До поездки на море, дня рождения или другого знаменательного события остался лишь месяц, а вам нужно кардинально изменить фигуру? Уменьшить объемы бедер, ягодиц и избавиться от выпирающего живота? В таком случае на помощь придет легкая методика похудения – четырехнедельная яично-апельсиновая диета. Главные компоненты рациона, как ясно из названия, – это яйца и апельсины. Данная диета достаточно проста, но это нисколько не отражается на ее эффективности. Она рассчитана так, чтобы человек не испытывал чувство голода, следовательно, не мечтал о скорейшем нарушении предписанного рациона. А именно это и является основным ключом к стройной фигуре.
Яично-апельсиновая диета построена на том, чтобы комбинировались два полезных для человеческого организма продукта – яйцо и апельсин. Чтобы разобраться в принципе ее действия, необходимо более подробно изучить ее главные компоненты.
Яйцо – удивительный и абсолютно натуральный продукт. А удивителен он своим богатым составом. В нем, помимо легкоусваиваемого белка, содержатся жизненно важные компоненты, осуществляющие конструирование новых тканей в организме. К таковым относятся аминокислоты, макро- и микроэлементы, витамины, холин, биотин, ферменты, биофлавоноиды и множество других.
Также у яйца есть еще один очень весомый плюс – низкокалорийность, а это значит, что оно является диетическим продуктом. Несмотря на это, яйца отлично насыщают, так как усваиваются на 97–98 %! В результате ускоряются метаболические процессы и улучшается общее самочувствие.
Не менее полезными являются и апельсины. Они, как и яйца, включают в себя биофлавоноиды, макро- и микроэлементы, витамины. Также в них присутствуют лимоноиды, клетчатка и фолиевая кислота.
Польза апельсина для похудения во многом схожа с пользой второго основного компонента диеты: данный фрукт содержит малое количество калорий, не нагружает пищеварительную систему и за счет пищевых волокон, разбухающих в кишечнике, притупляет голод. Научные исследования доказали, что регулярное употребление апельсинов препятствует ожирению. Наиболее эффективным для избавления от лишних килограммов считается красный сицилийский апельсин.
Учитывая все вышесказанное, можно быть на 100 % уверенным в том, что яично-апельсиновый тандем поможет справиться с несовершенствами фигуры.
Аллергия на яйца и цитрусовые – далеко не редкое явление. Поэтому люди, которые особенно чувствительны к данным продуктам, будут вынуждены отказаться от данного способа похудения. Не подходит такая диета и тем, у кого повышен холестерин и уровень кислотности желудка, кто страдает хроническими заболеваниями. А еще к такому рациону нельзя прибегать беременным и кормящим грудью женщинам.
При отсутствии противопоказаний можно смело приступать к борьбе с лишними сантиметрами, не опасаясь за здоровье, так как в большинстве случаев яично-апельсиновая диета хорошо переносится людьми разного возраста. Однако специалисты советуют использовать данный метод похудения максимум один раз в год, не чаще.
Чтобы добиться высокой результативности от этой диеты, потребуется строго соблюдать предписанные правила.
Как уже ясно, питание на яично-апельсиновой диете состоит из трех приемов пищи. Завтрак на ней всегда одинаковый. Он включает в себя 2 вареных яйца и ? апельсина. Потому в меню будут описаны только обед и ужин.
Также следует обратить внимание на один нюанс: продукты, у которых не указано точное количество потребления, нужно есть не сколько угодно, а до чувства насыщения.
1-й день:
2-й день:
3-й день:
4-й день:
5-й день:
6-й день:
7 день:
8-й день:
9-й день:
10-й день:
11-й день:
12-й день:
13-й день:
14-й день:
15-й день:
16-й день:
17-й день:
18-й день:
19-й день:
20-й и 21-й день: фрукты одного вида в течение дня.
22-й день:
23-й день:
24-й день:
25-й день:
26-й день:
27-й день:
28-й день:
Люди, опробовавшие яично-апельсиновую диету, в большинстве случаев добиваются потрясающих результатов. Некоторые за 4 недели такого рациона теряют более 10 кг избыточного веса – и это не предел! Причем многие утверждают, что вес не возвращается длительный промежуток времени.
Если вы желаете повысить эффективность диеты, то включите в режим дня регулярные физические нагрузки. В таком случае вы всегда будете оставаться стройными и привлекательными.
onwomen.ru
Содержание статьи
Многие полные девушки и женщины с завистью смотрят на худышек с красивыми изгибами фигуры. И если природа вас обошла стороной, не стоит отчаиваться. Существует масса способов иметь идеальные формы.
К наиболее распространенным методам избавления от лишних килограмм относятся диеты. Их суть в правильном питании специально подобранными продуктами на протяжении определенного времени. Придерживаясь схемы меню, можно быстро убрать лишний вес и привести себя в форму.
Диетологи для людей с лишним весом разработали разнообразные программы похудения, которые направлены на сжигание жиров за счет питания определенными видами продуктов. Самыми жесткими, но продуктивными являются монодиеты. Это кратковременное голодание на определенном продукте.
Тем, кто предпочитает худеть на мясе, овощах или яйцах, диетологи предлагают воспользоваться маложирными или белковыми диетами. Здесь более разнообразное питание, которое позволит худеть, не чувствуя при этом голода, слабости и усталости.
Можно воспользоваться углеводными диетами. Питание таким методом заключается в употреблении фруктов и продуктов, которые содержат фруктозу и глюкозу. Эти вещества способствуют сжиганию жира, помогают во время похудения чувствовать себя бодрыми и энергичными, положительно влияют на функционирование всех органов и систем.
Диета на яйцах и апельсинах дает потрясающие результаты даже за 2 недели. Яйцо содержит легко усваиваемые организмом протеины, которые не способны откладываться в жировых тканях.
