Лишний вес – это проблема. И проблема эта, к сожалению, с каждым годом волнует все больше людей на земле. Миллионы людей ищут способ сбросить лишний вес. Конечно, никому не хочется при этом слишком сильно ограничивать себя. Предлагаем вам удивительную диету на неделю. Она продумана до мелочей. Худеть с помощью этой диеты – одно удовольствие! Основной продукт питания в этой диете – яйца. В них достаточно белков и микроэлементов для того, чтобы защитить организм от истощения и одновременно избавить его от лишних килограммов.
Находясь на такой диете, голодать точно не придется. К тому же, с помощью такого питания можно улучшить состояние своей кожи и волос.
Понедельник
Завтрак: 2 апельсина, 2 яйца всмятку, 1 стакан обезжиренного молока.
Обед: стакан йогурта, 300 г отварной куриной грудки.
Ужин: 200 г отварной куриной грудки, 1 вареное яйцо, 1 апельсин.
Вторник
Завтрак: 2 яйца всмятку и стакан лимонной воды.
Обед: 200 г тушеной рыбы и 1 грейпфрут.
Ужин: 3 сваренных вкрутую яйца.
Среда
Завтрак: 2 яйца всмятку, 1 стакан апельсинового сока.
Обед: 200 г отварной или тушеной говядины с овощами, 1 апельсин.
Ужин: 3 сваренных вкрутую яйца.
Четверг
Завтрак: омлет из 3 яиц с зеленью, кофе с молоком.
Обед: 200 г отварной говядины, 1 апельсин.
Ужин: 1 сваренное вкрутую яйцо, 2 апельсина.
Пятница
Завтрак: 2 сваренных вкрутую яйца, салат из моркови со сметаной.
Обед: 2 сырых морковки и 1 апельсин.
Ужин: 1 сваренное вкрутую яйцо и 200 г тушеной рыбы.
Суббота
Завтрак: 1 стакан йогурта, 1 апельсин.
Обед: 2 сваренных вкрутую яйца, 2 апельсина.
Ужин: стакан воды.
Воскресенье
Завтрак: 2 яйца всмятку, половинка апельсина.
Обед: 200 г отварной говядины, половинка апельсина, 1 яблоко.
Ужин: 1 стакан кефира.
Во время диеты пей как можно больше воды, зеленый чай без сахара, кофе. Не забывай добавлять разнообразные специи в блюда — это также очень важно. Специи не только улучшат вкус еды, но и помогут активизировать обмен веществ в организме!
Источник
killtime.su
Быстрые диеты
На сегодняшний день существуют многочисленные диеты для быстрого снижения веса, однако только с помощью 5 из них (кефирной, Кима Протасова, овощной, гречневой, питьевой) можно избавиться от 10 кг лишнего веса за 7 дней в домашних условиях. Каждая из этих диет направлена не только на снижение веса, но и на подтяжку кожи после похудения. Диеты отличаются между собой разнообразием рациона, также имеют разные противопоказания к применению (общими являются беременность и период лактации).
1
Кефирная диетаСоблюдая данную диету в домашних условиях, нужно придерживаться определенных принципов:
Самые эффективные диеты для похудения живота за неделю на 10 кг
1.1
Разрешенные продукты, противопоказанияВ период диеты разрешаются следующие продукты:
Противопоказана диета в следующих случаях:
Как похудеть на 3 кг за неделю: эффективные диеты и рекомендации
1.2
Меню на 7 днейКаждый день, кроме субботы, необходимо выпивать по 1,5 л кефира 1%. Примерное меню на неделю:
Понедельник | Печеный картофель - 400 г |
Вторник | Творог обезжиренный - 450 г |
Среда | Несладкие фрукты - 350 г |
Четверг | Отварное куриное филе - 400 г |
Пятница | Кисло-сладкие фрукты - 300 г |
Суббота | Вода - 2 л; чай некрепкий без добавления сахара - 300 мл |
Воскресенье | Фрукты - 450 г |
Самые эффективные диеты для быстрого похудения в домашних условиях
2
Диета Кима ПротасоваДиета состоит диета из двух этапов:
На протяжении первого этапа человеку худеющему нужно принимать в пищу только сырые овощи в неограниченных количествах. Вес на втором этапе можно убрать не только с помощью овощей в свежем виде, но и молочных продуктов, рыбы, птицы и нежирного мяса.
Мужчинам диетологи советуют для коррекции фигуры по завершении диеты организовывать сушку тела, для этого применяются специальные упражнения.
