Водная диета - основные правила пищевого рациона. Водная диета для похудения

Водная диета для похудения: правила, отзывы, эффективность

Кто же не мечтает есть столько, сколько хочется, и при этом не полнеть, а стройнеть!

Есть одна хитрость – если вы будете достаточно пить, то порции сами захотите сократить, и в этом огромное преимущество диеты на воде. Сегодня на портале о похудении «Худеем без проблем» вы узнаете, как работает водная диета для похудения, а также сможете прочитать отзывы.

Вы сможете не просто сбросить вес, но и избавиться от головных болей, легче вставать по утрам и радоваться тому, что кожа выглядит свежей и упругой. Все, что для этого нужно, – по определенному режиму пить чистую воду. Правда, это не так просто, как кажется на первый взгляд.

Формулы расчета объема воды

Для начала вам нужно подсчитать, сколько пить воды в день. Кстати, об этом на портале уже была статья. Из нее вы узнаете, в каком объеме следует потреблять воду вообще.

А сейчас ваша цель – именно диета. Количество питьевой воды на каждый из 21 дня водной диеты рассчитывается по двум формулам:

• для новичков – ваш вес нужно умножить на 40, вы получите объем в миллилитрах;
• для продвинутых (то есть если вы не в первый раз придерживаетесь водной диеты) – массу тела разделить на 20, вы получите результат в литрах.

Убедитесь, что у вас нет противопоказаний, чтобы не оказалась во вред водная диета для похудения. Отзывы о пользе и вреде такого способа избавления от лишних килограмм будут ниже.

Как правильно нужно пить, чтобы похудеть?

В этой статье речь идет о диете, которая не исключает потребления пищи. Существует и более строгая питьевая диета, при которой полностью исключается твердая пища. Однако этот способ требует дополнительной подготовки, строгого следования рекомендациям и обязательной консультации с врачами.

Водная диета для похудения наиболее естественно будет восприниматься вашим организмом именно летом, когда велика потребность в питье. С утра выпивайте стакан, перед обедом и ужином где-то за полчаса, через полтора часа после еды, но не более 2 стаканов за раз. И вместо перекусов – тоже немного жидкости.

Если вы все правильно рассчитаете, разобьете объем на маленькие порции в течение дня, тогда окажется очень эффективной водная диета для похудения. Меню при этом не должно включать мучного, жирного и сладкого. Да при таком объеме воды этого и не получится. Захотели тортик? Выпейте водички – и чувство «пустоты» в желудке исчезнет. А если вам хочется, чтобы было вкусно, добавьте в питье меда.

Для тех, кто любит покислее, рекомендуем 2 чайные ложки цитрусового: лимонного или грейпфрутового сока (естественно, свежевыжатого).

Портал hudeem-bez-problem.ru рекомендует заняться дополнительно физическими упражнениями. Так и настроение будет лучше, и фигура станет красивее, чем при «пассивном» похудении.

