Диета магги едимка. Едимка магги диета

Диета магги едимка - Все про похудение

Диета Маргарет Тетчер (Магги), твороженое и яичное меню, рецепты, отзывы врачей

Как гласит одна из историй, эта диета была разработана врачами-диетологами специально для Маргарет Тетчер (Мэгги, или Магги) в одной из клиник Англии. Диета относится к низкоуглеводным и высокобелковым диетам. Предназначена она тем людям, чей вес выше нормы на 15-20 килограмм. В случае если излишнего веса всего 3-5 килограмм, эта диета противопоказана.

Диета Магги — общее описание

Данная диета имеет две разновидности: творожную, или творожно-фруктовую и яичную диету Тетчер, или, другими словами, яично-фруктовую. Эти два варианта диеты одинаково эффективны, так как яйца и творог имеют равное количество белка в своем составе, а значит, эти диеты можно чередовать друг с другом. Так, например, не многие могут употреблять нужное количество яиц на протяжении всего дня, поэтому они выбирают для себя способ диеты с употреблением творога. Да и по своим качествам творог гораздо лучше, нежели яйца, так как он легко и быстро усваивается, не повышает уровень холестерина и крайне полезен для костей.

Увидеть первые результаты можно будет уже совсем скоро, а именно через 2 недели. Но для видимых результатов понадобиться не меньше месяца, так как организму нужно привыкнуть к новому режиму питания и перестроиться.

Основным продуктом в творожной диете Магги является творог. А дополнять его можно яйцами, мясом, овощами и фруктами. В яичной диете основным продуктом соответственно являются яйца, которые также можно дополнять творогом, мясом, овощами или фруктами.

Диета Тетчер одинаково эффективна как для женщин, так и для мужчин с избыточным весом в абсолютно любом возрасте. Стоит помнить, что, как и все остальные диеты, диета Тетчер несет определенную нагрузку на организм. Поэтому людям, имеющим проблемы с сердцем, заболеваниями желудка, кишечника, почек или печени, стоит быть предельно аккуратными. В таких случаях данная диета строго противопоказана.

Также диета противопоказана людям, имеющим аллергию на продукты, которые включает в себя диета Тетчер, а также людям, у кого присутствует непереносимость сырых овощей. Людям, имеющим повышенную желудочную кислотность, также стоит быть очень аккуратными, так как употреблять творог при таком диагнозе запрещается. В случаях, когда видимых негативных реакций в ходе соблюдения диеты не наблюдается, но все же самочувствие неким образом ухудшилось, или возникли недомогания, необходимо сразу же прекратить диету и проконсультироваться с врачом.

Общие советы и рекомендации для соблюдения диеты

Основной принцип диеты Магги заключается в том, чтобы не просто ограничивать калории от употребляемой пищи, а полностью изменить химический состав ежедневно употребляемого рациона. Ведь недаром диету Тетчер привыкли называть «химической» диетой из-за изменения химических процессов в организме человека. И для того, чтобы диеты хорошо работала, необходимо строго придерживаться меню и всем рекомендациям.

В диете Тетчер позволено убирать некоторые продукты из своего дневного рациона, но ни в коем случае не заменять их другими, которые не указаны в рекомендации. В момент, когда возникает неутолимое чувство голода, стоит сдерживать и контролировать себя, дабы не увеличить порции по объему, иначе диета не будет работать. А справиться с желанием утолить голод отлично помогут свежие огурцы или салаты из овощей. Такие перекусы следует проводить не ранее полутора или двух часов спустя основного приема пищи. Список меню для некоторых дней не указывает точное количество употребляемых продуктов, а это означает, что есть их можно в любом количестве.

Основные правила диеты Магги

1. Выпивать как можно больше воды в день (около 2-х литров).
2. Варить овощи без соли и специй. Несмотря на это диета разрешает употребление небольшого количества соли и приправ в дневном рационе.
3. Жарить и тушить овощи, рыбу или мясо без помощи масла на сковороде с тефлоновым покрытием, так как она позволяет приготовление пищи без использования каких либо жиров.
4. Исключить из рациона майонез и сахар.
5. Включить в свой режим дня физические упражнения и нагрузки. Это позволяет легче и эффективнее проводить диету.

В случае если правила диеты были строго нарушены, все необходимо начинать с самого начала, а именно с первого дня. Но это касается только лишь серьёзных нарушений и не соблюдений режима. В остальных моментах небольшие погрешности простительны. Но впредь следует быть внимательными и выполнять все по заданной схеме.

Какие продукты разрешено, а какие запрещено употреблять

Диета Тетчер в чем-то схожа и с обычными рекомендациями диетологов для полных людей. Запрещается употреблять в пищу бананы, финики, виноград, манго, инжир и все высококалорийные фрукты. Из овощей запрещено употреблять лишь картофель. Можно есть цитрусовые фрукты, арбуз, дыню, ананас, киви, яблоки, персики, абрикосы и груши.

Приготовление яиц может быть довольно разнообразным: это и омлет на пару, и запеченные, и вареные яйца. Творог употребляем только обезжиренный. Супы и бульоны во время проведения диеты запрещаются. Разрешено употреблять любые сорта нежирного мяса. Баранина – запрещена, так как этот сорт мяса довольно жирный.

Также запрещено употребление алкоголя во время диеты. Однако если возникает неотложный повод, например день рождение, в этом случае допустимо выпить лишь один бокал сухого белого вина. Но не больше.

Меню на месяц (4 недели) — первая и вторая неделя

В течение первых двух недель диета будет иметь однообразные завтраки. На протяжении каждого дня с утра необходимо будет съедать только фрукты из разрешенного списка и творог (не больше 200 грамм). В случае с яичным вариантом завтрака – это могут быть мандарины, апельсины или половина грейпфрута вмести с одним или двумя яйцами. Также можно добавить в меню нежирные сорта сыров вместо творога. Вместо тушеной или отварной рыбы можно съесть баночку тунца без масла. Средняя порция рыбы или мяса должна составлять не более 150 грамм. Соль, специи и чеснок не запрещены, но также и не рекомендуются.

На протяжении дня рекомендуется пить чай и кофе без сахара, негазированную минеральную воду, свежевыжатые или магазинные соки с минимальным количеством сахара или разбавленные.

Неделя первая

Завтрак: каждый день съедать половину 1 грейпфрута или 1 апельсина и 1-2 вареные яйца.