За счет витаминов, микроэлементов и аминокислот вырабатываются ферменты, разрушающие липидные клетки. При этом организм получает все необходимые питательные вещества во время голодания, несмотря на то, что продукт имеет низкую калорийность. Яйцо усваивается организмом на 98%, за счет чего ускоряется обмен веществ.
В состав апельсинов также входит большое количество витаминов и минералов, которые благоприятно воздействуют на все органы и системы. Фолиевая кислота и лимоноиды поддерживают организм во время голодания, наполняют бодростью и энергией.
Апельсин также содержит небольшое количество калорий, а его пищевые волокна интенсивно очищают желудочно-кишечный трак. За счет этого из организма активно выводятся токсические соединения и шлаки.
Яйцо и апельсин хорошо сочетаются между собой. Фрукт способствует сжиганию жиров и поставляет в организм фруктозу и глюкозу.
Эти вещества необходимы для правильного функционирования всех систем во время голодания. Также они благоприятно воздействуют на работу мозга, в результате чего у человека во время диеты будет хорошее настроение и повышенная работоспособность. Протеины яйца будут питать мышечные ткани всеми необходимыми элементами. Поэтому после уменьшения жировой прослойки тело будет рельефным и подтянутым.
Во время диеты необходимо исключить соль, сахар и продукты, содержащие углеводы.
Важно: Перед началом диеты изучить противопоказания.
Меню яично-апельсиновой диеты бывает на 4 недели и 2 недели. Выбирайте в зависимости от желаемых результатов.
Придерживайтесь следующего рациона.
Понедельник:
Вторник:
Среда:
Четверг:
Пятница:
Суббота:
Воскресенье:
Важно: Схема приема продуктов на 2 неделе диеты на яйцах и апельсинах идентична первой.
Чтобы получить положительные результаты с помощью яично-апельсиновой диеты, рекомендуется 4 недели не заменять продукты, а также не менять местами приемы пищи.
Разумеется, 4 недели диеты есть только яйца и апельсины не придется. Первые 7 дней рекомендовано придерживаться следующего рациона.
1 день:
2 день:
3 день:
4 день:
5 день:
6 день:
7 день:
На второй неделе меню то же самое.
Разрешены к употреблению такие продукты:
Важно: Разрешено пить большое количество воды или зеленого чая.
Это завершающий этап похудения, который направлен на правильный выход из диеты.
В скобках указаны калории порции.
Важно: Ежедневно необходимо употреблять мясо или рыбу.
Прежде чем начать худеть, важно изучить противопоказания.
Диета не подходит:
Во время апельсиново-яичной диеты к меню можно добавлять следующие продукты:
Категорически запрещено употреблять:
Диета имеет следующие плюсы:
К минусам диеты относят:
В сутки можно потерять до 1 кг веса. При голодании на протяжении 2 недель можно похудеть на 7-10 кг. Если же диеты на яйцах и апельсинах придерживаться 28 дней, уходит от 10 и более килограмм веса.
В отзывах о яично-апельсиновой диете 4 или 2 недели люди отмечают, что придерживаться ее совсем нетрудно – меню получается очень разнообразным, а чувство голода не появляется.
Марина, 28 лет: «Худела 4 недели на яично-апельсиновой диете. Выбрала ее из-за простоты в приготовлении блюд и наличии в схеме меню мясных продуктов. Худела без проблем. Не было чувства голода. Убрала 7 кг лишнего веса. Это отличный результат. Рекомендую всем, у кого проблемы с фигурой худеть с этой диетой».
Алла, 31 год: Выбрала диету на яйцах и апельсинах по отзывам подруг. Очень хорошо подобраны продукты. Можно есть мясо, рыбу, в схеме много овощей. Для разнообразия запекала и тушила блюда. Было очень вкусно. За 4 недели ушло 8 кг веса. Это просто потрясающе. Я не могу до сих пор поверить, что качественно питаясь можно настолько похудеть».
Во время диеты следует придерживаться следующих правил:
Как укороченный вариант методики, так и 4-недельная диета на яйцах и апельсинах помогают эффективно избавиться от лишнего веса. Во время голодания рекомендуется заниматься спортом или совершать пешие прогулки. Худеть таким методом можно раз в 6 месяцев. После окончания похудения важно пересмотреть свой рацион питания. Только в таком случае можно добиться длительного положительного результата.
skinnybitch.online
Яично-апельсиновая диета на 4 недели — и порядка 10-15 кг как не бывало! Это абсолютно безвредный для здоровья и реально работающий метод похудения, который набирает бешеную популярность во всем мире.
Эффективность апельсиново-яичной диеты основана на удачном соотношении продуктов — куриных отварных яиц и апельсинов. Употребление малого количества углеводов и достаточного количества белка позволяют организму не мучиться чувством голода на протяжении длительного времени. Происходит это благодаря почти полному (96-98%) усвоению яиц.
Диета не допускает даже небольшого количества соли, что положительно сказывается на выведении лишней жидкости из организма. Также для быстрого достижения желаемого результата не рекомендуется заменять предложенные продукты другими ингредиентами. Кроме этого, следует полностью исключить употребление алкоголя. Единственное что допускает диета — замену апельсина другим цитрусовым, например, грейпфрутом.Яично-грейпфрутовая диета на 4 недели является такой же эффективной, как и яично-апельсиновая. Огромное содержание аскорбиновой кислоты и антиоксидантов, содержащихся, как в грейпфруте, так и во всех остальных цитрусовых, нормализует процессы обмена веществ, снижает давление, снабжает организм необходимыми витаминами и приводит в норму уровень холестерина.
Диета, базирующаяся на употреблении яиц и цитрусовых, предусматривает соблюдение некоторых правил питания:
Диета на яйцах и апельсинах 4 недели начинается с утра понедельника и состоит из пары отварных куриных яиц и 1/2 апельсина либо грейпфрута. Это меню будет вашим ежедневным завтраком на протяжении всех 4-х недель.
