Реально ли похудеть на яичной диете: режим питания на 4 недели, отзывы и результаты. Яичная диета на 2 недели отзывы и результаты фото до и после отзывы

результаты похудения и отзывы опробовавших на себе

Набрать вес всегда легче, чем избавиться от него. У каждого свои предпосылки для похудения. Одни пытаются вернуть прежнюю форму после родов, другие пережили болезнь или стресс. Кто-то просто хочет эффектно выглядеть в купальнике на отдыхе, а кто-то сменил образ жизни на пассивный, засел за компьютер и, привет нежданные килограммы.

Кроме эстетической стороны, лишний вес вредит здоровью. Это «тяжелая ноша» для организма, которую хочется снять побыстрее. Поможет яичная диета.

Еще несколько десятилетий назад яйца считались не самым полезным из продуктов. Некоторые ученые даже относили его в разряд вредных и опасных. Именно яйца обвинили в образовании холестериновых бляшек в артериях. Развеяли опасения исследователи Гарвардской школы. Пока споры продолжались, 4-недельная яичная диета увидела мир и завоевала популярность.

Оценить результаты и почитать отзывы похудевших за 4 недели на яичной диете можете в нашей статье.

к оглавлению ↑

Суть и описание

Яичная диета на четыре недели разработана американскими диетологами. Натуральный и совершенно уникальный по составу продукт насыщает организм белком, питает аминокислотами и помогает в строении новых тканей.

И это далеко не полный перечень «полезностей», содержащихся в простом и доступном продукте. Он отличается низкой калорийностью, но отлично насыщает, и чувство голода не мучает.

Яичный рацион требует строгого соблюдения всех рекомендаций. Иначе легко навредить организму. Эффективность заключается в химических процессах, что происходят во время соблюдения монодиетического рациона.

При соблюдении яичной четырехнедельной диеты в вашем меню на месяц должны быть только яйца, сваренные в мешочек или всмятку.

Продолжается диета в зависимости от ее разновидностей до 4 недель. Не рекомендуется увлекаться и повторять ее чаще одного раза в год. В зависимости от изначального веса можно потерять до 25 кг.

к оглавлению ↑

Преимущества и недостатки

Методика хороша тем, что организм получает чистый протеин без лишнего жира. А регулярное употребление одной и той же пищи действительно помогает похудеть. Этот научно доказано. Даже если вы возьмете за правило начинать день с вареного яйца на завтрак, тело откликнется положительно, а вес будет незаметно, но уменьшаться. К другим преимуществам рациона относятся:

• Продукт доступен круглый год, а если в летнее время поехать в деревню к бабушке, можно даже обойтись без расходов.
• Яйца быстро готовятся. Вы сэкономите массы времени для других занятий.
• Белковая пища идеально подходит для тех, кто занимается спортом.
• Яичный протеин положительно сказывается на состоянии волос, кожи и ногтей.
• Диета отличается продолжительным действием даже после окончания диетического рациона.

Основной минус в однообразии. Это бич строгого питания. Не каждый выдержит. Что касается негативного воздействия на организм, то такой риск тоже присутствует.

Недостаток углеводов может привести к недомоганиям в виде головных болей или появления неприятного запаха изо рта. Если наблюдаете такие изменения, нужно срочно прекращать худеть и обратиться к врачу.

Противопоказана методика беременным женщинам и тем, кто кормит деток грудью. Нельзя худеть с помощью яичного меню при заболеваниях почек и печени. Противопоказания к методике похудения с помощью яичной диеты существуют и для тех, у кого аллергия на продукты в рационе.

к оглавлению ↑

Разновидности

Диетологи упростили задачу для похудения и предлагают несколько вариантов яичной диеты.

к оглавлению ↑

Семидневная

Тем, кому тяжело выдержать строгое меню в течение месяца подойдет яичная диета на неделю. Повторять разрешается не чаще одного раза в полгода, результат — до 5 кг.

Предполагает трехразовое питание. Каждый прием пищи начинается с двух яиц. Можно также есть фрукты и овощи, куриное и рыбное филе, говядину. Все продукты варят, тушат или запекают. Никакой жарки!

