Японская диета на 13 дней - результаты после применения, меню. Японская диета 13 дней фото до и после
Японская диета * Отзывы за 14 дней, результаты с фото до и после
Знаете ли вы, что отзывы о японской диете от худеющих и тренеров – в большинстве случаев положительные? А замечали ли, что среди японцев слишком мало людей, которые страдают от избыточного веса? Это вполне объяснимо: ведь традиционное меню в Японии, как правило, состоит из низкокалорийной пищи. Диетологи других стран и уголков мира давно заметили это, и решили использовать данный подход. Давайте кратко узнаем, что это за диета, и о каких результатах от ее применения говорят реальные люди.
Что такое Японская диета?
Японская диета продолжается 13-14 дней и используется раз в 2-3 года. Отзывы и результаты японской диеты демонстрируют нам среднюю потерю в весе на 8-10 кг. Основные принципы такой схемы питания можно отобразить следующим образом:
- Главная идея – ускорение метаболизма за счет правильного сочетания продуктов;
- Основа рациона – белковые продукты;
- Полностью исключены – простые углеводы. Диета запрещает употребление мучных и кондитерских изделий, сахар;
- Дополнительно принимается витаминно-минеральные комплексы для восполнения дефицита полезных микроэлементов;
- Запрещено употребление соли и алкоголя. Соль задерживает жидкость, а алкогольная продукция замедляет обмен веществ;
- Потребление жидкости – без ограничений. Любая диета сопровождается обезвоживанием организма. Чтобы этого избежать, нужно выпить не менее полутора литров чистой воды в день.
Приведем список продуктов, которые разрешены на японской диете:
- Морская рыба;
- Яйца;
- Мясо нежирных сортов;
- Свежие овощи;
- Зеленый чай и натуральный кофе;
- Кефир;
- Соки;
- Питьевая фильтрованная или минеральная вода.
С таким набором продуктов можно сделать разнообразное меню на каждый день. К тому же, это довольно доступный метод, потому что на весь период похудения хватит не более 2-х тысяч рублей. Отзывы и результаты с фото до и после японской диеты активно распространяют в сети. Сейчас этот метод похудения набирает большую популярность. Давайте ознакомимся с тем, что думают об этой диете те, кто ее уже попробовал.
Японская диета – отзывы и результаты с фото до и после
«С этой диетой меня познакомили в одно время родители после того как им посоветовала ее подруга из Японии. Будучи 16-летним подростком я не понимала, зачем так кардинально менять меню. Но из всего перечня разрешенных продуктов мама умудрялась готовить вкусные блюда. При этом за месяц она скидывала до 7 кг. Я сейчас раз в год иногда сижу на японской диете, и мне нравится результат.»
«Сколько диет перепробовала, ни одна не давала хорошего стойкого результата. Прочла отзывы о японской диете на 13 дней и решила тоже попробовать. Рыбу я люблю, поэтому меню меня очень даже порадовало. Отказалась от соли, сахара и кондитерских изделий. За 13 дней удалось сбросить 3 кг, да еще и чувствовать себя стала гораздо лучше. В сочетании с физическими нагрузками в спортзале дает еще больший результат.»
«Морепродукты и вообще восточную кухню не очень люблю, но ради результата хорошего решила потерпеть. Старалась составить разнообразное меню – это было самое сложное. В итоге за две недели таки сбросила 4 кг и осталась очень довольна. Правда, спустя два месяца снова набрала пару лишних кг. Думаю попробовать через полгодика эту диету еще раз. В целом, переносится легко. От соли и сладкого отказалась без труда.»
«Решил похудеть на этой японской диете. Начинал со 105 кг. Сейчас уже 8 день диеты. Сочетаю ее с физическими нагрузками. Углеводы простые полностью убрал, перед тренировкой стараюсь поесть чего-нибудь из сложных углеводов и белка, чтобы были силы тренироваться. Сладкое на помойку, соль тоже убрал. Сейчас мой вес 100 кг, в зеркале уже вижу изменения. Буду и дальше продолжать, думаю, продержусь 13 дней.»
«Тяжелая для меня диета, но уж больно эффективная. Меню преимущественно из рыбы, нежирного мяса и овощей. Меню немного переделала, разбив три приема пищи на пять. Так даже эффективнее, метаболизм разгоняется лучше. Читаю отзывы и результаты с фото японской диеты, и каждый пишет о том, как сбросил почти 10 кг. Мне такой результат не удался. За два месяца избавилась от 10 кг. Кажется, результат был даже лучше, чем от других диет.»
