ГлавнаяДиетаНа две недели яичная диета

Яичная диета на 2 недели меню. На две недели яичная диета


Яичная диета на 2 недели меню

Женский журнал о красоте и здоровье

  • Похудение
  • Любовь
  • Беременность
    • Беременность
    • Все о семье
    • Здоровье ребенка
    • Питание
    • Планирование ребенка
    • Психология и развитие
    • Роды
    • Отдых с детьми
  • Красота и здоровье
    • Кремы
    • Маски для волос
    • Проблемная кожа
    • Маски для лица
    • Уход за кожей
    • Ароматы
    • Брови и ресницы
    • Косметика
    • Макияж
    • Ногти
    • Прически
    • Рот, подбородок и шея
  • Стиль жизни
    • Автомобили
    • Гаджеты
    • Путешествия
    • Свободное время
  • Мода
    • Аксессуары
    • Обувь
    • Одежда
    • Украшения и часы
  • Домоводство
    • Стирка и уборка
    • Рукоделие и хобби
    • Бытовая техника
    • Цветоводство
  • Шоу-бизнес

Меню

Главная Похудение Как похудеть с помощью яиц за 14 дней?

Как похудеть с помощью яиц за 14 дней?

Кроме неопрятного внешнего вида, сального блеска кожи и волос, лишние килограммы приводят и к серьезным заболеваниям, особенно сердечно-сосудистым.

Жировые запасы делают человека старше на вид, неповоротливым, несут с собой постоянную тяжесть в желудке, усталость, вялость. Так что поборов пищевую зависимость, кроме внешних изменений вы поправите свое здоровье, избавитесь от множества болячек.

Почему именно яйца?

Конечно, диетологи рекомендуют избавляться от лишнего веса постепенно, ведь обрели мы его не за один день.

Но что же делать, если больше нет сил ждать, если угнетенное состояние постоянно преследует, а боли в пояснице и повышенное давление не дают спокойно уснуть?

Настоящей панацеей в борьбе с лишними килограммами стала яичная диета на две недели, которая поможет дать старт в борьбе с ожирением, а некоторым менее тучным дамам, поможет полностью убрать лишние килограммы.

Многие уже не раз слышали о ней, читали различные варианты, ведь существует несколько видов яичной диеты. Все они различаются сроками, некоторыми продуктами, но общее у них одно – главным компонентом в данном случае стало обычное куриное яйцо.

Пожалуй, стоит начать с того, что в яйце содержится множество полезных витаминов и минеральных веществ. Вместе с таким маленьким на вид продуктом, вы пополните в организме запасы железа, калия, марганца, фосфора и цинка.

Так, что если у вас нет противопоказаний по потреблению яиц, можете смело приступать и приготовится в следующие 14 дней получить ударную дозу «яичных» витаминов.

Общие рекомендации по соблюдению диеты

Как и любая другая, двухнедельная диета предусматривает свои ограничения и запрещенные к употреблению продукты.

  • в диете позволено кушать овощи и фрукты, за исключением картофеля и фасоли, а также сладких фруктов, таких как бананы, инжир, манго, виноград;
  • из всех круп позволено кушать только гречку, запрещены к употреблению и хлебно-булочные изделия;
  • откажитесь на время от сладкого, сахара, масла, копченостей, консервации;
  • источником белков должны стать куриное мясо, говядина, рыба. Но только приготовленные на пару и без добавок;
  • пить позволено воду, зеленый чай, черный кофе или травяные отвары. Всего 2 литра в день;
  • кушать вам предстоит строго в определенные часы с промежутком минимум 4 часа между приемами пищи;
  • в завтраке яичной диеты предусмотрено потребление натощак половинки грейпфрута или апельсина. Затем можно приступать к основной трапезе;
  • если вы нарушите режим, начинайте все сначала, так как от нарушений эффект сводится к нулю.

Примерное меню яичной диеты

Сразу следует заметить, что ваши завтраки будут однообразны.

В утреннее меню входят:

  • половина грейпфрута или апельсина;
  • чашка зеленого чая или кофе;
  • 2 сваренных в крутую яйца.

Неделя 1

  1. Первый день.
    • Обед: одно небольшое яблоко или груша;
    • Ужин: куриная грудка, приготовленная на пару без добавок, не больше 200 граммов.
  2. Второй день.
    • Обед: запеченное в фольге куриное филе;
    • Ужин: 2 яйца в крутую, салат из овощей (помидор, огурец, сладкий перец), 1 кусочек ржаного хлеба, 1 апельсин.
  3. Третий день.
    • Обед: порция обезжиренного сыра, салат и помидоров (сыр можно добавить в салат), 1 кусочек ржаного хлеба;
    • Ужин: постная говядина на пару, не более 200 граммов.
  4. Четвертый день.
    • Обед: съешьте столько яблок, сколько влезет. Можно выбрать другой фрукт, кроме запрещенных;
    • Ужин: куриная грудка, запеченная в духовке, овощной салат.
  5. Пятый день.
    • Обед: 2 яйца, сваренных в крутую, отварите несколько морковок;
    • Ужин: рыба на пару, овощной салат, 1 грейпфрут.
  6. Шестой день.
    • Обед: любой фрукт на выбор;
    • Ужин: куриная грудка, запеченная в духовке, овощной салат.
  7. Седьмой день.
    • Обед: отварная курица, без кожи и жира, 2 свежих помидора, вареная свекла или морковь, грейпфрут;
    • Ужин: вареная свекла или морковь.
  1. Первый день.
    • Обед: постная говядина на пару, не более 200 граммов, овощной салат;
    • Ужин: 2 вареных яйца, апельсин.
  2. Второй день.
    • Обед: рыба на пару, салат из свежих овощей;
    • Ужин: 2 вареных яйца, апельсин.
  3. Третий день.
    • Обед: постная говядина на пару, 2 свежих огурца;
    • Ужин: 2 вареных яйца, грейпфрут.
  4. Четвертый день.
    • Обед: 2 яйца, несколько кусочков сыра, отварная морковь;
    • Ужин: 2 вареных яйца.
  5. Пятый день.
    • Обед: рыба на пару;
    • Ужин: 2 вареных яйца или паровой омлет из такого же количеств яиц.
  6. Шестой день.
    • Обед: отварная курица, 2 свежих помидора, апельсин;
    • Ужин: любой фрукт на выбор (кроме запрещенных).
  7. Седьмой (последний) день.
    • Обед: жареная без масла куриная грудка, 2 свежих помидора, вареная свекла, грейпфрут;
    • Ужин: то же, что и на обед.