Водная диета для похудения: отзывы

• Всем рекомендую водную диету. Сидела прошлым летом и вот этим. За неделю сбрасывала по 3 кило, итог – за 3 недели скинула девятку! При этом без каких-либо усилий. Правда, в сладеньком я себе не могу отказать. Но старалась съесть пирожное до 11. Все нормально! Евгения.
• Не буду говорить, сколько вешу, но по расчетам мне пришлось бы пить около 4,5 литров. Мне это оказалось сложно. И я решила не заморачиваться по поводу количества воды, а пила просто по схеме, как вычитала в интернете. То есть до каждого приема пищи и после, мелкими глотками. Очень старалась не есть ничего мучного и сладкого, порции уменьшала, как могла. И делала зарядку – на фитнес меня бы не хватило. Скинула за 3 недели 4 кило. Мало, но хоть что-то. Марго.
• Водная диета для похудения (когда нужно по определенной схеме пить воду и есть) гораздо более щадящая, чем, например, питьевая – лично для меня. Я пробовала и то, и то, и мне показалось сложным не есть, а именно пить и пить только. Майя.
• Я как-то однажды устроила себе для разгрузки питьевой день. Очень сильно болел живот и мне не понравилось. Этот день я как будто вычеркнула из жизни, так как все мысли были только о еде. Лариса.
• Мне нравится в водной диете то, что можно есть как обычно и просто чуть больше пить. Для меня это было совсем не сложно, так как меня мама еще приучила с утра выпивать стакан, да и вообще пить больше воду, чем газировку. Кира.
• Никогда не думала, что такой окажется сложной водная диета для похудения. Меню составить без мучного было для меня еще легко. Сложным оказалось другое – что нельзя запивать еду. Я привыкла все, даже суп запивать. Правда, не только водой, но и соком, квасом, морсом каким-нибудь. А тут – такое. Хватило меня только на неделю(( Варя.
• Никогда не поступайте так, как я! С этими расчетами совсем с ума сошла! Пила с утра понемногу воды как-то в один день, а потом смотрю – уже 4 часа, а мне еще столько нужно выпить воды! В общем, я взяла и залпом большими глотками выпила три стакана воды. Долго икала, да и живот неприятно растянулся. Анна.
• Водная диета для похудения имеет только один, на мой взгляд, минус. Вымываются полезные вещества. Но это легко можно компенсировать, если принимать правильно подобранный витаминный  комплекс. Нина.

Напоследок еще несколько рекомендаций – пейте воду комнатной температуры, негазированную, артезианскую, некипяченую. Хотя и считается, что вода не имеет вкуса, но, попробовав разную жидкость, вы поймете, что это не совсем так. И помните: вода принесет еще больше пользы, если отказаться от кофе и алкоголя, а также заниматься фитнесом.

Автор -  Ева Радуга, портал о похудении ХУДЕЕМ без проблем!

Загрузка...

www.hudeem-bez-problem.ru

Водная диета для похудения

Отзывы и комментарии о водной диете на форумах

Часто на форумах можно найти положительные отзывы о тех, кто похудел на водной диете. Она и вправду является достаточно эффективной и действенной. При этом она не является очень строгой, и вы сможете питаться практически тем же, что и раньше. Однако, рекомендуется ограничить употребление в своем рационе вредных и высококалорийных продуктов, соли.

Дневное меню водной диеты для похудения не должно превышать по калорийности 1300 Ккал. Этого вполне достаточно для нормальной жизнедеятельности и получения всех необходимых для организма веществ. Чтобы худеть, пейте воду за 20-30 минут до приема пищи. Обычно это 1-2 стакана чистой воды или воды с лимоном. Таким образом, желудок частично заполняется, и перестает указывать на сильный голод. К тому же теперь желудок сможет вместить гораздо меньше пищи, а вы быстрее почувствуете насыщение.

Водная диета для похудения

Вода очищает организм, избавляет от токсинов и шлаков. Рекомендуется пить воду комнатной температуры или теплую маленькими глотками, не торопясь. Только так вода сможет хорошо усвоиться организмом и принести пользу. Нельзя выпивать залпом 2-3 стакана воды. А также не давитесь водой и пейте слишком много воды через силу. Это может привести к перегрузке желудка и почек. А у гипертоников это может привести к отекам и повышению артериального давления.

Между приемами пищи пейте холодную воду. На ее усвоение организм затрачивает больше килокалорий, поскольку ему необходимо ее сначала согреть. Если за окном летняя жара, увеличивайте количество выпитого, так как организм теряет в жаркие дни большое количество жидкости.

Если вы собираетесь за границу или за город, берите с собой несколько бутылок чистой негазированной воды. Нельзя пить воду из непроверенных источников, колодцев, а также в чужих странах, где минеральный состав воды может существенно отличаться от привычного вам. Это может привести к серьезному кишечному расстройству.

