Грейпфрутовая диета для похудения на 1 день, на 3 дня, на неделю. Грейпфрутовая диета для похудения на 3 дня


как грейпфруты помогают сбросить лишний вес в кротчайшие сроки.

Текст: Ольга Ким

Фото: TS/Fotobank.ru

Грейпфрут из всех видов цитрусовых чаще всего используется в качестве ингредиента различных диет, так как богат уникальным веществом - нарингином, ускоряющим процесс похудения. Однако поскольку обильное потребление цитрусовых может негативно сказаться на общем состоянии организма, грейпфрутовая диета на 3 дня является оптимальным решением в борьбе с лишними килограммами.

  • Грейпфрутовая диета на 3 дня считается одной из самых эффективных экспресс-диет, при соблюдении которой можно избавиться от 3 до 5кг.

Грейпфрут — полезный фрукт

Почему грейпфрутовая диета на 3 дня так популярна? Грейпфрут наравне с ананасом считается одним из самых эффективных помощников в борьбе с лишним весом. В грейпфруте содержатся такие полезные микроэлементы как магний и калий, витамина С в грейпфруте - суточная норма для человеческого организма. Это помогает организму справиться с бактериями и вирусами, сопутствующими зимнему сезону, а также борьбе с кровоточивостью десен. В грейпфруте также содержатся антиоксиданты, способствующие снижению уровня холестерина и сахара в крови. Поэтому грейпфрут рекомендуется есть людям с проблемами сердечно-сосудистой системы.

Кроме этого в грейпфруте содержится довольно много клетчатки, которая, как известно, способствует очищению организма и активному похудению. Поэтому именно грейпфрутовая диета на 3 дня рекомендуется как весьма питательный и эффективный помощник в борьбе с лишними килограммами.

Грейпфрутовая диета на 3 дня считается одной из самых эффективных экспресс-диет, при соблюдении которой можно избавиться от 3 до 5кг. Лучше всего такая диета подойдет для подготовки к летнему сезону, т.е. весной.

Грейпфрутовая диета на 3 дня — в чем преимущества?

Уникальность грейпфрутовой диеты в том, что грейпфрут считается продуктом диетическим. Витамины в его составе помогают восстановить силы и энергию, особенно это касается весны и зимы, когда мы в этом нуждаемся особенно. Витамин С противостоит вирусам и защищает иммунную систему, а также необходим для поддержания кожи в должном состоянии.

Грейпфрутовая диета на 3 дня поможет нормализовать работу печени и кишечника, также служит отличной профилактикой сердечно-сосудистых заболеваний и нормализует артериальное давление. Но грейпфрутовая диета на 3 дня не рекомендуется людям с гастритом и язвой желудка, а также женщинам после наступления менопаузы. Также не рекомендуется совмещать грейпфрутовую диету на 3 дня с приемом лекарств.

Вариантов грейпфрутовой диеты на 3 дня немало, но всех их объединяет ряд строгих запретов и рекомендаций. Так, при соблюдении грейпфрутовой диеты на 3 дня можно есть только постное мясо, а также нежирную или консервированную рыбу. Под строгим запретом соль, сахар, соусы, специи (кроме красного перца). Кофе должен быть сваренным буквально только-только, а чай некрепким, лучше зеленым.

День 1:

  • 3автрак: 1/2 грейпфрута или свежевыжатый сок из него, 50г нежирной ветчины, чай или кофе;
  • обед: 1/2 грейпфрута, овощной салат с лимонным соком (овощи без содержания крахмала), чай или кофе;
  • ужин: 1/2 грейпфрута, 150г вареного или жареного на гриле мяса, зеленый салат с лимонным соком и чай.

День 2:

  • завтрак: 1/2 грейпфрута или сок из него, 2 вареных яйца, чай или кофе;
  • обед: 1/2 грейпфрута, 50г нежирного сыра;
  • ужин: 1/2 грейпфрута, 200г вареной или жареной на гриле рыбы, салат из зеленых овощей с лимонным соком, кусочек черного хлеба.

День 3:

  • завтрак: 1/2 грейпфрута, 2ст.л. мюсли или овсянки с изюмом, 2-3 орешка (кроме арахиса), 4ст.л. нежирного йогурта;
  • обед: 1/2 грейпфрута, овощной суп или бульон с 2 сухариками;
  • ужин: 1/2 грейпфрута, 200г вареной курицы, 2 печеных помидора и чай.

www.woman.ru

основные принципы, варианты меню на 3 и 7 дней, противопоказания

Грейпфрутовая диета для похудения пришла из Голливуда. Именитые дивы долго держали ее в секрете, но во второй половине ХХ века она стала доступна и обычным девушкам.

Имея необычный горьковатый вкус, грейпфрут имеет множество поклонников. Этот солнечный фрукт содержит в своем составе массу полезных веществ, некоторые из которых значительно ускоряют обычно длительный процесс похудения.

к оглавлению ↑

Основные принципы

В основу диеты легло удивительное сочетание витаминов и различных полезных веществ, содержащихся в этом удивительном фрукте.

Чем же полезен грейпфрут? Витаминами: В, D, C, А, P. Минеральными элементами: железом, кальцием, фосфором, калием и магнием, натрием и цинком. В нем так же присутствуют фруктовые кислоты и эфирные масла.

