Осенняя диета для похудения: отзывы. Осенняя диета для похудения

Осенняя диета для похудения: отзывы

Осень – самое опасное время для нашей фигуры. Дело в том, что организм под воздействием первой слякоти и холодов начинает накапливать резервный запас, и, как результат, на боках оседает несколько лишних килограммов. Сбросить их вам поможет осенняя диета для похудения.

Осенняя диета поможет избавиться от #171;ушек#187; на боках

Диета не запрещает есть дыню

Длительность осенней диеты – 1 неделя, но похудеть удастся только при полном соблюдении всех рекомендаций.

1. Осенью нельзя практиковать жесткие методики похудения, иначе можно добиться противоположного результата.
2. Осень – золотое время самых вкусных овощей и фруктов. Почему бы не наполнить свое меню этими продуктами? Наша задача #8212; научиться готовить из них вкусные блюда. Лучше употреблять эти продукты в сыром виде и со шкуркой, так как в ней содержится наибольшее количество витаминов и клетчатки.
3. Дробное питание обязательно. Лучше кушать 5 и даже 7 раз в день, но малюсенькими порциями. Если занимаетесь спортом, то рекомендуется за 1 час до тренировки съесть 100 грамм творожка с медом или 2 сладких фрукта (персик, дыня).
4. Правило тазика салата во время осенней диеты действует на все 100%. К мясу, рыбе или паровому омлету обязательно добавляйте большую порцию салата #171;Метелка#187; (вареная свекла и морковь, заправка – 1 ст. ложка растительного масла).
5. Быстрое похудение – нестойкий результат. Именно поэтому суточная калорийность меню осенней диеты составляет более 1 тыс. ккал.
6. Диету рекомендуется повторять 1 раз в месяц. Частое ее применение с каждым разом снижает эффективность похудения, ведь организм попросту привыкает к такому рациону.

Соки полезны для организма

Соблюдая осеннюю диету, рекомендуется отказаться от всех видов сладостей, также не стоит увлекаться вредными продуктами. Помните, что чашечка чая со сладкой пастилой или медом существенно добавит калорий в ваш рацион. Также нет необходимости полностью переходить на фруктово-овощное меню. По 100 грамм белка и жиров в рационе должны присутствовать, а для выработки энергии добавьте еще 150 грамм углеводов.

Лучше на 7 дней отказаться от тонизирующих напитков (крепкий черный чай и кофе), алкоголя и минеральной воды с газом.

На ужин позвольте себе витаминный салат

1. Вариант № 1. Вегетарианское меню для осенней диеты.
   • Завтрак: 150 грамм овсяной каши, свежий салат (морковь, капуста).
   • Второй завтрак: 150 грамм запеченной с 1 ч. л. меда тыквы, стакан чая без сахара.
   • Обед: овощной суп (150 грамм), творожная запеканка несладкая, стакан обезжиренного молока.
   • Полдник: салат #171;Метелка#187;, стакан яблочного сока несладкого.
   • Ужин: 150 грамм овощного плова, салат из яблок и апельсина, стакан чая без сахара.
   • За 1 час до сна #8212; стакан обезжиренного кефира или сока цитрусовых.
2. Вариант № 2. Рыбно-мясное меню для диеты осенней.
   • Завтрак: 150 грамм пшеничной каши, паровая рыбная котлета и салат, чай.
   • Второй завтрак: 1 маленькое яблоко и 100 мл нежирного кефира.
   • Обед: куриный суп на слабом бульоне (150 грамм), овощной салат, стакан чая с ½ ч. л. меда.
   • Полдник: 100 грамм творожно-фруктовой запеканки (яблоки или груши).
   • Ужин: 150 грамм отварной говядины, 150 грамм отварной фасоли, салат из моркови и капусты, стакан сока из томатов и болгарского перца.

Выбирая меню, вы можете опираться на свои вкусовые пристрастия. В идеальном варианте представленные меню лучше чередовать через день. Помните, что красное мясо ускоряет обмен веществ, а белок – фундамент для формирования мышечной массы.

Во время любого похудения необходимо пить много воды, благодаря чему очищается организм, но и вымывается кальций. Поэтому обязательно насыщайте рацион продуктами, которые его содержат: молоком, кефиром, творожками с низкой жирностью.

Овощное рагу #8212; вкусное и полезное блюдо

Осенняя диета – одна из тех систем, которые помогают похудеть, а не избавиться от лишней воды в организме.

Конечно, во время соблюдения осенней диеты из организма выводятся шлаки и токсины, очищается кишечник, особенно если соблюдать вегетарианское меню. Но и лишние килограммы на 2–3 день начинают постепенно таять. Так, за 7 полноценных диетических дней реально можно потерять от 3 до 5 кг, что является прекрасным результатом для неопасной сезонной диеты.

Бесплатное похудение тут — //youtube100.ru/woman.

Бесплатное похудение тут — //youtube100.ru/woman.

О том, как не набрать лишний вес осенью, расскажет Ири

О том, как не набрать лишний вес осенью, расскажет Ири

Канал Типичная Анорексичка. Все про похудение, голод,

Канал Типичная Анорексичка. Все про похудение, голод,

С какой диеты начать осеннее обновление? Какие травы

С какой диеты начать осеннее обновление? Какие травы

Передача quot;Школа здоровьяquot;. Эфир 12.11.2006. Образован

Передача quot;Школа здоровьяquot;. Эфир 12.11.2006. Образован

После похудения: //vk.cc/3GqHx7 Это видео про диету для н�

После похудения: //vk.cc/3GqHx7 Это видео про диету для н�

Осенняя фруктово овощная диета.

Осенняя фруктово овощная диета.

Что же говорят пользователи в отзывах? Давайте узнаем:

1. Осенняя диета достаточно сытная, соблюдая ее, невозможно сорваться.
2. Можно самостоятельно составлять меню из любимых продуктов. Большое количество фруктов и овощей компенсируют отсутствие в рационе любимых конфет и сдобной выпечки, а салаты прекрасно насыщают.
3. Сочетая овощи с продуктами, которые содержат белок, можно избежать главной проблемы всех диет #8212; запоров, болей в желудке.
4. Осенняя диета дешевая, ведь в сезон фрукты и овощи стоят практически копейки. Поэтому худеть не только полезно, но и выгодно.

Из минусов осенней диеты пользователи выделяют медленность похудения, необходимость ежедневно готовить большое количество пищи: салаты, овощные рагу, творожные запеканки, к тому же еще придется давить соки. Но скорость вашего похудения напрямую будет зависеть от изначального веса. Если вы весите 50 кг при росте в 1,7 м, то за время осенней диеты избавитесь от 2–3 кг.

Если же ваш вес больше нормы (подсчитайте свой ИМТ), то можно потерять даже больше 5 кг лишнего веса.

У некоторых девушек вес так и не сдвинулся с первоначальной отметки. Поэтому, если осенняя диета в первые 3–4 дня не дает результатов, она вам не подходит. В этом случае не нужно сокращать калорийность рациона вполовину, уменьшать порции и т. д. Попробуйте перейти на другое меню, например, цитрусовое или яичную диету #171;Магги#187;.

Елена 03.03.2016 09:46

Прекрасная диета, для меня само то! Много продуктов, которые разрешается есть. Самое главное есть не жаренное, а пареное и вареное. Салатики очень люблю, и в принципе всегда стараюсь заправлять их не майонезом, а маслом. Действительно при помощи данной диеты нормализуется работа ЖКТ, и лишние кг уходят. Я за неделю сбросила 2,5 кг, считаю это вполне прилично! У меня все овощи со своего огорода, поэтому для меня данная диета дешевая, полезная и вкусная! В осенний период, конечно, по разнообразнее #8212; больше овощей, но и на весну тоже запасы остаются. Перед летом обязательно пару месяцев посижу на данной диете!

Евгения Владимировна 22.12.2015 10:12

Остановилась на этой диете из-за её простоты, доступности овощей и фруктов, планируемого результата на финише, хоть и не большого, но досточно гарантированного. На диете была по неделе в сентябре и октябре, меню составила себе сама из дачных овощей и фруктов, в целом наверное самая легкая диета из тех которые я перепробовала. Легкая пища действительно заставляет тебя просто ощущать себя парящей, да и её состав не заставляет себя задерживаться в организме. На выходе из диет потеряла по 1,5-2 кг с каждого раза, что для меня было достаточно.

Ольга 14.12.2015 10:57

Считаю, что осенью сам Бог велел попробовать осеннюю диету, что я и сделала в этом году. Салаты я люблю, ими вполне можно утолить голод. И по цене осенью доступное удовольствие. По утрам обычно употребляла что-то молочное или творог, запивая это всё зелёным несладким чаем. Сделаешь на целый день миску салата и ходишь жуёшь. На работу тоже самое. Могла себя побаловать яйцом вкрутую и варёной куриной грудкой. При таком раскладе можно продержаться неделю. И вы знаете, за неделю, я потеряла 4 кг. Думаю, что это нормальный результат с учётом того, что не было времени на физическую нагрузку.

2018-g.ru

Осенняя диета для похудения: отзывы

Осень – самое опасное время для нашей фигуры. Дело в том, что организм под воздействием первой слякоти и холодов начинает накапливать резервный запас, и, как результат, на боках оседает несколько лишних килограммов. Сбросить их вам поможет осенняя диета для похудения.

Осенняя диета поможет избавиться от #171;ушек#187; на боках

Диета не запрещает есть дыню

Длительность осенней диеты – 1 неделя, но похудеть удастся только при полном соблюдении всех рекомендаций.

