Японская диета – 13-дневный путь к красоте. Японская диета 13


Японская диета 13 дней | Похудеть – 21 век

Хотите похудеть?

Пройдите тест и узнайте свой идеальный способ похудения!

УЖЕ НЕ ОДИН ДЕСЯТОК ЛЕТ В ЧИСЛЕ САМЫХ ПОПУЛЯРНЫХ ДИЕТ УВЕРЕННО ВХОДИТ ЯПОНСКАЯ ДИЕТА 13 ДНЕЙ.ПРОФЕССИОНАЛЬНЫЕ ДИЕТОЛОГИ ЕЕ НЕ ЖАЛУЮТ, А ВОТ ПЫШКИ В ВОСТОРГЕ:ВЕДЬ ОНА ПОЗВОЛЯЕТ БЫСТРО СКИНУТЬ ДО 9 КГ!

Жители Страны восходящего солнца славятся на весь мир стройностью и продолжительностью жизни.Причем долголетием и фигурой японцы во многом обязаны своему рациону.Увы, представление европейцев о Японии искажено и поверхностно: с названием страны у большинства ассоциируются изображение вершины Фудзи, ветка сакуры, высокие технологии, девушки с набеленным лицом, укутанные в многослойное кимоно, туристы, обвешанные фотоаппаратами, блюда из сырой рыбы и риса…Вроде бы с японской кухней мы теперь знакомы: в большинстве российских городов сейчас можно найти хотя бы одно кафе или ресторан, где подают суши и роллы, а уж в мегаполисах таких заведений пруд пруди.Вот только приезжающие к нам гости с Востока такие заведения, как правило, не посещают: слишком уж отличается от настоящей японской кухни ее западная версия, да и подача блюд, лишь стилизованная «под Японию», часто режет им глаз.

Почему?

Да потому что в Стране восходящего солнца при аранжировке подаваемых блюд учитывают не только тип пищи, но и время года и даже возраст гостей.Во время трапезы важно все: размер и форма посуды, цветовая гамма продуктов, счастливые и несчастливые числа. Например, ломтики сырой рыбы — сасими — выкладывают горками по три, пять или семь штук.Асимметрия и кажущийся хаос, царящие на традиционном японском столе, на самом деле исполнены гармонии, когда все блюда уравновешивают друг друга.Существует около 10 основных стилей подачи еды, каждый со своим оригинальным названием: стиль кедра, стиль рисовых тюков, стиль гнезда, стиль груды…Накрытый по всем правилам японский стол может так же радовать глаз, как прекрасный акварельный рисунок, искусно составленная икебана или утонченная гейша, и передает стремление японцев к красоте и гармонии.Но не только за красоту и оригинальный вкус ценят гурманы японские блюда.

Дело в том, что традиционная японская кухня признана медиками одной из самых полезных для здоровья и уступает по этим показателям только средиземноморской.

Знакомое имяКроме сакур, гейш и высоких технологий есть еще одно японское чудо, столь же широко известное — правда, в основном женщинам.

Называется оно «японская диета 13 дней».

Если верить информации, которую можно найти на просторах Интернета, она разработана в Стране восходящего солнца, хотя следов клиники, где она была создана, до сих пор найти не удается.Возможно, эта диета действительно пришла из Японии, а может, по аналогии с «кремлевской» диетой (не имеющей к Кремлю никакого отношения), просто получила от своих создателей привлекательное название.В последнее верится больше: слишком уж набор блюд в ней отличается от традиционного японского питания, которое, кстати, само по себе, без всяких диет, помогает большинству японцев поддерживать свой вес в норме.

Так или иначе, а японская диета 13 дней не только существует, но и, по опросам, входит в двадцатку самых популярных методик похудения.

Ее еще называют -диета гейш.Диета эта рассчитана на две недели, вернее на 13 дней, для каждого из которых предусмотрено собственное меню.Любые другие продукты, кроме перечисленных, исключаются. Особо строгий запрет касается употребления сахара, соли и алкоголя.Отметим, что диету действительно стоит соблюдать без малейших отклонений, иначе ее эффективность оказывается под угрозой.

Меню японской диеты.

 

 

Мнение диетолога

Даже беглого взгляда на представленное меню любому диетологу хватит, чтобы заявить: «Это ерунда».Однако, несмотря на все минусы, японская диета эффективна и популярна, а значит, люди все равно будут ее использовать. Поэтому отмахиваться от «японки» специалист не должен.Но почему эта диета не нравится врачам?На это есть 3 причины.

  • Неопределенность.

В меню часто не указывается вес или объем рекомендуемого блюда.Например, рыба — сколько ее можно съедать?И какая это должна быть рыба, ведь, скажем, морской язык и морской окунь имеют разную жирность, а значит, и калорийность.Или салат — сколько масла нужно на порцию?Добавим чайную ложку — калорийность одна, добавим столовую — совсем другая!Потому и возникают сомнения, что диета разработана в медицинском учреждении, как правило, клиники дают более четкие рекомендации.