Обед состоит из какого-то одного вида фруктов.За ужином можно позволить себе кусок жареного/отварного мяса (воздержитесь от баранины).
Пообедать во вторник рекомендуется жареной/отварной курицей без кожицы.
Поужинать можно овощным салатом, тостом, любимым цитрусовым, парочкой отварных яиц.
Обед среды — это слегка поджаренный тост, свежие томаты и абсолютно любой сыр.
За ужином разрешено полакомиться мясом — запеченным, отварным, либо жареным (за исключением баранины).
Обед четверга — любое количество любимых фруктов.
Поужинать можно мясом — запеченным, отварным либо жареным (баранину не употреблять).
Рекомендуется сварить на обед овощи (один вид), либо приготовить их на пару. Обед можно дополнить парочкой отварных яиц.Ужин: апельсин, свежие листья салата, жареная/запеченная/отварная рыба.
Обед субботы состоит из одного вида свежих фруктов, а ужин- из салатных листьев и любого мяса (кроме баранины).
Воскресный обед состоит из одного вида отварных овощей, апельсина/грейпфрута, свежего томата, вареной или жареной курицы без кожи.
На ужин рекомендуется съесть желаемое количество отварных/паровых овощей.
Меню 2-ой недели апельсиново-яичной диеты совпадает с 1-ой неделей.
Понедельник — любимые фрукты в желаемом количестве (кроме фиников, сладкого инжира, питательных бананов, винограда).
Весь день во вторник рекомендованы к приему салаты, отварные/паровые овощи (за исключением сухих злаковых и картофеля).
Салаты из свежих овощей, фрукты (исключить те же, что и в понедельник), овощи в отварном или парном виде.
Паровые/отварные овощи, белокочанная капуста в любом виде, рыба отварная/жареная.
Отварные или паровые овощи, жареное/вареное мясо (кроме баранины).
В субботний и воскресный день рекомендуется на протяжении всего дня употреблять свежие фрукты.
4-ая неделя.
На 4-ой неделе питание идентично питанию первой недели.
Отзывы о яично-апельсиновой диете на 4 недели исключительно положительные.
Во-первых, диета довольно щадящая — организм не испытывает стресс, так как получает необходимое количество витаминов и полезных веществ из мяса, овощей, фруктов и яиц.
Во-вторых, питание по такому графику не заставляет вас изнывать от голода — вы всегда чувствуете себя сытым и редко хотите есть.
В-третьих, яично-апельсиновая диета при соблюдении всех правил, дает действительно отличный результат. В этом убедились уже тысячи женщин и мужчин во всем мире.
slimidea.ru
Основанная на питании яйцами диета пришла к нам из Америки. Именно там диетологи сошлись во мнении, что такой полезный и уникальный по содержанию питательных веществ продукт, как куриное яйцо, может стать базой питания на неделю и более.
Был разработан рацион, проведены практические исследования, в результате которых худеющие теряли по 20-25 кг за месяц при большом исходном весе.
Такие впечатляющие цифры стали причиной распространения и популярности диеты по всему миру.
Для яичной диеты характерна концентрация на определённом виде питательных элементов. В данном случае в основе системы питания белковая пища.
Первые две недели организм вынужден усиленно перерабатывать большие дозы протеина, для этого потребуется тратить энергетический жировой запас. Этим объясняется стремительная потеря веса в первой половине месяца.
Оставшиеся две недели не столь строги относительно рациона, в меню появляется мясо, рыба, обилие овощей. Вторые полмесяца необходимы, чтобы закрепить результат и взять курс на правильные пищевые пристрастия, чтобы потерянные килограммы скоро не вернулись.
Так как эта диета – серьёзное испытание для метаболизма, необходимо обязательно учитывать возможные противопоказания и не держать её чаще раза в год.
Противопоказания яичной диеты:
Также из-за обилия в рационе белка, у садящихся на диету возможны проблемы с кишечником, запоры, возникновение запаха изо рта. Чтобы предотвратить эти симптомы, в течение всего времени рекомендуется пить много жидкости.
Но в случае, когда они сильно беспокоят, лучше диету остановить и проконсультироваться с врачом.
Плюсы яичной диеты:
Чтобы вес уходил наиболее эффективно, а риски проявления нежелательных эффектов свелись к минимуму, необходимо придерживаться диеты достаточно строго. Не стоит поддаваться искушению заменить какой-либо из рекомендованных продуктов, чтобы сделать рацион разнообразнее.
В основе яичной диеты лежит не подсчёт калорий, а химические процессы. Такой тип питания стимулирует метаболизм.
Протеины – сложная пища, чтобы выводить из кишечника не перевариваемые остатки, необходимо употреблять достаточное количество клетчатки и пить воды минимум 2 л в сутки. Поэтому наличие овощей с фруктами в меню неслучайно.
Вот почему так желательно строго придерживаться рекомендованного плана питания.
Из жидкостей лучше всего пить чистую воду. Соки, даже натуральные, вода с газами нежелательны.
Допустим травяной чай и чашечка кофе по утрам, если пить его несладким и без молока.
В течение всего периода яичной диеты запрещено употребление дополнительных жиров. Это значит, пищу готовить на пару, запекать, отваривать, тушить, но не жарить в масле.
Яйца, например, можно не отваривать, а приготовить пашот, болтунью. Главное, яйца употреблять тщательно и равномерно термически обработанными.
Соль, сахар тоже исключены.
О плюсах и минусах яичной диеты можно узнать из видео.
Яично-апельсиновая диета называется так, потому что, помимо яиц, в дневной рацион первых недель обязательно включены эти цитрусовые фрукты. Первые две недели подразумевается трёхразовое питание, перекусы исключены.