Помните, что в яичных желтках содержится холестерин, и кроме того, этот продукт является аллергеном, так что следует поговорить с врачом прежде, чем начать диету.

Результаты яичной диеты приятно удивляют и позволяют за две недели похудеть примерно на 7 килограмм. Судя по отзывам худеющих, вес не возвращается, сама диета переносится легко.

Так что если у вас нет противопоказаний к каким-либо продуктам из диеты, смело воспользуйтесь ей и приобретите долгожданную красоту и стройность.

Понравилась статья? Поделитесь ей:

Яичная диета на 2 недели: описание, список разрешённых продуктов. Рацион яичной диеты на 2 недели: как эффективно похудеть

Настоящей находкой для людей, ведущих вечную борьбу с лишними килограммами, может стать яичная диета на 2 недели.

Для некоторых она сможет стать хорошим началом и толчком для дальнейшего устранения лишнего веса, другим же слегка полноватым людям поможет полностью устранить избыточные килограммы.

Общие принципы яичной диеты на 2 недели

Разновидностей яичной диеты существует несколько. Отличаться они могут длительностью или входящими в рацион продуктами, но объединяет их все основной ингредиент – обыкновенные яйца. Этот куриный продукт выбран неспроста, ведь его состав отличается высоким содержанием полезных веществ, минералов и витаминов. Если говорить точнее, то вместе с яйцами в организм поступают микро- и макроэлементы, такие как калий, марганец, фосфор, железо, фолиевая и никотиновая кислоты, витамины группы B (B1, B2), D, E, A.

Помимо перечисленных веществ, в составе яиц можно найти ниацин – элемент, который отвечает за питание мозга, а также холин, способствующий очищению печени от ядов и улучшению функций памяти. Благодаря входящему в состав витамину K обеспечивается нормализация свёртываемости крови.

Калорийность у продукта не слишком высокая – 100 ккал на 1 шт. При употреблении яиц по утрам худеющих гарантированно в течение дня не будет преследовать чувство голода. Яичная диета считается диетологами не только правильной, но и высокоэффективной, так как позволяет избавиться за 2 недели от 5-7 кг без особого труда и ущемления режима питания. Первые несколько дней будут самыми сложными в диете, за это время организм будет привыкать к соответствующему рациону и перестраиваться. Поэтому тем, кто не имеет противопоказаний к употреблению яиц, можно смело начинать худеть вместе с яичной диетой.

Как и любая другая диета, яичная имеет свои правила проведения и ограничения в еде:

• разрешается употреблять любые овощи, кроме фасоли, картофеля и фрукты за исключением слишком сладких – бананов, манго, винограда, инжира;

• из всевозможных каш разрешается употреблять лишь гречневую крупу;

• хлебобулочные изделия строго-настрого противопоказаны, от них по возможности следует полностью отказаться;

• на время диеты забыть также следует о сладостях, сахаре, копчёных и консервированных продуктах, любых видах масла;

• главными источниками белка должны стать такие продукты, как рыба, курица и говядина, которые готовить нужно без различных добавок;

• в неограниченных количествах можно пить воду, чай зелёный, отвары трав и даже чёрный кофе, суточная норма жидкости должна достигать отметки в 2 литра;

• разрешается употреблять кисломолочную продукцию, обезжиренный творог, сыр, молоко с 1% жирности;

• во время завтрака следует в первую очередь натощак съедать половину цитруса, а уже после приступать к основному блюду;

• при нарушении режима диеты эффективность моментально падает, лучше её начинать сначала, чтобы зря впустую не тратить время, а ещё лучше не нарушать правила.

Также в список запрещённых продуктов входят:

• любые виды бульонов, в том числе и овощные;

• жирные разновидности мяса – таковыми являются свинина и баранина;

• овощи с высоким содержанием крахмала;

• макаронные изделия;

• пища, богатая холестерином;

Результатом проведения яичной диеты может стать снижение веса от 5 до 7 кг. Но эффективность диеты будет появляться лишь в случае строгого соответствия всем предписаниям и правилам. Полезно будет отказаться от вредных привычек (курение, употребление спиртных напитков), в том числе и питьё кофе. Каждый организм имеет своё особое строение и характеристики, в зависимости от них и эффект от диеты может проявляться по-разному – у кого-то снижение веса будет более заметно, у кого-то менее. Но неизбежно каждый человек способен потерять как минимум 5 кг при добросовестном соблюдении методики.