  • Излишняя строгость диеты.

Рацион подойдет только дисциплинированным людям, готовым на 13 дней отказаться от гастрономических радостей, праздников, походов в гости и кафе.Кроме того, меню противопоказано при гипертонической болезни, сахар-ном диабете, гастрите, язве, хронических запорах, болезнях почек.

  • Несбалансированный рацион.

Здесь мало витаминов С и группы В, кальция, био флавоноидов.К тому же диета довольно «голодная», а значит, будет переноситься с трудом.Однако нельзя забывать и о плюсах: за короткий срок можно сбросить до 9 кг, хотя чаще весы показывают убыль 2-5 кг. При выходе из диеты пищевые срывы бывают редко. Диетологи считают, что дело тут, во-первых, в отсутствии соли: это угнетает аппетит.А во- вторых, в уменьшении объема желудка: в будущем для насыщения потребуются меньшие порции.К тому же две недели не тот срок, за который питание может серьезно навредить здоровью.Именно поэтому сидеть на «японке» дольше положенного и применять ее чаще двух раз в год не рекомендуется.

Если вы все же решили испробовать на себе все прелести японской диеты и готовы терпеть лишения, то хорошо бы иметь помощника, который поможет уменьшить чувство голода и, главное, не набрать после окончания диеты лишние килограммы.Если вы хотите похудеть и не навредить своему здоровью, то для этих целей предназначена клипса с нанопокрытием для похудения.

500

 

За счет воздействия слабых электромагнитных колебаний на точки на ухе, известные в иглотерапии, существенно уменьшается чувство голода и вы можете свободно регулировать количество пищи, а также увеличивается метаболизм, нормализуется деятельность эндокринной, пищеварительной и других систем.

Фактически у вас дома оказывается персональный иглотерапевт, но только ходить никуда не надо, платить за сеансы тоже не надо.Выбирая области воздействия клипсы на ухе, вы можете, кроме похудения, решать и многие другие задачи по укреплению здоровья. Ну, а чем крепче здоровье, тем у вас больше шансов не только сделать свою фигуру привлекательной, но и сохранить ее на долгие годы.При этом эффективность клипсы выше, чем иглотерапия, за счет резонансных эффектов в организме, к которым приводит воздействие слабых электромагнитных колебаний.Клипсу AS с нанопокрытием можно заказать наложенным платежом непосредственно на сайте и в интернет магазине AS изделий для здоровья дома и сада.

Наложенный платеж

Стоимость клипсы 990 рублей плюс доставка Почтой России 290 рублей . Всего 1280 рублей. Оплата производится на почте России при получении.

 

 

Интернет магазин AS

Стоимость клипсы 990 рублей и бесплатная доставка Почтой России. Всего 990 рублей. Оплата производится в интернет магазине через платежные системы Яндекс-касса или ИВ. Доступны платежи банковской картой, электронными деньгами и через терминалы.

 

 

 ProtektorShporahttp://asnanjsustavi.ru

pohudet21vek.ru

Японская диета 13 дней: меню и отзывы

Японская диетаЯпонская диета для похудения была разработана японскими специалистами, но не смотря на это, с повседневной японской кухней у нее нет ничего общего (стоит заметить, что японцы не употребляют много кофе, основной их рацион состоит из риса и морепродуктов).

Длится японская диета 13 дней. За этот период осуществится регулирование обмена веществ и Ваш организм перестроиться на другой ритм жизнедеятельности. А это значит, что значительно улучшится состояние здоровья и уменьшится вес. Авторы этого способа избавления от лишнего веса уверяют, что полученный результат способен продержаться в течение двух-трех лет.Японская диета на 13 дней предусматривает полный отказ от сахара, соли, мучных и кондитерских изделий и любых алкогольных напитков. В промежутках между едой рекомендуется пить как кипяченую воду, так и минеральную (в неограниченном количестве).

Для того чтобы достичь желаемого результата при помощи японской диеты следует строго ее соблюдать, в точности выполнять все рекомендации и не изменять последовательности употребления блюд.

Японская диета — меню на 13 дней

День первый. На завтрак выпиваете чашку кофе (лучше черного), на обед съедаете два яйца, приготовленных вкрутую, салат (вареная капуста, заправленная растительным маслом) и запиваете все это томатным соком, ужин — вареная или жареная рыба.

День второй. На завтрак выпиваете чашку кофе (лучше черного) с одним сухариком, на обед съедаете вареную или жареную рыбу, капустный или овощной салат с заправкой в виде растительного масла, на ужин съедаете 100гр. говядины (вареной) и выпиваете кефир ( один стакан).