Для последних двух недель указаны только продукты, которые нужно употребить за день, самостоятельно распределяя на несколько приёмов. Если вес порции не указан, значит допустимо съесть любое количество продукта.
Апельсины возможно заменить грейпфрутами.
Для удобства меню диеты на месяц представлено в таблице.
Первая неделя | понедельник | Половина апельсина или грейпфрута, 2 яйца, сваренных вкрутую | Фрукт одного вида | Постная говядина, отваренная или запеченная на гриле |
вторник | Мясо курицы без кожи отварное | Салат овощной из огурцов, помидоров, моркови и перцев болгарских, яйца – 2 шт., тост, апельсин | ||
среда | Маложирный несолёный сыр, помидор, тост | Постная отварная говядина | ||
четверг | Фрукт в любом количестве одного вида | Отварное мясо и листовой зелёный салат | ||
пятница | Вареные овощи одного вида (бобовые, зелёный горошек, кабачок) | Отварная рыба, салат листовой, 1 апельсин | ||
суббота | Неограниченное количество фрукта одного вида | Отварное постное мясо с порцией листового салата | ||
воскресенье | Куриная грудка без кожи отварная, помидор, овощи на пару, грейпфрут либо апельсин | Такой же, как и обед | ||
Вторая неделя | понедельник | Половина апельсина или грейпфрута, 2 яйца, сваренных вкрутую | Постное мясо, отварное либо приготовленное на гриле, салат листовой | Яйца – 2 шт., салат листовой, апельсин |
вторник | Мясо отварное, листья салата | Яйца – 2 шт., салат листовой, грейпфрут | ||
среда | Отварное постное мясо, салат из огурцов, не заправленный маслом | Яйца – 2 шт., апельсин | ||
четверг | 2 яйца, вареные овощи, порция нежирного сыра | Яйца – 2шт. | ||
пятница | Постное мясо на гриле либо отварное, томаты | Яйца – 2 шт. | ||
суббота | Отварное постное мясо, томаты – 2 шт. | Фруктовый салат | ||
воскресенье | Курица отварная без кожи, овощи на пару, апельсин | Курица отварная без кожи, овощи отварные, апельсин | ||
Третья неделя | понедельник | Допустимы фрукты в любом количестве, запрещён только виноград, инжир, финики и банан | ||
вторник | Любые отварные овощи исключая картофель | |||
среда | Любые овощи, любые фрукты, кроме запрещённых | |||
четверг | Отварная рыба, тушеные овощи, листовой салат | |||
пятница | Постное отварное мясо, курица без кожи, овощи на пару | |||
суббота | Фрукт одного вида, количество не ограничено | |||
воскресенье | Один вид фрукта в любом количестве | |||
Четвертая неделя | понедельник | 150-200 г постного мяса либо четвертинка отварной курицы без кожи, банка тунца, консервированного в собственном соку без масла, тост, помидоры – 3 шт., огурцы – 4 шт., апельсин | ||
вторник | Постное отварное мясо 150-200 г, огурцы – 3 шт. помидоры – 3 шт., тост, яблоко или груша, грейпфрут | |||
среда | Маложирный несолёный сыр или творог – 30 г, тушёные овощи – 200 г, помидор – 2 шт., огурец – 2 шт., тост, грейпфрут | |||
четверг | 1/2 отварной курицы, помидоры – 3 шт. огурцы – 2 шт., тост, апельсин | |||
пятница | Салат листовой, яйца – 2 шт., помидоры – 3 шт., апельсин | |||
суббота | Курица отварная – 500 г, тост, помидоры – 2 шт., огурцы – 2 шт., кефир – 1 стакан, брынза – 150 г, грейпфрут | |||
воскресенье | Банка консервированного в собственном соку тунца, творог – 30 г, овощи на пару – 200 г, тост, огурцы – 2 шт., помидоры – 2 шт., апельсин |
Собственно говоря, четвёртая неделя диеты – это и есть выход из неё и возвращение к нормальному питанию. Как видно из таблицы, последние две недели системы питания яиц вообще не содержат, они заменяются другой белковой пищей.
Наиболее активно вес уходит в первые полмесяца, вторая половина нужна для закрепления результата.
Очень важно в этот момент не сорваться, а продержаться до конца.
В ином случае улетучившиеся килограммы могут быстро вернуться.
После завершения курса из четырёх недель рекомендуется придерживаться принципов здорового питания, не переедать, подключить физическую активность. Если следовать этим правилам, велика вероятность забыть о лишнем весе навсегда.
О правильном здоровом питании для похудения можно узнать на нашем сайте.
Отзывы о белковой диете содержатся в статье. Чем полезен белок, на что следует обратить внимание и как правильно готовить блюда для выбранной диеты.
Об использовании маринованного имбиря для похудения здесь .
Мне яичная диета подошла. Похудела за 4 недели с 86 до 75 кг, вот, прошло больше года, а вес держится, стараюсь не объедаться, в спортзал хожу трижды в неделю – и всё отлично! Первые дни было тяжело без сладкого, но перетерпела и привыкла потом. Чувство голода особо не замучило. В общем, диета эффективная, но для людей с силой воли или мотивацией.
-Юлия, 43 года
Я вдохновилась примером подруги, которая из дамы с формами за месяц стала стройняшкой. То ли 16, то ли 19 кг у неё ушло. А у меня всего 5. Для себя сделала вывод, что яичная диета подходит тем, у кого изначально вес большой, а когда 60-65 кг, то незачем так над собой издеваться.
-Виктория, 37 лет
О варианте яичной диеты под названием «Диета Магги» можно узнать из видео.
Вконтакте
Одноклассники
Google+
Что еще почитать:
hudelkin.ru
Любители апельсинов, ликуйте! Появилась эффективная апельсиновая диета для похудения. Теперь можно не только наслаждаться любимым цитрусом, но и терять при этом вес.
Яично-апельсиновая диета — это новый витаминно-белковый эксперимент среди наиболее эффективных ограничений в питании.
