Для похудения на 10 кг за 7 дней – кефирно-яблочная диета. Яблочно кефирная диета на 7 дней

Диета яблочная для похудения, кефирно-яблочная диета, 3, 7 дней

По мнению англичан, те, кто употребляет яблоки ежедневно, забывают о врачах. Диетологи настоятельно рекомендуют включить их в рацион, желающим стать стройнее. Диета яблочная для похудения – действенный и безопасный способ избавиться от лишних килограммов. Калорийность в 47 ккал и нормализация пищеварения, основные достоинства плодов, завоевавших любовь на всех континентах мира.

Что скрывают эти фрукты?

В яблоках содержатся клетчатка, фруктовые кислоты, витамины: А, С, H, Е и пять элементов группы В (с 1 по 9).

Ценный комплекс дополняют элементы:

• железо;
• калий;
• магний;
• йод;
• марганец.

Снижение веса обусловлено свойствами нерастворимой клетчатки и пектина. Они наполняют желудок, и организм насыщается быстрее. Органические кислоты выводят лишнюю жидкость и способствуют расщеплению жировых отложений.

Пектин нормализует микрофлору кишечника, регулируя его моторную функцию. Еще одно свойство полисахарида – очищение организма от шлаков, токсинов и излишков жира, накапливающихся долгое время. Глюкоза и фруктоза уменьшают тягу к сладкому и дают энергию.

Яблоки также обладают легким желчегонным эффектом, помогают избавиться от запоров, снижают уровень холестерина, улучшают кровообращение. Кроме этого, они благотворно влияют на пищеварительную, сердечно-сосудистую, нервную систему и укрепляют иммунитет.

Врачи рекомендуют применять их людям с хроническими заболеваниями печени, почек, сердца и суставов. «Дары природы» необходимы для профилактики гипертонии, подагры, экземы, атеросклероза и ревматизма. Однако свойства их могут меняться в зависимости от сорта.

Тонкости выбора

Исследования ученых подтвердили, что зеленые «райские плоды» больше подходят для похудения. В них меньше сахара и они лидируют по содержанию железа. Отсутствие ярких красок снижает риск появления аллергии.

Наиболее распространены:

• белый налив;
• летнее белое;
• братчуд;
• золотая корона;
• московское позднее.

Красные сорта не раздражают слизистую желудка. Содержание кислот в них понижено, но присутствует каротин – незаменимый элемент для крепкого иммунитета и красоты. Важный момент при выборе сорта – сочность. В соке содержится больше витаминов.

Еще один критерий – внешний вид. На яблоках не должно быть вмятин, следов гнили, темных и коричневых отметин. Фрукты с восковым налетом на кожуре лучше очищать или отказаться от них в пользу плодовых культур, выросших без применения химических веществ.

Плоды рекомендуется употреблять в неочищенном виде, так как в кожуре находится большое количество флавоноидов. Эти вещества замедляют старение, защищают клетки от инфекций, предотвращают развитие злокачественных опухолей. Определившись с сортом можно приступать к созданию стройной талии.

Похудеть за 24 часа

Яблочный разгрузочный день – лучший способ быстро расстаться с лишним весом и поддерживать форму в дальнейшем. Похудение происходит за счет резкого снижения поступающих калорий. Организм расходует собственные запасы.

Разгрузку рекомендуют и в качестве подготовки к диете. При ее регулярном применении ускоряются обменные процессы, и отложение жиров уменьшается.

Основные правила режима:

1. Проводить его не чаще одного дня в неделю;
2. Отказаться от ужина накануне или сделать его легким;
3. В день разгрузки отказаться от тренировок;
4. Употреблять не менее 1,5 литра воды.

Результат: потеря от 200 г до 1,5 кг за сутки. Существует несколько видов рациона.

В меню классическое входят 1 кг свежих яблок и 2 литра напитков: простой или минеральной воды, зеленого чая, травяных отваров. Фрукты нужно разделить на 6 равных частей и кушать через равные промежутки времени (1,5-2 часа). Воду пить по стакану за 30 минут до еды.

Второй популярный способ – печеные яблоки. Термическая обработка уменьшает содержание кислот. Клетчатка и другие полезные вещества, сохраняются. Суточный рацион состоит из 5-7 запеченных плодов и 1,5-2 литра воды. Для более жесткого варианта понадобится лишь 1,5-2 кг яблок сочных сортов. В течение суток исключены даже напитки.

Возможны и комбинированные разгрузки, когда в меню входят продукты, способствующие похудению: гречка, овсянка, йогурт, мюсли. Однако оптимальный способ снизить вес без последствий для организма – сочетание яблок с кисломолочными напитками.

Кефирно-яблочная диета

Меню на основе двух диетических продуктов поможет сбросить 5-9 кг. Кефир нейтрализует кислоту фруктов, избавляя от дискомфорта, и служит источником белка. Суть рациона: в сутки употребить 1-1,5 кг яблок и полтора литра кефира.

Чтобы процесс пищеварения проходил правильно, продукты чередуют. Между приемом одного и другого должно пройти не менее получаса. После 18:00 лучше пить только кефир. Яблоки разжигают аппетит, и выдержать ограничение будет сложнее.

Кефирно-яблочная диета длится от 3 до 9 дней и включает несколько законов:

1. Соблюдение питьевого режима. Обязательно употребление воды без газа.
2. Выбирать кефир с низкой жирностью. Срок годности не более и не менее 2 суток.
3. Исключить алкоголь и кофе. Разрешен несладкий зеленый чай.
4. Допускается увеличивать порции, чтобы избежать срыва.
5. Возвращение к нормальному питанию длится не меньше чем курс похудения.