2.1
Преимущества и недостатки диеты, противопоказанияПреимущества диеты:
Недостатки диеты:
Противопоказания к диете:
2.2
Полезные и вредные продуктыСписок разрешенных и запрещенных продуктов:
Вареные куриные яйца | Газированные напитки |
Яблоки кисло-сладкие | Сухофрукты |
Лимонный сок | Ягоды, фрукты |
Кисломолочные продукты | Компоты |
Свежие овощи | Овощи, обработанные термически |
Мясо | Консервация |
Рыба | Кисломолочная продукция с добавлением сиропов |
Птица | Соусы, уксус |
Морепродукты | Сладости |
Субпродукты | Японские блюда |
Вода | Спортивное питание |
2.3
Варианты меню на неделюРацион в период диеты. Меню №1:
Понедельник | Завтрак | Творожные крекеры с добавлением зелени и лука |
Обед | Помидоры, начиненные яйцом и фаршем | |
Полдник | Запеканка из творога и фруктов | |
Ужин | Пюре из яблока; салат из капусты, кефира, лука-порея и укропа | |
Вторник | Завтрак | Помидорный суп со сливочным маслом, зеленью |
Обед | Салат огуречно-помидорный с добавлением йогурта | |
Полдник | Куриное яйцо вареное | |
Ужин | Морковное смузи с сельдереем и петрушкой; вермишель с помидорами и кусочком мяса | |
Среда | Завтрак | Чесночный суп с огурцом и кабачком |
Обед | Капуста красная с яблоками, заправленные йогуртом домашним | |
Полдник | Огурцы начиненные творогом, чесноком и укропом | |
Ужин | Салат из творога, помидоров и рукколы | |
Четверг | Завтрак | Тыквенно-яблочный йогурт; салат из моркови, капусты белокочанной и моркови |
Обед | Яблочный йогурт с сельдереем и морковь | |
Полдник | Суп с добавлением томатов, петрушки, сельдерея и мацони | |
Ужин | Тыквенно-яблочный обезжиренный творог | |
Пятница | Завтрак | Яблочно-творожный мусс |
Обед | Салат, приготовленный из шпината, моркови и брокколи | |
Полдник | Сыр домашний, томаты и огурцы | |
Ужин | Куриное вареное яйцо, йогурт нежирный и белокочанная капуста | |
Суббота | Завтрак | Творожный омлет с зеленью |
Обед | Омлетный рулет на воде с зеленью, помидорами и капустой | |
Тыквенный салат | ||
Ужин | Суп с кислым яблоком, огурцом, кефиром, сельдереем | |
Воскресенье | Завтрак | Яблочное смузи с кефиром и морковью |
Обед | Салат с яйцом, морковью и капустой, маслом | |
Полдник | Груша и фруктовый чай | |
Ужин | Чесночный суп с перцем сладким, помидорами черри, ряженкой, петрушкой, укропом |
Меню №2:
Понедельник | Завтрак | Салат с помидорами, огурцами, зеленью |
Обед | Творожный рулет с савойской капустой и петрушкой | |
Полдник | Творог запеченный с яйцом | |
Ужин | Роллы с огуречно-творожной начинкой | |
Вторник | Завтрак | Тыквенно-яблочный салат |
Обед | Творожные голубцы с помидорами, базиликом и петрушкой | |
Полдник | Коктейль с зеленью, помидором и кефиром | |
Ужин | Окрошка на кефире с помидорами и яйцами куриными | |
Завтрак | Яичный омлет с ряженкой | |
Обед | Борщ с помидорами, петрушкой, укропом и чесноком, сметаной | |
Полдник | Смузи йогуртовое с добавлением корицы | |
Ужин | Салат с сыром домашним, морковью, свеклой тертой | |
Четверг | Завтрак | Крекеры морковно-творожные |
Обед | Нарезка сырная; йогурт с чесноком и зеленью | |
Полдник | Тертые яблоки и морковка | |
Ужин | Мелконарезанные лук, морковь, свекла, зелень, огурец | |
Пятница | Завтрак | Натертые на крупной терке свекла и яблоки |
Обед | Морковно-чесночный салат с соком лимона | |
Полдник | Смузи из сока томатов, перца, огурца | |
Ужин | Творог с петрушкой, белком яичным | |
Суббота | Завтрак | Коктейль, приготовленный из яблок и ряженки |
Обед | Гаспаччо с помидорами, перцем болгарским и сельдереем | |
Полдник | Огуречно-творожные роллы | |
Ужин | Салат с редиской, огурцом, зеленью и кефиром | |
Воскресенье | Завтрак | Омлет с ряженкой и помидорами |
Обед | Салат из яиц куриных, ряженки, помидор и моркови | |
Полдник | Смузи с мятой, яблоками и йогуртом домашним | |
Ужин | Огурцы мелконарезанные, чеснок, цветная капуста и кефир с укропом |
Меню №3:
Понедельник | Завтрак | Салат с капустой, варенным яйцом, помидором |
Обед | Салат с красным сладким перцем, черри помидорами, яйцами | |
Полдник | Роллы с омлетом из яйца, огурца и творога | |
Ужин | Морковно-перечный салат, редис | |
Вторник | Завтрак | Помидоры, дайкон, кефир |
Обед | Диетический йогурт с зеленью, свекла | |
Полдник | Репчатый лук, помидоры | |
Ужин | Салат с креветками, листьями салата, огурцом | |
Среда | Завтрак | Яйца, начиненные зеленью и творогом |
Обед | Запеченная в духовом шкафу форель с томатами | |
Полдник | Яблочно-морковный салат с йогуртом домашним | |
Ужин | Пюре из яблок и груши, творожники | |
Четверг | Завтрак | Помидоры и омлет |
Обед | Начиненные фаршем и помидорами яйца курицы | |
Полдник | Творог с яблоками и корицей | |
Ужин | Винегрет со свежими овощами и маслом | |
Пятница | Завтрак | Блины из творога |
Обед | Творог; перец с овощами | |
Полдник | Салат с редисом, огурцами и перцем | |
Ужин | Котлеты из рыбного фарша | |
Суббота | Завтрак | Кефир |
Обед | Салат с яблоком, укропом, сельдереем, солью | |
Полдник | Яблочно-морковный салат | |
Ужин | Творог; куриное филе | |
Воскресенье | Завтрак | Кефирный суп с зеленью и помидорами |
Обед | Салат с кальмарами и курицей | |
Полдник | Нарезанные кубиками редька, морковь, заправленные соком лимона | |
