Кефирно-яблочная диета. Кефирная с яблоками диета

Кефирно-яблочная диета — эффективное похудение за 9 дней. Особенности, меню, результаты кефирно-яблочной диеты

Всем известны такие два продукта, как кефир и яблоко. Это полезные и очень вкусные компоненты для нашего здоровья, а в правильном сочетании и пропорциях, они могут творить настоящие чудеса – об этом знают те, кто сидел на кефирно-яблочной диете.

Давайте поговорим о том, как при помощи этих двух продуктов можно потерять лишний вес и  почистить свой организм от различного «мусора» в виде жиров и шлаков.

Содержание статьи:

Кефирно-яблочная диета

Если вы хотите добиться сногсшибательных результатов и потерять много лишних килограмм, то вам просто не обойтись без супер эффективной диеты на кефире и яблоках. Не стоит также забывать и о том, что именно эти два продукта способны быстро и эффективно оздоровить организм, избавив его от всего лишнего и ненужного изнутри. Теряется вес – видно снаружи, чиститься организм – результат изнутри, а ведь это всего лишь кефир и яблоки.

Первое на что хотелось сделать акцент, это на то, что пользоваться всеми рекомендациями по поводу кефирно-яблочной диеты могут только люди, у которых отсутствуют серьезные проблемы с ЖКТ, потому как их наличие не совместимо с рассматриваемой диетой, и ее применение только усугубит положение.

Что же потребуется вам для того чтобы получить максимально эффективный и желанный результат от диеты? Это:

• сила воли в кулаке
• выдержка
• соблюдение всех правил и рекомендация этой диеты.

Перейдем к сути яблочно-кефирной диеты. Итак, эта диета заключается в правильном потребление исключительно двух представленных компонентов в виде кефира и яблок, причем в указанном и ограниченном количестве.

Начать можно с трехдневной диеты, чтобы посмотреть, сможете ли вы выдержать это испытание, и насколько оно является эффективным. Сегодня мы рассмотрим три вида кефирно-яблочной диеты:

• на 3 дня
• на неделю
• на 9 дней

Придерживаясь такой диеты, вы даете возможность организму восстановиться после регулярного приема совсем «неправильной» и вредной пищи, вы запускаете свой организм заново, тем самым заставляете его работать как часы. Кефир – отличный помощник в регулировании работы кишечника, а яблоки насыщают наш организм различными витаминами, включая клетчатку.

Необходимо сразу отметить, что худеть, сидя на рассматриваемой диете не просто, она относится к разряду достаточно жестких диет, так что будьте готовы к тому, что совсем легким путь похудения, не будет. Кроме представленных двух продуктов, в рационе, на протяжении диеты, не должно быть ничего.

Не забывайте про воду, это неотъемлемый компонент рациона любой диеты, не зависимо от того, из скольких продуктов она состоит. Большое количество питьевой воды должно присутствовать в рационе каждого здорового человека, так что яблочно-кефирная диета не исключает и не запрещает потребление этой жидкости во время диеты.

Полезным будет потребление некрепкого зеленого чая. В общей сложности во время диеты, человек должен выпивать за один день не меньше полутора литров жидкости. Что касается кефира, то лучше всего, если вашим выбором будет нежирный кефир.  Яблоки, в свою очередь, не должны быть слишком кислые или же наоборот, слишком сладкие, поэтому лучше всего выбирать сорта средней сладости и кислоты.

Меню кефирно-яблочной диеты и ее особенности

По поводу продуктов, наверное, все понятно – яблоки и кефир, вот и все ингредиенты. Стоит отметить, что кефирно-яблочная диета является отличным способом избавиться от продуктов распада, которые остались в вашем организме после длительного приема антибиотиков, что еще раз доказывает, что рассматриваемая диета не только эффективная, но и очень полезная.

Как и любая другая диета, кефирно-яблочная, имеет свои противопоказания, о которых должны знать все, кто решил испытать ее на себе. Не стоит худеть путем применения рассматриваемой диеты, если вы:

• страдаете от перепадов давления
• мучаетесь от проблем с ЖКТ
• беременны или же кормите грудью
• недавно пережили инсульт или инфаркт
• обладатель сахарного диабета

Длительность диеты непосредственно влияет на ее эффективность, это тоже нужно брать во внимание. На практике было доказано, что сидя на рассматриваемой диете за 7 дней можно потерять 5 кг и больше. Результат также будет зависеть от начальной массы тела, чем она больше, тем больше кг в неделю будет уходить.