Подробное меню яичной диеты на 2 недели

При любых комбинациях продуктов на ближайшие две недели похудения завтрак всегда должен оставаться неизменным. Утреннюю трапезу будут составлять 1-2 яйца всмятку и ½ любого цитруса, лучше всего брать апельсины или грейпфруты. Для остальных двух дневных трапез можно воспользоваться разработанным планом меню:

• обед будет фруктовым, можно выбрать 1 разновидность фрукта и употреблять его в каком угодно количестве;

• ужин состоит из сделанного на пару или методом варки мяса (200г.).

• обед – кусочек куриного филе без шкуры, птица должна быть только варёной;

• ужин – микс овощей для салата (заправлять маслом его не следует), тост, в результате приготовления ставший диетическим, набор для завтрака.

• обед – измельчённые помидоры, можно в виде салата, творог (должен быть максимально нежирным) и тост;

• ужин – нужно приготовить 200 г. мяса любым доступным способом из допустимых.

• фруктовый обед;

• ужин – овощной салат и мясо, которое можно запечь без масла или отварить.

• обед состоит из кабачка, который предварительно отваривается и 1-2 яиц всмятку;

• ужин – 1 грейпфрут, овощная смесь, рыба.

• снова нужно повторить фруктовый обед;

• на ужин стандартный набор из мяса и салата.

• обед – насыщенная трапеза, которая включает мясо курицы и овощи – всё это готовится на пару, по 1 шт. апельсина и помидора;

• на ужин снова паровые плоды.

Вторая неделя должна продолжаться с аналогичным утренним питанием, а вот остальное меню нужно изменить, увеличив яичную дозу:

• обед состоит из любого мясного блюда и свежих овощей;

• ужин аналогичный завтраку, но с целым плодом, а также дополнительно нужно приготовить салат овощной без соли и масла.

• обед – 200-250 г. мяса, приготовленного любым разрешённым способом и огурец;

• на ужин 1-2 яйца – такая трапеза должна повториться и в последующие 2 дня, только в этот раз её можно дополнить овощным салатом и цитрусом.

• обед – варёные овощи на выбор, обезжиренный сыр, яйцо.

• обед – нужно выбрать рыбу нежирных сортов и приготовить блюдо на пару.

• на обед мясо+цитрус+2 помидора;

• фруктовый ужин.

• обед – куриная грудка с помидорами 2 шт.;

• ужин – варёная морковь или свёкла на выбор, 1 апельсин.

Основные тонкости и правила яичной диеты на 2 недели

Главные правила яичной диеты:

1. Следует строго соблюдать режим трёхразового питания ежедневно – это основа всей диеты. При этом следует исключить дополнительные трапезы и любые перекусы.

2. Запрещается осуществлять замену продуктов или включать в рацион новую дополнительную пищу.

3. Основным приёмом пищи является завтрак, ни при каких раскладах нельзя пропускать эту трапезу.

4. Опытные диетологи советуют насовсем забыть про кофеин и также отказаться от любых жиров, хотя бы на время диеты.

5. При выборе питья лучше всего отдавать предпочтение травяным и зелёным чаям, свежевыжатым сокам, очищенной или фильтрованной воде без газа.

6. Готовить все блюда и продукты нужно при помощи варки, тушения, запекания без использования масла или жира, на пару. В приоритете для овощей – сырой или варёный вид.

7. Если невмоготу жить без хлеба, то следует выбирать разновидности грубого помола. Ломтики следует превращать в тосты или сухари, а уже после этого употреблять в пищу.

8. Во время диеты организм не будет нуждаться в оснащении дополнительными витаминами, поэтому нет нужды приобретать поливитаминные комплексы. Все нужные для организма элементы уже находятся в белке и желтке.

9. Яйца нужно варить всмятку – именно такое состояние продукта позволяет ему полностью усваиваться в организме.

• строгий режим питания позволяет избежать перееданий, который служат причиной накопления лишнего веса, особенно ночное обжорство;

• разрешённые к употреблению фрукты дают организму насыщение, напитывают его полезными минералами и витаминами, а также служат неплохой заменам десертам и выпечке;

• любая дневная трапеза – это сытный приём, который подарит организму длительное насыщение и предупредит появление внезапных приступов голода;

• яичная диета – отличный толчок для изменения своего рациона в лучшую сторону. После её окончания многие люди легко отказываются от вредных приправ и соусов, масла, жиров, майонеза и отдают предпочтение здоровой и простой еде;

• снижается тяга к сладкому, уровень сахара в крови нормализуется, что благотворно влияет на большинство процессов жизнедеятельности.

Ещё одним важным моментом диеты является выход из неё, от правильности совершения которого зависит половина успеха. После двух недель воздержания будет слишком высокий соблазн наброситься на сладости, шоколад, сдобу. Но после таких действий достигнутые результаты быстро улетучатся, а стрелки весов вернутся в предыдущее положение. Чтобы полумесячные усилия не пропадали зря, следует заранее настроиться на правильное питание на протяжении длительного периода.