Ужин | Салат из редиса, капусты и зелени |
Меню №4:
Понедельник | Завтрак | Смешать помидоры, огурцы, зелень, творог |
Обед | Йогурт нежирный с яблоком | |
Полдник | Творог с перцем и огурцами | |
Ужин | Мясо индейки с кефиром и базиликом | |
Вторник | Завтрак | Суп с кефиром, перцем сладким, огурцами, томатами |
Обед | Салат из говяжьего языка, яиц и огурца | |
Полдник | Сэндвич с сыром фета и мясом курицы | |
Ужин | Салат с помидорами, домашним йогуртом, капустой, зеленью | |
Среда | Завтрак | Запеканка с яблоками и творогом |
Обед | Помидорно-сельдерейный салат с ряженкой | |
Полдник | Окрошка из овощей и кефира | |
Ужин | Куриная печень с кефиром, репа, морковь | |
Четверг | Завтрак | Творожная запеканка с ряженкой |
Обед | Котлеты из хека | |
Полдник | Помидоры с творогом и зеленью | |
Ужин | Ряженка; салат с кабачками и огурцами | |
Пятница | Завтрак | Омлет, приготовленный на ряженке с петрушкой |
Обед | Борщ свекольный с зеленью | |
Полдник | Творожные роллы с кинзой, помидорами и огурцом | |
Ужин | Свекольник с чесноком, сельдереем и укропом | |
Суббота | Завтрак | Ряженка или кефир, творог зернистый |
Обед | Жареные блины с творогом и помидорами | |
Полдник | Ванильно-яблочный коктейль | |
Ужин | Блинный пирог с яблоками | |
Воскресенье | Завтрак | Огуречно-помидорное смузи с кефиром |
Обед | Салат с чесноком, сыром, кальмарами и помидорами | |
Полдник | Творожная запеканка с грушей | |
Ужин | Тертая на крупной терке тыква, яблоко и груша; простокваша |
2.4
РецептыРаспространенными рецептами приготовления блюд в период диеты Кима Протасова являются диетическая окрошка, сельдерейный суп с томатным соком, диетический омлет с овощами.
2.4.1
Диетическая окрошкаИнгредиенты:
Способ приготовления:
2.4.2
Сельдерейный суп с томатным сокомНеобходимые ингредиенты:
Этапы приготовления:
2.4.3
Диетический омлет с овощамиДля приготовления блюда необходимы следующие ингредиенты:
Способ приготовления заключается в следующем:
Омлет можно приготовить в микроволновой печи, для этого его нужно запекать на протяжении 3 минут.
3
Овощная диетаЯвляется самой популярной, строгой, эффективной и действенной среди других диет.
Для того чтобы избавиться от 10 кг лишнего веса за 7 дней, диетологи рекомендуют соблюдать овощную диету не более чем 1 раз в год. Неделя - это минимальный срок диеты.
Данная диета не является сбалансированной, однако, во время ее соблюдения организм человека насыщается большим количеством минералов и витаминов. В этот период не нужно питаться по часам, но рекомендуется придерживаться одинакового времени приема.
3.1
Плюсы и минусыПреимущества диеты заключаются в следующем:
Недостатки:
3.2
Разрешенные и запрещенные продуктыПеречень разрешенных и запрещенных к употреблению продуктов:
Овощи: кабачки, патиссоны, огурцы, зрелая тыква, белокочанная капуста, свекла, укроп, морковь, пастернак, картофель, чеснок, лук | Рыбий жир и икра |
Куриные яйца и перепелиные | Соленые сыры |
Сухофрукты, свежие фрукты и ягоды | Сдобная выпечка |
Мясо, птица, рыба нежирная | Маринованные и соленые овощи |
Цельно-зерновой хлеб | Копченые, жирные, жареные блюда |
Натуральное несоленое сливочное масло | Спиртные напитки |
Травяные настои, отвары, чаи | Полуфабрикаты |
3.3
Меню на неделюМеню овощной диеты на 7 дней:
Понедельник | Завтрак | 220 г овсянки |
Ланч | 80 г сыра домашнего | |
Обед | Суп с помидорами, сыром, огурцами и кусочком курицы - 350 г; салат с петрушкой, томатами, перцем болгарским - 260 г, кусок хлеба ржаного | |
Ужин | Мясо телячье отварное - 90 г | |
Вторник | Завтрак | Зернистый творог с сухофруктами - 230 г |
Ланч | Грецкие орехи - 100 г; ряженка - 400 мл | |
Обед | Хек, приготовленный на пару - 140 г; овощи в свежем виде - 200 г | |
Ужин | Омлет из одного яйца - 140 г; помидорно-сырковый салат - 120 г | |
Среда | Завтрак | Мюсли - 175 г; йогурт домашний несладкий - 250 мл |
Ланч | Творожный пудинг с бананами - 160 г; апельсиновый сок - 350 мл | |
Обед | Грибы тушеные - 165 г; огурцы свежие - 120 г | |
Ужин | Ряженка - стакан; салат с твердым сыром, томатами, перцем, зеленью - 210 г | |
Четверг | Завтрак | Омлет, приготовленный из трех яиц; хлеб отрубной - кусок |
Ланч | В свежем виде фрукты - 200 г | |
Обед | Скумбрия на пару - 230 г; помидоры свежие - 1 шт. | |
Ужин | Тушеная фасоль - 120 г; жареное яйцо с зеленью | |
Пятница | Завтрак | Брынза домашняя - 110 г |
Ланч | Йогурт без сахара - 140 г; миндаль - 70 г | |
Обед | Суп с картофелем и свежей капустой белокочанной - 300 г; гречка с мясом - 150 г | |
Ужин | Говяжий стейк - 210 г; кефир - стакан | |
Суббота | Завтрак | Рис и мед - 230 г; чай с фруктами - 300 мл |
Ланч | Несладкий домашний йогурт - 220 г; яблоко - 2 шт. | |
Обед | Пюре из куриного мяса - 170 г | |
Ужин | Карп - 155 г; хлебцы их ржаной муки - 2 шт. | |
Воскресенье | Завтрак | Приготовленные всмятку куриные яйца - 2 шт.; некрепкий кофе - 200 мл |
Ланч | Курага с творогом - 170 г | |
Обед | Уха - 320 г; говяжий гуляш - 140 г; овощи - не более 110 г | |
Ужин | Салат с огурцами и помидорами - 180 г; чернослив вяленый - 80 г |
2.4
РецептыРаспространенными рецептами, применяемыми при овощной диете, являются тефтели с тыквой, жареный корень сельдерея, запеченные баклажаны с творогом и сыром.