По завершении курса постепенно вводятся: каши, овощи, хлеб. При желании кефир заменить другими кисломолочными напитками: простоквашей, ряженкой, ацидофилином. Смягчить жесткие рамки, не нарушая правил можно с помощью полезных рецептов.

Яблочный десерт с корицей на полдник зарядит энергией. На 100-140 г кисло-сладких плодов понадобится:

• молотая корица – две щепотки;
• лимонный сок – 10 мл.

Яблоки очистить от сердцевины и кожуры. Нарезать дольками, сбрызнуть соком и присыпать корицей. Запекать при температуре 180 °C.

Утром пригодится быстрый и полезный яблочный десерт. Дольки яблок натереть на терку. Влить в пюре несколько ложек кефира и добавить одну ложку овсяных мюсли. Для почитателей разнообразия, рассмотрим другие варианты похудения с применением «райских плодов».

Диета яблочная на 3 дня

Курс длится 72 часа и позволяет подстраивать режим питания согласно индивидуальным потребностям. В него входят: хлебцы, овощи, крупы, нежирное мясо. Продукты чередуются и замещаются, однако, превышать указанную норму в порциях и отменять приемы пищи не стоит. Результатом стараний будет снижение веса от 3 до 5 кг.

1-й день.

• Завтрак: творог (20 г), хлебец, 3 дольки яблока.
• Ланч: хлебец и яблоко.
• Обед: понадобится апельсин яблоко сельдерей и отварная рыба. Все измельчить и перемешать. Блюдо посолить и заправить нежирным йогуртом.
• Полдник: творог и яблоко.
• Ужин: сыр твердых сортов и два кусочка ржаного хлеба.

2-й день.

• Завтрак: 300 г мюсли и потертое яблоко залить молоком (150 мл). Можно добавить изюм.
• Ланч: большое яблоко.
• Обед: готовим блинчик. Слегка взбить яйцо, смешать с шестью ложками молока, добавить 35 г муки. Начинка – натертые яблочки.
• Ужин: к основному фрукту добавляется половина банана и 3 ст. л. вареного риса.

3-й день.

• Завтрак: яблоко 40 г творога, хлебец.
• Ланч: в кисломолочную смесь добавить яблочную мякоть и корицу.
• Обед: 100 г куриного филе или говядины запекают с добавлением яблочных долек и сладкого перца. Готовое блюдо приправить лимонным соком.
• Ужин: салат морковно-яблочный. К натертым овощам и фруктам добавляют сыр и изюм. Заправка – сливки, разбавленные молоком.

Овощи (морковь, перец) можно заменять другими. Следует также следить за процентом жирности молочных напитков и добавлять минимальное количество растительного масла при приготовлении блюд.

Диета яблочная на 7 дней

Семидневный курс отличается дополнением продуктов с высоким содержанием витаминов, белка, и других важных для организма элементов. Второе отличие – в основе дневного рациона один ингредиент. Узнаем примерное меню:

Понедельник «Яблочный».

• Утром: натертые яблоки (2 шт.) и грецкие орехи заправить лимонным соком.
• Днем: сваренное вкрутую яйцо и яблоки натереть на терке. Смешать с измельченной петрушкой (20 г) и зеленым луком (30 г).
• Вечером: 3 средних или 2 больших яблока.

Вторник «Рисовый».

• Утром: несоленый рис. 3 яблока.
• Днем: рис (200 г) с отваренной мякотью яблок (ломтики проварить до мягкости).
• Вечером: несоленая рисовая каша.

Среда «Творожная».

• Утром: творог и 2 яблока.
• Днем: творог дополнить яблочными ломтиками, грецкими орехами, медом и лимонным соком.
• Вечером: творог.

Утренняя и вечерняя порция гарнира на два дня — не более 100 грамм.

Четверг «Морковный».

• Утром: пюре из моркови и яблок.
• Днем: к утреннему гарниру добавляется немного меда.
• Вечером: запеченные яблоки.

Очищенные от сердцевины плоды полить медом и запекать 5-7 минут.

Пятница «Свекольная».

• Утром: яблочно-свекольный салат.
• Днем: овсяная каша, вареное яйцо, салат из отварной свеклы.
• Вечером: морковное пюре с медом.

Суббота – повторяется меню понедельника.

Воскресенье – рацион аналогичен вторнику.

Возвращаться к обычному питанию постепенно. Жаренные и жирные блюда исключить еще на неделю. Стараться не переедать и следить за самочувствием.

Меры предосторожности

Людям с повышенной кислотностью желудка или гастритом нужно соблюдать осторожность при подобном питании. В результате могут обостриться заболевания ЖКТ. Не стоит прибегать к рациону при нарушении работы почек, а также беременным и кормящим мамам.

На время курса требуется отказаться от вредных привычек и чрезмерных физических нагрузок. Монодиета на яблоках недопустима при заболеваниях:

• острые инфекционные процессы;
• сахарный диабет;
• нарушение работы желчевыводящих путей;
• анемия.

При возникновении слабости, колик, вздутия и других неприятных симптомах лучше вернуться к обычному питанию, и проконсультироваться с лечащим врачом.