1 день

• На обед: 1 разрешенный фрукт на выбор в неограниченном количестве (груши, яблоки, апельсины, арбуз, и пр.)
• На ужин: жареное или отварное мясо любых нежирных сортов

2 день

• На обед: отварная или жарена курица
• На ужин: салат из помидоров, огурцов, моркови, листьев салата, перца, 2 вареные яйца, 1 апельсин или 1 грейпфрут и ¼ часть лепешки, или 1кусок хлеба

3 день

• На обед: помидоры, любой обезжиренный сорт сыра в любом количестве и 1кусок хлеба
• На ужин: любое жареное или отваренное мясо нежирных сортов

4 день

• На обед: любые разрешенные фрукты в неограниченном количестве
• На ужин: любое жареное или отваренное мясо нежирных сортов и салат

5 день

• На обед: отварные овощи на свой выбор (морковь, кабачки, фасоль или зеленый горошек) и 2 отваренных яйца
• На ужин: отварная или жареная рыба, салат, 1 апельсин или 1 грейпфрут

6 день

• На обед: любой из разрешенных фруктов в любом количестве
• На ужин: любое жареное или отварное нежирное мясо

7 день

• На обед: отварная или прожаренная курица без кожицы, 1 помидор, отварные овощи, 1 апельсин или 1 грейпфрут
• На ужин: разрешенные отварные овощи

Вторая неделя

Завтрак: каждый день съедать половину 1 апельсина или 1 грейпфрута и 1-2 отваренных яйца.

1 день

• На обед: салат и прожаренное или отварное нежирное мясо
• На ужин: 1 апельсин или 1 грейпфрут и 2 сваренных яйца

2 день

• На обед: салат, прожаренное или вареное нежирное мясо
• На ужин: 1 апельсин или 1 грейпфрут и 2 отваренных яйца

3 день

• На обед: салат и прожаренное или проваренное нежирное мясо
• На ужин: 1 апельсин или 1 грейпфрут и 2 отваренных яйца

4 день

• На обед: разрешенные отварные овощи, любой белый обезжиренный сыр и 2 отваренных яйца
• На ужин: 2 отваренных яйца

5 день

• На обед: отварная или прожаренная рыба
• На ужин: 2 сваренных яйца

6 день

• На обед: помидоры, проваренное или прожаренное мясо нежирных сортов и 1 апельсин или 1 грейпфрут
• На ужин: любые свежие фрукты из разрешенного списка

7 день

• На обед: помидоры, разрешенные проваренные овощи, отварная или прожареная курица без кожицы 1 апельсин или 1 грейпфрут
• На ужин: помидоры, разрешенные отварные овощи, вареная или прожаренная курица без кожицы 1 апельсин или 1грейпфрут

Третья и четвертая недели диеты

Во время третьей и четвертой недели диеты разрешено регулировать дневное меню на свой лад, используя предложенный список и объем продуктов. К примеру, если в таблице написано «2 огурца, курица, 3 помидора, баночка тунца, фрукты и кусок хлеба», то завтракать можно курицей, в обед съесть овощи, а на ужин можно употребить тунец с хлебом и фрукты. Выбор комбинации продуктов индивидуален.

Третья неделя

Список употребляемых продуктов указан из расчета на весь день

День 1

• Любые разрешенные фрукты в неограниченном количестве

День 2

• Любые разрешенные вареные овощи и салаты

День 3

• Любые разрешенные овощи, фрукты, салаты, варенья в неограниченном количестве, в любое время дня

День 4

• Салат, вареная или жареная рыба и разрешенные вареные овощи в неограниченном количестве

День 5

• Вареное или жареное мясо нежирных сортов, или курятина и разрешенные вареные овощи

День 6 и 7

• 1 разрешенный вид фруктов в неограниченном количестве (к примеру, только яблоки, только груши, только персики или абрикосы)

Четвертая неделя

Рекомендуемые продукты необходимо употреблять в любое время на протяжении всего дня, без дополнений.

День 1

• 4 кусочка жареного или вареного мяса нежирных сортов, или четверть вареной курицы, 3 помидора, 4 огурца, 1 кусочек хлеба, баночка тунца без масла, 1 апельсин или грейпфрут

День 2

• Не больше 200 г жареного или вареного мяса нежирных сортов, 3 помидора, 4 огурца, 1 кусочек хлеба, яблоко или груша, апельсин или грейпфрут и 1 долька дыни

День 3

• 1 кусочек белого сыра нежирных сортов или 1 ложка обезжиренного творога, 2 огурца, 1 кусочек хлеба, маленькая тарелочка разрешенных вареных овощей, 2 помидора, 1 апельсин или грейпфрут

День 4

• 3 помидора, 1 огурец, половина вареной или жареной курицы, один из разрешенных фруктов и 1 апельсин или грейпфрут

День 5

• 3 помидора, 2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут и 1 салат

День 6

• 125 г творога или брынзы, 2 вареные куриные грудки, 1 кусочек хлеба, 2 огурца, 2 помидора, 1 апельсин или грейпфрут и простокваша

День 7

• 1 банка тунца без масла, 1 ложка обезжиренного творога, небольшая порция разрешенных вареных овощей, 2 помидора, 2 огурца, 1 кусочек хлеба, 1 апельсин или грейпфрут

По завершению четырехнедельного курса, не стоит спешить и сразу же возвращать привычный рацион и режим питания. На примере людей, кто сумел пройти и выдержать весь месяц диеты, хорошо видно, что отказ от ранее употребляемых продуктов, не приносящих ни малейшей пользы, — не миф, а реальность. Так многие смогли отказаться от сладкого, мучного и жирного.

Если во время соблюдения диеты не возникло никаких проблем, ее можно продлевать в более сокращенном варианте. Для этого необходимо повторить первую и четвертую недели по два раза. И только после этого можно будет постепенно вводить в свой рацион каши и супы.

Но существует и другой способ, благодаря которому можно постепенно вернуться к своему привычному меню.

Неделя для закрепления результатов

Для того чтобы общий срок диеты составлял не два месяца, а всего лишь пять недель, существует специальная, так называемая, «закрепляющая неделя». Придерживаясь её правил и рекомендаций, не придется делать повторы первой и четвертой недели диеты, что значительно ускорит наступление видимых результатов.

Завтрак на пятой неделе будет таким же однообразным, как и на первых двух. Каждое утро можно употреблять мандарин, половину грейпфрута или апельсина, 1-2 яйца или 150-200 грамм творога.

Пн.

• На обед: 1помидор, 2 яйца или 150-200 грамм обезжиренного творога, или сыра нежирных сортов
• На ужин: разрешенные отварные овощи, 2 яйца, 1 мандарин или апельсин

Вт.

• На обед: 2 яйца или 150-200 грамм обезжиренного творога и 1 апельсин
• На ужин: 1 огурец, тушеное, отварное или жареное мясо нежирных сортов, овощной салат или сельдерей, 1помидор

Ср.

• На обед: 2 яйца или 150-200 грамм обезжиренного творога, 1 шпинат, овощной или листовой салат
• На ужин: салат овощной, обезжиренный творог, 2 яйца

Чт.

• На обед: 2 яйца или 150-200 грамм обезжиренного творога, овощной или листовой салат, шпинат
• На ужин: разрешенные отварные овощи, жареная, вареная или тушеная рыба (можно заменить на 1 баночку тунца без масла)

Пт.