Девушка должна понимать, что при весе в 100 килограмм ей будет проще сбросить 5 кг за неделю, чем при начальном весе в 50 кг.

Если вы еще не разу не испытывали на себе результаты кефирно-яблочной диеты, советуем вам начать с диеты, которая рассчитана на три дня. Это будет отличным стартом в процессе потери лишнего веса, и при этом, вы сможете понять, как ваш организм реагирует на такой вид питания.

Худеть вы будете однозначно, но скорость и интенсивность данного процесса, будет зависеть от индивидуальных особенностей организма и правильности выполнения всех рекомендаций рассматриваемой диеты.

Кефирно-яблочная диета на 3 дня

Ничего сложного и непонятного в этой диете нет. Она, по сути своей, очень простая, даже можно сказать элементарная. Итак, о правилах диеты:

• длиться всего три дня
• в сутки необходимо потреблять не больше килограмма кисло-сладких яблок
• пить не больше полутора литров нежирного кефира
• выпивать каждые 24 часа не меньше одного литра обычной воды без газа и фруктовых добавок
• в сутки, приемов пищи должно быть не меньше пяти

Все очень просто, и что важно, доступно. Вам не придется покупать какие-то сложные и дорогие компоненты. Кефир, как и яблоки, можно найти везде: магазины, киоски, рынки и т.д.

Кефирно-яблочная диета на 7 дней

Если вы прошли курс трехдневной диеты, увидели результат и поняли, что необходимо продолжать процесс похудения, тогда следующий этап – семидневная кефирно-яблочная диета. Она аналогична трехдневной, рацион тот же, количество дней – 7.

Если через три дня вы почувствуете, что есть хочется до невозможности, тогда можно включить в свой рацион на обед или завтрак окрошку, которая готовиться на кефире. Сюда нельзя добавлять ни яиц, ни мяса.

Стоит отметить, что употреблять такую окрошку можно всего лишь единожды в день, поэтому стоит выбрать время ее употребления – либо утром, либо в обед.

Рецепт «а-ля» окрошки заключается в залитии кефиром следующих ингредиентов:

• огурец
• морковь отварная
• помидор
• зеленый горошек
• зеленый лук
• по желанию базилик

Все ингредиенты смешиваются в одной посуде и заливаются кефиром – окрошка готова.

Кефирно-яблочная диета на 9 дней

Девятидневная диета немного отличается от предыдущих двух вариантов. Рассматривая ее как способ скинуть лишний вес, необходимо понимать, что выдержать такую диету способны далеко не все, ведь это один из самых непростых методов похудения.

Если же вы, все-таки решились на этот шаг, необходимо выяснить, что и  в каком количестве на протяжении этих 9 дней потреблять:

• три первых дня вы должны пить один кефир, не более полутора литров
• с четвертого по шестой день диеты, включительно, потребляете в пищу исключительно одни яблоки, не больше полутора килограмм за день
• остальные три дня можно потреблять и кефир, и яблоки

Специалисты в области диетологии и правильно питания предупреждают, что такое «экстремальное» похудение должно производиться не чаще чем раз в год. Худея на кефире и яблоках на протяжении 9 дней, вы сможете потерять  до 11 килограмм.

Запомните еще одно важное правило – выходить резко из такой диеты нельзя, вес при таком поведении организма, вернется с двойной силой.

Результат стоит того, чтобы выработать свою силу воли и очистить организм от шлаков. Экспериментируйте, главное, чтобы это не навредило вашему здоровью.

Видео: Кефирно-яблочная диета отзывы похудевших

thewom.ru

Кефирная диета с яблоками | Диеты, похудение полезные советы.

Кратковременных диет на два-три дня изобрели великое множество. Потом обосновлаи разумное чередование монодиет. В основе каждой такой схемы — ограничение рациона одним или двумя продуктами питания. Предлагаем диеты, которые помогают не только легко и быстро сбросить вес, но и сохранить хорошую форму и самочувствие на будущее. Продукты, которые в их основе заложены, уже сами по себе полезны, так как: помогают и фигуре, и здоровью.

