диета магги на 2 недели
Диета Магги на 2 недели – это диета, разработанная для, тогда еще будущего, премьер-министра Великобритании Маргарет Тэтчер по неподтвержденным данным в американской клинике «Майо». Магги (Мэгги) – уменьшительное от Маргарет – прижилось в названии диеты так, что сейчас многие не знают его настоящего смысла. В несколько измененном виде эта диета встречается в Рунете под названием «Яичная диета на 2 недели». Диета из архива «железной леди» была опубликована на вебсайте «Дэйли Мэйл» в 2010 году под интригующим заголовком «Диета Магги – виски, шпинат и 28 яиц в неделю». Маргарет Тэтчер стала премьером в 1979 году и, говорят, собиралась похудеть перед исторической фотосессией на Даунинг стрит, 10.
Меню диеты было напечатано на аккуратно сложенном пожелтевшем листе бумаги, найденном в ее личном дневнике 1979 года. Крупными буквами было написано, что на диете нельзя находиться более двух недель. Снижение веса за эти две недели должно быть около 20 фунтов (9 кг). Меню необходимо строго придерживаться, нельзя ничего заменять и добавлять. Если указано количество какого-либо продукта, оно должно быть именно таким. В мясные дни можно выпить виски, больше алкоголь не допускается.
Ниже приведена оригинальная диета Магги без каких-либо изменений в меню.
Между приемами пищи есть ничего нельзя.
Ужин: 2 яйца, овощной салат, 1 тост, грейпфрут, кофе.
Ужин: стейк, помидоры, огурец, салат-латук, оливки, кофе.
Ужин: 2 бараньи отбивные, сельдерей, огурец, помидоры, чай.
Ужин: 2 яйца, домашний сыр (крем-сыр) или творог – не жирные, 1 тост, капуста.
Ужин: овощной салат с рыбой, тост, грейпфрут.
Обед: фруктовый салат из любых фруктов, сколько хочется.
Ужин: стейк сколько хочется, сельдерей, огурец, помидоры, кофе.
Обед: курица, помидоры, морковь, капуста, грейпфрут, кофе.
Ужин: холодная курица, помидоры, грейпфрут.
Вторая неделя повторяет первую.
Вода негазированная пьется без ограничений.
Кофе и чай черные, без сахара.
В яичных диетах, в основном, подчеркивается, что яйца должны быть сварены вкрутую. В оригинальном меню диеты Магги этого не сказано. Если яйца жареные, то без масла.
Грейпфрут – важная составляющая меню. Известна польза грейпфрута для организма. Худеющим вообще очень хорошо включать его в свой рацион.
Стейк и баранина должны быть не жирными. Они жарятся (без масла) или готовятся на гриле. Можно есть и отварное мясо.
Салатные заправки без масла. В европейской кухне популярен бальзамический уксус, придающий салату пикантность. Есть заправки на основе рисового уксуса, апельсина, помидоров. Это довольно просто и вкусно. Можно готовить заправку на основе парафинового масла, как в диете Дюкана (второй этап), которое не содержит калорий (его берется небольшое количество). Овощи в меню часто просто перечислены и как подать их к столу, зависит от вашей фантазии. Не забывайте добавлять зелень. В овощном салате с рыбой последняя так же режется на кусочки и перемешивается с овощами в одном блюде.
Шпинат – важная часть западной кухни, и он, естественно, присутствует в меню. Шпинат – очень полезный зеленый овощ, который продается теперь и в наших магазинах. Его можно есть сырым, варить или тушить. Это отличный гарнир к белковой пище. Вместо шпината берите другие зеленые овощи: капусту разных видов, стручковую фасоль, спаржу, кресс-салат.
Диета Магги дает хороший, длительный эффект, для закрепления которого не стоит забывать о постепенном выходе из нее, так же как из всех строгих низкоуглеводных диет. Она хорошо подойдет для деловых женщин, для людей, знающих цену времени.
Точно неизвестно, пользовалась ли «Диетой Магги» леди Тэтчер. По словам историка из «Фонда Маргарет Тэтчер» это было перед выборами, и она хотела быть подтянутой, хотя и не имела проблем с лишним весом.
