Диета «Магги» творожная: меню на 4 недели подробно на каждый день. Творожная диета магги на 2 недели

Творожная диета «Магги» с подробным меню на 2 недели, результатами и отзывами

Содержание статьи

Творожная диета «Магги» пользуется популярностью и у голливудских красавиц, и у домохозяек, и у бизнес-леди, которые стремятся добиться совершенных форм тела.

Это эффективная система похудения, которая поможет без усилий убрать лишние килограммы и приобрести стройную и соблазнительную фигуру. Если безукоризненно выполнять все рекомендации, можно достигнуть потрясающего эффекта быстро и надолго.

Особенности

Особенностью белковых диет является употребление на протяжении определенного времени продуктов, в состав которых входит большое количество протеинов. При этом в рационе питания должны отсутствовать углеводы. При такой схеме питания в организме человека возникает дефицит углеводов.

Наступает физиологический голод, и организм начинает расщеплять собственные жиры, в результате чего и происходит быстрая потеря массы тела. Также происходит активный вывод жидкости из организма, и тело становится стройным и подтянутым.

Правила методики

Творожная диета «Магги» – это методика с низкокалорийным меню из низкоуглеводных продуктов, рассчитанная на 2 недели. С ее помощью можно сбросить от 5 до 10 кг.

Во время похудения на творожной диете «Магги» важно строго следить за рационом питания, не позволяя себе употреблять продукты, которых нет в меню. Только таким образом можно добиться положительных результатов.

Запрещено в меню на каждый день творожной диеты «Магги» исключать или заменять продукт каким-либо другим. Нельзя менять местами ужины и завтраки. Все продукты употреблять в том количестве, которое указано в меню.

Если во время голодания появится чувство голода, после основного приема пищи спустя 2 часа можно включить в варианты меню сырую морковку или огурец. Любой срыв в диете не приведет к должному эффекту. В таком случае придется начать голодание сначала.

Важно! Во время диеты можно в неограниченном количестве пить воду.

Суть

Меню разработано таким образом, чтобы во время похудения происходило сжигание в организме собственных жиров. В продуктах практически отсутствуют углеводы. Их небольшое количество есть в хлебе и фруктах. Они необходимы для качественного функционирования организма во время голодания.

Во время похудения  на творожной диете «Магги» рекомендуется употреблять творог жирностью максимум 5%. Обезжиренный творог не следует покупать, так как он не сможет обеспечить организм необходимым количеством кальция. Если жирность продукта будет выше, организм не будет расщеплять собственные жиры.

В творожной диете «Магги» длительностью 2-4 недели подобрано такое сочетание продуктов, которое будет способствовать качественной потере веса с минимальными побочными эффектами. Блюда рекомендуется варить, тушить или запекать. Желательно подвергать их минимальной термической обработке.

Важно! Категорически запрещено употреблять жареные продукты.

Меню

Ниже можно ознакомиться с подробным меню для творожной диеты «Магги».

Первый вариант

На протяжении первой недели завтракают творогом (200 г) и половинкой грейпфрута.

День 1:

• Обедают каким-либо одним видом фрукта в свежем или запеченном виде.
• Ужинают отварным мясом или 2 котлетами.

День 2:

• Обедают отварной или запеченной курицей.
• На ужин отварить 2 яйца, съесть творога 150 г и грейпфрут. Разрешены свежие овощи.

День 3:

• На обед приготовить тост с томатом и сыром не выше 17% жирности.
• На ужин разрешено отварное или запеченное мясо.

День 4:

• Обедают одним видом фруктов.
• На ужин сделать салат из томатов и огурцов с запеченным мясом.

День 5:

• На обед натушить овощей, съесть 200 г творога.
• Ужинают мясом птицы с овощами.

День 6:

• На обед едят любой вид фрукта.
• Ужинают тушеными овощами с мясом.

День 7:

• Съесть на обед отварное мясо курицы и грейпфрут.
• На ужин приготовить отварные овощи.

Важно! Если не указаны пропорции продуктов, их можно есть в неограниченном количестве. Порция мясных блюд не должна превышать 200 г.

День 8:

• На обед съесть отварную говядину и салат из огурцов и томатов.
• Поужинать 200 г творога, грейпфрутом и овощным салатом.

День 9:

• Пообедать запеченной курицей и тушеными кабачками с морковью.
• Поужинать разрешено 200 г творога и грейпфрутом.

День 10:

• Пообедать разрешено запеченным мясом или котлетами со свежими огурцами.
• На ужин съесть пачку творога и грейпфрут.

День 11:

• Разрешено пообедать сыром и отварными овощами: морковью, капустой, кабачками.
• На ужин съесть пачку творога и грейпфрут.

День 12:

• Обедают отварной, пареной или тушеной рыбой.
• Ужинают творогом с петрушкой или укропом.

День 13:

• Обедают свежими томатами с мясом, едят грейпфрут.
• Ужинают фруктами.

День 14:

• Обедают курицей, отварными овощами или свежими помидорами, съесть грейпфрут.
• На ужин можно выбрать любые продукты, которые были на обед.

Второй вариант

День 1:

• Завтракают творогом с добавлением апельсина.
• Обедают фруктовым салатом.
• Ужинают тушеной говядиной с отварными овощами.

День 2:

• Завтракают творогом с добавлением долек грейпфрута.
• Днем едят отварную курицу.
• Ужинают отварной рыбой, салатом из свежих томатов и огурцом с тостом, можно съесть апельсин.

День 3:

• На завтрак в 200 г творога добавляют кусочки яблока.
• На обед едят свежие помидоры с хлебцами и творог.
• Ужинают отварной говядиной с зеленью.

День 4:

• На завтрак в 200 г творога добавить кусочки груши.
• Обедают фруктовым салатом.
• Ужинают овощным салатом с отварным цыпленком.

День 5:

• На завтрак в 200 г творога добавляют кусочки персика.
• Обедают отварными овощами и 2 сваренными вкрутую яйцами.
• На ужин едят грейпфрут, овощной салат и отварную рыбу.

День 6:

• В 200 г творога на завтрак добавляют дыню.
• На обед готовят фруктовый салат.
• На ужин сделать салат из помидоров с зеленью и отварить грудку цыпленка.

День 7:

• В 200 г творога на завтрак добавляют кусочки киви.
• Днем отварить курицу, съесть салат из помидоров и грейпфрут.
• Вечером едят тушеные овощи.

День 8:

• Завтрак аналогичен понедельнику первой недели.
• В обед едят отварные овощи и 200 г творога.
• Ужинают запеченным карпом, овощным салатом и грейпфрутом.

День 9:

• Завтрак аналогичен вторнику первой недели.
• Обедают отварной телятиной и салатом из свежих овощей.
• Вечером съесть пачку творога с любыми фруктами.

День 10:

• Завтрак аналогичен среде первой недели.
• Повторить обед и ужин, как во вторник.

День 11:

• Завтрак аналогичен четвергу первой недели.
• Днем едят творог и тушеные овощи.
• На ужин отварить хек, и сделать салат из любых морепродуктов.

День 12:

• Завтрак аналогичен пятнице первой недели.
• На обед отваривают минтай, и делают салат из зелени.
• Ужинают творогом с фруктами.

День 13:

• Завтрак аналогичен субботе первой недели.
• На обед готовят запеченную говядину с салатом.
• Вечером едят салат из фруктов.

День 14:

• Завтрак аналогичен воскресенью первой недели.
• Днем сделать салат из помидоров, отварить курицу, съесть апельсин.
• Ужинают теми же продуктами, что и в обед.

Противопоказания

Творожный вариант диеты «Магги» может вызвать побочные эффекты и осложнения у некоторой категории людей. Не рекомендуется прибегать к данному методу похудения:

• при беременности;
• заболеваниях пищеварительной системы;
• во время лактации;
• при невосприимчивости цитрусовых;
• при повышенной кислотности желудка;
• если есть гипертония;
• при болезнях сердца, печени, почек.

Важно! Рекомендуется перед началом диеты проконсультироваться у диетолога.

Разрешенные и запрещенные продукты

Разрешено	Запрещено
творог; отварные яйца; твердый сыр; ягоды кислые; фрукты; свинину, говядину, кролика без жира; мясо птицы; овощи; ржаной хлеб; чай, кофе; все морепродукты; рыбу; отвары трав.	баранину; соки; молочные продукты; газировку; картофель; все блюда в жареном виде; сахар.

Польза

1. Большой выбор продуктов.
2. Разрешено употреблять мясо.
3. Отсутствует чувство голода.
4. Разнообразие блюд.
5. Доступные и недорогие продукты.
6. Возможность самостоятельно составлять меню.
7. Качественное насыщение организма кальцием, белками, микроэлементами.
8. Диета благотворно влияет на организм.
9. Сохраняется мышечная масса.
10. Благоприятно воздействует на нервную систему.
11. Ускоряется обмен веществ.