Кефир — известный спутник каждого любителя диет. Он  прекрасно укрепляет иммунитет, помогает почкам и кишечнику. Несколько дней на посидишь  кефирной диете, и в результате не только сброшенный вес, но и улучшенное пищеварение, а так же обмен веществ. И главное — голодание на кефире не вызовет у вас упадка сил и чувства усталости, в отличие от других диет. Скорее, наоборот — он прекрасно тонизирует организм и очищает.

А вот диета на яблоках, пожалуй, посложнее будет. И скорее оттого, что она представляет собой сплошные разгрузочные дни. И выдержать их довольно сложно будет. Хотя крайне полезно. На ней вы и похудеете, и обмен веществ восстановите, и подстрахуетесь на будущее от лишнего веса. Яблоки — вообще очень полезный продукт. Врачи ведь не спроста рекомендуют их при различных заболеваниях:  гипертонии, болезнях печени, желчного пузыря и почек.

Кефир отдельно или яблоки отдельно могут составлять единственную основу вашего питания на 2-3 дня. Такая диета дает быстрые результаты. Но эффект будет лучше, если кефирная диета будет сочетаться с яблоками. Мы предлагаем вам испытать схему, в которой диета длится шесть дней: три дня кефир, а затем три дня яблоки.

Каждые три дня строятся по правилам монодиет.

Первый день кефирной части диеты — разгрузочный. В течение всего этого дня вы сможете выпить лишь  поллитра кефира. На этом все. Лучше разделить эту норму на четыре части и пить равномерно. Можете позволить себе обезжиренного творога немного, если чувствуете голод. Но лучше потерпеть. Помимо кефира можете пить чай травяной и  без сахара или простую негазированную воду.  Но и тут надо соблюдать норму,  в сутки вы можете выпить  не более полулитра. Второй и третий день чуть полегче. Кефира нужно выпить столько же  половину литра. А перекусить можете нежирным отварным куриным мясом но не солите.

Кстати. Можно кефирную трапезу сделать сытнее  с помощью… блендера. Некоторые диетологи советует сильно взбить блендером кефир, до образования воздушной пены, чтобы он насытился кислородом. Пузырьки воздуха из напитка создадут ощущение, что выпили вы больше, чем было на самом деле.  Так вы сможете с успехом обмануть свой голод.

В день вам придется съедать по одному яблоку небольших размеров пять – шесть раз в день. Несколько яблок можно запечь в духовке: пектина в печёных яблоках много. Именно он, пектин, и помогает вам эффективно очищать организм. Но ничего не добавляйте!  Конечно, никакого сахара. Можно сделать яблочный салат с сушеным укропом и лимонным соком. Некоторые вариации яблочной монодиеты разрешают смешивать яблоко с натуральным нежирным йогуртом, и даже мясом и сыром.

Ваш отзыв

diety-free.ru

Кефирно-яблочная диета — меню, плюсы и минусы, отзывы

Кефир и яблоки. Яблоки и кефир. Именно эти два продукта положены в основу суперэффективной кефирно-яблочной диеты, способной в кратчайшие сроки обеспечить сногсшибательные результаты. И, ко всему прочему, не только помочь справится с несколькими килограммами лишнего веса, но и основательно почистить организм, оздоровив и укрепив его. Все это, конечно, при условии, что худеющие не страдают какими-либо желудочно-кишечными заболеваниями: при наличии таких состояний кефирно-яблочная диета к применению не рекомендована. Ну, и сила выдержки вместе с терпением при таком скудном рационе будут не лишними – питание на одних лишь яблоках напополам с кефиром делает похудение голодным и достаточно сложным.

Особенности диеты    

Суть кефирно-яблочной диеты, как исходит из названия, заключается в употреблении в отведенный на похудение промежуток времени исключительно кефира и яблок в разрешенных количествах. Зависимо от длительности диеты она может быть трехдневная, семи- и девятидневная. Причем начинать практиковать диету специалисты рекомендуют как раз с первого, ограниченного 3-мя днями, варианта – так будет возможность прочувствовать, как предложенный рацион переносится организмом, и стоит ли повторно применять данную методику уже в более длительном варианте.

