Кофейная диета для похудения: результаты через 3, 7 и 14 дней. Кофейная диета для похудения

основные принципы и примерное меню на 3, 7 и 14 дней

Многие диеты часто ограничивают кофе. Но существует вариант и для тех, кто не представляет свой день без чашки этого ароматного напитка.

Кофейная диета является довольно жесткой методикой похудения, тем не менее, в плане борьбы с лишним весом она очень эффективна.

к оглавлению ↑

Основные принципы

Основной жиросжигатель в данной системе похудения — это кофе, который содержит массу химических соединений, в том числе аминокислоты, витамины группы В и РР, фосфор, кальций, железо и многие другие минералы. Снижая аппетит и ускоряя обмен веществ, напиток способствует сжиганию жира, выведению из организма лишней жидкости.

В зависимости от типа методики пищевой рацион на диете может включать в себя следующие продукты:

Также обязательно нужно учитывать следующие принципы:

• В кофе нельзя добавлять сахар либо молоко.
• Последнее употребление напитка должно быть не ранее, нежели за четыре часа до сна.
• В день важно выпивать достаточное количество жидкости.

Кофейная диета может быть рассчитана на 3, 7 и 14 дней. Не рекомендуется придерживаться ее дольше, чтобы не спровоцировать проблемы со здоровьем.

к оглавлению ↑

Влияние на организм

Относительно пользы и вреда кофе до сих пор ведется масса споров. Тем не менее, многочисленные исследования доказывают, что в ограниченных количествах этот напиток оказывает благотворное влияние на организм, особенно в том случае, если человек страдает от пониженного давления.

Известно благотворное влияние его и на процесс похудения — одна чашка в день помогает ускорить метаболизм примерно на 10%, дополнительно частично удовлетворив потребность организма в витаминах, органических кислотах и антиоксидантах.

Сам по себе напиток низкокалорийный — около 9 ккал на 100 мл при отсутствии добавок. Ввиду этого он может использоваться как составляющая диетического рациона.

Однако нужно отметить, что вся польза касается только умеренного употребления кофеина. В противном же случае он может негативно повлиять на сердечно-сосудистую, нервную и пищеварительную систему, спровоцировать темный налет на зубах, проблемы со сном, обезвоживание организма и привыкание, поэтому злоупотреблять им не стоит.

При наличии противопоказаний и проблем со здоровьем диета может оказать негативное влияние, потому нужно заранее убедиться в том, что она вам подходит.

к оглавлению ↑

Преимущества и недостатки

Кофейная диета действительно обладает рядом преимуществ, в числе которых следующие:

• Быстрое достижение результата. Кофе прекрасно тонизирует, ввиду чего человек ведет более активный образ жизни. Вещества же в составе напитка способствуют выводу из организма лишней жидкости и очищению его от шлаков.
• Ускорение обменных процессов. Черный кофе — замечательный стимулятор метаболизма. Он помогает организму активнее сжигать калории, к тому же повышает настроение, предотвращая характерный для худеющих упадок сил.
• Антиоксиданты в составе способствуют нейтрализации сводных радикалов, которые провоцируют раннее старение и повышают риск возникновения злокачественных образований.

Однако существуют и минусы, в числе которых такие:

• Обезвоживание. Кофе склонен выводить из организма жидкость, и если пить его слишком много, то это достоинство превратится в недостаток и может спровоцировать обезвоживание, а также проблемы с лимфатической системой и ухудшение общего состояния здоровья.
• Потемнение эмали зубов. У заядлых любителей кофе часто можно заметить темные зубы. Чтобы избежать этого, специалисты советуют после каждого употребления его чистить эмаль.
• При злоупотреблении кофе возможно негативное влияние на сердце, сосуды, нервную систему и органы пищеварения. Также возможны проблемы со сном, поскольку напиток обладает тонизирующим действием. Крайне не рекомендуется пить его на ночь.

Среди противопоказаний к данной методике выделяются сердечно-сосудистые заболевания, нарушения в функционировании почек, повышенное давление, гастрит (о питании при таком заболевании узнаете в отдельной статье), язвенная болезнь (о рационе при язве читайте тут) и повышенная кислотность.

Также противопоказана диета тем, кто имеет повышенную нервную возбудимость и проблемы со сном.

к оглавлению ↑

Примерное меню

Рассмотрим три основных варианта кофейной диеты.

Трехдневная диета считается наиболее жесткой! Больше 3 дней кофейной диеты придерживаться нельзя: все меню для похудения на эти дни будет состоять из 150 граммов горького шоколада (не менее 70-80% какао-бобов) и кофе без добавок.

Можно добавлять в него разве что корицу или жгучий перец — сахар недопустим. Перерыв между питьем тонизирующего напитка должен быть не меньше двух часов. Шоколад разделяется на несколько равных приемов.

Семидневная диета менее жесткая.

Меню кофейной диеты 7 дней следующее:

• Понедельник. Завтрак — чашка кофейку. На обед — два сваренных вкрутую яйца, салат из капусты и помидоров, и снова наш волшебный напиток. На ужин можно съесть 200 грамм запеченной в фольге рыбы и капустного салата. После этого можно пить только воду.
• Вторник. Завтрак — чашка привычного питья, можно съесть тост или сухарик. Обед — меню, аналогичное ужину понедельника и чашечка кофе. На ужин — 200 грамм отварной говядины и стакан кефира.
• Среда. Завтрак аналогичный — чашечка кофе. На обед салат из отварной морковки с оливковым маслом, отварное вкрутую яйцо и снова кофеин. На ужин съешьте два яблока.
• Четверг. Завтрак аналогичный предыдущим дням. Обед — та же чашка и салат из любых овощей кроме картофеля, обязательно с корнем петрушки. На ужин показана отварная говядина (200 грамм), два сваренных вкрутую яйца и салат из свежей капусты. В течение всех дней важно пить достаточное количество воды.
• Пятница. На завтрак кроме привычной кофейной чашки сделайте салат из вареной морковки с соком лимона и маслом оливы. На обед -400 грамм рыбы (лучше красной), стаканчик томатного сока. На ужин — 200 грамм рыбы, капустный салат.
• Суббота. Завтрак — только кофеек. На обед можно употребить куриную вареную грудку, салат из морковки и капусты, снова чашку напитка. На ужин — два отварных яйца, салат из отварной морковки с оливковым маслом.
• Воскресенье. Завтрак аналогичный, на обед кроме кофеина съешьте 200 грамм вареной говядины и два зеленых яблока. Ужин можете выбрать любой из предложенных в предыдущие дни кроме среды.

