Содержание
Отзывы о кефирной диете 3 3 3 на девять дней
Как и любая диета, будь это диета лесенка или «кремлёвка», похудение на кефире вызывает противоречивые отзывы.
Отрицательные отмечают, что для того чтобы худеть на кефире, необходимо по меньшей мере позитивно относиться к данному продукту, ибо несмотря на то, что кефир полезен для пищеварения, нравится он отнюдь не всем. Ну первый вариант питания, в котором диета допускает вообще либо один кефир, либо воду, вообще выдерживается очень тяжело. На чувство сытости при употреблении одного лишь кефира, даже если пить его литрами, можно не рассчитывать.
Положительные отзывы отмечают, что на данной диете чувствуется приятная легкость, возможно, что последняя обуславливается очистительными свойствами кефира, который нормализует работу желудочно-кишечного тракта. Ну и не может не радовать непосредственно сам уход веса, темпы которого достаточно высоки. Потому для тех, кому необходимо сбросить много и сразу, диета в принципе подходит, но все-таки лучше худеть постепенно.
Также диетологи рекомендуют не пытаться отказаться от употребления пищи полностью, как это предлагает сделать эта диета, основанная на одной лишь жидкости, а начать с того, что заменить кефиром ужин. В этом случае вес будет уходить плавно, а также можно будет понять реакцию своего организма на употребление кефира без сопровождения иной пищи.
Как бы там ни было, по отзывам 9 дневная кефирная диета 3 3 3 дает отличные результаты.
К сожалению выдержать ее достаточно тяжело, потому что эффект этой диеты обязан не только скромному рациону и но и относительно большой длительности. В итоге истощаются все запасы вашего организма и начинает сжигаться ваш собственный жир.
Но кроме эффекта снижения веса, кефирная диета 9 дней уменьшает питание мозга, вследствие чего может появиться слабость и головная боль. В этом случае необходимо размешать ложечку меда в стакане воды и выпить. Если это не поможет, то необходимо разнообразить меню не сильно калорийными фруктами.
Также не забывайте, что кефирная диета 3 3 3, как и любая другая — это стресс для организма. Поэтому перед началом диеты необходимо проконсультироваться со своим лечащим врачом.
Светлана
На мой взгляд очень сложная диетка. Составлю краткий рецепт и повешу на холодильнике. А то, боюсь, не запомню всей очередности. Спасибо, что доступно объяснили.
Мария:
Привет всем!
Мой рост 173см, вес о ужас!! На начало диеты (21.05) — 74,5 кг и параметры ОГ — 108 см, ОТ — 80 см, ОБ — 100 см (хожу в таком весе уже 1,5 года). Не скажу что я толстая, с виду вполне аппетитная) Многим нравится)
Давно собиралась похудеть, но все не могла настроиться, а тут девичник и свадьба у подруги, в общем пришло время. Вообще всегда весила 60-62 и никогда не толстела, сколько бы не ела, а поесть вкусно я очень люблю. Хожу в спорт зал уже 2 месяца, тело заметно подтянулось, но снижения веса нет.
Подробно распишу начало моей 9-ой диеты (3 дня кефир, 3 дня яблоки, 3 дня кефир), вдруг кому то пригодится:
1 день:
С утра натощак выпила стакан кефирного коктейля жиросжигающего (200 мл кефира 1% или 0%, 1/2 ч.
л. корицы, 1/2 ч.л. имбиря молотого, и на кончике ножа острый красный перец).
В течении дня 1 л кефира 1%, пила много воды, стаканов 7-9, еще выпила кружку чая с имбирем и турбослим для похудения (тоже чай), с 17 до 19 ч ходила в спорт-зал, вечером очень сильно хотелось есть, еле сдержалась (утолила голод 1 маленьким яблочком) и пошла спать.
2 день:
Вес с утра — 72,9 кг.
Тренажерки сегодня нет, поэтому крутила обруч весом 2,2 кг 40 мин + упражнения на талию.
