Можно ли есть финики при похудении и диете, сколько можно съедать в день. Финиковая диета для похудения

отзывы, меню диеты на финиках для похудения , рецепты

Несмотря на высокую калорийность, финиковая диета вполне успешно используется многими людьми с целью снижения веса, но лучше всего она подходит сладкоежкам.

Еще в древнем Египте финики ценились многими женщинами, так как считались основными продуктами для красоты, силы и здоровья. С тех пор ничего не изменилось, и сейчас древнеегипетская диета с финиками пользуется не меньшей популярностью.

Чем полезны сушеные финики для диеты:

• Они насыщают организм энергией, благодаря чему даже монодиета переносится относительно легко;
• Пищевые волокна, содержащиеся в финиках, нормализуют работу органов пищеварения, нормализуют уровень сахара в крови и понижают холестерин;
• Финики повышают иммунитет, помогают бороться с туберкулезом и раковыми заболеваниями.

 

 

Суть диеты для похудения с помощью фиников заключается в том, что они способны удовлетворить половину суточной потребности организма человека в клетчатке, которая, как известно, притупляет аппетит, дает чувство насыщения и очищает кишечник. Чтобы этого добиться, достаточно съедать за 1 день 200 г таких фруктов.

 

 

Тем, кого интересует, уходят ли объемы на диете с финиками, следует разъяснить немаловажную деталь: несмотря на высокую калорийность продукта, небольшие ограничения все же присутствуют, и в определенные дни разрешается кушать только конкретные продукты.

Таким образом, при отсутствии привычного количества калорий организм сам добывает их из имеющихся жиров, поэтому объемы талии и бедер все же уменьшаются.

Сколько можно сбросить на финиковой диете без вреда для здоровья

• Так как методика является достаточно жесткой, а калорийность диеты на финиках не превышает 1100 Ккал, употребляемых за сутки, то за 1 день ее использования удается сбрасывать по 1 кг излишнего веса.

Можно достичь максимальной эффективности финиковой диеты, только если каждый день кушать определенный набор продуктов, и в дальнейшем отказаться или хотя бы ограничить вредную пищу: сладости, копчености, соленья, мучное и жареное.

Похудение с помощью фиников нельзя назвать легким, ведь в меню диеты, помимо них, присутствуют только фрукты, кефир, молоко, зеленый чай и вода.

 

Финиковая диета: меню, рецепты для похудения

 

Правила похудения на финиковой диете

• В 100 г фиников содержится 340 Ккал, поэтому да весь день можно употреблять не более 300 г данного фрукта, разделив все на 5 равных порций;
• Большое количество воды ускорит процесс очищения и похудения, поэтому за сутки нужно выпивать минимум 2 л;
• Если в меню указаны конкретные продукты, значит, кушать можно только их.

Диета на финиках: меню на 10 дней

 

 

В данном рационе разрешается кушать только подсушенные, а не обычные финики:

• С первого по четвертый дни кушаем только финики, пьем воду и зеленый чай;
• В пятый день добавляем 6 яблок;
• С шестого по десятый дни вводим и апельсины.

Финиковая диета: минус 7-8 кг

 

 

Для похудения за 10 дней на 7-8 кг нужно питаться по следующей схеме:

• Каждый день съедаем по 300 г яблок и апельсинов, а также 150 г фиников;
• Выпиваем 0,5 л кефира и воду в неограниченном количестве.

Диета на финиках с молоком

 

 

Данную систему питания можно использовать не более 7 дней:

• На каждый прием пищи выпиваем по 200 г обезжиренного молока, съедаем 7 фиников;
• Пьем как можно больше воды.

Диета на финиках и кефире

 

 

В качестве альтернативы молоку можно использовать этот способ, оказывающий на кишечник слабительное воздействие:

• Ежедневно съедаем по 200-300 г фиников;
• Выпиваем 1,5 л 1%-ного кефира;
• Можно делать из данных продуктов коктейль.

Диета на сушеных финиках

 

     

Проверьте, какой у вас % жира в организме, ИМТ и другие важные параметры

 

Принцип такой методики заключается в том, что в течение дня можно питаться любыми нежирными продуктами, но на ужин всегда съедать 50 г сухих фиников, и так на протяжении месяца:

• Утром кушаем творог с добавлением нежирной сметаны и ягод, пьем чай;
• Перекусываем любыми фруктами;
• Обедаем овощным супом и кусочком мяса;
• Полдничаем стаканчиком сока.

Финиковая диета при атеросклерозе

 

 

Как известно, финики предотвращают развитие атеросклероза, и их рекомендуется употреблять в дополнение к назначенному врачом столу:

• Каждый день съедаем по 20 г фиников после каждого приема пищи;
• Практикуем такую диету несколько месяцев.

Рецепты для финиковой диеты

Рецепт фруктового салата:

 

 

• Очищаем и нарезаем яблоко и апельсиновую мякоть;
• Добавляем финики, смешиваем и заправляем нежирным йогуртом.

Рецепт коктейля:

 

 

• Удаляем из фиников косточки, смешиваем с 1 л кефира;
• Взбиваем блендером.

Рецепт овощного супа:

 

 

• Режем репчатый лук, сладкий перец и зелень, натираем морковь;
• Отвариваем все в курином бульоне;
• Зелень добавляем за 10 минут до готовности.

 

 

 

 

Положительные результаты диеты на финиках сказываются на всем организме:

• Укрепляются сосуды, понижается холестерин;
• Улучшается метаболизм и работа кишечника;
• Нормализуется уровень глюкозы;
• Снижается вес.

Врачи не советуют прибегать к финиковой диете чаще трех раз в год и пользоваться ею дольше 10 дней, так как злоупотребление может негативно сказаться на работе жизненно важных органов организма из-за несбалансированного меню.

Очень важно сделать правильный выход после финиковой диеты, чтобы в дальнейшем не набрать килограммы:

• Сначала можно вводить в рацион фрукты и овощи;
• Во второй недели разрешается нежирное мясо;
• Далее рекомендуется придерживаться здорового питания всю жизнь.

 

 

Отзывы наших читательниц

Олеся, 28 лет:

«Благодаря монодиете я скинула около 8 килограммов. Не могу сказать, что все далось легко, однако такой результат все же стоит терпения»

Екатерина, 33 года:

«Мне удалось похудеть на финиках и кефире на 6 кг, при этом голод ощущался не слишком сильный и не всегда. Самое главное, что я добилась своей цели и привела себя в порядок, хотя другие методы не помогали»

Галина, 49 лет:

«Никогда бы не подумала, что на финиках можно скинуть 8 килограммов за месяц. Секрет прост: вместо привычного обильного ужина я кушала данный фрукт, и запивала все кефиром»

 

happy-womens.com

подробное меню, правила и противопоказания

Финиковая методика является наиболее оптимальным вариантом, когда очень срочно нужно сбросить много лишнего веса. Особенно хорошо уходит вес, если соблюдать методику полным людям. Диетологи рекомендуют питаться финиками людям, которые не могут обойтись без сладостей. К тому же этот продукт очень полезен.