Но самый главный его секрет – нарингин, содержащийся в перегородках и пленках фрукта и придающий ему неповторимый горьковатый привкус. Именно он значительно ускоряет ваш процесс пищеварения и разгоняет обмен веществ.

Классический вариант предусматривает ежедневное употребление этих плодов и ограничение дневного рациона до 800 ккал.

Эта диета относится к виду низкокалорийных, но переносится на удивление легко. Достигается это за счет содержащегося в плодах натрия, дающего чувство насыщения.

Основные принципы:

  • Исключить из своего меню все жирные сорта рыбы и мяса. Перед готовкой удалять с мяса жир, а с курицы снимать кожу.
  • Максимально сократить количество употребляемой соли.
  • Увеличить объем выпитой чистой воды минимум до полутора литров.
  • Три приема пищи в день.
  • Между приемами пищи не может быть интервала более 4 часов. В идеале – есть каждые три часа.
  • Полностью отказаться от употребления соусов и всевозможных приправ. Майонез и кетчуп под строжайшим запретом.
  • Жареная пища так же под запретом.
  • Если меню предусматривает употребление некоторых соков, лучше их готовить самостоятельно, чтобы избежать употребления консервантов, содержащихся в пакетированных соках. Приготовленные самостоятельно соки необходимо наполовину разбавлять водой.
  • Последний прием пищи должен был закончен не позднее 19 часов.
  • Отказ от алкоголя, растворимого и сладкого кофе, газированных напитков.

Запрещенные продукты:

  • Пшеничный хлеб в любых его проявлениях.
  • Сахар и сахаросодержащие десерты.
  • Черный чай.
  • Все виды бобовых.

Разрешенные продукты:

  • Черный хлеб.
  • Натуральный кофе (но не более чашки в день).
  • Травяной или зеленый чай.
  • Натуральные фруктовые соки.
  • Апельсины и яблоки.
  • 1 чайная ложка меда в день.
  • Запеченные или приготовленные на гриле мясо и овощи (включая картофель).
  • Рыба нежирных сортов.
  • Постное мясо птицы.
  • Нежирные части свинины, говядины или баранины.
  • Постная ветчина.
  • Яйца.
  • Орехи (кроме арахиса).
  • Все виды овощей.
  • Овсяные хлопья.
  • Молочные продукты с низким содержанием в своем составе жиров (молоко, кефир, творог, натуральный йогурт, сыры с жирностью не превышающей 30%).
  • Растительное или оливковое масло.
к оглавлению ↑

Варианты

Существует несколько вариантов у этой диеты.

  • Грейпфрутовая диета для похудения на 3 дня. Разрешает употребление только плодов грейпфрута и яичных белков. Любые напитки (кроме воды) запрещены.

    Варить яйца следует долго – не меньше 15 минут. Завтрак – свежевыжатый сок или стакан чистой воды. Спустя час – один белок.

    Спустя еще час – можно съесть целый плод грейпфрута. За весь день можно съесть 7 белков и 7 грейпфрутов.

  • Семидневная диета. Меню грейпфрутовой диеты на 7 дней составляется из различных сочетаний разрешенных продуктов для похудения. Основное – не перешагнуть планку в 800 ккал.

Если организм положительно откликается на такой режим питания, можно увеличить диету с семи дней до двух недель или месяца.

к оглавлению ↑

Влияние на организм

Грейпфрут содержит такое количество витаминов и микроэлементов, что положительно сказывается не только на фигуре, но и на внешнем виде ногтей, волос и кожи.

Эта диета способна понизить давление, вывести из организма токсины. Наличие большого количества витамина C существенно повысит иммунитет.

Она подойдет даже больным сахарным диабетом, так как значительно понижает уровень сахара в крови.

к оглавлению ↑

Плюсы и минусы способа, противопоказания

Положительные стороны диеты:

  • Организм избавляется от лишней жидкости.
  • Полезные вещества, положительно влияющие на ваш организм в целом.
  • Довольно разнообразное меню.
  • Уменьшение объема желудка.

Отрицательные стороны:

  • Возможен упадок сил.
  • Употребление дорогостоящих продуктов.

Помимо описанного выше положительного влияния на ваш организм, эта диета имеет существенный ряд противопоказаний.

Противопоказания:

  • Заболевания почек или печени.
  • Аллергия на цитрусовые.
  • Гастрит (о том, как питаться при таком заболевании расскажем в этой статье).
  • Язвенные болезни (здесь советы о правильном питании при язве).
  • Беременность или кормление грудью.
  • Прием различных лекарственных препаратов.

Чтобы избежать негативных последствий, необходима обязательная консультация у врача перед началом диеты.

к оглавлению ↑

Примерное меню

Семидневная диета отличается большим разнообразием продуктов, разрешенных к применению. Вариантов меню множество.

Предлагаем вашему вниманию приблизительное меню на три дня.

1 день:

  • Завтрак: один грейпфрут (можно заменить его свежевыжатым соком), 2 яйца, сваренных вкрутую (не меньше 15 минут), черный натуральный кофе без добавления сахара (можно заменить зеленым чаем).
  • Обед: половина плода грейпфрута, 150 г нежирного творога или 50 г сыра нежирных твердых сортов.
  • Ужин: половина грейпфрута, 250 г салата, приготовленного из зеленых овощей (болгарский перец, огурцы, листья салата, капуста), заправка оливковым или растительным маслом, 200 г отварной либо запеченной рыбы, маленький кусочек черного хлеба, зеленый или травяной чай.