День третий. На завтрак выпиваете чашку кофе (лучше черного) с одним сухариком, на обед съедаете крупный кабачок, приготовленный путем обжаривания на растительном масле, поужинать можно: парой яиц, приготовленных вкрутую, 200 гр. говядины (вареной) и салатом из свежей капусты (заправку для которого лучше выбрать в виде растительного масла).

День четвертый. На завтрак выпиваете чашку кофе (лучше черного), на обед выпиваете сырое яйцо и съедаете 15 гр. несоленого сыра (лучше брать твердые сорта), три большие отварные моркови, с заправкой в виде растительного масла, на ужин — немного фруктов.

День пятый. Позавтракать можно сырой морковью с заправкой в виде лимонного сока, на обед съедаете вареную или жареную рыбу, выпиваете томатный сок (один стакан), на ужин съедаете немного фруктов.

День шестой. На завтрак выпиваете чашку кофе (лучше черного), в обед съедаете половину курицы (вареной), любой салат на выбор: один из сырой моркови, второй из свежей капусты, в ужин съедаете пару яиц, приготовленных вкрутую, один стакан моркови (сырой), потертой на терке с заправкой в виде растительного масла.

День седьмой. Чашка чая без сахара на завтрак, на обед съедаете 200 гр. говядины (вареной), фрукты, на ужин выбираете меню из любого из предыдущих дней, исключение составляет третий.

День восьмой. Завтрак — выпиваете чашку кофе (лучше черного), в обед съедаете половину курицы (вареной), любой салат на выбор: один из сырой моркови, второй из свежей капусты, на ужин съедаете пару яиц, приготовленных вкрутую, один стакан моркови (сырой), потертой на терке с заправкой в виде растительного масла.

День девятый. Завтрак — съедаете сырую морковь с заправкой в виде лимонного сока, на обед — большое количество вареной или жареной рыбы, выпиваете томатный сок (один стакан), на ужин съедаете немного фруктов.

День десятый. Чашку кофе (лучше черного) на завтрак, на обед выпиваете сырое яйцо и съедаете 15 гр. несоленого сыра (лучше брать твердые сорта), три большие отварные моркови, с заправкой в виде растительного масла, на ужин съедаете фрукты.

День одиннадцатый. На завтрак выпиваете чашку кофе (лучше черного) с одним сухариком, на обед — крупный кабачок, приготовленный путем обжаривания на растительном масле, на ужин съедаете пару яиц, приготовленных вкрутую, 200 гр. говядины (вареной) и салат из свежей капусты, заправку для которого лучше выбрать в виде растительного масла.

День двенадцатый. На завтрак — чашку кофе (лучше черного) с одним сухариком, на обед съедаете вареную или жареную рыбу, капустный или овощной салат с заправкой в виде растительного масла, на ужин съедаете 100гр. говядины (вареной) и выпиваете стакан кефира.

День тринадцатый. Завтрак — чашка кофе (лучше черного), в обед съедаете два яйца, приготовленных вкрутую, салат (вареная капуста, заправленная растительным маслом) и запиваете все это томатным соком, на ужин съедаете вареную или жареную рыбу.

Японская диета для похудения имеет одну важную особенность — вся еда готовится без использования соли и приправ. Это стоит запомнить.

Это интересно:

Опубликовано: 28 октября 2010.

atdiet.ru

Японская диета 13 дней для похудения: меню, результаты, выход, отзывы

фото 13 дневной японской диетыЯпонская диета 13 дней для похудения относится к категории белковых низкокалорийных диет. Сжигая жиры, она дает заметный эффект похудения – до 7-9 кг за неполных две недели. При условии педантичного следования всем предписаниям диеты, вес, приобретенный в результате специальной методики питания, сохраняется до трех лет.

Содержание статьи:

Японская диета на 13 дней привлекает уже тем, что родилась она не в Америке, где большой процент населения страдает от ожирения, а государстве, расположенном на тихоокеанских островах, где очень небольшое количество людей страдает от избыточного веса. Япония славится не только самобытной культурой, современными технологиями, но здоровым образом жизни и высокими показателями её средней продолжительности. Специалисты считают, что одна из причин – пища с низким содержанием жиров и углеводов. На ее основе японские диетологи разработали специальную диету, которая быстро обрела популярность во всем мире.

Японская диета 13 дней меню которой требует жестких ограничений, может подойти не каждому. Любителям солений и сладких кондитерских изделий возможно трудно будет воздержаться от этих продуктов. Исключены полностью сахар и алкоголь.

Японская диета на 13 дней в основе имеет несколько определенных видов продуктов, потребление которых сбалансировано, а прием пищи вписывается в тщательно спланированный график. Японская диета для похудения дает максимальную потерю веса до 4-х килограмм за неделю, а на протяжении всего курса до 8 килограмм.

