Яичная диета Магги славится своей высокой результативностью – всего лишь за три-четыре недели на этой программе можно скинуть до 15 кг лишнего веса, что является просто отличным результатом. Такие потрясающие результаты программа дает благодаря низкокалорийному меню, а также за счет тщательно подобранных для рациона диеты продуктов. Яичная диета Магги очень строгая, и нарушать ее правила ни в коем случае нельзя, если, конечно, вы действительно хотите похудеть. Даже если какой-либо продукт в меню методики вам не придется по вкусу, заменять его на другой категорически запрещено.
У каждой программы для похудения есть свои правила и табу, и диета Магги тому не исключение. Каких же правил следует придерживаться во время диеты?
Куриные яйца содержат массу полезных веществ для человеческого организма. В них есть жизненно важные аминокислоты, витамины, микроэлементы. В яйцах содержится очень много фосфора и железа, селена и йода. К тому же в куриных яйцах содержится ни чем не заменимый ниацин, который больше не содержится ни в каких других продуктах. Это вещество стимулирует работу мозга, улучшает память и координацию, усиливает внимание.
Всего лишь одно яйцо обеспечит организм взрослого человека белков на 15% от суточной нормы потребления.
Диета Магги относится к белковым диетам, так что голодать, сидя на ней, вы не будете. Рацион данной программы не слишком сильно ограничивает меню, к которому человек привык в своей повседневной жизни.
Чтобы данная программа была действительно эффективной, к ней надо правильно подготовиться. Отлично, если вы сможете устроить для себя разгрузочный день. Например, посидите на одних яблоках или пейте только лишь кефир на протяжении целого дня. Не забудьте в разгрузочный день утром взвеситься и зафиксировать результат. Некоторые женщины замеряют объемы тела и тоже записывают их в тетрадь.
Все четыре недели вам следует строго соблюдать меню. Хотя в меню программы включены каждый день и мясо, и яйца, и овощи и фрукты, соблюдать диету достаточно сложно. Цель диеты – с помощью химических реакций в организме, которые протекают под действием веществ, содержащихся в разрешенных продуктах, вынудить организм начать расходовать для выработки энергии свои собственные жировые запасы. Специально подобранные для меню продукты запускают в организме процессы похудения и приводят к расщеплению жировых отложений.
Эта методика просто не возможна без строго соблюдения меню и правил. Надо обязательно строжайше соблюдать режим питания. Любой вариант диеты Магги требует неукоснительного соблюдения режима питания. Даже более мягкий вариант диеты Магги на твороге не так –то уж и просто соблюдать. Один шаг в сторону от меню диеты, и все нечеловеческие усилия, которые вы приложите, чтобы похудеть, будут перечеркнуты. В случае отклонения от режима питания, предложенного диетой, вам придется начинать программу с самого начала.
Программа категорически запрещает изменять предложенное меню. Любой вариант диеты Магги требует неукоснительного соблюдения разрешенного меню. Заменять продукты на другие, на ваш взгляд, равноценные, категорически нельзя.
Даже если вы прервете диету на маленький срок – день или полтора, то вам придется весь процесс похудения начать сначала.
Этот вариант системы Магги рассчитан на четыре недели. Старайтесь придерживаться предложенного меню, чтобы ваша диета была действительно эффективной.
На протяжении всей диеты у вас на завтрак обязательно должны быть два яйца вкрутую, а также половина апельсина или грейпфрута.