3.4.1
Тефтели с тыквойИнгредиенты для тефтель:
Ингредиенты для соуса представлены:
Способ приготовления:
3.4.2
Жареный корень сельдереяДля приготовления необходимы:
Рецепт:
3.4.3
Запеченные баклажаны с творогом и сыромПонадобится:
Этапы приготовления:
Блюдо можно подавать в горячем и холодном виде.
4
Гречневая диетаСуть жесткой гречневой диеты заключается в употреблении распаренной гречневой крупы, которая обладает питательным составом.
В гречке содержатся полезные для кишечника волокна, витамины группы А, РР, В, Е, железо, кальций, калий, фосфор, йод, марганец, цинк. Специальные витаминные комплексы и средства употреблять при диете не нужно.
4.1
Основные правила и противопоказанияЧтобы достичь наилучшего результата, нужно соблюдать следующие правила:
Противопоказана данная диета при:
3.2
Разрешенные и запрещенные продуктыСписок продуктов для диеты:
Соевый соус в качестве приправы для гречки | Газированные напитки |
Каша гречневая | Соль |
Кефир нежирный 1% | Консервация |
Яблоки | Компоты |
Грейпфрут | Уксус |
Ананас | Сладкие десерты |
Вода очищенная | Блюда японской кухни |
Отвары на травах | Спортивное питание |
Чай зеленый | |
Кофе | |
Сухофрукты | |
Лук | |
Петрушка | |
Укроп | |
Латук | |
Кинза | |
Шпинат | |
Сельдерей | |
Мед | |
Сливочное масло |
1.2
Меню на 7 днейРацион питания на неделю:
Понедельник | Завтрак | Гречка - 130 г; ряженка - 430 мл |
Обед | Гречневая каша - 200 г; рыба вареная - 150 г; салат с огурцами, плавленым сыром и помидорами - 120 г | |
Полдник | Кефир - стакан | |
Ужин | Гречка - 170 г; ряженка - 300 мл | |
Вторник | Завтрак | Каша гречневая - 120 г; чай зеленый |
Обед | Куриное филе с гречневой кашей и овощами - 160 г | |
Полдник | Ряженка с гречкой - 200 г | |
Ужин | Филе курицы с гречкой - 150 г | |
Среда | Завтрак | Йогурт натуральный - 450 мл; гречка - 170 г |
Обед | Овощное рагу с гречкой - 230 г; сыр твердый - кусочек | |
Полдник | 400 мл кефира | |
Ужин | Каша гречневая - 310 г; фруктовый чай - 300 мл | |
Четверг | Завтрак | Яйцо вареное - 1 шт.; гречка - 120 г |
Обед | Гречка - 120 г; творог - 100 г; салат с овощами - 160 г | |
Полдник | Ряженка - 450 мл | |
Ужин | Гречневая каша - 110 г; кефир - 200 мл | |
Пятница | Завтрак | Каша гречневая - 130 г; чай зеленый с фруктами - 350 мл |
Обед | Куриная грудка с гречкой - 180 г | |
Полдник | Кефир - 130 мл | |
Ужин | Кефир - стакан; гречневая каша - 120 г | |
Суббота | Завтрак | Творог зернистый - 100 г; ряженка - 120 мл |
Обед | Салат с овощами - 200 г; рыбное филе с гречкой - 210 г | |
Полдник | Груша или апельсин - 1 шт. | |
Ужин | Гречневая каша - 230 г; ряженка - 300 мл | |
Воскресенье | Завтрак | Домашний йогурт - стакан; гречка - 210 г |
Обед | Курица (филе) - 200 г; бобовые - 120 г | |
Полдник | Кефир - 340 мл | |
Ужин | Гречневая каша - 230 г; ряженка - стакан |
2.4
РецептыНаиболее популярными и распространенными рецептами приготовления блюд являются гречневая каша с грибами, гречка с мясом и томатами по-купечески, гречка с зеленью.
