Яичная диета на 4 недели: меню на каждый день в таблице. Яичная диета на 4 недели меню на каждый день
Яичная диета на 4 недели: меню на каждый день в таблице
При помощи яичной диеты за 4 недели можно избавиться от 10 лишних килограммов. На таком типе питания составляется меню на каждый день. Считать калории не обязательно. Важно обратить внимание именно на биохимические реакции в организме.
Особенности диеты
Яичная диета отличается от других типов питания тем, что в ней уменьшается количество углеводов. Приоритетной становится именно белковая пища. Научно доказанным фактом является то, что употребление белка вместе с цитрусами помогает в короткие сроки сбросить лишние килограммы.
Диета способствует активации метаболических процессов, накопившееся жиры расщепляются в короткие сроки. Буквально за месяц можно потерять от 10 до 25 кг в зависимости от исходного веса. При таком типе питания исключена голодовка.
Килограммы теряются следующим образом:
Строгое соблюдение назначенного ранее режима питания гарантирует результат. Диету нельзя прерывать ни на одной из недель. Нужно внимательно просмотреть меню, так как перестановка продуктов может нанести вред здоровью. Рацион подобран таким образом, что питание получается сбалансированным.
Сохраняется здоровье женщины, налаживается работа органов пищеварения. Не должно быть чувства голода. Процессы метаболизма запускаются как часы. Улучшается состояние волос, костей и кожи. Буквально на 2 недели уходит чувства усталости.
Как правильно худеть
Результат похудения всегда зависит от намерения человека и возможности соблюдать выбранную диету. Внешний вид получиться не таким видимыми и эффектным, если одни продукты заменяются на другие.
Эксперты выделяют основные правила яичной диеты, которая длится 4 недели:
Обратите внимание, к перечню запрещенных продуктов в меню на каждый день относятся такие фрукты как манго, киви, банан и виноград.
Специалисты советуют выбирать вареные овощи: морковь, фасоль, зеленый горошек, кабачки и цукини. Крахмалистый картофель для приготовления блюд нежелателен. Если есть такая необходимость, то стоит пройти консультацию у лечащего врача или обратиться за советом к диетологу.
Кому противопоказана диета
Яичная диета на 4 недели не рекомендуется тем, у кого есть проблемы с желудочно-кишечным трактом. Это касается таких заболеваний как гастрит, язва изжога. Также при заболеваниях печени и поджелудочной железы лучше отказаться от такого типа питания.
При возникновении аллергической реакции на указанные выше продукты, стоит проконсультироваться с диетологом или лечащим врачом. Сердечно-сосудистые заболевания и заболевания кишечника — это еще одна преграда на пути к составлению расписания для похудения.
Как правильно выйти из яичной диеты
При составлении меню на каждый день нужно продумать, каким будет выход из диеты на 5 неделе. Желательно добавить свой рацион в неограниченном количестве сырые фрукты и овощи. Обогащение организма клетчаткой позволит не только сохранить молодость, но и наладить работу желудочно-кишечного тракта. Блюда рекомендуется готовить в духовом шкафу. Если такой возможности нет, то лучше ингредиенты отваривать.
Рыба и мясо должны быть не жирными. Продукты с высоким содержанием жиров и углеводов стоит избегать. Злоупотребление сладким и мучным нежелательно. Как альтернатива используются цукаты и сухофрукты.
Диетологи рекомендуют в день выпивать как минимум литр воды, а также проходить не менее 3-х километров. Идеально, если прогулки каждый день длятся несколько часов. Дополнительные физические упражнения помогают держать тело в тонусе. Для избежания неприятных последствий после диеты советуются несколько месяцев принимать витаминный комплекс, он поможет сбалансировать недостающие вещества и элементы в организме.
Главное — это вера в свои силы. Важно иметь намерение и высокую мотивацию. Для этого можно просматривать интересное видео и читать полезную литературу, также обращать внимание на позитивные примеры изменения внешнего вида и здоровья других людей.