2 день:

  • Завтрак: фруктовый салат (приготовленный из яблока, апельсина и грейпфрута), чай или кофе без сахара.
  • Обед: запеченная картофелина, 200 г овощного салата (так же из зеленых сортов овощей), заправка – растительное масло.
  • Ужин: 200 г вареного (либо запеченного) постного мяса, свежевыжатый сок.

3 день:

  • Завтрак: небольшая горсточка мюсли с обезжиренным молоком и чайной ложкой изюма, половина плода грейпфрута, чай.
  • Обед: 200 г отварной либо запеченной куриной грудки, два небольших томата, грейпфрут.
  • Ужин: два яйца, 200 г обезжиренного творога, чай.
к оглавлению ↑

Рекомендации по составлению рациона

Первое и основное правило – каждый день следует есть грейпфруты. Необходимо помнить про допустимые 800 ккал. Порция не должна быть чересчур большой. Нельзя забывать про овощи и зелень. Эта диета имеет неплохой список разрешенных продуктов, каждый может подобрать что-то подходящее для себя.

Если вы решили запечь картофель, нельзя вместе с ним есть и мясо. Лучше перенести мясное блюдо на другой прием пищи и сочетать его с овощным блюдом.

к оглавлению ↑

Советы диетологов

Диетологи отмечают много положительных сторон этой диеты:

  • Ощутимое уменьшение веса.
  • Снижение холестерина и сахара в крови.
  • Ускорение обмена веществ.
  • Укрепление иммунитета из-за витамина C.
  • Организм избавляется от накопленных шлаков.

Но, несмотря на множество положительного, диетологи нашли и несколько минусов:

  • Много противопоказаний.
  • Упадок сил ввиду низкой калорийности.
  • Риск приобретения аллергии на цитрусы.

Стоит отказаться от занятий активным спортом, это может плохо сказаться на организме в целом. Но некоторые чувствуют наоборот прилив сил и с удовольствием посещают спортзал. В любом случае, если самочувствие ухудшается, следует незамедлительно обращаться к врачу.

Для тех, кому не подходит данная диета, мы предлагаем замену. Вот еще несколько вариантов эффективных рационов для похудения:

к оглавлению ↑

Результаты и способы их сохранить

Чем больше первоначальная цифра на весах вес, тем большее количество килограммов уйдет во время диеты. Она также способна сдвинуть плато у девушек, которые почти достигли своего идеального веса, но остановились в паре шагов.

При трехдневной диете способно уйти в среднем 4 килограмма. Семидневная диета поможет избавиться от большего количества килограммов. Бывали случаи, что худеющие видели отвес в 10 килограммов, но чаще всего наблюдается потеря веса в 5 килограммов.

Плюсы семидневной диеты еще в том, что она хорошо ускоряет обмен веществ. Если правильно выйти из диеты, вес будет продолжать снижаться.

к оглавлению ↑

Выход

Как бы ни хотелось побаловать себя вредной, но вкусной пищей, стоит держать себя в руках, чтобы не наесть с трудом сброшенные килограммы.

В первые три дня нужно избегать острой, жирной пищи. Каждый день следует пить свежевыжатый сок грейпфрута. Это необходимо для закрепления результатов.

Еще несколько интересных фактов о похудении с помощью грейпфрутовой диеты узнаете из следующего видео-ролика:

Грейпфрутовая диета – это не только полезный и натуральный способ похудения, но и способ укрепить свой организм с помощью большого количества употребляемых витаминов.

После этой диеты многие заметили улучшение цвета лица и укрепление ногтей.

Объем желудка уменьшится, вы будете насыщаться меньшим количеством употребляемой пищи. А отличное настроение вам гарантированно как бонус!

foodexpert.pro

меню на 3 и 7 дней

Грейпфрутовая диетаСуществует множество способов быстро сбросить вес (кофейно-шоколадная диета, канадская диета, диета на красном вине и другие диеты для быстрого похудения), используя разные фрукты и овощи, богатые витаминами. Среди них в 30-х годах американские диетологи советовали использовать грейпфрут как основу для диет. Ее относили к голливудским диетам, которые помогали сжигать лишний жир, употребляя пищу, богатую белками. Для начала придется набраться терпения и на 12 дней отказаться от многих продуктов. Если есть желание улучшить результат, все равно придется сделать перерыв на одну неделю. Если правильно выполнять все требования, через 12 дней можно недосчитаться на весах 4-5 килограмм.

Содержание:

Грейпфрутовая диета: принцип питания

Употреблять волшебный продукт можно двумя способами: есть мякоть или выжимать из фрукта сок. Стоит учесть, что последний метод будет менее эффективным, чем употребление в целом виде. За день необходимо выпить 8-10 стаканов грейпфрутового сока. Делать это нужно между приемами пищи, ведь перекусы во время диеты строго запрещены.