«Поначалу, в первые два-три дня было очень сложно. Я сладкое обожаю просто, и жить без него не могу. Да и солененьким себя часто балую. А тут пришлось от всех этих радостей отказаться. Еще и меню довольно тяжелое: рыба да овощи в основном. В первые дни даже кружилась голова, но это больше психологический момент. Если преодолеть это, то дальше будет легче. На самом деле японская диета не такая уж сложная, если пофантазировать над меню и разрешенными продуктами. Сбросила около 2 кг за две недели.»
«Тем, у кого гастрит не рекомендую такую диету. Сорвалась на 10 день после начала диеты. С таким питанием пришлось отказаться, потому что болезнь обострилась. Чтобы не портить желудок, наверное, можно чуть подкорректировать меню. Но за 10 дней я все-таки успела скинуть 4 килограмма. Попробую позже, но сначала с врачом проконсультируюсь, может подскажет как улучшить диету без вреда для здоровья.»
«Почему все отзывы о японской диете на 14 дней сплошь положительные? У меня с этой диетой только отрицательный опыт. Узнала, что у меня аллергия на рыбную продукцию, ужасно себя чувствовала во время диеты. Без сладкого сложно, а без соли тем более. Если у кого-то есть аллергия на разрешенные продукты, не рекомендую. Для всех тех, кто силен морально и готов отказаться от многих вкусняшек, эта схема может и подойдет.»
«Не понимаю, как можно осилить эту диету. Нет, чувства голода конечно нет. Но постоянно есть рыбу и овощи – это жесть. Пищи в основном белковая, углеводов почти нет. Откуда энергия возьмется? Выдержала только 7 дней такой пытки. Стала вялой, сил почти не было. Может меню неправильно составила, а может что-то другое сыграло роль. Конечно, был результат. Похудела на 4 кг всего за неделю, но мне не хватает наверное силы воли и морально пока не готова на такие диеты. Всем остальным могу только рекомендовать попробовать. Вдруг у вас получится.»
«Перед диетой боялась, что придется голодать. Но на самом деле, блюда из разрешенных продуктов получаются очень сытными. Вам вполне хватит 200 граммов рыбы, чтобы нормально наесться. Соблюдала диету не совсем по правилам. Иногда позволяла себе съесть маленькую мармеладку, кусочек сыра. В целом, от сахара, мучных изделий и соли отказалась. При этом занималась в спортзале. Через два месяца на весах – минус 13 кг. Спустя месяц лишние килограммы не вернулись. Но чтобы поддерживать такой вес приходиться следить за питанием и делать физические упражнения»
Если вы любитель морепродуктов и белковой пищи, то советуем вам попробовать эту диета. Среди популярных способов похудения, японская диета является одной из самых логичных и правильных систем питания.
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
www.kandeleria.ru
меню на 14 дней с таблицей. Фото, отзывы
Японская диета: меню на 14 дней с таблицей. Фото, отзывы и результаты похудевших. Результаты есть!
Почему кто-то выбирает именно японскую диету, если есть столько много других?
Существует огромное количество различных диет. Но не все они одинаково эффективны и подходят по показаниям. Одна из самых популярных и эффективных – японская диета. Это универсальный режим питания, который гарантирует результат в течение короткого времени.
Но так ли все просто? Чтобы добиться сногсшибательно эффекта, избавиться от лишнего веса необходимо желание достижения цели, а соответственно терпеть некоторые лишения. Но в случае с японской диетой жертвы намного меньше, чем при посещении спортзала. Здесь, чтобы избавиться от лишнего веса придется строго соблюдать режим как минимум в течение года. Помимо правильного питания, нужно регулярно подвергать организм физическим нагрузкам. В общем, японская диета оптимальный вариант, чтобы похудеть.
ИННОВАЦИОННЫЙ ПРЕПАРАТ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ - МИНУС 15 КГ ЗА 4 НЕДЕЛИ БЕЗ ХИМИИ, ГОЛОДА И ФИЗИЧЕСКИХ НАГРУЗОК! ВСЕГО ЗА 149 РУБ.
Рассказывает врач высшей медицинской категории Маргарита Королёва.
Маргарита Королёва Директор "Национального научного центра", участник общественно - государственной программы "Здоровое питание нации", врач - диетолог.
Диеты, физические упражнения, таблетки и липосакция являются сегодня основными методами борьбы с лишним весом, однако, судя по тому, что количество полных людей продолжает расти, ни один из них не относится к по-настоящему массовым и эффективным. Все изменилось, когда появился РЕДУСЛИМ - средство, стимулирующее естественную потерю веса.Читайте статью тут - "ПРЕПАРАТ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ - МИНУС 15 КГ ЗА 4 НЕДЕЛИ БЕЗ ХИМИИ, ГОЛОДА И ФИЗИЧЕСКИХ НАГРУЗОК! Всего 149 рублей!"