Эффект

Вес быстрее уходит у людей, которые имеют 1 или 2 степень ожирения. Придерживаясь меню, за 2-4 недели  на творожной диете «Магги» можно сбросить до 15 кг.

Люди, склонные к полноте, избавляются до 10 кг лишнего веса. Главное – строго придерживаться разработанного меню. Если в варианты меню на творожной диете «Магги» был включен хотя бы один запрещенный продукт, результат может оказаться отрицательным.

В таком случае делают перерыв на 2 недели и снова начинают голодать по схеме.

Полезные советы

1. Нельзя менять местами дни и приемы пищи.
2. Необходимо пить до 2 литров воды в сутки.
3. После варки мяса бульоны не употребляют.
4. Можно использовать соль в небольшом количестве.
5. Разрешены специи.
6. При желании грейпфрут можно заменить на апельсины.
7. Если появилось чувство голода, можно сделать перекус из отварных или запеченных овощей.
8. Ужинают не позже 19.00.

Отзывы

В зависимости от результатов люди, придерживающиеся творожной диеты «Магги», поделились разными отзывами.

Вероника, 27 лет: «Мне очень понравилась диета. Раньше я выбирала более жесткий способ голодания, и результат не был таким потрясающим. Прочитав огромное количество положительных отзывов о творожной диете «Магги», решила попробовать. На ней я можно сказать ела все, что мне нравится, при этом совершенно не испытывала чувства голода. Легко похудела на 8 кг, не прилагая никаких усилий».

Игорь, 44 года: «Даже не предполагал, что можно есть вкусно и много и при этом худеть. Отличная диета. Чувство голода не ощущал на протяжении всего похудения. С удовольствием ел все блюда. Запекал мясо. Это очень вкусно. На творожной диете «Магги» похудел на 9 кг за 2 недели, исходя из отзывов, вполне реально за 4 недели сбросить до 15 кг. Результатом очень доволен. Решил пересмотреть свое меню на каждый день и полностью отказаться от жареных блюд, все это благодаря творожной диете Магги».

Выводы

Исходя из результатов и отзывов, творожная диета «Магги» – лучший вариант для быстрого похудения на вкусной и здоровой пище. Все блюда рассчитаны на снижение массы тела, поэтому не рекомендуется нарушать их правила приготовления.

Положительный эффект творожного варианта диеты «Магги» наблюдается уже через несколько дней похудения, а максимальный спустя 4 недели. Главное в будущем следить за своим рационом питания, жить активной жизнью, и фигура будет идеальной на протяжении длительного времени. Эффективные результаты и отзывы доказательство тому, что творожная диета «Магги» работает.

skinnybitch.online

Творожная диета Магги - меню на каждый день

Этот вариант диеты Магги не особенно сильно отличается от яичного. Самая большая разница состоит в том, что вместо яиц рекомендуется употреблять творог малой жирности.

Меню творожного варианта

Первая неделя:

ПОНЕДЕЛЬНИК	ВТОРНИК	СРЕДА
на завтрак:фрукты200 г творога	на завтрак:фрукты200 г творога	на завтрак:фрукты200 г творога
на обед:любые фрукты	на обед:отварная грудка курицы	на обед:маложирный сыр или творог1 подсушенный ломтик хлебапомидоры
на ужин:немного говядиныовощной салат	на ужин:рыбаовощной салат1 подсушенный ломтик хлеба1 грейпфрут или апельсин	на ужин:мясоовощи
ЧЕТВЕРГ	ПЯТНИЦА	СУББОТА
на завтрак:фрукты200 г творога	на завтрак:фрукты200 г творога	на завтрак:фрукты200 г творога
на обед:любые фрукты	на обед:2 яйцаовощи	на обед:любые фрукты
на ужин:мясоовощи	на ужин:рыбаовощи1 грейпфрут либо апельсин	на ужин:мясоовощи
ВОСКРЕСЕНЬЕ
на завтрак:фрукты200 г творога	на обед:курицавареные овощипомидоры1 грейпфрут либо апельсин	на ужин:вареные овощи

Вторая неделя:

ПОНЕДЕЛЬНИК	ВТОРНИК	СРЕДА
на завтрак:фрукты200 г творога	на завтрак:фрукты200 г творога	на завтрак:фрукты200 г творога
на обед:твороговощи	на обед:мясоовощи	на обед:мясоовощи
на ужин:рыбаовощигрейпфрут или апельсин	на ужин:творогфрукты	на ужин:творогфрукты
ЧЕТВЕРГ	ПЯТНИЦА	СУББОТА
на завтрак:фрукты200 г творога	на завтрак:фрукты200 г творога	на завтрак:фрукты200 г творога
на обед:сыр или твороглюбые овощи	на обед:рыба (креветки)овощи	на обед:мясогрейпфрут или апельсинпомидоры
на ужин:мясо или рыбаовощи	на ужин:фруктытворог	на ужин:любые фрукты
ВОСКРЕСЕНЬЕ
на завтрак:фрукты200 г творога	на обед:курицапомидорыотварные овощигрейпфрут или апельсин	на ужин:курицапомидорыотварные овощигрейпфрут или апельсин

Третья неделя:

ПОНЕДЕЛЬНИК	ВТОРНИК	СРЕДА
любые несладкие фрукты	отварные и свежие овощи	отварные овощисвежие овощисвежие фрукты
ЧЕТВЕРГ	ПЯТНИЦА	СУББОТА
рыба (креветки)свежие и отварные овощи	мясо, овощи в любом виде	любые фрукты
ВОСКРЕСЕНЬЕ
фрукты

Четвёртая неделя:

ПОНЕДЕЛЬНИК	ВТОРНИК	СРЕДА
немного мяса или курицы (до 200 г)2 огурца3 помидорыфрукты1 подсушенный ломтик хлебабанка консервированного тунца без масла	аналогично, только без курицы и тунца (можно мясо)	400 граммов творогапорция вареных овощейпо 2 огурца и помидоры1 ломтик хлебафрукты
ЧЕТВЕРГ	ПЯТНИЦА	СУББОТА
курица до 500 г3 помидоры1 огурец1 подсушенный ломтик хлебафрукты	2 отварных яйцафрукты и овощи	курицанемного брынзы или творога1 ломтик хлебапо 2 огурца и помидорафруктыпростокваша
ВОСКРЕСЕНЬЕ
400 г творогапорция отварных овощейбанка тунцапо 2 огурца и помидорыподсушенный ломтик хлебафрукты

В третью и четвертую неделю список продуктов приводится на весь день, продукты распределяются по приемам пищи самостоятельно.

www.pravilnoe-pokhudenie.ru

меню на 4 недели подробно

8 855 просмотров

В чем заключается принцип питания на твороге? Что можно употреблять в пищу и от чего следует отказаться? Мы рассмотрим подробный рацион на каждый день на 4 недели. Выполняя все рекомендации, уже через месяц можно похудеть и забыть о лишнем весе.

Из всего многообразия диет выделяется одна на которую стоит обратить внимание желающим похудеть «с комфортом». Это — диета «Магги». Она получила распространение благодаря тому, что когда-то ее с успехом применяла сама Маргарет Тэтчер. В отличие от обыкновенной голодовки, данная диета представляет собой систему питания, благодаря которой вся сила направляется на становление правильной работы обменных процессов организма и вывод лишней жидкости. Представляем вам диету на твороге «Магги» и ее меню на 4 недели.

Главные аспекты творожной диеты Магги

Разработкой этой системы питания занимались английские диетологи, поэтому помимо потери веса она преследует цель – не навредить тому, кто ее использует. Нужно учесть, что она принадлежит к разряду низкоуглеводных высокобелковых диет и может применяться для сжигания веса у людей, чей вес превышает норму на 10-20 килограмм. Если же перед человеком стоит задача сбросить пару килограмм, то самым правильным вариантом будет прибегнуть к спортивным тренировкам, а диеты оставить на более серьезные случаи.

Продолжительность творожной диеты Магги составляет ровно 4 недели, каждая из которых приводит к определенным результатам, но в итоге вес должен снизиться, что подтверждается многочисленными отзывами от пользователей.

Важно знать, что если в процессе похудения правила системы нарушаются, то велик шанс, что вес останется, а это значит, что все придется начинать сначала. Это не относится к небольшим единичным погрешностям, но их постоянство уже идет как отклонение от плана. Поэтому перед тем, как приступить к диете, стоит продумать все на месяц вперед, чтобы не изнурять себя постоянными ограничениями в еде из-за невозможности сразу выполнить месячную программу.

Существует два варианта диеты Магги — творожный и яичный. Здесь все сводится к делу вкуса и противопоказаниям, о которых написано ниже. В любом случае, какой бы вариант не был выбран, он приведет к логическому результату, при строгом соблюдении меню на каждый день.

