Польза фитнеса для здоровья. Фитнес и здоровье
Польза фитнеса для здоровья: что дают занятия спортом?
Существует стереотип, что для похудения достаточно диеты на квашеной капусте. Некоторые люди считают, что регулярная физкультура, приседания, легкий бег, велотренажеры — и фитнес не нужен, если придерживаться диетического питания.
Но мы не согласны!
Мы утверждаем: у вас никогда не будет идеального тела,
если вы не пойдете в фитнес-центр!
Чтобы выглядеть свежо и красиво, иметь подтянутые формы, снять стресс необходимы фитнес-нагрузки. Как раз в регулярных и посильных физических нагрузках и заключается польза фитнеса для здоровья.
Польза фитнеса и спорта для здоровья
- Занятия фитнесом помогают сбросить лишние килограммы. Регулярная силовая нагрузка укрепляет и развивает все мышцы тела, что несет большую пользу для здоровья — то есть избавляет от гиподинамии (что такое гиподинамия, читайте по ссылке). Увеличение количества мышечной массы, в отличии от жировой, влечет повышение расхода энергии в теле, а это значит, что организм получает пользу — начинает сжигать больше калорий. И чем больше вы занимаетесь, чем крепче становятся ваши мышцы, тем больше калорий сжигает ваш организм в течение дня. Помимо регулярного фитнеса, его пользу для здоровья можно получить еще на аэробных тренировках, на которых расходуется большое количество энергии из отложившихся жировых запасов.
- Тренировки в фитнес-центре ведут к пропорциональной коррекции фигуры. Набор упражнений подбирается для каждого желающего индивидуально, позволяя эффективно работать над проблемными зонами и целлюлитом. Для новичков используют вот этот комплекс:
- Поднимается общий физический тонус организма. Польза занятий физкультурой — значительное повышение выносливости организма, улучшение деятельности сердечно-сосудистой системы, укрепления и наращивания мышц взамен жира, улучшение координации движений и физическая сила, тело становится более гибким и грациозным.
- Возрастает либидо и привлекательность для противоположного пола. Польза фитнеса для состояния здоровья еще и в том, что упражнения положительно влияют на гормональный фон, функции напряжения и расслабления, что на замедлит сказаться на качестве интимных отношений.
- Избавляют от комплексов по поводу внешнего вида. Регулярные фитнес-упражнения эффективно исправляют фигуру, что положительно сказывается на самооценке.
- Снимают накопленное напряжение и стресс. Во время занятий фитнесом выходит накопленное за рабочий день напряжение, мышцы расслабляются, нервы успокаиваются, что улучшает здоровье и настроение.
Если вы хотите сбросить значительный вес, одного фитнеса недостаточно. Придется отказаться от сладенького, выпечки, жареной картошки — от всего, что очень вкусно, но крайне калорийно. Иначе, если вы будете употреблять в пищу больше калорий, чем сжигать, эффекта от труда на тренажерах будет мало.
К тому же, на тренировках придется хорошенько поработать, чтобы «выпустить из себя пот», а это иногда придется делать через «не хочу» или «не могу». Также желательно менять типы и темп упражнений, количество подходов, отягощения. Это необходимо для того, чтобы организм не привыкал к одному типу силовой нагрузки.Ну и помните, что первые занятия в зале необходимо проходить с инструктором, чтобы он показал вам правильность выполнения всего комплекса необходимых упражнений.
Что ни говорите, польза занятий спортом для здоровья человека воистину огромная. Она может перебороть и нашу лень, и нашу усталость, и наше нежелание начинать что-либо делать. Просто заставьте себя начать ходить в тренажерный зал — дальше будет легче — появятся позитивные эмоции и ощутимые результаты.
seportal.ru
Фитнес польза и противопоказания
Фитнес — что это? В переводе с английского языка это слово значит: «здоровый, находящийся в хорошей форме». Основная цель занятий фитнесом – помощь людям в обретении себя, здорового тела и духа. Польза для здоровья намного важнее спортивных достижений.