В яичный рацион после истечения двух недель можно постепенно добавлять по одному или несколько продуктов, относящихся к списку правильных. За две недели диеты желудок существенно уменьшается в размерах, поэтому после её окончания не следует налегать на большие по размерам порции или есть слишком часто. Разрешается чаще есть лишь в том случае, если ещё больше сократить размеры порций.

Также врачи рекомендуют не забывать и дальше пить больше жидкости, проводить значительное время на свежем воздухе, вести активный и подвижный образ жизни, избегать перееданий, не принимать пищу на ночь перед сном.

Увлекаться не стоит диетой людям с непереносимостью основного продукта, а также беременным женщинам и кормящим матерям.

© 2012—2017 «Женское мнение». При копировании материалов — ссылка на первоисточник обязательна! Контактная информация: Главный редактор портала: Екатерина ДаниловаЭлектронная почта: [email protected]Телефон редакции: +7 (926) 927 28 54Адрес редакции: ул. Сущевская д. 21Информация о размещении рекламы

Яичная диета на 2 недели – минус 5 кг

Яйца являются малокалорийным, при этом высокопитательным и полезным продуктом, ведь в них концентрируются практически все важнейшие витамины и микроэлементы, необходимые для нормального функционирования органов и систем организма. Именно поэтому яичная диета как нельзя лучше подходит для устранения лишнего веса.

Основные принципы питания яичной диеты на две недели

Яичная диета предусматривает трехразовое питание, дополнительные перекусы под запретом (в исключительных случаях спустя 2 часа после еды можно съесть огурец, морковь или салатные листья). Яичная диета рассчитана на 2 недели, за которые можно потерять до 5 кг и привести себя в хорошую форму.

В течение всего периода яичного похудения необходимо соблюдать питьевой режим, выпивая до 2 литров жидкости в день (не сладкий зеленый чай, очищенная вода).

Из названия диеты понятно, что основной употребляемый продукт – это яйца. Диетологи рекомендуют употреблять их в вареном виде, а именно «всмятку», только так организм их полностью усваивает. Вторым и третьим по значимости продуктами яичной диеты считаются маложирный творог (его можно заменить сыром нежирных сортов) и нежирное мясо (употребляются в отварном виде).

Употребление яиц должно сочетаться с обильным употреблением овощей (сырых и отварных) и фруктов, это препятствует появлению постоянного чувства голода, предупреждает увеличение уровня холестерина в крови, и главное, благодаря этому процесс снижения веса будет осуществляться не за счет потери мышечной массы.

Важно строго следовать правилам яичной диеты, рекомендуемое меню по своему усмотрению изменять нельзя, иначе все усилия будут бесполезны.

Запрещенные продукты

  1. Жиры растительного и животного происхождения, майонез.
  2. Крепкие бульоны.
  3. Углеводная пища (мука и мучные изделия, картофель, сахар, крупы), в сочетании с белковой (яйца) пища не до конца усваивается, провоцируя запоры, интоксикацию и жировые накопления.
  4. Кофе и кофеин содержащие напитки.
  5. Алкоголь.
  6. Фрукты с высоким гликемическим индексом (банан, виноград, инжир).
  7. Баранина.

Разрешенные продукты

  1. Фрукты (абрикос, яблоки, цитрусовые, ананас, груша, арбуз, помело, персик, киви, слива, арбуз, дыня).
  2. Овощи (морковь, патиссон, помидоры, баклажан).
  3. Бобовые (зеленый горошек, фасоль).
  4. Зелень, зеленый салат.
  5. Не жирное мясо (говядина, свинина, курица, индейка, крольчатина) и рыба.

Плюсы и минусы яичной диеты

Яичная диета разнообразная, «вкусная», не «голодная», поскольку организм получает достаточное количество белка. Из минусов яичного похудения можно назвать трехразовое питание, запрет на употребление кофе. А главное, невозможность отступления от подробно составленного на 14 дней меню. Если произошел срыв с диеты. придется все начинать сначала. Из-за недостатка углеводов и большого количества протеинов во время диеты может наблюдаться слабость или общее недомогание, которое быстро проходит. Некоторые женщины отмечают неприятный запах изо рта во время ежедневного употребления яиц. Занятия спортом также лучше на время диеты оставить, рекомендуются обычные прогулки на свежем воздухе.

Противопоказания яичной диеты

  1. Непереносимость яиц и аллергические реакции.
  2. Беременность и период лактации, поскольку питание не сбалансировано.

Перед тем, как «сесть» на две недели на диету рекомендуется проконсультироваться со специалистом.

Яичная диета на 2 недели, меню

Интересно, что завтрак диеты ежедневно в течение двух недель составляют яйца и цитрусовые, причем цитрусовые необходимо съедать в первую очередь.

Первая неделя яичной диеты

Понедельник.Завтрак: ½ грейпфрута (апельсина), 2 яйца всмятку.Обед: любой фрукт из группы разрешенных продуктов в неограниченном количестве.Ужин: 200 г отварного или на пару нежирного мяса.

Вторник.Завтрак: ½ грейпфрута (апельсина), 2 яйца всмятку.Обед: кусок (200-300 г) отварной курицы (кожицу удалить).Ужин: 2 яйца всмятку, свежий салатик из огурца, помидорки, моркови и перчика, 1 тост, 1 грейпфрут.