Понравилась статья? Не жадничайте - поделитесь с друзьями и подругами :)

ifigura.ru

худеем на 10 кг всего за 7 дней

В наши дни существует огромное количество диет, однако лидером по популярности является кефирно-яблочная. Она позволяет насытить организм полезными элементами и сбросить до 10 килограммов всего за 7 дней.

Также кефирно-яблочная диета помогает очистить организм от скопившихся шлаков и токсинов, укрепить иммунитет, вывести лишнюю жидкость и улучшить работу нервной системы. Однако эта система похудения имеет свои особенности, которые необходимо знать, чтобы достичь максимально результата и избежать негативных последствий.

Основные правила

Источник фото: pexels.com

1. Каждый день нужно выпивать 1-1,5 литра маложирного кефира и съедать 4-6 яблок среднего размера.

2. Разрешается употреблять небольшое количество овощей, цитрусовых, куриного филе и рыбы нежирных сортов.

3. В день нужно выпивать 1,5-2 литра чистой воды, так как она играет важную роль в процессе жиросжигания. Первый стакан лучше выпивать натощак.

4. Есть во время диеты нужно небольшими порциями каждые 2-3 часа. Это поможет улучшить пищеварение и разогнать обменные процессы.

5. Если вы чувствуете, что не можете справиться с голодом и близки к срыву, то выпейте зеленый чай с ½ чайной ложки меда.

6. Вечером лучше употреблять только кефир, так как яблоки повышают аппетит.

7. На время диеты необходимо полностью отказаться от алкоголя, так как он очень калориен и вызывает задержку жидкости. Также стоит сократить количество соли или полностью от нее отказаться.

8. Во время активного снижения веса организму и так приходится тяжело, поэтому стоит избегать интенсивных физических и умственных нагрузок.

9. Обеспечьте себе не менее 8 часов качественного сна в сутки. При его недостатке в организме вырабатывается стрессовый гормон кортизол, который повышает аппетит.

10. Старайтесь больше гулять на свежем воздухе и чаще проветривать помещение.

11. При резком похудении кожа часто теряет тонус. Чтобы избежать этого рекомендуется делать специальные массажи и домашние обертывания, а также принимать ванны с молоком, медом и другими полезными добавками.

Варианты меню

Источник фото: pxhere.com

Вариант №1

Завтрак: свекла, яблоко, кефир.

Второй завтрак: яблоко, зеленый чай.

Обед: 150 г запеченного куриного филе, 2 яблока, кефир.

Полдник: грейпфрут, кефир.

Ужин: 100 г тунца, кефир.

Вариант №2

Завтрак: запеченное яблоко с каплей меда, кефир.

Второй завтрак: апельсин, кефир.

Обед: 150 г трески, 2 яблока, кефир.

Полдник: яблоко, зеленый чай с лимонным соком и мятой.

Ужин: 100 г куриного суфле, кефир.

Вариант №3

Завтрак: запеченное яблоко с лимонным соком, кефир.

Второй завтрак: 100 г свеклы с чесноком и черным молотым перцем.

Обед: 100 г куриной грудки, 2 яблока, кефир.

Полдник: грейпфрут, яблоко.

Ужин: 100 г минтая, 2 огурчика, кефир.

Интересный факт! Ученые считают, что яблочные косточки предотвращают появление злокачественных опухолей. Однако в день нужно съедать не больше 6 косточек, так как в большом количестве они могут нанести вред.

Противопоказания и возможные побочные эффекты

Источник фото: picserver.org

Кефирно-яблочная диета не рекомендована при наличии гипертонии, патологий сердечно-сосудистой системы, нарушений в работе органов ЖКТ и сахарного диабета. Также данная система похудения запрещена беременным женщинам и лицам до 16 лет.

Чаще всего при кефирно-яблочной диете отмечают головокружение, слабость и спазм в желудке. Если серьезное недомогание продолжается более двух дней, то диету стоит прекратить.

Многочисленные отзывы говорят о том, что яблочно-кефирная диета действительно работает. Главное, следовать всем правилам!

www.azbukadiet.ru

Кефирно-яблочная диета для похудения, меню на 7 и 9 дней, отзывы.

Рецепт кефирно-яблочной диеты для похудения

Тип диеты - низкокалорийная

Убыль веса - 5-6  кг

Продолжительность -  7 дней

Калорийность - 673 ккал

Кефирно-яблочная диета по своему действию очень похожа на популярную яблочную диету. Добавление к диете 1% кефира позволяет смягчить действие кислоты яблок на желудок и несколько облегчить переносимость диеты. Несмотря на это, кефирно-яблочная диета - довольно жесткая диета. Поэтому сайт fotodiet.ru не рекомендует применять эту диету при серьезных проблемах со здоровьем.

Меню кефирно-яблочной диеты:

На день вам потребуется 5-6 яблок /желательно зеленых сортов/ и 0,6 литра кефира. Это количество нужно разделить на 6 приемов.

 Без ограничений разрешается пить неминерализированную воду без газов, она не вызывает чувства голода и зеленый чай без сахара.

Второй вариант кефирно-яблочной диеты

рассчитан на 9 дней и дает стойкий эффект, а потеря веса может составить от 5 до 8 кг. Этот вариант еще более жесткий, поэтому, применять его более 7-9 дней опасно. Если вы почувствуете недомогание - надо переходить на более щадящую диету.

Меню кефирно-яблочной диеты на 9 дней:

Первые три дня:	Ежедневно - по 1,5 л обезжиренного кефира.
Вторые три дня:	Ежедневно - по 1,5 кг свежих яблок.
Третьи три дня:	Ежедневно - по 1,5 л обезжиренного кефира.