Также существует двухнедельная диета, которая предполагает весьма однообразное меню. На завтрак во все 14 дней кофейной диеты для похудения будет чашка кофе, в который можно добавить немного нежирного молока.

На обед — 200 грамм отварной курицы, зеленое яблоко, ломтик диетического хлеба и чашка кофейного напитка с долькой лимона. Ужин будет аналогичным обеду.

Какую диету для похудения выбрать? На нашем сайте огромное количество разных вариантов, выбирайте:

к оглавлению ↑

Рекомендации

Тем, кто решил опробовать эту методику похудения, даются следующие рекомендации:

• Нужно исключить любые добавки к кофе, сахар, соль.
• Напиток должен быть исключительно натуральным, измельченным посредством кофемолки и сваренным в турке непосредственно перед употреблением. Растворимые варианты не допускаются.
• Пейте много жидкости — не менее двух литров воды.
• Будет полезна легкая физическая активность, прогулки на природе.
• При ухудшении самочувствия завершите диету.

к оглавлению ↑

Результаты

Независимо от выбранной методики потери веса составляют до одного килограмма в день. Но учтите, что немалую долю в этих потерях составит жидкость.

Чтобы сразу по окончании диеты не вернуть утраченное с лихвой, выходите из нее постепенно. Порции блюд увеличивайте плавно, но пусть и в дальнейшем они не превышают 200 граммов.

Постарайтесь ограничить жирное, жаренное, сладкое, приучите себя постоянно пить много воды. Идеальный вариант — на постоянной основе придерживаться сбалансированного правильного питания небольшими порциями.

Еще несколько интересных фактов о кофейной диете узнаете из следующего видео-ролика:

Кофейная диета — метод похудения, мнения о котором неоднозначны. Но если у вас нет противопоказаний, вы любите кофе, можно попробовать сбросить несколько лишних килограммов таким необычным способом.

foodexpert.pro

результаты через 3, 7 и 14 дней

Кофейная диета, подходит ли она для похудения? Каковы вероятные результаты? Безопасен ли подобный способ сброса веса и за счёт чего можно потерять несколько килограммов?

Привет, друзья! Среди экзотических способов, кофейная диета занимает не последнее место. Она очень жёсткая и малокалорийная, к тому же подразумевает отказ от соли. Никто не будет обманывать: уходит при такой диете не жир, а вода, что может вредно сказаться на организме.

Однако, кофейная диета имеет своих поклонников. Почему так? Об этом я расскажу ниже.

Способы похудения

Итак, тебе нужно срочно избавиться от нескольких килограммов, подкорректировать фигуру или просто влезть в любимую тряпку. А времени осталось мало. Если ты хорошо переносишь кофе и любишь его — значит, данная методика для тебя.

Существуют три разновидности данного направления:

• на 3 дня;
• на 7 дней;
• на 14 дней.

Есть из чего выбрать в соответствии со своей необходимостью и стойкостью.

Трёхдневный экспресс-метод

Его можно назвать шоколадно-кофейной диетой, поскольку кушать тебе можно лишь два продукта:

• натуральный кофе;
• чёрный шоколад не менее 70% какао.

Не забывай, что растворимый напиток — это суррогат, покупай кофейные зёрна и перемалывай их. Потом вари тем способом, который тебе больше нравится. Никаких подсластителей не полагается!

Помимо выше перечисленного, тебе понадобится выпивать в день не менее полутора литров чистой воды, чтобы избежать обезвоживание. Кофе, как известно, стимулирует не только обмен веществ, но и скорость фильтрации жидкости в почках. При усиленном мочеотделении и отсутствии соли терять жидкость ты будешь исправно.

Меню каждого дня:

• утром чашка кофе и 50 г шоколада;
• в обед — то же;
• в ужин — то же.

Можно соблюдать четырёхразовое питание, разделив 150 граммов шоколада на примерно равные куски и добавив ещё одну чашку напитка.

Минимум калорий! И если твои сердце и сосуды это выдержат, ты сможешь сбрасывать по килограмму в день.

Семидневка — минус семь кило!

Этот способ считается более щадящим. В каждый приём пищи ты обязательно выпиваешь чашку натурального напитка собственного изготовления из свежесмолотых зёрен. 1,5-2 литра воды распределяешь на весь день. Помимо этого употребляешь без соли примерно по 200-250 г на порцию, других продуктов.

Примерное меню смотри ниже.

День первый:

• завтрак — ничего кроме кофе;
• обед — два варёных яичка и салат из капусты с помидорами;
• ужин — салатик капустный и печёная рыбка.

День второй:

• утром — всё тот же напиток и кусочек ржаного хлебца;
• днём — рыба запечённая или варёная без ничего;
• вечером — кусочек мяса, запиваем кефирчиком.

Третьи сутки:

Друзья, на связи Андрей Ерошкин. Это не для тебя, если ты юн, абсолютно здоров и не особо задумываешься, что будет завтра. Это не реклама, это реальная ситуация. Эти комплексы, я принимаю не первый год. Что мне в них нравится, так это полное отсутствие химически синтезированных веществ - всё на травах. Все мои уже давно ощутили на себе, как отлично рабатают эти регуляторы. А у меня теперь нет проблем с подарками на ДР родителям. Кто хочет действительно себя вытащить из болячек или защитится от них, заходите сюда BLISS AYURVEDA & co. ТРАДО наверняка надёте для себя много интересного. Если появились вопросы от чего, как и с чем это всё едят - пишите в чат, в правом, нижнем углу экрана.