13 дневное меню японской диеты

Первый день

  • Завтрак: чашка черного кофе без сахара.
  • Обед:1 помидор, два вареных яйца и капустный салат
  • Ужин: капустный салат с ложкой оливкового масла, кусок нежирной отварной рыбы

Второй день

  • Завтрак: черный кофе с сухариком
  • Обед: отварная или жареная рыба,салат из капусты с растительным маслом
  • Ужин: кусочек говядины (телятины), стакан нежирного кефира

Третий день

  • Завтрак: традиционный кофе
  • Обед: морковь вареная с добавлением растительного масла (3 шт.),одно сырое яйцо
  • Ужин: 2 яблока

Четвертый день

  • Завтрак: черный кофе
  • Обед: корень пастернака, тушеный с растительным маслом, яблоки
  • Ужин: отварная говядина (200 г), 2 вареных яйца, капустный салат с маслом

Пятый день

  • Завтрак: салат из сырой моркови с лимонным соком
  • Обед: большая порция вареной или жареной рыбы (500 г),стакан томатного сока
  • Ужин: капустный салат с маслом и кусочек вареной рыбы

Шестой день

  • Завтрак: черный кофе
  • Обед: отварная куриная грудка (500 г), салат из сырой моркови
  • Ужин: салат из сырой моркови с растительным маслом, 2 вареных яйца

Седьмой день

  • Завтрак: стакан зеленого чая
  • Обед: отварная говядина (200 г), любые фрукты
  • Ужин: выбираем по желанию рацион любого из предыдущих дней, кроме меню третьего дня

Восьмой день

  • Повторяем диету в течение шести дней, начиная с рациона первого дня.
  • Во время диеты нужно выпивать до 2-х литров воды в сутки.

Роль четырех продуктов японской диеты

Черный кофе, из которого состоит практически ежедневный завтрак, — бодрящий тонизирующий напиток, который снабжает энергией в первые утренние часы и снижает чувство голода, поэтому, выпив кофе, легче дождаться обеденного приема пищи. Те, кто по каким-либо причинам не пьют кофе, могут заменить его зеленым или черным чаем, но специалисты считают, что эффект похудения может снизиться.

Куриная грудка и говядина – продукты, насыщенные белком, содержащим незаменимые аминокислоты. В 100 г куриной грудки содержится 30 г белка. А содержание жира в кусочке говядины весом 100 г – всего 12 г. Говядина хорошо утоляет голод, быстро переваривается, улучшает обмен веществ. Она содержит эластин и коллаген, способствующие упругости и эластичности соединительных мышечных тканей.

Белок куриного филе и говядины обогащает скудный рацион худеющего незаменимыми аминокислотами, делая питание более полноценным и сбалансированным.

Рыба, о пользе которой говорить излишне, является прекрасным компонентом диетического меню. В морской рыбе содержится больше питательных веществ, чем в пресноводной. Кроме того, что рыба способствует снижению веса, она содержит жирные кислоты Омега-3, стимулирующие работу сердечно-сосудистой системы, головного мозга и снижающие уровень холестерина в крови.

Два овоща японской диеты – морковь и капуста. И если капуста как продукт диеты для похудения более популярный, чем морковь, то стоит заметить, что последняя по своим свойствам сдерживать образование жиров в организме, уступает капусте ненамного. В меню диеты включена не только сырая морковь, содержащая клетчатку, йод, каротин, преобразующийся в мощный антиоксидант – витамин А, но и вареная морковь. А сравнительно недавно ученые обнаружили, что бета-каротин содержится только в вареной моркови.

Постскриптум

Выход из японской диеты на 13 дней не должен стать с 14-го дня обильным пиршеством. В противном случае все усилия могут обернуться риском потери финальных результатов. Рацион надо увеличивать постепенно, составив план питания.

Японская диета 13 дней не рекомендуется к использованию чаще одного раза в год. Наибольшая убыль веса приходится на первую неделю, а вторая неделя – закрепляющая результаты похудения, потеря веса всего лишь до 300 г в сутки.

Отзывы о диете порой противоположные, но все худеющие на этой диете единодушны в том, что соблюдать ее трудно, особенно в первые дни. Многое зависит от индивидуальных физиологических особенностях организма, конституции, общего состояния здоровья.

В любом случае консультация с врачом необходима.

Препараты с помощью которых возможно похудеть:
  • Сироп для похудения - «Mangosteen» - в 10 раз увеличивает скорость сжигания жира (До 15 кг за 4 недели)
  • Уникальный коктейль для похудения - Киллер Калорий - создатели коктейля обещают сброс веса до 12 кг за 4 недели.
  • Спрей для похудения - HOT PEPPER & ICE SPRAY - Создатели спрея пишут что можно прийти к результату минус 24 кг за месяц!

