Белковая диета на неделю «минус 10 кг за 7 дней». Яичная диета на неделю минус 10 кг за 7 дней


Гениальная диета! Минус 10 кг за 7 дней

Лишний вес – это проблема. И проблема эта, к сожалению, с каждым годом волнует все больше людей на земле. Миллионы людей ищут способ сбросить лишний вес. Конечно, никому не хочется при этом слишком сильно ограничивать себя. Предлагаем вам удивительную диету на неделю. Она продумана до мелочей. Худеть с помощью этой диеты – одно удовольствие! Основной продукт питания в этой диете – яйца. В них достаточно белков и микроэлементов для того, чтобы защитить организм от истощения и одновременно избавить его от лишних килограммов.

Находясь на такой диете, голодать точно не придется. К тому же, с помощью такого питания можно улучшить состояние своей кожи и волос.

ЯИЧНАЯ ДИЕТА НА НЕДЕЛЮ

Понедельник

Завтрак: 2 апельсина, 2 яйца всмятку, 1 стакан обезжиренного молока.

Обед: стакан йогурта, 300 г отварной куриной грудки.

Ужин: 200 г отварной куриной грудки, 1 вареное яйцо, 1 апельсин.

Вторник

Завтрак: 2 яйца всмятку и стакан лимонной воды.

Обед: 200 г тушеной рыбы и 1 грейпфрут.

Ужин: 3 сваренных вкрутую яйца.

Среда

Завтрак: 2 яйца всмятку, 1 стакан апельсинового сока.

Обед: 200 г отварной или тушеной говядины с овощами, 1 апельсин.

Ужин: 3 сваренных вкрутую яйца.

Четверг

Завтрак: омлет из 3 яиц с зеленью, кофе с молоком.

Обед: 200 г отварной говядины, 1 апельсин.

Ужин: 1 сваренное вкрутую яйцо, 2 апельсина.

Пятница

Завтрак: 2 сваренных вкрутую яйца, салат из моркови со сметаной.

Обед: 2 сырых морковки и 1 апельсин.

Ужин: 1 сваренное вкрутую яйцо и 200 г тушеной рыбы.

Суббота

Завтрак: 1 стакан йогурта, 1 апельсин.

Обед: 2 сваренных вкрутую яйца, 2 апельсина.

Ужин: стакан воды.

Воскресенье

Завтрак: 2 яйца всмятку, половинка апельсина.

Обед: 200 г отварной говядины, половинка апельсина, 1 яблоко.

Ужин: 1 стакан кефира.

Во время диеты пей как можно больше воды, зеленый чай без сахара, кофе. Не забывай добавлять разнообразные специи в блюда — это также очень важно. Специи не только улучшат вкус еды, но и помогут активизировать обмен веществ в организме!

Источник

killtime.su

минус 10 кг за 7 дней в домашних условиях

Быстрые диеты

На сегодняшний день существуют многочисленные диеты для быстрого снижения веса, однако только с помощью 5 из них (кефирной, Кима Протасова, овощной, гречневой, питьевой) можно избавиться от 10 кг лишнего веса за 7 дней в домашних условиях. Каждая из этих диет направлена не только на снижение веса, но и на подтяжку кожи после похудения. Диеты отличаются между собой разнообразием рациона, также имеют разные противопоказания к применению (общими являются беременность и период лактации).

1

Кефирная диета

Соблюдая данную диету в домашних условиях, нужно придерживаться определенных принципов:

  1. 1. Основным напитком рациона является кефир (1%), его необходимо употреблять ежедневно.
  2. 2. Выходя из диеты, нужно постепенно включать в рацион питания привычные блюда и продукты.
  3. 3. Необходимы разгрузочные дни.

Самые эффективные диеты для похудения живота за неделю на 10 кг

1.1

Разрешенные продукты, противопоказания

В период диеты разрешаются следующие продукты:

  • картофель;
  • обезжиренный творог;
  • кефир 1%;
  • филе куриное;
  • фрукты не кислые.

Противопоказана диета в следующих случаях:

  • беременность и период лактации;
  • при гастрите;
  • при почечной и сердечной недостаточности;
  • при наличии воспаления желчного пузыря.

Как похудеть на 3 кг за неделю: эффективные диеты и рекомендации

1.2

Меню на 7 дней

Каждый день, кроме субботы, необходимо выпивать по 1,5 л кефира 1%. Примерное меню на неделю:

ДниПродукты, блюда
ПонедельникПеченый картофель - 400 г
ВторникТворог обезжиренный - 450 г
СредаНесладкие фрукты - 350 г
ЧетвергОтварное куриное филе - 400 г
ПятницаКисло-сладкие фрукты - 300 г
Суббота

Вода - 2 л; чай некрепкий без добавления сахара - 300 мл

ВоскресеньеФрукты - 450 г

Самые эффективные диеты для быстрого похудения в домашних условиях

2

Диета Кима Протасова

Диета состоит диета из двух этапов:

  1. 1. Направлен на перестройку организма для дальнейшего похудения без возврата килограмм.
  2. 2. Начинается спустя 2 недели и продолжается до конца диеты, нацелен на потерю 10-15 кг лишнего веса.

На протяжении первого этапа человеку худеющему нужно принимать в пищу только сырые овощи в неограниченных количествах. Вес на втором этапе можно убрать не только с помощью овощей в свежем виде, но и молочных продуктов, рыбы, птицы и нежирного мяса.

Мужчинам диетологи советуют для коррекции фигуры по завершении диеты организовывать сушку тела, для этого применяются специальные упражнения.

2.1

Преимущества и недостатки диеты, противопоказания

Преимущества диеты:

  • чувство голода полностью отсутствует;
  • пищу можно употреблять в независимости от времени суток;
  • работа поджелудочной железы улучшается;
  • человек без труда способен отказаться от употребления мучных изделий, жирной пищи, сахара;
  • быстро выводятся токсины;
  • организм худеющего человека насыщается кальцием и белком;
  • организм быстро перестраивается на здоровое питание.

Недостатки диеты:

  • потребление жидкости необходимо ограничить;
  • существует вероятность появления растяжения желудочно-кишечного тракта в случае употребления большого количества еды;
  • могут часто возникать запоры.

Противопоказания к диете:

  • большие умственные нагрузки;
  • непереносимость продуктов, содержащих молоко.

2.2

Полезные и вредные продукты

Список разрешенных и запрещенных продуктов:

ПолезныеВредные
Вареные куриные яйцаГазированные напитки
Яблоки кисло-сладкиеСухофрукты
Лимонный сокЯгоды, фрукты
Кисломолочные продуктыКомпоты
Свежие овощиОвощи, обработанные термически
МясоКонсервация
РыбаКисломолочная продукция с добавлением сиропов
ПтицаСоусы, уксус
МорепродуктыСладости
СубпродуктыЯпонские блюда
ВодаСпортивное питание

2.3

Варианты меню на неделю

Рацион в период диеты. Меню №1:

Дни неделиВремя употребления пищиПродукты/блюда
ПонедельникЗавтракТворожные крекеры с добавлением зелени и лука
ОбедПомидоры, начиненные яйцом и фаршем
ПолдникЗапеканка из творога и фруктов
УжинПюре из яблока; салат из капусты, кефира, лука-порея и укропа
ВторникЗавтракПомидорный суп со сливочным маслом, зеленью
ОбедСалат огуречно-помидорный с добавлением йогурта
ПолдникКуриное яйцо вареное
УжинМорковное смузи с сельдереем и петрушкой; вермишель с помидорами и кусочком мяса
СредаЗавтракЧесночный суп с огурцом и кабачком
ОбедКапуста красная с яблоками, заправленные йогуртом домашним
ПолдникОгурцы начиненные творогом, чесноком и укропом
УжинСалат из творога, помидоров и рукколы
ЧетвергЗавтракТыквенно-яблочный йогурт; салат из моркови, капусты белокочанной и моркови
ОбедЯблочный йогурт с сельдереем и морковь
ПолдникСуп с добавлением томатов, петрушки, сельдерея и мацони
УжинТыквенно-яблочный обезжиренный творог
ПятницаЗавтракЯблочно-творожный мусс
ОбедСалат, приготовленный из шпината, моркови и брокколи
ПолдникСыр домашний, томаты и огурцы
УжинКуриное вареное яйцо, йогурт нежирный и белокочанная капуста
СубботаЗавтракТворожный омлет с зеленью
ОбедОмлетный рулет на воде с зеленью, помидорами и капустой
Полдник
Тыквенный салат
УжинСуп с кислым яблоком, огурцом, кефиром, сельдереем
ВоскресеньеЗавтракЯблочное смузи с кефиром и морковью
ОбедСалат с яйцом, морковью и капустой, маслом
ПолдникГруша и фруктовый чай
УжинЧесночный суп с перцем сладким, помидорами черри, ряженкой, петрушкой, укропом

Меню №2:

Дни неделиВремя употребления едыПродукты/блюда
ПонедельникЗавтракСалат с помидорами, огурцами, зеленью
ОбедТворожный рулет с савойской капустой и петрушкой
ПолдникТворог запеченный с яйцом
УжинРоллы с огуречно-творожной начинкой
ВторникЗавтракТыквенно-яблочный салат
ОбедТворожные голубцы с помидорами, базиликом и петрушкой
ПолдникКоктейль с зеленью, помидором и кефиром
УжинОкрошка на кефире с помидорами и яйцами куриными
Среда
ЗавтракЯичный омлет с ряженкой
ОбедБорщ с помидорами, петрушкой, укропом и чесноком, сметаной
ПолдникСмузи йогуртовое с добавлением корицы
УжинСалат с сыром домашним, морковью, свеклой тертой
ЧетвергЗавтракКрекеры морковно-творожные
ОбедНарезка сырная; йогурт с чесноком и зеленью
ПолдникТертые яблоки и морковка
УжинМелконарезанные лук, морковь, свекла, зелень, огурец
ПятницаЗавтракНатертые на крупной терке свекла и яблоки
ОбедМорковно-чесночный салат с соком лимона
ПолдникСмузи из сока томатов, перца, огурца
УжинТворог с петрушкой, белком яичным
СубботаЗавтракКоктейль, приготовленный из яблок и ряженки
ОбедГаспаччо с помидорами, перцем болгарским и сельдереем
ПолдникОгуречно-творожные роллы
УжинСалат с редиской, огурцом, зеленью и кефиром
ВоскресеньеЗавтракОмлет с ряженкой и помидорами
ОбедСалат из яиц куриных, ряженки, помидор и моркови
ПолдникСмузи с мятой, яблоками и йогуртом домашним
УжинОгурцы мелконарезанные, чеснок, цветная капуста и кефир с укропом

Меню №3:

ДеньПрием пищиБлюда, продукты
ПонедельникЗавтракСалат с капустой, варенным яйцом, помидором
ОбедСалат с красным сладким перцем, черри помидорами, яйцами
ПолдникРоллы с омлетом из яйца, огурца и творога
УжинМорковно-перечный салат, редис
ВторникЗавтракПомидоры, дайкон, кефир
ОбедДиетический йогурт с зеленью, свекла
ПолдникРепчатый лук, помидоры
УжинСалат с креветками, листьями салата, огурцом
СредаЗавтракЯйца, начиненные зеленью и творогом
ОбедЗапеченная в духовом шкафу форель с томатами
ПолдникЯблочно-морковный салат с йогуртом домашним
УжинПюре из яблок и груши, творожники
ЧетвергЗавтракПомидоры и омлет
ОбедНачиненные фаршем и помидорами яйца курицы
ПолдникТворог с яблоками и корицей
УжинВинегрет со свежими овощами и маслом
ПятницаЗавтракБлины из творога
ОбедТворог; перец с овощами
ПолдникСалат с редисом, огурцами и перцем
УжинКотлеты из рыбного фарша
СубботаЗавтракКефир
ОбедСалат с яблоком, укропом, сельдереем, солью
ПолдникЯблочно-морковный салат
УжинТворог; куриное филе
ВоскресеньеЗавтракКефирный суп с зеленью и помидорами
ОбедСалат с кальмарами и курицей
ПолдникНарезанные кубиками редька, морковь, заправленные соком лимона
УжинСалат из редиса, капусты и зелени

Меню №4:

ДеньПрием пищиБлюда, продукты
ПонедельникЗавтракСмешать помидоры, огурцы, зелень, творог
ОбедЙогурт нежирный с яблоком
ПолдникТворог с перцем и огурцами
УжинМясо индейки с кефиром и базиликом
ВторникЗавтракСуп с кефиром, перцем сладким, огурцами, томатами
ОбедСалат из говяжьего языка, яиц и огурца
ПолдникСэндвич с сыром фета и мясом курицы
УжинСалат с помидорами, домашним йогуртом, капустой, зеленью
СредаЗавтракЗапеканка с яблоками и творогом
ОбедПомидорно-сельдерейный салат с ряженкой
ПолдникОкрошка из овощей и кефира
УжинКуриная печень с кефиром, репа, морковь
ЧетвергЗавтракТворожная запеканка с ряженкой
ОбедКотлеты из хека
ПолдникПомидоры с творогом и зеленью
УжинРяженка; салат с кабачками и огурцами
ПятницаЗавтракОмлет, приготовленный на ряженке с петрушкой
ОбедБорщ свекольный с зеленью
ПолдникТворожные роллы с кинзой, помидорами и огурцом
УжинСвекольник с чесноком, сельдереем и укропом
СубботаЗавтракРяженка или кефир, творог зернистый
ОбедЖареные блины с творогом и помидорами
ПолдникВанильно-яблочный коктейль
УжинБлинный пирог с яблоками
ВоскресеньеЗавтракОгуречно-помидорное смузи с кефиром
ОбедСалат с чесноком, сыром, кальмарами и помидорами
ПолдникТворожная запеканка с грушей
УжинТертая на крупной терке тыква, яблоко и груша; простокваша

2.4

Рецепты

Распространенными рецептами приготовления блюд в период диеты Кима Протасова являются диетическая окрошка, сельдерейный суп с томатным соком, диетический омлет с овощами.

2.4.1

Диетическая окрошка

Ингредиенты:

  • свежий огурец – 1 шт.;
  • редиска – 5 шт.;
  • лук зеленый – 140 г;
  • зелень – небольшой пучок;
  • кефир 1% – 1 л;
  • специи.

Способ приготовления:

  1. 1. Огурец, редис порезать на мелкие кубики.
  2. 2. Лук очистить и измельчить, перемешать все ингредиенты - огурец, редис, лук.
  3. 3. Компоненты залить кефиром и приправить различными специями по вкусу.
  4. 4. Перед подачей каждую порцию необходимо присыпать зеленью мелкорубленой.

2.4.2

Сельдерейный суп с томатным соком

Необходимые ингредиенты:

  • средний по размеру корень сельдерея – 1 шт.;
  • картофель – 3 шт.;
  • капуста – половина одного кочана;
  • морковь – 2 шт.;
  • лук-порей – 1 шт.;
  • вода – 2,5 л;
  • петрушка, специи.