Требования диеты

Главным требованием непосредственно финиковой методики является потребление одних только фиников в течение первых четырех дней. Уже на пятые сутки разрешено ввести в рацион зеленые яблоки. Чтобы хоть как-то разнообразить меню допустимо редкое потребление апельсинов или других цитрусовых. Придерживаться методики можно не более 10 дней. За этот период можно потерять от 6 до 10 лишних килограмм.

Необходимо придерживаться дробного питания – кушать часто, но маленькими порциями. Нельзя забывать и о потреблении чистой негазированной воды. Также из питья разрешен зеленый или травяной чай без добавления сахара и сахарозаменителя.

Суть методики заключается в том, что финики вполне могут удовлетворить половину суточной потребности организма человека в клетчатке, которая позволяет притупить аппетит, насыщает и очищает кишечник. Для того чтобы добиться такого эффекта необходимо съедать за один день около 200 г этого фрукта.

Несмотря на то, что финики имеют высокую калорийность, диета предусматривает небольшие ограничения, и допускает употребление только конкретных продуктов в определенные дни. За счет того, что организм не получает привычного количества калорий, ему самостоятельно приходится добывать их уже у имеющихся жиров, что приводит к коррекции фигуры, а точнее уменьшению объемов талии и бедер.

Поскольку данную методику можно считать достаточно жесткой, а энергетическая ценность питания в сутки не более 1100 ккал, то за 1 день соблюдения методики удается потерять около 1 килограмма лишнего веса.

Чтобы получить максимальный эффект от такой диеты, необходимо ежедневно питаться определенным набором продуктов, и в будущем или отказаться или существенно сократить потребление вредной пищи, включая соленья, копчености, сладости. В дальнейшем допускаются лишь полезные десерты.

Преимущества и недостатки

Главным преимуществом диеты является то, что финики приносят пользу организму. Плоды богаты множеством минералов и витаминов. 10 фиников в день снабжают организм медью, магнием и серой,этого вполне достаточно, чтобы он нормально функционировал. Также эти продукты включают натрий, железо, фосфор. А большое количество калия, содержащегося в сухофруктах, оказывает благотворное воздействие на работу сердца. Финики содержат 20 незаменимых кислот, включая трипофан (натуральный антидепрессант), позволяющий снизить вероятность стресса и других негативных психологических явлений.

Финиковая диета особенно порадует тех, кто и дня не может прожить без сладости, а потому часто срывается и не может соблюдать диету. Для того чтобы после выхода из диеты снова не сорваться и не набрать лишних килограмм, рекомендуется потреблять финики с чаем или другим горячим напитком. То есть, заменить сухофруктами конфеты и пирожные.

Особенно полезными будут финики для людей, у которых имеются болезни крови, глаз. Их нужно употреблять женщинам в период менструации, при простудных заболеваниях. Сухофрукты помогают укрепить иммунитет, а также снизить риск развития онкологических заболеваний.

Для мужчин употребление плодов принесет огромную пользу, поскольку это поможет улучшить репродуктивную функцию и укрепить потенцию.

Финики способствуют регулировке стула, восстановлению микрофлоры кишечника. Благодаря тому, что плоды богаты пантотеновой кислотой, это позволяет урегулировать обменные процессы в организме. Также финики содержат ретинол, который оказывает благотворное воздействие на волосы и ногти, укрепляя их и улучшая рост.

Такой продукт рекомендуется беременным женщинам, поскольку в их составе имеются вещества, способствующие укреплению матки и облегчению родовой деятельности. Кроме этого, плоды значительно улучшают эмоциональное состояние, уменьшая риск столкновения с послеродовой депрессией.

Недостатком диеты является жесткий рацион и режим питания. Ведь для того, чтобы выдержать диету до конца, необходимо проявить силу воли и выдержку. Не исключены сильные приступы голода при соблюдении методики. Поэтому, перед тем, как приступить к похудению на этой диете, надо себя психологически подготовить, чтобы не сорваться на половине пути.

Несмотря на то, что финики положительно воздействуют на работу желудочно-кишечного тракта, при чрезмерном их потреблении желудок может остановиться. При возникновении запоров следует отказаться от продолжения диеты.

Меню диеты

Финиковая методика имеет несколько вариантов похудения. Один метод сводится к потреблению одних только фиников. В остальных способах кроме фиников разрешены и другие продукты. Потому можно подобрать для себя самый подходящий вариант.

Разновидности методики похудения

Также существует еще несколько вариантов методики – кефирно-финиковая диета и способ похудения на финиках и гречке.

С помощью первого варианта  можно не только эффективно очистить кишечник от шлаков и вредных веществ, но и потерять за 3 дня от 2 до 5 кг лишнего веса. Эта методика предусматривает употребление обезжиренного кисломолочного напитка. В течение дня разрешено выпить 1 л кефира и скушать 500 г сухофруктов. Необходимо кушать 5-6 раз в день.

Для тех, кому очень сложно не включать в свой рацион крупы, подойдет второй вариант диеты. Эта методика более сбалансирована, но придерживаться ее более 7 дней не рекомендуется.

Диета предусматривает ежедневное потребление 150-200 г гречки (сухая крупа) и 100 г фиников.

Методика	Завтрак	Перекус	Обед	Полдник	Ужин
Кефирно-финиковая диета	100 г фиников; 200 мл нежирного кефира.	100 г фиников.	100 г фиников; 200 мл нежирного кефира.	100 г фиников; 200 мл нежирного кефира.	100 г фиников. Перед сном: 200 мл кефира.
Диета на гречке и финиках	150 г гречневой каши; 20 г фиников.	10 г фиников.	150 г гречневой каши; 30 г фиников.	20 г фиников.	150 г гречневой каши; 20 г фиников.

Финиковое и яблочно-финиковое похудение

Такая методика рассчитана на 3-10 дней. За этот срок можно потерять около 6-8 килограмм лишнего веса.

В меню представлено по 1 варианту на 1 день.

Диета	Завтрак	Перекус	Обед	Полдник	Ужин
Финиковая диета	70 г фиников.	30 г фиников.	100 г фиников.	30 г фиников.	70 г фиников.
Яблочно-финиковая диета	70 г фиников.	2 зеленых яблока.	70 г фиников.	2 финика; половинка зеленого яблока.	70 г фиников; 2 дольки яблока.

Орехово-финиковое снижение веса

Не менее эффективной методикой похудения является диета, предусматривающая потребление фиников и орехов.