Прошу тех кто опробует данную продукцию, написать какого результата вы получили, чтоб я мог убрать со списка то что не работает, или к работающим средствам оставить ваш отзыв. Отзывы присылает на почту [email protected]

porahudet.ru

Японская диета 13 дней. Меню и разрешённые продукты для японской диеты

Японская диета 13 дней

Японская диета 13 дней

Японская диета имеет противоречивую историю возникновения. По одной гипотезе, её придумали японки в погоне за идеальным весом, по другой – японская диета – продукт, разработанный элитной клиникой для похудения, расположенной в Японии. Так или иначе, но в эффективности данной методики похудения убедилась не одна тысяча женщин, а теперь настал и ваш черёд.

Принцип японской диеты заключается в неукоснительном соблюдении всех правил и невозможности внесения изменений в составленное меню. Но, обо всём по порядку. Японская диета требует небольшой подготовки, поэтому наедаться перед её началом, устраивая проводы обжорства не стоит. Накануне первого дня диеты следует морально настроиться на позитивный результат, представить себя свежей, помолодевшей и сбросившей несколько килограммов, женщиной. За день до начала диеты следует ограничиться лёгким ужином и немного сократить употребление соли. Так вы понемногу приучите организм к последующим 13 дням жизни без соли вообще.

На ужин стоит отварить небольшую тарелочку риса и дополнить ужин лёгким овощным салатиком. Вместо соли можно приправить салат и рис несколькими каплями уксуса и немного поперчить. Китайские палочки, которыми умеет управляться каждый, кто хоть раз посещал суши-бар, пригодятся вам в нелёгкой борьбе за осиную талию. Попробуйте питаться все последующие 13 дней диеты палочками, и результат превзойдёт ваши ожидания.

Ограничений в японской диете не так уж много, но они требуют неукоснительного соблюдения. Именно таким образом достигается требуемое изменение обмена веществ в вашем организме, которое поможет не только сбросить несколько килограммов, но и закрепить полученный результат.

Список продуктов, которые нельзя употреблять во время японской диеты

Японская диета 13 дней

Соль. Как известно соль задерживает в организме излишнюю жидкость, провоцирующую не только лишний вес, но и такие неприятные вещи как целлюлит и отёки по утрам.

Сахар. Именно злоупотребление сахаром приводит к образованию «ушек» и «бочков» на нашей талии, спине и бёдрах.

Алкоголь. Японская диета требует полного отказа от алкогольных напитков, будь то бокал столового вина или даже бутылка пива. Алкоголь негативно влияет на обмен веществ, сводя на нет всю работу организма во время проведения японской диеты. Хлеб. Во врем японской диеты следует отказаться от сдобных булочек и прочих мучных радостей из муки высшего сорта.

Для того чтобы помочь организму поскорее перестроить обмен веществ и вывести накопившиеся токсины, следует выпивать не менее 1.5 литра столовой минеральной воды в сутки.

Японская диета - противопоказания

Стоит отметить, что кормящим женщинам и беременным категорически запрещается проводить какие либо диеты в том числе и японскую, поскольку во время грудного вскармливания и в течении беременности, о нехватки требуемого количества жиров, белков и углеводов в первую очередь будет страдать ваш малыш, а в случае беременности диета даже может спровоцировать угрозу прерывания беременности. Поэтому, запаситесь терпением и отложите проведение диеты на будущее. Кроме того, японская диета не исключает употребление витаминных комплексов. Так ваши волосы, ногти и кожа не станут испытывать нехватку тех или иных веществ, количество которых может снизиться во время соблюдения диеты.

Меню по японской диете

Сразу после пробуждения необходимо выпить стакан негазированной минеральной воды.

Завтрак: яйца всмятку (2шт), зелёный чай (2 чашки), йогурт (250 мл) или обезжиренный творог (200 гр), витамин С (50 мг). Примерно с 10-го дня можно съедать одни фрукт вместо витамина С в таблетках.

За два часа до обеда: стакан воды, рыба (200 гр). Затем ещё 200 грамм рыбы в сочетании с отваренными овощами. Завершает меню один или два сырых овоща.

Обед: негазированная вода (1-2 стакана) перед едой. Нежирная рыба, запеченная в фольге или сваренная в воде (250 грамм). В качестве гарнира можно употреблять зелёный салат, болгарский перец, цуккини, огурцы, брокколи брюссельская капуста, фасоль. Все эти овощи необходимо употреблять без масла, а заправлять можно нежирным йогуртом. Японская диета исключает употребление воды или чая в течении 2-х часов после обеда.

Ужин: Стакан воды. Ужин идентичен с обедом, единственное различие заключается в более разнообразном наборе овощей.