Дабы эффект похудения превзошел все ожидания, требуется соблюдать меню диеты яично-апельсиновой на протяжении 4 недель.
Несмотря на довольно ограниченное название, состоящее лишь из двух продуктов, питаться при яично-апельсиновой диете похудения следует не только ими.
В меню рекомендуется включить следующий перечень ппродуктов:
Что касаемо запрещенного съестного провианта, в меню яично-апельсинового питания для похудения исключен следующий перечень:
В качестве эксперимента, можете попробовать меню для похудения яично-апельсиновой диеты на протяжении 7 дней. Если, в конечном итоге, не получилось эффективных результатов, либо произошла непредвиденная реакция организма, в виде побочных эффектов на какой-либо продукт, следует немедленно отказаться от данного пищевого ограничения.
Если же яично-апельсиновая диета для похудения принесла пользу и ее результаты вас более чем впечатлили, продолжайте в том же духе и уже через месяц будете обладать стройной подтянутой фигурой и желаемым весом.
Для решившихся посвятить определенный отрезок своего времени питанию для похудения, включающему цитрусово-белковый рацион. Предоставляем меню на 4 недели для яично-апельсиновой диеты:
Первая неделя
Понедельник
Вторник
Среда
Четверг
Пятница
Суббота
Воскресенье
Вторая неделя
Понедельник
Вторник
Среда
Четверг
Пятница
Суббота
Воскресенье
Третья неделя
Понедельник
Вторник
Среда
Четверг
Пятница
Суббота
Воскресенье
Четвертая неделя
Понедельник
Вторник
Среда
Четверг
Пятница
Суббота
Воскресенье
При соблюдении яично-апельсинового питания для похудения, каждый день необходимо употреблять 2-3 вареных яйца и один апельсин.
Яично-апельсиновая диета для похудения на 7 дней соблюдается по стандартному меню, с учетом всех рекомендуемых продуктов. Питаться по ней следует 6 раз в день, малыми порциями.
Результаты диеты яично-апельсиновой могут быть разными. При соблюдении данного пищевого ограничения на протяжении 4 недель, худеют от 5 до 10 кг.
Если придерживаться данного меню в течение 7 дней, результаты будут менее заметными, но ощутимыми:
Фото «до» и «после» яично-апельсиновой диеты лицезрейте далее:
Помимо вышеуказанных улучшения настроения и обмена веществ, яично-апельсиновый рацион питания обеспечит ваш организм всеми необходимыми витаминами и минеральными веществами.
Кальций, магний, калий, цинк, железо, фосфор — все это содержится в апельсинах, способствуя улучшению работы кишечника и нормализации артериального давления.
Также этот фрукт замедляет процесс старения, укрепляет волосы и используется в целях профилактики сердечно-сосудистых заболеваний.
Что касаемо пользы яиц, в одном лишь белке содержится много полезных веществ, необходимых человеку для поддержания себя в тонусе.
Их рекомендуют есть на завтрак, с целью обеспечения энергии на весь день. Также яйца хороши тем, что из них можно приготовить массу сытных блюд, которые благодаря свойствам яичного белка, автоматически становятся полезными.
Предоставляем вам вкусный рецепт для похудения, в котором сочетаются оба ингредиента яично-апельсиновой диеты:
Апельсиновый пирог
Ингредиенты: 5 куриных яиц, 2 апельсина, 500 г муки и 200 г сахара.
Не пугайтесь, что этот рецепт содержит в себе сахар. Один раз в неделю можно позволить в питании разнообразие, в виде сладкого блюда. На результаты диеты это не повлияет.
diet-diet.ru
Яичная диета на 1, 2 или 4 недели — это диета для тех, кто желает похудеть и не страдать от постоянно преследующего чувства голода. Это объясняется тем, что яйца сами по себе являются диетическим продуктом, источником высокоактивных природных витаминов, минералов и прочих полезных веществ. Множество спорных мнений существует в отношении яиц — все соглашаются со 100% полезностью белка, но наличие в желтке жиров и холестерина смущают многих.
Но, тем не менее, кто сидел на яичной диете, успешно худели без особых усилий, теряли лишние килограммы и, что немаловажно, хорошо себя чувствовали.
Диет на курином яйце существует несколько, отличаются же они друг от друга в основном периодичностью и продолжительностью. И общее для всех диет правило — чем короче она, тем жестче — похудение достигается быстрее, и наоборот — более мягкая, по времени длится дольше, килограммы теряются постепенно, но результаты более устойчивы.
Интересно знать! Всем известная яичная диета на самом деле имеет основателя. Им является доктор Усама Хамдий, который разработал диету специально для людей страдающих диабетом. Теперь эта методика стала популярна по всему миру.
Белок яйца состоит из витаминов А, E, D, B12 ,фолиевой кислоты, минеральных веществ и важных аминокислот, в которых человек нуждается, так как именно они участвуют в обновлении и образовании клеток и мышечной ткани организма. Наличие селена делает этот продукт незаменимым антиоксидантом, также помогает хорошо усваиваться йоду — а это здоровье щитовидной железы и активность умственной работы.
Желток имеет холестерин, которого все так боятся, так как он образует закупорку сосудов, что может привести к атеросклерозу. Но в яичном желтке он не так вреден, так как лецитин, содержащийся в яйце, уравновешивает его уровень, и в то же самое время холестерин в ограниченном количестве способствует хорошей работе сердечнососудистой системы.
Но именно питательность яйца играет важную роль в данной диете, так как является полноценным и самостоятельным продуктом питания — одно яйцо в его пищевой ценности приравнивается стакану молока или кусочку говядины. Согласитесь, что получив необходимый набор витаминов, аминокислот, минералов и при этом достаточного чувства насыщения, можно безболезненно победить в этой борьбе с лишним весом.