Среда.Завтрак: ½ грейпфрута (апельсина), 2 яйца всмятку.Обед: порция салата из помидоров, 1 тост и 50 г обезжиренного сыра.Ужин: 200 г отварного или на пару нежирного мяса.

Четверг.Завтрак: ½ грейпфрута (апельсина), 2 яйца всмятку.Обед: любой фрукт из группы разрешенных продуктов в неограниченном количестве.Ужин: порция салата из разрешенных овощей без масла, 200 г отварного или на пару нежирного мяса.

Пятница.Завтрак: ½ грейпфрута (апельсина), 2 яйца всмятку.Обед: 2 яйца всмятку, порция фасоли или зеленого горошка с тушеными кабачками и морковью.Ужин: порция овощного салатика, кусок отварной или на пару рыбы, 1 апельсин.

Суббота.Завтрак: ½ грейпфрута (апельсина), 2 яйца всмятку.Обед: любой фрукт из группы разрешенных продуктов в неограниченном количестве.Ужин: порция салата из овощей, 200 г отварного или приготовленного на пару мяса.

Воскресенье.Завтрак: ½ грейпфрута (апельсина), 2 яйца всмятку.Обед: 200 г отварной без кожицы курицы, 1 помидор, отварные овощи (разрешенные), 1 грейпфрут.Ужин: овощи из разрешенного списка в отварном виде.

Вторая неделя яичной диеты

Понедельник.Завтрак: ½ грейпфрута (апельсина), 2 яйца всмятку.Обед: салат из помидоров, перца и огурцов, отварное мясо (200 г).Ужин: 2 яйца всмятку, порция овощного салата, 1 апельсин.

Вторник.Завтрак: ½ грейпфрута (апельсина), 2 яйца всмятку.Обед: салат из помидоров, перца и огурцов, отварное мясо (200 г).Ужин: 2 яйца всмятку, порция овощного салата, 1 апельсин.

Среда.Завтрак: ½ грейпфрута (апельсина), 2 яйца всмятку.Обед: 2 свежих огурца, 200 г говядины отварной или на пару.Ужин: 2 яйца всмятку, 1 апельсин, салат из перца и огурца.

Четверг.Завтрак: ½ грейпфрута (апельсина), 2 яйца всмятку.Обед: отварные овощи любые, 2 яйца всмятку, обезжиренный сыр (до 100 г).Ужин: 2 яйца всмятку.

Пятница.Завтрак: ½ грейпфрута (апельсина), 2 яйца всмятку.Обед: 250 г рыбы на пару.Ужин: 2 яйца всмятку.

Суббота.Завтрак: ½ грейпфрута (апельсина), 2 яйца всмятку.Обед: кусок отварной курицы, 2 помидорки, 1 апельсин.Ужин: фрукты в любом количестве только одного вида.

Воскресенье.Завтрак: ½ грейпфрута (апельсина), 2 яйца всмятку.Обед: кусок говядины отварной, вареные овощи любые из списка, 2 помидорки, 1 грейпфрут.Ужин: кусок говядины отварной, вареные овощи любые из списка, 2 помидорки, 1 грейпфрут.

Правила выхода из диеты

При любой диете важно не только ее выдержать, но и правильно из нее потом выйти, чтобы не вернуть потерянные с таким трудом килограммы. Выход из диеты должен быть постепенным, на протяжении последующих 4 недель необходимо питаться небольшими порциями низкокалорийной пищи. От жареных и жирных продуктов стоит вообще отказаться, либо употреблять их в единичных случаях. Старайтесь не набрасываться на хлеб и сладкое. Сдерживая себя в питании, вы не только сохраните достигнутые результаты, но и будете чувствовать себя отлично, а выглядеть еще лучше! А тем, кто является работками умственного труда, диета на яйцах поможет увеличить работоспособность!

Источники: http://3koketki.ru/jaichnaja-dieta-na-2-nedeli-rekomendacii-po-sobljudeniju-menju.html, http://zhenskoe-mnenie.ru/themes/diets/iaichnaia-dieta-na-2-nedeli-opisanie-printsipy-pitaniia-i-spisok-razreshennykh-produktov-ratsion-iaichnoi-diety-na-2-nedeli-kak-effektivno-pokhudet/, http://www.prosto-mariya.ru/yaichnaya-dieta-na-2-nedeli-minus-5-kg_1049.html

vse-diet.ru

Яичная диета на 4 недели, 2 недели, 1 неделю. Отзывы и результаты, рецепты, меню

Разрушить сложившийся стереотип о том, что куриные яйца наносят большой вред организму, смогла яичная диета, в эффективности которой убедились тысячи жителей планеты. Своими результатами, а похудеть смогло большинство адептов этого вида диеты, они доказали, что яиц не только не стоит бояться, с их помощью можно даже реально похудеть. Яичная диета на 1-2-4 недели позволяет сбросить лишние килограммы, не испытывая постоянного чувства голода, как в случае с другими диетами, при этом многие отмечают улучшение кожи, и даже волосы становятся более послушными. Отзывы врачей о яичной диете, как ни странно, чаще всего также положительные, и это притом, что большинство специалистов не приемлют различные нетрадиционные средства. Польза такой диеты очевидна, а если вред и противопоказания, об этом стоит сказать подробней, а помогут в этом отзывы и результаты тех, кто реально похудел.