Занятия в фитнес-клубах или же дома прививают вкус к жизни, оздоравливают организм, дарят заряд бодрости и отличное настроение. Физические тренировки плюс правильное питание – вот основные составляющие для достижения положительных результатов при занятии фитнесом. Мир фитнеса – это единство человеческого разума, души и тела. Эта философия жизни создает ощущения праздника, подчеркивает красоту человеческого тела и силу духа.
Фитнес – это не просто модное хобби, как было до недавнего времени. Многие из тех, кто посещали спортзал «за компанию», ради престижа уже поняли, насколько важен их образ жизни для гармоничного развития личности. И теперь они занимаются фитнесом для здоровья, активно пропагандируют культуру человеческого тела и духовное развитие, к которому ведет занятие многими видами фитнеса.
В программу фитнес-тренировок входят упражнения на развитие мышечной массы, ловкости, укрепления сердечно-сосудистой системы, повышения выносливости, гибкости, для снижения лишнего веса. Количество разнообразных фитнес-систем впечатляет. Вот наиболее популярные: различные виды аэробики(степ-, аква-аэробика), фитнес-йога, бодифлекс, восточные танцы, атлетический фитнес, каланетика, велнесс, джазесайз и другие.
Польза фитнеса огромна:
- Избавляет от ненужных килограммов;
- Делает фигуру идеальной;
- Улучшается самочувствие, укрепляются мышцы, улучшается осанка;
- Повышается выносливость сердечной мышцы, сосудов;
- Занятия дают выход накопившейся энергии, избавляют от стрессов, помогают концентрации;
- Уходят комплексы, связанные с плохой фигурой или ожирением;
- Завязываются новые знакомства, человек общается с позитивно настроенными единомышленниками;
- Во время тренировок организм вырабатывает «гормон счастья», который повышает настроение и сохраняет высокий эмоциональный настрой;
- Благодаря физической активности, усиливается половое влечение, что дарит положительные эмоции.
А существует ли такое понятие, как вред фитнеса?
Конечно. Помните, что все хорошо в меру. К занятиям фитнесом эти мудрые слова подходят на 100%.
Изнуряющие, длительные тренировки, которые сопровождаются ограничениями в питании, очень быстро приводят к износу нервной, сердечно-сосудистой системы, изменениям в суставах, бессоннице, потере аппетита и агрессивности.
У некоторого количества людей возникает зависимость от тренировок, сродни наркотической. Пропуск занятия начинает казаться преступлением, появляются раздражительность, паника от того, что произошел сбой в системе тренировок. Ни дня без фитнеса: таков девиз тех, кто не может прожить без спортзала.
Но такой подход очень вреден. Не стоит доводить увлечение построением красивого тела до фанатизма. Чтобы зависимость не возникла, меняйте виды тренировок, чередуйте силовые нагрузки с йогой и пилатесом, которые позволят расслабиться.
Всем ли подходит фитнес?
Противопоказания, конечно, существуют. Среди них:
- Перенесенные ранее травмы, переломы, при которых было повреждение периферических нервных окончаний;
- Аномалии развития нижних конечностей, которые препятствуют нормальной координации движений; • Сколиоз, требующий ношения корсета;
- Нестабильный коленный сустав;
- Осложненный перелом позвоночника;
- Плоскостопие 3 степени при наличии болевого синдрома;
- Болезнь Бехтерева;
- Туберкулез суставов, костный туберкулез;
- Онкозаболевания;
- Психические расстройства;
- Сахарный диабет, гипертоническая болезнь, различные опухоли и тяжкие заболевания внутренних органов;
- Эпилепсия.
Важно: Беременность не является противопоказанием для фитнес-тренировок, но в каждом триместре нагрузки должны быть строго дозированы. Тренировки возможны только под руководством опытного инструктора.
Правильные занятия фитнесом несут огромную пользу для здоровья, заряжают энергией и дарят радость жизни. Чтобы достичь оздоровительного эффекта, занятия проводят 2-3 раза в течение недели. Продолжительность тренировок: 40-60 минут. Обязательно правильное питание и полноценный отдых, водные процедуры, которые дополнят положительное воздействие физических нагрузок.