Так как, это вариант диеты более длительный, рекомендуется добавить в пищу поливитамины.

Повторять кефирно-яблочную диету рекомендуется через 1,5-2 месяца.

Отзывы. Кефирно-яблочная диета относится к жестким диетам и может быть использована только здоровыми людьми. Во время диеты вас могут беспокоить головные боли, слабость, снижение настроения. Что бы уменьшить эти явления старайтесь не переутомляться, больше бывайте на свежем воздухе.

Используйте другие диеты с молочными продуктами:

Молочная диета

Молочная диета с зеленым чаем

Кефирная диета

Творожная диета

Творожно-банановая диета

Творожно-кефирная диета

Творожно-яблочная диета

Белая диета

Полосатая кефирная диета

©Ника Сестринская - специально для сайта fotodiet.ru

fotodiet.ru

Яблочная диета -

Автор admin - 14 Апр, 2016

Содержание статьи

Сейчас в мире есть много фруктовых диет, но, яблочная из них самая распространённая.

Длительность диеты — 7 дней, результативность — до минус семи килограмм.

Диета за короткий промежуток времени приводит в норму обмен полезных веществ.

Яблоки содержат почти все минералы, витамины, фолиевую кислоту, железо, сахар, пектин. Они дают организму энергию, силу.

Раньше яблоки использовали для лечения атеросклероза, ревматизма, подагры, экземы, кожных заболеваний.

Яблоки помогают укреплять ногти, волосы, улучшать зрение.

Яблоко содержит вещества, которые помогают организму хорошо усваивать железо из других продуктов.

Если каждый день вы будете съедать хотя бы одно яблоко, вы продлите себе жизнь, омолодите свой организм. Ведь в яблоке содержится эпикатехин полифенола – особый элемент, улучшающий процесс циркуляции крови, нормализующий работу сердца, повышающий иммунитет, предотвращающий развитие инсульта, инфаркта, прочих заболеваний сердца.

Яблочная диета поможет вам быстро похудеть. Согласно диете, едим только яблоки (их можно комбинировать с другими продуктами — творогом, крупой, яйцом). При соблюдении простых рекомендаций, вы сможете быстро похудеть.

Достоинства и недостатки яблочной диеты

Достоинства и недостатки яблочной диеты

Достоинства:

• В яблоке есть витамин А, витамины группы В, Н, РР, С, минералы — калий, кальций, железо, фосфор, фтор, йод, плюс клетчатка, способствующая очищению кишечника, выводу токсинов. А также глюкоза и фруктоза, обеспечивающие чувство насыщения.

• Яблоко имеет мочегонные свойства, удаляют из организма лишнюю воду, накапливающуюся в виде отёков.

• Употребление яблок способствует укреплению сердечно-сосудистой системы.

• Яблоки доступны круглый год, желательно есть яблоки, растущие в наших широтах.

• С помощью яблок можно быстро похудеть — за десять дней можно скинуть десять — двенадцать килограмм.

• Яблочная диета помогает избавляться от некоторых заболеваний: болезней почек (едим тёртое сладкое яблоко два дня), гипертонии (в течении двух дней съедаем по полтора килограмма свежих яблок в день), при заболеваниях сердца, сосудов, наличии отёков соблюдаем творожно-яблочную диету в течении пяти дней.

Недостатки:

• Диета не сбалансирована, т.е. ограничено количество питательных веществ (жиров, углеводов, незаменимых жирных кислот, минералов, витаминов). Поэтому, при появлении какого-либо недомогания, слабости – прекратите соблюдать диету.

• Если диета длится более трёх дней, нужно пить витамины.

• Яблоки лучше не есть людям с язвой желудка, повышенной кислотностью. Ведь они раздражают слизистую.

• Во время соблюдения яблочной диеты нельзя употреблять кофе. При сочетании этих продуктов может развиться гастрит.

Вместо яблочной диеты, можно соблюдать разгрузочные дни на яблоках несколько раз в неделю.

Но, помните: кислые яблоки нельзя есть при заболеваниях 12-перстной кишки и желудка.

Разгрузочные дни на яблоках

Это кратковременная диета – длится один день. Она очищает организм от шлаков, помогает похудеть – до полутора килограмм. Для приведения в норму обмена веществ, снижения веса нужно соблюдать разгрузочные дни несколько раз в неделю.

Существует несколько вариантов разгрузочных дней:

1. Съедаем пару килограмм яблок в день.

2. За день съедаем не больше полутора килограмм яблок, пьём чистую воду, зелёный чай.

3. Через каждые два часа съедаем яблоко и выпиваем ½ бокала кефира.

4. Съедаем столько яблок, сколько сможем, выпиваем до трёх литров воды.

Кому подходит диета?

• Людям, страдающим запорами – яблоко слабит,

• Курящим людям, т. к. притупляет зависимость от никотина.

Яблочная диета — меню

Яблочная диета — меню

День 1 — 1 кг яблок, пара бокалов несладкого зелёного чая, пара сухарей.

День 2 — 1,5 кг яблок, пара бокалов несладкого зелёного чая, пара сухарей, вода.

Дни 3, 4 — 2 кг яблок, до двух литров воды,

День 5 — 1,5 кг яблок, до двух литров воды, пара бокалов несладкого зелёного чая.

День 6 — 1 кг яблок, пара бокалов несладкого зелёного чая, до двух литров воды.