Источник: kleo.ru
lili-rose.ru
меню на каждый день в таблице — Для милых дам
При помощи яичной диеты за 4 недели можно избавиться от 10 лишних килограммов. На таком типе питания составляется меню на каждый день. Считать калории не обязательно. Важно обратить внимание именно на биохимические реакции в организме.
Особенности диеты
Яичная диета отличается от других типов питания тем, что в ней уменьшается количество углеводов. Приоритетной становится именно белковая пища. Научно доказанным фактом является то, что употребление белка вместе с цитрусами помогает в короткие сроки сбросить лишние килограммы.
Диета способствует активации метаболических процессов, накопившееся жиры расщепляются в короткие сроки. Буквально за месяц можно потерять от 10 до 25 кг в зависимости от исходного веса. При таком типе питания исключена голодовка.
Килограммы теряются следующим образом:
Строгое соблюдение назначенного ранее режима питания гарантирует результат. Диету нельзя прерывать ни на одной из недель. Нужно внимательно просмотреть меню, так как перестановка продуктов может нанести вред здоровью. Рацион подобран таким образом, что питание получается сбалансированным.
Сохраняется здоровье женщины, налаживается работа органов пищеварения. Не должно быть чувства голода. Процессы метаболизма запускаются как часы. Улучшается состояние волос, костей и кожи. Буквально на 2 недели уходит чувства усталости.
Как правильно худеть
Результат похудения всегда зависит от намерения человека и возможности соблюдать выбранную диету. Внешний вид получиться не таким видимыми и эффектным, если одни продукты заменяются на другие.
Эксперты выделяют основные правила яичной диеты, которая длится 4 недели:
Обратите внимание, к перечню запрещенных продуктов в меню на каждый день относятся такие фрукты как манго, киви, банан и виноград.
Специалисты советуют выбирать вареные овощи: морковь, фасоль, зеленый горошек, кабачки и цукини. Крахмалистый картофель для приготовления блюд нежелателен. Если есть такая необходимость, то стоит пройти консультацию у лечащего врача или обратиться за советом к диетологу.
Кому противопоказана диета
Яичная диета на 4 недели не рекомендуется тем, у кого есть проблемы с желудочно-кишечным трактом. Это касается таких заболеваний как гастрит, язва изжога. Также при заболеваниях печени и поджелудочной железы лучше отказаться от такого типа питания.
При возникновении аллергической реакции на указанные выше продукты, стоит проконсультироваться с диетологом или лечащим врачом. Сердечно-сосудистые заболевания и заболевания кишечника — это еще одна преграда на пути к составлению расписания для похудения.
Как правильно выйти из яичной диеты
При составлении меню на каждый день нужно продумать, каким будет выход из диеты на 5 неделе. Желательно добавить свой рацион в неограниченном количестве сырые фрукты и овощи. Обогащение организма клетчаткой позволит не только сохранить молодость, но и наладить работу желудочно-кишечного тракта. Блюда рекомендуется готовить в духовом шкафу. Если такой возможности нет, то лучше ингредиенты отваривать.
Рыба и мясо должны быть не жирными. Продукты с высоким содержанием жиров и углеводов стоит избегать. Злоупотребление сладким и мучным нежелательно. Как альтернатива используются цукаты и сухофрукты.
Диетологи рекомендуют в день выпивать как минимум литр воды, а также проходить не менее 3-х километров. Идеально, если прогулки каждый день длятся несколько часов. Дополнительные физические упражнения помогают держать тело в тонусе. Для избежания неприятных последствий после диеты советуются несколько месяцев принимать витаминный комплекс, он поможет сбалансировать недостающие вещества и элементы в организме.
Главное — это вера в свои силы. Важно иметь намерение и высокую мотивацию. Для этого можно просматривать интересное видео и читать полезную литературу, также обращать внимание на позитивные примеры изменения внешнего вида и здоровья других людей.
Источник
siosagio.ru
меню на каждый день — Рамблер/женский
При помощи яичной диеты за 4 недели можно избавиться от 10 лишних килограммов. На таком типе питания составляется меню на каждый день. Считать калории не обязательно. Важно обратить внимание именно на биохимические реакции в организме.