День диеты	Завтрак	Перекус	Обед	Полдник	Ужин
Первый день	40 г сушеных яблок ; 50 г фиников; 20 г фисташек.	10 г миндальных орешков; 20 г фиников; 30 г кураги.	40 г сухих яблок; 50 г фиников; 20 г фисташек.	10 г миндальных орешков; 30 г яблочной сушки; 50 г фиников.	50 г кураги; 50 г фиников; 10 г миндальных орешков; 10 г фисташек.
Второй день	50 г изюма с черносливом; 40 г сушки из груши; 20 г грецких орешков.	10 г грецких орехов; 30 г фиников; 20 г сухих бананов.	30 г сушки из груши; 70 г изюма с фиником; 20 г грецких орехов.	10 г грецких орешков; 30 г сухих бананов; 40 г чернослива с изюмом.	20 г фисташек; 60 г фиников; 50 г сушки из груши.
Третий день	40 г яблочной сушки; 50 г фиников; 20 г фисташек.	10 г миндальных орешков; 20 г фиников; 30 г кураги.	40 г яблочной сушки; 50 г фиников; 20 г фисташек.	10 г миндальных орешков; 30 г яблочной сушки; 50 г фиников.	50 г кураги; 50 г фиников; 10 г миндальных орешков; 10 г фисташек.
Четвертый день	50 г изюма с черносливом; 40 г сушки из груши; 20 г грецких орешков.	10 г грецких орешков; 30 г фиников; 20 г сухих бананов.	30 г сушки из груши; 70 г изюма с фиником; 20 г грецких орешков.	10 г грецких орешков; 30 г сухих бананов; 40 г чернослива с изюмом.	20 г фисташек; 60 г фиников; 50 г сушки из груши.
Пятый день	40 г кешью; 80 г микса, приготовленного из кураги, фиников и инжира.	20 г миндальных орешков; 30 г фиников.	20 г грецких орешков; 100 г микса из кураги, чернослива и инжира.	20 г лесных орешков; 50 г фиников.	30 г кешью; 100 г фиников с черносливом.

Каждый день необходимо кушать миксы из этих ингредиентов. Женщинам разрешено съедать до 500 г, мужчина – до 700 г. Кроме фиников разрешено включить в меню любые сухофрукты. Рекомендуется 5-разовое питание. Каждый день следует пить не менее 2 л чистой негазированной воды. Также можно пить зеленый чай без сахара.

Противопоказания

Очень осторожно относиться к методике следует людям, имеющим повышенную кариозность зубов. Финики содержат много сахаров, хоть и природного происхождения, но они могут агрессивно воздействовать на зубную эмаль, а потому еще больше усугубить проблему.

Поскольку методика не может похвастаться сбалансированностью рациона, у нее имеется довольно много противопоказаний. Так, нельзя придерживаться диеты людям, страдающим заболеваниями желудочно-кишечного тракта, сахарным диабетом. Финики имеют высокий гликемический индекс, мгновенно повышают уровень сахара в крови, а для диабетиков это может обернуться плачевными последствиями.

Этот способ похудения не подойдет людям, которые недавно перенесли операции, тем, чья жизнь связана с умственной и физической деятельностью. Категорически запрещено худеть на финиковой диете детям, подросткам, пожилым людям, беременным женщинам и кормящим матерям.

Финиковая диета является достаточно жесткой диетой. Несмотря на то, что она дает отличные результаты, прежде чем начать худеть таким способом, необходимо взвесить все плюсы и минусы, чтобы понять, удастся ли пройти диету до конца и потом удержать полученные результаты.

Вконтакте

Facebook

Twitter

Google+

Одноклассники

Мой мир

загрузка...

Читайте также:

diyetu.ru

Диета на финиках – вкусный способ похудения

Сладкоежкам трудно подобрать себе диету, так как большинство планов питания предусматривают полный отказ от сладостей. Диета на финиках достаточно «сладкий» способ похудения, так как она базируется на включении в рацион вкусного и очень полезного лакомства. В одном финике содержится около 22 калорий, а сколько пользы таит в себе этот плод!

Польза фиников

Считается, что пальмы, на которых произрастают финики, были первыми растениями, которые окультурил человек. По историческим данным произошло это около 8 000 лет назад. Примечательно, что семена удивительного растения могут пролежать в бездействии несколько десятков лет, а затем при благоприятных условиях благополучно прорастать. В 70-х годах прошлого столетия во время археологических раскопок была обнаружена косточка финика, пролежавшая в земле почти 2 тысячи лет. Ученые смогли вырастить из нее полноценное дерево, высота которого достигла уже 3 метров. Единственное, что огорчило исследователей – пальма оказалась мужского рода, поэтому отведать древнейших плодов пока не предвидится.

 

В арабских странах плоды фиников считаются таким же необходимым продуктом, как рис в странах Азии. Еще в древние времена путешественники и воины брали с собой запас лакомства, который придавал им сил и спасал от голода. Сухофрукт способен обеспечить организм минимальным запасом микроэлементов и полезных веществ. В финике содержится около 23 различных аминокислот, 15 микроэлементов, большое количество витаминов. Нутриентный состав представлен в полном комплекте:

• углеводы 80 %;
• белок 6 %;
• жиры 0,6 %.

Помимо этого, в плодах много клетчатки. На 100 г продукта приходится 6 г пищевых волокон.

Полезные свойства фиников очень разнообразны.

1. Нормализуют работу пищеварительной системы и устраняют болезнетворные бактерии в кишечнике.
2. Укрепляют иммунитет, способствуют восстановлению сил после длительных болезней.
3. Применяются в качестве средства ля лечения анемии, гипертонии.
4. Укрепляют внутренние органы.
5. Полезны для дыхательной системы, успокаивают приступы кашля и способствуют выведению мокрот.
6. Прием фиников активизирует участки мозга, тем самым стимулирует умственную деятельность.
7. Оказывают легкий снотворный эффект и успокаивают нервную систему.
8. В ходе исследований израильские ученые установили, что регулярное употребление плодов замедляет окисление холестерина в крови, снижает количество триглицеридов и не повышает уровень сахара в крови, невзирая на то, что сам фрукт очень сладкий.

Сухофрукт рекомендуется включать в диету для беременных женщин и в период кормления малыша. Во-первых, в состав фиников входят особые вещества, оказывающие укрепляющее действие на матку, что в свою очередь облегчает роды и сокращает кровопотери. В период лактации финики являются важной составляющей диеты кормящей мамы, так как они обогащают молоко полезными веществами и делают питание младенца полноценным. Сухофрукт помогает бороться с послеродовой депрессией – частым спутником молодой мамы.

Мужчинам также стоит присмотреться к диете на основе удивительного сухофруктов. Они хорошо успокаивают нервную систему, быстро восстанавливают физическую силу после интенсивных нагрузок. Витамины, которые содержатся в финиках, способствуют сохранению и развитию мышечной массы. Плоды повышают сексуальную выносливость, улучшают качество семенной жидкости, поэтому в народной медицине их используют для лечения бесплодия и импотенции.

