07/08/2014 22:12
Содержание статьи:
Имя всем известной телеведущей-врача Елены Малышевой очень часто использовали мошенники, предлагая товары для похудения в сети интернет. Сама же Елена Васильевна живо отреагировала на такую внезапную популярность, организовав проект для желающих похудеть в рамках своей телепрограммы, а затем – создав свой собственный бренд питания для худеющих.
Диета Елены Малышевой стартовала в сентябре 2012 года, и с тех пор неуклонно набирает популярность.
Диета Елены Малышевой — это не что иное, как готовая система питания с уже подобранным к ней набором продуктов, рассчитанным на 28 дней. То есть, человеку, желающему похудеть, достаточно купить такой набор – и не заботиться о приготовлении сложных блюд и расчетах калорийности всех продуктов рациона.
Как правильно соблюдать диету Малышевой:
В готовые наборы для соблюдения диеты по Малышевой входят готовые сухие и замороженные блюда – полный рацион на 4 недели. Для принятия пищи достаточно разморозить готовое блюдо, или же залить сухие продукты кипятком, как указано в инструкции к диете.
На каждый день в наборе продуктов по диете Елены Малышевой есть завтрак, обед, полдник и ужин – они отмечены цветом: завтраки в коробках зеленого цвета, обеды – желтого, ужины – красного. Десерты Вы найдете в коробках синего цвета.
Диета Малышевой основана на употреблении блюд и продуктов, имеющих малое количество жира и соли. То есть, в продуктах, составляющих рацион диеты Малышевой, не будет совсем, или будет мизерное количество сахара, изделий из муки, сладостей, картофеля, свеклы, моркови, риса.
Соблюдая диету Малышевой, необходимо придерживаться рекомендованного рациона и не употреблять другие блюда и, конечно, алкоголь. Можно есть только несладкие и не очень калорийные фрукты – яблоки, сливы, груши – на второй завтрак и полдник вместо десерта.
Перед сном не стоит есть фрукты и хлебцы.
Вместе с диетой, которая рассчитана на длительный срок похудения (от 1 до 4 месяцев), Елена Малышева, совместно с Риммой Мойсенко, известным диетологом, разработала вариант экспресс-диеты, рассчитанный на 10 дней.
На этой диете реально похудеть на 5-6 килограммов, если точно следовать её правилам.
Экспресс-диета на 10 дней Елены Малышевой основана на чередовании белковых и углеводных дней. Эта система питания должна применяться в экстренных случаях, когда необходимо быстро добиться результата к какому-либо событию — но злоупотреблять ей не стоит.
Экспресс-диету Малышевой диетологи советуют выполнять один раз в год, не чаще.
В белковый день:
В углеводный день:
1-й День:
1-й Завтрак. Гречневая каша на воде, 1 отварное яйцо, стакан негазированной воды.2-й Завтрак. Апельсин.Обед. Отварное куриное филе с темным рисом.Полдник. Творожная запеканка с морковью, несладкий чай.Ужин. Тушеная капуста с кабачками, стакан кефира.
2-й День:
В течение всего дня за 7-8 приемов пищи – салат из капусты, свеклы и моркови с лимонным соком (каждая порция – 500 г), выпивать не менее 2 л негазированной воды.
3-й День:
1-й Завтрак. Овсяная каша на воде, 1 отварное яйцо, стакан негазированной воды.2-й Завтрак. 2 яблока.Обед. Суфле из отварной говядины на пару, 200 г отварной цветной капуста, отвар шиповника.Полдник. 1 грейпфрут.Ужин. Овощной салат из огурцов и помидоров, стакан кефира.
4-й День:
В течение всего дня за 7-8 приемов пищи – салат из капусты, свеклы и моркови с лимонным соком (каждая порция – 500 г), выпивать не менее 2 л негазированной воды.
5-й День:
6-й День:
В течение всего дня за 7-8 приемов пищи – салат из капусты, свеклы и моркови с лимонным соком (каждая порция – 500 г), выпивать не менее 2 л негазированной воды.
7-й День:
1-й Завтрак. Перловая каша на воде, 50 г зеленого горошка.2-й Завтрак. Апельсиновый сок.Обед. 100 г отварного куриного филе с зеленой фасолью.Полдник. Обезжиренный йогурт.Ужин. Овощной салат, стакан кефира.