Этапы приготовления:

  1. 1. Почистить и нарезать овощи, капусту следует нашинковать.
  2. 2. До кипения необходимо довести воду, поместить в нее овощи и варить их до готовности.
  3. 3. В суп для придания насыщенного вкуса нужно добавить специи и петрушку.

2.4.3

Диетический омлет с овощами

Для приготовления блюда необходимы следующие ингредиенты:

  • яйцо куриное – 1 шт.;
  • обезжиренный зернистый творог – 130 г;
  • брынза – 70 г;
  • укроп, петрушка – по 40 г;
  • соль – щепотка.

Способ приготовления заключается в следующем:

  1. 1. Сырое яйцо необходимо взбить, используя миксер. К нему нужно добавить творог и взбить еще раз.
  2. 2. Следует натереть на крупной терке сыр и смешать его с яично-творожной смесью.
  3. 3. Массу необходимо посолить и приправить зеленью.

Омлет можно приготовить в микроволновой печи, для этого его нужно запекать на протяжении 3 минут.

3

Овощная диета

Является самой популярной, строгой, эффективной и действенной среди других диет.

Для того чтобы избавиться от 10 кг лишнего веса за 7 дней, диетологи рекомендуют соблюдать овощную диету не более чем 1 раз в год. Неделя - это минимальный срок диеты.

Данная диета не является сбалансированной, однако, во время ее соблюдения организм человека насыщается большим количеством минералов и витаминов. В этот период не нужно питаться по часам, но рекомендуется придерживаться одинакового времени приема.

3.1

Плюсы и минусы

Преимущества диеты заключаются в следующем:

  1. 1. Устраняет атеросклероз и гипертонию.
  2. 2. Улучшает процесс пищеварения, пища быстрее усваивается.
  3. 3. Диета не основывается на дорогостоящих продуктах.

Недостатки:

  1. 1. Если соблюдать диету на протяжении более чем 2 недели, существует вероятность ухудшения здоровья, так как в организм не поступают белки.
  2. 2. Из-за того что в диетическом рационе находится большое количество низкокалорийных продуктов, его сложно сочетать с физическими упражнениями.

3.2

Разрешенные и запрещенные продукты

Перечень разрешенных и запрещенных к употреблению продуктов:

РазрешенныеЗапрещенные
Овощи: кабачки, патиссоны, огурцы, зрелая тыква, белокочанная капуста, свекла, укроп, морковь, пастернак, картофель, чеснок, лукРыбий жир и икра
Куриные яйца и перепелиныеСоленые сыры
Сухофрукты, свежие фрукты и ягодыСдобная выпечка
Мясо, птица, рыба нежирнаяМаринованные и соленые овощи
Цельно-зерновой хлебКопченые, жирные, жареные блюда
Натуральное несоленое сливочное маслоСпиртные напитки
Травяные настои, отвары, чаиПолуфабрикаты

3.3

Меню на неделю

Меню овощной диеты на 7 дней:

Дни неделиВремя приема пищиПродукты/блюда
ПонедельникЗавтрак220 г овсянки
Ланч80 г сыра домашнего
ОбедСуп с помидорами, сыром, огурцами и кусочком курицы - 350 г; салат с петрушкой, томатами, перцем болгарским - 260 г, кусок хлеба ржаного
УжинМясо телячье отварное - 90 г
ВторникЗавтракЗернистый творог с сухофруктами - 230 г
ЛанчГрецкие орехи - 100 г; ряженка - 400 мл
ОбедХек, приготовленный на пару - 140 г; овощи в свежем виде - 200 г
УжинОмлет из одного яйца - 140 г; помидорно-сырковый салат - 120 г
СредаЗавтракМюсли - 175 г; йогурт домашний несладкий - 250 мл
ЛанчТворожный пудинг с бананами - 160 г; апельсиновый сок - 350 мл
ОбедГрибы тушеные - 165 г; огурцы свежие - 120 г
УжинРяженка - стакан; салат с твердым сыром, томатами, перцем, зеленью - 210 г
ЧетвергЗавтракОмлет, приготовленный из трех яиц; хлеб отрубной - кусок
ЛанчВ свежем виде фрукты - 200 г
ОбедСкумбрия на пару - 230 г; помидоры свежие - 1 шт.
УжинТушеная фасоль - 120 г; жареное яйцо с зеленью
ПятницаЗавтракБрынза домашняя - 110 г
ЛанчЙогурт без сахара - 140 г; миндаль - 70 г
ОбедСуп с картофелем и свежей капустой белокочанной - 300 г; гречка с мясом - 150 г
УжинГовяжий стейк - 210 г; кефир - стакан
СубботаЗавтракРис и мед - 230 г; чай с фруктами - 300 мл
ЛанчНесладкий домашний йогурт - 220 г; яблоко - 2 шт.
ОбедПюре из куриного мяса - 170 г
УжинКарп - 155 г; хлебцы их ржаной муки - 2 шт.
ВоскресеньеЗавтракПриготовленные всмятку куриные яйца - 2 шт.; некрепкий кофе - 200 мл
ЛанчКурага с творогом - 170 г
ОбедУха - 320 г; говяжий гуляш - 140 г; овощи - не более 110 г
УжинСалат с огурцами и помидорами - 180 г; чернослив вяленый - 80 г

2.4

Рецепты

Распространенными рецептами, применяемыми при овощной диете, являются тефтели с тыквой, жареный корень сельдерея, запеченные баклажаны с творогом и сыром.

3.4.1

Тефтели с тыквой

Ингредиенты для тефтель:

  • фарш свиной - 500 г;
  • тыква - 200 г;
  • сыр твердый - 50 г;
  • луковица - 1 шт.;
  • соль, перец.

Ингредиенты для соуса представлены:

  • тыквой - 200 г;
  • луком - 1 шт.;
  • пастой томатной - 25 г;
  • водой - 250 мл;
  • сахаром - 2 ч. л.;
  • солью;
  • перцем;
  • маслом растительным.

Способ приготовления:

  1. 1. Очистить и на крупной терке натереть тыкву.
  2. 2. На мелкой терке натереть твердый сыр и добавить к фаршу и тыкве.
  3. 3. Все ингредиенты тщательно перемешать.
  4. 4. Для приготовления соуса нужно измельчить лук и поджарить его на масле растительном. К нему добавить крупнонатерную на терке тыкву. Все перемешать и обжарить 5 минут.
  5. 5. В воде развести томатную пасту, добавить соль, перец, сахар и тушить 15 минут.
  6. 6. Сформировать из фарша тефтели и выложить их в форму для запекания.
  7. 7. Тефтели заливаются соусом.
  8. 8. Запекать тефтели при 180 градусах 1 час.

3.4.2

Жареный корень сельдерея

Для приготовления необходимы:

  • корень сельдерея - 600 г;
  • растительное масло;
  • соль, перец.

Рецепт:

  1. 1. Очистить корень сельдерея и порезать на средние кусочки.
  2. 2. Сельдерей нужно поджарить на сковороде с растительным маслом 15 минут. Под конец приготовления добавить соль, перец.

3.4.3

Запеченные баклажаны с творогом и сыром

Понадобится:

  • баклажаны - 4;
  • творог - 210 г;
  • сыр твердый - 120 г;
  • соль, перец;
  • яйцо - 1 шт.;
  • чеснок;
  • петрушка.