1. Осенью нельзя практиковать жесткие методики похудения, иначе можно добиться противоположного результата.
2. Осень – золотое время самых вкусных овощей и фруктов. Почему бы не наполнить свое меню этими продуктами? Наша задача #8212; научиться готовить из них вкусные блюда. Лучше употреблять эти продукты в сыром виде и со шкуркой, так как в ней содержится наибольшее количество витаминов и клетчатки.
3. Дробное питание обязательно. Лучше кушать 5 и даже 7 раз в день, но малюсенькими порциями. Если занимаетесь спортом, то рекомендуется за 1 час до тренировки съесть 100 грамм творожка с медом или 2 сладких фрукта (персик, дыня).
4. Правило тазика салата во время осенней диеты действует на все 100%. К мясу, рыбе или паровому омлету обязательно добавляйте большую порцию салата #171;Метелка#187; (вареная свекла и морковь, заправка – 1 ст. ложка растительного масла).
5. Быстрое похудение – нестойкий результат. Именно поэтому суточная калорийность меню осенней диеты составляет более 1 тыс. ккал.
6. Диету рекомендуется повторять 1 раз в месяц. Частое ее применение с каждым разом снижает эффективность похудения, ведь организм попросту привыкает к такому рациону.

Соки полезны для организма

Соблюдая осеннюю диету, рекомендуется отказаться от всех видов сладостей, также не стоит увлекаться вредными продуктами. Помните, что чашечка чая со сладкой пастилой или медом существенно добавит калорий в ваш рацион. Также нет необходимости полностью переходить на фруктово-овощное меню. По 100 грамм белка и жиров в рационе должны присутствовать, а для выработки энергии добавьте еще 150 грамм углеводов.

Лучше на 7 дней отказаться от тонизирующих напитков (крепкий черный чай и кофе), алкоголя и минеральной воды с газом.

На ужин позвольте себе витаминный салат

1. Вариант № 1. Вегетарианское меню для осенней диеты.
   • Завтрак: 150 грамм овсяной каши, свежий салат (морковь, капуста).
   • Второй завтрак: 150 грамм запеченной с 1 ч. л. меда тыквы, стакан чая без сахара.
   • Обед: овощной суп (150 грамм), творожная запеканка несладкая, стакан обезжиренного молока.
   • Полдник: салат #171;Метелка#187;, стакан яблочного сока несладкого.
   • Ужин: 150 грамм овощного плова, салат из яблок и апельсина, стакан чая без сахара.
   • За 1 час до сна #8212; стакан обезжиренного кефира или сока цитрусовых.
2. Вариант № 2. Рыбно-мясное меню для диеты осенней.
   • Завтрак: 150 грамм пшеничной каши, паровая рыбная котлета и салат, чай.
   • Второй завтрак: 1 маленькое яблоко и 100 мл нежирного кефира.
   • Обед: куриный суп на слабом бульоне (150 грамм), овощной салат, стакан чая с ½ ч. л. меда.
   • Полдник: 100 грамм творожно-фруктовой запеканки (яблоки или груши).
   • Ужин: 150 грамм отварной говядины, 150 грамм отварной фасоли, салат из моркови и капусты, стакан сока из томатов и болгарского перца.

Выбирая меню, вы можете опираться на свои вкусовые пристрастия. В идеальном варианте представленные меню лучше чередовать через день. Помните, что красное мясо ускоряет обмен веществ, а белок – фундамент для формирования мышечной массы.

Во время любого похудения необходимо пить много воды, благодаря чему очищается организм, но и вымывается кальций. Поэтому обязательно насыщайте рацион продуктами, которые его содержат: молоком, кефиром, творожками с низкой жирностью.

Овощное рагу #8212; вкусное и полезное блюдо

Осенняя диета – одна из тех систем, которые помогают похудеть, а не избавиться от лишней воды в организме.

Конечно, во время соблюдения осенней диеты из организма выводятся шлаки и токсины, очищается кишечник, особенно если соблюдать вегетарианское меню. Но и лишние килограммы на 2–3 день начинают постепенно таять. Так, за 7 полноценных диетических дней реально можно потерять от 3 до 5 кг, что является прекрасным результатом для неопасной сезонной диеты.

Бесплатное похудение тут — http://youtube100.ru/woman.

Бесплатное похудение тут — http://youtube100.ru/woman.

О том, как не набрать лишний вес осенью, расскажет Ири

О том, как не набрать лишний вес осенью, расскажет Ири

Канал Типичная Анорексичка. Все про похудение, голод,

Канал Типичная Анорексичка. Все про похудение, голод,

С какой диеты начать осеннее обновление? Какие травы

С какой диеты начать осеннее обновление? Какие травы

Передача quot;Школа здоровьяquot;. Эфир 12.11.2006. Образован

Передача quot;Школа здоровьяquot;. Эфир 12.11.2006. Образован

После похудения: http://vk.cc/3GqHx7 Это видео про диету для н�

После похудения: http://vk.cc/3GqHx7 Это видео про диету для н�

Осенняя фруктово овощная диета.

Осенняя фруктово овощная диета.

Что же говорят пользователи в отзывах? Давайте узнаем:

1. Осенняя диета достаточно сытная, соблюдая ее, невозможно сорваться.
2. Можно самостоятельно составлять меню из любимых продуктов. Большое количество фруктов и овощей компенсируют отсутствие в рационе любимых конфет и сдобной выпечки, а салаты прекрасно насыщают.
3. Сочетая овощи с продуктами, которые содержат белок, можно избежать главной проблемы всех диет #8212; запоров, болей в желудке.
4. Осенняя диета дешевая, ведь в сезон фрукты и овощи стоят практически копейки. Поэтому худеть не только полезно, но и выгодно.

Из минусов осенней диеты пользователи выделяют медленность похудения, необходимость ежедневно готовить большое количество пищи: салаты, овощные рагу, творожные запеканки, к тому же еще придется давить соки. Но скорость вашего похудения напрямую будет зависеть от изначального веса. Если вы весите 50 кг при росте в 1,7 м, то за время осенней диеты избавитесь от 2–3 кг.

Если же ваш вес больше нормы (подсчитайте свой ИМТ), то можно потерять даже больше 5 кг лишнего веса.

У некоторых девушек вес так и не сдвинулся с первоначальной отметки. Поэтому, если осенняя диета в первые 3–4 дня не дает результатов, она вам не подходит. В этом случае не нужно сокращать калорийность рациона вполовину, уменьшать порции и т. д. Попробуйте перейти на другое меню, например, цитрусовое или яичную диету #171;Магги#187;.

Елена 03.03.2016 09:46

Прекрасная диета, для меня само то! Много продуктов, которые разрешается есть. Самое главное есть не жаренное, а пареное и вареное. Салатики очень люблю, и в принципе всегда стараюсь заправлять их не майонезом, а маслом. Действительно при помощи данной диеты нормализуется работа ЖКТ, и лишние кг уходят. Я за неделю сбросила 2,5 кг, считаю это вполне прилично! У меня все овощи со своего огорода, поэтому для меня данная диета дешевая, полезная и вкусная! В осенний период, конечно, по разнообразнее #8212; больше овощей, но и на весну тоже запасы остаются. Перед летом обязательно пару месяцев посижу на данной диете!

Евгения Владимировна 22.12.2015 10:12

Остановилась на этой диете из-за её простоты, доступности овощей и фруктов, планируемого результата на финише, хоть и не большого, но досточно гарантированного. На диете была по неделе в сентябре и октябре, меню составила себе сама из дачных овощей и фруктов, в целом наверное самая легкая диета из тех которые я перепробовала. Легкая пища действительно заставляет тебя просто ощущать себя парящей, да и её состав не заставляет себя задерживаться в организме. На выходе из диет потеряла по 1,5-2 кг с каждого раза, что для меня было достаточно.

Ольга 14.12.2015 10:57

Считаю, что осенью сам Бог велел попробовать осеннюю диету, что я и сделала в этом году. Салаты я люблю, ими вполне можно утолить голод. И по цене осенью доступное удовольствие. По утрам обычно употребляла что-то молочное или творог, запивая это всё зелёным несладким чаем. Сделаешь на целый день миску салата и ходишь жуёшь. На работу тоже самое. Могла себя побаловать яйцом вкрутую и варёной куриной грудкой. При таком раскладе можно продержаться неделю. И вы знаете, за неделю, я потеряла 4 кг. Думаю, что это нормальный результат с учётом того, что не было времени на физическую нагрузку.

lubovnaya.ru

Осенняя диета для похудения - худеем и очищаемся с пользой для здоровья |

Вот и закончилось лето.  И вместе с ним ушли теплые солнечные деньки, поездки на природу, купание в реке. На смену пожаловала осень и все разом изменилось: дни стали короче, зарядили дожди, с каждым днем становится все холоднее.

Все это навевает грусть и желание остаться дома, укутаться потеплее, съесть что-нибудь сытное или сладкое. Казалось бы, неизбежен набор лишнего веса. Но осенняя диета станет нам союзником в борьбе за оздоровление организма.

Особенности похудения в осенний период

Как похудеть осенью? В это время года огромный выбор овощей, фруктов, все свежее, натуральное, богатое витаминами и минералами. Можно готовить разнообразные низкокалорийные вкусные блюда.

Короткий световой день позволяет поспать подольше и легче перенести ограничение в еде.  Осенью многие фитнес-клубы предлагают абонементы для посещения со значительной скидкой, воспользуйтесь этим, и стройная фигура вам обеспечена. Побольше гуляйте на свежем воздухе, это повысит настроение, и худеть вам будет намного приятней.