Диетой Магги на 2 недели не следует пользоваться, если замечена аллергия на цитрусовые и яйца, людям с дисфункцией органов пищеварительной системы, повышенным артериальным давлением, беременным и кормящим. Консультируйтесь у врача!
sibloma.ru
Одна из версий гласит, что диета Магги была создана известной английской клиникой специально для Маргарет Тэтчер. Этот способ питания основан на употреблении минимального количества углеводов и максимального количества белка.
Существует два варианта диеты: творожный и яичный. Поскольку содержание протеина и в том, и в другом продукте примерно одинаковое, эффект также аналогичный. Однако творог усваивается легче и не так часто вызывает аллергию.
Творожный вариант Магги предназначен для людей, которые хотят скинуть 15-20 кг. Если лишний вес составляет всего 3-5 кг, лучше попробовать другой способ для похудения. Первые результаты будут видны уже через две недели, а для полной перестройки организма понадобится не меньше месяца.
Главный продукт в меню – обезжиренный творог. Кроме него в рацион необходимо включать мясо, яйца, овощи и фрукты. Прелесть диеты состоит в том, что вам не надо будет голодать. Питание продумано так, чтоб заставлять организм сжигать жировую прослойку. Из-за этого Магги называют «химической» диетой. Необходимо строго придерживаться всех рекомендаций: нельзя пропускать приемы пищи и менять местами ужин и обед.
Основное правило питания состоит в следующем: из дневного рациона можно убирать ингредиенты, но не позволяется менять их на другую провизию или добавлять блюда, не обозначенные в перечне. Если хочется кушать, не стоит увеличивать порции.
При возникновении чувства голода через 1-1,5 часа после еды можно побаловать себя овощным салатом, морковью или огурцом. В меню есть дни, где конкретный объем пищи не указан. Это значит, что можно позволить себе любое количество обозначенной провизии.
Чтобы данный вариант диеты дал хорошие результаты, необходимо следовать таким рекомендациям:
Если по какой-либо причине вы серьезно нарушили диету Магги, лучше начать ее сначала. Незначительные «грешки» можно простить, но впредь такого не стоит допускать.
Не все овощи и фрукты можно употреблять при этом способе питания. Под запрет подпадают виноград, бананы, финики, инжир, манго. Из овощей запрет накладывается только на картофель.
Если в меню обозначен сыр, то его жирность не должна превышать 16-17%. Из мяса допускаются все нежирные виды. Баранину следует исключить полностью. Диета Магги не предусматривает употребление супов, даже приготовленных на овощном бульоне.
Само собой разумеется, что алкоголь необходимо ограничить. Максимум, что вы можете себе позволить – бокал хорошего белого сухого вина. Большие дозы спиртных напитков могут причинить вред организму, который перестраивается на новый лад.
Далее мы приведем план питания на четыре недели. Творожный вариант тесно соприкасается с яичным, поэтому не удивляйтесь наличию и того, и другого продукта в рационе.
Для вас первые семь дней могут показаться самыми сложными. Каждый день завтрак один и тот же – 150-200 г творога и произвольное количество разрешенных фруктов. Такое меню рано или поздно надоедает, поэтому мы рекомендуем вам изредка менять предписанный продукт на нежирный сыр. С завтраком разобрались.
По поводу других блюд. Как уже было обозначено, менять их не стоит. Но иногда вместо тарелки вареной или тушеной рыбки можно скушать банку тунца без масла. Стандартная порция мяса или рыбы весит 100-150 г. Там, где дается воля фантазии, т. е. необходимо съесть любой фрукт или овощ, не ограничивайте себя очевидными продуктами. Чередуйте их, и тогда диета Магги принесет удовольствие и хорошие результаты.
В течение суток допускается употребление фрешей, разбавленных соков из магазина (в умеренном количестве!), чай и кофе без добавок. Очень редко можно позволить себе бутылочку диетической кока-колы или другой газировки. Но ничто из этого перечня не заменит обыкновенную чистую воду.
Теперь перейдем поближе к меню. В таблице указан окончательный вариант, изменять который не рекомендуется. Завтрак остается неизменным.
Завтрак остается тот же, что и в первую неделю. Что ж, придется немного потерпеть.
Меню на день мало чем отличается от первой недели. Однако здесь есть свои коррективы.
После того как прошло две недели, можно вносить в меню правки, опираясь на общий список продуктов и дозволенный объем пищи. Рекомендации по поводу питьевого режима остаются такими же.