Этапы приготовления:

  1. 1. Вымыть, порезать на 2 части баклажаны, удалить мякоть, используя ложку или нож.
  2. 2. С помощью блендера измельчить творог для начинки, посолить, поперчить, добавить мелконарезанный чеснок и петрушку, мякоть баклажана и яйцо, все ингредиенты перемешать.
  3. 3. Начинку поместить в середину баклажанов.
  4. 4. Сверху овощи посыпать сыром.
  5. 5. В духовке блюдо запекать на протяжении 60 минут при температуре 210 градусов.

Блюдо можно подавать в горячем и холодном виде.

4

Гречневая диета

Суть жесткой гречневой диеты заключается в употреблении распаренной гречневой крупы, которая обладает питательным составом.

В гречке содержатся полезные для кишечника волокна, витамины группы А, РР, В, Е, железо, кальций, калий, фосфор, йод, марганец, цинк. Специальные витаминные комплексы и средства употреблять при диете не нужно.

4.1

Основные правила и противопоказания

Чтобы достичь наилучшего результата, нужно соблюдать следующие правила:

  • в сутки пить 1,5-2 л воды;
  • в день выпивать 2 стакана зеленого чая без добавления сахара;
  • употреблять различные витамины;
  • не стоит употреблять в пищу хлебобулочные изделия, соленья и сладости;
  • спать необходимо не меньше 8 часов;
  • следует каждый день заниматься спортом.

Противопоказана данная диета при:

  • вирусной или бактериальной инфекции;
  • иммунодефицитном состоянии;
  • болезненной или обильной менструации;
  • сахарном диабете;
  • негативных климактерических состояниях;
  • заболеваниях сердца и сосудов;
  • беременности;
  • лактации;
  • планировании зачатия.

3.2

Разрешенные и запрещенные продукты

Список продуктов для диеты:

РазрешеныЗапрещены
Соевый соус в качестве приправы для гречкиГазированные напитки
Каша гречневаяСоль
Кефир нежирный 1%Консервация
ЯблокиКомпоты
ГрейпфрутУксус
АнанасСладкие десерты
Вода очищеннаяБлюда японской кухни
Отвары на травахСпортивное питание
Чай зеленый
Кофе
Сухофрукты
Лук
Петрушка
Укроп
Латук
Кинза
Шпинат
Сельдерей
Мед
Сливочное масло

1.2

Меню на 7 дней

Рацион питания на неделю:

Дни неделиВремя употребления пищиПродукты/блюда
ПонедельникЗавтракГречка - 130 г; ряженка - 430 мл
ОбедГречневая каша - 200 г; рыба вареная - 150 г; салат с огурцами, плавленым сыром и помидорами - 120 г
ПолдникКефир - стакан
УжинГречка - 170 г; ряженка - 300 мл
ВторникЗавтракКаша гречневая - 120 г; чай зеленый
ОбедКуриное филе с гречневой кашей и овощами - 160 г
ПолдникРяженка с гречкой - 200 г
УжинФиле курицы с гречкой - 150 г
СредаЗавтракЙогурт натуральный - 450 мл; гречка - 170 г
ОбедОвощное рагу с гречкой - 230 г; сыр твердый - кусочек
Полдник400 мл кефира
УжинКаша гречневая - 310 г; фруктовый чай - 300 мл
ЧетвергЗавтракЯйцо вареное - 1 шт.; гречка - 120 г
ОбедГречка - 120 г; творог - 100 г; салат с овощами - 160 г
ПолдникРяженка - 450 мл
УжинГречневая каша - 110 г; кефир - 200 мл
ПятницаЗавтракКаша гречневая - 130 г; чай зеленый с фруктами - 350 мл
ОбедКуриная грудка с гречкой - 180 г
ПолдникКефир - 130 мл
УжинКефир - стакан; гречневая каша - 120 г
СубботаЗавтракТворог зернистый - 100 г; ряженка - 120 мл
ОбедСалат с овощами - 200 г; рыбное филе с гречкой - 210 г
ПолдникГруша или апельсин - 1 шт.
УжинГречневая каша - 230 г; ряженка - 300 мл
ВоскресеньеЗавтракДомашний йогурт - стакан; гречка - 210 г
ОбедКурица (филе) - 200 г; бобовые - 120 г
ПолдникКефир - 340 мл
УжинГречневая каша - 230 г; ряженка - стакан

2.4

Рецепты

Наиболее популярными и распространенными рецептами приготовления блюд являются гречневая каша с грибами, гречка с мясом и томатами по-купечески, гречка с зеленью.

4.4.1

Гречневая каша с грибами

Ингредиенты:

  • вода - 3 стакана;
  • гречневая крупа - 1,5 стакана;
  • луковицы - 2 шт.;
  • яйца - 2 шт.;
  • сухие белые грибы - 4 шт.;
  • масло растительное - 7 ст. л.

Приготовление:

  1. 1. Крупу необходимо перебрать, отсеять от пыли, промыть и залить водой.
  2. 2. Грибы следует растереть в порошок и добавить в кашу, поставить на сильный огонь.
  3. 3. После того как каша закипит, огонь нужно сделать меньше и варить еще 10 минут до загустения. Далее необходимо сделать огонь минимальным и варить 5 минут, чтобы вода выпарилась. После нужно снять емкость с кашей с огня, завернуть в теплое одеяло и поставить доходить.
  4. 4. Разогреть масло в сковороде, положить лук и обжарить его, посолить.
  5. 5. Порубить сваренные вкрутую куриные яйца и добавить их вместе с луком в гречку, размешать.

4.4.2

Гречка с мясом и томатами по‑купечески

Компоненты блюда представлены:

  • репчатым луком - 1 шт.;
  • фаршем мясным - 300 г;
  • чесноком - 2 зубчика;
  • морковью - 100 г;
  • маслом растительным - 3 ст. л.;
  • крупой гречневой - 150 г;
  • пастой томатной - 2 ст. л.

Инструкция приготовления:

  1. 1. Промыть и просушить гречку на сковороде с маслом.
  2. 2. Лук мелко порезать, добавить фарш и натертую на терке морковь, все обжарить до появления золотого цвета. Присоединить томатную пасту и перемешать ингредиенты.
  3. 3. К овощам и мясу выложить гречневую кашу, залить горячей водой так, чтобы блюдо слегка покрылось водой, посолить. Тушить необходимо на небольшом огне, емкость накрыть крышкой. В приготовленную гречку добавить чеснок, молотый черный перец и лист лавровый.

4.4.3

Гречка с зеленью

Ингредиенты:

  • гречневая каша - 1 стакаг;
  • петрушка мелконарезанная;
  • кинза;
  • сельдерей;
  • лимон - половина 1 шт.;
  • масло оливковое - 2 ст. л.;
  • соус соевый - по вкусу.

Рецепт:

  1. 1. Помыть гречку, залить 2 стаканами кипятка, добавить соль и накрыть ее крышкой, укутать полотенцем.
  2. 2. Нужное количество гречки необходимо запарить в масле оливы, соевом соусе и лимонном соке, добавить нашинкованную зелень, все перемешать.
  3. 3. Кашу следует подавать с морковью, болгарским перцем, тыквой, редисом и коктейлем из зелени.

5

Питьевая диета

Задачей очищающей питьевой диеты является снижение нагрузки на систему пищеварения без существенного уменьшения поступления питательных веществ, микроэлементов и витаминов в организм.