• после пробуждения — только кофе;
• в обед — салатик из варёной морковки и яичка;
• ужинаешь двумя яблоками.

Четвёртый день:

• утром — то же, что и в предыдущий;
• в обед — овощной салат и яблоко;
• ужинаешь капустным салатом, двумя яйцами и кусочком варёного мяса.

Пятые сутки:

• с утреца — та же чашечка напитка;
• днём тёртая морковочка с оливковым маслом и соком лимона по вкусу;
• вечером — рыбка и капустный салатик.

Шестые сутки:

• утром всё то же;
• в обед — морковка, капуста и куриная грудка;
• ужин — два яичка и пара морковок в любом виде.

Завершающий день недели:

• завтрак — кофе или чай;
• обед — мясо и два яблочка;
• ужин — любой из предыдущих.

Возвращаться к обычному столу следует постепенно, добавляя те или иные продукты в течение нескольких дней.

Две недели — для пользы фигуры!

Кофейная диета предполагает вкушать весьма однообразное меню, зато обещается, что ты сможешь избавиться аж от 10 килограммов! Ежедневное меню:

• на завтрак — чашка напитка с добавлением нежирного молока;
• в обед — та же чашка напитка, но уже без молока, 250 г постного мяса, пара диетических хлебцев и яблоко;
• в ужин — всё то же, но вместо говядины можно куриную грудку.

Естественно, ни о каких занятиях спортом речи идти не будет. Особо активной умственной работой ты тоже заниматься не сможешь. Зато при удаче потеряешь до 10 кило!

Предупреждение: сидеть на данном ограничении дольше, например на 3 недели, нельзя. Это может сильно сказаться на состоянии твоего здоровья.

Кофейная диета: разновидности и итоги

Никто не говорит, что кофе — это вред. Напиток полезный. Он слегка разгоняет скорость метаболизма, нормализует работу ЖКТ и если иметь к нему привычку — даже не повышает давление, а лишь стимулирует умственную и физическую деятельность. Но в качестве способа для быстрого похудения — это экстремальный метод.

Существует и более категоричный вариант: кофейно-сигаретная диета, при которой ты три дня только пьёшь кофе и куришь. Что после этого будет с твоим здоровьем — отдельный вопрос, но если ты считаешь, что здоров как бык и можешь рисковать — пробуй! Я могу лишь пожелать удачи.

Несмотря на перечисляемые обычно достоинства, такие как «бодрит», стимулирует", «помогает как профилактика рака», недостатки данной методики лежат на поверхности:

• масса противопоказаний, в том числе и по возрасту, потому что худеть при помощи кофе можно лишь лет до 35-40;
• нарушение водно-солевого баланса, судороги и отёки внутренних органов;
• вымывание из организма кальция;
• потемнение зубной эмали;
• бессонница, головные боли и мигрени;
• провоцирование гипертонии и других нарушений СС деятельности.

Несмотря на побочные эффекты, кофейная диета популярна, о ней пишут статьи, например предлагает свою кофейную диету Александра Панютина в женском интернет-журнале. Положительные отзывы похудевших тоже имеются. Но говоря откровенно, я бы не советовал так худеть.

Воспользуйся своим шансом!

Если ты хочешь не «быстро, не важно с какими дополнительными проблемами», а «надёжно и чтобы вес не возвращался», обратись лучше к моему «Курсу Активного Похудения». Я не обещаю быстрого эффекта, зато научу, как сделать свою еду вкусной, правильной и полезной. Более того, расскажу, как сделать нормальный, здоровый рацион своим образом жизни и навсегда расстаться с иллюзиями о необходимости каких-то диет, тем более жёстких.

Хорошая новость состоит в том, что ты можешь приобрести мой Курс где угодно, в любой стране и местности, если у тебя уже есть выход в Интернет.

Я с удовольствием поделюсь с тобой своими секретами и отвечу на твои вопросы.

 

На сегодня все.Спасибо, что дочитали мой пост до конца. Делитесь этой статьей со своими друзьями. Подписывайтесь на мой блог.И погнали дальше!

skazproto.ru

Кофейная диета для похудения - меню на неделю

Общие принципы и правила рациона

Диета имеет следующие особенности:

• Нужно свести к минимуму потребление соли и сахара.
• Диетическое питание должно быть качественным. Выбирать нужно натуральные продукты, без химических консервантов, подсластителей, усилителей вкуса.
• В отличие от той же энерджи диет смарт, где предложено уже готовое меню, здесь сбалансированием рациона занимается худеющий. Кофе нужно выбирать заварной, пить без сахара, сгущенного молока и прочих добавок. (Если рассматривается еще и диета на шоколаде, допускается только черный, с содержанием какао не менее 70%).
• Не забывать о водном балансе. Ежедневно нужно выпивать не менее 1,5 литров воды. Вечером интенсивного потребления жидкостей лучше избегать.
• Последний прием пищи – за 3 часа до сна.
• Кофейная диета на 7 дней более щадящая. В рацион можно добавлять яйца, некрахмалистые овощи и фрукты, нежирные сорта мяса и рыбы, диетические хлебцы. Длительность диеты – до 14 дней.
• Порции должны быть небольшими, кушать 4-5 раз в день.
• Готовить пищу рекомендуется на пару, варить или тушить.

Оптимальная продолжительность диеты – семь дней (фото: liza.ua)

Одна из популярных разновидностей данного рациона - система на кофе и сыре. Сырная лучше переносится организмом, чем диета с кофе и шоколадом.