Начинающим любителям культуры здорового тела есть, на кого равняться. Среди знаменитых фитнес-тренеров современности есть такие культовые личности, как Джанет Дженкинс, Трейси Андерсон, Тедди Басс, Марк Бланчард, Рамона Браганза, Евгений Папунаишвили, Ольга Слуцкер. Фитнес – отличный способ стать красивым, успешным, общительным, продлить молодость, приобрести прекрасную фигуру и рельефные мышцы, а также — укрепить здоровье.
encydom.ru
Чем полезен фитнес 🚩 Фитнес и здоровье 🚩 Здоровье и медицина 🚩 Другое
Go2Fit: фитнес-программа для девушек
Здоровый сон и физические нагрузки всегда идут «рука об руку». Малоактивный человек просто обречен на бессонницу, и это понятно: от чего же отдыхать организму, если он не устал? Физические нагрузки, особенно на свежем воздухе – залог хорошего сна. Если мучит бессонница, специалисты рекомендуют за час до сна делать специальные упражнения. Эти упражнения укрепляют тело, снижают стресс, способствуют появлению здоровой физической усталости.
Во время занятий фитнесом в организме ускоряется обмен веществ. Все процессы начинают происходить быстрее, укрепляется иммунитет. Вследствие этого люди, ведущие активный образ жизни, болеют реже, а если все же заболевают, то быстрее выздоравливают. Укрепленный физическими нагрузками организм лучше сопротивляется проникновению инфекции и не так остро реагирует на переохлаждение.
Малоподвижный образ жизни приводит к сокрушительным последствиям для организма. Согласно исследованиям Duke University Medical Center, уже через полгода малоподвижной жизни количество окружающего внутренние органы висцерального жира увеличивается на 8,6%. Мышцы атрофируются, тело перестает эффективно работать, человек начинает чувствовать недомогание и беспричинную усталость. Последствия ясны: ожирение, проблемы с сосудами, остеопороз в пожилом возрасте. Кроме того, во время тренировок вместе с потом организм покидают токсины. У малоподвижных людей токсины выводятся медленно, что приводит к возникновению серьезных заболеваний и раннему старению.
www.kakprosto.ru
Спорт и Фитнес | Сайт о ЗДОРОВЬЕ и ЗОЖ
Рост мышц, бодибилдинг
- Рост мышц. Вводная статья о том, как растут скелетные мышцы человека. Также в статье рассмотрен вопрос строения мышц и мышечных волокон. Что такое рост мышц, из чего он складывается. Чем саркоплазматическая гипертрофия отличается от миофибриллярной. Возможна ли гиперплазия мышечных волокон.
- От чего растут мышцы. Все знают, что для мышечного роста необходимо правильно питаться и тренироваться. Однако для более правильного понимания физиологии мышечного роста необходимо прислушиваться не к принципам Джо Уайдера, а к базовым законам биологии. Четыре важнейших условия запуска роста мышц.
- Круговая тренировка для начинающих. Вы уже прошли медицинское обследование, убедились в отсутствии противопоказаний к тренировкам и, наконец, готовы записаться в тренажерный зал? Что ж, теперь пора выбрать первую программу тренировок для начала трансформации в Халка. Для этого обязательно прочтите данную статью, чтобы избежать популярных ошибок!
- Тренировочный сплит — понятие и виды. Статья для тех, кто уже тренировался 2 месяца по круговой методике и теперь решил перейти на новый уровень. Что такое тренировочный сплит. Примеры двухдневных и трехдневных сплитов.
- Типы мышечных волокон. Статья о том, какие бывают типы мышечных волокон и какие мифы связаны с классификациями мышечных волокон в бодибилдинге.
- Сколько подходов делать на массу. В этом выпуске Вы узнаете, сколько подходов и повторений необходимо делать на рост мышечной массы за счет гипертрофии гликолитических мышечных волокон.
- Тренировка медленных мышечных волокон. Вопреки мнению большинства культуристов, окислительные мышечные волокна можно и нужно тренировать. Особенности тренировки окислительных волокон: сколько нужно делать подходов и повторений, сколько отдыхать между подходами и многое другое.