Трехдневная водная диета

Продолжительность и расписание водной диеты зависит от состояния организма и от результатов, которые она дает. Оптимальным вариантом является трехдневная водная диета. За три дня вы сможете избавиться от нескольких килограммов и очистить организм, а это очень хороший результат для питьевой диеты. Калорийность рациона не должна превышать 1300 Ккал. Пить следует много. Объемы чистой воды, чая, кофе без сахара могут доходить до 3 литров в сутки.

chudo-dieta.com

Водная диета – легкий способ похудеть и очистить организм

*Результат не гарантирован и является индивидуальным, так как зависит от многих факторов.

Многие из вас слышали, что правильный питьевой режим важен для здорового похудения. На этом основана водная диета, которая быстро завоевывает популярность у желающих похудеть. Вопреки мифам, эта диета не требует употреблять неограниченное количество жидкости или заменять пищу водой. Давайте разберемся, как правильно пить воду для похудения.

Мифы о водной диете

Миф №1. Вместо еды нужно пить воду для похудения.

На самом деле суть водной диеты заключается в том, что вы каждый день пьете определенный объем жидкости, учитывая время приема пищи. Питаться при этом нужно сбалансировано, а особых ограничений не требуется. Конечно, придется отказаться от полуфабрикатов и фастфуда, ограничить сладкое, мучное и жирное.

Миф №2. Пить как можно больше воды – легкий способ похудеть.

Это неверное и очень опасное заблуждение. Наш организм должен получать столько жидкости, сколько сможет переработать.

Рассчитать ориентировочный объем можно по формуле: вес, умноженный на 40. Например, при весе 65 кг человеку нужно выпивать 2,6 л воды.

Избыток жидкости растягивает желудок, создает ненужную нагрузку на почки, может привести к повышению внутричерепного давления и обострению заболеваний почек и сердечно-сосудистой системы.

Миф №3. Для похудения нужно пить воду холодной

Многие поклонники легких способов похудеть предпочитают употреблять продукты и пить воду в холодном виде. Они считают, что это заставит организм тратить больше калорий на переработку и выведение продуктов и напитков. Но холодная вода, как и пища, может вызвать проблемы с пищеварением, что никак не способствует здоровому похудению. Оптимально употреблять жидкость в теплом виде (30-40 °С).

Правила похудения на водной диете

• Для похудения (да и для здоровья в целом) полезнее пить воду в чистом виде (артезианскую, бутилированную, фильтрованную)
• Пейте воду медленно, небольшими глотками
• Утром натощак выпейте стакан воды, чтобы запустить обменные процессы и улучшить пищеварение
• Через 30 минут позавтракайте
• Разделите свою дневную норму жидкости на равные части и выпивайте до 2-х стаканов воды перед каждым приемом пищи. Это уменьшит аппетит и предотвратит переедание
• В течение дня воду можно пить не раньше чем через 1,5-2 часа после еды
• Не пейте во время приема пищи. Вода, чай, кофе и соки разбавляют желудочный сок и ухудшают пищеварение
• Научитесь пить воду, когда вам захочется съесть «запретный» продукт

Как видите, соблюдение такого питьевого режима – действительно легкий способ похудеть. Сколько вы сбросите – зависит от вашего первоначального веса. Судя по отзывам тех, кто воспользовался водной диетой, в среднем, удавалось избавиться от 2-3 кг за неделю.

Чтобы устранить хронический дефицит воды в организме, водную диету с таким объемом жидкости (вес, умноженный на 40) рекомендуется соблюдать 3-4 недели. В дальнейшем на каждые 30 кг веса требуется по 1 л воды. Через 3-4 недели питьевой режим диеты можно повторить.

Этот легкий способ похудеть противопоказан людям с гипертонией, болезнями почек и мочевыводящих путей, беременным и кормящим мамам.

Водная диета – не только похудение

Хруст в суставах, сухость кожи, ломкость волос и ногтей, запоры – все это признаки недостатка воды в организме. В дальнейшем это грозит появлением ранних морщин, образованием камней в желчном пузыре и почках, повышением артериального давления и сахара в крови.

Правильный питьевой режим помогает не только избавиться от лишних килограммов, но и улучшить пищеварение, внешний вид и самочувствие.

