Что представляет из себя тренажер для позвоночника «здоровая спина»? Тренажер здоровье
Тренажеры и здоровый образ жизни / Хабр
Приветствую всех!
Большинство из нас так или иначе работают, и работа эта в большинстве случаев связана с компьютером.
Я — дизайнер. Большую часть рабочего времени я провожу за компьютером. Чаще всего работаю дома, по особым делам попадаю в офис. Я всегда стремился создать для себя наиболее удобные условия в работе. Сегодня у меня просторный стол, удобное кресло, большой монитор, достаточно яркое освещение, комфортная температура в комнате. У меня почти не устает спина, не болят глаза. Я работаю в условиях, где работа не напрягает. Чего-то не хватает…
Как удобно я ни сижу, пора вставать, нельзя сидеть вечно. Однажды, не так давно, я решил пойти в тренажерный зал, начать работать над своим телом. Наверное большинство из вас думали об этом, кто-то даже занимается, кому-то не до этого.
Абонемент в фитнес-клуб — от 50000 Р в год. Вариантов множество. Много различных тренажеров, громкая музыка, девушки в форме. Конечно эту сумму можно потратить ради такого дела, подумал я. Ради своего здоровья :-)
Пока выбирал клуб, прошла неделя. И чего-то во мне так щелкнуло, знаете, идея! Почему бы не заниматься дома?
Мгновенно просмотрел каталоги тренажеров, предлагают любые от простейших до сложнейших. Нашел беговую дорожку в элитнейшем магазине за 800000 Р! Подумал продать машину ради неё. Одумался. Довольно быстро отсеялись дорогие магазины для ленивых домохозяек, попал на сайт подмосковной фабрики, производяшей практически все виды тренажеров. Даже боксерский ринг у них купить можно. Цены отличные (1 гантеля = 2 шоколадки Ритер Спорт). Насколько понял, их оборудование стоит в большинстве школ и государственных спортивных залов. Отлично, это нам и нужно. Просто, надежно и действенно.
Оформил заказ:
- брусья настенные
- турник
- скамья для штанги
- 2 штанги
- 16 блинов разного веса
- 2 гантели
- перчатки
Привезли в обещанное время, всё собрал (инструкции конечно для одарённых). Сейчас модно квартиру/офис гипсокартоном обклеить — турник некуда вкрутить, есть отличное решение оказывается.
Почти все, кто знал о моём плане, говорили: «Янис! Ты никогда не будешь заниматься, выкинутые деньги. Это все ерунда, на неделю тебя хватит.». Первые 2 дня злился немного, не мог взять себя в руки и начать. Потом здравый смысл победил лень, и я постепенно начал заниматься.
Предварительно конечно посоветовался с знатоками, посмотрел много видео как делать упражнения на какие группы мышц. Очень советую этот сборник видео. Всё по частям тела — только выбирайте что хотите прокачать. Всё оказалось немного проще чем казалось. 3 раза в неделю по 1,5 часа делал упражнения на разные группы мышц. Потом начал прибавлять. Сейчас прошло 1,5 месяца. Занимаюсь уже 4-5 раз в неделю. Постепенно подстроил питание под тренировки. Общее ощущение отличное, в теле появилась собранность, крепость.
Во время тренировки очень помогает музыка. Если слушать саундтрек к «Кровавый спорт» станете всемогущим бойцом!
После тренировки иду в душ, потом немного отдыхаю, и можно возвращаться к работе. Издержки минимальные — никаких затрат времени на поход в тренажерный зал, никакой абонентской платы.
Тренажеры не обязательно покупать в больших количествах, вполне хватит двух гантель, несколько блинов разного веса и скамью для пресса. Беговая дорожка также отличное вложение, они бывают совсем недорогие (от 20000 Р).
Очень советую всем, кто чувствует себя как залежавшаяся колбаса, начать исправлять ситуацию. Это очень просто — 1 час в день, 3 часа в неделю, практически бесплатно, вы работаете на своё здоровье и отличное самочувствие. Купите пару гантель в офис — делайте короткие перерывы в работе, и коллеги подтянутся. Если дома есть семья — занимайтесь вместе. Затраты минимальные, зато какой плюс.