Принципы диеты на финиках

Диета в оздоровительных целях предполагает разнообразить рацион блюдами из полезного сухофрукта, который можно есть и в чистом виде либо же использовать в качестве дополнительного ингредиента. Большой популярностью пользуются лечебные смеси с финиками.

Согласно мнению ученых, десяти фиников в день достаточно, чтобы обеспечить организм суточной нормой калия, серы, магния и меди, наполовину покрыть потребность в железе и на четвертую часть восполнить запасы кальция.

Диета для похудения на основе сухофруков имеет несколько разновидностей. Невзирая на свою пользу, финики не способны нивелировать последствия переедания и расщеплять накопившиеся жировые отложения. Фрукт может использоваться в сбалансированном низкокалорийном питании в качестве альтернативы сладостям. Его польза для похудения заключается в способности быстро и надолго подавить чувство голода. Поэтому плоды являются прекрасным перекусом. При незначительном поступлении калорий худеющий утоляет голод и обогащает организм полезными веществами. Другие варианты диет представлены монопитанием, в котором употребление сухофрукта жестко контролируется, а другие продукты исключаются из рациона.

Диета на основе плодов финиковой пальмы имеет ряд преимуществ:

• разумное потребление плодов не создает нагрузку на органы пищеварительной системы;
• отсутствие слабости во время похудения;
• удобство применения диеты – сухофрукты не занимают много места, их всегда можно взять с собой;
• быстрая потеря веса.

Недостатки финиковой диеты для похудения:

• недостаток белка может негативно отразиться на состоянии мышечных тканей;
• возможно появления отвращения к сухофрукту из-за чрезмерного употребления.

Диета противопоказана при сахарном диабете, язве желудка, заболеваниях поджелудочной железы и мочекаменной болезни, аллергии на плоды и непереносимости фруктозы. Излишнее употребление фрукта может спровоцировать сильные головные боли и стать причиной развития кариеса. При приготовлении блюд, стоит учитывать, что финики нельзя комбинировать с цитрусовыми, поскольку экзотические фрукты содержат вещества, абсолютно несовместимые друг с другом, и их сочетание негативно отражается на усваивании пищи.

Диета на молоке и финиках

Длительность данного варианта диеты может варьироваться от 3 до 7 дней. Потеря веса будет составлять от 200 до 500 г в день и зависит от индивидуальных особенностей организма, первоначальной массы тела. Безусловно, дамы, чей вес перевалил отметку в 100 кг будут ежедневно наблюдать большие скачки стрелки весов по сравнению с женщинами, у которых избыток веса составляет 5-10 кг.

Соблюдать монодиету дольше указанного срока не рекомендуется. Недостаток белка и жиров пагубно отразится на состоянии волос, кожи, мышечного рельефа. К тому же несбалансированное питание может усугубить и ухудшить работу пищеварительной системы.

Рацион состоит из 25 фиников и 3 стаканов нежирного молока. Плоды поровну разделяются на 3 трапезы. Таким образом, прием пищи состоит из 8 плодов, которые запиваются молоком. Суточная калорийность составит около 900 калорий.

Диетологи к подобного рода диетам относятся неодобрительно. Обольщаться по поводу сброшенных килограмм при такой стратегии похудения особенно не стоит. Если по окончании диеты, в рационе будут преобладать продукты с высокой калорийностью и не несущие пользы для организма, потерянный вес быстро вернется. Поэтому для сохранения и удержания результата лучше придерживаться принципов здорового питания.

Диета на финиках и кефире

План похудения мало отличается от предыдущего. Длительность и количество продуктов остается неизменным. Исключение составляет один компонент – молоко, которое заменяется кефиром. Приобретая напиток, важно учитывать, что действие кефира зависит от его зрелости. Однодневный напиток оказывает легкий слабительный эффект, кефир в возрасте 2 дней нейтральный, а зрелый трехдневный напиток обладает закрепляющим действием.

 

← Архив статей Загрузочные дни на диете Диета на орехах

www.racionika.ru

отзывы, рецепты, результаты. Как правильно выбрать финики для похудения

Главное условие любого похудения - отказ от продуктов, которые содержат легкоусвояемые углеводы. А что делать людям, которые ни дня не мыслят без сладкого? В этом случае помогут, согласно отзывам, финики для похудения.

Польза фиников для здоровья

Общеизвестно, что все сухофрукты, к которым относятся и финики, обладают множеством полезных свойств. Какова польза и вред фиников для организма? С вредными качествами сухофрукта мы разберемся позднее, а сейчас выясним, в чем заключаются их полезные качества.

Финики благодаря своим свойствам:

1. Хорошо насыщают организм, поэтому человек долгое время не ощущает чувства голода.
2. Заменяют сладкое и сахар.
3. Стимулируют пищеварение, приведя в норму уровень глюкозы и холестерина в крови.
4. Заряжают организм человека энергией, которая вырабатывается из растительной глюкозы.
5. Укрепляют защитные силы организма, снижают риск возникновения раковых заболеваний и туберкулеза.
6. Улучшают работу почек и печени, выводят из организма лишнюю жидкость.
7. Стимулируют деятельность головного мозга.
8. Защищают зубы от кариеса.
9. Успокаивают нервную систему и помогают справиться с бессонницей.

Считается, что человек долгое время может не испытывать чувство голода, питаясь одними финиками. Если необходимо скинуть вес, то их сладкий вкус позволит не испытывать стресс при отказе от сладостей и сахара.

Состав фиников

Как финики способствуют похудению? Особая польза для организма в период борьбы с лишними килограммами заключается в составе сухофрукта:

• медь;
• калий;
• магний;
• железо;
• кальций;
• тиамин;
• фтор.

Все эти вещества необходимы для организма, чтобы он работал без сбоев. В составе фиников присутствуют витамины группы В (В6, В5, В12), а также витамин А. Фенольные антиоксиданты - вещества, которые препятствуют возрастным изменениям в организме. Они помогают в борьбе с раковыми заболеваниями и патологиями сердца и сосудов.

Чашка нарезанных фиников способна удовлетворить половину суточной нормы организма человека в клетчатке.

Поэтому употреблять их необходимо не только при похудании, но и людям, которые правильно питаются.

Калорийность фиников

Сколько можно фиников при похудении? У любого человека, который желает перекусить сухофруктами, возникает вопрос об их калорийности и о количестве продукта, съеденного без ущерба для фигуры.

Как известно, пищевая ценность фиников составляет 350 ккал. В них содержатся:

1. Белки - 2,0 г.
2. Углеводы - 71,2 г.
3. Жиры отсутствуют.

Употреблять финики необходимо правильно, чтобы не набрать лишние килограммы. Если человек настроен на похудание, то в день необходимо съедать не более 6-7 штук.

Как выбрать хорошие финики?