С утра так же выпила жиросжигающий коктейль кефирный, в течении дня кефир 1 л 1%, и по кружке имбирного чая и турбослима, в 20 ч мучал голод, выпила еще 1 стакан кефира и уснула.
3 день:
Вес с утра — 71,4 кг.
Повторился в точности как и первый. Так же пришлось съесть 1 яблочко (оно меня спасло).
4 день:
Вес с утра — 70,700 кг.
Я так ждала этот день, думала как же хорошо будет на яблочках сидеть.
Но что то разочаровалась (Яблоки не лезут, за весь день съела 2 яблока и решила добавить грейпфрут 1/2, вечером выпила 200 мл кефира, очень сильно хотела есть, кефир спаситель мой, и перед сном чай турбослим, в течения дня много воды и дома обруч + упражнения на талию.
Впереди еще 5 дней, думаю пройдут нормально, бывают порывы очень сильно есть хочется, но они быстро проходят, к концу диеты думаю буду весить 65-66 кг, после диеты перехожу на правильное питание и то постепенно, сначала посижу на овощах и постепенно буду добавлять другие продукты, чтобы вес не вернулся!
На данный момент мои параметры : ОГ — 105см, ОТ — 78см, ОБ — 98см, больше всего похудели ноги, обычно они у меня первые худеют, потом все остальное.
Егужинская
Достоинства: постепенно теряешь вес без стресса для организма.
Недостатки: хотелось достичь больших результатов.
Диета закончилась у меня две недели назад, эти девять дней я старалась записывать все свои ощущения и не забыла описывать свою физическую активность в эти дни.
Вопреки своим принципам, не взвешиваться каждый день во время диеты, я в этот раз решила взвешиваться по утрам, чтоб потом написать полный отзыв со всеми подробностями.
Меню диеты само по себе очень простое и доступное.
Первые три дня пьём 1% кефир 1,5 литра, не больше. Нужно выпивать в день около двух литров воды, можно пить зелёный чай.
Следующие три дня едим зелёные яблоки, не более 1,5 килограмма в день, также нужно пить воду около двух литров в день.
Следующие три дня пьём 1% кефир не более 1,5 литра и воду около двух литров как и в первую тройку дней.
Диета обещает нам похудение от трёх до девяти килограммов за эти девять дней. Начинаю её со взвешивания на своих стареньких затрёпанных весах которые вот уже много лет показывают мне мой меняющийся вес. Вешу 55 кило, хочу похудеть до 50 кило.
Итак начинаю первый день диеты на кефире в предвкушении начала новой жизни в новом весе.
Этот день прошёл довольно легко, и есть мне совсем не хотелось. Кефир выпила в течении дня 1,5 литра, пила зелёный чай и воду. В течении дня очень много двигалась. На утро весы меня не порадовали — как было 55 кило так и осталось.
Следующий день прошёл примерно так-же, вечером я отправилась на танцы по Бразильской самбе на которые я купила абонемент. После тренировки мне страшно захотелось есть и я выпила сразу три стакана воды из кулера, чтоб сбить аппетит. Дома допила остатки кефира и осталась довольна собой в том, что уже второй день продержалась на кефире. На утро взвесившись я обнаружила вес на том же месте 55 кило.
Третий день на кефире было грустно проводить, потому как вес не уменьшался настроение слегка подпортилось, и я решила на велосипеде поехать на дачу, чтоб проводя время на грядках отвлечься от грустных мыслей. От моего дома до дачи 13 километров, это был первый мой заезд на такое расстояние. Кефир взяла с собой перелив в пластиковую бутылку.
Я надеялась, что такая нагрузка даст толчок началу снижению веса. Очень уставшую но довольную вечером муж увёз меня с дачи вместе с велосипедом.
Утром четвёртого дня взвесившись я обнаружила что мой вес составляет 54,5 кило. Конечно я рассчитывала после своего 13 километрового заезда на велосипеде, что похудею сразу на килограмм, но только 500 грамм улетучились из моего тела.