Я думаю это приятно, чувствовать себя в форме, иметь прямую осанку, крепкие руки, не задыхаться от минутной пробежки. Жизнь такая короткая, чтобы просто сидеть. Желаю всем удачи и много силы воли.
Кстати, фотографии моего тренажерного пространства можно посмотреть здесь.
habr.com
Тренажер для позвоночника «Здоровая спина»: модели, цена
Боль в спине является одной из наиболее распространенных причин обращения к врачу (после простуды и ОРВИ). Но в то же время профилактике подобных заболеваний практически не уделяется никакого внимания. Из-за этого более 90% людей в какой-то момент своей жизни обязательно испытывают характерные болезненные ощущения. Специальный тренажер для позвоночника «Здоровая спина» предназначен для предотвращения подобных проблем.
Содержание статьи:Как заниматьсяЛечебные эффектыПреимущества и недостаткиМодификации и их цена, где купить
Из чего состоит тренажер и как на нем заниматься?
Устройство представляет собой твердую пластиковую форму с дугообразной аркой посередине. При этом длина арки соответствует среднестатистической длине позвоночника.
Чтобы использовать тренажер не понадобится каких-либо физических усилий. Достаточно лечь на пол, опереться ягодицами и плавно опуститься на арку так, чтобы плечи тоже опустились на пол. Руки можно завести за шею. Остаться в такой позе хотя бы на 5 минут. Устройство станет отличным выходом для тех, у кого нет времени регулярно посещать спортивные залы или кабинет массажиста.
Обратите внимание! «Мостик» предназначен лишь для проработки середины грудины и поясничной части спины. А вот для устранения неприятных ощущений в области шеи, тренажер будет бесполезен.
Также необходимо подготовиться к тому, что в первый раз пролежать на дуге все 5 минут не удастся. Из-за того, что большинство мышц, связок и фасций атрофированы, поначалу может ощущаться онемение, отекание и даже боли. Если не получается пролежать в выгнутом положении и трех минут, то можно подложить под шею подушку. Постепенно время процедуры необходимо увеличивать. Создатели устройства рекомендуют заниматься дважды в день, утром и вечером, чтобы никогда не столкнуться с ревматологическими проблемами.
Для чего применяется тренажер?
Многие люди ошибочно считают, что тренажер «Здоровая спина» (второе название «Мостик») предназначен только лишь для растяжения позвоночника. Но на самом деле устройство с простой конструкцией позволяет:
- облегчить уже существующие боли в верхней и нижней части спины;
- устранить мышечные зажимы;
- снять общее напряжение;
- исправить осанку;
- восстановить естественную кривизну спины;
- улучшить гибкость;
- предотвратить развитие большинства ревматологических заболеваний.
Тренажер действует путем поднятия позвоночника и увеличения расстояния между позвонками. Несмотря на то, что отзывы о тренажере «Здоровая спина» рекомендуют применение даже детям, официальная инструкция указывает граничный возраст 17 лет. Это связано с тем, что длина арки соответствует длине позвоночника взрослого человека. В любом случае еще до покупки тренажера лучше проконсультироваться с врачом.
Преимущества и недостатки базовой комплектации тренажера
| Плюсы | Минусы |
| Не нанесет никакого вреда здоровью, так как угол арки соответствует естественной форме позвоночника | Не подойдет для людей с аномально низким или высоким ростом |
| В производстве использован ударопрочный ABS пластик | Не поможет при болях в верхнем плечевом поясе |
| 3 уровня регулировки высоты устройства | |
| Может использоваться как новичками, так и профессиональными спортсменами | |
| Небольшой вес (до 1 кг.), что позволяет без проблем транспортировать тренажер | |
| Доступная цена (в пределах 1000 рублей) | |
| Гарантия от производителя: 2 года |
Какие модификации тренажера бывают?
Тренажер для спины и позвоночника «Здоровая спина» доступен в нескольких модификациях.
Довольно популярной является модель с массажным эффектом. Отличие от базовой версии лишь в наличии выпуклых массажных валиков на арке. Производитель обещает не только растяжение позвоночника, но и дополнительное массирование спины практически по всей длине. Таким образом, уделяя занятиям все те же 5 минут, можно не только избавиться от ревматических болей, но и расслабить мышцы, активизировать приток крови к проблемным зонам. Доплатить за тренажер с массажным эффектом придется всего лишь 200-300 рублей.