Рекомендации:

• углеводы – основной источник энергии в организме, поэтому на завтрак следует съедать порцию каши;
• в меню должны быть горячие блюда. Из овощей можно приготовить очень вкусные супчики из капусты, сельдерея, перца болгарского, помидор. Для здорового питания очень полезна тушеная капуста с небольшим количеством масла. Витамины капусты не разрушаются при тепловой обработке, у нее низкий гликемический индекс, что сохраняет долгое время ощущение сытости, большое содержание клетчатки способствует очищению организма. Также можно сварить на пару рыбу или куриные грудки;
• следите за содержанием белка в еде, он дает ощущение сытости. Можно добавить белок в салаты, супы или во второе блюдо;
• на сладкое подойдут персики, дыня, нектарины, сухофрукты;
• ешьте 5 раз в день, следите, чтобы пища содержала белки, сложные углеводы, клетчатку. Если вы посещаете тренажерный зал или бассейн, устраивайте перекусы между основными приемами пищи.

Сезонные продукты для похудения

Осень щедра своими дарами. В изобилии овощи, фрукты, грибы. Осенняя диета для похудения включает полезные для здоровья продукты, которые к тому же позволяют сохранить фигуру стройной и красивой:

• яблоки – самый обыкновенный фрукт, но он незаменим для нашего организма. Регулярно употребляя яблоки, вы будете обогащать свой организм витаминами, минералами, органическими кислотами, поддерживать обмен веществ, необходимый для похудения;
• свекла – тоже весьма обычный для нас овощ, но ее полезные свойства отмечал еще Гиппократ. Красная свекла содержит бетаин, спасающий печень от интоксикации, предупреждает ожирение и гипертонию. Этот элемент применяется в программах похудения, входит в состав биодобавок для сброса веса;
• тыква – этот овощ редко появляется на нашем столе. В тыкве содержится витамин Т(карнитин), который редко встречается в растительной пище, он сжигает жир, нейтрализует токсины. Блюда из тыквы легки и очень сытны;
• гранат – содержит витамины, аминокислоты, микро и макроэлементы, пищевые волокна. Гранатовый сок способствует увеличению метаболизма, следствием чего является похудение;
• цветная капуста богата пектином, лимонной, яблочной кислотой. Содержащаяся в ней тартроновая кислота борется с отложениями жира;
• грибы – тяжелая пища. В них много белка, поэтому при низкой калорийности они очень питательны;
• клюква – богатейший источник витаминов и минералов, необходимых для жизнедеятельности организма. Употребление клюквы способствует обмену веществ и очищению организма, замедляет процессы старения, активизирует расщепление жиров.

Худеем и очищаемся

Продукты, входящие в состав осенней диеты, содержат много витаминов, минералов, клетчатки.  В результате организм запасается жизненно необходимыми веществами, укрепляется, очищается и сбрасывает несколько килограммов лишнего веса.

Осенние диеты можно проводить на любых овощных культурах, кроме картофеля. Правила — съедать в день 1,5 кг овоща, разделив этот вес на 5 частей. Есть только тогда, когда возникнет сильное желание. Овощи можно потреблять в любом виде: тушить, варить, готовить на пару, запекать. Во время диеты можно пить чай, травяные настои, кофе без сахара. Диету не возбраняется разнообразить белками — постным мясом, яйцами, творогом, углеводами – фруктами, крупами.

На такой диете можно сидеть достаточно долго, до месяца, за это время сбрасываются 5-6 кг.

Польза и вред похудения осенью

Осенняя диета мягкая, щадящая, поэтому организм не находится в стрессовом состоянии. Он насыщается витаминами, минералами, усиливается иммунитет, становится легче справляться с простудными заболеваниями.

Улучшается состояние кожи, прекращается выпадение волос, укрепляются ногтевые пластины. Антиоксиданты и занятия спортом улучшают настроение, борются с осенней хандрой. Клетчатка избавляет от шлаков, холестерина, токсинов, пищеварение улучшается. Мышечная ткань укрепляется вследствие употребления белков в пищу. Жировые отложения сжигаются за счет усиления метаболизма.

Осенняя диета противопоказана при заболеваниях желудка и кишечника.

pitanieives.ru

Осенние диеты для похудения | ЗдоровРецепт!

Оглавление [Показать]

Очень часто можно услышать мнение, что похудеть осенью практически нереально. Говорят, что осенью дни становятся короче, это провоцирует осеннюю депрессию, которую так и хочется подсластить чем-то вкусненьким. Кроме того, осенью становится холоднее и хочется съесть что-то сытное, например, наваристый суп или свежий пирог с горячим чаем. Как ни крути, но даже статистика доказывает, что в среднем за три осенних месяца женщины набирают около 5-ти килограммов.

Что же делать? Как войти в зиму без лишнего веса? Есть ли возможность не поддаться осенней хандре и не набрать немного лишнего? На самом деле осень – не конец света и есть реальные способы не только не набрать за осень, но даже немного похудеть, главное – придерживаться советов диетологов и осенних диет.

Очень часто девушки с наступлением первых осенних холодов начинают впадать в депрессию, и больше времени проводить в теплой квартирке перед телевизором, компьютером или с книжкой в руках, а лучшей компанией становится горячий чай с пирожными. На самом деле, холода это прекрасный повод повысить свою активность и скорректировать питание. Поможет в этом и уменьшение светового дня, которое часто повергает в депрессию.

Доказано, что уменьшение светового дня может сказываться на нашей потребности в сне, но никак не в пище. Это значит, что спать можно немного больше, кушать немного меньше, а более продолжительный сон поможет меньше страдать от голода. В этом плане уменьшение дня – наш союзник.

Второй наш союзник – богатый выбор сезонных фруктов и овощей. В большинстве городов в это время года легко можно приобрести яблоки, помидоры, арбузы, дыни, капусту, свеклу и морковку по самым низким ценам. Это позволит не только расширить свой рацион за счет низкокалорийных овощных блюд, но и сделать запасы на зиму, например, заморозив часть покупок. Осенние продукты очень богаты витаминами полезными веществами, поэтому они помогут легко расставаться с килограммами, не истощая при этом свой организм.

Еще один плюс осеннего похудения – возможность недорого попасть в хороший фитнесс-клуб. Именно в этот период многие женщина «расслабляются» в преддверии зимы и прекращают занятия спортом, поэтому фитнесс-клубы предлагают существенные скидки. Если по вечерам ограничивать прием пищи и стараться лечь спать пораньше, то можно не только похудеть и постройнеть, но и здорово отдохнуть за осень.

Чтобы похудение осенью принесло максимум пользы и даже удовольствие, необходимо придерживаться некоторых правил осенних диет. Первое правило гласит, что рацион обязательно должен включать полноценные горячие блюда. Можно готовить роскошные осенние овощные супы с капустой, болгарским перцем и томатом, а также с сельдереем и с нежирным мясом. Можно кушать не только диетические куриные грудки, но и красное мясо, так как оно содержит витамин В 12, который помогает ускорить обмен веществ.

Не стоит осенью сильно ограничивать потребление углеводов, так как это может привести к спаду энергии, который и так обычно начинается с приходом холодов. Стоит отдать предпочтение кашам, например, из гречки, пшена или коричневого риса. А вот сладости не будет полезны в любое время года, поэтом и осенью разнообразные пирожные, шоколадки и другие вкусняшки лучше исключать из питания. Если хочется сладкого, можно съесть немного персиков, нектаринов или дыни.

Осенью очень важно ограничивать потребление пищи вечером. Конечно, летом тоже никто не рекомендует переедать перед сном, но осенью дни становится короче и вечера мы обычно проводим в спокойной обстановке, поэтому все лишние калории не преминут отложиться в виде жира.

Тем, кто хочет похудеть осенью, мы предлагаем особый рацион питания на этот период. Его сложно назвать диетой в полном смысле этого слова, так как существенных ограничений не предвидится, и придерживаться его можно достаточно долго, но с небольшими перерывами.

На завтрак наш осенний рацион предлагает три варианта. Можно выбрать овсяную кашу на воде с медом, орехами и курагой, и ломтик зернового хлеба с молоком или чаем на выбор. Второй вариант – постное отварное мясо с овощами, можно даже с картошкой и ломтик того же хлеба с молоком или чаем. Третий вариант – примерно 100 граммов творога со сметаной и все тот же хлеб с напитком.

На обед можно съесть любой овощной салат или винегрет с заправкой из масла и несколько ломтиков хлеба. Запить можно любым соком или компотом, также разрешается яблоко на десерт. Вместо салата можно скушать любой не сильно калорийный овощной или молочный суп, можно даже борщ, но нежирный. Разрешается немножко отварного мяса или рыбы, паровые овощи и о сок или компот.

На полдник можно перекусить яблоками или даже бананами. А на ужин можно побаловать себя сырниками или творожным пудингом, даже со сметаной. Если этого покажется мало, можно съесть немного овощного салата и выпить молока или кефира перед сном. Также можно перекусить яблоком.

Осенью обычно поспевает очень вкусный и полезный овощ – тыква. В мякоти тыквы содержится очень много полезных веществ, при этом они практически идеально сбалансированы, поэтому ее смело можно рекомендовать всем желающим. Тыква – это некалорийный продукт, который содержит очень много витамина Е и клетчатки, что помогает не просто сбросить лишний вес, а еще и оздоровить кожу и волосы.

Соблюдать тыквенную диету можно достаточно долго, но более двух недель не рекомендуется. За это время можно легко потерять до 9-ти килограммов. При этом результат закрепится надолго, если только не начать злоупотреблять шоколадками сразу поле окончания диеты.

Меню диеты распланировано всего на четыре дня, которые повторяются на протяжении всех двух недель. Во время диеты, кроме продуктов, расписанных в рационе, можно пить чай с лимоном и кофе без сахара, но в разумных пределах. Перед сном можно пить зеленый чай или травяные настои без сахара.