Особенности диеты
Яичная диета отличается от других типов питания тем, что в ней уменьшается количество углеводов. Приоритетной становится именно белковая пища. Научно доказанным фактом является то, что употребление белка вместе с цитрусами помогает в короткие сроки сбросить лишние килограммы.
Диета способствует активации метаболических процессов, накопившееся жиры расщепляются в короткие сроки. Буквально за месяц можно потерять от 10 до 25 кг в зависимости от исходного веса. При таком типе питания исключена голодовка.
yandex_ad_1 Килограммы теряются следующим образом:
На первой недели может уйти от 2 до 3 кг.
На второй недели сбрасываются еще около 5 кг.
После третьей недели вес уменьшается на 8-10 кг.
На четвертой неделе можно достичь результата в потере веса более 10 кг.
Строгое соблюдение назначенного ранее режима питания гарантирует результат. Диету нельзя прерывать ни на одной из недель. Нужно внимательно просмотреть меню, так как перестановка продуктов может нанести вред здоровью. Рацион подобран таким образом, что питание получается сбалансированным.
Сохраняется здоровье женщины, налаживается работа органов пищеварения. Не должно быть чувства голода. Процессы метаболизма запускаются как часы. Улучшается состояние волос, костей и кожи. Буквально на 2 недели уходит чувства усталости.
Как правильно худеть
Результат похудения всегда зависит от намерения человека и возможности соблюдать выбранную диету. Внешний вид получиться не таким видимыми и эффектным, если одни продукты заменяются на другие.
Эксперты выделяют основные правила яичной диеты, которая длится 4 недели:
Нет необходимости ограничивать себя в приеме жидкости. Иногда допускается употребление диетических газированных напитков.
Если хочется пить кофе, то лучше употреблять натуральный черный напиток. Сахар нужно полностью исключить из рациона.
Не стоит себя ограничивать в употреблении специй и приправ, они помогают сделать блюдо более вкусными и насыщенными.
Для любителей мясных продуктов предлагается есть их в отдельном виде. Бульоны из рыбы и мяса лучше исключить из своего рациона.
Для приготовления пищи на каждый день используется сухая сковорода, по возможности мясо или рыба запекается в духовом шкафе.
Фиксация веса происходит один раз в сутки. Наиболее подходящее время — это утро.
Если добавить каждодневные физические нагрузки, то килограммы будут уходить еще быстрее.
При нарушении яичной диеты на четвертой неделе, рекомендуется вернуться к началу.
Куриные яйца составляют основу рациона.
Фрукты и ягоды можно есть сколько угодно.
yandex_ad_2 Обратите внимание, к перечню запрещенных продуктов в меню на каждый день относятся такие фрукты как манго, киви, банан и виноград.
Специалисты советуют выбирать вареные овощи: морковь, фасоль, зеленый горошек, кабачки и цукини. Крахмалистый картофель для приготовления блюд нежелателен. Если есть такая необходимость, то стоит пройти консультацию у лечащего врача или обратиться за советом к диетологу.
include_poll1888
Кому противопоказана диета
Яичная диета на 4 недели не рекомендуется тем, у кого есть проблемы с желудочно-кишечным трактом. Это касается таких заболеваний как гастрит, язва изжога. Также при заболеваниях печени и поджелудочной железы лучше отказаться от такого типа питания.
При возникновении аллергической реакции на указанные выше продукты, стоит проконсультироваться с диетологом или лечащим врачом. Сердечно-сосудистые заболевания и заболевания кишечника — это еще одна преграда на пути к составлению расписания для похудения.
Как правильно выйти из яичной диеты
При составлении меню на каждый день нужно продумать, каким будет выход из диеты на 5 неделе. Желательно добавить свой рацион в неограниченном количестве сырые фрукты и овощи. Обогащение организма клетчаткой позволит не только сохранить молодость, но и наладить работу желудочно-кишечного тракта. Блюда рекомендуется готовить в духовом шкафу. Если такой возможности нет, то лучше ингредиенты отваривать.