Интересно то, что некоторые люди пытаются придумать аналоги определенным продуктам, заменяют мясо курицей или творог творожной массой. Это в корне неверно, так как в заменителях совершенно другой состав, оказывающий различный эффект на организм, а не тот, что необходим. Поэтому творожная диета Магги называется системой питания, которой нужно следовать, чтобы получить положительный эффект.

Что можно, что нельзя есть?

Чтобы начатое дело завершилось положительным результатом, и лишние килограммы навсегда покинули свою обладательницу, важно придерживаться следующих правил:

• в день нужно пить достаточное количество воды, то есть не меньше 2-х литров;
• соль и прочие приправы являются элементами, тормозящими вывод жидкости из организма, по этой причине лучше воздержаться от их употребления или существенно ограничить в период диеты;
• при приготовлении пищи масло и жир не применять, оптимальным вариантом являются тушеные на воде овощи и мясо;
• такие продукты как майонез и сахар должны быть исключены из рациона, это же касается и сладких фруктов;
• чтобы результат был более заметным, стоит подкреплять его занятиями спортом.

Среди фруктов можно употреблять все виды цитрусовых, киви, арбузы и дыни, персики, кислые сорта яблок, абрикосы и груши. Стоит исключить виноград и бананы, финики и инжир.Картофель при диете противопоказан в любом виде, как и все варианты супов.Их мяса полностью исключается баранина. Рыба может быть периодически заменена на отварные креветки.

Творог лучше всего брать обезжиренный или с малой долей жирности, а также можно заменить на нежирный сыр.

Яйца разрешены только в вареном или запеченном виде, без масла. Жареные омлеты и яичница запрещены.

Овощи можно есть как в виде свежего салата, так и в тушеном или запеченном виде.При большом желании можно выпить бокал белого вина, но это только в качестве исключения и в редких случаях. В период похудения организм подвержен влиянию стресса и лишний алкоголь только нанесет дополнительный вред.

Диета Магги творожная считается сытной с богатым рационом. Поэтому за 4 недели похудения чувство голода не должно мучить худеющего и самым сложным остается строгое соблюдение разработанного меню на каждый день.

Есть еще одно важное правило, которое нельзя нарушать. Пропускать, переносить или менять меню по дням местами категорически запрещено.

Правильная подготовка к диете

Перед тем как приступить к диете, важно, чтобы организм был здоров, и человек чувствовал себя хорошо. Это значит, что не стоит начинать похудение в период гриппа и простуды или сразу после операции.

Особой подготовки диета так же не требует. При желании можно подбодрить себя небольшой разгрузкой, но это не повлияет на конечный результат. А начать следует с того, что зафиксировать собственные параметры на утро первого дня диеты. Нужно замерить объем талии, бедер и других частей, коррекция которых необходима, взвесится и записать все полученные цифры.

В зависимости от того, как устроен обмен веществ каждого человека, вес будет уходить в индивидуальном порядке. У кого-то убавка будет происходить постепенно, день за днем по 300-500 грамм, а кто-то будет наблюдать стремительное скачкообразное похудение по 1-2 килограмму за три-четыре дня. В любом случае нужно знать свои первоначальные данные, чтобы было с чем сравнивать результат. Самое удачное время для последующих промежуточных и окончательных замеров это утро до завтрака.

Диета «Магги» творожная: меню на 4 недели на каждый день подробно

1-я неделя

Всю неделю завтрак остается неизменным и состоит из порции творога с любыми фруктами, которые можно смешать в блендере или есть как салат.

Из напитков отлично подойдет черный кофе или чай без сахара, натуральные соки и негазированная питьевая вода. Идеальным вариантом является питьевая вода с лимоном.

Первый деньОбед состоит из фруктов, а на ужин ждет говядина на пару с овощным салатом. Из напитков выбрать любой из представленных выше вариантов.

Второй деньОбед состоит из курицы, обязательно со снятой шкуркой. За ужином нужно съесть рыбу с гарниром из овощей, кусок хлеба и цитрус.

Третий деньОбед будет из творога, хлеба и помидоров. На ужин приготовить запеченную говядину, к которой добавить овощи.

Четвертый деньЗа обедом можно есть любые фрукты, а ужин готовится аналогично третьему дню.

Пятый деньЗа обедом нужно съесть два яйца (порция творога) и овощной салат, а ужин состоит из рыбы и овощей в любом виде, также необходимо добавить один цитрусовый фрукт.

Шестой деньМеню полностью соответствует рациону четвертого дня.

Седьмой деньОбед состоит из куриной грудки, томатов и апельсина, а на ужин отварные овощи.

2-я неделя

Завтрак второй недели полностью соответствует первой – это творог с любыми разрешенными фруктами.

Первый деньОбед стоит начать с творога и дополнить овощами. На ужин готовится рыба с овощным салатом и один апельсин или грейпфрут.

Второй деньНа обед стоит приготовить мясо со свежими овощами. Ужин повторяет завтрак.

Третий деньДневной рацион полностью копирует меню второго дня.

Четвертый деньНа обед будет творог с салатом из овощей, а на ужин прекрасно утолит голод мясо или тушеная рыба с овощами.

Пятый деньОбед начинается с салата из зелени и заканчивается кусочком рыбы. Ужин скрасят фрукты и творог.

Шестой деньОбед будет состоять из говядины с томатами, а на десерт один апельсин. На ужин нужно приготовить фруктовый салат.

Седьмой деньОбед и ужин будут одинаковыми и состоят из куриного мяса, свежих томатов или отварных овощей. На десерт отлично подойдет апельсин.

3-я неделя

Третья неделя интересна тем, что с нее исчезает четкое разделение на завтрак, обед и ужин. Предлагается строгий перечень продуктов, который должен быть съеден на протяжении всего дня. При этом не стоит забывать о питье. Жидкости должно быть выпито достаточное количество (около двух литров).

Первый деньМеню состоит из всевозможных разрешенных несладких фруктов, которые можно есть как отдельно, так и в виде салата.

Второй деньДневной рацион составляют свежие и отварные овощи, салаты. Стоит помнить о полном противопоказании картофеля.

Третий деньВ этот день можно как фрукты, так и овощи в любом виде.

Четвертый деньРыбный день. Его меню — это рыба, креветки и овощи, как в свежем, так и в тушеном виде.

Пятый деньВ этот день нужно совместить говядину и отварные овощи.

Шестой и седьмой дниНа протяжении двух дней можно есть только фрукты.

4-я неделя

Принцип питания соответствует третьей неделе.

Первый деньЗа день необходимо съесть 200 грамм курицы или говядины, два огурца и три томата. Кроме того нужно съесть банку консервированного тунца без масла с кусочком хлеба. На десерт идут фрукты.

Второй деньДневной рацион соответствует прошедшему дню.

Третий деньВ этот день меню состоит из порции творога, суповой тарелки отварных овощей. Кроме того, нужно съесть два свежих томата и огурца, ломтик хрустящего хлеба и дополнить все это любыми фруктами.

Четвертый деньВ этот день можно съесть столько курицы, сколько хочется, и дополнить все это кусочком хлеба, одним огурцом и тремя небольшими помидорами. На десерт ждут неизменные фрукты.

Пятый деньВ этот день меню состоит их двух яиц с овощным салатом и фруктов.

Шестой деньЗа день предстоит съесть куриную грудку, около 125 грамм творога. Также в меню 2 помидора и огурца, фрукты и стакан простокваши, который можно поменять на стакан нежирного натурального йогурта.

Седьмой деньЗа день можно съесть порцию творога, банку консервированного тунца без масла и порцию тушеных овощей. Кроме того, нужно съесть по два огурца и помидора с кусочком хлеба.

Итак, это было подробное меню на 4 недели творожной диеты Магги. Теперь следует рассказать нюансах этой системы питания, которые обязательно необходимо знать.

Яично-творожная диета Магги: особенности

Для любителей строгого режима система похудения Магги станет настоящей находкой. Именно точное соблюдение всех правил обеспечивает наивысший результат.

Традиционный вариант диеты включает в себя употребление, как творога, так и яиц и из-за этого не подходит некоторым людям, например тем, у кого повышен холестерин или имеется аллергия на яйца. Поэтому диетологи сами советуют заменить яйца творогом, который вместе с фруктами дает превосходное сочетание вкуса и полезных свойств. На результат диеты такая замена не повлияет совершенно, зато приверженцев диеты может значительно прибавится.

Действие диеты интересно тем, что в результате сочетания определенных продуктов, в желудке происходят химические реакции, которые и запускают сжигание лишнего жира. При этом мышечная масса сохраняется, что не вызывает дистрофии.

Больше всего привлекает к диете тот факт, что она не заставляет голодать. Диета Магги творожная — меню на каждый день, которое на первый взгляд и кажется однообразным, но при правильном и грамотном подходе может быть составлено из различных фруктов и овощей, как в свежем, так и в запеченном виде.