Сложных углеводов в пище содержаться не должно. А каждый прием должен сопровождаться обязательным употреблением грейпфрута. Так, в обед можно съедают мясо (в любом виде), легкий салат и целый фрукт или половину. Во время диеты допускается использование в пищу жареной и даже жирной еды, заправленной маслом. Но если целый грейпфрут заменяется соком, добавлять в него сахар или другие подсластители запрещено. Ввиду того, что сам продукт содержит небольшое количество белков и углеводов, суммарное количество калорий в день оказывается очень небольшим (до 1000). Грейпфрут богат витамином С. Предполагается, что действие диеты основано на принципе расщепления поступающих жиров. Но никаких конкретных исследований в этой области не проводилось. Известно лишь, что добавление половины фрукта к каждому приему пищи неизбежно приводит к потере собственного веса.

Грейпфрутовая диета

На завтрак к яичнице или кусочку хлеба с беконом можно добавить пол фрукта или выпить стакан сока. В обед можно есть мясо, салат, богатый питательными элементами, в который можно положить кусочки грейпфрута. К вечеру можно сделать салат из овощей. Но стоит помнить, в него лучше не добавлять кукурузу, фасоль или горох.

Злоупотреблять такой диетой нельзя, ведь при длительном употреблении фрукта нередко возникают проблемы со здоровьем. Так, может появиться головокружение и боли в животе. Это чаще всего связывают с чрезмерным употреблением кофе без принятия нормального количества питательных веществ.

Яично-грейпфрутовая диета

Это очень распространённый вариант грейпфрутовой диеты. Но это более жесткий ее вариант. Кушать можно только несколько яиц и несколько грейпфрутов в день. Это экспресс-диета и она имеет строгое ограничение по времени. Рассчитана грейпфрутовая диета с яйцами всего на 3 дня. Если превысить этот допустимый срок, то начнутся проблемы с желудочно-кишечным трактом.

Итак, принцип яично-грейпфрутовой диеты на 3 дня. Все просто! Вы съедаете в день грейпфруты и яйца по 7 шт. Это фактически голодание. Стоит отметить, что яично-грейпфрутовая диета для людей с железной волей и выдержкой. Пить воды нужно много, не менее 2 литров.

Меню яично-грейпфрутовой диеты: на завтрак стакан воды, затем яичный белок, после грейпфрут. Далее чередуем. Между перерывами пищи должен пройти час. И так три дня.

Меню грейпфрутовой диеты на 3-4 дня

  • На завтрак кушаем грейпфрут или свежевыжатый сок этого фрукта, вареное вкрутую одно яйцо и чай без сахара.
  • Обед должен включать все тот же грейпфрут, яблоко и отварные овощи (предпочтительно картофель). Из напитков можно чай или кофе с сахарозаменителем либо без сахара.
  • На ужин кушаем все тот же фрукт и яйцо. Из напитков томатный сок и дополнительно зеленый чай.

По этой схеме питаемся все 3-4 дня.

Грейпфрутовая диета

Грейпфрутовая диета: меню на неделю (7 дней)

Рацион и соответственно меню грейпфрутовой диеты всю неделю остается неизменным.

  • На завтрак съедаем грейпфрут, одно вареное яйцо либо сыр, или нежирный, а лучше обезжиренный творог. Из напитков чай, лучше зеленый и без добавления сахара.
  • Обед более плотный и состоит из овощей в виде рагу или салата, 100-200 грамм вареной рыбы, говядины или птицы. Напиток на выбор: грейпфрутовый свежевыжатый сок, чай зеленый или морс из клюквы, брусники (без сахара), а также можно отвар богатого витамином С шиповника.
  • Вечером на ужин пьем сок опять же грейпфрутовый, кушаем фрукты, курагу и чернослив.
Грейпфрутовая диета: плюсы и минусы

Грейпфрутовая диета для похудения  очень хороша и эффективна, но весьма опасна для здоровья. Если вы чувствуете недомогание, общую слабость организма, лучше ее не использовать. Также необходимо помнить, что эта диета относится к разряду экспресс-диет и ни в коем случае нельзя превышать рекомендованные сроки диетического питания.

Плюсы грейпфрутовой диеты:

  • Быстрое похудение.

Минусы грейпфрутовой диеты:

  • Как и все моно- и экспресс-диеты, она может негативно сказаться на здоровье;
  • Вес может также быстро вернуться;
  • Очень тяжело придерживаться низкокалорийного режима питания, чувство голода постоянно будет напоминать о себе;
  • Грейпфруты оказывают негативное воздействие на зубную эмаль.
Грейпфрутовая диета: противопоказания

Меню грейпфрутовой диеты для похудения весьма скудное. Существенно занижена суточная норма потребления калории, кроме того организм недополучает массу полезных веществ, в том числе белков, жиров и сложных углеводов.

Кому противопоказана диета? В первую очередь людям, склонным к аллергии на цитрусовые. Также противопоказана грейпфрутовая диета людям, у которых есть те или иные проблемы с желудочно-кишечным трактом и сердечно-сосудистой системой, а также почками и печенью. Помните, грейпфрут может значительно повышать кислотность желудочного сока.

Не рекомендуется также использовать диету в подростковом возрасте и людям с диабетом. Людям с повышенной чувствительностью зубной эмали, также не рекомендуется данная диета.

Забирай к себе на стену:

womenshealth.su

Грейпфрутовая диета для похудения на 1 день, на 3 дня, на неделю

Сегодня грейпфрут является не только сочным и вкусным плодом, но и эффективным средством для борьбы с лишними сантиметрами. Широкую популярность приобрела грейпфрутовая диета для похудения. К тому же цитрус способен не только выводить из организма жидкость, но и укреплять иммунитет, повышать настроение.