Рыба и мясо должны быть не жирными. Продукты с высоким содержанием жиров и углеводов стоит избегать. Злоупотребление сладким и мучным нежелательно. Как альтернатива используются цукаты и сухофрукты.
Диетологи рекомендуют в день выпивать как минимум литр воды, а также проходить не менее 3-х километров. Идеально, если прогулки каждый день длятся несколько часов. Дополнительные физические упражнения помогают держать тело в тонусе. Для избежания неприятных последствий после диеты советуются несколько месяцев принимать витаминный комплекс, он поможет сбалансировать недостающие вещества и элементы в организме.
Главное — это вера в свои силы. Важно иметь намерение и высокую мотивацию. Для этого можно просматривать интересное видео и читать полезную литературу, также обращать внимание на позитивные примеры изменения внешнего вида и здоровья других людей.
woman.rambler.ru
Яичная диета на 4 недели: меню на каждый день в таблице
При помощи яичной диеты за 4 недели можно избавиться от 10 лишних килограммов. На таком типе питания составляется меню на каждый день. Считать калории не обязательно. Важно обратить внимание именно на биохимические реакции в организме.
Особенности диеты
Яичная диета отличается от других типов питания тем, что в ней уменьшается количество углеводов. Приоритетной становится именно белковая пища. Научно доказанным фактом является то, что употребление белка вместе с цитрусами помогает в короткие сроки сбросить лишние килограммы.
Диета способствует активации метаболических процессов, накопившееся жиры расщепляются в короткие сроки. Буквально за месяц можно потерять от 10 до 25 кг в зависимости от исходного веса. При таком типе питания исключена голодовка.
Килограммы теряются следующим образом:
- На первой недели может уйти от 2 до 3 кг.
- На второй недели сбрасываются еще около 5 кг.
- После третьей недели вес уменьшается на 8-10 кг.
- На четвертой неделе можно достичь результата в потере веса более 10 кг.
Строгое соблюдение назначенного ранее режима питания гарантирует результат. Диету нельзя прерывать ни на одной из недель. Нужно внимательно просмотреть меню, так как перестановка продуктов может нанести вред здоровью. Рацион подобран таким образом, что питание получается сбалансированным.
Сохраняется здоровье женщины, налаживается работа органов пищеварения. Не должно быть чувства голода. Процессы метаболизма запускаются как часы. Улучшается состояние волос, костей и кожи. Буквально на 2 недели уходит чувства усталости.
Как правильно худеть
Результат похудения всегда зависит от намерения человека и возможности соблюдать выбранную диету. Внешний вид получиться не таким видимыми и эффектным, если одни продукты заменяются на другие.
Эксперты выделяют основные правила яичной диеты, которая длится 4 недели:
- Нет необходимости ограничивать себя в приеме жидкости. Иногда допускается употребление диетических газированных напитков.
- Если хочется пить кофе, то лучше употреблять натуральный черный напиток. Сахар нужно полностью исключить из рациона.
- Не стоит себя ограничивать в употреблении специй и приправ, они помогают сделать блюдо более вкусными и насыщенными.
- Для любителей мясных продуктов предлагается есть их в отдельном виде. Бульоны из рыбы и мяса лучше исключить из своего рациона.
- Для приготовления пищи на каждый день используется сухая сковорода, по возможности мясо или рыба запекается в духовом шкафе.
- Фиксация веса происходит один раз в сутки. Наиболее подходящее время — это утро.
- Если добавить каждодневные физические нагрузки, то килограммы будут уходить еще быстрее.
- При нарушении яичной диеты на четвертой неделе, рекомендуется вернуться к началу.
- Куриные яйца составляют основу рациона.
- Фрукты и ягоды можно есть сколько угодно.
Обратите внимание, к перечню запрещенных продуктов в меню на каждый день относятся такие фрукты как манго, киви, банан и виноград.
Специалисты советуют выбирать вареные овощи: морковь, фасоль, зеленый горошек, кабачки и цукини. Крахмалистый картофель для приготовления блюд нежелателен. Если есть такая необходимость, то стоит пройти консультацию у лечащего врача или обратиться за советом к диетологу.