Но у данной модификации есть и свои недостатки. В частности, выпуклые точки на арке могут принести очень болезненные ощущения. Если у человека есть искривление позвоночника, то массажные элементы могут попадать не на мышцу, а на кость (что не приведет ни к каким положительным результатам).
Те, кому недостаточно двух пятиминутных тренировок, могут приобрести вкладыш для кресла «Magic Back». Устройство нельзя назвать тренажером, хоть оно и имеет аналогичную аркообразную форму. Самым главным преимуществом вкладыша является то, что можно им пользоваться на протяжении всего дня, устанавливая в офисное кресло или прямо на автомобильное сидение. В магазинах корректор поясничного отдела также продается под названием «BRADEX» или «Офис Комфорт». Стоимость составляет примерно 200 рублей.
Производитель утверждает, что подобный вкладыш будет незаменим для тех, кто страдает от:
- спазмов межпозвонковых мышц;
- защемлений нервов;
- грыж межпозвонковых дисков;
- мышечных узлов.
В любом случае, чтобы достигнуть положительных результатов, необходимо предварительно проконсультироваться с врачом.
Какие упражнения можно выполнять на тренажере?
Еще один способ получить дополнительные терапевтические преимущества от использования «Мостика»: выполнение несложных упражнений. Конечно же изготовитель говорит о том, что достаточно просто лежать на арке, но отзывы о тренажере «Здоровая спина» (или «Мостик») предлагают увеличить нагрузку.
Внимание! Людям с большим весом, высоким кровяным давлением и сердечными заболеваниями лучше отказаться от активных тренировок с использованием данного тренажера.
Приступать к выполнению упражнений можно только тем людям, которые могут без каких-либо болезненных ощущений лежать на арке по 15-20 минут. Необходимо лечь на тренажер в обычную позу. Вытянуть руки назад, затем (не сгибая) медленно поднять их над головой; вернуться в исходное положение. Аналогично можно включить в тренировку и ноги. Из стандартного исходного положения подтянуть колени к груди. Задержаться в позе эмбриона на несколько секунд и вытянуться в ровную линию. Тем, кто практикует занятия йогой, рекомендуется выполнять простейшие асаны с применением тренажера «Мостик». Можно ложиться на тренажер во время шавасаны, ястикасаны, павана-муктасаны.
Где можно приобрести тренажер «Здоровая спина»?
Конечно же, можно заказать «Мостик» через интернет. Но если хочется протестировать тренажер, а заодно задать все интересующие вопросы профессионалам, то лучше прийти в реальный магазин. Так, например, устройство в базовой комплектации (стоимость 800-900 рублей) предлагает компания «BodyPro». Магазин почти 15 лет занимается продажей спортивных товаров. Получить консультацию можно по адресу Сигнальный проезд, д.18 (ст. м. Владыкино).
Тренажер с массажным эффектом предлагает крупнейшая сеть ортопедических салонов в России «Кладовая здоровья». Стоимость устройства (без акций и учета накопительных скидок) составляет 1400 рублей. Приятный бонус: после приобретения ортопедического тренажера в салоне «Кладовая здоровья» возможно получить возмещение от Фонда социального страхования. Узнать подробности можно по адресу просп. Маршала Жукова, 60.
Вкладыши для кресла можно увидеть в магазине израильской компании «BRADEX». Вкладыш стоит 200 рублей и приобрести его можно по адресу ул. Варшавское шоссе, дом 145, корп.8.
Вылечить артроз без лекарств? Это возможно!
Получите бесплатно книгу "Пошаговый план восстановления подвижности коленных и тазобедренных суставов при артрозе" и начинайте выздоравливать без дорогого лечения и операций!
Получить книгу
Тренажер для позвоночника "Здоровая спина"
Сегодня одними из самых распространённых являются различные заболевания спины. Происходит это из-за тяжелых нагрузок на работе, при неправильном держании осанки, таскании тяжестей или сидении на стуле, у кого-то есть и врождённое заболевание позвоночника.
Можно сказать, что каждый человек может быть сражён недугом спины. Важно следить за состоянием своего здоровья и при первых же признаках предпринимать решительные действия по устранению болей, усталости и напряжения, иначе последствия будут весьма плачевными. В решении подобных проблем Вам поможет тренажёр для позвоночника «Здоровая спина». 