Меню японской диеты на 14 дней с таблицей
Очень важно для достижения эффекта пить очищенную воду. Она должна быть без газов. Жидкость помогает организму расщепить и усвоить необходимые питательные вещества, предотвращая отложение их в жировую ткань. Кроме того, вода наполняет желудок и создает ощущение сытости, соответственно сокращаются объемы пищи.
Внимание!В повседневной жизни, не применяя диетические методики, необходимо потреблять достаточное количество воды. Это обеспечивает нормальный метаболизм – обмен веществ.
Предварительно, необходимо закупить продукты, которые сформируют рацион на последующие 2 недели:
- Рыбное филе – это должна быть морская рыба – 2 кг;
- Сырые куриные яйца – 2 десятка;
- Говядина – антрекот – 1 кг;
- Кефир. Необходимо покупать только свежую продукцию, не стоит ей запасаться;
- Овощи;
- Томатный со – 1 литр;
- Лимоны – 2 шт.;
- Капуста – 2 качена;
- Фрукты – 1кг. При этом категорически запрещено употреблять виноград и бананы. Эти фрукты высококалорийные и содержат много глюкозы – сахара;
- Оливковое масло первого отжима – 0,5 литра. Это очень полезный продукт, который рекомендуется применять и в повседневном рационе;
- Кофе молотый или в зернах. Продукт должен быть первого сорта – 1 пачка;
- Зеленый чай натуральный без добавок и ароматизаторов;
- Морковь – 2–3 кг;
- Сыр – до 300г.
Собственно это весь список необходимо будет разбить на 14 дней. В нем несколько странно смотрится кофе, ведь многие врачи, диетологи утверждают, что этот популярный напиток вреден. В действительности кофе содержит в своем составе антиоксиданты, которые тонизируют и дают энергетический заряд. Другой вопрос в умеренном, разумном употреблении, ведь если съедать каждый раз банку меда, то проблем со здоровьем не избежать, хотя этот продукт считается полезным.Следующим шагом после покупки необходимых продуктов станет их правильное распределение, составление режима питания. Для этого можно использовать такую таблицу
| Дни | Завтрак | Обед | Ужин |
| 1 | Кофе без сахара и молока. Вареные яйца – 2 шт, | Вареная капуста с растительным маслом | Томатный сок – 1 стакан. Отварная или жареная рыба – 200 гр. |
| 2 | Ржаной хлеб – 1 кусочек.Кофе без сахара и молока. | Отварная или жареная рыба с растительным маслом и отварной капустой – 200 гр. | Отварная говядина – 100 гр.. Кефир – 1 стакан. |
| 3 | Ржаной хлеб или пресная галета – 1 кусочек. Кофе без сахара и молока. | Овощи, поджаренные на растительном масле. По количеству ограничений нет. | Отварная говядина – 200 гр.. Вареные яйца – 2 шт. Капуста сырая с растительным маслом. |
| 4 | Морковка с соком лимона – 1 шт. | Отварная или жареная рыба – 200 гр.. Томатный сок – 1 стакан. | Фрукты любые – 200 гр. |
| 5 | Морковка с соком лимона – 1 шт. | Отварная или жареная рыба – 200 гр.. Томатный сок – 1 стакан | Фрукты любые – 200 гр. |
| 6 | Кофе без сахара и молока | Отварное куриное филе – 500гр.. Салат из моркови и капусты, заправленный оливковым маслом. | Морковь – 1 шт..Вареные яйца – 2 шт. |
| 7 | Зеленый чай. Отварная говядина без соли – 200 гр. |
myaltynaj.ru
|
Японская диета на 13 дней – несбалансированная: в ней не учитывается обычная потребность живого организма в необходимых питательных веществах. Поэтому она строго ограничена в сроках, однако результаты после японской диеты можно наблюдать в течение нескольких лет.
Меню японской диеты «13 дней»:День 1:
День2:
День 3:
День 4:
День 5:
День 6:
День 7:
С восьмого дня японская диета на 13 дней повторяется начиная с первого дня (не повторяется только седьмой день). Читайте также: |
Известная японская диета на 13 дней – результат исследований и экспериментов клиники ЯЭКС (Япония). Основу диеты составляет белковая пища, при этом употребление углеводов и жиров жестко ограничено. В меню японской диеты входят блюда из рыбы и яиц, овощей и мяса, а также соки и вода – минеральная и кипяченая. На 13 дней исключаются из употребления соль и алкоголь, сахар и выпечка, кондитерские изделия.