8-й День:
В течение всего дня за 7-8 приемов пищи – салат из капусты, свеклы и моркови с лимонным соком (каждая порция – 500 г), выпивать не менее 2 л негазированной воды.
9-й День:
1-й Завтрак. Кабачковое пюре, два диетических хлебца, отвар шиповника.2-й Завтрак. 100 г винегрета без заправки.Обед. Тушеная капуста, 1 зеленое яблоко.Полдник. 1 грейпфрут или апельсин.Ужин. Отварное куриное или рыбное филе, салат из огурцов и помидоров, стакан кефира.
10-й День:
В течение всего дня за 7-8 приемов пищи – салат из капусты, свеклы и моркови с лимонным соком (каждая порция – 500 г), выпивать не менее 2 л негазированной воды.
Плюсы диеты Елены Малышевой:
Основные недостатки данной системы питания – следующие:
Однако, несмотря на некоторые недостатки питания по данной диете, диетологи сходятся во мнении, что явных противопоказания для диеты Малышевой нет.
Беременным и кормящим женщинам, людям с сахарным диабетом, заболеваниями эндокринной, сердечно-сосудистой, пищеварительной систем перед началом диеты следует получить рекомендации своего лечащего врача и обдуманно подходить к составлению ежедневного рациона.
specialfood.ru
Диета Елены Малышевой помогла тысячам женщин обрести фигуры мечты без голодовок и изнурительных тренировок в спортзале. Своими знаниями эксперт в похудении теперь делится со всеми желающими избавиться от лишних килограммов в книге-конструкторе. В этом издании доктор медицинских наук рассказывает, как достичь идеального результата за короткое время. Woman.ru предлагает вам ознакомится с программой экспресс-похудения от Елены Малышевой, которая длится всего три дня.
Елена Малышева выпустила книгу-конструктор, в которой рассказывает, как нужно питаться, чтобы стать стройнее
В своей книге-конструкторе Елена Малышева делится секретами быстрого и эффективного снижения веса. Одним из самых действенных методов доктор и телеведущая считает экспресс-диету, во время которой ей удалось потерять более 3 килограммов.
«Я использую его, когда у нас идут съемки. Они длятся три дня, а затем перерыв на 2 недели. Так вот, в эти три дня я снимаюсь с 9 утра до 6 вечера. Все перерывы ограничены. И худеть легко. Хочу обратить ваше внимание, что в эти три дня я пью соки. Не бойтесь использовать сок фабричного приготовления. Но обратите внимание, чтобы была именно надпись «сок». Дело в том, что по российскому регламенту в наши соки не добавляют ни сахар, ни консерванты, ни красители, ни ароматизаторы. Это хорший с точки зрения приготовления продукт»Продукты желательно приготовить накануне:
www.woman.ru
Решила начать я с так называемой Диеты Е.Малышевой за 10 дней -5 кг. мне она понравилась во первых конечно результатами которые она обещает, во вторых и курицу и овощи я люблю)Начну с завтрашнего дня, так чтоб последний день диеты выпал на последний день след недели) Может кто то захочет ко мне присоедениться??? Или кто то уже сидел на этой диете поделитесь своими впечатлениями!?
Суть диеты: 10 совершенно простых дней, причём 5 из них «белковые» и 5 дней получается «углеводные».Утро начинается со стакана воды натощак. Приходите на кухню и видите отварное яйцо, приготовленное с вечера. И первый завтрак у нас будет состоять из одного отварного яйца. Можно взять небольшое количество зелени, если есть свежий огурец, пусть будет свежий огурец. Т.е. яйцо и зелёный салат.Курица отвариваем следующим образом:1) Пусть она будет в своей одёжке (шкурке), только доводим до кипения, кипит минут пять, мы выливаем этот раствор.2) Промываем курицу до чистой воды.3) Заливаем курицу необходимым количеством воды и варим до готовности.При этом запомните – Мы не добавляем никакой соли.В итоге у нас получается семьсот – восемьсот грамм хорошей куриной мякоти, которую распределяем равномерно в течение дня.Итак, «белковый день» - это одно яйцо и одна отварная курица без всякой соли и специй. И два литра воды выпивать в день – обязательно!На «углеводный день» мы предлагаем проводить «овощные дни» на весь день нам потребуется до полутора килограмм различных овощей.Мы предлагаем салат, называется он «Щётка».В его состав входит: капуста белокочанная, сырая свекла и сырая морковь, натёртая на тоненькой тёрке, либо очень тонко порезанная.Причём есть определенные нюансы в то, как приготовить этот салат. Вначале мы всё смешиваем и затем нужно все, очень хорошо перемешать и рукой плотно отжать.«Углеводный день» - это пол килограмма капусты, пол килограмма сырой моркови и пол килограмма сырой свёклы и не капельки соли.Всё это мелко нашинковать, обязательно добавить чайную ложку лимонного сока.И снова вода, два литра в день – обязательно!