Варианты рациона

Меню диеты на кофе с молоком на день:

Прием пищи	Ориентировочный рацион
Завтрак (09:00)	Чашка кофе с молоком, шоколад (30 г)
Ланч (11:00)	Яблоко
Обед (13:00)	Чашка кофе, шоколад (40 г)
Полдник (16:00)	Чашка кофе с молоком
Ужин (19:00)	Сыр (30 г), салат из капусты (150 г)

Ориентировочное меню на неделю:

День	Рекомендуемый рацион
1-й	Завтрак: чашка кофе с молоком. Обед: салат капустный (100 г), отварная курятина (100 г). Полдник: грейпфрут. Ужин: салат из помидоров (120 г), запеченная рыба (100 г)
2-й	Завтрак: яйцо вареное, чашка кофе. Обед: куриный бульон (200 г), диетический хлебец (20 г). Полдник: яблоко, чашка кофе. Ужин: тушеные овощи (120 г), отварная курятина (100 г)
3-й	Завтрак: чашка кофе. Обед: овощной салат (150 г), яйцо вареное. Полдник: чашка кофе, апельсин. Ужин: капустный салат (120 г), отварная индейка (80 г)
4-й	Завтрак: чашка кофе. Обед: морковно-яблочный салат (150 г), кусочек ржаного хлеба (30 г). Полдник: чашка кофе, половинка грейпфрута. Ужин: отварная курятина (150 г)
5-й	Завтрак: чашка кофе. Обед: овощной суп-пюре (150 г), отварная телятина (100 г). Полдник: чашка кофе, яблоко. Ужин: салат из огурцов и помидоров (120 г), куриное суфле (100 г)
6-й	Завтрак: чашка кофе. Обед: отварная индейка (200 г). Полдник: 2 яблока. Ужин: овощной салат (200 г)
7-й	Завтрак: чашка кофе. Обед: тушеное мясо с овощами (200 г), яблоко. Полдник: чашка кофе, апельсин. Ужин: салат капустный (150 г), рыба отварная (100 г)

Чашечка кофе с утра помогает взбодриться (фото: varicube.ru)

Плюсы, минусы, противопоказания

Польза и вред диеты – вопрос индивидуальной переносимости организма. У этой системы похудения много противопоказаний:

• Беременность и лактация.
• Болезни нервной системы (высокая возбудимость).
• Индивидуальная непереносимость.
• Гипертония, болезни сердца и сосудов.
• Детский и пожилой возраст.
• Хронические заболевания ЖКТ и почек в период обострения.

В день нежелательно пить больше трех чашек кофе (фото: be-us-beautiful.ru)

Достоинства диеты:

• Эффективность: в день человек может похудеть до килограмма. Кофе ускоряет метаболизм и помогает очищать организм.
• Если без сладкого невмоготу, можно в рацион включить черный шоколад – он не только улучшает настроение, но и способствует похудению.
• Качественный кофе полезен: улучшает умственную деятельность, тонизирует организм, комплекс антиоксидантов защищает клетки от повреждений и преждевременного старения.
• Все продукты, которые входят в меню, можно найти в супермаркете. Диета не относится к дорогим.
• Кофе имеет мягкий слабительный и мочегонный эффект.

К недостаткам системы похудения можно отнести:

• Множество противопоказаний. Обращать внимание нужно не только на наличие заболеваний, но и возраст. Людям старше 40-45 лет, данная диета не рекомендована.
• Если не соблюдать питьевой режим, диета может привести к обезвоживанию организма.
• Употребление кофе в больших количествах может привести к потемнению эмали зубов. После каждого приема кофе нужно чистить зубы мягкой щеткой.
• Частое употребление кофе может вызывать головные боли, повышение давления и бессонницу.

Из диеты нужно правильно выходить. В течение 2-х недель добавлять по одному новому продукту: овощи, крупы, фрукты, кисломолочные продукты. Из сладостей разрешены мед, пастила, мармелад. Повторять краткосрочную диету можно раз в месяц. 7-ми и 14-дневную диету – раз в 2-3 месяца.

Мнение эксперта

Елена Плахотнюк

Сертифицированный диетолог. Опыт работы 5 лет.

Совет диетолога. В основе кофейной диеты лежит принцип тонизирующего действия кофе и его способность усиливать метаболизм. Оптимальное количество кофе в день - 2-3 чашки. Можно пить в любое время суток, учитывая то, как кофеин влияет на организм. Пить кофе лучше во время перекусов: между завтраком и обедом, а также между обедом и ужином.

Во время расширенной кофейной диеты (неделя) обедать можно только отварными продуктами или продуктами, приготовленными на пару. Во время приготовления мяса не стоит использовать растительное масло. Также разрешается потреблять вареную гречку, тушеные овощи, свежие салаты. Для салатов следует использовать белокочанную капусту, редис, брокколи, морскую, цветную и огурцы. Заправлять все салаты рекомендуется лимонным соком или оливковым маслом. Разрешается есть вареные яйца, легкие овощные супчики и обезжиренный творог.

Учитывая сильную нагрузку на организм, не рекомендуется применять жесткую кофейную монодиету дольше трех дней. Не желательна кофейная диета женщинам, моложе 18-ти или старше 35 лет.

Интересные факты о кофе. Польза и вред этого напитка для организма и эффективность при похудении – коротко о главном в видео ниже.

hudey.net

Кофейная диета для похудения: отзывы и результаты

 

Множеством диетологов и желающих избавиться от лишнего веса уже давно были замечены очень впечатляющие результаты кофейных диет. Само собой, подобные способы похудения является отнюдь небезопасны, однако если подойти к данному вопросу грамотно, можно уменьшить риск для здоровья до минимума. Кофейная диета для похудения, отзывы которой говорят о высоком результате, может серьезно навредить вашему организму. 

Как похудеть на кофе, и за счет чего происходит процесс снижения веса?

Прежде всего кофе способен ускорять процесс обмена веществ и заставлять ваш организм сжигать большее количество жиров. Но многие допускают очень грубую ошибку, употребляя кофе не в дополнение к пище, а вместо нее. Ни в коем случае нельзя заменять этим напитком завтраки, обеды и ужины. Чувство голода вы, вероятнее всего, утолите, однако такой рацион может пагубно сказаться на вашем здоровье.