Чтобы цель похудения была достигнута, и результат был устойчивым, следует придерживаться нескольких правил:
Всякая диета для похудения имеет свои светлые и темные стороны, о которых надо знать, чтобы обезопасить себя от возможных неприятных последствий.
Диета на яйцах — вкусная диета, особенно для тех, кто их любит; она разнообразная — так как, кроме основного продукта, составлена с добавлением фруктов и свежих овощей, и питательная — потому что яйца восполняют потребность организма в белке.
Минусы — имеет подробное меню, от которого нельзя отступать. А если сорвались, то необходимо начинать с самого начала. Питание — три раза в день и не предусматривает перекусы. Кофе противопоказано!
Исключение углеводов и избыток протеинов может привести к слабости и общему недомоганию, но это вскоре проходит. Заниматься спортом во время диеты не стоит, лучше отдать предпочтение прогулкам на свежем воздухе. Так же неприятный запах изо рта — не обязательное проявление, но возможное.
Чтобы выбрать именно то, что вам нужно, лучшее, что можно предложить — это сравнение диет, основанных на курином яйце. Они отличаются друг от друга продолжительностью и имеют некоторые отличия.
Продолжительность яичной диеты | Особенность | Результат |
1 неделя | Допускается небольшое количество соли | 3-4 кг |
2-х недельная | Одинаковый завтрак — ½ апельсина или грейпфрута плюс яйца | 4-7 кг |
4-х недельная | Вторая половина меню составлена без употребления яиц, но ее основу составляет разнообразная белковая пища с добавлением овощей и фруктов | 8-15 кг |
На какой диете сидеть — будет зависеть от поставленной конечной цели, возможностей организма и желания.
Самый легкий вариант яичной диеты – на 7 дней.
Такой вариант диеты позволит сбросить до 4 кг, при этом голодать явно не придется, так как в меню входит мясо.
Для кофеманов диета так же подходит, от кофе отказываться не нужно, но важный момент – кофе и чай пьют без сахара.
Завтрак | Обед | Ужин | |
Понедельник | 1-2 яйца + ½ грейпфрута или апельсина | 3 вареных в крутую яйцаПомидорыКофе/чай | 3 вареных в крутую яйцаСалат из овощей1 тост |
Вторник | 1 вареное в крутую яйцоГрейпфрутЧай/кофе | 200 гр нежирного запеченного мясаСалат из овощейЧай | |
Среда | 1-2 вареных в крутую яйцаПомидорыКофе/чай | 200 гр нежирного запеченного мяса | |
Четверг | Салат из овощейГрейпфрутКофе/чай | 2 вареных в крутую яйцаТостчай | |
Пятница | 1-2 вареных в крутую яйцаЧай/кофе | Нежирная рыбаСвежий салат из овощей | |
Суббота | Фруктовый сала | 200 гр нежирного запеченного мясаСалат из овощейЧай | |
Воскресенье | 200 г мяса1 апельсин | Овощной суп, можно с курицейГрейпфрутЧай |
Скачать меню яичной диеты на 7 дней (53 КБ)
Для выносливых и тех, кто решительно решил похудеть на 8-15 кг, подойдет длительная 4-х недельная яичная диета. Диета длится весь месяц, но голодать не придется.
Ниже представлено подробное меню яичной диеты на 4 недели, которое можно скачать и распечатать при необходимости.
Завтрак | Обед | Ужин | ||
1я неделя | Понедельник | 1-2 яйца + ½ грейпфрута или апельсина | Фрукты на выбор* | Нежирное мясо — вареное или запеченное |
Вторник | Курица — вареная или запеченная. Без кожицы. | 2 вареных яйцаСалат из овощей1 тост1 апельсин/грейпфрут | ||
Среда | 1 тост с помидором30 гр нежирного сыра | Вареное или запеченное мясо | ||
Четверг | Фрукты на выбор* | Нежирное мясо — вареное или запеченноеСалат из овощей | ||
Пятница | 2 вареных яйцаВареные овощи — цуккини, шпинат, морковь | Запеченная рыба, креветки или 1 консерва тунца на выбор | ||
Суббота | Фрукты на выбор* | Нежирное мясо — вареное или запеченноеСалат из овощей | ||
Воскресенье | Курица — вареная или запеченная. Без кожицы.Вареные овощи — цуккини, шпинат, морковь1 апельсин/грейпфрут | Вареные овощи — цуккини, шпинат, морковь | ||
2я неделя | Понедельник | 1-2 яйца + ½ грейпфрута или апельсина | Нежирное мясо – вареное или запеченноеСалат из овощей | 2 вареных в крутую яйца1 апельсин/ грейпфрут |
Вторник | Нежирное мясо – вареное или запеченноеСалат из овощей | 2 вареных в крутую яйца1 апельсин/ грейпфрут | ||
Среда | Нежирное мясо – вареное или запеченноеОгурцы | 2 вареных в крутую яйца1 апельсин/ грейпфрут | ||
Четверг | 2 вареных в крутую яйца30 гр нежирного сыраОвощи на пару или вареные | 2 вареных в крутую яйца | ||
Пятница | Рыба – вареная или запеченная | 2 вареных в крутую яйца | ||
Суббота | Запеченное мясоПомидор1 апельсин/грейпфрут | Микс из фруктов (яблоки, мандарины, дыня, персик, апельсин) | ||
Воскресенье | Курица — вареная или запеченная. Без кожицы.Помидор1 апельсин/грейпфрут | Курица — вареная или запеченная. Без кожицы.Помидор1 апельсин/грейпфрут | ||
3я неделя | Понедельник | 1-2 яйца + ½ грейпфрута или апельсина | Фрукты на выбор, за исключением бананов, инжира, фиников, манго, бананов | |
Вторник | Овощи — вареные или на пару, кроме картофеляСвежий салат | |||
Среда | Фрукты на выбор / овощи паровые или вареные | |||
Четверг | Вареная или паровая рыбаЛистья салата | |||
Пятница | Овощи — вареные или на пару, кроме картофеляСвежий салат | |||
Суббота | Разрешенные фрукты на выбор | |||
Воскресенье | Разрешенные фрукты на выбор | |||
4я неделя** | Понедельник | Нежирное мясо (запеченное или вареное) 150-200 гр. (или ¼ вареной или запеченной курицы без кожи)3 помидора4 огурца1 консерва тунца1 грейпфрут/апельсинТост или ¼ лаваша | ||