Итогом японской диеты становится снижение веса на 7-8 кг всего за полмесяца. Но важнее другое: изменение обмена веществ позволяет сохранять результаты после японской диеты целое десятилетие. Питаясь привычным образом, человек тем не менее не полнеет.www.yourlifestyle.ru
Японская диета на 14 дней: меню
Стать стройной и красивой поможет японская диета на 14 дней меню ее полностью расписано для вас и представлено в виде таблицы. Ради достижения хорошего результата придется постараться, а наша задача – дать вам максимально понятные рекомендации. Еще один приятный момент – японская диета не требует больших финансовых затрат, а все продукты просты и доступны.
Коротко о японской диете | Меню японской диеты | Таблица: меню на 14 дней по японской диете | Фото девушки до и после | Отзывы
Коротко о японской диете
Похудение по-японски требует от вас выдержки и силы воли.
- Длительность диеты – 14 дней или ровно 2 недели.
- За 14 дней вы избавитесь от 5 до 8 кг (результат зависит от вашего начального веса).
- Японская диета не относится к разряду монодиет, поэтому ее можно соблюдать длительное время.
- Цена продуктов невысокая, удобней всего закупать продукты 1-2 раза в неделю.
- Такой способ похудения можно практиковать каждые 2-3 месяца.
- Характеристика рациона: низкокалорийный, белковый с низким процентом углеводов.
- Диету нужно соблюдать строго с таблицей, дни путать нельзя.
- Пить много чистой воды, она очень полезна для организма.
- Японская диета требует строгого отказа от соли, сахара и алкогольных напитков.
Меню японской диеты
Готовить все продукты можно на пару или запекать, а также отваривать. В день у вас будет три приема пищи, важна их последовательность, поэтому нельзя менять местами завтрак и обед и т.д.
Вы можете выбирать любую рыбу на ваш вкус или заменить ее другими морепродуктами. Для вас в граммах расписано меню на 2 недели.
1 день
Завтрак: Чашка свежего кофе без сахара.
Обед: 2 яйца, сваренные вкрутую, капусту отварить или приготовить на пару. К капусте добавить 1 ч.л. оливкового масла. Стакан томатного сока без соли.
Ужин: 200 г отварной рыбы.
2 день
Завтрак: Чашка свежего кофе без сахара и 1 сухарик из ржаного хлеба.
Обед: Потушить 200 г капусты на оливковом масле. 200 г нежирной рыбы.
Ужин: 200 г отварной говядины и 200 мл нежирного кефира.
3 день
Завтрак: Повторить завтрак второго дня. Сухарик можно заменить одной галетой.
Обед: Сделать рагу из овощей, например из баклажанов или кабачков. Можно заправить тушеные овощи оливковым маслом.
Ужин: салат из свежей капусты и сваренного вкрутую яйца, а также постной говядины.
4 день
Завтрак: 1 сырую морковь и стакан воды с лимонным соком.
Обед: 200 г рыбы нежирного сорта и стакан томатного сока.
Ужин: Можно съесть 2 любых фрукта. Лучше не брать бананы и виноград.
5 день
Завтрак: Взять завтрак 4 дня.
Обед: Приготовить жидкий овощной суп без мяса и 200 г нежирной рыбы.
Ужин: Повторить ужин 4 дня.
6 день
Завтрак: Натуральный молотый кофе.
Обед: Обед будет с курицей, точнее, с куриной грудкой (200 г). Салат из свежей моркови и капусты.
Ужин: Свежая морковь и 2 яйца.
7 день
Завтрак: Вместо кофе можно выпить чашку зеленого чая.
Обед: 200 г нежирной говядины, ее нужно варить без соли и специй.
Ужин: Стакан нежирного кефира и 200 г нежирной рыбы.
8 день
Завтрак: Натуральный кофе.
Обед: Повторить обед 6 дня.
Ужин: 2 яйца, сваренные вкрутую и одна свежая морковь.
9 день
Завтрак: Сырая морковь, потертая на терке и приправленная лимонным соком.
Обед: 200 г нежирной рыбы и стакан томатного сока.
Ужин: один любой фрукт, массой не больше 200 г.
10 день
Завтрак: Свежий кофе.
Обед: 2-3 сырые моркови и ломтик несоленого сыра, одно яйцо, варенное вкрутую.
Ужин: любой фрукт на выбор массой до 200 г.
11 день
Завтрак: Свежий кофе и 1 сухарик из ржаного хлеба.
Обед: тушеные или обжаренные кабачки (объем около 200 г).
Ужин: 200 г постной говядины и 2 сваренные вкрутую яйца.
12 день
Завтрак: Повторить завтрак 11 дня.
Обед: Нежирная рыба и гарнир из капусты (сырой или отварной).
Ужин: Нежирная говядина (200 г) и стакан кефира.
13 день
Завтрак: Кофе без добавок.