Что представляет из себя тренажёр «здоровая спина»
Данный тренажёр не требует от его обладателя никаких физических нагрузок и упражнений, на нём нужно лишь лежать. Это выгнутая скамья в виде мостика, которая может выгибаться на три различных уровня.
Сделан тренажёр из пластика, цвет у него чёрный. Он крайне удобен для применения в любой квартире, так как практически не занимает места.
Он легко складывается, и после использования его можно убрать под кровать, в диван или за шкаф.
Для чего предназначен
Главным назначением тренажёра для позвоночника является устранение проблем с различными недугами спины. «Здоровая спина» совмещает в себе три необходимых условия для правильной осанки и здорового позвоночника: корсет, лечебную физкультуру и мануальный массаж.
Этот весьма полезный и эффективный мостик:
- поможет Вам добиться правильной осанки и избавит Вас от сутулости;
- сделает слабые мышцы Вашей спины крепкими;
- избавит от болей в спине;
- устранит мышечные зажимы;
- снимет усталость и напряжение спины;
- поможет исправить кифоз, сколиоз и лордоз;
- избавит от радикулита шейного, грудного и поясничного отделов позвоночника;
- вылечит Вас от остеохондроза шейного, грудного и поясничного отделов позвоночника;
- устранит позвоночную грыжу;
- восстановит межпозвоночные диски;
- улучшает артериальное давление, благодаря нормализации кровообращения;
- повысит гибкость в мышцах плечевого пояса;
- восстановит естественный изгиб позвоночного столба.
Как правильно использовать
Тренажёр «Здоровая спина» подходит людям разного возраста и телосложения, потому пользоваться им может каждый член семьи. Взрослым тренажёр подойдёт для профилактики заболеваний позвоночника и исправления осанки, а детям для её правильного формирования.
Как упоминалось выше, тренажёр имеет три уровня:
Первый уровень подходит для любого человека. Всё что нужно сделать, это лечь спиной на тренажёр и расслабиться. Под весом Вашего тела начнётся естественная, плавная растяжка позвоночника. Продолжительность такого несложного упражнения не должна составлять больше 5 минут в день. Лучшего всего лежать на тренажёре по утрам, это заменит Вам утреннюю зарядку.
Вы почувствуете, как тонизировались Ваши мышцы и какой прилив сил и энергии будет у Вас после использования мостика.
Особенно это актуально в больших городах, где спина подвергается большим нагрузкам у каждого человека из-за постоянных неудобств, а времени на занятие йогой или лечебной гимнастикой совсем нет. Ежедневное лёгкое и недолгое упражнение на тренажёре заменит Вам многочасовые сеансы различного вида зарядки для спины.
Второй уровень предназначен для уже более продвинутых пользователей. Когда вы почувствуете, что Ваша спина окрепла и готова к более крутому второму уровню, можете к нему приступать. Но делайте это осторожно, чтоб не получить растяжение. Потому в первый раз ложитесь медленно, максимально расслабьте все мышцы. Если всё хорошо, то продолжайте и дальше лежать на втором уровне ежедневно 5 минут, как и на первом.
Третий уровень могут осилить только люди с хорошей физической подготовкой: спортсмены, атлеты или танцоры, остальным нет никакой нужды использовать этот уровень. Он предназначен для сильной растяжки позвоночника. Продолжительность упражнения на тренажёре зависит в этом случае для каждого человека отдельно в зависимости от обстоятельств, вида физических нагрузок и советов тренера.
Мнение специалистов
Специалисты по вопросам заболевания спины, такие как неврологи, физиотерапевты, нейрохирурги, мануальные терапевты, ортопеды и другие, уверенно заявляют, что использование тренажёра «здоровая спина» прекрасно заменит многие дорогостоящие процедуры для лечения и профилактики разного рода недугов позвоночника.Многие специалисты в сфере здравоохранения озабочены тем, что всё большее количество людей страдает различными заболеваниями спины.
Кажется, что уже XXI век на дворе и все проблемы со здоровьем должны решаться очень просто и быстро, но реальность такова, что стремительный прогресс современных технологий хоть решил многие проблемы со здоровьем предыдущих веков, но ещё он сильно повлиял на образ жизни современного человека.