Фото: Depositphotos

Елена Кукуевицкая

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

10 верных признаков, что вам не хватает воды

Какие проблемы решит стакан воды натощак

Болит голова? Пейте воду!

www.likar.info

Водная диета для похудения, отзывы врачей, результаты, диета на воде для похудения

В числе огромного количества вариантов организации диетического особого внимания заслуживает водная диета для похудения. Услышав об этом, многие посчитают, что некоторое время им придется сидеть, в буквальном смысле, «на воде», но это далеко не так. Мало того, это не диета на одной воде, а одна из форм диетического питания, не предполагающая отказ от основных продуктов питания, в чем и есть ее главное преимущество. Таким образом, вы можете есть, практически, все, и при этом худеть, причем очень эффективно – некоторым людям удавалось сбросить при помощи воды до 5 килограмм в неделю.

Особенности и состав водной диеты

Многие обладатели лишних килограмм не рискуют садиться на диету по причине того, что в этом случае часто кардинально поменять жизнь, отказавшись от привычных продуктов, приготовленных, к тому же, традиционными способами. При этом отзывы и результаты водной диеты говорят о том, что худеть можно даже не вводя жестких ограничений в еде, главное, чтобы в вашем рационе было достаточно воды. Между тем, не стоит идеализировать, а существуют мифы водной диеты, согласно которым похудение проходит быстро и без особых усилий. Это далеко не так, и похудеть без труда не получится. Вряд ли будет польза от диеты на минеральной воде, если вы не будете вести активный образ жизни и заниматься спортом.

 

Родиной водной диеты являются Соединенные Штаты Америки, где проблемы с лишним весом возникают у большей части населения. Причиной этого является неправильное питание и злоупотребление фаст-фудом, в частности, хотя американские специалисты доказали, что лишние килограммы – это следствие нехватки в организме жидкости. По их мнению, решить проблему можно, не отказываясь от привычных продуктов, а выпивая ежедневно определенное количество очищенной воды. Вода, действительно, играет большую роль в организации нормальной жизнедеятельности человека, а ее нехватка приводит к возникновению проблем со здоровье, при этом отзывы врачей о водной диете иногда отличаются.

Между тем, вряд ли кто-то из специалистов будет спорить, что запасы воды в организме надо периодически пополнять, и в этом главная квинтэссенция диеты на воде для похудения, а ее еще называют диетой для ленивых на воде. При этом вы можете не только сбросить лишние килограммы, но и решить проблемы с сухими волосами и пересыхающей кожей, при этом действенный аргумент в пользу диеты на воде с лимоном – это также поставки организму в достаточном количестве витамина C, благотворно действующего на организм человека

Примерный рацион питания при диете на воде

Отзывы о диете на хлебе и воде, а именно так называют этот вариант диетического питания, говорят о том, что похудеть удается довольно быстро, хотя риск быстрого набора потерянных килограммов, сохраняется, но помочь в этом могут физические нагрузки. Стоит отметить, что организовать такое питание не сложно:

• Утром достаточно выпивать натощак стакан воды, что позволит организму проснуться.
• Пить воду также придется за 30 минут пред каждым приемом пищи, что позволит наполнить желудок и снизить аппетит.
• После еды и во время приема пищи, между тем, вы не должны пить, а выпить стакан воды можно только через 1,5 часа после еды.
• При помощи воды старайтесь обмануть организм, ощутивший чувство голода.
• Не ешьте много соленой пищи, так как соль задерживает воду в организме.

И в завершении хотелось бы заметить, что пить лучше не холодную воду, замедляющую метаболические процессы, а подогретую воду. Не забывайте также о том, что вода должна быть чистой, но не газированной. Включайте в рацион также кисломолочные продукты, которые восстановят микрофлору кишечника. Сидеть на такой диете можно две недели (максимум – месяц), после чего три недели организм должен отдохнуть. Неделя такой диеты позволяет сбросить до 5 килограмм веса.