Первый яблочный день был очень голодным для меня, постоянно хотелось есть и появилась слабость во всём теле. Это день я почти весь проспала, в перерывах между сном хрустела яблоками и пила воду. На утро похудела ещё на 500 граммов.
Остальные два яблочных дня прошли очень хорошо, потому что я научилась яблочки есть запивая зелёным чаем, и после этого есть совсем не хотелось.
Затем наступили три кефирных дня, которые мой организм хорошо воспринял и голодной я себя совсем не ощущала, видимо потому что организм перестроился. Двигалась я много, ходила на самбу, на грядках копалась, гуляла много с детьми.
И что самое главное не забывала выпивать воду в нужном количестве.
На утро после завершения диеты сразу-же встала на весы. Мой вес составил чуть меньше 52 кило.
Очень хотелось дальше продолжить диету чтоб похудеть до заветных 50 киллограмов. Но потом решила отнестись без фанатизма к похудению и просто уменьшила порции и исключила мучные изделия из рациона.
Стринги одевать на пляж пока рановато на мой взгляд, а вот в бикини можно одеть после кефирно-яблочной диеты. Три килограмма на которые я похудела за 9 дней очень даже заметны, как мне кажется.
Вот так я «посидела» на кефирно-яблочной диете. Конечно результатом не совсем довольна, но успокаивает одно, что потеря трёх кило во время диеты не стала стрессом для организма и похудение происходило медленно.
В день я теряла примерно 300-500 грамм веса я считаю, что это медленное, но эффективное похудение. Вот уже прошли две недели по окончанию диеты, а вес не прибавляется.
В завершении отзыва хочу сказать, что из всех диет которые я ранее апробировала на себе, «кефирно-яблочная» не самая «голодная». Её можно хорошо перенести если не думать о еде и занять себя каким-то делом на это время.
Ещё я для поддержки морального духа читала о положительных результатах похудения других девочек, что меня тоже хорошо стимулировало, и не позволило «сорваться» и бросить всё к едрене фене.
Лизавета
Могу сказать одно — если будете четко соблюдать, результат не заставит ждать. В последние дни я начала заметно худеть. Правда на четвертом дне у меня начал болеть желудок, но я терпела и к вечеру это проходило (теперь надо желудок лечить).
В общем, я похудела на 5 кг, но 3 были набраны за последние две недели и еще два — бонус. Я осталась не в обиде.
Всем советую.
Юка
Я периодически использую эту диету для экстренного похудания. Только 3 дня кефир, 3 дня рис, 3 дня курица.
Есть можно сколько хочешь, пить можно чай и кофе, без сахара еснно. В любой день, если очень хочется можно съесть овощной салат из некрахмалистых овощей с растительным маслом. Рис — с соевым соусом. Но по опыту скажу, что есть не хочется.
На мой взгляд диета легкая для выполнения, надо обязательно витамины принимать. НО! Потом, если вернуться к обычному питанию, все вернется. Так у меня было в первый раз. Надо обязательно придерживаться рационального питания. Я последний раз держала вес полгода. Новогодние праздники все испортили:(
Сейчас я с вами. Сегодня первый день на кефире. Вечером взвешусь.
Овощная
Ой, извините меня все пожалуйста:( Собиралась сесть на эту диету, но потом передумала и села на супчик. Уже третий день к концу подходит, минус два кг.
Что касается диеты 3+3+3, то вариантов ее много, рис, яблоки, кефир, овощи, вино и сыр и тд. и тд. Я думаю, если вы будете есть три дня творог, три дня рыбу и три дня огурцы, то тоже очень хорошо похудеете!
Эту диету я еще как-нибудь обязательно попробую, а пока еще четыре дня супчик.