- Статодинамика или силовой тренинг? Что выбрать. Что лучше тренировать: ОМВ или ГМВ? Выбор режима тренинга для разных мышечных групп. Нужно ли совмещать тренировку ОМВ и ГМВ в рамках одного сплита? Как на практике совместить тренировку гликолитических и окислительных волокон и т.д...
Всё о похудении
- Вся правда о похудении. Вводная статья о жиросжигании. В чем заключается главная ошибка худеющих. Небольшое напутствие от дяди Юры.
- Лишний вес — чем он опасен. !обязательно к прочтению! Проблема лишнего веса в России и в мире. Жировая ткань, как эндокринный орган и так далее.
- Подсчет калорий для похудения. К сожалению, звездные диетологи и большинство фитнес-тренеров смотрят на подкожный жир только, как на источник энергии. Поэтому для жиросжигания рекомендуют считать калории. Этот метод имеет зерно здравомыслия, однако он также имеет и множество нюансов, о которых Вы узнаете из данной статьи.
- Как сжигается жир. Прежде, чем корректировать рацион и приступать к «жиросжигающим тренировкам», необходимо понять, как происходит процесс накопления жира, а также жиросжигания на физиологическом уровне.
- Как правильно питаться для похудения. Все знают, что питание играет ключевую роль в регулировании количества жировой ткани. Как нужно сбалансировать рацион питания, чтобы начать худеть.
- Правильные тренировки для похудения. Очень большая и подробная статья о том, как правильно тренироваться для жиросжигания с точки зрения науки. Что лучше помогает похудеть: правильное питание или тренировки. Какие тренировки лучше для похудения: силовые или аэробные.
- Как набрать сухую мышечную массу, сжигая жир. Вся правда о том, можно ли одновременно наращивать мышечную массу, сжигая жир. Рекомендации по набору сухой мышечной массы.
Ответы на вопросы по фитнесу (рубрика F.A.Q.)
НАШИ ДРУЗЬЯ
«Homin Fitness Family» или ЗОЖ вместе с Хомяками — канал образцовой фитнес-семьи.
atis-life.ru
фитнес и здоровый образ жизни
Здоровое питание утром — отличный способ удачно начать день, поэтому возьмите на заметку лучшие идеи для завтрака. Что полезно кушать на завтрак? В статье содержатся трио быстрых и питательных блюд.
Читать далее «Идеи для завтрака: топ-3 полезных, простых и вкусных рецепта»
Интересная идея — заработок на статьях в интернете, давайте обсудим ее детально. В настоящее время в некоторых регионах нашей страны достаточно остро стоит вопрос о трудовой занятости населения. Людям негде работать! Да и молодых специалистов после окончания учебного заведения далеко не сразу принимают на работу. Но жить на что-то надо! А ведь решение этого вопроса может прийти с абсолютно неожиданной стороны. Вы хорошо писали школьные сочинения? Тогда подобный навык может пригодиться вам и во взрослой жизни, став основным или дополнительным источником дохода. Состоявшиеся авторы давно уже выбрали написание статей в качестве основной деятельности. И вряд ли они разочарованы в своём выборе! Но давайте же обо всём поговорим по порядку!
Читать далее «Заработок на статьях: как стать копирайтером и начать зарабатывать деньги в интернете?»
Все больше людей сегодня выбирают стретчинг. Упражнения для начинающих рассматриваются в данной статье, чтобы понять их технику и пользу. Слово Stretching с английского переводится как разгибание или удлинение. Stretch — тянуться, растягивать, растягиваться. Под определением стретчинг подразумевается растяжка. В основном задействуются и становятся эластичнее связки, мышцы. Упражнения хорошо тренируют гибкость, развивая все тело.
Читать далее «Стретчинг — упражнения для начинающих с фото»
В двадцатых годах американский тренер Джозеф Пилатес представил новый комплекс упражнений, предназначенный для ускорения восстановления травмированных атлетов. Однако за последние лет 10 или 15 пилатес для ног и ягодиц обрел огромную популярность. Сегодня это целое направление фитнеса, позволяющее женщинам поддерживать себя в хорошей форме. Согласно официальной статистике только на территории Соединенных Штатов сейчас насчитывается 11 тысяч инструкторов.