Завтрак одинаковый для всех дней, поэтому его можно немного разнообразить, употребляя разные соки или чаи каждый день. На завтрак рекомендуется кушать салат из сырой тыквы с добавлением моркови, а также кашу из тыквы с пшенной или пшеничной крупой. Кашу обязательно варить на воде. Остальные блюда будут различаться по дням:

• В первый день на обед можно кушать тыквенный суп с овощами, а на ужин запеченную в духовке тыкву.
• Во второй день на обед кушаем овощной суп или борщ, а также пирожки из слоеного теста с тыквой или просто жареную тыкву.
• На третий день на обед можно приготовить суп с фрикадельками и кусочками тыквы, а на ужин салат из тыквы и ананасов с сухариками.
• На четвертый день можно приготовить овощной суп или борщ с добавлением тыквы и запечь немного болгарского перца. На ужин можно приготовить овощное рагу с тыквой, сладким перцем и морковкой, кабачком и даже грибочками.

Такая диета достаточно ограничена по количеству продуктов, но способна дать организму большинство необходимых полезных веществ, поэтому не истощает его и не приводит к упадку сил. Отдельно стоит вспомнить о жизнерадостном оранжевом цвете тыквы, который отлично поднимает настроение даже в серые осенние дни.

Очень полезной может оказаться овощная осенняя диета. Она поможет не только сбросить пару килограммов, но и очистить организм, наладить пищеварение и укрепить сосуды, а также приучить себя к правильному питанию. Вариантов таких диет – множество, но их все объединяет одно правило – кушать побольше свежих сезонных овощей. Такая диета оптимальна для самого начала осени, когда овощей на прилавках магазинов действительно много и цены на них позволяют ни в чем себе не отказывать.

Овощная диета позволит насытить организм витаминами перед долгой зимой и получить максимум пользы от натуральных сезонных овощей. Подойдут для такой диеты практически все овощи, кроме, разве что, картофеля. А принцип построения такой диеты предельно прост – нужно взять полтора килограмма любых овощей и просто разделить их на 5 порций, которые необходимо съесть на протяжении дня. Кушать стоит, когда появится ощущение голода, а не просто желание что-то пожевать за просмотром фильма.

Очень важно постараться создать максимально разнообразное меню. Можно кушать самые разные виды капусты, помидоры, огурцы, горошек и фасоль, репу и морковку, другими словами, все, что можно съесть в сыром виде, подходит для диеты. Очень важно вводить в рацион как можно больше зелени. Кстати, отказываться от фруктов тоже не стоит. Фрукты содержат сахара, без которых активная мозговая деятельность будет весьма проблематичной.

Если сырые овощи сильно надоедят, то иногда можно приготовить себе овощной супчик или просто отварные овощи на пару. Если вы рассчитываете сидеть на диете долго, долее двух недель, то необходимо водить в рацион молочные продукты, яйца и отварное мясо, но в умеренных количествах.

С наступлением первых холодов приходят и лишние сантиметры на талии, ведь все чаще в рационе появляется чай с пирожными и прочие вкусные, но такие вредные продукты. Популярными программами по сжиганию жира осенью, считаются тыквенная, яблочная, арбузная, но есть специально разработанная для этого времени года методика, которая идеально подходит для эффективного похудения. Об особенностях осенней диеты пойдет речь прямо сейчас.

Основу рациона осенней диеты составляют овощи, поэтому лучшее время для проведения мероприятия – сентябрь-октябрь. Зимой и весной для стабилизации веса нужно выбрать другую программу для похудения, поскольку к этому времени овощи теряют максимум полезных свойств.

Кому предстоит отказаться от программы

Осенняя диета, как и большинство методик, противопоказана беременным и кормящим женщинам, а так же при наличии хронических заболеваний и болезней ЖКТ.

Есть два варианта осенней методики: рассчитанные на 7 и на 14 дней. В основе каждой – овощи. За указанное время можно похудеть и сбросить от 3 до 10 кило, при этом не навредив организму. Сколько вы готовы ограничивать себя в рационе ради заветного показателя на весах, решать только вам, ведь никто лучше вас не знает, какой вы обладаете выдержкой и какой цели хотите добиться.

Семидневный марафон считается самым оптимальным для тех, кто не готов голодать, но похудеть и сбросить до 5 кг нужно.

Меню на каждый день

Понедельник

• Завтрак: залитые кефиром овсяные хлопья; морковный салат с медом и йогуртом.
• Ланч: груша.
• Обед: овощная нарезка; 2 запеченных картофеля.
• Полдник: болгарский перец.
• Ужин: капустно-морковный салат с яблоком, сдобренный оливковым маслом.

Вторник

• Завтрак: натертая запеченная свекла с зеленью, черносливом и орехами; ломтик бородинского хлеба.
• Ланч: яблоко с медом.
• Обед: каша, приготовленная из ржаных хлопьев; соте из баклажанов.
• Полдник: 2 сырые морковки.
• Ужин: 150 граммов винограда.

Среда

• Завтрак: кукурузные хлопья с натуральным йогуртом и медом; фруктовый салат.
• Ланч: 4 чернослива; 2 грецких ореха.
• Обед: фаршированный овощами перец – 2 штуки; кусочек хлеба.
• Полдник: 2 томата.
• Ужин: запеченная с медом и орехами тыква.

Четверг

• Завтрак: 50 граммов вареного риса; овощной салат с морской капустой, заправленный оливковым маслом.
• Ланч: груша.
• Обед: порция вареной гречки; соте из баклажанов.
• Полдник: 2 банана.
• Ужин: запеченный с томатами, морковью и зеленью баклажан под сметанным соусом; ломтик ржаного хлеба.

Пятница

• Завтрак: овсянка, запаренная кипятком; сбрызнутые оливковым маслом нашинкованная пекинская капуста, нарезанный соломкой болгарский перец и маслины.
• Ланч: виноград.
• Обед: печеный картофель – 2 штуки; салат такой же, как на завтрак во вторник.
• Ужин: капуста с помидорами.

Суббота

• Завтрак: овсяные хлопья, залитые йогуртом, с виноградом и кусочками яблока.
• Ланч: банан; апельсин.
• Обед: салат из спаржевой фасоли с томатами, луком, перцем, морковью и чесноком.
• Полдник: болгарский перец.
• Ужин: такой же, как в среду.

Воскресенье

• Завтрак: гречневая каша; свекольный салат.
• Ланч: виноград.
• Обед: перец, фаршированный овощами и пшеном; кусок хлеба.
• Полдник: 2 свежие моркови.
• Ужин: 2 томата; ломтик бородинского хлеба.

При строгом соблюдении перечисленных в начале разговора рекомендаций на осенней диете удается сбросить до 10 килограммов всего за 14 дней. Плюс такой методики заключается в том, что нет определенного рациона, вы можете составлять меню по своему вкусу, выбирая понравившиеся варианты из предложенных ниже.

Идеи для завтрака:

1. 200 г пшенной каши с кусочками тыквы, кофе без сахара на молоке.
2. 200 граммов заваренной кипятком гречки, 100 мл натурального йогурта, чай или черный кофе с медом.
3. Запеканка, приготовленная из 200 гр. творога минимальной жирности, 2 белков и измельченной тыквы/яблок, чашечка кофе.
4. Омлет из одного яйца и 3 белков с томатами, грибами и шпинатом, диетические хлебцы.

Варианты обедов:

1. 250 мл овощного супа, 150 г приготовленного на пару куриного мяса, ломтик хлеба из цельнозерновой муки.
2. 150 граммов тушеной капусты, столько же парового минтая или котлет из него, запеченный картофель.
3. 150 граммов вареной говядины, 100 г гречневой крупы, овощной салат.

Рацион на ужин:

1. 250 граммов отварных креветок, сбрызнутых лимонным соком, зелень.
2. 250 граммов красной рыбы, приготовленной на гриле.
3. 200 граммов творога минимальной жирности, 1/2 зеленого яблока.
4. Приготовленная на пару брюссельская капуста, столовая ложка отрубей, стакан кефира.

Между основными приемами пищи необходимо устраивать овощные, фруктовые перекусы. Для этой цели отлично подходит и сыр.

Выше были представлены варианты классической осенней программы по сжиганию лишних килограммов, но есть и другие осенние диеты, которые, возможно, придутся вам по душе.

Многие полагают, что ограничение в рационе в осенний период лишь усилит хандру, на самом же деле специально разработанные планы питания не только помогут сбросить несколько ненавистных килограммов, но и повысят иммунитет, ведь в основе диеты – овощи и фрукты, насыщенные витаминами и полезными макро- и микроэлементами.

Методика дает быстрый результат похудения, но если после диеты «накинуться» на еду, то килограммы вернутся так же оперативно, как и ушли. Поэтому после мероприятия постарайтесь постепенно увеличивать калорийность и не злоупотреблять вредной пищей.

Приблизительный рацион на неделю

Меню завтраков (на выбор)

• Овсяная каша, сваренная на воде, с добавление орехов, кураги и/или меда.
• Нежирное вареное мясо с тушеными овощами.
• 100 граммов обезжиренного творога с чайной ложкой нежирной сметаны.

Дополнить трапезу нужно ломтиком бородинского хлеба или из цельнозерновой муки, а завершать ее предстоит чашечкой чая или стаканом молока.

На обед

• Салат из овощей или винегрет, пара кусочков хлеба, грушовка и фреш.
• Суп (по желанию – овощной, рыбный или мясной), тушеные или паровые овощи, кусочек мяса/рыбы/курицы, хлеб, яблоко, компот.

Полдник

• Банан.
• Пара яблок.

Ужины не отличаются разнообразием: 75 граммов творожного пудинга или сырников, овощной салат, чай или молоко.

Перед сном

• Яблоко и кефир.
• Отвар шиповника.

Диетологи разработали осеннюю семидневную программу, которая позволит и вес привести в норму, и здоровье укрепить.

Обязательно включайте в рацион диеты овощи и фрукты, ведь они насытят ваш организм ценными веществами и помогут стойко выдерживать все эпидемии ОРВИ.