Обед: Капуста в любом виде и 12 яйца сварить вкрутую.
Ужин: Нежирную рыбу без соли.
14 день
Завтрак: Свежий кофе без сухариков.
Обед: Салат из свежей капусты и оливкового масла. 200 г нежирной рыбы.
Ужин: 200 г отварной говядины без жира.
Таблица: меню на 14 дней по японской диете
Фото девушки до и после японской диеты
Отзывы
Наталья, 43 года: Во время японской диеты вместо кофе пила специальный Шоколад для похудения. Мой результат: за 14 дней я потеряла 8 кг. Уже прошел месяц, а результат держится.
Марина, 24 года: Люблю рыбу и мясо, и терпеть не могу сытные завтраки. Для меня японская диета – это идеальный вариант питания. Через 14 дней я не меняю рацион кардинально, просто добавляю некоторые продукты и все.
Екатерина, 19 лет: Японская диета – моя любимая, я не сижу голодной, нормально питаюсь, а при этом за 14 дней теряю по 5-7 кг.
Вы узнали, какие результаты дает японская диета на 14 дней меню в виде таблицы будет у вас всегда под рукой.
Open bundled references in tabs:
naprisedala.org
Японская диета фото до и после
Узнаваемая японская диета на 13 дней – итог изучений и опытов клиники ЯЭКС (Япония). Базу диеты образовывает белковая пища, наряду с этим потребление углеводов и жиров жестко ограничено. В меню японской диеты входят блюда из рыбы и яиц. овощей и мяса, и соки и вода – минеральная и кипяченая. На 13 дней исключаются из потребления соль и алкоголь, сахар и выпечка, кондитерские изделия.
Японская диета на 13 дней – несбалансированная: в ней не учитывается простая потребность живого организма в нужных питательных веществах. Исходя из этого она строго ограничена в сроках, но результаты по окончании японской диеты возможно замечать в течение нескольких лет.
Итогом японской диеты делается понижение веса на 7-8 кг всего за полмесяца. Но серьёзнее другое: изменение обмена веществ разрешает сохранять результаты по окончании японской диеты целое десятилетие. Питаясь привычным образом, человек однако не полнеет.
Меню японской диеты «13 дней»:
- утро: тёмный кофе без сахара (1 чашка)
- середина дня: свежая капуста, заправленная растительным маслом; 2 яйца вкрутую; свежий помидор либо стакан томатного сока
- вечер: жареная либо вареная нежирная рыба; свежая капуста с растительным маслом
- утро:тёмный кофе и сухарик
- середина дня: свежая капуста с растительным маслом; нежирная рыба
- вечер: вареная говядина (200 гр), стакан кефира
- утро:тёмный кофе
- середина дня: 3 громадные моркови отварить и заправить растительным маслом; сырое яйцо
- вечер: яблоки либо мандарины (пара штук, по желанию)
- утро:тёмный кофе
- середина дня: петрушка либо пастернак – 1 большой корень поджарить на растительном масле; мандарины либо яблоки
- вечер: мандарины либо яблоки
- утро: 1 сырую морковь протереть и смешать с соком лимона
- середина дня: 500 гр нежирной рыбы; томатный сок (1 стакан)
- вечер: мандарины; яблоки
- утро:тёмный кофе
- середина дня: 500 гр вареной курицы; свежая капуста либо морковь, приправленные растительным маслом
- вечер: 2 крутых яйца; сырая морковь с растительным маслом
- утро: зелёный чай
- середина дня: 200 гр вареной говядины; мандарины либо яблоки
- вечер: вариант любого дня из меню японской диеты, не считая дня третьего
С восьмого дня японская диета на 13 дней повторяется начиная с самого начала (не повторяется лишь седьмой сутки).
Рейтинг: 3.2 / 5 ( 52 Голосов )
tpk-eti.ru
Японская диета (отзывы похудевших и врачей)
Прежде чем оценивать отзывы и результаты японской диеты, необходимо знать, что это такое.
Японская диета имеет несколько вариантов:
- на 7 дней,
- на 13
- и на 14.
Последние, в принципе, похожи. Разработана диета была к японской клинике под названием «Яэкс». Существует мнение, что придумал ее врач из России. Правда это или нет, теперь трудно узнать.
Однако японские врачи утверждают, что если придерживаться предложенного рациона 7 или 13-14 дней, то можно не только эффективно сбросить вес, но и кардинально изменить у лучшему обмен веществ организме.
В итоге, закрепление результата на долгое время и стабильный вес на несколько лет (конечно, при соблюдении рационального питания).
Отзывы о диете несут в себе много противоречий, так как она на самом деле имеет как преимущества, так и недостатки. Если рассчитывать меню на 7 дней, оно будет выглядеть следующим образом.