Грейпфрутовая диета для похудения на 1 день, на 3 дня, на неделю

На вопрос, «можно ли похудеть с помощью грейпфрутовой диеты?» специалисты дают положительный ответ. Но для достижения желаемого результата, в первую очередь, необходимо пересмотреть  свой рацион питания. Только в комплексе с другими полезными продуктами грейпфрут помогает добиться желаемого результата. Диетологи советуют исключить алкоголь, жирную и мучную пищу.

88Как правильно употреблять грейпфрут?

Чтобы сбросить пару лишних килограмм необходимо знать, как употреблять грейпфрут. Рецепты стройности заключаются в самом фрукте. Достаточно скушать утром половинку плода, чтобы избавиться от чувства голода и за счет этого съесть меньшую порцию пищи на завтрак. А стакан грейпфрутового сока на ночь способен ускорять обмен веществ.

Высокое содержание в плоде витаминов, клетчатки и незначительного количества углеводов позволяет отнести фрукт к низкокалорийным продуктам. Именно поэтому с грейпфрутом так популярны диеты с расчетом на один, три или семь дней.

  • Однодневная грейпфрутовая диета

Условие грейпфрутовой диеты на один день всего одно – на протяжении суток кушают только сочный плод или свежевыжатый грейпфрутовый сок. Если сок немного горьковатый, в него разрешается добавить небольшое количество меда.

  • Трехдневная грейпфрутовая диета 89

Выбирая трехдневный грейпфрутовый режим, в диету следует добавить питательные, но полезные продукты. Например, обед заменяют овощами и фруктами, зеленью, молочными продуктами, постным мясом. Если строго придерживаться режима, можно избавиться от двух-трех килограмм.

  • Семидневная грейпфрутовая диета

Правила того, как сидеть на грейпфрутовой диете на протяжении семи дней, просты. Каждый новый день необходимо начинать с порции грейпфрутового сока или половинки самого плода. Обед первого дня может состоять из рыбы на пару. Второй и третий день режима дополняют тушеными овощами или порцией грибов с рисом, в четвертый день диеты на обед кушают нежирный творог с сухофруктами, а на пятый – отварное куриное мясо с салатом из зелени или овощей. По такому же принципу составляют меню для двух оставшихся дней. После семи дней повторять диету разрешается только спустя месяц.

Также во время диеты полезно делать массажи, обертывания с использованием эфирного масла грейпфрута, именно эта пахучая смесь помогает убирать лишние сантиметры с талии и бороться с «апельсиновой коркой».

domashniy-doc.ru

Грейпфрутовая диета для похудения на 1, 3 дня и на наделю

Грейпфрутовая диета – эффективный способ похудения Грейпфрут – яркий, сочный фрукт с терпким вкусом. Он в огромном почёте у современных женщин благодаря своей уникальной возможности в больших объёмах сжигать жиры. Диета на грейпфруте имеет свои особенности и принципы действия, которым нужно строго придерживаться.

Цитрусовые фрукты любят есть и дети, и взрослые. Но грейпфрут, хотя и цитрус, всё же на любителя из-за своего терпкого и горьковатого вкуса. Медики утверждают, что именно эта горчинка и делает его особенно полезным. Грейпфрут даже может оказывать влияние на лекарственные препараты, поэтому он востребован не только как фрукт, но и как мощное лекарство. Этот цитрус очень сильно влияет на липидные процессы, усиливая расщепление жиров.

Кстати, существует и диета на апельсинах, но речь сегодня не о ней.

На основе этого продукта уже разработано множество диет, которые могут помочь обрести молодость и стройность вашему телу.

Диета на грейпфруте

Тот факт, что грейпфрут избавляет от лишних жировых отложений, доказан многими медиками на основе многочисленных исследований. Результаты грейпфрутовой диеты для похудения зависят от нескольких факторов: исходного веса и вашего желания. То есть курс может длиться и 1, и 21 день. Если вы не собираетесь изнурять себя диетами, а хотите лишь приобрести стройное тело и подтянутую кожу, то достаточно выпивать перед сном стакан свежеприготовленного грейпфрутового сока. Но активные химические соединения этого фрукта будут энергично сжигать жировые отложения ночью только при условии, что вы не будете есть ничего после 6 часов вечера.

Если вы желаете сбросить всего 1 или 2 килограмма, то вам стоит попробовать грейпфрутовую диету - эффективный способ похудения за 1 день. Согласно её принципу, вы один раз в неделю в течение дня употребляете только грейпфрут в количестве 4 штук либо сок из него. Также можно употреблять простую воду, зелёный чай, травяные отвары. Такой разгрузочный день поможет урегулировать обменные и липидные процессы, наладить работу ЖКТ, обогатить организм незаменимыми витаминами и микроэлементами. Устраивать грейпфрутовую диету на 1 день можно в любой день недели.