За счет присутствия в рационе кефира и яблок диета поможет не только эффективно распрощаться с опостылевшими лишними килограммами, но и благотворно скажется на работе организма. Так, кефир известен своим положительным воздействием на пищеварительную систему, отлаживает работу кишечника и способствует нормализации обменных процессов. Яблоки же, богатые клетчаткой, витаминами и минералами, «вычищают» кишечник подобно щетке, избавляя организм от шлаков и токсинов. Параллельно происходит насыщение организма витаминами (в первую очередь, витамином С) и микроэлементами (преимущественно железом), которые в избытке присутствуют в яблоках.

Кефирно-яблочная диета – в любом из возможных вариантов – достаточно жесткий способ похудения. На весь период ее следования, согласно инструкциям, запрещены какие-либо иные продукты питания, кроме как указанных двух – кефира и яблок. Вместе с тем, обязательно в день следует выпивать достаточно большое количество жидкости – простой чистой воды (можно минеральной, но без газов: газированная минералка стимулирует аппетит) или же некрепкого черного/зеленого/травяного чая без сахара. Общее количество потребляемой жидкости в сутки должно составлять 1-1,5 литра.

Кефир на время диеты лучше выбирать нежирный, хорошо – 1-ый. Яблоки должны быть не сильно сладкими, но и не кислыми: сладкие содержат повышенное количество природных сахаров, а кислые стимулируют ускоренную выработку желудочного сока, который может повредить слизистую желудка.  

Удивительно, но кефирно-яблочная диета может сослужить хорошую службу не только людям, желающим восстановить утраченные формы. Питание кефиром и яблоками нередко становится одним из восстанавливающих факторов для людей с определенными состояниями: так, кефирно-яблочный рацион будет полезен людям, прошедшим антибиотикотерапию, когда нужно как можно скорей очистить организм от продуктов распада лекарств, тяжелых веществ и шлаков.

При этом, как и любая другая ограничивающая поступление необходимых для нормального функционирования организма веществ система питания, кефирно-яблочная диета имеет и свои противопоказания. Похудение на кефире и яблоках не рекомендуется применять людям, страдающим сахарным диабетом, гипертоникам и гипотоникам, при наличии заболеваний желудочно-кишечного тракта, в период беременности и лактации, после инфарктов или инсультов, при стенокардии.

Эффективность кефирно-яблочной диеты будет зависеть от ее длительности, исходного веса и строгости соблюдения предписанного меню. Как свидетельствует практика, за неделю питания исключительно яблоками и кефиром возможно избавиться от 6 килограммов лишнего веса.

Меню кефирно-яблочной диеты для похудения

Кефирно-яблочная диета существует в трех вариантах: рассчитанная на 3, на 7 и на 9 дней. Тем, кто собирается опробовать ее на себе впервые, рекомендуют для начала испробовать наиболее короткий вариант. А при условии, что организмом он перенесся без проблем, к кефирно-яблочному похудению в более длительном варианте можно вернуться уже через неделю.

Какая бы из схем похудения ни была выбрана худеющим, каждый из вариантов кефирно-яблочной диеты основополагающими продуктами, стимулирующими похудение, называют, как несложно догадаться, кефир и яблоки. Предлагаем ознакомиться с тремя вариантами меню кефирно-яблочной диеты, зависимо от ее длительности.

Меню диеты на 3 дня

Все очень просто: в течение 3-х дней худеющему ежедневно разрешено съедать не более 1 кг яблок и выпивать 1,5 л нежирного 1%-го кефира. Помимо этого в сутки следует выпить 1 л простой или минеральной негазированной воды. Яблоки и кефир лучше уже с утра разделить на порции – так, чтоб на протяжении дня осуществлялось 5-6 приемов пищи.

Меню диеты на 7 дней

В принципе, если с силой воли все в порядке, то вышеприведенный рацион возможен для применения с целью усиленного похудения и на протяжении 7 дней. Если же голод по окончании третьего дня становится невыносимым, но потребность в похудении и применении диеты остается актуальной, то можно бороться с голодом при помощи кефирного супчика. В этом случае меню на 7 дней равноценно меню трехдневной диеты, но с четвертого дня на обед худеющему разрешено готовить нечто вроде окрошки на кефире, но без добавления мяса и яиц. При желании блюдо это можно употреблять также на завтрак или ужин, но не более 1 раза в день.