Реклама

chastnosti.com

Водная диета для похудения. Или диета для ленивых

Многим женщинам соблюдение определенной диеты приносит множество неудобств. Не говоря уже о том, что каждая диета может иметь негативное влияние на организм по тем или иным причинам. Мы хотим вас познакомить с очень эффективной водной диетой для похудения, которая известна, как диета для ленивых.

Водная диета для похудения – это настоящая находка для тех, кому надоело вечное чувство голода, поиски определенных продуктов, сложный график или невкусная пища самых популярных, но очень строгих диет для похудения. Из-за подобных неудобств многие не могут длительное время придерживаться диеты, которая требует определенных сложностей. Они срываются, не дождавшись результатов.

Требования к диете для ленивых – 2 стакана воды

Водная диета – это невероятно легкая диета для девушек и женщин, которая быстро и эффективно поможет избавиться от 10-ти килограммов за пару недель. Чтобы диета для ленивых на воде дала отличные результаты, нужно строго придерживаться определенных правил.

Правила водной диеты для похудения

1. 1. За 20 минут до начала приема пищи нужно выпивать 400-500 граммов (2 стакана) очищенной воды.
2. 2. Во время еды нельзя пищу запивать.
3. 3. Только через 2 часа после еды нужно выпивать 400-500 граммов очищенной воды.

Как видите, водная диета для похудения не предусматривает слишком строгих правил, и вы можете питаться с учетом ваших гастрономических пристрастий.

Водная диета: рекомендации и советы

Если же трехразовое питание для вас - это сложно, то вы можете делать перекусы. Однако помните главное правило – перед ним нужно выпить 400-500 граммов воды, если перекус будет незначительным, то можно один стакан воды. А потом уже разрешается съесть бутерброд или булочку с чаем, кофе, соком и т.д.

Подведем итоги и составим универсальный рецепт водной диеты для похудения на каждый прием пищи - завтрак, обед, ужин, полдник или перекус:

• - 400-500 граммов воды
• - едим, что хотим
• - пищу ничем не запиваем
• - ничего не пьем в течение 2-х часов

Плюсы и минусы. Как работает водная диета?

На Западе, где проблема ожирения обрела огромные масштабы, диета для ленивых имеет большую популярность, ведь в короткие сроки, без особых трудов, она позволяет сбросить 8-12 надоевших килограммов. Давайте разберемся, какой секрет таит в себе эта действенная диета.

Благодаря двум выпитым стаканам воды перед едой, которые обязательны в водной диете, желудок наполняется, вы обретаете небольшое чувство сытости, а аппетит гаснет. В результате вы не сможете съесть лишнего, что повышает эффективность этой простой диеты.

Из-за выпитых 2-х стаканов воды перед приемом пищи  улучшается метаболизм, обмен веществ ускоряется и жир не откладывается, даже если съесть большую порцию еды, что позволяет назвать водную диету одной из лучших. И этот факт доказан учеными.

Во время обычного режима питания мы в основном выпиваем большое количество соков, чая, газированных сладких напитков или кофе. Все эти напитки являются высококалорийными за счет содержания в них сахара или сахарозаменителя. А придерживаясь диеты для ленивых, вы будете выпивать необходимое количество воды, поэтому необходимость пить сок, чай или кофе отпадет.

Как видите, минусов у водной диеты для похудения просто нет, поэтому ее можно считать абсолютно безопасной и на сто процентов действенной.

Если вы придерживались популярных диет для похудения, которые не дали желаемых результатов и к тому же очень изматывали вас, обязательно попробуйте лучшую водную диету. Вы сможете похудеть не голодая. Доктор обещает!

fitnessplus.ru

Водная диета - основные правила пищевого рациона

Повседневная жизнь, состоящая из хлопот, домашних дел и суеты отнимает практически все силы. Каждый день, уходя на работу и возвращаясь после тяжелого рабочего дня домой, человеку очень сложно найти время на собственное здоровье и внешний вид. Усталость, малоподвижный образ жизни, стрессы, неправильное питание, избыточный вес делают нас заложниками этой непростой ситуации. Так как же позаботиться о своем здоровье? Как убрать лишние килограммы и скорректировать свою фигуру без усилий и кардинальных перемен? На самом деле все очень просто. Эффективная водная диета не только «заставит» ваше тело похудеть, но и значительно улучшит ваше самочувствие.