Понедельник. | |
На обед: | съесть один из разрешенных фруктов – апельсин, грушу, пару абрикосов, яблоко. Поищите интересные рецепты фруктовых салатов под лимонным соком, которые разрешает программа. |
На ужин: | постное отварное мясо (ломтик), а также легкий салатик из овощей. Нельзя кушать только баранину. |
Вторник. | |
На обед: | отварная курица без кожицы. |
На ужин: | пара отварных яиц, порция овощного салата, один поджаренный тост из пшеничного хлеба. Разрешается на ужин один апельсин. |
Среда. | |
На обед: | нежирный сыр в любом количестве, томаты и тост. |
На ужин: | разрешается фарш из отварного постного мяса. |
Четверг. | |
На обед: | любые из перечисленных выше фруктов. |
На ужин: | повторяются продукты ужина среды. |
Пятница. | |
На обед: | пара яиц вкрутую, отварные овощи. Поищите интересные рецепты блюд из отварных овощей, чтобы скрасить себе меню на каждый день. Разрешаются из овощей в пятницу зеленый горошек, фасоль, капуста, свекла. |
На ужин: | можно приготовить рыбу гриль и съесть ее с овощным салатом и половиной грейпфрута. |
Суббота. | |
На обед: | фрукты в любом количестве. На ужин можно приготовить мясное блюдо, например, обжарить мясо с овощами. Нельзя готовить только баранину, но это правило диеты на каждый день. |
На ужин: | можно приготовить салатик из сырых овощей. |
Воскресенье. | |
На обед: | куриное филе на пару, а также отварные овощи и один апельсин. |
На ужин: | можно приготовить овощи на пару или овощи гриль. |
Последующие недели можно повторять по этому меню. Ищите интересные рецепты овощных и мясных диетических блюд для своей диеты. Обязательно ешьте яйца и не чередуйте белковые блюда и овощные по своему усмотрению – придерживайтесь правил диеты.
Основа этого варианта данной методики для похудения – это творог. Этот вариант методики Магги также рассчитан на четыре недели. Первые две недели вы должны питаться трижды в день. На последующие две недели в вашем меню обязательно должны быть яйца.Каждый завтрак – это обязательно творог и фрукты. Вы должны потреблять творога каждый день не менее 200 гр. на заключительные две недели творог у вас уже должны быть и на обед.
Хотя эту программу из-за строго меню соблюдать не так и просто, она считается одной из самых мягких. Эта методика подойдет человеку любого возраста. Считать съедаемые калории нет необходимости, и не нужно быть специалистом-диетологом, чтобы составлять меню. Вам не нужно будет каждый день проводить много времени за плитой, а также искать редкие рецепты для своей диеты. Все меню методики построено на простых блюдах, к которым мы привыкли каждый день. Кроме того, данная программа похудения дает гарантированные результаты, которые сохранятся надолго. Любой вариант методики хорошо переносится даже четыре недели подряд, а рецепты блюд из творога и яиц, мяса и овощей очень разнообразны.
dietaliya.ru
Сегодня у нас — яичная диета Магги меню на каждый вариант, без лишних подробностей, но с соблюдением общих принципов. Результаты — 8 или даже 10 килограммов за 2 недели диеты Магги и рецепты с оптимальным выходом из яичной истории — ждут тебя ниже...
Мало кто вспоминает, что «Железную Леди» вначале назвали несколько по-иному: «The Iron Maiden». В вольном переводе с немецкого на английский так в средние века назывался инструмент пыток: железный ящик, утыканный по внутренней поверхности острыми шипами...
Привет, друзья! Любой человек может придумать собственный способ похудения. Не удивительно, что у знаменитой Маргарет Тетчер тоже были в арсенале методы вернуть себе сногсшибательные формы. Точно ли она записывала их, и сама ли придумала — не поручусь. Я её дневников не видел.
Некоторые называют этот способ сброса веса «грейпфрутовой диетой»: приготовься употребить 11 грейпов за семь дней, и 24 яйца за тот же период. Правда, сама леди Тетчер кушала ещё и стейки, курочку, рыбку, творожок, овощи и фрукты. Об этом тоже не следует забывать.
Основной вариант диеты рассчитан на 2 недели. То, что дано на 1 неделю, повторяется два раза без изменений. Результаты — 8 или даже 10 килограммов (так говорят отзывы).
Список продуктов писать не буду, надо лишь придерживаться меню — и никакой отсебятины. Даже рецепты не нужны, потому что всё очень просто.
Питаемся так:
Вот такой рацион, конечно же низко калорийный, да и белка в нём немного. Но ты ведь худеть собрался, а не марафон бежать. Продержишься, и вторую неделю повторишь всё то же самое. Далее в таблице — необходимые продукты:
Третья неделя — выход из диеты. Само собой, надо это делать постепенно, с умом, понемногу вводя другие продукты. Можешь варьировать утро, например — на завтрак яйцо, апельсин. К ним — что-нибудь на добавку, посущественнее.
Но учти: снова начнёшь жрать тортики и гамбургеры — не видать тебе стройной фигуры Маргарет Тетчер!
Можно ли яйца заменить творогом? Один из вариантов данного способа подразумевает, что вместо двух яиц ты должен употреблять 200 граммов творога. Я не поручусь, какая диета Магги эффективнее, яичная или творожная. Наверное для тех, кто страдает аллергией на яичный белок, или не переносит вкуса наших «цыплят в скорлупе», творог подойдёт больше. Остальным — яичный вариант.