Кефирный супчик «а-ля» окрошка на время кефирной диеты готовится по следующему рецепту: помидор, огурец, 1 столовая ложка отварного зеленого горошка, половина отварной моркови, зеленый лук измельчаются и заливаются кефиром до желаемой консистенции. Хорошо в супчик добавлять зелень – укроп или базилик. Такое блюдо за день можно съесть единожды, все остальные приемы пищи представляют собой уже знакомую «комбинацию» из кефира и яблок.

Меню диеты на 9 дней

Если худеющий способен вынести муки голодом ради отличной фигуры и отличается недюжинным здоровьем, можно испробовать на практике девятидневную жесткую диету на кефире и яблоке. В этом варианте схема похудения предусматривает употребление в первые три дня исключительно кефира (1,5 л в день), следующие 3 дня – только яблок (1,5 кг в день) и заключительные три дня – опять только кефира (1,5 л в день). Кроме того, обязательно должна потребляться жидкость – около 1-1,5 л в сутки. Результат за 9 дней при таком питании ошеломительный – до минус 12 кг. Однако, с учетом жесткости диеты, такой метод похудения специалисты не рекомендуют практиковать чаще 1 раза в полгода.

Вышеописанная диетическая методика на 9 дней, отмечают специалисты, считается разве что не «экстремальной». В условиях недостаточного количества белка такая диета нередко сопровождается головокружениями и головной болью, бессонницей, упадком сил и апатией. Но намного более плачевные последствия отсутствия необходимого белка могут выражаться в перенаправлении организмом ресурсов: когда он начинает сжигать не жир, а мышцы, что приводит к дряблости и обвисанию кожи. Вот почему при продлении кефирно-яблочной диеты специалисты советуют включать в рацион белковую составляющую – в виде творога, яичного белка, куриной грудки, морепродуктов. Белковую пищу при этом следует съедать на обед – в количестве не более 250-300 г. При этом продукты следует каждый следующий день чередовать (в один день съедая курятину, в другой – творог, в третий – морепродукты) и не с кефиром или яблоками. Таким образом, получаем следующую схему питания: весь день на кефире и яблоках, лишь на обед – белковая пища, запиваемая чаем без сахара.

Плюсы и минусы кефирно-яблочной диеты

Однозначным плюсом кефирно-яблочной диеты является факт стремительного ухода столь ненавистных лишних килограммов: результат в минус 8-12 кг за 9 дней не может не впечатлять. Кроме того, кефирно-яблочная диета хороша и своим очищающим воздействием: совместное употребление кефира с яблоками выводит из организма залежи токсинов и шлаков, положительно сказывается на работе кишечника. Кроме того, при применении кефирно-яблочной диеты отмечается нормализация обменных процессов, что способствует общему оздоровлению организма. А наличие в яблоках в высоких концентрациях витаминов и микроэлементов, в то время как кефир богат полезными «живыми» бактериями, позволяет обеспечить организм дополнительными биологически активными веществами.

Что касается негативных аспектов кефирно-яблочной диеты, то к таковым можно отнести ее жесткость – выдержать только лишь на яблоках и кефире даже и минимальные три дня на практике очень и очень сложно. Чувство голода во время применения кефирно-яблочной диеты практически постоянное и ничем не «перебиваемое». Минусом такой системы питания является и критически низкое присутствие в рационе белка и углеводов, что может сказываться на общем состоянии худеющего и приводить к «переключению» организма на сжигание не жиров, а мышечной массы.

В целом же, кефирно-яблочная диета больше считается полезной, нежели опасной: если применять ее с умом, без чрезмерного усердия, и правильно выходить из разгрузки. Да, последний пункт принять к вниманию обязательно: слишком резкий выход из диеты практически со стопроцентной вероятностью причинит вред организму, ударив по желудочно-кишечному тракту и сведя к нулю затраченные на похудение усилия.

opitanii.net

• 
  Двухнедельная диета магги
• 
  Гречневая диета для похудения на 3 дня
• 
  Дюкана минусы диета
• 
  Кефирная с яблоками диета
• 
  Гречневая диета для похудения на 3 дня
• 
  Дюкана минусы диета
• 
  Диета на яблоках и кефире на неделю
• 
  Минусы диета дюкана
• 
  Диета финики и
• 
  Углеводная диета меню
• 
  Диета на месяц низкоуглеводная