5.1

Разрешенные продукты при диете, противопоказания

Разрешено употреблять при питьевой диете следующие продукты:

  1. 1. Супы-пюре и бульоны.
  2. 2. Продукты кисломолочные 1,5-2,9% жирности (кефир, ряженка, йогурты несладкие).
  3. 3. Соки свежевыжатые из несладких фруктов (апельсин, грейпфрут).
  4. 4. Чай без сахара и заменителей.
  5. 5. Ягодно-фруктовые кисели.
  6. 6. Очищенную питьевую воду - не менее 1,5 л.

Питьевая диета противопоказана в следующих случаях:

  • при нарушениях работы желудка;
  • людям с заболеваниями сердца или почек;
  • в период беременности и лактации;
  • при ослабленном организме;
  • при склонности к появлению отеков;
  • лицам, страдающим гипертонической болезнью, гипотонией.

3.3

Меню на неделю

Рацион питания на неделю:

Дни неделиВремя употребления пищиПродукты/блюда
ПонедельникЗавтракКефир - 430 мл
ОбедКрем-суп с картофелем и грибами - 300 г
ПолдникГрейпфрутовый сок - 350 мл
УжинПюре из яблок - 160 г
ВторникЗавтракБульон куриный - 210 г
ОбедКуриный суп - 200 г
ПолдникКисель - 250 мл
УжинРяженка - 350 мл
СредаЗавтракКисель с брусникой и малиной - 300 мл
ОбедСуп-пюре - 230 г
ПолдникСок свежевыжатый апельсиновый - стакан
УжинВода - 2 л
ЧетвергЗавтракДомашний йогурт - 200 г
ОбедСуп грибной - 300 мл
ПолдникЗеленый чай без сахара - чашка
УжинКисель ягодный - 350 мл
ПятницаЗавтракБульон из курицы - 270 г
ОбедАпельсин - 1 шт.
ПолдникКефир - стакан
УжинСуп-пюре - 240 г
СубботаЗавтракСуп картофельный с грибами - 300 г
ОбедЯблоко кисло-сладкое - 1 шт.
ПолдникВода кипяченая - 1 стакан
УжинГрейпфрутовый сок - 400 мл
ВоскресеньеЗавтракСуп-крем - 150 г
ОбедОчищенная вода - стакан
ПолдникЯблочный кисель - стакан
УжинАпельсиновый сок - 400 мл

2.4

Рецепты

При питьевой диете разрешается употреблять различные овощные супы-пюре.

5.3.1

Овощной суп-пюре

Состав:

  • картофель (средний по размеру) – 1 шт.;
  • цветная капуста – 2 шт.;
  • морковь – 1 шт.;
  • овощной или мясной бульон – 1 л.;
  • перец болгарский - 1 шт.;
  • репчатый лук сладкий - 1 шт.;
  • укроп – 1 веточка.

Применение:

  1. 1. Порезать картофель на средние кубики, добавить бульон и поставить на медленный огонь.
  2. 2. После того как бульон закипит, его необходимо проварить еще 5 минут.
  3. 3. Добавить морковь, капусту и варить до полной готовности.
  4. 4. В конце добавить лук и перец.
  5. 5. Овощи из бульона необходимо выложить, дать им остыть и поместить в блендер, измельчить.
  6. 6. Для получения пюре добавить бульон.
  7. 7. Для украшения необходимо использовать веточку укропа, блюдо рекомендуется слегка посолить.

5.3.2

Суп-пюре с репой

Состав представлен:

  • репой – 80 г;
  • картофелем – 60 г;
  • морковью – 1 шт.;
  • луком-пореем – 1 шт.;
  • молоком 1% - 1 стакан;
  • овощным бульоном – 1 л.

Способ приготовления:

  1. 1. Порезать кубиками овощи и залить их бульоном.
  2. 2. Кастрюлю с овощами поставить на огонь и варить до готовности.
  3. 3. В отдельную тарелку необходимо положить овощи и остудить.
  4. 4. Измельчить теплые овощи в блендере и добавить бульон для получения густоты.
  5. 5. Влить молоко, посолить.

nadietu.net

Яичная диета на 7 дней

Ни для кого не секрет, что самыми лучшими диетами являются классические методики похудения, т. к. они уже проверены и временем, и практикой. Именно к такому роду диет и относится яичная. Можно без всякого сомнения утверждать, что она поможет избавиться от лишних килограммов за достаточно короткий срок. Однако даже у нее есть определенные моменты, которые следует учитывать.

Основные правила

Яичная диета содержит ряд правил, которые обязательно следует учитывать для получения необходимого результата:

  • Предусмотрено только трехразовое питание. Следовательно, вам придется отказаться от всех перекусов. Также следует заметить, что нельзя менять рационы местами, т. е. завтракать продуктами, которые предусмотрены на ужин и т.д.
  • Как можно понять из названия, основным продуктом являются яйца, сваренные вкрутую, однако, можно также приготовить и другие блюда из яиц, к примеру, взбить и запечь без масла в духовке.
  • Если у вас непереносимость яиц, то их можно заменить альтернативными белками: куриным мясом, обезжиренная говядина и т. д.
  • Во время диеты запрещено употреблять любые пищевые жиры, т. е. и растительные, и животные. Соль и сахар исключаются из рациона, а салаты и фрукты принимаются без каких-либо заправок (масла, кефира и т. д.).
  • Размеры порций салатов не ограничены какими-либо рамками, однако, диета подразумевает, что вы не будете превышать свою стандартную норму. Овощи разрешено есть, как в сыром, так и в тушеном виде.
  • В рацион входит достаточно большой круг продуктов: яйца (или заменители (курица, постная рыба (состав блюд должен быть без жирной рыбы), обезжиренная говядина и т. д.), творог низкой жирности, множество фруктов и овощей.
  • Не забывайте и про употребление жидкостей. Т. к. пить нужно много – не менее 2 литров ежедневно. Это вызвано необходимостью нейтрализации кислотности, которая вызвана значительным употреблением цитрусовых (каждый прием пищи следует начинать с приема цитрусовых, которые сокращают мышцы желудка, как следственно временно уменьшают его объем).
  • Ну и конечно, не следует забывать и про физическую нагрузку, старайтесь больше двигаться, не пропускать тренировки, много гулять.

Плюсы

Эта методика похудения относится к классическим диетам, поэтому обладает рядом плюсов, которые легко предугадать:

  • Быстрое похудение. Отмечается, что многие худеющие избавляются до 5 килограмм лишнего веса.
  • Легкая переносимость диеты, отсутствие особых усилий и финансовых затрат.

Минусы

Несмотря на такие привлекательные плюсы, данная диета может оказать и отрицательное влияние на здоровье, т. к.:

  • В течение яичной диеты употребляется минимальное количество углеводов.
  • Чрезмерное потребление яиц способствует повышению уровня холестерина в крови.
  • Данная диета противопоказана беременным женщинам, людям с аллергией на яйца.
  • Довольно-таки редко, но были зафиксированы случаи ухудшения состояния волос, ногтей и кожи.

Видео: Все о пользе яиц

Противопоказания

Как и любая другая диета, яичная противопоказана людям с любыми хроническими заболеваниями. В данном случае это, в первую очередь, любые патологии желудочно-кишечного тракта и почек.

Однако даже, если вы считаете себя абсолютно здоровым человеком, то не поленитесь проконсультироваться со специалистами, т.к. возможно вы не знаете некоторых особенностей вашего организма.