Кстати, он у меня очень хороший получился!!! Я туда бросаю шесть луковиц, четыре больших помидорки, полкочана капусты, корень и стебли сельдерея и два кубика. Капусту и сельдерей мелко режу и кладу в кастрюлю. Туда же целые луковицы и помидорки по половинке. Все это у меня закипает — вливаю больон из двух говяжих кубиков. Потом, когда овощи станут мягкими, вылавливаю луковицы и помидорки, делаю из них пюре и вливаю обратно в суп. Просто объедение!
Ну а диету я не очень строго соблюдаю в том плане, что помимо супа я в основном ем яблоки и груши, и по одному банану в день. Примерно так, три-четыре плошки супа плюс два яблока и две груши и один банан. Это три дня. Завтра постараюсь только бананы и молоко. (как в диете). И потом еще гречку хочу попробовать. Если силы воли хватит:)
Классический вариант диеты
Классический вариант диеты, в соответствии с которым она и названа диета 3+3+3+3, включает 12 дней, то есть сумму этих «троек». Уже становится понятно, что она состоит из циклов продолжительностью в 3 дня, в течение которых употребляются различные типы продуктов.
Следуя рекомендациям диеты можно сбросить от 8 до 14 килограммов.
Итак, вот что представляет собой меню диеты:
1, 2, 3 день — употребляем только кефир, но в любом количестве. Относительно жирности кефира особых ограничений нет, хотя некоторые считают, что надо употреблять только 1% кефир.
4, 5, 6 день — едим яблоки в любом количестве. Опять же, относительно вида употребляемых яблок нет жестких требований. Можно и сырые, и печеные — главное, без добавок.
7, 8, 9 день — едим курицу без кожи, причем в любом виде — жареную, тушеную, вареную, и даже в любом количестве.
10, 11, 12 день — вот она «изюминка»! употребляем сыр и красное сухое вино попеременно с апельсиновым соком. Относительно сыра ограничений жирности нет, но его количество должно быть равно 30 граммов на 1 стакан вина или 1 сока. Сок, безусловно, лучше — свежевыжатый.
По мнению специалистов, основная идея диеты — раздельное питание, а использование в завершении диеты вина и сока запускает в организме процессы, которые помогают активизировать обмен веществ.
Это препятствует обратному процессу набора веса после окончания диеты.
Экспресс вариант диеты
Диета имеет два экспресс варианта. Принцип остается такой же — 1 продукт в течение дня.
Первый экспресс вариант
1 день — вареный рис (без соли, сахара и жира) и томатный сок (тоже без соли) в любом количестве;
2 день — только творог и кефир без ограничений;
3 день — мясо курицы (можно заменить индейкой) и чай без сахара;
4 день — сыр и красное вино/апельсиновый сок в пропорции классического варианта.
Второй экспресс-вариант
Второй экспресс-вариант называется безалкогольным, так как вместо сыра с вином в этот день используются безалкогольные продукты — например, арбуз, креветки, виноград, яблоки.
В результате экспресс-диет можно достичь эффекта похудения на 4 кг за эти 4 дня.
Общие рекомендации аналогичны любым другим диетам — отсутствие сахара, соли, острых приправ и т.
д. После завершения диеты не стоит «пускаться во все тяжкие» и набрасываться на нераздельное, как говорится, питание. Худейте — на здоровье!
Кефирная диета — «сбросила за 9 дней -7 кг»
И я,как и многие сидела на этой диете.Сидела на ней 9 дней,причем вот что ела:
-3 дня- кефир (я пила 1%,но,думаю,можно чуть пожирнее)
-3 дня яблоки (около 1 кг в день)
-3 дня- кефир (опять же 1%,но я пила пожирнее)
Хочу рассказать немного о своих ощущениях.Вообще,как известно,разгрузочные дни на кефире очень популярны.И не только потому,что он помогает худеть.Как известно,кефир-штука полезная.Благоприятно влияет на организм,очищает его,улучшает обмен веществ,не нарушает никаких функций.Это недорого и доступно.А для тех,кто к тому же любит кефр-разгрузочные дни превращаются в рай.
Но,разгрузочные дни и диета-разные вещи.И,многие девушки и женщины просто употребляют кефир несколько дней подряд дабы похудеть.