График питания

• 8:00: пара сваренных вкрутую яиц, 100 г творога, чашечка зеленого чая.
• 10:30: любимый фрукт.
• 12:00: порция свекольника, 100 г вареного мяса, овощи.
• 15:30: стакан шиповника.
• 18:00: запеченные рыба и овощи.

Эта программа, так же как и предложенная выше, призвана обогатить организм витаминами и подготовить его к холодам. В течение 7 дней надлежит питаться по следующей программе и худеть с пользой для здоровья:

• Завтрак: морковно-яблочный салат.
• Обед: суп из тыквы.
• Ужин: тыквенная каша.
• Полдник и ланч: стакан свекольного фреша.

Зашлакованность организма – одна из причин появления лишнего веса. Именно поэтому чистка кишечника подарит легкость в прямом и переносном смыслах. Осенняя очищающая диета составлена специалистами на 5 дней и предлагает следующий план питания:

• 8:00: овсяная каша, капустный салат, гранатовый фреш.
• 10:30: 3-4 грецких ореха.
• 12:00: котлеты, приготовленные на пару, овощное рагу, сок.
• 15:30: 80 граммов творога с кусочками любимых фруктов.
• 18:00: вареная куриная грудка, тертая морковь, сбрызнутая оливковым маслом.

Ксения, 29 лет

После отдыха в Турции с их all inclusive я вернулась не только с отличным настроением и потрясающим загаром, но и с тремя набранными килограммами. Мириться с этим не собиралась, понимала, что придется худеть, поэтому в Интернете начала искать подходящую диету. Много положительных отзывов было написано об осенней, решила проверить их объективность на себе. Продержалась неделю на овощах и фруктах, весь «багаж», привезенный из путешествия, ушел.

Ольга, 31 год

Испробовала множество диет, а не так давно в Сети натолкнулась на осеннюю. Ознакомилась с меню и правилами, надо признать, не слишком они строгие, поэтому практиковала всего одну недельку. В целом мне понравилось: не голодала, не питалась нелюбимыми продуктами, чувствовала себя хорошо – не было ни слабости, ни головных болей. Ну а больше всего эта диета привлекла меня своей эффективностью – минус 4 кило за неделю. Но спешу предупредить, что веса лишнего у меня много, поэтому у кого-то результат может быть хуже, а у некоторых лучше.

Сабина, 25 лет

В прошлом году я родила очаровательную девочку, после родов прибавка в весе была порядка 5 килограммов, за 8 месяцев кормления грудью они не ушли, хотя я так надеялась, а приумножились. Мое отражение в зеркале меня расстраивало, муж стал говорить меньше комплиментов. Так продолжаться дальше не могло! На одном из форумов девочки делились отзывами об осенней методике похудения, некоторым за 2 недели удалось сбросить до 7 кг. Терять мне было нечего, кроме, конечно же, лишних кило, но я этому не противилась. Сочетала диету с физическими нагрузками, итог – я стала легче на 5,5 кг, чему была чрезмерно рада. На достигнутом не намерена останавливаться, однако на помощь призову уже другую программу, поскольку осеннюю не рекомендуется повторять чаще раза в год.

Правила диеты

Осенняя диета будет эффективной, если придерживаться определенных правил:

1.Никаких перееданий! Порции должны быть маленькие, а питание дробное , 5-6 раз в день.

Соблюдаем нормы пищи: рыба и мясо – 100 г, каши и супы – 300 г, салаты и запеканки — 250 г, напитки — 250 г

сахар заменяем на мёд

2.Прием пищи – через равные промежутки времени

Отказываемся от фастфуда, яиц, молока, полуфабрикатов, жирной пищи, копченостей, черного чая, алкогольных напитков, изделий из сдобного теста

4.Не надейтесь на чудесный быстрый результат. Запаситесь терпением и худейте постепенно, медленно, но верно.

Осенняя диета для похудения относится к низкокалорийным. Но не переусердствуйте: ежедневное количество калорий, присутствующих в вашем рационе, не должно быть меньше 800.

Осенняя диета, предлагающая щедрые дары земли — фрукты, овощи и ягоды, сбалансированная и базирующаяся на натуральных продуктах, имеет много положительных сторон:

• Продукты осеннего урожая, выросшие в натуральных условиях, как правило, не содержат химикатов и других вредных веществ
• Осенняя диета включает в рацион белковую пищу, дающую энергию организму и благотворно влияющую на мышечную ткань
• Клетчатка, содержащаяся в рационе, стимулирует работу желудка и кишечника, способствует дезинтоксикации организма, выводит шлаки
• Богатая витаминами и минералами диета особенно полезна для организма перед предстоящим зимним сезоном
• Антиоксиданты оказывают омолаживающий эффект, препятствуют появлению так называемой «осенней хандры», то есть депрессивного состояния.

Осенняя диета предполагает обязательное наличие следующих продуктов:

• разнообразные фрукты, ягоды, овощи, орехи и сухофрукты, зелень
• оливковое и подсолнечное масло (в минимальном количестве)
• напитки: свежевыжатые овощные и фруктовые соки, компоты, морсы, зеленый и травяной чай без сахара
• рис, гречка, овсяная крупа, кукуруза
• бобовые: фасоль, горох, чечевица
• мясо птицы, говядина, телятина (в минимальном количестве)
• креветки, кальмары, морская капуста
• нежирная рыба: треска, хек, минтай, камбала
• нежирный йогурт, кефир, простокваша

1 и 5 дни

• Завтрак: зеленый чай, каша гречневая, салат из морской капусты с грибами, зеленью;
• Ланч: половина грейпфрута;
• Обед: салат из морковки тертой, редьки, сухариков из ржаного хлеба, заправленный оливковым маслом; капуста, тушенная со сладким перцем и чесноком, чай из шиповника;
• Полдник: как ланч;
• Ужин в 18.00 – запеченный в сметане картофель, яблочно-морковный салат, чай имбирный с медом;
• Ужин в 20.00 — киви (2 шт.).

2 и 6 дни

• Завтрак: творожная запеканка с яблоком, два апельсина, зеленый чай;
• Ланч: компот из облепихи, без сахара (при желании можно добавить мед;
• Обед: 100 г отварной говядины (или приготовленной на пару), овощное рагу, апельсиновый сок
• Полдник: как ланч;
• Ужин в 18.00- салат из свежей капусты с морковью, картофельное пюре, травяной чай;
• Ужин в 20.00 — фруктовый салат из персика, киви и апельсина.

3 и 4 дни

• Завтрак: овсянка, салат из пекинской капусты и болгарского перца с оливками, заправленный растительным маслом;
• Ланч: несколько грецких орехов;
• Обед: 100 г отварного минтая, пара запеченного картофеля, овощной сок;
• Полдник: как ланч;
• Ужин в 18.00 — болгарский перец, фаршированный грибами, один свежий огурец;
• Ужин в 20.00 — фруктовый коктейль из апельсина и абрикоса.

7 день

• Завтрак: пюре из тыквы, морковно-свекольный салат с черносливом и сметаной, кефир;
• Ланч: нежирный творог с яблоком и апельсином;
• Обед: постный борщ, кусочек хлеба с сыром, отвар шиповника;
• Полдник: как ланч;
• Ужин в 18.00 – отварная брюссельская капуста, салат из моркови и яблока, кусочек куриного филе;
• Ужин в 20.00- один гранат.

Поскольку осенняя диета сбалансирована, то переносить ее легко. Но чтобы приобретенный в результате вес сохранился надолго, первую неделю после ее завершения нужно свести до минимума употребление сладостей, жирного и выпечки.

Кроме того, следует вести активный образ жизни: почаще гулять, не пользоваться автомобилем или общественным транспортом там, где нужно преодолеть небольшое расстояние, заниматься зарядкой по утрам. Даже простые ежедневные физические упражнения принесут несомненную пользу.

Осенняя диета помогает не только похудеть, но способствует улучшению внешнего вида: цвету кожи, состоянию волос.

При наличии множества положительных сторон диеты, специалисты настоятельно рекомендуют посетить кабинет врача перед тем, как приступить к диете. Особенно в тех случаях, когда есть серьезные заболевания желудочно-кишечного тракта.

Прошу тех кто опробует данную продукцию, написать какого результата вы получили, чтоб я мог убрать со списка то что не работает, или к работающим средствам оставить ваш отзыв. Отзывы присылает на почту [email protected]

Существует мнение, что худеть осенью намного сложнее. Многие объясняют это тем, что дни становятся холоднее, короче, а долгим вечером так хочется погреться с чашечкой чая и сладостями… А традиционные осенние блюда – наваристые супы, выпечка – отнюдь не располагают к похудению.

Кроме того, из-за большой загруженности на работе и осеннего снижения настроения очень высока вероятность того, что строгую диету можно просто бросить. Есть даже результаты научных исследований, доказывающие, что даже похудевшие летом женщины за осень набирают около пяти килограмм. Так стоит ли осенью пытаться потерять лишний вес? Как правильно организовать осеннюю диету?

Многие девушки считают, что стоит соблюдать осеннюю диету хотя бы для того, чтобы дополнительно не набрать вес. И действительно, умеренные ограничения в питании, а также физические упражнения влияют на здоровье намного лучше, чем уединение с булочкой и книжкой, к которому весьма располагает осенняя пора. Даже если много килограмм вы сразу и не потеряете, приобретенные за это время привычки правильного питания помогут поддерживать фигуру в отличном виде постоянно. На самом деле осенью не происходит ничего такого, что мешало бы организму активно терять вес. Если осеннюю диету для похудения организовать правильно, она будет очень эффективна. Специалисты рекомендуют для улучшения осеннего настроения больше спать. Диетолог из Швеции Мартин Ингмар считает, что всего один дополнительный час сна является залогом успешной осенней диеты. И действительно, отзывы об осенней диете подтверждают, что если достаточно высыпаться, организму легче справиться с нагрузкой.