В понедельник, субботу и воскресенье сделайте себе фруктовый день. Можно съесть любое количество продуктов из списка разрешенных. Во вторник следует питаться вареными овощами и салатом. В среду ваше меню на день будет состоять из фруктов, вареных овощей и салата. Для четверга купите рыбу или креветки, также понадобятся овощи (их следует отварить). В пятницу опять же надо кушать отварные овощи + отварное или жареное мясо.
Здесь дается перечень ингредиентов на весь день. Вы ими распоряжаетесь, как пожелаете.
Курс похудения рассчитан на два месяца. Однако диета Магги расписана только на 4 недели. После месяца питания необходимо повторить меню первой недели, затем меню четвертой. И так еще раз. В результате получится 8 недель. Однако данный путь необходимо выбирать, если диета прошла без осложнений. После этого необходимо постепенно вводить в рацион супы и каши, возвращаясь к привычному питанию.
Есть другой вариант развития событий. После месяца предписаний необходимо организовать последнюю, 5-ю неделю ‒ закрепляющую. Завтрак включает в себя апельсин, мандарин/ половинку грейпфрута и 150-200 г творога.
Если строго следовать советам диеты, за 5 недель можно получить отвес 15-20 кг. Обязательно сочетайте силовые упражнения для укрепления мышечного каркаса, ведь они ускоряют метаболизм и повышают расход энергии.
Нельзя прибегать к этой диете, если есть аллергия на какой-либо продукт, например, яйца или неприятие сырых овощей. Употребление творога в больших количествах нежелательно людям с повышенной кислотностью желудка.
Если здоровый человек почувствовал себя нехорошо, соблюдая предписания диеты Магги, ему следует изменить способ питания на привычный.
Для тех кто отчаялся расстаться с лишним весом поможет метод Ковалькова, который нацелен на исправление жизненной позиции и улучшение здоровья в целом. Советы Ковалькова помогут навсегда изменить фигуру. Об этом в статье.
Алексей Ковальков — создатель собственной методики похудения, руководитель клиники, известный московский диетолог. Он предлагает не диету со строгими ограничениями, а образ жизни которому нужно придерживаться всегда.
На первый взгляд отказ от многих продуктов покажется сложным, что может оттолкнуть от выбора такого способа похудения. Диета у Ковалькова очень строгая, но его система направлена на то, чтобы организм не просто научился обходиться без вредных для него элементов питания, но и перестроил обмен веществ на новый уровень. Каждый этап методики нацелен на достижение поставленных целей, чтобы в дальнейшем здоровый образ жизни вошел в привычку и не вызывал негативных эмоций.
Система Ковалькова подразумевает отказ от продуктов, содержащих простые углеводы в пользу овощей и замену белка животного происхождения растительными жирами. При этом гарнир употребляется отдельно от рыбных блюд и мяса.
Под категорию запрещенных продуктов попадают те, которые содержат сахар, в том числе безобидные на первый взгляд мед, варенье и компоты. Гарнир не должен быть приготовлен из картофеля, риса или кукурузы, а также нужно воздержаться от употребления белого хлеба. Углеводы организм будет черпать из бобовых, которые можно есть неограниченно. Запрещено включать в свое питание продукты, которые не полезны даже тем, кто имеет нормальный вес: полуфабрикаты, копчености, соленья, продукты с консервантами и красителями, алкоголь и особенно пиво. Иногда можно позволить себе немного столового вина.
Воды нужно пить много — от 2 до 3 литров в день. Перекусывать можно, но только фруктами или овощами. Также полезно приобщиться к употреблению чечевицы, отрубей, бобов, зерновых грубого помола. Такое питание поможет отчистить организм от излишних токсинов, приведет в норму обменные процессы, уменьшение потребление углеводов постепенно приведет к снижению веса.
В отличие от других подобных методик, метод Ковалькова предлагает включаться в процесс возвращения здоровья и красоты поэтапно. Так организму и психике легче адаптироваться к грядущим изменениям. На первом самом сложном этапе, который назвали подготовительным удастся сбросить около 5 килограмм за две-три недели. На этом этапе важно приобщиться к новым кулинарным изыскам в виде каш из злаковых культур и разных круп, фруктов, сырых овощей, бобовых. Нужно полностью отказаться от жареной пищи и перейти на вареную и паровую.