Но это не есть хорошо.
Да,возможно вы похудеете.Но как только сойдете с диеты,все вернется.Да и тем более это ужасно монотонно.Некоторые вместе с кефиром в один день употребляют какой-то другой невысококкалорийный продукт.Но это перестает быть разгрузочным днем.Поэтому нужно или чередовать кефир и обычный день (ну,конечно в пределах разумного:есть немного и после 18:00 ни-ни!),или же чередовать через три дня кефир-яблоки,как это делала я.
И,собственно,вот как у меня это было.Я специально записывала в дневник свои ощущения,собственно,и себе в стимул,и другим.Вот что получилось.
День 1.Кефир.
В этот день я была жутко занята весь день,мне было не до еды.До кефира я даже не дотронулась.Только когда пришла к вечеру,часов в 21:00,выпила 2 стакана кефира.Спать легла через 2 часа,при этом не голода,не тяжести сильной я не ощущала.Жизнь прекрасна!Да,и хочу добавить,что в течение всей диеты я не занималась никакими упражнениями,не делала оббертываний и прочее-уж очень я ленивая для этого.
День 2.Кефир.
Тут уже потяжелее.Я целый день была дома и меня так и манило поесть.Но я то знаю-нельзя!Выпила вчерашний кефир,там оставалось пол упаковки.Пыталась себя как-то отвлечь,занималась домашними делами,но есть все равно хотела.К вечеру уже не выдержала и пошла выпила целый литр кефира.И голод действительно прошел!Чтоб уж не потолстеть,я пошла спать через 3 дня.
День 3.Кефир.
Не тяжело,но и не легко.Ну надоел мне этот кефир уже!Скорее бы уже завтрашний день.
День 4.Яблоки.
Алилуя!Нормальная еда наконец-то!Но моя радость была не долго.Сами представьте,какого это,есть яблоки после легкого низкоккалорийного кефира?Тем более яблоки это тяжелая и ккалорийная пища,да и наесться ими не особо можно.Но хоть пожевать и погрызть можно,для меня это уже радость,ощутить твердую пищу во рту.
День 5.Яблоки.
До сих пор непривычно есть яблоки.Чтобы хоть как-то скрасить свой обед,я яблоки терла и так ела.Мне как-то больше нравилось,да и более привычно.
И наесться можно было проще.
День 6.Яблоки.
Теперь я взвыла от яблок.Вот вот сорвусь.Смотрюсь в зеркало,вот живот потихоньку ушел.Лицо схудануло.Покачать пресс надо,но так лень!Уже чувствуется сильная слабость.Но это и хорошо!Значит,вес уходит.
День 7.Кефир.
И снова вернулись к кефиру.Я даже соскучилась как-то по нему.Купила пожирнее,так вкуснее.Выпила его весь,но все это до 18:00.Потом поголодала и пошла спать.
День 8.Кефир.
Есть!Я хочу есть!Я ужас как хочу есть!Единственное,что меня останавливает-моя фигура в зеркале.Ну и кефирчик вкусный.
День 9.Кефир.Последний день диеты.
Осталось продержаться всего день.Радость,счастье,феерия.Опять же даже есть хочется не особо.Только к вечеру попила кефира.
Параметры на начало диеты: 160/53.
Параметры на 10 день: 160/44.
Ура товарищи!
Правда,худышкой я не стала выглядеть,дабы кости у меня очень легкие,но стройной фигурой похвастаться могла.
Собственно,вот так это было у меня.Диета не самая легкая,требуется терпение.Да и после диеты не сладкой.Нужен так называемый выход,который сохранит результат надолго и кг не вернутся.В течение следующей недели после диет нужно питаться фруктами/овощами,соками,неккалорийными кашами,и я еще ела низкоккалорийные молочные продукты.И все это время не есть за 3 часа до сна.Результат,как говориться,на лицо!