Люди в больших городах сидят в офисах, машинах, метро, университетах, кафе, дома. Большая часть времени уходит на заработок для прокормления семьи. Одни это время проводят в рабочем кресле за компьютером, в водительском кресле или на стуле возле кассы, что портит осанку, вызывает искривление позвоночника, усталость в спине, защемление нервов, слабость мышц спины и шеи, напряжённость.
Есть люди, которые зарабатывают на хлеб тяжёлым физическим трудом, таская тяжести и постоянно двигаясь, нагибаясь. Они подвержены сильным болям в спине, грыжам, стиранию межпозвоночных дисков, остеохондрозу и радикулиту шейного, грудного и поясничного отдела позвоночников, а также усталость и напряжённости в спине.
Самое же печальное, что всё больше и больше детей уже рождается с недугами спины, такими как сколиоз, кифоз и лордоз. Тяжёлые рюкзаки, неудобные парты, большое количество времени за письменным столом с уроками или перед компьютером только усугубляют печальное состояние их маленьких спинок.
Упражнения на мостике способствуют восстановлению и сохранению кровоснабжения спинного и головного мозга.Дети должны активно двигаться, особенно заниматься гимнастикой и каким-нибудь безопасным видом спорта, иначе серьёзных проблем со спиной, а потом уже и с внутренними органами никак не избежать.
Большая загруженность в школе не позволяет выделять достаточного времени для физического развития ребёнка, а обязательные несколько уроков физкультуры не спасут ребёнка от нависающей над ним угрозы.
Лечение любого заболевания спины сегодня крайне дорого обходится. Не каждый может оплатить ежегодные сеансы массажа, еженедельные посещения бассейна, посещения занятий йогой или лечебной физкультуры несколько раз в неделю, консультацию врачей, большое количество дорогостоящих медикаментов и прочих мероприятий для улучшения состояния спины, особенно, если таковые требуются каждому члену семьи.
Занятия на этом тренажёре восстанавливают и поддерживают здоровье Вашего позвоночника, улучшают осанку, формируют мышечный корсет.
Самое главное, занятия на тренажёре «Здоровая спина» поддержат здоровье и качество жизни всех членов семьи.
Где и как можно приобрести
Тренажёр для позвоночника «Здоровая спина» продаётся во многих специализированных ортопедических магазинах, а также во многих интернет магазинах.
Для того чтобы найти специализированный магазин в Вашем регионе через Интернет, Вам необходимо сделать следующее:
- Шаг 1. Открыть любой браузер на вашем компьютере (Google Chrome, Yandex, Internet Explorer, Mozilla Firefox).
- Шаг 2. Зайти в любую поисковую систему (Google, Яндекс).
- Шаг 3. Ввести в поисковой строке фразу: «Ортопедический магазин в … (Ваш регион, город)».
- Шаг 4. Среди предложенных вариантов найти понравившейся и выбрать.
- Шаг 5. В меню сайта найти раздел «контакты» или «как связаться», «как нас найти» и узнать подробную информацию о месте положения магазина.
Для того чтобы купить тренажёр в интернет магазине, Вам необходимо повторить те же шаги, но в шаге 3 фраза должна быть: «купить тренажёр «Здоровая спина» онлайн». В шаге 5 надо будет нажать кнопку (кликнуть мышкой) «заказать» рядом с описанием товара, после чего на экране появится подробная инструкция по покупке товара.
Цена на данный тренажёр колеблется в разных магазинах примерно от 1990 до 3990 рублей.
Следите за своим здоровьем, оно основа успешной и благополучной жизни!
ambisport.ru
Диск здоровья - упражнения для похудения
Наши домашние тренажеры привлекают доступностью, компактностью и дешевизной. Их легко спрятать под кроватью перед приходом гостей, и легко освоить несложный механизм действия. Все это как нельзя точнее описывает преимущества занятий на диске здоровья. Этот тренажер известен многим еще с глубоких советских времен. На нем вращались и худели наши мамы и бабушки. Если вы нашли у себя дома запыленный диск здоровья (или «грация» - как говорят в народе), возможно, это - знак свыше, и вам обязательно следует заняться своим весом.
Ожидания и разочарованияДавайте откровенно рассудим, что конкретно дают упражнения для похудения на диске здоровья. За одну 15 минутную тренировку вы сожжете всего 100 ккал, что легко восполнится при следующем же перекусе.