• На обед: 2 яйца или 150-200 грамм обезжиренного творога, овощной или листовой салат, шпинат
• На ужин: разрешенные отварные овощи, тушеная или отварная рыба (можно заменить на 1 баночку тунца без масла)

Сб.

• На обед: разрешенные свежие фрукты или фруктовый салат
• На ужин: овощной салат, тушеное, отварное или жареное мясо нежирных сортов

Вс.

• На обед: 1 помидор, 1 апельсин, кусочек курицы
• На ужин: овощной салат, курица

Каждое утро натощак необходимо производить взвешивание. Это поможет контролировать избыточный вес. В случае если лишняя масса составляет 15-20 кг от нормального веса, диета Тетчер поможет избавиться от них всего за пять недель. Чтобы и дальше поддерживать полученные результаты, необходимо кардинально пересмотреть свой рацион. Не стоит сразу же по окончанию диеты возвращаться к тем продуктам, из-за которых и появились эти лишние килограммы.

Диета Магги – творожный вариант

Говорят, что хорошего человека мало не бывает. Но некоторые очень хорошие (читай – полные) люди категорически с этим не согласны и отдали бы полцарства за стройную талию. Впрочем, похудеть можно и без деления царств надвое: всего один месяц строгой диеты и грандиозный результат обеспечен.

Основной принцип диеты

Творожная Магги относится к белковым диетам и продолжается 4 недели. В это время меню включает большое количество белковых продуктов и исключает калорийную углеводную и жирную пищу. Однако главный секрет Магги – в правильном сочетании продуктов.

Считается, что изобретательница диеты была ученым-химиком, а значит, прекрасно разбиралась в наиболее эффективных жиросжигающих комбинациях продуктов питания. И если ни на шаг не отступать от разработанного меню – в организме запускается процесс сжигания жира, а мышечная масса при этом не уменьшается ни на йоту. Как результат – стройность без обвисших контуров тела и дряблых мышц.

Плюсы и минусы творожной диеты Магги

К неоспоримым достоинствам данной системы похудения относятся:

• Главное «действующее лицо» диеты – творог – не только вкусный, но и очень полезный продукт. В нем содержатся микроэлементы (калий, кальций, натрий, магний, фосфор, сера, железо, медь, фтор, цинк), витамины (А, группа В (РР, В1, В2), С, D, Е), способствующие укреплению костной ткани, волос, ногтей и зубов. Так что кроме похудения вам «грозит» общее оздоровление организма.
• Этой диете все возрасты покорны. Разумеется, при отсутствии противопоказаний.
• Меню диеты довольно сытное и разнообразное, но вместе с тем – простое и доступное.
• Благодаря постепенному похудению за счет сжигания жировых запасов – гарантирован стойкий результат. Ушедшие во время диеты килограммы не возвращаются.

К условным недостаткам творожной Магги можно отнести жесткий режим питания и строгое следование разработанному меню. Но ведь ради эффектного результата можно и потерпеть.

Подготовка к диете включает в себя консультацию у врача, чтобы оценить возможный риск диеты для здоровья. Так, творожная Магги противопоказана людям, страдающими аллергией на молочные продукты, к которым относится и творог. Следует отказаться от грандиозных планов похудения с помощью этой диеты и тем, у кого больные почки, – большое количество белковых продуктов в меню может вызвать сбой в работе мочевыделительной системы и даже спровоцировать образование камней.

Суть диеты

Результат любой диеты на 90% зависит от того, как тщательно соблюдаются все рекомендации. Необсуждаемые правила творожной диеты Магги для похудения следующие:

• В течение 4 диетических недель следует строго соблюдать очередность и кратность приемов пищи и нельзя ничего менять в разработанном меню.
• Пить надо как можно больше: около 3 литров воды в сутки. Можно употреблять несладкий кофе или зеленый чай, негазированную минеральную воду.
• На 4 недели диеты следует полностью исключить сахар, соусы, употребление соли и специй свести к минимуму.
• Все продукты животного происхождения (творог, сыр, мясо) должны быть с минимальной степенью жирности.
• К запрещенным овощам и фруктам относятся: фасоль, соя, кукуруза, картофель, бананы, инжир, финики, манго, сухофрукты.
• Ежедневная умеренная физическая нагрузка приветствуется.
• Витаминно-минеральные комплексы дополнительно принимать не обязательно.

Подробное меню творожной диеты Магги на 4 недели

Выход из диеты должен быть щадящим: не стоит по истечении 4 недель набрасываться на булки и мясные бульоны, колбасу и масло. Диетологи рекомендуют на протяжении 1-2 недель придерживаться той же пищи, что и во время диеты, но уже без оглядки на строгое меню.

Творожная диета Магги — отзывы

Творожная Магги – находка для любительниц полакомиться сыром и творожком. Ведь можно наслаждаться любимыми блюдами и при этом худеть! Дополнительно почитать развернутые отзывы и результаты диеты Магги с комментариями специалистов можно в отдельном выпуске.

Творожная диета: отзывы

Некоторое время тому назад мы уже рассказывали о преимуществах творожной диеты для похудения, о меню и всем таком прочем. Это очень популярная диета, и вы, я думаю, ей очень заинтересовались.

Сегодня на сайте «Худеем без проблем» хотелось бы продолжить тему  творожной диеты и предложить вам отзывы о ней. С помощью них вы сами решите, подходит ли вам творожная диета или нет.

Отзывы о творожной диете

• Екатерина: Целый месяц просидела на творожной диете, отзывы просто супер. Главное – достигла желаемого результата (за месяц минус 8 кг), и вес не вернулся. Что делала: первые 4-5 дней только на твороге и немного фруктов, следующие 2-3 дня умеренно ела, разумеется сказала нет всему сладкому и мучному. Планирую делать подобные разгрузки регулярно.
• Елена: Отзывы о творожной диете: данная диета очень эффективна; 8 кг за месяц как не бывало. Мой совет – добавьте побольше питьевых йогуртов с малым числом калорий. Удачи.
• Димка: Хотите полностью поменять свой гардероб? Худейте с творожной диетой! 2.5 месяца посидел на творожной диете, отзывы – доволен страшно. Мне 36, сейчас говорят, выгляжу моложе 30! Творог использовал разной степени жирности, причем не добавлял в него ничего. Полностью исключил из рациона хлебобулочные продукты, сахар, алкогольные напитки, сливочное масло. А еще «от пуза» кушал капусту белокачанную, яйца вкрутую по 3 минимум в день, когда кушать было невтерпеж – пил бульоны (0,5 литра). Всем удачи!
• Окса: Девчонки, творог 1% делает чудеса. За 5 дней похудела на 4 кг. Сейчас мой вес 46 кг. Есть после диеты надо понемногу, ничего сладкого – а то все будет впустую.
• Полина: Девочки, похудела на 12 кг, теперь вешу 53, отзывы о творожной диете самые положительные! В день съедаю по 400-500 гр творога и всего один банан. Ем три раза в день 150-200 гр смеси из творога — рекомендую только рыночный – с тертым бананом. Вкусно и малокалорийно. Супер.
• Лея: Всем приветы. Хотелось бы поделиться со всеми своим опытом о творожной диете. Посоветовал мне данную диету мой врач-диетолог. Прошел  месяц, уже похудела на 11 кг, причем жир уходит равномерно, страшно рада за подобные результаты. Диета весьма простая. Ем три раза в день, чувство голода не мучает, а самочувствие просто великолепнoe, порхаю, как бабочка.
• Александр: Мой завтрак состоит из 100 гр творога (выбирайте жирность 1 или 2%), добавляю йогурт (жирность 2,5%, можно со вкусом лесных ягод, он более натуральный). Еще по утрам могу себя побаловать чашечкой кофе. На обед готовлю ту же смесь – правда вкус йогурта выбираю другой, можно добавить парочку замороженных ягод. В перерыве обязательно ем апельсины или 3-4 зеленых яблока. Голод не мучает, желудок рад фруктам. Вечером балую себя куриной грудинкой. Только вареная и без соли и шкурки. Можно выпить чашечку чая. Диета мне нравится, есть фрукты и мясо.