Перед отходом ко сну следует выпить стакан чая для похудения. Вот его рецепт. Корень бузины - 20 гр., цветки василька – 10 гр., хвощ – 20 гр., листья земляники – 10 гр., берёзовые листья – 100 гр., манжетка – 10 гр. Все эти ингредиенты заваривают в пропорции 1 ст. ложка на чашку кипятка. Кипятить необходимо 2 минуты, после чего настоять 15 минут.

Примерное меню японской диеты на неделю

1-й день

Завтрак: чашка черного кофе. Обед: 2 вареных яйца, салат из свежей капусты с растительным маслом, стакан томатного сока или 1 свежий помидор. Ужин: порция жареной или вареной рыбы, салат из свежей капусты с растительным маслом.

2-й день

Завтрак: чашка черного кофе, сухарик. Обед: порция жареной или вареной рыбы, салат из свежей капусты с растительным маслом. Ужин: 200 г вареной говядины, стакан кефира.

3-й день

Завтрак: чашка черного кофе. Обед: 1 сырое яйцо, 3 большие вареные моркови с растительным маслом. Ужин: яблоки.

4-й день

Завтрак: чашка черного кофе. Обед: большой корень пастернака или петрушки, жаренный на растительном масле, яблоки. Ужин: 2 вареных яйца, 200 г вареной говядины, салат из свежей капусты с растительным маслом.

5-й день

Завтрак: сырая тертая морковь, приправленная соком лимона. Обед: 500 г жареной или вареной рыбы, стакан томатного сока. Ужин: порция жареной или вареной рыбы, салат из свежей капусты с растительным маслом.

6-й день

Завтрак: чашка черного кофе. Обед: 500 г вареной курицы, салат из сырой моркови или свежей капусты. Ужин: 2 вареных яйца, салат из сырой моркови с растительным маслом.

7-й день

Завтрак: стакан чая. Обед: 200 г вареной говядины, фрукты. Ужин: на выбор из рациона предыдущих дней (кроме третьего дня).

Затем диету следует повторить начиная с меню 3-го дня.

Автор: Асланян Александра Статья защищена законом об авторских и смежных правах. Копирование материалов возможно только с указанием активной ссылки на Женский сайт inmoment.ru.

www.inmoment.ru

Японская диета на 13 дней: меню, отзывы и результаты

Японская диета 13 днейПри словах «японская диета» многие представляют горсти риса и свежей рыбы, а еще лучше - вместе со сливочным сыром и авокадо завернутые в ароматный лист нори. Так вот, японская диета не имеет ничего общего с суши, да и морепродуктов как таковых в ней практически нет. Она заметно отличается от обычного рациона японцев, а свое название получила благодаря тому, что действительно была разработана в стране восходящего солнца. Один из вариантов диеты рассчитан на 13 дней, за время которых можно потерять 7-8 кг лишнего веса.

Принципы японской диеты

Японская диета и вправду позволяет стать стройной и легкой, словно гейша, ведь она почти не включает жиры и углеводы, а также серьезно ограничивает калорийность рациона. Кроме того, этот рацион практически не включает соль, что гарантирует еще и потерю жидкости.

Отзывы о японской диете со стороны похудевших отмечают, что не стоит подвергать организм дополнительному испытанию обезвоживанием. Лучше пить в перерывах между приемами пищи как можно больше минеральной или обычной воды.

Японская диета на 13 дней не позволяет менять продукты или их количество, если таковое указано.

Диета категорически запрещает сахар, хлеб и алкоголь, но ничего не говорит о запрете на синтетические поливитамины, поэтому если вы хотите похудеть, но сохранить хорошее самочувствие, состояние кожи и волос, вы можете сочетать диету с приемом витаминно-минеральных комплексов.

Меню японской диеты 13 дней

Меню японской диеты 13 днейДиета представляет собой рацион, который зеркально повторяется, начиная с 8 дня.

1 и 13 дни

Утро начинается с натурального кофе. Приобретите для этого самый качественный и ароматный сорт, который будете заваривать в турке. На обед два вареных яйца, стакан томатного сока и капуста с растительным маслом. На ужин варится 200 г нежирной морской рыбы, это может быть треска, минтай, хек и т.д.

2 и 12 дни

Начиная день с чашки кофе, продолжайте его обедом из 200 г рыбы и овощного салата, а на ужин можно сварить 100 г говядины, употребив ее со стаканом кефира.

3 и 11 дни

После традиционной чашки кофе на завтрак, готовим обед из большого жареного кабачка. Ужин состоит из 200 г отварной телятины, которые меню японской диеты рекомендует дополнить капустным салатом и двумя отварными яйцами.

4 и 10 дни

Завтрак как обычно состоит из одной чашки кофе. Обед - из сырого яйца, отварной моркови с растительным маслом и маленького кусочка твердого сыра.