а кому недостаточно витаминов-покупайте в аптеках обычные витамины и пейте.Ведь можно!
Худейте,но не изнемождайте себя.Удачи всем!
Кефирная диета — диета
0,9к
—
Все мы знаем, что йогурт — один из самых полезных молочных продуктов. Используется как профилактическое и лечебное средство. Кефир оказывает успокаивающее действие на кровеносную и нервную систему организма. Он богат витаминами и минералами, помогает наладить работу кишечника, оздоравливает организм, омолаживает кожу, улучшает состояние волос и ногтей.
Кроме того, диеты, основанные на употреблении кефира, позволяют достаточно легко избавиться от лишних килограммов.
Содержание:
- 1. Кефирная монодиета на 3 дня
- 2. Кефирная диета ИП
- 3. Зимняя фруктовая диета
- Меню:
- 4. Кефирно-фруктовая разгрузочная диета
- 6. Полосатая кефирная диета для похудения
- 7. Кефирно-яблочная диета
- 8. Кефирная диета на 9 дней
- Меню:
- 9. Восьмидневная кефирная диета для похудения
- Меню:
1 10. Кефирная диета на 7 дней
- 11. Кефирная пятидневная диета для похудения
- 12. Кефирно-творожная диета
90.12 90. диета
1. Кефирная монодиета на 3 дня
на три дня. Ежедневно следует выпивать от 1 до 1,5 л свежего кефира без сахара, разделив его на пять-шесть приемов через равные промежутки времени. Довольно голоден, но можно похудеть на 3-4 кг.
2. Кефирный диетический НИИ питания
Эта диета длится 21 день. За это время можно сбросить до 10 кг веса. Она расписывается на завтрак, обед, ужин, конкретных блюд не называет, но ее основные принципы вполне понятны.
Главное – снизить калорийность потребляемых продуктов. Полностью исключен сахар, хлеб, выпечка, картофель. Меньше половины жиров в рационе должно приходиться на растительные. Мясо и рыба — нежирные, молоко и молочные продукты — обезжиренные. Фрукты и овощи, не содержащие крахмала, можно есть в неограниченном количестве.
Жидкости в день можно употреблять не более 1,5 л, 1 л кефира (часть его иногда можно заменить другими молочными продуктами или овощным соком), а в пище должно содержаться 500 мл. Соли в день можно съедать не более 5 грамм (пищевая соль готовая). Вы должны есть пять-шесть раз в день, в одно и то же время.
3. Зимняя фруктовая диета
Такой диетический кефир лучше всего придерживаться не дольше трех дней, повторять его — не чаще одного раза в месяц.
Величина потери веса зависит от особенностей организма.
Меню:
Завтрак. Чашка кофе с молоком, омлет, салат из квашеной капусты. Или: чашка чая с медом, ломоть хлеба с маслом, яйцо, манка.
Полдник. стакан йогурта. Или: яблоко, ломтик сыра.
Обед. Салат, куриный суп, тушеная морковь, ломтик хлеба. Или: суп-пюре из грибов, тушеное мясо с капустой.
обед. Печеные яблоки. Или: стакан кефирного смузи.
Ужин. Чашка чая, рыба, обжаренная на растительном масле, с печеным картофелем. Или: Чашка чая с медом, морковный пудинг с черносливом.
Перед сном. Стакан кефира, обезжиренного молока или простокваши.
4. Кефирно-фруктовая диета
в день выпивать 1,5-2 литра обезжиренного кефира, а также есть фрукты и овощи в количестве, достаточном для утоления голода. Чаще всего так устраивают разгрузочные дни, но можно насладиться и трех-четырехдневной диетой.
С его помощью можно похудеть на 2-3 кг за три дня.
5. Разгрузочная кефирная диета
Эта диета используется после праздников, в сопровождении обильной трапезы. Во-первых, это помогает немного расслабить тело, а во-вторых, не вырабатывает привычку переедать одну из основных причин ожирения. Одного дня такой диеты достаточно, чтобы избыток пищи, съеденной накануне, никак не отразился на вашей фигуре.