к оглавлению ↑

Магги

Названа в честь Маргарет Тэтчер. Рассчитана на 2 недели. Частота применения — не чаще одного раза в год. Результат — минус 8 кг. Каждый день диеты начинается с 2 яиц, 1 грейпфрута, чашечки кофе или чая. В обеденном меню яйца также присутствуют. Можно есть овощи, говядину, рыбу, творог.

к оглавлению ↑

Яично-цитрусовая: апельсиновая и грейпфрутовая

Основана на потреблении цитрусовых, апельсина или грейпфрута, и яиц. Продолжается всего 7 дней. За это время уходит до 10 кг.

Во время диеты яйца и цитрусовые едят дважды в день. В небольших количествах в меню присутствует филе курицы, кисломолочные продукты, овощи.

к оглавлению ↑

Профессора Усама Хамдий

На этой яично-белковой диете можно сбросить до 28 кг за 4 недели. Относится к строгим диетам, но не нарушает витаминно-минеральный баланс. Яйца едят на завтрак каждый день, а иногда на обед и на ужин.

Белковые запасы также будут пополнять курица, рыба, нежирное мясо. В рационе допускаются все овощи, кроме картофеля; фрукты, кроме винограда, манго, бананов; кисломолочные продукты.

к оглавлению ↑

Подробное меню на каждый день

Понедельник. На завтрак варим два яйца. На десерт апельсин или грейпфрут.

Можно выпить кофе без сахара или зеленый чай. На обед снова вареные яйца, свежие томаты. На ужин яйца, отварная морковь и свекла, снова цитрусовый. Можно выпить чашечку травяного чая.

Вторник. На завтрак, обед и ужин по 2 яйца. Рацион дополняют два грейпфрута или апельсины. На ужин тушим или запекаем нежирное мясо. Едим со свежими овощами.

Среда. Снова яичный завтрак, обед и ужин. Обязательно начинаем трапезу с двух яиц всмятку. Завтрак продолжает грейпфрут и чашечка кофе. На обед тушим овощи. На ужин творог, салат из отварной моркови, свеклы и небольшого количества картофеля.

Четверг. Кроме яиц, на завтрак грейпфрут, на обед тушеный шпинат, на ужин запеченная морская рыба и вареные овощи.

Пятница. Яйца только на завтрак и обед. В остальном повторяем меню четверга.

Суббота. Завтракаем яйцами и грейпфрутом. Пьем черный кофе. На обед делаем салат из фруктов. На ужин снова яйца, куриное филе, салат из свежих овощей.

Воскресенье. По два яйца перед каждым приемом пищи. На завтрак и обед грейпфрут. Отварную курицу един в обед и на ужин. Допускается съесть немного салата из помидоров и огурцов.

к оглавлению ↑

Рекомендации врачей-диетологов

Каждый из вариантов яичной диеты разработан квалифицированными диетологами, что повышает уровень доверия к ним.

Что еще могут посоветовать профессионалы:

Алевтина: Ни в коем случае нельзя добавлять свои продукты в меню. Даже если количество продукта не указано, нельзя переедать.

Не советую, а настоятельно рекомендую не назначать себе яичную у самостоятельно, а обязательно проконсультироваться с врачом.

Евгений: Строгая диета требует наблюдения у врача. Одно из ее обязательных условий — соблюдение питьевого режима. Это позволит поддерживать необходимый водно-солевой баланс, повлияет на выведение токсинов и нормализует обмен веществ.

к оглавлению ↑

Правила выхода

Выходить из диеты нужно последовательно. Новые продукты включают в меню постепенно и небольшими порциями. Результат зависит не только от строгого соблюдения рациона, но и от начального веса. Так, при весе 100 кг за месяц можно похудеть на 25 кг. Чтоб закрепить результат, пересмотрите содержимое своего холодильника.

При выходе из яичной белковой диеты лучше исключить или свести к минимуму кондитерские изделия, острое и жареное, копченое и соленое. Поможет сохранить вес в норме ежедневное употребление чистой негазированной воды.

Занятия спортом еще никому не помешали. Небольшие регулярные нагрузки улучшат общее состояние организма, повысят работоспособность и настроение.

к оглавлению ↑

Мнения похудевших с фото до и после

Галя: «Уже четвертую неделю сижу на яичной диете, а скинула всего 5 кг. Очень разочаровалась. Вроде все правильно делала. Вряд ли буду повторять».