Процесс похудения с помощью кофе достигается благодаря снижению аппетита за счет наполнения желудка, а также воздействия на распад запаса гликогена. Кроме того, кофе является прекрасным мочегонным средством, потому вес будет уходить путем выведения из организма лишней жидкости. Также происходит активация инсулина, благодаря чему глюкоза утилизируется намного активнее.

Конечно же, не стоит забывать и об энергетических свойствах кофеина. С их помощью может значительно повышаться двигательная активность, что приводит к распаду жировых клеток. Также кофе способен активировать метаболизм. Однако все вышеперечисленные свойства кофе для похудения могут быть достигнуты только если употреблять 2-3 чашки кофе в день.

Примерное меню на один день для кофейной диеты:

• Завтрак — омлет из двух яиц, приготовленный на пару, салат из свежих овощей или овощное рагу, около 150 грамм отварной куриной грудки или говядины, чашка несладкого зеленого чая с лимоном;
• Обед — суп-пюре из тыквы и кабачков, отварная куриная грудка без кожи )примерно 150 грамм), овощной свежевыжатый сок;
• Полдник — чашка несладкого кофе с одной чайной ложкой сливок жирностью не более 10%;
• Ужин — нежирный кефир или натуральный йогурт, немного галетного печенья.

Как правильно готовить и употреблять кофе?

Для приготовления кофе используйте медную турку, а подавать напиток нужно в серебряных или керамических чашечках. Ни в коем случае не используйте пластиковые стаканчики! Также можно (и даже желательно) добавлять в напиток разные специи — ваниль, черный перец, корицу и т. д. Известно, что пряности способны ускорять процесс обмена веществ, потому процесс похудения будет происходить еще быстрее. При этом нельзя добавлять сахар и сахарозаменители.

Пить кофе нужно медленно, наслаждаясь каждым глоточком. Выпивая его залпом, он не успевает полноценно усвоиться, потом эффект будет уже не таким хорошим.

Сопровождать кофейную диету рекомендуется правильным питанием. Исключите из своего рациона сладости, жирное, мучное и фаст-фуд. Ешьте небольшими порциями и не спеша. Каждая трапеза должна быть полноценной — за обеденным столом и достаточной продолжительности. Чем дольше мы едим и чем тщательнее пережевываем каждый кусочек пищи, тем меньшим количеством мы можем насытиться и тем лучше будет усваиваться пища.

Читайте также: Кофейно-сигаретная диета

Противопоказания

Противопоказана кофейная диета, отзывы которой вы сможете прочитать после статьи, в подростковом возрасте, а также во время беременности, при гипертонии, бессоннице, гастрите и расстройствах нервной системы.

Кофейная диета на 3 дня

Считается самой экстремальной. Разрешается пить лишь натуральный и свежий кофе с 150гр черного шоколада за день. Запрещено добавлять сливки, молоко. При этом следите за тем, чтобы последняя кружка напитка была употреблена на позднее 19:00. Употреблять кофе следует через каждые два-три часа. За трое суток вы потеряете около 4кг, 2 из которых будет жидкость, а остальное жировые отложения.

Подобный режим питания может серьезно навредить вашему организму. 

Кофейная диета на 7 дней

Кофейная диета на 7 дней, отзывы которой довольно неоднозначны, имеет следующий принцип: чередование белка и углеводов, похудение происходит благодаря ускоренному метаболизму из-за тонизирующих свойств кофе. Рекомендуется употреблять как можно жидкости. Примерное меню:

1. На завтрак съешьте 150гр творога без жира и выпейте кружку кофе. Обед: бульон из курицы, приготовленный из 200гр грудки, стакан кефира с малым процентом жирности, и кофе. Ужин: кофе.
2. Завтрак: кофе. Обед: салат из овощей, кофе. Ужин: тушеные овощи, с добавлением соли, приправ и растительного масла, 1 чашка напитка.
3. Завтрак: поллитра йогурта с малым процентом жирности, кофе. Обед: кофе. Ужин: 200гр рыбы без жира (можно отварить или запечь), кофе.
4. Завтрак: хлопья с молоком/соком, можно добавить немного меда, чашка кофе. Обед: фрукты (кроме банана, манго, авокадо и винограда), кофе. Ужин: кофе.
5. Завтрак: кофе. Обед: говяжий бульон, кофе. Ужин: 3 сваренных куриных яйца, кофе.
6. Завтрак: черный шоколад (не более 50гр) и кофе. Обед: кофе. Ужин: яблоки, 2 сухаря и кофе.
7. Завтрак: кофе и плавленный сыр. Обед: отварное мясо индейки, кофе. Ужин: кофе.

Если вы вдруг нарушили диету, то возобновить ее следует со следующего дня. В чашку с кофе разрешается добавлять небольшое количество нежирного молока, сахара. Чтобы избежать обезвоживание рекомендуется пить как можно больше жидкости.

Предупреждение: при соблюдении данной диеты у вас могут возникнуть головные боли, нарушения в нервной системе и кофейная зависимость. 

Диета с кофе на 14 дней

Считается мягкой, в сравнении с предыдущими вариантами. Диета на кофе, отзывы которой вы сможете прочитать ниже, подразумевает полный отказ от сахара, молока, мучных блюд и спиртных напитков. Следует употреблять только натуральное кофе. Не забывайте пить больше жидкости. Примерное меню на один день следующее:

1. Завтрак: кофе.
2. Обед: 250гр говядины (можно запекать или варить), ржаной хлеб, яблоко и кофе.
3. Ужин: 200гр мясо курицы, хлеб, апельсин и кофе.

Результаты до и после

 

 

 

vfigure.ru

Кофейная диета

Есть противопоказания, проконсультируйтесь с врачом.