Завтрак. Стакан кефира, ломтик подсушенного хлеба. Или: стакан кефира.
Полдник. 2 яблока, стакан кефира. Или: стакан сока.
Обед. Овощной салат, салат или квашеная капуста. Или: 200 грамм отварной рыбы.
обед. Стакан йогурта. Или: фрукты (желательно яблоки).
Ужин. Ломтик сыра, 1-2 яблока. Или: морковная запеканка, ломтик хлеба.
Перед сном. Стакан йогурта или молока.
6. Полосатая кефирная диета для похудения
Поддерживайте его очень долго, так как это довольно легко.
Потеря веса зависит от особенностей организма. Суть диеты проста. Один день — только кефир 1% жирности (в любом количестве), второй день — любые продукты без ограничений. Иногда вместо йогурта можно пить негазированную воду.
7. Кефирно-яблочная диета
Рассчитан на девять дней. Дает длительный эффект. Потеря веса может составить до 9 кг.
Первые три дня. Каждый день 1,5 литра обезжиренного кефира.
Вторая тройка дней. Ежедневно 1,5 кг свежих яблок.
Третий за три дня. Ежедневно — но 1,5 литра обезжиренного кефира.
так как сидя на этой диете может чувствоваться слабость, можно изредка добавлять немного белков или углеводов.
8. Кефирная диета на 9 дней
Это жесткая диета, позволяющая сбросить за девять дней 8-9 кг. Выходить из него нужно аккуратно, не переедая и не набрасываясь на калорийные продукты.
Меню:
Первые три дня.
На весь день — кефир 1% жирности в любом количестве, 100 г риса, отварного без соли.
Вторая тройка дней. На весь день — кефир 1% жирности в любом количестве, 100 г курицы (белого мяса), отварной без соли.
Последние три дня. На весь день — йогурт 1% жирности в любом количестве, свежие яблоки в любом количестве.
9. Восьмидневная кефирная диета для похудения
Очень строгая диета по составу и количеству продуктов недостаточна для нормального функционирования организма. Прежде чем двигаться дальше, необходимо проконсультироваться с врачом. При наличии каких-либо заболеваний от этой диеты лучше отказаться. Все рекомендуемые диетические продукты употреблять в течение дня за три-четыре приема. Менять состав продуктов и особенно что-то добавлять (особенно сахар и соль) нельзя. Воду можно пить в неограниченном количестве.
Меню:
День первый.
500 мл кефира, 3-4 клубня отварного картофеля.
День второй. 500 мл йогурта, 500 г сухофруктов.
День третий. 500 мл йогурта, 500 г творога.
День четвертый. 500 мл кефира, 500 граммов сметаны.
День пятый. 500 мл кефира, 300 г отварного куриного мяса.
Шестой день. 500 мл кефира. 2 кг свежих фруктов.
День седьмой. 2-3 литра йогурта.
День восьмой. Минеральная вода в неограниченном количестве.
10. Кефирная диета на 7 дней
Все блюда для нее надо готовить и есть без соли и сахара. Так как он довольно тяжелый, повторять его рекомендуется не чаще, чем раз в два-три месяца. То, как вам удастся похудеть, зависит от вашего тела. Средняя потеря веса — около 5 кг.
Первый день — 1,5 л кефира и 5 вареных картофелин.
Второй день — 1,5 л кефира и 100 г отварного куриного мяса (лучше — белого).
Третий день — 1,5 л кефира и 100 г отварного нежирного мяса (желательно говядины или телятины).
Четвертый день — 1,5 л кефира и 100 г отварной нежирной рыбы.
Пятый день — 1,5 л кефира, фрукты и овощи (кроме бананов и винограда, которые содержат слишком много калорий).
Шестой день — 1,5-2 литра кефира.
День седьмой — минеральная вода в неограниченном количестве (лучше без газа).