Водная диета для похудения используется с давних времен. Еще в Древнем Египте жены фараонов знали о «золотом» правиле долголетия и красоты, которое гласило, что воду нужно пить с умом. И правда, многочисленные исследования доказали, что употребление около 2-х литров воды в день требуется для похудения, а также для других полезнейших процессов в организме человека: улучшения состояния кожного покрова, устранения проблем с кишечником, ускорения обмена веществ, приведения водного баланса в норму.

Интересный факт! Водная диета подразумевает ежедневный прием не менее 2-х литров очищенной, теплой воды. При этом не следует учитывать такие жидкости, как кофе, чай и алкоголь. Если вы хотите похудеть и решились придерживаться такой диеты важно помнить, что вышеотмеченные напитки обладают мочегонным эффектом и способствуют выведению жидкости из организма.

Что такое водная диета и с чем ее «едят»?

Наше тело состоит приблизительно на 75 — 80 процентов из воды. Поэтому важность ее присутствия в организме не вызывает сомнения. Именно на регулярном и своевременном питье и основывается известная во всем мире водная диета. Обратите внимание на следующие правила, которые помогут вам добиться положительного результата от этой диеты уже через неделю:

1. Воду нужно пить не позже, чем за 1 час до употребления пищи или спустя 2 часа после него.
2. Пейте чистую и негазированную воду. На период соблюдения водной диеты рекомендуется отказаться от приема других напитков и соков.
3. Наиболее оптимальный период «сидеть» на водной диете — летнее время, так как в жару наш организм больше всего нуждается в питье.
4. Многочисленные положительные отзывы об этой диете подтверждают, что лучше всего пить воду медленно, маленькими глоточками. Если вы будете быстро пить или за один раз употреблять большой объем жидкости, то это негативным образом скажется на процессе похудения.
5. Врачи рекомендуют употреблять воду при каждом возникновении чувства голода.
6. На водной диете можно похудеть только, если вы будете пить не менее 2-х стаканов за 1 раз.
7. Врачи рекомендуют в первые 3 дня от начала применения этой схемы питания увеличивать объем потребляемой жидкости.
8. Для того чтобы эффективно похудеть на водной диете также следует ограничить потребление сладкой, жаренной и мучной пищи.
9. Воду следует пить только комнатной температуры.

Соблюдение меры — залог успешного похудения

Если вас заинтересовала водная диета — запомните, что залогом успешного похудения с ее помощью является чувство меры. Даже если вы хотите похудеть к какой-либо определенной дате или за 3 дня — нельзя пить по 4 — 5 литра воды в сутки, ведь у каждого человека существует дневная норма употребления жидкости. Для того чтобы ее рассчитать вам понадобится следующая формула:

40 * ваш вес = оптимальный объем воды в сутки (мл.)

К примеру, вы весите 65 килограмм. 40 * 65 = 2,6 литра в день.

Обратите внимание! Для эффективного похудения и поддержания здоровья на водной диете важно помнить, что избыток воды для организма значительно хуже, чем ее недостаток. Ученые выяснили, что при чрезмерном употреблении жидкости увеличивается вероятность возникновения отеков и судорог, возрастает риск внезапного сердечного приступа и многое другое.

Диета на основе воды: противопоказания

Несмотря на всю простоту и несложные правила водная диета не является абсолютно безопасной. Многочисленные отзывы подтверждают, что избыток жидкости оказывает отрицательное влияние на общее состояние человека. Поэтому если вы заметили ухудшение самочувствия, например, за первые 3 дня диеты — незамедлительно обратитесь за медицинской помощью.