www.nadietah.ru
Елена Малышева является диетологом. Она уже длительное время ведет телепрограммы, помогающие людям укрепить свой организм. Ее рекомендации давно проверены людьми, что вызывает доверие к телеведущей. Малышева разработала несколько специальных диетических систем, которые не только помогают постройнеть, а и совершенно безвредных для здоровья.Бывают случаи, когда срочно, до обморока нужно похудеть на какие-то 5 кг, мешающие блеснуть в обществе. Эта диета как раз для такого случая. Она проста и эффективна, является белковой диетой. В течение 10 дней может помочь похудеть даже более чем на 7 кг.
Елена Малышева врач, а потому рекомендовать телезрителям то, что может нанести вред их организму, она просто не имеет права. Большая часть диет по количеству необходимых продуктов не является сбалансированной. Они вызывают нарушение баланса жиров и других веществ. Автор данной диеты не относится к сторонникам «голодных» методик. Она считает, что неделя-две голодания дадут, конечно, эффект. Но после возвращения к обычному рациону все потерянные килограммы возвратятся с лихвой.Свою официальную диетическую методику Елена Малышева сопровождает многими пояснениями и рекомендациями, которые позволят сохранить свое здоровье. Правильным образом подобранные продукты, и блюда из них, правильно организованное питание являются основой системы, разработанной Еленой Малышевой. 10-дневная экспресс-диета — это реальный путь к стройности, рекомендованный квалифицированным медиком.
Смысл диеты состоит в последовательной смене белковых и углеводных рационов. Например, в течение одного дня употребляются только белковые продукты, а потом составляется меню из углеводных. Для 10 дней диетической системы понадобятся специальные продукты.
Для дня белковой пищи в рационе должны быть отваренные яйца курицы, овощи зеленого цвета, лимонный сок. Из мясных продуктов нужно выбирать нежирные кусочки мяса (свиного, говяжьего, а также рыбы).
Следующий день должен быть углеводным. В этот день нужно употреблять овощи, которые содержат много углеводов. К таким продуктам относятся свекла, морковь, капуста белокочанная.
Елена Малышева в своей передаче, посвященной диете «10 дней», дает такие рекомендации для тех, кто желает попробовать ее диетическую систему.
Чтобы эффект был максимально хорошим, необходимо во время соблюдения диеты заниматься спортом.
Меню белкового дня
Утро нужно начинать со стакана не холодной воды.На завтрак наиболее подойдет отваренное куриное яйцо. Его обязательно варить вкрутую. Можно добавить немного зелени.Затем в течение дня нужно употреблять мясо. Лучше всего для этой цели подойдет куриное мясо. Его готовить нужно таким образом:
Получившееся при варке мясо (700-800 г) мякоти нужно распределить равномерно на несколько порций. Кожицу перед едой снимают.
Весь рацион составляют овощи, примерно 1,5 кг. Овощи лучше не обрабатывать, а есть их сырыми, в виде салатов или в виде пюре.
Елена Васильевна рекомендует для такого дня рекомендует салат под названием «Щетка». В него входят; свекла с морковью и капуста с яблоком. Готовится он так:
Есть такой салат нужно на протяжении всего дня до 19.00 небольшими порциями. Его можно кушать хоть каждый час. Благодаря этому организм получает хорошую очистку и чувство легкости тела.
Можно также в этот день использовать и такой салат, который состоит из капусты и тертого яблока, в который добавляется сок лимона. Так же важно соблюдение питьевого режима.
Самым главным положительны качеством этой диетической методики является ощущение сытости. И при этом результат похудения может обрадовать любого, кто решился использовать именно эту диету. По истечении 10 дней можно похудеть на 5-7 кг. А это довольно неплохой результат. Несмотря на много ограничений, организм худеющего получает все необходимое для нормального функционирования всех органов.
Эта система питания является одной из самых безопасных для тех, кто хочет с наименьшими потерями вести борьбу с лишними килограммами.