Каким финикам для похудения отдать предпочтение? Выбирая сухофрукты, необходимо обратить внимание на их цвет. Финики в зависимости от сорта могут обладать золотисто-коричневым или темно-коричневым цветом. Сероватая окраска сухофрукта говорит о том, что финики хранились долгое время и на них присутствует множество микробов. Поэтому при покупке продукта на рынке нужно, чтобы продавец взвешивал финики из закрытой коробки, а не с витрины. Ведь из-за липкой поверхности к ним притягиваются загрязнения.

В зависимости от сорта фиников они имеют неповрежденную кожицу, не сильно сморщенную и мягкую.

Как правильно выбрать финики для похудения? Сухофрукты не должны быть влажными. Когда в финиках присутствует влага, то их неправильно сушили. Сухофрукт не должен лежать в упаковке слипшимся комом, качественный продукт обычно представлен в рассыпчатом виде.

Не стоит покупать финики с неестественным блеском, потому что они обладают ненатуральным вкусом. В этом случае их сушили в механической камере, а не на открытом воздухе. После такой процедуры их обеззараживают химикатами. Иногда на финиках заметны трещины и отслоения кожицы.

Если на продукте присутствует кристаллизованный сахар, это указывает на его неправильное хранение.

Приобретать финики без косточек не следует, потому что это свидетельствует об обработке их химическими соединениями.

Как правильно хранить финики?

По отзывам, финики для похудения лучше всего хранить в холодильнике. Можно переложить их в стеклянную емкость с крышкой.

На упаковках с финиками указано, что продукт готов к употреблению. Мыть их обязательно очень тщательно. Сначала теплой, а затем прохладной водой.

Финики с молоком или кефиром

Общеизвестно, что похудение с помощью фиников и молочных продуктов - распространенная диета. Выдержать ее достаточно сложно тем людям, которые не являются вегетарианцами. Тем, кто желает избавиться от лишних килограммов, результатом станет потеря 3-4 кг в неделю.

Продолжительность такой диеты составляет 7 дней. Для этого необходимо подготовить на день следующие продукты:

• 25 фиников;
• 3-4 стакана молока.

В один прием разрешается употреблять 7-8 фиников и запивать их стаканом молока. Перед сном сухофрукты также принимаются в этом соотношении. Молоко обеспечивает жиры и белки, которые необходимы человеку в период похудения. В финиках отсутствуют жиры, поэтому продукты дополняют друг друга.

Молоко можно заменить кефиром, потому что у некоторых людей возникает его непереносимость. Для кисломолочных продуктов таких ограничений не существует, и употреблять их можно в любом возрасте.

Финиковая диета

По отзывам, финики для похудения используются во многих рецептах для похудения. Людям, которые способны выдерживать голодные диеты, необходимо будет питаться ими в течение 10 дней. Можно дополнительно включать в режим питания яблоки, чистую воду и зеленый чай. Пищевая ценность одного финика - 23 ккал. Если питаться подобным образом, организм худеющего получает необходимый комплекс витаминов, белков, углеводов, который нужен для нормальной жизнедеятельности.

Употреблять финики можно без ограничений. Такая диета способна избавить от 7 кг лишнего веса. В первые 4 дня в рационе присутствуют только финики. С 5-го можно употреблять зеленые яблоки. С 7-го дня можно пить зеленый чай.

Чтобы выдержать подобную диету, придется приложить немало усилий. В некоторых случаях в рацион просто добавляли блюда с финиками и худели. Правда, в результате удавалось скинуть 4-5 кг, а не 7, как при строгой диете.

Рецепты блюд с финиками

Существует много рецептов с финиками для похудения. Для снижения веса можно приготовить салат из фиников с орехами:

1. 10-15 штук сухофруктов без косточек порезать мелкими кусочками.
2. Положить немного измельченных орехов (миндаль, фисташки, фундук и др.).
3. В смесь положить небольшую ложку меда и имбиря.
4. Все компоненты перемешать и измельчить в блендере.
5. Полученную пасту можно употреблять вместе с цельнозерновым хлебом на завтрак.

Существует несколько рецептов салатов с финиками, направленных на снижение веса. Способ приготовления салата с финиками и морковью:

• 2 моркови очистить и натереть на средней терке;
• в сухофруктах убрать косточку и нарезать;
• заправить медом или оливковым маслом.

Этот салат обладает свойствами щетки, выводит вредные вещества из организма и насыщает его витаминами.

Можно приготовить овсянку с финиками, которая является эффективным рецептом для снижения веса. Регулярное ее применение способно избавить от нескольких лишних килограммов. В рецепт входят:

1. Стакан овсяных хлопьев.
2. 2 стакана молока.
3. Финики (10-15 шт.), очищенные от косточек и нарезанные.
4. Чайная ложка льняной муки.
5. 2 чайных ложки меда.

Хлопья перемешать с мукой, залить молоком. Смесь варить 10 минут, постоянно помешивая. Через несколько минут после закипания добавить финики. Кашу можно употреблять на завтрак или ужин.

Для похудения можно готовить не только вторые блюда, но и компоты. Рецепт такого напитка следующий:

• Взять 15 фиников.
• Добавить по горсти клюквы, урюка, чернослива и изюма.
• Залить 2-3 литрами воды.
• Закипятить и оставить настаиваться в течение получаса.

Пить его можно тогда, когда будет ощущаться чувство голода. Компот следует также пить натощак, перед обедом и ужином.

Напиток следует употреблять людям для насыщения организма, если нельзя употреблять пищу после 19 часов.

Роль фиников в других диетах

По отзывам, финики для похудения можно использовать в различных диетах. При существенных ограничениях в калорийности пищи человека тянет скушать что-нибудь сладкое. Финики без сахара и меда можно употреблять, когда возникает необходимость в чем-либо сладком.

Сухофрукты при соблюдении диеты не противопоказаны, но их количество не должно превышать 5-6 штук. В противном случае они быстро насытят организм и произойдет интенсивная выработка инсулина. А избыточное его количество может привести к возникновению непреодолимого чувства голода и отказу от диеты.

Кому не следует употреблять финики?

Какая польза и вред фиников для организма? Несмотря на благотворное влияние сухофруктов, обладают они и некоторыми противопоказаниями. К ним можно отнести:

1. Заболевания ЖКТ.
2. Болезни почек.
3. Сахарный диабет.

Ограничивать потребление фиников при этих патологиях необходимо из-за присутствия в них повышенного содержания сахара.

Прием сухофрукта при диарее следует ограничить. Несмотря на высокое содержание калия и возможность восполнить потери питательных веществ в организме, он может усилить проявление симптомов поноса. В этом случае лучше всего сварить компот из сухофруктов, включающий финики и курагу, и пить в течение дня постоянно.

Сухофрукты при тяжелой форме диабета и панкреатита противопоказаны.