Кому противопоказана диета
Яичная диета на 4 недели не рекомендуется тем, у кого есть проблемы с желудочно-кишечным трактом. Это касается таких заболеваний как гастрит, язва изжога. Также при заболеваниях печени и поджелудочной железы лучше отказаться от такого типа питания.
При возникновении аллергической реакции на указанные выше продукты, стоит проконсультироваться с диетологом или лечащим врачом. Сердечно-сосудистые заболевания и заболевания кишечника — это еще одна преграда на пути к составлению расписания для похудения.
Как правильно выйти из яичной диеты
При составлении меню на каждый день нужно продумать, каким будет выход из диеты на 5 неделе. Желательно добавить свой рацион в неограниченном количестве сырые фрукты и овощи. Обогащение организма клетчаткой позволит не только сохранить молодость, но и наладить работу желудочно-кишечного тракта. Блюда рекомендуется готовить в духовом шкафу. Если такой возможности нет, то лучше ингредиенты отваривать.
Рыба и мясо должны быть не жирными. Продукты с высоким содержанием жиров и углеводов стоит избегать. Злоупотребление сладким и мучным нежелательно. Как альтернатива используются цукаты и сухофрукты.
Диетологи рекомендуют в день выпивать как минимум литр воды, а также проходить не менее 3-х километров. Идеально, если прогулки каждый день длятся несколько часов. Дополнительные физические упражнения помогают держать тело в тонусе. Для избежания неприятных последствий после диеты советуются несколько месяцев принимать витаминный комплекс, он поможет сбалансировать недостающие вещества и элементы в организме.
Главное — это вера в свои силы. Важно иметь намерение и высокую мотивацию. Для этого можно просматривать интересное видео и читать полезную литературу, также обращать внимание на позитивные примеры изменения внешнего вида и здоровья других людей.
Источник
damy-mamy.ru
Яичная диета на 4 недели: меню на каждый день в таблице
Особенности диеты
Яичная диета отличается от других типов питания тем, что в ней уменьшается количество углеводов. Приоритетной становится именно белковая пища. Научно доказанным фактом является то, что употребление белка вместе с цитрусами помогает в короткие сроки сбросить лишние килограммы.
Диета способствует активации метаболических процессов, накопившееся жиры расщепляются в короткие сроки. Буквально за месяц можно потерять от 10 до 25 кг в зависимости от исходного веса. При таком типе питания исключена голодовка.
Килограммы теряются следующим образом:
Строгое соблюдение назначенного ранее режима питания гарантирует результат. Диету нельзя прерывать ни на одной из недель. Нужно внимательно просмотреть меню, так как перестановка продуктов может нанести вред здоровью. Рацион подобран таким образом, что питание получается сбалансированным.
Сохраняется здоровье женщины, налаживается работа органов пищеварения. Не должно быть чувства голода. Процессы метаболизма запускаются как часы. Улучшается состояние волос, костей и кожи. Буквально на 2 недели уходит чувства усталости.
Как правильно худеть
Результат похудения всегда зависит от намерения человека и возможности соблюдать выбранную диету. Внешний вид получиться не таким видимыми и эффектным, если одни продукты заменяются на другие.
Эксперты выделяют основные правила яичной диеты, которая длится 4 недели:
Обратите внимание, к перечню запрещенных продуктов в меню на каждый день относятся такие фрукты как манго, киви, банан и виноград.
Специалисты советуют выбирать вареные овощи: морковь, фасоль, зеленый горошек, кабачки и цукини. Крахмалистый картофель для приготовления блюд нежелателен. Если есть такая необходимость, то стоит пройти консультацию у лечащего врача или обратиться за советом к диетологу.
Кому противопоказана диета
Яичная диета на 4 недели не рекомендуется тем, у кого есть проблемы с желудочно-кишечным трактом. Это касается таких заболеваний как гастрит, язва изжога. Также при заболеваниях печени и поджелудочной железы лучше отказаться от такого типа питания.