Нельзя пользоваться данным методом, если у тебя:
Как обычно, упомяну низкий калораж. В данной диете он — на пределе даже в субботу и воскресенье, обо всех остальных днях и говорить нечего. Так что приготовься клевать носом, страдать от вялости и постоянно хотеть есть. Тем более, что хоть куриные яйки, стейки и творожок дают тебе набор необходимых аминокислот — этого недостаточно. Ведь часть их уйдёт на восполнение энергии, которой при данном рационе будет не хватать.
Как ухитрялась существовать на подобной диете сама Магги? Не знаю. Англичане — странный народ. У них на уровне нации — эмбрионализм (это когда туловище длинное, а ноги-руки короткие), они из-за этого уже давно автомобильные сидения делают других пропорций. А эмбрионализм развивается от недостаточного питания плода во внутриутробном периоде развития. Делайте выводы!
Поскольку любой «сногсшибательный» способ быстрого похудения всегда связан с урезыванием рациона вопреки логике и разуму, придерживаться описанного выше меню можно лишь один раз в году. Всё остальное время тебе предстоит жиреть, или кидаться в другие крайности.
Я предлагаю способ получше: сбалансированная жизнь. Ты питаешься вкусно, но правильно, хорошими, качественными продуктами, получая калорий столько, сколько нужно (высчитать можно калькулятором).
Вместе с тем, ты начинаешь менять свой режим, включая в него физические нагрузки: гимнастику, долгие прогулки, тренажёры и прочие полезности.
Ну и конечно же, отказываешься от вредных пристрастий к куреву, чрезмерным алкогольным возлияниям, и вычёркиваешь из списка продуктов всё, что несовместимо со здоровыми человеческими потребностями.
Я облегчу тебе задачу: качай мой «Курс Активного Похудения». В нём всё, что я вынес из своего опыта. Понимаю, что все мы «учимся только на своих собственных ошибках», даже если признаём, что по уму — надо бы учиться на чужих. Но попробуй себя пересилить и переменить эту привычку. Уверяю: это не будет слишком сложно. Во всяком случае, это точно будет легче, чем изматывать себя никому не нужными, дилетантскими диетами, в которых есть только одно «достоинство»: их реклама в сети Интернет.
На сегодня все.Спасибо, что дочитали мой пост до конца. Делитесь этой статьей со своими друзьями. Подписывайтесь на мой блог.И погнали дальше!
skazproto.ru
Диета Магги, на сегодняшний день, является одной из самых популярных диет. Обычно эта система питания рассчитана на 2 недели.
Это диетическое питание, которое позволяет сбросить около 15-20 кг, но главное, система продумана так, что она позволяет удержать этот результат. Правда для того, чтобы получить такой высокий результат на диете нужно сидеть не две недели, а целых четыре.
Сущность этой диеты заключается в том, что в рационе худеющего резко уменьшается количество калорий в рационе. То есть ее главный принцип – это низкокалорийность. Говорят, что диетическое питание придумали для самого премьер-министра Англии, для Маргарет Тэтчер. Нужно сказать, что название диеты никак не связано с одноименными куриными кубиками.
Составляется эта диета, таким образом, чтобы организм запускал на переваривание пищи, как можно больше энергии. Так как калорий в этот момент поступает мало, то организму ничего не остается, как брать запас энергии из жировых отложений, за счет этого и происходит процесс похудения. Но при этом калорий в этом диетическом меню достаточно для того, чтобы организм не находился в состоянии голода, диета переносится достаточно легко.
Ключевым продуктом в этой диете становится куриное яйцо. Яйца нужно есть каждый день. Раньше диетологи приходили к выводу, что ежедневное употребление куриных яиц не полезно для организма, но позже они пересмотрели свои взгляды и пришли к выводу, что яйца употреблять можно, главное не в сочетании с жирами и маслом.
Существует несколько ключевых принципов, на которых строится эта диета:
Если учитывать все вышеописанные правила, меню на 4 недели такого диетического питания будет выглядеть следующим образом:
Завтрак весь месяц будет абсолютно одинаковым. Он будет состоять из двух яиц сваренных вкрутую, половины большого грейпфрута, чашки черного кофе без сахара.