Общие принципы яичной диеты, преимущества и противопоказания

Главной особенностью яичной диеты, и это прекрасно видно из самого названия, является потребление большого количества куриных яиц, как основного ингредиента диеты. Американские ученые разрушили миф о вреде яиц, а в их состав входит ниацин, необходимый для питания клеток головного мозга и увеличения половой активности. Не стоит забывать также, что яйца содержат витамин K, улучшающий свертываемость крови, а также витамин B4, или холин, способствующий выводу токсинов из печени. Содержатся в яйцах и другие витамины группы B, участвующие в различных процессах, происходящих в организме. Куриные яйца являются хорошим поставщиком витаминов A, D и E, долго перечислять и минеральный состав яиц, а в них содержится кальций, фосфор, железо, калий, йод, цинк и другие элементы. Яйца не входят в группу высококалорийных продуктов, а «плохой» холестерин в них, хотя и присутствует, но он не такой вредный, как кажется, потому что вместе с ним в организм поступает лецитин.

Несмотря на большое количество потребляемых яиц, вам не стоит переживать о том, что к 4 неделе, а именно столько длиться срок диеты для реального похудания, яйца вам начнут надоедать. Этого не произойдет по той причине, что на начальных стадиях, когда и происходит первое похудание, вы будете потреблять большое количество цитрусовых, других фруктов и овощей, в состав диеты также входят нежирное мясо и рыба. Как видите, яичная диета разнообразная, а это означает, что стоит попробовать, ведь в этом случае кроме лишних килограммов вы ничего не потеряете. К слову сказать, в отличие от других диет, вам не потребуются большие затраты на покупку «диковинных» продуктов, при этом вы будете худеть, не чувствуя голода.

Яичная диета на 1-2-4 недели

Преимуществ у данного вида диеты, действительно, достаточно, поэтому на ней останавливаются многие женщины, и если питание происходит по установленной схеме, они ощущают реальные изменения в организме и уже на первой неделе чаще всего уходят 3-4 килограмма. Теряя лишние килограммы, вы, тем не менее, вы можете приобрести целый «букет» неприятностей, особенно если вы попадаете в группу риска, и такой вид диеты точно не для вас.

Противопоказания для яичной диеты есть, и их, к сожалению, достаточно, поэтому, переходя на любое диетическое питание, вы должны проконсультироваться со специалистами. Однозначно не подходит диета тем, кто не переносит яйца, в принципе, также она противопоказана всем, кто имеет тяжелые заболевания почек и печени, не рекомендуют специалисты яичную диету беременным и кормящим женщинам, хотя многие отзывы говорят о том, что яичная диета помогает сбросить лишний вес после родов. Понять, что яичная диета не для вас, вы можете, ощутив ацетоновый привкус и неприятный запах изо рта. Это могут быть последствия привыкания, а может свидетельствовать о том, что надо диету прекратить.

Прежде чем начать серьезную яичную диету, а для достижения лучших результатов она длится 4 недели, стоит попробовать, а поможет сделать правильные выводы яичная диета на 5 дней. Как показывает практика, именно в первые дни уходят первые килограммы, а это свидетельство того, что из организма выходит лишняя вода и шлаки. Сегодня много говорят о пользе большого количества воды, это в полной мере касается и яичной диеты, где именно 1,5-2 литра воды, потребляемые ежедневно, способствуют достижению лучших результатов. Яичная диета на неделю предполагает потребление большого количества воды, без которой вам может стать хуже.

Яичная диета на 1 неделю не допускает перекусы и ночное питание, вы должны строго придерживаться установленной схемы питания, при этом яйца должны готовиться всмятку, и ни в коем случае нельзя есть сырые яйца. Количество соли, и об этом говорят отзывы про яичную диету на неделю, сокращается до минимума, и от этого организм только выигрывает. Вам придется на время диеты также исключить из рациона жиры, поэтому придется «полюбить» салаты без добавления масла. Недельная яичная диета допускает потребление мяса, но стоит помнить, что это должны быть нежирные сорта мяса, поэтому на время диеты исключите из рациона жирную свинину, баранину и куриное мясо со шкурой. Отзывы про яичную диету на 1 неделю будут положительными, если вы будете строго придерживаться схемы питания и соблюдать основные рекомендации.

Реклама

Неплохие результаты, как показывает практика, и это подтверждают отзывы тех, кто испытал это на себе, показывает яичная диета на 2 недели. Специалисты утверждают, что именно в первые две недели достигается максимальный эффект, а в последующие дни похудание идет уже не так интенсивно. Это не значит, что две недели достаточно, не стоит останавливаться на достигнутых результатах, а диету надо продолжать дальше. Как часто бывает, после прекращения диеты, особенно если вы выходите из нее неправильно, может произойти обратный эффект, и лишние килограммы вернутся к вам быстрее, чем вы от них избавлялись. Яичная диета 2 недели позволяет избавиться за сравнительно небольшой срок на 4-7 килограммов, при этом вы не будете чувствовать голод, особенно в обед.