Отличительной особенностью диеты является ее результативность и сохраненное при этом здоровье. Она не приведет к анорексии или прочим нервным расстройствам, не собьет, а наоборот приведет в порядок обмен веществ, а также имеет другие положительные стороны. Главное, не злоупотреблять указанным режимом питания в погоне за идеальным весом, а делать некоторые перерывы, прежде чем начать новый этап четырех недельной эпопеи.

А чтобы результат остался надолго, важно правильно закрепить его. Для этого о жареных и жирных продуктах и газированных напитках придется забыть. Ограничение в употреблении сладостей и мучных продуктов тоже приведет к положительному эффекту. Если есть желание съедать их, можно немного позволить себе сладкого в первой половине дня, до обеда.

Поддержать фигуру в тонусе помогут регулярные занятия спортом. Для этого нет необходимости изнурять себя ранним подъемом, а вот утренняя гимнастика или занятия йогой три раза в неделю будут весьма полезны.

Обязательно стоит завтракать, вовремя обедать и ужинать. Режим питания улучшает обмен веществ и ускоряет вывод токсинов, предупреждает развитие отеков.

Все эти несложные процедуры подарят легкость и обеспечат хорошее настроение на весь день.

Кому противопоказана эта диета?

Прежде чем приступить к любой диете стоит обязательно проконсультироваться с врачом. Творожная диета Магги в этом не исключение. Ограничение и резкая смена рациона оказывают сильное влияние на организм и поэтому нужно прислушиваться к мнению специалиста.

Данная диета полностью противопоказана аллергикам с непереносимостью цитрусовых и яиц. Кроме того, стоит с осторожностью применять диету тем, кто страдает сердечно-сосудистыми заболеваниями или имеет проблемы с мочеполовой системой.

Самая большая нагрузка во время похудения по системе Магги ложится на печень и почки, поэтому они должны исправно работать и выводить накопившиеся токсины и лишнюю жидкость.

Стоит иметь в виду, что повышенная кислотность также не даст придерживаться этой диеты, так как творог быстро увеличит ее в разы, что повлечет за собой изжогу и прочие неприятности с желудочно-кишечным трактом.

Возрастных ограничений система питания не имеет, поэтому ее можно применять любому человеку, страдающему лишним весом.

И самое главное, касающееся всех людей, сидящих на диете, что при малейших изменениях в состоянии, недомогании и необычных реакциях организма стоит остановиться и обратиться к врачу за консультацией.

Соблюдение этих несложных рекомендаций поможет сохранить здоровье и избавится от лишних килограммов раз и навсегда.

Отзывы о результатах

Ирина, маркетолог. «Сидела на диете Магги после того, как бросила кормить грудью. Результат мне понравился. Я сбросила 7 килограмм и вернулась к весу, с которым встала на учет в начале беременности. Итого было 62, стало 55.»

Настя, секретарь. «Проходила гормональную терапию и после долго не могла сбросить вес, около 2-х лет. Тут выдержав всего 4 недели по системе Магги, поразилась, когда обнаружила, что похудела на 10 кг.»

Алеся, домохозяйка. «Полгода назад решила попробовать эту диету и не ошиблась. При изначальном весе в 110 кг за два месячных повтора с перерывом между ними в два месяца распрощалась с 19 килограммами. Чудесно!»

Инна, воспитатель. «Никогда не задумывалась о похудении, но проблемы со здоровьем взяли вверх. Решилась на диету Магги. Не думала, что сразу будет такой результат, но 12 килограмм улетели в никуда, а прекрасное самочувствие вернулось ко мне.»

Марина, преподаватель. «Это не диета, а просто удовольствие. Ешь, а килограммы уходят. Ешь, а вес не прибавляется. С 78 килограмм похудела до 62. Как мне это нравится.»

Еще кое-что по теме:

slimidea.ru

Диета Магги творожная: меню и рецепты

Содержание материала:

Популярная диета Магги творожная позволяет быстро сбросить лишние килограммы и при этом не навредить своему организму. Одно из самых главных ее достоинств – сытность. Худеющему человеку не придется мучиться от голода на протяжении всего срока диеты.

Особенности творожной диеты Магги

Обсуждаемая диета рассчитана сразу на 4 недели. Быстрое похудение становится возможным за счет уменьшения калорийности ежедневного меню. Из него уберутся лишние углеводы и жиры. Зато останется много белка, обеспечивающего человека жизненной энергией.

Основой диеты станет натуральный творог из коровьего молока. Но это вовсе не значит, что худеющему придется есть исключительно этот молочный продукт. Помимо творога разрешены овощи, фрукты и некоторые виды мяса.

Эта белковая диета была разработана ученым-химиком. Ему удалось составить такие комбинации продуктов, которые оказались жиросжигающими. Именно поэтому нельзя ни на шаг отступать от расписанного им меню. При употреблении исключительно рекомендованных блюд и продуктов в организме человека быстро запускается процесс жиросжигания, а мышечная масса при этом не уменьшается. В результате удается добиться идеальной стройности без обвисших контуров.

Если говорить о минусах такой системы питания, то это лишь ее некоторое однообразие. Разрешенные продукты могут надоесть уже ко второй неделе. На помощь придет фантазия и кулинарные эксперименты.

Основные правила питания

Каждому худеющему, выбравшему обсуждаемую диету, придется придерживаться сразу нескольких основных ее правил:

1. Нельзя употреблять очень жирный творог. Поэтому основной продукт диеты должен иметь низкий процент жирности. Домашний творог для этой цели точно не подойдет. Кстати, это же правило действует и для мяса, а также сыра.
2. Главное правило творожной диеты Магги – строго придерживаться рекомендованного меню на протяжении всего 4-недельного периода. Через каждые 7 дней условия для худеющего будут слегка усложняться, но голодным он точно не останется даже к самому концу срока. Если же во время диеты человек позволит себе хотя бы пару запрещенных продуктов, то ему придется начинать все заново.
3. Очень важно ежедневно пить много жидкости – не менее 2,5-3 литров (в зависимости от веса и активного мужчины или женщины). Желательно выбирать чистую негазированную воду. Любые сладкие напитки находятся под строгим запретом. Чай и кофе разрешены, но без сахара. Даже мед в них допускается добавлять в минимальном количестве, и только первые 7 дней.
4. На весь срок необходимо отказаться от любых соусов и сахарного песка. А количество специй и соли при готовке – свести к минимуму.
5. Бульоны, оставшиеся после варки мяса или овощей, всегда выливаются. Употреблять их в любом виде запрещается.
6. Грейпфруты должны присутствовать в рационе ежедневно. Лишь пару раз в неделю их допускается заменять апельсинами.
7. Выход из диеты должен быть щадящим. Первые пару недель после ее завершения стоит питаться по тем же принципам, просто не оглядываясь на строгий список разрешенных и запрещенных продуктов.

В первые дни новой системы питания худеющий человек обычно чувствует слабость. Его может беспокоить сильный голод. Но нужно продолжать придерживаться диеты. Вскоре все неприятные ощущения уйдут. От приступов сильного голода вначале помогут избавиться небольшие овощные перекусы.

Рекомендуемые и запрещенные продукты

Как уже было отмечено выше, основой рациона становится творог жирностью не выше 5%. Подойдет и обезжиренный компонент. Также разрешен сыр (до 17% жирности) и яйца.

Из фруктов и овощей можно кушать почти все. В список запрещенных продуктов попадает лишь виноград, бананы, авокадо, картофель и любые бобовые.

Из мяса и птицы допускается есть курицу и индейку, кролика, говядину, нежирную свинину. Запрещена баранина, гуси и утки. Рыба рекомендуется любая. Даже консервированный тунец разрешен в определенные дни.

Категорически запрещается баловать себя сдобой, любыми сладостями, копченными и сильносолеными продуктами. Зато разрешены отруби, зерновой хлеб и хлебцы, темные тосты. Главное, не есть их в количестве больше 1 кусочка в сутки.

Жарка продуктов разрешена исключительно на гриле или на специальной сковородке без масла. Но лучше всего варить, тушить и запекать все блюда.

Творожная диета Магги: подробное меню на 4 недели

Обсуждаемая система питания делится на 4 основные этапа. Каждый из них включает в себя 7 дней. Удобнее всего начинать борьбу за идеальную фигуру с понедельника. Далее представлено меню на каждый день на весь срок диеты.

Первая неделя

Завтрак каждый день будет одинаковым – 180 г творога и половина грейпфрута. Средняя мясная порция составляет 270-290 г. Дополняются приемы пищи фруктовыми морсами, чаем, кофе, обычной водой.

Понедельник: на обед – фрукты одного вида в неограниченном количестве (можно запекать), на ужин – приготовленная любым разрешенным способом порция мяса с овощами.