К содержанию ↑Меню на 7 дней
В первый день 7-дневного рациона можно позавтракать чашечкой кофе. Для очищения организма от шлаков рекомендуется начать утро со стакана воды. В обед разрешается:
- съесть пару яиц,
- закусить салатиком из пекинской капусты
- и запить томатным соком (сок лучше готовить самому без соли, а не брать в магазине, поскольку диета предполагает полный отказ от употребления соли).
Ужинаем вареной или тушеной рыбой.
Во 2-й день 7-дневного рациона на завтрак выпиваем кофе с сухариком из ржаного хлеба. Обед состоит из:
- капустного салатика
- и кусочка вареной рыбы.
На ужин отварим 0,1 кг говядины и запьем кефиром с процентом жирности 1%.
3-й день 7-дневной японской диеты. Завтрак повторяем. На обед жарим кабачок.
Ужинаем салатом из капусты, двумя яйцами и 0, 2 кг говядины в отварном виде.
4-й день 7-дневной диеты. Завтрак тот же. На обед варим 1 морковку, съедаем 15 граммов сыра и яйцо.
На ужин закусываем двумя яблочками.
5-й день 7-дневной диеты. Завтрак отличается: одна вареная морковка, политая соком лимона. На обед готовим на пару рыбу и запиваем томатным соком. Ужинаем двумя яблоками.
6-й день 7-дневной диеты. Завтрак – как и в предыдущие дни, кроме пятого. Обед – просто пиршество по сравнению с началом диеты: пол килограмма вареной куриной грудки с капустным салатом, заправленным оливковым маслом. Ужинаем тем же капустным салатом и двумя яйцами.
7-й день 7-дневной диеты. На завтрак выпиваем зеленый чай. В обед съедаем 0,2 кг отварной говядины с фруктами. На ужин предоставляется любое блюдо из предыдущих, кроме третьего дня.
Основные правила
Японская диета имеет несколько правил, которые обязательны для соблюдения, иначе ожидаемый эффект не будет достигнут.
- Во-первых, все продукты следует кушать без соли. Диета так и называется – «бессолевая».
- Во-вторых, необходимо строго соблюдать меню. Заменять продукты или расписание на день запрещается.
- В-третьих, чтобы притупить чувство голода, медики советуют пережевывать тщательно каждый маленький кусочек, как это и делают японцы.
- После выхода и диеты соблюдайте питьевой режим: не менее 1.5 л воды в сутки.
Такова японская диета на 7 дней.
К содержанию ↑Меню на 13-14 дней
Диета на 13-14 дней очень похожа, варьируются те же продукты, только в других комбинациях. Главное – запомнить, что при 13-14-дневной диете:
- нельзя включать в блюда соль и сахар,
- следует отказаться от алкоголя, мучных изделий,
- уменьшить потребление жиров и углеводов.
Кстати, неопределенность точного количество дней 13-14-дневной диеты исходит из особенностей японской и европейской культур. У японцев число 13 считается счастливым, а европейцы всячески стараются его избегать. Когда диета стала распространяться на европейский континент, решили заменить ее более привычным вариантом и продлить на 14 дней. В результате меню 14-го дня стало повторять меню 13-го.
Какие результаты?
Чтобы беспристрастно оценить действенность и результаты диеты, следует посетить форумы и почитать отзывы о ней врачей и похудевших, посмотреть выложенные посетителями фото. Можно заметить, что японская диета дает стабильные результаты в объеме 5-7 кг за неделю. Это довольно неплохо. Если посидеть на диете 13-14 дней, то результаты не только улучшаться, но и закрепятся. Фото, которые не являются подделкой, — отличное тому подтверждение.
Однако, как свидетельствуют отзывы тех, кто пробовал диету на себе, чтобы иметь возможность выложить такие впечатляющие фото, необходимо было пройти сложный путь и смириться с недостатками, которые имеет японская диета.
Минусы
Диета на 7 или 13-14 дней очень трудно переносится ввиду своей малой калорийности. Для тех, у кого работа связана с активной физической или умственной деятельностью, рацион становится настоящей пыткой, за которой, кстати, наблюдают и сотрудники. Поэтому советуют проводить диету в отпуске, дома, когда есть возможность прилечь и отдохнуть.
Не всем подходит трехразовое питание, которое вводит японская диета на 7 или 13-14 дней. Хотя она и дает чудесные результаты, от нее лучше отказаться людям с проблемами:
- с желудком
- или поджелудочной железой,
поскольку при наличии заболеваний этих органов рекомендуется дробное питание, не меньше 5-6 раз в сутки.
Отзывы медиков и вовсе заставляют задуматься.