Ната: «Потеряла 5 кг, но довольна. Столько и хотела. Яичная диета для меня оказалась самой подходящей. К меню вообще никаких претензий».

Иришка: «Никаких проблем не возникало, кроме того, что для семьи готовила отдельно и иногда был соблазн съесть чего-нибудь сладкого или жареного».

Алена: «Очень тяжело было вначале и на четвертой неделе. Даже не знала или осилю. Но результаты впечатлили — минус 10 кг».

На этих фото смотрите результаты соблюдения яичной диеты в течение 28 дней:

Яичная диета имеет несколько вариантов. Каждый может выбрать в соответствии с желаемыми результатами, распорядком дня и предпочтениями в продуктах.

Строгий рацион требует предварительной консультации у врача. Если есть подозрение на плохое самочувствие, диету нужно прекратить и поискать другой способ похудения.

Обратите внимание на правильный выход из диетического рациона. А чтобы сохранить вес придерживайтесь простых правил: пейте воду, займитесь спортом, ужинайте пораньше и поменьше.

foodexpert.pro

Диета магги - отзывы и результаты с фото до и после

Приветствую вас, мои дорогие читатели! Продолжая тему эффективных систем снижения веса, сегодня я вас познакомлю еще с одной популярной диетой. Это диета Магги — отзывы и результаты с фото лучше всех скажут об эффективности. Расскажу о том, что можно есть, а что — нельзя. Но обо всем по порядку.

Кстати, специально для вас я расписала рецепты аппетитных блюд к этой диете в отдельной статье «диета Магги — меню на каждый день». На выбор я подготовила яичный и творожный вариант питания.

Происхождение диеты

Вообще, диету Магги правильнее было бы называть «диетой Мейджи» (уменьшительно-ласкательная форма имени «Маргарет»). Да-да, речь идет именно о той известной леди – Маргарет Тэтчер. Среди ее документов в Вестминстерском дворце историки нашли машинописный лист с неким меню. Такая находка привлекала особое внимание.

Оказывается, такое меню – это разгрузочная программа питания, которая была разработана специально для «железной леди». Составляли ее специалисты Клиники Майо (США). В машинописном документе было предостережение: «Не оставайтесь на диете более 2 недель». И небольшая пометка-уточнение о том, что в дни, когда в рационе есть мясо, можно пить виски. А в конце листа было еще одно предупреждение: «в остальные дни никакого алкоголя».

Кстати, этот план питания можно назвать одной из первых низкоуглеводных белковых диет. Но есть одно «но». Дело в том, что первоначальный вариант разгрузочной системы передавался из уст в уста. Каждый вносил свою лепту. Поэтому современная диета Магги несколько отличается от оригинальной. Но у них много общего.

В чем суть диеты Магги

Это белковая система питания с экстремально низким содержанием углеводов. Такая диета основана на биохимии организма. Меню разработано таким образом, чтобы активизировались химические процессы, и организм сам начал сжигать жировые запасы.

Система питания рассчитана на 4 недели. За этот период можно сбросить от 10 кг до 28 кг лишнего веса

Сидя на Магги, вам не придется высчитывать калории. И переживать, а вдруг съели что-то лишнее. Другими словами, это «сытная диета». Можно есть яйца, творог, мясо, овощи и фрукты. Мне такое питание нравится больше, чем моно-диеты.

Фото похудевших (до и после)

Хочу поделиться с вами, друзья, фото до и после тех, кто уже сидел на Магги. Результат впечатляет! Смотрите и заражайтесь энтузиазмом.

Внимательно всмотритесь в фотографии девушек. У многих подтянулся животик и уменьшилась попа. Помимо диеты, девушки рассказывают, что начали ходить в тренажерный зал или заниматься фитнесом. Так, комплексно и постепенно, они добились потрясающих результатов.

Поэтому, чтобы добиться большего эффекта, не забывайте о качественной зарядке, прогулках и умеренной физической активности.