Грейпфрутовая диета на 1 день

Если ваша цель избавиться от 4 или 5 килограмм, то необходимо соблюдать грейпфрутовую диету на 3 дня. Принцип такой диеты схож с предыдущей. Вы ограничиваете калорийность всех блюд до 750 ккал в сутки. В рационе должны быть маложирные продукты: нежирное мясо и рыба, рис. Никакого сахара, соли и специй. Из напитков можно только чёрный либо зелёный чай, натуральный кофе, но без сливок и сахара. Снизить чувство голода в это время также помогут отварные яйца. Они очень питательны по своему составу, поэтому организму понадобится много энергии, чтобы их полностью переработать. Яйца, так же как и сельдерей, входят в категорию так называемых продуктов с низкой калорийностью. Поэтому при любой диете есть их не возбраняется.

Для людей, страдающих избыточной массой тела, подойдёт грейпфрутовая диета на неделю. За этот период вы сбросите около 7 килограмм. Каждый день примерно за 30 минут до еды вы съедаете половину среднего грейпфрута. Вы исключаете из питания жирные, солёные и жареные блюда, а едите диетические продукты: яблоки, рис, сваренный на пару, отварные и свежие овощи, овсяную кашу, обезжиренные кисломолочные продукты, нежирную рыбу, варёное мясо, салаты из свежих овощей.

Грейпфрутовая диета на неделю

Все эти продукты в течение недели вы можете по-разному сочетать, и каждый день у вас будет своё особое меню. Вот один из вариантов дневного меню.

Грейпфрутовая диета: меню на день

До любого приёма пищи за полчаса употребляется полгрейпфрута или стакан грейпфрутового сока.

Завтрак — зелёный чай и обезжиренный творог.

Обед - салат из овощей с лимонным соком, чай.

Полдник – яблоко.

Ужин – рис и варёное мясо либо рыба.

Если вы не привыкли есть пищу без хлеба, то можно взять кусочек ржаного бездрожжевого хлеба. В качестве сладостей можно побаловать себя ложкой мёда или 2-3 сухофруктами.

Меню грейпфрутовой диеты

Несмотря на всю пользу грейпфрутовой диеты для похудения, у неё есть свои противопоказания. Если вы страдаете заболеваниями органов ЖКТ, пищевой аллергией либо у вас есть подозрения на наличие раковых опухолей, то вам не стоит использовать этот принцип питания.

Похожие статьи

17.11.2014 / 23:03

Гость

Очень люблю пробовать на себе различные диеты, очень часто бывает, что могу набрать пару лишних килограммов за несколько дней, но потом снова беру себя в руки и начинаю избавляться. Грейпфрукт-это идеальное средство для быстрого похудения. раньше кушала половику грейпфрукта за пол часа до еды, тоже очень неплохой результат, но попробовав диету на 1 день, и могу не бояться за свой вес. На данный момент сижу на недельной диете, уже скинула несколько килограмм и очень довольна. Думаю с периодичностью буду в случае необходимости сидеть именно на этой диете, потому, что очень люблю этот фрукт.

17.11.2014 / 23:20

Карина

Однажды я тоже услышала, о пользе этого фрукта и решила попробовать на себе его эффективность. Поэтому раз в неделю я провожу такую "очистку" организма. И целый день питаюсь только грейпфрутом и его соком.В дополнение могу попить зеленого чаю с лимоном. За целый день нет никаких недомоганий. Зато результат хороший. Легкость после диеты такая, что не передать словами. И лишнего веса нет! (Ведь известно, что этот фрукт способствует сжиганию лишнего веса.) Как результат, могу сказать, что грейпфрут отлично очищает организм от токсинов и прочей ерунды, получше даже чем зеленый чай. Так что пробуйте, возможно и вам понравится!

29.03.2015 / 18:22

Алина

Тут конечно без огромного желания и хорошей силы воли не обойтись. Скажу что сильно по этому фрукту не фанатею, но то что от него реально худеешь это 100% проверенный факт. Я конечно повторюсь, но тоже уже довольно давно устраиваю себе разгрузочные дни с участием этого продукта. Действительно, сок грейпфрута эффективный жиросжигатель. Не уверена, что справилась с такой диетой на несколько дней, но по одному дню в неделю я вполне могу есть только грейпфрут. В эти дни я еще пью много воды и сок из этого же фрукта. Благодаря этому я держу в норме свой вес, и он у меня не скачет туда сюда, и знаю точно, что таким способом не принесу себе вред.

dieta-prosto.ru

Теряем вес быстро с грейпфрутовой диетой для похудения

Вкусная грейпфрутовая диета популярна еще с 30-х годов прошлого века. С ее помощью сбрасывали вес Софи Лорен, Мадонна, Анита Цой и другие известные дамы. Они и сейчас успешно пользуются этим методом, а их «рекламный» внешний вид говорит о том, что диета эффективна. Если горьковатый привкус этого цитруса вас не отпугивает, то вам вполне подходит грейпфрутовая диета для похудения.

Видео: пример похудения при помощи грейпфрутовой диеты

Эта диета хороша тем, что позволяет в кратчайшие сроки избавиться от лишних килограммов. Особенно рекомендуется тем, кому нужно привести себя в порядок за несколько дней до праздника и втиснуться в любимое платье.

В чем суть диеты

Содержащаяся в грейпфруте клетчатка способствует не только похудению, но и очищению организма от накопившихся шлаков. Также вы получаете много важных витаминов групп Д и В, которые влияют на общий обмен веществ. Витамин С помогает организму бороться с вирусами, является антиоксидантом  и снижает уровень холестерина в крови. Также употребление этого экзотического фрукта благоприятно влияет на состояние вашей кожи.