Вторник: на обед – курятина на гриле, 2 вареных перепелиных яйца и свежие огурцы с лимонным соком, на ужин –160 г творога, половина грейпфрута, зерновой хлебец.

Среда: на обед – тост с сыром и свежим томатом, на ужин – отварная говядина с овощным ассорти.

Четверг: на обед — кабачок и морковь в тушеном виде, куриное яйцо, на ужин – рыба на гриле с луком и помидорами.

Пятница: на обед – фрукты одного вида, на ужин – порция запеченного мяса с салатом из овощей.

Суббота: на обед — грейпфрут и порция отварной индейки, на ужин – ассорти из отварных овощей.

Воскресенье: на обед – фрукты одного вида, на ужин – порция мяса с овощами.

Вторая неделя

Завтрак повторяет прошлую неделю. Теперь и ужин будет состоять из пачки творога и грейпфрута (целого). В некоторые дни есть дополнения к последнему приему пищи. Средняя мясная порция составляет 250-270 г. Дополняются приемы пищи фруктовыми морсами, чаем, негазированной, водой.

Понедельник: на обед – порция припущенного фарша, сухарик из черного хлеба, салат из овощей, + свежие овощи к ужину.

Вторник: на обед – рагу из мяса и овощей.

Среда: на обед – отварная говядина со свежими огурцами.

Четверг: на обед – 220 г сыра с овощным ассорти, + отварная рыба к ужину.

Пятница: на обед – птица на гриле с 2 томатами.

Суббота: кусок отварной рыбы с овощным салатом, +фруктовое ассорти к ужину.

Воскресенье: запеченная курятина со свежими помидорами и морковью, яблоко.

Третья неделя

Этот период считается самой настоящей встряской для организма. Ежедневно нужно будет употреблять только один или два вида продуктов. Творога в меню уже не будет. По половинке грейпфрута нужно обязательно съедать на завтрак и ужин.Дополняются приемы пищи фруктовыми морсами и обычной водой.

Понедельник: любые фрукты одного вида весь день.

Вторник: любые овощи одного вида весь день.

Среда: овощи+ фрукты весь день.

Четверг: рыба+овощи.

Пятница: мясо+овощи.

Суббота и воскресенье: любые фрукты.

Четвертая неделя

В этот период рацион снова кардинально меняется. Он становится более разнообразным. Продукты и их количество указаны на весь день. Делить их допускается по своему усмотрению. Средняя мясная порция составляет 180-200 г. Дополняются приемы пищи фруктовыми морсами, чаем, кофе, негазированной водой.

Понедельник: банка консервированного тунца, кусочек зернового хлеба, по 3 свежие огурца и томата, целый грейпфрут.

Вторник: одна порция мяса (не более 200 г), любой фрукт, по 3 свежих огурца и томата.

Среда: пачка творога, грейпфрут или апельсин, по 3 свежих огурца и томата, тост из зернового хлеба.

Четверг: 2 куриных филе без кожицы, 3 томата, грейпфрут, тост.

Пятница: пачка творога, 3 томата, грейпфрут, тост.

Суббота: грудка целой тушки курицы, половина пачки творога, грейпфрут, по 2 свежих огурца и томата.

Воскресенье: банка консервированного тунца, тост из зернового хлеба, по 2 свежих огурца и томата, пачка творога, целый грейпфрут.

Рецепты приготовления блюд

Оригинальные рецепты диеты Магги позволят питаться не только без вреда для фигуры, но еще и вкусно. Главное, строго соблюдать перечень ингредиентов в каждом блюде, и учитывать способ приготовления. Далее опубликован вариант угощений на один прием пищи.

Овощной салат

Ингредиенты: по 1 сладкому перцу, огурцу, луковице, томату, свежий чеснок, лимонный сок.

1. Овощи измельчаются.
2. Ингредиенты смешиваются, посыпаются измельченным чесноком.
3. Блюдо заправляется лимонным соком.

Подается с мясом, птицей или рыбой.

Мясные тефтели

Ингредиенты: 230 г любого нежирного фарша, перец горошком, соль.

1. Фарш подсаливается.
2. Из него формируются небольшие шарики.
3. Тефтели варятся в кипящей воде с перцем.

Подается блюдо с овощным салатом. Оно заменит порцию отварного или запеченного мяса.

Физические нагрузки при диете Магги

Без физических нагрузок при такой диете Магги не удастся добиться хорошего результата. Лежа на диване похудеть не получится. Но в то же время нужно помнить, что сокращение калорийности рациона не способствует серьезным физическим нагрузкам.

Поэтому достаточно будет утренней зарядки, плавания несколько раз в неделю или ежедневной ходьбы пешком. Можно также кататься на велосипеде, роликах, коньках или совершать непродолжительные утренние пробежки.

Сколько килограмм лишнего веса можно сбросить?

Количество килограммов, от которого удастся избавиться к самому концу недели, зависит от многих факторов. В первую очередь от того, какой вес у худеющего был в самом начале. Если человек имеет первую или вторую степень ожирения, то через четыре недели можно ожидать отвес 13-15 кг. При меньших показателях изначально и результаты будут несколько скромнее.

Главное, не нарушать основные правила диеты и не отступать от рекомендованного меню. Случайная шоколадка в качестве перекуса значительно ухудшит результат и в целом затормозит процесс снижения веса.

attuale.ru

подробное меню на 4 недели

Белковые диеты

Согласно творожному варианту диеты Магги, за 4 недели можно избавиться от 10 килограммов лишнего веса. Меню в данный период должно быть разнообразным и состоять из вкусных блюд. В результате правильного комбинирования продуктов быстро уходит не только лишний вес, но и снимаются отеки.

К данной диете не следует прибегать людям, у которых имеются проблемы с почками, сердцем и желудочно-кишечным трактом, беременным женщинам, в период лактации.

1

Основные правила

Соблюдать диету необходимо в соответствии с ее основными принципами:

1. 1. Обязательно нужно придерживаться меню. В случае срыва следует заново начинать диету.
2. 2. Необходимы несложные физические нагрузки. Рекомендуется делать утреннюю зарядку, так как она повышает эффективность диеты.
3. 3. Нужно пить большое количество воды. Именно она способна уменьшить отеки, ускорить обмен веществ и усилить рассасывание жиров.
4. 4. При приготовлении блюд нельзя добавлять жир, бульонные кубики. Если необходимо сварить овощи, то делать это нужно, используя подсоленную воду с чесноком и перцем.
5. 5. Если не указано количество потребляемого продукта в меню диеты, то это значит, что его можно употреблять в пищу неограниченно.

Яичная диета: основные правила и меню на 4 недели

2

Достоинства и недостатки диеты

Достоинства творожной диеты Магги заключаются в следующем:

1. 1. Творог способствует ускорению вывода токсичных веществ из организма человека и положительно влияет на расщепление жиров.
2. 2. Потеря лишних килограммов заметна спустя 2 недели. Такое питание позволяет избавиться от 10-15 кг.
3. 3. Диета Магги является простой и доступной для многих людей. Для приготовления большинства блюд затрачивается минимум времени.
4. 4. Рацион щадящий, он не предусматривает жесткие запреты и ограничения. Не нужно устанавливать разгрузочный день.
5. 5. Эффективность диеты высокая, достигнутые показатели веса удерживаются.
6. 6. Разрешается употреблять разнообразные продукты, фрукты, овощи. Однако, нельзя пить алкогольные напитки и есть сладости.

Диета позволяет питаться сбалансировано, так как происходит нормализация получения витаминов, вследствие этого достигается хорошее самочувствие и высокий тонус. По этой причине не нужно употреблять дополнительно витамины. В период диеты организм человека пополняется витаминами группы А, фосфором, кальцием, которые улучшают состояние кожных покровов.

Чтобы поддерживать достигнутый результат, диетологи рекомендуют периодически повторять курс, но не все этапы. Можно заново пройти по два раза диету первой и четвертой недели.

Основным плюсом диеты Магги является то, что не нужно подсчитывать калории, так как она способна активизировать биохимические процессы.

Недостаток подобного рациона заключается в том, что некоторые продукты могут спровоцировать появление аллергии. В первые дни начала диеты может возникнуть запор, метеоризм, отечность, головные боли, неприятный запах изо рта.

Яичная диета на 2 недели: особенности, меню, рецепты

3

Перечень разрешенных и запрещенных продуктов

Рацион в период творожной диеты Магги предполагает список разрешенных и запрещенных продуктов и блюд:

Разрешенные продукты представлены:Запрещенные продукты представлены:

Яблоками	Финиками
Дыней	Бананами
Мандаринами	Сладкими сортами винограда
Апельсинами	Инжиром
Киви	Картофелем
Арбузом	Бараниной
Ананасом	Алкоголем
Грейпфрутом	Любыми продуктами, жареными на растительном масле
Огурцами	Жирными кисломолочными продуктами
Помидорами	-
Укропом	-
Петрушкой	-
Базиликом	-
Вареными куриными яйцами	-
Творогом с низкой жирностью	-
Мясом куриным	-
Мясом говяжьим	-
Чаем зеленым	-

Диета для ленивых: минус 12 кг за две недели

4

Меню на первую неделю диеты

На завтрак в течение всех четырех недель необходимо употреблять творог - 200 г с фруктами.