4.4.1
Гречневая каша с грибамиИнгредиенты:
Приготовление:
4.4.2
Гречка с мясом и томатами по‑купеческиКомпоненты блюда представлены:
Инструкция приготовления:
4.4.3
Гречка с зеленьюИнгредиенты:
Рецепт:
5
Питьевая диетаЗадачей очищающей питьевой диеты является снижение нагрузки на систему пищеварения без существенного уменьшения поступления питательных веществ, микроэлементов и витаминов в организм.
5.1
Разрешенные продукты при диете, противопоказанияРазрешено употреблять при питьевой диете следующие продукты:
Питьевая диета противопоказана в следующих случаях:
3.3
Меню на неделюРацион питания на неделю:
Понедельник | Завтрак | Кефир - 430 мл |
Обед | Крем-суп с картофелем и грибами - 300 г | |
Полдник | Грейпфрутовый сок - 350 мл | |
Ужин | Пюре из яблок - 160 г | |
Вторник | Завтрак | Бульон куриный - 210 г |
Обед | Куриный суп - 200 г | |
Полдник | Кисель - 250 мл | |
Ужин | Ряженка - 350 мл | |
Среда | Завтрак | Кисель с брусникой и малиной - 300 мл |
Обед | Суп-пюре - 230 г | |
Полдник | Сок свежевыжатый апельсиновый - стакан | |
Ужин | Вода - 2 л | |
Четверг | Завтрак | Домашний йогурт - 200 г |
Обед | Суп грибной - 300 мл | |
Полдник | Зеленый чай без сахара - чашка | |
Ужин | Кисель ягодный - 350 мл | |
Пятница | Завтрак | Бульон из курицы - 270 г |
Обед | Апельсин - 1 шт. | |
Полдник | Кефир - стакан | |
Ужин | Суп-пюре - 240 г | |
Суббота | Завтрак | Суп картофельный с грибами - 300 г |
Обед | Яблоко кисло-сладкое - 1 шт. | |
Полдник | Вода кипяченая - 1 стакан | |
Ужин | Грейпфрутовый сок - 400 мл | |
Воскресенье | Завтрак | Суп-крем - 150 г |
Обед | Очищенная вода - стакан | |
Полдник | Яблочный кисель - стакан | |
Ужин | Апельсиновый сок - 400 мл |
2.4
РецептыПри питьевой диете разрешается употреблять различные овощные супы-пюре.
5.3.1
Овощной суп-пюреСостав:
Применение:
5.3.2
Суп-пюре с репойСостав представлен:
Способ приготовления:
nadietu.net
Ни для кого не секрет, что самыми лучшими диетами являются классические методики похудения, т. к. они уже проверены и временем, и практикой. Именно к такому роду диет и относится яичная. Можно без всякого сомнения утверждать, что она поможет избавиться от лишних килограммов за достаточно короткий срок. Однако даже у нее есть определенные моменты, которые следует учитывать.
Яичная диета содержит ряд правил, которые обязательно следует учитывать для получения необходимого результата:
Эта методика похудения относится к классическим диетам, поэтому обладает рядом плюсов, которые легко предугадать:
Несмотря на такие привлекательные плюсы, данная диета может оказать и отрицательное влияние на здоровье, т. к.:
Как и любая другая диета, яичная противопоказана людям с любыми хроническими заболеваниями. В данном случае это, в первую очередь, любые патологии желудочно-кишечного тракта и почек.
Однако даже, если вы считаете себя абсолютно здоровым человеком, то не поленитесь проконсультироваться со специалистами, т.к. возможно вы не знаете некоторых особенностей вашего организма.
1-й день | 2 сваренных яйца, мандарин, зеленый чай. | 1 сваренное яйцо, 0.1 кг отварной куриной грудки, грейпфрут, чай. | 0.2 кг отварного индюшиного филе, стакан кефира (жирность 1%). |
2-й день | 1 сваренное яйцо, 0.1 кг творога, мандарин, зеленый чай. | 2 взбитых и запеченных в духовке яйца, 0.1 кг отварной куриной грудки, чай. | 0.2 кг обезжиренного творога, стакан кефира. |
3-й день | Апельсиновый сок, сваренное вкрутую яйцо. | 0.25 кг постной рыбы, 1 апельсин, чай. | 0.15 кг отваренной куриной грудки, кефир. |
4-й день | Мандарин, омлет из 2-х яиц. | Салат из капусты, отварная говядина 0.15 кг. | 0.2 кг обезжиренного творога, зеленый чай. |
5-й день | Морковный салат, 2 сваренных яйца, черный чай. | Капустный салат, 0.15 кг отварной курицы, минеральная вода. | 0.15 кг запеченной рыбы, стакан кефира. |
6-й день | 1 сваренное яйцо, 0.1 кг творога, 1 грейпфрут. | 0.2 кг запеченной куриной грудинки, апельсиновый сок. | 0.25 кг обезжиренного творога, минеральная вода. |
7-й день | Омлет из 2 яиц, мандарин, зеленый чай. | Капустный салат, куриная грудинка, стакан воды. | Обезжиренный творог, молоко. |
Конечно, нельзя забывать и про выход из диеты, т.к. неправильные действия в конце великого пути к похудению могут просто уничтожить все полученные результаты. Именно поэтому нужно следовать некоторым советам.
Чтобы организм не испытал стресса, а следовательно сохранил полученный результат, вам следует просто постепенно увеличивать калорийность, а также количество потребляемых продуктов. Однако не забывайте про чувство меры, включайте в ваш ежедневный рацион продукты, которые есть в меню яичной диеты. Тогда лишние килограммы к вам не вернутся.