Как видите меню выстроено так, что все углеводы съедаются на обед. Это очень полезно для организма. Фрукты – это углеводы, они больше всего дают организму энергии, поэтому их лучше есть в первой половине дня. Благодаря ним вы будете себя чувствовать сытыми и энергичными. А лучший ужин для худеющего человека – это белковая пища, что и предполагает данная диета.
Вообще продержаться на диете магги не так уж и сложно. Голодной вы себя точно не будете чувствовать. Яичная диета предполагает употребление каждый день сытных и вкусных продуктов. Но, если до этого вы питались совсем беспорядочно и хаотично, то поначалу, конечно, стоит применить силу воли.
Меню может меняться, рецепты вы можете придумывать совершенно самостоятельно. Только оставляйте на завтрак яйца и грейпфрут, в обед ешьте углеводы, а вечером выбирайте белок в сочетании с овощами.
Если вечером, вы мучаетесь желанием съесть что-то вредное, то выберите для себя вкусный и ароматный чай. Пейте его каждый день вечером. Сначала насладитесь ароматом чая, а затем не спеша пейте его. Через обоняние мы тоже получаем удовольствие, такой чай поможет вам не думать о всяких вредностях в пище.
Если вы не уверены в низкокалорийности какого-то продукта, то проверьте его в таблице калорийности. Если он низкокалорийный, то смело готовьте по нему блюдо по новому рецепту.
Чтобы диету пережить проще, используйте разнообразное меню. Чем более разнообразное будет меню, тем проще вам будет перенести диету.
После того, как пройдут четыре недели диеты магги и вы получите результаты, которые вам нужны, важно закрепить результат, который вы получили. Вот рекомендации, которые помогут вам это сделать:
Соблюдая, все эти правила, вы сможете удержать полученные результаты столько, сколько сами того пожелаете, отзывы и результаты об этой системе питания это подтверждают.
Говорят, что хорошего человека мало не бывает. Но некоторые очень хорошие (читай – полные) люди категорически с этим не согласны и отдали бы полцарства за стройную талию. Впрочем, похудеть можно и без деления царств надвое: всего один месяц строгой диеты и грандиозный результат обеспечен.
Творожная Магги относится к белковым диетам и продолжается 4 недели. В это время меню включает большое количество белковых продуктов и исключает калорийную углеводную и жирную пищу. Однако главный секрет Магги – в правильном сочетании продуктов.
Считается, что изобретательница диеты была ученым-химиком, а значит, прекрасно разбиралась в наиболее эффективных жиросжигающих комбинациях продуктов питания. И если ни на шаг не отступать от разработанного меню – в организме запускается процесс сжигания жира, а мышечная масса при этом не уменьшается ни на йоту. Как результат – стройность без обвисших контуров тела и дряблых мышц.
К неоспоримым достоинствам данной системы похудения относятся:
К условным недостаткам творожной Магги можно отнести жесткий режим питания и строгое следование разработанному меню. Но ведь ради эффектного результата можно и потерпеть.
Подготовка к диете включает в себя консультацию у врача, чтобы оценить возможный риск диеты для здоровья. Так, творожная Магги противопоказана людям, страдающими аллергией на молочные продукты, к которым относится и творог. Следует отказаться от грандиозных планов похудения с помощью этой диеты и тем, у кого больные почки, – большое количество белковых продуктов в меню может вызвать сбой в работе мочевыделительной системы и даже спровоцировать образование камней.
Результат любой диеты на 90% зависит от того, как тщательно соблюдаются все рекомендации. Необсуждаемые правила творожной диеты Магги для похудения следующие:
Выход из диеты должен быть щадящим: не стоит по истечении 4 недель набрасываться на булки и мясные бульоны, колбасу и масло. Диетологи рекомендуют на протяжении 1-2 недель придерживаться той же пищи, что и во время диеты, но уже без оглядки на строгое меню.
Творожная Магги – находка для любительниц полакомиться сыром и творожком. Ведь можно наслаждаться любимыми блюдами и при этом худеть! Дополнительно почитать развернутые отзывы и результаты диеты Магги с комментариями специалистов можно в отдельном выпуске.
eda.pohudenie-diety.ru
об обновлениях на сайте по Email БЕСПЛАТНО! Как только на сайте появятся новые посты, видео или фото, Ты сразу же будешь извещен об этом одним из первых.
Нет сообщений для показа