После приема фиников необходимо тщательно прополоскать рот или почистить зубы. Такие процедуры защитят зубную эмаль от неблагоприятного влияния их мякоти на эмаль.

Если финики вызывают в организме человека метеоризм, то перед употреблением их можно проварить в течение 2 минут.

При диете, которая полностью основана на их употреблении, необходимо принимать комплекс витаминов и минералов, чтобы восполнить их недостаток в организме.

Финики - уникальные продукты, которые хорошо утоляют голод и жажду. В них содержится до 20 % жидкости. Высокая калорийность сухофруктов не станет преградой в их употреблении, если включать их в рацион в минимальном количестве.

fb.ru

Финиковая диета для похудения: отзывы

Финиковая диета – вариант для тех, кто хочет рыбку поймать и ноги не замочить. Другими словами, для тех, кто хочет похудеть, но не хочет отказываться от сладкого, ведь это всегда такое препятствие! Помимо того, что они очень вкусные, финики на диете при всем прочем:

Диета на финиках помогает худеть вкусно

• насыщают организм массой полезных веществ, которые в них содержатся;
• дают возможность не отказываться от сладкого;
• дают энергию для работы, поскольку содержат растительную глюкозу;
• позволяют не чувствовать остро голод.

Кто-то также может найти для себя и другие преимущества в финиковой диете.

Чем полезны финики

Финики богаты витаминами и клетчаткой

О пользе фиников написано много фолиантов, особенно в арабских странах, на их родине. Финики в наших условиях могут быть только в виде сухофруктов.

Говорят, это очень полезный продукт, и вполне возможно питаться лишь им одним, чтобы прожить достаточно долгое время.

Энергетический состав этих сухофруктов — 277 ккал на 100 г продукта. В составе фиников мало белков и жиров, но много углеводов, примерно 75. Все диетологи говорят, что финики имеют самый высокий из всех растительных продуктов гликемический индекс. Ими рекомендуют заменять сахар тем, кто хочет похудеть. Так почему же финики выбраны в качестве диетического продукта для похудения? Потому что они полезны и малокалорийны.

Финиковая диета для похудения

Диета от Пророка Мухаммада ﷺ

Финики для похудения!? Диета!? Datteln abnehmen, Diät!?

На финиковой диете человек получает все необходимые для нормального функционирования организма и хорошего самочувствия вещества:

Кроме того, в финиках нет холестерина, столь неприятного человеческому организму. Благодаря этим особенностям финиковой диеты она показана людям с заболеваниями сердечно-сосудистой системы, воспалительными, язвенными и опухолевыми заболеваниями.

Но! Финики противопоказаны в большом количестве людям с диабетом.

Финиковая диета для похудения: как она работает

Диета не запрещает есть зеленые яблоки

Предполагается, что 10 дней человек может есть финики столько, сколько душе угодно. А поскольку такого сладкого продукта много не съешь, то еды человек на самом деле получает мало. И еда малокалорийна, поскольку в одном финике примерно 23 кал. При этом организм получает из ягод комплекс витаминов и минералов, энергию для жизнедеятельности из глюкозы и фруктозы. Как всегда, диетический режим предполагает пить много простой воды без газа.

Итак, первые четыре дня десятидневной диеты человек есть лишь финики, пьет лишь воду или зеленый чай. На пятый день финики разнообразят зелеными яблоками и продолжают пить воду или зеленый чай.

Предполагаемое избавление от лишнего веса на финиковой диете – до 7 кг, что является очень хорошим показателем.

Каковы отзывы о финиковой диете

Во время диеты возможна резкая смена настроения

Что касается отзывов, то они следующие:

1. Лишь немногим избравшим для похудения финиковую диету, к сожалению, удалось добиться желаемого результата в 7 кг. Как правило, на ней удается сбросить 4–5 кг.
2. Люди говорят, что сложно съесть более 4 ягод за прием. Они очень сладкие, и их трудно съесть больше.
3. Не все выдерживают срок в 10 дней, многие начинают испытывать дискомфорт, связанный с физиологическими процессами, происходящими в организме во время финиковой диеты. Так, маленькое содержание белка в еде в течение 10 дней ведет к ослаблению мышечного тонуса. Некоторые заметили также «осунутость» и некоторую дряблость кожи.
4. С настроением также не всегда хорошо, появляется раздражительность и нервозность.
5. Те люди, которые все же выдержали период в 10 дней, отрицают возможность продержаться на финиковой диете дольше.

aranetta.ru

Финики при похудении - можно ли есть

Доброго времени суток мои дорогие друзья. Мы с вами уже рассматривали разные способы похудения. Но вот недавно я наткнулась на забавный совет использовать финики при похудении. Почему забавный? Ну хотя бы потому, что финики достаточно калорийный продукт. Еще и очень сладкий, по сути это чистые быстрые углеводы. Меня этот способ похудения удивил, и я решила разобраться, а вдруг действительно работает такой сладкий плод :).

Ну что же, давайте вместе разбираться, можно ли есть финики для похудения.

Полезные свойства фрукта

Совершив экскурс в историю, я узнала, что финики в Рамадан употребляют для разговения. Это оправданно так как после голодания органы получают необходимую дозу глюкозы и пробуждаются. Начинают активно работать, подготавливая организм к полноценному принятию привычной пищи.

Но ведь это не значит, что такой подход сработает в наше время для снижения веса. При этом диетологи не советуют употреблять их более 2-3 штук в день. И не разрешают тянуться за дополнительной порцией 🙂 О калорийности этих плодов читайте ниже.

С другой стороны, эти сухофрукты очень полезны. Вот какими полезными свойствами обладает данный плод:

• улучшает работу ЖКТ;
• вызывает чувство сытости;
• понижает плохой холестерин;
• укрепляет иммунитет;
• способствует повышению гемоглобина;
• укрепляет сердце и сосуды.

Эти сухофрукты содержат полезные соли и минералы. Среди них медь, железо, марганец, калий, фосфор и много других. Помимо этого, в них содержатся почти все необходимые нам аминокислоты. Такое количество и разновидность не содержат ни яблоки, ни апельсины, ни бананы, ни другие фрукты/овощи.

Теперь понятно почему монодиета на этих сухофруктах не наносит существенный вред организму. Употребляя только финики вы все равно получите большую часть необходимых микроэлементов и витаминов.

В составе этих фруктов есть такие витамины группы В. А также витамины А, С. Эти вещества регулируют уровень жирных кислот. Способны быстро повышать уровень глюкозы в крови. Это очень полезное свойство для тех, кто худеет с помощью спорта. Благодаря быстрым углеводам они незаменимы при переутомлении и физической усталости.

Калорийность, БЖУ и гликемический индекс

Польза фиников в сбалансированном рационе у меня не вызывает сомнений. Как писала выше, кушать в меру не более 2-3 штучек. Но ведь нас интересует не это. Я хочу разобраться можно ли есть финики при похудении.  А вернее есть только их чтобы похудеть. Давайте посмотрим на калорийность продукта. При диете это играет далеко не последнюю роль.