Диета на 7 или 13-14 дней может соблюдаться не менее одного раза в два года. Хотя в этом есть одно преимущество: вес начинает возвращаться именно через данный период, конечно, если вы разумно ограничиваете себя в еде.
Диета, рассчитанная на 7 или 13-14 дней, очень строгая: чтобы ее выдержать, нужна сила воли и желание похудеть, чтобы похвастаться своими фото перед друзьями (кстати, это хороший стимул).
Диета из расчета на 7 или 13-14 дней предполагает употребление большого количества кофе, поэтому «сидеть» на ней людям с больным сердцем врачи категорически не рекомендуют.
Диета на неделю или 13-14 дней по своей сути безуглеводная, а отношение медиков к такому рациону неоднозначное. С одной стороны, диета дает прекрасные результаты, с другой стороны, в ней преобладают белки при практически полном отсутствии жиров и углеводов. Такое меню сказывается на работе печени. Проводя диету 13-14 дней, пациент рискует «нажить» новые болезни, причем существенные. Могут возникнуть боли:
- в области желудка,
- почек
- или мочевыделительной системы.
Так что если вы не уверены в своем «железном» здоровье, с диетой лучше повременить.
Диета на неделю или 13-14 дней лишает организм витаминов и микроэлементов. Чтобы не возник:
- авитаминоз
- и недостаток минералов,
следует принимать в течение недели или 13-14 дней витаминные комплексы для поддержания полноценной работы организма.
Многих пациентов результат порой разочаровывает: 5 кг за две недели. Худеющие ожидают большего от такого скудного рациона. Но следует помнить, по какому правилу работает наш организм. Если он чувствует, что его длительное время ограничивают в углеводной пище, метаболизм значительно замедляется, и похудения не происходит. Просто наше тело боится расходовать запасы энергии, так как новые могут не поступить. По сути, наиболее действенными являются первые 7 дней, затем результат только закрепляется, так что результаты от 5 до 7 кг вполне оправданны.
Диета несбалансированная. Сидя на ней, можно «заработать» проблемы с желудком.
Итак, как видно из отзывов, диета на неделю или 13-14 дней имеет много противопоказаний и специфических «но», заставляющих задуматься над тем, стоит ли ее придерживаться. Но если вы все-таки были впечатлены выставленными на сайтах о похудении фото, учтите, что у нее есть и свои плюсы.
К содержанию ↑Плюсы японской диеты
Японская диета на 7 или 13-14 дней способствует скорейшему похудению. Если правильно произвести выход из нее, вы не только останетесь довольны результатами, но и будете наслаждаться ими долгое время. Главное – после голодных 14 дней не набрасываться на еду, а добавлять калории постепенно.
Уже в течение 2 дней диета гарантирует привыкание организма к такому рациону:
- изменяется обмен веществ,
- вы привыкаете к меньшему объему пищи.
После выхода из диеты практически не хочется переедать, аппетит заметно снижается.
Если вас не пугают противопоказания японской диеты, и вы жаждите выставить свои фото рядом с фото похудевших, тогда вооружитесь силой воли, ешьте японскими палочками, включайте азиатскую музыку и худейте!
Поделись записью в социальных сетях!
Оцените статью:
Загрузка... jslim.ru
Японская диета. Фото До и После, меню на 14 дней
Японская диета по праву считается одним из самых эффективных и безопасных способов похудения. Четко соблюдая все предписания этого способа для похудения, можно без труда сбросить до 8-10 кг собственного веса за несколько недель (см. ниже фото до и после применения этого способа похудения в домашних условиях). Но есть несколько очень важных моментов, которые следует учитывать тем, кто придерживается японской диеты - практиковать этот способ избавления от лишнего веса не чаще одного раза в 2 года, обязательно заниматься физическими упражнениями (во время и после диеты) и период для похудения и очищения организма от шлаков - 14 дней.
Разработавшие эту диету японские диетологи утверждают, что эффект от ее применения сохраняется в течение нескольких лет даже без каких-либо дальнейших мероприятий для снижения веса, так как в процессе японской диеты произойдет полная нормализация работы всех систем организма и улучшение метаболизма (обмена веществ).
Прежде всего стоит отметить, что эта диета направлена не на механическое снижение веса в течение 14 дней, а на нормализацию метаболизма в организме и, как следствие, улучшение усвояемости потребляемых продуктов питания, правильного распределения расщепленных веществ по всему организму человека.Несмотря на то, что японская диета длится всего четырнадцать дней, она практически не вызывает чувство голода, в отличие от большинства многодневных диет.