Сама начала заниматься по программе «жиросжигающей тренировки». Ох, самый главный враг – это наша лень. Я встаю перед зеркалом и представляю, что будет, если сегодня не буду заниматься. Начинаю так сильно воображать, что стану больше весить, не влезу в любимое платье и перестану носить короткие юбки. Становится так страшно, что лень затыкается. А энергии на тренировку хватает с лихвой 🙂

Вот еще фото чтобы вас «зарядить»

Диета Магги: отзывы похудевших

Судя по отзывам, на этой диете сидели многие девушки. Результаты неплохие. Впрочем, судите сами:

Маруся: Год назад сидела на Магги. Чо сказать? Неплохо. Сбросила почти 10 кг. Но сейчас вес вернулся. Время от времени по неделе сижу, но уходит от силы 3-4 кг. Сейчас решила испробовать творожный вариант. Неделю просидела, но пока не могу отметить большой потери веса.

Алина: После яичной Магги сбросила 8 кг. Пересела на творожную версию. Только вот вес засел мертвых грузом. Стрелка весов как околдованная стоит на месте. Но я не сдаюсь. В глубине души верю в победу над «колдовскими чарами» стрелки)))

Алла: Хочу похвастаться. За месяц -8 кг. Но это еще не все. Продолжение не за горами.

Верочка: Результат порадовал. Избавилась от 5 кг «балласта». Только вот уже год после такой диеты на яйца смотреть не могу ))

Арина: Какое-то стрёмное меню. Разве так много яиц можно есть? А если гастрит и съесть грейпфрут, это ж амба… У меня после такого похудения с желудком начались проблемы.

Катрин: Худела на Магги весной перед отпуском. За месяц скинула 6 кг. Да диета в общем-то сытная, поэтому придерживаться ее правил питания несложно. Первую неделю было немного непривычно. Я просто яйца почти не ем, да и грейпфрут – редкий гость на столе. А еще мне было трудно обходиться без кофе с молоком. А вот полученный результат держался почти полгода. Но моя любовь к сладостям уничтожила его. Хоть разорвись — и стройной хочется быть, и без сладкого не могу 😉

Мила: На яичном похудении сильно болеть стал бок справа. Как сказал врач, началось воспаление желчного пузыря. Поэтому я с «яиц» пересела на «творог».

Инночка: За месяц -10 кг. Результат держится уже год. И желудок вроде начал нормально работать. Довольна!

Правила питания

Чтобы добиться ожидаемого результата, придерживайтесь следующей схемы питания:

• Трехразовый прием пищи. При этом ваш завтрак должен быть белковым. Примерное меню: творог или яйцо, грейпфрут, кофе либо чай.
• Соблюдайте питьевой режим.
• Помните о том, что последний прием пищи должен быть не позже 18.00.
• Если между завтраком и обедом либо обедом и ужином сильно хочется поесть, можете устроить перекус. Съешьте морковь, огурчик, салат зеленый, или коктейль для похудения. Но такой перекус лучше устроить спустя 2 часа после приема основных блюд.
• Строго придерживайтесь режима питания выбранной диеты. Ни в коем случае не переставляйте местами меню обеда и ужина. Если из списка рекомендуемой пищи вы убирайте какой-то продукт, на его место ничто другое ставить нельзя.

Длительность программы похудения «Магги»

Длится эта диета 4 недели. Меню каждой семидневки отличается и учитывает происходящие в организме изменения.

• 1 неделя – это начало четырехнедельного пути. Организму предстоят серьезные перестройки.
• 2 неделя – в рацион активно вводятся яйца. К этому времени организм уже адаптировался к изменениям в рационе.
• 3 неделя – еще один сюрприз для худеющего организма. К этому времени организм уже принял «правила игра» и реагирует на рацион должным образом. То есть, худеет. Но для лучшего эффекта ему нужна новая встряска. Поэтому на 3-ю неделю продукты расписаны не по приемам пищи, а по дням.
• 4 неделя – завершающий этап. Пора оценивать результаты.

Как показывает опыт, жировые отложения буквально тают на глазах с пятого дня диеты. Первые четыре дня из организма выводится лишняя вода. А вот после стабилизации процесса суточный отвес составляет 200-300 г. Это норма. Если, встав на весы, вы обнаружите, что лишились за день лишь 200 г, не переживайте. Все идет по плану 🙂

Дополнительные рекомендации

Овощи варите в воде (не в бульоне), чуть присолив и приперчив. Можно добавить немного лука и чеснока. Жиры, масла и приправы с усилителями вкуса недопустимы!