Врачи советуют отказаться от похудения при помощи этой диеты при:

• заболеваниях почек;
• повышенном артериальном давлении;
• болезнях мочевыводящих путей;
• беременности, а также в период лактации — кормления грудью.

Это интересно! Существует также водная диета за 3 дня. Она подходит людям с силой воли, которые хотят похудеть за неделю. Все дело в том, что человеку 3 дня нужно обходиться без пищи, утоляя свой голод только водой. Если вам удастся выдержать эти тяжелые 3 дня — вы не только избавитесь от 2 — 4 килограммов веса, но и улучшите свое здоровье.

Правильный пищевой рацион — основа успеха

Мы худеем, придерживаясь определенных правил в питании. Обратите внимание на следующее меню в первые 3 дня диеты:

• Каждое утро натощак следует выпивать стакан воды. При этом завтракать рекомендуется не раньше, чем за 30 минут после этого.
• Рецепт похудения на водной диете достаточно прост, нужно лишь пить перед каждым употреблением пищи.
• Для похудения нельзя пить холодную воду, так как она замедляет обмен веществ и, соответственно, значительно ухудшает результаты этой диеты.
• В первые 3 дня старайтесь выработать в себе привычку правильного питания и питья при возникновении чувства голода.
• Независимо от того, какое ваше стандартное меню, в первую неделю диеты для более быстрого похудения питайтесь правильно: небольшими порциями, избегая высококалорийных продуктов.

Очень важно! Данная водная диета на 7 дней имеет главное правило — ни в коем случае нельзя пить воду во время употребления пищи.

Водно-солевая диета — что это?

Разновидностью водной диеты является водно-солевая диета. Она характеризуется обильным питьем в сочетании с ограничением употребления соли, которая вызывает задержку жидкости в организме человека. Для того чтобы результаты похудения были эффективными и выпиваемая вода не провоцировала отеки нужно свести к минимуму добавление соли в пищу. При этом следует учитывать, что поваренная соль попадает в наш организм не только с белоснежным кристаллическим порошком, которые люди добавляют в пищу при ее приготовлении, но и с некоторыми продуктами питания, изначально содержащими соль в повышенном количестве.

Поэтому водная диета подразумевает тщательное продумывание меню, исключающее маринованные овощи, майонез, рыбу, различные соусы, капусту, консервы, некоторые виды сыров и т.д. Если вы «сидите» на этой диете вам можно порекомендовать искать рецепт блюд с минимальным количеством соли в интернете. Также рецепт приготовления пищи с небольшим объемом соли можно найти в специальной литературе: кулинарных книгах и журналах.

Многочисленные положительные отзывы о водной диете подтверждают, что стать стройным с ее помощью можно даже за 3 дня. Для этого необходимо лишь соблюдать основные правила этой диеты: избегать мучной и жирной пищи, не пить во время еды.

Вода поможет похудеть

Возможно вам будет интересно:

skinnier.ru

Водная диета – правила, рекомендации и отзывы

Водная диета является простой и недорогой, но в то же время эффективна и имеет много плюсов. Она не только способствует похудению, но благодаря ней также можно избавиться от головных болей, нормализовать работу кишечника и улучшить состояние кожи.

Главное правило водной диеты – правильно пить чистую воду! Человеческий организм состоит на 80% из воды, поэтому водная диета только послужит красоте и здоровью. Она выведет шлаки, ускорит обмен веществ, от которого напрямую зависит похудение, и на некоторое время придаст ощущение сытости.

Чтобы избежать переедания, полезно пить воду за полчаса до приема пищи. А если выпить стакан воды через два часа после приема пищи, можно заменить привычный высококалорийный перекус. Очень часто мы принимаем сигнал жажды, который посылает нам наш организм, за сигнал голода. Благодаря водной диете можно будет научиться верно распознавать такие сигналы.

Длительность водной диеты

Длится водная диета от двух до трех недель, затем делается перерыв в три или четыре недели, во время которого следует пить воду в таком же количестве, как до начала диеты (в том случае, если до начала диеты вы пили слишком мало воды, количество приема воды во время перерыва можно немного увеличить, чтобы ощущать себя комфортней).