Единственным отрицательным моментом этой диеты является срок ее использования. Более 10 дней ее лучше не использовать. Ибо такое белковое питание, при котором количества белка, попадающего в пищу, вредно для здоровья. Могут выйти из строя почки, печень, сердце или сосуды. Потому специалисты, да и сама Елена Малышева рекомендуют пользоваться такой белково-углеводной диетой только тогда, когда совсем уж срочно нужно похудеть.
Меню состоит из очень малого количества продуктов. А при выходе из диеты нужно долго закреплять результат.
Еще одним недостатком такой диеты является дороговизна мяса. А исключение из рациона соли нельзя соблюдать более 14 дней.
Использовать эту диету можно разве что пару раз за свою жизнь.
Каких-либо противопоказаний к этой диетической системе Елены Малышевой нет, потому как она представляет собой обычное малокалорийное питание. Необходимо быть только внимательным людям, страдающим аллергическими реакциями к продуктам, рекомендуемым для диеты. Такие продукты, которые могут вызвать аллергию, нужно из рациона убрать. Других противопоказаний у данной диеты нет.
Но все же диету запрещают при расстройствах органов ЖКТ, а также при тех заболеваниях, при которых врач предписал иную лечебную диету.
Главной ошибкой многих худеющих с помощью строгих диет является то, что после окончания диеты они начинают в большом количестве употреблять еду, богатую калориями, не в силах остановиться. В итоге результату диеты сводятся к нулю достаточно быстро.
Чтобы этого не произошло, необходимо выходить из диеты как можно медленнее. Для этого нужно сократить в меню картофель, выпечку и сладости. Можно использовать такой рацион, например:
Утром при первом приеме пищи: горячий бутербродик из ржаного хлеба с ломтиком сыра, стаканчик кефира или полгрейпфрута.
Во время ланча можно поесть тертой моркови с творогом, заправленным йогуртом.
Во время обеда Малышева предлагает 0,2 кг супа с овощами, 50 г коричневого риса, небольшой кусочек курятины, салат из половинки томата, половинки болгарского перца и любой капусты.
На полдник рекомендуется горсть сухофруктов и стаканчик томатного сока.
За вечерней трапезой достаточно будет половины чашки коричневого риса, салатик из капусты с зеленью и раст. маслом, половинка грейпфрута, и хлебец ржаной с отрубями.
Такой рацион поможет сохранить достигнутые результаты как можно дольше.
Вера в то, что результат будет получен, является не последним фактором, действующим на похудение. Если худеющий уверен в себе, знает к чему идёт, видит в мыслях конечный результат, то у него обязательно получится все.
Как правильно настроиться? Нужно следовать таким рекомендациям:
Только после того, как отработаны все психологические стороны, можно приступать к диете. Но не стоит забывать о том, чтобы получить рекомендации врача. Даже если диета длится не более 10 дней, она может навредить здоровью.
Диету Елены Малышевой проверили тысячи телезрителей, которые являются поклонниками передач «Жить здорово» и обеспокоены своей фигурой. Отзывы о диете, в основном, положительны.
Многие специалисты-диетологи также высоко оценивают методику Елены Малышевой. К таким специалистам, которые отзываются о диете, такие известные, как московский врач в области диетологических методик Маргарита Королева. Положительно отзывается о диете и Мадлен Жеста,
Врачами отмечено минимальное количество недостатков при множестве положительных моментов. Они не находят противопоказаний. Отмечается также такой фактор, как налаживание работы ЖКТ и активизация обменных процессов, нормализация аппетита. Замечен и положительный эффект от диеты у тех, кто имел дряблую кожу, тусклые и ломкие волосы и ногти. Но они предупреждают, что более 10 дней такую диету соблюдать все же нельзя.Диету рекомендуется сочетать с физической нагрузкой, которая посильна худеющему. Подойдут в данном случае длительные прогулки, быстрая пешая ходьба, пробежки. Можно заняться йогой или плаваньем. Можно заниматься каким-либо видом спорта. Но занятия должны быть умеренными, не перегружающими организм. Перегрузки в сочетании с диетой могут нанести вред.
dietaliya.ru
об обновлениях на сайте по Email БЕСПЛАТНО! Как только на сайте появятся новые посты, видео или фото, Ты сразу же будешь извещен об этом одним из первых.
Нет сообщений для показа