Блюда на первую неделю диеты представлены в меню:

Дни неделиВремя употребления пищиПродукты/блюда

Понедельник	Обед	Апельсин/киви - 1 шт.
	Ужин	Говядина, жаренная без использования масла; салат из помидоров и зелени
Вторник	Обед	Вареная или запеченная курица без жира и кожи, яичный омлет
	Ужин	Рыба - 1 кусок; салат из перца, моркови, помидоров, огурцов; цельнозерновой хлеб - 1 ломтик
Среда	Обед	Нежирный творог, помидоры и хлеб - кусок
	Ужин	Говядина, жаренная без масла; салат из зелени
Четверг	Обед	Грейпфрут/апельсин/яблоки
	Ужин	Жареная говядина; салат из огурцов и помидоров
Пятница	Обед	Куриные яйца - 2 шт.; на выбор вареные овощи (баклажан, свекла)
	Ужин	Вареные креветки или рыба; салат из овощей; апельсин
Суббота	Обед	Апельсин/киви - 1 шт.
	Ужин	Жареная говядина без масла; овощной салат
Воскресенье	Обед	Вареное куриное мясо и овощи
	Ужин	Салат из помидора, огурца, перца и зелени

5

Меню на вторую неделю

Подробное меню на вторую неделю диеты представлено в таблице:

Дни неделиВремя употребления продуктовПродукты/блюда

Понедельник	Обед	Вареные овощи и творог
	Ужин	Овощной салат; вареная рыба
Вторник	Обед	Жаренная без масла говядина; свежий салат с огурцом, помидорами и перцем
	Ужин	Творог с добавлением фруктов
Среда	Обед	Говядина, салат с зеленью и помидорами
	Ужин	Фрукты с творогом
Четверг	Обед	Овощи и творог
	Ужин	Мясо или вареная рыба с салатом
Пятница	Обед	Зеленый салат; вареные креветки или рыба
	Ужин	Творог с фруктами
Суббота	Обед	Говядина жареная; овощной салат; апельсин
	Ужин	Салат из апельсина, яблок, мандарина и груши
Воскресенье	Обед	Отварная свекла; салат из зелени и огурца
	Ужин	Свежие томаты; яблоко - 2 шт.

6

Меню на третью неделю

Вариант меню, которому необходимо следовать для похудения на третьей неделе диеты Магги:

Дни неделиПродукты/блюда

Понедельник	Различные любимые фрукты, кроме манго, бананов
Вторник	Овощи, кроме картофеля; салат из зелени
Среда	Фрукты, за исключением манго, инжира и бананов; овощи и зеленый салат
Четверг	Вареная или жаренная без масла рыба/креветки; отварные овощи и свежая капуста
Пятница	Отварные овощи и говядина
Суббота	Разрешенные фрукты на протяжении всего дня
Воскресенье	Апельсин/киви/абрикос

7

Меню на четвертую неделю

На четвертой неделе диеты нужно придерживаться следующего меню:

Дни неделиПродукты/блюда

Понедельник	Мясо или курица - 3 куска; помидоры - 3 шт.; огурцы - 2 шт.; консервированный тунец без масла; хлеб - кусок; фрукты
Вторник	Куриное мясо - 200 г; томаты - 3 шт.; огурцы - 3 шт.; тунец, кусок хлеба
Среда	Творог - 400 г; отварные овощи; огурцы и помидоры - 4 шт.; тост; апельсин
Четверг	Курица; помидор - 3 шт.; огурец - 1 шт.; фрукты; хлеб - 1 кусок
Пятница	Вареные куриные яйца - 2 шт.; зеленый салат; фрукты
Суббота	Куриная грудка; творог - 125 г; томаты - 2 шт.; огурец - 2 шт.; простокваша - 1 стакан; фрукты
Воскресенье	Творог - 400 г; тунец без масла; огурцы - 2 шт.; тост; вареные овощи

8

Рецепты

В период творожной диеты Магги важно правильно питаться.

Популярными блюдами, которые готовятся по простым рецептам, в это время являются мясо в фольге, рыба в рукаве, творожная масса с фруктами, творожная запеканка, куриные запеканка и маффины.

8.1

Мясо в фольге

Мясо в фольге

Необходимыми ингредиентами являются:

• говядина - 200 граммов;
• масло оливковое - 2 ст. л.;
• соль - щепотка;
• лук - 1 шт.

Способ приготовления:

1. 1. Говяжье мясо следует помыть и высушить с помощью полотенца. После этого его необходимо смазать оливковым маслом и добавить щепотку соли.
2. 2. Мясо с луком пометить в фольгу и завернуть. Запекается говядина 40 минут в духовом шкафу, разогретом до 200 градусов Цельсия.
3. 3. После того как мясо остынет, его нужно порезать на средние по размеру куски. Подавать блюдо необходимо с овощами.

8.2

Рыба в рукаве

Рыба в рукаве

Ингредиенты блюда представлены:

• судаком - 1 шт.;
• морковью - 1 шт.;
• луком - 1 шт.;
• лимонным соком - несколько капель.

Этапы приготовления блюда:

1. 1. Сначала нужно вымыть и очистить от чешуи и внутренностей судак.
2. 2. Лук необходимо порезать на кубики, морковь нарезать кружочками и протушить в воде с солью и перцем.
3. 3. Рыбу на полчаса поместить в подливу, сделанную из лука и моркови.
4. 4. Через 30 минут судак вынуть из подливы и положить в рукав, который надо поместить в духовку, разогретую до 210 градусов Цельсия. Запекать 20 минут.

8.3

Творожная масса с фруктами

Творожная масса с фруктами

Компоненты блюда:

• обезжиренный творог - 200 г;
• ананас - 100 г;
• киви - 1 шт.;
• мята - веточка.

Рецепт приготовления:

1. 1. Творог нужно растереть, используя вилку, и измельчить до получения однородной массы в блендере.
2. 2. На небольшие кусочки порезать киви и ананас.
3. 3. Полученную творожную массу смешать с фруктами.
4. 4. Для украшения перед подачей на стол использовать веточки мяты.

8.4

Быстрая творожная запеканка

Быстрая творожная запеканка

Продукты:

• творог - 500 г;
• яйца - 5 шт.;
• сахар - 2 ст. л.;
• манная крупа - 5 ст. л.

Для приготовления блюда необходимо:

1. 1. Смешать яйца с творогом.
2. 2. Добавить сахар и перемешать.
3. 3. Внести манку, все тщательно перемешать.
4. 4. Настаиваться масса должна на протяжении 20 минут.
5. 5. Выпекать творожную запеканку нужно в духовом шкафу в течение получаса. Температура должна быть 180 градусов Цельсия.

8.5

Куриная запеканка

Куриная запеканка

Необходимыми ингредиентами являются:

• куриное филе - 170 г;
• сыр - 120 г;
• брокколи - 150 г;
• приправа для курицы;
• приправа универсальная.

Способ приготовления:

1. 1. Следует тщательно отбить куриное филе и добавить приправу.
2. 2. Мелко порезать брокколи и смешать ее с универсальной приправой в блендере.
3. 3. На крупной терке натереть сыр или порезать его ломтиками.
4. 4. Необходимо выложить слоями на противень куриное филе, брокколи, снова филе, далее - брокколи и мясо. Верхний слой присыпать приправой. Запекать блюдо в духовом шкафу при 200 градусах Цельсия.
5. 5. Когда корочка запеканки подрумянится, блюдо готово.

8.6

Овощные маффины с курицей

Овощные маффины с курицей

Ингредиенты:

• фарш из куриных грудок - 1 кг;
• кабачок - 1 шт.;
• морковь - 2 шт.;
• луковица средняя - 2 шт.;
• петрушка;
• укроп - пучок;
• соль, перец черный, специи.

Чтобы приготовить блюдо, необходимо:

1. 1. Мелкими кубиками нарезать лук и морковь, обжарить их до появления золотистого цвета. Время жарки - 10 минут.
2. 2. Кабачок очистить и натереть на терке. Зелень мелко нарубить.
3. 3. Фарш смешать с кабачком, луком, морковью и зеленью.
4. 4. Добавить специи.
5. 5. Сформировать из получившейся массы шарики и выложить в формы для маффинов.
6. 6. В разогретую до 200 градусов Цельсия духовку следует поместить маффины и выпекать в течение 30 минут.

nadietu.net

Творожная диета Магги на 4 недели

Похудеть на 8-10 килограммов за месяц с пользой для здоровья — это реально с помощью эффективной творожной диеты Магги, особенно если Вы любите творог, фрукты и овощи. Курс похудения рассчитан на месяц, в течение которого следует строго соблюдать разработанное меню, которое отличается разнообразием. Основным продуктом в рационе Магги является творог, богатый кальцием, а потому помимо избавления от лишнего веса, можно улучшить состояние кожи, волос, ногтей и зубов, строго соблюдая все правила творожной диеты.