Существенным преимуществом осенней диеты для похудения является то, что в этот период года вы можете баловать свой организм разнообразием сезонных фруктов, овощей, ягод. Именно осенью по смешным ценам продаются самые полезные для похудения продукты: арбузы, тыква, дыни, яблоки, капуста, морковь. Эти продукты можно употреблять в сыром виде, а можно научиться готовить из них простые низкокалорийные блюда. Когда еще можно себя побаловать полезными и одновременно вкусными продуктами, если не осенью? Сезонные овощи и фрукты помогут сделать диету оздоровительной, ведь содержащиеся в них полезные вещества насыщают организм витаминами и микроэлементами, а клетчатка очищает от шлаков, нормализует пищеварение, способствует формированию естественной микрофлоры желудочно-кишечного тракта.

Прекрасное дополнение к осенней диете – спортивные тренировки. Именно осенью большинство фитнес-клубов устраивают сезонные акции, распродажи клубных карт. Если не упустить этот момент, уже к новому году вы будете любоваться своим стройным подтянутым телом. Кстати, специалисты считают, что именно спорт после рабочего дня является лучшим средством от переедания вечером. Возьмите с собой в спортклуб полезный ужин (например, рыбное или мясное блюдо с овощным гарниром) и покушайте сразу после силовых упражнений. Если вы сделали упор на кардиотренировку, в этот день ложитесь спать пораньше, тогда с утра сможете побаловать себя сытным завтраком. Отзывы об осенней диете свидетельствуют о том, что ее сочетание с тренировками позволяет не только быстро худеть, но и проводить с пользой для здоровья осенние вечера.

Примерное меню осенней диеты

Залогом успешного похудения является правильно составленное меню, что подтверждают и многочисленные отзывы об осенней диете. Предлагаем несколько вариантов блюд на завтрак, обед, ужин и перекусы, которые вы можете использовать для успешного похудения осенью.

Завтрак:

• каша из пшена с тыквой, примерно 200 г, молоко (один стакан), кофе;
• 200 г гречневой каши, порция йогурта с зеленью, кофе или чай;
• запеканка из творога (обезжиренного), два яичных белка, яблоко или тыква, чай;
• омлет (одно яйцо, три белка, грибы, шпинат), цельнозерновые хлебцы.

Обед:

• порция любого овощного супа, куриная грудка на пару, цельнозерновая булочка;
• печеная картофелина, порция тушеной капусты, 150 г рыбы;
• салат из овощей, гречка, говядина.

Ужин:

• креветки (200 г), зелень, лимонный сок;
• форель или лосось с лимонным соком;
• порция обезжиренного творога с яблоком;
• брюссельская капуста на пару, стакан кефира с отрубями.

Перекусы:

• орехи, сухофрукты, ложка нежирного творога, сезонные фрукты, ломтик сыра.

Соблюдая такие рекомендации по питанию, вы легко сможете похудеть осенью, ведь такой рацион содержит достаточно полезных и сытных продуктов, витаминов, минералов, к тому же правильный режим приема пищи позволит не чувствовать голод. Такая осенняя диета полезна и для снижения веса, и для общего оздоровления, а если соблюдать основные принципы здорового питания на протяжении всей жизни, фигура всегда будет стройной и красивой.

Многие женщины, поборовшие осеннюю меланхолию и начавшие правильно питаться осенью, убедились в том, что такая диета действительно не сложна. Нет чувства голода, разрешено достаточно вкусных любимых блюд, нет строгих ограничений касательно содержания углеводов в рационе, поэтому, в отличие от многих коротких диет, такая программа питания может без труда поддерживаться очень долго. Очень важно соблюдать основные правила диеты, а спортивные тренировки значительно усилят эффективность программы похудения. К тому же правильно организованные фитнес-упражнения способны скорректировать определенные участки тела, и вы приобретете фигуру, о которой всегда мечтали. Попробуйте такую программу здорового питания и убедитесь на личном опыте в правдивости многочисленных положительных отзывов об осенней диете!

На самом деле осенняя диета для похудения идеальна!

Осенняя диета 5 4.2

 

Как сбросить лишний вес и эффективно похудеть осенью?

*

Чем осенняя диета отличается от любой другой? Тем, что именно она готовит любой человеческий организм к не по годам и к холодам.

Меню для первого дня.

Завтрак: тыквенная каша, тыквенный морковный салат (с соком лимона).

Обед: тыква, запеченная в духовке, цитрусовый сок.

Ужин: овощи, суп с тыквой.

Меню для второго.

Завтрак: несладкий компот, салат из тыквы.

Обед: салат из ананасов и тыквы, немного нежирного бульона.

Ужин: суп из тыквы и фрикаделек, стакан минералки.

Для третьего дня.

Завтрак: салат из тыквы и свежей морковки.

Обед: тыквенные пирожки, несколько фруктов.

Ужин: яблоки, немного чернослива, немного тыквы.

Меню для четвертого дня.

Завтрак: несладкий компот, немного тыквы.

Обед: сладкий перец, немного овощного рагу.

Ужин: немного тыквы, немного грибов, несколько кружек воды.

*

Тыква – это действительно полезный овощ. В ней «присутствует» очень много клетчатки и витамина Е. Диету с тыквенным «участием» можно соблюдать в течение нескольких недель (считая выходные).

Благодаря тыквенной диете у девушек и женщин появляется шикарная возможность сбросить до десяти килограммов «ненужного» веса. Кстати, он (лишний вес) долгое время не будет возвращаться в тело, если вы остановите выбор именно на этой диете!

Яблочная диета тоже относится к «видам» осенней диеты. Она помогает сбросить вес и «разобраться» с проблемами желудочно-кишечного тракта. Но, к сожалению, яблоки подойдут далеко не всем.

Кислые и кисло – сладкие яблоки противопоказаны тем, кто страдает язвой или повышенной кислотностью. Их нужно запечь, чтобы они перестали вредить организму. Сладкие яблоки можно кушать без ограничений. Диета с яблоками идеально подходит людям с пониженной кислотностью.

Начинайте осеннюю диету с яблочных разгрузочных дней. Они помогут разобраться в том, подойдет данная диета вам или нет. Кушайте полтора килограмма яблок и пейте любое количество жидкости (обыкновенной воды) в сутки.

Такую диету можно считать «непростой», поскольку данные фрукты повышают аппетит (в значительной степени). Сочетайте яблоки с какими-нибудь другими диетическими и низкокалорийными продуктами, чтобы облегчить яблочную диету.

Можно выбрать кефир для таких «целей». Помните, что кефир необходимо пить не раньше, чем через полтора часа после «поедания» фруктов. Выбирайте мед, если равнодушно относитесь к кефиру. Старайтесь съедать по три чайных ложки мёда в сутки (но только не позже шести часов вечера). Диету разрешается «растягивать» на четыре дня (при условии, что вы собираетесь добавлять в ее рацион пищу, богатую белком).

*

Так что смело можете включать в свой питательный рацион любой низкокалорийный суп.

Устраивайте свое питание только так, чтобы в ваш организм попадало восемьсот килокалорий (не больше, но и не меньше) за сутки.

Кушайте не реже шести раз в день. Лучше кушать часто, но очень маленькими порциями. Можете прикупить себе тарелку соответствующих размеров, чтобы не «тянуло» на поглощение больших порций.

*

Завтрак (первый вариант): сто граммов творога, молоко, чай.

Завтрак (второй вариант): ломтик свежего хлеба, сыр, немного помидоров.

Обед (первый вариант): борщ (без добавления сметаны), салат из нескольких овощей.

Обед (второй вариант): рассольник (несколько маленьких порций).

Ужин (первый вариант): баночка малинового йогурта, порция супа из трех видов овощей.

Ужин (второй вариант): две ложки творога, два крупных яблока, стакан компота.

*

Следует заметить, что к осенней диете (за помощью) можно обращаться в любое время года (не только в сентябре, октябре или ноябре). Внимательно прислушиваетесь к своему организму, чтобы понять наверняка, что пришло время «использования» конкретно этой диеты.

В период осенней диеты вам придется полностью ограничить себя от кофе, от алкоголя и от сладостей. Есть только несколько лакомств, которыми вы можете себя побаловать. Зефир и мюсли! Сахар в чай и в компот добавлять нельзя. Не печальтесь! К диетической жизни можно привыкнуть, хоть и сложно это сделать!

Скушайте тушеный кабачок, если почувствуете сильный голод. Кстати, насытиться можно ананасом или апельсином, так как многие считают эти фрукты «убийцами» голода. Посмотрите в Интернете, что еще сможет победить голод. Установлено, что и физические нагрузки (некоторые) легко позволяют справиться с «голодным ощущением».

(голосов: 3, в среднем: 5,00 из 5)

zdorov-recept.ru

Осенняя диета для похудения: отзывы

Осень – самое опасное время для нашей фигуры. Дело в том, что организм под воздействием первой слякоти и холодов начинает накапливать резервный запас, и, как результат, на боках оседает несколько лишних килограммов. Сбросить их вам поможет осенняя диета для похудения.

Осенняя диета поможет избавиться от #171;ушек#187; на боках

Диета не запрещает есть дыню

Длительность осенней диеты – 1 неделя, но похудеть удастся только при полном соблюдении всех рекомендаций.