Если, скажем, в разгрузочном меню не указано точное количество допустимых овощей или фруктов, не беда. Ешьте их, сколько влезет 🙂 А вот если количество продукта указано, съесть его нужно именно столько. Обзаведитесь кухонными весами, которые помогут вам не наложить в тарелку лишнего. Вам ведь не надо этого.

Кстати, эта диета уникальна тем, что, сидя на ней, не нужно употреблять дополнительные витаминные комплексы. Меню настолько продумано, что ваш организм не будет нуждаться в добавочных витаминах.

Хочу обратить внимание и на питьевой режим. По рекомендациям диетологов, пить нужно 2-3 литра чистой воды. Дополнительно можно употреблять содовую или банку диетической газированной воды, кофе, чай (без сахара и молока). Так вот, по поводу газировки я бы поспорила. Результаты недавних исследований мне не дают покоя. В диетической газировке больше подсластителя, чем в чашке чая с 1 ложкой сахара. Я писала про это в статье о вреде сахарозаменителей.

Сидя на такой диете, постарайтесь не жевать жвачку. Она сильно возбуждает аппетит. Можете заменить ее леденцами без сахара.

Жесткое правило — если что-то напутали с продуктами или не получилось вовремя съесть, начинайте диету сначала. То есть, забудьте, сколько дней вы до этого сидели на Магги. Вынужденная амнезия ради желаемого результата 🙂 И начинайте все с первого дня первой недели

Запреты диеты Магги

• грибы;
• молоко;
• консервированные овощи;
• финики, виноград, бананы, манго и инжир;
• спиртные напитки.

И еще, если вы курите, забросьте в дальний угол свои сигареты. Во время этой разгрузочной системы питания ускоряется кровообращение и изменяются химические процессы, поэтому курение запрещено.

Противопоказания

Эта диета не походит: беременным, кормящим, при аллергии на цитрусовые, при гастрите и заболеваниях ЖКТ. Да и лицам, принимающим препараты для снижения давления, лучше не увлекаться таким похудением.

В целом, отзывы врачей об этой системе питания нейтральные. Но все же лучше перед похудением посоветоваться со своим лечащим врачом. Ведь, у каждого может быть своя реакция на тот либо иной набор продуктов. Поэтому ищете «свой» рацион. И делитесь своим опытом борьбы с лишними килограммами в комментариях. А прощаюсь с вами до следующей статьи — Пока-пока!

С уважением, Ольга Сологуб

 Загрузка ...

takioki.life

отзывы худеющих и результаты соблюдения в течение недели, фото до и после, меню на каждый день

Многие люди, которые хотят похудеть, выбирают с целью перехода на здоровое диетическое питание яичную диету. Она рассчитана на семь дней, но помните, что похудеть за одну неделю невозможно. Однако меню яичной диеты хорошо тем, что в течение этих дней вы улучшите свое пищеварение и очиститесь от продуктов распада и шлаков. Минимальное количество жиров и максимум протеинов помогут достичь максимальных результатов.

Сегодня мы рассмотрим меню яичной диеты, рассчитанной на семь дней, прочтем отзывы и узнаем, каких результатов можно достичь благодаря диетическому яичному меню. А еще вы увидите фото до и после соблюдения диеты.

Результаты соблюдения яичной диеты в течение недели

Ключевая цель соблюдения яичной диеты – это заметные результаты в плане похудения. Ведь именно количество сброшенных килограммов говорит о том, эффективна ли она или нет. Имеющиеся результаты и отзывы людей говорят о том, что таким образом можно избавиться от 5 килограмм.

Вероятно, что такие результаты – не самые эффективные по сравнению с другими диетами, но они достигаются без негативного влияния на здоровье человека. Меню на каждый день включает в себя только здоровые продукты:

• фрукты;
• овощи;
• мясо;
• вода в большом количестве.

Все перечисленное целиком восполняет потребность организма в требуемых минералах и витаминах.

Результаты соблюдения яичной диеты таковы, что человек не только избавляется от небольшого количества лишних килограмм, но также помогает сократить объемы тела, поскольку белок в большом количестве способствует оперативному распаду жировых тканей. На фото можно увидеть, как выглядят люди до и после диеты.

Результаты будут еще более ощутимыми, если человек будет заниматься спортом. Фигура станет более красивой и подтянутой.