Вторник | 200 гр. запеченного мяса3 помидора4 огурца1 грейпфрут/апельсинТост или ¼ лавашаФрукт на выбор: яблоко, персик, кусок дыни или арбуза | |||
Среда | 1 ст. ложка низкокалорийного сыра /творога1 консерва тунца2 помидора2 огурца1 грейпфрут/апельсинТост или ¼ лаваша | |||
Четверг | ½ вареной или запеченной курица3 помидора4 огурцаТост или ¼ лавашаФрукт на выбор: яблоко, персик, кусок дыни или арбуза1 грейпфрут/ апельсин | |||
Пятница | Яйца, вареные в крутую — 2 шт.Салат2 помидора1 грейпфрут/апельсин | |||
Суббота | 2 куриные грудки (запеченные или отварные — без кожи)1 ст. ложка низкокалорийного сыра/творога2 помидора2 огурца1 грейпфрут/апельсинТост или ¼ лаваша | |||
Воскресенье | 1 ст. ложка низкокалорийного сыра/творога1 консерва тунца2 помидора2 огурца1 грейпфрут/апельсинТост или ¼ лаваша |
* Апельсин, Клубника, Персики, Яблоки, Сливы, Арбуз
** В течение четвертой недели вы можете есть только указанное количество еды, в любой комбинации и в любое время суток.
Скачать меню яичной диеты на 4 недели (70 КБ)
Данная диета подходит для тех, кто хочет избавиться от 4-7 кг за раз. Меню яичной диеты на 14 дней представляет собой меню первых двух недель питания от яичной диеты на 4 недели. Чтобы было проще следить за питанием, вы можете скачать меню диеты на 2 недели, распечатать и повесить на холодильник.
Среди яичных диет стоит отметить особую диету, которая дает отличные результаты. Если на ней получится посидеть неделю или три, то похудение на несколько килограммов обеспечено! К тому же она вкусная, апельсины поставляют в организм витамины, а яйца — легкоусвояемый белок.
Яично-апельсиновая диета предполагает употребление только яиц и цитрусовых фруктов — апельсинов или же грейпфрутов.
Если это недельная диета, то каждый день употребляют по 6 штук цитрусовых и 6 яиц, сваренных всмятку. Начинают всегда с апельсина, чтобы организм получил клетчатку, а в следующий прием, через час-два едят яйца. В течение дня больше ничего не есть, но пить воду, некрепкий зеленый или травяной чай — обязательно!
Трехнедельная яично-апельсиновая диета, более щадящая, и протекает намного спокойней. Первые семь дней съедается каждый день по 9 апельсинов и 6-7 яиц, а во вторую неделю к ним добавляются тушеные и вареные овощи, кроме картофеля и свеклы. А на третьей недели можно добавлять немного нежирного вареного мяса курицы или телятины. Соль рекомендуем не использовать, разве только чуть-чуть на третьей неделе. Обильное питье позволит вывести из организма шлаки и вредные токсины.
Стоит помнить о том, что яйца и апельсины являются аллергенами, поэтому при малейшем раздражении, покраснении или сыпи нужно прекратить диету.
Если вы прошли весь путь и преодолели одну из яичных диет, вам нравится ваше отражение в зеркале и как сидит на вас одежда, не расслабляйтесь. Входить в диету сложно, но из нее также надо правильно выходить, чтобы организм не набрал все потерянные килограммы.
Выход из диеты постепенный — в течение следующего месяца стоит перейти на питание низкокалорийной пищи небольшими порциями. Старайтесь не есть жареные, жирные продукты, не набрасывайтесь на белый хлеб и пирожные. В последующем сдержанность в еде не только не вернет к прежнему весу, но и позволит вам отлично себя чувствовать себя физически и психологически. Согласитесь, это стоит того!
fit-and-eat.ru
Яично-апельсиновая диета на 4 недели – новая и модная диета, благодаря которой телосложение станет заметно стройнее. Она безопасна для организма и полезна для человеческого здоровья, чем выгодно отличается от многих режимов питания, требующих жёсткого отказа от еды. Меню на месяц разрабатывается в строгих диетических рамках, но результат от диеты можно заметить уже после первых недель. Такой режим питания вызвал одобрение у многих диетологов и врачей, специализирующихся на вопросах похудения.
Вернуться к содержанию
Яйца – это среднекалорийный продукт, содержащий белок. Диета с апельсинами и яйцами обладает секретом, при соблюдении которого организм получает гармоничное число необходимых элементов. Добавление в свой каждодневный рацион яиц, апельсинов и других фруктов, овощей, и есть этот секретный механизм, дающий полезный для здоровья результат. Благодаря такому меню организм приобретает достаточное количество белков, витаминов. Также разрешается пить апельсиновый сок, а вредные масла и жиры, наоборот, запрещаются к употреблению. Натуральный белок и растительная пища способствуют постепенной потере веса и заметному улучшению кожи.
Вернуться к содержанию
Четырехнедельная яичная диета положительно сказывается на весе и здоровье человека – лишние килограммы уходят, не вызывая плохого самочувствия. Количество килограммов, которые можно сбросить на такой диете, зависит от изначальной цифры на весах. Были случаи, когда яично-апельсиновая диета на 4 недели давала результат в потере двадцати килограмм! Результат от диеты стабилен: после возвращения к своему обычному правильному режиму питания ушедшие килограммы не набираются снова. Диета противопоказана тем, у кого наблюдается повышенная чувствительность к апельсинам, яйцам, другим продуктам, рекомендованным к употреблению в рамках диеты.