День 7 — то же самое.

Выход из диеты: постепенный.

Повтор диеты возможен через три месяца.

Яблочная диета на три дня

За день выпиваем полтора литра воды, съедаем полтора килограмма яблок. Но, есть и другой вариант данной диеты (щадящий):

День 1:

Завтракаем: яблочко, двадцать грамм творога, ржаной хлебец.

2-й завтрак: ржаной хлебец, яблочко.

Обедаем: салат (рыба, яблоко, апельсин, сельдерей, заправка — лимонный сок).

Перекусываем: яблочко, двадцать грамм творога.

Ужинаем: яблочко, огурчик, тридцать грамм твёрдого сыра.

День 2:

Завтракаем: тридцать грамм мюсли из овсяных хлопьев, тёртое яблоко, половина бокала молока.

2-й завтрак: яблочко.

Обедаем: оладьи (одно яйцо, 5 ст.л.молока, двадцать пять грамм муки, яблоко).

Перекусываем: яблочко, половина бокала натурального йогурта.

Ужинаем: яблочко, половина банана, 3 ст.л. варёного риса.

День 3:

Завтракаем: сорок грамм творога, яблочко.

2-й завтрак: сок одного яблока, половина бокала нежирного кефира.

Обедаем: сто грамм варёной курицы, соусом (тёртое яблоко + лимонный сок).

Перекусываем: яблочко.

Ужинаем: салат (яблочко, морковь, изюм, двадцать грамм сыра).

Заниматься спортом при соблюдении диеты нельзя — это большая нагрузка на организм!

Яблочная диета на 7 дней

Яблочная диета на 7 дней

Диета строгая. Во время её соблюдения вы можете почувствовать недомогание.

Результативность — до минус восьми килограмм за неделю.

Заниматься спортом при соблюдении диеты нельзя — это большая нагрузка на организм!

Пить можно: воду, несладкий зелёный чай.

Рацион:

День 1, день 7: съедаем по килограмму яблок; дни 2 — 6 — съедаем до двух килограмм яблок в день.

Яблочно-кефирная диета на 7 дней

Результативность — до минус шести килограмм.

Рацион: десять яблок в день + литр кефира.

Приёмы пищи чередуем: съедаем два яблока, а спустя час половину бокала кефира.

Пить можно: воду, несладкий зелёный чай.

Яблочно-кефирная диета на 9 дней

Диета строгая, но результативная — до минус десяти килограмм лишнего веса.

Рацион:

Дни 1, 2, 3 — полтора литра кефира каждый день;

Дни 3, 4, 5 — полтора килограмма свежих яблок в день;

Дни 6 — 9 — полтора литра кефира каждый день.

Побочные эффекты диеты: ухудшение состояния здоровья, головокружение, появление болей в желудке (в этом случае прекращаем соблюдать диету и идём к врачу).

Заниматься спортом при соблюдении диеты нельзя — это большая нагрузка на организм!

Кефирно-яблочная диета

Помогает не только похудеть, но и укрепить нарушенное здоровье (при сложной экологической ситуации в регионе, при работе на опасной работе — например, сварщик, при недавно перенесенной болезни (которая вызвала сильное снижение иммунитета), при долгом приёме антибиотиков и пр.

Длительность диеты – 7 дней, результативность — до минус шести килограмм.

Рацион: до полутора килограмм зелёных яблок на день.

В завтрак, 2-й завтрак, обед, перекус, ужин, за два часа до сна съедаем 1 яблоко и через 30 минут запиваем его 1/2 бокала нежирного кефира. Можно пропустить любой из приёмов пищи без ущерба.

Пить можно: несладкий зелёный чай, не газированную минералку.

Яблочно-гречневая диета

Длительность — от пяти до семи дней.

Существуют следующие варианты данной диеты:

1. Сварить кашу из бокала гречки, разделить его на два приёма пищи (завтрак, ужин). На протяжении дня съесть килограмм яблок.

2. Сварить кашу из бокала гречки, разделить его на три приёма пищи (завтрак, обед, ужин), добавить к порции тёртое яблоко.

3. Вышеуказанную порцию каши и яблок чередуем на протяжении дня.

Заниматься спортом при соблюдении диеты нельзя — это большая нагрузка на организм!

Творожно-яблочная диета для похудения

Диета не сбалансированная.

Продолжительность диеты — 7 дней, результативность — до минус четырех килограмм.

Повторить диету можно минимум через два месяца.

Рацион: на день 250 грамм нежирного творога, два килограмма зелёных яблок.

Пить можно: воду, несладкий зелёный чай.

Заниматься спортом при соблюдении диеты нельзя — это большая нагрузка на организм!

Морковно-яблочная диета

Очищает кишечник от шлаков, токсинов.

Противопоказания к соблюдению диеты: воспалительные заболевания желудка и кишечника.

Заниматься спортом при соблюдении диеты нельзя — это большая нагрузка на организм!

Рацион: четыре моркови, восемь яблок на день, из них можно приготовить салат.

Режим питания: через каждые два часа.

Пить можно: воду (до двух литров в день), несладкий зелёный чай.

Рисово-яблочная диета

Подходит для лечения заболеваний почек, печени, желчного пузыря (в качестве разгрузки). Очищает организм, снижает нагрузку на больные внутренние органы.

Рацион: из 1/2 бокала риса варим жидкую кашу на молоке (без добавления сахара, соли), делим её на две порции (завтрак, ужин).