Если вы являетесь страстным любителем этого ароматного и бодрящего напитка, тогда кофейная диета придумана специально для вас. Соблюдая эту диету, можно значительно улучшить фигуру, наслаждаясь неповторимым вкусом любимого кофе.

Кратко о полезных качествах кофе:

Не так давно ученые считали, что кофе способствует повышению калорий, потребляемых в сутки. Но уже сегодня они высказываются в совершенно другом направлении, мол, что чашечка кофе с утра способствует нормализации обмена веществ, что позволяет потерять 200-300 ккал. К тому же кофе снижает аппетит и способствует быстрому насыщению. Также исследования диетологов показали, что одна чашка кофе позволяет удовлетворить потребность организма в суточной дозе витамина Р.

В пользу кофе свидетельствуют органические кислоты и антиоксиданты, входящие в его состав. Антиоксиданты помогают выводить свободные радикалы из организма. Энергетическая ценность черного кофе очень мала — лишь 9 ккал на 100г. Благодаря всему вышеперечисленному, невозможно игнорировать полезные качества кофе. Сегодня многие диеты основаны на употреблении этого вкусного и популярного напитка. С некоторыми из них вы можете ознакомиться ниже.

Строгая кофейная диета:

Эта диета весьма интенсивна, но соблюдать ее более 1-3 дней не рекомендуется. В течение всего дня разрешается пить только натуральный заварной кофе без сахара или молока. Также можно пить минеральную воду без газа. В день нужно выпивать до 2л жидкости. Соблюдая эту диету, можно терять каждый день по 1кг. Но перед ее началом, нужно проконсультироваться с врачом.

Недельная кофейная диета:

Эта диета рассчитана на 7 дней, по истечению которых можно избавиться от 4-7 лишних килограмм. Следует полностью исключить сахар из рациона, а соль потреблять в минимальных количествах. Необходимо отдавать предпочтение исключительно натуральному кофе, варить напиток нужно строго перед тем, как соберетесь его выпить. Кроме того, нужно пить много воды (около 1.5 литра в день).

Меню кофейной диеты на 7 дней:

Первый деньЗавтрак — ароматный кофе.Обед — 2 вареных яйца, салат из томатов и свежей капусты, кофе.Ужин — 200г запеченной нежирной рыбы, салат из капусты, вода.

Второй деньЗавтрак — кофе с тостом или сухариком.Обед — салат из капусты, запеченная нежирная рыба (200г), свежесвареный кофе.Ужин — 200г нежирной вареной говядины, обезжиренный кефир.

Третий деньЗавтрак — черный кофе.Обед — 1 яйцо всмятку, отварная тертая морковь, заправленная оливковым маслом, кофе.Ужин — 2 яблока (лучше зеленых).

Четвертый деньЗавтрак — свежесвареный кофе.Обед — тушеные овощи с зеленью (не картофель), 2 зеленых яблока.Ужин — 2 вареных яйца, 200г вареной нежирной говядины, салат из капусты, вода.

Пятый деньЗавтрак — тертая морковь, заправленная оливковым маслом и лимонным соком, ароматный кофе.Обед — 400г запеченной нежирной рыбы, томатный сок.Ужин — 200г запеченной рыбы, салат из капусты, вода.

Шестой деньЗавтрак — любимый кофе.Обед — вареное куриное филе, салат из моркови и капусты, кофе.Ужин — салат из морковки, 2 яйца, вода.

Седьмой деньЗавтрак — натуральный кофе или зеленый чай.Обед — 200г вареной нежирной говядины, 2 зеленых яблока, кофе.Ужин — выбирайте любой из предыдущих ужинов недели.

Кофейная диета на две недели:

Соблюдая эту диету, можно потерять 5-8кг избыточного веса. Во время диеты нужно полностью исключить сахар и алкоголь, а также поменьше потреблять жиров.

Меню диеты на 2 недели:

На завтрак — свежесвареный кофе без сахара с обезжиренным молоком.На обед — 200г нежирного вареного мяса, 2 кусочка хлеба из муки грубого помола, зеленое яблоко и кофе с лимоном.На ужин — вареное куриное филе, 2 ломтика хлеба из муки грубого помола, яблоко и кофе.

Важно знать!

Врачи утверждают, что в день нужно пить не больше трех чашек кофе, так как избыточное количество кофеина негативно влияет на нервную систему, может вызвать головные боли. Кроме того, чрезмерное потребление кофе может привести к зависимости, избавиться от которой достаточно сложно.

Кофе вызывает обезвоживание организма и сушит слизистую желудка, поэтому, употребляя кофе, нужно пить побольше воды. К тому же кофе может стать причиной налета на зубах, чтобы избежать этого, нужно чистить зубы после каждой утренней порции.

Кофейные диеты противопоказаны людям с заболеваниями почек и сердечнососудистой системы, при язве желудка и гипертонии. Также не следует пить кофе людям, страдающим хронической бессонницей.

Если вы полностью здоровы, то кофейная диета поможет вам быстро и легко похудеть!

foodlover.ru

Как действует кофейная диета для похудения?

Каждая женщина, не довольная собственным весом находится в поиске идеальной и эффективной диеты, пытаясь привести себя в порядок. Оказывается, такая диета существует, и даже может приносить удовольствие тем, кто любит кофе. Дает данная диета хорошие результаты.

Кофейная диета для похудения подходит тем, кто хочет быстро похудеть, не отказываясь при этом от любимого бодрящего напитка. Ведь во многих системах питания кофе является запрещенным продуктом. Вариантов такой диеты существует несколько, можно подобрать для себя наиболее подходящий, исходя из сроков проведения. Так, на кофейной диете, длительность которой составляет 3 дня можно убрать от 4 килограмм лишнего веса и больше. А на двух недельной – от 6 до 8 килограмм.