Преимущества и недостатки яичной диеты

Похудение при соблюдении яичной диеты в течение семи дней относится к классической методике сброса веса. Преимущества яичной диеты на неделю таковы:

• результаты не заставят себя долго ждать;
• легкая переносимость;
• отсутствие усилий при потреблении блюд из яичного меню;
• меню не требует больших финансовых вложений.

Также данная диета хороша тем, что имеет положительные отзывы и в среде специалистов. По мнению врачей, яичная диета не способна загонять человека в стресс, и обеспечивает его организм всеми необходимыми витаминами и протеинами, она формирует рельеф мышц и дает возможность целиком перейти на здоровое питание.

Ключевой продукт в меню яичной диеты – это яйца, вспомогательные продукты - это:

• отварная говядина;
• вареная курица;
• апельсины;
• грейпфруты.

Данный набор продуктов целиком помогает насытить организм всеми нужными микроэлементами и витаминами. А при занятиях спортом вы достигните лучших результатов, поскольку вы вдобавок получите красивый рельеф мышц.

Все перечисленные продукты не будут дорогостоящими и не вызывают побочных явлений.

Возможные недостатки яичной диеты

Ключевой недостаток яичной диеты – это возможные проблемы с кишечником. Их можно избежать, если добавлять в кефир отруби или же есть их ложкой, запивая большим количеством воды.

Кроме этого, яичное меню предполагает наличие большого количества углеводов. А еще яйца в большом количестве повышают уровень холестерина в крови человека.

Данная диета противопоказана при беременности и аллергии на яйца, также она может провоцировать ухудшение состояния кожи, волос и ногтей.

Примерное меню на неделю

Меню яичной диеты в течение недели включает в себя употребление простых и бюджетных продуктов. Она не ударит по карману, и не будет занимать большое количество времени. Придерживаться данной диеты можно даже на работе.

Ниже приводим примерный рацион яичной недели по дням недели.

Понедельник:

• завтрак – один апельсин или грейпфрут среднего размера, два крутых яйца, зеленый несладкий чай;
• обед – половина отварного куриного филе, крутое яйцо, грейпфрут;
• ужин – вторая половина вареного филе, кефир.

Меню вторника:

• завтрак - два крутых яйца, апельсиновый сок;
• обед – половина вареного куриного филе, грейпфрут, чистая вода;
• ужин – грейпфрут, два яйца вкрутую, зеленый чай без сахара.

Рацион на среду:

• завтрак – крутое яйцо, вода с лимоном;
• обед – нежирная вареная говядина, грейпфрут;
• ужин – два крутых яйца, чай зеленый несладкий.

Меню четвертого дня:

• завтрак – омлет паровой с зеленью;
• обед – тушеная курица с пекинской капустой;
• ужин – яйцо, апельсин и чай без сахара.

Примерно меню на пятницу:

• завтрак – салат из вареной моркови, крутые яйца, нежирная сметана;
• обед – морковь целая или тертая, фреш из грейпфрута;
• ужин – нежирная тушеная рыба под лимонным соком и одно вареное яйцо.

Рацион первого выходного дня:

• завтрак – творог и сок апельсина;
• обед – апельсин, два яйца, зеленый чай;
• ужин – минеральная вода.

Меню последнего дня яичной диеты:

• завтрак – апельсин, яйца вкрутую и стакан чая;
• обед – отварная говядина, грейпфрут;
• ужин – минеральная вода.

Как добиться лучших результатов при похудении?

Чтобы не сорваться с яичной диеты и чтобы похудеть еще больше, придерживайтесь таких рекомендаций:

• каждый день употребляйте щелочную воду, чтобы не испортить желудок цитрусовым соком;
• если трудно выдержать ужин двух последних дней, состоящих из минеральной воды, нужно выпивать дополнительно по два сырых яйца;
• если вы остаетесь голодными, выбирайте молочные продукты максимальной жирности, а апельсины и грейпфруты им не позволят отложиться;
• занимайтесь спортом;
• выпивайте каждый день по два литра жидкости.

Ключевые правила соблюдения яичной диеты

Чтобы достичь максимального результата, нужно при соблюдении яичной диеты придерживаться таких правил:

• питайтесь только три раза в день. Откажитесь от перекусов и не меняйте рационы местами, то есть принимать на завтрак меню, рассчитанное на ужин или обед;
• основной продукт диеты – крутые яйца, но их можно также взбивать и запекать в духовке без масла;
• при непереносимости яиц этот продукт можно заменить альтернативными источниками белка, например, обезжиренной говядиной;
• во время диеты не допускается потребление любых жиров растительного и животного происхождения. Запрещены сахар и соль, салаты и фрукты разрешены без заправок;
• размеры порций салатов не ограничены, но не превышайте свою индивидуальную норму. Овощи можно есть сырыми, или в тушеном виде.