Регулярное употребление грейпфрутов приводит в норму систему пищеварения, нормализует давление и помогает избежать болезней сердечно-сосудистой системы. Для данной диеты необходимо выбирать фрукты с красной мякотью, доказано, что они содержат намного большее количество калия и магния, чем светлые.

Противопоказания к грейпфрутовому похудению

Как и гранатовая диета, грейпфрутовая некоторым людям противопоказана. Диетологи не рекомендуют худеть с ее помощью женщинам в менопаузе, а также тем, кто страдает гастритом или язвой. Употребление грейпфрутов нельзя совмещать с приемом многих лекарств, поэтому обязательно консультируйтесь с врачом.

Не разрешается худеть таким способом тем, у кого пониженное артериальное давление. Спортом заниматься можно, но не переусердствуйте, отдайте предпочтение спокойным физическим упражнениям.  На время диеты рекомендуется отказаться от соленой, острой и копченой пищи.

Выбирая для себя грейпфрутовую диету, определитесь точно, сколько лишних килограммов вы хотите сбросить. Существует несколько видов данного способа похудения: на три дня и на семь дней. С помощью первой можно сбросить 1.5-2 кг, вторая избавит вас от 5-ти кг.

Трехдневная диета

Грейпфрутовая диета на 3 дня очень эффективна для тех, кому нужно за короткий срок убрать живот и бока – выгоняет лишнюю воду из организма. Очень часто в ее рацион включают яйца, поэтому сильного чувства голода вы ощущать не будете.

Примерное меню

  • Завтрак: четвертинка крупного грейпфрута, через 10 минут можно съесть яйцо, сваренное вкрутую и кусочек ржаного хлеба. Хлеб не должен быть свежим, лучше даже есть цельнозерновые хлебцы. Запить все чаем или кофе без сахара.
  • Обед: все то же, что и на завтрак, только добавить еще одно яйцо и в чай (кофе) лимон.
  • Ужин: половина оранжевого фрукта, два яйца и зеленый чай с лимоном.
Яично-грейпфрутовая диета

Яично-грейпфрутовая диета очень эффективна для тех, кому нужно за три дня избавиться от живота

Грейпфрутовая диета с яйцами не предусматривает никаких перекусов, иначе добиться желательного результата не удастся. Воду пить можно и желательно побольше.

Худеем за неделю

Семидневный вариант диеты предлагает более разнообразное питание и, тем не менее, требует от вас педантичности и точности в рационе.

Приблизительное меню на один день расписано по часам:

  • 8.00 — пара отварных яиц.
  • 10.00 – 1 грейпфрут.
  • 13.00 – 200 г отварного диетического мяса.
  • 15.30 – 2 крупных яблока.
  • 18.00 – 200-250 г отварной рыбы
  • 19.00 – 1 грейпфрут.
вкусный грейпфрут

Грейпфрут необходимо употреблять с горькой оболочкой, потому как именно в ней содержатся все полезные вещества

Если вы ощущаете сильное чувство голода перед сном, то попробуйте съедать один большой апельсин, но не позже половины девятого вечера. С мясом и рыбой можно употреблять немного салата из свежих овощей, но без хлеба. Грейпфрутовая диета на 7 дней помогает сбросить 4-5 килограммов. Но сидеть на ней больше недели нельзя. Если достигнутые результаты вас не удовлетворяют, повторите курс похудения через месяц, не ранее.

Интересные факты о полезном фрукте

Экстракт косточек грейпфрута нередко используют при борьбе с гельминтами.

Аромат данного розового цитруса кроме того что дезинфицирует воздух, пробуждает в людях вдохновение, придает жизненных сил и уверенности в себе.

Маслом грейпфрута укрепляют волосы, добавляя их в маски и шампуни. Косметологи используют его как средство тонизирующее и очищающее для кожи лица.

Грейпфрут необходимо употреблять вместе с горькой оболочкой, потому как все полезное содержится именно в ней.

Грейпфрут

Грейпфрут насыщает организм витаминами и благоприятно влияет на кожу лица

Отзывы о системе питания

По отзывам большинства женщин, грейпфрутовая диета достаточно эффективна. Недовольными остались те, кто не переваривает горький привкус фрукта. Некоторые испытали на себе оба варианта похудения и отдают предпочтение трехдневному способу. Яично-грейпфрутовая диета более строгая, но ею пользуются чаще, чем семидневной.

Какой способ выбрать для себя – решать вам. Главное – не жертвуйте своим здоровьем, будьте уверены в себе, любите и будьте любимы.

fitladies.ru

меню на 3 и 7 дней

Грейпфрутовая диета для похудения обладает приятными вкусовым качествами, своей изюминкой и наполняет организм, различными микроэлементами и витаминами.

Еще одно положительное качество, это то, что грейпфрут отлично утоляет жажду, бодрит с утра и просто своим запахом поднимает настроение. Употребление этого фрукта и вне диеты прекрасно влияет на общее состояние вашего тела и является вкусным и полноценным десертом.