5 и 9 дни

Меню японской диеты 13 дней на завтрак вместо кофе рекомендует свежую натертую морковь, но в качестве заправки выбран лимонный сок. Обед в эти дни состоит из порции рыбы весом 200 г и стакана томатного сока. На ужин можно есть любые фрукты, кроме винограда, банана и инжира, до чувства насыщения.

6 и 8 день

Возвращение к чаше кофе по утрам. Но в обед в эти дни можно съесть около 400 г вареной курятины с салатом из капусты или моркови на выбор. Вечером вас ждут 2 яйца, сваренных вкрутую, тертая сырая морковь и заправка к ней из растительного масла.

7 день

Экватор диеты включает чай без сахара на завтрак, телятину с фруктами на обед и ужин любого дня с первого по четвертый.

Плюсы и минусы японской диеты на 13 дней

К основным минусам относится, конечно же, жесткий рацион, который из-за изобилия кофе не кажется столь однообразным, но плохо сказывается на состоянии сердечно-сосудистой системы. Эту диету нельзя применять дольше двух недель без вреда для здоровья и вовсе противопоказано использовать обладателям гастрита с повышенной кислотностью или язвы желудка. Наибольшие потери веса приходятся на счет обезвоживания и уменьшения процентного содержания жира в организме.

С другой стороны, результаты японской диеты на 13 дней ошеломляют - можно потерять от 7-8 кг, а при большом изначальном весе - и все 10 кг лишнего веса. Если же по окончании диеты не набрасываться на привычные продукты, а выходить из нее постепенно, то и возвращение потерянного веса предвидится не скоро.

Отзывы о японской диете на 13 дней отмечают, что больше всего этот рацион подходит тем, кто использует диету в качестве разгрузочных дней и плацдарма для изменения вредных пищевых привычек.

pohudeyka.net

Японская диета на 13 дней

Японская диета 13 дней отзывыЯпонская диета на 13 дней Загрузка...

Краткое содержание статьи:

Ах, как хочется быть красивой, ах как хочется быть любимой. А что для этого необходимо? Конечно, иметь красивую фигуру. Для того чтобы держать себя в форме, необходимо периодически садится на диету. Но на какую диету сесть?

Японская диета на 13 дней

Конечно, на японскую. Вы, наверное, заметили, что в Японии практически все девушки и женщины имеют прекрасную фигурку, они худенькие, стройные и красивые. В данной статье мы рассмотрим, что такое японская диета 13 дней. Для чего же она и как все это работает.

Что такое японская диета?

Японская диета – это разновидность диет, которые предназначены для потери до десяти килограмм. Это своя разновидность белковых диет. О них более детально вы сможете узнать в статье белковая диета. Напомним, что данные диеты подразумевают употребление белков, уменьшение количества углеводов и их употребления.

Японская диета 13 дней – это диета, которая длится тринадцать дней. Основная характеристика диеты – это то, что мы пьем черный кофе ежедневно. Именно поэтому, если кофе Вам противопоказан, тогда диета Вам не подойдет. Также она совсем не желательна для тех, кто имеет повышенное давление. Диета характеризуется тем, что Вам необходимо кушать не калорийную пищу. В день Вы сможете употребить лишь килокалорий 500.

Что такое японская диета?

Это даст очень хороший результат. Не смотря на то, что данная диета не очень быстро действенная, она все равно имеет хорошие результаты. Хороший плюс диеты заключается в том, что если Вы похудеете, то вес к Вам не вернется долгое время. Только после диеты необходимо держать себя в руках. Вы должны не кушать после девятнадцати часов и лучше уменьшить употребление сахара.

  • Давайте рассмотрим некоторые рекомендации данной диеты. Итак, главное – это не путать дни, если меню на понедельник, то кушаем это в понедельник. Также не нужно использовать соль. Данная диета бессолевая. Обязательно соблюдать меню. Нельзя ничего выкидывать из него либо добавлять туда что-то. Забываем про сахар, муку, сладости, фрукты и мед. Обязательно пьем, пьем, пьем и еще раз пьем. Это очень важно.

Жидкость поможет Вам похудеть намного эффективнее и быстрее. Жидкость – это вода или кофе. Физическая нагрузка не желательна. Лучше не утруждать организм, ведь у него будет стресс из-за того, что он немного не доедает. Желательно перед тем, как начать диету, подготовится к ней, настройте себя, что скоро Вы похудеете, станете очень красивой и стройной. Вес станут без ума от Вас. Лучше недели за две до диеты покушать овощей и фруктов досыта. Постепенно уменьшите соль и ее употребление. Привыкайте жить без нее. Откажитесь от всех вредных привычек, они Вам будут мешать. А разве это нам нужно.