pitanie.pohudenie-diety.ru

Яичная диета Магги на 4 недели, или химическая диета

Автор этой диеты, к сожалению, неизвестен. Однако эффект от нее – ошеломительный. Именно поэтому ее используют не только простые люди, но даже и знаменитости. Убедитесь в ее потрясающих результатах и Вы!

Принципы диеты

Эта методика превосходна для тех людей, избыточный вес которых составляет от 20 килограмм и более. И перед тем как приступать к яичной диете Магги, необходимо обязательно взвеситься. Тогда Вы точно убедитесь в эффективности предлагаемой программы питания. Ведь по истечению курса – четырех недель, Ваш вес уменьшится у кого-то на 10, а у кого-то и на 28 килограмм! Кроме того, значительно уйдут объемы.

Что касается самой методики, диета Магги основана не на калорийности блюд, а на химических реакциях, которые из-за них проходят в организме (отсюда и второе ее название - химическая диета). Поэтому для получения максимального эффекта следует точно следовать предлагаемым рецептам. И если решили убрать какое-либо из блюд, нельзя заменять его другими продуктами.

Особенности

Очень важно следовать некоторым правилам диеты Магги:

• Пить больше жидкости.
• Все овощи варить без всяких приправ, перца, соли, чеснока, лука или каких-либо бульонов.
• Готовить без жира и масла.
• В течение дня разрешается употребить две баночки диетического газированного напитка.
• В любое время можно выпить кофе, чай без молока или сахара.
• Если не покидает чувство голода, съешьте морковь, салат или огурцы. Однако только через два часа после предыдущего приема пищи.
• Не меняйте рацион питания, соблюдайте установленные пропорции.
• Утром после туалета взвешивайте свой вес. Тогда Вы точно определите эффективность Вашего похудения.
• Если Вы сорвались с этой диеты, возобновлять ее нужно с первого дня.
• Во время диетического режима питания очень важно заниматься спортом.
• Если после прохождения всего курса питания, хочется снова его повторить, лучше всего ограничиться первой и четвертой неделей. Их можно выполнить по два раза.
• В некоторых днях количество потребляемых продуктов не указывается. В таком случае их можно съесть в любом количестве.
• Наконец, радует то, что диета Магги – превосходна для людей любого возраста. И при этом не нужно дополнительно принимать какие-либо витамины.

Подробное описание диеты

Первая неделя

Завтрак неизменный: 1-2 вареных яйца, половинка грейпфрута или апельсина.

Понедельник. Обед: в любом количестве любой вид фруктов.Ужин: ломтики вареного или жареного мяса (исключение - баранина).

Вторник.Обед: кусочки жареной или вареной курицы без кожи.Ужин: 1 тост, овощной салат, 2 вареных яйца, 1 грейпфрут или апельсин.

Среда.Обед: помидоры, любой обезжиренный сыр, 1 тост.Ужин: кусочки вареного или жареного мяса (исключение - баранина).

Четверг.Обед: фрукты в одном виде.Ужин: кусочки вареного или жареного мяса (исключение - баранина).

Пятница.Обед: вареные овощи (зеленый горошек, морковь или фасоль), 2 вареных яйца.Ужин: салат, жареная или вареная рыба, 1 грейпфрут или апельсин.

Суббота.Обед: фрукты в одном виде.Ужин: салат, кусочки вареного или жареного мяса (исключение - баранина).

Воскресенье.Обед: вареные овощи, помидоры, жареная или вареная курица без кожи, 1 грейпфрут или апельсин.Ужин: вареные овощи.

Вторая неделя

Неизменный завтрак: 1-2 вареных яйца, половинка грейпфрута или апельсина.

Понедельник.Обед: салат, вареное или жареное мясо.Ужин: 1 грейпфрут или апельсин, салат, 2 вареных яйца.

Вторник.Обед: салат, вареное или жареное мясо.Ужин: 1 грейпфрут или апельсин, 2 вареных яйца.

Среда.Обед: огурцы, вареное или жареное мясо.Ужин: 1 грейпфрут или апельсин, 2 вареных яйца.

Четверг.Обед: вареные овощи, белый обезжиренный сыр, 2 вареных яйца.Ужин: 2 вареных яйца.

Пятница.Обед: жареная или вареная рыба.Ужин: 2 яйца.

Суббота.Обед: помидоры, вареное или жареное мясо, 1 грейпфрут или апельсин.Ужин: несколько разных фруктов.

Воскресенье.Обед: вареные овощи, помидоры, жареная или вареная курица без кожи, 1 грейпфрут или апельсин.Ужин: вареные овощи, помидоры, жареная или вареная курица без кожи, 1 грейпфрут или апельсин.

Третья неделя

Понедельник: в любое время дня можно употреблять любые виды фруктов. Исключение – инжир, бананы, финики, манго и виноград.

Вторник: любые салаты и любые вареные овощи. Исключение – сочетание с сухими злаками и картофелем.

Среда: любые вареные овощи, салаты, фрукты в любом количестве.

Четверг: вареные овощи, салат (лишь салат и капуста), жареная или вареная рыба.

Пятница: вареные овощи, курица или жареное/вареное мясо (исключение - баранина).

Суббота и воскресенье: один вид фруктов. К примеру – только персики, только груши, только яблоки или только абрикосы.

Четвертая неделя

Все продукты можно распределить по своему желанию в течении одного дня.

Понедельник: 1 тост, 1 грейпфрут или апельсин, 1 баночка тунца без масла, 4 огурца и 3 помидора, 1/4 вареной курицы или 4 кусочка вареного/жареного мяса.

Вторник: фрукт (грейпфрут или апельсин, или 1 долька дыни, или груша, или яблоко), 1 тост, 4 огурца и 3 помидора, 2 кусочка вареного или жареного мяса.