Тем, кто успешно преодолел первые две недели, могут переходить ко второму начальному этапу, целью которого становится запуск всех систем организма. Нужно максимально отчистить желудок и кишечник от вредных отложений и токсинов, научиться есть маленькими порциями и начать ежедневные спортивные тренировки. Силовые нагрузки на тренажерах пока не пригодятся. Предпочтение следует отдать бегу на свежем воздухе или пешим прогулкам в течение 40 минут. В питании должны присутствовать кисломолочные продукты, овощи, и ржаной хлеб. Пить нужно по-прежнему много. Перекусывать нужно зелеными яблоками и грейпфрутами и так 2 недели.
Третий этап самый длительный до 7 месяцев, называется он привыкание. Цель — стабильное снижение веса и потеря большей части килограммов за установленный период. Методика Алексея Ковалькова разрешает на данном этапе включать в меню мясо, рыбу и морепродукты, а также обезжиренный творог и другие кисломолочные продукты. Питаться нужно разнообразно не менее 5 раз в день. Натощак нужно выпивать стакан воды для уменьшения прослойки жира под кожей. Вес снижается у всех по-разному, но процесс обязательно будет двигаться вперед.
На последнем четвертом этапе происходит закрепление полученного результата. На этом этапе важно выполнять все полученные ранее рекомендации. Уже можно постепенно вводить картофель, курицу и мясо индейки, иногда даже позволять себе запрещенные продукты в умеренных дозах, соблюдая правила раздельного питания. Следить за собою на четвертом этапе понадобиться 2-3 года, потом это войдет в привычку.
Тем кто использует советы Ковалькова отмечают, что потеря веса происходит стабильно 3-4 кг в неделю. При этом не нужно постоянно считать калории и изнурять себя длительными тренировками. Можно есть после шести вечера все, кроме тяжелых углеводов. У женщин, воспользовавшихся этим методом нет изнуряющего чувства голода, которое заставляет остановиться на пол пути к цели. Питание с многочисленными ограничениями, как в других строгих диетах, не приводит к ухудшению общего состояния здоровья, а наоборот — способствуют очищению и восстановлению жизненной энергии и физического здоровья. Единственное требование, предъявляемое к желающим похудеть — иметь огромное желание и конкретную мотивацию сбросить вес, а также хронические заболевания и другие противопоказания к диетам.
Только точное следование всем правилам питания и выполнение поэтапной смены образа жизни, а также регулярные физические нагрузки позволят не только расстаться с лишними килограммами, но и в дальнейшем удерживать свой вес в норме.
Диеты
В последующие семь дней вам будет дан суточный набор продуктов без разделения на завтрак, обед или ужин. Это значит, что по сравнению с первой неделей диеты Магги, 2 неделя — меню будет менее строгим. Разрешенные продукты можно употреблять в любое время, главное — не превышать указанную норму и не заменять продукты. Тем, кто не привык следить за питанием и впервые решил привести себя в форму при помощи диеты Магги, меню распечатать настоятельно рекомендуется. Ведь даже маленькая порция продукта, не входящего в дневной рацион, сведёт эффективность диеты на нет.
Если по окончанию новогоднего пиршества вы сели на диету Магги, отзывы 2015 года будут полезны новичкам, только-только решившим изменить свой рацион в лучшую сторону.
Питайтесь правильно и будьте здоровы!
eda.pohudenie-diety.ru
Свое название диета Магги получила отнюдь не из-за необходимости употреблять те самые бульонные кубики: с ними она вообще ничего общего не имеет. Методика носит имя своей создательницы, неверно произнесенное на русском языке – Мэгги (Maggi). Иначе ее называют яичной диетой, и она совершенно точно понравится тем, кто неровно дышит к данному продукту.
На многих порталах и форумах мелькают заманчивые обещания о впечатляющем количестве сбрасываемых килограммов, а главное – практически полном отсутствии каких-либо препятствий к их осуществлению, если не считать аллергические реакции на компоненты меню. То есть, на первый взгляд диета Магги на неделю и даже месяц – та самая эффективная и безопасная система, которую ищет каждая женщина. Так ли это на самом деле?
Первое и основное, что обязательно стоит запомнить, это необходимость неукоснительно следовать созданному меню для диеты Магги на неделю. Любое отклонение, нарушение, пропуск одного из приемов пищи, ведут к тому, что начинать придется все с самого начала. Ничего менять нельзя. Работать система будет только при наличии всех указанных компонентов, примененных в определенном порядке.