1. Осенью нельзя практиковать жесткие методики похудения, иначе можно добиться противоположного результата.
2. Осень – золотое время самых вкусных овощей и фруктов. Почему бы не наполнить свое меню этими продуктами? Наша задача #8212; научиться готовить из них вкусные блюда. Лучше употреблять эти продукты в сыром виде и со шкуркой, так как в ней содержится наибольшее количество витаминов и клетчатки.
3. Дробное питание обязательно. Лучше кушать 5 и даже 7 раз в день, но малюсенькими порциями. Если занимаетесь спортом, то рекомендуется за 1 час до тренировки съесть 100 грамм творожка с медом или 2 сладких фрукта (персик, дыня).
4. Правило тазика салата во время осенней диеты действует на все 100%. К мясу, рыбе или паровому омлету обязательно добавляйте большую порцию салата #171;Метелка#187; (вареная свекла и морковь, заправка – 1 ст. ложка растительного масла).
5. Быстрое похудение – нестойкий результат. Именно поэтому суточная калорийность меню осенней диеты составляет более 1 тыс. ккал.
6. Диету рекомендуется повторять 1 раз в месяц. Частое ее применение с каждым разом снижает эффективность похудения, ведь организм попросту привыкает к такому рациону.

Соки полезны для организма

Соблюдая осеннюю диету, рекомендуется отказаться от всех видов сладостей, также не стоит увлекаться вредными продуктами. Помните, что чашечка чая со сладкой пастилой или медом существенно добавит калорий в ваш рацион. Также нет необходимости полностью переходить на фруктово-овощное меню. По 100 грамм белка и жиров в рационе должны присутствовать, а для выработки энергии добавьте еще 150 грамм углеводов.

Лучше на 7 дней отказаться от тонизирующих напитков (крепкий черный чай и кофе), алкоголя и минеральной воды с газом.

На ужин позвольте себе витаминный салат

1. Вариант № 1. Вегетарианское меню для осенней диеты.
   • Завтрак: 150 грамм овсяной каши, свежий салат (морковь, капуста).
   • Второй завтрак: 150 грамм запеченной с 1 ч. л. меда тыквы, стакан чая без сахара.
   • Обед: овощной суп (150 грамм), творожная запеканка несладкая, стакан обезжиренного молока.
   • Полдник: салат #171;Метелка#187;, стакан яблочного сока несладкого.
   • Ужин: 150 грамм овощного плова, салат из яблок и апельсина, стакан чая без сахара.
   • За 1 час до сна #8212; стакан обезжиренного кефира или сока цитрусовых.
2. Вариант № 2. Рыбно-мясное меню для диеты осенней.
   • Завтрак: 150 грамм пшеничной каши, паровая рыбная котлета и салат, чай.
   • Второй завтрак: 1 маленькое яблоко и 100 мл нежирного кефира.
   • Обед: куриный суп на слабом бульоне (150 грамм), овощной салат, стакан чая с ½ ч. л. меда.
   • Полдник: 100 грамм творожно-фруктовой запеканки (яблоки или груши).
   • Ужин: 150 грамм отварной говядины, 150 грамм отварной фасоли, салат из моркови и капусты, стакан сока из томатов и болгарского перца.

Выбирая меню, вы можете опираться на свои вкусовые пристрастия. В идеальном варианте представленные меню лучше чередовать через день. Помните, что красное мясо ускоряет обмен веществ, а белок – фундамент для формирования мышечной массы.

Во время любого похудения необходимо пить много воды, благодаря чему очищается организм, но и вымывается кальций. Поэтому обязательно насыщайте рацион продуктами, которые его содержат: молоком, кефиром, творожками с низкой жирностью.

Овощное рагу #8212; вкусное и полезное блюдо

Осенняя диета – одна из тех систем, которые помогают похудеть, а не избавиться от лишней воды в организме.

Конечно, во время соблюдения осенней диеты из организма выводятся шлаки и токсины, очищается кишечник, особенно если соблюдать вегетарианское меню. Но и лишние килограммы на 2–3 день начинают постепенно таять. Так, за 7 полноценных диетических дней реально можно потерять от 3 до 5 кг, что является прекрасным результатом для неопасной сезонной диеты.

Бесплатное похудение тут — http://youtube100.ru/woman.

Бесплатное похудение тут — http://youtube100.ru/woman.

О том, как не набрать лишний вес осенью, расскажет Ири

О том, как не набрать лишний вес осенью, расскажет Ири

Канал Типичная Анорексичка. Все про похудение, голод,

Канал Типичная Анорексичка. Все про похудение, голод,

С какой диеты начать осеннее обновление? Какие травы

С какой диеты начать осеннее обновление? Какие травы

Передача quot;Школа здоровьяquot;. Эфир 12.11.2006. Образован

Передача quot;Школа здоровьяquot;. Эфир 12.11.2006. Образован

После похудения: http://vk.cc/3GqHx7 Это видео про диету для н�

После похудения: http://vk.cc/3GqHx7 Это видео про диету для н�

Осенняя фруктово овощная диета.

Осенняя фруктово овощная диета.

Что же говорят пользователи в отзывах? Давайте узнаем:

1. Осенняя диета достаточно сытная, соблюдая ее, невозможно сорваться.
2. Можно самостоятельно составлять меню из любимых продуктов. Большое количество фруктов и овощей компенсируют отсутствие в рационе любимых конфет и сдобной выпечки, а салаты прекрасно насыщают.
3. Сочетая овощи с продуктами, которые содержат белок, можно избежать главной проблемы всех диет #8212; запоров, болей в желудке.
4. Осенняя диета дешевая, ведь в сезон фрукты и овощи стоят практически копейки. Поэтому худеть не только полезно, но и выгодно.

Из минусов осенней диеты пользователи выделяют медленность похудения, необходимость ежедневно готовить большое количество пищи: салаты, овощные рагу, творожные запеканки, к тому же еще придется давить соки. Но скорость вашего похудения напрямую будет зависеть от изначального веса. Если вы весите 50 кг при росте в 1,7 м, то за время осенней диеты избавитесь от 2–3 кг.

Если же ваш вес больше нормы (подсчитайте свой ИМТ), то можно потерять даже больше 5 кг лишнего веса.

У некоторых девушек вес так и не сдвинулся с первоначальной отметки. Поэтому, если осенняя диета в первые 3–4 дня не дает результатов, она вам не подходит. В этом случае не нужно сокращать калорийность рациона вполовину, уменьшать порции и т. д. Попробуйте перейти на другое меню, например, цитрусовое или яичную диету #171;Магги#187;.

Елена 03.03.2016 09:46

Прекрасная диета, для меня само то! Много продуктов, которые разрешается есть. Самое главное есть не жаренное, а пареное и вареное. Салатики очень люблю, и в принципе всегда стараюсь заправлять их не майонезом, а маслом. Действительно при помощи данной диеты нормализуется работа ЖКТ, и лишние кг уходят. Я за неделю сбросила 2,5 кг, считаю это вполне прилично! У меня все овощи со своего огорода, поэтому для меня данная диета дешевая, полезная и вкусная! В осенний период, конечно, по разнообразнее #8212; больше овощей, но и на весну тоже запасы остаются. Перед летом обязательно пару месяцев посижу на данной диете!

Евгения Владимировна 22.12.2015 10:12

Остановилась на этой диете из-за её простоты, доступности овощей и фруктов, планируемого результата на финише, хоть и не большого, но досточно гарантированного. На диете была по неделе в сентябре и октябре, меню составила себе сама из дачных овощей и фруктов, в целом наверное самая легкая диета из тех которые я перепробовала. Легкая пища действительно заставляет тебя просто ощущать себя парящей, да и её состав не заставляет себя задерживаться в организме. На выходе из диет потеряла по 1,5-2 кг с каждого раза, что для меня было достаточно.

Ольга 14.12.2015 10:57

Считаю, что осенью сам Бог велел попробовать осеннюю диету, что я и сделала в этом году. Салаты я люблю, ими вполне можно утолить голод. И по цене осенью доступное удовольствие. По утрам обычно употребляла что-то молочное или творог, запивая это всё зелёным несладким чаем. Сделаешь на целый день миску салата и ходишь жуёшь. На работу тоже самое. Могла себя побаловать яйцом вкрутую и варёной куриной грудкой. При таком раскладе можно продержаться неделю. И вы знаете, за неделю, я потеряла 4 кг. Думаю, что это нормальный результат с учётом того, что не было времени на физическую нагрузку.

psn-travel.ru

Особенности осенней диеты для похудения, меню

Заветной мечтой любой женщины всегда остается мечта быстро похудеть. Когда приходит осень, то благодаря ее дарам можно всего за неделю легко сбросить до 5 кг.

А также благодаря тому, что существует осенняя диета организм подготавливается к долгой зиме, повышает жизненный тонус и укрепляет иммунитет. Ведь именно в осенний период организм переживают сложные процессы перестройки и потому ему необходимо уделить немного больше внимания.

Женский организм становится очень чувствителен к резким перепадам температур, к атакам различных инфекций. И потому мы инстинктивно начинаем набивать свой желудок сладкой, жирной и мучной пищей. Все это происходит для того, чтобы отложить на тяжелые времена побольше жира для согрева.

Осенняя диета поможет насытить организм полезными веществами из фруктов и овощей. И при этом лишние килограммы будут таять на глазах.

Как уже понятно, основа диеты - овощные и фруктовые салаты. Вот примерное меню на один день. Блюда можно менять, немного изменять, но в итоге основной состав и пищевая ценность не должна сильно отличатся.

Осенняя диета. Меню

 Завтрак состоит из 150 г нежирного творога, или залитых кефиров овсяных хлопьев. Обязательно должен присутствовать диетический овощной салат, стакан теплого молока или чашка зеленого чая. Допускается 1-2 кусочка хлеба грубого помола.

На ланч можно подкрепиться цветной капустой на пару, яблоком и апельсином.

Обед должен быть через 2 часа после ланча. В меню обеда должен быть овощной суп, его можно чередовать с молочным супом. Отварное мясо рыбы, курицы, нежирная телятина (200 г), овощной салат с растительным маслом или винегрет.

Смотрите еще: Лучшие напитки для похудения

Хлеб употреблять можно, но только из муки грубого помола. Также нужно выпить стакан жидкости: овощной, фруктовый сок, компот.