Среда: 1 грейпфрут или апельсин, 1 тост, 2 огурца и 2 помидора, небольшая тарелка вареных овощей, обезжиренный белый сыр или 1 ложка творога.

Четверг: один вид фруктов, 1 грейпфрут или 1 апельсин, 1 тост, огурец и 3 помидора, половинка жареной или вареной курицы.

Пятница: 1 грейпфрут или 1 апельсин, 3 помидора и 1 салат, 2 вареных яйца.

Суббота: 1 грейпфрут или апельсин, простокваша, 2 огурца и 2 помидора, 1 тост, 1/8 кг брынзы или творога, 2 грудки вареной курицы.

Воскресенье: 1 грейпфрут или апельсин, 1 тост, 2 огурца и 2 помидора, небольшое блюдо вареных овощей, баночка тунца без масла, 1 ложка творога.

Показания и противопоказания

Особых противопоказаний у химической диеты Магги нет. Ведь она насыщена всеми необходимыми минералами и витаминами для нормального функционирования организма.

Если возникла необходимость повторить программу питания, ее можно начинать в любое время.

www.best-diet.ru

Диета магги едимка — Все о похудении

Диета Магги представляет собой одну из разновидностей яичной диеты. Она относится к белковым низкоуглеводным рационам. Популярность этой системе похудения принес уход от постоянного подсчета калорий и голодания, присутствующего практически во всех остальных диетах. Помимо того, что за четыре недели соблюдения диеты Магги можно сбросить до 20 килограммов избыточного веса, человек все это время будет чувствовать себя довольно сытно и комфортно. Грамотный выход из диеты и соблюдение всех ее правил поможет удержать полученный результат.

Основа диеты Магги строится на специально подобранном рационе, при соблюдении которого в организме происходят определенные химические реакции, приводящие к сжиганию жировых отложений и выведению продуктов распада, ядов и токсинов. Эта диета требует строгого и четкого соблюдения графика приема пищи и указанного меню, иначе весь процесс не будет иметь никакого смысла. Категорически запрещается менять местами обед и завтрак или замещать одни продукты другими, даже если на ваш взгляд они идентичны.

В крайнем случае, можно убрать какой-либо продукт из рациона, но заменять его нельзя. При употреблении продуктов, не входящих в меню, диета не принесет желаемого результата, и через некоторое время ее придется начинать сначала. Питьевой режим здесь тоже немаловажный фактор. Рекомендуемый объем чистой питьевой воды в день – 2 литра. Это необходимо, чтобы избежать запоров и обезвоживания. Также допускается питье кофе без сахара или чая.

Содержание статьи:

• Принципы диеты Магги
• Что можно есть?
• Что нельзя есть?
• Меню диеты Магги на неделю
• Можно ли алкоголь при диете Магги?
• Интересные рецепты для диеты Магги
• Плюсы и минусы диеты Магги
• Противопоказания
• Возможные побочные эффекты
• Часто задаваемые вопросы по диете Магги

Разрешается добавлять в пищу лук, чеснок, различные приправы и соль, а вот алкоголь, мясные бульоны, майонез, масла и жиры следует полностью исключить из рациона. Из фруктов рекомендуются цитрусовые, яблоки, груши, арбуз, дыня. Блюда из рыбы и мяса готовятся на пару, отвариваются или запекаются без применения масла. Основой диеты Магги является сочетание цитрусовых и яиц. Яйца представляют собой богатый источник микроэлементов, необходимых организму для нормальной, полноценной деятельности.

В цитрусовых же содержится множество витаминов, способствующих активизации обмена веществ и расщеплению жиров. Остальной рацион подобран для стимуляции химических реакций, ускоряющих переработку жировых клеток. Людям, не привыкшим употреблять много фруктов и овощей, не рекомендуется сразу садиться на диету Магги, сначала следует немного подготовить свой организм. В противном случае резкая смена рациона может привести к расстройству кишечника. Особенно это касается людей в довольно зрелом и пожилом возрасте.

Выходить из этой системы похудения надо постепенно, плавно наращивая количество калорий в пище, это поможет сохранить достигнутый результат. Именно по этой причине не рекомендуется худеть в преддверии праздников, поскольку в такие дни существует наибольшая вероятность нарушения диеты. Если вы страдаете заболеваниями сердца, почек, сосудов или аллергией на яйца то перед применением диеты Магги необходимо проконсультироваться с врачом.

Принципы диеты Магги

Диета Магги состоит из 4 этапов, каждый из которых включает в себя 7 дней. Худеющему человеку необходимо будет менять свой рацион в зависимости от того, на каком этапе он находится.

• Первый этап. В это время организм адаптируется к изменениям в рационе, приходит в норму электролитный баланс, из клеток уходит лишняя жидкость. Жировые отложения начинают разрушаться с 4-5 дня. За первые семь дней диеты можно будет потерять 2-4 РєРі.

• Второй этап. Организм привыкает к изменившемуся рациону. В это время человеку необходимо потреблять большее количество яиц.

• Третий этап. На этой неделе вес продолжает уходить, но медленнее. Поэтому организму необходима встряска. Однако переносится этот этап довольно легко.

• Четвертый этап. Он необходим для того, чтобы правильно завершить диету и закрепить достигнутый результат.

Что можно есть?

Продукты, которые можно употреблять в пищу на диете Магги:

• Сырые, вареные, печеные, тушеные или приготовленные на пару овощи. Запретов на них нет, можно есть морковь, капусту брокколи, кабачки, фасоль и пр. Замороженные овощные смеси также не попадают в список исключаемых продуктов. При необходимости овощи можно приправлять, но только теми приправами, которые не находятся под запретом. Овощи нельзя жарить.

• Фрукты и ягоды. Обязательно следует обогатить меню цитрусовыми: мандаринами, апельсинами, грейпфрутами. На столе также должны присутствовать киви, яблоки, хурма, черешня и пр.

• Кисломолочные продукты. Максимальная жирность творога – 9%, сыра – 20%. Кефир и простоквашу разрешено включать в рацион только на четвертом этапе диеты.

• Нежирные сорта рыбы: морской язык, пикша, минтай, а также морепродукты.

• Яйца, мясо птицы без кожицы, субпродукты.

• Маложирное мясо в отварном, тушеном и запеченном виде. Иногда меню можно разнообразить 2 кусочками шашлыка.

• Хлеб из ржаной муки, цельнозерновой хлеб, либо хлебцы или отруби. Максимальная дневная норма – 30 Рі.

• Соль и перец, соевый соус, чеснок и лук, лимон, желатин, имбирь, бальзамический уксус, приправы, не содержащие крахмала и сахара.

• Несладкий чай и кофе. Молоко в напитки добавлять нельзя. Разрешено 1 раз в день выпивать стакан диетической кока-колы.

• Иногда можно позволить себе леденцы, не содержащие сахара. Сахар заменяют стевией или сиропом агавы.

Что нельзя есть?

В списке запрещенных продуктов:

• Все продукты, прошедшие консервацию. В том числе кукуруза, зеленый горошек и пр.