Водный режим соблюдается здесь, как и везде, но требуемый объем потребляемой жидкости колеблется от 2 до 3 л, а не в рамках 1,5-2 л, к чему многие привыкли. Помимо чистой воды разрешено пить чай и кофе, но они не должны иметь никаких добавок.
Овощи разрешено отваривать, превращая их даже в суп, но мясной бульон в качестве основы здесь недопустим. Даже если это легкий куриный, он не имеет права на существование в рационе. Зато соль и приправы дозволяются в любых количествах.
Желательно добавлять в свое расписание физическую активность. Пусть это будет не полноценная тренировка в зале, а простая пешая прогулка, затянувшаяся часа на 1,5-2. Тем более что рацион позволяет не валиться с ног от голода. Требуется разминать мышцы, насыщать организм кислородом, осуществлять хоть немного движения.
На самом деле, рассчитана диета Магги на 4 недели, но тем, кому сложно выдержать такой срок, можно придерживаться ее и в течение семи или четырнадцати дней. При правильном завершении данного курса фигура не пойдет обратно вширь.
Что касается продуктов и блюд, перечисленных здесь, то стоит отметить один момент: если конкретный объем порции не прописан, съесть можно столько, сколько душа пожелает. В противном случае, придется взвешивать все на весах.
Завтрак для двух первых недель одинаков всегда, поэтому расписывать его на каждые сутки нет смысла. С утра съедается пара отварных яиц вкрутую. Они дополняются 1/2 грейпфрута либо апельсина. Рецептов для диеты Магги и на неделю, и на месяц не существует, поскольку рацион не предполагает сложных блюд.
Сутки первые.
Сутки вторые.
Сутки третьи.
Сутки четвертые.
Сутки пятые.
Сутки шестые.
Сутки седьмые.
Если растянуть диету Магги на 4 недели, то меню придется видоизменять. Вторая семидневка похожа на первую, включает в себя те же самые продукты, но добавлены огурцы, создаются фруктовые салаты. Третья уже имеет серьезные отличия, заключающиеся в том, что здесь не существует четких приемов пищи.
В понедельник употребляются фрукты в произвольном количестве, но запрещены бананы и финики, а также виноград, инжир и манго. Во вторник можно кушать отварные или паровые овощи, исключая картофель. В среду – и фрукты, и овощи. Списки недопустимых продуктов остаются те же. В четверг в рационе присутствует отварная рыба, овощи и зеленый салат. В пятницу – постное мясо, включая куриное, овощи, за исключением картофеля. Суббота и воскресенье – дни фруктовые.
В последние семь дней рацион становится разнообразнее, но и здесь никаких рецептов для диеты Магги на неделю нет: все блюда слишком просты, чтобы иметь инструкции по приготовлению. Достаточно просто распределить указанные продукты в течение дня.
Понедельник. 1 грейпфрут, 2-3 помидора, 4 огурца, 1 тост, 1 банка консервированного тунца (без масла), 200 г отварного куриного или иного нежирного мяса без кожи.
Вторник. 200 г отварного мяса, 3 помидора, 4 огурца, 1 тост, 1 яблоко или груша. Немного дыни, либо 1 грейпфрут.
Среда. 200 г сыра с низким процентом жирности, 1 ст. л. творога, любые отварные овощи за исключением картофеля, грейпфрут, 1 тост, 2 помидора и огурца.
Четверг. 1/2 отварной курицы без шкурки, 3 помидора, огурец и грейпфрут, 1 тост.
Пятница. 1 грейпфрут, 2 яйца вкрутую, 3 помидора. Салат из огурцов, помидоров, моркови и болгарского перца без заправки.
Суббота. Отварные куриные грудки – 2 шт., 100 г творога низкой жирности и стакан простокваши, 2-3 огурца, тост и 2 помидора.
Воскресенье. 1 тост, грейпфрут и вареные овощи, банка консервированного тунца, 2-3 огурца, 2 ст.л. творога и 2 помидора.
100diet.net
об обновлениях на сайте по Email БЕСПЛАТНО! Как только на сайте появятся новые посты, видео или фото, Ты сразу же будешь извещен об этом одним из первых.
Нет сообщений для показа