Творожная диета Магги основана на ежедневном употреблении творога, обезжиренного или с минимальной жирностью 1-1,5%, в сочетании с фруктами, овощами, нежирным мясом, птицей и рыбой. Творог богат главным строительным материалом для организма — кальцием, который при ежедневном употреблении благоприятно отразится на состоянии зубов, костей, ногтей, волос. Кальций также способствует ускорению обмена веществ, благодаря чему можно стремительно сбросить лишний вес, а также вывести из организма накопившиеся вредные шлаки и токсины. Помимо этого, кальций положительно влияет на нервную систему, что особенно важно в период соблюдения диеты. Содержащийся в твороге белок дает энергию и быстро утоляет голод, а также сохраняет мышечную массу. Таким образом, диета Магги творожная — просто находка для желающих похудеть.

Может ли творожная диета Магги для похудения на 10 кг за неделю обеспечить такой эффект? По мнению диетологов, чем выше исходный вес у человека, тем больше лишних килограммов он скинет за первую неделю похудения. Если же лишний вес не превышает 5 кг, то не стоит рассчитывать на то, что всего за 7 дней удастся избавиться от 10 кг. Лучше худеть медленнее, но с пользой для здоровья.

В чем состоят основные принципы диеты Магги?

Основной принцип творожной диеты Магги на 4 недели – строгое соблюдение меню, рассчитанного на 4 недели. Можно добавлять или исключать те или иные продукты из списка разрешенных на свое усмотрение, но ни в коем случае не показанный дневной рацион. Питаться следует 3-4 раза в день небольшими порциями. Перекусывать во время диеты можно несладкими фруктами, натуральными соками, обезжиренным творогом.

Запрещенные продукты согласно диете Магги творожной:

• Баранина;
• Картофель;
• Бананы, виноград, инжир, финики, манго;
• Супы, в том числе приготовленные на воде;
• Алкогольные напитки.

Главные правила похудения на твороге по диете Магги:

• В течение дня необходимо выпивать 2-2,5 литров очищенной воды без газа;
• Исключить или свести к минимуму употребление соли, пряностей, специй, поскольку они задерживают жидкость в организме и способствуют повышению аппетита.
• Необходимо исключить из своего рациона майонез, сахар, выпечку и десерты.
• Мясо, птицу и рыбу следует отваривать, тушить, запекать или готовить на пару, на гриле. Запрещена жарка.
• Для приготовления овощей не использовать жиры и масло, лучше тушить, отваривать или запекать их.
• После каждой недели следует взвешиваться и измерять объемы своего тела.
• Для усиления эффекта похудения необходимо увеличить свою физическую активность: занимать зарядкой, фитнесом,

Противопоказания творожной диеты Магги:

• Заболевания желудочно-кишечного тракта;
• повышенная кислотность желудка;
• сердечно-сосудистые заболевания;
• заболевания печени и почек.

Меню на каждый день

Творожная диета Магги на 4 недели — меню:

Первая и вторая недели диеты Магги предполагают употребление на завтрак 200 гр творога и любых фруктов, ягод, за исключением бананов и винограда.

Первая неделя диеты Магги (обед и ужин):

Понедельник:

• Фруктовый салат, заправленный натуральным йогуртом;
• Отварная говядина. Овощной салат.

Вторник:

• Запеченное куриное филе. 2 помидора;
• Рыба на пару. Салат из капусты с репчатым луком.

Среда:

• Творожная запеканка с фруктами;
• Овощное рагу. Филе индейки на пару.

Четверг:

• Фруктовый салат. Стакан кефира 1%;
• Котлеты из говядины на пару. Кабачковая икра.

Пятница:

• Творожный пудинг. Ягодный морс без сахара;
• Запеченная на гриле говядина с овощами.

Суббота:

• Творожная запеканка. Ягоды;
•  Рыба на гриле. Шпинат.

Воскресенье:

• Салат «Греческий».
• Креветки. Салат из морской капусты.

Вторая неделя диеты Магги (обед и ужин):

Понедельник:

• Тефтели из говядины на пару. Шпинат;
• Творожный пудинг с изюмом.

Вторник:

• Отварная куриная грудинка. Салат из моркови;
• Пюре из баклажанов. Креветки.

Среда:

• Омлет на пару. 2 помидора;
• Консервированный тунец без масла. Брокколи.

Четверг:

• Творожная запеканка. Стакан кефира.
• Салат «Греческий». Филе индейки на пару.

Пятница:

• Запеченная с овощами рыба;
• Рагу из овощей и курицы.

Суббота:

• Сырники. Натуральный йогурт;
• Тушенный кролик. Салат «Шопский».

Воскресенье:

• Стейк из телятины на гриле. Зелень;
• Омлет на пару. Огурцы, помидоры.

Третья неделя диеты Магги:

Рацион третьей недели диеты Магги распределяется уже не по приемам пищи, а по дням. Разрешенные продукты на каждый день следует равномерно распределить на 3-4 приема пищи.

Понедельник (Фрукты, кроме запрещенных):

• Фруктовый салат;
• Ягодный мусс. Яблоко;
• Груша. Киви. Апельсин.

Вторник (Овощи, кроме картофеля. Употребляются в сыром, вареном или тушеном виде):

• Салат из огурцов, помидоров и болгарского перца;
• Овощное рагу;
• Овощи на гриле.

Среда (Овощи и фрукты):

•  Груша. Зеленое яблоко. Персик;
• Овощное рагу. Сливы;
• Салат из белокочанной капусты с яблоком.

Четверг (Морепродукты, рыба, овощи, зелень):

• Слабосоленая семга. Зелень;
• Коктейль из морепродуктов;
• Рыба с овощами на гриле.

Пятница (Мясо тушеное, на пару, овощи):

• Фрикадельки из говядины на пару. Помидоры;
• Стейк из телятины. Салат «Шопский»;
• Тушеный кролик с морковью и луком.

Суббота (Фрукты):

• Фруктовый салат;
• Ягодный морс. Персики;
• Арбуз..

Воскресенье (Фрукты):

• Мандарины. Киви;
• Фруктовое ассорти;
• Абрикосы, груша.

Четвертая неделя диеты Магги:

Понедельник:

• Фруктовый салат;
• Отварная куриная грудинка. Огурцы, помидоры;
• 1 банка консервированного тунца без масла. 1 кусочек подсушенного хлеба. Салат из огурца и помидора.

Вторник:

• Персики, абрикосы;
• Салат из 1 огурца и 1 помидора. 1 кусочек подсушенного хлеба;
• 1 огурец, 1 помидор. Грейпфрут.

Среда:

• 200 гр творога, абрикосы;
• Салат из 2 огурцов и 3 помидоров. 1 кусочек хлеба;
• 200 гр творога, киви.

Четверг:

• Апельсин. Киви;
• Отварное куриное филе;
• Салат из 1 огурца и 1 помидора. Кусочек хлеба.

Пятница:

• 2 яйца вкрутую;
• Фруктовый салат;
• Овощное рагу.

Суббота:

• Творог 200 гр. Стакан кефира 1%;
• Куриное филе на пару. Зелень;
• Салат из сезонных фруктов.

Воскресенье:

• Творог 200 гр. Вишня;
• 1 банка тунца консервированного без масла;
• Тушеные овощи.

Каждый день при творожной диете Магги следует выпивать 1,5-2 литра очищенной воды в день. Для того, чтобы лишняя жидкость не скапливалась в организме, следует полностью исключить из своего рациона соль, специи и различные приправы. Строго соблюдая творожный рацион Магги можно похудеть за 4 недели на 8-10 килограммов.

Рецепты

Чтобы соблюдать диету Магги было легче, на каждый ее день (то есть на все 4 недели), лучше заранее составить меню и разнообразить его всевозможными рецептами на основе полезных продуктов.

Диета Магги творожная — рецепты:

Творожная запеканка 

Творожная запеканка

Ингредиенты:

• Творог;
• Яйца;
• Овсяная мука;
• Изюм;
• Пакетик ванилина.

Способ приготовления:

1. Взбить творог на блендере до кремообразного состояния.
2. Взбить желтки с сахаром и ванилином, добавить к творогу, тщательно перемешать массу.
3. Добавить овсяную муку, изюм, перемешать и отставить смесь на 10 минут.
4. Отдельно взбить до устойчивых пиков белки и соединить с творожной смесью.
5. Смазать маслом форму, выложить в нее творожную смесь и выпекать разогретой духовке до румяной корочки.