• Жареные блюда.

• Сладости, в том числе варенье, мед, сорбит, фруктоза.

• Молоко.

• Картофель и бобовые.

• Бананы, авокадо, инжир, виноград, манго, сухофрукты.

• Все масло, все жиры.

• Грибы.

• Спиртные напитки.

• Жевательная резинка.

Меню диеты Магги на неделю

  Нашли ошибку в тексте? Выделите ее и еще несколько слов, нажмите Ctrl + Enter

Можно ли алкоголь при диете Магги?

Как уже было неоднократно сказано, диета Магги разработана для стимулирования химических реакций в организме, способствующих сжиганию жира. Алкоголь же содержит спирт, который изменяет эти реакции, поэтому употребление алкоголя на этой диете категорически запрещено. Для людей, не способных воздержаться от алкоголя, разработаны другие диеты с иным рационом. Курение, кстати, тоже не поощряется: оно ускоряет кровообращение, вследствие чего изменяются и химические реакции.

Интересные рецепты для диеты Магги

Салат аппетитный «Красное трио»

Для приготовления блюда потребуется следующий продуктовый набор:

• Помидоры черри – 20 шт.

• Один крупный болгарский перец красного цвета.

• Головка красного лука.

• Гранат.

• Зелень петрушки и кинзы.

• Соль, сок лимона, молотый черный перец. Сок лимона можно заменить винным уксусом. Эти компоненты тщательно смешивают, они будут выступать в качестве заправки для салата.

Перец необходимо запечь в духовом шкафу до того момента, пока его кожица не обуглится. Затем кожуру с перца снимают, а мякоть нарезают кубиками. Лук режут полукольцами, томаты черри делят на 2 половинки. Зелень измельчают. Все компоненты смешивают, заливают заправкой. Салат выдерживают в холодильнике около четверти часа и подают к столу.

Коктейль «Зеленый»

Для его приготовления потребуются следующие продукты:

• Два свежих огурца.

• Пучок петрушки.

• 50 мл минеральной воды.

Огурцы пропускают через блендер, добавляют в получившуюся массу минеральную воду и мелко нарезанную зелень петрушки. Коктейль охлаждают перед подачей.

Курица с овощами в духовке

Для приготовления блюда необходимы следующие продукты:

• Крылья и ножки куриные – 0,5 РєРі.

• Один болгарский перец.

• Одна морковь.

• 0,1 РєРі тыквы.

• 0,2 РєРі кабачка.

• Перец и соль по вкусу.

Кубиками нарезают тыкву и перец, кольцами режут морковь и кабачок, полукольцами рубят лук. Курицу и овощи выкладывают в форму, добавляют немного воды, солят, перчат и убирают в духовку. Пока курица готовится, необходимо будет ее три раза полить выделяющимся соком.

Томаты с творожной начинкой

Для приготовления блюда потребуются следующие продукты:

• 0,1 РєРі творога;

• 2 томата;

• Зубчик чеснока;

• Столовая ложка рубленой зелени;

• Морская соль.

Чеснок давят с помощью пресса, перетирают его с зеленью и творогом. Получившуюся массу солят. С томатов срезают верхушки, вынимают всю мякоть и заполняют творожной начинкой. Блюдо готово.

Салат с огурцами и курицей

Для приготовления салата потребуются следующие продукты:

• Куриная грудка в отварном виде.

• Два свежих огурца.

• Твердый сыр – 50 Рі.

• Соевый соус – 2 ст. л.

• Сок лимона – 1 ст. л.

Куриную грудку отваривают, охлаждают, нарезают на тонкие полосы. Овощи режут соломкой, сыр натирают на крупной терке. Все компоненты смешивают, заправляют лимонным соком и соевым соусом.

Печеные креветки

Для приготовления блюда потребуются следующие продукты:

• 800 Рі креветок отварных;

• Лимонный сок – 80 мл

• 2 столовых ложки масла оливы.

• 3 зубчика чеснока.

• Столовая ложка лимонной цедры.

• Немного красного перца.

• Зелень петрушки.

Противень смазывают столовой ложкой масла оливы, выкладывают на него креветки. Отдельно готовят соус из лимонного сока, цедры, чеснока и перца и заливают им креветки. Помещают противень в предварительно разогретую до 250 градусов духовку и выпекают на протяжении 10 минут. Готовые креветки посыпают зеленью петрушки и подают к столу в теплом виде.

Кабачковый суп-пюре

Для его приготовления потребуются следующие продукты:

Кабачок нарезают кольцами, не очищая от кожуры, сердцевину вырезают. Овощи выкладывают в кастрюлю и заливают водой, проваривают на протяжении получаса. Готовый кабачок измельчают с помощью блендера, подсаливают и подают к столу, сверху на пюре выкладывают отварное куриное яйцо.

Плюсы и минусы диеты Магги

Можно выделить следующие плюсы диеты Магги:

• Рацион позволяет насытить организм питательными веществами, поэтому диету можно назвать практически сбалансированной. Во время процесса похудения можно отказаться от приема витаминно-минеральных комплексов. Специалисты рекомендуют в качестве дополнительной добавки к пище использовать только Омега-3.

• Диету можно практиковать практически в любом возрасте.

• Диета не является голодной. Худеющему человеку не потребуется высчитывать килокалории.

• Блюда готовятся очень быстро и просто.

• Если выйти из диеты правильно, то результат сохранится на протяжении долгого времени.

Минусы диеты Магги:

• Диета довольно продолжительна – потребуется целый месяц.

• Во время процесса похудения нужно съедать много яиц.

• Придерживаться диеты необходимо очень строго.

Противопоказания

Противопоказания к диете Магги:

• Беременность.

• Кормление грудью.

• Болезни почек.

• Язва желудка гастрит и иные заболевания органов пищеварительной системы.

• Нарушения в работе сердца и сосудов.

• Прием лекарственных препаратов, которые направлены на снижение артериального давления.

• Высокий уровень холестерина в крови.

• Аллергия на творог и яйца.

Возможные побочные эффекты

При соблюдении диеты Магги возможно возникновение следующих побочных эффектов:

• Во время распада белков и жиров образуются токсические соединения. В этом процессе наиболее задействованными оказываются почки и печень. Когда белка из пищи поступает слишком много, а жировые отложения тают слишком быстро, увеличивается нагрузка на указанные органы, что негативным образом сказывается на их функционировании.

• Во время диеты повышается уровень холестерина в крови. Соответственно, возрастает риск развития ишемии сердца, атеросклероза, инсульта и инфаркта.

• Возможны трудности с опорожнением кишечника, а именно – увеличивается частота запоров. Поэтому возрастает риск развития геморроя.

• Так как организм получает мало полиненасыщенных жирных кислот, это может отрицательным образом отразиться на сосудистых стенках, которые становятся более хрупкими.

• На фоне недостаточного поступления в организм углеводов у человека могут возникать головные боли. Он может стать более нервным и раздражительным.