Чтобы эффект от диеты вас приятно удивил, следуйте описанным ниже рекомендациям, не забывая, конечно, соблюдать рацион:
Результаты похудевших удивляют: за неделю, как правило, можно сбросить до 5 килограмм лишнего веса (бывали случаи, когда люди худели на 7 килограмм). Также происходит заметное общее уменьшение объемов тела (т.к. обилие белка только может способствовать быстрому распаду жировой ткани).
При параллельном (и постоянном) занятии спортом вы сможете только улучшить вашу фигуру и ускорить получение необходимого результата.
dietfriendly.ru
Лишний вес – это проблема. И проблема эта, к сожалению, с каждым годом волнует все больше людей на земле. Миллионы людей ищут способ сбросить лишний вес. Конечно, никому не хочется при этом слишком сильно ограничивать себя. Предлагаем вам удивительную диету на неделю. Она продумана до мелочей. Худеть с помощью этой диеты – одно удовольствие! Основной продукт питания в этой диете – яйца. В них достаточно белков и микроэлементов для того, чтобы защитить организм от истощения и одновременно избавить его от лишних килограммов.
Находясь на такой диете, голодать точно не придется. К тому же, с помощью такого питания можно улучшить состояние своей кожи и волос.
Понедельник
Завтрак: 2 апельсина, 2 яйца всмятку, 1 стакан обезжиренного молока.
Обед: стакан йогурта, 300 г отварной куриной грудки.
Ужин: 200 г отварной куриной грудки, 1 вареное яйцо, 1 апельсин.
Вторник
Завтрак: 2 яйца всмятку и стакан лимонной воды.
Обед: 200 г тушеной рыбы и 1 грейпфрут.
Ужин: 3 сваренных вкрутую яйца.
Среда
Завтрак: 2 яйца всмятку, 1 стакан апельсинового сока.
Обед: 200 г отварной или тушеной говядины с овощами, 1 апельсин.
Ужин: 3 сваренных вкрутую яйца.
Четверг
Завтрак: омлет из 3 яиц с зеленью, кофе с молоком.
Обед: 200 г отварной говядины, 1 апельсин.
Ужин: 1 сваренное вкрутую яйцо, 2 апельсина.
Пятница
Завтрак: 2 сваренных вкрутую яйца, салат из моркови со сметаной.
Обед: 2 сырых морковки и 1 апельсин.
Ужин: 1 сваренное вкрутую яйцо и 200 г тушеной рыбы.
Суббота
Завтрак: 1 стакан йогурта, 1 апельсин.
Обед: 2 сваренных вкрутую яйца, 2 апельсина.
Ужин: стакан воды.
Воскресенье
Завтрак: 2 яйца всмятку, половинка апельсина.
Обед: 200 г отварной говядины, половинка апельсина, 1 яблоко.
Ужин: 1 стакан кефира.
Во время диеты пей как можно больше воды, зеленый чай без сахара, кофе. Не забывай добавлять разнообразные специи в блюда — это также очень важно. Специи не только улучшат вкус еды, но и помогут активизировать обмен веществ в организме!
infakty.ru
Здравствуйте, Дорогие Читатели сайта Здоровье Красотки! Белковая диета на неделю «минус 10 кг за 7 дней» — простой способ сбросить лишний вес, минимально выкладываясь физически (хотя, лёгкие физические упражнения ускорят данный процесс) и при этом, не изнуряя себя голодом. О пользе, примерном меню данного метода коррекции фигуры и оздоровления организма Вы узнаете, прочитав эту статью.
Свежие домашние рецепты масок, полезные советы и вкусные меню здоровых диет для Вашей привлекательности в свежей публикации о тиамине в ампулах для волос!
А вот полезное видео:
С утра скушайте четыре – пять больших ложек овсянки, смешанной с порошком корицы (по вкусу), а также пять яичных белков с листьями шпината и половиной яблока зелёного сорта.
Сто пятидесятиграммовая порция отварной куриной грудки с пятью столовыми ложками дикого (так называемого «бурого» риса).
Двухсотграммовая порция тунца с салатом из свежих овощей (не содержащих крахмала), который рекомендуется заправить тремя чайными ложечками качественного оливкового масла.
Двести граммов творога с мёдом.
Двести граммов, приготовленной на пару рыбы с травами и овощами.
Стакан воды с лимонным соком.
Действенные домашние рецепты масок для лица, необходимые рекомендации и действующие меню для Вашей молодости в свежей публикации Диета «10 стол»: меню на неделю — что можно кушать!
Ещё больше интересных статей:healthbelle.ru
Если появилось желание как можно быстрее потерять избыточный вес. Как похудеть? Диета минус 10 килограмм за неделю – это то, что нужно. Ниже в статье раскроем все особенности и правила данного метода похудения. Диета эффективная и позволит безвозвратно избавить от десяти килограммов всего за семь дней.
Все продукты, которые входят в недельный рацион, легко найти и доступны по цене. В рацион не входят никакие дорогостоящие и экзотические фрукты. Сбросить лишние килограммы смогут только те люди, которые обладают колоссальной выдержкой и крепкой силой воли. Потерпев всего лишь семь дней, можно приобрести желаемую фигуру и легкость.
Диета 10 кг за 7 дней нужно начинать с понедельника, так эмоционально будет проще выдержать весь процесс очищающего голодания. В процессе всего голодания будет происходить чистка организма от шлаков и токсинов, следовательно, будет нормализовываться и ускоряться обмен веществ. В меню диеты для похудения входят только низкокалорийные и в то же время невероятно питательные продукты, с помощью которых будет сильно подавляться чувство голода, организм будет получать необходимую энергию, нужные витамины и минералы.