Меню яичной диеты на 7 дней

 ЗавтракОбедУжин
1-й день2 сваренных яйца, мандарин, зеленый чай.1 сваренное яйцо, 0.1 кг отварной куриной грудки, грейпфрут, чай.0.2 кг отварного индюшиного филе, стакан кефира (жирность 1%).
2-й день1 сваренное яйцо, 0.1 кг творога, мандарин, зеленый чай.2 взбитых и запеченных в духовке яйца, 0.1 кг отварной куриной грудки, чай.0.2 кг обезжиренного творога, стакан кефира.
3-й деньАпельсиновый сок, сваренное вкрутую яйцо.0.25 кг постной рыбы, 1 апельсин, чай.0.15 кг отваренной куриной грудки, кефир.
4-й деньМандарин, омлет из 2-х яиц.Салат из капусты, отварная говядина 0.15 кг.0.2 кг обезжиренного творога, зеленый чай.
5-й деньМорковный салат, 2 сваренных яйца, черный чай.Капустный салат, 0.15 кг отварной курицы, минеральная вода.0.15 кг запеченной рыбы, стакан кефира.
6-й день1 сваренное яйцо, 0.1 кг творога, 1 грейпфрут.0.2 кг запеченной куриной грудинки, апельсиновый сок.0.25 кг обезжиренного творога, минеральная вода.
7-й деньОмлет из 2 яиц, мандарин, зеленый чай.Капустный салат, куриная грудинка, стакан воды.Обезжиренный творог, молоко.

Правильный выход

Конечно, нельзя забывать и про выход из диеты, т.к. неправильные действия в конце великого пути к похудению могут просто уничтожить все полученные результаты. Именно поэтому нужно следовать некоторым советам.

Чтобы организм не испытал стресса, а следовательно сохранил полученный результат, вам следует просто постепенно увеличивать калорийность, а также количество потребляемых продуктов. Однако не забывайте про чувство меры, включайте в ваш ежедневный рацион продукты, которые есть в меню яичной диеты. Тогда лишние килограммы к вам не вернутся.

Видео: Где хранить куриные яйца

Рекомендации

Чтобы эффект от диеты вас приятно удивил, следуйте описанным ниже рекомендациям, не забывая, конечно, соблюдать рацион:

  • Пейте только щелочную воду, т.к. она позволит вам нейтрализовать излишки кислоты от цитрусовых фруктов.
  • Употребляйте только нежирные молочные продукты.
  • Если желаете увидеть еще более удивительный результат похудения, то в последние дни диеты откажитесь от ужина.
  • При нарушении диеты возвращайтесь к первому дню.
  • Не забывайте про физические нагрузки. Параллельно следует заниматься либо танцами, либо спортом. Также полезными будут прогулки на свежем воздухе.
  • Яичная диета разрешает потребление витаминов и БАДов.

Результаты

Результаты похудевших удивляют: за неделю, как правило, можно сбросить до 5 килограмм лишнего веса (бывали случаи, когда люди худели на 7 килограмм). Также происходит заметное общее уменьшение объемов тела (т.к. обилие белка только может способствовать быстрому распаду жировой ткани).

При параллельном (и постоянном) занятии спортом вы сможете только улучшить вашу фигуру и ускорить получение необходимого результата.

Ваши отзывы

dietfriendly.ru

Гениальная диета! Минус 10 кг за 7 дней

Лишний вес – это проблема. И проблема эта, к сожалению, с каждым годом волнует все больше людей на земле. Миллионы людей ищут способ сбросить лишний вес. Конечно, никому не хочется при этом слишком сильно ограничивать себя. Предлагаем вам удивительную диету на неделю. Она продумана до мелочей. Худеть с помощью этой диеты – одно удовольствие! Основной продукт питания в этой диете – яйца. В них достаточно белков и микроэлементов для того, чтобы защитить организм от истощения и одновременно избавить его от лишних килограммов.

Находясь на такой диете, голодать точно не придется. К тому же, с помощью такого питания можно улучшить состояние своей кожи и волос.

ЯИЧНАЯ ДИЕТА НА НЕДЕЛЮ

Понедельник

Завтрак: 2 апельсина, 2 яйца всмятку, 1 стакан обезжиренного молока.

Обед: стакан йогурта, 300 г отварной куриной грудки.

Ужин: 200 г отварной куриной грудки, 1 вареное яйцо, 1 апельсин.

Вторник

Завтрак: 2 яйца всмятку и стакан лимонной воды.

Обед: 200 г тушеной рыбы и 1 грейпфрут.

Ужин: 3 сваренных вкрутую яйца.

Среда

Завтрак: 2 яйца всмятку, 1 стакан апельсинового сока.

Обед: 200 г отварной или тушеной говядины с овощами, 1 апельсин.

Ужин: 3 сваренных вкрутую яйца.

Четверг

Завтрак: омлет из 3 яиц с зеленью, кофе с молоком.

Обед: 200 г отварной говядины, 1 апельсин.

Ужин: 1 сваренное вкрутую яйцо, 2 апельсина.

Пятница

Завтрак: 2 сваренных вкрутую яйца, салат из моркови со сметаной.

Обед: 2 сырых морковки и 1 апельсин.

Ужин: 1 сваренное вкрутую яйцо и 200 г тушеной рыбы.

Суббота

Завтрак: 1 стакан йогурта, 1 апельсин.

Обед: 2 сваренных вкрутую яйца, 2 апельсина.

Ужин: стакан воды.

Воскресенье

Завтрак: 2 яйца всмятку, половинка апельсина.

Обед: 200 г отварной говядины, половинка апельсина, 1 яблоко.

Ужин: 1 стакан кефира.

Во время диеты пей как можно больше воды, зеленый чай без сахара, кофе. Не забывай добавлять разнообразные специи в блюда — это также очень важно. Специи не только улучшат вкус еды, но и помогут активизировать обмен веществ в организме!

infakty.ru

Белковая диета на неделю "Минус 10 кг за 7 дней": меню

Здравствуйте, Дорогие Читатели сайта Здоровье Красотки! Белковая диета на неделю «минус 10 кг за 7 дней» — простой способ сбросить лишний вес, минимально выкладываясь физически (хотя, лёгкие физические упражнения ускорят данный процесс) и при этом, не изнуряя себя голодом. О пользе, примерном меню данного метода коррекции фигуры и оздоровления организма Вы узнаете, прочитав эту статью.

Главные правила диеты на неделю:

  • Питайтесь на протяжении всего дня дробно. То есть кушайте часто, но небольшими порциями.
  • Каждый Ваш приём пищи должен включать в себя порцию белка (примерно тридцать граммов) и дополнительные низкокалорийные продукты.
  • До часу дня можно скушать пять – восемь ложек овсяной или гречневой каши (запаренной кипятком крупы без сахара и соли).
  • После часа дня необходимо сочетать беловые продукты с некрахмалистыми овощами (к примеру, кабачками, капустой или помидорами).
  • В первой половине дня рекомендуется кушать свежие фрукты.Белковая диета на неделю минус 10 кг за 7 дней
  • Очень важным при соблюдении данной диеты является поддержание водного баланса. Для этого следует выпить за день не менее двух – трёх литров воды.
  • После завтрака во второй половине неделе нужно принимать комплекс витамин.
  • Этот вид диеты полностью исключает углеводы (кроме вышеупомянутых).

Свежие домашние рецепты масок, полезные советы и вкусные меню здоровых диет для Вашей привлекательности в свежей публикации о тиамине в ампулах для волос!

Десять запрещённых продуктов:

  1. алкоголь;
  2. печень;
  3. свекла;
  4. кукуруза;
  5. морковка;
  6. орехи;
  7. бобовые;
  8. сахарный песок;
  9. крупы;
  10. мучные изделия.