Творожный пудинг по диете Магги

Творожный пудинг

Ингредиенты:

• Творог;
• Яйца;
• Овсяная мука;
• Молоко;
• Разрыхлитель;
• Изюм, курага;
• Ванилин.

Способ приготовления:

1. Высыпать в емкость овсяную муку, тонкой струйкой влить горячее молоко, тщательно перемешать и оставить для набухания.
2. Взбить на блендере творог с яйцами.
3. Добавить в массу разбухшую муку с молоком, разрыхлитель, ванилин, изюм и курагу. Тщательно перемешать.
4. Выложить массу в силиконовую форму и отправить в пароварку.
5. Готовить на пару примерно 15 минут. Подавать пудинг можно с фруктами и йогуртным соусом.

Фруктовый салат

Фруктовый салат

Ингредиенты:

• Киви;
• Апельсин;
• Клубника;
• Ягоды по вкусу (смородина, ежевика, черника).

Способ приготовления:

1. Киви и апельсин очищаем от кожуры;
2. Нарезаем фрукты кубиками, добавляем ягоды;
3. Заправляем салат натуральным йогуртом;
4. Перед подачей украшаем листиком свежей мяты.

Сырники с изюмом

Сырники с изюмом

Ингредиенты:

• Творог;
• Яйцо;
• Овсяная мука;
• Изюм.

Способ приготовления:

1. Хорошенько растереть вилкой полкило творога, добавить пару ложек овсяной муки, одно яйцо, горсть изюма.
2. Размешать смесь, затем сформировать из нее небольшие сырники. Выложить их на противень, застеленный бумагой для выпекания, и поставить в разогретую духовку.
3. Сырники выпекать примерно 20 минут до румяности.

Фаршированные творогом яблоки

Фаршированные творогом яблоки

Ингредиенты:

• Яблоки;
• Творог;
• Яйцо;
• Изюм;
• Лимонная цедра;
• Корица;
• Мед.

Способ приготовления:

1. Творог смешиваем до получения однородной массы с яйцом;
2. Добавляем изюм в массу;
3. Яблоки промываем, удаляем из них сердцевину;
4. Фаршируем творожной массой яблоки, сверху посыпаем корицей и поливаем медом;
5. Запекаем в течении 20 минут в разогретой духовке.

Результаты

Соблюдать творожную диету Магги достаточно легко из-за преобладания в меню белковых продуктов. Ежедневное употребление овощей и фруктов обогатит организм полезными витаминами и микроэлементами. Результатом творожной диеты Магги станет не только избавление от лишних килограммов, но и очищение организма от накопившихся токсинов и шлаков. Высокое содержание кальция в основном продукте Магги — твороге, благоприятно скажется на состоянии кожи, волос, зубов и ногтей.

Для эффективного результата рекомендуется исключить из своего рациона соль, специи и пряности, способствующие повышению аппетита и препятствующие выведению лишней жидкости из организма. Регулярные физические нагрузки помогут быстрее избавиться от лишнего веса, повысят упругость кожи. При строгом соблюдении всех правил творожной диеты Магги можно за месяц похудеть на 8-10 килограммов.

Результаты похудения на диете Магги:

diet-diet.ru

Диета Магги творожный вариант | Slimming-club.ru

Творожная диета Магги меню и результаты

Мы уже знакомы с диетой Магги, основанной на яйцах и грейпфрутах. Однако часто у людей возникает аллергия при употреблении большого количества яиц. И в этом случае можно обратиться к творожной диете Магги.

Основы диеты:

1. Пить не меньше 2-х литров воды в сутки.
2. Обязательная физическая нагрузка.
3. Нельзя употреблять куриные или любые другие мясные бульоны, нельзя отваривать на них овощи.
4. Строго придерживаться меню и не менять продукты и приемы пищи местами.
5. Диета начинается сначала, при несоблюдении хотя бы одного из правил.
6. Для приготовления пищи можно использовать соль и специи.
7. Из овощей исключить картофель.
8. Отказаться от калорийных фруктов (банан, финики, инжир, виноград).
9. Исключить масла любого происхождения (заправки для салатов).

Творожная диета Магги основана на ускорении обмена веществ, за счет чего сбрасываются лишние килограммы. Поэтому важно употреблять только разрешенные продукты в строго определенное время.

Меню творожной диеты

В течении 4-х недель, на которые рассчитана данная диета, в зависимости от особенностей организма, можно похудеть на 15 кг. Ежедневно на завтрак 1-й и 2-й недели нужно кушать по 200-250 г нежирного творога и сколько угодно несладких фруктов.

1 неделя.

• Понедельник. На обед фрукты. На ужин отварная или жареная говядина с овощным салатом.
• Вторник. На обед запеченная курица. На ужин овощной салат с нежирной рыбой и сухим хлебцем, апельсин.
• Среда. На обед тост с нежирным сыром и помидоры. Ужин из вареной говядины с салатом.
• Четверг. На обед фрукты. Ужин из запеченного мяса с овощами.
• Пятница. На обед 2 отваренных всмятку яйца с овощами. Ужин из грейпфрута и овощного салата с рыбой.
• Суббота. На обед фрукты. Ужин из жареного мяса (курица, говядина) и отваренных овощей.
• Воскресенье. На обе отварные овощи с обжаренной курицей (индейкой), грейпфрут + несколько помидоров. Ужин из отварных овощей.

2 неделя.

• Понедельник. На обед творог (сыр) с овощами. Ужин из куска жареной рыбы с овощами и грейпфрута.
• Вторник. На обед овощи с индейкой или курицей. Ужин из фруктов и нежирного творога.
• Среда. На обед говядина запеченная с овощами. Ужин из фруктов с творогом.
• Четверг. На обед сыр с овощами. Ужин из вареной рыбы и овощей.
• Пятница. На обед морепродукты (креветки, рыба) с овощами. Ужин из фруктов с нежирным творогом.
• Суббота. На обед говядина с помидорами + апельсин. Ужин из фруктов.
• Воскресенье. На обед овощи отварные с нежирным обжаренным мясом и помидорами, грейпфрут. Ужин такой же, как и обед.

3 неделя.

• В понедельник целый день кушать любые фрукты.
• Во вторник меню из свежих и вареных овощей.
• В среду разрешается употреблять свежие и вареные фрукты и овощи.
• В четверг рыба или креветки (на выбор) с овощами в любом виде.
• В пятницу можно полакомиться нежирным мясом с овощами.
• В субботу и воскресенье можно кушать только фрукты (за исключением бананов, манго, винограда, фиников).

4 неделя.

• В понедельник – консервированный тунец (масло слить), 200-250 г отварного мяса, по 3 огурца и помидора, подсушенный хлебец и фрукты.
• Меню вторника такое же, как в понедельник, только тунец заменить на 200 г отварной курицы.
• В среду – подсушенный хлебец, фрукты, 400-450 г нежирного творога, отварные овощи и по 2 небольших огурца и помидора.
• В четверг – запеченная курица (450-500 г), 3 небольших помидора и огурец, тост и фрукты.
• В пятницу – 2 яйца (всмятку или вкрутую), свежие фрукты и овощи.
• В субботу – 250 г вареного мяса с тостом и стаканом кефира, по 2 небольших огурца и помидора, 200 г нежирного сыра или творога + фрукты.
• В воскресенье – вареные овощи с тунцом и тостом, 450 г творога с 2 помидорами и 2 огурцами + фрукты.

Выход из диеты

Резкое изменение рациона может стать настоящим стрессом для организма. Поэтому стоит придерживать следующих правил:

• После окончания диеты рекомендуется периодически употреблять продукты, которые Вы кушали в течении 4-х недель, - творог, цитрусовые, овощи и фрукты.
• В течении 2-х недель исключить сладкое, жирное мясо, жаренную пищу. Затем эти продукты можно постепенно вводить в рацион.
• Стараться придерживаться здорового питания (отсутствие полуфабрикатов, чипсов и прочих снеков, продукты без консервантов и стабилизаторов).

Долгожданные результаты

Если Вы все делали правильно, не вводили запрещенные продукты и соблюдали распорядок дня, вес обязательно изменится в меньшую сторону. Тяжело придерживаться такого строгого рациона, тем более, когда результат заметен не сразу, однако Ваши усилия непременно будут вознаграждены.

Просмотров: 2655

slimming-club.ru

---

• 
  Диета на чечевице
• 
  Диета магги 2 неделя
• 
  Финиковая диета для похудения
• 
  Японская диета на 13 дней меню таблица
• 
  Яичная диета на 2
• 
  Диета на свекле и кефире
• 
  Диета на кефире и свекле
• 
  Диета голливудская меню
• 
  Японская диета 13 дней меню на каждый день
• 
  Диета цветик семицветик
• 
  Цветик семицветик диета