Что такое японская диета? — видео

Они негативно будут влиять на наш результат. Желательно во время диеты пить витамины, так как Вашему организму будет их не хватать. А хороша ли диета? Давайте рассмотрим положительные и отрицательные стороны диеты. Главное достоинство диеты – это то, что она хорошо сбалансирована. Благодаря ней мы хорошо худеем и получаем отличные результаты. Что касается не очень хороших сторон, то это ее противопоказания. Если у Вас заболевания и они хронические, то не употребляем ее. Также если Вы сладкоежка, тогда Вам будет тяжеловато на ней сидеть, ведь сладкое запрещено.

Можем с точностью сказать, что Диета 3 кг за 3-5 дней во время постепенного похудения — это реальность!Не верите — испытайте на себе!

  • Диета имеет несколько сайтов. На ней Вы сможете найти все необходимые рекомендации, отзывы, меню и многое другое. Там можно найти японская диета 13 дней форум. А форум – это очень полезная штука. На нем необходимо зарегистрироваться. В данном случае Вы сможете общаться со всеми, кто находится в процессе похудения, кто уже похудел или кто собирается.
  • Очень полезно то, что на данном форуме Вы сможете задать вопросы, узнать мнения людей, поделится своим мнением и многое другое. Это очень удобно. Форум поможет Вам найти друзей, найти единомышленников. Также вы получите всю необходимую помощь и советы, которые пригодятся Вам в Вашем похудении. А именно это нам и нужно.

Японская диета 13 дней и отзывы потребителей о ней

Давайте рассмотрим, что же думают люди о данной диете, а главное то, что думают те, кто на ней худел. Мы узнаем и мнение врачей и диетологов. Это очень важно. Отзывы достаточно разнообразны и мнений масса. К самым главным мнениям можно отнести те, что сидеть на ней достаточно тяжело. Она относится к самым тяжелым диетам. Это голодная диета, на которой всегда хочется кушать, по крайней мере, первую неделю.

Японская диета 13 дней и отзывы потребителей о ней

Также на первой недели можно сказать, что бывают боли головные, головокружение и тошнота. Для того чтобы этого не было, не нужно сильно перенапрягаться, нужно много гулять на воздухе, пешие прогулки должны составлять не меньше получаса в день. Хорошие результаты – это позитивные отзывы и мнения. Не смотря на сложность и тяжесть диеты, она дает положительный эффект. Вы худеете и приводите свою фигуру в порядок.

Японская диета 13 дней – фото, вот то, что необходимо для того чтобы узнать о результате. Практически все говорят о том, что сидя на диете, каждый день теряется хотя бы полкило. Что касается диетологов, то они не очень часто рекомендуют данную диету. Они называют ее слишком сложной, сидеть на ней тяжеловато и она может вызвать некоторые заболевания.

Японская диета 13 дней – фото

Хороший показатель похудения – это фотографии. На ней мы сможем увидеть, на сколько, Вы сможете похудеть, насколько похудели люди и многое другое. Но где же найти фотографии, да везде.

Японская диета 13 дней – фото

Например, их просто огромное множество в интернете, в журналах для похудения. Просто зайдите на сайт диеты и Вы увидите фотографии. На форуме можно попросить их у реальных людей, например, скинуть на почту их.

Японская диета 13 дней и ее меню

Давайте рассмотрим, что необходимо кушать на данной диете. Мы рассмотрим одну неделю. Вторая имеет такое же меню. Завтракаем все дни мы кофе, лишь на седьмой день можно выпить чай. Помним, что никакого сахара. Так как японская диета – бессолевая диета 13 дней, то ни какой соли. Рассмотрим обеды и ужины. В первый день обедаем вареными яйцами с капустным салатом. А ужинаем рыбой.

Японская диета 13 дней и ее меню

День второй дает возможность скушать на обед рыбку с салатиком, а на ужин говядину, не больше 200 грамм. В третий день разрешите себе три морковины с яйцом, а на ужин яблоки. В четвертый день обедаем картофелем, жарим его, ужинаем говядиной и яйцами, опять 200 гр. Обед пятого дня – это рыба, а ужин рыба и салат. Шестой день – курица на обед и морковь с яйцами на ужин. В седьмой день пообедайте курицей и фруктами и поужинайте любы вариантов ужина из пятого, шестого или четвертого дня. И вперед на вторую неделю.

Японская диета на 13 дней — видео

Рекомендуем прочитать:

vtrenirovke.ru


Twitter
Нравится

Поиск по сайту

Email рассылка

Узнавай первым

об обновлениях на сайте по Email БЕСПЛАТНО! Как только на сайте появятся новые посты, видео или фото, Ты сразу же будешь извещен об этом одним из первых.

Подробнее об этом

Новое на форуме

Нет сообщений для показа