При возникновении аллергической реакции на указанные выше продукты, стоит проконсультироваться с диетологом или лечащим врачом. Сердечно-сосудистые заболевания и заболевания кишечника — это еще одна преграда на пути к составлению расписания для похудения.
Как правильно выйти из яичной диеты
При составлении меню на каждый день нужно продумать, каким будет выход из диеты на 5 неделе. Желательно добавить свой рацион в неограниченном количестве сырые фрукты и овощи. Обогащение организма клетчаткой позволит не только сохранить молодость, но и наладить работу желудочно-кишечного тракта. Блюда рекомендуется готовить в духовом шкафу. Если такой возможности нет, то лучше ингредиенты отваривать.
Рыба и мясо должны быть не жирными. Продукты с высоким содержанием жиров и углеводов стоит избегать. Злоупотребление сладким и мучным нежелательно. Как альтернатива используются цукаты и сухофрукты.
Диетологи рекомендуют в день выпивать как минимум литр воды, а также проходить не менее 3-х километров. Идеально, если прогулки каждый день длятся несколько часов. Дополнительные физические упражнения помогают держать тело в тонусе. Для избежания неприятных последствий после диеты советуются несколько месяцев принимать витаминный комплекс, он поможет сбалансировать недостающие вещества и элементы в организме.
Главное — это вера в свои силы. Важно иметь намерение и высокую мотивацию. Для этого можно просматривать интересное видео и читать полезную литературу, также обращать внимание на позитивные примеры изменения внешнего вида и здоровья других людей.
Источник: kleo.ru
beic.ru
Яичная диета на 4 недели и ее меню
Для желающих похудеть существует огромное количество разнообразных диет, однако, далеко не все из них могут дать хороший результат, а некоторые могут даже навредить вашему здоровью. Поэтому, диетологи рекомендуют использовать, так называемые щадящие диеты. Как раз одной из таких является яичная диета на 4 недели. Главное, чтобы при этом у вас не было аллергии на яичные продукты, поэтому проконсультируйтесь с врачом!
Несмотря на название диеты, она подразумевает употребление, в обязательном порядке, неограниченного количества воды, а также чёрного и зеленого чая, но без молока и сахара, который можно заменять сахарозаменителем. Разрешается и употребление овощей в вареном виде с солью, луком, чесноком, но без всяких там мясных и прочих бульонов. Никаких жиров и масла! Беспокоит чувство голода? Можно заглушить его свежей морковью, салатом или огурцом, но не раньше двух часов после употребления пищи.
Меню
Неделя 1
Каждый день завтрак один и тот же: ½ грейпфрута или апельсина, которые, кстати, активно сжигают жиры и не более двух яиц, сваренных вкрутую.
День первый:
Обед – неограниченное количество одного фрукта на выбор: апельсин, абрикос, груша, яблоко, дыня, арбуз
Ужин – мясо вареное, любое, кроме баранины. Без жира!
День второй:
Обед – курица без кожи, вареная!
Ужин – пара яиц, сваренных вкрутую; салат из одного овоща на выбор: огурцы, помидоры, перец или морковь. Можно съесть один тост или небольшую лепешку. На десерт: один апельсин или грейпфрут.
День третий:
Обед – любое количество обезжиренного сыра, помидоры, можно один небольшой тост.
Ужин – тоже самое, что и в первый день: мясо, кроме баранины, без жира.
День четвертый.
Обед – любой фрукт на выбор (указано выше), но в неограниченном количестве.
Ужин – вареное мясо, без жира. Только не баранина!
День пятый:
Обед – пара яиц, отваренных «вкрутую», вареные кабачки, или морковь, или фасоль, или горошек, на ваше усмотрение.
Ужин – любая жареная или вареная рыба, в разумном количестве, естественно, один грейпфрут.
День шестой:
Обед – любой фрукт из перечисленных выше, в неограниченном количестве.
Ужин – уже успевшее полюбиться вам отварное нежирное мясо, кроме баранины.
День седьмой:
Обед – вареная грудка курицы, вареные кабачки или морковь, один апельсин.