А вот полезное видео:

Белковая диета на неделю «минус 10 кг за 7 дней»: примерное меню на день

Завтрак (первый приём пищи):

С утра скушайте четыре – пять больших ложек овсянки, смешанной с порошком корицы (по вкусу), а также пять яичных белков с листьями шпината и половиной яблока зелёного сорта.

Белковая диета на неделю минус 10 кг за 7 днейВторой завтрак:

Сто пятидесятиграммовая порция отварной куриной грудки с пятью столовыми ложками дикого (так называемого «бурого» риса).

Обед:

Двухсотграммовая порция тунца с салатом из свежих овощей (не содержащих крахмала), который рекомендуется заправить тремя чайными ложечками качественного оливкового масла.

Полдник:

Двести граммов творога с мёдом.

Ужин:

Двести граммов, приготовленной на пару рыбы с травами и овощами.

За два часа до сна:

Стакан воды с лимонным соком.

Действенные домашние рецепты масок для лица, необходимые рекомендации и действующие меню для Вашей молодости в свежей публикации Диета «10 стол»: меню на неделю — что можно кушать!

Ещё больше интересных статей:

healthbelle.ru

Диета минус 10 кг за неделю: меню, отзывы

Диета минус 10 кг за неделюЕсли появилось желание как можно быстрее потерять избыточный вес. Как похудеть? Диета минус 10 килограмм за неделю – это то, что нужно. Ниже в статье раскроем все особенности и правила данного метода похудения. Диета эффективная и позволит безвозвратно избавить от десяти килограммов всего за семь дней.

Суть и преимущества диеты минус десять килограмм за неделю

Все продукты, которые входят в недельный рацион, легко найти и доступны по цене. В рацион не входят никакие дорогостоящие и экзотические фрукты. Сбросить лишние килограммы смогут только те люди, которые обладают колоссальной выдержкой и крепкой силой воли. Потерпев всего лишь семь дней, можно приобрести желаемую фигуру и легкость.

Диета 10 кг за 7 дней нужно начинать с понедельника, так эмоционально будет проще выдержать весь процесс очищающего голодания. В процессе всего голодания будет происходить чистка организма от шлаков и токсинов, следовательно, будет нормализовываться и ускоряться обмен веществ. В меню диеты для похудения входят только низкокалорийные и в то же время невероятно питательные продукты, с помощью которых будет сильно подавляться чувство голода, организм будет получать необходимую энергию, нужные витамины и минералы.

Метод относится к экспресс диете, по этой причине рекомендуется предварительно подготовить организм, и приобрести дополнительно витаминные и минеральные комплексы. В качестве подготовки нужно приучить себя есть небольшими дозами по пять-шесть раз в сутки, желательно в одно и то же время. Употреблять еду после семи часов вечера категорически запрещается. Перед сном (если появилась потребность) можно выпить стакан негазированной воды или низкопроцентного кефира.

Как провести диетическое голодание без вреда здоровью

Довольно часто женщины в погоне за идеальной фигурой забывают о том, что любая диета (при резком сбросе килограммов) может навредить здоровью. В некоторых случаях при диетическом голодании, особенно в первые дни, чувствуются острые приступы голода, а также появляется бессонница, раздражительность, депрессивность.

В процессе голодания организм не получает привычного количества калорий и должен научиться перерабатывать свои «запасы» для получения необходимой энергии для жизни.

Для того чтобы максимально помочь своему организму справиться со стрессом, нужно употреблять дополнительные витамины, заниматься спортом (во избежание обвисания кожи и появления растяжек), ежедневно делать самомассаж, принимать контрастные души, больше времени проводить на свежем воздухе, посещать бассейны, делать питательные маски для лица, рук и тела. И самое главное – это перед началом метода посетить доктора для консультации, и на протяжении недели сдавать периодически анализы и проходить обследование.

Противопоказания к диете

Беременная девушкаНедельная диета для похудения, несмотря на свою эффективность, обладает целым рядом противопоказаний, которые игнорировать ни в коем случае нельзя, так как можно спровоцировать возникновение довольно сложных заболеваний и негативных последствий. Среди основных противопоказаний:

  • беременность;
  • период кормления грудью;
  • возраст до двадцати лет;
  • наличие врожденных патологий ЦНС;
  • наличие заболеваний сердечно-сосудистой системы;
  • диабет;
  • гипертония;
  • мочекаменная болезнь;
  • камни в желчном пузыре;
  • врожденная аномалия или непроходимость кишечника;
  • печеночная или почечная недостаточность;
  • гормональные сбои.

Приблизительное меню диеты

Длительность курса – 7 дней. Ниже приведено меню, которого строго нужно придерживаться, без минимальных отклонений. В случае, если худеющий все же «сорвался», нужно прекратить голодание на неделю-две и начать курс с самого начала.

Понедельник: за этот день нужно выпить два литра чистой, негазированной воды (весь прием воды нужно разделить равными частями на шесть приемов). Кроме воды в этот день употреблять ничего нельзя. День – лечебного очищающего голодания. При наличии запоров рекомендуется делать клизмы с ромашкой и солью.

Вторник: тоже достаточно сложный день, так как на протяжении всего дня нужно употреблять молоко. Суточная норма 0,8 литра, при этом продукт должен быть максимально обезжиренный, и разделенный на пять ровных частей. В семь часов вечера можно съесть одно зеленое яблоко средних размеров (иные сорта категорически запрещены).

Среда: повторить водное голодание понедельника. В этот период нужно следить за своим самочувствием, так как могут возникать боли в желудке и животе, а также может появиться нервозность и депрессия.

Четверг: более легкий день, так как кроме воды и молока можно есть овощи в сыром виде (можно по отдельности или готовить салаты). Из овощей разрешается употребление капусты, моркови и любой зелени. Приправить салат можно небольшим количеством растительного масла. Важно в течение дня выпить только два стакана чистой воды или несладкого ромашкового чая.

Пятница: возвращается ко вторничному меню. В сутки можно выпить только 0,8 литра обезжиренного молока. Да, рацион на первый взгляд приводит в ужас, но по другому не сбросить столь колоссальное количество килограммов за короткий промежуток времени. Нужно собраться и довести дело до конца.

ЯйцаСуббота: день с продуктами. Утром можно съесть одно вареное всмятку куриное яйцо и выпить стакан несладкого чая. В одиннадцать часов дня нужно выпить стакан овощного бульона (важно пить только получившийся бульон, нельзя есть овощи, на которых он варился). В состав бульона входят следующие продукты: капуста, картошка, морковь. В обед нужно съесть сто граммов отварной говядины, сто грамм свежего или консервированного зеленого горошка. На полдник допускается одно зеленое яблоко. Перед сном тоже можно съесть одно зеленое яблоко. За сутки можно выпить литр воды.

Воскресенье: один из сложных дней, разрешается на завтрак съесть сто граммов отварной говядины, в обед выпить стакан обезжиренного молока, на полдник выпить стакан обезжиренного кефира, на ужин выпить стакан травяного чая без сахара.

И на этом каждая с облегчением вздыхает, так как на весах долгожданные минус десять килограмм, и можно есть все подряд. Да не тут то было. Выходить из диетического голодания нужно тоже правильно, в противном случае можно навредить своему организму и при этом вернуть потерянные килограммы «с хвостиком». После диеты нужно продолжать себя ограничивать в остром, слишком соленом и мучном.