- на фото: До и После применения японской диеты
В меню японской диеты присутствуют и фрукты, и овощи, и кисломолочные продукты, и нежирное мясо, и рыба. Полноценность рациона питания во время этого способа похудения позволяет избежать возможные побочные явления, свойственные для некоторых других диет - ломкость волос и ногтей, авитаминоз, головокружения, высыпания на коже, общая слабость и утомляемость, сухость кожи. Обязательно включайте в рацион питания минеральные комплексы и витамины.
Во время японской диеты следует исключить употребление мучных изделий, сладкого, алкогольных напитков и максимально ограничить употребление соли.
СПИСОК ПОКУПОК:
- Яйца свежие куриные — 2 десятка
- Филе морской рыбы — 2 кг
- Постная говядина, мякоть — 1 кг
- Куриное филе — 1 кг
- Оливковое масло первого холодного отжима — 500 мл
- Первоклассный кофе в зернах или молотый — 1 пачка
- Зеленый чай вашего любимого сорта (без добавок и ароматизаторов) — 1 пачка
- Томатный сок — 1 л
- Кефир — 1 л (покупайте свежий, не запасайте впрок!)
- Лимоны отборные — 2 шт
- Капуста белокочанная — 2 вилка среднего размера
- Морковь свежая — 2-3 кг
- Кабачки, баклажаны — 1 кг в общей сложности
- Фрукты (кроме бананов и винограда) — 1 кг в общей сложности
Итак, предлагаем вашему вниманию японскую диету на 14 дней. Меню на каждый день:
1 деньЗавтрак - кофеОбед - два вареных яйца и вареная капуста с растительным масломУжин - вареная рыба
2 деньЗавтрак - кофе с сухарикомОбед - овощной салат и вареная рыбаУжин - 200 граммов вареной говядины и 200 граммов кефира
3 деньЗавтрак - кофе с сухарикомОбед - один кабачок жареныйУжин - 200 граммов вареной говядины,два вареных яйца,салат из капусты с растительным маслом
4 деньЗавтрак - кофе (не сладкий)Обед - три вареные морковки в растительном масле,одно сырое яйцо,маленький кусочек сыраУжин - салат из фруктов5 деньЗавтрак - лимонный сок,1 сырая морковьОбед - 200 граммов томатного сока,вареная рыбаУжин - салат из фруктов
6 деньЗавтрак - кофеОбед - салат (капуста и морковь),вареная курица (пол тушки)Ужин - тертая сырая морковь с растительным маслом,2 вареных яйца
7 деньЗавтрак - чайОбед - вареная говядина (200 граммов)Ужин - вареная рыба8 день Завтрак - кофеОбед - салат (капуста и морковь),вареная курица (пол тушки)Ужин - тертая сырая морковь с растительным маслом,2 вареных яйца
9 деньЗавтрак - лимонный сок,1 сырая морковьОбед - 200 граммов томатного сока,вареная рыбаУжин - салат из фруктов
10 деньЗавтрак - кофе (не сладкий)Обед - три вареные морковки в растительном масле,одно сырое яйцо,маленький кусочек сыраУжин - салат из фруктов11 деньЗавтрак - кофе с сухарикомОбед - один кабачок жареныйУжин - 200 граммов вареной говядины, два вареных яйца, салат из капусты с растительным маслом
12 деньЗавтрак - кофе с сухарикомОбед - овощной салат и вареная рыбаУжин - 200 граммов вареной говядины и 200 граммов кефира13 деньЗавтрак - кофеОбед - два вареных яйца и вареная капуста с растительным масломУжин - вареная рыба
14 деньЗавтрак - кофеОбед - салат из свежей капусты с растительным маслом,вареная рыбаУжин - 200 граммов кефира, 200 граммов вареной говядины
► НАЖМИТЕ НА ССЫЛКУ, ЧТОБЫ РАЗВЕРНУТЬ И СКАЧАТЬ ТАБЛИЦУ ДИЕТЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ С МЕНЮ НА 14 ДНЕЙ.
Эта эффективная диета поможет Вам избавиться от лишних 8-10 кг собственного веса, нормализовать обмен веществ в организме, улучшить эмоциональное и физическое самочувствие.
Что важно знать о японской диете и в чем преимущество сбалансированного питания. Полезные упражнения для похудения ног и живота, которые можно выполнять в домашних условиях . Видео:
На главную страницу
ИНТЕРЕСНОЕ ДЛЯ ЖЕНЩИН:
Похожие материалы:
Следующие материалы:
Предыдущие материалы:
bebi.lv
.jpg)
Поиск по сайту
Email рассылка
Узнавай первым
об обновлениях на сайте по Email БЕСПЛАТНО! Как только на сайте появятся новые посты, видео или фото, Ты сразу же будешь извещен об этом одним из первых.
Новое на сайте
Новое на форуме
Нет сообщений для показа