На протяжении всего дня пьём несладкий компот (триста грамм яблок, полтора литра воды).

Яично-яблочная диета

Продолжительность диеты — пара дней, результативность — до минус 2,5 килограмм.

Смысл диеты: яйцо — это питательный, но низкокалорийный продукт, в котором содержится много полезных веществ.

Рацион на день: пять сваренных всмятку яиц, килограмм яблок, бокал несладкого кофе, вода.

Овсяно-яблочная диета

Длительность диеты — пять — семь дней.

Бокал овсянки заливаем парой бокалов кипятка, настаиваем 12 часов. Делим на четыре порции: завтрак, обед, перекус, ужин.

В перерывах между приёмами пищи едим яблоки (килограмм в день), пьём чай без сахара, воду.

Овсянку варим на воде либо молоке, разбавленном 1:1 с водой.

Диета на яблочном уксусе

Яблочный уксус готовим сами и употребляем после каждого приёма пищи (их 4) по 2 ст.л.

При этом, ограничиваем употребление: жареного, жирного.

Едим: рыбу, варёное мясо, овощи, фрукты.

Приготовление яблочного уксуса:

Яблоко трём на тёрке, заливаем литром тёплой воды (на восемьсот грамм пюре). Добавляем сто грамм мёда, десять грамм дрожжей.

Неделю можно хранить ёмкость в тёплом месте, без крышки. Затем жидкость нужно процедить, перелить, накрывать марлей, и можно хранить ещё пару месяцев.

Вес будет снижаться постепенно, это будет заметно через 2 месяца.

Диета на яблочном соке

Диета очищает почки от песка. Сок выжимаем перед употреблением, выпиваем за пятнадцать минут. С утра выпьем бокал сока, затем через каждые два часа пьём по паре бокалов яблочного сока в течении двух дней. На 3-й день через полчаса после 1-й порции сока выпиваем 4 ст.л. оливкового масла, бокал сока, 1:1 разбавленного водой. Данную схему повторяем без изменений.

Противопоказания диеты: воспаление поджелудочной железы, гастрит, язва.

Диета на яблочном пюре

Длительность диеты — пять дней, результативность — минус четыре — пять килограмм.

Подготовка к диете: за несколько дней, с постепенным уменьшением количества употребляемой пищи.

Рацион: двести грамм яблочного пюре, шестьдесят грамм твёрдого сыра, кусочек чёрного хлеба, пара вишен.

После окончания диеты не переедайте во избежании возвращения потерянных килограммов.

Яблочная диета для беременных

Это разгрузочный день на яблоках — применяется по назначению врача (при токсикозе, склонности к отёкам, быстром наборе веса.

Рацион: пятьсот грамм творога, до килограмма яблок.

Выход из яблочной диеты

Постепенный. На протяжении недели увеличиваем калорийность рациона на 150 ккал каждый день.

Из рациона убираем: жирное, тяжёлую пищу.

Для утоления голода, перед каждым приёмом пищи съедаем яблоко, выпиваем бокал воды.

Противопоказания к соблюдению яблочной диеты

Противопоказания к соблюдению яблочной диеты

— Гастрит с повышенной секрецией

— Дискинезия желчевыводящих путей

— Язва желудка или 12-перстной кишки

— Анемия

— Авитаминоз

— Сахарный диабет

— Острые инфекционные заболевания.

Яблочная диета — отзывы

Если соблюдать диету длительно — появляются: мигрень, резкая боль в животе. Это может произойти из-за личной непереносимости большого количества яблок, наличие скрытых внутренних заболеваний.

Если вы продержитесь на диете семь — десять дней — результат похудения вас обрадует. Уйдут: лишний вес, лишний объём бёдер, лишний объём талии.

Но, если вы не ограничите свой рацион питания после окончания диеты, то потерянный вес быстро вернётся.

dieta.wiki

Кефирно-яблочная диета на 7 и 9 дней

Эту диету можно смело назвать одной из наиболее эффективных. По своему действию на организм, эта диета мало чем отличается от обычной яблочной диеты. Различие лишь в том, что обезжиренный кефир, который в ней употребляется, смягчает воздействие кислоты, содержащейся в яблоках.

Кефирно-яблочная диета рекомендуется людям, которые не только желают сбросить лишний вес,  но улучшить свое здоровье, ведь в яблоках содержится огромное количество витаминов и полезных микроэлементов.

Существует 2 варианта данной диеты: на 7 и 9 дней.

Кефирно-яблочная диета 7 дней

Кефирно-яблочная диета, продолжительностью семь дней позволит Вам сбросить до 6 кг лишнего веса. Для соблюдения рациона этой диеты, Вам понадобится каждый день 1,5 кг зеленых яблок.

Меню кефирно-яблочной диеты 7 дней:

Завтрак, второй завтрак, обед, полдник, ужин: 1 яблоко, 100 грамм обезжиренного кефира (1%). Кефир нужно выпивать через полчаса после употребления яблока. Также можете без ограничений пить зеленый чай без сахара.

Кефирно-яблочная диета 9 дней

Кефирно-яблочная диета, продолжительностью 9 дней  не менее эффективна и позволяет сбросить до 9 кг жира.

Меню кефирно-яблочной диеты 9 дней:

1,2,3 день: Ежедневно выпивать по 1,5 л обезжиренного кефира.4,5,6 день: Ежедневно съедать  по 1,5 кг свежих зеленых яблок.7,8,9 день: Ежедневно выпивать по 1,5 л обезжиренного кефира.