Калорийность данного продукта 200-280 ккал/100 г. По ГИ с показателем 140-146 этот плод является рекордсменом! Для сравнения – самый жирный кусок свинины имеет в два раза ниже ГИ

Продукты с ГИ выше 50 уже считаются запрещенными для диеты. Либо их можно употреблять редко и в ограниченном количестве.

Вес нормального мясистого финика с косточкой около 20-25 грамм. Для похудения разрешается в день съедать не более 50-80 г фиников. Это пара штучек сухофруктов, соответственно 73-116 ГИ единиц в день. Сомнительные цифры для тех, кто хочет похудеть.

Перейдем к БЖУ: белки – 2,5 г, жиры – 0,5 г, углеводы – 69,2 г. И снова просто огромный показатель врага для похудения – углеводов.

Если сидеть только на воде и этих сухофруктах есть будет хотеться очень сильно. Сладкое разжигает аппетит. Вместо пары штучек фиников не заметите, как потянитесь еще за такой же порцией. Да, финики вызывают чувство сытости, но ненадолго.

Можно ли есть на ночь

Я действительно нашла отзывы, что от фиников худеют на 5 кг. При соблюдении жесткой 10-дневной монодиеты. Помимо этого, в интернете встречаются советы, что можно перекусывать этим сухофруктом на ночь. Мне даже стало интересно, почему же вообще возникла такая идея. И я нашла ответы на свой вопрос.

Оказывается, ночью финики ели кочевники в пустыне. Поведение кочевников мне понятно. Сушеный финик долго хранится, в жару не портится. При этом имеет высокую энергетическую ценность. Считайте это как батончик «Марс» или «Натс». Безусловно холодными ночами в пустыне, чтобы согреться можно было и фиников наесться. Но ведь мы, находясь в теплой квартире, не будем тратить энергию на сугрев?

Никто не спорит, что финик полезен, но я считаю не в качестве монодиеты. А уж советы перекусить им после 6 для меня вообще нонсенс. Это тоже самое, что пойти и слопать на ночь шоколадный батончик. Поэтому съеденный сухофрукт у нас благополучно отложится на попе и боках.

Финиковая диета – за или против

Такая диета безусловно придется по вкусу сладкоежкам. Тут просто рай — ешь до 10 сухофруктов в день. Еще и чайком несладким их можно запивать.

Только, дорогие сладкоежки – не спешите радоваться. На этом продукте, по-хорошему, можно сидеть всего два три дня. Затем диетологи рекомендуют включить в рацион малокрахмальные овощи и фрукты. Так действительно есть шанс немного похудеть, не навредив своему организму.

Например, при диете Дюкана финики не разрешены, и наверно это не зря сделано. Ведь доказано, что быстрые углеводы стимулируют аппетит. Диета на финиках подразумевает только финики и воду. Ну не знаю, как вы, а я могу и полкило за раз этих сухофруктов слопать. Вот и получается если их съесть много ты не похудеешь. А мало – не знаю можно ли удержаться, чтобы не потянуться за дополнительной порцией сладости. Вот так и будешь кушать финики еще и еще… 🙂

Конечно если мы рассматриваем финики, как замену булочки или конфетки – они полезны. Только сладенькое, всем кто худеет, можно есть изредка и понемногу. Лучше это делать в первой половине дня. Так до вечера вы сможете растратить съеденные углеводы. Идеально в такой день устроить тренировку.

Лучше съесть в день 2-3 сухофрукта, чем пироженку или вафельку. Но как монорацион для снижения веса – эти фрукты у меня вызывают большие сомнения. Эффект похудения невысок, да и как бы потом не пришлось лечить язву. Или еще какое обострившееся заболевание. Я все же сторонник более сбалансированных диет. Сама получила опыт от сидения на жесткой диете. Организм мне не сказал «спасибо, дорогая».

А если уж перед сном напал жор, заглушите его 100 мл несладкого йогурта или же 1% кефиром. При этом за 1-1,5 часа до сна. И никакого сахарка для вкуса. Так вы микрофлору свою восстановите и утром не будете есть все подряд. Так мне советовала мой знакомый врач-диетолог.

Кому не стоит кушать финики

Несмотря на полезные свойства, благодаря калорийности и высокому ГИ у фиников много противопоказаний. В их составе есть грубые волокна. Поэтому продукт плохо подходит тем, у кого проблемы с ЖКТ. Особенно с осторожностью следует есть финики больным с язвой, нездоровой печенью. А также если есть проблемы в работе поджелудочной железы.

Ну и конечно финик не подойдет в качестве перекуса диабетикам. Разрешают иногда скушать совсем чуть-чуть этого фрукта, если диабет начальной стадии.

Сушеные финики из супермаркетов часто обрабатывают сернистым газом или диоксидом серы. Поэтому, смотрите в составе продукта Е 220. Такие соединения не позволяют продукту испортится, но для организма человека они токсичны. Попадая в ЖКТ, они раздражают слизистую, могут вызывать воспаление и даже язву. Хотя, если 10 дней сидеть на 6 финиках в день и воде, то язва итак будет обеспечена.

Какая польза и вред для организма от фиников я вам рассказала. Худеть на них или нет дело добровольное. Для меня вывод прост – скидывать лишние кило на углеводах неправильно. А уж тем более заглушать аппетит таким способом ночью. Лучше уж каждый день по часу с работы пешком ходить. Моя знакомая так сбросила летом 5 кило, плюс больше зелени стала кушать. Но зимой стала лениться, ездить на машине домой и в магазин. И опять набрала. А жалко, такая фигурка у нее была, прелесть.

Надеюсь мои советы помогут вам худеть эффективно. Если вы сидели на такой финиковой диете, пишите ваши отзывы. Сколько времени сидели на диете и какой отвес.

Подписывайтесь на обновления блога, присоединяйтесь ко мне в социальных сетях. Всем пока, пока!

С уважением, Ольга Сологуб

takioki.life

Финиковая диета: финики для похудения

Финик является излюбленным лакомством многих, но не все знают, что эти сухофрукты могут способствовать снижению веса. Их можно включать в рацион вместо сладких искусственных десертов или попробовать, когда в течение определенного времени используется относительно жесткая, но достаточно эффективная финиковая диета. Какой вариант будет предпочтителен, зависит от количества набранных килограммов и общего состояния здоровья. Также нужно учитывать, насколько по вкусу эти натуральные сладости, так как нужно будет съедать определенное количество ежедневно, а моно диете вообще употреблять только эти высушенные плоды.