Вернуться к содержанию
Яичная диета на 4 недели не требует есть только яйца и апельсины. В подробное меню входит большой перечень дозволенных продуктов, которые пойдут на пользу организму. Среди них: капуста, яблоки, брынза, нежирное говяжье мясо. Питаться необходимо дробно. Разрешается употреблять следующие продукты:
Яйца в большом количестве достаточно калорийны, но эти калории пойдут на пользу. Обилие белка, здоровых микроэлементов в яйцах делают их легкоусвояемыми, они способствуют наращиванию мышц.
При диете рекомендуется пить зелёный чай: он выводит из тела шлаки и токсины. Если в приготовлении блюд используются какие-либо специи, то они обязательно должны быть натуральными. Соль лучше употреблять морскую или йодированную. Каждодневное меню яичной диеты на 4 недели может быть разнообразным путем комбинирования разных допустимых продуктов.
Вернуться к содержанию
Главное правило такой диеты – рациональное соотношение трёх главных приёмов пищи. Завтракать рекомендуется яйцами, которые разрешается в сутки потреблять от двух до четырёх штук. Как говорят учёные, диета Усама Хамди, содержащая много белка, запускает стремительный и результативный процесс похудения.
Что можно есть на этой диете, рассчитанной на 28 дней? Разрешается:
Яично-апельсиновая диета на 4 недели с таким вкусным и разнообразным меню не заставляет голодать и чувствовать неудобства. Разрешённые продукты можно компоновать между собой, составляя разнообразный рацион. Избегать нужно всевозможной консервации, мучного, сладкого и жирных мясных блюд. Эти ограничения не будут сильно создавать дискомфорт, ведь нежелательные продукты можно заменить другими, такими же вкусными, но более полезными. Например, можно употреблять морепродукты.
Вернуться к содержанию
Этот вид диеты на апельсинах и яйцах допускает употребления кофе и прожаренного мяса в умеренных количествах. Жареное мясо можно есть несколько раз в неделю, жарить его лучше всего на гриле для того, чтобы избежать потребления лишних жиров. Диета Хабиби призывает съедать больше овощных блюд, фруктов, салата. Заправлять нужно не майонезом, а творогом с жирностью не более 1%. Масла также необходимо ограничить до одной столовой ложки в несколько суток.
Помимо яично-апельсиной существует еще капусная диета, которая базируется, исключительно, на натуральном продукте "капусте". На этой диете можно сбросить от 3 до 7 кг за достаточно короткий срок.
Чтобы худеть, нужно исключить из рациона питания продукты, способствующие набору веса. Об этом можно почитать тут: http://wdesire.ru/articles/66_kakie-produkty-isklyuchit-chtoby-pohudet/.
Вот тут расписана еще одна натуральная диета на тыкве для похудения. Тыква - это очень вкусный и полезный овощефрукт.
Вернуться к содержанию
Яичная диета Магги на 4 недели – ещё одна разновидность диеты, очень популярная во всём мире из-за своего удобства в программе питания. В меню этого варианта диеты есть тосты, лепёшки, лаваш – небольшое количество в неделю. Апельсинами необходимо дополнять каждый завтрак, они дарят организму большой заряд витамина С, что делает нас бодрыми и позитивными.
Вернуться к содержанию
Диетологи считают, что яично-цитрусовая диета на четыре недели является безвредной для организма человека. Но перед составлением режима такого диетического питания, необходимо уточнить наличие или отсутствие противопоказаний к употреблению яиц, цитрусовых и других компонентов диеты. Диета противопоказана тем, у кого есть:
Для того чтобы выяснить, можно ли в вашем конкретном случае придерживаться подобной диеты, необходимо посоветоваться с доктором.
Если его назначения идут вразрез с принципами диеты, то некоторые продукты можно заменить другими. Например, если нельзя употреблять апельсины, то вместо них можно есть дыню, арбуз, груши. Если не рекомендуется есть много яиц, то их можно заменить нежирным мясом. В том случае, если яичная диета полностью не соответствует режиму питания, рекомендованному врачом, то можно выбрать иную тактику похудения.
Вернуться к содержанию
Вернуться к содержанию
Лена, 23 года
Отличная диета! Не мечтаю о еде, не голодаю, кушаю, что хочу. Моя тарелка не пустует, нет дискомфорта от диеты. Эффективность высокая. До диеты вес был около 71 килограмма при росте 170 см, а через месяц снизился до 62 килограмм. Сделаю паузу, а через какое-то время обязательно повторю. Обожаю цитрусовые!
Инна, 40 лет
Комфортная и бюджетная диета, на продукты не нужно сильно тратиться. В рационе должны присутствовать морепродукты, но в моём регионе такие товары достать трудно, особенно хорошего качества. Зато яйца, мясные и рыбные блюда – пожалуйста. Бюджетно, просто в приготовлении. Лишние килограммы уходят достаточно быстро, особенно, если учесть, что я не занимаюсь спортом.
Таня, 30 лет
Лёгкая и действенная диета. У меня мало остаётся свободного времени, так что она как раз подходит. Нет сложносочинённых блюд с ворчанием у плиты целыми сутками. Вкусные и полезные цитрусовые, простые блюда, которые можно сделать за десять минут. Кстати, я ем яйца, сваренные именно всмятку, так правильнее для похудения. Ещё активно использую приправы, что также ускоряет метаболизм.
wdesire.ru
об обновлениях на сайте по Email БЕСПЛАТНО! Как только на сайте появятся новые посты, видео или фото, Ты сразу же будешь извещен об этом одним из первых.
Нет сообщений для показа