Верно, во время работы на диске здоровья для похудения, прорабатываются мышцы пресса, ягодиц, бедер – женские проблемные зоны, но этих 15 минут достаточно лишь для того чтобы придать им легкий тонус, а не полностью избавить от насущных проблем.
Для того чтобы действительно ощутить пользу на собственном жире, комплекс упражнений на диске здоровья нужно выполнять не менее 40 минут, ведь мы знаем, что кардионагрузка дает эффект только спустя 15-20 минут постоянных высокоинтенсивных занятий, и только потом начинается жиросжигание.
При этом и 40 минут будет мало. Если вы хотите серьезно похудеть, нужно дополнительно обеспечить себя силовой нагрузкой на мышцы пресса, а также чем-то на подобии йоги и пилатеса.
Начать нужно с малого – всего 10 минут для первой тренировки предостаточно. Однако заниматься следует ежедневно, или, как минимум, пять раз в неделю. И еженедельно увеличивать время занятий на 5 минут.
Не забывайте вращать руками! Руки должны двигаться в противоположную от ног сторону, это обеспечивает полезные для пресса скручивания. Такие упражнения будут полезные не только для талии, но и для перистальтики кишечника, ведь происходить длительный массаж внутренних органов пищеварительного тракта.
ПротивопоказанияВопреки кажущейся невинности, у занятий на диске здоровья есть и противопоказания. Людям с протрузией, грыжей, остеохондрозом, такие тренировки не принесут здоровья, а наоборот, увеличат подвижность (расшатают) позвоночник. Да и здоровому человеку надо стараться не делать на нем резких движений.
Упражнения- Становимся на диск здоровья, предварительно положив перед собой стул, спинкой к себе. Наклоняемся к стулу, растягиваем спину вдоль и вниз. Выполняем наши привычные скручивания на диске, держась за стул. Выполняем 2-3 минуты. В этом упражнении задействованы, прежде всего, косые мышцы живота, а также мышцы спины.
- Убираем стул. Присаживаемся вниз , стоя на диске. Колени должны быть полусогнутыми, спина в легком наклоне. Начинаем работать со стороны в сторону – вращаемся ногами на диске, руками делаем махи, чтобы ускорить движение. Голова должна смотреть вперед. При этом, руки должны идти в одну сторону, колени в другую. Это отличная кардионагрузка, с задействованными мышцами рук и ног. Выполняем 2-3 минуты.
- Садимся на диск здоровья ягодицами, руками упираемся об пол сзади, пальцы смотрят вперед. Ноги согнуты, отрываем их от пола и поднимаем под прямым углом. Переводим ноги на одну сторону, касаемся пятками пола, и через верх переводим ноги на другую сторону. Помимо того, что здесь все время работает прямая мышца живота, задействованы еще и косые. Руками помогаем вращаться, напрягаем брюшные мышцы, не сутулимся. Выполняем 2-3 минуты.
- Становимся на четвереньки, колени на диске, руки в упоре перед собой. Вращаем «хвостом», ноги ниже колен, должны быть оторваны от пола. Выполняем 2-3 минуты.
- Следующее упражнение нужно выполнять с партнером. Становимся лицом друг к другу (стоя на диске), беремся за руки, начинаем вращение – руки в одну сторону, ноги в другую.
womanadvice.ru
Тренажеры для дома - здоровье для деловых
Сегодня стало модно заниматься спортом, посещать фитнес-клубы и сидеть на многочисленных диетах. Но для тех, кто стремится не только поддерживать форму, но и похудеть, этого порой не достаточно.
Очень удобно иметь дома свой собственный тренажер. Он очень быстро, а главное эффективно поможет в борьбе с лишними килограммами.
Однако, чтобы добиться желаемого результата необходимо правильно выбрать тренажер для дома подходящий именно вам и, конечно, регулярно заниматься. Выбор должен осуществляться исходя из ваших интересов. Если вы любите бегать, то вам подойдет беговая дорожка. Если не любите однообразных движений – велотренажер вам не подойдет.
Беговая дорожка
Количество любителей бега в последнее время значительно возросло.
Данный вид спорта доступен каждому и не требует каких-либо материальных затрат. Бегать можно в парке, по улице и в любом другом месте.