• Ухудшается состояние кожных покровов.

• Не исключено ослабление иммунитета, сбои в работе ЦНС.

Часто задаваемые вопросы по диете Магги

• На первой неделе вес уходил очень быстро, а на второй он скачет. В чем причина? Так как на протяжении 2 и 3 недели человек питается овощами и фруктами, организм начинает задерживать жидкость. Поэтому в один день возможно уменьшение веса на 300 Рі, а на следующий день прибавка на весах составит полкило. Это нормально, организм таким способом пытается не допустить обезвоживания. Переживать не стоит, похудение продолжится. Начиная с четвертой недели, вес будет убавляться более стабильно.

• Очень надоело питаться яйцами, можно их заменить какими-нибудь другими продуктами? Настоятельно не рекомендуется отходить от предложенной схемы питания. Однако если человек чувствует, что скоро сорвется, то лучше всего позволить себе небольшое послабление в меню. Часть яиц можно заменить маложирным творогом. Он содержит достаточное количество белка и способен укреплять костную ткань. Чтобы заменить 1 яйцо, нужно съесть 60 Рі творога.

• Можно ли употреблять в пищу жареные блюда, шашлык и пр.? Готовить блюда можно любым способом, главное, не обжаривать их с использованием масла. Можно даже жарить продукты на сковороде, но она должна быть сухой.

• Допустимы ли перекусы во время диеты? Если преследует голод, то через 2 часа после основного приема пищи можно съесть какой-либо овощ: морковь, огурец или капусту.

• Что разрешено использовать в качестве заправки для салатов? Можно использовать сок лимона, соевый соус без добавления сахара, уксус (винный и яблочный), маложирный кефир и йогурт. В идеале, салаты лучше не заправлять вовсе. Когда блюдо готовится заранее, овощи выделяют сок, поэтому от дополнительной заправки можно будет отказаться.

• Какой можно использовать в пищу сыр? Чем разрешается заменить его? Разрешено употреблять в пищу маложирный сыр – до 20% жирности. Найти его в продаже порой бывает сложно, поэтому сыр можно заменить творогом (0-9% жирности). Марки сыров, которые можно использовать при составлении меню: Российский 17%, Карат «Домашний» зерненый 4%, Valio Oltermanni 17%, Amber 10%.

• Допустимо ли употреблять в пищу мед, сливки и молоко? Эти продукты находятся под абсолютным запретом, причем в любых количествах.

• Можно ли включать в меню квашеную капусту? Квашеная капуста находится в списке запрещенных продуктов, так как она содержит слишком много соли.

• Можно ли во время диеты употреблять в пищу консервированные и маринованные продукты? Маринованные продукты и консервы не рекомендовано употреблять в пищу во время диеты Магги.

Автор статьи: Врач-диетолог, Кузьмина Вера Валерьевна, специально для сайта ayzdorov.ru

www.ayzdorov.ru

Что такое диета Магги

Среди полных людей у этого способа похудения есть множество поклонников, потому что он эффективен, приносит устойчивый результат. Если не перебарщивать с вредной пищей после окончания курса, ушедшие килограммы не возвращаются. Такие обещания сулит то, что похудение происходит не на привычном ограничении в калориях, как это принято для большинства рационов. Суть диеты Магги заключается в употреблении продуктов, запускающих химические реакции по расщеплению жиров. По этой причине многое из того, что включено в меню, разрешается кушать в неограниченных количествах.

За счет таких условий белковая диета Магги становится легкой в соблюдении. Ее выбирают за простоту, доступность рецептов, за отсутствие необходимости считать калории, за то, что встать из-за стола можно сытым. Главное то, что результаты быстро начинаются появляться: вы можете быть уверены, что сброшенные килограммы покинули вас надолго и не вернутся в удвоенном количестве, как это бывает после многих других жестких голодных диет.

Правила диеты

Этот способ похудения хоть считается щадящим, в некоторых аспектах все же очень строг. Это касается строжайшего соблюдения меню, для чего к нему прилагаются правила диеты Магги:

• Для каждого дня и приема пищи предназначены строго определенные блюда.
• Разрешается употреблять только предписанные продукты, иначе результат аннулируется.
• Кушать на обед то, что было разрешено на завтрак, или иначе менять местами блюда строго запрещается.
• По желанию можно что-то не доесть, но вносить продукты по своему желанию или заменять их тоже запрещено.
• Придется выпивать до 3-х литров воды в день.
• Во время готовки нельзя использовать масла для жарки, бульоны и жиры.
• Соль, зелень (лук, чеснок) добавлять разрешается.
• Допущенные в рационе ошибки или прерывание диеты даже на половину дня сводит результат к нулю.
• Необходимы дополнительные физические нагрузки.
• Для творожного варианта диеты допускается чередования творога с яйцами.
• Запрещается использовать консервированные овощи (зеленый горох, кукурузу).

Разрешенные продукты

Разнообразие продуктов для похудения этим способом очень большое, поэтому вам будет из чего выбрать. Есть еще один существенный плюс: если в меню не указано количество той или иной еды, значит, ее можно кушать, сколько захочется, правда, в рамках одного приема пищи. Список разрешенных продуктов следующий:

• Зелень, овощи. На свой вкус можно выбирать из списка: морковь, брокколи, кабачки, стручковая фасоль и другие овощи. В салаты разрешается добавлять любую зелень. Не запрещены овощные смеси, в том числе замороженные, а готовить их можно на воде или любым способом, кроме жарки на масле.
• Фрукты. Есть список обязательных – это грейпфрут, апельсин, киви, яблоки, черешня, абрикос, груша. Как и овощи, их можно кушать свежими, покупать замороженными.
• Яйца, мясо птицы. Мясо выбирайте без жира, кушайте его без кожицы, редко допускаются кусочки шашлыка.
• Кисломолочные продукты. К ним относится творог до 9% жирности, сыр до 20%. Кефир, простоквашу разрешается вводить в рацион только с 4-й недели.
• Морепродукты и рыба. Это должны быть нежирные виды, такие как минтай, креветки.
• Хлеб. Можно выбрать либо цельнозерновой, либо ржаной подсушенный. Подойдут хлебцы.
• Приправы: соль, перец и те, что не содержат сахара с крахмалом, а еще соевый соус, бальзамический уксус, лимон, имбирь, желатин.
• Диета Магги 1 неделя разрешает пить чай, кофе в любое время, но без добавления сахара и других ингредиентов. Допускается заменитель сахара. Алкоголь полностью запрещен, зато иногда можно выпить диетическую колу.

Меню

Прежде чем начать питаться по новому меню необходимо сделать выбор: творог или яйца. Подумать нужно хорошо, потому что кушать выбранный продукт придется немалое количество раз. Если вы полагаете, что меню диеты Магги на яйцах вам не осилить, поскольку в течение первой недели их придется скушать около двух десятков, то выбирайте творог. Несколько раз за диету его можно будет заменить яйцами. Меню удобно скачать в картинках, чтобы оно всегда было на виду.