В полдник можно полакомиться фруктом на выбор или йогуртом.

Ужин должен быть легким, например, состоять из нежирного творога и тушеных или запеченных без масла овощей, кусочка хлеба и чашки ароматного чая.

Кто не может заснуть на голодный желудок, можно перед сном съесть яблоко или выпить стакан обезжиренного кефира.

www.pohudejka.com

Осенняя диета для похудения: отзывы

Осень – самое опасное время для нашей фигуры. Дело в том, что организм под воздействием первой слякоти и холодов начинает накапливать резервный запас, и, как результат, на боках оседает несколько лишних килограммов. Сбросить их вам поможет осенняя диета для похудения.

Осенняя диета поможет избавиться от #171;ушек#187; на боках

Диета не запрещает есть дыню

Длительность осенней диеты – 1 неделя, но похудеть удастся только при полном соблюдении всех рекомендаций.

1. Осенью нельзя практиковать жесткие методики похудения, иначе можно добиться противоположного результата.
2. Осень – золотое время самых вкусных овощей и фруктов. Почему бы не наполнить свое меню этими продуктами? Наша задача #8212; научиться готовить из них вкусные блюда. Лучше употреблять эти продукты в сыром виде и со шкуркой, так как в ней содержится наибольшее количество витаминов и клетчатки.
3. Дробное питание обязательно. Лучше кушать 5 и даже 7 раз в день, но малюсенькими порциями. Если занимаетесь спортом, то рекомендуется за 1 час до тренировки съесть 100 грамм творожка с медом или 2 сладких фрукта (персик, дыня).
4. Правило тазика салата во время осенней диеты действует на все 100%. К мясу, рыбе или паровому омлету обязательно добавляйте большую порцию салата #171;Метелка#187; (вареная свекла и морковь, заправка – 1 ст. ложка растительного масла).
5. Быстрое похудение – нестойкий результат. Именно поэтому суточная калорийность меню осенней диеты составляет более 1 тыс. ккал.
6. Диету рекомендуется повторять 1 раз в месяц. Частое ее применение с каждым разом снижает эффективность похудения, ведь организм попросту привыкает к такому рациону.

Соки полезны для организма

Соблюдая осеннюю диету, рекомендуется отказаться от всех видов сладостей, также не стоит увлекаться вредными продуктами. Помните, что чашечка чая со сладкой пастилой или медом существенно добавит калорий в ваш рацион. Также нет необходимости полностью переходить на фруктово-овощное меню. По 100 грамм белка и жиров в рационе должны присутствовать, а для выработки энергии добавьте еще 150 грамм углеводов.

Лучше на 7 дней отказаться от тонизирующих напитков (крепкий черный чай и кофе), алкоголя и минеральной воды с газом.

На ужин позвольте себе витаминный салат

1. Вариант № 1. Вегетарианское меню для осенней диеты.
   • Завтрак: 150 грамм овсяной каши, свежий салат (морковь, капуста).
   • Второй завтрак: 150 грамм запеченной с 1 ч. л. меда тыквы, стакан чая без сахара.
   • Обед: овощной суп (150 грамм), творожная запеканка несладкая, стакан обезжиренного молока.
   • Полдник: салат #171;Метелка#187;, стакан яблочного сока несладкого.
   • Ужин: 150 грамм овощного плова, салат из яблок и апельсина, стакан чая без сахара.
   • За 1 час до сна #8212; стакан обезжиренного кефира или сока цитрусовых.
2. Вариант № 2. Рыбно-мясное меню для диеты осенней.
   • Завтрак: 150 грамм пшеничной каши, паровая рыбная котлета и салат, чай.
   • Второй завтрак: 1 маленькое яблоко и 100 мл нежирного кефира.
   • Обед: куриный суп на слабом бульоне (150 грамм), овощной салат, стакан чая с ½ ч. л. меда.
   • Полдник: 100 грамм творожно-фруктовой запеканки (яблоки или груши).
   • Ужин: 150 грамм отварной говядины, 150 грамм отварной фасоли, салат из моркови и капусты, стакан сока из томатов и болгарского перца.

Выбирая меню, вы можете опираться на свои вкусовые пристрастия. В идеальном варианте представленные меню лучше чередовать через день. Помните, что красное мясо ускоряет обмен веществ, а белок – фундамент для формирования мышечной массы.

Во время любого похудения необходимо пить много воды, благодаря чему очищается организм, но и вымывается кальций. Поэтому обязательно насыщайте рацион продуктами, которые его содержат: молоком, кефиром, творожками с низкой жирностью.

Овощное рагу #8212; вкусное и полезное блюдо

Осенняя диета – одна из тех систем, которые помогают похудеть, а не избавиться от лишней воды в организме.

Конечно, во время соблюдения осенней диеты из организма выводятся шлаки и токсины, очищается кишечник, особенно если соблюдать вегетарианское меню. Но и лишние килограммы на 2–3 день начинают постепенно таять. Так, за 7 полноценных диетических дней реально можно потерять от 3 до 5 кг, что является прекрасным результатом для неопасной сезонной диеты.

Бесплатное похудение тут — http://youtube100.ru/woman.

Бесплатное похудение тут — http://youtube100.ru/woman.

О том, как не набрать лишний вес осенью, расскажет Ири

О том, как не набрать лишний вес осенью, расскажет Ири

Канал Типичная Анорексичка. Все про похудение, голод,

Канал Типичная Анорексичка. Все про похудение, голод,

С какой диеты начать осеннее обновление? Какие травы

С какой диеты начать осеннее обновление? Какие травы

Передача quot;Школа здоровьяquot;. Эфир 12.11.2006. Образован

Передача quot;Школа здоровьяquot;. Эфир 12.11.2006. Образован

После похудения: http://vk.cc/3GqHx7 Это видео про диету для н�

После похудения: http://vk.cc/3GqHx7 Это видео про диету для н�

Осенняя фруктово овощная диета.

Осенняя фруктово овощная диета.

Что же говорят пользователи в отзывах? Давайте узнаем:

1. Осенняя диета достаточно сытная, соблюдая ее, невозможно сорваться.
2. Можно самостоятельно составлять меню из любимых продуктов. Большое количество фруктов и овощей компенсируют отсутствие в рационе любимых конфет и сдобной выпечки, а салаты прекрасно насыщают.
3. Сочетая овощи с продуктами, которые содержат белок, можно избежать главной проблемы всех диет #8212; запоров, болей в желудке.
4. Осенняя диета дешевая, ведь в сезон фрукты и овощи стоят практически копейки. Поэтому худеть не только полезно, но и выгодно.

Из минусов осенней диеты пользователи выделяют медленность похудения, необходимость ежедневно готовить большое количество пищи: салаты, овощные рагу, творожные запеканки, к тому же еще придется давить соки. Но скорость вашего похудения напрямую будет зависеть от изначального веса. Если вы весите 50 кг при росте в 1,7 м, то за время осенней диеты избавитесь от 2–3 кг.

Если же ваш вес больше нормы (подсчитайте свой ИМТ), то можно потерять даже больше 5 кг лишнего веса.

У некоторых девушек вес так и не сдвинулся с первоначальной отметки. Поэтому, если осенняя диета в первые 3–4 дня не дает результатов, она вам не подходит. В этом случае не нужно сокращать калорийность рациона вполовину, уменьшать порции и т. д. Попробуйте перейти на другое меню, например, цитрусовое или яичную диету #171;Магги#187;.

Елена 03.03.2016 09:46

Прекрасная диета, для меня само то! Много продуктов, которые разрешается есть. Самое главное есть не жаренное, а пареное и вареное. Салатики очень люблю, и в принципе всегда стараюсь заправлять их не майонезом, а маслом. Действительно при помощи данной диеты нормализуется работа ЖКТ, и лишние кг уходят. Я за неделю сбросила 2,5 кг, считаю это вполне прилично! У меня все овощи со своего огорода, поэтому для меня данная диета дешевая, полезная и вкусная! В осенний период, конечно, по разнообразнее #8212; больше овощей, но и на весну тоже запасы остаются. Перед летом обязательно пару месяцев посижу на данной диете!

Евгения Владимировна 22.12.2015 10:12

Остановилась на этой диете из-за её простоты, доступности овощей и фруктов, планируемого результата на финише, хоть и не большого, но досточно гарантированного. На диете была по неделе в сентябре и октябре, меню составила себе сама из дачных овощей и фруктов, в целом наверное самая легкая диета из тех которые я перепробовала. Легкая пища действительно заставляет тебя просто ощущать себя парящей, да и её состав не заставляет себя задерживаться в организме. На выходе из диет потеряла по 1,5-2 кг с каждого раза, что для меня было достаточно.

Ольга 14.12.2015 10:57

Считаю, что осенью сам Бог велел попробовать осеннюю диету, что я и сделала в этом году. Салаты я люблю, ими вполне можно утолить голод. И по цене осенью доступное удовольствие. По утрам обычно употребляла что-то молочное или творог, запивая это всё зелёным несладким чаем. Сделаешь на целый день миску салата и ходишь жуёшь. На работу тоже самое. Могла себя побаловать яйцом вкрутую и варёной куриной грудкой. При таком раскладе можно продержаться неделю. И вы знаете, за неделю, я потеряла 4 кг. Думаю, что это нормальный результат с учётом того, что не было времени на физическую нагрузку.

nikotinubivaet.ru

---

• 
  Диета ромашка на 7 дней меню
• 
  Диета ступенька 5 дней меню
• 
  Диета по адо меню на каждый день
• 
  Кето диета до и после фото
• 
  Кетодиета способы
• 
  Кефирно гречневая диета для похудения
• 
  Диета лестница
• 
  Лестница диета
• 
  Лесенка диета меню
• 
  Диета староанглийская
• 
  Диета японская 13 дней