Если во время диеты вы почувствовали слабость – добавьте в рацион небольшое количество  белков или углеводов.

Сидя на кефирно-яблочной диете, вы сможете не только получить быстрый результат за короткое время, но и значительно восполнить потребность организма  в витаминах. Среди недостатков данной диеты можно выделить ее неидеальную сбалансированность, поэтому, перед тем как сесть на нее – обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Похожая запись: «Кефирная диета на 7 дней«

novyediety.ru

Кефирно-яблочная диета на 7 и 9 дней

Эта диета очень популярна среди людей, которые стремятся не только сбросить лишние килограммы жира, но и просто оздоровиться. Она похожа на яблочную диету, только в рацион добавлен обезжиренный кефир, который помогает смягчать кислоту яблок.

Семидневная кефирно-яблочная диета

Продолжительность кефирно-яблочной диеты обычно составляет семь дней. За этот период можно сбросить в весе от 5 до 7 килограммов. На каждый день вам потребуется приблизительно 1,5 килограмма зеленых яблок (это 5-6 яблок средней величины) и обезжиренный кефир (подойдёт 1%) - 0,5 л. на каждый день.

Меню во время семидневной кефирно-яблочной диеты

Съедаем одно яблоко и через полчаса запиваем 100-150 граммами кефира без сахара - так делаем 5-6 раз в день. Если после ужина будете чувствовать сильный голод, за 2 часа до сна можно съесть еще одно яблоко и запить кефиром.

Применяя эту диету, можно употреблять без ограничений негазированную воду, зеленый чай без сахара.

Девятидневная кефирно-яблочная диета

Другой вариант кефирно-яблочной диеты - девятидневный, более «жёсткий», чем семидневный. Меню во время девятидневной кефирно-яблочной диеты:

• первые три дня пьём по 1,5 литра обезжиренного кефира;
• последующие три дня съедаем по 1,5 килограмма яблок;
• последние три дня опять пьём по 1,5 литра обезжиренного кефира.

Рекомендации по применению диеты

Плюсы кефирно-яблочной диеты

Главное преимущество этой диеты - за небольшое время можно достичь очень хороших результатов. К тому же на этой диете человек получает почти весь набор необходимых ему витаминов и минералов.

Противопоказания

В этой диете отсутствуют углеводы, её нельзя использовать людям, страдающим ожирением высокой степени, а также при ряде хронических заболеваний. Чтобы получить более подробную информацию, до начала диеты проконсультируйтесь у врача.

Эту диету выдержать можно, но будет сложновато, особенно в первый день. Попытайтесь не думать о еде. Если будет тяжело, то пейте чай или воду. На второй день будет немного проще, аппетит будет пропадать с каждым днем все больше и больше. А на седьмой день вы увидите потрясающий результат - вам захочется еще посидеть на этой диете.

Из диеты выходить нужно постепенно, добавляя в рацион нежирные продукты.

Если вы не выдержите, то ваши страдания будут напрасны - за небольшой период времени можно снова набрать скинутые килограммы и добавить ещё пару килограммов сверху. Повторно применять любой из вариантов кефирно-яблочной диеты можно не раньше чем через 3 месяца.

www.best-diet.ru

Яблочная диета для похудения. Отзывы, результаты. Яблочно кефирная диета.

Можно ли похудеть на яблоках, с помощью яблок и кефира? Яблочная диета 7 дней, на 3 дня, на неделю. Кефирно яблочная диета.

Яблочная диета для похудения на неделю – 7 дней. Варианты.

Диета яблочная «Понедельник, вторник, среда и дальше».

Меню на понедельник:

Один килограммчик крупных яблок.

Меню на вторник:

Полтора килограмма маленьких яблочек.

Меню на среду:

Два килограмма небольших яблок.

Меню на четверг:

Два килограмма яблок (их размер – разный).

Меню на пятницу:

Полтора килограмма маленьких и больших яблок.

Меню на субботу:

Полтора килограмма крупных яблочек.

Меню на воскресенье:

Один килограмм «разнообразных» яблок.

Диета яблочная для похудения - «Для сладкоежек».

Увы, дорогие «яблочные сладкоежки», такая диета рассчитана на несколько дней (а именно – на два). Каждый день съедайте пюре из одного килограмма яблочек. Эти фрукты нужно на терочке натереть и добавить в них немножечко меда. Кроме этих фруктов можно пить минералку и несладкие соки.

Яблочная диета для похудения - «Яблочно-кефирная».

На завтрак вы должны скушать одно яблочко в тертом виде, заправленное кефирчиком (нежирным). В дополнение, чтобы было вкуснее, скушайте несколько ложечек хлопьев овсяных. На второй завтрак выпивайте стаканчик кефира (низкопроцентного по своей жирности). На обед – два или три крупненьких яблочка. Ужин пускай составляет яблочко (в «двойном экземпляре» и в запеченном виде). За час до вашего запланированного (или незапланированного) сна выпейте кефир (снова – нежирный).

Диета яблочная «Яблочко – мед», для похудения.

Норма – полтора «яблочных» килограммов в день. Вечерком, перед сном, кушайте запеченные в духовочке яблоки (они должны быть со вкусом медочка). За неделю, придерживаясь такой диеты, вы сможете сбросить четыре килограмма.

Яблочная диета для похудения - «Прямо в яблочко».

Завтрак: кефир (стакан), печеное яблочко с добавлением ложечки (чайной) меда.