Читать далее «Пилатес для ног и ягодиц — техника выполнения упражнений»
Очевидно, что жизнь в частном доме имеет массу преимуществ, поэтому необходимо детально разобраться, как выбрать земельный участок под строительство жилого дома, купить его по всем правилам и не пожалеть о своем решении. Вопрос приобретения земли только на первый взгляд кажется простым и прозрачным. Замечено, что часто от глаз обывателя скрыто немало важных тонкостей и подводных камней. Давайте их обсудим.
Читать далее «Как выбрать и купить земельный участок под строительство?»
Каждому полезно знать, как быстро снять стресс в домашних условиях, чтобы самостоятельно привести себя в порядок и снизить уровень беспокойства. Из-за постоянных стрессов человек может серьезно нарушить свою нервную систему, а это обычно приводит к плохим последствиям. В настоящее время без стрессов в своей жизни не обходится практически ни один человек. И чтобы не нарушить свою нервную систему желательно знать то, с помощью каких методов можно быстро снять стресс, не выходя из дома.
Читать далее «Как быстро снять стресс в домашних условиях — способы успокоиться, перестать нервничать и устранить напряжение в сложной ситуации»
Сегодня каждый поклонник здорового образа жизни в общих чертах знает, что такое кроссфит. Это направление фитнеса была создано на территории Соединенных Штатов в 2000 году. В нашей стране кроссфит стал пользоваться популярностью спустя десять лет. Несмотря на тот факт, что об этом направлении слышали многие и даже знают, что оно собой представляет, вопросы остаются. Многие люди занимаются спортом только для улучшения своего здоровья и вполне очевидно их желание разобраться с положительными и отрицательными сторонами тренировок в кроссфите.
Читать далее «Что такое кроссфит: суть, польза и вред тренировок для мужчин и женщин, кому подходит кроссфит»
Чтобы получить качественный и безопасный кисломолочный продукт без лишней химии узнайте, как приготовить домашний йогурт без йогуртницы. Сразу перейдем к делу и рассмотрим все тонкости приготовления полезного продукта.
Читать далее «Как приготовить домашний йогурт без йогуртницы?»
Организм мужчины и женщины работает по-разному, вряд ли кто-то с этим поспорит. Диета для мужчин для похудения основана на том, что и механизмы образования жировых отложений у женского и мужского пола различаются весьма существенно. Давайте разберемся в основных принципах питания для красивой фигуры.
Читать далее «Эффективная диета для мужчин для похудения: принципы питания и примерное меню»
Сегодня ультра-популярно упражнение планка, польза и вред от выполнения данного упражнения рассматриваются в данной статье, также мы поговорим о технике и мерах предосторожности. Это упражнение выполняется со статической нагрузкой, которая помогает проработать одновременно несколько мышечных групп, способствует избавлению от жировых отложений, повышает жизненный тонус. Давайте вместе разберемся подробнее, чем полезно и опасно делать планку.
Читать далее «Упражнение планка: польза и вред, техника выполнения»
bodystatus.ru
Фитнес и здоровье
Для большинства из нас физическая культура была в школьной программе. Поэтому у нас не было выбора, кроме как подчиниться и рассматривать ее как один из школьных предметов. Для тех из нас, кто боялся физкультуры, основные мысли были больше похожи на "какая польза от физкультуры, если она не улучшит наши результаты экзаменов". Как мы были тогда неправы!
Только сейчас, по мере приближения среднего возраста, мы поняли нашу ошибку, что не стали более выносливыми в подростковом возрасте, чтобы справиться с давлением и стрессом современной жизни. Однако, еще не слишком поздно. Это не конец жизни. Все еще можно изменить.
Залог хорошего здоровья в мягкой и умеренной физической нагрузке. Это подходит всем, потому что мы так заняты, и время драгоценный товар в современном мире. Наименьшее количество времени, затраченное на физические упражнения, сможет помочь поддерживать здоровое тело.
Все, чего я хочу добиться - это здоровое тело. Я не гуру фитнеса или тренажерный урод (извините за термин). Я люблю немного полениться иногда.
Мне нравится баловать себя чем-то, например изысканным блюдом и лежанием перед телевизором. Но я понял, что это не может быть нормой, иначе я вырою свою собственную могилу скорее раньше, чем позже.