грейпфрут для диеты чтобы похудеть

Чем полезен грейпфрут для похудения

Говоря о достоинствах упомянутого цитрусового, было сказано много лестного. Это недаром, так как в нем содержится:

  • значительное количество витамина С. Это важный фактор для организма во время диеты.
  • биофлавоноиды – вещества стимулирующие организм для лучшего усвоения витаминов
  • калий, магний и кальций, содержащиеся в фрукте, внесут значительную лепту в необходимую суточную норму
  • понижает уровень холестерина
  • стимулирует усвоение инсулина, что делает его особенно полезным для диабетиков

Несмотря на всю пользу, употребление этого фрукта имеет и противопоказания. Обязательно обратите на них внимание.

Какие у него противопоказания

Одним из наиболее значимых противопоказаний к его употреблению является высокая кислотность. Именно поэтому, если у вас язва, гастрит, любые проблемы с желудком, к грейпфрутовой диете лучше не обращаться. Это только усугубит ваше здоровее и не принесет достойного результата.

Так же стоит учесть что данный, пусть и аппетитный плод, не самым лучшим образом влияет на зубную эмаль. Именно поэтому после употребления лучше прополоскать рот водой, а лучше почистить зубы.

Кроме всего прочего, многие диеты подразумевают употребление грейпфрута на ночь. Перед сном этот фрукт совсем не полезен, он наоборот вселит в вас не нужную бодрость и еще долго не пустит в объятия Морфея.

Прежде чем садиться на этот продукт, проинспектируйте препараты, которые вы принимаете. Дело в том, что данный плод, имеет достаточно сложный химический состав и влияют на усвоение лекарства. Он может как нейтрализовать эффект от препарата, так и искусственно увеличить дозу. Лучше всего будет проконсультироваться с доктором, который прописывал лекарства.

У грейпфрута есть множество полезных свойств, однако невнимательное его употребление, злоупотребление этим фруктом может привести к довольно неприятным последствиям и различным осложнениям. Помните, не бывает однозначно полезных продуктов.

Грейпфрутовая диета на 3 дня

Не стоит ожидать от грейпфрутовой диеты на три дня, чрезвычайных результатов. За столь небольшой период времени можно подготовиться к праздникам или скинуть пару килограммов набранных после Дня Рождения. При соблюдении всех правил вы можете рассчитывать максимум на полтора, от силы два кило. Так же учтите, если вы после короткой программы сразу начнете с пирожного, к вечеру вы вернете предыдущий вес обратно.

Данная диета довольно однообразна и заставит вас потреблять два основных продукта: собственно грейпфрут и сваренные вкрутую яйца.

График питания должен быть основан по таким правилам:

  • каждый день вы должны делить еду на три приема пищи
  • в каждом из них нужно съедать по четверти грейпфрута
  • плюс к фрукту должно быть достаточное вам количество яиц, но не больше двух
  • пить можно только зеленый чай без добавок, разрешается добавить туда лимончик
  • раз в день, только не на ужин можете скушать кусочек ржаного хлеба.

Еще несколько важных моментов. Сбиваться с режима нельзя. Малейшее отклонение и ваши мучения пройдут напрасно. Не стоит продолжать так питаться дольше трех дней, несмотря на питательность яиц и грейпфрута, в данном меню не хватает многих необходимых организму элементов.

Трёх дневная диета на грейпфруте

Грейпфрутовая диета на 7 дней

Недельная диета на грейпфруте подразумевает ежедневное его употребление. Каждое утро, вы должны будете съедать по фрукту. Его объем, вы выбираете сами, но он должен быть обязательно без сахара или каких-либо добавок. Главное потреблять продукт натощак и не поглощать его в чрезмерных количествах, так как можно заработать повышенную кислотность в ЖКТ, что приведет к неприятностям.

Так же почти каждый день, вам нужно кушать грейпфрут перед сном. Это естественно не значит, что вы поели и сразу спать. Такой второй ужин нужно употреблять за полчаса, 40 минут до сна.

Остальное питание должно быть диетическим и точно расписанным. Здесь действуют такие же правила, как и везде: приемы пищи каждый день в одно и то же время, хотя бы приблизительно, небольшое количество потребляемых продуктов, учет калорийности, отказ от жирного, копченого и жареного и все в таком же духе.

Отдавайте предпочтение таким продуктам, как:

  • постная говядина
  • филе курицы
  • несоленая и не копченая рыба
  • зеленые овощи
  • фрукты, кроме бананов
  • свежие соки
  • вареные яйца
  • запеченные овощи
  • творог или низкокалорийный сыр.

грейпфрутовая диета на 7 дней

Опираясь на такое меню и поедая нужное количество грейпфрутов, у вас есть отличный шанс скинуть за неделю пару тройку килограмм. Если же при этом давать, хоть малейшую физическую нагрузку или хотя бы часовые прогулки на свежем воздухе результат может дорасти и до 4-х килограмм за неделю.

Грейпфрутовая диета – это отличный инструмент для похудения, который поддержит ваш организм в тонусе. Прежде чем решиться воспользоваться ей, изучите последствия и четко распланируйте свой график.

vkus-dieti.ru


Twitter
Нравится

Поиск по сайту

Email рассылка

Узнавай первым

об обновлениях на сайте по Email БЕСПЛАТНО! Как только на сайте появятся новые посты, видео или фото, Ты сразу же будешь извещен об этом одним из первых.

Подробнее об этом

Новое на форуме

Нет сообщений для показа