Единственной помехой может стать холодная или дождливая погода, когда бегать не только неприятно, но и опасно для здоровья. Вот тогда к вам на помощь придет беговая дорожка.
Они бывают электрические и механические. Первая приводится в движение при помощи электроэнергии, а вторая – вами. Электрические беговые дорожки более популярны среди потребителей.
Велотренажер для дома
Большой популярностью пользуется и такой тренажер для дома как велотренажер. Он замечательно подходит для полных, упитанных людей. Во время занятий на нем значительно снижается нагрузка на суставы.
С помощью велотренажера можно не только похудеть, но и укрепить дыхательную и сердечно сосудистую системы. Большой плюс велотренажеров в том, что во время занятий задействуется большое количество мышц: ягодиц, ног, спины, рук и пресса. Так же вырабатывается выносливость.
При этом нельзя забывать заниматься регулярно, иначе желаемый эффект не будет достигнут.
Эллипсоид
Большая популярность не обошла и эллипсоидный тренажер для дома. Своим названием он обязан тому, что во время занятий необходимо выполнять вращение педалей по эллиптической траектории. При этом активно задействуются мышцы рук.
При вращении педалей необходимо руками двигать рычаги, увеличивая интенсивность тренировки. Существует большое количество программ, предусматривающих переход из одного режима в другой. Обычно у эллипсоидного тренажера есть несколько режимов для бега, ходьбы и специально разработанные программы для похудения, укрепления дыхательной системы и другие.
Занимаясь на этом тренажере, вы задействуете все группы мышц, в том числе и самые « труднодоступные». Секрет достаточно прост: кроме обычных движений вперед, вы можете шагать и назад, приводя в движение мышцы, которым до сих пор приходилось «спать».
Степпер
Данный домашний тренажер очень пригодится женщинам, у которых имеются проблемы в области бедер и ягодиц. Стоит сказать, что степпер принято называть женским тренажером, так как он способен за небольшой промежуток времени вернуть вашим ножкам красоту и легкость.
Домашний тренажер степпер достаточно компактный и легко найдет свое место в небольшой квартире. Предназначен он для разработки мышц ног и имитирует ходьбу по лестнице, но есть модели, в которых задействуются и мышцы рук.
Однако не стоит обольщаться. Просто приобрести тренажер не достаточно.
Необходимо правильно питаться, соблюдать режим дня и не забывать про регулярные тренировки. Уделяйте занятиям на тренажере как минимум полчаса каждый день, и примерно через месяц заметите перемены: дыхание станет свободнее, а походка легче. Ненужные килограммы уйдут, оставив вам красивую, подтянутую фигуру.
farmamir.ru
Комплекс физических упражнений для здоровья человека
Здоровье человека напрямую зависит не только от пищи, которую мы употребляем, но и от способа жизни. Известно, что активный образ препятствует накопительству негативной энергетики, а также ведет к оздоровлению. Физические нагрузки, упражнения для здоровья, регулярные занятия спортом, а также умственные тренировки для мозга способствуют не только благоприятному состоянию, но и ведут к омоложению организма.
Физические упражнения для здоровья полезны всем без исключения. Конечно, при спортивных нагрузках учитывается не только пол, возраст человека, но и общее состояние организма, наличие заболеваний и возможные нормы физических нагрузок.
Оздоровительные упражнения для долголетия
Предоставим вашему вниманию 10 упражнений, которые не только придадут сил организму, но и непосредственно повлияют на долголетие человека. Если ответственно относиться к их выполнению, можно существенно поднять защитные силы организма на долгие годы. В комплекс оздоровительных упражнений вошли не только физические нагрузки, но и не менее интересные упражнения.
- Первое упражнение называется «пищевое голодание», оно выполняется лишь один раз в неделю. Смысл его – в однодневном голодании, в результате которого организм расходует жиры для того, чтобы взять на свои потребности необходимые килокалории. В результате отмечаем увеличение физической и умственной способности.
- Кислородное голодание – своеобразная методика, когда мы длительно задерживаем дыхание на некоторое время, тем самым улучшая кровообращение. В результате таких упражнений для здоровья сосуды расширяются. В итоге – процесс старения замедляется.
