух яблок или апельсинов в день.

В принципе можно есть любые фрукты, кроме бананов и винограда. Все зависит от количества съеденных фруктов, если съесть слишком много, потом просто не сможете вернуться к суровой гречневой диете.

Когда станет совсем невмоготу все время кушать несоленую гречневую кашу, можно сдобрить ее соевым соусом. Только соус должен быть низкокалорийный и без соли.

Во время гречневой, как во время большинства других диет, крайне нежелательно есть после 6 часов вечера. Но если вам трудно следовать этому правилу, оставьте на вечер полстакана кефира, долейте водой до полного и выпейте это перед сном.

Поспе диеты

За неделю «сидения» на гречневой диете вы сбросили несколько килограммов, и теперь вам предстоит вернуться к обычному рациону. Делать это нужно постепенно. Должно быть очевидно, что бросить диету и начать безудержно есть все подряд — значит тут же обрести потерянные килограммы.

Первые несколько дней после окончания гречневой диеты можно ограничить себя 600 калориями в день. Далее, чтобы не набрать вес снова, в течение 10—15 дней соблюдайте норму в 1500 калорий в день. Проще говоря, есть можно все, только при этом подсчитывайте калорийность продуктов. Так вы закрепите полученный результат и одновременно сможете поесть того вкусненького, чего вам так не хватало во время диеты.

Если же вы хотите и дальше сбрасывать вес, уменьшите количество калорий до 1100 в день. Гречневую диету можно повторить через месяц, не ранее. Это необходимо для того, чтобы организм оправился от стресса и мог функционировать без ущерба для здоровья.

В принципе, перенести такую диету несложно, гречка весьма питательна и изнуряющее чувство голода вы не ощутите. Сложно будет потом, когда надо будет сдерживать себя, чтобы вновь не набрать вес.

Все в ваших руках!

diets.wild-mistress.ru

Twitter

Нравится

Поиск по сайту

Email рассылка

Узнавай первым

об обновлениях на сайте по Email БЕСПЛАТНО! Как только на сайте появятся новые посты, видео или фото, Ты сразу же будешь извещен об этом одним из первых.

Подробнее об этом

Новое на сайте

Новое на форуме

Нет сообщений для показа

Гречневая диета - похудение за неделю на 12 кг. Реальные отзывы и советы. Диета за неделю гречневая

Гречневая диета поможет сбросить до 12 кг за неделю

Гречневая диета для похудения на 14 дней, меню,

Разновидности гречневой диеты

Основные правила питания на гречневой диете

Способы приготовления диетической гречневой каши

Рекомендованное меню гречневой диеты для похудения на 14 дней

Гречневая диета для похудения на 14 дней: достоинства и недостатки

Противопоказания к диете и мнение врачей

Гречневая диета - похудение за неделю на 12 кг. Реальные отзывы и советы

Отзыв о гречневой диете.

Гречневая диета на неделю: самостоятельная монодиета

Гречневая диета для всех!

Примерное меню гречневой диеты

Диета на гречневой каши за одну неделю – правила применения диетической системы

Как похудеть на гречке за неделю — вариации диеты

Меню щадящей гречневой диеты на один день

Гречневая диета — похудеть за неделю на 10 кг возможно ли?

Противопоказания для гречневой диеты

Результаты гречневой диеты за неделю – отзывы пользователей!

Заключение!

Гречневая недельная диета

Минусы недельной гречневой диеты

Рацион недельной гречневой диеты

Поспе диеты

Поиск по сайту

Email рассылка

Узнавай первым

Новое на сайте

Новое на форуме