Диета на кофе имеет ряд преимуществ. Так, во время этой диеты из организма выходят все загрязнения, а именно шлаки и лишняя жидкость, которая обычно накапливается. Это позволяет получить желаемый эффект похудения в короткие сроки. Кофе заряжает человека энергией, а при большей активности сжигается огромное число калорий. Улучшается обмен веществ, а если употреблять регулярно кофе вместе с горьким шоколадом, то ускорятся и метаболические процессы в организме. Что способствует активному сжиганию жиров и приводит к хорошему положительному настрою. Кроме того в кофе содержаться антиоксиданты, они препятствуют возникновению злокачественных опухолей. Все эти преимущества можно получить, используя только натуральный кофе в зернах.

Так же данная диета имеет и некоторые недостатки, которые следует знать перед тем, как начать ее использовать. Кофейную диету не рекомендуется применять подросткам не достигшим совершеннолетия и людям, старше 35 лет. Противопоказана она и тем, у кого имеются проблемы с пищеварительной системой, сердцем, повышенным давлением и болезнями сосудов. Так как кофе обладает мочегонным эффектом, опасайтесь вымывания кальция. Нельзя долгое время соблюдать данную диету, ибо есть риск закупорки сосудов или отеков внутренних органов.

Ну и последнее противопоказание, это пожалуй то, что кофе портит и окрашивает эмаль зубов, поэтому после каждого принятия напитка лучше почистить зубы или обойтись жевательной резинкой для очищения. Рассмотрим некоторые варианты кофейной диеты.

В основу каждого варианта входит свежесваренный ароматный кофе, нельзя использовать для диеты растворимый кофе или тот, что мололи довольно долгое время назад. Так, молотый кофе не хранится долго, а значит теряет не только свои вкусовые свойства, но и полезные качества. А сами кофейные зерна хранить следует в довольно холодном месте. Лучше всего в холодильнике, в морозилке. Выбирать стоит только качественный зерновой кофе, хорошего сорта. Если соблюдать все правила хранения и приготовления кофе, можно надеется на отличный, эффективный результат.

Итак, первый вариант кофейной диеты предполагает длительность трое суток. Кроме кофе разрешается настоящий горький шоколад, 150 граммов в день. Больше ничего нельзя, если замучает жажда, разрешено выпить несколько глотков негазированной минеральной воды. Весь день необходимо через каждые 2 часа выпивать чашку бодрящего свежесваренного кофе, но до семи часов вечера, иначе можно получить бессонницу.

Второй вариант – диета кофе с молоком, полностью исключается алкоголь и сахар. Продолжительность данного варианта кофейной диеты две недели. Приблизительное меню дня выглядит следующим образом:

На завтрак выпить чашку кофе, нужно добавить нежирное молоко (одну – две ложки) . В обед можно скушать вареный кусочек мяса ( порция не должна превышать 250 гр. ) , один фрукт, например яблоко, несколько ломтиков хлеба (лучше отдать предпочтение хлебцам) , и выпить чашку свежесваренного кофе. На ужин рекомендуется куриное нежирное мясо в вареном или запеченном виде, два кусочка хлеба, фрукт (не сладкий) и конечно чашка кофе с молоком.

На данной диете нужно выпивать много воды, потому что большое количество кофеина может повлиять на нервную систему и стать причиной головокружений и мигрени. Хоть доказана эффективность данной диеты, но если очень тяжело сидеть на ней в течении двух недель, можно для начала ограничиться и семью днями. Диета кофе с молоком подходит и тем, кто не любит горечь свежего кофе, молоко перебивает вкус и напиток меняет свои вкусовые качества.

Для кофейной диеты сырье лучьше покупать самостоятельно. Выбрав зеленые зерна, их следует предварительно обжарить, перемолоть, и только потом уже сварить. Этот ритуал очень любят поклонники кофе, плюс такое занятие может стать дополнительной аромотерапией. Запах бодрящего кофе вызывает божественное наслаждение, улучшает настроение.

Кофейная диета поражает своими быстрыми результатами, является одной из самых эффективных диет, но перед тем, как пользоваться ей, необходимо проконсультироваться со своим лечащим врачом или диетологом. Это очень важно, потому что основным принципом любой системы питания должно быть здоровье, а значит нельзя ему вредить.

Эффект кофейной диеты должен подкрепляться регулярными физическими нагрузками. Потому что только спорт поможет сделать фигуру идеальной, подтянуть все мышцы и убрать лишние килограммы. Конечно, от диеты тоже многое зависит, но без физических нагрузок вес быстро вернется вновь. Следует заниматься спортом и после выхода их данной диеты, чтобы закрепить результат. А так же озаботиться своим режимом питания. Если не пересмотреть свой рацион, в ближайшее время придется снова подбирать для себя новую эффективную диету.

Но если грамотно подойти к своему ежедневному меню, можно сохранять результат долгие годы. Нужно постараться исключить все вредные продукты, которые советую диетологи, а так же жирное, мучное, молочное (не касается нежирных продуктов) . Сократить потребление алкогольных напитков и лучше всего готовить в пароварке или тушить и запекать еду. Исключая все запрещенные продукты, организм в ответ на это не будет набирать лишних килограммов. А это очень здорово – ощущать себя в форме и не страдать избыточным весом.