Обед: творог, перемешанный с кефиром, с обязательным добавлением одной ложечки повидла.

Завтрак номер два: яблочко одно (очень свежее).

Полдник: яблоко, которое вы должны смешать с медом и грецкими орешками.

Ужин: несколько яблочек печеных с сахарной пудрой (пудра – по желанию).

Диета яблочная для похудения - «Яблочная трехдневка на 3 дня». Ее раскладочка:

Первый денечек.

Завтрак: три кусочка яблочка, кусок хлебушка с творогом (нежирным).

Перекусочка: хлебец и яблоко.

Обед: салатик и его рецепт. Сельдерей (один пучочек), один апельсин, одно яблоко, рыбка (сто пятьдесят граммов), соль (ориентируясь на вкус), нежирный йогурт (семьдесят пять граммов), сок лимончика (одного). Смешайте все это и пробуйте рыбный салат с йогуртово – лимонной заправкой.

Перекусочка: яблочко и творог (нежирный).

Ужин: бутербротики с сыром и хлебом (два).

Второй денечек.

Завтрак: мюсли (своего приготовления): яблочко тертое с кожурой, тридцать граммов хлопьев (овсяных), изюмик (одна ложечка столовая) и нежирное молочко (сто пятьдесят граммов).

Перекусочка: яблоко.

Обед: яблочко (порезанное на ломтики).

Перекусочка: половиночка яблочка и нежирный йогурт (сто граммов).

Ужин: рис (сорок граммов), перемешанный с банановой половинкой и с яблочком (нарезанным меленько).

Третий денечек.

Завтрак: творожок нежирный (три столовых ложки), ломтик хлеба (ржаного), яблочко.

Перекусочка: кефирчик (сто пятьдесят граммов), сок из корицы и лимона.

Обед: сто граммов говядины (постной).

Перекусочка: яблочко одно.

Ужин: любой яблочный салатик.

Яблочная диета - «Яблоко для самых выносливых» для похудения.

День первый «выносливый» состоит из 1кг. яблок.

Второй «выносливый» день - 1,5 кило яблочек.

Третий день «выносливый» - денек двух килограммчиков яблок.

День четвертый «выносливый» - снова яблочек 2 кг.

Пятый день «выносливый» - полтора «яблочных» килограмма.

День последний «выносливый» - день, состоящий из килограмма яблок.

Диета «Яблоко, не запивая», яблочная диета.

В течение целых суток, вам нужно скушать килограммчик яблочек, но нельзя вообще ничего пить (даже понемногу). Кстати, яблоки, обязательно, должны быть запеченными в духовочке.

Диета для похудения - «Кефирно яблочная».

В день – шесть раз по полстаканчика кефира и по одному яблоку.

Можно ли похудеть на яблоках, с помощью яблок и кефира? – Отзывы и результаты.

Знаете, а яблочную диету, кстати говоря, признали самой-самой безопасной из всех диет в мире. Радует новость? Тогда, на закусочку, еще одна отличная новость: у яблочной диеты нет почти никаких противопоказаний. Нельзя «присасываться» к данной диете, если у вас есть гастрит. Ну, и непереносимость данного продукта. А так – сидите и наслаждайтесь.

Диета считается сложной, но очень-очень эффективной. Ее расхваливают почти все, кому удалось ее испробовать вдоль и поперек. При диете яблочной женщины редко испытывают голод.

Нельзя «прыгать» на такую диету, если нет на нее никакого настроения. Если на диету садиться с неохотой – она не даст результатов. Или даст, но совсем минимальные, которые не будут заметны даже одежде, которая, по-прежнему, не будет «налазить» на женщину, которая пытается «увлекаться» диетой.

Яблочная диета для похудения – это «диетический рай», только в уменьшенном размере. Иначе, такую диету, нельзя назвать, потому что она, являясь вкусной, является еще и до безумия полезной. Но не злоупотребляйте ее полезностью, а то она может навредить. То, что вас «отвернет» от этих фруктов и от всего «яблокосодержащего», еще не очень-то и страшно. Страшнее – другое: вы «подорвете» здоровье и поймете, что рай может оказаться и адом. Чтобы такого не случилось, не сидите, на любимой диете, больше положенного срока. Все (и то, что касается диетического) нужно осуществлять согласно инструкции и рекомендациям. Тогда диета будет покорной и послушной, не будет приносить неприятных сюрпризов и последствий.

Да, об одном не забывайте. Яблочная диета негативно сочетается с усиленными физическими нагрузками. Так что, не старайтесь бить «рекордность» в спорте и в упражнениях. Не кушайте после шести вечера, не засиживайтесь, очень долгое время, на одном и том же месте. Этого будет достаточно, чтобы диета с яблоками не «подкачала» и была, на самом деле, эффективной для вас, а не пустой.

Удачного и приятного похудения, в период яблочной жизни! Живите, радуясь вкусу яблочек.

misseva.ru

---

• 
  Диета низкоуглеводная для мужчин
• 
  Спортивная диета для девушек для похудения
• 
  Спортивная диета для похудения для девушек
• 
  Экспресс диета от малышевой 5 кг за 10 дней отзывы
• 
  Диета яблоки и кефир на 7 дней отзывы
• 
  Диета при занятиях спортом
• 
  Диета против целлюлита меню
• 
  Диета на чечевице до 10 кг
• 
  Яичная диета магги на 2 недели меню таблица
• 
  Диета при ларингите у детей
• 
  Голливудская диета 7 дней меню