Меню для диеты на 2 недели

Посмотрев на меню для яичной диеты на 2 недели, в глаза бросается скудность и однообразие завтрака, а это всего половина грейпфрута (в случае личной неприязни или непереносимости можно грейпфрут заменить апельсином) и одно-два яйца. Что поделаешь – красота требует жертв, тем более что восполнить нехватку продуктов может обед, в состав которого входит большее количество разнообразных блюд. Позволить себе мясо нежирных сортов, нежирную рыбу, овощи и даже подсушенный хлеб вы можете также на ужин. Меню для яичной диеты на 2 недели, таким образом, позволит насытить организм всем необходимым, при этом вы не будете испытывать чувство голода, так как куриные яйца – продукт сытный, не говоря уже о вкусовых качествах яиц всмятку или яиц с модным названием «пашот». Мы предлагаем подробное меню в таблице для яичной диеты на 2 недели:

Яичная диета на 2 недели, 1 неделяЯичная диета на 2 недели, 1 неделяЯичная диета на 2 недели, 2 неделяЯичная диета на 2 недели, 2 неделя

В том случае, если ради достижения главной цели вы готовы отказаться от привычных продуктов и вас не пугает яичная диета 4 недели, рекомендуем не останавливаться на сброшенных 4-7 килограммах и идти дальше. Отзывы про яичную диету 4 недели говорят о том, что похудеть за это можно на 20 килограмм и даже более, и главное: за это время вы привыкните жить и питаться по установленным правилам, а это очень понравится организму. Если вы все сделаете правильно, то не только похудеете за 28 дней, но и вряд ли поправитесь в ближайшее время, так как лишние килограммы появляются от отсутствия культуры питания и пренебрежении простыми правилами. Создатели этой популярной диеты, и в этом вы скоро убедитесь, глядя на меню яичной диеты 4 недели, последние две недели предлагают лишь общее количество допустимых продуктов, при этом вы сами устанавливаете, когда и сколько вам надо съедать того или иного продукта, чтобы добиться желаемого результата. Меню и отзывы яичной диеты на 4 недели говорят о том, что появилась хорошая возможность, не голодая, сбросить лишние килограммы и поверить в себя.

Подробное меню для диеты на 4 недели

Яичная диета для похудения на 4 недели включает в себя те же самые продукты, как и в случае с двухнедельной диетой. Не изменились и основные правила, остаются в силе также предостережения и противопоказания. Результаты яичной диеты на 4 недели могут вас поразить, но не стоит увлекаться, и если вы заметили, что вашему организму такая диета дается сложно, постарайтесь выйти из нее, и желательно под присмотром врача. Возможные неприятные моменты связаны с избытком, как не крути, протеина, которым богаты куриные яйца, при этом ваш организм ощутит нехватку углеводов. Если это вас не пугает, мы предлагаем меню яичной диеты на 4 недели, а для удобства вашего восприятия мы собрали подробное меню в таблице яичной диеты на 4 недели:

Яичная диета на 4 недели, 1 неделяЯичная диета на 4 недели, 1 неделяЯичная диета на 4 недели, 2 неделяЯичная диета на 4 недели, 2 неделяЯичная диета на 4 недели, 3 неделяЯичная диета на 4 недели, 3 неделяЯичная диета на 4 недели, 4 неделяЯичная диета на 4 недели, 4 неделя

Отзывы и результаты 4-х недельной диеты

Меню на 4 недели для яичной диеты составляли специалисты, отдавая отчет в том, что не всем это пойдет на пользу, однако результаты чаще всего превосходили все возможные ожидания. Яичная диета за 4 недели превращала «толстушек» в настоящих принцесс с идеальной фигурой, и такое превращение оценили окружающие, ведь перемены коснулись не только внешности, но и общего состояния организма. Те, кто рискнул здоровьем, ощутили прилив сил и заряд бодрости, и об этом, как нельзя лучше, говорят благодарные отзывы и результаты яичной диеты 4 недели.

Реклама

Не важно, сколько смогли участники опроса продержаться на яичной диете, и каких результатов им удалось добиться, главное, что они победили свои комплексы и сделали то, о чем многие только мечтают, перекусывая очередным бутербродом. Мы предлагаем реальные отзывы и результаты тех, кто похудел. О яичной диете на 4 недели они знают даже лучше специалистов, так как испытали это на себе. Отзывы и результаты яичной диеты на 4 недели — результат многочисленных опросов, проводимых среди тех, кто эту диету прошел от начала и до конца. Мы предлагаем всего два благодарных отзыва, но как они красноречиво говорят о достигнутых результатах…

Первый отзыв

otzyv1Людмила Анатольевна, 35 лет, г. Сургут.

После рождения третьего ребенка я ощутила, что во мне произошли видимые перемены. Будучи человеком активным я поверить не могла, что элементарные для меня вещи, такие как утренняя пробежка на лыжах, стали в тягость, а причиной тому стали лишние 20 килограмм. От подруги, дай ей Бог здоровья, я узнала об яичной диете, попробовала недельный курс и поняла – это мое, так как за первые 5 дней мой вес снизился на 3 килограмма. Затем я переписала у нее рецепты яичной диеты на 4 недели и с честью выдержала испытание, похудев на 15 килограмм. Мало того, я поняла, что такое правильное питание по режиму и оставшиеся 5 килограмм теперь сброшу «шутя». Толстушки, не унывайте, делайте как я и многие другие, и у вас все получится с яичной диетой.