Водная диета предполагает значительное увеличение употребляемой воды в зависимости от веса вашего тела. Рассчитать необходимое количество выпиваемой воды можно двумя способами:

1. Поделить свой вес на двадцать. Соответственно, если вы весите 80 килограмм, в день вам необходимо будет выпивать четыре литра воды.

2. Умножить свой вес на 40, в итоге вы получите необходимое количество выпиваемой воды в миллилитрах. Соответственно, при том же весе необходимо будет выпивать 3,2 литра воды в день.

Лучше всего следовать второму варианту, так как слишком много воды тоже не очень полезно.

Как правильно пить воду при водной диете для похудения?

Основные правила водной диеты:

• Вода должна иметь комнатную температуру;

• Пить следует только негазированную чистую воду, а не какие-либо другие напитки или соки! Если слишком непривычно пить простую воду, можно для вкуса добавить в нее мед или лимонный сок;

• Желательно употреблять артезианскую воду в вашей местности, иногда – негазированную минеральную воду.

Меню водной диеты для похудения

При водной диете для похудения начинать и заканчивать каждый день необходимо стаканом негазированной чистой воды. Это полезно даже в том случае, если вы не преследуете похудение, так как таким способом можно улучшить здоровье. Чтобы похудеть, в день следует выпивать такое количество воды, сколько вы рассчитали по вышеприведенным формулам.

Желательно во время водной диеты для похудения уменьшить или совсем исключить алкоголь, чай, газированные напитки и кофе. Каждую привычную для вас порцию таких напитков необходимо заменить дополнительным стаканом чистой воды.

Также обязательно контролировать прием жирной, мучной и сладкой пищи.

Кроме этих правил, следует придерживаться также следующих рекомендаций:

• Лучше начинать диету в летнее время, когда вода нужна организму как никогда. В летнее время организм будет быстрее выводить воду, и употребление ее в больших количествах не будет нагружать органы;

• Пить воду необходимо только за полчаса до приема еды или через час или полтора после приема пищи, иначе будут замедляться пищеварительные процессы, что приведет к накоплению жира;

• Как только захотелось поесть – пейте воду! Можете покушать, если чувство голода не проходит через полчаса;

• Пить воду следует небольшими глотками и не торопясь;

• Увеличивайте объем употребляемой воды постепенно до нужного при вашем весе;

• Не стоит за раз выпивать больше двух стаканов воды, так как это может растянуть желудок и чувство голода будет только сильнее;

• При употреблении в день больших объемов воды (больше трех литров в сутки) принимайте минерально-витаминные комплексы, чтобы восполнить недостачу вымытых солей и органических веществ. Особенно это следует делать, если вы пьете очищенную с помощью фильтров воду, так как такая вода, как правило, бедна на минеральные вещества.

Значительно усилить эффект от водной диеты для похудения можно с помощью занятий фитнесом. Если по каким-то причинам вы не можете заниматься фитнесом, рекомендуется хотя-бы делать утреннюю зарядку.

Противопоказания

Желательно перед тем, как начать придерживаться водной диеты, посоветоваться с врачом. Диету нельзя соблюдать людям, которые имеют заболевания мочевыводящих путей или почек, гипертонию (большое количество воды может вызвать отеки или повышение артериального давления). Также не рекомендована водная диета для похудения беременным и кормящим женщинам.

100diet.net

---

• 
  Диета 5 ступеней
• 
  Яичная диета на 2 дня
• 
  Антицеллюлитная диета меню
• 
  Диета при занятии спортом
• 
  Диета на свекле и кефире на 3 дня
• 
  Диета с кефиром и гречкой
• 
  Низкоуглеводная диета для похудения меню на каждый день
• 
  Диета на финиках
• 
  Диета на гречке на неделю
• 
  Водяная диета для похудения
• 
  Свекла и кефир диета