Диета предполагает большое количество продуктов. Это и сами яйца, и творог низкой жирности, и фрукты, и овощи и многое другое.

Обильное питье (как минимум два литра жидкости в день) при яичной диете жизненно необходимо. Это нужно для нейтрализации кислотности, которая спровоцирована большим количеством потребления цитрусовых. С них нужно начинать каждый прием пищи, но они при этом сокращают мышцы желудка и на какое-то время сокращает его объем.

Нельзя забывать о необходимости физических нагрузок. Постарайтесь больше двигаться, не пропускайте занятия и гуляйте как можно больше.

Особенности питания после окончания яичной диеты

Любая диета результативна лишь тогда, когда человек не просто похудел, но и смог закрепить полученные результаты. Долговременный результат возможен только в тех случаях, когда человек продолжает питаться правильно даже после окончания диетической недели.

После окончания недели первые три дня нужно продолжать питаться цитрусовыми фруктами и вареными яйцами, поскольку организм привык к ним за неделю. В свой рацион на каждый день нужно ввести творог, рыбу нежирных сортов, мясо и овсяную кашу. В течение недели воздержитесь от любой выпечки и сладкого.

В последующее время потребуется закрепить достигнутые результаты. Выберите один день в неделе, когда вы сможете есть все, что пожелаете, например, это может быть выходной.

В остальные дни рекомендуется такое меню:

• завтрак – два яйца, приготовленные на ваше усмотрение, каша, чай без сахара;
• обед – суп без жира на мясном бульоне с овощами, овощной салат и вода;
• ужин – любое мясо птицы или рыба, приготовленное в духовке или в тушеном виде, любые овощи, кроме картофеля.

Яичная диета: отзывы

В интернете есть большое количество отзывов, которые касаются эффективности соблюдения яичной диеты. Предлагаем прочесть некоторые из них.

Яичная диета

Несмотря на то, что диету называют яичной, она состоит не только из яиц. Она содержит все продукты, которые нужно для сбалансированного питания. От голода страдать не приходилось. Я за неделю сбросила три килограмма и уже месяц, как результат держится.

Мария, г. Сургут

Незадолго до начала диеты я весила порядка 80 килограмм. За неделю я избавилась от 4. В первый день хотелось чего-то соленого, но удалось вытерпеть. Я приспособилась к новому рациону примерно на третий день и даже научилась получать от него удовольствие. Вышла из диеты неделю назад и за это время я меньше ем, причем это все здоровые продукты.

Лиза, г. Москва

Я не имела проблем с лишним весом, но все равно решила сбросить несколько. Готовлю я плохо, поэтому яичная диета меня привлекла больше всего. Продукты просто закладываются в кастрюлю и варятся без проблем. Это очень просто.

Ирина, г. Рязань

Как видите, яичная диета достаточно результативна и эффективна, нужно лишь набраться терпения и в течение недели приучится к такому своеобразному рациону, как яйца и цитрусовые. Зато результаты в итоге будут отличными и вы избавитесь от лишних килограмм.

dietolog.guru

Яичная диета на 1 неделю — отзывы и меню |

Женщины и мужчины решаются на преображение своей внешности по разным причинам (нравиться окружающим, поправить здоровье, получить желаемую работу и прочее), но чаще всего начинаются подобные изменения с корректировки фигуры.

В погоне за идеальным силуэтом нашими соплеменниками было испробовано невероятное количество различных диет и рационов питания, но поиск той самой системы, которая была бы эффективна и одновременно полезна для организма до сих пор продолжаются.

В последнее время большую популярность приобрела яичная диета, которую как раз и позиционируют, как некий режим питания, способный не навредить, но помочь справиться с проблемой лишнего веса. Разберем подробнее, в чем особенности и нюансы этой диеты, и как надо правильно ее соблюдать.