Яичная диета

Куриное яйцо – очень полезный продукт, который содержит богатый набор ценных веществ. Оно долго усваивается (сваренное всмятку несколько часов, вкрутую на час больше). Это дает необходимую при похудении сытость. Когда вы приступите к 1 неделе диеты в организме начнет происходить перестройка и привыкание к новому рациону. Яичная диета Магги на 1 неделю выглядит следующим образом:

• Завтрак один и тот же в течение 7 дней. Это 1 или 2 вареных яйца, половина грейпфрута или апельсина на выбор.
• 1 день. На обед выбираете любой фрукт из разрешенных, едите вдоволь. На ужин съедаете порцию любого мяса, кроме баранины.
• 2 день. На обед готовите курицу в любом виде. На ужин – салат (помидоры, огурцы, морковь, перец), 2 яйца, 1 тост, 1 грейпфрут или апельсин.
• 3 день. Обед должен состоять из обезжиренного сыра, помидоров, 1 тоста.
• 4 день. Как в первый день, на обед придется насытиться одним видом фруктов в любом количестве: это могут быть дыни, арбузы, но что-то одно. Ужин состоит из мяса с салатом.
• 5 день. Обед представляет собой яйца (2 шт.) и отварные овощи. Это могут быть на выбор кабачки с фасолью либо морковь с горохом. На ужин отварите или пожарьте рыбу, приготовьте салат, на закуску съешьте 1 апельсин или грейпфрут.
• 6 день. Обедаете одним видом фруктов в любом количестве. Ужинаете мясом, отварным или жаренным с салатом.
• 7 день. На обед отварите или поджарьте курицу, сварите овощи, поешьте свежих помидоров, закусите 1 грейпфрутом или апельсином. Ужин будет состоять только из любых отварных овощей.

Творожная диета

Для всех любителей творога диета с основным содержанием этого продукта не покажется сложной. Противопоказания есть только при повышенной кислотности желудка. Недельная творожная диета Магги будет похожа на яичную. Основной продукт придется кушать ежедневно по утрам и иногда в обед. Исключать разрешается только ту пищу, которая не содержит белка. Завтрак всегда будет одинаковым: 1 или 2 яйца, 200 граммов творога. Меню 1 недели на обеды и ужины следующее:

• 1 день. Обед ягодный или фруктовый. Выбираете 1 вид фруктов на свой вкус и едите вдоволь. Ужин – листья салата с нежирным мясом в любом виде.
• 2 день. На обед – курица без кожи, приготовленная на ваше усмотрение. На ужин – рыба и овощи в сыром виде, а на закуску 1 апельсин или грейпфрут.
• 3 день. Сыр или творог, 1 тост, помидоры – на обед. Мясо, листья салата – на ужин.
• 4 день. Обед состоит только из 1 вида любых фруктов, предпочтительно цитрусовых. На ужин снова мясо, вареное или жареное, листья салата.
• 5 день. На обед приготовьте 2 яйца, смесь из вареных овощей в желаемом количестве. На ужин будет рыба или креветки, листья салата, апельсин или грейпфрут.
• 6 день. Выберите 1 вид фруктов на обед, а на ужин любое мясо (можно фарш), салатные листья.
• 7 день. На обед отварите или обжарьте курицу, приготовьте вареные овощи (кроме картофеля, фасоли, кукурузы), свежие помидоры, снова закусите апельсином или грейпфрутом. На ужин смесь из овощей.

Рецепты для диеты Магги 1 неделя

Благодаря тому что питание часто выбирается по желанию худеющего, можно подобрать очень вкусные, аппетитные рецепты диеты Магги 1 неделя. Из салатов подойдет «Красное трио»:

• Для него нам понадобятся: красный перец (один, но крупный), 20 штук черри, гранат, красный лук.
• Перец нужно запечь, очистить от кожицы и порубить, лук порезать кольцами, черри – пополам. Все смешайте.
• Затем сделайте заправку из соли, молотого перца, лимонного сока, рубленой петрушки.
• Добавьте соус в салат, дайте настояться 15 минут – и можете лакомиться.

Много раз вам придется кушать одно куриное мясо. Это не страшно, ведь с ним существует очень много вкуснейших рецептов. Например, курица с пряностями:

• Для нее понадобится 1 грудка, приправы.
• Мясо нужно посолить и натереть смесью из мелко нарубленной зелени базилика, кинзы и укропа (все по пучку), 4 выдавленных зубчиков чеснока, половины чайной ложки перца, ложки лимонного сока.
• Дайте мясу настояться и отправьте в духовку.

Наступил черед рыбы. Вот один из вкуснейших рецептов, который разрешает диета Магги 1 неделя:

• Для него возьмите 2 рыбных стейка, лимонный сок (1 ч. л.) и соевый соус (2 ст. л.).
• Сок и соус смешайте и залейте ими стейк, дайте настояться в холодильнике около 30 минут.
• Приготовить рыбу нужно на пару. Если пароварка отсутствует, просто налейте в кастрюлю воду, поставьте сверху дуршлаг и поместите в него стейк.
• Между рыбой и водой должно быть около 2 сантиметров. Накройте все это крышкой и отварите.

Видео: диета Магги на каждый день

Отзывы

София, 39 лет

С возрастом я начала полнеть, появилось желание сбросить хотя бы килограммов 10. Я выбрала творожный вариант диеты Магги, потому что люблю этот продукт. Мне нравится, что питание четкое, по таблице. Завтрак я немного видоизменила, чтобы было вкуснее: добавляла в творог соль и несколько листиков свежей мяты. Похудела, как и хотела, на 12 кило.

Алина, 33 года

Не могу сказать, что диета Магги 1 неделя очень легкая. Может потому, что ужинать приходилось на работе с 16 до 16:30. Вечером, часов в 8-9 хочется сделать перекус. К концу недели стало полегче, поэтому продолжу. Хочу похудеть до своего привычного веса 56 килограммов, так как после родов поправилась до 63 и этот вес не уходит.

Дана, 25 лет

Я сижу на диете уже 6 дней. Идет 1 этап. Взвешиваюсь каждый день, пока никаких результатов. Это радости не приносит, но я держусь и буду идти дальше. Зато померяла талию, она уменьшилась на 3 сантиметра, значит, процесс запущен. Постараюсь продержаться до конца. Сделала фото вначале диеты, надеюсь, будет, с чем сравнить потом.

sovets.net

hudey5.ru

• 
  Диета гипокалорийная
• 
  Диета семь лепестков меню на каждый день рецепты меню
• 
  Диета на гороховом супе
• 
  Белковая диета аткинса
• 
  Протеиновая диета на 10 дней меню
• 
  После шести диета
• 
  Диета на горохе отзывы
• 
  Английская диета овощной день меню
• 
  Баклажаны диета
• 
  Диета печеные яблоки
• 
  Французская диета на 7 дней меню