Метод относится к экспресс диете, по этой причине рекомендуется предварительно подготовить организм, и приобрести дополнительно витаминные и минеральные комплексы. В качестве подготовки нужно приучить себя есть небольшими дозами по пять-шесть раз в сутки, желательно в одно и то же время. Употреблять еду после семи часов вечера категорически запрещается. Перед сном (если появилась потребность) можно выпить стакан негазированной воды или низкопроцентного кефира.
Довольно часто женщины в погоне за идеальной фигурой забывают о том, что любая диета (при резком сбросе килограммов) может навредить здоровью. В некоторых случаях при диетическом голодании, особенно в первые дни, чувствуются острые приступы голода, а также появляется бессонница, раздражительность, депрессивность.
В процессе голодания организм не получает привычного количества калорий и должен научиться перерабатывать свои «запасы» для получения необходимой энергии для жизни.
Для того чтобы максимально помочь своему организму справиться со стрессом, нужно употреблять дополнительные витамины, заниматься спортом (во избежание обвисания кожи и появления растяжек), ежедневно делать самомассаж, принимать контрастные души, больше времени проводить на свежем воздухе, посещать бассейны, делать питательные маски для лица, рук и тела. И самое главное – это перед началом метода посетить доктора для консультации, и на протяжении недели сдавать периодически анализы и проходить обследование.
Недельная диета для похудения, несмотря на свою эффективность, обладает целым рядом противопоказаний, которые игнорировать ни в коем случае нельзя, так как можно спровоцировать возникновение довольно сложных заболеваний и негативных последствий. Среди основных противопоказаний:
Длительность курса – 7 дней. Ниже приведено меню, которого строго нужно придерживаться, без минимальных отклонений. В случае, если худеющий все же «сорвался», нужно прекратить голодание на неделю-две и начать курс с самого начала.
Понедельник: за этот день нужно выпить два литра чистой, негазированной воды (весь прием воды нужно разделить равными частями на шесть приемов). Кроме воды в этот день употреблять ничего нельзя. День – лечебного очищающего голодания. При наличии запоров рекомендуется делать клизмы с ромашкой и солью.
Вторник: тоже достаточно сложный день, так как на протяжении всего дня нужно употреблять молоко. Суточная норма 0,8 литра, при этом продукт должен быть максимально обезжиренный, и разделенный на пять ровных частей. В семь часов вечера можно съесть одно зеленое яблоко средних размеров (иные сорта категорически запрещены).
Среда: повторить водное голодание понедельника. В этот период нужно следить за своим самочувствием, так как могут возникать боли в желудке и животе, а также может появиться нервозность и депрессия.
Четверг: более легкий день, так как кроме воды и молока можно есть овощи в сыром виде (можно по отдельности или готовить салаты). Из овощей разрешается употребление капусты, моркови и любой зелени. Приправить салат можно небольшим количеством растительного масла. Важно в течение дня выпить только два стакана чистой воды или несладкого ромашкового чая.
Пятница: возвращается ко вторничному меню. В сутки можно выпить только 0,8 литра обезжиренного молока. Да, рацион на первый взгляд приводит в ужас, но по другому не сбросить столь колоссальное количество килограммов за короткий промежуток времени. Нужно собраться и довести дело до конца.
Суббота: день с продуктами. Утром можно съесть одно вареное всмятку куриное яйцо и выпить стакан несладкого чая. В одиннадцать часов дня нужно выпить стакан овощного бульона (важно пить только получившийся бульон, нельзя есть овощи, на которых он варился). В состав бульона входят следующие продукты: капуста, картошка, морковь. В обед нужно съесть сто граммов отварной говядины, сто грамм свежего или консервированного зеленого горошка. На полдник допускается одно зеленое яблоко. Перед сном тоже можно съесть одно зеленое яблоко. За сутки можно выпить литр воды.
Воскресенье: один из сложных дней, разрешается на завтрак съесть сто граммов отварной говядины, в обед выпить стакан обезжиренного молока, на полдник выпить стакан обезжиренного кефира, на ужин выпить стакан травяного чая без сахара.
И на этом каждая с облегчением вздыхает, так как на весах долгожданные минус десять килограмм, и можно есть все подряд. Да не тут то было. Выходить из диетического голодания нужно тоже правильно, в противном случае можно навредить своему организму и при этом вернуть потерянные килограммы «с хвостиком». После диеты нужно продолжать себя ограничивать в остром, слишком соленом и мучном.
Пищу рекомендуется готовить только на пару, варить или в духовке, забыть о процессе жарки. Употреблять еду небольшими порциями и как минимум пять раз в день. После семи вечера запрещается употреблять что-либо. В сутки нужно выпивать минимум два литра воды. Следите за суточным потреблением калорий, старайтесь употреблять не более 1500 калорий в день, но рацион должен быть максимально сбалансированным для того, чтобы организм получал необходимые для полноценной жизни витамины, микро- и макроэлементы.
Диетические продукты, которые позволят закрепить вес: овощи (желательно исключить крахмалистые или ограничить их количество), фрукты (самые калорийные бананы и виноград по возможности исключить), нежирные сорта рыбы, нежирные сорта мяса, крупы (это клетчатка, которая будет помогать очищать организм и сосуды), обезжиренные молочные продукты.