Яйца – продукт уникальный по своему химическому составу. В них содержатся все витамины, полезные вещества и элементы, необходимые для развития новой жизни. И весь этот комплекс как нельзя лучше подходит для поддержания нормальной работы всех жизненно-важных систем человеческого организма.

Кроме того, яйца, благодаря своему богатому составу, но обладая при этом низкой калорийностью, требуют достаточно длительного времени на их усвоение, что обеспечивает чувство насыщения в течение нескольких часов.

Все эти факторы в комплексе дают возможность человеку выдерживать яичную диету на 1 неделю достаточно легко, и получить в результате очень неплохие результаты.

Однако, особенность этой системы питания состоит в строгом соблюдении основных правил приема конкретных продуктов в определенный промежуток времени.

Эффект похудания основан на тех биохимических процессах, которые протекают в организме, и зависит именно от правильности выполнения следующих предписаний:

• Обязательно и неукоснительно необходимо соблюдать режим питания. Не допускается замена одних продуктов другими, употребление завтрака вместо ужина, добавление к норме большего количества тех же продуктов и подобное. В случае, если чувство голода слишком сильно дает о себе знать, можно позволить себе одну морковку или огурец.
• Яйца готовятся всегда только всмятку (в таком состоянии на их переваривание затрачивается больше энергии и времени). Есть их следует исключительно без соли.
• Так же исключить соль следует при приготовлении овощей. Их следует или варить, или готовить на пару.
• Все масла и животные жиры должны быть полностью исключены из вашей жизни, пока будет соблюдаться диета.
• Помните про 2,5 литра чистой воды, которые нужно выпивать ежедневно во время диеты.
• Соблюдая диету хорошо поддерживать ее систематическими физическими нагрузками.
• Алкоголь во время диеты полностью исключается, но можно в любое время выпить чашку кофе или чая. При этом можно добавить сахарозаменитель или подсластитель.

Главное достоинство недельной яичной диеты заключается в ее эффективности и безопасности. За 7 дней можно гарантированно потерять до 5ти кг. При этом организм не будет испытывать недостатка в витаминах и питательных элементах.

Такого результата удается добиться благодаря особому витамину Н (биотин). Этот волшебный элемент отвечает за обменные процессы в организме, и в больших концентрациях способен активизировать сжигание подкожного жира. Он же принимает непосредственное участие в процессе углеводного обмена, не давая своими действиями углеводам превращаться в жиры. И с его же помощью белок усваивается организмом на все 100%, опять же не откладываясь на нашем теле.

Еще один существенный плюс яичной диеты заключается в том, что предложенный рацион питания состоит из продуктов, доступных каждому из нас, поэтому эту систему питания можно назвать приемлемой для любого, кто желает обрести стройный силуэт.

• Рацион питания яичной диеты не слишком разнообразен и не может претендовать на звание самого сбалансированного, поэтому соблюдать ее дольше 3х недель подряд не рекомендуется из-за возможных рисков для здоровья.
• Нехватка углеводов может привести к таким признакам адаптации, как головокружение, тошнота, общая слабость организма, головная боль.
• Во время диеты могут наблюдаться некоторые проблемы с работой ЖКТ: запоры, появление неприятного запаха изо рта, вздутие живота.

С точки зрения человеческого здоровья яичная диета не подходит тем, у кого употребление яиц вызывает аллергию. Кроме того от такого способа похудения стоит отказаться людям с хроническими заболеваниями выводящей и сердечно-сосудистой системы.

Заболевания ЖКТ могут только усугубиться при постоянном соблюдении рекомендуемого рациона питания яичной диеты.

Однозначно, яичная диета противопоказана беременным и кормящим женщинам.

Чтобы действительно сбросить некоторое количество килограмм, следует в течение недели неотступно соблюдать следующий рацион питания:

sibloma.ru

---

• 
  Диета елены малышевой минус 5 кг за 10 дней отзывы
• 
  Диета на 10 дней яичная диета
• 
  Низкоуглеводная диета на месяц
• 
  Гречневая диета на кефире для похудения рецепт
• 
  Диета кефирная с гречкой
• 
  Гречка диета для похудения на 3 дня отзывы
• 
  Диета лесенка меню на 5 дней отзывы с фото до и после применения
• 
  Низкокалорийные диета
• 
  Диета низкокалорийные
• 
  13 дневная диета
• 
  Любимая диета на 10 дней