Пищу рекомендуется готовить только на пару, варить или в духовке, забыть о процессе жарки. Употреблять еду небольшими порциями и как минимум пять раз в день. После семи вечера запрещается употреблять что-либо. В сутки нужно выпивать минимум два литра воды. Следите за суточным потреблением калорий, старайтесь употреблять не более 1500 калорий в день, но рацион должен быть максимально сбалансированным для того, чтобы организм получал необходимые для полноценной жизни витамины, микро- и макроэлементы.

Диетические продукты, которые позволят закрепить вес: овощи (желательно исключить крахмалистые или ограничить их количество), фрукты (самые калорийные бананы и виноград по возможности исключить), нежирные сорта рыбы, нежирные сорта мяса, крупы (это клетчатка, которая будет помогать очищать организм и сосуды), обезжиренные молочные продукты.

Отзывы о диете минус 10 кг за 7 дней

Среди женщин эта диета достаточно популярна. На форумах есть большое количество отзывов, чаще всего положительные. В некоторых случаях описывают о кратковременных побочных эффектах, таких как вздутие, потеря сна, головные боли, головокружения, боли в животе, скачки давления. Некоторые не выдерживают столь строгую и сложную голодовку. Врачи в своих отзывах рекомендуют посещать консультации, проводить максимальное обследование организма, и посещать диетолога для составления правильного рациона при выходе из разгрузочного голодания.

В любом случае, если вы не уверены в своих силах, либо мотивация слишком слабая, к данному методу прибегать не рекомендуется. Преждевременное прерывание голодания и неправильный выход из диеты может спровоцировать гормональный сбой, вплоть до бесплодия. Худейте правильно!

 

foodandhealth.ru

минус 10 кг за 7 дней, отзывы

Самая эффективная диета на неделю- минус 10 кг за 7 днейМногим людям необходимо за неделю скинуть лишние килограммы. Причин может быть много, но одного желания не всегда бывает достаточно. Чтобы достичь результата, потребуется приложить немало усилий, особенно тем, кто привык много есть!

Итак, самая эффективная диета на неделю: минус 10 кг за 7 дней, отзывы похудевших девушек и их рецепты похудения – далее. Почитайте также о том, в чем заключается раздельное питание для похудения: меню на неделю, таблица.

Общие рекомендации и действие диет на организм

Чудодейственных диет много, поэтому практически каждый может выбрать ту, которой легче всего придерживаться. За короткое время, всего неделю, не наноситься особый вред организму. В основном в рацион питания входят натуральные продукты. Обычно всегда исключаются калорийные: сахар, изделия из сдобного теста, жирные блюда.

Недельная диета – это хорошая подготовка организма к переходу на правильное питание в дальнейшем, потому что большинству захочется сохранить достигнутый вес, а значит начать питаться совсем по-другому. Также организм не успеет испытать особый стресс, только наоборот разгрузится пищеварительный тракт и начнется очищение организма от шлаков.

Это интересно! Ученые установили, если человек всегда будет придерживаться низкокалорийного питания, то проживет гораздо дольше.

Нужно во время диеты обязательно соблюдать правила:

  • пить достаточно воды, потому что именно она начинает усиленно выводиться из организма;
  • делать физические упражнения, чтобы мышечная масса не уменьшилась;
  • строго соблюдать рацион диеты;
  • заменить тарелки с больших на маленькие;
  • принимать пищу небольшими порциями, каждые 3–3,5 часа.

Это важно! Чтобы снизить вес нужен правильный настрой, сильная воля и большое желание. Почитайте о том, как составлять меню для беременных 1 триместр на каждый день.

Отзывы об эффективных недельных диетах (минус 10 кг)

Предложила свой вариант самой эффективной диеты на неделю (минус 10 кг за 7 дней) и отзыв оставила Мария, 28 лет:

«Мне очень понравилась диета, предложенная доктором Евдокименко П.В. Она подойдет тем, кто любит овощные супы и может их постоянно есть. Но эффект замечательный – минус 10 кг. Вся диета строится вокруг одного чудодейственного супа.

Необходимо правильно сварить суп. Для приготовления 1,5 литров супа понадобятся:

  • свежая капуста – 250 гр;
  • помидоры – 3 шт;
  • сладкие перцы – 2 шт;
  • мелко порубленные куриные грудки – 150 гр;
  • репчатый лук – 1 шт;
  • зелень – пучок.

Все продукты заливаем водой 1,3 лира и варим до готовности, немного солим. Его едят свежесваренным, без хлеба, но сколько хочется.

худеем на 10 кг за неделю, отзывы

Суп с этими ингредиентами нужно есть каждый день, но, кроме него, в рацион добавляют еще некоторые продукты.1 день – только суп.

2–3 день можно есть овощи и фрукты, кроме бананов и картошки.

4 день – добавляем 100 гр нежирного творога и кефира, ряженки или йогурта.

5 день – отвариваем полкилограмма нежирного мяса, пить больше воды!

6 день – полкилограмма отварной рыбы и снова больше воды!

7 день – едим отваренный рис, сколько хочется с растительным маслом.

Вот такая «неголодная диета», а эффект поразительный!»

Наташа, 35 лет, предложила свою диету:

«Это диета, где основной компонент – гречневая каша. Но ее готовят по–особому. На ней непросто продержаться, она подойдет тем, кто любит есть гречку. Кашу готовят с вечера, заливают кипятком крупу на всю ночь, в пропорции: на стакан каши – 2 порции воды. Готовят сразу на весь день, оставшуюся кашу хранят в холодильнике, ее нужно будет есть 3 раза в день. Можно разнообразить рацион отдельными продуктами:

  • нежирным кефиром;
  • отварным постным мясом или рыбой;
  • огурцами;
  • кабачками;
  • помидорами;
  • капустой;
  • яблоками;
  • лимоном;
  • зеленым чаем.

Чем меньше калорий будет съедено в течение дня, тем лучше показатели уменьшения веса».

Галина, 45 лет, поделилась своим рационом и оставила отзыв о самой эффективной диетой на неделю: минус 10 кг за 7 дней:

Самая эффективная диета на неделю

«Данная диета подойдет людям, которые могут в течение недели не употреблять мясную или рыбную пищу. Кроме уменьшения веса, произойдет значительное очищение организма. В эту диету входит употребление злаков: овсяной и гречневой каши на воде. Разных овощей, кроме картофеля. Их можно тушить, жарить не желательно, даже на растительном масле, так как его потребление тоже нужно ограничить. Можно готовить следующие блюда:

  • грибной суп;
  • гречневую и овсяную каши;
  • борщ и щи;
  • овощное рагу;
  • дранники из кабачков;
  • постные голубцы.

Также разрешается варить компоты из сухофруктов и ягод, в салаты добавлять немного дробленных грецких орехов.

К запрещенным продуктам относят:

  • мясо и рыбу;
  • яйца;
  • молочные продукты;сахар;
  • хлеб.

Только строго следуя этой диете, можно добиться желаемого результата».

Самая эффективная диета на неделю- минус 10 кг за неделю

Вся правда о биоревитализации или как нас обманывают косметологи, почитайте статью на тему красоты и здоровья. Все подобранные диеты уже проверены на практике и получили прекрасные отзывы. Они не заставят особо голодать, а лишь внесут некоторые коррективы в меню привычного питания. Длятся всего неделю, поэтому их легко выдержать при позитивном настрое на похудение.

Загрузка...

dieta-uspeha.ru


Twitter
Нравится

Поиск по сайту

Email рассылка

Узнавай первым

об обновлениях на сайте по Email БЕСПЛАТНО! Как только на сайте появятся новые посты, видео или фото, Ты сразу же будешь извещен об этом одним из первых.

Подробнее об этом

Новое на форуме

Нет сообщений для показа