Среди женщин эта диета достаточно популярна. На форумах есть большое количество отзывов, чаще всего положительные. В некоторых случаях описывают о кратковременных побочных эффектах, таких как вздутие, потеря сна, головные боли, головокружения, боли в животе, скачки давления. Некоторые не выдерживают столь строгую и сложную голодовку. Врачи в своих отзывах рекомендуют посещать консультации, проводить максимальное обследование организма, и посещать диетолога для составления правильного рациона при выходе из разгрузочного голодания.
В любом случае, если вы не уверены в своих силах, либо мотивация слишком слабая, к данному методу прибегать не рекомендуется. Преждевременное прерывание голодания и неправильный выход из диеты может спровоцировать гормональный сбой, вплоть до бесплодия. Худейте правильно!
foodandhealth.ru
Многим людям необходимо за неделю скинуть лишние килограммы. Причин может быть много, но одного желания не всегда бывает достаточно. Чтобы достичь результата, потребуется приложить немало усилий, особенно тем, кто привык много есть!
Итак, самая эффективная диета на неделю: минус 10 кг за 7 дней, отзывы похудевших девушек и их рецепты похудения – далее. Почитайте также о том, в чем заключается раздельное питание для похудения: меню на неделю, таблица.
Чудодейственных диет много, поэтому практически каждый может выбрать ту, которой легче всего придерживаться. За короткое время, всего неделю, не наноситься особый вред организму. В основном в рацион питания входят натуральные продукты. Обычно всегда исключаются калорийные: сахар, изделия из сдобного теста, жирные блюда.
Недельная диета – это хорошая подготовка организма к переходу на правильное питание в дальнейшем, потому что большинству захочется сохранить достигнутый вес, а значит начать питаться совсем по-другому. Также организм не успеет испытать особый стресс, только наоборот разгрузится пищеварительный тракт и начнется очищение организма от шлаков.
Это интересно! Ученые установили, если человек всегда будет придерживаться низкокалорийного питания, то проживет гораздо дольше.
Нужно во время диеты обязательно соблюдать правила:
Это важно! Чтобы снизить вес нужен правильный настрой, сильная воля и большое желание. Почитайте о том, как составлять меню для беременных 1 триместр на каждый день.
Предложила свой вариант самой эффективной диеты на неделю (минус 10 кг за 7 дней) и отзыв оставила Мария, 28 лет:
«Мне очень понравилась диета, предложенная доктором Евдокименко П.В. Она подойдет тем, кто любит овощные супы и может их постоянно есть. Но эффект замечательный – минус 10 кг. Вся диета строится вокруг одного чудодейственного супа.
Необходимо правильно сварить суп. Для приготовления 1,5 литров супа понадобятся:
Все продукты заливаем водой 1,3 лира и варим до готовности, немного солим. Его едят свежесваренным, без хлеба, но сколько хочется.
Суп с этими ингредиентами нужно есть каждый день, но, кроме него, в рацион добавляют еще некоторые продукты.1 день – только суп.
2–3 день можно есть овощи и фрукты, кроме бананов и картошки.
4 день – добавляем 100 гр нежирного творога и кефира, ряженки или йогурта.
5 день – отвариваем полкилограмма нежирного мяса, пить больше воды!
6 день – полкилограмма отварной рыбы и снова больше воды!
7 день – едим отваренный рис, сколько хочется с растительным маслом.
Вот такая «неголодная диета», а эффект поразительный!»
Наташа, 35 лет, предложила свою диету:
«Это диета, где основной компонент – гречневая каша. Но ее готовят по–особому. На ней непросто продержаться, она подойдет тем, кто любит есть гречку. Кашу готовят с вечера, заливают кипятком крупу на всю ночь, в пропорции: на стакан каши – 2 порции воды. Готовят сразу на весь день, оставшуюся кашу хранят в холодильнике, ее нужно будет есть 3 раза в день. Можно разнообразить рацион отдельными продуктами:
Чем меньше калорий будет съедено в течение дня, тем лучше показатели уменьшения веса».
Галина, 45 лет, поделилась своим рационом и оставила отзыв о самой эффективной диетой на неделю: минус 10 кг за 7 дней:
«Данная диета подойдет людям, которые могут в течение недели не употреблять мясную или рыбную пищу. Кроме уменьшения веса, произойдет значительное очищение организма. В эту диету входит употребление злаков: овсяной и гречневой каши на воде. Разных овощей, кроме картофеля. Их можно тушить, жарить не желательно, даже на растительном масле, так как его потребление тоже нужно ограничить. Можно готовить следующие блюда:
Также разрешается варить компоты из сухофруктов и ягод, в салаты добавлять немного дробленных грецких орехов.
К запрещенным продуктам относят:
Только строго следуя этой диете, можно добиться желаемого результата».
Вся правда о биоревитализации или как нас обманывают косметологи, почитайте статью на тему красоты и здоровья. Все подобранные диеты уже проверены на практике и получили прекрасные отзывы. Они не заставят особо голодать, а лишь внесут некоторые коррективы в меню привычного питания. Длятся всего неделю, поэтому их легко выдержать при позитивном настрое на похудение.
Загрузка...
dieta-uspeha.ru
об обновлениях на сайте по Email БЕСПЛАТНО! Как только на сайте появятся новые посты, видео или фото, Ты сразу же будешь извещен об этом одним из первых.
Нет сообщений для показа