- Следующее упражнение для здоровья – голодание, которое заключается в отказе от приема воды на полтора дня. В итоге – организм ищет влагу из своих резервов, жиры окисляются, от этого образуется необходимая жидкость.
- Своеобразное упражнение для здоровья – информационное голодание. Суть его заключается в том, чтобы на протяжении дня стараться не отвлекаться на позитивные и негативные возбудители, то есть нужно поберечь себя от лишних волнений и эмоциональных всплесков.
- Укрепляем опорно-двигательный аппарат своего организма – прибегаем к физическим упражнениям для здоровья. Регулярные тренировки не позволят ослабиться мышечным тканям, поскольку специально разработанный комплекс оздоровительных упражнений ведет к развитию всех групп мышц.
- Тренировка терморегуляции заключается в закалке организма. Для замедления старения успешно применяется оздоровительные упражнения с помощью высоких и низких температурных условий, воздействующих на организм человека. С целью продлить свою жизнь и укрепить здоровье совмещают посещение сауны, солнечные ванны с контрастным холодным обливанием водой, ходьбой босиком.
- Тренировка интеллектуальными упражнениями для здоровья организма. Суть такой тренировки заключается в тренировке мозга.
- В комплекс оздоровительных упражнений входит также тренировка эмоционального состояния. Ведь нужно уметь правильно реагировать на различные стрессовые возбудители. Этому стоит учиться, чтобы предотвратить организм от ненужных волнений и критических шоковых состояний.
- Тренировочные оздоровительные упражнения для психики способствуют правильному выходу из сложившихся стрессовых ситуаций, минимизуют негативное воздействие и ведут к долголетию.
- Тренируем организм вовремя самоочищаться. Известно, что во время стрессовых ситуаций тело очищается без проблем от накопившихся токсинов. Но помогаем своему организму, очищая печень, почки, кишечник клетчаткой, содержащейся в овощах и фруктах.
Безусловно, упражнения эффективны, но и сложноваты для начинающих. Поэтому нужно правильно составить комплекс физических занятий в соответствии со своими возможностями.
Физические упражнения для здоровья человека
Для того чтобы обеспечить нормальную функциональность органов и систем своего организма, необходима энергия. Малоподвижный способ жизни, как известно, негативно обозначается на состоянии внутренних органов, поскольку малое количество кислорода замедляет процессы, ведет к неправильной работе организма в целом. В итоге – снижается иммунитет, появляется реальная угроза «подцепить» опасные вирусы, что часто провоцируют серьезные заболевания. А это в свою очередь – серьезные испытания для нашего организма, поскольку нужны силы для борьбы.
Упражнения для здоровья – это неотъемлемая часть существования, поскольку человек должен двигаться и трудиться. Ведь нетренированные мышцы не могут обеспечить слаженную работу внутренних органов, возникают болезни позвоночника, отложение солей от того, что нарушен отток лимфы. Мало кислорода плохо влияет на умственную способность человека.
Занятия спортом и сбалансированное питание
Занимаясь активными упражнениями, можно здорово подкорректировать свою фигуру, снять напряжение и усталость, вернуть организму здоровье. Конечно, этому всему предстоит упорный труд, выдержка, желание достичь поставленной цели – похудеть, оздоровить свой организм, сделать свое тело спортивным и стройным. Выполняя оздоровительные упражнения, вы воспитываете в себе ценные качества характера, тем самым учитесь не поддаваться трудностям и преодолевать все на своем жизненном пути.
Чтобы выдерживать ежедневные физические нагрузки, успешно избавляться от жировых отложений в проблемных зонах, нужно научиться правильно питаться. Ведь сбалансированное питание – это залог вашего здоровья и долголетия. Физические упражнения для здоровья организма требуют большое количество энергии, поэтому правильный рацион способствует сжиганию жиров, приводит ваше тело к желаемым размерам.
Постоянные физические упражнения для здоровья, активный образ жизни и правильное питание обеспечат слаженную работу всех органов и систем.
pohudeyka.net
Поиск по сайту
Email рассылка
Узнавай первым
об обновлениях на сайте по Email БЕСПЛАТНО! Как только на сайте появятся новые посты, видео или фото, Ты сразу же будешь извещен об этом одним из первых.
Новое на сайте
Новое на форуме
Нет сообщений для показа