Ты хочешь быть нужным или ты хочешь быть здоровым? Эй, я думал, что речь все о том же.
Ну, фитнес определяется в отношении, называемое физической работоспособностью, а также, сколько работы тело может сделать. Вы должны быть пригодны для участия во многих видах спорта, включая футбол, хоккей и теннис.
С другой стороны, хорошее здоровье - это широкое понятие, что включает в себя быть свободным от болезней и хворей, и быть в надлежащем состоянии психического и духовного благополучия.
Как правило, хорошая форма и здоровье идут рука об руку. Но это не всегда так. Например, вы можете легко играть в теннис, но страдать наиболее серьезными проблемами здравоохранения, таких как алкоголизм.
Когда поймете эти два понятия и разницу между фитнесом и хорошим здоровьем, то вы осознаете, что на самом деле не нужно много упражнений, чтобы быть здоровым.
Как быть в форме?
У многих людей есть потребность быть нужным, потому что этого требует карьера. Если вы спортсмен, вы должны быть в форме, иначе выйдете из игры. Если ты солдат или пожарный, нужно быть в форме, потому что это может означать жизнь или смерть для вас.
Чтобы быть в хорошей форме, вы должны будете следовать программе упражнений, которые мы называем обучением. Примерами таких фитнес-тренировок являются гимнастика, бег, тяжелая атлетика, плавание и т.д.
В таких условиях интенсивность упражнений изменяется для достижения различных уровней подготовленности. Это означает, что если вы хотите быть в очень, очень хорошей форме, нужно заниматься спортом интенсивнее.
Как быть здоровым?
С другой стороны, если все, что вы хотите, это быть здоровым, тогда вам просто нужен умеренный уровень упражнений, чтобы оставаться в добром здравии. Иногда боязнь страдания от сердечных заболеваний, избыточного холестерина в крови, ожирения или проблем с психическим здоровьем толкает нас, чтобы оставаться физически активными.
Вам не нужна одинаковая интенсивность тренировок, чтобы оставаться здоровым в сравнении с нахождением в форме. Вы можете включать ваши физические упражнения в свой привычный распорядок дня. Вместо того, чтобы сесть в автомобиль и прокатиться вокруг квартала, сходите в парк и прогуляйтесь. Выполните несколько простых упражнений за офисным столом с помощью изометрических упражнений, когда никто не видит. Сделайте несколько отжиманий или приседаний во время рекламы на ТВ.
Если у вас есть зависимости, которые мешают вести здоровый образ жизни, то постарайтесь от них избавиться. Это может быть реабилитация алкоголизма или поход к психологу.
Не надо мучить себя, чтобы оставаться здоровым
Некоторые советы для активной жизни: использование лестницы вместо лифта или эскалатора. Не используйте пульт дистанционного управления для переключения каналов. Встаньте с кресла.
Чтобы быть здоровым, некоторые специалисты рекомендуют быть физически активным, по крайней мере, пять дней из семи.
Мы все живем в мире, где нам требуется все меньше и меньше физической активности в нашей жизни. У нас есть бытовая техника для стирки и сушки, автомобили для перевозки.
Если у вас нет идей для здорового образа жизни, рассмотрим некоторые из них. Танцы, езда на велосипедах, самокатах, роликовых коньках и скейтбордингах, катание на коньках, катание на лыжах и сноуборде, гимнастика/акробатика, плавание, боевые искусства, тренажерный зал, командные виды спорта (футбол, волейбол, баскетбол, бейсбол и т.д.), ходьба или скакалка, выгул собак.
Светлана, www.vitamarg.com
Изображения взяты на shutterstock.com
www.vitamarg.com
Что такое Фитнес – все о фитнесе и здоровом образе жизни
Занятия фитнесом давно уже не просто модное поветрие, а настоящий образ жизни. Миллионы активных людей во всем мире проводят свободное время в спортзалах, на беговых дорожках, в бассейнах, теряя пот и лишние килограммы. Регулярные занятия спортом помогут вам в реализации планов, дадут возможность жить полноценной жизнью и почувствовать счастье от собственных достижений.