Чем может быть полезен финик для худеющих

Сухофрукты часто применяются в качестве натуральных заменителей сладкого, что положительно отражается не только на коррекции веса, но и здоровье в целом. Естественно, все должно быть в меру, только тогда можно исключить негативных последствий. В случае, когда используется финиковая диета по принципу моно система при употреблении преимущественно одного продукта, максимальная продолжительность не должна превышать 10 дней. При включении в рацион плодов, как дополнительный ингредиента и в ограниченном количестве, решение о частоте и периодичности съеденных фиников принимается в зависимости от индивидуальных потребностей.Если рассматривать основные особенности, почему применяются финики при похудении, то можно выделись следующие свойства:

• Богатый природный состав помогает восполнять организм микроминералами, включая селен, магний, железо, а также рядом витаминов, в том числе группы В;
• Улучшение обменных процессов, в некоторой степени стимуляция пищеварения;
• Периодическое употребление фиников позволяет поддерживать в нормальном состоянии стенки сосудов. В рационе этот продукт рекомендован при некоторых нарушениях сердечной деятельности;
• За счет сладости, сформированной глюкозой и фруктозой, снижается образование жировых отложений, что характерно для простых сахаров;
• Повышение иммунитета, естественных восстановительных способностей организма;
• Регулирование работы кишечника и всего ЖКТ, в том числе за счет наличия клетчатки;
• Достаточно высокая энергетическая ценность придает сил, наблюдается активация мозговой деятельности. Поэтому, используя финики для похудения, даже при моно диете, не будет наблюдаться сильная слабость, утомляемость.

Несмотря на возможность применения фиников в процессе похудения, по калорийности сушеный фрукт имеет относительно высокие показатели.

Какой может быть диета на финиках

Существует программа с использованием в течение определенного времени в качестве основного продукта финика. По разным данным такая система позволяет избавиться от 6 кг, но для этого нужна выдержка, соблюдение правил и особенная любовь именно к этим высушенным плодам. Финиковая диета состоит из 10 дней, из которых первые четверо суток употребляются в пищу только финики и достаточное количество жидкости. Это может быть зеленый чай или на травах. Последующие шесть дней практически не отличаются разнообразием, только в рацион входят зеленые яблоки, также можно позволить себе один апельсин в сутки.

Правила достаточно жесткие и предварительно нужно удостовериться в отсутствии противопоказаний в виде заболеваний ЖКТ или других дисфункций в организме. В эту категорию относится язва, мочекаменная болезнь, различные стадии гастритов. Если существуют проблемы с нехватками витаминов, микроминералов, то такое своеобразное голодание может усугубить ситуацию. В этом случае следует добавить в рацион поливитамины или пересмотреть другой способ снижения веса.

Похудение с финиками и не только

Если в процессе потере лишних килограммов не столь важна скорость или есть сомнения в выдержки достаточно суровых правил диеты, то можно попробовать финики для похудения совместно с другими продуктами. Есть несколько способов коррекции фигуры, где применяются сухофрукты и кефир или молоко. Принцип заключается в съедании 23-26 штук плодов за сутки и дополнительно к этому выпивать стакан молока или по аналогии, но уже с кефиром. Трапезу нужно разделить на 3-4 подхода, допускается пить дополнительную жидкость в виде зеленого или травяного чая, чистой воды. Продолжительность подобных мероприятий не должна превышать 4-7 дней, так как могут возникнуть проблемы со здоровьем и более длительный срок тяжело выдерживать и психологически. Проводить такие манипуляции рекомендовано не чаще одно раза в 3-4 месяца.

Можно выбрать щадящую методику и включить в нее финики взамен, например, употребления фруктов. Как вариант, можно в течение двух недель придерживаться следующих правил:

1. Полностью исключить из рациона сахар, сладости промышленного производства, печенье, тортики и пирожное. В качестве чего-нибудь сладенького теперь будут финики. Несколько штук утолят желание в сладком, а также чувство голода;
2. Жидкости в сутки нужно употреблять не менее двух литров, это улучшит обменные процессы, снизит чувство голода;
3. Питаться нужно часто, но маленькими порциями, второй завтрак вполне могут заменить 5-6 штук фиников;
4. Выбирать натуральные продукты, больше овощей, в которых содержится клетчатка, помогут нормализовать работу кишечника, улучшат пищеварения. Богатый природный состав восполнит дефицит жизненно важных соединений;
5. Стараться минимизировать употребления мяса, лучше отдавать предпочтение курятине, индюшатнике, мясу кролика, морепродуктам. Меню желательно составлять с учетом употребления таких белковых продуктов раз в сутки;
6. Не забывать о кисломолочных продуктах, но с минимальной жирностью. Хорошим сочетанием может стать творог и финики, молоко, кефир;
7. Ежедневно употреблять фрукты. Лидерами диет являются яблоки, апельсины, ананасы, киви, но количество должно регулироваться во избежание аллергических реакций;
8. Последняя трапеза за 3-4 часа до сна, она должна быть легка, лучше, если стакан кефира обезжиренного, несколько фиников или овощной салат;
9. Категорически запрещаются газированные напитки, особенно разнообразными химическими добавками, полуфабрикаты, блюда с быстрого питания и остальные всем известные вредные продукты.

При любой программе снижения веса важна двигательная активность, определенные исключения относятся к жестким моно диетам, когда физические нагрузки осложнены нехваткой энергией. При нормальном самочувствии нужно организовать прогулки, при возможности посещать бассейны. Отличным дополнением к привлекательной внешности и комфортному весу могут стать косметические процедуры, сауна, обертывание.

Кроме соблюдения правил диеты важен правильный выход из нее, особенно это касается систем с глобальным ограничением в продуктах, например, системы исключительно финики, а также сухофрукты и молочные продукты. В рацион нужно постепенно вводить другие блюда и лучше начинать с легких вариантов, например овощи, нежирное мясо.

Эффективность программы похудения зависит не только от выбранного меню, введённых ограничений, но и причины набора веса. Этот факт нужно обязательно учитывать, так как, если жировые отложения связаны с изменением гормонального фона, стрессами или развитием заболеваний, то просто ограничением в пище дело не исправишь. Нужна консультация специалиста.

Не нужно полагаться только на то, что финиковая диета все сделает сама, нужно комплексно работать над своей внешностью и не пренебрегать здоровьем в погоне за красотой. Слишком резкое изменение массы – стресс для организма, а для некоторых и психологическая травма. Это может привести к повторному набору весу, даже еще большему. Все нужно делать в меру и без фанатизма, в том числе худеть с помощью фиников.

dietaliya.ru

---

• 
  Японская диета на 13 дней меню таблица
• 
  Яичная диета на 2
• 
  Диета на свекле и кефире
• 
  Диета на кефире и свекле
• 
  Диета голливудская меню
• 
  Японская диета 13 дней меню на каждый день
• 
  Диета цветик семицветик
• 
  Цветик семицветик диета
• 
  Диета по пегано
• 
  Японская диета меню на 13 дней
• 
  Японская диета на 13 дней меню