Дневная доза кефира, которую нужно выпивать по стакану за 3-4 часа. Кроме того, в течение дня можно менять йогурт. Например, сначала легкие нежирные, потом фруктовые, а потом бифидокефирные. Воду можно пить, лучше минеральную, родниковую или ту, что продается в бутылках. А вот кофе или чай — нельзя.
11. Пятидневная кефирная диета для похудения
это может помочь потерять 5 фунтов. Особенность диеты в том, что есть нужно строго по часам.
7.00 — чай без сахара.
9.00 — салат из двух морковок среднего размера, натертых на средней терке и заправленных маслом.
11.00 — 200 г отварной говядины или белого мяса курицы.
13.00 — Яблоко.
15.00 — яйцо, сваренное вкрутую.
17.00 — Яблоко.
19.00 — 10 штук чернослива.
21.00 — стакан кефира и таблетка «Йод-актив».
12. Кефирно-творожная диета
Эффект таких диет для похудения обусловлен тем, что йогурт и творог сильно стимулируют обмен веществ, заставляя организм тратить энергию и тем самым способствуя похудению. В один сырный день следует съедать 500-600 граммов обезжиренного творога, разделив его на пять-шесть приемов. Запивать только водой.
«Кефирный» день — 1,5 литра обезжиренного кефира, разделенного на пять-шесть приемов.
«Кефирный сырок» в день составляет 250-300 г обезжиренного творога и 750 мл кефира, опять же съеденных за 5-6 приемов.
Кефирная диета, 3 дня, -5 кг – Здоровое питание рядом со мной
Похудение до 5 кг за 3 дня.
Среднесуточная калорийность 600 Ккал.
Каждая женщина, глядя на свою фигуру в зеркало, обнаружит 2-3 кг лишнего веса на бедрах или талии, от которых можно быстро избавиться на трехдневной кефирной диете.
Именно эта эффективная диета не только поможет вам сбросить ненужные лишние килограммы, но и поможет сделать вашу фигуру привлекательной и неотразимой.
Кефирная диета требования на 3 дня
Диета очень жесткая, можно даже сказать экстремальная, в пище ограничивается всего 1,5 литра 1% кефира в день, т.к. для достижения впечатляющих результатов достаточно соблюдать меню. Кроме того, мы выпиваем 1,5 литра воды или чая в день.
В классическом варианте диеты необходимо исключить любые добавки – сахар, изюм, ягоды, т.е. кефир подсластить нельзя.
Кефир покупаем жирностью 0-1%, но не более 2,5%. Допустимо употребление любого другого кисломолочного продукта – ряженки, молочной сыворотки, айрана, простокваши, кумыса и др. с близкими показателями жирности, можно с БАДами.
Меню кефирной диеты на 3 дня
Классическое меню содержит 1,5 литра. кефир. Через 3 часа выпиваем 200 мл кефира, в 7:00 1-й стакан, в 10:00 2-й, а затем в 13:00, 16:00, 19:00 и в 22:00 выпиваем все оставшийся кефир.
В перерывах между кефиром пьем воду. Интервалы можно сокращать или увеличивать с расчетом на 5-6 приемов кефира в сутки.
Варианты диетического меню на кефире на 3 дня
Подробнее Простое меню предлагает заменить полстакана кефира 100 г творога в любой прием пищи. В этом варианте это уже не чисто кефирная диета, но по эффективности она ничем не уступает классическому варианту.
Второй вариант меню также предлагает заменить полстакана кефира на 4 столовые ложки в любой из приемов пищи. овсянка.
Третий вариант меню предполагает полную замену всего кефира в любом из приемов пищи небольшим фруктом: яблоком, апельсином, киви и т. д.
Противопоказания к кефирной диете
Кефирная диета категорически не подходит людям при индивидуальной непереносимости молочных продуктов.
Кефир нельзя применять при заболеваниях желудочно-кишечного тракта.
Недавние операции на брюшной полости.
Большое количество кефира не рекомендуется при заболеваниях почек и почечной недостаточности.