Что такое Фитнес
Фитнес – очень популярный в последнее время вид физических нагрузок. Целью занятий фитнесом является улучшение показателей силы, гибкости и выносливости, возможность улучшить свое здоровье и держать себя в хорошей физической форме.
Основная задача фитнеса — сделать вашу жизнь энергичной и радостной, придать сил и научить открывать новые горизонты.
Если углубляться в теорию того, что такое фитнес, то окажется, что это целая наука, исследующая механизмы двигательной активности и ее влияние на организм человека.
Фитнес – это:
- активный образ жизни;
- система тренировок и особый образ жизни, который обеспечивает хорошее самочувствие и позитивный взгляд на мир;
- многолетний опыт специалистов, воплощенный в специально разработанных тренировочных программах, абсолютно безопасных, составленных специально для поддержания и укрепления здоровья;
- целая жизненная философия, которая помогает человеку познать себя, свою личность, добиться гармонии внутреннего мира, и научиться позитивно относиться к миру внешнему;
- отличный способ продления молодости
Фитнес – это явление, для которого обязательно надо найти место в своей жизни, ведь это – не просто спорт, это – здоровый образ жизни. И главное, ради чего многие женщины идут в тренажерный зал, – это стройная и красивая фигура.
Все о фитнесе и здоровом образе жизни
Скакалка — самый простой и эффективный аэробный снаряд
Можете вспомнить, когда вы в последний раз прыгали со скакалкой? Было ли это на уроке физкультуры или во время игры, вы делали это ради забавы. Отныне вам предстоит РАБОТАТЬ со скакалкой. Перед вами самый эффективный "кардио-тренажер" на свете! Он сжигает до 200 калорий за 15 минут подскоков - больше, чем бег! Но это не все! Прыжки помогают движению венозной крови, страхуя от варикозной закупорки, и вдобавок, в организме становится меньше шлаков!
Стандарты женской красоты
Стандарты женской красоты в последнее время претерпели кардинальные изменения. И дело не в том, что в нынешнем сезоне модно быть шатенкой, а мелирование волос уходит в прошлое. Нет, речь идет о гораздо более серьезном катаклизме: само понятие красивого женского тела уже не то, что было хотя бы десять лет назад.
Контроль за весом
Вам действительно необходимо сбросить вес? Об этом говорит Ваш лечащий врач и на это же намекает Ваша совесть? Ну, при том бесконечном множестве специализированных диет, чудо-продуктов и программ, которые "гарантируют" сегодня стремительное похудание всем желающим, сделать это будет наверняка нетрудно. Стоп! Каждый, кто по роду своей деятельности или увлечений когда-либо постился, точно знает: сбросить вес очень трудно. Но еще труднее не набрать его снова.
Не перегревайся
Занимайтесь в прохладном помещении Упражнения во влажной, жаркой обстановке приносят мало пользы. Они повышают температуру тела и становятся менее эффективными. Чтобы восстановить баланс, организм начинает выделять пот. Повышенное потоотделение ведет к потере воды и изменению
Степ-аэробика
Если вы желаете заработать прекрасную осанку, стройную талию и ноги, подтянутое тело, увеличить его пластичность и координацию, то лучше степ-аэробики придумать что-то трудно. Эффект от занятий становится заметен всего через полтора месяца тренировок!
Опасна ли молочная кислота
Наверняка вам не раз приходилось слышать о том, что молочная кислота — причина чуть ли не всех проблем спортсменов: она и плохое самочувствие вызывает, и боли в мышцах, и судороги, и кислородное голодание, и травмы. Молочную кислоту обычно рассматривают как негативный побочный продукт, образования которого следует избегать любой ценой. Однако, мало кому известно, что именно молочная кислота играет главную роль в процессе выработки энергии, необходимой работающим мышцам во время тренировок. Давайте разберемся, действительно ли так уж она опасна
trenexpert.ru
Поиск по сайту
Email рассылка
Узнавай первым
об обновлениях на сайте по Email БЕСПЛАТНО! Как только на сайте появятся новые посты, видео или фото, Ты сразу же будешь извещен об этом одним из первых.
Новое на сайте
Новое на форуме
Нет сообщений для показа