Второй отзыв

otzyv2Ирина, 22 года, г. Москва

Мне всего 22 года, но эти гены не давали мне покоя, я не могла найти достойного мужчину, родить от него ребенка, лучше двух, а причина крылась в банальных лишних килограммах, а сколько их было, я могу сказать только сегодня, когда все уже позади. Моя мама тоже всегда имела лишний вес, но как-то мы не виделись с ней примерно месяц, а при встрече я даже чуть не прошла мимо – так она изменилась. Как оказалось, все это время мама сидела на яичной диете и посоветовала мне сделать то же самое. Сначала я была удивлена: как можно похудеть от этих жирных яиц, но мой знакомый врач сказал, что такая практика есть и яйца не такие вредные, как принято считать. Мнение специалиста, плюс старания мамы сделали свое дело – за 4 недели я сбросила 25 килограмм, чем очень довольна. Кстати, я недавно вышла замуж за лучшего мужчину и жду от него ребенка, и это только начало, ведь России нужно много здоровых детей.

Реклама

chastnosti.com

Яичная диета на 2 недели

ЯйцаСуществует огромное количество диет, рассчитанных на любой организм и пристрастия. Кому-то проще придерживаться мясной диеты, кто-то отдает предпочтение цитрусовой, и все же яичная диета на 2 недели, с которой мы вас хотим познакомить, абсолютный чемпион среди диет.

Яйцо – основной диетический продукт.

Начнем с того, что яйцо является кладезем витаминов, минералов и аминокислот, без которых наш организм не в состоянии функционировать. В этом небольшом комочке собраны железо, калий, марганец, фосфор и цинк, необходимый для восстановления и роста ногтей и волос. Сбалансированное содержание витаминов и микроэлементов позволяют подпитывать наш организм необходимой жизненной энергией, восстанавливая нормальный метаболизм. Учитывая то, что диета на яйцах легко переносится, она является самым приемлемым вариантом для многих из нас. Если еще добавить, что яйца хорошо усваиваются организмом и имеют доступную стоимость, то выбор в пользу яичной диеты очевиден. В течение двух недель мы будем кушать яйца всмятку, поскольку именно они признаны самым лучшим продуктом по степени усвояемости.

Правила соблюдения яичной диеты на 2 недели.

Теперь поговорим о том, какие продукты можно использовать в пищу, а какие категорически нельзя.

  • Во-первых, во время соблюдения диеты можно есть любые фрукты и овощи, кроме: картофеля и фасоли, а также бананов, инжира, фиников, винограда и манго.
  • Во-вторых, из круп можно использовать только гречневую, а про хлебобулочные изделия придется на время забыть. Под замок закрываем также сахар, масло, колбасу.
  • В-третьих, во время соблюдения диеты можно употреблять только мясо курицы, постную говядину или свинину, отварное или приготовленное на пару, ни в коем случае нельзя употреблять жирное мясо, такое как баранина, а также мясные бульоны из нее.
  • В-четвертых, пить будем только чистую отфильтрованную воду, травяной или зеленый чай, общий объем жидкости должен составлять не менее 2 литров в день.
  • В-пятых, яичная диета на 2 недели подразумевает прием пищи строго по часам, в одно время, причем промежуток между приемами должен быть не менее 4 часов, и последний раз будем есть за 4 часа до сна. Перекусы между приемами пищи запрещены.
  • И еще, завтрак на время диеты должен состоять из половинки цитрусового – апельсина или грейпфрута, которую необходимо съесть перед употреблением яиц всмятку. И нельзя нарушать меню, изменяя его состав по своему усмотрению.Яйца

Яичная диета на 2 недели требует строго соблюдения этих условий и любое отклонение от них сводит эффект к нулю.

Результаты яичной диеты на две недели.

После этих двух недель вы должны потерять от 5 до 7 кг лишнего веса и избавиться от нескольких сантиметров на бедрах и талии.

Примерное меню диеты на яйцах на первую неделю.

  • О завтраке мы уже говорили. В понедельник на обед приготовьте любой вид фруктов, но только один из них, количество определите сами. На ужин можно скушать 200 граммов отварного постного мяса.
  • Во вторник на обед будем готовить курицу, предварительно сняв с нее кожицу. Вы можете ее отварить или потушить, количество – сколько сможете съесть. На ужин приготовим 2 яйца всмятку, овощной салат из огурцов, помидора, листьев салата, морковки и болгарского перчика. Можно съесть один ломтик тоста и 1 апельсин или грейпфрут, кому что нравится.
  • В среду готовим на обед салат из нежирного сыра и помидора, можно съесть один тост. На ужин снова готовим любое отварное или паровое мясо.
  • В четверг на обед у нас фрукты, на ужин готовим постное мясо, а на гарнир – листья салата.
  • В пятницу в нашем меню два яйца всмятку и вареные овощи. На ужин побалуем себя жареной или вареной на пару нежирной рыбкой, листовым салатом и апельсином.
  • В субботу у нас на обед фрукты, на ужин отварное или жареное без масла мясо на листьях салата.
  • В воскресенье на обед снова готовим курочку без кожицы, вареные овощи и помидоры, на десерт один апельсин. Ужинаем отварными овощами.

Диета на яйцах на вторую неделю выглядит примерно также.

Самое большое куриное яйцо в мире (видео)



Читайте также:

www.yourlifestyle.ru

Twitter
Нравится

Поиск по сайту

Email рассылка

Узнавай первым

об обновлениях на сайте по Email БЕСПЛАТНО! Как только на сайте появятся новые посты, видео или фото, Ты сразу же будешь извещен об этом одним из первых.

Подробнее об этом

Новое на сайте

Новое на форуме

Нет сообщений для показа