Ужин – вареные овощи на выбор: морковь, кабачки, горошек.
Неделя 2
Завтрак также остается неизменным все семь дней – ½ грейпфрута или апельсина, которые активно сжигают жиры и не более двух яиц, сваренных вкрутую.
День первый:
Обед – несколько листьев салата + нежирное жареное или вареное мясо, не баранина!
Ужин – не более двух яиц «вкрутую», один средний грейпфрут.
День второй:
Обед – салат и нежирное мясо (см. день первый).
Ужин – яйцо сваренное «вкрутую» и один апельсин.
День третий:
Обед – огурцы, в любом количестве и вареное «сухое» мясо.
Ужин – один грейпфрут и пара вареных яиц.
День четвертый:
Обед – сыр обезжиренный (неограниченно), пара яиц «вкрутую», вареные кабачки или морковь.
Ужин – только два яйца вкрутую».
День пятый:
Обед – рыба: жареная или вареная, на ваш выбор.
Ужин – сваренное «вкрутую» яйцо.
День шестой:
Обед – как обычно, мясо и один средний грейпфрут.
Ужин – салат фруктовый с яблоком, апельсином, дыней, мандарином и персиком.
День седьмой:
Обед – вареная курица без кожицы, один помидор, один вареный овощ (кстати, обеспечивает хорошую работу пищеварительной системы), апельсин.
Ужин — курица без кожи, естественно, вареная, вареные овощи (на ваш выбор) и один грейпфрут.
Неделя 3
День первый:
День фруктов. Весь день только фрукты, в неограниченном количестве, кроме: бананов, фиников, инжира и манго.
День второй:
День отварных овощей. Весь день можно есть вареные овощи в любом количестве, а также салаты. Никакой картошки и злаковых!
День третий:
День фруктов и овощей. Весь день кушаем салатики, овощи и фрукты о том, что нельзя, сказано выше.
День четвертый:
Рыбный день. Жареная или вареная рыба (неограниченно), салат из капусты и листьев салата.
День пятый:
Мясной день. Отварное нежирное мясо, курица, можно также вареные овощи.
День шестой и седьмой:
Фруктовые дни. Только фрукты в любом количестве, можно фруктовые салаты.
Неделя 4.
День первый:
Любые продукты из тех, что были в вашем меню на протяжении трех недель диеты, не нужно их ничем дополнять. Например, небольшое количество вареной курицы или мяса, пара морковок или огурцов, небольшой тост и грейпфрут.
День второй:
Мясо нежирное жареное (200 гр) несколько огурцов, 2-3 помидора, одна четверть постной лепешки и одно яблоко или груша.
День третий:
Порция вареных овощей (один овощ на выбор), 1 чайная ложка обезжиренного белого сыра, пара огурцов, два-три помидора, один маленький тост и один средний апельсин.
День четвертый:
Огурец, два помидора, вареная грудка курицы, один из рекомендуемых выше фруктов.
День пятый:
Яйцо, сваренное «вкрутую», один лист салата, два-три помидора и один грейпфрут.
День шестой:
Вареная куриная грудка, творог (ок. 100гр), пара огурцов, два-три помидора, апельсин или грейпфрут.
День седьмой:
Одна баночка тунца (без масла), 1 чайная ложка обезжиренного творога, отварные овощи (на выбор), один тост, два-три огурца и два-три помидора, один грейпфрут.
Так выглядит расписание яичной диеты на 4 недели. Хороший результат, разумеется, будет достигнут только при её соблюдении в течение всех четырех недель. Но не стоит забывать и о физических нагрузках, без которых, ни одна диета не даст вам потрясающего эффекта.
Также советуем вам прочитать следующие статьи про английскую диету на 21 день — потеря до 7 килограммов!
brjunetka.ru
Поиск по сайту
Email рассылка
Узнавай первым
об обновлениях на сайте по Email БЕСПЛАТНО! Как только на сайте появятся новые посты, видео или фото, Ты сразу же будешь извещен об этом одним из первых.
Новое на сайте
Новое на форуме
Нет сообщений для показа