Итак, все взвесив и проконсультировавшись с врачом, который дал добро на кофейную диету, не лишним будет прочтение отзывов для окончательного принятия решения. Сделать это можно в интернете. И здесь приведем некоторые из них:

Мария, 30 лет: « После рождения ребенка набрала не много, нужно было к лету убрать 5 килограмм. Хотели ехать на море. Решила воспользоваться трехдневной кофейной диетой, была приятно удивлена результатом. За три дня удалось избавиться от 4 килограмм, и дета была действительно вкусной, это я про шоколад! »

Светлана, 27 лет: « За зиму набрала 7 лишних килограмм, поэтому судорожно думала как их сбросить. В интернете наткнулась на двухнедельную кофейную диету с молоком. И поняла, что это мое. Я терпеть не могу горький несладкий кофе, а тут можно убрать эту горечь молоком. Диета не была голодной, с удовольствием кушала и говядину и фрукты, именно потому смогла таки выдержать до конца. Результат поразил не только меня, но и близких, а особенно коллег по работе (худела в отпуске) . Убралось 8 кг ненавистного веса, теперь буду следить за собой, чтобы больше не поправляться. »Анна, 18 лет: « Всю свою жизнь была полненькой девочкой, но когда закончила школу, пришла мысль бороться с весом. Ведь в институте все будет смотреть на внешний вид. Диета кофе с молоком помогла сбросить 4 килограмма, но оказалось очень тяжелой для меня, не смогла продержаться больше 6 дней. Придется искать другую диету, не такую сложную. »Получается, что данная кофейная диета работает, и очень неплохо. Главное рассчитать свои силы и возможности. Получить разрешение от своего врача и учитывая все нюансы грамотно подойти к использованию диеты. Совмещая с регулярными спортивными тренировками. Тогда эффективный результат не заставит себя долго ждать!

missanna.ru

Худеем на кофейной диете

Радуйтесь, кофепоклонники! И для вас нашлась диета, с помощью которой можно сбросить килограммы, не отказываясь от обожаемого напитка, ароматного и поистине магического. Популярность кофейной диеты обусловлена тем, что натуральный кофе — по последним научным данным — способствует похудению и совершенно не вредит здоровью. Более того, при умеренном его употреблении организм получает немало пользы.

Такой полезный кофе…

В одной чашечке вкусного напитка содержится почти треть суточной нормы витамина Р, отвечающего за эластичность сосудов. Ученые предписывают кофе обезболивающий эффект, в том числе и при простудной лихорадке. При ОРЗ даже рекомендуют делать кофейные ингаляции — накрывшись полотенцем, дышать в течение нескольких минут над чашкой горячего, крепко заваренного кофе.

В ходе различных исследований выяснилось, что кофеин ускоряет метаболизм, а также способствует высвобождению глюкозы, что отбивает аппетит довольно надолго, в течение 2-4 часов кушать не хочется. Кофеманы в гораздо меньшей степени рискуют заболеть диабетом второго типа, чем те, кто не являются поклонниками ароматного напитка. Доказано также, что употребление кофе — отличная профилактика болезней Альцгеймера и Паркинсона. Кофеин защищает и от рака желудка, кишечника и желчного пузыря.

Кофейная диета на 7 дней

Прежде всего, усвойте главные правила употребления напитка во время кофейной диеты:

1. Пить можно как молотый, так и растворимый кофе. Однако примите к сведению, что в первом варианте вкус и аромат напитка будет чувствоваться острее. А вот декофенизированный продукт для диеты не подходит.
2. Употребляют напиток отдельно от пищи, поскольку кофеин не только тормозит усвоение питательных веществ из других продуктов, но и сам, в свою очередь, утрачивает свои похудательные качества.
3. Не следует пить кофе второпях, залпом. Напиток по максимуму раскроет все свои полезные свойства, если наслаждаться им медленно, смакуя каждый глоток и вдыхая дивный аромат.
4. Используйте бодрящий напиток в качестве перекуса. На время диеты следует полностью исключить сахар, нельзя также пить кофе со сливками или молоком. В дневной рацион нужно включить до полутора литров обычной воды.

Естественно, кофейную диету лучше дополнить физическими упражнениями. Если вам трудно заставить себя заниматься хотя бы 15 минут в день, купите пояса для похудения. Или запишитесь на массаж. Конечно, подобная «гимнастика для ленивых» даст меньше результата, нежели простой бег на месте. Но все-таки лучше, чем ничего.

• Завтрак одинаков для всех дней: 150 мл свежезаваренного кофе.
• Первый день: овощной суп, сухарик и кофе едят в обед, на ужин — салат из свежей капусты и моркови и 200 г нежирной рыбы на пару.
• Второй день: кофе, сухарик и 200 г отварного куриного филе на обед, творог с изюмом или курагой, кефир на ужин.
• Третий день: винегрет из свеклы, моркови, горошка и квашеной капусты плюс кофе и сухарик на обед, 1 яйцо вкрутую, апельсин и яблоко на ужин.
• Четвертый день: тушеные овощи и 150 г отварного мяса, а также кофе с сухариком на обед, фруктовый салат, кефир на ужин.
• Пятый день: рыба, запеченная в духовке с любыми овощами (кроме картофеля), цельнозерновой хлебец, кофе — обед, на ужин любой овощной сок (например, томатный), паровые тефтели из курицы.
• Шестой день: обед — омлет из двух яиц, овощной салат, сухарик и кофе, ужин — творожная запеканка, кефир.
• Седьмой день: кофе, 1 яблоко, 1 апельсин, отварная говядина (200 г), хлебец, на ужин едят салат их свеклы и моркови, суфле из рыбы.

Кому противопоказана кофейная диета

Понятно, что эта диета не подходит тем, кому противопоказано пить кофе, особенно в больших количествах. Избыток кофеина опасен для сердечников, не рекомендовано пить кофе тем, у кого тахикардия и повышенное давление. Не стоит увлекаться напитком тем, у кого проблемы со сном. Медики предупреждают, что злоупотребление кофеином может привести к образованию камней в почках. Стоит взять во внимание и то, что зависимость от ароматного напитка может возникнуть чуть ли не после первой чашки — есть вероятность, что после кофейной диеты вы превратитесь в страстного кофемана.

minuskg.ru

---

• 
  Диета 5 лепестков
• 
  Диета тушеная капуста
• 
  Диета для беременных чтобы не набрать лишний вес
• 
  Грейпфрут для похудения диета
• 
  Белковая химическая диета
• 
  Диета на две недели меню на каждый день
• 
  Что такое буч диета
• 
  Диета магги творожный вариант меню
• 
  Диета для типа фигуры груша
• 
  Диета кефирная на 2 дня
• 
  Кофе диета